Hamile kadınların patatesleri otlatması mümkün mü? Anne adayları için kırsaldaki tehlikeler. Bahçıvanlıktan ne zaman vazgeçilir

Hamilelik, kadın vücudundaki çeşitli fizyolojik değişikliklerle ilişkilidir, eğer hamilelik komplikasyonsuz geçerse, o zaman bu durumda hamile kadın fayda sağlayacaktır. temiz havada kal.

Düşük yapma tehdidi, hamileliğin sona ermesi tehdidi, hamilelikte ciddi bir fenomen olarak kabul edilebilir ve bu fenomen, hamile bir kadın adına gerekli dikkati, sorumluluğu ve dikkati gerektirir.

Temiz havada yürüyen hamile kadın, ülkede hafif iş örneğin ahududu toplamak, elma, armut toplamaya yardım etmek, kocasına patates, salatalık veya domates toplamasına yardım etmek elbette iyi bir fikirdir. Ancak, böyle bir kadın için buna ancak hamilelik olası bir düşükle tehdit edilmiyorsa izin verilir.

Her durumda, bahçede ve yazlık evde çalışmak için değil hamile kadın, çünkü bu tür çalışmalar esas olarak aşağıdakilerle ilgilidir:

Eğimler;

Tümsekler üzerinde yürümek;

Nem;

Toz;

Çamur.

Önemli

Bu nedenle, bu tür fenomenler muhtemelen hamile bir kadının vücudunu olumsuz yönde etkiler ... Böyle bir kadının yazlık evin sadece temiz havasının tadını çıkarması ve yazlık iş yapmaması daha iyi olacaktır. Vücudunu bu tür streslere maruz bırakmadan önce, böyle bir kadının bir aile doktoruna, jinekoloğa danışması gerekir. Nitekim hamilelikte aşırı fiziksel aktiviteye izin verilmez. Vücut üzerindeki aşırı stres ve bir yanlış hareket, geri dönüşü olmayan sonuçlara neden olabilir.

Demek hamileliğiniz yaz mevsimindeydi. Kendinizin ve gelecekteki bebeğinizin yararına, bunu nasıl ve nerede gerçekleştirmenin en iyi olduğu konusunda doğal bir soru ortaya çıkıyor. Özellikle sağlık sigortası olmadan, haklı olarak risk almama kararı alarak uzak ülkelere ve uzak denizlere seyahat etmekten vazgeçmeniz oldukça olasıdır (yurtdışında sağlık sigortasına tabi vakalara gebelik dahil değildir). Yaz aylarında şehir eğlencesi çok çeşitli değil, ayrıca havasızlık, sıcaklık, sıcak asfalt. Doğal olarak, bir yazlık ev seçeneği akla geliyor - temiz hava, çevredeki pitoresk doğa, bahçenizden meyve ve sebzeler, nehirde yüzmek, güneş, bir ağacın gölgesinde duran bir şezlong - çoğu kişi klasik bir sükunetle ilişkilendirir. tatil.

Aslında, böyle bir eğlencenin birçok avantajı vardır ve her şeyden önce iklimsel bir faktördür: Hamilelik sırasında, özellikle yaz aylarında iklimi büyük ölçüde değiştirmemelisiniz, harcadığınız yere yakın olması arzu edilir. hayatının çoğu. Yaz sıcağında (bu, Temmuz ayının ikinci yarısı - Ağustos ayının ilk yarısı), aşırı ısınmamak özellikle önemlidir ve bu, tanıdık bir iklimde en iyi tatil yerinden çok daha kolaydır. Bu nedenle, bir kır evi veya yazlık, yaşamın tüm sevinçlerini sağlamaya oldukça yeteneklidir, yalnızca bu sevinçlerin peşinde, eski gerçeği hatırlamaya değer: dikkat zarar vermez. Öyleyse özellikle neye dikkat etmelisiniz? Sorunları geldikçe çözmeye çalışalım.

