Sú dojčené deti skutočne citlivé na jedlo, ktoré konzumuje mama? Môže kapusta a iná zelenina produkujúca plyn spôsobiť batoľatám úzkosť?
Na otázku „Je možné, aby si dojčiace matky dali kapustu?“ zodpovedný za konzultantku pri dojčení, špecialistku Centra diaľkového vzdelávania poradcov pri dojčení „Projekt ProGB“, členku Únie pre odbornú podporu materstva (UMP) Juliu Khomenkovú
Látky z potravy, ktoré konzumujete, sa môžu v mlieku objaviť do 1 - 24 hodín po jedle, ale v priemere je to 4 - 6 hodín. Závisí to od mnohých faktorov a predovšetkým od vášho individuálneho metabolizmu. frekvencia kŕmenia dieťaťa atď. Dobrá správa je, že sa s tým nemusíte príliš trápiť. Odborníci sa dodnes domnievajú, že neexistujú žiadne špeciálne stravovacie pravidlá, ktoré by dojčiaca matka mala dodržiavať, ak sa dieťa o nič neobáva.
„Ale čo gaziki a kolika?“ - pýtaš sa. V skutočnosti sa mnoho rokov verilo, že používanie produktov tvoriacich plyn (kapusta, strukoviny, brokolica atď.) Môže viesť k zvýšeniu tvorby plynov u dieťaťa. Tento názor je neuveriteľne perzistentný, je však úplne nepodložený a nepotvrdzuje ho výskum. Všetky deti, bez ohľadu na stravu matky a typ výživy (prsné / umelé), majú dni, keď je zvýšená tvorba plynov, úzkosť a časté regurgitácie. Stáva sa to preto, lebo tráviaci systém detí je ešte nezrelý. Takmer u všetkých detí sa občas objaví plyn a všetky z neho prerastú.
Plyny sú vedľajším produktom tráviaceho procesu. Jedlo spôsobuje tvorbu plynov, pretože jeho hmotnosť a obsiahnuté uhľovodíky (cukry, škroby, rozpustná vláknina) vstupujú do žalúdka a baktérie ich začnú tráviť, pričom uvoľňujú plyn. Tento plyn sa potom hromadí v črevách. Ale potravinová hmota, ktorá je štiepená baktériami, neprechádza do materského mlieka; zostáva v črevách spolu s baktériami. Plyny ani nestrávené uhľovodíky (ktorých rozklad môže matke spôsobiť plyny) sa nedostávajú do krvi matky, preto nemôžu vstúpiť do mlieka a spôsobiť plyny vo vašom dieťati.
V okamihu, keď črevné baktérie vášho dieťaťa rozkladajú cukry a škroby, ktoré sa dostali do jeho tela z materského mlieka, produkuje svoje vlastné plyny, ktoré sú opäť prirodzenou súčasťou tráviaceho procesu. To neznamená, že určité jedlá nebudú konkrétnemu dieťaťu prekážať - to sa niekedy stáva a najčastejšie sa to stáva u veľmi malých detí, v prvom mesiaci po narodení. Ak však dieťa reaguje na niektorý produkt v strave matky (patria sem aj komplexy vitamínov, doplnky železa, mliečne výrobky atď.), S najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte ďalšie príznaky, ako je nadmerná regurgitácia, kolika, hnačky, vyrážky , alebo nádcha. Pri kombinácii niekoľkých z týchto príznakov a prítomnosti zvýšenej tvorby plynu je vhodné na chvíľu vylúčiť produkt „previnilý“ z jedálnička dojčiacej matky, ktorý sa však po niekoľkých týždňoch môže opäť vrátiť, ale v malom množstve.
