Vedci tvrdia, že práca v nočných zmenách ruší normálne fungovanie organizmu a skôr či neskôr vedie k rôznym chorobám. Práca v noci vedie k poruche zavedeného, psycho-emocionálneho preťaženia, objaveniu sa problémov so srdcom a krvnými cievami, žalúdkom a črevami, zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus a iných endokrinných porúch, metabolického syndrómu a ženských chorôb. pohlavné orgány, mentálne poruchy a novotvary.
Prečo sa to deje? Skúsme na to prísť.
Nočné zmeny a obezita
Na University of Colorado bola vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že práca v noci (na nočnej zmene) vedie k zníženiu metabolizmu, spomaleniu metabolických procesov a menšej spotrebe energie v porovnaní s prácou presne v ten istý deň.
Mimochodom, v priebehu času, napriek tomu, že je menej hlboký ako v noci, spotrebuje menej energie asi o 15%.
Okrem toho pozorovania vedcov ukázali, že práca v noci je zvyčajne sprevádzaná príjmom monotónnej stravy na báze produktov. rýchle občerstvenie(hamburgery, pizza, sendviče, hranolky a čokoládové tyčinky). Tento typ stravovania neprináša žiadne zdravotné benefity a prispieva k vzniku nadváhy.
Nočná aktivita a kardiovaskulárne ochorenia
Skutočnosť, že práca na nočné zmeny zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy, hypertenzie, anginy pectoris a iných ochorení kardiovaskulárneho systému je známy už dlho. Okrem toho sa ujma na zdraví zvyšuje s častými a dlhá práca v noci (8 hodín viac ako 2-krát týždenne). V noci sa vo všeobecnosti podľa štatistík častejšie vyskytujú infarkty a mozgové príhody hypertenzné krízy a ak v tomto období aj pracujete, pravdepodobnosť exacerbácie ochorenia sa niekoľkonásobne zvyšuje.
Nočná práca a cukrovka
Trvalé narušenie biologických rytmov počas trvalá práca počas nočnej zmeny nevyhnutne vedú k poruchám metabolizmu, zvýšeniu hladiny cukru v krvi a zvýšenému ukladaniu tuku v podkožnom tuku a jeho okolí vnútorné orgány, vzhľad v cievach. V dôsledku toho - obezita, ateroskleróza a diabetes mellitus.
Nočná práca a problémy s duševným zdravím
Zistilo sa, že práca v noci narúša produkciu serotonínu, čo vedie k zníženiu nálady a exacerbácii afektívnych porúch. Časté nočné zmeny sú navyše vážnou psychickou záťažou pre človeka, ktorý musí pracovať v podmienkach, kde duševný výkon, znižuje sa pozornosť a koordinácia pohybov, čo znamená, že sa zvyšuje pravdepodobnosť chýb a pracovných úrazov. Ovplyvňuje aj periodická sociálna izolácia v dôsledku odlúčenia od rodiny a priateľov počas opakujúcich sa nočných zmien a následného denného odpočinku.
Choroby gastrointestinálneho traktu a nočné bdenie
To sa rozhodlo Negatívny vplyv baktérie Helicobacter pylori na sliznici žalúdka a dvanástnika 12 zvyšuje v noci, a preto peptický vred je častejšia medzi pracovníkmi na nočnej zmene. Samozrejme, dôležitú úlohu tu zohráva suchá strava a psychická záťaž.
Práca v noci tiež vyvoláva rozvoj chorôb, ako je funkčná dyspepsia (funkčná porucha trávenia), syndróm.
Nočná práca a poruchy reprodukcie u žien
Dlhodobé pozorovania tehotných žien ukázali, že nočná práca výrazne zvyšuje riziko potratov, komplikovaných a predčasný pôrod... Okrem toho ženy, ktoré pracujú v noci, mali častejšie poruchy menštruačný cyklus endometrióza a neplodnosť. Vedci naznačujú, že takéto porušenia sú spojené s nepriaznivým účinkom nočnej práce na hormonálnu funkciu ženského tela, imunitu a centrálny nervový systém.
Nočná zmena a onkológia
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikovala prácu na zmeny ako pravdepodobný karcinogén. Podľa západných vedcov práca v noci zvyšuje riziko ochorenia asi o 50%, v menšej miere - nádory hrubého čreva, konečníka, prostaty u mužov, ženských pohlavných orgánov - u žien.