Ulaşım

Doğal olarak, bir şekilde kulübeye ve şehre de gitmelisiniz, özellikle de doğum öncesi kliniğinde bir doktor sizi orada bir randevu için beklediği için. Tabii ki, hamile bir kadın için en iyi seçenek kişisel bir ulaşım aracıdır - bir araba. Kendini sürün veya kocasına emanet edin - bu karar verilmelidir ve nasıl hissettiğinize bağlı olarak, hamilelik sırasında yolda ihtiyaç duyulan dikkatin zayıflayabileceğini unutmayın; ancak direksiyon başında kendinizi rahat hissetmeniz oldukça olasıdır, özellikle göbek çok büyük değilse (unutmayın ki emniyet kemeri göbeğe bastırmamalıdır - göbeğin altında olmalıdır). Büyük şehirlerin belası, özellikle yaz ve yaz saatlerinde - Cuma akşamı ve Pazar akşamı - trafik sıkışıklığıdır, bu yüzden şu anda riske atmamak daha iyidir. Yine de, yol beklediğinizden daha uzun sürdüyse, arabadan çıkmanız, bacaklarınızı uzatmak için biraz yürümeniz gerekir - uzun süre oturmanız istenmez, çünkü bacaklarınız şişebilir ve incinebilir.

Daha ekstrem bir ulaşım seçeneği toplu taşımadır: otobüs, banliyö treni. Kırılamayacak ilk kural, ne kadar gelip önce oturmak isterseniz isteyin, saldırıya uğramamaktır: Kalabalıkta çeşitli sıkıntıları beklerken yatabilirsiniz. Kural iki: Ayakta değil otururken sürmeniz gerekir - hamile bir kadının dengeyi koruması çok daha zordur ve bacakları yorulur. Bu sorunun nasıl çözüleceği - yol vermeyi istemek veya ücretsiz nakliyeyi beklemek - duruma göre belirlenebilir, ancak hatasız çözülmelidir.

Ülkeye götürmeyi unutmamak ne?

Her şeyi yanımda taşıyorum, "- bu, bir seyahatte hamilelik sırasında size yapılan tüm testlerin ve çalışmaların sonuçlarının, ciddi hastalıklardan muzdaripseniz tıbbi geçmişten en son alıntıların kopyalarını almanız gerektiği anlamına gelir ve jinekoloğunuzun koordinatları, doktoru aramak için bir telefon numarası ve daha fazlası Acil bir durumda ambulans çağırılıp aranamayacağını ve en yakın hastanenin nerede olduğunu önceden sorun.

Aldığınız gerekli ilaçları unutmayınız. Çeşitli yerel eczanelere güvenmeyin.

Yanınızda güneş kremi getirmek daha iyidir. En az 15 SPF koruma derecesine sahip olmalıdır.

Ülkede yaşamı daha rahat hale getirmeye yardımcı olacak sivrisinek kovucuyu unutmayın. Yatağın üzerinde, huzur içinde uyumanızı sağlayacak naylon bir kanopi olabilir. Veya bir fümigatör gibi böcekleri kovmak için araçlar (ona hapları unutmayın) - seçimleri artık çok büyük. Hamilelik sırasında doğrudan vücuda uygulanan böcek ilaçlarını kullanmamanız gerektiğini unutmayın: çok sayıda çalışma, hamile bir kadının vücuduna zararlarını kesin olarak kanıtlamıştır.

Gelecekteki annenin taşra eğlencesi

Tabii ki, çoğu kişi için yazlık bir yazlık sadece açık hava rekreasyonu değil, aynı zamanda bu doğaya dikkat etmek, ayrıca dünyaya daha yakın olmak isteyenlerin en sevdiği eğlencedir - ekin yetiştirmek ve kış için malzeme yapmak. Hamilelik sırasında bir kadın için her bakımdan değerli olan bu önlem, özel durumuna bağlı olarak düzeltilmelidir.

Bu tür bir dacha eğlencesinin ana prensibi yorulmamaktır! Ayrıntılı bir açıklamaya ihtiyacı var: ilk olarak, yaz sıcağında açık güneşte iş yok - bu, vücudun aşırı ısınmasını ve buna bağlı olarak hamile bir kadın için diğer ciddi sorunları tehdit ediyor. Yatakları kazma arzusu çok güçlüyse, bunu sabah saat 11'den önce ve akşam 17'den sonra yapmak daha iyidir.

