Bugünün popüler destinasyonu psikolojik danışma gestalt terapisidir. Ana geliştiricileri Frederick ve Laura Perls ve Paul Goodman'dır. Tercüme edildiğinde, Gestalt terapisi "bütünsel bir görüntü" anlamına gelir - bu, uzmanların danışanlar ile g'nin temel hükümleri, teknikleri ve teorisi üzerinde çalışırken kendilerine koydukları görevdir.
Gestalt terapisinin tam olarak ne yaptığını açıklamak için, çevrimiçi dergi sitesi bir benzetme getirecek. Uzun zamandır zavallı bir adam kulübesinin yanında oturuyordu. İyi bir adamın geçtiği nehrin yanında oturuyordu. Bir keresinde fakir bir adam, iyi bir adamdan onu beslemesini istedi. İyi adamın ona balık tuttuğu ve onu beslediği. Bir dahaki sefere durum kendini tekrar etti. Nazik birine sürekli balık tutmaktan yoruldu, bu yüzden yoksul adama ileride yardım istememek için nasıl yapılacağını gösterdi.
Gestalt terapisi, kişinin öz farkındalık yoluyla bütünsel bir imaj elde etmesine yardımcı olur. Burada terapist pasif bir katılımcı değildir, sürece aktif olarak katılır, ancak danışan için tüm işi yapmak için değil, danışanın anlamayı öğrenmesine yardımcı olmak için.
Gestalt Terapisi nedir?
Çok fazla iki ana sorun modern insanlar, çağrılabilir: halihazırda sürüklenebilecek mevcut problemlerle baş edememe uzun yıllarve sorumluluk alamama. Gestalt terapisi bu iki sorunu da çözer. Ne olduğunu? Bu, kendi görevleri ve teknikleri olan bir psikolojik danışma yöntemidir.
Gestalt terapisinin temel görevi, şu andaki hayattan zevk almanızı ve hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen duygusal deneyimleri, kıskaçları ve korkuları ortadan kaldırmaktır. Bu, bir kişiyi gerekli eylemleri yapma, yıllarca bireyi rahatsız edebilecek sorunları çözme, kendi duygu ve duyguları için sorumluluk alma yolunda engelleyen tüm deneyimlerin farkındalığı sayesinde yapılır.
Uzman, aynı zamanda Gestalt terapisinin bir "numarası" olan "burada ve şimdi" durumundaki bir kişiyle çalışır. Terapist problemleri, kişinin geçmişini veya deneyimlerini önemsemez. Sadece şu anda hala müşterisini rahatsız eden, onu etkileyen, onu etkileyen şeylerle ilgileniyor. Ancak bu sorun geçmişte olmuş olabilir duygusal deneyimler ve onun hakkında düşünmek hala davranışı etkiliyor.
Sadece bir kişinin hala deneyimlediği hisler ve deneyimler üzerinde çalışılıyor. Geçmişte meydana gelen bir problemi analiz ederken, bir uzman o zaman ne hissettiğiyle ilgilenmez, geçmişte sadece geçmişten bu olaya düşüncesi geri döndüğünde, bir kişinin şu anda ne yaşadığını umursar.
Bir kişi "burada ve şimdi" olmak, geçmişte başına gelen bir sorunu daha sakin bir şekilde konuşabilir, çünkü zaten olmuş, geçmişte kalmış, şimdi o kişiye fiziksel olarak dokunmuyor. Bir kişi, bir uzmanla çalışırken, şu anda, belirli bir anda başına gelmeyen olaylar hakkında konuştuğunu fark etmelidir. Artık geçmişte onu aşağılayan veya aşağılayan kişinin yanında düşman yok. Şimdi bir kişi geçmişte başına gelen durumda değildir. Bu, daha güvende olduğu anlamına gelir. Olanlar hakkında daha sakin konuşabilir. Dahası, artık hayatında her şeyin sakin ve iyi olduğunu, tehdit edici hiçbir şeyin olmadığını fark eder.
Geçmişteki duruma bakabilirsin farklı taraflar... Bir kişi artık sorun olmadığını ne kadar çok anlarsa, geçmişte kalmıştır ve doğrudan onun içinde olduğu gibi endişelenmeyebilir, o kadar iyi görmeye başlar. Ona farklı açılardan bakabilirsiniz. Aynı zamanda hiçbir şey bir kişiyi tehdit etmez.
Gestalt terapisinde, yalnızca bir kişiyi endişelendiren belirli bir sorunu değil, aynı zamanda henüz gerçekleşmemiş veya ilke olarak bir kişiyi rahatsız eden varsayımsal durumları da dikkate almak için uygulanır. Burada çeşitli teknikler kullanılır, örneğin “boş sandalye” yöntemi, kişi boş bir sandalyede konuşmak istediği bir rakibi hayal ettiğinde, ondan bir cevap aldığında, onunla iletişim kurmayı öğrendiğinde.
Gestalt terapistinin birkaç görevi vardır:
- Kişinin kendisini endişelendiren, korkutucu olabilecek bir durumu düşünürken, kişinin farkındalığını ve "burada ve şimdi" durumunu korumasına yardımcı olun.
- Bir kişinin, bir durumu değerlendirirken yaşadığı belirli deneyimleri fark etmesine yardımcı olmak için.
- Durumun bir insanda deneyimlediği duyguları neden uyandırdığını anlayın. Buna dayanarak, danışanla birlikte, bu deneyimlere artık nasıl izin vermeyeceğiniz, halihazırda var olan bu hislerle nasıl başa çıkılacağı / ortadan kaldırılacağı konusunda bir eylem planı geliştirebilirsiniz.
- İç dengeyi yeniden sağlamak, geçmişte veya gelecekte değil, “burada ve şimdi” yaşaması gereken bir bütün olmak.
- Müşterinin şu andaki kararlarını ve eylemlerini etkilemesine izin verdiği deneyimler için sorumluluk almasına yardımcı olun.
Gestalt terapi teorisi
Gestalt terapisinin geliştiricileri, tamamen pratik bir sistem oluşturdukları için çeşitli teoriler yaratmanın gerekli olduğunu düşünmediler. Gestalt terapisi, bir uzmanın asıl görevi danışanın bilincini "burada ve şimdi" durumunda korumak olduğunda (böylece geçmişe veya geleceğe uçmasın) bir yöntem görevi görür. Ayrıca, ana husus, bireyin yaratma yeteneğine yerleştirilir.
Bununla birlikte, zamanla, geliştirilen metodoloji, ona birçok teorik temel getiren birçok psikolog tarafından değerlendirilmeye başlandı:
- Temas sınırı, bir kişinin iletişim kurmaya başladığı hattır. Çevredünyadan izole edilebilirken.
- Direnç, bireyin çevre ile etkileşim kurma şeklidir. Şu anda, bir kişi dünya ile kendisi için uygun olan veya alıştığı şekilde temas halindedir. Bu temas sonucunda sorunlar ortaya çıkarsa, o zaman kişinin kullandığı yöntemler geçmişte uygundu, ancak günümüzde etkisizdir.
- Gerçek ihtiyaçlarının bilinci. Çoğu zaman, temel ihtiyacını karşılayamayan bir kişi, bunu bir başkasıyla örter, başka bir şeyle telafi etmeye çalışır. Ancak, bu, bir kişinin sonuna kadar mutlu kalmasına izin vermez, bu yüzden, onun farkında bile olmadığı için, temel ihtiyacını tam olarak tatmin edemeyerek telafi etmeye devam eder.
Gestalt terapisi, bireyi bütünsel bir sistem olarak görür. Bireysel yönlerini göz önünde bulundurmasına rağmen, bunu psikanaliz uzmanları olarak paylaşmıyor. Gerçek şu ki, bir insanın hayatının bir alanında yaşananlar, sistemin diğer yönlerini doğrudan etkiliyor. Bu nedenle, duygular değişirse, deneyim, inançlar, dünya görüşü, davranış ve hatta gelecekteki bir yaşam için hedefler de değişir.
Gestalt terapisi, insanların ortaya çıkardığı sorunları çözmekle ilgili değildir. Kendisine, şimdiki zamanda bir kişinin hayattan tam olarak zevk almasını engelleyen duygusal kıskaçları ortadan kaldırma görevini koyar, sadece kısmen değil. Burada dikkat, gerçek deneyimlerin ve sorunların farkında olmaya ve geçmişe gitmemeye odaklanır.
Zaten oluşturulmuş gestalt terapisinin kurucusu Perls'tir. Ana görevi olarak, bir insanın hayatının herhangi bir anında uğraştığı denge olan homeostazın sürdürülmesini belirler. Burada, herhangi bir şekilde bu dengeli duruma ulaşmasına izin veren tüm ihtiyaçlarının karşılanmasına ihtiyacınız var.
Gestalt tedavisi 5 ana çekirdeğe dayanmaktadır:
- Arka plan ve şekil arasındaki ilişki. Figür bir gestalt - bir tür bütünsel varlık veya kişinin kendisi veya ihtiyacı. Arka plan, gestaltın oluşumu için şu anda önemli ve ilginç olan bir durumdur. İhtiyaç karşılanırsa, arka plan kaybolur ve yenisi yeni bir gestalt oluşturacak şekilde görünür. İhtiyaç karşılanmazsa, gestalt kişinin sıkıştığı yerde bitmemiş kalır. Burada bir kişinin ihtiyaçlarını nasıl karşılayacağını öğrenmesi önemlidir, böylece zamanla umutların, nevrozların vb. Oluştuğu “fantezi bölgesine” girmez.