Predpokladá sa, že to môže byť spôsobené potlačením produkcie hormónu melatonínu, ktorý telo najaktívnejšie produkuje v noci počas spánku. Nočné bdenie v osvetlených miestnostiach narúša produkciu tohto hormónu, ktorý môže spustiť vývoj zhubného nádoru.
Pracovať alebo spať?
Čo teda môžete urobiť, aby ste predišli zdravotným problémom súvisiacim s nočnou prácou?
- Po prvé, eliminovať prácu na nočné zmeny pre maloletých, tehotné a dojčiace matky.
- V mladom veku - od 18 do 35 rokov by práca v noci nemala byť viac ako 2-krát týždenne. V takom prípade by denný spánok mal trvať aspoň 8 hodín (zaspať tmavá miestnosť), výživa - kompletná, fyzická aktivita - pravidelná, zotrvať čerstvý vzduch- aspoň dve hodiny denne.
- Po 40-45 rokoch je vhodné vylúčiť prácu na nočných zmenách alebo v extrémnych prípadoch ich plánovať maximálne 1-krát týždenne. Práve v tomto veku totiž výrazne stúpa riziko vzniku srdcových a cievnych ochorení, endokrinných porúch a onkologických ochorení. A akékoľvek zbytočné vytrasenie tela (vrátane práce v noci) bude škodlivé. Zamyslite sa preto nad tým, čo je pre vás dôležitejšie – peniaze alebo zdravie?
- Aby bolo možné včas identifikovať začínajúce choroby spojené s nočnou prácou, je potrebné pravidelne absolvovať preventívne prehliadky. Ide o konzultáciu s kardiológom a EKG so záťažou (bežiaci pás, VEM) na včasnú diagnostiku, vyšetrenie a mammológ pre ženy + ultrazvuk panvy a mliečnych žliaz, vyšetrenie u endokrinológa + testy na cukor, hormóny štítnej žľazy a pohlavné hormóny. Zdravotná prehliadka sa musí robiť aspoň raz za 2 roky, najlepšie raz ročne.
Vo všeobecnosti prerušovaná práca v noci v mladom veku, s výhradou správny režim práca a odpočinok, výživa a fyzická aktivita nebudú nepriaznivo ovplyvňovať telo. V ostatných prípadoch je lepšie pri prvej príležitosti odmietnuť pravidelné nočné zmeny.
V porovnaní s našimi rodičmi a ešte viac s našimi starými rodičmi trávime väčšinu života v sedavom stave. Škola, práca, večery pred televízorom, čas za volantom, stretnutia s priateľmi v kaviarni – zoznam je nekonečný. Náš život je čoraz pohodlnejší, no z toho, nech to znie akokoľvek paradoxne, je zdraviu nebezpečnejší.
Posilňovňa nezachráni
Početné štúdie spájajú sedavú prácu s priberaním (najmä v oblasti brucha), zvýšeným krvným tlakom, hladinou cukru v krvi a cholesterolu. To vedie k zvýšenému riziku úmrtia na srdcovo-cievne ochorenie mŕtvica a niektoré druhy rakoviny. Takéto riziká zároveň neznižuje ani pravidelná návšteva posilňovne po práci, pretože dlhodobé sedenie bez prerušenia na rozcvičku má negatívny vplyv na zdravie.
Podľa štatistík každý štvrtý obyvateľ veľké mesto 70 % dňa trávite sedením alebo ležaním a zvyšných 30 % nie je príliš aktívnych.
Sedavé ochorenia
Hlavné problémy sedavej práce:
- Pri dlhšom sedení telo spaľuje menej tuku a krv sa pohybuje pokojnejšie. To zvyšuje riziko zablokovania ciev a krvných zrazenín. V porovnaní napríklad s farmárom je riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia u administratívneho pracovníka dvojnásobné.
- Pri sedení a najmä pri nesprávnom držaní tela (chrbát je prehnutý, hlava predsunutá) sa zhoršuje cerebrálna cirkulácia. Výsledkom sú problémy s pamäťou, koncentráciou, bolesti hlavy, únava a riziko mŕtvice.
- Chrbtica a kosti tiež trpia - je možný vývoj hernií chrbtice, skoliózy, osteochondrózy.
- Pankreas vylučuje inzulín, hormón, ktorý prenáša glukózu do buniek ako energiu. Svaly však túto energiu nevyužívajú počas sedenia, takže inzulín sa naďalej produkuje a glukóza zostáva nevyužitá. To vážne zvyšuje riziko vzniku cukrovky a iných chorôb.
- Sedenie v jednej polohe bez prerušenia pohybu vedie k rozvoju kŕčových žíl dolných končatín.
