Je možné, aby tehotné ženy odburinili zemiaky. Nebezpečenstvo pre nastávajúcu matku na vidieku. Kedy sa záhradníctva vzdať

Tehotenstvo je spojené s rôznymi fyziologickými zmenami v ženskom tele, ak tehotenstvo prejde bez komplikácií, potom v tomto prípade bude mať tehotná žena úžitok pobyt na čerstvom vzduchu.

Hrozbu potratu, hrozbu ukončenia tehotenstva možno považovať za závažný jav v tehotenstve a tento jav si vyžaduje náležitú pozornosť, zodpovednosť a opatrnosť tehotnej ženy.

Chôdza tehotná žena na čerstvom vzduchu, ľahká práca v krajine napríklad zber malín, pomoc pri zbere jabĺk, hrušiek, pomoc manželovi pri zbere zemiakov, uhoriek alebo paradajok je samozrejme dobrý nápad. To je však pre takúto ženu prípustné, iba ak tehotenstvo nehrozí možný potrat.

V každom prípade práca na záhrade a na letnej chate nie je na nič tehotná ženapretože takéto práce súvisia hlavne s:

Svahy;

Chôdza po hrboľoch;

Vlhkosť;

Prach;

Bahno.

Dôležité

Takéto javy teda pravdepodobne budú negatívne ovplyvňujú telo tehotnej ženy ... Bude lepšie, keď si takáto žena bude užívať iba čerstvý vzduch na letnej chate, a nebude sa venovať letným chatovým prácam. Pred vystavením tela takémuto stresu by sa takáto žena mala poradiť s rodinným lekárom, gynekológom. V tehotenstve nie je skutočne prípustná nadmerná fyzická aktivita. Nadmerné namáhanie tela a jeden nesprávny pohyb môžu mať nezvratné následky.

Vaše tehotenstvo teda bolo v lete. Vzniká prirodzená otázka, ako a kde je najlepšie ho vykonávať - \u200b\u200bv prospech vás i budúceho dieťaťa. Je dosť možné, že odmietnete vycestovať do vzdialených krajín a vzdialených morí a oprávnene sa rozhodnete neriskovať, najmä bez lekárskeho poistenia (tehotenstvo nie je zahrnuté v prípadoch zdravotného poistenia v zahraničí). Letná mestská zábava nie je príliš rozmanitá a navyše dusno, teplo, horúci asfalt. Prirodzene vám napadne možnosť letnej chaty - čerstvý vzduch, malebná príroda v okolí, ovocie a zelenina z vašej záhrady, kúpanie v rieke, slnko, ležadlo stojace v tieni stromu - čo je pre mnohých spojené s klasická pokojná dovolenka.

V skutočnosti má takáto zábava veľa výhod a v prvom rade je to klimatický faktor: počas tehotenstva, najmä v lete, by ste nemali drasticky meniť podnebie, je žiaduce, aby bola blízka tej, v ktorej trávite čas väčšinu svojho života. Počas letných horúčav (toto je druhá polovica júla - prvá polovica augusta) je obzvlášť dôležité neprehrievať sa, a to je v známom podnebí oveľa jednoduchšie ako v najlepšom letovisku. Preto je vidiecky dom alebo dacha celkom schopný poskytnúť všetky radosti života, iba pri sledovaní týchto radostí stojí za to pamätať na starú pravdu: opatrnosť nebolí. Čomu by ste teda mali venovať osobitnú pozornosť? Pokúsme sa vyriešiť problémy hneď, ako prídu.

Doprava

Prirodzene sa musíte nejako dostať k dači a do mesta - najmä preto, že tam na vás čaká lekár na stretnutie s prenatálnym poradcom. Samozrejme, najlepšou voľbou pre tehotnú ženu je osobná preprava - auto. Veďte ju autom alebo ju zverte svojmu manželovi - toto rozhodnutie musí byť urobené a podľa toho, ako sa cítite, nezabúdajte, že počas tehotenstva môže dôjsť k oslabeniu pozornosti potrebnej na ceste; ale je dosť možné, že sa za volantom cítiš príjemne, najmä ak tvoje bruško nie je príliš veľké (nezabudnite, že bezpečnostný pás by ti nemal na bruško tlačiť - potrebujete, aby šiel pod bruško). Metlou veľkých miest sú dopravné zápchy, najmä počas letných a letných hodín - piatok večer a nedeľa večer, takže je lepšie v tejto chvíli neriskovať. Ak cesta napriek tomu trvala dlhšie, ako ste čakali, musíte vystúpiť z auta, trochu kráčať, aby ste si pretiahli nohy - je nežiaduce dlho sedieť, pretože nohy môžu opuchnúť a bolieť.

Extrémnejšou možnosťou dopravy je hromadná doprava: autobus, prímestský vlak. Prvým pravidlom, ktoré by sa nemalo porušovať, sú žiadne útoky, bez ohľadu na to, koľko chcete vojsť a sadnúť si ako prví: v dave môžete čakať na rôzne ťažkosti. Pravidlo dva: musíte jazdiť v sede, nie v stoji - pre tehotnú ženu je oveľa ťažšie udržiavať rovnováhu a nohy sa unavia. Ako vyriešiť tento problém - požiadať o prednosť v jazde alebo počkať na bezplatnú prepravu - môže určiť situácia, musí sa však vyriešiť bez problémov.

Čo nezabudnúť vziať do krajiny?

Všetko nosím so sebou “- to znamená, že na cestu si musíte vziať kópie výsledkov všetkých testov a štúdií, ktoré vám boli urobené počas tehotenstva, najnovšie výpisy z anamnézy, ak trpíte závažnými chorobami, a súradnice vášho gynekológa. telefónne číslo na volanie lekára a ďalšie. Vopred sa informujte, či môžete v prípade núdze zavolať sanitku a kde je najbližšia nemocnica.

Nezabudnite na potrebný prísun liekov, ktoré užívate. Nespoliehajte sa na sortiment miestnych lekární.

Je lepšie vziať si so sebou opaľovací krém. Musí mať stupeň ochrany najmenej 15 SPF.

Nezabudnite na repelent proti komárom, ktorý vám pomôže spríjemniť život v krajine. Môže to byť nylonový prístrešok nad posteľou, ktorý vám umožní pokojný spánok. Alebo prostriedky na odpudzovanie hmyzu, ako je fumigátor (nezabudnite na pilulky) - ich výber je teraz veľmi veľký. Pamätajte, že počas tehotenstva by ste nemali používať insekticídy aplikované priamo na telo: početné štúdie jednoznačne preukázali, že sú škodlivé pre telo tehotnej ženy.

Vidiecka zábava budúcej mamičky

Dacha pre mnohých samozrejme nie je len rekreáciou v prírode, ale aj starostlivosťou o túto prírodu a obľúbenou zábavou mnohých z tých, ktorí chcú byť bližšie pri zemi - pestovať plodiny a vyrábať si zásoby na zimu. Toto opatrenie, ktoré je vo všetkých ohľadoch hodné pre ženu počas tehotenstva, by sa malo upraviť v súvislosti s jej osobitným stavom.

Hlavným princípom tohto druhu zábavy s dačom nie je unaviť sa! Potrebuje podrobné vysvetlenie: po prvé, v letných horúčavách žiadna práca na otvorenom slnku - hrozí to prehriatie tela a v dôsledku toho ďalšie vážne ťažkosti pre tehotnú ženu. Ak je túžba kopať v posteliach taká silná, je lepšie to urobiť ráno, pred 11. hodinou a večer, po 17. hodine.

Po druhé, je prísne zakázané zdvíhať akékoľvek závažia - v krajine to môže byť vedro s vodou, nádoba s hnojivom, dosky, guľatina, schody, tehly, záhradné náradie a oveľa viac. Zanedbanie týchto odporúčaní môže mať najnepríjemnejšie následky až do ukončenia tehotenstva. Aby ste neskôr neľutovali svoju vlastnú nerozvážnosť, mali by ste vedieť, že ak je práca spojená so zdvíhaním závažia, potom mohla tehotná žena zvýšiť brušný tlak, pohyb bránice je obmedzený, tlak sa zvyšuje v orgánoch umiestnených v dolnej časti brucha vrátane maternice a vo svaloch panvového dna. Nosenie závažia v rukách zvyšuje kompresiu chrbtice a zhoršuje ventiláciu. Zvýšený intraabdominálny tlak môže zhoršiť existujúce tehotenstvo. Preto nemôžete počas tehotenstva zdvíhať činky! Maximálna hmotnosť, ktorú môže tehotná žena zdvihnúť, by nemala presiahnuť 5 kg, aj keď konkrétny počet kilogramov, ktoré je možné zdvihnúť bez ujmy, by sa mal určiť individuálne, v závislosti od zdravotného stavu, telesnej stavby ženy a ďalších faktorov. Preto preč od ťažkých lopatiek a hrable, najmä preto, že v záhradníckych obchodoch je teraz veľký výber ľahkého a pohodlného náradia.

Po tretie, tiež sa neodporúča ohýbať sa do svojich obľúbených postelí, pretože to súvisí s posunom ťažiska a možnou stratou rovnováhy, zvyšuje sa zaťaženie chrbtice, môže sa vyskytnúť bolesť v dolnej časti chrbta. Pri dlhšom nakláňaní , zvyšuje sa vnútrobrušný tlak, zvyšuje sa tonus svalov maternice, čo môže vyvolať potrat. Ak je túžba po činnosti silnejšia ako zdravý rozum, môžete vytrhávať burinu, zväzovať ju, zvierať, buď sedieť na lavičke, premiestňovať ju za sebou zo záhrady do záhrady alebo stáť na všetkých štyroch (po obliekaní nohavíc a podložky pod seba. kolená) - v tomto dokonca môžete vidieť niečo podobné na špeciálnom cvičení, ktoré pripravuje svaly na pôrod, len sa tým nenechajte uniesť!

Ďalším zjavným nebezpečenstvom dači je možnosť kontaktu s rôznymi druhmi hnojív a chemikálií. Je to oveľa vážnejšie, ako sa zdá. Látky používané na ničenie škodcov alebo na zvyšovanie výťažkov sú väčšinou toxické, môžu nepriaznivo ovplyvniť tvorbu plodu a spôsobiť nepravidelnosti v priebehu tehotenstva, preto je táto oblasť činnosti pre tehotnú ženu absolútne kontraindikovaná! Ak niekto z vašich blízkych skutočne potrebuje nastriekať stromy, je v tejto chvíli lepšie kráčať niekam ďalej a pozorovať okolitú krajinu.

Bez ohľadu na to, čo robíte, je v každom prípade potrebné pravidelne odpočívať, a to najmä bez toho, aby ste sa unavili, hlavne tam, kde, ak nie je na vidieku, sedieť na kresle v tieni stromu, je to také pekné. Je to veľmi dôležité!

Nech už v krajine vykonávate akúkoľvek prácu, nezabudnite, že akákoľvek činnosť by mala byť zastavená, keď sa objavia nasledujúce výstražné signály:

• bolesť v ktorejkoľvek časti tela;
• závraty;
• dýchavičnosť;
• slabosť;
• vaginálne krvácanie;
• ťažkosti s chôdzou;
• kontrakcie;
• nedostatok pohybu plodu;
• búšenie srdca.

Samozrejme, v ideálnom prípade, aby ste sa nenechali zlákať poľnohospodárskymi prácami, bolo by pekné zasadiť vôbec nič v tejto jarno-letnej sezóne, ktorá sa zhodovala s vašim tehotenstvom - a zem bude odpočívať a vy nebudete mať dôvod chytiť lopatu.

Vidiecky život v očakávaní dieťaťa

Vidiecke domy majú samozrejme rôzny stupeň pohodlia a často sa vyriešilo veľa každodenných problémov v krajine. Napriek tomu musíte čeliť rovnakému umývaniu, čisteniu a vareniu. Čo na to poviete?

Zatiaľ nie je automatická práčka nainštalovaná v každom vidieckom dome, problém prania špinavej bielizne je veľmi aktuálny a možno je to jeden z najvážnejších problémov. Ako východisko môže byť navrhnuté toto: perte na dači špinavé prádlo, ale po jeho nazhromaždení ho preneste do mestského bytu na umývanie, aby ste ho mohli neskôr vrátiť. Ak táto metóda nefunguje a v krajine sú malé deti, ktorých oblečenie sa musí neustále prať, zostáva umývanie rúk. Je veľmi žiaduce vyhnúť sa mu dôverou v iných členov rodiny. V extrémnom prípade, keď to musíte urobiť sami, zostáva rovnaká zásada: žiadne prehyby cez panvu, žiadne ohnuté polohy. Faktom je, že živé pestovanie vedie k zmiešaniu ťažiska a zvýšeniu zaťaženia chrbtice. V ohnutej polohe zažíva chrbtica a chrbtové svaly ešte väčšie namáhanie, ktoré vedie nielen k únave, ale aj k bolestiam krížov (závažnejšie následky ohýbania sú popísané vyššie). Jedinou cestou von je dať si stoličku alebo inú nadmorskú výšku, sedieť vedľa stoličky s operadlom, kolenami zvierať panvu a v sede sa umývať. Ani umývadlo s vodou a bielizňou by sa nemalo zdvihnúť samo.