Nemali by ste sa vzdať produktu navždy. Zoznam jedál, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plynov a reakcie dieťaťa, je koniec koncov individuálny a takmer neobmedzený a ak sa pokúsite vyhnúť všetkým týmto jedlám, je úplne márne obmedzovať stravu. Niektorí odborníci na výživu a odborníci na laktáciu navyše zdôraznili ďalší zaujímavý aspekt zabezpečenia výživnej a vyváženej stravy pre dojčiacu matku. Veria, že materské mlieko vyjadruje chute jedál, ktoré matka konzumuje. Preto majú deti možnosť zvyknúť si na rôzne chuťové vnemy a spravidla to vedie k tomu, že s pribúdajúcim vekom majú menšie problémy s výživou.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že jedlo nie je jedinou príčinou zvýšenej tvorby plynu u dieťaťa. Tu sú niektorí z možných „vinníkov“ tohto problému: veľa mlieka od matky, dieťa pri plači prehĺta vzduch, používa nesprávnu fľašu, drozd, zriedkavé pohyby čriev (pamätajte, že dojčenie po prvých 4 týždňoch je normou !), Všetko, čo dieťa dostáva okrem materského mlieka (vitamíny, lieky, čaj, bylinky atď.), Umelú výživu (pretože to nie je pre dieťa špecifická a prirodzená strava). Ak je vaše dieťa veľmi znepokojené plynmi, obráťte sa na laktačnú poradkyňu, ktorá vám pomôže zistiť a jemne riešiť príčinu obáv.
Ak je vaša bežná strava dostatočne zdravá a vyvážená, nie je dôvod ju nejako meniť. S výnimkou určitých potravín môže dojčiaca matka jesť, čo len chce, vrátane čokolády a kapusty, ale s mierou a pozorným sledovaním reakcie dieťaťa. Pamätajte na hlavný princíp kŕmenia dojčiacej matky - umiernenosť. Nemali by ste sa prejedať ani tým najužitočnejším produktom, ale nemali by ste kategoricky odmietať „neoprávnené“, ale svoje obľúbené jedlo.
Nech vám to prinesie iba radosť!
Veľa sa hovorí o výžive dojčiacich žien, pretože dieťa prijíma všetky produkty prostredníctvom mlieka. Preto musí mama jesť bezpečné jedlo, ktoré nemá negatívne následky. Citrusové plody, čokoláda, orechy, kapusta na dojčenie lekári kategoricky neodporúčajú. Aj v nemocnici varujú, že je nežiaduce ich v blízkej budúcnosti jesť.
Zahraniční pediatri, na rozdiel od domácich, umožňujú stravovanie každému v domnení, že dieťa na matkinu stravu reaguje zle, iba ak vedie zdravý životný štýl a všetko konzumuje s mierou. Zodpovedná matka sa pravdepodobne neodváži zjesť obrovský pomaranč a potom nakŕmiť dieťa, pretože výskyt vyrážky a podráždenia je nevyhnutný. A aké je nebezpečenstvo kapusty?
Výhody a poškodenie kapusty počas dojčenia
Telo každej ženy reaguje na listovú zeleninu inak, čo znamená, že dieťa na ňu zareaguje inak. Ak kapusta nespôsobuje alergie, môžete jesť zdravý produkt.
Toto je poklad:
- Vitamíny, minerály a vláknina, vďaka ktorej žalúdok aktívne pracuje, pričom si z nerozdeliteľných vlákien vyberá to najpotrebnejšie;
- Vitamín C - boj proti infekciám, dobrý pre obehový a nervový systém;
- Kyselina listová a síra - pomáhajú zásobiť sa životne dôležitými prvkami.
Malo by sa pamätať na to, že kapusta u dospelých vyvoláva nadúvanie a plynatosť, ktoré sa môžu u dieťaťa vyskytnúť. Dojčiaca žena sa musí sama rozhodnúť, či stojí za to riziko konzumácie kapusty.
Ak jej tráviaci systém funguje dobre a nie sú problémy s trávením, obohatenú zeleninu môžete začať zavádzať v treťom mesiaci života dieťaťa.
