Bilim adamları gece vardiyasının kesintiye uğradığını savunuyor normal işleyiş organizma ve er ya da geç çeşitli hastalıklara yol açar. Geceleri çalışmak, yerleşik, psiko-duygusal aşırı yüklenmenin bozulmasına, kalp ve kan damarları, mide ve bağırsaklarla ilgili sorunların ortaya çıkmasına neden olur, diyabetes mellitus ve diğer endokrin bozuklukları, metabolik sendrom ve kadın hastalıkları geliştirme riskini artırır. cinsel organlar, zihinsel bozukluklar ve neoplazmalar.
Neden oluyor? Anlamaya çalışalım.
Gece vardiyaları ve obezite
Colorado Üniversitesi'nde, gece (gece vardiyasında) çalışmanın, tam olarak aynı gün çalışmasına kıyasla metabolizmada azalmaya, daha yavaş metabolik süreçlere ve daha az enerji tüketimine yol açtığını gösteren bir araştırma yapıldı.
Bu arada, zaman içinde, geceden daha az derin olmasına rağmen, yaklaşık% 15 oranında daha az enerji harcanır.
Ek olarak, bilim adamlarının gözlemleri, gece çalışmaya genellikle ürünlere dayalı monoton gıda alımının eşlik ettiğini göstermiştir. Fast food(hamburger, pizza, sandviç, cips ve çikolata). Bu diyet türü herhangi bir sağlık yararı sağlamaz ve fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Gece aktivitesi ve kardiyovasküler hastalıklar
Gece vardiyalarının çalışması ateroskleroz, hipertansiyon, anjina pektoris ve diğer hastalıklara yakalanma riskini artırmaktadır. kardiyovasküler sistemin uzun zamandır bilinmektedir. Ayrıca, sağlığa zararı sık ve sık olarak artar. uzun iş geceleri (haftada 2 defadan fazla 8 saat). Genel olarak, istatistiklere, kalp krizlerine ve felçlere göre, hipertansif krizler daha sık görülür ve bu süre zarfında da çalışırsanız, hastalığın alevlenme olasılığı birkaç kat artar.
Gece çalışması ve diyabet
sırasında biyolojik ritimlerin kalıcı olarak bozulması kalıcı iş gece vardiyası sırasında kaçınılmaz olarak metabolik bozukluklara, kan şekeri seviyelerinde artışa ve deri altı yağının içinde ve çevresinde artan yağ birikimine yol açar. iç organlar, damarlardaki görünüm. Sonuç olarak - obezite, ateroskleroz ve diabetes mellitus.
Gece çalışması ve zihinsel sağlık sorunları
Geceleri çalışmanın serotonin üretimini bozduğu, ruh halinin azalmasına ve afektif bozuklukların alevlenmesine yol açtığı bulunmuştur. Ayrıca, gece vardiyalarının sık olması, belirli koşullarda çalışmak zorunda olan bir kişi için ciddi bir psikolojik yük oluşturmaktadır. Zihinsel performans, hareketlerin dikkati ve koordinasyonu azalır, bu da hata ve işle ilgili yaralanma olasılığının arttığı anlamına gelir. Tekrarlanan gece vardiyalarında aileden ve arkadaşlardan ayrılma ve müteakip gündüz dinlenme nedeniyle periyodik sosyal izolasyon da etkiler.
Gastrointestinal sistem hastalıkları ve gece uyanıklığı
Bunu belirledi Negatif etki bakteri Helikobakter pilori mide mukozasında ve duodenum ülseri geceleri artar ve bu nedenle ülser gece vardiyasında çalışanlar arasında daha yaygındır. Elbette kuru gıda ve zihinsel gerginlik burada önemli bir rol oynamaktadır.
Gece çalışmak, fonksiyonel dispepsi (fonksiyonel hazımsızlık), sendrom gibi hastalıkların gelişmesine neden olur.
Kadınlarda gece çalışması ve üreme bozuklukları
Gebe kadınların uzun süreli gözlemleri, gece çalışmasının düşük riskini önemli ölçüde artırdığını, komplike ve karmaşık olduğunu göstermiştir. erken doğum... Ayrıca, gece çalışan kadınların rahatsız olma olasılığı daha yüksekti. adet döngüsü, endometriozis ve kısırlık. Bilim adamları, bu tür ihlallerin, gece çalışmasının kadın vücudunun hormonal işlevi, bağışıklık ve merkezi sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkisi ile ilişkili olduğunu öne sürüyorlar.
Gece vardiyası ve onkoloji
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) vardiyalı çalışmayı olası bir kanserojen olarak sınıflandırmıştır. Batılı araştırmacılara göre, geceleri çalışmak hastalık riskini yaklaşık %50 oranında ve kadınlarda daha az oranda - kolon, rektum, prostat bezi tümörleri ve kadın genital organları - artırır.