İkincisi, herhangi bir ağırlığı kaldırmak kesinlikle yasaktır - ülkede bir kova su, gübre içeren bir kap, tahtalar, kütükler, merdivenler, tuğlalar, bahçe aletleri ve çok daha fazlası olabilir. Bu tavsiyelerin ihmal edilmesi, hamileliğin sona ermesine kadar en tatsız sonuçlara yol açabilir ve daha sonra kendi kararsızlığınızdan pişman olmamak için, iş ağırlık kaldırmakla ilişkilendiriliyorsa, hamile kadının intra artmış olabileceğini bilmelisiniz. -abdominal basınç, diyaframın hareketi sınırlıdır, rahim dahil alt karın bölgesinde yer alan organlarda ve pelvik taban kaslarında basınç artar. Ellerde ağırlık taşımak omurganın sıkışmasını artırır ve havalandırmayı bozar. Karın içi basıncının artması, mevcut bir gebeliği kötüleştirebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında ağırlık kaldıramazsınız! Hamile bir kadının kaldırabileceği maksimum ağırlık 5 kg'ı geçmemelidir, ancak zarar görmeden kaldırılabilecek belirli kilogram sayısı sağlık durumuna, kadının fiziğine ve diğer faktörlere bağlı olarak kişiye özel belirlenmelidir. Bu nedenle, ağır küreklerden ve tırmıklardan uzakta, özellikle de artık bahçecilik mağazalarında çok çeşitli hafif, kullanışlı aletler olduğu için.

Üçüncüsü, en sevdiğiniz yataklara eğilmek de tavsiye edilmez, çünkü bu ağırlık merkezindeki bir kayma ve olası bir denge kaybı ile ilişkilidir, omurgadaki yük artar, alt sırtta ağrı oluşabilir. , karın içi basınç artar, rahim kaslarının tonu artar ve bu da kürtajı tetikleyebilir. Aktiviteye olan susuzluk sağduyudan daha güçlüyse, yabani otları tutabilir, bağlayabilir, kıstırabilir, bir bankta oturabilir, bahçeden bahçeye taşıyabilir veya dört ayak üzerinde durabilirsiniz (pantolonu giyip dizlerinizin altına bir mat koyduktan sonra ) - bunda, kasları doğuma hazırlayan özel bir egzersizde benzer bir şey görebilirsiniz, sadece onunla ilgilenmeyin!

Bir başka bariz dacha tehlikesi, çeşitli gübreler ve kimyasallarla temas olasılığıdır. Göründüğünden çok daha ciddi. Zararlıları kontrol etmek veya verimi artırmak için kullanılan maddeler çoğunlukla toksiktir, fetüsün oluşumunu olumsuz etkileyebilir ve hamilelik sırasında rahatsızlıklara neden olabilir, bu nedenle bu faaliyet alanı hamile bir kadın için kesinlikle kontrendikedir! Sevdiklerinizden birinin gerçekten ağaçları püskürtmesi gerekiyorsa, bu zamanda çevredeki manzaraları gözlemleyerek daha uzak bir yerde yürüyüşe çıkmak daha iyidir.

Her halükarda, ne yaparsanız yapın, kendinizi yormadan, periyodik olarak dinlenmeniz gerekir, özellikle de ülkede olmasa bile, bir ağacın gölgesinde bir koltukta oturmak çok keyifli olduğu için. Bu çok önemli!

Ülkede ne iş yaparsanız yapın, aşağıdaki alarm sinyalleri göründüğünde herhangi bir faaliyetin durdurulması gerektiğini unutmayın:

vücudun herhangi bir yerinde ağrı;
baş dönmesi;
nefes darlığı;
zayıflık;
vajinal kanama;
yürüme zorluğu;
kasılmalar;
fetal hareket eksikliği;
kalp çarpıntısı.

Elbette, ideal olarak, tarımsal işlerin cazibesine kapılmamak için, hamileliğinize denk gelen bu ilkbahar-yaz mevsiminde hiçbir şey ekmemeniz güzel olurdu - ve dünya dinlenecek ve için hiçbir nedeniniz olmayacak. bir kürek kap.

Bir çocuk beklentisiyle taşra hayatı

Tabii ki, kır evlerinin farklı derecelerde rahatlığı var ve çoğu zaman, ülkedeki birçok ev sorunu çözüldü. Yine de aynı yıkama, temizlik ve pişirme ile uğraşmak zorundasınız. Bunun hakkında ne söyleyebilirsin?