- Şu an için farkındalık ve odaklanma. Bir kişi şu anda kendi ihtiyaçlarını gerçekleştirebiliyorsa, o zaman bugün mevcut olanı tatmin edecek yöntemler aramalıdır. Fantezilere girerse, bir kişi arzuları yerine getirememe nedeniyle beklemeye, umut etmeye, saldırganlığa başladığında çeşitli anormal durumlar ortaya çıkar.
- Zıtlar. Bu, dünyanın ve insanın zıtlara bölünmesidir. Ancak kişi veya dünya bölünemez. Gestalt terapisinde her şey tek bir bütün olarak, siyah beyaz bir arada olarak algılanır.
- Sorumluluk ve olgunluk. Burada Perls, dışarıdan yardım beklemeyen, ancak herhangi bir durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışan, yalnızca bunun için yapabileceklerinden yola çıkan bir kişi gördü.
- Koruma fonksiyonları.
Gestalt terapi teknikleri
Gestalt terapisindeki teknikler ilkelere ve oyunlara dayanmaktadır:
- Prensipler:
- "Burada ve şimdi". Geçmişte değil, şu anda mevcut olan deneyimlerinin farkındalığı.
- "Ben sen". Kendisiyle iletişim kurabilmek için diğer insanlardan ayrı olarak farkındalık.
- İfadelerin öznelleştirilmesi. Öznel yargıların nesnel yargılara dönüştürülmesi.
- Bilincin sürekliliği. O anda meydana gelen kendi deneyimlerini, düşüncelerini yorumlamaya ve değerlendirmeye tabi tutmadan basitçe gözlemlemek için kontrolün ortadan kaldırılması.
- Oyunlar.
Sonunda Gestalt terapisine neden ihtiyaç duyulur?
İnsanlar, geçmiş sorunların ve gelecekteki olası olayların etkisinden kurtulmak istediklerinde, çeşitli duygu ve düşüncelerin ortaya çıkması nedeniyle gestalt terapisine başvururlar. gerçek hayat... Gestalt terapisi kişiyi şimdiki ana geri döndürür, böylece sonunda geçmişin ve geleceğin onu hiçbir şekilde etkilemediğini fark eder, böylece sakin kalabilir ve güçlerini ihtiyaçlarını ve arzularını tatmin etmeye yönlendirebilir.
Gestalt terapisi sürecinde, bir kişinin kendisini çeşitli şekillerde heyecanlandıran durumları yeniden ürettiği, kendi duygularını ve düşüncelerini izleyerek, daha sonraki davranışlarını nasıl etkilediğini ve geleceği nasıl oluşturduğunu anlamak için deneyler (oyunlar) önemli hale gelir. Ancak anlayışla, kişinin kendisi için yararlı olan yönde bir şeyler değiştirilebilir.
Gestalt terapisi aynı zamanda korkutan anılara dalmamak ya da olmayabilecek gelecek hakkında hayal kurmamak, ancak yaşamak ve kaynakları aramak için "burada ve şimdi" durumunu sürekli olarak sürdürme yeteneğinin geliştirilmesine de katkıda bulunur. şimdiki anda.
Bana söyle ve unutayım. Göster bana ve ben hatırlayayım. Beni seninle ara, anlayayım. " Konfüçyüs ( eski düşünür ve Çin filozofu).
Belki herkes psikolojiyi bir yaşam fenomeni sistemi olarak bilir, ancak çok azı kanıtlanmış bir bilgi sisteminin ve hatta bununla özel olarak ilgilenenlerin her türlü bilimsel ve pratik sorunu çözdüğünü bilir. "Psikoloji" terimi ilk olarak on altıncı yüzyılda bilimsel kullanımda ortaya çıktı ve zihinsel ve zihinsel fenomenlerin incelenmesiyle meşgul olan özel bir bilimi ifade etti. XVII'de - XIX yüzyıllar, psikologların araştırma alanı önemli ölçüde genişledi ve bilinçsiz zihinsel süreçleri (bilinçsiz) ve bir kişinin detaylarını kucakladı. Ve zaten 19. yüzyıldan beri. psikoloji, bağımsız (deneysel) bir bilimsel bilgi alanıdır. İnsanların psikolojisini ve davranışlarını inceleyen bilim adamları, hem insanın biyolojik doğasında hem de bireysel deneyimlerinde açıklamalarını aramaya devam ediyor.
Gestalt Psikolojisi nedir?
Gestalt psikolojisi (Alman gestalt - imge, biçim; gestalten - konfigürasyon) 1920'lerin başında psikoloji biliminin açık krizi sırasında ortaya çıkan Batı psikolojisindeki en ilginç ve popüler eğilimlerden biridir. Almanyada. Kurucu bir Alman psikologdur Max Wertheimer... Bu yön sadece Max Wertheimer'in eserlerinde değil, Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka ve diğerlerinde de geliştirilmiştir.Gestalt psikolojisi, Wundt'un psikoloji için moleküler programına karşı bir tür protestodur. Görsel algı çalışmalarına dayanarak, konfigürasyonlar " gestalts"(Gestalt - integral form), özü, bir kişinin etrafındaki dünyayı, dünyanın ayrı parçaları değil, sıralı integral konfigürasyonları şeklinde algılama eğiliminde olmasıdır.
Gestalt psikolojisi, bilinci (yapısal psikoloji) öğelere ayırma ve onlardan yaratıcı sentez yasalarına göre karmaşık zihinsel fenomenler oluşturma ilkesine karşı çıktı. Bir tür yasa bile şu şekilde formüle edildi: "bütün her zaman daha fazla miktar onu oluşturan parçalar ". Aslında konugestalt psikolojisi olağanüstü bir alandı, gelecekte bu konunun oldukça hızlı bir genişlemesi oldu ve ruhun gelişiminin sorunlarını inceleyen sorular içeriyordu, bu yönün kurucuları da kişilik ihtiyaçlarının dinamikleri konusunda endişeliydi, hafıza ve yaratıcı düşünce kişi.
Gestalt Psikoloji Okulu
Gestalt psikoloji okulu, kökenini (soyağacı) Alman psikolog Max Wertheimer'in önemli bir deneyinden izler: "Fi - fenomen"Özü şu şekildedir: M.Wertheimer, özel cihazlar kullanarak - bir stroboskop ve bir taşyostoskop, test insanlarında iki uyaranı (iki düz çizgi) ileterek inceledi farklı hız... Ve şunu öğrendim:
- Aralık büyükse, denek satırları sırayla algılar.
- Çok kısa aralık - çizgiler aynı anda algılanır
- Optimal aralık (yaklaşık 60 milisaniye) - bir hareket algısı yaratılır (öznenin gözleri, sıralı olarak veya aynı anda iki veri satırı değil, "sağa" ve "sola" doğru çizginin hareketini gözlemledi)
- Optimum zaman aralığında - konu yalnızca saf hareketi algıladı (hareket olduğunu fark etti, ancak çizginin kendisini hareket ettirmeden) - bu fenomen olarak adlandırıldı "Phi fenomeni".
Max Wertheimer gözlemini "Deneysel Hareket Algılama Çalışmaları" - 1912 adlı makalede özetledi.
Max Wertheimer -gestalt psikolojisinin kurucusu ünlü Alman psikolog, düşünme ve algılama alanındaki deneysel çalışmaları ile tanınmaya başladı. M.Wertheimer (1880 -1943) - Prag'da doğdu, orada kabul edildi ilköğretim, üniversitelerde okudu - Prag, Berlin'de K. Stumpf ile; O. Külpe'den - Würzburg'da (doktorasını 1904'te aldı). 1910 yazında, daha sonra yeni psikolojik açıklama ilkelerinin keşfedildiği hareket algısıyla ilgilenmeye başladığı Frankfurt am Main'e taşındı.
Çalışmaları, Wertheimer'in deneylerine konu olarak katılan Kurt Koffka'nın da aralarında bulunduğu dönemin önde gelen bilim adamlarının dikkatini çekti. Birlikte, sonuçlara dayanarak, deneysel araştırma yöntemine dayanarak, hareket algısını açıklamak için tamamen yeni bir yaklaşım geliştirdiler.
Ve böylece Gestalt psikolojisi doğdu. Gestalt psikolojisi, Verheimer'ın 1922'de geri döndüğü Berlin'de popüler hale geldi. Ve 1929'da Frankfurt'a profesör olarak atandı. 1933 - ABD'ye göç (New York) - çalışma Yeni okul sosyal araştırma, burada Ekim 1943'te öldü. Ve 1945'te çıktı kitap: "Üretken düşünme"Gestalt psikolojisi açısından problem çözme sürecini deneysel olarak araştırdığı (bir problem durumunun yapısındaki tek tek parçaların fonksiyonel anlamını açıklama süreci açıklanmaktadır).
Kurt Koffka (1886 - 1941) haklı olarak Gestalt psikolojisinin kurucusu olarak kabul edilir. K. Koffka, yerel bir üniversitede eğitim gördüğü Berlin'de doğdu ve büyüdü. Doğa bilimleri ve felsefesinden özellikle etkilenmişti, K. Koffka her zaman çok yaratıcıydı. 1909'da doktorasını aldı. 1910'da, Frankfurt Üniversitesi'nin duvarları içinde Max Wertheimer ile verimli bir şekilde işbirliği yaptı. "Algı: Gestalt Teorisine Giriş" adlı makalesinde, Gestalt psikolojisinin temellerini ve birçok çalışmanın sonuçlarını özetledi.
