Kreatín je športový doplnok k jedlu - robí vás nielen silnejší a ponáhľa sa. Pracovníci Univerzity v Sydney sa ukázali ako: ak berieme 5 g tejto prísady do 6 týždňov, IQ rastie v priemere 15 jednotiek - Kreatín vyplní energiu nielen svaly, ale aj mozog, čím sa zvyšuje výkon.
2. SIP slobody
Stáva sa to, že ste v hlúpe a nadhadzovač nechá variť, a zároveň musíte priniesť do konca nejakú záležitosť, ktorá si vyžaduje mentálne napätie. Ak vám situácia umožňuje spustiť do obchodu a chytiť dve pivá. Vedomie a časopis kognície uvádza, že mierne množstvo alkoholu vám umožňuje skočiť cez bariéru a pozrieť sa na ťažkú \u200b\u200bsituáciu. Ale nepreháňajte to.
3. Cítite, čo vonia
Výber novej vône v parfumovom obchode, opýtajte sa predávajúceho, je niečo s rozmarnými poznámkami. Bod nie je, že chcete byť veľmi módny. Len vedci z Nortumbry University (Veľká Británia) zľahčili, že zápach tejto rastliny aktivuje mozgové oblasti zodpovedné za rýchlosť myslenia a správnosť záverov. Možno to, čo vonia?
4. Reflex Rumov
Aj keď si žuvanie žuvačky, váš pulz je trochu viac študentov (ako fyzické zaťaženie). Nad pulzom - viac kyslíka a glukózy dosiahne hlavu, ktorá znamenajú zlepšenie mozgu. Túto skutočnosť si môžete zvážiť, ale výskumníci z New Yorku to predstavili výlučne ako vedecké. A dôrazne odporúčame žuvanie, najmä keď len sedíte a myslíte.
5. Pripravte plán B
Strhranná duševná práca ovplyvňuje obsah vašej hlavy rovnako ako drsný tréning ovplyvňuje svaly: mozog je unavený bolesti. Neurológ Daniel Wilson hovorí, čo mám robiť: "Skupinové vitamíny v pomoci mozgu sa po zaťažení rýchlo obnovia. Mlieko, chlieb, vajcia, pečeň - to je to, čo potrebujete, takže hlava zarobená s bývalou silou. "
6. Jedna voda
Bez vody je mozog ako motor bez oleja: Cleaking a prestávky. Psychiatristické nástenné maľby sú špeciálne pre mozgové osoby vypočítané denná sadzba spotreby kvapaliny: SIP vody každých 15 minút, aby sa zabránilo únave; Šálka \u200b\u200bkávy 30 minút pred riešením vážnej úlohy; Zelený čaj v popoludňajších hodinách, takže nie na odlúpnutie nosa, ale potom dobre spať v noci.
7. bude v päste
Skutoční muži riešia problémy s päsťami, ale môže sa to urobiť aj rôznymi spôsobmi. Napríklad, ako nemeckí psychológovia radia: Prepáčte ľavú ruku v päste tak silnejšie a uchovávajte tak dve minúty. Toto cvičenie aktivuje nervové vodivé cesty na pravej hemisfére, ktorá sa špecializuje na spracovanie tvorivých úloh. To je to, ako fajčia päsť a stvorenie.
Počítač je analógom ľudského mozgu, ale nie tak jednoduché zvýšiť "výpočtový výkon" mozgu. Keď neurológovia a neurofyziológovia hovoria o rýchlosti mozgu, znamenajú rýchlosť, s ktorou osoba dostane nové informácie, spracováva a formuluje odpoveď. Na základe tejto definície je možné zvýšiť rýchlosť mozgu vytvorením silných dlhopisov v mozgu, čo povedie k zvýšeniu rýchlosti prenosu signálu. Väčšina väzieb je tvorená v detstve, ale stále môžete podniknúť kroky na udržanie a dokonca zvýšenie rýchlosti vášho mozgu.
Kroky
Zdravý životný štýl
- Čučoriedka. Má mnoho antioxidantov, ktoré chránia mozog pred nadmerným množstvom oxidačných procesov a znižujú vplyv na mozog procesov spojených so starnutím tela. Jedzte denne na jednom pohári čučoriedok. Guráľová žada a tmavá čokoláda sú tiež bohaté na antioxidanty.