Şimdiye kadar, her kır evinde otomatik bir çamaşır makinesi kurulmamış, kirli çamaşırların yıkanması sorunu çok alakalı ve belki de bu en ciddi sorunlardan biri. Bir çıkış yolu olarak, aşağıdakiler önerilebilir: kirli çamaşırları dacha'da yıkamayın, ancak daha fazlasını biriktirdikten sonra, daha sonra geri getirmek için yıkamak için bir şehir dairesine aktarın. Bu yöntem işe yaramazsa ve ülkede kıyafetleri sürekli yıkanması gereken küçük çocuklar varsa, el yıkama kalır. Diğer aile üyelerine emanet ederek bundan kaçınmanız şiddetle tavsiye edilir. Aşırı bir durumda, bunu kendiniz yapmanız gerektiğinde, aynı prensip kalır: pelvis üzerinde eğilme, bükülmüş duruş yok. Gerçek şu ki, canlı bir şekilde büyümek, ağırlık merkezinin karışmasına ve omurga üzerindeki yükte bir artışa yol açar. Eğik bir pozisyonda, omurga ve sırt kasları daha da fazla stres yaşar, bu da sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda bel ağrısına da yol açar (bükülmenin daha ciddi sonuçları yukarıda açıklanmıştır). Tek çıkış yolu, bir tabure veya başka bir yükseklik koymak, arkalıklı bir sandalyenin yanına oturmak, pelvisinizi dizlerinizle sıkıştırmak ve otururken yıkamaktır. Su ve keten bulunan leğen de kendi kendine kaldırılmamalıdır.

Temizlik odaları, özellikle zeminler de dikkatle ele alınmalıdır: Elinizde bir bezle sürünmek yerine, döndürme sistemli bir paspas almak ve eğilmeden yerleri güvenli ve sakin bir şekilde silmek en iyisidir.

Mahzene, çatı katına, ikinci kata çıkan merdivenler, ülke mimarisinin çok yaygın bir detayıdır. Ayrıca onlara karşı son derece dikkatli olmalısınız - yürüyüşün veya tavan aralığının diğer aile üyelerine kaydırılması doğaldır, odayı ikinci kata tırmanmaya, korkuluktan tutmaya dikkat etmelisiniz; orada değiller. Ayağınızın kaymasını önlemek için kaygan bir merdiveni halı veya kauçuk "köşelerle" örtmek en iyisidir.

Hamile bir kadının dacha diyeti

Hamilelik sırasında "bahçenizden taze sebze ve meyveler" ilkesi aşağıdaki hususlarla düzeltilmelidir.

Öncelikle, doğanın tüm armağanlarının iyice yıkanması, kaynamış suyla durulanması ve kirin ellerinizde kalabileceğini unutmaması gerekir.

İkincisi, bu yaz mevsiminde ahududu, çilek, kiraz, kırmızı kuş üzümü kaçırılacak. Gerçek şu ki, kırmızı meyveler ve meyveler çoğunlukla doğmamış bir çocukta alerjik reaksiyonların ortaya çıkmasında önemli bir rol oynayan bir madde olan histamin içerir, bu nedenle riske atmamak ve kendinizi birkaç meyveyle sınırlamak daha iyidir. Aynısı domatesler için de geçerli. Ancak yeni hasadın elmaları, armut, erik, demir yönünden zengin olduğu kadar bahçelerinde toplanan havuç, salatalık, kabak, yeşillikler vücudunuzu vitaminlerle doldurabilir ve midenin işleyişini olumlu yönde etkileyebilir. sebzelerde bulunan lif.

Üçüncüsü, yazlık bir köy veya köyün yanında bulunuyorsa, yerel sakinler genellikle yaz sakinlerine yumurta ve süt ürünleri satarlar - ekşi krema, süzme peynir, ekşi ve taze süt. Doğal olarak taze süt içmeden önce kaynatılmalı ve yenen yumurta sayısı haftada 1-2'yi geçmemelidir.

Dördüncüsü, sıcak günlerde bol miktarda sıvı içmelisiniz (doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe). Ham kuyu suyu yok, sadece kaynamış su ve gazsız maden suyu içmek en iyisidir.

Kırsal eğlence ve dinlence

Ülkede doğa ile iletişim kurmak güneş, nehir veya göl, ormandır. Bu noktaların her birini ayrı ayrı kavrayalım.

Güneş ölçülü olarak, orta şerit sakinleri basitçe gereklidir. Güneş ışığı, vücuttaki kalsiyum, fosfor gibi eser elementlerin metabolizmasını düzenleyen vücutta D vitamini üretimini teşvik edecektir. Çocuk vücudu için gerekli olan maddeleri "alacak". Karnınızı birkaç dakika güneşe maruz bırakın. Ancak böyle bir güneşlenmenin, hamilelik sırasında ayrı ayrı tartışılması gereken bronzlaşma ile hiçbir ilgisi yoktur.

Güneşin sorun yaratmasını önlemek için anne adayının ihtiyacı olan:

Direkt güneş ışığından kaçınmaya çalışın ve "dantel gölgesi" denen yerde daha fazla zaman geçirin - sabah 10'dan önce ve akşam 7'den sonra, güneş ışınları ağaçların arasından veya sabah (akşam) pusundan geçerken.
Güneş kremi kullanın: Güneşe çıkmadan 30 dakika önce ve sonra her 2 saatte bir uygulayın.

