Základy gestaltovej psychológie. Gestalt terapia v prevencii duševných porúch

Dnešná obľúbená destinácia v psychologické poradenstvo je gestalt terapia. Jeho hlavnými vývojármi sú Frederick a Laura Perls, ako aj Paul Goodman. V preklade Gestalt terapia znamená „holistický obraz“ - to je úloha, ktorú si špecialisti kladú pri práci s klientmi na hlavných ustanoveniach, technikách a teórii.

Na vysvetlenie toho, čo presne Gestaltova terapia robí, prinesie stránka online časopisu podobenstvo. Na dlho pri jeho chatrči sedel nebohý muž. Sedel blízko rieky, popri ktorej prechádzal milý muž. Raz chudobný požiadal milého človeka, aby ho nakŕmil. Na čo ho dobrý človek chytil ryby a nakŕmil ho. Nabudúce sa situácia zopakovala. Milému človeku unavený neustálym rybolovom, a preto ukázal nebohému, ako to má urobiť, aby v budúcnosti nežiadal o pomoc.

Gestaltová terapia pomáha človeku dosiahnuť celostný obraz prostredníctvom sebauvedomenia. Terapeut tu nie je pasívnym účastníkom, je aktívne zapojený do procesu, nie však preto, aby vykonal všetku prácu pre klienta, ale aby pomohol klientovi naučiť sa porozumieť.

Čo je Gestalt Therapy?

To sú dva hlavné problémy moderných ľudí, sa dá nazvať: neschopnosť vyrovnať sa s existujúcimi problémami, ktoré sa už môžu pretiahnuť dlhé rokya neschopnosť prevziať zodpovednosť. Gestaltová terapia rieši oba tieto problémy. Čo to je? Jedná sa o metódu psychologického poradenstva, ktorá má svoje vlastné úlohy a techniky.

Hlavnou úlohou Gestaltovej terapie je eliminovať emočné zážitky, svorky a obavy, ktoré vám bránia užívať si život v súčasnej dobe a dosahovať svoje ciele. To sa deje vďaka vedomiu si všetkých skúseností, ktoré človeku bránia na ceste podniknutia potrebných krokov, riešenia problémov, ktoré by jednotlivca mohli trápiť roky, ako aj zodpovednosti za svoje vlastné emócie a pocity.

Špecialista pracuje s osobou v stave „tu a teraz“, čo je tiež „trik“ Gestaltovej terapie. Terapeut sa nestará o problémy, minulosť alebo skúsenosti človeka. Zaujíma ho iba to, čo v súčasnosti jeho klienta ešte trápi, ovplyvňuje ho, ovplyvňuje. Tento problém sa však mohol stať v minulosti emočné zážitky a myslenie na ňu stále ovplyvňuje správanie.

Vypracovávajú sa iba tie pocity a skúsenosti, ktoré človek stále prežíva. Pri analýze problému, ktorý sa stal v minulosti, sa špecialista nezaujíma o to, čo jedinec vtedy cítil, v minulosti mu záleží iba na tom, čo človek prežíva teraz, keď sa jeho myšlienky vrátia k tejto udalosti z minulosti.

Tým, že je človek „tu a teraz“, môže pokojnejšie hovoriť o probléme, ktorý sa mu stal v minulosti, pretože sa už stal, zostal v minulosti, teraz sa ho človek fyzicky nedotýka. Jednotlivec si počas práce so špecialistom musí uvedomiť, že hovorí o udalostiach, ktoré sa mu teraz, v konkrétnom okamihu, nedejú. Teraz už nie je nepriateľ vedľa osoby, ktorá ho v minulosti ponižovala alebo urážala. Teraz sa človek nenachádza v situácii, ktorá sa mu stala v minulosti. To znamená, že je bezpečnejší. Môže pokojnejšie rozprávať o tom, čo sa stalo. Navyše si uvedomuje, že teraz je v jeho živote všetko pokojné a dobré, nič hrozivé neexistuje.

Na situáciu z minulosti sa môžete pozrieť pomocou rôzne strany... Čím viac si človek uvedomí, že teraz nie je problém, je to v minulosti a nemusí sa kvôli tomu trápiť tak, ako keď bol priamo v ňom, tým lepšie to začne vidieť. Môžete sa na to pozrieť z rôznych uhlov pohľadu. Človeka zároveň nič nehrozí.

V Gestaltovej terapii sa praktizuje nielen zváženie konkrétneho problému, ktorý človeka znepokojuje, ale aj hypotetické situácie, ktoré ešte nenastali alebo ho v zásade trápia. Používajú sa tu rôzne techniky, napríklad metóda „prázdnej stoličky“, keď si človek predstavuje súpera na prázdnej stoličke, s ktorým by sa chcel rozprávať, dostať od neho odpoveď, naučiť sa s ním komunikovať.

Gestaltický terapeut má niekoľko úloh:

1. Pomôžte človeku udržiavať vedomie a stav „tu a teraz“ pri zvažovaní situácie, ktorá ho znepokojuje, a ktorá môže byť desivá.
2. Pomôcť človeku uvedomiť si, aké konkrétne skúsenosti zažíva pri zvažovaní situácie.
3. Pochopte dôvody, prečo situácia v človeku vyvoláva emócie, ktoré prežíva. Na základe toho môžete spolu s klientom vypracovať akčný plán, ako už tieto zážitky nedovoliť, ako zvládnuť / eliminovať tie pocity, ktoré už existujú.
4. Obnoviť vnútornú rovnováhu, stať sa celistvou osobou, ktorá by mala žiť „tu a teraz“, a nie v minulosti alebo v budúcnosti.
5. Pomôžte klientovi prevziať zodpovednosť za skúsenosti, ktoré umožňuje ovplyvňovať jeho rozhodnutia a činy v súčasnej dobe.

Teória gestaltovej terapie

Vývojári Gestaltovej terapie nepovažovali za potrebné vytvárať rôzne teórie, pretože vytvorili úplne praktický systém. Gestalt terapia funguje ako metóda, keď je hlavnou úlohou špecialistu zachovanie vedomia klienta v stave „tu a teraz“ (aby neodletel do minulosti alebo budúcnosti). Hlavný aspekt sa tiež kladie na schopnosť jednotlivca tvoriť.

Postupom času však vyvinutú metodiku začali zvažovať mnohí psychológovia, ktorí k nej priniesli mnoho teoretických základov:

• Hranica kontaktu je čiara, na ktorej osoba začína kontaktovať prostredie, zatiaľ čo on sa dokáže izolovať od sveta.
• Odpor je spôsob interakcie jednotlivca s prostredím. V súčasnosti je človek v kontakte so svetom spôsobom, ktorý má k dispozícii, alebo spôsobom, na ktorý je zvyknutý. Ak v dôsledku tohto kontaktu nastanú problémy, potom boli metódy, ktoré daná osoba používa, v minulosti vhodné, v súčasnosti sú však neúčinné.
• Realizácia ich skutočných potrieb. Človek často nedokáže uspokojiť svoju základnú potrebu, kryje ju inou a snaží sa ju kompenzovať niečím iným. To však neumožňuje človeku zostať šťastným až do konca, a preto naďalej kompenzuje svoju základnú potrebu, nie je úplne uspokojený, pretože si to ani neuvedomuje.

Gestaltová terapia vníma jednotlivca ako integrálny systém. Nedelí ho ako špecialistov na psychoanalýzu, aj keď môže zvážiť jeho jednotlivé aspekty. Faktom je, že to, čo sa deje v jednej oblasti života človeka, priamo ovplyvňuje ďalšie aspekty systému. Ak sa teda zmenia pocity, potom sa zmenia aj skúsenosti, viery, svetonázor, správanie a dokonca aj ciele budúceho života.

Gestaltová terapia nie je o odstránení problémov, s ktorými ľudia prišli. Dáva si za úlohu eliminovať tie emočné spony, ktoré bránia človeku v súčasnej dobe užívať si život naplno, a nielen čiastočne. Tu sa pozornosť sústreďuje na uvedomenie si skutočných skúseností a problémov a nie na prechádzanie do minulosti.

Zakladateľom už formovanej gestaltoterapie je Perls. Za svoju hlavnú úlohu si kladie udržanie homeostázy - rovnováhy, o ktorú sa človek usiluje v ktoromkoľvek okamihu svojho života. Tu potrebujete uspokojenie všetkých jeho potrieb, ktoré mu umožňujú akýmkoľvek spôsobom dosiahnuť tento vyvážený stav.