- Losos (Sardines, sleď). Bohaté na mastné kyseliny potrebné na správne fungovanie mozgu. Jedzte 100 g rýb dvakrát alebo trikrát týždenne.
- Orechy a semená. Obsahuje vitamín E, ktorý pomáha bojovať s negatívnym účinkom na mozog procesov spojených so starnutím tela. Jedzte 100 g orechov denne.
- Avocado. Pomáha prevenciu vaskulárnych ochorení (napríklad vysoký krvný tlak) a zlepšuje prietok krvi, čo má veľký význam zdravia mozgu. Ale avokádo obsahuje veľa tukov, takže jete denne nie viac ako štvrtina alebo pol avokádo.
-
Vyčistite. Lekári odporúčajú dospelých spať 7-8 hodín (a dospievajúci počas 8-9 hodín). Počas spánku sú v mozgu vytvorené nové pripojenia; Okrem toho, dostatočný spánok priamo ovplyvňuje vzdelávateľnosť a pamäť. Spánok tiež hrá veľkú úlohu pri obnovení krvného systému tela, ktorý dodáva mozog kyslíkom a inými látkami.
Pokračujte v učení. Mozog tvorí nové spojenia počas ľudského života. Rozvoj nových zručností a štúdium nových položiek vám umožňuje vytvoriť nové a posilniť staré spojenia v mozgu, čo vedie k zvýšeniu prenosovej rýchlosti signalizačných signálov. (Gliálne bunky obklopujú nervové vlákna (axóny), ktoré tvoria elektrický izolačný obal myiel.)
Naučte sa hrať hudobný nástroj. To tiež vedie k posilneniu väzieb medzi rôznymi mozgovými oblasťami (pretože počas hry na hudobnom nástroji ste súčasne si prečítajte poznámky, počúvanie toho, čo sa hrá, a presuňte prsty a / alebo ruky, čo robia z práce rôznych oblastí mozgu) .
Podporovať sociálne väzby. Tu hovoríme, že nie je toľko o sociálnych sieťach na internete, koľko živá komunikácia s inými ľuďmi, ako takáto komunikácia vyžaduje rýchlosť myslenia, ktorá vám pomôže udržať rýchlosť mozgu na správnej úrovni.
Prestaň fajčiť. Ak nefajčíte, nezačnite; V opačnom prípade prestaňte fajčiť. Okrem skutočnosti, že fajčenie vedie k výskytu rakoviny a emfyzému pľúc, je tiež zodpovedný za zníženie väzieb v mozgu. Fajčiari strácajú nervové bunky oveľa rýchlejšie ako nefajčiarske osoby, ktoré negatívne ovplyvňujú ich kognitívne schopnosti.
Hry pre mozog
-
Zvýšte obrázok otvorením v novom okne. Štúdie ukázali, že mozgové hry niekedy majú vplyv na kognitívne schopnosti a niekedy nie. Popularita mozgových hier rastie, ale nie jediná vážna (dlhodobá) štúdia ešte nebola vykonaná, ktorá potvrdila alebo vyvrátila svoj vplyv na prácu mozgu. Mnohí ľudia veria, že hry pre mozgu im pomôžu naučiť sa niečo nové. Táto časť popisuje náročnú hru pre mozog.
Pohyb zľava doprava a nadol, pomenujte smer očí - dole, vľavo, hore, vpravo. Opýtajte sa kohokoľvek, aby mohol hodiť čas. Urob to bez chýb za 30 sekúnd. Pokračujte v cvičení, kým to neurobíte len za 15 sekúnd.
Teraz urobte to isté, ale zároveň pozrite obrázok nižšie, alebo vpravo, alebo na vrchole, alebo vľavo. Je to ťažšie, nie? Zvýšili ste zložitosť úlohy, ako sme zmenili perspektívu.
- Urob to bez chýb za 30 sekúnd. Pokračujte v cvičení, kým to neurobíte len za 15 sekúnd.
-
Teraz choďte späť na krok 2, ale ukážte prstom v smere oproti smeru oka na obrázku (ak sú vaše oči nasmerované, bod hore a tak ďalej). To bude ešte ťažšie, pretože ste pridali motorické zručnosti na verbálnu zložku.