1921'de Koffka yayınlandı kitap "Temeller zihinsel gelişim» çocuk psikolojisinin oluşumuna adanmıştır. Kitap sadece Almanya'da değil, Amerika Birleşik Devletleri'nde de çok popülerdi. Cornell ve Wisconsin üniversitelerinde ders vermek üzere Amerika'ya davet edildi. 1927'de - Massachusetts, Northamtop'daki Smith Koleji'nde bir profesörün yerini aldı ve burada ölümüne kadar çalıştı (1941'e kadar) 1933'te Koffka, "Gestalt Psikolojisinin İlkeleri" kitabı, okunması çok zor olduğu ortaya çıktı ve bu nedenle eğitim için ana ve en eksiksiz kılavuz haline gelmedi yeni teoriyazarının da güvendiği gibi.
Çocuklarda algının gelişimi üzerine yaptığı araştırma şunları ortaya çıkarmıştır: Çocuk, ortaya çıktığı gibi, aslında dış dünyanın pek de yeterli olmayan, belirsiz imgelerine sahiptir. Bu, onu, figürün ve verili nesnenin gösterildiği arka planın kombinasyonunun, algının gelişmesinde önemli bir rol oynadığını düşünmeye sevk etti. "Transdüksiyon" adı verilen algılama yasalarından birini formüle etti. Bu yasa, çocukların renkleri kendilerinin değil, ilişkilerini algıladıklarını kanıtladı.
Fikirler, kanunlar, ilkeler
Gestalt psikolojisinin temel fikirleri
Gestalt psikolojisinin birlikte çalıştığı ana şey bilinçtir. Bilinç, tüm unsurların birbiriyle etkileşime girdiği dinamik bir bütündür. Çarpıcı bir analog: tüm organizmanın uyumu - insan vücudu, uzun yıllar boyunca kusursuz ve düzenli çalışır. büyük bir sayı organlar ve sistemler.
- Gestalt Bir bilinç birimi, bütünsel bir figüratif yapıdır.
- Konu Gestalt psikolojisi, anlayışı bütünlük ilkesine dayanması gereken bilinçtir.
- Yöntem gestaltların bilişi - algılarının içeriğinin gözlemlenmesi ve açıklaması. Algımız, gerçekte var olmadıkları için duyumlardan değil, hava basıncındaki dalgalanmaların bir yansımasıdır - işitme duyusu.
- Görsel algı - ruhun gelişim düzeyini belirleyen önde gelen zihinsel süreç. Ve buna bir örnek: İnsanların görme organları aracılığıyla elde ettiği büyük miktarda bilgi.
- Düşünme Hatalar ve denemelerle oluşan bir beceri seti değil, alanı yapılandırarak yani şimdiki zamanda içgörü yoluyla gerçekleştirilen bir problem çözme sürecidir.
Gestalt psikolojisinin yasaları
Figür ve arka plan kanunu: figürler kişi tarafından kapalı bir bütün olarak algılanır, ancak arka plan zaten figürün arkasına sürekli uzanan bir şey olarak algılanır.
Aktarım yasası: ruh bireysel uyaranlara değil oranlarına tepki verir. Buradaki fikir şudur: Yakınlık veya simetri gibi en azından bazı benzer işaretler varsa öğeler birleştirilebilir.
Hamilelik kanunu: Olası tüm algısal alternatiflerin en basit ve en kararlı şeklini algılama eğilimi vardır.
Sabitlik yasası: her şey kalıcılık için çabalar.
Yakınlık yasası: zaman ve mekanda bitişik olan öğeleri bütünsel bir görüntüde birleştirme eğilimi. Hepimiz için, bildiğimiz gibi, benzer öğeleri birleştirmek en kolay yoldur.
Kapatma kanunu (algılanan şekilde boşlukları doldurmak): bizim için tamamen anlaşılmaz bir şeyi gözlemlediğimizde, beynimiz gördüklerimizi bizim için erişilebilir olan anlayışa dönüştürmek, dönüştürmek için tüm gücüyle çalışır. Bazen tehlike bile taşır, çünkü gerçekte neyin olmadığını görmeye başlarız.
Gestalt ilkeleri
Yukarıdaki tüm algı özellikleri, bir figür, arka plan veya sabitler, kesinlikle birbirleriyle etkileşime girer ve böylece yeni özellikler getirir. Bu gestalt, formun kalitesidir. Algı bütünlüğü, düzen aşağıdaki ilkeler sayesinde sağlanır:
- Yakınlık (yakındaki her şey birlikte algılanır);
- Benzerlik (boyut, renk veya şekil bakımından benzer olan herhangi bir şey birlikte algılanma eğilimindedir);
- Bütünlük(algı basitleştirme ve bütünlük eğilimindedir);
- İzolasyon(bir şekle göre bir şekil elde etme);
- Bitişiklik (uyaranların zaman ve mekandaki yakınlığı. Bitişiklik, bir olay diğerini tetiklediğinde algıyı önceden belirleyebilir);
- Ortak alan(Gestalt ilkeleri, öğrenme ve geçmiş deneyimlerimizle birlikte günlük algımızı şekillendirir).
Gestalt - kalite
"Gestalt kalitesi" terimi (Almanca. Gestaltqualität) tanıtıldı psikolojik bilim X. Ehrenfels bazı bilinç oluşumlarının bütünleyici "gestalt" özelliklerini belirlemek. "Transpozitifliğin" kalitesi: malzemesinde tüm parçalar değişse bile bütünün imgesi ve bunun örnekleri:
- aynı melodinin farklı tuşları,
- picasso'nun resimleri (örneğin, Picasso'nun "Kedi" çizimi).
Algılama sabitleri
Boyut sabitliği: Bir nesnenin algılanan boyutu, retinadaki görüntüsünün boyutundaki değişiklikten bağımsız olarak sabit kalır.
Form değişmezliği: Bir nesnenin algılanan şekli, retinadaki şekil değiştiğinde bile sabittir. Okuduğunuz sayfaya önce dümdüz, sonra bir açıyla bakmanız yeterlidir. Sayfanın "resmindeki" değişime rağmen, formunun algılanması değişmeden kalır.
Parlaklık sabiti: nesnenin parlaklığı değişen aydınlatma koşullarında bile sabittir. Doğal olarak, nesnenin ve arka planın aynı aydınlatmasına maruz kalır.
Şekil ve arka plan
En basit algı, görsel duyumları bir nesneye bölerek oluşturulur - şekilbulunan arka fon... Görsel bilgi almış olan beyin hücreleri (şekle bakıldığında), arka plana bakıldığında olduğundan daha aktif bir tepki verir. Bu, figürün her zaman ileriye doğru itilmesi ve tersine arka planın geri itilmesi nedeniyle olur, şekil ayrıca içerikteki arka plandan daha zengin ve daha parlaktır.
Gestalt tedavisi
Gestalt tedavisi - geçen yüzyılın ortalarında oluşan psikoterapinin yönü. "Gestalt" terimi, belirli bir durumun bütünsel bir görüntüsüdür. Terapinin anlamı: Bir kişi ve etrafındaki her şey tek bir bütündür. Gestalt terapisinin kurucusu - psikolog Friedrich Perls... Temas ve sınır, bu yönün iki temel kavramıdır.
İletişim - insan ihtiyaçlarının çevresinin yetenekleriyle etkileşim süreci. Bu, bir kişinin ihtiyaçlarının yalnızca dış dünya ile teması halinde karşılanacağı anlamına gelir. Örneğin: açlık hissini tatmin etmek için - yemeğe ihtiyacımız var.
Kesinlikle herhangi bir insanın hayatı, ister küçük ister büyük olaylar olsun, sonsuz gebeliklerdir. Sevgili ve yakın bir kişiyle kavga, baba ve anne ile ilişkiler, çocuklar, akrabalar, arkadaşlık, aşık olmak, iş arkadaşlarıyla konuşmak - bunların hepsi gestalts. Gestalt, hoşumuza gitse de gitmese de her an aniden ortaya çıkabilir, ancak anında tatmin gerektiren bir ihtiyacın ortaya çıkması sonucu ortaya çıkar. Gestalt'ın bir başlangıcı ve sonu vardır. Memnuniyet sağlandığı anda biter.
Gestalt terapi tekniği
Gestalt terapisinde kullanılan teknikler prensipler ve oyunlardır.
En ünlüsü, kendinizi ve çevrenizdeki insanları anlamak için aşağıda sunulan üç oyundur. Oyunlar bir iç diyalog üzerine kurulur, diyalog kendi kişiliğinizin parçaları arasındadır (duygularınızla - korku, kaygı ile). Bunu anlamak için, korku veya şüphe duyduğunuzda, size ne olduğunu hatırlayın.
Oyun tekniği:
- Oynamak için iki sandalyeye ihtiyacınız olacak, her biri diğerinin karşısına yerleştirilmiş olmalıdır. Bir sandalye hayali bir "katılımcı" (muhatabınız) içindir ve diğer sandalye sizindir, yani oyundaki belirli bir katılımcıdır. Amaç: sandalyeleri değiştirmek ve aynı zamanda bir iç diyalog oynamak - kişiliğinizin çeşitli bölümlerini mümkün olduğunca özdeşleştirmeye çalışın.
- Çember yapmak. Oyunun doğrudan katılımcısı, adres için bir daire çizmelidir. kurgusal karakterler ruhunu heyecanlandıran sorularla: oyundaki katılımcıların onu nasıl değerlendirdiği ve hayali bir grup insana karşı kendisinin neler yaşadığı, her bir kişiye ayrı ayrı.
- Bitmemiş iş. Bitmemiş bir gestalt her zaman tamamlanmayı gerektirir. Ve bunu nasıl başaracağınızı yazımızın ilerleyen bölümlerinden öğrenebilirsiniz.
