Esenta gandire pozitivaînseamnă să vezi în viață nu obstacole și neajunsuri, eșec și nevoie, ci să o percepi ca un lanț de oportunități rezolvate pozitiv, dorințe favorabile care ar trebui cultivate în tine și în ceilalți. Cu toate acestea, nu toată lumea are capacitatea de a accepta principiile gândirii pozitive, deși este necesar să se străduiască pentru aceasta.
Unul dintre locuri importante Teoria pozitivismului este ocupată de lucrarea lui Norman Vincent Peale - „Puterea gândirii pozitive”. Practica descrisă în acesta se bazează pe împletirea religiei, psihologiei și psihoterapiei.
Filosofia lui Peale se bazează pe credința în sine și în puterile și abilitățile date de Dumnezeu. Succesul este facilitat de credința în spiritul uman, care este sursa puterii umane și a cărei trezire este necesară pentru a obține realizări.
De obicei, oamenii își petrec viața în confruntare constantă cu necazurile și, în încercarea lor de a se ridica, nu încetează să se plângă de dificultățile care le însoțesc drumul. Există chiar și un astfel de concept - ghinion, dar alături de el există și forța. Și nu există niciun motiv să renunțăm în mod constant, plângându-ne de circumstanțe și nu arătând potențialul de luptă inerent fiecăruia.
Una dintre modalitățile disponibile unui individ este de a permite dificultăților să fie controlate de minte și, în cele din urmă, de a face față faptului că ele prevalează în viață. Dacă urmezi calea de a scăpa de negativismul gândurilor tale, atunci fiecare persoană este capabilă să depășească obstacolele care altfel l-ar rupe. După cum spune Peale însuși, tot ceea ce este conținut în carte este de la Dumnezeu, el este Marele Învățător al omenirii.
În primul rând, încrederea în propriile forțe și talente; dacă abilitățile personale nu sunt realizate, atunci succesul nu poate fi atins; în acest caz, va interveni un sentiment de inferioritate, limitându-se la prăbușirea planurilor și a dorințelor. Dar tocmai sentimentul de încredere în sine contribuie crestere personalași atingerea obiectivelor stabilite.
Recomandările lui Peale pentru schimbarea poziției interioare se bazează pe o tehnică de limpezire a minții, care ar trebui făcută de cel puțin două ori pe zi. Temeri și deznădejde, regrete și ură, resentimente și vinovăție, toate acestea ar trebui reciclate și aruncate. Faptul însuși al eforturilor depuse în această direcție aduce în sine o relativă ușurare.
Cu toate acestea, golul nu există și, de asemenea, aici vin unele noi pentru a înlocui gândurile negative șterse, dar pentru ca acestea să nu fie din nou negative, trebuie să te străduiești să primești emoții pozitive, astfel încât gândurile să fie creative și pozitive.
Pentru a face acest lucru, pe tot parcursul zilei ar trebui să cultivi în tine imagini liniștitoare care ar avea un efect pozitiv asupra sufletului și personalității. Imagini similare includ impresiile de a contempla suprafața mării în lumina lunii sau liniștea și liniștea unui bătrân. pădure de conifere, De exemplu. Articulația ajută imaginile, pentru că există putere ascunsă în fiecare cuvânt. Pronunțând cuvântul „calm”, de exemplu, o persoană este destul de capabilă să inducă pacea interioară. Rugăciunile și pasajele din Sfânta Scriptură au o putere enormă, iar citindu-le poți obține adevărata pace.
Pentru a vă controla starea interioara ar trebui să aveți hobby-uri, deoarece numai după ce se cufundă într-o activitate pozitivă, o persoană poate scăpa de senzația de oboseală. Altfel, energia se scurge prin lipsa de speranță a lenevirii și a leneviei.
Absența unor evenimente pozitive de viață duce la degenerarea individului și invers, cu cât este mai profundă imersiunea într-un tip semnificativ de activitate, cu atât mai multă energie pozitivă și mai putine optiuni fi blocat în necazuri mărunte. Există o formulă simplă pentru a depăși adversitatea citind rugăciuni și imagini pozitive.
Gandire pozitiva
Situațiile stresante sunt copleșitoare viața modernă majoritatea indivizilor. Este adesea dificil să faci față stresului emoțional existent. Unul dintre ele este modul de cultivare a gândirii pozitive. Acesta este ceea ce vă va permite să mențineți pacea interioară și armonia.
- Primul lucru care este necesar pentru a stăpâni gândirea pozitivă este conștientizarea că fiecare persoană însuși își creează propria casă a fericirii.
- Al doilea lucru care nu trebuie evitat este dorința de a înțelege toate problemele care bântuie și roade.
- Al treilea principiu al gândirii pozitive implică stabilirea de obiective și priorități. Obiectivele clare și modelarea mentală, în detaliu, a realizării lor sunt importante. Unealtă puternică– vizualizarea mentală a scopurilor.
- Al patrulea principiu este zâmbetul: „Râsul prelungește viața.”
- Al cincilea principiu este capacitatea de a aprecia ceea ce este „aici și acum”; fiecare moment este unic și nu se va mai repeta niciodată.
- Al șaselea principiu este optimismul. Nu optimistul care vede totul exclusiv într-o lumină roz, ci cel care are încredere atât în sine, cât și în abilitățile sale.
Gândirea pozitivă este o artă
Echilibrul mental, echilibrul mental, ele sunt promovate de adevărata artă – gândirea pozitivă. Una dintre cele mai mari forțe planetare din realitate este puterea gândirii. Omul are puterea de a evolua la cele mai mari înălțimi cu puterea propriilor gânduri.
Dacă procesul de gândire este îndreptat spre negativ, atunci în loc de dezvoltare va avea loc o degradare a personalității, pe cât de intensă este persoana activă în căderea sa. Puterea gândirii pozitive este ascunsă în incapacitatea persoanei care o cultivă de a fi influențată de furie și ură, lăcomie și meschinărie, frică și răutate, adică negativism în oricare dintre manifestările sale.
Abilitatea gândirii pozitive se bazează pe percepția umană despre sine ca ființe materiale, formate din carne și oase, capabile să satisfacă nu numai nevoi fiziologice, ci și psihologice prin intermediul corpului uman. Fiecare individ reacționează la mediu într-un mod unic și tocmai această reacție va sta la baza viitorului său. Acest postulat indică faptul că depinde doar de individ ce fel de viitor îl așteaptă, unul vesel sau altceva.
Gândirea pozitivă se bazează pe trei principii conceptuale principale:
- schimb de energie;
- eradicarea poluării mintale;
- interdependența corpului și a minții.
Schimbul de energii constă în faptul că literalmente fiecare emoție resimțită de un individ lasă urme destul de clare pe corpul său subtil, care influențează ulterior linia gândurilor sale viitoare.
În acest sens, emoțiile se împart în cele care dau energie și cele care o iau. Pentru a dobândi armonie, ar trebui să vă scufundați într-o stare meditativă, să oferiți minții posibilitatea de a modifica gândurile într-o direcție pozitivă, să transformați furia în milă, tristețea în recunoștință.
Este aproape imposibil să elimini gândurile complet nefavorabile, dar este foarte posibil să le transformi în gânduri favorabile. Există o părere că emoțiile proaste înfundă creierul, printre care aroganța și gelozia, pasiunea și nesatiabilitatea, interesul și pofta de sine, invidia și imprudența.
În primul rând, este necesar să scăpați de ele, deoarece sunt o proiecție a deficiențelor asupra sănătății fizice și spirituale a unei persoane. Experiențele fiecărei persoane se reflectă în sine și în lumea din jurul său, așa că ar trebui să acceptăm ca axiomă afirmația despre interconectarea corpului uman cu gândurile generate de creier. Și în acest sens, apariția unei noi realități este posibilă.
Arta gândirii pozitive se bazează pe o practică împărțită în douăzeci și opt de zile de dezvoltare a puterii mentale. Un astfel de ciclu poate fi suficient pentru a dezvolta potențialul intern de atragere a schimbărilor dorite. Autorul metodei sfătuiește să folosiți ziua de joi ca început - ziua bunăstării în cadrul învățăturilor Bon. Sfârșitul antrenamentului este miercuri.
Conform esenței gândirii pozitive și a practicii care o însoțește, vei fi cufundat într-o stare meditativă, concentrându-te asupra situatie problematicași – distrugerea ei mentală. Puteți face față unei probleme în moduri complet diferite, o puteți sfâșia, o puteți arde, o puteți zdrobi. Cu cât imaginea distrugerii sale este mai strălucitoare, cu atât mai bine.
Este foarte posibil ca, după distrugerea mentală a unei probleme, emoțiile negative asociate cu aceasta să se materializeze în creier, dar nu ar trebui să le acordați atenție; în curând vor dispărea pur și simplu.
Am fost întotdeauna foarte sugestiv și impresionabil, iar capacitatea de a controla realitatea prin lucrul cu gândurile, prin imaginarea stării dorite mi s-a părut foarte atractivă în metoda „gândirii pozitive”...