Ktorej kapuste dať prednosť
Odborníci na výživu tvrdia, že medzi druhmi kapusty nie je veľký rozdiel. Všetky sú užitočné, ale každý z nich ovplyvňuje telo individuálne. Farebné ružičkový kel a brokolica sú jemne absorbované črevami. A biela kapusta je pravdepodobnejšie, že u detí spôsobí koliku a nadúvanie.
Dôležitú úlohu zohráva spôsob prípravy a veľkosť porcie. Biela kapusta, pekinská kapusta, brokolica, karfiol, ružičkový kel sa stanú menej nebezpečnými, ak jedzte ju nie surovú, ale varenú alebo dusenú... Hlavná vec je, že zelenina sa pestuje bez chemikálií a zakázaných hnojív, potom bude mať pozitívny vplyv na zdravie matky aj novorodenca.
Karfiol pri dojčení
Takmer nezahŕňa hrubé vlákna a má pozitívny vplyv na tráviaci trakt, pečeň, srdce a normalizuje stolicu. Je naplnený vitamínmi a minerálmi, chutí dobre a uspokojuje hlad. Rovnako ako všetky druhy kapusty, aj počas laktácie by ste ju mali jesť varenú a dusenú. Pri dusení sa do jedla pridáva kyslá smotana, čo spestrí stôl mladej matky.
Dojčenie morských rias
Je hypoalergénny a nie je zakázaný počas kŕmenia. Doplní zásoby aminokyselín, sacharidov, minerálov a vitamínov potrebných pre matku i dieťa. Do jedálnička by malo byť napriek jeho užitočnosti zavedené opatrne. Ako každý nový výrobok, aj morské riasy môžu spôsobiť nepredvídateľné reakcie - vyrážky, nadúvanie, koliku, úzkosť a podráždenosť.
Špargľa je mimoriadne populárna zelenina, ktorá má veľa zdravotných výhod:
- posilňuje kosti a svaly;
- zabraňuje onkológii;
- doplňuje nedostatok bielkovín;
- odstraňuje toxíny a toxíny;
- čistí krv;
- zlepšuje činnosť srdca.
Je bohatý na vitamíny A, C, K, PP, obsahuje bielkoviny, vápnik, cholín, horčík, lyzín, fytín, sodík, kyselinu listovú. Vápnik je tu ľahko stráviteľný, čo znamená, že pomáha rozvoju kostného systému. Šťava posilňuje zrak a dužina normalizuje krv a priaznivo ovplyvňuje pečeň. Konzumácia brokolice je preventívnym opatrením proti osteoporóze. Z hľadiska obsahu bielkovín môže tento druh kapusty konkurovať hovädziemu mäsu a vďaka glukorafanínu, diindolylmetánu, indol-3-karbinolu je silným antioxidantom.
Špargľa má úžasnú chuť, výrazne tlmí hlad a dodáva energiu dojčiacim matkám. Ženy, ktoré ho používajú, sú vždy veselé a plné sily, ktorá je v popôrodnom období nevyhnutná.
- diétna nízkokalorická zelenina, ktorá pomáha pri chudnutí. V 100 g - 30 kcal.
Je však nemožné ho počas dojčenia zneužívať, pretože vyvoláva plynatosť a koliku. Brokolica sa konzumuje, keď sa podáva vo varenej, dusenej a pečenej forme, pridáva sa do prvých chodov a kastrolov. Tepelné ošetrenie v horúcej a mikrovlnnej rúre ničí prospešné zloženie.
Peking
Kombinuje prospešné vlastnosti bielej kapusty a šalátu. Ale vitamín C ich obsahuje oveľa viac a kalórií v ich listoch je menej. Vďaka jemným vláknam sa dobre vstrebáva, znižuje krvný tlak, normalizuje činnosť čriev, posilňuje imunitný systém.
Pekinská kapusta je taká užitočná, že ju dojčiace ženy môžu zahrnúť nielen do svojej stravy, ale aj v rozumných medziach. Nízkokalorický obsah pomôže v boji proti obezite a zároveň úplne uspokojí hlad.