Banyo ve yüzme Yaz aylarında tazelenir ve her bakımdan faydalıdır, çünkü yüzme sırasında doğum sırasında "çalışması" gereken bir grup kas gelişir ve çalışır. Ancak burada başka bir şey daha önemlidir - rezervuarın sağlık açısından güvenliği: ancak nehirde, gölde veya gölette huni, delik, su altı akıntıları olmadığından ve rezervuarların çevre dostu olduğundan% 100 eminseniz yüzebilirsiniz. aksi takdirde enfeksiyon kaparsınız, neredeyse farkedilemezsiniz. Ve hipotermi yok - hiçbir durumda donana kadar suda oturmayın. Yüzemiyorsanız, suda basitçe dolaşabilir, ayak bileğine kadar girebilirsiniz - kıyı kumu, sinir reseptörlerinin bulunduğu ayakları rahatlatır.

Sırasında ormanda yürür ayaklarınızı ıslatmamaya dikkat edin. Mantar ve çilek toplamaya çok fazla kapılmayın - hepsi aynı eğilimlerden dolayı (eğilmemek, çömelmek daha iyidir). Hamile bir kadının diyetine mantarların dahil edilmemesi gerektiğini hatırlatmak mantıklıdır. Ek olarak, böcek ısırıkları önceden öngörülmelidir: toplanmamak için ayak bileklerindeki ve bileklerdeki giysiler vücuda sıkıca oturmalıdır. Sivrisineklerden - giysiler ve sineklik: Yukarıda belirtildiği gibi kovucular zararlıdır.

Bu basit kurallara uyarak, ülkedeki tatilinizi güvenli ve unutulmaz kılabilirsiniz.

Galina Boğdanova
Kadın doğum uzmanı-jinekolog

Hamile anne için yaz aylarında açık hava rekreasyonu çok arzu edilir. Kendi yazlığınız varsa veya kırsalda kısa bir süreliğine bile olsa ev kiralama fırsatınız varsa, mutlaka kullanın. Sonuçlar uzun sürmeyecek.

Doğada hamile bir kadının uykusu iyileşir, sinir sistemi sakinleşir, bebek kesintisiz olarak oksijen ve D vitamini alır (güneş ışığının etkisiyle vücutta oluşan) ve “sağlıklı” fiziksel aktivite, bedeni bebeğe hazırlamaya yardımcı olur. yaklaşan doğum.

Ayrıca yazlık evler, çeşitli nedenlerle güneye denize gidemeyenler için büyük bir fırsattır. Hamilelik sırasında, uzun mesafeli seyahatler, uçuşlar, değişen iklim ve saat dilimlerine karşı birçok kontrendikasyon vardır. Aksine, kalıcı bir ikamet yerine yakın bir kır evinde yaşamak için pratikte hiçbir tıbbi kontrendikasyon yoktur.

Elbette, "ilginç durum" yazlık yaşamın olağan ritminin bazı yönlerini yeniden gözden geçirmeyi zorunlu kılar. Hamilelik sırasında, doktorlar birçok fiziksel aktivite türünü, güneşte geçirilen zamanı, günlük rejime ve diyete daha özen göstermeyi önermektedir. Bu bağlamda, yazlık evi açan ailenin, anne adayının yaşam tarzı ve izin verilen yükleri hakkında birçok sorusu var. En sık karşılaşılan “ülke sorularını” yanıtlamaya çalışacağız.

Hamilelik sırasında fiziksel aktivite

Hamilelik sırasında çoğu kadın, yuvalama sendromu olarak bilinen bir davranış reaksiyonları kompleksi geliştirir. Kendini, gelecekteki annenin ikamet ettiği yeri “rahatlatmak”, evi yeni bir küçük kiracının kabulüne hazırlamak için karşı konulamaz arzusunda gösterir. Bu sendrom kendini farklı şekillerde gösterir: Bazı kadınlar bebek için çeyiz almaya odaklanırken, diğerleri evde tamirat yapmaya başlamaktan, iç mekanı değiştirmekten ve hatta evini değiştirmekten mutludur.

Ülkeye girdikten sonra, hamile bir kadın büyük olasılıkla sadece evi değil, aynı zamanda tüm bahçe arsasını da donatmaya başlayacaktır. Hamile anne, bu durumda evinin bir parçası olarak algılanan bu toprak parçasını mükemmelleştirmek isteyebilir. Makul sınırlar içinde, böyle bir arzuyu tatmin etmek bile faydalıdır: Temiz havada küçük bir doz fiziksel aktivite zarar vermez. Hamile bir kadın için buradaki en önemli şey, aşırıya kaçmamaktır.