Astăzi, în timp ce navigam pe internet, pe un site psihologic am dat peste un articol despre gandire pozitiva. Citind-o, nu-mi venea să cred că am fost odată serios interesat de asta: memorând cu sârguință diverse afirmații, am crezut că viața mea era pe cale să se schimbe în bine...
„Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea”- sloganul suna atât de tentant "gandire pozitiva" promițătoare viață nouă prin autohipnoza gândurilor pozitive.
M-am distins întotdeauna prin accentuat sugestibilitate și impresionabilitate, iar oportunitatea de a controla realitatea prin lucrul cu gândurile, prin imaginarea stării dorite mi s-a părut foarte atractivă. Imaginația este o forță cu adevărat puternică, așa că nu este surprinzător că această metodă a funcționat pentru mine o perioadă.
Acum înțeleg sistematic că ușurarea temporară și ridicarea internă nu erau nimic mai mult decât obișnuite imagini balansate, gânduri și senzații imaginare - „viața mea a început cu adevărat să se schimbe!” Din păcate, a fost auto-înșelare. Revenirea la realitate a fost foarte dureroasă.
Artificialitatea schimbărilor pozitive a fost dezvăluită foarte curând. În ciuda repetițiilor zilnice repetate fraze pozitive: "Mă iubesc. Iubesc viata. Mă accept așa cum sunt. Îmi dau gândurilor libertate. Trecutul s-a terminat. Am pace în suflet”, viața nu a fost reciprocă. Prima dată când am întâlnit o problemă serioasă, gândirea mea pozitivă a început să se spargă. Gândurile vechi, saturate cu mulți ani de ură de sine, au început să se întoarcă rapid și, odată cu ele, toate emoțiile și stările negative anterioare au rămas încă un mister pentru mine. Cum a ieșit jack-in-the-box din colțurile întunecate ale sufletului meu pentru copii pe părinții mei, care nu mi-au dat atât de mult, care nu m-au învățat cum să mă adaptez la viață, care m-au crescut neputincios și lipsit de inițiativă. Psihologicul intern a revenit strângere și nemulțumire veșnică față de sine. A fost foarte greu să renunț la speranța eliberării de sub puterea trecutului și să-mi pierd încrederea în capacitatea de a mă accepta și de a mă iubi așa cum eram, așa că experiența mea de gândire pozitivă s-a transformat într-o depresie severă care a durat câteva luni.
După ce mi-am revenit din experiența proastă, mi-am continuat căutarea: am urmat pregătirea lui Norbekov, am studiat independent folosind casetele Tensegrity, am citit cărți ale ezoteriștilor la modă și am devenit interesat de tehnică. respirație holotropă. Dar de fiecare dată am trecut prin același scenariu: o mică ușurare temporară – și inevitabilă, de fiecare dată devenind din ce în ce mai prelungită. mi-a bătut la ușă tocmai în momentul în care dezamăgirea și oboseala au ajuns la un punct aproape critic. Ultima mea depresie din viața mea a durat trei ani întregi, timp în care mi-am pierdut interesul pentru viață, dorința de a mă strădui undeva a dispărut. Am dormit toată ziua, aproape că nu am comunicat cu nimeni, am fost chinuit durere de cap, si singurul meu gand a fost: „Doamne,! Nașterea mea a fost clar o greșeală!”
Sora mea a devenit ghidul meu în lumea „psihologiei vector-sistem” de Yuri Burlan. Dacă nu ar fi fost ea, nu aș fi acordat nicio atenție acestui antrenament. Spre deosebire de mine, sora mea nu a urmat niciodată niciun antrenament, nu a avut nevoie de el, totul a fost bine în viața ei - familie, muncă, obiective clare în viață și performanțe uimitoare. Am fost foarte surprins că ea a fost cea care m-a invitat la un fel de pregătire psihologică. Apărându-mă cu neîncredere la început, am ascultat ce spunea ea despre antrenamentul lui Yuri Burlan, iar interesul meu stins a început să se aprindă din nou.
Sora a spus lucruri care suna foarte tentante și convingătoare. Până la urmă am decis să-mi asum un risc ultima dataîn viața mea, spunându-mi că dacă nu acum, atunci niciodată.
Acum, cu cunoștințele dobândite în urma instruirii, „ Psihologie sistem-vector„Înțeleg foarte bine de ce orice tehnici bazate pe lucrul cu gândurile oferă doar o ușurare temporară și, de fapt, nu funcționează. Aceste metode nu pot oferi cel mai important lucru - gândirea INDEPENDENTĂ.
Gândurile noastre nu sunt sub controlul nostru. Nicio persoană nu are atâta energie psihică pentru a-și controla gândurile! Gândurile nu sunt pârghii de control, ci slujitori forțați ai dorințelor noastre inconștiente care ne controlează pe fiecare dintre noi. Gândul este doar stratul de suprafață al psihicului. Motivele comportamentului nostru și ale tuturor stărilor noastre emoționale se află mult mai adânc decât nivelul de conștiință - în nostru. Training-ul „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan este o tehnică unică care vă permite să lucrați tocmai la nivelul inconștientului. Acest lucru ne permite să pătrundem în cele mai îndepărtate colțuri ale sufletului nostru, în cele mai adânci straturi ale psihicului nostru.
Fiecare persoană este un anumit sistem de dorințe. Întreaga noastră viață este construită pe un principiu destul de simplu al plăcerii. Dorința de a primi plăcere este ceva care ne controlează inconștient, indiferent dacă suntem conștienți sau nu de aceasta.
Prin realizarea psihicului ascuns, avem ocazia să ne vedem dorințele reale și să înțelegem motivul ascuns care ne scapă neliniște interioară. Numai umplerea dorințelor noastre înnăscute cu plăcere, conștientizarea esenței noastre și a scopului nostru ne poate oferi un sentiment de echilibru, bucurie, armonie, plinătate de viață (prin dorințe nu înțelegem dorința primitivă de a „mânca o înghețată delicioasă”, ci cea reală. dorințele profunde ale psihicului nostru).
La formarea „Psihologie sistem-vector”, devine clar că fiecare dintre gândurile noastre nu este întâmplătoare, ci servește unuia sau altuia dintre noi. dorinta inconstienta. Vreau - și am gânduri care oferă plăcere prin acțiune în acest „vreau”.
Singura sarcină cu care se confruntă fiecare persoană este să se cunoască pe sine, dorințele sale și să-și maximizeze potențialul înnăscut. Orice altceva din viața noastră depinde de cât de mult învățăm să facem asta.
Nu gândurile noastre ne schimbă dorințele, ci dorințele noastre, starea de plinătate și împlinire a lor, determină ce gânduri se nasc în capul nostru.
Când ceva doare, dă o percepție a realității înconjurătoare, dar când suntem sănătoși și plini de energie, percepția este complet diferită. O persoană realizată, echilibrată gândește în consecință și se manifestă în spațiu cu acțiuni în consecință.
Gândurile noastre, precum semnalele far, ne arată cât de corect ne mișcăm prin viață, cât de echilibrați și mulțumiți suntem în noi înșine. Dacă începem să ne îndeplinim dorințele, să ne alegem destinul, să ne trăim viața, atunci gândurile și comportamentul nostru în sine se schimbă, iar odată cu ele se deschid percepția asupra lumii din jurul nostru, noi orizonturi și noi oportunități.
Nu trebuie să căutăm răspunsuri în cărți, să memorăm fapte și concluziile altora. Motivul tuturor stărilor noastre este doar în noi înșine, acolo trebuie să căutăm răspunsuri la întrebările pe care ni le pune propria viață. Pentru a o schimba, nu trebuie să inventezi o realitate imaginară pentru tine și să atragi asupra ta declarațiile artificiale ale altora. Este important să înveți să privești în interiorul tău, monitorizând cu atenție fiecare mișcare de gând, întrebându-te întrebările potrivite: „De unde vine asta în mine? De ce este așa?
Îți poți schimba viața doar înțelegând mecanismele dorințelor tale.
Gândirea reală se formează doar atunci când depunem eforturi reale independente.
Pozitiv scenariu de viață- aceasta este realizarea maximă a ta și a dorințelor tale!
Corector: Natalya Konovalova
Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»
Gandire pozitiva- acesta este un tip de activitate mentală în care în rezolvarea absolută a tuturor problemelor și sarcinilor vieții individul vede în principal avantaje, succese, noroc, experienta de viata, posibilități, propriile dorinteși resursele pentru implementarea lor, și nu neajunsuri, eșecuri, eșecuri, obstacole, nevoi etc.
Aceasta este o atitudine pozitivă (pozitivă) a unui individ față de sine însuși, viața în general, circumstanțe specifice în curs, în special, care urmează să se întâmple. Acestea sunt gânduri bune ale unui individ, imagini care sunt o sursă de creștere personală și succes în viață. Cu toate acestea, nu fiecare individ este capabil de anticipare pozitivă și nu toată lumea acceptă principiile gândirii pozitive.