- Stagnácia lymfy zvyšuje riziko vzniku zápalových procesov v tele, rakoviny.
- Bez pohybu trpia črevá, zhoršuje sa trávenie, kvôli čomu dochádza k nerovnováhe v hormonálnom systéme a znižuje sa imunita.
- Priberanie a obezita úzko súvisia so sedavým zamestnaním. Nadváha nie je vždy diktovaná výživou. Austrálska štúdia z roku 2015 zistila, že prestávky v práci kvôli ľahkému cvičeniu bez zmien v stravovaní pomohli kancelárskym pracovníkom znížiť veľkosť brucha a začať chudnúť.
5 minút je veľa alebo málo
Aby ste sa pred týmito problémami ochránili, je dôležité robiť si v práci prestávky a hýbať sa aspoň 5 minút. Prejdite sa po chodbe v kancelárii, namiesto písania správy oslovte kolegu, prejdite sa po schodoch 1-2 poschodia, robte nejaké aktívne cvičenia.
Ak máte príležitosť robiť to, čo by ste normálne robili v sede v stoji, využite ju. Telefonujte v stoji, neseďte pri preprave, kúpte si stôl s nastaviteľnou výškou. Doma seďte častejšie na fitlopte namiesto pohovky alebo kresla, napríklad pri pozeraní filmu.
Nastavte si v telefóne pripomienku, aby sa zahrial. Teraz je možné v inteligentných hodinkách nastaviť vibračné pripomienky. Mnohé aplikácie počítajú vašu aktivitu počas dňa (ak máte telefón neustále pri sebe alebo používate fitness náramok či hodinky). Napríklad aplikácia Google Fit.
Voľný čas
Snažte sa oddych tráviť aktívne a nie ležaním na gauči alebo sedením pred obrazovkou. Choďte na prechádzku, zahrajte si bowling, minigolf, vyskúšajte lezeckú stenu. V zime sa môžete povoziť na šmykľavkách, lyžovať alebo korčuľovať. V lete si výstup na opekačky spestrite futbalom v prírode a inými aktívnymi hrami.
Ak máte psa alebo dieťa, je to skvelá príležitosť, ako aktívne tráviť čas vonku. Neprechádzajte sa, ale hrajte frisbee, loptičku, behajte alebo bicyklujte.
Po pracovnom dni si určite urobte večerné cvičenie. Ide o cviky na naťahovanie svalov a kĺbov nôh, naťahovanie chrbtice pomocou záklonov a záklonov, drepy. Pred spaním si ľahnite 10-15 minút so zdvihnutými nohami, aby ste normalizovali krvný a lymfatický obeh. Pred sprchovaním alebo kúpaním sa vmasírujte suchou kefou smerom od končatín smerom k stredu tela.
Všetky povolania sú dôležité, všetky povolania sú ... škodlivé! Nie, ako inak? V práci musíme stráviť väčšinu života, v dôsledku čoho nám to berie mladosť a vôbec najlepšie roky... Ale ak sa kráti čas na našu osobnú objednávku, potom sa nikto neprihlásil, aby dal zdravie do práce. A presne toto sa deje. Či už je to dlhé hodiny pri počítači, neustály pohyb po meste na nohách, sedenie na mieste vodiča alebo neustále dvíhanie závažia. Takmer každá práca nenapraviteľne poškodzuje zdravie.…
Takže áno, ak chcete zostať krásni a zdraví celý život, urobte to správna voľba- prestať pracovať ... no, alebo aspoň nerobiť prácu, ktorá je najnebezpečnejšia a najškodlivejšia pre vaše zdravie. Aby ste pochopili, čo je v stávke, Careerist.ru študoval výskumné údaje Americkej lekárskej asociácie, na základe ktorých Analytické centrum zostavil hodnotenie zdraviu najškodlivejších povolaní. Zvážte všetky nasledujúce skutočnosti a zamyslite sa: možno je čas popremýšľať o zmene profilu?
Účtovníčka a ostatní pracovníci v kancelárii
Váš chrbát sa vám len ťažko poďakuje za 9 hodín sedavej práce v dusná kancelária... Podľa štatistík asi 40 % kancelárskych pracovníkov trpí bolesťami chrbta... Nepomáha ani pravidelné cvičenie – kolosálne zaťaženie krčnej a driekovej chrbtice sa nedá kompenzovať prakticky ničím. Veci sa zhoršia, ak váš pracovisko nie je vybavený pohodlným kancelársky nábytok- bolesť a obezita sú vám v tomto prípade zaručené.