Gestaltová terapia je založená na 5 hlavných pilieroch:

1. Vzťah medzi pozadím a tvarom. Postava je gestalt - druh integrálnej bytosti alebo samotnej osoby alebo jej potreby. Pozadím je situácia, ktorá je v súčasnosti významná a zaujímavá pre formovanie gestaltu. Ak je potreba uspokojená, pozadie zmizne a objaví sa nové, ktoré vytvorí nový gestalt. Ak potreba nie je uspokojená, potom gestalt zostáva nedokončený, kde sa človek zasekne. Tu je dôležité, aby sa človek naučil uspokojovať svoje potreby tak, aby časom nešiel do „fantasy zóny“, odkiaľ sa formujú nádeje, neurózy atď.
2. Vedomie a zameranie na prítomný okamih. Ak je človek schopný v súčasnosti realizovať svoje vlastné potreby, musí hľadať spôsoby, ako ich uspokojiť v tom, čo je dnes k dispozícii. Ak ide do fantázie, potom vznikajú rôzne nenormálne stavy, keď človek začne čakať, dúfať, agresia kvôli nesplneniu túžob atď.
3. Protiklady. Toto je rozdelenie sveta a človeka na protiklady. Človek alebo svet sa však nedá rozdeliť. V Gestalt terapii je všetko vnímané ako jeden celok, ako čiernobiele spolu.
4. Zodpovednosť a zrelosť. Perls tu videl osobu, ktorá nečaká na vonkajšiu pomoc, ale snaží sa nájsť cestu z akejkoľvek situácie, pričom vychádza výlučne z toho, čo pre to môže urobiť on sám.
5. Ochranné funkcie.

Techniky gestalt terapie

Techniky gestaltoterapie sú založené na princípoch a hrách:

1. Princípy:

• "Tu a teraz". Povedomie o svojich skúsenostiach, ktoré sú prítomné v súčasnosti, a nie v minulosti.
• „Ja, ty“. Vedomie seba samého oddelene od ostatných ľudí, aby bolo možné ich kontaktovať.
• Subjektivizácia vyhlásení. Transformácia subjektívnych súdov na objektívne.
• Kontinuita vedomia. Odstránenie kontroly za účelom jednoduchého pozorovania vlastných zážitkov, myšlienok, ktoré sa v danom okamihu vyskytujú, bez toho, aby boli podrobené interpretácii a hodnoteniu.

1. Hry.

Prečo je nakoniec potrebná Gestaltova terapia?

Ľudia sa uchýlia k gestaltoterapii, keď sa chcú zbaviť vplyvu minulých problémov a možných budúcich udalostí, kvôli ktorým vznikajú rôzne emócie a myšlienky, ktoré zasahujú do plného skutočný život... Gestalt terapia vracia človeka do prítomného okamihu, aby si konečne uvedomil, že minulosť a budúcnosť ho nijako neovplyvňujú, takže môže zostať pokojný a nasmerovať svoje sily tak, aby uspokojili jeho potreby a túžby.

V procese gestaltoterapie sa stávajú dôležitými experimenty (hry), počas ktorých človek rôznymi spôsobmi reprodukuje situácie, ktoré ho vzrušujú, pričom sleduje svoje vlastné emócie a myšlienky, aby potom pochopil, ako ovplyvňujú jeho ďalšie správanie a budovanie budúcnosti. Iba s porozumením sa dá niečo zmeniť smerom, ktorý je prospešný pre samotného človeka.

Gestaltová terapia tiež prispieva k rozvoju schopnosti neustále udržiavať stav „tu a teraz“, aby sa neponárali do spomienok, ktoré desia alebo fantazírujú o budúcnosti, ktorá sa nemusí stať, ale žiť a hľadať zdroje v prítomnom okamihu.

"Povedz mi to a ja zabudnem." Ukáž mi a budem si pamätať. Zavolaj mi so sebou a ja to pochopím. “ Konfucius ( starodávny mysliteľ a filozof Číny).

Možno každý pozná psychológiu ako systém životných javov, ale len málokto vie, ako funguje systém overených vedomostí, a dokonca ani tí, ktorí sa nimi osobitne zaoberajú a riešia všetky možné vedecké i praktické problémy. Pojem „psychológia“ sa vo vedeckom použití prvýkrát objavil v šestnástom storočí a označil špeciálnu vedu, ktorá sa zaoberala štúdiom duševných a duševných javov. V XVII - XIX storočia, rozsah výskumu psychológov sa významne rozšíril a zahrnul nevedomé duševné procesy (nevedomie) a detail človeka. A to už od 19. storočia. psychológia je samostatná (experimentálna) oblasť vedeckých poznatkov. Vedci študujú psychológiu a správanie ľudí a pokračujú v hľadaní ich vysvetlení, a to tak v biologickej podstate človeka, ako aj v jeho individuálnych skúsenostiach.

Čo je to Gestalt Psychology?

Gestalt psychológia (Nemecky gestalt - obraz, forma; gestalten - konfigurácia) je jedným z najzaujímavejších a najpopulárnejších trendov v západnej psychológii, ktorý vznikol počas otvorenej krízy psychologickej vedy na začiatku 20. rokov 20. storočia. v Nemecku. Zakladateľom je nemecký psychológ Max Wertheimer... Tento smer nebol vyvinutý iba v dielach Maxa Wertheimera, ale aj Kurta Lewina, Wolfganga Kelera, Kurta Koffku a ďalších. Gestaltová psychológia je akýmsi protestom proti Wundtovmu molekulárnemu programu pre psychológiu. Na základe štúdií vizuálneho vnímania sú konfigurácie „ gestalts„(Gestalt - integrálna forma), ktorej podstata spočíva v tom, že človek má sklon vnímať svet okolo seba vo forme usporiadaných integrálnych konfigurácií, a nie samostatných fragmentov sveta.

Gestalt psychológia sa postavila proti princípu rozdeľovania vedomia (štrukturálna psychológia) na prvky a z nich stavala zložité mentálne javy podľa zákonov tvorivej syntézy. Bol formulovaný dokonca akýsi zákon, ktorý znel nasledovne: „celok je vždy viac sumy jeho základné časti “. Pôvodne predmetgestaltová psychológia bola fenomenálnym odborom, v budúcnosti došlo k pomerne rýchlemu rozšíreniu tejto témy a obsahovala otázky, ktoré skúmali problémy vývoja psychiky, zakladatelia tohto smeru sa obávali aj dynamiky osobnostných potrieb, pamäť a kreatívne myslenie osoba.

Škola psychológie Gestalt

Škola psychológie Gestalt sleduje pôvod (rodokmeň) dôležitého experimentu nemeckého psychológa Maxa Wertheimera - „Fi - fenomén“, ktorého podstata je nasledovná: M. Wertheimer pomocou špeciálnych prístrojov - stroboskopu a tachyostoskopu študoval dva stimuly u testovaných osôb (dve priame čiary) vysielaním iná rýchlosť... A zistil som nasledovné:

• Ak je interval veľký, subjekt vníma čiary postupne.
• Veľmi krátke medzery - čiary sú vnímané súčasne
• Optimálny interval (asi 60 milisekúnd) - vytvára sa vnímanie pohybu (oči subjektu sledovali pohyb čiary „doprava“ a „doľava“, a nie dva riadky údajov postupne alebo súčasne)
• V optimálnom časovom intervale - subjekt vnímal iba čistý pohyb (uvedomil si, že síce došlo k pohybu, ale bez samotného pohybu čiary) - tento jav bol tzv. „Fenomén Phi“.

Max Wertheimer načrtol svoje pozorovanie v článku „Experimentálne štúdie vnímania pohybu“ - 1912.

Max Wertheimer -slávny nemecký psychológ, zakladateľ Gestaltovej psychológie, sa stal všeobecne známym vďaka svojej experimentálnej práci v oblasti myslenia a vnímania. M. Wertheimer (1880 -1943) - narodený v Prahe, tam prijatý základné vzdelanie, študoval na univerzitách - Praha, v Berlíne u K. Stumpfa; od O. Külpeho - vo Würzburgu (titul Ph.D. získal v roku 1904). V lete 1910 sa presťahoval do Frankfurtu nad Mohanom, kde sa začal zaujímať o vnímanie pohybu, vďaka čomu boli neskôr objavené nové princípy psychologického vysvetľovania.

Jeho práca prilákala pozornosť mnohých vtedajších významných vedcov, medzi nimi bol aj Kurt Koffka, ktorý sa ako predmet zúčastnil Wertheimerových experimentov. Spoločne na základe výsledkov, metódy experimentálneho výskumu, formulovali úplne nový prístup k vysvetľovaniu vnímania pohybu.

A tak sa zrodila Gestaltova psychológia. Gestaltova psychológia sa stala populárnou v Berlíne, kam sa Verheimer vrátil v roku 1922. A v roku 1929 bol menovaný profesorom vo Frankfurte. 1933 - emigrácia do USA (New York) - práca v Nová škola sociálny výskum, tu v októbri 1943 zomiera. A v roku 1945 to vyjde kniha: "Produktívne myslenie", v ktorom experimentálne skúma proces riešenia problémov z pohľadu gestaltovej psychológie (je popísaný proces objasňovania funkčného významu jednotlivých častí v štruktúre problémovej situácie).