Dôležité! Peking sa nemôže jesť s mliečnymi výrobkami. To vedie k podráždeniu žalúdka pre matku i dieťa.
Za predpokladu správneho tepelného spracovania a miernej spotreby produktu získa dieťa a matka z jeho používania veľa výhod a maximálnu radosť.
Čerstvé a dusené
Kapusta je jedinečný produkt. Oceňuje sa to, pretože tepelné ošetrenie neovplyvňuje kvalitu a užitočnosť zeleniny, ale naopak zlepšuje jej stráviteľnosť a zloženie.
Dôležité! Je to surová kapusta, ktorú lekári odporúčajú prísne obmedziť pri dojčení, a dusenú alebo varenú kapustu je dovolené konzumovať v malom množstve.
Po uvarení hrubé vlákna kapusty zmäknú a zníži sa riziko tvorby plynov. Tí ľudia, ktorí ťažko trávia surovú kapustu, ju jedia dokonale dusenú a uvarenú. Porcia dusenej kapusty obsahuje dennú potrebu vitamínu C.
Pri príprave jedál z kapusty pre dojčiace matky by ste mali obmedziť pridávanie smaženia a rastlinného oleja. Postačí jedna lyžica oleja v kastróle. Zelenina výborne doplní a spestrí polievky, šaláty a prílohy. Aj keď sa biela kapusta nahradí pekingskou, ružičkovou kapustou alebo brokolicou, je potrebné tepelné ošetrenie. Použite čerstvé šaláty sú úplne vylúčené, a kapustu si môžete uvariť v rúre alebo v pare. Takéto jedlá nebudú spôsobovať pálenie záhy a nepríjemné pocity.
Kyslá kapusta je vylúčená z potravy v čase kŕmenia. Napriek enormnému obsahu vitamínu C počas kvasenia uvoľňuje kyselinu octovú, ktorá negatívne ovplyvňuje trávenie. Súčasťou receptu je aj soľ, ktorá spôsobuje opuchy a stagnáciu tekutín.
Ak si však mama nevie predstaviť život bez svojej milovanej kyslej kapusty, môžete si trochu zajesť a predtým ju namočiť, aby ste sa zbavili kyseliny octovej.
Kedy môžete zaviesť kapustu do jedálnička dojčiacej ženy
Zelenina je v malom množstve obsiahnutá v polievkach alebo dusených pokrmoch a potom je dieťa sledované 2 dni. Ak nedôjde k žiadnej reakcii, je možné produkt konzumovať postupným zvyšovaním dávky. Denná norma kapusty pre dojčiacu matku nie je väčšia ako 100 g denne.
Samotná žena musí zároveň dobre reagovať na produkt. Ak kapusta spôsobuje nepríjemné pocity, je najlepšie vyhnúť sa jej konzumácii pred koncom kŕmenia.
Dôležité! Mnoho lekárov tvrdí, že reakcia matky neodráža reakciu dieťaťa na konkrétny produkt. Keď ho zle znáša, dieťa ho, naopak, dokáže dobre vnímať. Tu rozhoduje iba mama. Mala by riskovať svoje blaho a pokoj dieťaťa, aby mohla teóriu vyskúšať v praxi alebo nie.
Zelenina v strave dojčiacej mamičky pomáha dostať telo do formy po pôrode kvôli negatívnym kalóriám. Znižujú hlad a dodávajú energiu potrebnú na starostlivosť o novorodenca. Čo však v prípade, že zoznam zakázaných potravín obsahuje krížniky? Je možné dojčiť kapustu a ktorej dať prednosť?
Populárny mýtus o ošetrovateľskej výžive
Po prepustení z nemocnice dostanú matky zoznam výrobkov, ktoré je potrebné počas dojčenia vylúčiť. Biela kapusta, ružičkový kel, nakladaná, nakladaná a ľadovec vedú v zozname potravín, ktoré spôsobujú koliku u dieťaťa - ale je to tak?