Tüm Gestalt terapisi, bitmemiş işi tamamlamakla ilgilidir. Çoğu insanın akrabaları, ebeveynleri veya arkadaşlarıyla ilgili birçok kararsız görevi, planları vardır.
Bitmemiş gestalt
Elbette, bir insanın arzularının her zaman gerçekte değil, felsefe dilinde somutlaştırılması çok üzücü: Bir döngünün tamamlanması neredeyse bir ömür alabilir. Gestalt döngüsü ideal, öyle görünüyor:
- Bir ihtiyacın ortaya çıkışı;
- Memnuniyet olasılığını araştırın;
- Memnuniyet;
- Temas bırakın.
Ancak her zaman ideal süreci engelleyen bazı iç veya dış faktörler vardır. Sonuç olarak, döngü eksik kalır. Sürecin tamamen tamamlanması durumunda, gestalt bilinçte biriktirilir. Süreç eksik kalırsa, kişiyi hayatı boyunca tüketmeye devam ederken, diğer tüm arzuların yerine getirilmesini de geciktirir. Çoğu zaman, eksik gestaltlar, insan ruhunu gereksiz aşırı yüklenmeden koruyan mekanizmaların çalışmasında arızalara neden olur.
Bitmemiş jestleri tamamlamak için harika bir şair, oyun yazarı ve yazar olan Oscar Wilde'ın yüz yıl önce dünyaya verdiği tavsiyeyi kullanabilirsiniz:
"Cazibenin üstesinden gelmek için - teslim olmalısın."
Tamamlanmış bir gestalt kesinlikle meyve verecektir - bir kişi hoş olur, iletişim kurması kolaylaşır ve diğer insanlara karşı kolay olmaya başlar. Tamamlanmamış gebelikleri olan insanlar, her zaman başka durumlarda ve diğer insanlarla - bitmemiş gebeliklerinin senaryolarında zorla rol üstlenerek onları tamamlamaya çalışırlar!
Küçük, karmaşık olmayan, etkili bir kural: en basit ve en temel gestalt'ı tamamlayarak başlayın ... Değer verdiğiniz (tercihen ciddi olmayan) hayalinizi gerçekleştirin. Tango dansı yapmayı öğrenin. Doğayı pencerenin dışına çizin. Paraşütle atlama yapın.
Gestalt egzersizleri
Gestalt terapisi, kişinin ruhunun gizemli labirentlerini anlamasını ve iç çelişkilerin nedenlerinin kaynaklarını tanımasını öğrenmesine yardımcı olan genel bir terapötik ilkedir.
Aşağıdaki egzersizler, kişinin kendisinin ve bir başkasının varlığının eşzamanlı olarak farkına varmasını amaçlamaktadır. Genel olarak, bizi olasılığın sınırlarını aşmaya çağırıyorlar. Egzersizleri yaparken ne yaptığınızı, neden ve nasıl yaptığınızı analiz etmeye çalışın. Bu alıştırmaların ana görevi, kendi notlarınızı bulma becerisini geliştirmektir.
1. Egzersiz - "Varlık"
Amaç: mevcudiyet duygusuna odaklanın.
- gözlerini kapat
- Bedensel hislerinize konsantre olun. Gerekirse doğru duruş
- Her an doğal ol
- Gözlerini aç, gevşet, beden ve düşüncelerde donmuş kal
- Vücudunun gevşemesine izin ver
- "Olma" duygusuna konsantre olun ("buradayım" hissedin)
Bir süre Ben hissine konsantre olduktan sonra, aynı anda gevşeyerek ve sessiz bir sebeple, nefesini farkındalığa getir ve dikkatini "Ben" den "buraya" aktar ve nefesle eş zamanlı olarak "Ben buradayım" ı tekrarla , duraklama, ekshalasyon ...
2. Egzersiz - "Siz" Hissetmek
Egzersizin amacı: "başka bir kişide" mevcudiyet halini deneyimleyebilmek, yani "Ego" hali yerine "Sen" halini hissedebilmek. Egzersiz çiftler halinde yapılır.
- Yüz yüze oturun
- Gözlerinizi kapatın, en rahat pozisyonu alın.
- Tam bir barış halini bekleyin.
- Gözlerini aç
- Partnerinizle sözsüz bir diyalog başlatın
- Kendinizi unutun, sadece size bakan kişiye odaklanın.
H. Egzersiz I / Siz
Egzersiz de çiftler halinde yapılır, birbirinizin karşısında oturmalısınız.
- Yoğunlaşmak;
- Gözler açık olmalı;
- Zihinsel sessizliği, fiziksel rahatlamayı koruyun;
- "Ben" ve "Sen" hislerinin her ikisine de konsantre olun;
- "Kozmik derinliği", sonsuzluğu hissetmeye çalışın.
Egzersizin amacı "Ben" - "SİZ" - "Sonsuzluk" durumuna ulaşmaktır.
Gestalt resimleri
Şekil değiştiriciler (görsel illüzyonlar): Ne görüyorsunuz? Resimlerin her iki tarafında hangi duygular aktarılıyor? Zihinsel bozukluklara neden olabileceğinden, okul öncesi çocuklarının bu tür resimleri görmelerine izin verilmez. Aşağıda ünlü "ikili" resimler var: insanlar, hayvanlar, doğa. Her bir çizimde ne gördünüz?
Ek olarak, Gestalt psikolojisi fikri "angarya" olarak adlandırılan bu tür resimlerin altında yatar. Drudly hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu yazı ile her birinizde arzu uyandırmak, kendinize bakmaya başlamak - dünyaya açılmak istedik. Elbette Gestalt sizi daha zengin yapamaz ama daha mutlu yapamaz - şüphesiz.
Gestalt terapi ve Gestalt psikolojisi, Almanya'da ortaya çıkan özel bir psikoloji dalıdır. Gestalt psikolojisindeki ana fikir, insan vücudunun kendi kendini düzenleme yeteneğidir, yani kişi eylemlerinden sorumlu olmak, sorumlu olmak zorundadır. Gestalt yaklaşımının kurucuları, hastalarla çalışmak için, insan vücudunda meydana gelen bir dizi psikolojik yönü çalışma sorununu bütünsel olarak çözmeye yardımcı olan bir metodoloji geliştirdi.
Gestalt psikolojisi, bilinci bileşenlerine ayırmaz. Teorinin temsilcileri, algının yalnızca insan duyumları yoluyla yaratılamayacağına veya oluşturulamayacağına ve yalnızca bireysel bileşenlerini karakterize eden çeşitli figürlerin özelliklerinin tanımlanamayacağına inanmaktadır. Bir tür mozaiğin parçalarından gelen bilinç, bütüncül bir bilinç oluşturarak bir gestalt yaratır.
Gestalt kavramı
Birçoğunu ilgilendiren ilk soru. Gestalt nedir? Gestalt terimi ondan geliyor. "şekil", "şekil" anlamına gelen "gestalt" kelimeleri. Gestalt'a yapısal oluşumlar denir farklı parçacıklartek bir bütün oluşturmak. Gestalt terapisinin uygulanmasının altında yatan bu kavramdır.
Herkes gerçekten neye ihtiyacı olduğunu, ne hissettiğini ve hissettiğini anlamalı ve bunun farkında olmalıdır. Gestalt psikolojisi keskinleşmiyor Özel dikkat standartlarına göre küçük sorunlara mümkün olan en hızlı çözüm. Basit kelimelerle anlatmak o kadar kolay değil. Psikolojik yaklaşımda daha fazlası var. Psikologlarla çalışırken, kişi hayatına tamamen farklı bakabilecek, kendi yaşam pozisyonlarını yeniden gözden geçirebilecek ve kendisini gerçek dünyanın koşullarına tamamen daldırabilecektir.
Gestalt yaklaşımının özü, bir kişinin etrafındaki dünyayı ayrı bileşenler olarak değil, belirli ilkelere tabi bütünsel bir yapı olarak doğru bir şekilde algılamasıdır. Gestalt psikolojisinin kendisi gibi Gestalt kavramı da sözde yapısal psikolojinin karşıtıdır. İnsan bilincini bölme, ayrı bileşenlere ayırma ve onlardan karmaşık psiko-fenomenler yaratma ilkelerini desteklemiyor.
Anahtar fikirler
Gestalt psikolojisinde çalışmanın yürütüldüğü en önemli nesne insan bilincidir. Her bir öğenin birbiriyle yakın etkileşime girdiği tek bir dinamik bütün olarak hareket eder.
Konuşursak basit kelimelerle, daha sonra Gestalt psikolojisindeki işin ana nesnesine yaklaşımı karşılaştırılabilir. insan vücudu... Farklı bileşenlerden oluşmasına rağmen tek bir bütündür. Ancak her sistem ve organ uzun yıllar birbirleriyle net ve güvenilir bir şekilde etkileşime girerek tek bir bütün oluşturur.
Gestalt psikolojisi, bu psikolojik yönün ana yönlerini temsil eden bir dizi temel fikir, nesne ve araç içerir:
- Gestalt. Bir bilinç birimini ve görüntünün ayrılmaz bir yapısını temsil eder.
- Bu psikoloji alanının konusu insan bilincidir. Konuyla ilgili bir anlayışın inşası, bütünlüğü ilkesine göre yapılır.
- Gestalt psikolojisindeki bilişsel yöntem, kişinin kendi algılarının tanımı ve gözlemidir. Kişi algının başlangıcını, gerçek dünyada olmadığı için kendi duyumlarından değil, hava titreşimlerinin ve basınçlarının yansımalarından alır.