- Táto úloha vysvetľuje skutočnosť, že hudobné vzdelanie môže zlepšiť rýchlosť mozgu. Toto cvičenie si vyžaduje koordinovanú prácu viacerých oblastí mozgu: vizuálne (zodpovedný za interpretáciu informácií na obrázku), reč (zodpovedný za vyjadrenie týchto informácií) a motor (zodpovedný za pohyb prstov alebo rúk).
- Môžete aj naďalej komplikovať opísanú hru, napríklad, smerom na oko len zelených "tváre" alebo každú tretiu "tvár".
-
Hrajte rôzne mozgové hry, ktoré sa nachádzajú na internete (tieto hry sa vyvíjajú rýchlosť spracovania pamäte a informácií). V sieti môžete nájsť aj mnoho verbálnych hier a logických hádaniek, ktoré sú určené na rozvoj vašich kognitívnych schopností.
Upozornenia
- Doteraz sa neuskutočnila žiadna vážna (dlhodobá) štúdia mozgových hier, ktorá potvrdila alebo vyvrátila svoj pozitívny vplyv na prácu mozgu.
-
Urobiť viac aeróbnych cvičení. Rýchlosť mozgu závisí od prenosovej rýchlosti signálov na axónov, čo sú v podstate vodičmi nervových impulzov v mozgu. Biela látka mozgu pozostáva z axónov a krmív cez krvné cievy, čo znamená, že problémy s plavidlami, napríklad s diabetom a vysokým krvným tlakom, vedú k zníženiu poskytovania axónov kyslíka a glukózy. Tak, aby viac aeróbnych cvičení na nasýtenie krvného kyslíka a zvýšite vydutie mozgu.
Jedzte potrebné výrobky. Fyzické zdravie je spojené so zdravím mozgu. Spolu s cvičením musíte podporiť vyváženú stravu. Jedzte určité výrobky ovplyvňujúce zdravie mozgu, napríklad:
Existuje spoločná viera, že ľudský mozog funguje na približne 10 percent toho, čo je vlastne schopné. Je to naozaj? Alebo nie je to nič viac ako mýtus? Vedci tvrdia, že takmer všetky oblasti mozgu sú aktívne av našom mozgu nie sú žiadne oddelenia, ktoré by boli neaktívne, preto povedať, že 90 percent nášho mozgu je v neaktívnom stave a že mozgový výkon strednej osoby je len 10 percent 100, v tomto svetle by bolo úplne nesprávne. Ale poďme zvážiť túto okolnosť v inom uhle pohľadu.
Je preto celkom zrejmé, že v pokojnom stave je aktivita nášho mozgu nízka, zatiaľ čo počas plnenia zložitej úlohy jeho činnosť prudko zvyšuje. Rovnakým spôsobom sa dá predpokladať, že výkonnosť mozgu sa líši od osoby na osobu a vo veľkej miere závisí napríklad od takéhoto faktora ako úroveň tvorby alebo stupeň jazdy mozgu, ak ju môžete vyjadriť. A ak hovoríme o riešení každodenných úloh, potom naša schopnosť riešiť tieto úlohy bude vyššia, tým viac sme tieto každodenné úlohy vyriešili v minulosti.
AD:
Takmer všetky navrhované metódy na zvýšenie produktivity mozgu sa môžu znížiť na tieto základné odporúčania:
- 1. Neustále trénujte svoje duševné schopnosti.
- 2. Použite svoju pamäť a pozornosť tak často, ako je to možné.
- 3. Pravidelne robíte niečo, čo ešte neurobilo.
- 4. Zdravie zdravé jedlo a vyhnúť sa prejedaniu.
- 5. Vykonajte fyzické nabíjanie a umožňujú aktívny životný štýl.
- 6. Odmietnuť zlé návyky a vštepiť užitočné návyky.
- 7. A nezabudnite na dostatočnú dovolenku pre váš mozog a telo.
Ako zvýšiť produktivitu mozgu:
- 1. Poskytnite sa matematike.
- 2. Rozhodnite sa s úlohami v mysli.
- 3. Hrajte šach a iné spoločenské hry.
- 4. Rozvíjať obe pologuľky mozgu.
- 5. Prax Brainstorm.
- 6. Učte sa a používajte mapu inteligenciu.
- 7. Blokovať jeden alebo viac zmyslov.