Bunun, gece uyku sırasında vücut tarafından en aktif olarak üretilen melatonin hormonunun üretiminin baskılanmasından kaynaklanabileceği tahmin edilmektedir. Ancak geceleri ışıklandırılmış odalarda uyanık olmak, bu hormonun üretimini bozar ve bu da kötü huylu bir tümörün gelişimi için bir itici güç haline gelebilir.
Çalışmak mı, uyumak mı?
Peki gece çalışmasına bağlı sağlık sorunlarının önüne geçmek için neler yapabilirsiniz?
- İlk olarak, küçükler, hamile ve emziren anneler için gece çalışmasını hariç tutun.
- Genç yaşta - 18 ila 35 yaş arası, gece çalışması haftada 2 defadan fazla olmamalıdır. Bu durumda, gündüz uykusu en az 8 saat olmalıdır (uyku karanlık oda), beslenme - tam, fiziksel aktivite - düzenli, devam et temiz hava- günde en az iki saat.
- 40-45 yıl sonra, gece vardiyalarında çalışmanın hariç tutulması veya aşırı durumlarda haftada 1 defadan fazla planlanmaması tavsiye edilir. Gerçekten de, bu yaşta kalp ve damar hastalıkları, endokrin bozuklukları ve onkolojik hastalıklar geliştirme riski önemli ölçüde artmaktadır. Ve vücut için herhangi bir gereksiz sarsıntı (gece çalışmak dahil) zararlı olacaktır. Öyleyse sizin için neyin daha önemli olduğunu düşünün - para mı sağlık mı?
- Gece çalışmasıyla ilişkili başlangıç hastalıklarını zamanında tespit etmek için düzenli olarak önleyici muayenelerden geçmek gerekir. Bu, bir kardiyolog ve kadınlar için erken teşhis, muayene ve mamolog için stresli bir EKG (koşu bandı, VEM) + pelvis ve meme bezlerinin ultrasonu, bir endokrinolog tarafından muayene + şeker, tiroid hormonları ve seks hormonları için yapılan bir konsültasyondur. En az 2 yılda bir ve tercihen yılda bir sağlık kontrolü yapılmalıdır.
Genel olarak, genç yaşta geceleri aralıklı çalışma, tabi doğru rejim iş ve dinlenme, beslenme ve fiziksel aktivite vücudu olumsuz etkilemeyecektir. Diğer durumlarda, ilk fırsatta düzenli gece vardiyalarını reddetmek daha iyidir.
Ebeveynlerimizle ve hatta büyükanne ve büyükbabalarımızla karşılaştırıldığında, hayatımızın çoğunu hareketsiz bir durumda geçiriyoruz. Okul, iş, TV karşısında akşamlar, araba kullanma süresi, bir kafede arkadaşlarla buluşma - liste sonsuzdur. Hayatımız giderek daha uygun hale geliyor, ancak bundan ne kadar paradoksal gelse de, sağlık için daha tehlikeli.
Spor salonu kurtarmayacak
Çok sayıda çalışma, hareketsiz çalışmayı kilo alımı (özellikle karın bölgesinde), artan kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol seviyeleri ile ilişkilendirmiştir. Bu, ölüm riskinin artmasına neden olur kalp-damar hastalığı, felç ve bazı kanser türleri. Aynı zamanda, işten sonra spor salonuna düzenli ziyaretler bile bu tür riskleri azaltmaz, çünkü ısınma için ara vermeden uzun süre oturmak sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
İstatistiklere göre, her dört kişiden biri büyük şehir Günün %70'i oturarak veya uzanarak geçer ve kalan %30'u çok aktif değildir.
sedanter hastalıklar
Hareketsiz çalışmanın ana sorunları:
- Uzun süreli oturma ile vücut daha az yağ yakar ve kan daha sakin hareket eder. Bu, damar tıkanıklığı ve kan pıhtılaşması riskini artırır. Örneğin bir çiftçiyle karşılaştırıldığında, bir ofis çalışanının kardiyovasküler hastalıktan ölme riski iki kat daha fazladır.
- Oturma sırasında ve özellikle yanlış duruşta (sırt eğik, baş öne doğru itilir), serebral dolaşım kötüleşir. Sonuç, hafıza, konsantrasyon, baş ağrısı, yorgunluk ve felç riski ile ilgili sorunlardır.
- Omurga ve kemikler de acı çeker - spinal fıtık, skolyoz, osteokondroz gelişimi mümkündür.
- Pankreas, glikozu enerji için hücrelere taşıyan bir hormon olan insülini salgılar. Ancak otururken kaslar bu enerjiyi kullanmazlar, bu nedenle insülin üretilmeye devam eder ve glikoz talep edilmez. Bu, diyabet ve diğer hastalıkların gelişme riskini ciddi şekilde artırır.
- Harekette kesinti olmadan bir pozisyonda oturmak, alt ekstremitelerde varis gelişimine yol açar.