Hamilelik sırasında fiziksel aktiviteye günde ne kadar zaman ayırabilirsiniz?

İşin türü, hava durumu ve günün saatine bakılmaksızın bahçede arka arkaya 30 dakikadan fazla çalışmamalısınız; 20-30 dakika çalışabilir ve sonra aynı dinlenebilirsiniz, örneğin ilginç bir kitapla uzanabilirsiniz. Bu tür aralıklarla, iyi havalarda ve esenlikte anne adayı, günde birkaç saat “bahçe” yapabilir.

Hamilelik sırasında bahçeyi sulayabilir miyim?

Tabii ki, hamile anne, ağırlıkları kaldırırken, makarada değilse, ağırlıkları (sulama tenekeleri veya su kovaları, fideli tencere, toprak, kum vb.), Sulama hortumunu bağımsız olarak kaldıramaz ve taşıyamaz. karın kasları gerilir. Küçük bir sulama kabı alın: Sulanması daha uzun sürer, ancak sağlığınız için daha güvenlidir. Ayrıca bahçeye özel portatif ve sabit su spreyleri de kurabilirsiniz ve daha sonra sulama sizin endişeniz olmaktan çıkacaktır. Dikimlerin sulanması da akrabalara emanet edilebilir.

Hamilelik sırasında kazabilir miyim?

Anne adayı için, toprağı kazmak ve gevşetmek gibi ani hareketler veya önemli fiziksel aktiviteler içeren aktiviteler yararlı değildir, bu nedenle, bir kürek, bir çapa, bir çapa bu yaz için araçlarınız değildir. Halihazırda ekili arazileri el çapası, tırmık veya kültivatör ile kesmek yasaktır. Tekerlekli çim biçme makinesi ile fazla çimle mücadele etmek çok daha kolaydır. Bu arada, çim biçme makinesi ve elektrikli kültivatör ara vermeden 15 dakikadan fazla kullanılmamalıdır: çalışma sürecinde, fazlalığı hamile annenin refahını olumsuz yönde etkileyebilecek titreşim yaratırlar.

Hamile bir kadının sağlığı için günün hangi saatinde bahçede çalışmak daha iyidir?

Uzun süre açık güneşte kalmamaya çalışın - aşırı ısınma kan damarlarının genişlemesine yol açar ve uteroplasental kan akışında bozulmaya neden olabilir. Bahçede çalışmak için en uygun zaman 8 ila 11 ve 17 ila 20 saattir. Sabahın erken saatlerinde ve akşam geç saatlerde çiy düşer - üşütme riski vardır ve öğlen evde veya gölgede dinlenmek daha iyidir. Güneşli bir günde bahçede çalışırken ve dinlenirken, güneş kremi (dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce cilde sürülmelidir) ve bir başlık almayı unutmayın.

Anne adayının yatakları kendisinin ayıklaması ve ağaçları toplaması mümkün müdür?

Mümkün, ancak hamilelik için ayarlanmış. Eğilmiş bahçede çalışmayın - bu pozisyon rahim duvarının tonunda bir artışa neden olur ve hamileliğin sona ermesi tehdidine katkıda bulunabilir. Aynı nedenden dolayı, yukarı doğru çok fazla gerilmemelisiniz (örneğin, ağaçlardan ve uzun çalılardan çilek ve meyve toplarken). Düşük bir bankta veya katlanır taburede yataklar arasında oturan toprak işleri - dikim, ayıklama, gevşetme, tırmanma ve hasat yapmak daha uygundur.

Ana iş ayakta dururken yapılırsa ve bir süre eğilmeniz gerekiyorsa, bacaklarınızı geniş bir şekilde açarak ve tüm ayağınıza yaslanarak çömelin. Başka bir seçenek de, daha önce yere bir şey yaymış olarak diz çökmektir. Hasadı ağaçlardan akrabalara emanet etmek daha iyidir. Hala kendiniz elma veya erik toplamak istiyorsanız, meyve toplayıcıyı kullanın (hafif bir teleskopik çubuk üzerinde yanlarda yuvaları olan plastik bir sepet). Bahçe merdivenlerini, merdivenleri, sandalyeleri ve düşme riskini aldığınız diğer cihazları kesinlikle kullanmaya değmez.