Kurt Koffka (1886 - 1941) je právom považovaný za zakladateľa Gestaltovej psychológie. K. Koffka sa narodil a vyrastal v Berlíne, kde získal vzdelanie na miestnej univerzite. Fascinovali ho najmä prírodné vedy a filozofia, K. Koffka bol vždy veľmi vynaliezavý. V roku 1909 získal doktorát. V roku 1910 plodne spolupracoval s Maxom Wertheimerom na frankfurtskej univerzite. Vo svojom článku: „Perception: An Introduction to Gestalt Theory“ načrtol základy gestaltovej psychológie, ako aj výsledky mnohých štúdií.

V roku 1921 publikoval Koffka kniha „Základy duševný vývoj» venovaná formovaniu detskej psychológie. Kniha bola veľmi populárna nielen v Nemecku, ale aj v USA. Bol pozvaný do Ameriky prednášať na univerzitách v Cornelle a Wisconsine. V roku 1927 bol vymenovaný za profesora na Smith College v Northamtop v Massachusetts, kde pôsobil až do svojej smrti (do roku 1941). V roku 1933 publikuje Koffka kniha „Princípy Gestaltovej psychológie“, ktorý sa ukázal ako príliš ťažko čitateľný, a preto sa nestal hlavným a najkompletnejším manuálom na štúdium nová teóriaako rátal jej autor.

Jeho výskum vývoja vnímania u detí odhalil nasledovné: dieťa, ako sa ukázalo, má v skutočnosti súbor nie príliš adekvátnych, neurčitých obrazov vonkajšieho sveta. To ho podnietilo k myšlienke, že kombinácia postavy a pozadia, na ktorých je daný objekt demonštrovaný, hrá dôležitú úlohu vo vývoji vnímania. Sformuloval jeden zo zákonov vnímania, ktorý sa nazýval „transdukcia“. Tento zákon dokázal, že deti nevnímajú farby samy, ale ich vzťahy.

Nápady, zákony, zásady

Kľúčové myšlienky gestaltovej psychológie

Hlavná vec, s ktorou pracuje Gestaltova psychológia, je vedomie. Vedomie je dynamický celok, v ktorom všetky prvky vzájomne pôsobia. Nápadný analóg: harmónia celého organizmu - ľudské telo pracuje bezchybne a pravidelne mnoho rokov, pozostáva z: vysoké číslo orgánov a systémov.

• Gestalt Je jednotka vedomia, integrálna obrazová štruktúra.
• Predmet gestaltovou psychológiou je vedomie, ktorého porozumenie by malo vychádzať z princípu integrity.
• Metóda poznávanie gestaltov - pozorovanie a popis obsahu ich vnímania. Naše vnímanie nepochádza z vnemov, pretože v skutočnosti neexistujú, ale je odrazom kolísania tlaku vzduchu - vnemu sluchu.
• Vizuálne vnímanie - vedúci duševný proces, ktorý určuje úroveň vývoja psychiky. A príklad tohto: obrovské množstvo informácií získaných ľuďmi prostredníctvom orgánov zraku.
• Myslenie Nejde o súbor zručností formovaných chybami a pokusmi, ale o proces riešenia problému, ktorý sa uskutočňuje štruktúrovaním poľa, to znamená vhľadom do súčasnosti.

Zákony gestaltovej psychológie

Zákon číslo a pozadie: postavy vníma človek ako uzavretý celok, ale pozadie, už ako niečo, čo sa kontinuálne tiahne za postavou.

Transpozičné právo: psychika nereaguje na jednotlivé podnety, ale na ich pomer. Myšlienka tu je táto: prvky je možné kombinovať, ak existujú aspoň niektoré podobné znaky, napríklad blízkosť alebo symetria.

Zákon o tehotenstve: existuje tendencia vnímať najjednoduchší a najstabilnejší údaj zo všetkých možných percepčných alternatív.

Zákon o stálosti: všetko sa usiluje o stálosť.

Zákon blízkosti: tendencia kombinovať prvky, ktoré susedia v čase a priestore, do celostného obrazu. Pre nás všetkých, ako vieme, je najjednoduchšie kombinovať podobné predmety.

Zákon o ukončení činnosti (vyplnenie medzier vo vnímanom obrázku): keď pozorujeme niečo pre nás úplne nepochopiteľné, náš mozog sa snaží zo všetkých síl transformovať, preložiť to, čo sme videli, do porozumenia, ktoré je pre nás prístupné. Niekedy to dokonca prináša nebezpečenstvo, pretože začneme vidieť, čo nie je v skutočnosti.

Gestalt princípy

Všetky vyššie uvedené vlastnosti vnímania, či už ide o figúru, pozadie alebo konštanty, sa určite navzájom ovplyvňujú, a tým prinášajú nové vlastnosti. Toto je gestalt, kvalita formy. Integrita vnímania, usporiadanosť sa dosahuje vďaka týmto zásadám:

• Blízkosť (všetko, čo je v blízkosti, je vnímané spoločne);
• Podobnosť (všetko, čo má podobnú veľkosť, farbu alebo tvar, má tendenciu byť vnímané spoločne);
• Bezúhonnosť(vnímanie smeruje k zjednodušeniu a integrite);
• Izolácia(získanie tvaru pomocou figúry);
• Susedstvo (blízkosť podnetov v čase a priestore. Susednosť môže predurčiť vnímanie, keď jedna udalosť spustí inú);
• Spoločný priestor(Gestaltove princípy formujú naše každodenné vnímanie spolu s učením a minulými skúsenosťami).

Gestalt - kvalita

Pojem "kvalita gestaltu" (nemecky. Gestaltqualität) predstavený v psychologická veda X. Ehrenfels označiť integrálne „gestaltové“ vlastnosti niektorých formácií vedomia. Kvalita „transparentnosti“: obraz celku zostáva, aj keď sa všetky časti materiálu zmenili, a príklady toho:

• rôzne klávesy tej istej melódie,
• obrazy od Picassa (napríklad Picassova kresba „Mačka“).

Vnímacie konštanty

Stála veľkosť: vnímaná veľkosť objektu zostáva konštantná bez ohľadu na zmenu veľkosti jeho obrazu na sietnici.

Stálosť formy: vnímaný tvar predmetu je konštantný, aj keď sa tvar mení na sietnici. Stačí sa pozrieť na stránku, ktorú práve čítate, najskôr rovno a potom šikmo. Napriek zmene „obrázka“ stránky zostáva vnímanie jej formy nezmenené.

Konštanta jasu: jas objektu je konštantný, a to aj za meniacich sa svetelných podmienok. Prirodzene, podlieha rovnakému osvetleniu objektu a pozadia.

Obrázok a pozadie

Najjednoduchšie vnímanie sa vytvára rozdelením vizuálnych vnemov na objekt - obrázoklokalizované na pozadie... Mozgové bunky po prijatí vizuálnych informácií (pri pohľade na obrázok) reagujú aktívnejšie ako pri pohľade na pozadie. Stáva sa to z toho dôvodu, že postava je vždy posúvaná dopredu a pozadie je naopak posúvané dozadu a postava je tiež obsahovo bohatšia a jasnejšia ako pozadie.

Gestalt terapia

Gestalt terapia - smer psychoterapie, ktorý sa formoval v polovici minulého storočia. Pojem „gestalt“ je celostným obrazom určitej situácie. Význam terapie: človek a všetko okolo neho je jeden celok. Zakladateľ gestaltoterapie - psychológ Friedrich Perls... Kontakt a hranica sú dva základné pojmy tohto smeru.

Kontakt - proces interakcie ľudských potrieb s schopnosťami jeho prostredia. To znamená, že potreby človeka budú uspokojené iba v prípade jeho kontaktu s vonkajším svetom. Napríklad: na uspokojenie pocitu hladu - potrebujeme jedlo.

Život absolútne každej osoby je nekonečnými gestami, či už malými alebo veľkými udalosťami. Hádka s drahou a blízkou osobou, vzťahy s otcom a mamou, deťmi, príbuznými, priateľstvo, zaľúbenie, rozhovor s pracovnými kolegami - to všetko sú gestá. Gestalt môže vzniknúť náhle, kedykoľvek, či sa nám to páči alebo nie, ale vzniká v dôsledku objavenia sa potreby, ktorá si vyžaduje okamžité uspokojenie. Gestalt má začiatok a koniec. Končí sa to okamihom dosiahnutia spokojnosti.

Technika gestalt terapie

Techniky používané v Gestaltovej terapii sú princípy a hry.

Najznámejšie sú tri hry uvedené nižšie, aby ste porozumeli sebe a ľuďom vo svojom okolí. Hry sú postavené na vnútornom dialógu, dialóg je medzi časťami vašej vlastnej osobnosti (s vašimi emóciami - so strachom, úzkosťou). Aby ste to pochopili, pamätajte na seba, keď ste zažili pocit strachu alebo pochybností - čo sa vám stalo.