S čistením miestností, najmä podláh, by sa malo zaobchádzať opatrne: namiesto plazenia sa s handrou v rukách je najlepšie vziať si mop so systémom odstreďovania a bez toho, aby ste sa prehli, podlahy bezpečne a pokojne utrite.

Schody do pivnice, do podkrovia, do druhého poschodia sú veľmi častým detailom vidieckej architektúry. S nimi musíte byť tiež mimoriadne opatrní - je prirodzené, že sa cesta alebo podkrovie presunú na ostatných členov rodiny, musíte byť opatrní, aby ste vyliezli po miestnosti do druhého poschodia a držali sa zábradlia, čo je potrebné urobiť ak tam nie sú. Klzký rebrík je najlepšie zakryť kobercom alebo gumovými „rohmi“, aby vám noha nekĺzala.

Dacha strava tehotnej ženy

Zásadu „čerstvej zeleniny a ovocia z vašej záhrady“ je potrebné počas tehotenstva napraviť pomocou nasledujúcich úvah.

Najskôr musíte byť všetky dary prírody dôkladne umyté, opláchnuté prevarenou vodou a nezabúdajte, že na vašich rukách môžu zostať nečistoty.

Po druhé, toto letné obdobie bude musieť chýbať maliny, jahody, čerešne, červené ríbezle. Faktom je, že väčšina červených bobúľ a plodov obsahuje histamín, látku, ktorá hrá významnú úlohu pri výskyte alergických reakcií u nenarodeného dieťaťa, takže je lepšie neriskovať a obmedziť sa na pár bobúľ. To isté platí pre paradajky. Ale jablká novej úrody, hrušky, slivky, bohaté na železo, rovnako ako mrkva, uhorky, cukety, zelenina zozbieraná v ich záhrade, môžu doplniť vaše telo vitamínmi a mať pozitívny vplyv na žalúdok vďaka vláknine obsiahnutej v zeleninu.

Po tretie, ak sa dačo nachádza vedľa dediny alebo dediny, miestni obyvatelia často predávajú obyvateľom leta vajcia a mliečne výrobky - kyslú smotanu, tvaroh, kyslé a čerstvé mlieko. Čerstvé mlieko musí byť samozrejme pred pitím varené a počet zjedených vajec by nemal prekročiť 1 - 2 týždenne.

Po štvrté, v horúcich dňoch by ste mali piť veľa tekutín (pokiaľ lekár neurčí inak). Žiadna surová voda zo studne, iba prevarená a najlepšie je piť minerálnu vodu bez plynu.

Vidiecka zábava a voľný čas

Komunikáciou s prírodou v krajine je slnko, rieka alebo jazero, les. Pochopme každý z týchto bodov osobitne.

Slnko s mierou obyvatelia stredného pruhu to práve potrebujú. Slnečné svetlo podporí produkciu vitamínu D v tele, ktorý reguluje metabolizmus stopových prvkov v tele - vápnik, fosfor. Dieťa „vezme“ látky potrebné pre jeho telo. Na pár minút vystavte svoje bruško slnku. Takéto opaľovanie ale nemá nič spoločné s opaľovaním, o ktorom by sa malo počas tehotenstva hovoriť osobitne.

Budúca matka potrebuje, aby slnečné žiarenie nespôsobovalo ťažkosti.

• Snažte sa vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu a trávte viac času v takzvanom „čipkovanom tieni“ - pred 10. hodinou a po 19. hodine, keď slnečné lúče prerazia stromy alebo ranný (večerný) opar.
• Používajte krémy na opaľovanie: nanášajte ich 30 minút pred slnečným žiarením a potom každé 2 hodiny.

Kúpanie a plávanie v lete dobre osviežuje a je užitočná vo všetkých ohľadoch, pretože počas plávania sa vyvíja a trénuje skupina svalov, ktoré budú musieť pri pôrode „pracovať“. Tu je však dôležitejšia iná vec - bezpečnosť nádrže pre zdravie: kúpať sa môžete iba vtedy, ak ste si stopercentne istí, že v rieke, jazere alebo rybníku nie sú žiadne lieviky, diery, podvodné prúdy a že nádrže sú ekologické. , inak zachytíte infekciu môže byť takmer neviditeľná. A žiadne podchladenie - v žiadnom prípade nesedzte vo vode, kým nezmrznete. Ak nemôžete plávať, môžete sa jednoducho túlať vodou a ísť do nej po členky - pobrežný piesok upokojuje nohy, na ktorých sú umiestnené nervové receptory.

Počas prechádzky v lese dajte pozor, aby vám nohy nezmokli. Nenechajte sa príliš uniesť zberom húb a bobúľ - to všetko kvôli rovnakým sklonom (je lepšie sa neohýbať, ale podrepovať). Je logické pripomenúť, že huby by nemali byť súčasťou stravy tehotnej ženy. Okrem toho by ste mali vopred počítať s bodnutím hmyzom: aby sa nezachytili, oblečenie na členkoch a zápästiach by malo tesne priliehať k telu. Z komárov - oblečenie a moskytiéry: repelenty, ako už bolo spomenuté vyššie, sú škodlivé.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môžete urobiť svoju dovolenku v krajine bezpečnou a nezabudnuteľnou.

Galina Bogdanova
Pôrodník-gynekológ

Pre budúcu matku je rekreácia v lete v lete veľmi žiaduca. Ak máte svoju letnú chatu alebo možnosť prenajať si dom na vidieku, hoci aj na krátky čas, určite ju využite. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

V prírode sa tehotnej žene zlepšuje spánok, upokojuje nervový systém, dieťa nepretržite prijíma kyslík a vitamín D (ktorý sa v tele tvorí vplyvom slnečného žiarenia) a „zdravá“ fyzická aktivita pomáha telu pripraviť sa na nadchádzajúce narodenie.

Letné chaty sú navyše skvelou príležitosťou pre tých, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu ísť na juh k moru. Počas tehotenstva existuje veľa kontraindikácií pri cestovaní na dlhé vzdialenosti, letoch, zmene klimatických a časových pásiem. Naopak, neexistujú prakticky žiadne lekárske kontraindikácie pre život vo vidieckom dome v blízkosti trvalého bydliska.

„Zaujímavá situácia“ si samozrejme vyžaduje prehodnotiť niektoré aspekty zvyčajného rytmu života na letnej chate. Počas tehotenstva lekári odporúčajú obmedziť mnoho druhov fyzickej aktivity, čas strávený na slnku a viac dbať na denný režim a stravu. V tejto súvislosti má rodina, ktorá otvára letnú chatu, veľa otázok o životnom štýle a prípustných nákladoch pre budúcu matku. Pokúsime sa odpovedať na najčastejšie sa vyskytujúce „otázky týkajúce sa krajiny“.

Fyzická aktivita počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa u väčšiny žien vyvinie komplex behaviorálnych reakcií známych ako syndróm hniezdenia. Prejavuje sa to v neodolateľnej túžbe nastávajúcej matky „utešiť“ svoje bydlisko, pripraviť dom na prijatie nového malého nájomcu. Tento syndróm sa prejavuje rôznymi spôsobmi: niektoré ženy sa zameriavajú na kúpu vena pre dieťa, iné s radosťou zahájia opravy v dome, zmenia interiér alebo dokonca zmenia bývanie.

Akonáhle je v krajine, tehotná žena s najväčšou pravdepodobnosťou začne vybavovať nielen dom, ale aj celý záhradný pozemok. Budúca matka si môže želať dokončenie tohto kúska krajiny, ktorá je v tomto prípade vnímaná ako súčasť jej domova. V rozumných medziach je uspokojenie takejto túžby dokonca užitočné: malá dávka fyzickej aktivity na čerstvom vzduchu neublíži. Tu hlavnou vecou pre tehotnú ženu nie je preháňať to s bremenami.

• Koľko času denne môžete venovať fyzickej aktivite počas tehotenstva?

Nemali by ste pracovať v záhrade dlhšie ako 30 minút za sebou, bez ohľadu na druh práce, počasie a dennú dobu; môžete pracovať 20 - 30 minút a potom si rovnako odpočívať, napríklad ľahnúť si k zaujímavej knihe. V takýchto intervaloch, za dobrého počasia a zdravia, môže budúca matka „záhradkovať“ niekoľko hodín denne.

• Môžem počas tehotenstva polievať záhradu?

Budúca matka samozrejme nemôže samostatne zdvíhať a prenášať závažia (kanvice alebo vedrá s vodou, hrnce so sadenicami, zeminu, piesok atď.), Hadicu na polievanie, ak nie je na cievke, pretože pri zdvíhaní závažia namáhanie brušných svalov. Získajte malú zálievku: zalievanie trvá dlhšie, ale je to bezpečnejšie pre vaše zdravie. Na záhradu môžete tiež nainštalovať špeciálne prenosné a stacionárne postreky vodou a zalievanie už potom nebude predstavovať vašu starosť. Zalievaním výsadieb možno poveriť aj príbuzných.

• Môžem kopať počas tehotenstva?

Pre nastávajúcu matku nie sú užitočné činnosti spojené s náhlymi pohybmi alebo výraznou fyzickou aktivitou, ako je kopanie a kyprenie pôdy, takže lopata, motyka, motyka nie sú vašim nástrojom na toto leto. Nie je zakázané sekať už obrábanú pôdu ručnou motykou, hrable alebo kultivátorom. Riešenie prebytočnej trávy je s kolesovou kosačkou oveľa jednoduchšie. Mimochodom, kosačka na trávu a elektrický kultivátor by sa nemali používať dlhšie ako 15 minút bez prestávky: v procese práce vytvárajú vibrácie, ktorých prebytok môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu budúcej matky.

• V ktorú dennú dobu je pre tehotnú ženu lepšie záhradníctvo?

Snažte sa dlho nezdržiavať na otvorenom slnku - prehriatie vedie k rozšíreniu krvných ciev a môže spôsobiť zhoršenie uteroplacentárneho prietoku krvi. Optimálny čas na prácu na záhrade je od 8 do 11 a od 17 do 20 hodín. Skoro ráno a neskoro večer padá rosa - hrozí prechladnutie a na pravé poludnie je lepšie odpočívať doma alebo v tieni. Pri práci a relaxácii na záhrade za slnečného dňa nezabudnite na opaľovací krém (musí sa nanášať na pokožku 15–20 minút pred vychádzaním) a pokrývku hlavy.

• Je možné, aby budúca matka sama odburinila postele a zozbierala stromy?

Je to možné, ale upravené na tehotenstvo. Nepracujte v záhrade zohnutej - tento postoj vyvoláva zvýšenie tónu steny maternice a môže prispieť k hrozbe ukončenia tehotenstva. Z rovnakého dôvodu by ste sa nemali príliš tiahnuť smerom hore (napríklad pri zbere bobúľ a ovocia zo stromov a vysokých kríkov). Pohodlnejšie je vykonávať zemné práce - výsadbu, vytrhávanie buriny, kyprenie, kopanie a zber úrody - v sede medzi posteľami na nízkej lavičke alebo sklopnej stoličke.

Ak sa hlavná práca vykonáva v stoji a stačí sa na chvíľu skloniť, podrepte s nohami doširoka od seba a opierajte sa o celú nohu. Ďalšou možnosťou je pokľaknúť po rozložení niečoho na zemi. Zber zo stromov je lepšie zveriť príbuzným. Ak si napriek tomu skutočne chcete nazbierať jablká alebo slivky sami, použite zberač ovocia (plastový kôš s otvormi po stranách na ľahkej teleskopickej tyči). Rozhodne sa neoplatí používať záhradné rebríky, rebríky, stoličky a ďalšie zariadenia, z ktorých vám hrozí pád.

• Čo by sa nemalo robiť počas tehotenstva?

Určite áno. Sú to práce využívajúce poľnohospodársku chémiu. Je prísne zakázané, aby budúca matka prichádzala do styku s chemickými hnojivami, obväzmi a záhradnými škodcami počas celého tehotenstva. Tieto látky môžu mať toxický účinok na plod. Okrem toho je nemožné nielen tieto chemikálie osobne pestovať a používať, ale aj byť v záhrade pri ich postreku.

Chôdza počas tehotenstva

Okrem práce a relaxácie v záhrade poskytuje život na vidieku aj veľa príležitostí pre outdoorové aktivity. Pre budúcu matku je veľmi užitočné chodiť na čerstvý vzduch a v krajine je na to veľa príležitostí! Môžete cestovať po lesných chodníkoch, brehoch riek, poľných, poľných cestách alebo ulicami svojej prázdninovej dediny. Všetky tieto prechádzky budú rovnako užitočné, každá z nich má svoje vlastné zásluhy, takže je lepšie ich striedať, každý deň meniť trasy a kochať sa novými výhľadmi.

• Potrebujem špeciál oblečenie pre tehotné ženy?

Nevyhnutné: pre blahobyt budúcej matky je veľmi dôležité zvoliť ten správny „outfit“ na vidiecku prechádzku. Oblečenie by malo byť pohodlné: voľné, ktoré nebráni pohybu a vyrobené z prírodných tkanín (pokožka nastávajúcej matky by mala „dýchať“). Je dôležité obliecť sa primerane počasiu, pričom nezabudnite na čas, ktorý plánujete stráviť vonku; prehriatie ani podchladenie počas tehotenstva nie je žiaduce. Na prechádzku do lesa si vezmite ľahkú vetrovku a čiapku, aby ste sa chránili pred poškriabaním stromov a bodnutím hmyzom. Choďte k rieke, prehoďte si cez plece štólu alebo vetrovku - v blízkosti vodných plôch je silnejší vietor. Topánky na chôdzu v lone prírody by mali byť nielen pohodlné, ale aj stabilné, úplne fixujúce nohu a opotrebované. Budúca matka, ktorej gestačný vek presiahol polovicu, by nemala ísť na prechádzku bez obväzu.