Hamilelikte neler yapılmamalıdır?

Kesinlikle. Bunlar tarımsal kimya kullanan çalışmalardır. Hamile annenin tüm hamilelik süresince kimyasal gübre, pansuman ve bahçe zararlılarıyla temas etmesi kesinlikle yasaktır. Bu maddelerin fetüs üzerinde toksik etkisi olabilir. Üstelik bu kimyasalları sadece kişisel olarak üreterek kullanmak değil, püskürtülürken bahçede olmak da mümkün değil.

Hamilelik sırasında yürümek

Bahçede çalışmanın ve dinlenmenin yanı sıra, kır hayatı açık hava etkinlikleri için geniş fırsatlar sunar. Anne adayının temiz havada yürümesi çok faydalıdır ve bunun için ülkede pek çok fırsat vardır! Orman yolları, nehir kıyısı, tarla, köy yolu veya tatil köyünüzün sokaklarında seyahat edebilirsiniz. Tüm bu yürüyüşler eşit derecede faydalı olacaktır, her birinin kendine özgü faydaları vardır, bu nedenle bunları değiştirmek, her gün rotaları değiştirmek ve yeni manzaraların tadını çıkarmak daha iyidir.

Özel bir şeye ihtiyacım var mı hamile kadınlar için giysiler?

Mutlaka: Anne adayının iyiliği için, bir kır yürüyüşü için doğru "kıyafeti" seçmek çok önemlidir. Giysiler rahat olmalı: gevşek olmalı, hareketi engellememeli ve doğal kumaşlardan yapılmış olmalıdır (anne adayının cildi "nefes almalıdır"). Dışarıda geçirmeyi planladığınız zamanı hesaba katarak hava şartlarına uygun giyinmek önemlidir; hamilelik sırasında ne aşırı ısınma ne de hipotermi istenmez. Ormanda yürüyüş yapmak için, kendinizi ağaç çiziklerinden ve böcek ısırıklarından korumak için hafif bir rüzgarlık ve şapka alın. Nehre giderken, omuzlarınıza bir hırsız veya rüzgarlık atın - rüzgar su kütlelerinin yakınında daha güçlüdür. Doğanın koynunda yürümek için ayakkabılar sadece rahat değil, aynı zamanda sağlam olmalı, ayağı tamamen sabitlemeli ve giyilmelidir. Gebelik yaşı yarıdan fazla olan hamile bir anne, bandajsız yürüyüşe çıkmamalıdır.

Hamilelik sırasında böcek ısırıkları ne kadar tehlikelidir?

Böceklerle bu kadar yakın "temas" hamile bir kadın için kesinlikle yararlı değildir. Hemen hemen her ısırık, bu dönemde normalden daha şiddetli olabilen kızarıklık, şişme ve kaşıntı şeklinde alerjik reaksiyona neden olabilir. Ayrıca birçok böcek bulaşıcı hastalıklar taşır; Bizim şeridimizde, bu açıdan en tehlikeli olanı, kene kaynaklı ensefalit ve borreliosis (viral hastalık) taşıyıcıları olan bazı kenelerin ısırmasıdır. Her iki hastalık da hamile anne için tehlikelidir, çünkü hamileliğin komplikasyonlarına ve fetüsün normal gelişiminin bozulmasına neden olabilir. Tabii ki, bu hiç de anne adayına orman yolunun (kenelerin ana yaşam alanı) "düzenlendiği" anlamına gelmez. Nisan sonundan haziran ortasına kadar orman yürüyüşlerinden kaçınmalısınız: bu dönemde kenelerin üreme mevsimi vardır. Haziran ortasından sonra, hareketsiz hale geldiklerinden ve bir kişiyi ısırmadıklarından artık kenelerden korkulamaz. Tehlikeli dönem sona erdiğinde, makul güvenlik önlemlerini göz önünde bulundurarak ormanda tekrar güvenle yürüyebilirsiniz. Sıcak günlerde bile, kolları ve bacakları, kapalı ayakkabıları ve bir başlığı (şapka, atkı, bandana) tamamen örten kıyafetlerle ormana gitmek daha iyidir. Ve böceklerden ek koruma için ormana girmeden önce, giysilere ve açıkta kalan cilt bölgelerine (eller, boyun) bir kovucu uygulayın. Sıradan kovucular toksik olabileceğinden ve hamile bir kadın için de yararlı olmadığından, hamile bir annenin yaşamın ilk yılındaki çocukları için ürünler kullanması en iyisidir. Kovucu sprey şeklinde ise, açık havada, derin bir nefes aldıktan ve püskürtme sırasında nefesini tuttuktan sonra uygulanması tavsiye edilir; böylelikle, spreydeki zararlı uçucu bileşikleri soluma riski önemli ölçüde azaltılır.