Puterea gândirii pozitive N. Peel
Peale Norman Vincent și lucrarea sa despre puterea gândirii pozitive se numără printre lucrările similare ultimul loc. Autorul acestei lucrări nu a fost doar un scriitor de succes, ci și un duhovnic. Practica sa de gândire pozitivă se bazează pe împletirea strânsă a psihologiei, psihoterapiei și religiei. Cartea „Puterea gândirii pozitive” de Peale stă la baza altor practici privind puterea gândurilor.
Filosofia lui Peale este să crezi în tine și în gândurile tale, să ai încredere în propriile tale abilități date de Dumnezeu. El credea că încrederea în sine duce întotdeauna la succes. De asemenea, credea că marea importanță a rugăciunii constă în capacitatea de a genera gânduri și idei creative. În spiritul uman zac latente toate sursele de putere care sunt necesare pentru dezvoltarea unei vieți de succes.
De-a lungul vieții, oamenii suferă înfrângeri zi de zi în lupta împotriva circumstanțelor vieții. Toată viața lor se străduiesc să ajungă la vârf, în timp ce se plâng în mod constant, întotdeauna cu un sentiment de nemulțumire persistentă, plângându-se invariabil de toată lumea și de toate. Desigur, într-un fel, există un ghinion în viață, dar împreună cu acesta există un spirit moral și o forță pe care o persoană le poate controla și anticipa un astfel de ghinion. Iar oamenii, de cele mai multe ori, pur și simplu se retrag în fața circumstanțelor și dificultăților vieții, fără să aibă niciun motiv pentru asta. Desigur, asta nu înseamnă că nu există încercări dificile și chiar tragedii în viață. Pur și simplu nu ar trebui să-i lași să ia mai bine de tine.
Indivizii au două căi de viață. Unul este de a permite propriei minți, obstacolele și dificultățile să fie controlate până când acestea devin factorii predominanți ai gândirii individuale. Cu toate acestea, învățând să scape de negativitatea din gândurile cuiva, refuzând la nivelul minții, promovând-o și trecând puterea spiritului prin toate gândurile, o persoană este capabilă să depășească obstacolele care o obligă de obicei să se retragă.
Metodele și principiile eficiente descrise în carte, așa cum a spus Peale, nu sunt invenția lui. Ele sunt date cel mai mare profesor umanitatea - Dumnezeu. Cartea lui Peale învață aplicarea practică a învățăturii creștine.
Prima și cea mai mare principiu principal gândirea pozitivă, descrisă în lucrarea lui N. Peale, se bazează pe credința în sine și în talentele cuiva. Fără încredere conștientă în abilitățile cuiva, o persoană nu poate deveni o persoană de succes. Sentimentele de inadecvare si inferioritate interfereaza cu realizarea planurilor, dorintelor si sperantelor. Un sentiment de încredere în propriile abilități și în sine, dimpotrivă, duce la creșterea personală, la realizarea de sine și la atingerea cu succes a obiectivelor.
Este necesar să se dezvolte încrederea în sine creativă și încrederea în sine, care trebuie să se bazeze pe o bază solidă. Pentru a vă schimba gândirea față de credință, trebuie să vă schimbați poziția internă.
Peele recomandă în cartea sa să folosești tehnologia de curățare a minții de cel puțin două ori pe zi. Este necesar să vă curățați mintea de fricile, lipsa de speranță, eșecurile, regretele, ura, resentimentele și vinovăția care s-au acumulat acolo. Însuși faptul de a face un efort conștient de a curăța mintea aduce deja rezultate pozitive și o oarecare ușurare.
Cu toate acestea, curățarea minții în sine nu este suficientă. De îndată ce este curățat de ceva, va fi imediat umplut cu altceva. Nu poate rămâne goală mult timp. O persoană nu poate trăi cu mintea goală. Prin urmare, ar trebui să fie umplut cu ceva, altfel gândurile de care a scăpat o persoană vor reveni. Prin urmare, trebuie să vă umpleți mintea cu gânduri sănătoase, pozitive și creative.
Pe parcursul zilei, așa cum a recomandat Peale în scrierile sale, ar trebui să exersați gânduri pașnice alese cu grijă. Vă puteți aminti imagini din trecut cu o atitudine creativă și pozitivă, de exemplu, strălucirea mării în lumina lunii. Astfel de imagini și gânduri pașnice vor acționa asupra personalității ca un balsam vindecător. Puteți completa gândurile liniștite cu ajutorul articulației. La urma urmei, cuvântul are o putere semnificativă de sugestie. Fiecare cuvânt poate conține atât vindecare, cât și, dimpotrivă, boală. Puteți folosi cuvântul „calm”. Ar trebui repetat de mai multe ori. Acest cuvânt este una dintre cele mai melodice și frumoase. Prin urmare, spunând-o cu voce tare, o persoană poate induce o stare de pace interioară.
De asemenea, este important să citiți rugăciuni sau pasaje din Sfânta Scriptură. Cuvintele din Biblie au un extraordinar putere vindecatoare. Ele sunt una dintre cele mai eficiente metode pentru a obține liniștea sufletească.
Este necesar să vă controlați starea internă pentru a nu pierde energie vitală. O persoană începe să piardă energie în cazurile în care mintea începe să se plictisească, adică. se sătura să nu facă nimic. O persoană nu trebuie să obosească. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă lăsați purtat de ceva, de o activitate și să vă scufundați complet în ea. O persoană care face în mod constant ceva nu se simte obosită.
Dacă nu există evenimente plăcute în viață, atunci individul este distrus și degenerează. Cu cât subiectul este mai cufundat în orice tip de activitate care este semnificativ pentru el, cu atât va fi mai multă energie. Pur și simplu nu va mai fi timp să te blochezi în tulburări emoționale. Pentru ca viața unui individ să fie plină de energie, greșelile emoționale trebuie corectate. Expunerea constantă la sentimentele de vinovăție, frică și resentimente „mâncă” energie.
Există formulă simplă depășirea dificultăților și rezolvarea problemelor prin rugăciune, care constă în rugăciuni (rugăciuni de citire), imagini pozitive (pictură) și realizare.
Prima componentă a formulei este lectura zilnică a rugăciunilor creative. A doua componentă este pictura. Un individ care se așteaptă la succes este deja hotărât să obțină succes. În schimb, o persoană care anticipează eșecul este probabil să eșueze. Prin urmare, ar trebui să-ți imaginezi mental succesul în orice întreprindere, iar apoi succesul te va însoți întotdeauna.
A treia componentă este implementarea. Pentru a asigura realizarea a ceva semnificativ, trebuie mai întâi să te rogi lui Dumnezeu pentru asta. Apoi imaginează-ți imaginea ca pe un eveniment care se întâmplă deja, încercând să păstrezi clar această imagine în minte. Este necesar, parcă, să transferăm soluția unei astfel de probleme în mâinile lui Dumnezeu.
Peale credea, de asemenea, că mulți oameni își creează propriile nenorociri. Iar obiceiul de a fi fericit se dezvoltă prin antrenamentul gândirii individuale. Ar trebui să faci o listă de gânduri vesele în mintea ta, apoi în fiecare zi trebuie să le treci prin minte de un anumit număr de ori. Orice gând negativ rătăcitor ar trebui imediat oprit și eliminat în mod conștient, înlocuindu-l cu altul, vesel.
Mod pozitiv de a gândi
Viața modernă a unui individ este plină de situații stresante, anxietate și depresie. Stresul emoțional este atât de mare încât nu toată lumea este capabilă să-i facă față. În astfel de situații, aproape singura modalitate de a rezolva este un mod pozitiv de a gândi. Acest tip de gândire este metoda optimă de conservare. pace interioara si armonie.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a stăpâni gândirea pozitivă este să înțelegi un lucru important - fiecare persoană își creează propria fericire. Nimeni nu va ajuta până când persoana însăși nu începe să acționeze. Fiecare subiect formează însuși un mod individual de gândire și alege o cale de viață.
Primul principiu al unui mod pozitiv de a gândi este să-ți asculți vocea interioară. Trebuie să faci față tuturor problemelor care te roade pentru a gândi pozitiv.
Următorul principiu este definirea obiectivelor și stabilirea priorităților. Scopul trebuie prezentat clar, astfel încât viitorul să pară simplu și de înțeles. Și atunci trebuie să modelezi mental viitorul în cel mai mic detaliu. Vizualizarea este un instrument ideal pentru a ajuta la realizarea obiectivelor.
Al treilea principiu este să zâmbești. Nu fără motiv se știe de mult că râsul prelungește viața.
Al patrulea principiu este să iubești dificultățile întâmpinate pe calea vieții. Au fost, sunt și vor fi întotdeauna dificultăți. În ciuda tuturor, trebuie să înveți să te bucuri de viață și să te bucuri de ea.