Technika hry:

• Na hranie budete potrebovať dve stoličky, musia byť umiestnené navzájom, naopak. Jedna stolička je pre imaginárneho „účastníka“ (vášho účastníka rozhovoru) a druhá stolička je vaša, teda konkrétneho účastníka hry. Cieľ: zmeniť stoličky a zároveň viesť vnútorný dialóg - pokúste sa čo najviac stotožniť s rôznymi časťami svojej osobnosti.
• Robenie kruhov. Priamy účastník hry musí ísť osloviť do kruhu fiktívne postavy s otázkami, ktoré vzrušujú jeho dušu: ako ho účastníci hry hodnotia a čo sám prežíva voči imaginárnej skupine ľudí, ku každému človeku individuálne.
• Nedokončený biznis. Nedokončený gestalt si vždy vyžaduje dokončenie. A ako to dosiahnuť, sa dozviete z nasledujúcich častí nášho článku.

Celá Gestaltova terapia je o dokončení nedokončeného podnikania. Väčšina ľudí má veľa nevybavených úloh, plánov týkajúcich sa ich príbuzných, rodičov alebo priateľov.

Nedokončený gestalt

Je samozrejme veľká škoda, že túžby človeka nie sú vždy zhmotnené v skutočnosti, ale v jazyku filozofie: dokončenie cyklu môže trvať takmer celý život. Gestaltový cyklus ideálne, vyzerá takto:

1. Vznik potreby;
2. Hľadajte možnosť jeho uspokojenia;
3. Spokojnosť;
4. Nechajte kontakt.

Vždy však existujú určité vnútorné alebo vonkajšie faktory, ktoré bránia ideálnemu procesu. Výsledkom je, že cyklus zostáva neúplný. V prípade úplného ukončenia procesu sa gestalt uloží do vedomia. Ak proces zostane neúplný, pokračuje v vyčerpaní človeka po celý jeho život a zároveň sa oddiali splnenie všetkých ostatných túžob. Často nedokončené gestalty spôsobujú poruchy v práci mechanizmov, ktoré chránia ľudskú psychiku pred zbytočným preťažením.

Na dokončenie nedokončených gest môžete využiť radu, ktorú svetu pred sto rokmi dal vynikajúci básnik, dramatik a spisovateľ Oscar Wilde.

„Aby si prekonal pokušenie - musíš sa ... vzdať.“

Dokončený gestalt určite prinesie ovocie - človek sa stáva príjemným, ľahko komunikovateľným a začína byť ľahký voči ostatným ľuďom. Ľudia s neúplnými gestami sa ich vždy snažia dokončiť v iných situáciách a u iných ľudí - násilným ukladaním rolí do scenárov svojich nedokončených gest!

Malé, nekomplikované a účinné pravidlo: začnite dokončením najjednoduchšieho gestaltu, ktorý leží na povrchu ... Splňte si svoj drahý (najlepšie nie vážny) sen. Naučte sa tancovať tango. Nakreslite prírodu za okno. Zoskočte padákom.

Gestaltové cviky

Gestaltová terapia predstavuje všeobecné terapeutické princípy, ktoré si pomáhajú naučiť sa porozumieť tajomným labyrintom svojej duše a rozpoznávať zdroje príčin vnútorných rozporov.

Cvičenia uvedené nižšie sú zamerané na: súčasné uvedomenie si seba a bytia druhého. Všeobecne nás nabádajú, aby sme prekročili hranicu možného. Počas cvičení sa pokúste analyzovať, čo robíte, prečo a ako to robíte. Hlavnou úlohou týchto cvičení je vyvinúť schopnosť nájsť si vlastné známky.

1. Cvičenie - „Prítomnosť“

Cieľ: Zamerajte sa na zmysel pre prítomnosť.

• zatvor oči
• Sústreďte sa na svoje telesné pocity. Ak je to potrebné, upravte držanie tela
• Buďte prirodzení každú chvíľu
• Otvorte oči, uvoľnite ich, zostaňte zmrazení v tele a myšlienkach
• Nechajte svoje telo relaxovať
• Sústrediť sa na pocit „bytia“ (cítiť „Som tu“)

Po určitom čase sústredenia sa na vnem I, relaxácii v rovnakom čase as umlčanou mysľou privediete svoj dych do povedomia a prenesiete svoju pozornosť z „ja“ na „tu“ a v duchu súčasne opakujem „som tu“. inhalácia, pauza, výdych ...

2. Cvičenie - Cítite sa „vy“

Účel cvičenia: byť schopný zažiť stav prítomnosti „v inej osobe“, to znamená byť schopný cítiť stav „Vy“ na oplátku za stav „Ego“. Cvičenie sa vykonáva vo dvojiciach.

• Sadnite si oproti sebe
• Zatvorte oči, zaujmite najpohodlnejšiu pozíciu.
• Čakajte na stav úplného mieru.
• Otvor oči
• Začnite so svojím partnerom bez slov
• Zabudnite na seba, sústreďte sa iba na človeka, ktorý sa na vás pozerá.

H. Cvičenie I / Vy

Cvičenie sa tiež vykonáva vo dvojiciach, musíte sedieť oproti sebe.

1. Koncentrát;
2. Oči musia byť otvorené;
3. Zachovajte duševné ticho, fyzické uvoľnenie;
4. Sústreďte sa na obidva vnemy „Ja“ a „Ty“;
5. Skúste pocítiť „vesmírnu hĺbku“, nekonečno.

Cieľom cvičenia je dosiahnuť stav: „Ja“ - „VY“ - „Nekonečno“.

Gestaltové obrázky

Shifters (vizuálne ilúzie): Čo vidíš? Aké emócie sú vyjadrené na každej strane obrázkov? Neodporúča sa nechať deti v predškolskom veku prezerať si tieto obrázky, pretože by mohli spôsobiť psychické poruchy. Ďalej sú uvedené slávne „duálne“ obrázky: ľudia, zvieratá, príroda. Čo ste mohli vidieť na každej z kresieb?

Myšlienka Gestaltovej psychológie navyše stojí za základom takýchto obrázkov, ktoré sa nazývajú „drudly“. Prečítajte si viac o drudy na.

Týmto článkom sme chceli v každom z vás prebudiť túžbu, začať sa starať o seba - otvoriť sa svetu. Gestalt vás samozrejme nemôže urobiť bohatšími, ale šťastnejšími - nepochybne.

Gestalt terapia a gestalt psychológia je špeciálne odvetvie psychológie, ktoré má pôvod v Nemecku. Hlavnou myšlienkou v Gestaltovej psychológii je schopnosť ľudského tela samoregulácie, to znamená, že človek je povinný niesť zodpovednosť za svoje činy, byť zodpovedný. Zakladatelia gestaltového prístupu vyvinuli metodiku práce s pacientmi, ktorá pomohla holisticky vyriešiť otázku štúdia množstva psychologických aspektov vyskytujúcich sa v ľudskom tele.

Gestaltová psychológia nerozdeľuje vedomie na jeho základné zložky. Predstavitelia teórie sa domnievajú, že vnímanie nie je možné vytvárať alebo formovať výlučne pomocou ľudských vnemov a že nemožno opísať vlastnosti rôznych postáv charakterizujúcich iba jeho jednotlivé zložky. Vedomie z častí akejsi mozaiky vytvára celostný celok, ktorý vytvára gestalt.

Koncept Gestalt

Prvá otázka, ktorá zaujíma mnohých. Čo je Gestalt? Pojem gestalt pochádza od neho. slová „gestalt“, čo znamená „tvar“, „postava“. Gestalt sa nazýva štruktúrne útvary z rôzne časticektoré tvoria jediný celok. Práve tento koncept je základom praxe gestaltoterapie.

Každý človek by mal pochopiť a byť si vedomý toho, čo skutočne potrebuje, čo cíti a cíti. Gestaltová psychológia sa nezostruje osobitná pozornosť o najrýchlejšom možnom riešení menších problémov podľa jeho štandardov. Nie je také ľahké opísať jednoduchými slovami. Za psychologickým prístupom stojí viac. Pri práci s psychológmi bude môcť človek nazerať na svoj život úplne inak, prehodnotiť svoje vlastné životné polohy a úplne sa ponoriť do podmienok skutočného sveta.

Podstata gestaltového prístupu spočíva v tom, že človek správne vníma svet okolo seba ako celistvú štruktúru podriadenú určitým princípom, a nie ako samostatné zložky. Pojem Gestalt, podobne ako samotná Gestaltova psychológia, je odporcom takzvanej štrukturálnej psychológie. Nepodporuje princípy rozdeľovania, rozdeľovania ľudského vedomia na samostatné zložky a vytvárania komplexných psycho-javov z nich.

Kľúčové nápady

V Gestaltovej psychológii je najdôležitejším predmetom, s ktorým sa pracuje, ľudské vedomie. Pôsobí ako jeden dynamický celok, kde každý prvok navzájom úzko súvisí.

Ak hovoríme jednoduchými slovami, potom je možné porovnať prístup v Gestaltovej psychológii k hlavnému objektu práce ľudské telo... Je to jeden celok, aj keď sa skladá z rôznych zložiek. Ale každý systém a orgán navzájom zreteľne a spoľahlivo komunikujú mnoho rokov a vytvárajú jeden celok.