• Aké nebezpečné sú uhryznutia hmyzom počas tehotenstva?

Takýto blízky „kontakt“ s hmyzom nie je pre tehotnú ženu rozhodne užitočný. Takmer každé uhryznutie môže spôsobiť alergickú reakciu vo forme začervenania, opuchu a svrbenia, ktoré môžu byť v tomto období závažnejšie ako zvyčajne. Mnoho hmyzu navyše nesie infekčné choroby; v našom páse je z tohto pohľadu najnebezpečnejšie uhryznutie niektorých kliešťov - prenášačov kliešťovej encefalitídy a boreliózy (vírusové ochorenie). Obidve choroby sú pre nastávajúcu matku nebezpečné, pretože môžu vyvolať komplikácie tehotenstva a narušenie normálneho vývoja plodu. To samozrejme vôbec neznamená, že cesta do lesa (hlavného biotopu kliešťov) je pre budúcu matku „objednaná“. Mali by ste sa zdržať lesných prechádzok od konca apríla do začiatku - polovice júna: počas tohto obdobia majú kliešte obdobie rozmnožovania. Po polovici júna sa už kliešťov nemožno obávať, pretože sa stanú neaktívnymi a nehryzú človeka. Po skončení nebezpečného obdobia môžete bezpečne kráčať opäť v lese - pri dodržaní primeraných bezpečnostných opatrení. Aj v horúcich dňoch je lepšie ísť do lesa v oblečení, ktoré úplne zakrýva ruky a nohy, uzavreté topánky a pokrývku hlavy (čiapka, šál, šátek). A pred vstupom do lesa na ďalšiu ochranu pred hmyzom ošetrite odevy a otvorené oblasti pokožky (ruky, krk) repelentom. Pretože bežné repelenty môžu byť toxické a tiež nie sú užitočné pre tehotnú ženu, pre budúcu matku je najlepšie používať výrobky pre deti od 1 roka. Ak je repelent vo forme spreja, odporúča sa nanášať ho vonku, po hlbokom nádychu a zadržaní dychu počas striekania; teda riziko vdýchnutia škodlivých prchavých zlúčenín v spreji je významne znížené.

• Čo by si mala tehotná žena vziať so sebou na dlhú prechádzku?

Mali by ste si vziať so sebou malé množstvo jedla (krekry, jablká) a určite piť vodu bez plynu. Ďalšou pohodlnou vecou pre budúcu matku na prechádzku je kompaktné „sedadlo“ (špeciálna podložka na chôdzu, môže byť nafukovacia alebo skladacia, môžete si ju kúpiť v obchodoch pre cestovný ruch), ktorá bude počas zastávok jednoducho nenahraditeľná.

Ako správne chodiť počas tehotenstva, aby ste nepreťažili prácu?

Pri chôdzi si určte pohodlné tempo chôdze pre seba a pokiaľ je to možné, snažte sa ho nemeniť. Sledujte svoj dych: mal by byť meraný, hlboký a rovnomerný. Skúste sa nadýchnuť nosom a vydychovať ústami. Každých 20 - 30 minút si dajte krátku prestávku. Celková doba vašej chôdze by nemala presiahnuť 2 - 3 hodiny. Na cestu by ste samozrejme mali vyraziť, iba ak sa cítite dobre. Pri najmenšom náznaku nepohodlia by sa mala chôdza budúcej matky prerušiť a okamžite sa vrátiť domov. S ohľadom na to sa snažte neísť ďaleko od dače.

Pravidlá pre tehotné ženy: plavecká sezóna

V teplý deň môže tehotná žena relaxovať na ležadle pod slnečníkom na brehu miestnej nádrže. Ak teplota vody nie je nižšia ako 22 ° C a stĺpec pouličného teplomera naznačuje, že sa vzduch ohrieva na asi 25 ° C, je celkom možné plávať. Vodné procedúry v čerstvom rybníku nie sú o nič menej užitočné ako kúpanie v mori. Voda pomáha zlepšovať metabolické procesy v tele, prekrvenie placenty, normalizuje krvný tlak a tón maternice a pomáha zbaviť sa opuchov.

• Ako určiť bezpečnosť kúpacieho jazierka?

Prednosť by mali mať tečúce vodné útvary - malé rieky, na brehoch ktorých nie sú žiadne priemyselné podniky. Nebuďte príliš leniví na to, aby ste sa najskôr informovali o čistote vody od miestnych obyvateľov. Pri výbere miesta na kúpanie zistite, či sa v blízkosti nenachádza napájadlo pre hospodárske zvieratá, prístav alebo veľkú stanicu s motorovými člnmi - tieto faktory významne znižujú bezpečnosť kúpacej nádrže. Ďalším dôležitým bezpečnostným faktorom je prietok rieky a topografia dna vo vybranej nádrži. Aj keď je rieka plytká, ale prúd v nej je dostatočne rýchly a dno je posiate veľkými balvanmi alebo dierami, je lepšie sa zdržať kúpania. Ale rieka so slabým prúdom, plochým dnom a plynulým vstupom do vody je celkom vhodná.

• Existujú nejaké obmedzenia pre tehotné ženy pri tradičných vodných aktivitách?

Počas tehotenstva sa budete musieť vzdať športových vodných hier (vodné lyžovanie, bicykle a motocykle) - príliš veľa fyzickej aktivity a riziko úrazu. Z rovnakého dôvodu je plážový volejbal zrušený. Môžete sa ale hrať na vode s nafukovacou loptou a jazdiť na člne - samozrejme ako pasažier!

• Ako dlho môže tehotná žena zostať vo vode?

Vo vode by mala byť budúca matka nie viac ako 10 minút v jednom kúpeli; ponorený v rybníku sa pokúste viac pohybovať a plávať. Po vystúpení z vody sa ihneď osušte uterákom a na zohriatie zostaňte na slnku 3 - 5 minút.

• Je opaľovanie počas tehotenstva prijateľné?

Pravidlá pre „tehotné“ opaľovanie sú veľmi jednoduché - rovnako ako na mori, v strednom pruhu je nebezpečné zostať na otvorenom slnku od 11 do 16 hodín; nemali by ste sa ani slniť ležať na zemi (ani na podstielke), pretože ak nie je zem dostatočne zohriata, môžete prechladnúť. Ak nábrežie nie je vybavené ležadlami, prineste si z domu rozkladaciu stoličku. Na pláži si určite zakryte hlavu panamským klobúkom a každých 20 minút sa snažte ísť do tieňa, aby ste sa neprehriali.

• Aké opatrenia na ochranu pred slnkom sa odporúčajú počas tehotenstva?

Za slnečného dňa si nezabudnite vziať so sebou dáždnik alebo panamu, aby ste sa chránili pred prehriatím. Okrem toho stojí za to vystaviť exponované oblasti tela opaľovacím krémom 15 minút pred odchodom z domu. Pri výbere kozmetiky na slnko uprednostňujte výrobky bez parfumovej vône - počas tehotenstva sa zvyšuje riziko vzniku alergických kožných reakcií. Pokožka budúcej matky sa stáva citlivejšou, čo znamená, že vybraný výrobok by mal mať slnečný ochranný faktor o jednu úroveň silnejší ako ten, ktorý obvykle používate. Môžete sa rozhodnúť pre opaľovacie krémy pre deti - sú netoxické, hypoalergénne a vždy majú maximálny ochranný faktor pred UV žiarením.

• Čo ak v blízkosti dachy nie je slušné miesto na kúpanie?

Ak vám zdravie neumožňuje opustiť dom alebo v blízkosti chaty nie je čistá nádrž, môžete si zabezpečiť vodné procedúry priamo na vlastnom záhradnom pozemku. Postačí naplniť nafukovací bazén teplou vodou, položiť k nemu ležadlo - a „plážový“ odpočinok je zaručený!

Výživa počas tehotenstva

Leto je bohužiaľ známe nielen vďaka darom prírody, ale aj nárastu otravy jedlom a enterovírusových infekcií (vírusové ochorenie, ktoré sa vyskytuje pri zvýšení telesnej teploty, nevoľnosti, zvracania a hnačiek). Aby sa zabránilo týmto neduhom, je dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá letnej stravy.

• Môže mať tehotná žena problémy s trávením v dôsledku konzumácie ovocia, bobúľ a zeleniny zo svojej záhrady?

To sa stáva pomerne často; dôvodom však nie sú samotné dary záhrady, ale ich zneužitie. Po prvé, budúca matka by nikdy nemala jesť veľké množstvo bobúľ, najmä v deň otvorenia sezóny letných chát; stačí sa obmedziť na 0,5 - 1 pohár. Po druhé, predtým, ako si vychutnáte chuť záhradných bobúľ, musia byť dôkladne opláchnuté pod tečúcou vodou. Aj keď ste si istí, že rastliny v záhrade nie sú opelené hnojivami a pesticídmi, pamätajte - nemôžete jesť neumyté ovocie! To platí rovnako pre všetky „dary“ záhrady: bobule rastúce v záhrade a na kríkoch, zelenina a ovocie. Počas tehotenstva sa imunita budúcej matky znižuje, telo je náchylnejšie na infekciu a riziko vzniku alergických reakcií sa môže zvýšiť.

• Nie je pre budúcu matku nebezpečné jesť jedlá z lesných húb?

Môže existovať iba jedno nebezpečenstvo - otrava nejedlými hubami; je nebezpečná aj mimo tehotenstva, ale u nastávajúcej matky je otrava jedlom oveľa závažnejšia. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že huby sú ťažké a ťažko stráviteľné jedlo, preto by ste ich nemali jesť častejšie ako raz týždenne a pri varení samozrejme používajte iba jedlé huby.

• Môže tehotná žena piť domáce ovocné a bobuľové nápoje?

Je to možné a veľmi užitočné: dobre pomáhajú vyrovnať sa s smädom a zároveň sa zbaviť edému, ktorý sa objavil na pozadí horúčavy, pretože niektoré z nich pôsobia močopudne. Nápoje z kyslých bobúľ - červené a čierne ríbezle, brusnice, brusnice, kôstkovice, čerešne, višne a šípky - sú veľmi užitočné. Všetky tieto bobule zlepšujú funkciu obličiek a pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Rovnaké prospešné vlastnosti majú aj jablká, slivky, hrušky, marhule a dule. Môžete si pripraviť chutné a zdravé nápoje z moruše (moruše), irgi a čiernej arónie; sú tiež dobré na uhasenie smädu. Do letných nápojov nemusíte pridávať cukor - všetky bobule a ovocie už obsahujú potrebné množstvo glukózy pre telo; okrem toho, sladké nápoje sú oveľa horšie na uhasenie smädu.

Na prípravu letných nápojov môžete okrem bobúľ a ovocia použiť čerstvú zeleninu - mrkvu, paradajky, repu a tekvicu. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú bohaté na minerály a stopové prvky; neriedené sa odporúča piť nalačno. Šťavu môžete zriediť vodou v pomere 1: 2 alebo 1: 3 a používať ju ako nápoj počas celého dňa.

• Oplatí sa kupovať mlieko na dači od súkromných susedov, ktorí chovajú dobytok?

Na jednej strane je čerstvé mlieko oveľa zdravšie ako sušené mlieko; na druhej strane neprešlo hygienickou kontrolou. Mlieko je možné kúpiť „spod kravy“, iba ak ste si úplne istí, že majiteľ dodržiava všetky veterinárne požiadavky na chov hospodárskych zvierat (očkovanie, režim, výživa, starostlivosť). Predajca by mal byť požiadaný minimálne o predloženie veterinárneho osvedčenia o zdravotnom stave kravy, kozy alebo oviec, ktorých mlieko predáva. A napriek všetkej užitočnosti čerstvého mlieka by malo byť z rovnakých bezpečnostných dôvodov varené! Okrem samotného mlieka sú pre budúcu matku veľmi užitočné výrobky z fermentovaného mlieka: ayran, tan, jogurt, varety, jogurty, kefír alebo fermentované pečené mlieko. Sú to dobré látky tlmiace smäd, výživné a zdravé pre črevá. Pri konzumácii mliečnych výrobkov v horúcom letnom dni je potrebné vziať do úvahy iba prudké zníženie ich trvanlivosti pri vysokých teplotách okolia. Nápoje z kvaseného mlieka v lete musia byť uchovávané v chladničke nie dlhšie ako jeden deň a pred použitím si nezabudnite skontrolovať dátum spotreby.

Prvá pomoc počas tehotenstva

Keď idete do dače, pre každý prípad si vopred zistite, kde sa nachádzajú najbližšie zdravotné strediská, kliniky a nemocnice, aké druhy lekárskej starostlivosti poskytujú, či už existuje gynekologické a pôrodné oddelenie. Nezabúdajte, že do oblasti prichádza na pohotovosť miestny tím rýchlej lekárskej pomoci, ktorý v prípade potreby hospitalizácie odvedie pacientov do najbližšej regionálnej nemocnice. Odchod k chatke mestskou záchrannou službou je možný, iba ak je tento typ služby stanovený vo vašej zmluve o pôrode a pôrodnej asistencii.