Al cincilea principiu este capacitatea de a trăi aici și acum. Trebuie să apreciezi fiecare fracțiune de secundă din viață și să te bucuri de momentul actual. La urma urmei, nu va mai exista niciodată un moment ca acesta.
Al șaselea principiu este să înveți să fii optimist. Un optimist nu este o persoană care vede doar binele. Un optimist este o persoană care are încredere în sine și în abilitățile sale.
Astăzi există o mare varietate de tehnici și recomandări pentru a obține o gândire pozitivă. Cu toate acestea, cel mai eficient antrenament este gândirea pozitivă, care vă permite să exersați autocontrolul și o mai bună înțelegere a celorlalți. Antrenamentul gândirii pozitive te ajută să dobândești o calitate atât de semnificativă de personalitate precum căldura și te ajută să înveți să privești viața mai pozitiv.
Psihologia gândirii pozitive
În fiecare zi, toți oamenii experimentează emoții și sentimente diferite și se gândesc la ceva. Fiecare gând nu trece fără să lase urme; are un impact asupra corpului.
Oamenii de știință au dovedit că intensitatea gândurilor de diferite tonuri emoționale și modificările stărilor de spirit ale indivizilor se pot schimba compoziție chimică sânge, influențează viteza și alte semne ale funcției organelor.
Numeroase studii au arătat că gândurile negative reduc performanța corpului uman.
Emoțiile agresive, sentimentele care provoacă iritabilitate și nemulțumire au un efect dăunător asupra organismului. Foarte des oamenii cred în mod eronat că pentru a fi fericiți trebuie doar să-și rezolve toate problemele stringente. Și încearcă să le rezolve sub influența emoțiilor negative sau chiar în stări depresive. Și, desigur, aproape niciodată nu este posibil să rezolvi problemele.
După cum arată practica, în realitate totul se întâmplă invers. Pentru solutie eficienta probleme, trebuie mai întâi să obțineți o stare emoțională și o atitudine pozitivă stabilă, apoi să depășiți obstacolele și să rezolvați problemele.
Când o persoană se află sub influența emoțiilor negative, conștiința sa rezidă în zona creierului responsabilă de experiențele negative trăite de individ și de experiențele negative trăite de toți strămoșii săi. Pur și simplu nu pot exista răspunsuri la întrebări sau soluții la probleme din această zonă. Există doar deznădejde, disperare și fundătură. Și cu cât conștiința unei persoane rămâne mai mult în această zonă, cu atât individul se gândește mai mult la rău, cu atât mai adânc se blochează în mlaștina negativismului. Rezultatul acestui lucru va fi situație fără speranță, o problemă care nu poate fi rezolvată, o fundătură.
Pentru a rezolva problemele în mod pozitiv, este necesar să transferați conștiința în zona care este responsabilă pentru experiența individuală pozitivă și experiența strămoșilor. Se numește zona de bucurie.
Una dintre modalitățile de a transfera conștiința în zona de bucurie sunt afirmațiile pozitive, de exemplu. afirmații precum: Sunt fericit, totul merge bine etc. Sau puteți veni cu o declarație care se va potrivi preferințelor individuale ale individului.
Dacă încerci să fii constant într-o dispoziție pozitivă în fiecare zi, atunci după un timp corpul se va reconstrui pentru recuperare și va găsi modalități de a rezolva problemele.
Emoțiile pozitive intense și persistente includ corpul uman programe care vizează autovindecarea, vindecarea, buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor, o viață sănătoasă și fericită.
O metodă de a te antrena să gândești pozitiv este să ții un jurnal, în care să notezi toate evenimentele pozitive care s-au petrecut în timpul zilei.
De asemenea, puteți folosi practica lui N. Pravdina în formarea gândirii pozitive, bazată pe puterea cuvintelor. Pravdina consideră gândirea pozitivă ca o sursă de succes, prosperitate, dragoste și fericire. În cartea ei „ABC-ul gândirii pozitive”, ea spune cum te poți elibera pentru totdeauna de fricile care pândesc în mintea ta.
Gândirea pozitivă a lui Pravdin este atitudinea unui individ față de sine în care nu se forțează să devină o victimă, nu își reproșează greșelile pe care le-a făcut, nu abordează în mod constant eșecurile sau situațiile traumatice din trecut și comunică cu ceilalți fără conflicte. Această atitudine conduce individul la o stare sănătoasă și viață fericită. Și cartea „ABC-ul gândirii pozitive” îi ajută pe subiecți să realizeze toată măreția și frumusețea vieții fără negativitate și să umple viața cu inspirație și bucurie. La urma urmei, modul de gândire determină calitatea vieții. Pravdina sugerează în scrierile ei că ne asumăm responsabilitatea pentru propriile noastre vieți. O astfel de transformare ar trebui să înceapă cu cuvintele pe care le spun oamenii.
Principalul lucru este să înțelegi că o atitudine bună față de tine și iubire generează vibrații similare în Univers. Acestea. dacă un individ se gândește cu dispreț despre sine, atunci întreaga lui viață va fi așa.
Arta gândirii pozitive
Gândirea pozitivă este un fel de artă care poate oferi fiecărui individ o stare mentală armonioasă și sănătoasă, precum și liniște sufletească. Puterea gândirii este cea mai mare cea mai mare putere pe planeta. O persoană devine ceea ce gândește. Îndreptând procesul de gândire către pozitivitate, un individ este capabil să evolueze la culmi nebunești. Tendința opusă va fi vizibilă dacă gândirea individului este îndreptată către latura negativă, adică o astfel de persoană poate să nu urmeze calea progresului, ci calea degradării. Gândirea pozitivă este atunci când mintea nu este supusă influenței stărilor de furie, influenței urii, lăcomiei și avariției sau altor gânduri negative.
Arta gândirii pozitive în Tibet se bazează pe percepția oamenilor despre ei înșiși ca fiind materiale, ca creaturi de sânge și carne, dar de fapt sunt conștiință, folosite de corpul uman pentru a se exprima, a satisface nevoi mentale și fiziologice. Fiecare subiect reacționează complet diferit la mediu inconjuratorși circumstanțe. Această reacție este baza viitorului. Adică depinde doar de fiecare individ ceea ce îl așteaptă - probleme sau fericire, bucurie sau lacrimi, sănătate sau boală.
În arta tibetană gandire pozitiva Există mai multe concepte de bază. Gândirea pozitivă tibetană se bazează pe trei concepte principale, cum ar fi metabolismul energetic, pângăririle mentale și relația dintre corp și minte.
Conceptul de schimb de energie implică faptul că absolut fiecare emoție lasă o urmă în corpul subtil al individului, care afectează ulterior direcția ulterioară a gândurilor umane. Prin urmare, emoțiile sunt împărțite în cele care dau energie și cele care o iau. Pentru a minimiza impactul emoțional și pentru a dobândi armonie, ar trebui să intri într-o stare de meditație și să-ți inviti mintea să le transforme în unele pozitive. Deci, de exemplu, fă milă din mânie și recunoștință din tristețe.
Este imposibil să elimini complet toate gândurile negative, dar transformarea lor în unele pozitive este posibilă. Tibetanii credeau că emoțiile negative poluează creierul. Acestea includ lăcomia, invidia, mânia, aroganța, gelozia, pofta, egoismul și acțiunile și gândurile imprudente. Acestea sunt cele de care ar trebui să scapi mai întâi. Întrucât toată poluarea afectează o persoană în ceea ce privește sănătatea mentală, fizică, spirituală. Toate experiențele umane afectează individul în special și lumea din jurul lui în general. Prin urmare, ar trebui luat ca o axiomă că corpul uman și creierul sunt destul de strâns interconectate. În acest sens, se naște o realitate complet nouă.
În arta gândirii pozitive tibetane, există o practică de douăzeci și opt de zile de creștere a puterii gândurilor. 28 de zile sunt suficiente pentru a dezvolta potentialul intern, ceea ce iti permite sa atragi schimbarile dorite. Autorul acestei tehnici recomandă să începeți practica joi. Acest lucru se datorează faptului că, în conformitate cu învățăturile lui Bon, această zi este considerată o zi a prosperității. Și ar trebui să terminați antrenamentul miercuri, deoarece miercurea este considerată ziua în care încep acțiunile.
Esența practicii este scufundarea într-o stare meditativă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați cu sârguință în timp ce stați pe un scaun sau pe podea, apoi să vă concentrați asupra situației problematice și să vă imaginați distrugerea acesteia. Acestea. individul care practică își imaginează problema și își imaginează cum o distruge. În timpul meditației, problema poate fi arsă, ruptă, spartă. Acest lucru trebuie să fie prezentat cât mai clar și viu posibil. După ce un individ distruge o problemă, multe emoții negative asociate cu aceasta vor apărea în creierul său, dar nu ar trebui să le acorde atenție. Principalul lucru este să eliminați problema.