- Lenfatik durgunluk, vücutta inflamatuar süreçler geliştirme riskini artırır, kanser.
- Hareket olmadan, bağırsaklar acı çeker, sindirim kötüleşir, bu nedenle hormonal sistemde bir dengesizlik oluşur ve bağışıklık azalır.
- Kilo alımı ve obezite, hareketsiz çalışma ile yakından ilişkilidir. Aşırı kilo her zaman beslenme tarafından dikte edilmez. 2015 yılında Avustralya'da yapılan bir araştırma, diyet değişiklikleri olmadan hafif iş molaları almanın ofis çalışanlarının karın boyutunu küçültmesine ve kilo vermeye başlamasına yardımcı olduğunu buldu.
5 dakika çok mu az mı
Kendinizi bu sorunlardan korumak için işe ara vermek ve en az 5 dakika hareket etmek önemlidir. Ofiste koridorda yürüyün, bir meslektaşınıza mesaj yazmak yerine ona ulaşın, 1-2 kat merdiven inip çıkın, aktif egzersizler yapın.
Ayakta dururken normalde yaptığınız şeyi yapma imkanınız varsa, kullanın. Ayakta telefonda konuşun, ulaşımda oturmayın, yüksekliği ayarlanabilir bir masa alın. Evde, örneğin bir film izlerken, bir kanepe veya sandalye yerine daha sık bir fitball üzerinde oturun.
Isınmak için telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlayın. Artık akıllı saatlerde titreşimli hatırlatıcılar ayarlamak mümkün. Birçok uygulama gün içindeki aktivitenizi sayar (telefon her zaman yanınızdaysa veya bir spor bileziği veya saati kullanıyorsanız). Örneğin, Google Fit uygulaması.
Boş vakit
Dinlenmenizi aktif olarak geçirmeye çalışın ve kanepede uzanmayın veya ekranın önünde oturmayın. Yürüyüşe çıkın, bowlinge gidin, mini golf oynayın, tırmanma duvarı deneyin. Kışın, kaydıraklara binmekten, kayak yapmaktan veya buz patenine gitmekten çekinmeyin. Yaz aylarında, doğada futbol ve diğer aktif oyunlarla barbekü gezilerini çeşitlendirin.
Bir köpeğiniz veya çocuğunuz varsa, bu açık havada aktif olarak vakit geçirmek için harika bir fırsattır. Sadece yürümeyin, frizbi oynayın, top oynayın, koşun veya bisiklete binin.
Bir iş gününden sonra, akşam egzersizleri yaptığınızdan emin olun. Bunlar, bacakların kaslarını ve eklemlerini germek, kıvrımları ve kıvrımları kullanarak omurgayı germek, ağız kavgası yapmak için yapılan egzersizlerdir. Yatmadan önce, kan ve lenf dolaşımını normalleştirmek için yükseltilmiş bacaklar ile 10-15 dakika uzanın. Duştan veya banyodan önce, kuru bir fırça ile uzuvlardan vücudun merkezine doğru kendi kendine masaj yapın.
Bütün meslekler önemlidir, bütün meslekler... zararlıdır! Hayır, başka nasıl? Hayatımızın çoğunu işte geçirmek zorundayız, bunun sonucunda gençliğimizi alıyor ve genel olarak en iyi yıllar... Ama kişisel siparişimizde zaman tükeniyorsa, o zaman kimse işe sağlık vermek için kayıt olmadı. Ve bu tam olarak ne oluyor. Saatlerce bilgisayar başında oturmak, şehirde sürekli ayaklarınızın üzerinde dolaşmak, sürücü koltuğunda oturmak veya sürekli ağırlık kaldırmak olsun. Hemen hemen her iş sağlığa onarılamaz bir şekilde zarar verir.…
Yani, evet, tüm hayatınız boyunca güzel ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, bunu yapın. doğru seçim- çalışmayı bırak ... iyi ya da en azından sağlığınıza en tehlikeli ve zararlı olan işi yapmayın. Neyin tehlikede olduğunu anlamanız için Careerist.ru, Amerikan Tabipler Birliği'nin araştırma verilerini inceledi. Analitik merkez sağlık için en zararlı mesleklerin bir derecelendirmesini derledi. Aşağıdakilerin hepsini göz önünde bulundurun ve düşünün: belki de profilinizi değiştirmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir?
Muhasebeci ve diğer ofis çalışanları
9 saatlik hareketsiz çalışma için sırtınız size zorlukla teşekkür edebilir. havasız ofis... İstatistiklere göre, yaklaşık Ofis çalışanlarının yüzde 40'ı sırt ağrısı çekiyor... Düzenli egzersiz bile yardımcı olmaz - servikal ve lomber omurga üzerindeki devasa yükler pratikte hiçbir şeyle telafi edilemez. eğer senin için işler daha da kötüleşir iş yeri rahat bir donanıma sahip değil Ofis mobilyaları- Bu durumda ağrı ve obezite size garantilidir.