- 8. Označte tak často, ako je to možné.
- 9. Rozhodnite sa hádanky a logické úlohy.
- 10. Nájdite nové aplikácie pre bežné objekty.
- 11. Vyslovte slová a návrhy zadok dozadu.
- 12. Dajte si pozor: "Čo ak?".
- 13. História zápisu, básne, romány, články.
- 14. Napíšte rôzne fonty.
- 15. Učte sa a pamätáte na chuť a vôňu.
- 16. Použite iný parfum.
- 17. Použite rôzne rozloženie klávesnice.
- 18. Vykonajte fyzické cvičenia.
- 19. Naučte sa bojové umenia.
- 20. Sledujte svoju pozíciu.
- 21. Pite viac vody.
- 22. Zdvihnite hlboko.
- 23. Určite tému pre denné pozorovanie.
- 24. Naučte sa cudzie jazyky.
- 25. Choďte do školení.
- 26. Zlepšiť kvalifikáciu.
- 27. Zapíšte sa do vzdelávacej inštitúcie.
- 28. Dostatočne pľuvať.
- 29. Prečítajte si knihu v ukázanej.
- 30. Použite časovač.
- 31. Súťažte s inými ľuďmi a so sebou.
- 32. Navštívte rôzne miesta.
- 33. Zoznámte sa s vedeckými metódami.
- 34. Zapojiť, kresliť, srsť, hrať hudbu.
- 35. Dajte si pozor na svoje myšlienky.
- 36. Naučte sa riadiť svoje myšlienky.
- 37. Robte niekoľko vecí v rovnakom čase.
- 38. Jedzte o niečo menej.
- 39. Naučte sa vtip a písať vtipy.
- 40. Vyberte nový hobby.
- 41. Šport, brániť svoj názor a zvážte niekoho iného.
- 42. miesto v koreňovom jazyku.
- 43. Namiesto záznamov použite hlasový záznamník.
- 44. Zaznamenajte svoje nápady.
- 45. Pozrite sa na svet očami dieťaťa.
- 46. \u200b\u200b"Burn v koži" inej osoby.
- 47. Generovať nápady.
- 48. Počúvajte klasickú hudbu.
- 49. Prečítajte si klasiku.
- 50. Zjednodušte zložité veci.
- 51. Meditovať.
- 52. Rozvíjajte vizualizačné zručnosti.
- 53. Vytvorte si vlastný mentálny prístrešok.
- 54. Rozvíjať sebavedomie.
- 55. Relax.
- 56. Zlepšiť schopnosť sústrediť sa.
- 57. Uvažuje o svete a teraz.
- 58. Zaznamenajte svoje sny.
- 59. Naučte sa uvedomovať sny a WTO.
- 60. Učte sa z géniov.
- 61. Zbierajte citácie a frázy a premýšľajte o nich.
- 62. Vytvorte priateľov.
- 63. Zvýšiť slovnú zásobu.
- 64. Pozri filmy rôznych žánrov.
- 65. Vypnite televízor.
- 66. Opravte oneskorenie.
- 67. Zmeňte rýchlosť svojich činností.
- 68. Urobte jednu vec naraz.
- 69. Zadajte denník.
- 70. Používajte menej technických zariadení.
- 71. Zmeňte obrázok.
- 72. Choď naboso.
- 73. Komunikujte s inteligentnými ľuďmi.
- 74. Otestujte sa.
- 75. Robte viac ako plánovanie.
- 76. Častejšie.
- 77. Vyberte rôzne trasy.
- 78. Vytvorte zmeny vo vašom prostredí.
- 79. Naučte sa pracovať s počítačom a programami.
- 80. Nainštalujte rôzne operačné systémy.
- 81. Preskúmajte mozgovú prácu.
- 82. Naučte sa rýchlo čítať.
- 83. Rozvíjať intuíciu.
- 84. Vytvorte pamäťový sklad.
- 85. Opíšte skúsenosti v najmenších detailoch.
- 86. Zapamätajte si mená ľudí.
- 87. Spravujte svoj stres.
- 88. Burn s vašimi strachmi.