Adesea, conceptul de gândire pozitivă este înțeles greșit. De fapt, asta nu înseamnă că trebuie să fii fericit în fiecare zi și, în același timp, să zâmbești tot timpul. Mai degrabă, este o alegere, un mod de viață, o filozofie care ajută la căutarea pozitivului în orice situatie de viata. Desigur, este ușor să te bucuri de fiecare zi când viața curge lin și simplu.
Cu toate acestea, gândirea ta pozitivă este cu adevărat testată doar atunci când începe să apară probleme, dificultăți și chiar tragedii, spune A2news.ru.
Gândirea pozitivă duce la o viață pozitivă. Aceasta, la rândul său, presupune capacitatea de a se îmbunătăți. O numim o abilitate pentru că această abilitate poate fi dobândită în același mod ca învățarea unei limbi sau jocul. instrumente muzicale. Pentru cei care sunt optimiști din fire, acest lucru este cu siguranță mai ușor de făcut, dar toată lumea poate deveni mai pozitivă dacă doar vrea.
Care este opusul pozitivității? Așa e, negativ. Acest fenomen apare din abundență în societatea noastră, mai ales în climatul actual de frică, incertitudine și incertitudine. Recent, se poate observa adesea cum cuplurile tinere și-au stabilit, în primul rând, scopul dobândirii apartament frumos, casa, alte bunuri materiale, faceti o anumita rezerva de numerar. Cum se depistează semnele bolii de rinichi Există o teorie conform căreia tinerii au devenit mai insistenți în dorința lor de a avea totul deodată, fără să aștepte mult timp, din cauza instabilității din lumea din jurul nostru. Membrii mai în vârstă ai societății noastre tind să aibă o viziune opusă, fiind mai conservatori în această problemă. Sunt pregătiți pentru restricții și nu se tem de dificultăți.
Niciuna dintre cele două poziții nu este corectă. Nu este înțelept să fii prea atent în acțiunile tale, dar nici nu poți uita de tot ce este în lume în drumul către obiectivul tău. Nici prima, nici a doua opinie nu corespunde realității, codului despre care vorbim despre gândirea pozitivă.
Mass-media joacă un rol important în modelarea atitudinilor sociale ale fiecăruia dintre noi. Dar, din păcate, mult din ceea ce auzim și vedem la televizor, radio, ziare, reviste și internet ne aduce emoții negative. Desigur, este foarte dificil să menții o atitudine pozitivă în fața unui atac atât de puternic al negativității. Mulți oameni aleg să excludă orice expunere la mass-media din viața lor din acest motiv, dar gândirea pozitivă nu implică evitarea problemelor. Este vorba de a merge prin viață cu curaj și de a avea mereu propriul punct de vedere, mai ales atunci când trebuie să faci față laturii negative a vieții.
Deci, ce este adevărata gândire pozitivă?
Întregul adevăr despre gândirea pozitivă.
De fapt, gândirea pozitivă este mai mult decât optimism. Oamenii care o au sunt capabili să provoace cu ușurință toate problemele și dificultățile. Toata lumea expresie celebră Ideea că paharul poate fi pe jumătate gol sau pe jumătate plin îi caracterizează perfect pe susținătorii gândirii pozitive. Doi oameni pot privi același pahar și pot vedea doi complet situatii diferite, in functie de punctul tau de vedere. Avem o poveste minunată care arată cum se întâmplă acest lucru.
Un tată și-a dus cei doi fii mici la medic pentru că un băiat era un pesimist complet, iar celălalt era un optimist absolut, ceea ce îl îngrijora foarte mult pe tată. Doctorul i-a cerut bărbatului să-și lase copiii cu el pentru ziua respectivă. Bărbatul a fost de acord, iar doctorul i-a condus pe băieți pe coridor. A deschis o ușă care ducea la o cameră plină cu toate jucăriile imaginabile, animale de pluș, dulciuri și multe altele. Doctorul i-a sugerat pesimistului să rămână acolo o vreme, spunând că camera ar putea fi distractivă. Apoi l-a condus pe optimist într-o a doua cameră, care nu conținea altceva decât un morman uriaș de bălegar situat chiar în centru. Doctorul l-a lăsat pe băiat acolo. La sfârșitul zilei, doctorul a intrat în camera în care urma să se joace primul băiat. Camera arăta groaznic, jucăriile erau sparte, împrăștiate pe podea, totul era o mizerie. Băiatul pesimist a plâns și i-a spus doctorului că nu mai are jucării! Apoi doctorul s-a dus la urmatoarea camera, unde a găsit un băiat optimist stând într-o grămadă de gunoi de grajd. Întrebat de ce s-a urcat acolo, băiatul a răspuns că, după părerea lui, dacă era o grămadă atât de mare de gunoi de grajd, atunci trebuie să fie un cal undeva în apropiere!
Această poveste caracterizează foarte clar atât pesimismul, cât și optimismul. Băiatul pesimist era nefericit, în ciuda tuturor binecuvântărilor care i s-au dat, iar optimistul a căutat binele în cele mai groaznice lucruri.
Să dăm un alt exemplu. Doi bărbați, dintre care unul optimist și celălalt pesimist, se aflau într-un zbor aerian. Pesimistul i-a spus prietenului său despre toate pericolele potențiale ale unei astfel de călătorii - crimă, securitatea aeroportului, riscul terorismului și așa mai departe. Întrucât optimistul nu a reacționat la această informație, pesimistul și-a amintit în sfârșit că avionul ar putea exploda! Fără să se gândească de două ori, optimistul a răspuns că e în regulă! Dacă se întâmplă acest lucru, ei vor fi deja mult mai aproape de cer. Astfel, abordarea tipică a unei persoane care se străduiește să gândească și să trăiască pozitiv este să vadă partea buna chiar și în cele mai teribile evenimente.
Conceptul de negativitate.
Înainte de a putea lua în considerare schimbarea gândirii negative în gândire pozitivă, trebuie să înțelegem natura primei. Motivul pentru care majoritatea oamenilor preferă să aibă un stil de gândire negativă este că este mult mai convenabil și mai sigur. Negativitatea este asociată cu frica și cu nevoia de a controla lumea din jurul nostru. Pozitivitatea se caracterizează prin încredere și credința că viața este bună. Dar încrederea este un risc. Mulți oameni se tem că viața le va oferi surprize nedorite.
Ego negativ.
În natură, toate contrariile sunt echilibrate. Uneori respectăm principiul menționat mai sus, alteori ultimul. În general, însă, ne mișcăm în valuri între cele două, îmbrățișând ambele părți ale naturii noastre. Cei mai mulți dintre noi suntem crescuți să ne străduim să ne arătăm doar pe al nostru laturi pozitive, drept urmare nu ne deschidem complet. Psihicul uman se bazează atât pe pozitiv, cât și pe negativ. Acesta din urmă este reprezentat ca ego-ul negativ. Acesta este literalmente al nostru partea întunecată, a cărui sarcină este să ne facă să ne îngrijorăm, să ne îndoim, să simțim furie, resentimente, autocompătimire și ură față de ceilalți - întregul spectru al așa-ziselor emoții negative. Spunem așa-zis pentru că toate emoțiile sunt de fapt sănătoase și ar trebui exprimate fără judecată sau restricție. Ceea ce contează cu adevărat este modul în care le răspundem. În plus, există anumite mijloace prin care vă puteți adăuga optimism.
Când egoul negativ vorbește în noi, mai trebuie să-l ascultăm, pentru că avem suficientă înțelepciune și putere pentru a nu face lucruri rele. Făcând acest lucru, pur și simplu devenim mai rezistenți și mai puternici. Această voce este suprimată de majoritatea dintre noi, ceea ce duce la multe probleme potențiale. În cazuri foarte severe, partea întunecată a conștiinței noastre se dezvoltă în cele din urmă într-o tendință spre violență, criminalitate, dependență de droguri și comportament distructiv.
Pe de altă parte, recompensa de a te accepta pe deplin, atât pozitivă cât și negativă, este o realizare care ajută la eliberarea conștiinței tale. Oferă-ți oportunitatea de a fi tu însuți. În același timp, nu se poate face fără luptă și îndoială de sine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ascultați doar partea pozitivă a conștiinței, excluzând manifestarea negativității. Cu toate acestea, dacă permiteți ego-ului negativ să vă controleze, poate duce la probleme precum dependența de droguri, depresia și ura de sine.
Cum te vor ajuta toate acestea să devii mai pozitiv? Ideea este că a fi în pace cu tine însuți este un principiu al gândirii pozitive. După cum am scris la început, optimismul din viața noastră nu permite problemelor să ne acapareze complet mintea.
Gândirea negativă este un concept complet diferit, a cărui apariție în viața noastră nu este deloc de dorit. Când reușește să preia partea ta pozitivă a conștiinței, fă un efort să te oprești și să-ți schimbe imediat gândurile în unele pozitive. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să neutralizați influența gândirii negative. De exemplu, când crezi că ai putea face ceva, un optimist va crede că o poate face, iar un pesimist va crede că nu o va face. Astfel, dacă ești în mod natural un gânditor negativ, începe-ți gândul cu fraza - nu am de gând să cred că... Treptat, vei reuși să scapi de influența gândirii negative.