Zozbierajte personalizovanú lekárničku pre nastávajúce mamičky. Nezabudnite si vziať so sebou cestovný pas a všetky lekárske doklady, ktoré máte v čase odletu:

1. výmenná karta (vydáva sa na predpôrodnej klinike na požiadanie od 22. týždňa tehotenstva);
2. rodný list (vydaný na prenatálnej klinike po 12 návštevách alebo 12 týždňoch pozorovania, asi v 30. týždni);
3. údaje z ultrazvuku, CTG a iných štúdií počas tehotenstva, výsledky laboratórnych testov, výpisy z ambulantného preukazu;
4. povinné zdravotné poistenie (MHI);
5. dobrovoľné zdravotné poistenie (VHI) - pri uzatvorení zmluvy o pôrode a / alebo predpôrodnom dozore;
6. pracovná zmluva, ak ste ju uzavreli.

Pri zhromažďovaní lekárničky pre letné sídlo do nej vložte vitamíny pre tehotné ženy, no-shpu (spazmolytikum), valerián (sedatívum) a všetky lieky, ktoré užívate dodatočne podľa pokynov lekára. Nezabudnite na sezónne prípravy:

1. repelenty, ako aj prostriedky na zníženie svrbenia a urýchlenie procesu hojenia bodnutí hmyzom;
2. ochrana pred slnečným žiarením a spálenie;
3. antihistaminiká;
4. lieky, ktoré normalizujú činnosť čriev.

Pred odchodom sa poraďte so svojím tehotným lekárom. V prípade odchodu diskutujte o podpornej terapii (ak je to potrebné), vypočujte si odporúčania týkajúce sa životného štýlu, denného režimu a výživy, naplánujte si termín ďalšej návštevy lekára.

Mohli by vás zaujímať články

Mnoho žien sa pýta lekárov, či je možné počas tehotenstva drepovať alebo nie. Najmä tých, u ktorých sa očakáva prvý pôrod.

Akákoľvek ľahká fyzická aktivita je celkovo prospešná pre tehotnú ženu bez ohľadu na jej stav, termín, trimester, počet plodov, vek a ďalšie potenciálne obmedzujúce faktory. Väčšina programov určených pre triedy s tehotnými ženami a rôzne cviky navyše nevyhnutne zahŕňajú drepy.

Preto môžete a mali by ste sa počas tehotenstva hrbiť. Rovnako ako iné cviky by ste samozrejme nemali robiť príliš často ani príliš aktívne. Najlepšie je opýtať sa svojho lekára alebo niekoho, kto vie, ako správne drepovať počas tehotenstva.

Počas tehotenstva sa môžete hrbiť len tak alebo s podporou. Mnoho žien používa drepové lopty, ktoré sú v posledných rokoch veľmi populárne. S ich pomocou môžete uvoľniť svaly, zbaviť sa bolesti, zlepšiť prietok krvi v dolnej časti tela a panvovej oblasti a vylúčiť tón maternice.

Ako správne drepovať

Drepy majú pre tehotnú ženu určité výhody:

• V prvom rade vám umožňujú dať pružnosť kĺbom umiestneným v panvovom páse;
• Systematickými drepmi sa posilňujú svaly chrbta a bokov;
• Ak sa tehotná žena neskloní, ale podrepe na jeho stehnách, potom to odoberie záťaž zozadu. To je mimoriadne dôležité pre tie nastávajúce matky, ktoré trpia bolesťami chrbta.

Táto poloha (napríklad v podrepe) bude obzvlášť vhodná počas kontrakcií. Je pravdepodobné, že spočiatku bude pre mnoho žien príliš ťažké úplne squatovať, preto sa im odporúča, aby sa opierali o stoličku. V takom prípade je najlepšie dať si pod päty deku alebo koberec. Po tom, čo si sadnete, musíte stúpať čo najpomalšie, pretože pri náhlych pohyboch sa vám môže krútiť hlava a stratíte rovnováhu.

Môžete si čupnúť so stoličkou alebo bez podpory:

1. Ak chcete so stoličkou sedieť správne, musíte sa postaviť čelom k nej a trochu roztiahnuť nohy. Chrbát majte v rovnej polohe. Ďalej, postupne roztiahnite nohy v rôznych smeroch, pokúste sa sadnúť a použite stoličku ako oporu. V tejto polohe musíte zostať čo najdlhšie - až do okamihu, keď začnete pociťovať nepohodlie. V prípade, že sa vám ťažko odtrhávajú päty, musíte si pod ne dať zrolovaný koberec alebo prikrývku.
2. Ak ste si istí, že ste pripravení cvičiť s drepom bez podpery v podobe stoličky, musíte urobiť nasledovné: narovnať chrbát, roztiahnuť nohy a podrepovať, pričom nohy mierne roztiahnuť rôznymi smermi. Zároveň by ste si nemali dať päty z podlahy. Natiahnite si vnútorné stehná. V tejto polohe musíte zostať čo najdlhšie - až po nepríjemné pocity.

Fyzická aktivita doma pre tehotné ženy

Môžete dokonca zámerne ignorovať všetky cviky a podrepovať, bez toho, aby vás tento proces potešil. Ak nemáte túžbu robiť predpísané cviky, nie je potrebné ich robiť urgentne. Zároveň by ste nemali úplne opustiť drepy a inú fyzickú aktivitu. Už dlho je známe, že žena musí svoje telo správne pripraviť na pôrod. Preto je pre tehotné ženy užitočné kráčať, krútiť a ohýbať sa, čo najviac si čupnúť, pohybovať sa v polohe „na všetky štyri“. Ak je takáto činnosť u ženy systematická, potom je pôrod zaručene ľahší.

V tomto ohľade (najmä keď nie je čo robiť a je to nudné), môžete spojiť podnikanie s potešením počas tehotenstva, a to:

Prirodzene, v ktorejkoľvek fáze tehotenstva stojí za to vzdať sa takej fyzickej aktivity, ako je skákanie, príťahy, zdvíhanie niečoho ťažkého, beh. To všetko môže viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu.

Ak počas drepov a iných cvikov pociťujete veľké nepohodlie alebo dokonca bolesť, je to dobrý dôvod na vyhľadanie lekára. V normálnom stave a počas normálneho priebehu tehotenstva by žena nemala mať pri vykonávaní ľahkých cvičení nepríjemné pocity alebo bolesť. Je dosť možné, že nepohodlie, ktoré sa objavilo, je spojené s vývojom akejkoľvek patológie, takže by ste nemali odmietnuť navštíviť lekára, aj keď ste si istí, že všetko čoskoro zmizne.

Je možné podrepovať v neskorom tehotenstve

Samozrejme, keď je pôrod už čo by kameňom dohodil, mala by sa znížiť úroveň fyzickej aktivity: nemali by ste sa hemžiť v krajine, chodiť na huby a každý deň umývať podlahy. V tehotenstve môžete drepovať kedykoľvek, ale po 35. týždni to treba robiť opatrne. Cvičenie v podrepe sa najlepšie robí s podporou, pretože bez neho existuje veľké riziko, že žena stratí rovnováhu, bude sa jej točiť hlava a spadne.

Zároveň môžu tesne pred pôrodom aj pôrodné asistentky ženu prinútiť, aby sa trochu prisala, ak to dokáže. Ako bolo uvedené vyššie, v tomto prípade fyzická aktivita uľahčí prenos pôrodu.

Cvičenie s loptou

V posledných rokoch si získavajú obľubu rôzne cviky pre tehotné ženy na špeciálnej lopte (fitball), na ktorých je veľmi vhodné drepovať. Takáto veľká nafukovacia lopta sa používa v mnohých perinatálnych centrách. Skutočne pomáha „zahriať sa“ pred pôrodom a správne sa na ne pripraviť, ako aj upokojiť emocionálny a fyzický stav pôrodnej ženy.

Pred vykonaním drepov s loptou počas tehotenstva je potrebné vykonať malú rozcvičku po dobu 2 - 3 minút, aby sa telo pripravilo na ďalší stres.

Najskôr si musíte iba sadnúť na loptu a zvoliť si takú polohu, v ktorej sa budete cítiť čo najpríjemnejšie a najpohodlnejšie. Veľmi často je pri prvom cvičení na lopte najlepšie položiť ju na stenu a z času na čas sa o ňu opierať. Keď už sebavedome sedíte na lopte, musíte sa pokúsiť rozhýbať panvou rôznymi smermi, skúsiť krúživé pohyby a tiež mierne skákať.

Akékoľvek cvičenie vykonávané v sede na nafukovacej lopte spôsobí nával krvi do panvovej oblasti, čo pozitívne ovplyvní zrýchlenie celého prietoku krvi. Lekári tvrdia, že pomocou takýchto cvičení môžete rýchlo odstrániť tón maternice.

Počas tehotenstva by sa drepy na nafukovacej lopte mali robiť čo najčastejšie (samozrejme, ak nehrozí ukončenie tehotenstva). Vďaka prívalu krvi bude tiež možné rýchlo sa zbaviť bolesti v dolnej časti chrbta, uvoľniť svaly.

Stojí za zmienku, že drepy na lopte nebudú spôsobovať vážne prepracovanie alebo únavu, takže trvanie sedenia môže byť akékoľvek, v závislosti od vašich schopností a túžob. Bezprostredne pred pôrodom a počas neho môžu cvičenia na lopte urýchliť otváranie a čo najpríjemnejšie napredovanie dieťaťa pôrodnými cestami.

Nafukovacia lopta sa odporúča kúpiť v počiatočných štádiách tehotenstva, keď žena nemá ani viditeľné bruško. Mnoho budúcich matiek používa fitball ako stoličku - sedí na nej, číta knihy, pozerá televíziu, len relaxuje a spája prácu s potešením.

Je potrebné zastaviť drepy a sedieť na lopte, ak máte pocit, že sa vám zvýšil srdcový rytmus, sťažilo sa dýchanie, bolesti alebo nepríjemné pocity v bruchu. Pri neustálych krúživých pohyboch pri sedení na lopte sa vám môže začať krútiť hlava. Vstávajte z lopty pomaly, bez akýchkoľvek náhlych pohybov.

Tehotné ženy sa môžu kedykoľvek ohýbať a sedieť - to by sa malo robiť nielen pri vykonávaní rôznych cvikov, ale aj v každodennom živote. Snažte sa viac hýbať, než ležať na gauči alebo sedieť na stoličke. Spolu s tým by ste nemali byť horliví ani pri fyzickej aktivite.

Prichádza leto a budúce mamičky, ako nikto iný, sú v lete mimoriadne dôležité pre relaxáciu v prírode a na čerstvom vzduchu. Ak máte k dispozícii svoju vlastnú letnú chatu alebo dom v dedine, alebo máte možnosť si ju prenajať mimo ruch mesta, aj na krátky čas, mali by ste rozhodne využiť túto príležitosť a byť tak dlho v prírode. ako sa dá. A výsledky takejto vidieckej dovolenky na seba nenechajú dlho čakať. Tehotnej žene pomáha jednota s prírodou a vzdialenosť od hlučného mesta. Poďme sa s vami porozprávať o krajine a vidieckych dovolenkách budúcich matiek.

Počas rekreácie v prírode sa tehotné ženy vyspia oveľa lepšie, a to v noci aj vo dne, a samotné dieťa môže nepretržite prijímať kyslík a vitamíny potrebné pre vývoj, najmä vitamín D, ktorý sa v tele matky pod vplyvom slnečného žiarenia aktívne syntetizuje. . Pre ženu bude tiež užitočná mierna fyzická aktivita, ktorá pomôže aktívnejšie pripraviť telo budúcej matky a jej nadchádzajúce narodenie. Oddych v krajine je okrem iného skvelou príležitosťou pre tie ženy, ktoré z rôznych dôvodov a okolností nemôžu ísť na dovolenku do južných oblastí alebo k moru. Napríklad počas tehotenstva môže existovať veľa kontraindikácií pre cestovanie na diaľku a pre lety, pre zmenu klimatického pásma alebo časových pásiem. Ale pre život vo vidieckom dome alebo vo vidieckom dome, neďaleko vášho obvyklého bydliska, neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie z medicíny.

Prirodzene, tehotenstvo vás bude nútiť revidovať mnohé aspekty v obvyklom rytme života v krajine, ale to všetko sa dá vyriešiť. Takže počas tehotenstva lekári odporúčajú obmedziť mnoho druhov fyzickej aktivity v krajine, stojí za to skontrolovať čas pobytu na priamom slnku a venovať dôkladnú pozornosť aspektom, ako sú váš denný režim a výživa. Výsledkom bude, že budúca matka a jej rodinní príslušníci, ktorí plánujú čoskoro otvoriť letnú chatu, môžu mať veľa otázok týkajúcich sa tehotného životného štýlu v krajine a otázky prípustnej fyzickej aktivity počas ich dovolenky. Pozrime sa podrobnejšie na mnohé z najčastejšie kladených otázok týkajúcich sa pobytu v krajine.