Tu, v skutočnosti, všetko. Pamätajte si, že každý z nás je asi rovnaké množstvo šedej hmoty mozgu a takmer každý z nás má rovnaké príležitosti pre rozvoj ich duševných schopností a v dôsledku toho zvýšenie efektívnosti nášho mozgu. Hlavná vec, nedovoľte, aby váš mozog bol v nečinnosti a pokúsiť sa pravidelne poskytnúť mu úlohy na vrchole jeho schopností, a potom po určitom čase začnete si všimnúť, že váš mozog sa stal oveľa lepšie, aby sa vyrovnal s každodennými úlohami. Úspechy, ktoré vás a všetko najlepšie!
Šťastní a zdraví ľudia kreatívnejšie a pracujú produktívnejšie. Čo môže ovplyvniť prácu mozgu a to, čo vám bráni požadovaným výsledkom v živote? Ako zvýšiť produktivitu mozgu?
Ľudský mozog je vždy v pohybe, denne vo vašej hlave sa zameriava na sto tisíc rôznych myšlienok, zatiaľ čo v dnešnom bláznivom rytme života zažívame bremeno oveľa viac ako naši starí rodičia. Pridajte viac pracovných hodín tu, dopravné zápchy, rôzne rozptyľujúce faktory, zvýšenú úroveň stresu.
Ako sa vyrovnať s šialenstvom v našom každodennom živote a poskytnúť mozgu normálne pracovné podmienky? Máte stručné zhrnutie toho, čo môže ovplyvniť jeho prácu a ktorá vám bráni požadovaným výsledkom.
Čo je nepozorovaný mozog
Trvalé prechody z myšlienok na myšlienky, pochybnosti, sa podobá správaniu opice, ktorá skočí z jedného stromu do druhého. Takýto fenomén sa nazýva nekontrolovateľný alebo opice mozog. Ďalší Buddha popísal vedomie obyčajného človeka, ktorý bol ľahko rozptýlený a bol v neustálom pohybe, ako opice mysle.
Na čo závisí náš výkon?
Ľudia sa niekedy ukážu, aby boli tak zaneprázdnení, vytváraní vlastného produktívneho životného štýlu, ale je niekedy ľahké zastaviť, relaxovať a umožniť najdôležitejší nástroj - myseľ.
Ak ste zaneprázdnená osoba, ktorá má tesný pracovný program a mnoho úloh, ktoré musia byť splnené v krátkom čase, pošlete príliš veľa signálov do mozgu, v dôsledku toho sa stať nervóznym a rozptýleným.
Neustále skákanie myšlienok vám dávajú pocit úzkosti, môžete pokryť pocit strachu, zatiaľ čo nebudete schopní sa zamerať na niečo dlho.
Neschopnosť organizovať prácu mozgu je raz najbežnejším blokátorom blokovania výkonu.
Tam sú často takéto situácie, ktoré dávajú, sú toľko, že neviete, čo robiť a kde začať. Nie ste si vedomí toho, čo sa stane teraz. To je spôsobené tým, že nie ste schopní prispôsobiť sa zameranie, neviete, ako sa vysporiadať s rušivými faktormi, preto jednoducho napáliť svoj mozog a duševné zdroje.
Ak neustále prepínate medzi úlohami, namiesto toho, aby ste sa sústreďovali na niečo, potom nakoniec nebudete robiť kvalitatívne bez ohľadu na to. Ty si viac, ale kvalita práce sa môže výrazne znížiť.
Váš mozog je rozptyľovaný sekundárnymi úlohami, trávite čas a energiu. To všetko je závažné predpoklady pre stres, mozog nebude schopný pracovať efektívne, čo tiež výrazne ovplyvní váš výkon.
Meditácia pomôže vytvoriť mozog a zvýšiť jeho výkon.
Miešacie mnísi je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoju vlastnú produktivitu. Keď sa zaoberáte meditáciou, váš mozog je vo svete a harmónii. Meditatívne techniky poskytujú jasnosť mysle, myšlienky, existuje harmonizácia života.
Buddha demonštroval ako meditatívne techniky sú schopné upokojiť opice v hlave. Pravidelná prax pomáha rozvíjať silu, koncentráciu, tvorivosť, schopnosť zamerať a relaxovať, duševné schopnosti sú zlepšené, zvýšenie výkonu.