Viață proactivă.
A fi pozitiv este grozav, dar o poți duce la următorul nivel. De la gândirea pozitivă la gândirea de prosperitate, care implică să vă planificați viața cu un pas înainte, să vă creați propriul destin, așteptându-vă întotdeauna la ce este mai bun, mai degrabă decât să vă temeți de ce e mai rău. Acest lucru este cerut nu numai de filosofia optimismului, ci de încrederea maximă în sine și în viață. Aceasta înseamnă să trăiești activ, nu pasiv. Planifică-ți obiectivele și visează la ele, așteaptă rezultate și crede că totul va funcționa.
Ca orice teorie, gândirea pozitivă necesită multă forță și determinare. Mai mult, vei fi mereu înconjurat de oameni care sunt gata să-ți spună ce visător ești și că viața este foarte crudă acum, iar pur și simplu porți ochelari de culoare trandafir. Spuneți că vă creați propria realitate și scenariul de viață în conformitate cu gândurile voastre. Este mult mai ușor să te plângi și să fii pesimist decât să insisti că totul va fi bine, indiferent de circumstanțe. Nu ar trebui să cedezi fricii – niciodată, niciodată. Economia, schimbările climatice, terorismul - toate problemele asociate acestor factori au soluțiile lor și trebuie să fii sigur că le vei găsi.
Aprobare și atracție.
Aceste două concepte însoțesc viața activă și creează o existență pozitivă. Afirmațiile înseamnă literalmente afirmațiile noastre pozitive despre viață. Chiar dacă sunt spuse cu voce tare și sunt percepute mecanic, afirmațiile au puterea de a ajuta la schimbarea gândirii în timp. Încercați să alegeți un anumit domeniu în care doriți să lucrați și, dacă este posibil, scrieți propriile afirmații. Fă-o cât mai simplu, formulându-le la timpul prezent și repetând afirmațiile în mod constant, ca pe o mantră. În lumina crizei financiare actuale, puteți, de exemplu, să spuneți că sunteți în siguranță financiar. Realitatea se va schimba într-adevăr odată cu declarația ta dacă crezi în ceea ce spui și ai luat o decizie fermă de a folosi această metodă.
Atractivitatea este o expresie a energiei pe care o depui în a-ți schimba gândurile și a exprima ceea ce vrei să vezi în formă materială în jurul tău. A te simți recunoscător pentru ceea ce ai deja face parte din această energie. Anxietatea este exact opusul energiei pozitive și de fapt întârzie obținerea rezultatelor. Este grozav să-ți stabilești obiective și să vrei să obții lucruri grozave în viitor, dar este și vital să rămâi în prezent. Obiectivele pe care le-ați stabilit prea departe în viitor sunt o rețetă sigură pentru dezvoltarea gândirii negative și întărirea sentimentelor de frică. Bucura-te de viata in momentul prezent, dar nu imprudent. Bucurați-vă de cei mici cadouri simple care alcătuiesc dvs viata de zi cu zi, ca lumina soarelui, mâncarea pe care o avem, dragostea, familia și prietenii noștri, casa noastră și așa mai departe.
Din păcate, atât cele pozitive, cât și cele negative sunt foarte instabile și cresc direct proporțional cu energia care le provoacă. Prin urmare, este foarte important să faceți o alegere conștientă și să rămâneți pozitiv în fiecare zi, indiferent de circumstanțe. Dacă acest lucru nu îți vine în mod natural, poate fi dificil la început. Cu toate acestea, amintiți-vă că cheia învățării este practica.
Uneori, incertitudinea declanșează mecanismele de apărare ale unei persoane. Se întâmplă ca influența factorilor externi asupra cărora nu aveți control control direct, intră în conflict cu nevoia de a reuși atingerea scopului. Amintește-ți că doar tu ești responsabil pentru propriul destin, până în momentul în care îți dorești.
Iată zece sfaturi pentru a vă ajuta să dezvoltați abilități de gândire cu adevărat pozitivă:
- · Renunță la negativitate – alege în mod conștient predominarea gândurilor pozitive asupra celor negative în toate situațiile de viață.
- · Evită sentimentele de anxietate, indiferent cât de dificilă ar fi situația în care te afli – relaxează-te, râzi și bucură-te de faptul că trăiești pur și simplu.
- · Rămâneți în prezent, care este întotdeauna ușor de gestionat.
- · Înfruntă-ți temerile legate de provocările cu care te confrunți în prezent. Fii curajos și crede că problemele tale pot fi întotdeauna rezolvate.
- · Alegeți pozitivitatea ca mod de viață și practicați-o în fiecare zi.
- · Folosește afirmațiile pentru a atrage toate lucrurile bune pe care ai vrea să le aduci în viața ta.
- · Fii recunoscător pentru ceea ce ai deja.
- · Identificați și apoi scăpați de vechile principii care nu mai servesc unui scop pozitiv în viața voastră.
- · Acceptă-te pentru cine ești și fii în pace cu tot ceea ce te înconjoară.
- · Menține o atmosferă pozitivă în jurul tău. Întâlnește-te cu oameni optimiști. Dacă în jurul tău există cineva cu o mentalitate negativă, arată-i convingerile tale și lasă pesimistul să învețe din exemplul tău, eliberându-și teama pe drumul către gândirea pozitivă.
Plan abstract:
1. Introducere.
2. Conceptul de cultură psihologică.
3. Conceptul de sănătate mintală.
4. Gândirea pozitivă (care vizează rezolvarea unei probleme, îmbunătățirea calității vieții) ca componentă a sănătății mintale.
5. Relația dintre cultura psihologică și sănătatea psihologică.
6. Concluzie.
7. Lista referințelor utilizate.
„Personalitatea este o asemenea unicitate și unicitate,
care nu este doar purtătorul de conștiință, gândire,
sentimente etc., dar în general un subiect care
se raportează la mediul său”
(A.F. Losev, 1989).
1. Introducere.
Cea mai importantă sarcină socială a unei societăți civilizate este consolidarea sănătății mintale și asigurarea dezvoltării armonioase a tinerei generații. Sănătatea copiilor este una dintre valorile fundamentale ale educației în scena modernă.
Sănătatea psihologică este o conditie necesara funcționarea și dezvoltarea deplină a unei persoane în procesul vieții sale de-a lungul vieții sale.
Starea de sănătate mintală a copiilor este cea mai importantă componentă sănătatea lor generală, determină viitorul țării noastre.
2. Conceptul de cultură psihologică.
În prezent, devine din ce în ce mai evident că psihologia, deși deservește sistemul de învățământ, nu poate rămâne departe de rezolvarea problemelor stringente. probleme sociale, legat de calitatea reproducerii națiunii, de starea culturii generale și psihologice a societății. Multe probleme ale vieții sociale moderne se bazează pe lipsa culturii și, mai ales, a culturii psihologice a cetățenilor. Analfabetism psihologic, cultură psihologică scăzută societate modernă, lipsa unei culturi a relațiilor în spațiul de locuit în care trăiesc mulți copii creează condiții în care un copil de multe ori, din momentul nașterii, intră în „zona de risc” - riscul de a nu deveni uman. Nivelul de cultură psihologică al unei societăți poate fi considerat drept „zona de dezvoltare personală proximă” a tinerei generații a țării. În acest sens, una dintre sarcinile importante ale psihologilor practicieni este căutarea și implementarea mijloacelor și modalităților de influențare a conștiinței publice în direcția revigorării culturii psihologice. Și, evident, trebuie să începem din copilărie, în care „este ascuns programul genetic universal de dezvoltare ca îmbunătățire” (R. Bykov).
Tema culturii psihologice nu poate fi luată în considerare separat de alfabetizarea psihologică. Alfabetizarea psihologică ca ansamblu de cunoștințe și abilități psihologice elementare reprezintă bazele culturii psihologice, de la care începe dezvoltarea acesteia, ținând cont de vârstă, de caracteristicile individuale și de alte caracteristici. Alfabetizarea psihologică înseamnă stăpânirea cunoștințelor psihologice (fapte, idei, concepte, legi etc.), abilități, simboluri, tradiții, reguli și norme în domeniul comunicării, comportamentului, activității mentale etc. Alfabetizarea psihologică se poate manifesta în orizonturi, erudiţie, conştientizare a diverselor fenomene mentale atât din punct de vedere cunoștințe științifice, și din punct de vedere al experienței cotidiene, extrasă din tradiții, obiceiuri, comunicare directă a unei persoane cu alte persoane, culese din mass-media etc. Alfabetizarea psihologică presupune stăpânirea unui sistem de semne și a semnificațiilor acestora, a metodelor de activitate, etc. în special metode de cunoaştere psihologică. Mai mult, vorbim nu numai despre cunoștințe, ci și despre aplicarea acesteia, implementarea normelor și regulilor la nivelul comportamentului de rol, funcții sociale, tradiții. Prin alfabetizare, înțelegem, în urma lui E. A. Klimov, B. S. Gershunsky, B. S. Erasov, nivelul minim necesar de educație, competență și cultură în ansamblu.