Ancak düzenli fiziksel egzersiz... Hayır, bu hafta sonları ülkede iş değil, spor salonunda sabit egzersizler. Aynı zamanda, rakamı sıraya koyacaksınız. Ve evet, AMA uzmanları temiz havada daha sık yürümeyi tavsiye ediyor.
Aşçılar ve diğer yemek servisi çalışanları
Sovyet döneminde, bir kantinde bir aşçının işi çok kazançlı kabul edildi - nadir bir catering işçisi, birkaç çanta dolusu yiyecek olmadan eve gitti. Bugün aslında değişen bir şey yok. Sonuç olarak - Bu sektördeki işçilerin %75'i sürekli aşırı yeme nedeniyle obezdir.... Tabii ki, işte bu listenin diğer temsilcilerinden daha az stresleri var, ancak onları bu konuda kıskanmak zor. Koşullarda sürekli ayakları üzerinde durmak zorundalar. yüksek sıcaklıklar bu da sağlığı olumsuz etkiler. Yüksek tansiyon, inatçı sırt ağrısı, kalp sorunları aşçıların uğraşması gereken şeylerden sadece birkaçı.
satıcılar
Satıcılar ve diğer ticaret işçileri, temsilcilerinin geleneksel olarak acı çektiği başka bir alandır yüksek seviye kolesterol, obezite ve kalp sorunları. Nankör alıcılar, ayakta çalışma, günlük kabalık, stres - tüm bunlar satıcıların sağlığını olumsuz etkiler.
Ayrıca, tüm profesyonel kayıpları telafi etmenin ve normal yemek yemeyi göze almanın imkansız olduğu çok düşük bir maaş. Bu tür çalışmaların neden olduğu sağlık sorunları açıktır, bu nedenle herkes bugün daha önce saygı duyulan bu mesleği seçmeye hazır değildir.
Sağlık çalışanları
Doktorlar, elbette, ofis çalışanlarından çok daha hareketli bir yaşam tarzına öncülük ediyor, ancak bu, çalışmalarının sağlık üzerindeki etkisini daha az önemli kılmıyor. Örneğin, geleneksel olarak zayıf bir diyet, sürekli gece vardiyalarının neden olduğu stres hormonlarının aşırı yüklenmesi, çok sayıda hasta ve sağlık sorunları, doktorların, sağlık görevlilerinin ve hemşirelerin sağlığı üzerinde silinmez bir iz bırakmaktadır. Bu, özellikle diyabetin ortaya çıkması ve gelişmesi, bağırsak kolitinin yayılması ve kalp krizi gibi kalp sorunlarının artması riskinde ifade edilir.
polisler
Kolluk kuvvetlerinin çalışmaları geleneksel olarak hem işin özellikleri, düzensiz çalışma rejimleri hem de iletişim kurmak zorunda oldukları birlik nedeniyle ciddi streslerle ilişkilendirilir. Strese bağlı ciddi kalp krizi tehdidine ek olarak, her üç çalışandan biri kanun yaptırımı yüksek tansiyondan muzdarip ve yüksek seviye doğal olarak vücutları üzerinde kesinlikle hiçbir yararlı etkisi olmayan kolesterol.
Ayrıca, işin kendisinin neden olduğu yaşam ve sağlığa yönelik nesnel tehditler - her yıl çok sayıda polis memuru yaralanıyor ve hatta suçlular yakalandıklarında hayatlarını kaybediyorlar.
Sürücüler
Direksiyon başındaki çalışmalardan henüz kimse faydalanamadı. Sürücüler, genellikle yolculardan da sorumlu olduklarından, sürekli dikkat gerektiren bir kaza geçirme riski taşırlar ve bu da onlarda sürekli gerginliğe neden olur. Sonuç olarak, yorgunluk ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riski. Ancak tek sorun bu değil. Gerçek şu ki, sürüş küçük pelviste kan durgunluğu ile doludur. Ve bu, bildiğiniz gibi, hemoroid ve prostatit gibi nahoş hastalıkların nedenidir. Ayrıca, sürekli olarak egzoz gazlarını solumak zorundasınız - vücut kesinlikle onlardan hoşlanmayacaktır.
itfaiyeciler
Yanma veya yaralanma riski hiçbir şekilde yerli itfaiyecileri bekleyen en kötü şey değildir. Gerçek şu ki, çoğu hayatlarını yaşlılıktan sonlandırmıyor ve bir yangında ölmezler - genellikle kalp krizi geçirirler... Sürekli stres, gerginlik, standart dışı, düzensiz modda çalışma ve sürekli savaş hazırlığı için suçlanacak.
Aslında, itfaiyecilerin rahatlaması genellikle zordur, çünkü her an bir çağrıya gitme ihtiyacı olabilir! Buna ek olarak, sürekli uykusuzluk, sağlıksız beslenme, fiziksel olarak zorlayıcı aktivitelere katılım. İtfaiyecileri kalp krizlerinin takip etmesi şaşırtıcı değil...