Čo spôsobuje plynatosť v kapuste?
Užitočná zelenina prispieva k zvýšenej produkcii plynov v črevách, ak má človek zhoršenú pohyblivosť alebo nedostatok enzýmov, kvôli čomu trvá krížové vlákno dlho stráviť a podstúpiť fermentáciu.
Ak sa matka neobáva chorôb tráviaceho systému, môže jesť akékoľvek jedlo pri dodržaní dennej normy bez obáv o blaho dieťaťa.
Kolika je reakcia tela na adaptáciu na novú stravu a stresové faktory, ktoré sa vyskytujú v prvých 2 - 4 mesiacoch života malého človeka a nesúvisia s výživou dojčiacej matky.
Je možné dojčiť kapustu.
Mali by pozostávať z produktov známych žene. Ak pred pôrodom jedla jedlo, ktoré nespôsobovalo nepríjemné pocity, môže po narodení dieťaťa pokračovať v stravovaní rovnakým spôsobom.
Kapusta zriedka dáva alergické reakcie, a keď je správne pripravená, bude chutným a zdravým doplnkom ošetrovateľskej stravy.
DÔLEŽITÉ!
V krajinách Európskej únie, už v pôrodniciach, sú rodičom ponúkané šaláty, citrusové plody, káva a čokoláda. S diétou tejto matky sa dieťa cíti dobre, bez problémov s kožnými vyrážkami alebo stolicami. Od roku 2011 sa Rusko odkláňa od prísneho zoznamu výrobkov povolených na dojčenie, pediatri a pôrodníci zo starej školy však naďalej ukladajú matkám zastarané stanovisko. Akú kapustu môžete použiť?
Odborníci na výživu a odborníci na výživu tvrdia, že nie je podstatný rozdiel v druhoch kapusty, avšak ľudské črevo vníma určité odrody veľmi nepríjemne.
Uprednostniť by sa mal karfiol, ružičkový kel a brokolica: pri dojčení nemajú agresívny vplyv na gastrointestinálny trakt, rýchlo sa trávia a nasýtia organizmus minerálmi, vitamínmi a makroživinami.
- Biela kapusta obsahuje ťažko stráviteľnú vlákninu, varená alebo dusená však môže byť na stole mladej matky. Draslík, vápnik, fosfor, vitamíny A, C, E, PP, kyselina listová a pantoténová v zelenine sú pre matku a dieťa nevyhnutné, a preto by ste sa ho nemali vzdať kvôli imaginárnej kolike.
- Červená kapusta obsahuje jeden a polkrát viac hrubých vlákien ako biela kapusta, takže pri kŕmení dieťaťa je lepšie túto zeleninovú odrodu odmietnuť.
- Morské riasy napriek názvu nesúvisia s krížovými rastlinami - sú to riasy. Pri dojčení iba 100 g denne doplní dennú dávku jódu v tele a môže nahradiť príjem.
- Dojčenie kyslej kapusty je tiež zakázané lekármi:
- obsahuje kuchynskú soľ, ktorá spôsobuje dehydratáciu;
- korenie a cukor používané na marinádu dráždia sliznicu tráviaceho traktu a spôsobujú alergie u dojčiat;
- je nebezpečný fermentačnými procesmi v črevách a môže viesť k otrave matky a dieťaťa.
Výhody kapusty na dojčenie.
- Križová zelenina pomáha znižovať váhu. Obsah kalórií v produkte: 25-50 kcal na 100 g, v závislosti od druhu zeleniny, pričom vďaka obsiahnutej vláknine dodáva pocit sýtosti po dobu 3-4 hodín.
- Obsahuje vitamíny skupiny B, C, A, PP - pri dojčení je pre matku dôležité ich doplnenie.
- Karfiol a ružičkový kel sú bohaté na fosfor, horčík, draslík a železo, ktoré sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho dieťaťa.
- Brokolica je bohatá na rastlinné bielkoviny, kyselinu listovú, vitamíny A a B9.