- Görsel algı. Bu algı, insan ruhunun mevcut gelişim düzeyini belirleyen öncü veya ana psiko-süreç olarak hareket eder. Örneğin, her birimiz düzenli olarak etkileyici miktarda her türlü bilgiyi alır, görsel organların yardımıyla algılar ve işleriz.
- Düşünme. Bir kişinin zihninde oluşan bir dizi beceri değil, bu zor süreç özel alanların yapılandırılmasıyla gerçekleştirilen problemlerin çözümü - gerçek dünyadaki sözde anlayışla.
Kanunlar ve ilkeler
Bu psikolojik yaklaşım gestalt'ın temel kanunlarıdır.
Psikolojik öğretimin ilk yasası, arka plan ve figürlerin sözde yasasıdır. Herhangi birimiz çeşitli figürleri bir tür kapalı ve bütün nesneler olarak algılıyoruz. Arka plana gelince, figürün arkasında sürekli olarak bulunan bir şeydir.
İkinci yasa aktarmadır. İnsan ruhu tepki verir, yani her bir uyarana değil, belirli bir oranına tepki verir. Sonuç olarak şudur: Aralarında en azından bazı benzerlik işaretleri varsa öğeler birleştirilebilir. Simetri, yakınlık, aynı renk vb. Olabilir.
Bir diğer önemli yasa ise hamilelik yasasıdır. Her türlü algısal alternatif arasında, en basit ve en kararlı figürleri algılama eğilimi vardır.
Süreklilik veya süreklilik yasası. Yasanın özü veya anlamı, her şeyin bir sabite doğru koşması gerçeğine dayanır.
Yakınlık yasası, insan beyninin çevreleyen tüm yapısal öğeleri hem uzayda hem de zamanda bütünsel imgelerde birleştirmesidir.
Gestalt psikolojisindeki son, ancak daha az önemli olmayan yasa, kapatma yasasıdır. İnsanın algıladığı nesnedeki boşlukların doldurulmasını sağlar. Bazen beynin bir şekilde değiştirmeye, dönüştürmeye çalıştığı bizim için anlaşılmaz olan şeyleri ve görüntüleri algılıyoruz. Yani, anlaşılmaz bir nesneyi, algımız veya anlayışımız için oldukça erişilebilir bir nesneye dönüştürmek için belirli bir süreç gerçekleştirilir. Bazı durumlarda bu potansiyel bir tehdittir. Neyin olmadığını görüyoruz.
Kalite, sabit, şekil ve arka plan gibi kavramlar gestalt'ın ayrılmaz parçalarıdır. Onları inceledikten sonra, Gestalt psikolojisinin ne olduğunu ve temel özelliklerinin neler olduğunu anlayabilirsiniz.
Gestalt tedavisinin temel hükümleri ve ilkeleri
Özellikleri psikolojik algısabit, şekiller veya arka plan gibi, algılanan görüntülere ve nesnelere yeni belirli özellikler getirerek etkileşimde bulunur. Bu tam olarak gestalt, yani form kalitesidir. İstenilen bütünlüğü ve düzeni sağlamak için birkaç temel gestalt ilkesi kullanılır:
- Yakınlık. Bu ilke, birbirine yakın olan her şeyin her zaman birleşik bir şey olarak algılanması gerçeğinden oluşur.
- Benzerlik ilkesi, renk, şekil, boyut veya diğer özelliklerde benzer olan her şeyi birlikte anlamaya ve algılamaya dayanır.
- Bütünlük. Bu ilkeyle, algı basitleştirmeye ve tek bir bütün halinde birleştirmeye çalışma eğilimindedir.
- Bitişiklik, çevreleyen uzayda görünen görüntüler ile zamanda belirli bir an arasındaki yakınlıktır. Dikkat çekici bir şekilde, bitişiklikler insan algısını etkileyebilir.
- Bir olayın meydana gelip diğerine yol açtığı durumlardan bahsediyoruz.
- Ortak alan. Bu ilke, daha önce bir kişinin edindiği deneyimle birlikte bir kişinin günlük algısını oluşturur.
Gestalt Terapisi nedir?
Gestalt psikolojisinin yaygın kullanımı, büyük ölçüde bir dizi insan problemini çözebilmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Gestalt psikolojisinin görevi, kişinin kendi deneyimlerinin farkında olmak ve bunları çözmenin en iyi yolunu seçmektir.
Psikoterapötik aktivite uygulamasında aktif olarak kullanılması şaşırtıcı değildir. Gestalt psikolojisinin ilkeleri temelinde, en popüler ve etkili teknikler modern psikoloji... Bu yön, oldukça adil bir isim olan gestalt terapisini almıştır. Gestalt Terapisinin temelleri psikolog Friedrick Perls, eşi Laura ve Paul Goodman tarafından geliştirilmiştir.
Görüntüleme
Aşağıdakiler dahil birkaç terapi türü vardır:
- grup gestalt tedavisi;
- aile;
- buhar odası;
- çocuklar;
- bireysel.
Şu anda en popüler olanı grup Gestalt terapisidir, ancak uzmanlar Gestalt kendi kendine terapisinin faydalarını da dışlamazlar. Gestalt kendi kendine terapi tekniklerini inceleyen bir kişi, yardımlarıyla kendini, kendi sorunlarını anlayabilir ve bunları çözmenin yollarını bulabilir.
Ailede, çiftlerde, çocuklarda ve grup Gestalt terapisinde ana karakter terapisttir. Çocuklarla ve yetişkinlerle gestalt terapi seansları yürütür, aile gestalt terapisi yapar, kıskançlık, panik, rekabet sorunlarını çözmenin yollarını seçmeye yardımcı olur, kızgınlığa ve utançla mücadeleye yardımcı olur.
Aile ve çift seansları her iki hasta için de faydalıdır. Dahası, bir kişinin sorunları olabilir ve sınıftaki diğer katılımcıların görevi ona yardım etmek, destek sağlamaktır.
Sonuçta, hastaların hem erkek hem de kadın yarısı gestalt terapisinde direnç sunabilir, bu nedenle grup seanslarının yerini bazen bireysel konuşmalar veya ikili resepsiyonlarla değiştirmek daha iyidir. Bu şekilde, bir eş veya aile üyesi, sorunu ortaya çıkarmak ve bir çözüm bulmak için bir teşvik görevi görecektir.
Ayrıca, aile ve çiftler dersleri, karı koca veya ebeveynler ile çocuklar arasındaki ilişkiyi olumsuz etkileyen içsel sorunları çözmeyi amaçlamaktadır.
Gestalt Terapistinin Rolü
Gestalt danışmanları, gestalt terapi yöntemlerini uygulayan uzmanlardır. Gestalt terapisinde veya hastalarla diğer terapi yöntemlerinde rüyalarla çalışırken, terapist kendisini terapötik tedavinin, etkileşimin bir parçası olarak konumlandırır. Psikolojik danışmada gestalt terapisi yöntemlerini kullanan bir uzmanın, gestaltın temel hükümlerine uyması durumunda, psikoterapist, hastanın kendisine açıkladığı şekilde hastaya tam olarak açılmak zorundadır. Gestalt terapi prensipleri esas alınarak, bireysel veya grup Gestalt terapi seansları sırasında hastanın karşılaştığı sorunlara çözüm getirilir.
Bir psikoloğun belirlemesi gereken ilk şey, sorunun doğasıdır. Bu olmadan bir yetişkinin veya çocuğun sorunlarının ortadan kaldırılmasıyla işe başlamak imkansızdır. Örneğin panik atak durumunda gestalt tedavisi etkili ve etkili sunmaya hazırdır. etkili yöntemler benzer olaylara karşı savaşın.
Bu psikoterapinin çeşitli alıştırmaları "burada ve şimdi", "Ben - sen" ilkelerine dayanmaktadır.
Gestalt terapisinin ilkesi "burada ve şimdi" temel bir kavramdır, çünkü biz tam burada ve şimdi yaşıyoruz. Ve geçmişi değiştiremiyorsak, neden ona bu kadar dikkat ve enerji verelim? Kişi şimdiyi ve ayrıca kıskançlık, mantıksız panik veya rekabet saldırılarının gelecekte onu nasıl etkileyebileceğini düşünmelidir.
"Ben - sen" prensibi, bireyin çevredeki toplumla doğal ve açık bir iletişim kurma arzusunu gösterir, kıskançlık ve rekabet duygularını bastırır, grup Gestalt terapi dersleri ilkesine dayanır.
Gestalt terapistinin hastalar ve alt kişilikleriyle çalışmalarındaki benzer yaklaşımlar ve ilkeler, onların olup bitene farklı bakmalarına, kendi eylemleri, hisleri, deneyimleri ve algılarının daha objektif bir değerlendirmesini yapmalarına yardımcı olur. Aslında bu, hastanın terapistin resepsiyonunda anladığı ana gestalt terapisidir.
Oturum tekniği
Temas döngüsü, Gestalt terapisinin ana konseptidir. Temas döngüsü nedir? Bu, insan ihtiyaçlarını karşılamanın tamamen doğal bir sürecini, bir figürün oluşma ve yok edilme sürecini tanımlayan bir modeldir. Bu, terapinin kurucularından biri olan P. Goodman'ın "Benlik" teorisinde ifade edilmektedir. Gestalt terapisinde kendiliğin ortaya çıkışı, seansların tekniğini önemli ölçüde etkiledi.