Počas tehotenstva, zvlášť v blízkosti pôrodu, sa u väčšiny žien začne vyvíjať špeciálny komplex behaviorálnych reakcií, ktorý sa nazýva špeciálny „syndróm hniezdenia“. To sa prejaví v neodolateľnej túžbe ženy upratať dom a vybaviť akékoľvek miesto svojho bydliska, a tým ho pripraviť na vzhľad nového malého člena rodiny. Tento syndróm sa môže prejaviť u rôznych žien v rôznych formách a v rôznych štádiách tehotenstva - pre niektoré je jednoduchšie zamerať sa na nákup a zber vena pre nenarodené dieťa, niekto chce začať s opravou a prestavbou celého domu, zmenou interiérov alebo dokonca úplne meniť bývanie. Ak sa žena počas tehotenstva ocitne vo vidieckom dome alebo vo vidieckom dome, možno bude chcieť vybaviť nielen samotný dom a jeho interiéry, ale aj celý záhradný pozemok. Budúca matka môže chcieť doviesť k dokonalosti nielen samotný dom, ale aj všetky jeho ďalšie územia, ktoré sú tiež vnímané ako súčasť samotného domu. Ak je táto túžba v rozumných medziach, potom je celkom možné uspokojiť tieto túžby. Malá dávkovaná fyzická aktivita pri pobyte na čerstvom vzduchu je dokonca prospešná. Najdôležitejšie však je nepreháňať to - pri prepracovaní môžu nastať veľmi nepríjemné a nebezpečné syndrómy.

Niekoľko otázok k práci na letnej chate.
Najdôležitejšou otázkou je, koľko času počas dňa môžete počas tehotenstva venovať fyzickej aktivite. Lekári zvyčajne tvrdia, že sa neoplatí pracovať na záhrade alebo na záhrade dlhšie ako pol hodiny po sebe, bez ohľadu na to, aký typ práce ste robili, aké je počasie a aká je denná doba. Môžete pracovať asi dvadsať až tridsať minút po sebe a potom si musíte aspoň tentoraz oddýchnuť, napríklad ležať v tieni s knihou alebo spať v dome. Pri takýchto intervaloch práce a odpočinku, ak je dobré počasie a budúca matka sa cíti dobre, je celkom možné pracovať na letnej chate asi dve hodiny denne.

Rovnako je naliehavou otázkou, či je možné počas tehotenstva polievať záhradu. Prirodzene, tehotným ženám je zakázané zdvíhať ťažké vedrá s vodou a nosiť ťažké zálievky, nosiť vedrá s pôdou a sadenicami, pieskom atď. Nenoste tiež ťažké zavlažovacie hadice, ak nie sú umiestnené na špeciálnych navijakoch. Zdvíhanie závažia spôsobuje napätie v brušných svaloch a môže sa zvýšiť tón maternice, čo ohrozuje predčasný pôrod alebo iné problémy. Môžete si zaobstarať malú ľahkú zálievku alebo naberačku, takže polievanie vydrží dlhšie, ale bude bezpečnejšie pre zdravie a pohodu dieťaťa. Okrem toho môžete na mieste namontovať špeciálne spreje na vodu - prenosné alebo stacionárne, a potom sa zalievanie uskutoční nezávisle, vodu budete musieť iba zapínať a vypínať. Okrem toho môžete požiadať svoju rodinu o zalievanie rastlín.

Ďalšou dôležitou otázkou v živote dači je vykopanie zeme počas tehotenstva. Zmierte sa s tým, že táto činnosť nie je pre tehotné ženy - je to fyzicky náročný zákrok aj pre bežnú ženu, a o to viac v tehotenstve. Pre tehotné ženy sú nebezpečné činnosti, pri ktorých dochádza k náhlym pohybom alebo výraznej fyzickej aktivite, preto je pre vás zakázané vykopávanie zeme, uvoľňovanie a iné činnosti podobného charakteru, odložte motyku, motyku a lopatu nabok. Už obrábanú pôdu je možné obrábať a brúsiť pomocou hrable, ručnej motyky alebo špeciálneho kultivátora. Môžete použiť kosačku na kolieskach, ale to by sa nemalo robiť dlhšie ako 15 minút bez prerušenia, najmä pri práci s vibračnými zariadeniami. Ak ste vystavení vibráciám na telo, môžete sa cítiť zle. Musíte byť k sebe pozorní.

.
Existujú určité časové obdobia, v ktorých budú práce na záhrade alebo na záhrade najpriaznivejšie alebo najnepriaznivejšie, a preto je potrebné venovať im pozornosť, aby sa nevyskytli žiadne zdravotné problémy. Je potrebné pokúsiť sa nezdržiavať dlho na otvorenom slnečnom svetle vo veľmi horúčave a jeho maximálnej aktivite - prehriatie tela vedie k prudkému rozšíreniu ciev kože a celého tela, čo môže viesť k zhoršeniu v činnosti uteroplacentárneho krvného obehu. Najoptimálnejší čas na prácu na záhrade alebo zeleninovej záhrade bude od obdobia ôsmej ráno do desiatej alebo jedenástej a večer od piatej večer do zhruba ôsmej večer. Ak hovoríme o skorých ranných alebo neskorých večerných hodinách - v tomto čase väčšinou padá rosa a je chladno, hrozí nebezpečenstvo mrazu a prechladnutia, v poludnie je slnko najaktívnejšie a najhorúcejšie, v tomto čase je lepšie relaxovať doma v tieni. Pri práci na slnku alebo pri odpočinku nezabúdajte na použitie krémov na opaľovanie - nanáša sa na pokožku asi dvadsať minút pred slnkom a vyžaduje sa tiež pokrývka hlavy.

Je prípustné, aby tehotná žena sama odburiňovala záhony alebo zbierala úrodu? Lekári tvrdia, že je to celkom možné, nezabúdajú však na vašu zaujímavú situáciu. Nemali by ste pracovať na záhrade v ohnutej polohe - to spôsobí zvýšenie tónu maternice, čo môže vyvolať poruchy krvného obehu a hrozbu ukončenia tehotenstva. Z rovnakých dôvodov by ste sa pri práci na záhrade nemali príliš rozťahovať - \u200b\u200bnapríklad keď zbierate ovocie alebo bobule z vysokých kríkov a stromov. Práce na odstraňovaní buriny alebo výsadbe rastlín by sa mali vykonávať v pohodlnej polohe - posaďte sa medzi postele na nízku lavicu alebo skladaciu stoličku, ale neohýbajte sa dolu hlavou. Ak vykonávate hlavnú prácu v stoji a potrebujete sa len na chvíľu nakloniť, mali by ste si čupnúť a roztiahnuť nohy široko od seba, pričom by ste mali spočívať úplne na celej nohe. Možnou možnosťou môže byť aj pokľaknutie, keď ste predtým niečo roztiahli. Ale zberom z vysokých stromov by mali byť poverení vaši blízki, nenaťahujte sa a nelezte po schodoch - hrozí pád. Ak chcete sami zbierať plody, musíte použiť zbierku ovocia - špeciálny kôš s taškou a teleskopickou tyčou. Je prísne zakázané liezť po stromoch, stáť na záhradných rebríkoch, stoličkách a iných zariadeniach. Pri páde existuje vysoké riziko poranenia a prerušenia placenty.

Prichádza leto a budúce mamičky, ako nikto iný, sú v lete mimoriadne dôležité pre relaxáciu v prírode a na čerstvom vzduchu. Ak máte k dispozícii svoju vlastnú letnú chatu alebo dom v dedine, alebo máte možnosť si ju prenajať mimo ruch mesta, aj na krátky čas, mali by ste určite využiť túto príležitosť a byť v prírode tak dlho ako je to možné. A výsledky takejto vidieckej dovolenky na seba nenechajú dlho čakať. Tehotnej žene pomáha jednota s prírodou a vzdialenosť od hlučného mesta. Hovorme s vami o krajine a vidieckych dovolenkách budúcich matiek.

Prečo je dobré odpočívať mimo mesta?

Počas rekreácie v prírode sa tehotné ženy vyspia oveľa lepšie, a to v noci aj vo dne, a samotné dieťa môže nepretržite prijímať kyslík a vitamíny potrebné pre vývoj, najmä vitamín D, ktorý sa v tele matky pod vplyvom slnečného žiarenia aktívne syntetizuje. . Pre ženu bude tiež užitočná mierna fyzická aktivita, ktorá pomôže aktívnejšie pripraviť telo budúcej matky na jej nadchádzajúce narodenie. Oddych v krajine je okrem iného skvelou príležitosťou pre tie ženy, ktoré z rôznych dôvodov a za určitých okolností nemôžu ísť na dovolenku do južných oblastí alebo k moru. Napríklad počas tehotenstva môže existovať veľa kontraindikácií pre cestovanie na diaľku a pre lety, pre zmenu klimatického pásma alebo časových pásiem. Ale pre život vo vidieckom dome alebo vo vidieckom dome, neďaleko vášho obvyklého bydliska, neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie z medicíny.

Prirodzene, tehotenstvo vás bude nútiť revidovať mnohé aspekty v obvyklom rytme života v krajine, ale to všetko sa dá vyriešiť. Takže počas tehotenstva lekári odporúčajú obmedziť mnoho druhov fyzickej aktivity v krajine. Stojí za to prehodnotiť čas pobytu na priamom slnku a venovať dôkladnú pozornosť aspektom, ako je váš denný režim a výživa. Výsledkom bude, že budúca matka a jej rodinní príslušníci, ktorí plánujú čoskoro otvoriť letnú chatu, môžu mať veľa otázok týkajúcich sa tehotného životného štýlu v krajine a otázky prípustnej fyzickej aktivity počas ich dovolenky. Pozrime sa podrobnejšie na mnohé z najčastejšie kladených otázok týkajúcich sa pobytu v krajine.

Počas tehotenstva, zvlášť v blízkosti pôrodu, sa u väčšiny žien začne vyvíjať špeciálny komplex behaviorálnych reakcií, ktorý sa nazýva špeciálny „syndróm hniezdenia“. To sa prejaví v neodolateľnej túžbe ženy upratať dom a vybaviť akékoľvek miesto svojho bydliska, čím ho pripraví na vzhľad nového malého člena rodiny. Tento syndróm sa môže prejaviť u rôznych žien v rôznych formách a v rôznych štádiách tehotenstva - pre niektoré je jednoduchšie zamerať sa na nákup a zber vena pre nenarodené dieťa, niekto chce začať s opravou a prestavbou celého domu, zmenou interiérov alebo dokonca úplne meniť bývanie. Ak sa žena počas tehotenstva ocitne vo vidieckom dome alebo vo vidieckom dome, možno bude chcieť vybaviť nielen samotný dom a jeho interiéry, ale aj celý záhradný pozemok. Budúca matka môže chcieť doviesť k dokonalosti nielen samotný dom, ale aj priľahlé územie, ktoré je tiež vnímané ako súčasť samotného domu. Ak je táto túžba v rozumných medziach, potom je celkom možné uspokojiť tieto túžby. Malá dávkovaná fyzická aktivita pri pobyte na čerstvom vzduchu je dokonca prospešná. Najdôležitejšie však je nepreháňať to - pri prepracovaní môžu nastať veľmi nepríjemné a nebezpečné syndrómy.

Niekoľko otázok k práci na letnej chate

Najdôležitejšia otázka je - aký čas počas dňa môžete počas tehotenstva venovať fyzickej aktivite? Lekári zvyčajne tvrdia, že sa neoplatí pracovať na záhrade alebo na záhrade dlhšie ako pol hodiny po sebe, bez ohľadu na to, aký typ práce ste robili, aké je počasie a aká je denná doba. Môžete pracovať asi dvadsať až tridsať minút po sebe a potom si musíte aspoň tentoraz oddýchnuť, napríklad ležať v tieni s knihou alebo spať v dome. Pri takýchto intervaloch práce a odpočinku, ak je dobré počasie a budúca matka sa cíti dobre, je celkom možné pracovať na letnej chate asi dve hodiny denne.

Rovnako je naliehavou otázkou, či je možné počas tehotenstva polievať záhradu. Prirodzene, tehotným ženám je zakázané zdvíhať ťažké vedrá s vodou a nosiť ťažké zálievky, nosiť vedrá s pôdou a sadenicami, pieskom atď. Nenoste tiež ťažké zavlažovacie hadice, ak nie sú umiestnené na špeciálnych navijakoch. Zdvíhanie závažia spôsobuje napätie brušných svalov a môže sa zvýšiť tonus maternice, čo ohrozuje predčasný pôrod alebo iné problémy. Môžete si zaobstarať malú ľahkú zálievku alebo naberačku, takže polievanie bude trvať dlhšie, ale bude to bezpečnejšie pre vaše zdravie a blaho vášho dieťaťa. Okrem toho môžete na mieste namontovať špeciálne spreje na vodu - prenosné alebo stacionárne, a potom sa zalievanie uskutoční nezávisle, vodu budete musieť iba zapínať a vypínať. Okrem toho môžete požiadať svoju rodinu o zalievanie rastlín.