- Vďaka mastným kyselinám a vitamínu C má kapusta protizápalové vlastnosti, ktoré sú dôležité pre oslabenú imunitu po pôrode.
- Kompresie z listov bielej kapusty pomáhajú pri opuchoch a používajú sa na laktostázu v ľudovom liečiteľstve.
- Morské riasy regulujú metabolizmus, zlepšujú pamäť a podieľajú sa na prevencii chorôb štítnej žľazy.
- Vstup do brokolice, karfiolu a ružičkového kelu od prvých dní po pôrode vo varenej a dusenej podobe. 1 mesiac po pôrode - zelenina sa môže jesť čerstvá.
- Vyskúšajte jeden druh kapusty denne, aby ste sledovali reakciu dieťaťa na nový produkt v strave. Ak má dieťa vyrážky, riedku stolicu, priťahuje nohy k brušku a často plače - odložte produkt na mesiac, možno majú drobky neznášanlivosť na látky obsiahnuté v zelenine.
- Ak telo dojčiacej matky reaguje na kapustové jedlá plynatosťou alebo riedkou stolicou, nemali by ste ich používať spolu s HB: dieťa bude reagovať s rovnakými príznakmi.
- Morské riasy sú vážnym alergénom. Pri dojčení by sa riasy mali zavádzať postupne, a to od 30 g denne. Ak dieťa na stravu takejto matky nereaguje negatívne, môžete hodovať na morských riasach, najviac však 150 g denne trikrát týždenne.
- Vzdajte sa kyslej kapusty, ale ak naozaj chcete - zjedzte nie 100 g dusenej.
- Čerstvá biela kapusta by sa mala na stole dojčiacej matky objaviť najskôr prvý mesiac po pôrode. Do tejto doby sa oplatí používať varené, dusené alebo pečené.
Kapusta - kedy zaviesť?
Križovatkové rastliny sú zdrojom prospešných mikro a makro prvkov. Ľahko sa vstrebávajú do tela dieťaťa a sú vhodné ako prvé jedlo dieťaťa.
- V 6 mesiacoch môžete dieťaťu predstaviť brokolicové alebo karfiolové pyré a od 8 mesiacov mu môžete ponúknuť ružičkový kel.
- Bielu kapustu zavádzajte najskôr po 12 mesiacoch: kvôli hrubému vlákninu sa zle vstrebáva v črevách malého človeka.
Odložte zoznámenie dieťaťa s kyslou kapustou a morskými riasami do 3 rokov: soľ a korenie v marinade nie sú pre telo malého človeka potrebné.
Pamätajte, že zavádzanie nového produktu do jedálnička vášho dieťaťa by malo byť postupné. Ak sa u vás prejavia príznaky alergie a dyspeptické príznaky, prestaňte ponúkať novú liečbu a navštívte svojho lekára.
Novorodené matky a pediatri sa naďalej hádajú o vplyve stravovania dojčiacej ženy na pohodu dieťaťa. Domáci lekári zastávajú názor, že vylúčenie určitých výrobkov z jedálneho lístka prispieva k výskytu alergických reakcií a zvýšenej koliky. Ich zahraniční kolegovia sa domnievajú, že vplyv jedla na novorodenca je veľmi nepriamy a umožňujú im jesť všetko po pôrode, avšak pri dodržaní zásad zdravej výživy. Počas dojčenia môže mať kapusta na dieťa iný vplyv, všetko závisí od prítomnosti alergických reakcií a spôsobu prípravy.
Mýtus o nebezpečenstve konzumácie kapusty pre dojčiacu matku
Akýkoľvek druh kapusty, ak sa pestuje bez použitia nelegálnych drog, obsahuje veľa látok, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Biela kapusta je bohatá na kyselinu listovú a vitamín C, brokolicu - vitamín A a bielkoviny. Karfiol a ružičkový kel majú vynikajúce stravovacie vlastnosti.