Gestalt terapisi tekniğinde ustalaşırken, terapistin teması kesmenin tüm mekanizmalarını tanımlaması ve öğrenmesi önemlidir ve her mekanizma belirli bir yaklaşım gerektirir. Kesinti, bir kişinin çevresi ile doğal alışverişinin yanı sıra bilinç süreçlerindeki rahatsızlıkların ihlalidir.
Gestalt terapisinde teması kesmek için en yaygın mekanizmalar, birleşme (füzyon), içe atma, projeksiyon, retrofleksiyon ve egoizmdir.
Bu mekanizmaların her biri, temas döngüsünün belirli bir aşamasında gerçekleşir. Konfluans, ön temas aşamasında oluşur ve bir kişinin duygularını ve hislerini fark edememesi gerçeğiyle kendini gösterir. Temas aşamasında, terapistin hasta ile teması içe atma veya projeksiyonla karmaşıklaşır. Temasın son aşamasında, eğer alt kişilik, ihtiyacı karşılamanın doğrudan yolundan saparsa, sapma veya geriye dönüklük meydana gelir ve bunun sonucunda hastanın heyecanı kendine döner. Bencillik, döngünün önceki bölümlerinde kazanılan deneyimin kendi kendine asimile edilmemesi ve hasta tarafından reddedilmesi durumunda, temas sonrası aşamada zaten ortaya çıkar.
Temas kesintisi, terapistin kesinti mekanizmaları konusunda yeterli deneyime sahip olmaması ve kendisi istemeden danışanın iletişimini kesintiye uğratan mekanizmaları desteklemesi durumunda olabilir.
Bireysel Gestalt terapi seansları ve grup seansları, psikoloji ve danışmanlıkta deneysel, varoluşsal yaklaşımlardır ve öncelikle deneyimseldir.
Metodolojinin amacı, yaşamı anlamlandırarak kendi insan bilincinizi genişletmenin yanı sıra dünya ve çevrenizdeki insanlarla ilişkinizi geliştirmektir.
Psikoloji, gestalt terapisi ilkesinin artık yaygın olarak kullanıldığı karmaşık ve çok yönlü bir bilimdir. Bir hastayla, problemleriyle, deneyimleriyle çalışırken belirli bir durumda etkili bir şekilde çalışacak doğru terapi tekniğini seçmeniz yeterlidir.
Alışılmadık bir kelime olan "Gestalt" hala birçokları için kulağı acıtıyor, ancak buna bakarsanız, Gestalt terapisi o kadar da yabancı değil. 50 yılı aşkın varoluşuyla geliştirdiği birçok kavram ve teknik, şu ya da bu şekilde modern psikoterapinin çeşitli alanlarına dahil olan, kelimenin tam anlamıyla "halk" haline geldi. Doğu felsefesinden ödünç alınmış, burada ve şimdi ilkesi budur; bir kişiyi ve dünyayı bütünsel bir fenomen olarak gören bütünsel bir yaklaşım. Bu, öz düzenleme ve çevre ile değişim ilkesidir ve paradoksal değişim teorisidir: Bir kişi olduğu gibi olduğunda ve olmadığı gibi olmaya çalışmadığında ortaya çıkarlar. Son olarak, şikayetlerinizi gerçeğe değil, hayali bir muhatap olan patronunuza, arkadaşınıza, kendi tembelliğinize ifade ettiğinizde bu “boş sandalye” tekniğidir.
Gestalt terapisi psikoterapinin en çok yönlü alanıdır ve çocukluk korkularıyla savaşmaktan üst düzey yetkililere koçluk yapmaya kadar iç dünyayla ilgili her türlü çalışmanın temelini oluşturur. Gestalt terapisi, kişiyi aynı anda ve sürekli olarak bilinçli ve bilinçsiz, beden ve zihin, sevgi ve nefret, geçmişin ve gelecek için planların olduğu bütünsel bir fenomen olarak algılar. Ve tüm bunlar sadece şimdi ve burada, çünkü geçmiş artık var değil ve gelecek henüz gelmedi. İnsan o kadar inşa edilmiştir ki, tek başına, "kendi içinde bir şey" olarak var olamaz. Dış dünya hiçbir şekilde bize düşman değildir (psikanalizin iddia ettiği gibi); tersine, bizi besleyen ve hayatımızın mümkün olan tek ortam olduğu ortamdır. Sadece dış dünyayla temas kurarak, eksiklerimizi alabilir ve bizi bunaltan şeylerden vazgeçebiliriz. Bu kavşak kesintiye uğradığında donarız ve hayat terk edilmiş bir sirk arenası gibi olur, ışıkların uzun zaman önce söndüğü, seyircilerin gittiği ve alışkanlıkla daireler çizip yürüdüğümüz yer.
Gestalt terapisinin amacı, neden bu çemberde yürüdüğümüzü anlamak değil, dünya ile ilişkilerde özgürlüğü yeniden sağlamaktır: ayrılmakta ve geri dönmekte, bir daire içinde koşmakta veya açık havada uyumakta özgürüz.
Büyükanne için torunu
Gestalt terapisine psikanalizin torunu denir. Kurucusu, Avusturyalı psikiyatrist Frederik Perls başlangıçta profesyonel yol Freudçuydu, ancak her iyi öğrenci gibi, öğretmeninin ötesine geçerek Batılı psikoterapötik okulları Doğu felsefesinin fikirleriyle birleştirdi. Yeni bir yön yaratmak için (Perls'in kişisel hayatı için olduğu kadar), daha sonra karısı olan gestalt psikolojisi doktoru Laura ile tanışması önemli bir rol oynadı. Gestalt kelimesinin kendisinin tam bir çevirisi yoktur. Kabaca tam bir imajı, bütünsel bir yapıyı ifade eder. 20. yüzyılın başında, "Gestalt psikolojisi" olarak adlandırılan deneysel bir psikoloji okulu ortaya çıktı. Onun özü, dünyayı bir dizi bütünsel imge ve fenomen (gestalts) olarak algılamamızdır. Narmiper, solva'daki bkuvlar loyubm poyrkde'ye gidebilir - hala anlamını anlıyoruz. Tanıdık olmayan bir şey görürsek, beyin önce hızlı bir şekilde neye benzediğini bulmaya ve yeni bilgiyi ona uyarlamaya çalışır. Ve sadece bu başarısız olursa, yönlendirme refleksi etkinleştirilir: "Nedir?"
Yeni yönün önermeleri, gestalt psikoloğu Kurt Lewin tarafından geliştirilen "alan" teorisinden güçlü bir şekilde etkilenmiştir. Aslında, bu keşif şunu gösterdi: Dünya ihtiyacımız olan her şeye sahip, ama sadece görmek istediğimizi görüyoruz, şu anda hayatımızda bizim için önemli olanı görüyoruz ve geri kalanı anlaşılmaz bir arka plan oluyor, dışarıdaki bir manzara gibi geçmişe gidiyor bir araba penceresi. Üşüdüğümüzde sıcaklık ve rahatlığı hayal ederiz, bot ararken herkesin ayağına bakarız. Aşık olduğunda, diğer tüm erkekler bizim için var olmayı bırakır.
Başka bir teori - "bitmemiş eylemler" - deneysel olarak, bitmemiş işin en iyi hatırlanacağını buldu. İş bitene kadar özgür değiliz. Bizi görünmez bir tasma gibi tutuyor ve gitmemizi engelliyor. Hepimiz bunun nasıl olduğunu çok iyi biliyoruz, çünkü herkes en az bir kez, bitmemiş bir dönem ödeviyle masada dolanıyordu, artık yazamıyor, ama başka bir şey de yapamıyordu.
Perls'in hayatında, gestalt terapisi teorisinin ortaya çıkışını etkileyen bir dizi toplantı vardı. Bir süre, bir kişiye bütünsel bir yaklaşım uygulayan, onu organlara, parçalara veya işlevlere bölmenin mümkün olduğunu düşünmeyen doktor Kurt Goldstein'ın asistanı olarak çalıştı. Bedensel boyutu psikoterapötik çalışmaya dahil eden Wilhelm Reich sayesinde, gestalt terapisi, bedensel tezahürleri tedavi gerektiren ayrı ayrı var olan semptomlar olarak değil, içsel, duygusal çatışmaları deneyimlemenin yollarından biri olarak değerlendiren ilk yön oldu. Perls'in görüşleri ayrıca 1920'lerin ve 1930'ların varoluşçuluk fikirlerinden de güçlü bir şekilde etkilendi.
Ve son olarak, Gestalt terapisinin özü ve felsefesi, dünyayı bir süreç olarak görmesi ve bir gezgin olarak bir kişi, paradokslara olan sevgisi, herkesin derinliklerinde saklı olan hakikat için çabalaması - tüm bunlar şaşırtıcı bir şekilde fikirlerini yansıtır. Budizm ve Taoizm.
Mümkün olan görev
Perls teorisini denge ve öz düzenleme fikrine, yani özünde doğanın bilgeliğine dayandırdı. Bir insanı hiçbir şey engellemiyorsa, kaçınılmaz olarak mutlu ve mutlu olacaktır - tıpkı büyüyen bir ağaç gibi uygun koşullarihtiyacın olan her şeyi alabilen kendi büyümesi... Biz bu dünyanın çocuklarıyız ve mutlu olmak için ihtiyacımız olan her şeye sahiptir.