Ďalším dôležitým problémom v predmestskom živote je vykopávanie zeme počas tehotenstva. Zmierte sa s tým, že táto činnosť nie je pre tehotné ženy - je to fyzicky náročný zákrok aj pre bežnú ženu, a o to viac v tehotenstve. Pre tehotné ženy sú nebezpečné činnosti, pri ktorých dochádza k náhlym pohybom alebo výraznej fyzickej aktivite, preto je pre vás zakázané vykopávanie zeme, uvoľňovanie a iné akcie podobného charakteru, odložte motyku, motyku a lopatu nabok. Už obrábanú pôdu je možné obrábať a brúsiť pomocou hrable, ručnej motyky alebo špeciálneho kultivátora. Môžete použiť kosačku na kolieskach, ale to by sa nemalo robiť dlhšie ako 15 minút bez prerušenia, najmä pri práci s vibračnými zariadeniami. Ak ste vystavení vibráciám na telo, môžete sa cítiť zle. Musíte byť k sebe pozorní.

Vlastnosti práce na záhrade alebo na záhrade počas tehotenstva

Existujú určité časové obdobia, v ktorých budú práce na záhrade alebo na záhrade najpriaznivejšie alebo najnepriaznivejšie, a preto je potrebné venovať im pozornosť, aby sa nevyskytli žiadne zdravotné problémy. Je potrebné sa pokúsiť nezdržiavať dlho na otvorenom slnku pri veľmi vysokej horúčave a pri jeho maximálnej aktivite - prehriatie tela vedie k prudkému rozšíreniu ciev pokožky a celého tela, čo môže viesť k zhoršenie aktivity uteroplacentárneho krvného obehu. Najoptimálnejším časom na prácu na záhrade alebo zeleninovej záhrade bude obdobie od ôsmej ráno do desiatej alebo jedenástej a večer od piatej večer do zhruba ôsmej večer. Ak hovoríme o skorých ranných hodinách alebo neskorých večerných hodinách - v tomto čase väčšinou padá rosa a je chladno, hrozí riziko mrazu a prechladnutia, v poludnie je slnko najaktívnejšie a najhorúcejšie, v tomto čase je lepšie relaxovať doma v tieni. Pri práci na slnku alebo pri odpočinku nezabúdajte na použitie krémov na opaľovanie - nanáša sa na pokožku asi dvadsať minút pred slnkom a vyžaduje sa tiež pokrývka hlavy.

Je prípustné, aby tehotná žena sama odburiňovala záhony alebo zbierala úrodu?Lekári tvrdia, že je to celkom možné, nezabúdajú však na vašu zaujímavú situáciu. Nestojí za to pracovať v záhrade v ohnutej polohe - to vyvolá zvýšenie tónu maternice, čo môže vyvolať poruchy obehu a hrozbu ukončenia tehotenstva. Z rovnakých dôvodov by ste sa pri práci na záhrade nemali príliš rozťahovať - \u200b\u200bnapríklad keď zbierate ovocie alebo bobule z vysokých kríkov a stromov. Práce na odstraňovaní buriny alebo sadení rastlín by sa mali vykonávať v pohodlnej polohe - posaďte sa medzi postele na nízku lavicu alebo skladaciu stoličku, ale neohýbajte sa dolu hlavou. Ak vykonávate hlavnú prácu v stoji a potrebujete sa len na chvíľu nakloniť, mali by ste si čupnúť a roztiahnuť nohy široko od seba, pričom by ste mali spočívať úplne na celej nohe. Možnou možnosťou môže byť aj pokľaknutie, keď ste predtým niečo roztiahli. Ale zberom z vysokých stromov by mali byť poverení vaši blízki, nenaťahujte sa a nelezte po schodoch - hrozí pád. Ak si chcete ovocie nazbierať sami, musíte použiť zbierku ovocia - špeciálny kôš s vrecúškom a teleskopickou tyčou. Je prísne zakázané liezť po stromoch, stáť na záhradných rebríkoch, stoličkách a iných zariadeniach! Pri páde existuje vysoké riziko poranenia a prerušenia placenty.

Čo by však mali robiť tehotné ženy? Môžu sa opaľovať a plávať? Je možné pracovať na záhrade? Na tieto a mnohé ďalšie otázky nám odborníci odpovedali.

Lekári teda jednomyseľne tvrdia, že tehotenstvo nie je choroba. Zvláštna, zaujímavá pozícia.

- Najskôr by som rád poznamenal, že tehotenstvo nie je choroba, ale pre ženu úplne prirodzený stav, ale v tomto období je jednoducho potrebné sa o seba starať. Existuje názor, že v prvých týždňoch tehotenstva nie je potrebné meniť životný štýl a obvyklé záťaže nijako nepoškodia. Určite je na tom zrnko pravdy. Nezabudnite však, že obvyklá činnosť, na ktorú ste zvyknutí, je navrhnutá pre obvyklý stav a obvyklé hormonálne pozadie - pripomína pôrodník-gynekológ, štátny ústav zdravotnej starostlivosti „Ústredná mestská klinická nemocnica v Uljanovsku“ Julia Kanaeva... - Od prvých týždňov tehotenstva prechádza telo kolosálnou reštrukturalizáciou, a aj keď sa tehotenstvo ešte úplne neprejavilo, neznamená to, že existuje dôvod, prečo sa o seba nestarať.

Samozrejme, dať letné sídlo nie je len relax, ale aj tvrdá práca. Z tohto dôvodu musia tehotné ženy dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Najskôr sa musíte vzdať ťahania závažia. A vôbec nezáleží na tom, čo to bude - polievačky alebo vedrá s vodou, piesok, zberné koše alebo niečo iné.

Po druhé, nemôžete robiť ostré skoky.

- Často pri bežných úkonoch na stavenisku a vo vidieckom dome, či už je to zber alebo banálny zber, žena vystúpi na kopec - stoličku, okenný parapet, rebrík a odtiaľ potom inteligentne skočí. Okrem nebezpečenstva spojeného s poškodením pohybového aparátu: dislokácie, pomliaždeniny - koniec koncov, počas tehotenstva sa posúva ťažisko v tele a mechanika pohybu nie vždy drží krok so zmenami v tele - nebezpečenstvo je tiež predstavuje prudký otras vnútorných orgánov, ktorý je nepriaznivým faktorom v priebehu tehotenstva, - povedal pôrodník-gynekológ.

Tretím bodom je kontakt s hnojivami. Napriek tomu, že sú pre rastliny veľmi potrebné a užitočné, hnojivá sú chemikálie a ich výpary môžu mať negatívny vplyv na matku aj na nenarodené dieťa.

- Pri práci na záhrade by som odporúčal pravidelne sa rozcvičovať a dlho nesedieť v nepohodlných polohách (napríklad pri odstraňovaní buriny). Hlavná vec pre budúcu matku je pamätať na to, že žiadne činnosti pri dači, ani tie najjednoduchšie a najznámejšie, by ju nemali unaviť.

Rieka, pláž

Dača - to je dača. Ako však chcete v letných mesiacoch opaľovať sa, opaľovať sa, špliechať do studenej vody. A také túžby nie sú tehotným ženám cudzie. Je len potrebné pripomenúť, že v zaujímavej polohe je dáma zodpovedná nielen za seba, ale aj za budúce dieťa.

- Neodporúčal by som tehotnej žene byť na priamom slnku a ležať na pláži - piesok a okruhliaky sa počas slnečných letných dní veľmi zahrievajú a počas tehotenstva je zaťaženie srdca veľmi vysoké. Výsledkom je, že žena riskuje, že sa pomerne rýchlo prehreje a upadne do bezvedomia - úpal môže byť zákerný. Okrem toho všeobecné prehriatie tela môže vyvolať relaxáciu hladkého svalstva maternice, ako aj pokles krvného tlaku - tieto faktory môžu viesť k rozvoju krvácania. Tiež pod vplyvom slnka, najmä v kombinácii s porušením pitného režimu, kŕčové žily často postupujú - v dôsledku toho cirkuluje krv v tele oveľa pomalšie a dochádza k dehydratácii. Kvôli týmto rizikovým faktorom neodporúčam tehotným ženám, najmä tým, ktoré nie sú zvyknuté na vysoké teploty, zostať dlho vonku: pri teplotách vzduchu nad 27 ° C je lepšie zostať v interiéri.

Kúpanie je ešte náročnejšie. Nezabudnite, že stav nádrží nie je vždy dobrý, preto je všeobecne nebezpečné tam plávať, a to ešte viac pre tehotné ženy. Preto, ak si nie ste istí hygienickou bezpečnosťou nádrže, je lepšie úplne sa vzdať plávania.

Samozrejme, že sa môžete vo vode stále špliechať, ale je lepšie, ak ide o individuálny bazén. Môžete si napríklad jednu nainštalovať v krajine. Ale zároveň musíte sledovať čistotu vody v ňom. Tehotné ženy navyše nesmú skákať do vody, najmä po dlhom čase na slnku. Ak sa rozhodnete ponoriť sa do vody, musíte chvíľu stáť v tieni, aby ste ochladili telo. A nemôžete sa ponoriť do studenej vody.

Nezabudnite, že pikniky sa často konajú pri chatách a plážach. Tehotné ženy sa musia vzdať korenistých, mastných, slaných a údených jedál - spomaľuje to výmenu tepla a vedie k edémom. V horúčave by ste tiež mali opustiť pochybné stravovacie a hotové cukrárenské výrobky s olejovými a bielkovinovými krémami, z majonézových šalátov a rýb.

- Pri odchode z mesta skontrolujte umiestnenie nemocníc, ktoré sú najbližšie k prázdninovej dedine, a odhadnite čas, za ktorý sa k vám v prípade nepredvídaných okolností dostane sanitka. Nezabudnite si vziať so sebou svoje doklady - cestovný pas, poistnú zmluvu a výmenný lístok tehotnej ženy. Výmenný lístok obsahuje všetky informácie o priebehu tehotenstva, ktoré budú samozrejme dôležité pre prípad, že budete potrebovať lekársku pomoc. Každé tehotenstvo je iné, preto sa predtým, ako pôjdete na dovolenku, poraďte s lekárom, ktorý vedie vaše tehotenstvo. Iba on môže dať odporúčania, ktoré sú pre vás relevantné, - zhrnula pôrodníčka-gynekologička Julia Kanaeva.

Fotka z fotobanky

Pre budúcu matku je rekreácia v lete v lete veľmi žiaduca. Ak máte svoju letnú chatu alebo možnosť prenajať si dom na vidieku, hoci aj na krátky čas, určite ju využite. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

V prírode sa tehotnej žene zlepšuje spánok, upokojuje nervový systém, dieťa nepretržite prijíma kyslík a vitamín D (ktorý sa v tele tvorí vplyvom slnečného žiarenia) a „zdravá“ fyzická aktivita pomáha telu pripraviť sa na nadchádzajúce narodenie.

Letné chaty sú navyše skvelou príležitosťou pre tých, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu ísť na juh k moru. Počas tehotenstva existuje veľa kontraindikácií pri cestovaní na dlhé vzdialenosti, letoch, zmene klimatických a časových pásiem. Naopak, neexistujú prakticky žiadne lekárske kontraindikácie pre život vo vidieckom dome v blízkosti trvalého bydliska.

„Zaujímavá situácia“ si samozrejme vyžaduje prehodnotiť niektoré aspekty zvyčajného rytmu života na letnej chate. Počas tehotenstva lekári odporúčajú obmedziť mnoho druhov fyzickej aktivity, čas strávený na slnku a viac dbať na denný režim a stravu. V tejto súvislosti má rodina, ktorá otvára letnú chatu, veľa otázok o životnom štýle a prípustných nákladoch pre budúcu matku. Pokúsime sa odpovedať na najčastejšie sa vyskytujúce „otázky týkajúce sa krajiny“.

Fyzická aktivita počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa u väčšiny žien vyvinie komplex behaviorálnych reakcií známych ako syndróm hniezdenia. Prejavuje sa to v neodolateľnej túžbe nastávajúcej matky „utešiť“ svoje bydlisko, pripraviť dom na prijatie nového malého nájomcu. Tento syndróm sa prejavuje rôznymi spôsobmi: niektoré ženy sa zameriavajú na kúpu vena pre dieťa, iné s radosťou zahájia opravy v dome, zmenia interiér alebo dokonca zmenia bývanie.

Akonáhle je v krajine, tehotná žena s najväčšou pravdepodobnosťou začne vybavovať nielen dom, ale aj celý záhradný pozemok. Budúca matka si môže želať dokončenie tohto kúska krajiny, ktorá je v tomto prípade vnímaná ako súčasť jej domova. V rozumných medziach je uspokojenie takejto túžby dokonca užitočné: malá dávka fyzickej aktivity na čerstvom vzduchu neublíži. Tu hlavnou vecou pre tehotnú ženu nie je preháňať to s bremenami.

• Koľko času denne môžete venovať fyzickej aktivite počas tehotenstva?

Nemali by ste pracovať v záhrade dlhšie ako 30 minút za sebou, bez ohľadu na druh práce, počasie a dennú dobu; môžete pracovať 20 - 30 minút a potom si rovnako odpočívať, napríklad ľahnúť si k zaujímavej knihe. V takýchto intervaloch, za dobrého počasia a zdravia, môže budúca matka „záhradkovať“ niekoľko hodín denne.

• Môžem počas tehotenstva polievať záhradu?