Avšak, pravidelne fyzické cvičenie... Nie, toto nie je práca na vidieku cez víkendy, ale stabilné cvičenie v posilňovni. Zároveň si dáte postavu do poriadku. A áno, odborníci AMA radia chodiť častejšie na čerstvý vzduch.
Kuchári a iní pracovníci stravovacích služieb
V sovietskych časoch bola práca kuchára v jedálni považovaná za veľmi lukratívnu - vzácny pracovník v stravovaní odišiel domov bez niekoľkých tašiek plných jedla. Dnes sa v podstate nič nezmenilo. Ako výsledok - 75% pracovníkov v tomto odvetví je obéznych kvôli neustálemu prejedaniu... Samozrejme, v práci majú menej stresu ako ostatní predstavitelia tohto zoznamu, ale toto im len ťažko závidieť. Neustále musia stáť na nohách v podmienkach zvýšené teploty, čo nepriaznivo ovplyvňuje aj zdravie. Vysoký krvný tlak, pretrvávajúce bolesti chrbta, srdcové problémy sú len niektoré z toho, s čím sa musia kuchári potýkať.
Predajcovia
Predajcovia a iní obchodníci sú ďalšou oblasťou, ktorej zástupcovia tradične trpia zvýšená hladina cholesterol, obezita a srdcové problémy. Nevďační zákazníci, práca v stoji, každodenná hrubosť, stres – to všetko negatívne ovplyvňuje zdravie predajcov.
Navyše veľmi nízky plat, kvôli ktorému nie je možné kompenzovať všetky profesionálne straty a dovoliť si normálne jesť. Zdravotné problémy spôsobené takouto prácou sú zjavné, preto nie každý je dnes pripravený vybrať si toto v minulosti uctievané povolanie.
Zdravotnícki pracovníci
Lekári samozrejme vedú oveľa mobilnejší spôsob života ako pracovníci v kancelárii, čo však neznižuje vplyv ich práce na zdravie. Tradične zlá strava, vážne preťaženie stresovými hormónmi spôsobené neustálymi nočnými zmenami, veľké množstvo pacientov a ich zdravotných problémov tak zanechávajú nezmazateľnú stopu na zdraví lekárov, sanitárov a sestier. To sa prejavuje najmä zvýšeným rizikom vzniku a rozvoja cukrovky, šírenia črevnej kolitídy a srdcových problémov, ako sú infarkty.
policajti
Práca strážcov zákona je tradične spojená s vážnymi stresmi, ktoré sú spôsobené špecifikami práce, nepravidelným pracovným režimom a kontingentom, s ktorým musia komunikovať. Okrem vážneho ohrozenia infarktom zo stresu každý tretí zamestnanec presadzovania práva trpí vysokým krvným tlakom a vysoký stupeň cholesterol, ktorý, prirodzene, nemá na ich organizmus absolútne žiadny priaznivý vplyv.
Plus objektívne ohrozenie života a zdravia pri samotnej práci – ročne sa zraní obrovské množstvo policajtov a pri dopadení zločincov príde aj o život.
Vodiči
Z práce za volantom zatiaľ nikto neťažil. Vodiči sú neustále vystavení riziku nehody, čo si od nich vyžaduje neustálu pozornosť, keďže často nesú zodpovednosť aj za pasažierov, čo v nich vyvoláva neustále napätie. V dôsledku toho únava a riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Ale to nie je jediný problém. Faktom je, že jazda je plná stagnácie krvi v malej panve. A toto, ako viete, je príčinou takých nepríjemných ochorení, ako sú hemoroidy a prostatitída. Navyše musíte neustále dýchať výfukové plyny – tie sa telu určite nebudú páčiť.
Hasiči
Riziko popálenia či zranenia nie je ani zďaleka to najhoršie, čo domácich hasičov čaká. Faktom je, že väčšina z nich nekončí svoj život zo staroby a nezomrie v ohni - zvyčajne dostanú infarkt... Za všetko môže neustály stres, napätie, práca v neštandardnom, nepravidelnom režime a neustála bojová pripravenosť.
V skutočnosti je pre hasičov vo všeobecnosti ťažké relaxovať, pretože kedykoľvek môže byť potrebné ísť na zavolanie! K tomu neustály nedostatok spánku, nezdravá strava, účasť na fyzicky náročných aktivitách. Niet divu, že infarkty sprevádzajú hasičov...