Alfabetizarea psihologică generală este un pas în dezvoltarea culturii, accesibil oricărei persoane în curs de dezvoltare normală.
Dar numai cunoștințele nu sunt suficiente pentru a dezvolta cultura psihologică. Cultura personală se manifestă întotdeauna în relațiile dintre oameni. Putem spune că la baza culturii psihologice a unei persoane se află cunoștințele psihologice, fertilizate de valori universale, umaniste. Implementarea acestor cunoștințe în societate se realizează din poziția și în contextul respectului, iubirii, conștiinței, responsabilității și atitudinii atentă față de simțul demnității umane atât a propriei persoane, cât și a altei persoane. Principiile morale, noblețea sentimentelor, care se exprimă în capacitatea unei persoane de a avea experiențe subtile, empatia profundă și capacitatea de a acționa cu generozitate, sunt esența culturii psihologice (interne) a individului. Janusz Korczak, cunoscând și înțelegând perfect psihologia unui copil, a scris: „M-am gândit adesea la ce înseamnă să fii amabil? Mi se pare că o persoană bună este o persoană care are imaginație și înțelege ce simte altul, știe să simtă ceea ce simte altul.” ]
Cultura psihologică nu se naște de la sine; dezvoltarea ei presupune atenție la lumea interioară a copilului, la sentimentele și experiențele acestuia, hobby-urile și interesele, abilitățile și cunoștințele, atitudinea lui față de sine, față de semeni, față de lumea din jurul său, față de evenimente familiale și sociale în curs, spre viață ca atare. Astfel, în știința secolului al XX-lea, unii oameni de știință au atras atenția asupra existenței unei lumi speciale a copiilor, care are propriul sistem cultural de idei despre lume și oameni, norme și reguli sociale, moștenite din generație în generație de copii de formele tradiţionale ale textelor folclorice.
Copiii trebuie să fie pregătiți să înțeleagă cum să se comporte uman în societate, cum să înțeleagă ce se întâmplă în această societate etc. Educația psihologică pare necesară și firească pentru dezvoltarea normală a unei persoane moderne în creștere. Cultura psihologică nu numai că se manifestă în interacțiunea oamenilor, ci servește ca un regulator al acestei interacțiuni, presupune și implementează comunicarea în direct, condiționată de respectul reciproc al interlocutorilor. Cultura psihologică exclude manipularea conștiinței, sentimentelor și relațiilor oamenilor. Stăpânirea culturii începe din momentul în care se naște o persoană. Iar această soartă este determinată în mare măsură de mediul cultural care înconjoară copilul din momentul nașterii. Toată lumea învață să fie umană, iar această învățare are loc în contextul culturii și educației.
3. Conceptul de sănătate mintală.
Recent, psihologii domestici au început să înțeleagă din ce în ce mai mult că scopul muncii psihologice practice cu copiii poate fi sănătatea mintală a copilului, iar dezvoltarea sa mentală și personală poate fi o condiție, un mijloc de atingere a acestei sănătăți.
Această înțelegere se bazează, în primul rând, pe analiza domestică și literatură străină pe probleme de sănătate mintală; în al doilea rând, pe o analiză critică și generalizare a propriei noastre lucrări teoretice și experimentale în această direcție; în al treilea rând, asupra rezultatelor studierii principalelor probleme, dificultăți, succese și eșecuri, îndoieli, realizări, dezamăgiri ale psihologilor practicieni care lucrează în instituțiile de învățământ pentru copii.
Înțelegând esența de fond a serviciilor psihologice, psihologii au simțit nevoia de a introduce un nou termen în lexiconul psihologic științific - „sănătate psihologică”. Dacă termenul „sănătate mintală” se referă în primul rând la procesele și mecanismele mentale individuale, atunci termenul „sănătate psihologică” se referă la individ ca întreg și este în strânsă legătură cu cele mai înalte manifestări spiritul uman și ne permite să evidențiem aspectul psihologic propriu-zis al problemei sănătății mintale și alte aspecte.
Sănătatea psihologică face ca o persoană să fie autosuficientă. Nu noi suntem cei care îi punem limite, norme, linii directoare din exterior; nu suntem cei care o evaluăm în mod obișnuit: această personalitate este dezvoltată, aceasta nu este foarte dezvoltată, aceasta este la un nivel mediu. . Echipam (sau mai bine zis, trebuie sa echipam) copilul in concordanta cu varsta lui - cu mijloace de intelegere de sine, autoacceptare si autodezvoltare in contextul interactiunii cu oamenii din jurul lui si in conditiile culturii. , realitățile sociale, economice și de mediu ale lumii din jurul lui.
Astfel, psihologii sugerează că sănătatea psihologică a copiilor și școlarilor este cea care poate fi considerată atât ca scop, cât și ca criteriu de eficacitate a serviciului psihologic al învățământului public.
Există multe abordări pentru înțelegerea și rezolvarea acestei probleme. Termenul „sănătate mintală” în sine este ambiguu; în primul rând, pare să conecteze două științe și două domenii de practică - medical și psihologic. În ultimele decenii, la intersecția dintre medicină și psihologie, a apărut o ramură specială - medicina psihosomatică, care se bazează pe înțelegerea că orice tulburare somatică este întotdeauna asociată cumva cu modificări ale stării mentale. În unele cazuri, stările mentale devin Motivul principal boli, în alte cazuri sunt ca un imbold care duce la îmbolnăvire, uneori caracteristicile psihice afectează cursul bolii, alteori afecțiunile fizice provoacă suferință psihică și disconfort psihologic.
Termenul „sănătate mintală” a fost inventat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Raportul Comitetului de experți al OMS „Sănătatea mintală și dezvoltarea psihosocială a copiilor” (1979) afirmă că tulburările de sănătate mintală sunt asociate cu boli sau defecte somatice. dezvoltarea fizică, precum și cu diverși factori nefavorabili și stresuri care afectează psihicul și asociate cu condițiile sociale.
În scurt dictionar psihologic editat de A.V. Petrovsky și M.G. Petrovsky și M.G. Yaroshevsky, termenul „sănătate mintală” este interpretat ca o caracteristică integrală a utilității funcționării psihologice a unui individ.
Principala condiție pentru dezvoltarea psihosocială normală (în plus față de sănătoasă sistem nervos) recunoaște mediul calm și prietenos creat de prezența constantă a părinților sau surogatelor care sunt atenți la nevoile emoționale ale copilului, vorbesc și se joacă cu acesta, mențin disciplina, asigură supravegherea necesară și asigură resursele materiale necesare familiei. În același timp, copilului ar trebui să i se acorde mai multă autonomie și independență, având posibilitatea de a comunica cu alți copii și adulți în afara căminului și de a oferi condiții adecvate pentru învățare.
Toate acestea și alte întrebări necesită o atenție serioasă și un studiu. Un singur lucru este clar: sănătatea psihologică este indisolubil legată de sănătatea mintală, a cărei stare și dezvoltare nu își ocupă încă locul cuvenit în programele pedagogice și psihologice de lucru cu copiii.
4. Gândirea pozitivă (care vizează rezolvarea problemelor, îmbunătățirea calității vieții) ca componentă a sănătății mintale.
Fiecare persoană din viața sa a experimentat cel puțin o dată sentimente precum resentimente, rușine, dezamăgire, melancolie etc. la fel, fiecare persoană percepe aceste situații absolut diferit: unii cad în depresie, alții, dimpotrivă, își găsesc noi forțe, obiective, linii directoare de viață. De ce depinde asta? ÎN psihologie modernă Gama de probleme ridicate face parte din problema gândirii sanogenice, pozitive. Termenul „gândire sanogenă” reflectă soluția probleme interne, caracterizează direcția gândirii, al cărei rol principal este de a crea condiții pentru atingerea obiectivelor de auto-îmbunătățire: armonia trăsăturilor, acordul cu sine și cu mediul, eliminarea obiceiurilor proaste, gestionarea emoțiilor, controlul nevoilor. O. M. Orlov sugerează numirea acesteia „gândire care generează sănătate”, iar gândirea patogenă este gândirea care generează boală.
Gândirea patogenă este destul de normală, dar conține astfel de trăsături izbitoare care contribuie la tensiunea mentală, formarea de reacții și stereotipuri comportamentale care implică o persoană în conflict. Ca urmare, sănătatea mentală și fizică se deteriorează.
Trăsături ale gândirii patogene:
1. Libertatea deplină a imaginației, visarea cu ochii deschiși, separarea de realitate, astfel de imaginație involuntară actualizează cu ușurință imaginile negative care sunt însoțite emoții negative.