Madenciler, metalürji uzmanları ve diğer çalışan meslekler
Bu tür mesleklerin herhangi bir sağlık yararı getirebileceğini hayal etmek zor. Zor fiziksel emek kendisi için konuşur. Ancak, örneğin sırtla ilgili sorunlar, işkoliğin metalurji tesislerinde veya madenlerde çalışmakla ne kadar dolu olduğuna kıyasla, bunlar sadece önemsiz şeylerdir. Büyük yerli endüstriyel Girişimcilikçalışanlarını kelimenin tam anlamıyla zehirleyerek, onları kok-kimyasal ve aglomera emisyonları ve kanserojenleri solumaya zorluyor. Metalurji tesislerinin çalışanlarının kanserli tümörler ve kardiyovasküler sistem hastalıkları geliştirme riski altında oldukları birçok kez kanıtlanmıştır. Kömür tozunu solumak zorunda kalan madenciler için de durum benzer. Tüm bu mesleklerin mevzuat düzeyinde en zararlı ve tehlikeli olarak sınıflandırılması boşuna değildir.
Belirli koşullar nedeniyle, bazen bir kişinin gece çalışması gerektiği ortaya çıkıyor: birileri benzer bir çalışma günü programı seçiyor. kendi başlarına, biri koşullar tarafından zorlanır.
Ancak, öyle ya da böyle, tamamen ikna olmuş baykuşlar için bile, sonuç olarak böyle bir günlük rutin, hem sağlık hem de kişisel yaşam açısından ciddi sıkıntılara yansıyabilir. Ne yazık ki dünyamız, içindeki süreçler bir an olsun durmayacak şekilde düzenlenmiştir ve bu nedenle günün ve gecenin her anında işyerinde olmak zorunda olan meslekler vardır.
Buna sağlık görevlileri, kurtarma görevlileri, polis, güvenlik görevlileri, kamyoncular ve diğer birçok meslek dahildir. Doğal olarak, bu yapıların çoğunda çalışma vardiyalar halinde başlatılacaktır, ancak her zaman ve her yerde değil.
Gece çalışması ve gerçekten de geceleri aktif uyanıklık ile ilgili olarak, oldukça uzun bir süre boyunca pek çok tartışma azalmadı. Zararlı mı, değil mi? Ve eğer zararlıysa, ne kadar?
Bir zamanda genellikle işle dolu olan şey insan vücudu kendinizi tamamen tatlı uykulu mutluluğa kaptırır mıydınız? Bu sorunu anlamaya çalışalım, çünkü birçok insan için neredeyse yaşamları boyunca alakalı kalır.
Elbette, birçok insan, insan vücudunun, milyonlarca yıldır belirli bir biyoritm modeline göre çalışmaya alışmış olan karmaşık bir mekanizma olduğunu biliyor ve gece vardiyasında onlarca yıl çalışmak bile onu bu şekilde yeniden inşa edemeyecek. onun için tamamen sakin bir şekilde algılandığı bir yol.
Bu, gece uyanık olmanın bir kişi için doğal olmadığını ve bu nedenle hem ahlaki hem de fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
İnsanlar neden gece çalışmayı kabul ediyor?
Gece çalışmasının yüksek ücretler için cazip olduğu kimse için bir sır değil, ancak gündüz bilimin granitini kemirmek zorunda kalırlar, gece bazı ek araçlara sahip olmak için tek fırsattır.
Tüm aktivitelerinin gece saatlerinde düştüğüne inanan insanlar da var: gündüzleri halsiz hissediyorlar, pratik olarak erken kalkamıyorlar, ancak geceleri güç ve aktivite dolular. Tabii ki, bunlardan çok azı var ve bunlar, bir bakıma, kendi sağlıklarına en ufak bir zarar vermeden, gündüz çalışmasını gece çalışmasıyla değiş tokuş edebilen benzersiz kişiliklerdir.
Böyle bir programın avantajları arasında, gündüz bir kişinin tamamen kendisine ve ailesine bırakıldığı, gündüz saatlerine hayran kalabilmesi, alışverişe ve diğer kurumlara gidebilmesi ve diğerlerinin çoğu tozlu bir ofis koltuğuna bağlı olması sayılabilir.
Ancak bu böyledir, çünkü bir kez yeterince uyuduğunuzda, genellikle gün içinde de olur, bu da gündüz gürültüsü rahatsız edici olduğunda ve güneş tam parlarken çok zordur.
Gece vardiyasında çalışan biri, can sıkıcı patrondan kaçar ve biri aile çatışmalarından kaçar (akşam, her şey eve giderken, gece kuşunun işe gitme zamanı gelir) vb. Seçeneklerden hangisi böyle bir kararı etkilerse, sonuç herkes için aynı kalır - gece işi sağlık etkileri ile doludur.
Tehlike nedir?