Gestaltová psychológia obsahuje množstvo základných myšlienok, predmetov a nástrojov, ktoré predstavujú hlavné aspekty tohto psychologického smeru:

• Gestalt. Predstavuje jednotku vedomia a celistvú štruktúru obrazu.
• Predmetom tejto oblasti psychológie je ľudské vedomie. Konštrukcia porozumenia subjektu sa uskutočňuje podľa princípu jeho integrity.
• Kognitívnou metódou v Gestaltovej psychológii je opis a pozorovanie vlastného vnímania. Človek berie začiatok vnímania nie zo svojich vlastných vnemov, pretože v skutočnom svete chýbajú, ale z odrazov vibrácií vzduchu a ich tlaku.
• Vizuálne vnímanie. Toto vnímanie funguje ako vedúci alebo hlavný psychoproces, ktorý určuje aktuálnu úroveň vývoja ľudskej psychiky. Napríklad každý z nás pravidelne dostáva pôsobivé množstvo všetkých druhov informácií, ktoré vníma a spracováva pomocou orgánov zraku.
• Myslenie. Nie je to len súbor schopností, ktoré sa vytvorili v mysli človeka, ale aj toto náročný proces riešenie problémov, ktoré sa uskutočňuje štruktúrovaním špeciálnych polí - prostredníctvom takzvaného pohľadu do skutočného sveta.

Zákony a zásady

Toto psychologický prístup sú základné zákony gestaltu.

Prvým zákonom psychologického vyučovania je takzvaný zákon pozadia a čísel. Každý z nás vníma rôzne postavy ako druh uzavretých a celých objektov. Pokiaľ ide o pozadie, je to niečo, čo sa neustále nachádza za postavou.

Druhým zákonom je transpozícia. Ľudská psychika reaguje, to znamená, že nereaguje na každý jednotlivý podnet, ale na určitý pomer z nich. Záverom je nasledujúci - prvky možno kombinovať, ak sú medzi nimi aspoň náznaky podobnosti. Môže to byť symetria, blízkosť, rovnaká farba atď.

Ďalším dôležitým zákonom je zákon o tehotenstve. Spomedzi všetkých druhov percepčných alternatív existuje tendencia vnímať najjednoduchšie a najstabilnejšie čísla.

Zákon stálosti alebo stálosti. Podstata alebo zmysel zákona je založená na skutočnosti, že sa všetko rúti smerom k nemennosti.

Zákonom blízkosti je, že ľudský mozog spája všetky okolité štrukturálne prvky do celistvých obrazov, a to ako v priestore, tak v čase.

Posledným, ale nemenej významným zákonom v Gestaltovej psychológii je zákon uzavretia. Poskytuje vyplnenie medzier v objekte vnímanom človekom. Niekedy vnímame pre nás nepochopiteľné veci a obrazy, ktoré sa mozog snaží nejako zmeniť, pretransformovať. To znamená, že sa uskutočňuje určitý proces premeny nepochopiteľného objektu na objekt, ktorý je celkom prístupný nášmu vnímaniu alebo porozumeniu. V niektorých prípadoch ide o potenciálnu hrozbu. Vidíme, čo nie je.

Pojmy ako kvalita, stálosť a postava a pozadie sú neoddeliteľnou súčasťou gestaltu. Po ich štúdiu pochopíte, čo je Gestaltova psychológia a aké sú jej hlavné črty.

Hlavné ustanovenia a princípy gestaltoterapie

Vlastnosti psychologické vnímanie, ako napríklad konštanta, figúry alebo pozadie, interagujú a prinášajú vnímaným obrázkom a objektom nové špecifické vlastnosti. To je presne to, čo je gestalt, teda kvalita formy. Na dosiahnutie požadovanej integrity a usporiadanosti sa používa niekoľko základných gestaltových princípov:

• Blízkosť. Tento princíp spočíva v tom, že všetko, čo sa nachádza v tesnej vzájomnej blízkosti, je vždy vnímané ako niečo slobodné.
• Princíp podobnosti je založený na porozumení a spoločnom vnímaní všetkého, čo je podobné farbe, tvaru, veľkosti alebo iným vlastnostiam.
• Bezúhonnosť. S týmto princípom má vnímanie tendenciu snažiť sa zjednodušiť a zjednotiť do jedného celku.
• Adjacencia je blízkosť medzi obrazmi, ktoré sa objavujú v okolitom priestore a v danom okamihu v čase. Pozoruhodné je, že susedné vzťahy môžu mať vplyv na ľudské vnímanie.
• Hovoríme o situáciách, keď došlo k jednej udalosti k druhej.
• Spoločný priestor. Tento princíp formuje každodenné vnímanie človeka, ktoré je spojené so skúsenosťami, ktoré človek predtým získal.

Čo je gestaltoterapia?

Široké použitie Gestaltovej psychológie je do značnej miery spôsobené skutočnosťou, že je schopná vyriešiť množstvo ľudských problémov. Úlohou Gestaltovej psychológie je uvedomiť si vlastné skúsenosti a zvoliť najlepší spôsob ich riešenia.

Nie je prekvapujúce, že sa aktívne používa pri výkone psychoterapeutickej činnosti. Na základe princípov gestaltovej psychológie patrí medzi najobľúbenejšie a efektívne techniky moderná psychológia... Tento smer dostal celkom férový názov gestalt terapia. Základy gestaltoterapie vyvinuli psychológ Friedrick Perls, jeho manželka Laura a Paul Goodman.

Názory

Existuje niekoľko typov terapie, vrátane:

• skupinová gestaltová terapia;
• rodina;
• parná miestnosť;
• detský;
• individuálne.

V súčasnosti je najpopulárnejšia skupinová gestaltoterapia, odborníci však tiež nevylučujú výhody samoterapie gestaltmi. Po preštudovaní techník gestaltoterapie môže človek s ich pomocou porozumieť sebe samému, svojim vlastným problémom a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť.

V rodine, pároch, deťoch a skupinovej gestaltoterapii je hlavnou postavou terapeut. Vedie gestaltterapeutické sedenia s deťmi i dospelými, vedie rodinnú gestaltoterapiu, pomáha pri výbere spôsobov riešenia problémov so závisťou, panikou, súťažením, pomáha pri zášti a boji s hanbou.

Rodinné aj párové stretnutia sú prospešné pre oboch pacientov. Jedna osoba môže mať navyše problémy a úlohou zvyšku účastníkov v triedach je pomôcť jej, poskytnúť podporu.

Koniec koncov, mužská aj ženská polovica pacientov môže pri gestaltoterapii klásť odpor, takže skupinové sedenia sa niekedy dajú lepšie nahradiť individuálnymi rozhovormi alebo párovými recepciami. Týmto spôsobom bude partner alebo člen rodiny slúžiť ako podnet na odhalenie problému a nájdenie riešenia.

Hodiny pre rodinu a páry sú zamerané aj na riešenie vnútorných problémov, ktoré negatívne ovplyvňujú vzťah medzi manželmi alebo rodičmi alebo deťmi.

Úloha gestaltového terapeuta

Gestaltskí konzultanti sú špecialisti, ktorí sa venujú aplikácii metód gestaltovej terapie. Pri práci so snami v gestalt terapii alebo iných metódach terapie s pacientmi sa terapeut umiestňuje ako súčasť terapeutickej liečby, interakcie. V prípade špecialistu využívajúceho metódy gestaltoterapie v psychologickom poradenstve, pri dodržaní základných ustanovení gestaltu, sa psychoterapeut musí pacientovi otvoriť tak úplne, ako mu to pacient prezradí. Na základe princípov Gestaltovej terapie sa počas individuálnych alebo skupinových sedení Gestaltovej terapie dosiahne riešenie problémov, ktorým čelí pacient.

Prvá vec, ktorú by mal psychológ určiť, je podstata problému. Bez toho nie je možné začať pracovať na odstránení problémov dospelého alebo dieťaťa. Napríklad v prípade záchvatov paniky je gestaltoterapia pripravená ponúknuť účinné a efektívne metódy boj proti podobným javom.

Rôzne cvičenia tejto psychoterapie sú založené na princípoch „tu a teraz“, „Ja - vy“.

Princíp gestaltterapie „tu a teraz“ je zásadný pojem, pretože žijeme tu a teraz. A keď nemôžeme zmeniť minulosť, prečo jej venovať toľko pozornosti a energie?! Človek by sa mal zamyslieť nad súčasnosťou a tiež nad tým, ako ho môžu v budúcnosti ovplyvniť útoky závisťou, neprimeranou panikou alebo konkurenciou.

Princíp „Ja - vy“ demonštruje túžbu po prirodzenom a otvorenom kontakte jednotlivca s okolitou spoločnosťou, potláča pocity závisti a konkurencie, je založený na princípe hodín skupinovej gestalt terapie.