U niektorých ľudí táto zelenina spôsobuje nadúvanie a plynatosť v žalúdku. Je to však skôr kvôli zvláštnosti ich tráviaceho traktu - zvýšenej citlivosti alebo nejakého druhu ochorenia.
Mnoho žien sa počas dojčenia vyhýba konzumácii kapusty, čo sa pripisuje výskytu koliky u dieťaťa.
Existuje tu stereotyp - ak mi kapusta spôsobí kvasenie v žalúdku, potom bude mať moje dieťa podobný stav. Tento názor má právo na existenciu, najmä ak žena kŕmi dieťa kapustou. Ale z väčšej časti je kolika reakciou tela drobkov na kolonizáciu tráviaceho systému mnohými baktériami, ktoré doň vstupujú z prostredia. Neexistuje priamy vzťah medzi stravou dojčiacej matky a frekvenciou a intenzitou koliky.
Pravidlá zavádzania kapusty do stravy po pôrode
Kapusta počas dojčenia, ktorú konzumuje matka, môže poškodiť zdravie dieťaťa, iba ak má tento výrobok. Prirodzene, nehovoríme o skazenej zelenine - jej použitie nie je v žiadnom prípade neprijateľné.
Možnosť alergie na kapustu u dieťaťa je veľmi malá, nemali by ste ju však odpisovať. Je potrebné zaviesť zeleninu do menu, ako každý nový výrobok, s opatrnosťou, starostlivo sledovať vzhľad pokožky omrviniek a jej stolice. Ich reakcia ukáže, či dojčiaca matka môže jesť kapustu. Vyrážka, hnačka alebo zápcha vás upozornia na prítomnosť potravinových intolerancií a možno aj na alergie. V takom prípade by ste mali na kapustu zabudnúť minimálne šesť mesiacov.
Poznámka pre mamičky!
Ahojte dievčatá) Nemyslela som si, že sa ma problém strií dotkne, ale budem o tom aj písať))) Ale nie je kam ísť, tak sem píšem: Ako som sa zbavil strií po pôrod? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám ...
Čítali sme tiež:
Spôsoby varenia kapusty pre dojčiacu matku
Karfiol
Pár týždňov po pôrode môže mama skúsiť pripraviť polievku z karfiolu. Vďaka nízkemu obsahu vlákniny je tento druh kapusty pozoruhodne stráviteľný. Vynikajúce jedlo sa ukáže z vareného kvetenstva karfiolu pečeného v rúre. Ale vyprážanie počas dojčenia nie je najlepší spôsob, ako ho zahriať.
Postupne môžete zaviesť do stravy a ďalšie druhy zeleniny rodiny kapusty. Hlavnou vecou je dodržiavať zásady zdravej výživy. Je lepšie jesť varenú kapustu alebo ju dusiť, aby sa v nej zachovali prospešné vlastnosti a oslabil sa vplyv na trávenie.
Biela kapusta
Čerstvá a dusená biela kapusta by sa mala používať opatrne, najviac spôsobuje plynatosť. Je lepšie pridávať do šalátov čínsku kapustu. Ale šťavnaté listy kapusty, odšľahané pred objavením sa džúsu, môžu výrazne zmierniť pocit plnosti v hrudníku, keď dorazí veľké množstvo mlieka, alebo zmierniť zápal spojený so zlým vyprázdňovaním prsníka dieťaťom.
Kyslá kapusta
Najdôležitejšie obmedzenie sa týka používania kyslej kapusty počas dojčenia.Je to z dôvodu vysokého obsahu kyselín a solí, ako aj z dôvodu potreby použitia ochucovadiel na kysnuté cesto. Toto chutné jedlo je vhodné odložiť až na koniec kŕmenia.
Dojčenie morských rias
Napriek svojmu názvu morské riasy nie sú zeleninou, ale morskými riasami. Bude to veľmi užitočné pre ženy, ktorých deti trpia nedostatkom železa alebo fosforu. Tieto stopové prvky prídu vhod samotnej matke, aby si udržala zdravie.