Ve yine de, özellikle, gece çalışmanın tehlikesi nedir? Bilim adamları uzun zamandır, kendi yaşamının doğal ritmini bozan bir kişinin, her şeyden önce, kalbin çalışmasını ve tüm damar sistemini tehlikeye attığı sonucuna varmışlardır.
Her gün, hatta her gün doğaya ve biyoritmlere aykırı olursa, kişi otomatik olarak çeşitli kalp hastalıkları geliştirme riskini artırır, artan sinirlilik, sinirlilik ve periyodik depresyondan bahsetmez.
Ayrıca uzmanlar, birkaç yıl, hatta on yıllar boyunca gece çalışmasının, örneğin sigara veya alkol gibi ciddi bağımlılıklarla karşılaştırılabilir olabileceğini savunuyorlar.
Ayrıca, geceleri uyanık olmanın tokluk hormonu olan leptin ve insülin üretimini değiştirdiği ve bunun sonucunda, Iştah artışı geceleyin. Geceleri çalışan insanlar, şu anda metabolik süreçlerin büyük ölçüde yavaşladığı gerçeğini düşünmeden, genellikle kendileri için ağır atıştırmalıklar düzenler, bu da kazanma riskinin olduğu anlamına gelir. fazla ağırlık birkaç kat artar.
Gece vardiyaları, diyabetin ilk aşamasına yol açabilecek yüksek kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini tetikleyebilir.
Ayrıca son zamanlarda yapılan araştırmalar, gece çalışmanın kanser riskini, özellikle kadınlarda meme veya rektum kanseri ve erkeklerde prostat kanseri riskini %40'a kadar artırdığını göstermiştir. Hiç haklı olmayan çok tatsız bir liste değil mi? ek kazanç gece vardiyalarından ne alabilirsin?
Gece vardiyasında çalışmanın diğer tehlikeleri nelerdir?
Bu tür çalışanların ana dezavantajı dikkatin dağılmasıdır, şu anda insanlar daha fazla hata ve gündüz olduğundan daha eksiklikler ve bu istatistiklerle kolayca kanıtlanır: doktorlar genellikle geceleri yanlış kararlar verir, sürücüler kaza yapar ve işçiler üretim işletmeleri geceleri, büyük ölçüde, mesleki bir yaralanma kazanma riskine girerler.
Yıllardır böyle bir modda çalışan insanlar karakterde önemli bir bozulmaya sahiptir: homurdanmaya eğilimli olurlar, keskin sinirlilik ve hatta saldırganlık ortaya çıkar ve giderek daha fazla yorgunluk durumu birikir.
Ebeveynlerin ve çocukların programlarının uyuşmadığı ailelerde (çocuklar okuldan gelir ve ebeveynler geceleri işe gider), iletişim sorunları ortaya çıkabilir ve bunun sonucunda birbirlerini yetiştirme ve anlamada zorluklar ortaya çıkabilir.
Birkaç önemli kural
Bütün bunlar elbette açık, çıkış yolu yoksa ve gece çalışmak zorunda kalırsanız ne yapmalısınız? Bu durumda gün içinde kendinizi iyi bir şekilde dinlendirin: En az 7-8 saat, tercihen sabah 5-6 saat ve işten 1-2 saat önce uyuyun, böylece işyerinde daha zinde hissedeceksiniz.
Beslenme kurallarını unutmayınız: geceleri yağlı ve ağır yiyecekleri hariç tutun, hafif atıştırmalıkları tercih edin: sebzeler, meyveler, taze vb.
Enerji içecekleri ve kafein ile aşırıya kaçmayın, gerçekten uyumak istiyorsanız, meyve yemek veya meyve suyu içmek daha iyidir - size kısa bir süre için bir enerji patlaması sağlayacaktır.
Dünyada her gün birkaç yüz bin insan zor bir günün ardından eve dönüp dönemeyeceklerini bilmeden işe gidiyor. Tabii ki, her yerde tehlikenin bizi beklediğini söyleyebiliriz: Maviden başarısız bir şekilde düşme ve ciddi yaralanma olasılığı var. Ya da başınızı kaldırım taşına vurun ve ölün. Ama bu tamamen farklı.
Dünyada hala "Hizmetimiz hem tehlikeli hem de zor ..." dedikleri meslekler var. Ve onlardan onlarca var. Tehlikeli işler, yalnızca ölümcül yaralanma ve yaralanma olasılığından fazlasını içerir ve bu meslekler, itfaiyeciler ve polisten daha fazlasını içerir. Üretimde polislerden çok daha fazla elektrikçinin veya kurtarıcılardan çok madencilerin öldüğünü hiç düşündünüz mü? Bugün sizlere üretimde ortaya çıkan en tehlikeli işler ve risklerden bahsedeceğiz. Belki de bu makale birçok insanı belirli bir mesleğe yönelik tutumlarını yeniden düşünmeye zorlayacaktır.