Baníci, hutníci a iné robotnícke profesie
Ťažko si predstaviť, že by takéto povolania vôbec mohli priniesť nejaké zdravotné benefity. Tvrdá fyzická práca hovorí sama za seba. Ale problémy napríklad s chrbtom, to sú len maličkosti v porovnaní s tým, čím je workoholik zaťažený prácou v hutníckych závodoch či baniach. Veľký domáci priemyselné podniky doslova otravujú svojich pracovníkov a nútia ich dýchať koksovo-chemické a aglomerované emisie a karcinogény. Už viackrát sa dokázalo, že pracovníci hutníckych závodov sú niekedy viac ohrození vznikom rakovinových nádorov a ochorením kardiovaskulárneho systému. Podobne je to aj s baníkmi, ktorí musia dýchať uhoľný prach. Nie nadarmo sú všetky tieto profesie na úrovni legislatívy klasifikované ako najškodlivejšie a najnebezpečnejšie.
V dôsledku určitých okolností sa niekedy ukáže, že človek musí pracovať v noci: niekto si vyberie podobný rozvrh pracovného dňa na vlastnú päsť, niekto je prinútený okolnosťami.
Ale tak či onak, aj pre úplne presvedčené sovy sa takáto každodenná rutina môže odraziť vo vážnych problémoch, a to ako v oblasti zdravia, tak aj v oblasti osobného života. Žiaľ, náš svet je usporiadaný tak, že procesy v ňom sa nezastavia ani na minútu, a preto sú také profesie, ktoré sú povinné byť na pracovisku v každú dennú i nočnú chvíľu.
Patria sem zdravotníci, záchranári, policajti, ochrankári, kamionisti a mnohé ďalšie profesie. Prirodzene, vo väčšine týchto štruktúr sa bude pracovať na smeny, nie však vždy a nie všade.
Čo sa týka nočnej práce a skutočne aktívneho bdenia v noci, už pomerne dlhú dobu prebieha veľa kontroverzií. Je to škodlivé alebo nie? A ak je to škodlivé, koľko?
Čo je vo všeobecnosti plné práce v čase, keď Ľudské telo zvyknutý úplne sa ponoriť do sladkej ospalej blaženosti? Pokúsme sa pochopiť tento problém, pretože pre mnohých ľudí zostáva relevantný takmer počas celého života.
Iste, veľa ľudí vie, že ľudské telo je zložitý mechanizmus, ktorý si milióny rokov zvykol pracovať podľa určitého vzorca biorytmov a ani desaťročia práce na nočnej smene ho nedokážu prebudovať do takej podoby. tak, že to pre neho vníma úplne pokojne.
To naznačuje, že byť v noci je pre človeka neprirodzené, a preto môže negatívne ovplyvniť jeho zdravie, morálne aj fyzické.
Prečo ľudia súhlasia s prácou v noci?
Pre nikoho nie je tajomstvom, že nočná práca je atraktívna pre vysoké mzdy, ale pre tých študentov, ktorí áno denná sú povinní hrýzť žulu vedy, noc je jedinou príležitosťou získať nejaké dodatočné prostriedky.
Sú aj ľudia, ktorí sú presvedčení, že všetka ich aktivita pripadá na nočné hodiny: cez deň sa cítia malátni, prakticky nedokážu skoro vstať, no v noci sú plní sily a aktivity. Je ich, samozrejme, málo a sú to svojím spôsobom jedinečné osobnosti, ktoré skutočne bez najmenšej ujmy na zdraví dokážu vymeniť dennú prácu za nočnú.
Medzi výhody takéhoto rozvrhu patrí skutočnosť, že počas dňa je človek úplne ponechaný sám na seba a svoju rodinu, môže obdivovať denné svetlo, chodiť na nákupy a iné inštitúcie, zatiaľ čo väčšina ostatných je pripútaná k zaprášenej kancelárskej stoličke.
Je to však tak, pretože niekedy sa treba aj dostatočne vyspať, väčšinou sa to deje aj cez deň, čo je veľmi ťažké, keď je naokolo otravný denný hluk a slnko svieti naplno.
Niekto, pracujúci na nočné smeny, sa vyhýba otravnému šéfovi a niekto uteká pred rodinnými konfliktmi (večer, keď všetko ide do domu, je čas, aby nočná sova utekala do práce) a pod. Bez ohľadu na to, ktorá z možností ovplyvní takéto rozhodnutie, záver pre všetkých zostáva rovnaký - nočná práca je plná zdravotných účinkov.
Aké je nebezpečenstvo?