Meditáciu pomáha dosiahnuť povedomie - špeciálny duševný stav, keď sa cítite v súčasnosti. Výskum jasne dokazuje, že meditáciu vám pomôže sústrediť sa na vykonanie úlohy, je menej rozptyľovaná, pamäť sa tiež zlepšuje, pravdepodobnosť stresu sa znižuje.
Zlepšenie koncentrácie a výkonnosti
Sústreďte sa v súčasnosti a vezmite všetko, čo sa deje okolo vás. Nebojte sa o minulosť, budúcnosť alebo viac o čomkoľvek, čo je pre vás v tomto čase dôležité. Budete môcť splniť viac prípadov, pretože meditatívnych technikov vám pomôžu zamerať sa na túto úlohu, prispôsobiť sa na ňu a nie sú rozptyľované. Povedomie vám umožní vychutnať si vykonanú prácu a pripojíte všetko snahy.
Zamerané úsilie bude viac odmenené, než keď pracujete s rozptýlenou pozornosťou.
Zacielené, uvoľniť sekundárne prípady, zamerať sa na dôležité veci. Čima myseľ vám povie, čo je pre vás v živote dôležité, a čo je strata energie a času. Takže môžete prepnúť a nestráviť sily v prípadoch druhotného významu.
Ako funguje šialený mozog
Presný a koncentrovaný mozog vytvára pocit mieru a pohody, ste si istí, že robíte, a to zvyšuje motiváciu. Niekoľko vedeckých štúdií preukázalo, že meditáciu znižuje stresové hormóny, mozog začína pracovať stabilne a zamerať sa. Výkon zlepšuje, neohrozujte tvrdú depresiu.
Šťastní a zdraví ľudia kreatívnejšie a pracujú produktívnejšie.
Zvýšte produktivitu odstránením nepretržitej chválcov vo vašej vlastnej hlave, pretože ak sa nezastaví, môže vás riadiť blázon. Meditovať, zlepší váš výkon a efektívnosť vykonanej práce. Vyhnite sa neefektívnym praktikám multitaskingu a užívajte si život, žijete vo viac uvoľňovacom tempe.
Začnite ďalšie ráno z určitého harmonogramu, aby ste udržali jasnosť mysle po celý deň:
zoznam prioritných prípadov;
meditovať;
vykonať cvičenie predtým, ako začnete zoznam prípadov;
výživné vyvážené raňajky - správny začiatok dňa.
Tvorba nových návykov nie je vždy jednoduchá. Môžete cítiť neistotu alebo nepohodlie, ale ak ste vo svojom rozhodnutí neotrasiteľný, nové návyky sa stanú súčasťou vášho dňa, budete konať magicky a vytvárajú jasnú myseľ a produktívny životný štýl.
V dynamickej ére krutej súťaže a bohaté informácie, úspech osobnosti vo všetkých oblastiach života závisí od veľkosti intelektuálneho kapitálu. Konštantné preťaženie a chronické napätia však neprispievajú k zrozumiteľnosti myslenia a vysokého výkonu mozgu.
Neschopnosť sústrediť pozornosť, svalovú slabosť, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje, strata záujmu o vzrušujúce činnosti sú odlišné príznaky zhoršenia fungovania mozgu. Nemôžete venovať veľkú pozornosť takýmto signálom, ak tieto známky vznikajú vo večerných hodinách po rušnom pracovnom dni alebo sa objavujú počas obdobia vírusovej choroby.
Ak sa však takéto príznaky začnú prekonať po úplnej nočnej relaxácii a neustále zasahovať do obvyklých aktivít, je potrebné prijať opatrenia na aktiváciu mozgu.
Ľudský mozog je úžasné telo, ktorého tajomstvo nie sú úplne študované pred týmto časom. Napriek tomu, že práca "hlavného počítača" osoba má vplyv určitého podielu genetických faktorov, mozgové funkcie musia byť vylepšené denne: rozvíjať pamäť, zlepšenie schopnosti sústrediť, poľskú logiku a analýzu.
V prípade prepusteného vzťahu jednotlivca na jeho telo sa objavia prvé príznaky zníženia produktivity mozgu, bez toho, aby čakali na starobu. Potvrdilo to mnohé štúdie, ktoré ľudia nad 40 rokov sú postupne zhoršujúce kognitívne a jedlá funkcie.