Kazmacı
Ayrıca, sadece bir kez yanılmış oldukları gibi insanlar hakkında şaka yaparlar. Ve bu, teorinin kanıta ihtiyaç duymadığı durumdur. Son zamanlarda, istihkamcılar belki de sadece çalışmalarını artırdılar. Ve ne yazık ki, bilgilerini sadece askeri birliklerdeki tatbikatlarda değil, aynı zamanda gerçek yolculuklarda da test ediyorlar, çünkü terör saldırıları her yerde gerçekleşiyor. Patlayıcı cihazları başka kim etkisiz hale getirecek?
Teröristlerin olabildiğince çok insanı yok etmek için kalabalık yerlere yerleştirdiği bombaların yanı sıra, onlarca yıl önce yerleştirilmiş ve her yıl sivilleri öldüren mayınlar da var. Bazı ülkelerde, kelimenin tam anlamıyla patlayıcı cihazlarla dolu alanlar var. Bu nedenle, kazıcılar olmadan başa çıkmak imkansızdır ve bu kahramanlık mesleği boşuna en tehlikeli biri olarak kabul edilmez.
Gazeteci
Pek çoğu muhtemelen bu mesleği dünyanın en tehlikeli işleri listesinde görünce şaşıracaktır. Gazeteciler, herkesin faaliyetlerini kendi yöntemleriyle yürütmesi anlamında farklıdır. Bazıları rahat koltuklarda sessizce oturur ve aromatik yeşil çay veya güçlü kahve yudumlarken, pop yıldızlarının aile gösterileri veya bilim adamlarının nasıl benzersiz bir şekilde geliştirmeye başladıkları hakkında yazarlar. tıbbi ürün... Ancak herkes rahat bir ofiste zaman geçirmeyi kabul etmez. Pek çok gazeteci, adeta kana bulandıran taze gerçeklerin, damarlarında aynı kırmızı sıvıyı donduran fotoğrafların peşine düşer. Meslek, bir kişinin çok fazla şey öğrendiği veya gördüğü gerçeği nedeniyle yakalanabileceği ve artık bırakılamayacağı için tehlikelidir. Kural olarak, bunun nedeni yolsuzluktur. Ayrıca gazeteciler, sansasyonel haberler ve fotoğraflar için hayatlarını riske atarak düşmanlıklara katılıyor.
itfaiyeci
Elbette bu meslek dünyanın en tehlikeli meslekleri listesinden asla çıkmayacak. Yangın her yıl binlerce itfaiyecinin hayatını alıyor. Hatta modern ekipman ve En yeni teknolojiler, yangına dayanıklı formun üretildiğine göre, mesleğin bu derecelendirmeden çıkarılmasına izin vermeyin.
Bu çalışmanın ana riski açıklama yapılmadan açıktır. Ama şunu da bilmelisiniz ki bu insanlar kendilerini düzenli olarak stresli durumlar içinde bulurlar, birçoğu bir "savunma" koymayı ve insan acısının kendi içlerinden geçmesine izin vermeyi öğrenmemiştir. Bu nedenle, itfaiyeciler genellikle kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarından ölmektedir.
Balıkçı
Bu derin deniz balıkçılığı yapan insanlar hakkında. Bu meslek neden en tehlikeli işler sıralamasında yer alıyor? Çünkü balıkçılar kendilerini düzenli olarak son derece balıkçıların arasında bulurlar. Düşük sıcaklık sonsuz denizde veya okyanusta, her an öfkelenmeye başlayabilir ve neredeyse hiç kimse kaçma fırsatı ile ödüllendirilmeyecektir. Bu meslekteki insanlar genellikle geceleri çalışmak zorunda kalırlar ve tüm bunların birlikte sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve bu da çeşitli hastalıkların gelişimini tehdit eder. İstatistiklere göre, bu mesleğin üyeleri arasındaki ölüm oranı 100.000 kişi başına 117 ölümdür. Ancak, denizle ilgili tüm meslekler tehlikelidir.
Madenci
Dünyanın en tehlikeli işi nedir sorusuna verilecek en mantıklı cevap bu olsa gerek. Burada neden bir madenci olduğunu açıklamaya bile gerek yok. Her insan yeraltında çalışamayacak, aslında son derece yorucu, zor ve tehlikeli bir iştir. Koşullar dayanılmaz: sıcak, havasız, yerine temiz hava- toksik etkisi olan taş ve kömür tozu. Ayrıca her an bir patlama veya çöküşün olabileceği düşüncesi.
Madenci olarak çalışmak için en tehlikeli 3 ülke Rusya, Çin ve Ukrayna. Dünya çapında madencilerin ölüm oranı çok farklıdır çünkü birçok şey devirme işleminde kullanılan ekipmana bağlıdır. Buna göre, ne kadar eski ve kötü olursa, ölümcül bir tehlike olasılığı o kadar artar.