A ešte konkrétne, aké je nebezpečenstvo práce v noci? Vedci už dávno dospeli k záveru, že človek, ktorý narúša prirodzený rytmus vlastného života, v prvom rade ohrozuje prácu srdca a celého cievneho systému.
Ak je každý deň alebo aj každý druhý deň v rozpore s prírodou a biorytmami, tak človek automaticky zvyšuje riziko vzniku rôznych srdcových ochorení, nehovoriac o zvýšenej podráždenosti, nervozite a periodických depresiách.
Odborníci tiež tvrdia, že nočná práca na niekoľko rokov alebo dokonca desaťročí môže byť porovnateľná s vážnymi závislosťami, napríklad fajčením alebo alkoholom.
Okrem toho sa ukázalo, že nočné bdenie mení produkciu leptínu, hormónu sýtosti, a inzulínu, čo vedie k zvýšená chuť do jedla v noci. Ľudia, ktorí pracujú v noci, si často zariaďujú ťažké občerstvenie bez toho, aby premýšľali o tom, že v tomto čase sú metabolické procesy výrazne spomalené, čo znamená, že riziko priberania nadváhu zvyšuje niekoľkokrát.
Nočné zmeny môžu vyvolať vysokú hladinu cukru v krvi a krvný tlak, čo môže viesť k prvému štádiu cukrovky.
Nedávne štúdie navyše ukázali, že práca v noci zvyšuje riziko rakoviny až o 40 %, najmä rakoviny prsníka alebo konečníka u žien a rakoviny prostaty u mužov. Nie je to veľmi nepríjemný zoznam, ktorý nie je vôbec opodstatnený dodatočné zárobkyčo môžete získať z nočných zmien?
Aké sú ďalšie nebezpečenstvá práce v nočných zmenách?
Hlavnou nevýhodou takýchto pracovníkov je rozptýlenie pozornosti, v tomto čase sa ľudia zaväzujú viac chýb a nedostatky ako vo dne, a to ľahko dokazujú štatistiky: lekári často robia nesprávne rozhodnutia v noci, vodiči sa stávajú nehodami a pracovníci výrobné podniky práve v noci im vo väčšej miere hrozí pracovný úraz.
Ľudia, ktorí roky pracujú v takomto režime, majú výrazné zhoršenie charakteru: stávajú sa náchylnými na reptanie, objavuje sa prudká podráždenosť až agresivita a čoraz viac sa hromadí stav únavy.
V rodinách, kde sa rozvrh rodičov a detí nezhoduje (deti prichádzajú zo školy a rodičia chodia do práce v noci), môžu nastať komunikačné problémy a v dôsledku toho ťažkosti pri výchove a vzájomnom porozumení.
Niekoľko dôležitých pravidiel
To všetko je, samozrejme, jasné, čo robiť, ak nie je východisko a musíte pracovať v noci? V takom prípade si musíte počas dňa zabezpečiť dobrý odpočinok: spať aspoň 7-8 hodín, najlepšie 5-6 hodín ráno a 1-2 pred prácou, aby ste sa na pracovisku cítili lepšie.
Nezabudnite na pravidlá výživy: vylúčte mastné a ťažké jedlá v noci, uprednostňujte ľahké občerstvenie: zelenina, ovocie, čerstvé atď.
Nepreháňajte to s energetickými nápojmi a kofeínom, ak chcete naozaj spať, potom je lepšie jesť ovocie alebo piť džús - krátkodobo vám dodajú nával energie.
Každý deň vo svete chodí do práce niekoľko stotisíc ľudí, pričom nevedia, či sa po náročnom dni vrátia domov. Samozrejme, môžeme povedať, že nebezpečenstvo na nás číha všade: existuje možnosť neúspešného pádu z čista jasna a vážneho zranenia. Alebo si buchnúť hlavu o obrubník a zomrieť. Ale toto je úplne iné.
Na svete stále existujú profesie, o ktorých sa hovorí: „Naša služba je nebezpečná aj ťažká ...“. A sú ich desiatky. Nebezpečná práca zahŕňa viac než len pravdepodobnosť smrteľných zranení a zranení a tieto profesie zahŕňajú viac než len hasičov a políciu. Mysleli by ste si niekedy, že vo výrobe zomiera oveľa viac elektrikárov ako policajtov alebo baníkov ako záchranárov? Dnes sa zameriame na najnebezpečnejšie práce a riziká, ktoré vznikajú vo výrobe. Možno tento článok prinúti mnohých ľudí prehodnotiť svoj postoj ku konkrétnej profesii.