Laminaria, rovnako ako všetky morské plody, je bohatá na jód. Pretože prebytok jódu nie je o nič menej zdraviu škodlivý ako jeho nedostatok, jedálny lístok dojčiacej ženy môže obsahovať najviac 150 gramov morských rias trikrát týždenne.
Pri rozhodovaní o zaradení akéhokoľvek druhu kapusty do jedálneho lístka pri kŕmení dieťaťa materským mliekom sa riaďte stavom dieťaťa a jeho reakciou. Nemali by ste sa báť použiť kapustu, ale nemali by ste zneužívať ani jej možné negatívne vlastnosti. Ak napriek tomu srdce matky vyzve, aby sa kapusty malo upustiť, pretože sa z nej zvyšuje kolika novorodenca alebo sa začína alergia, potom možno stojí za to si ju vypočuť. Koniec koncov, len málo ľudí dokáže lepšie pochopiť ako matka to, čo jej dieťa potrebuje.
Je možné, aby dojčiaca matka jedla kapustu? Na túto otázku nemožno jednoznačne odpovedať. Závisí to od mnohých faktorov. Napríklad na váš metabolizmus, individuálna tolerancia, množstvo spotrebovaného produktu.
Existuje názor, že konzumácia kapusty počas dojčenia spôsobuje u dieťaťa plynatosť a nadúvanie. Ale to sa nepotvrdilo. Všetky deti majú problémy s tvorbou plynov, ale je to spôsobené tým, že ich tráviaci systém ešte nedozrel.
Materské mlieko navyše neobsahuje častice jedál, ktoré mama jedla, ale iba živiny a vitamíny asimilované v jej tele.
Väčšina odborníkov sa domnieva, že prísne obmedzenia týkajúce sa používania kapusty počas dojčenia nie sú potrebné. A ak sa z toho dieťa neobáva, potom dojčiaca matka môže jesť kapustu v primeranom množstve.
Akú kapustu môže mať dojčiaca matka?
Odborníci sa domnievajú, že nie je veľký rozdiel v účinku rôznych odrôd kapusty na ľudský organizmus. Každá odroda je svojim spôsobom užitočná, aj keď môže spôsobiť určité nepohodlie na strane tráviaceho systému.
Ale pri výbere kapusty pre stravu matky, ktorá dojčí, treba uprednostniť ružičkový kel, brokolicu alebo aspoň karfiol.
- Ružičkový kel obsahuje vitamín C, železo, vlákninu, fosfor, draslík.
- Brokolica je na druhom mieste v užitočnosti, obsahuje bielkoviny, ktoré nie sú svojimi vlastnosťami horšie ako živočíšne bielkoviny. A čo sa týka obsahu bielkovín, prekonáva sladké zemiaky, špenát a špargľu.
- Karfiol obsahuje veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov. Jeho použitie má priaznivý vplyv na prácu gastrointestinálneho traktu.
- Biela kapusta je zdrojom vitamínov a kyseliny listovej a dojčiace matky by s touto odrodou kapusty mali byť opatrné. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá nie je absorbovaná telom, a v črevách sa vyskytujú nepríjemné pocity.
- Kyslá kapusta obsahuje vitamín C a kyselinu mliečnu, ktorá pomáha brzdiť rast hnilobných baktérií v črevách.
Kvôli vysokému obsahu solí sa dojčiacim matkám neodporúča používať kyslá kapusta, ale ak sa rozhodnete rozmaznávať, pridajte si do nich kmín, aby ste zabránili tvorbe plynov. Ak sa napriek tomu stretávate s týmto problémom a s kolikou u dieťaťa, pozrite si kurz Jemné bruško \u003e\u003e\u003e
Má zmysel opatrne zaviesť kapustu do jedálnička ošetrovateľskej mamičky, dodržiavať všetky pravidlá pri zavádzaní nových výrobkov. Ako sa hovorí: všetko je užitočné s mierou!