Niektoré zrelé funkcie sa stávajú ťažšie zamerať sa na jednu úlohu. Je pre nich ťažšie udržať dôležité úlohy v hlave. Časovo náročné povolanie sa stáva jasným vyjadrením svojich myšlienok, ktoré vykonáva potrebnú analýzu, zostavovanie logického výstupu.
Zhoršenie výkonu "Hlavný počítač sa nepovažuje za normu. Bolo zistené, že zachovanie jasnosti mysle a vynikajúcej pamäti môže byť až do hlbokého starobného veku, ak nenechávate proces biologického väzenia na Samotek, viesť správny spôsob života a trénovať váš mozog denne.
Príčiny zníženia výkonu mozgu
Nie vždy dôvodom na vypúšťanie produktivity mozgu je prirodzené zmeny súvisiace s vekom v tele. Existuje obrovské množstvo faktorov ovplyvňujúcich mozgovú aktivitu, ktorá je relevantná pre ľudí v produktívnom veku a pre detské publikum. Popisujeme hlavné príčiny výkonu mozgu.
Faktor 1. Chronický stresový stav alebo jednotné mentálne napätie
Dlhodobý účinok negatívnych vonkajších faktorov alebo jednorazového silného nervového otrasu, pocit iracionálnej úzkosti alebo náhleho strachu spôsobuje zničenie buniek nervového systému a zabraňuje tvorbe nových nervových spojení. Dôsledkom tohto je zhoršenie kvality všetkých kognitívnych procesov: pozornosť, pamäť, myslenie, predstavivosť, vnímanie a pocity.
Faktor 2. nedostatok spánku
Deprivácia spánku znižuje schopnosť osobnosti sústrediť pozornosť, spôsobuje zlyhanie v pamäti, je príčinou nejasného reči, iniciuje spomalenie všetkých reakcií. Je možné argumentovať, že deprivácia osoby spánku je hrozné mučenie, zákerné vážne dôsledky v somatickej zdravotnej a duševnej sfére.
Faktor 3. Depresívne štáty
Počas depresie existuje významný pokles syntézy neurotransmiterov serotonínu, ktorý spôsobuje nielen depresívny stav, ale aj "ocenenia" jednotlivcov s kognitívnymi poruchami, bránia vysoko kvalitným intelektuálnym aktivitám. Drop v úrovni iného neurotransmitter - dopamín iniciuje významný deficit pozornosti, čím sa znižuje množstvo pracovnej pamäte, útlaku výkonných funkcií.
Faktor 4. Narušenie fungovania štítnej žľazy
Nedostatočná produkcia hormónov štítnej žľazy vedie k oneskoreniu mentálneho a fyzického rozvoja u detí, spôsobuje výrazné zhoršenie intelektuálnych schopností u dospelých. Celý mozog trpí nedostatkom takýchto hormónov, vrátane oddelení zodpovedných za pozornosť a pamäť.
Faktor 5. Nevýhoda alebo Správanie estrogénu
Zosilnená alebo nedostatočná produkcia ženského hormónu estrogénu môže spôsobiť obrovské zlyhania v fungovaní mozgu. Nevhodná úroveň obsahu tohto hormónu je príčinou ostrého poškodenia pamäte, znížte schopnosť sústrediť sa.
FACTOR 6. ZNÍŽENIE ALKOHOLICKÝCH NÁKLADOV
Nadmerná konzumácia alkoholu má ďalekosiahle negatívne dôsledky pre stav mozgu. Alkoholizmus je zlyhania pamäte, oblak vedomia, organické zmeny v mozgových bunkách, kompresii mozgu a v dôsledku toho je psychóza Corsakov a úplný rozpad osobnosti.
Factor 7. Karta a zranenia mozgu
Nasadenie úrazov hlavy sa môžu prejaviť ako okamžite, rovnako ako dlho. Bežné komplikácie kraniálnych poranení: fuziness reč, výrazné zníženie inteligencie.
Faktor 8. Vaskulárna patológia
Chronické vaskulárne poruchy alebo akútna zhoršená dodávka krvi do mozgu sú extrémne negatívne odráža v prevádzke "hlavného počítača". Problémy s plavidlami sú príčinou zhoršenia integračnej aktivity mozgu, zabraňuje konsolidácii pamäte, sťažuje sa vzdelávacích procesov.