Saper
Aj o takýchto ľuďoch žartujú, že sa mýlia len raz. A to je prípad, keď teória nepotrebuje dôkaz. V poslednej dobe sapéri možno len zvýšili svoju prácu. A svoje vedomosti si, žiaľ, overujú nielen na cvičeniach vo vojenských útvaroch, ale aj na reálnych výjazdoch, pretože teroristické útoky sa dejú všade. Kto iný odzbrojí výbušné zariadenia?
Okrem bômb nastražených teroristami na preplnených miestach, určených na zničenie čo najväčšieho počtu ľudí, existujú aj míny, ktoré boli nastražené pred desiatkami rokov a ktoré každoročne zabíjajú civilistov. V niektorých krajinách sú celé oblasti doslova zaplnené výbušnými zariadeniami. Preto nie je možné zvládnuť bez sapérov a toto hrdinské povolanie nie je márne považované za jedno z najnebezpečnejších.
Novinár
Mnohí budú zrejme prekvapení, keď uvidia toto povolanie na zozname najnebezpečnejších zamestnaní na svete. Novinári sú rôzni v tom zmysle, že každý vedie svoju činnosť po svojom. Niektorí pokojne sedia v pohodlných kreslách a popíjajú aromatický zelený čaj alebo silnú kávu a píšu o rodinných súbojoch popových hviezd alebo o tom, ako vedci začali vyvíjať jedinečný liek... Nie každý však súhlasí s tým, že bude tráviť čas v pohodlnej kancelárii. Mnohí novinári sa doslova bezhlavo ženú za čerstvými faktami, ktoré rozprúdia krv, a fotografiami, pri ktorých im tá istá červená tekutina tuhne v žilách. Povolanie je nebezpečné v tom, že človeka možno chytiť a už ho nepustiť kvôli tomu, že sa naučil alebo videl príliš veľa. Spravidla je to kvôli korupcii. Novinári sa tiež zúčastňujú nepriateľských akcií a riskujú svoje životy pre senzačné správy a fotografie.
Požiarnik
Samozrejme, toto povolanie nikdy neopustí zoznam najnebezpečnejších zamestnaní na svete. Požiar si každoročne vyžiada životy tisícok hasičov. Dokonca aj moderné vybavenie a Najnovšie technológie, podľa ktorej je vyhotovená forma odpudzujúca oheň, neumožňujú vyškrtnutie povolania z tohto hodnotenia.
Hlavné riziko tejto práce je jasné bez vysvetlenia. No mali by ste vedieť aj to, že títo ľudia sa pravidelne dostávajú do stresových situácií, mnohí z nich sa nenaučili „obranu“ a nechajú cez seba prejsť ľudskú bolesť. Hasiči preto často zomierajú na infarkty a iné srdcové choroby.
Rybár
to je o ľuďoch, ktorí sa zaoberajú hlbokomorským rybolovom. Prečo je toto povolanie v rebríčku najnebezpečnejších zamestnaní? Rybári sa totiž pravidelne ocitnú medzi extrémne nízke teploty v nekonečnom mori či oceáne, ktorý môže každú chvíľu začať zúriť a len málokto bude odmenený možnosťou uniknúť. Ľudia v tejto profesii často potrebujú pracovať v noci a to všetko dohromady má negatívny vplyv na zdravie, čo ohrozuje rozvoj rôznych chorôb. Podľa štatistík je úmrtnosť medzi príslušníkmi tejto profesie 117 úmrtí na 100 000 ľudí. Nebezpečné sú však všetky povolania spojené s morom.
Baník
Toto je s najväčšou pravdepodobnosťou najrozumnejšia odpoveď na otázku, aká je najnebezpečnejšia práca na svete. Tu ani netreba vysvetľovať, prečo baník. Nie každý človek bude môcť pracovať pod zemou, v skutočnosti je to mimoriadne vyčerpávajúca, náročná a nebezpečná práca. Podmienky sú neznesiteľné: teplo, dusno, namiesto toho čistý vzduch- kamenný a uhoľný prach s toxickým účinkom. A tiež myšlienka, že každú chvíľu môže dôjsť k výbuchu alebo kolapsu.
Rusko, Čína a Ukrajina sú 3 krajiny, ktoré sú pre prácu baníka najnebezpečnejšie. Miera úmrtnosti baníkov na celom svete sa výrazne líši, pretože veľa závisí od vybavenia používaného v procese ťažby. Podľa toho, čím je starší a horší, tým je väčšia pravdepodobnosť smrteľného nebezpečenstva.