2. Incapacitatea de a opri procesul de gândire. Structura gândirii patogene poate fi prezentată sub următoarea formă: gândire – trăire – consolidare a imaginii – dobândirea unei mari energii a sentimentelor – acumularea experienței negative.
3. Lipsa de reflexie, i.e. incapacitatea de a se privi pe sine din exterior.
4. Tendința de a se prețui pe sine, de a menține resentimentele, gelozia, rușinea, frica.
5. Lipsa de conștientizare a acelor operații mentale care dau naștere la emoții, considerând emoțiile ca o parte incontrolabilă a caracterului, ceea ce duce la stres, nevroze și suferință.
6. Tendința de a trăi în amintiri.
7. Așteptarea unor evenimente negative, nenorociri în viitor.
8. Tendința de a-și ascunde adevărata față în spatele măștilor este adesea jucată de roluri.
9. Evitarea intimității reciproce și afișarea unor relații sincere și sincere cu alte persoane.
10. Incapacitatea de a-ți folosi abilitățile intelectuale.
După ce a rezumat cele mai izbitoare trăsături ale gândirii patogene, Yu. M. Orllov a identificat următoarele forme de manifestare:
Patogen protectie psihologica(agresiune, frică, evadare într-o lume fantastică ireală etc.)
Natura patogenă a emoțiilor (resentimente, vinovăție, rușine)
Paradigma de control coercitiv (așteptări de rol, răzbunare, amenințări etc.)
Gândirea sanogenă ajută la îmbunătățirea sănătății mintale, la ameliorarea tensiunii interne și la eliminarea nemulțumirilor vechi. Gândirea Sanogennon este conștientă, voluntară.
Trăsături ale gândirii sanogenice:
1. Nivel ridicat de concentrare și concentrare asupra reflecției.
2. Cunoașterea naturii stărilor mentale specifice care necesită control.
3. Abilitatea de a reflecta ca abilitatea de a lua în considerare acțiunile și amintirile cuiva din exterior.
4. Capacitatea de a crea un fundal favorabil de pace interioară profundă pentru reflecție.
5. Destul nivel inalt viziunea generală și cultura internă a unei persoane. În primul rând, este necesar să înțelegem originile stereotipurilor, a programelor de comportament cultural și a istoriei culturale, care sunt cele mai importante premise pentru gândirea sanogenă.
6. Capacitatea de a opri procesul de gândire la timp.
7. Lipsa obiceiului de a aștepta necazuri sau nenorociri în viitor.
Dintre toate caracteristicile enumerate, cea centrală este teza despre importanța perspectivei generale a unei persoane și a culturii interne. Fiecare persoană ar trebui să aibă încredere că comportamentul său este determinat în primul rând de el însuși, și nu de stereotipurile culturale.
Un alt tip de gândire, apropiat de sanogen, care vizează formarea sănătății psihologice este gandire pozitiva, caracterizată printr-o orientare pozitivă, constructivă, dorința de a rezolva problemele emergente și de a nu cădea în deznădejde și panică, de a căuta aspectele pozitive ale vieții.
Unii oameni permit obstacolele să le controleze mintea până la punctul în care devin factorul dominant în gândirea lor. Învățând să-i scoată din minți, refuzând să coopereze mental cu ei, oamenii se pot ridica peste obstacolele care de obicei îi fac să se retragă. Astfel, este important ca un profesor să dezvolte el însuși gândirea sanogenă și să le demonstreze copiilor exemple în comunicarea zilnică.
5. Relația dintre cultura psihologică și sănătatea psihologică.
Psihologii folosesc adesea conceptul de „sănătate psihologică”.
I. V. Dubrovina vede diferența dintre sănătatea mintală și sănătatea psihologică prin aceea că conceptul de „sănătate mintală” se referă în primul rând la procesele și mecanismele mentale individuale, iar conceptul de „sănătate psihologică” - la individ ca întreg, este în strânsă legătură cu cele mai înalte manifestări ale spiritului umanității și ne permite să evidențiem aspectul psihologic propriu-zis al problemei de sănătate mintală în contrast cu aspectele medicale, sociologice, filozofice și de altă natură.
Termenul „sănătate psihologică” subliniază inseparabilitatea fizicului și mentalului într-o persoană, nevoia ambelor pentru funcționarea deplină. Sănătatea psihologică implică sănătatea mintală. O persoană sănătoasă este, în primul rând, o persoană fericită, care trăiește în armonie cu sine însuși, nu simte discordie interioară, se apără, dar nu este primul care atacă și așa mai departe. A. Maslow a identificat 2 componente ale sănătății mintale: dorința oamenilor de a fi tot ce pot – de a-și dezvolta întregul potențial prin autoactualizare; urmărirea valorilor umaniste.
Sănătatea psihologică a copiilor are propriile sale caracteristici specifice - completă dezvoltare mentalăîn toate etapele ontogenezei, care diferă de sănătatea unui adult printr-un set de neoplasme care nu s-au dezvoltat încă la copil, dar trebuie să fie prezente la adult.
L. S. Kolmogorova consideră că sănătatea mintală și psihologică nu poate fi considerată ca o parte sau un întreg, ci ca o fundație. Sănătatea mintală este „fundamentul” sănătății psihologice. Nu poți fi o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic fără a fi sănătoasă din punct de vedere psihic. O persoană nesănătoasă din punct de vedere mintal adesea nu își dă seama de boala sa și nu poate deveni subiectul propriei sănătăți psihologice sau să o creeze în mod conștient. Sănătatea mintală se corelează cu conceptul de „psihic”, iar sănătatea psihologică cu psihologia, adică. știință, cunoașterea sănătății și aplicarea acesteia. Prin urmare, ceea ce este adus de cunoștințe și experiență culturală în sănătatea noastră va crea sănătate psihologică. Sănătatea psihologică ca fenomen cultural este întotdeauna „crescut” în mod conștient, arbitrar și intenționat, creat de persoana însăși. El face eforturi pentru asta, se alătură acumulatului experiență umană, la cultură prin cărți, alți oameni etc. Sănătatea psihologică este rezultatul eforturilor deliberate ale oamenilor de a-și îmbunătăți bunăstarea psihică. În această privință, potrivit L. S. Kolmogorova, conceptul de „sănătate psihologică” este strâns legat de conceptul de „cultură psihologică”. De aceea, sănătatea psihologică este întotdeauna indirectă cultural, în funcție de „cadrul cultural” în care se află copilul. În același timp, se pune accent pe transmiterea de către adulți a modurilor culturale existente de comportament, pe rolul interacțiunii dintre adulți și copii în proces. Dezvoltarea copiluluiși dezvoltarea sănătății lor mintale. Cultura psihologică a unui individ, care este rezultatul creșterii și formării sale, este factorul decisiv care determină sănătatea sa psihologică.
L. S. Kolmogorova definește cultura psihologică generală după cum urmează: este o parte integrantă a culturii de bază ca o caracteristică sistemică a unei persoane, permițându-i să se autodetermina în mod eficient în societate și să se autorealizeze în viață, promovând autodezvoltarea și adaptarea socială de succes. Include alfabetizarea, competența în aspectul psihologic al înțelegerii esenței umane, a lumii interioare a unei persoane și a sinelui, relatii umaneși comportament, o sferă valoro-semantică orientată umanist (aspirații, interese, viziune asupra lumii, orientări valorice), reflecție dezvoltată, precum și creativitate în aspectul psihologic al cunoașterii umane și al propriei vieți.
6. Concluzie.
Sarcina adulților din familie, școală și societate este de a ajuta copilul să stăpânească mijloacele de înțelegere, autoacceptare și autodezvoltare în contextul interacțiunii umaniste cu oamenii din jurul său și în mediul cultural, social, economic. și realitățile de mediu ale lumii din jurul lui. Analfabetismul psihologic, cultura psihologică scăzută a societății, lipsa unei culturi a relațiilor în spațiul de locuit în care trăiesc mulți copii, creează condiții în care un copil adesea, din momentul nașterii, intră în „zona de risc” - riscul de a nedevenirea umană.
7.Lista referințelor utilizate.
1. editat de L. S. Kolmogorova „Către profesorul despre sănătatea mintală a preșcolarilor”
2. Egorova M.S. etc.Din vietile oamenilor vârsta preșcolară. Copii într-o lume în schimbare: - Sankt Petersburg: Alteya, 2001
3. Kravchenko A.I. Culturologie: Tutorial pentru universități. - Ed. a III-a - M.: Proiect Academic, 2001.
4. Manual psiholog practic: sănătatea mintală a copiilor și adolescenților în contextul serviciilor psihologice / Ed. I.V. Dubrovina. - M., 1999.
5. Psihologie practică educație / Ed. I. V. Dubrovina. - M., 1997
Aplicații
Testul „Alfabetizare psihologică”
Rezultat: 37 de răspunsuri corecte