Ako zlepšiť produktivitu mozgu: tréningové remeslo
Aby ste mali sprísnenú atletickú postavu, je potrebné pravidelne trénovať, poskytovať svaly primeraným podielom zaťaženia. Toto vyhlásenie platí pre vysokú úroveň vyššej nervovej aktivity, pre vynikajúce ukazovatele intelektuálnych schopností, pre nedostatok problémov s kognitívnymi funkciami a pamäťou: Mozog by mal byť pravidelne vyškolený.
Pravidlo 1. Denne prenášajú nabíjanie mysle
Pravidlo 2. Zapnite diétu pre mozgy
Zlepšiť kvalitu aktivity mozgu bude schopná prispôsobiť svoju strave. Vedci zriadili, ktoré výrobky prispievajú k maximálnej mozgovej aktivite a zvyšujú intelektuálny potenciál osoby. Medzi komponentmi, ktoré sú nevyhnutné pre mozog nasledujúce produkty.
Pravidlo 3. Zbavte sa zlých návykovPoškodenie, ktoré prinášajú zdravie tabak a zneužívanie alkoholických nápojov, je napísaných veľa ošetrení. Existujú však osoby, ktoré úprimne presvedčili, že alkohol a cigareta im pomáhajú premýšľať lepšie a rýchlejšie. Chyba v takomto hľadisku dokazuje mnohý vedecký výskum.
Tabak a etanol sú falošné aktivátory aktivity mozgu, ktoré pre krátkodobé vytvárajú ilúziu, že mozog začal fungovať produktívnejšie. Tieto škodlivé návyky v skutočnosti vedú k zničeniu existujúcich nervových spojení, ktoré zhoršujú kognitívne a epispické funkcie psychiky. Záver je jednoduchý: zvýšiť výkon mozgu, je potrebné rozšíriť raz a navždy s škodlivými preferenciami.
Pravidlo 4. motorly
Energické cvičenie, prechádzky rýchly krok, plávanie, cyklistika aktivovať prácu všetkých organizmov. Vďaka dennej polhodinovej nabíjaní je možné zlepšiť elasticitu krvných ciev, zvýšiť krvný obeh a cirkuláciu lymfats, prirodzene čistením tela z trosiek a toxínov. Fyzické cvičenia stimulujú obnovu nervového tkaniva, prispievajú k vzniku nových nervových spojení, ktoré nakoniec priaznivo ovplyvňujú výkon mozgu.
Pravidlo 5. Vykonávame masáž hlavy
Denná masáž hlavy a golier zóny zvyšuje krvný obeh v mozgových nádobách a podporuje venózny odtok. Ideálna možnosť je navštíviť salón profesionálneho maséra v sezóne, a zvyšok času na vykonanie masáže sami. Môžete vykonať postup a klasifikáciu a používať špeciálne zariadenie - masér. Zlepšenie krvného obehu je schopný 10 minút.
Pravidlo 6. Používame farebnú terapiu, aplikujeme éterické oleje
Bolo zistené, že každá špecifická farba má určitý vplyv na fungovanie tela. Niektoré odtiene vzrušujú nervový systém a aktivujú mozgovú prácu, iní pokojné a upokojujú. Zlepšiť výkon mozgu je schopný obraz vyrobeného v jasných žltých tónoch - táto farba výrazne zlepšuje intelektuálne schopnosti osoby. Nasýtená oranžová farba sa stane účinným stimulantom na dosiahnutie nových výšok a seba-afirmation.
Môžete dosiahnuť pokrok v mozgovom výkone pomocou Aromaterapie. Prírodné éterické oleje s citrusovou arómou a vôňou dreva majú tonický efekt na telo, čo prispieva k rozvoju kognitívnych funkcií.
Pravidlo 7. Rozvíjať svoje schopnosti
Ak chcete otvoriť svoje skryté talenty, použite osvedčený príjem: blokovanie jedného z vnímavých kanálov pre úžasný čas. Môžeme vziať jedlo s očami zatvorenými, čistenie zubov alebo česané ľavou rukou. Snažíme sa zatvoriť oči, určiť predmet na dotyk a rozpoznať produkt tým, že vonku. Vytvorte tiež schopnosť Ambidexter - trénujeme funkcie oboch rúk, napríklad: Nakreslíme geometrické tvary s dvoma rukami súčasne.