Perls, çevre ile temas döngüsü hakkında güzel bir teori yarattı. Ne olduğu kolayca anlaşılabilir basit örnek öğle yemeğin. Her şey nasıl başlıyor? Önce aç hissedersiniz. Bu duygudan bir arzu doğar - açlığı gidermek. Sonra arzunuzu çevreleyen gerçeklikle ilişkilendirir ve onu gerçekleştirmenin yollarını aramaya başlarsınız. Ve nihayet, ihtiyacınızın nesnesi ile bir buluşma anı gelir. Her şey yolunda giderse, süreçten ve sonuçtan memnunsunuz, doymuşsunuz ve neredeyse mutlusunuz. Döngü tamamlandı.
Bu büyük temas döngüsü birçok küçük şeyi içerir: belki öğle yemeğine çıkmak için bir şeyi bitirmeniz veya yeniden planlamanız gerekiyordu ya da bir iş arkadaşınızla öğle yemeğine gittiniz. Dışarı çıkmak için giyinmeniz ve ardından şu anda istediğiniz (ve karşılayabileceğiniz) çeşitli yemekler arasından seçim yapmanız gerekiyordu. Aynı şekilde, öğle yemeğinin kendisi "İş Toplantısı" (veya "Romantik Buluşma" veya "Sonunda Görüşürüz") adı verilen daha büyük bir gestalt'a dahil edilmiş olabilirdi. Ve bu gestalt - daha da büyük ("İş arama", "Kariyer gelişimi", "Çılgın roman", "Bir aile kurmak"). Öyleyse tüm hayatımız (ve tüm insanlığın hayatı) farklı gebeliklerden oluşan bir yuva yapan oyuncak bebek gibidir: karşıdan karşıya geçmekten Çin Seddi'nin inşasına, sokaktaki bir arkadaşla küçük bir sohbetten elli kişiye yıllık aile hayatı.
Hayattaki memnuniyetsizliğimizin nedenleri, bazı temas döngülerinin bir yerde kesintiye uğraması, gestallerin eksik kalması gerçeğinde yatmaktadır. Ve aynı zamanda, bir yandan meşgulüz (iş bitene kadar, özgür değiliz), diğer yandan açız, çünkü memnuniyet ancak iş bittiğinde mümkündür (akşam yemeği yenen, düğün gerçekleşti, hayat bir başarıdır).
Ve işte bunlardan biri anahtar noktaları gestalt tedavisi. Perls, dış dünyanın bizi nasıl engellediğine değil, kendimizin mutlu olmamıza nasıl izin vermediğimize odaklandı. Çünkü (alan teorisini hatırlayın) bu dünyada her şey var, ama bizim için sadece arka plandan ayırdığımız şey var. Ve ya yemek yememize izin vermeyen kötü koşullar karşısında güçsüzlüğümüzü ya da onları bir şekilde değiştirme yeteneğimizi vurgulayabiliriz. İsteyen yol arıyor ve sebep istemiyor. Ve aslında, insanlar hangi koşullara sahip olduklarında değil, onlara nasıl tepki verdiklerinde birbirlerinden çok farklıdırlar. Açıktır ki, zorba bir patronun önünde kendini güçsüz hissetme eğiliminde olan bir çalışanın aç kalması çok daha olasıdır çünkü kendini patronundan çok daha etkili bir şekilde durdurur.
Terapinin görevi, teması kesmek için bir yer ve bir yol bulmak, bir kişinin kendini nasıl ve neden durdurduğunu bulmak ve doğadaki olayların normal döngüsünü yeniden sağlamaktır.
Stereo etkisi
Gestalt terapisine bazen temas terapisi denir. Bu onun benzersizliğidir. Şimdiye kadar, terapistin maksimum nötr pozisyonun (“boş sayfa”) korunduğu klasik psikanalizin aksine “kendi başına” çalıştığı tek uygulama budur. Seans sırasında Gestalt terapistinin hakkı vardır. kendi duyguları ve arzular ve bunları gerçekleştirerek, süreç gerektiriyorsa müşteriye sunar. İnsanlar, kendilerinde veya yaşamlarında bir şeyi değiştirmek istediklerinde bir terapiste başvururlar. Ancak psikanalizde olduğu gibi “nasıl yapılacağını bilen”, yönerge ve yorum vermeyen bir kişinin rolünden vazgeçer ve danışanın özüyle buluşmasını kolaylaştıran kişi olur. Terapistin kendisi, danışanın alışılagelmiş (ve etkisiz) ilişkiler kurmaya çalıştığı dünya parçasını somutlaştırır. Terapistle iletişim kuran danışan, insanlar hakkındaki stereotiplerini, nasıl "davranmaları" gerektiği ve ona "genellikle" nasıl tepki verdikleri hakkındaki stereotiplerini ona aktarmaya çalışır ve terapistin kendiliğinden bir tepkisiyle karşılaşır, ancak bunu gerekli görmez. temas halinde olduğunuz değişen dünyaya uyum sağlamak için. Çoğu zaman bu tepki müşterinin "senaryosuna" uymaz ve müşteriyi beklentilerinin, algılarının, korkularının veya şikayetlerinin olağan bariyerinin ötesine belirleyici bir adım atmaya zorlar. Alışılmadık duruma - tam burada ve şimdi - tepkilerini ve yeni olasılıklarını veya sınırlamalarını keşfetmeye başlar. Ve sonunda, ilişki kurmanın, herkesin kendisi olarak kalabileceği ve aynı zamanda diğeriyle yakın temas kurabileceği sonucuna varılır. Senaryodan olağan çemberin dışına çıkmak için kaybettiği özgürlüğü kazanır veya geri yükler. Kendisi yeni, farklı bir etkileşim deneyimini yaşıyor. O zaman bu deneyimi hayatına çoktan katabilir.
Böyle bir terapinin amacı, bir kişiyi kendine geri döndürmek, hayatıyla başa çıkma özgürlüğünü yeniden sağlamaktır. Müşteri pasif bir analiz nesnesi değil, terapötik sürecin eşit bir yaratıcı ve katılımcısıdır. Ne de olsa, sihirli kapısının ve altın anahtarının nerede olduğunu yalnızca kendisi bilir. İyi unutsa veya doğru yöne bakmak istemese bile, ama biliyor.
Her şeyden sorumlu
"Gestalt terapisi" denen toprağı elinde tutan birkaç "balina" var.
Farkındalık - duyusal deneyim, temas halinde olan kişinin kendi deneyimi. Bu, kim olduğumu, bana ne ve ne olduğunu "içten içe" bildiğim anlardan biridir. Bu içgörü olarak deneyimlenir ve yaşamın bir noktasında farkındalık sürekli hale gelir.
Farkındalık kaçınılmaz olarak sorumluluğu gerektirir, suçluluk olarak değil, yazarlık olarak: bu benim başıma gelmiyor, ben böyle yaşıyorum. Kafam ağrıyor, ama kafamda ağrı ve daralma hissediyorum, manipüle edilmiyorum ama manipülasyonun nesnesi olmayı kabul ediyorum. Başlangıçta, sorumluluğu kabul etmek, psikolojik oyunların büyük faydalarından mahrum bıraktığı ve insan istismarlarının ve ıstırabının "yanlış tarafını" gösterdiği için direnci kışkırtır. Ancak "gölgemizle" yüzleşecek cesareti bulursak, ödüllendiriliriz - kendi yaşamlarımız ve diğer insanlarla ilişkilerimiz üzerinde gücümüz olduğunu anlamaya başlarız. Sonuçta, eğer yaparsam, yeniden yapabilirim! Eşyalarımıza hakim oluruz ve er ya da geç sınırlarına ulaşırız.
Böylece, gücün coşkusunu yaşadıktan sonra, kontrol edilemeyenlerle - zaman ve kayıplarla, sevgi ve üzüntüyle, gücümüzle ve zayıflığımızla, diğer insanların kararları ve eylemleriyle karşılaşırız. Kendimizi alçakgönüllü yapıyoruz ve sadece bu dünyayı değil, kendimizi de kabul ediyoruz, sonra terapi bitiyor ve hayat devam ediyor.
Gerçeklik ilkesi. Açıklaması kolay, ama kabul etmesi zor. (Bize duyumlarla verilen) belli bir gerçeklik vardır, ama bununla ilgili kendi fikrimiz, olup bitenlere dair yorumumuz da vardır. Bu tepkiler gerçeklerden çok daha çeşitlidir ve çoğu zaman duyumlardan çok daha güçlü olurlar ki uzun zaman alırız ve sorunu ciddi bir şekilde çözeriz: kral çıplak mı yoksa ben aptal mıyım?
Gestalt terapisi bazen "bariz terapi" olarak adlandırılır. Terapist, danışanın düşüncelerine ve genellemelerine değil, gördüklerine ve duyduklarına güvenir. Değerlendirmelerden ve yorumlardan kaçınır, ancak "ne?" Sorularını sorar. Ve nasıl?". Uygulama, içeriğe (tartışılana) değil, sürece (ne olup bittiğine ve nasıl gerçekleştiğine) odaklanmanın yeterli olduğunu göstermiştir, böylece kişi "aha!" Gerçeklikle bir toplantıya verilen yaygın bir tepki direniştir, çünkü kişi illüzyonlardan, gül renkli gözlüklerden mahrumdur. Evet, doğruydu. Ancak bir tür hain gerçek, ”diye itiraf etti grup üyelerinden biri. Ek olarak, gerçeklik bazen bir kişiyi kralın gerçekten çıplak olduğunu kabul etmeye zorlar ve o zaman eskisi gibi yaşayamaz. Ve yenilik korkutucu.
Burada ve şimdi. Henüz bir gelecek yok, geçmiş çoktan yaşandı, şimdide yaşıyoruz. Sadece burada ve şimdi bu metni yazıyorum ve siz onu okuyorsunuz, ne olduğunu hatırlıyorsunuz veya gelecek için planlar yapıyorsunuz. Sadece burada ve şimdi değişim mümkündür.