Podobné prístupy a princípy v práci gestaltového terapeuta s pacientmi a subpersonalitami im pomáhajú pozerať sa inak na to, čo sa deje, objektívnejšie hodnotiť ich vlastné činy, vnemy, skúsenosti a vnímanie. V skutočnosti je to hlavná gestaltová terapia, ktorú pacient pochopí na recepcii terapeuta.

Technika sedenia

Cyklus kontaktu je základným pojmom gestaltoterapie. Čo je to kontaktný cyklus? Toto je model, ktorý popisuje úplne prirodzený proces uspokojovania ľudských potrieb, proces formovania a ničenia postavy. Tvrdí to teória „Ja“ jedného zo spoluzakladateľov terapie - P. Goodmana. Vznik samého seba v gestaltoterapii významne ovplyvnil techniku \u200b\u200bsedení.

Pri osvojovaní techniky gestaltoterapie je pre terapeuta dôležité identifikovať a naučiť sa všetky mechanizmy prerušenia kontaktu a každý mechanizmus si vyžaduje osobitný prístup. Prerušenie je narušenie prirodzenej výmeny človeka s jeho prostredím, ako aj narušenie procesov vedomia.

Najbežnejšími mechanizmami na prerušenie kontaktu v gestaltovej terapii sú sútok (fúzia), introjekcia, projekcia, retroflexia a egoizmus.

Každý z týchto mechanizmov sa vyskytuje v špecifickej fáze kontaktného cyklu. Sútok sa formuje vo fáze predkontaktu a prejavuje sa tým, že si človek nemôže byť vedomý svojich pocitov a vnemov. Vo fáze kontaktu je kontakt terapeuta s pacientom sťažený introjekciou alebo projekciou. Ak sa v konečnej fáze kontaktu odchýli subosobnosť od priameho spôsobu uspokojenia potreby, dôjde k vychýleniu alebo retroflexii a následkom toho bude vzrušenie pacienta obrátené k sebe samému. Egotizmus nastáva už v postkontaktnej fáze, v prípade, že skúsenosti získané v predchádzajúcich epizódach cyklu nie sú samy osebe asimilované a pacient ich odmietne.

K prerušeniu kontaktu môže dôjsť v prípade, že terapeut nemá dostatok skúseností s mechanizmami prerušenia a sám nedobrovoľne podporuje mechanizmy prerušenia kontaktu klienta.

Jednotlivé zasadnutia Gestaltovej terapie a skupinové sedenia sú experimentálne, existenciálne prístupy k psychológii a poradenstvu, ktoré sú predovšetkým zážitkové.

Účelom metodiky je rozšíriť svoje vlastné ľudské vedomie zmyslom pre život, ako aj zlepšiť vzťah so svetom a ľuďmi okolo vás.

Psychológia je zložitá a mnohostranná veda, v ktorej sa v súčasnosti široko využíva princíp gestaltoterapie. Je len potrebné správne zvoliť terapeutickú techniku, ktorá bude účinne fungovať v konkrétnom prípade pri práci s pacientom, jeho problémami, skúsenosťami.

Neznáme slovo „gestalt“ pre mnohých stále bolí ucho, hoci, keď sa na to pozriete, gestaltoterapia nie je až taký cudzinec. Mnoho konceptov a techník, ktoré vyvinula za viac ako 50 rokov svojej existencie, sa stalo doslova „ľudovými“, pretože tak či onak sú zahrnuté v rôznych oblastiach modernej psychoterapie. Toto je princíp „tu a teraz“, prevzatý z východnej filozofie; holistický prístup, ktorý považuje človeka a svet za integrálny jav. Toto je princíp samoregulácie a výmeny s prostredím a paradoxná teória zmeny: nastávajú, keď sa človek stane tým, kým je, a nesnaží sa byť tým, kým nie je. Nakoniec, toto je technika „prázdnej stoličky“, keď svoje sťažnosti vyjadrujete nie skutočnému, ale imaginárnemu partnerovi - vášmu šéfovi, priateľovi, vlastnej lenivosti.

Gestaltová terapia je najuniverzálnejšou oblasťou psychoterapie a poskytuje základ pre každú prácu s vnútorným svetom - od boja s detskými strachmi až po koučovanie najvyšších predstaviteľov. Gestalt terapia vníma človeka ako integrálny jav, v ktorom súčasne a neustále existuje vedomie a nevedomie, telo a myseľ, láska a nenávisť, minulosť a plány do budúcnosti. A to všetko je iba tu a teraz, pretože minulosť už neexistuje a budúcnosť ešte neprišla. Človek je natoľko konštruovaný, že nemôže existovať izolovane ako „vec sama o sebe“. Vonkajší svet k nám nie je nijako nepriateľský (ako tvrdila psychoanalýza), naopak, je to prostredie, ktoré nás živí a v ktorom je náš život jediný možný. Iba v kontakte s vonkajším svetom môžeme vziať to, čo nám chýba, a vzdať sa toho, čo nás zavalí. Keď dôjde k narušeniu tejto výmeny, zamrzneme a život sa stane ako opustená cirkusová aréna, kde už dávno zhasli svetlá, diváci odišli a my obvykle chodíme a chodíme v kruhoch.

Cieľom gestaltoterapie nie je ani uvedomiť si, prečo kráčame v tomto kruhu, ale obnoviť slobodu vo vzťahoch so svetom: môžeme slobodne odísť a vrátiť sa, behať v kruhu alebo spať pod holým nebom.

Vnučka pre babku

Gestaltová terapia sa nazýva vnučka psychoanalýzy. Na začiatku jeho zakladateľ, rakúsky psychiater Frederik Perls profesionálna cesta bol freudián, ale ako každý správny študent prekročil hranice svojho učiteľa a kombinoval západné psychoterapeutické školy s myšlienkami východnej filozofie. Pri vytváraní nového smeru (ako aj v osobnom živote Perlsa) zohralo dôležitú úlohu jeho zoznámenie s Laurou, doktorkou gestaltovej psychológie, ktorá sa neskôr stala jeho manželkou. Samotné slovo gestalt nemá presný preklad. Zhruba to označuje úplný obraz, celistvú štruktúru. Na začiatku 20. storočia vznikla škola experimentálnej psychológie, ktorá sa volala Gestaltova psychológia. Jej podstatou je, že svet vnímame ako súbor holistických obrazov a javov (gestaltov). Narmiper, bkuvs v solve môžu ísť na loyubm poyrkde - stále chápeme význam. Ak vidíme niečo neznáme, mozog sa najskôr rýchlo snaží zistiť, ako to vyzerá, a prispôsobuje mu nové informácie. A len ak to zlyhá, aktivuje sa orientačný reflex: „Čo je to?“

Na postuláty nového smeru mala silný vplyv teória „poľa“ vyvinutá gestaltovým psychológom Kurtom Lewinom. Tento objav v skutočnosti ukázal: svet má všetko, čo potrebujeme, ale vidíme iba to, čo chceme vidieť, čo je pre nás v tomto okamihu nášho života dôležité a zvyšok sa stáva nepostrehnuteľným pozadím, ktorý sa preháňa minulosťou ako krajina mimo okno auta. Keď nám je zima, snívame o teple a pohodlí, keď hľadáme čižmy, pozeráme sa všetkým na nohy. Keď sme zamilovaní, všetci ostatní muži pre nás prestávajú existovať.

Ďalšia teória - „nedokončené činnosti“ - experimentálne zistila, že nedokončený obchod sa pripomína najlepšie. Kým nebude práca hotová, nie sme slobodní. Drží nás ako neviditeľné vodítko a bráni nám v odchode. Všetci dobre vieme, ako sa to stane, pretože všetci sa aspoň raz potulovali po stole s nedokončeným seminárnym papierom, už ho nedokázali napísať, ale nedokázali urobiť ani niečo iné.

V živote Perlsa prebehla séria stretnutí, ktoré ovplyvnili vznik teórie gestaltovej terapie. Nejaký čas pracoval ako asistent lekára Kurta Goldsteina, ktorý praktizoval holistický prístup k človeku, pričom nepovažoval za možné rozdeliť ho na orgány, časti alebo funkcie. Vďaka Wilhelmovi Reichovi, ktorý vniesol do psychoterapeutickej práce telesný rozmer, sa gestaltoterapia stala prvým smerom, ktorý považoval telesné prejavy nie za osobitne existujúce príznaky vyžadujúce liečbu, ale za jeden zo spôsobov prežívania vnútorných, emocionálnych konfliktov. Perlsove názory boli tiež silne ovplyvnené myšlienkami existencializmu 20. a 30. rokov.

A nakoniec podstata a filozofia Gestaltovej terapie, jej pohľad na svet ako na proces a človek ako cestovateľ, jej láska k paradoxom, túžba po pravde ukrytá v hĺbke každého - to všetko prekvapivo rezonuje s myšlienky budhizmu a taoizmu.

misia možná

Perls založil svoju teóriu na myšlienke rovnováhy a sebaregulácie, teda v podstate na múdrosti prírody. Ak človeku nič nebráni, bude nevyhnutne šťastný a spokojný - ako rastúci strom priaznivé podmienkyschopný prijať všetko, čo potrebujete vlastný rast... Sme deti tohto sveta a má všetko, čo potrebujeme, aby sme boli šťastní.