Elektrikçi
Her insan hayatında en az bir kez elektrik çarpmıştır. Her şey darbenin gücüne bağlıdır - böyle bir fenomen hem hafif rahatsızlık hem de ölüm getirebilir. Bir elektrikçinin mesleği, bir kişi ciddi yaralanmalara neden olabileceğinden, en tehlikeli işler listesindedir. elektrik akımı yüksek voltaj. Amerikan istatistiklerinin gösterdiği gibi, ölüm 100.000 vakanın 33'ünde meydana gelir ve bu oldukça yüksek bir seviyedir.
Yüksek gerilim hatlarıyla çalışmak özellikle tehlikelidir. İçlerindeki mevcut güç son derece yüksektir. Buna kar yağışı, sağanak yağışlar ve kuvvetli rüzgarlar ile yükselme gibi durumları da eklediğinizde, hayati tehlike oluşturan yaralanma riski daha da artar.
Polis memuru
Bu meslekteki insanlar, suç oranlarının en düşük olduğu ülkelerde bile hayatlarını riske atıyorlar. Bir madenci gibi, bir polis memuru da Rusya'daki ve dünyadaki en tehlikeli işlerden biridir. Her şeyden önce, bunlar günlük olarak toplumun en çeşitli unsurlarıyla uğraşmak zorunda olan operasyonel arama gruplarının çalışanlarıdır. Polis memurlarının ölüm oranı, özellikle sosyal düzeyi düşük ülkelerde yüksektir - yılda birkaç yüz ila bin kişi. Ayrıca ateşli silah ve bıçak yaralarının yanı sıra sağlık ve yaşam için tehlikeli diğer yaralanmalara yakalanma riski de yüksektir.
Yüksek irtifa
Yüksek binalar, bölge açısından karlı bir yatırımdır: işgal ederken ofisler ve / veya daireler için çok sayıda bina barındırabilirler. küçük alan... İnşaat süresi boyunca ve kiralanmasından sonra, bu tür binalar yüksek katlı işçiler - çatı ustaları, inşaatçılar ve hizmet şirketlerinden insanlar tarafından işgal edilmektedir. Söylemeye gerek yok, bu iş neden en tehlikeli işler arasında yer alıyor? Her an bir şey çıkmayabilir en iyi yol, kişi gevşeyecek ve sadece çarpacak. Bu nedenle, yüksek irtifa işçileri her yukarı çıktıklarında kendi hayatlarını riske attıklarını açıkça anlıyorlar ve yine de işlerini bırakmıyorlar. Bu nedenle, güvenle kahraman olarak da adlandırılabilirler.
Küçük uçak pilotları
Pek çok kişi, bugün uçağın en çok kullanılanlardan biri olduğunu biliyor. güvenli türler Ulaşım. Ne yazık ki, bu sadece yolcu taşıyan yolcu gemileri için geçerlidir. Ancak küçük uçak işçileri her seferinde "mısır" kabinine girerek tarlada bir yere çarpma riskiyle karşı karşıya kalırlar. Küçük uçaklarda pilot olmanın tehlikeli olduğuna inanılıyor. Ve bu gerçekten böyle, çünkü sıradan bir fırtına ve hafif bir rüzgar bile tehlikelidir. Bu yüzden küçük bir uçak pilotunun işini küçümsemeyin.
Sıhhi ve hijyenik çalışanlar
Bu uzmanlar, dünyanın en tehlikeli 10 işinde son sırada yer alıyor. Sıhhi ve hijyenik hizmet çalışanları, yalnızca evsel atıkları atmakla kalmaz ve bu nedenle kendilerini günden güne büyük tehlikeye maruz bırakırlar. Çeşitli kimyasal laboratuvarlardan, tıbbi kurumlardan ve toksik kalıntıların biriktiği diğer kuruluşlardan atıkları çıkarmak zorundadırlar. Bu tür döküntülerden, daha sonra zarar vermeyecek küçük bir çizik, bir enjeksiyon yoluyla bile enfekte olabilirsiniz. Bu da kan zehirlenmesi ile başlayan ve tehlikeli maddenin vücuda girmesinden birkaç saat sonra ölümle biten çeşitli sonuçlara yol açar.
Yukarıda, en tehlikeli olarak kabul edilen sadece 10 meslek listelenmiştir. Aslında, onlardan çok daha fazlası var. Birçok işçi, hatta farklı koşullar taşımak zorunda kalan taksi şoförleri bile hayatlarını tehlikeye atıyor ve ücretsiz seyahat olabilecek en zararsız şey. Her gün oduncular, demirciler ve tamirciler tehlikeyle karşılaşıyor. Deliciler, korumalar, inşaat işçileri, dublörler, kuryeler, astronotlar, dağ rehberleri ve hapishane gözetmenleri hayatlarını riske atıyor. Bu nedenle, hangi işin en tehlikeli olduğunu söylemek çok zordur - mesleklerin çoğu bir dereceye kadar risk taşır.