Budúca matka samozrejme nemôže samostatne zdvíhať a prenášať závažia (kanvice alebo vedrá s vodou, hrnce so sadenicami, zeminu, piesok atď.), Hadicu na polievanie, ak nie je na cievke, pretože pri zdvíhaní závažia namáhanie brušných svalov. Získajte malú zálievku: zalievanie trvá dlhšie, ale je to bezpečnejšie pre vaše zdravie. Na záhradu môžete tiež nainštalovať špeciálne prenosné a stacionárne postreky vodou a zalievanie už potom nebude predstavovať vašu starosť. Zalievaním výsadieb možno poveriť aj príbuzných.

• Môžem kopať počas tehotenstva?

Pre nastávajúcu matku nie sú užitočné činnosti spojené s náhlymi pohybmi alebo výraznou fyzickou aktivitou, ako je kopanie a kyprenie pôdy, takže lopata, motyka, motyka nie sú vašim nástrojom na toto leto. Nie je zakázané sekať už obrábanú pôdu ručnou motykou, hrable alebo kultivátorom. Riešenie prebytočnej trávy je s kolesovou kosačkou oveľa jednoduchšie. Mimochodom, kosačka na trávu a elektrický kultivátor by sa nemali používať dlhšie ako 15 minút bez prestávky: v procese práce vytvárajú vibrácie, ktorých prebytok môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu budúcej matky.

• V ktorú dennú dobu je pre tehotnú ženu lepšie záhradníctvo?

Snažte sa dlho nezdržiavať na otvorenom slnku - prehriatie vedie k rozšíreniu krvných ciev a môže spôsobiť zhoršenie uteroplacentárneho prietoku krvi. Optimálny čas na prácu na záhrade je od 8 do 11 a od 17 do 20 hodín. Skoro ráno a neskoro večer padá rosa - hrozí prechladnutie a na pravé poludnie je lepšie odpočívať doma alebo v tieni. Pri práci a relaxácii na záhrade za slnečného dňa nezabudnite na opaľovací krém (musí sa nanášať na pokožku 15–20 minút pred vychádzaním) a pokrývku hlavy.

• Je možné, aby budúca matka sama odburinila postele a zozbierala stromy?

Je to možné, ale upravené na tehotenstvo. Nepracujte v záhrade zohnutej - tento postoj vyvoláva zvýšenie tónu steny maternice a môže prispieť k hrozbe ukončenia tehotenstva. Z rovnakého dôvodu by ste sa nemali príliš tiahnuť smerom hore (napríklad pri zbere bobúľ a ovocia zo stromov a vysokých kríkov). Pohodlnejšie je vykonávať zemné práce - výsadbu, vytrhávanie buriny, kyprenie, kopanie a zber úrody - v sede medzi posteľami na nízkej lavičke alebo sklopnej stoličke.

Ak sa hlavná práca vykonáva v stoji a stačí sa na chvíľu skloniť, podrepte s nohami doširoka od seba a opierajte sa o celú nohu. Ďalšou možnosťou je pokľaknúť po rozložení niečoho na zemi. Zber zo stromov je lepšie zveriť príbuzným. Ak si napriek tomu skutočne chcete nazbierať jablká alebo slivky sami, použite zberač ovocia (plastový kôš s otvormi po stranách na ľahkej teleskopickej tyči). Rozhodne sa neoplatí používať záhradné rebríky, rebríky, stoličky a ďalšie zariadenia, z ktorých vám hrozí pád.

• Čo by sa nemalo robiť počas tehotenstva?

Určite áno. Sú to práce využívajúce poľnohospodársku chémiu. Je prísne zakázané, aby budúca matka prichádzala do styku s chemickými hnojivami, obväzmi a záhradnými škodcami počas celého tehotenstva. Tieto látky môžu mať toxický účinok na plod. Okrem toho je nemožné nielen tieto chemikálie osobne pestovať a používať, ale aj byť v záhrade pri ich postreku.

Chôdza počas tehotenstva

Okrem práce a relaxácie v záhrade poskytuje život na vidieku aj veľa príležitostí pre outdoorové aktivity. Pre budúcu matku je veľmi užitočné chodiť na čerstvý vzduch a v krajine je na to veľa príležitostí! Môžete cestovať po lesných chodníkoch, brehoch riek, poľných, poľných cestách alebo ulicami svojej prázdninovej dediny. Všetky tieto prechádzky budú rovnako užitočné, každá z nich má svoje vlastné zásluhy, takže je lepšie ich striedať, každý deň meniť trasy a kochať sa novými výhľadmi.

• Potrebujem špeciál oblečenie pre tehotné ženy?

Nevyhnutné: pre blahobyt budúcej matky je veľmi dôležité zvoliť ten správny „outfit“ na vidiecku prechádzku. Oblečenie by malo byť pohodlné: voľné, ktoré nebráni pohybu a vyrobené z prírodných tkanín (pokožka nastávajúcej matky by mala „dýchať“). Je dôležité obliecť sa primerane počasiu, pričom nezabudnite na čas, ktorý plánujete stráviť vonku; prehriatie ani podchladenie počas tehotenstva nie je žiaduce. Na prechádzku do lesa si vezmite ľahkú vetrovku a čiapku, aby ste sa chránili pred poškriabaním stromov a bodnutím hmyzom. Choďte k rieke, prehoďte si cez plece štólu alebo vetrovku - v blízkosti vodných plôch je silnejší vietor. Topánky na chôdzu v lone prírody by mali byť nielen pohodlné, ale aj stabilné, úplne fixujúce nohu a opotrebované. Budúca matka, ktorej gestačný vek presiahol polovicu, by nemala ísť na prechádzku bez obväzu.

• Aké nebezpečné sú uhryznutia hmyzom počas tehotenstva?

Takýto blízky „kontakt“ s hmyzom nie je pre tehotnú ženu rozhodne užitočný. Takmer každé uhryznutie môže spôsobiť alergickú reakciu vo forme začervenania, opuchu a svrbenia, ktoré môžu byť v tomto období závažnejšie ako zvyčajne. Mnoho hmyzu navyše nesie infekčné choroby; v našom páse je z tohto pohľadu najnebezpečnejšie uhryznutie niektorých kliešťov - prenášačov kliešťovej encefalitídy a boreliózy (vírusové ochorenie). Obidve choroby sú pre nastávajúcu matku nebezpečné, pretože môžu vyvolať komplikácie tehotenstva a narušenie normálneho vývoja plodu. To samozrejme vôbec neznamená, že cesta do lesa (hlavného biotopu kliešťov) je pre budúcu matku „objednaná“. Mali by ste sa zdržať lesných prechádzok od konca apríla do začiatku - polovice júna: počas tohto obdobia majú kliešte obdobie rozmnožovania. Po polovici júna sa už kliešťov nemožno obávať, pretože sa stanú neaktívnymi a nehryzú človeka. Po skončení nebezpečného obdobia môžete bezpečne kráčať opäť v lese - pri dodržaní primeraných bezpečnostných opatrení. Aj v horúcich dňoch je lepšie ísť do lesa v oblečení, ktoré úplne zakrýva ruky a nohy, uzavreté topánky a pokrývku hlavy (čiapka, šál, šátek). A pred vstupom do lesa na ďalšiu ochranu pred hmyzom ošetrite odevy a otvorené oblasti pokožky (ruky, krk) repelentom. Pretože bežné repelenty môžu byť toxické a tiež nie sú užitočné pre tehotnú ženu, pre budúcu matku je najlepšie používať výrobky pre deti od 1 roka. Ak je repelent vo forme spreja, odporúča sa nanášať ho vonku, po hlbokom nádychu a zadržaní dychu počas striekania; teda riziko vdýchnutia škodlivých prchavých zlúčenín v spreji je významne znížené.

• Čo by si mala tehotná žena vziať so sebou na dlhú prechádzku?

Mali by ste si vziať so sebou malé množstvo jedla (krekry, jablká) a určite piť vodu bez plynu. Ďalšou pohodlnou vecou pre budúcu matku na prechádzku je kompaktné „sedadlo“ (špeciálna podložka na chôdzu, môže byť nafukovacia alebo skladacia, môžete si ju kúpiť v obchodoch pre cestovný ruch), ktorá bude počas zastávok jednoducho nenahraditeľná.

Ako správne chodiť počas tehotenstva, aby ste nepreťažili prácu?

Pri chôdzi si určte pohodlné tempo chôdze pre seba a pokiaľ je to možné, snažte sa ho nemeniť. Sledujte svoj dych: mal by byť meraný, hlboký a rovnomerný. Skúste sa nadýchnuť nosom a vydychovať ústami. Každých 20 - 30 minút si dajte krátku prestávku. Celková doba vašej chôdze by nemala presiahnuť 2 - 3 hodiny. Na cestu by ste samozrejme mali vyraziť, iba ak sa cítite dobre. Pri najmenšom náznaku nepohodlia by sa mala chôdza budúcej matky prerušiť a okamžite sa vrátiť domov. S ohľadom na to sa snažte neísť ďaleko od dače.

Pravidlá pre tehotné ženy: plavecká sezóna

V teplý deň môže tehotná žena relaxovať na ležadle pod slnečníkom na brehu miestnej nádrže. Ak teplota vody nie je nižšia ako 22 ° C a stĺpec pouličného teplomera naznačuje, že sa vzduch ohrieva na asi 25 ° C, je celkom možné plávať. Vodné procedúry v čerstvom rybníku nie sú o nič menej užitočné ako kúpanie v mori. Voda pomáha zlepšovať metabolické procesy v tele, prekrvenie placenty, normalizuje krvný tlak a tón maternice a pomáha zbaviť sa opuchov.

• Ako určiť bezpečnosť kúpacieho jazierka?

Prednosť by mali mať tečúce vodné útvary - malé rieky, na brehoch ktorých nie sú žiadne priemyselné podniky. Nebuďte príliš leniví na to, aby ste sa najskôr informovali o čistote vody od miestnych obyvateľov. Pri výbere miesta na kúpanie zistite, či sa v blízkosti nenachádza napájadlo pre hospodárske zvieratá, prístav alebo veľkú stanicu s motorovými člnmi - tieto faktory významne znižujú bezpečnosť kúpacej nádrže. Ďalším dôležitým bezpečnostným faktorom je prietok rieky a topografia dna vo vybranej nádrži. Aj keď je rieka plytká, ale prúd v nej je dostatočne rýchly a dno je posiate veľkými balvanmi alebo dierami, je lepšie sa zdržať kúpania. Ale rieka so slabým prúdom, plochým dnom a plynulým vstupom do vody je celkom vhodná.

• Existujú nejaké obmedzenia pre tehotné ženy pri tradičných vodných aktivitách?

Počas tehotenstva sa budete musieť vzdať športových vodných hier (vodné lyžovanie, bicykle a motocykle) - príliš veľa fyzickej aktivity a riziko úrazu. Z rovnakého dôvodu je plážový volejbal zrušený. Môžete sa ale hrať na vode s nafukovacou loptou a jazdiť na člne - samozrejme ako pasažier!

• Ako dlho môže tehotná žena zostať vo vode?

Vo vode by mala byť budúca matka nie viac ako 10 minút v jednom kúpeli; ponorený v rybníku sa pokúste viac pohybovať a plávať. Po vystúpení z vody sa ihneď osušte uterákom a na zohriatie zostaňte na slnku 3 - 5 minút.

• Je opaľovanie počas tehotenstva prijateľné?

Pravidlá pre „tehotné“ opaľovanie sú veľmi jednoduché - rovnako ako na mori, v strednom pruhu je nebezpečné zostať na otvorenom slnku od 11 do 16 hodín; nemali by ste sa ani slniť ležať na zemi (ani na podstielke), pretože ak nie je zem dostatočne zohriata, môžete prechladnúť. Ak nábrežie nie je vybavené ležadlami, prineste si z domu rozkladaciu stoličku. Na pláži si určite zakryte hlavu panamským klobúkom a každých 20 minút sa snažte ísť do tieňa, aby ste sa neprehriali.

• Aké opatrenia na ochranu pred slnkom sa odporúčajú počas tehotenstva?

Za slnečného dňa si nezabudnite vziať so sebou dáždnik alebo panamu, aby ste sa chránili pred prehriatím. Okrem toho stojí za to vystaviť exponované oblasti tela opaľovacím krémom 15 minút pred odchodom z domu. Pri výbere kozmetiky na slnko uprednostňujte výrobky bez parfumovej vône - počas tehotenstva sa zvyšuje riziko vzniku alergických kožných reakcií. Pokožka budúcej matky sa stáva citlivejšou, čo znamená, že vybraný výrobok by mal mať slnečný ochranný faktor o jednu úroveň silnejší ako ten, ktorý obvykle používate. Môžete sa rozhodnúť pre opaľovacie krémy pre deti - sú netoxické, hypoalergénne a vždy majú maximálny ochranný faktor pred UV žiarením.

• Čo ak v blízkosti dachy nie je slušné miesto na kúpanie?

Ak vám zdravie neumožňuje opustiť dom alebo v blízkosti chaty nie je čistá nádrž, môžete si zabezpečiť vodné procedúry priamo na vlastnom záhradnom pozemku. Postačí naplniť nafukovací bazén teplou vodou, položiť k nemu ležadlo - a „plážový“ odpočinok je zaručený!