Perls vytvoril krásnu teóriu o cykle kontaktu s prostredím. Čo to je, sa dá ľahko pochopiť jednoduchý príklad tvoj obed. Ako sa to všetko začína? Spočiatku pociťujete hlad. Z tohto pocitu sa rodí túžba - uspokojiť hlad. Potom spojíte svoju túžbu s okolitou realitou a začnete hľadať spôsoby, ako ju realizovať. A nakoniec príde okamih stretnutia s objektom vašej potreby. Ak všetko prebehlo dobre, ste spokojní s procesom a výsledkom, ste plní a takmer spokojní. Cyklus je dokončený.

Tento veľký cyklus kontaktu zahŕňa veľa malých: možno ste potrebovali niečo dokončiť alebo naplánovať, aby ste šli na obed, alebo ste išli na obed so spolupracovníkom. Museli ste sa obliecť, aby ste mohli ísť von, a potom ste si práve teraz vybrali z rôznych jedál, ktoré chcete (a môžete si dovoliť). Rovnako samotný obed by mohol byť súčasťou väčšieho gestaltu s názvom „Obchodné stretnutie“ (alebo „Romantické rande“ alebo „Uvidíme sa konečne“). A tento gestalt je ešte väčší („Hľadanie práce“, „Kariérny postup“, „Bláznivý románik“, „Založenie rodiny“). Celý náš život (a život celého ľudstva) je teda ako hniezdna bábika, ktorú tvoria rôzne gestá: od prechodu cez ulicu po stavbu Veľkého čínskeho múru, od minútového rozhovoru s priateľom na ulici po päťdesiat rokov rodinného života.

Príčiny našej nespokojnosti v živote spočívajú v tom, že sú niekde prerušené niektoré kontaktné cykly, gestalizácie zostávajú neúplné. A zároveň sme na jednej strane zaneprázdnení (kým sa práca neskončí, nie sme slobodní), a na druhej strane sme hladní, pretože spokojnosť je možná, len keď je práca hotová (večera je zjedené, svadba sa konala, život je úspech).

A tu je jeden z kľúčové body gestalt terapia. Perls sa nesústredil na to, ako nám prekáža vonkajší svet, ale na to, ako si sami nedovolíme byť šťastní. Pretože (pamätajte na teóriu poľa) na tomto svete je všetko, ale pre nás existuje iba to, čo my sami odlíšime od pozadia. A môžeme vyzdvihnúť buď našu bezmocnosť tvárou v tvár zlým okolnostiam, ktoré nás nenechali večerať, alebo schopnosť ich nejako zmeniť. Tí, ktorí chcú - hľadajú spôsoby, a tí, ktorí nechcú - dôvody. A v skutočnosti sa ľudia navzájom líšia ani nie tak tým, za akých okolností sa dostali, ale tým, ako na ne reagujú. Je zrejmé, že zamestnanec, ktorý má sklon cítiť sa bezmocný pred šéfom tyrana, bude oveľa pravdepodobnejšie, že zostane hladný, pretože sa zastaví oveľa efektívnejšie ako jeho šéf.

Úlohou terapie je nájsť miesto a spôsob prerušenia kontaktu, zistiť, ako a prečo sa človek zastaví, a obnoviť normálny kolobeh udalostí v prírode.

Stereo efekt

Gestalt terapia sa niekedy nazýva kontaktná terapia. To je jeho jedinečnosť. Až doteraz je to jediná prax, pri ktorej terapeut pracuje „sám“, na rozdiel od klasickej psychoanalýzy, kde je zachovaná maximálna neutrálna poloha („prázdna tabuľka“). Počas relácie má právo gestaltový terapeut vlastné pocity a túžby, a keď si ich uvedomí, predloží ich klientovi, ak to proces vyžaduje. Ľudia sa obrátia na terapeuta, keď chcú niečo zmeniť - v sebe alebo vo svojom živote. Zrieka sa však roly človeka, ktorý „vie, ako na to“, nedáva pokyny ani interpretácie, ako pri psychoanalýze, a stáva sa tým, ktorý uľahčuje stretnutie klienta s jeho podstatou. Sám terapeut stelesňuje ten kúsok sveta, s ktorým sa klient snaží budovať zaužívané (a neúčinné) vzťahy. Klient, komunikujúci s terapeutom, sa snaží preniesť na neho svoje stereotypy o ľuďoch, o tom, ako by sa „mali“ správať a ako na neho „zvyčajne“ reagujú, a stretáva sa so spontánnou reakciou terapeuta, ktorý to nepovažuje za potrebné prispôsobiť sa meniacemu sa svetu, s ktorým ste v kontakte. Táto reakcia veľmi často nezapadá do „scenára“ klienta a núti ho, aby urobil rozhodujúci krok za obvyklú bariéru svojich očakávaní, vnímania, obáv alebo sťažností. Začína skúmať svoje reakcie na neznámu situáciu - práve tu a teraz - a svoje nové možnosti či obmedzenia. A nakoniec dôjde k záveru, že pri budovaní vzťahov môže každý zostať sám sebou a zároveň udržiavať intímny kontakt s tým druhým. Získava alebo obnovuje stratenú slobodu dostať sa zo scenára, mimo obvyklý kruh. Sám získa skúsenosť s novou, odlišnou interakciou. Potom už môže túto skúsenosť zabudovať do svojho života.

Cieľom takejto terapie je vrátiť človeka k sebe samému, vrátiť mu slobodu liečenia životom. Klient nie je pasívnym predmetom analýzy, ale rovnakým tvorcom a účastníkom terapeutického procesu. Koniec koncov, iba on sám vie, kde sú jeho kúzelné dvere a zlatý kľúč od nich. Aj keď sa dobre zabudol alebo nechce pozerať správnym smerom, ale vie.

Zodpovedný za všetko

Existuje niekoľko „veľrýb“, ktoré držia na zemi tzv. „Gestalt terapia“.

Povedomie - zmyslová skúsenosť, skúsenosť seba v kontakte. Toto je jeden z tých okamihov, keď „vnútorne“ viem, kto som, čo a čo sa so mnou deje. Toto sa vníma ako vhľad a v určitom okamihu života sa vedomie stáva nepretržitým.

Vedomie nevyhnutne znamená zodpovednosť, nie vinu, ale autorstvo: toto sa mi nedeje, takto žijem. Nebolí ma hlava, ale cítim bolesť a zovretie v hlave, nie som manipulovaný, ale súhlasím s tým, že som predmetom manipulácie. Prijatie zodpovednosti spočiatku vyvoláva odpor, pretože zbavuje obrovských výhod vyplývajúcich z psychologických hier a ukazuje „nesprávnu stránku“ ľudských činov a utrpenia. Ale ak nájdeme odvahu čeliť svojmu „tieňu“, budeme odmenení - začneme chápať, že máme moc nad svojím vlastným životom a nad vzťahmi s inými ľuďmi. Koniec koncov, keď to urobím, potom môžem prerobiť! Ovládame svoj majetok a skôr či neskôr sa dostaneme k ich hraniciam.

Takže po skúsenosti s eufóriou moci sa stretávame s neovládateľnými - s časom a stratami, s láskou a smútkom, s našou silou a slabosťou, s rozhodnutiami a činmi iných ľudí. Pokoríme sa a prijímame nielen tento svet, ale aj seba samého v ňom, po ktorom končí terapia a život pokračuje.

Princíp reality. Je ľahké to vysvetliť, ale ťažko prijať. Existuje určitá realita (daná nám v senzáciách), ale existuje aj náš názor na ňu, naša interpretácia toho, čo sa deje. Tieto reakcie sú oveľa rozmanitejšie ako fakty a často sa ukážu byť tak silnejšie ako vnemy, že trváme dlho a problém vážne vyriešime: je kráľ nahý alebo som hlúpy?

Gestaltová terapia sa niekedy označuje ako „zrejmá terapia“. Terapeut sa nespolieha nie na myšlienky klienta a nie na jeho zovšeobecnenie, ale na to, čo vidí a počuje. Vyhýba sa hodnoteniu a interpretácii, ale kladie si otázky „čo?“ A ako?". Prax ukázala: stačí, aby sa človek zameral na proces (čo sa deje a ako sa to deje), a nie na obsah (o čom sa diskutuje), aby človek zvolal to isté „aha!“ Častou reakciou na stretnutie s realitou je odpor, pretože človek je zbavený ilúzií, ružových okuliarov. "Áno, bola to pravda." Ale nejaká zradná pravda, ”pripustil jeden z členov skupiny. Realita navyše niekedy človeka prinúti pripustiť, že kráľ je skutočne nahý a potom nebude môcť žiť tak ako predtým. A novinka je strašidelná.