Elektrikár
Každý človek bol aspoň raz v živote zasiahnutý elektrickým prúdom. Všetko závisí od sily úderu - takýto jav môže priniesť mierne nepohodlie aj smrť. Profesia elektrikára je na zozname najnebezpečnejších zamestnaní, pri ktorých sa človek môže vážne zraniť elektrický prúd vysoké napätie. Ako ukazujú americké štatistiky, úmrtnosť sa vyskytuje v 33 prípadoch zo 100 000, a to je dosť vysoká úroveň.
Nebezpečná je najmä práca s vedením vysokého napätia. Súčasná sila v nich je mimoriadne vysoká. Keď sa k tomu pripočítajú podmienky ako sneženie, búrky a silný vietor, ako aj výška stúpania, riziko život ohrozujúcich zranení sa ešte zvýši.
Policajt
Ľudia v tejto profesii riskujú svoje životy aj v krajinách, kde je kriminalita najnižšia. Rovnako ako baník, aj policajt je jednou z najnebezpečnejších prác v Rusku a na svete. V prvom rade ide o zamestnancov operatívno-pátracích skupín, ktorí sa musia dennodenne potýkať s najrozmanitejšími zložkami spoločnosti. Úmrtnosť policajtov je vysoká najmä v krajinách s nízkou sociálnou úrovňou – od niekoľkých stoviek až po tisíc ľudí ročne. Okrem toho existuje vysoké riziko strelných a bodných rán, ako aj iných zranení nebezpečných pre zdravie a život.
Vysoká nadmorská výška
Výškové budovy sú výnosnou investíciou z hľadiska územia: môžu umiestniť obrovské množstvo priestorov pre kancelárie a / alebo byty, pričom zaberajú malá plocha... Počas výstavby a po jej prenájme sú takéto budovy obsadené výškovými robotníkmi - pokrývačmi, stavbármi, ako aj ľuďmi z podnikov služieb. Netreba dodávať, prečo je táto práca zaradená medzi najnebezpečnejšie zamestnania? Každú chvíľu sa nemusí niečo podariť najlepšia cesta, osoba sa uvoľní a jednoducho havaruje. Takže zakaždým, keď idú hore, vysokohorskí pracovníci jasne chápu, že riskujú vlastné životy, a napriek tomu neopustia svoju prácu. Preto ich možno pokojne nazvať aj hrdinami.
Piloti malých lietadiel
Mnohým je dobre známe, že lietadlo dnes patrí medzi tie naj bezpečný druh dopravy. Bohužiaľ to platí len pre parníky, ktoré prepravujú cestujúcich. Ale pracovníci malých lietadiel zakaždým, keď sa dostanú do kabíny „kukurice“, riskujú, že sa zrútia niekde na poli. Verí sa, že byť pilotom v malom lietadle je nebezpečné. A je to naozaj tak, pretože aj obyčajná búrka a mierny vietor sú nebezpečné. Nepodceňujte teda prácu pilota malého lietadla.
Sanitárni a hygienickí pracovníci
Títo špecialisti zaberajú posledný riadok v top 10 najnebezpečnejších pracovných miest na svete. Zamestnanci sanitárnej a hygienickej služby likvidujú nielen domový odpad a vystavujú sa tak zo dňa na deň veľkému nebezpečenstvu. Musia odstraňovať odpad z rôznych chemických laboratórií, zdravotníckych zariadení a iných organizácií, kde sa hromadia toxické zvyšky. Z takýchto trosiek sa môžete nakaziť aj drobným škrabancom, injekciou, ktorá neskôr nebude bolieť. A to zase vedie k rôznym následkom, počnúc otravou krvi a končiac smrťou pár hodín po tom, čo sa nebezpečná látka dostane do tela.
Vyššie bolo uvedených iba 10 povolaní, ktoré sa považujú za najnebezpečnejšie. V skutočnosti je ich oveľa viac. Mnohí pracovníci ohrozujú svoje životy, dokonca aj taxikári, ktorí musia niesť iný kontingent, a neplatené cestovné je to najneškodnejšie, čo môže byť. Každý deň sa drevorubači, kováči a mechanici stretávajú s nebezpečenstvom. Vrtáky, bodyguardi, stavební robotníci, kaskadéri, kuriéri, astronauti, horskí vodcovia a väzenskí dozorcovia riskujú svoje životy. Preto je veľmi ťažké povedať, ktorá práca je najnebezpečnejšia – mnohé z profesií v sebe nesú v tej či onej miere riziká.