Bu ilke geçmişimizi hiç inkar etmez. Danışanın deneyimi, hayatının alanı hiçbir yerde kaybolmaz ve seans dahil her an davranışını belirler. Ve yine burada ve şimdi terapistle konuşuyor - ve neden tam olarak bunun hakkında? Burada ve şimdi faydalı olabilecek (şu anda) ne var?
Diyalog gestalt terapisinde, iki dünyanın buluşmasıdır: bir müşteri ve bir terapist, bir kişi ve bir kişi. Dünyalar birbirine dokunduğunda, bu temasta "ben" ve "ben olmayan" arasında var olan sınırı keşfetmek mümkün. Müşteri (bazen ilk kez!) Kendi kimliğini korurken “ben olmayan” biriyle etkileşim sürecinde ortaya çıkan deneyimlerin deneyimini yaşar. Bu, duygularımla ben olduğum, sen duygularımla ve aralarında gerçekleşen o canlı, eşsiz şeyin olduğu Ben - Sen ilişkisidir.
Bu eşsiz bir deneyimdir çünkü terapist, danışanın hayatının dışında, ondan hiçbir şeye ihtiyaç duymayan bir kişidir ve gerçekten danışanın kendisi olmasına ve duygularını etkilemeye çalışmadan yaşadıklarını deneyimlemesine gerçekten izin verebilir.
Gestalt terapisi ahlak ve politikanın ötesindedir. Tek görevi, müşterinin iç dünyasını onun için erişilebilir kılmak, kişiyi kendisine geri vermektir. Eğitim hedefleri yok. Bir kişinin lahana yetiştirmesi veya krallığı yönetmesi onun için önemli değil - herkesin kendi hayatını yaşaması, kendi işini yapması ve aşkıyla sevmesi önemlidir.
Beraber yürümek
İÇİNDE klasik psikanaliz ve günlük bilinçte, bireysellik ve toplum birbirine zıttır. İÇİNDE gündelik Yaşam sık sık diğer kişinin özgürlüğümüzü kısıtladığı fikrine (ve hissine) sahip oluruz çünkü bu komşunun burnunun başladığı yerde biter. O zaman en mantıklı sonuç, etrafımızdaki insan sayısı ne kadar azsa ve onlardan ne kadar uzaksak, ne kadar özgürsek, kendimiz olmak o kadar kolay olur. Yani psikolojik dilderin bireyselleşme için yalnızlık gereklidir. Çoğu felsefi uygulamada, bireyselleşme süreci kişinin kendi içine dalmasını ve dünyadan çekilmeyi içerir.
Belki bir aşamada bu gerçekten gerekli. Ancak Gestalt terapisi, kendinize gelmek için başkalarına gelmeniz gerektiğini söylüyor. Başka birine git - orada özünü bulacaksın. Dünyaya gidin - ve orada kendinizi bulacaksınız.
Ama neden dünya ve başka bir kişi ile temas bireyselleşmeye izin veriyor? Kendimizle baş başa, kendimiz hakkında her şeyi düşünebiliriz. Ancak dünya ile etkileşime girene kadar bunun doğru olup olmadığını asla bilemeyeceğiz. Bir kişi, deneyene kadar arabayı kolayca kaldıracağını düşünebilir - aslında, bu yetenek orada değil, sadece bununla ilgili fanteziler. Sahte bir benliktir, sahte bir benzersizliktir. Gerçek benzersizlik, gerçek dünyada gerçek eylemi ifade eder.
Bir başkasının benzersizliğiyle karşılaştığında benzersizliğimize ne olur? Sadece dünyayla (başka bir kişi) temasa geçtiğimizde benzersizliğimiz pratik hale gelir. Üçte birini doğuran iki gerçek çarpışır. Böylece, bireyselliğin toplumsallaşması gerçekleşir: Bir kişinin özgünlüğü - işlevlerinin benzersizliği - ve bu onun diğerleri için değerini belirler. Temas sınırına getirilen bireysellik, diğerleri için bir işleve dönüşür. Örneğin: "Ben otoriterim" - O halde önderlik edin. " "Ben bir şairim" - "Ve ruhunu şarkı söylet."
Bu nedenle, kısıtlayıcı bir çerçeve ve talimatlar olarak toplum tanımının ötesine geçiyoruz, sadece belirleyici bir rol oynamayı bırakıyorlar. Bir kişide önemli hale gelen şey başkaları için değerlidir. Ve diğerlerinde ne varsa bu kişi için değerli. Bu bizim deneyimimiz, deneyimlerimiz ve fikirlerimiz, benzersiz özelliklerimiz veya sadece diğerinin sahip olmadığı yeteneklerimizdir. Bu, birbirimize olan ihtiyacımızı belirler ve ilişkimizi belirler.
Çok keskin göz
Optina yaşlılarına atfedilen duayı hatırlayın: “Tanrım, dayanamadığım şeyi değiştirme gücü ver bana! Tanrım, değiştiremeyeceğim şeye katlanmam için bana sabır ver! Ve Tanrım, birinciyi ikinciden ayırmak için bana bilgelik ver! " Gestalt terapisinin bana bu bilgeliği yavaş yavaş öğrettiği izlenimine sahibim. Hayatımı ilginç kıldı çünkü çok seçici olmama, benim için uygun olmayan şeylerden hızla vazgeçmeme, ihtiyacım olanı aramama ve bulmama yardımcı oluyor. Ve hayatımda olan her şey: insanlar, iş dünyası, hobiler, kitaplar - sevdiğim, ilginç ve ihtiyacım olan şey bu.
Gestalt terapisi de bana huzur verdi. Hayatım olan nehre güvenebilirim. Ne zaman ve nerede gözcülük yapmam gerektiğini ve kürekleri ne zaman ve nerede bırakabileceğimi ve sadece dereye ve güneşe teslim olabileceğimi bilmeme izin veriyor.
Selamlar, çevrimiçi psikanaliz ve psikoterapi sitesinin değerli ziyaretçilerine ruh sağlığı diliyorum.
Böyle bir içe dönük (aslında programlanmış) kişi "ben" derse "ONLAR" demektir. Şunlar. kendi hayatını yaşamıyor ve çoğu zaman böyle bir kaybeden hayatı.
Bitmemiş Gestalt ve "Projeksiyon"
Projeksiyon sırasında, bir kişi çevreye olanların sorumluluğunu değiştirir. Çoğu zaman, tüm gizli, bilinçsiz olumsuz niteliklerini diğer insanlara atfeder. Yaşam sorunları ve talihsizlikler dahil.
Böyle bir kişi "ONLAR" dediğinde, anlamalı - "ben".
Gestalt yaklaşımının yardımıyla sorunlarını tanıyıp çözebilir.
Bitmemiş Gestalt ve Füzyon
Birleşirken, bir kişinin temas sınırları o kadar bulanıktır ki, düşüncelerini, duygularını ve eylemlerini diğer insanların düşüncelerinden, hislerinden ve eylemlerinden ayıramaz.
Böyle bir kişi "BİZ" dediğinde, "ONLAR" ve "Ben" olabilir.
Bitmemiş Gestalt ve "Retroflection"
Retrofleksiyon (geri dönüş) ile kişi, başkalarına yönelik duygu ve eylemleri kendisine aktarır.
Sanki iki kişiliğe bölünüyormuş gibi kendi ortasında bir temas çizgisi çiziyor.
Böyle bir kişi zamirleri kullanır: "kendisi", "kendisi", sanki gelir yaklaşık iki farklı insan.
Gestalt terapisi: yöntemler, teknikler ve egzersizler
Gestalt terapisi, aktarım ve karşıaktarım yöntemlerini, tekniklerini ve egzersizlerini kullanarak, bitmemiş durumlarda, duygusal bir patlama ve gestaltın (durumun) tamamlanması mümkündür, örn. temas sınırının restorasyonu ve nevrotik mekanizmalardan kurtulma.Gestalt terapi yöntemi "Ampulün soyulması"
"Soğanı temizleme" yöntemi ile kişi yavaş yavaş nevrozdan, psikolojik, duygusal sorunlardan kurtulur. Terapistin soruları ve danışanın cevapları sayesinde, birbiri ardına "Figürler" şeklinde hareket eden problemler "Arka Plan" a kaldırılır.
Terapinin nihai amacı, danışanın kendi başlarına bağımsız olarak baş edebilmesidir. psikolojik problemlerve gestalt terapistine bağlı değildi.
Gestalt terapi tekniği "Burada ve Şimdi"
Burada ve şimdi psikoterapi, ne zaman ortaya çıkarsa çıksın, bugünün zorluklarından kurtulmanıza yardımcı olur.
Mevcut problem çözme, geleceği bu problemlerden kurtarır.
Mekik hareketi Gestalt tedavisi yaklaşımı
"Mekik hareketi", müşterinin bir sonraki aşamadan bir önceki aşamaya dönüş (gerekirse) ile aşama aşama deneyiminden oluşur.
Deneyim "psikodrama" tarzında gerçekleşir, yani danışan travmatik durumu görselleştirir ve yaşar, böylece "bitmemiş durumu" tamamlar.
Kendi kendine kullanım Gestalt Terapi Egzersizleri
Fritz Perls'in Gestalt Duası:
Ben benim.
Ve sensin
Beklentilerinizi karşılayacak bu dünyada değilim.
Ve sen benimkine göre yaşamak için değilsin.
Ben kimsem oyum.
Ve sen sensin
Amin.