Tu a teraz. Zatiaľ nie je budúcnosť, minulosť sa už stala, žijeme v prítomnosti. Iba tu a teraz píšem tento text a vy ho čítate alebo si pamätáte, čo sa stalo, alebo robíte plány do budúcnosti. Iba tu a teraz je zmena možná.

Tento princíp vôbec nepopiera našu minulosť. Skúsenosti klienta, pole jeho života nikde nezmiznú a určujú jeho správanie v každej chvíli, aj počas relácie. A napriek tomu tu a teraz hovorí s terapeutom - a prečo práve o tomto? Čo je tu a teraz, čo by mohlo byť užitočné (v súčasnosti)?

Dialóg v gestalt terapii je to stretnutie dvoch svetov: klienta a terapeuta, človeka a človeka. Keď sa svet dotkne, v tomto kontakte je možné preskúmať hranicu, ktorá existuje medzi „mnou“ a „nie ja“. Klient (niekedy prvýkrát!) Získava skúsenosti so skúsenosťami, ktoré vznikajú v procese interakcie s niekým, kto „nie som ja“, pri zachovaní svojej vlastnej identity. Toto je vzťah Ja - Ty, v ktorom som ja so svojimi pocitmi, Ty so svojimi pocitmi a tou živou, jedinečnou vecou, \u200b\u200bktorá sa medzi nimi stane (stane sa to prvýkrát, túto minútu a už sa to nikdy nestane).

Ide o jedinečnú skúsenosť, pretože terapeut je človek mimo života klienta, ktorý od neho nič nepotrebuje a môže klientovi skutočne dovoliť, aby bol sám sebou a zažil to, čo prežíva, bez toho, aby sa snažil ovplyvňovať jeho pocity.

Gestaltová terapia presahuje morálku a politiku. Jeho jedinou úlohou je sprístupniť mu vnútorný svet klienta, vrátiť človeka späť k sebe. Nemá výchovné ciele. Je jej úplne jedno, či človek pestuje kapustu alebo vládne kráľovstvu - je dôležité, aby každý žil svojím vlastným životom, robil si svoje veci a miloval svoju lásku.

Prechádzky spolu

IN klasická psychoanalýza a v každodennom vedomí sú individualita a spoločnosť navzájom postavené. IN každodenný život často máme predstavu (a pocit), že ten druhý obmedzuje našu slobodu, pretože to končí tam, kde začína nos suseda. Potom sa zdá najlogickejší záver taký, že čím menej ľudí je okolo a čím sme od nich ďalej, tým sme slobodnejší, tým ľahšie sme sami sebou. To znamená, že hovorí psychologický jazyk, pre hlbokú individualizáciu je nevyhnutná samota. Vo väčšine filozofických praktík proces individualizácie zahŕňa ponorenie sa do seba a stiahnutie sa zo sveta.

Možno je to v určitej fáze skutočne nevyhnutné. Ale Gestaltova terapia hovorí, že aby ste prišli k sebe, musíte prísť k ostatným. Choďte k inej osobe - a tam nájdete svoju podstatu. Choďte do sveta - a tam sa ocitnete.

Prečo však kontakt so svetom a inou osobou umožňuje individualizáciu? Sami so sebou môžeme myslieť na seba čokoľvek. Nikdy však nebudeme vedieť, či je to pravda, kým nebudeme v interakcii so svetom. Človek si môže myslieť, že ľahko zdvihne auto, kým sa nesnaží - v skutočnosti táto schopnosť nie je, sú o nej iba fantázie. Je to falošné ja, falošná jedinečnosť. Skutočná jedinečnosť znamená skutočnú akciu v skutočnom svete.

Čo sa stane s našou jedinečnosťou, keď sa stretne s jedinečnosťou inej? Až pri kontakte so svetom (inou osobou) nadobudne naša jedinečnosť praktický charakter. Zrážajú sa dve skutočnosti, z ktorých sa zrodila tretia. Prebieha teda socializácia individuality: originalita človeka - jedinečnosť jeho funkcií - a to určuje jeho hodnotu pre ostatných. Individualita, ktorá sa dostala na hranicu kontaktu, sa stala funkciou pre ostatných. Napríklad: „Som autoritársky“ - Nuž, tak teda viesť. “ „Som básnik“ - „A rozospievaj svoju dušu.“

Ideme teda nad rámec definície spoločnosti ako obmedzujúceho rámca a predpisov, tie jednoducho prestávajú hrať rozhodujúcu úlohu. To, čo sa v človeku stane dôležitým, má hodnotu pre ostatných. A čo pre ostatných má pre túto osobu hodnotu. Toto sú naše skúsenosti, skúsenosti a nápady, naše jedinečné vlastnosti alebo jednoducho schopnosti, ktoré ten druhý nemá. To určuje našu vzájomnú potrebu a určuje náš vzťah.

Veľmi ostré oko

Pamätajte na modlitbu pripisovanú starším z Optiny: „Pane, daj mi silu zmeniť to, čo neznesiem! Pane, daj mi trpezlivosť, aby som vydržal to, čo nemôžem zmeniť! A Pane, daj mi múdrosť, aby som rozlíšil prvé od druhého! “ Mám dojem, že ma gestaltoterapia túto múdrosť postupne učí. Urobil môj život zaujímavým, pretože mi pomáha byť veľmi selektívny, rýchlo sa vzdať toho, čo mi nevyhovuje, hľadať a nájsť to, čo potrebujem. A všetko, čo sa v mojom živote stane: ľudia, obchod, koníčky, knihy - to je to, čo sa mi páči, zaujíma a potrebujem.

Pokoj mi dala aj gestaltoterapia. Môžem dôverovať rieke, ktorá je mojím životom. Dáva mi vedieť, kedy a kde musím byť na pozore, a kedy a kde môžem odhodiť veslá a len sa vzdať potoku a slnku.

Zdravím vás, vážení návštevníci stránky psychoanalýzy a psychoterapie online, prajem vám duševné zdravie.

Takýto introjektovaný (v skutočnosti naprogramovaný) človek, ak povie „ja“, znamená „ONI“. Tých. nežije svoj vlastný život a často taký život porazeného.

Neúplný Gestalt a „Projekcia“

Počas projekcie človek presúva zodpovednosť za to, čo sa deje s prostredím. Často všetky svoje skryté, nevedomé negatívne vlastnosti pripisuje iným ľuďom. Vrátane životných problémov a nešťastí.

Keď taký človek povie „ONI“, musí pochopiť - „Ja“.

Pomocou gestaltového prístupu dokáže rozpoznať a vyriešiť svoje problémy.

Nedokončený Gestalt a fúzia

Pri zlučovaní sú kontaktné hranice človeka také rozmazané, že nie je schopný odlíšiť svoje myšlienky, pocity a činy od myšlienok, pocitov a konania iných ľudí.

Keď taký človek povie „MY“, potom to môže byť „ONI“ a „ja“.

Nedokončený gestalt a „retroflexia“

Pomocou retroflexie (návratu späť) si človek prenáša na seba emócie a činy určené pre ostatných.

Uprostred seba nakreslí kontaktnú čiaru, akoby sa rozdelil na dve osobnosti.

Takýto človek používa zámená: „sám“, „sám“, akoby prichádza o dvoch rôznych ľuďoch.

Gestaltoterapia: metódy, techniky a cvičenia

Použitím metód, techník a cvičení gestaltoterapie, prenosu a protiprenosu je v nedokončených situáciách možný emocionálny výbuch a dokončenie gestaltu (situácie), t.j. obnovenie kontaktnej hranice a zbavenie sa neurotických mechanizmov.

Metóda gestaltovej terapie "Lúpanie žiarovky"

Metódou „čistenia cibule“ sa človek postupne zbavuje neuróz, psychických a emocionálnych problémov. Pomocou otázok terapeuta a odpovedí klienta sa jeden problém za druhým v podobe „figúrok“ postupne odstraňuje do „pozadia“.

Konečným cieľom terapie je, aby si klient dokázal poradiť sám so sebou psychologické problémy, a nezáviseli od gestaltového terapeuta.

Technika Gestaltovej terapie tu a teraz

Psychoterapia tu a teraz pomáha zbaviť sa dnešných ťažkostí, bez ohľadu na to, kedy nastanú.

Súčasné riešenie problémov oslobodzuje budúcnosť od týchto problémov.

Kyvadlový pohyb Gestaltová terapia

„Kyvadlový pohyb“ spočíva v postupnom prežívaní klienta s návratom (ak je to potrebné) z ďalšej fázy do predchádzajúcej.

Zážitok sa odohráva v štýle „psychodrámy“, t.j. klient vizualizuje traumatickú situáciu a žije ju, čím završuje „nedokončenú situáciu“.

Cvičenia Gestalt Therapy na vlastné použitie

Gritaltová modlitba Fritza Perlsa:

Ja som ja.
A ty si ty.
Nie som na tomto svete, aby som splnil vaše očakávania.
A ty nie si v tom, aby si žil podľa môjho.
Som, kto som.
A ty si ty
Amen.