Výživa počas tehotenstva

Leto je bohužiaľ známe nielen vďaka darom prírody, ale aj nárastu otravy jedlom a enterovírusových infekcií (vírusové ochorenie, ktoré sa vyskytuje pri zvýšení telesnej teploty, nevoľnosti, zvracania a hnačiek). Aby sa zabránilo týmto neduhom, je dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá letnej stravy.

• Môže mať tehotná žena problémy s trávením v dôsledku konzumácie ovocia, bobúľ a zeleniny zo svojej záhrady?

To sa stáva pomerne často; dôvodom však nie sú samotné dary záhrady, ale ich zneužitie. Po prvé, budúca matka by nikdy nemala jesť veľké množstvo bobúľ, najmä v deň otvorenia sezóny letných chát; stačí sa obmedziť na 0,5 - 1 pohár. Po druhé, predtým, ako si vychutnáte chuť záhradných bobúľ, musia byť dôkladne opláchnuté pod tečúcou vodou. Aj keď ste si istí, že rastliny v záhrade nie sú opelené hnojivami a pesticídmi, pamätajte - nemôžete jesť neumyté ovocie! To platí rovnako pre všetky „dary“ záhrady: bobule rastúce v záhrade a na kríkoch, zelenina a ovocie. Počas tehotenstva sa imunita budúcej matky znižuje, telo je náchylnejšie na infekciu a riziko vzniku alergických reakcií sa môže zvýšiť.

• Nie je pre budúcu matku nebezpečné jesť jedlá z lesných húb?

Môže existovať iba jedno nebezpečenstvo - otrava nejedlými hubami; je nebezpečná aj mimo tehotenstva, ale u nastávajúcej matky je otrava jedlom oveľa závažnejšia. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že huby sú ťažké a ťažko stráviteľné jedlo, preto by ste ich nemali jesť častejšie ako raz týždenne a pri varení samozrejme používajte iba jedlé huby.

• Môže tehotná žena piť domáce ovocné a bobuľové nápoje?

Je to možné a veľmi užitočné: dobre pomáhajú vyrovnať sa s smädom a zároveň sa zbaviť edému, ktorý sa objavil na pozadí horúčavy, pretože niektoré z nich pôsobia močopudne. Nápoje z kyslých bobúľ - červené a čierne ríbezle, brusnice, brusnice, kôstkovice, čerešne, višne a šípky - sú veľmi užitočné. Všetky tieto bobule zlepšujú funkciu obličiek a pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Rovnaké prospešné vlastnosti majú aj jablká, slivky, hrušky, marhule a dule. Môžete si pripraviť chutné a zdravé nápoje z moruše (moruše), irgi a čiernej arónie; sú tiež dobré na uhasenie smädu. Do letných nápojov nemusíte pridávať cukor - všetky bobule a ovocie už obsahujú potrebné množstvo glukózy pre telo; okrem toho, sladké nápoje sú oveľa horšie na uhasenie smädu.

Na prípravu letných nápojov môžete okrem bobúľ a ovocia použiť čerstvú zeleninu - mrkvu, paradajky, repu a tekvicu. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú bohaté na minerály a stopové prvky; neriedené sa odporúča piť nalačno. Šťavu môžete zriediť vodou v pomere 1: 2 alebo 1: 3 a používať ju ako nápoj počas celého dňa.

• Oplatí sa kupovať mlieko na dači od súkromných susedov, ktorí chovajú dobytok?

Na jednej strane je čerstvé mlieko oveľa zdravšie ako sušené mlieko; na druhej strane neprešlo hygienickou kontrolou. Mlieko je možné kúpiť „spod kravy“, iba ak ste si úplne istí, že majiteľ dodržiava všetky veterinárne požiadavky na chov hospodárskych zvierat (očkovanie, režim, výživa, starostlivosť). Predajca by mal byť požiadaný minimálne o predloženie veterinárneho osvedčenia o zdravotnom stave kravy, kozy alebo oviec, ktorých mlieko predáva. A napriek všetkej užitočnosti čerstvého mlieka by malo byť z rovnakých bezpečnostných dôvodov varené! Okrem samotného mlieka sú pre budúcu matku veľmi užitočné výrobky z fermentovaného mlieka: ayran, tan, jogurt, varety, jogurty, kefír alebo fermentované pečené mlieko. Sú to dobré látky tlmiace smäd, výživné a zdravé pre črevá. Pri konzumácii mliečnych výrobkov v horúcom letnom dni je potrebné vziať do úvahy iba prudké zníženie ich trvanlivosti pri vysokých teplotách okolia. Nápoje z kvaseného mlieka v lete musia byť uchovávané v chladničke nie dlhšie ako jeden deň a pred použitím si nezabudnite skontrolovať dátum spotreby.

Prvá pomoc počas tehotenstva

Keď idete do dače, pre každý prípad si vopred zistite, kde sa nachádzajú najbližšie zdravotné strediská, kliniky a nemocnice, aké druhy lekárskej starostlivosti poskytujú, či už existuje gynekologické a pôrodné oddelenie. Nezabúdajte, že do oblasti prichádza na pohotovosť miestny tím rýchlej lekárskej pomoci, ktorý v prípade potreby hospitalizácie odvedie pacientov do najbližšej regionálnej nemocnice. Odchod k chatke mestskou záchrannou službou je možný, iba ak je tento typ služby stanovený vo vašej zmluve o pôrode a pôrodnej asistencii.

Zozbierajte personalizovanú lekárničku pre nastávajúce mamičky. Nezabudnite si vziať so sebou cestovný pas a všetky lekárske doklady, ktoré máte v čase odletu:

1. výmenná karta (vydáva sa na predpôrodnej klinike na požiadanie od 22. týždňa tehotenstva);
2. rodný list (vydaný na prenatálnej klinike po 12 návštevách alebo 12 týždňoch pozorovania, asi v 30. týždni);
3. údaje z ultrazvuku, CTG a iných štúdií počas tehotenstva, výsledky laboratórnych testov, výpisy z ambulantného preukazu;
4. povinné zdravotné poistenie (MHI);
5. dobrovoľné zdravotné poistenie (VHI) - pri uzatvorení zmluvy o pôrode a / alebo predpôrodnom dozore;
6. pracovná zmluva, ak ste ju uzavreli.

Pri zhromažďovaní lekárničky pre letné sídlo do nej vložte vitamíny pre tehotné ženy, no-shpu (spazmolytikum), valerián (sedatívum) a všetky lieky, ktoré užívate dodatočne podľa pokynov lekára. Nezabudnite na sezónne prípravy:

1. repelenty, ako aj prostriedky na zníženie svrbenia a urýchlenie procesu hojenia bodnutí hmyzom;
2. ochrana pred slnečným žiarením a spálenie;
3. antihistaminiká;
4. lieky, ktoré normalizujú činnosť čriev.

Pred odchodom sa poraďte so svojím tehotným lekárom. V prípade odchodu diskutujte o podpornej terapii (ak je to potrebné), vypočujte si odporúčania týkajúce sa životného štýlu, denného režimu a výživy, naplánujte si termín ďalšej návštevy lekára.

Mohli by vás zaujímať články

Čo by však mali robiť tehotné ženy? Môžu sa opaľovať a plávať? Je možné pracovať na záhrade? Na tieto a mnohé ďalšie otázky nám odborníci odpovedali.

Lekári teda jednomyseľne tvrdia, že tehotenstvo nie je choroba. Zvláštna, zaujímavá pozícia.

- Najskôr by som rád poznamenal, že tehotenstvo nie je choroba, ale pre ženu úplne prirodzený stav, ale v tomto období je jednoducho potrebné sa o seba starať. Existuje názor, že v prvých týždňoch tehotenstva nie je potrebné meniť životný štýl a obvyklé záťaže nijako nepoškodia. Určite je na tom zrnko pravdy. Nezabudnite však, že obvyklá činnosť, na ktorú ste zvyknutí, je navrhnutá pre obvyklý stav a obvyklé hormonálne pozadie - pripomína pôrodník-gynekológ, štátny ústav zdravotnej starostlivosti „Ústredná mestská klinická nemocnica v Uljanovsku“ Julia Kanaeva... - Od prvých týždňov tehotenstva prechádza telo kolosálnou reštrukturalizáciou, a aj keď sa tehotenstvo ešte úplne neprejavilo, neznamená to, že existuje dôvod, prečo sa o seba nestarať.

Samozrejme, dať letné sídlo nie je len relax, ale aj tvrdá práca. Z tohto dôvodu musia tehotné ženy dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Najskôr sa musíte vzdať ťahania závažia. A vôbec nezáleží na tom, čo to bude - polievačky alebo vedrá s vodou, piesok, zberné koše alebo niečo iné.

Po druhé, nemôžete robiť ostré skoky.

- Často pri bežných úkonoch na stavenisku a vo vidieckom dome, či už je to zber alebo banálny zber, žena vystúpi na kopec - stoličku, okenný parapet, rebrík a odtiaľ potom inteligentne skočí. Okrem nebezpečenstva spojeného s poškodením pohybového aparátu: dislokácie, pomliaždeniny - koniec koncov, počas tehotenstva sa posúva ťažisko v tele a mechanika pohybu nie vždy drží krok so zmenami v tele - nebezpečenstvo je tiež predstavuje prudký otras vnútorných orgánov, ktorý je nepriaznivým faktorom v priebehu tehotenstva, - povedal pôrodník-gynekológ.

Tretím bodom je kontakt s hnojivami. Napriek tomu, že sú pre rastliny veľmi potrebné a užitočné, hnojivá sú chemikálie a ich výpary môžu mať negatívny vplyv na matku aj na nenarodené dieťa.

- Pri práci na záhrade by som odporúčal pravidelne sa rozcvičovať a dlho nesedieť v nepohodlných polohách (napríklad pri odstraňovaní buriny). Hlavná vec pre budúcu matku je pamätať na to, že žiadne činnosti pri dači, ani tie najjednoduchšie a najznámejšie, by ju nemali unaviť.

Rieka, pláž

Dača - to je dača. Ako však chcete v letných mesiacoch opaľovať sa, opaľovať sa, špliechať do studenej vody. A také túžby nie sú tehotným ženám cudzie. Je len potrebné pripomenúť, že v zaujímavej polohe je dáma zodpovedná nielen za seba, ale aj za budúce dieťa.

- Neodporúčal by som tehotnej žene byť na priamom slnku a ležať na pláži - piesok a okruhliaky sa počas slnečných letných dní veľmi zahrievajú a počas tehotenstva je zaťaženie srdca veľmi vysoké. Výsledkom je, že žena riskuje, že sa pomerne rýchlo prehreje a upadne do bezvedomia - úpal môže byť zákerný. Okrem toho všeobecné prehriatie tela môže vyvolať relaxáciu hladkého svalstva maternice, ako aj pokles krvného tlaku - tieto faktory môžu viesť k rozvoju krvácania. Tiež pod vplyvom slnka, najmä v kombinácii s porušením pitného režimu, kŕčové žily často postupujú - v dôsledku toho cirkuluje krv v tele oveľa pomalšie a dochádza k dehydratácii. Kvôli týmto rizikovým faktorom neodporúčam tehotným ženám, najmä tým, ktoré nie sú zvyknuté na vysoké teploty, zostať dlho vonku: pri teplotách vzduchu nad 27 ° C je lepšie zostať v interiéri.

Kúpanie je ešte náročnejšie. Nezabudnite, že stav nádrží nie je vždy dobrý, preto je všeobecne nebezpečné tam plávať, a to ešte viac pre tehotné ženy. Preto, ak si nie ste istí hygienickou bezpečnosťou nádrže, je lepšie úplne sa vzdať plávania.

Samozrejme, že sa môžete vo vode stále špliechať, ale je lepšie, ak ide o individuálny bazén. Napríklad v krajine si môžete nejaký nainštalovať. Ale zároveň musíte sledovať čistotu vody v ňom. Tehotné ženy navyše nesmú skákať do vody, najmä po dlhom čase na slnku. Ak sa rozhodnete ponoriť sa do vody, musíte chvíľu stáť v tieni, aby ste ochladili telo. A nemôžete sa ponoriť do studenej vody.

Nezabudnite, že pikniky sa často konajú pri chatách a plážach. Tehotné ženy sa musia vzdať korenistých, mastných, slaných a údených jedál - spomaľuje to výmenu tepla a vedie k edémom. V horúčave by ste tiež mali opustiť pochybné stravovacie a hotové cukrárenské výrobky s maslom a bielkovinovými krémami, z majonézových šalátov a rýb.

- Pri odchode z mesta skontrolujte umiestnenie nemocníc, ktoré sú najbližšie k prázdninovej dedine, a odhadnite čas, za ktorý sa k vám v prípade nepredvídaných okolností dostane sanitka. Nezabudnite si vziať so sebou svoje doklady - cestovný pas, poistnú zmluvu a výmenný lístok tehotnej ženy. Výmenný lístok obsahuje všetky informácie o priebehu tehotenstva, ktoré budú samozrejme dôležité pre prípad, že budete potrebovať lekársku pomoc. Každé tehotenstvo je iné, preto sa predtým, ako pôjdete na dovolenku, poraďte s lekárom, ktorý vedie vaše tehotenstvo. Iba on môže dať odporúčania, ktoré sú pre vás relevantné, - zhrnula pôrodníčka-gynekologička Julia Kanaeva.

Fotka z fotobanky