Hamile bir kadın uzun bir yürüyüş için yanına ne almalıdır?

Yanınıza az miktarda yiyecek (kraker, elma) almalısınız ve emin olun, yine de su içmelisiniz. Gelecekteki bir annenin yürümesi için bir başka uygun şey de, duraklamalar sırasında yeri doldurulamayacak kompakt bir "koltuk" (yürümek için özel bir ped, şişirilebilir veya katlanabilir, turizm için mağazalardan satın alabilirsiniz).

Fazla çalışmamak için hamilelik sırasında nasıl düzgün yürüyebilirim?

Yürürken, kendiniz için rahat bir yürüyüş temposu belirleyin ve mümkünse değiştirmemeye çalışın. Nefesinize dikkat edin: ölçülmeli, derin ve eşit olmalıdır. Burnunuzdan nefes almaya ve ağzınızdan nefes vermeye çalışın. Her 20-30 dakikada bir kısa bir ara verin. Yürüyüşünüzün toplam süresi 2-3 saati geçmemelidir. Elbette, sadece kendinizi iyi hissediyorsanız yola çıkmalısınız. En ufak bir rahatsızlık belirtisinde, hamile annenin yürüyüşü yarıda kesilmeli ve hemen eve dönmelidir. Bunu akılda tutarak, kulübeden uzağa gitmemeye çalışın.

Hamilelik kuralları: yüzme sezonu

Hamile bir kadın için sıcak bir günde, yerel bir rezervuarın kıyısında bir şemsiyenin altında bir şezlongda dinlenebilirsiniz. Su sıcaklığı 22 ° C'den düşük değilse ve sokak termometresinin sütunu havanın yaklaşık 25 ° C'ye kadar ısındığını gösteriyorsa, yüzmek oldukça mümkündür. Taze bir havuzdaki su prosedürleri, denizde yüzmekten daha az yararlı değildir. Su, vücuttaki metabolik süreçleri, plasentadaki kan dolaşımını iyileştirmeye, kan basıncını ve rahim tonusunu normalleştirmeye, ödemden kurtulmaya yardımcı olur.

Yüzme havuzunun güvenliği nasıl belirlenir?

Akan su kütlelerini - kıyılarında sanayi işletmesi olmayan küçük nehirleri tercih etmelisiniz. Suyun saflığını yerel halktan ilk sorgulamak için çok tembel olmayın. Yüzmek için bir yer seçerken, yakınlarda bir çiftlik hayvanı sulama deliği, bir liman veya motorlu teknelerin bulunduğu büyük bir tekne istasyonu olup olmadığını öğrenin - bu faktörler banyo rezervuarının güvenliğini önemli ölçüde azaltır. Bir diğer önemli güvenlik faktörü, seçilen rezervuardaki nehrin akışı ve alt topografyadır. Nehir sığ olsa, ancak içindeki akıntı yeterince hızlı olsa ve dibinde büyük kayalar veya çukurlar olsa bile, yüzmekten kaçınmak daha iyidir. Ancak akıntısı zayıf, tabanı düz ve suya düzgün girişi olan bir nehir oldukça uygundur.

Geleneksel su aktivitelerinde hamile kadınlar için herhangi bir kısıtlama var mı?

Hamilelik sırasında spor amaçlı su oyunlarından (su kayağı, bisiklet ve motosiklet) vazgeçmeniz gerekecektir - fiziksel aktivite çok büyüktür ve yaralanma riski vardır. Aynı nedenle plaj voleyboluna katılım iptal edildi. Ancak suda şişirilebilir bir topla oynayabilir ve bir bota binebilirsiniz - tabii ki bir yolcu olarak!

Hamile bir kadın suda ne kadar kalabilir?

Bekleyen anne, bir banyoda en fazla 10 dakika suda olmalıdır; bir su kütlesine daldırıldığında mümkün olduğunca hareket etmeye ve yüzmeye çalışın. Sudan çıktıktan sonra hemen kendinizi bir havluyla kurulayın ve 3-5 dakika güneşte ısınmak için bekleyin.

Hamilelikte bronzlaşma kabul edilebilir mi?

"Hamile" bronzlaşma kuralları çok basittir - denizde olduğu gibi, orta şeritte 11 ila 16 saat açık güneşte kalmak tehlikelidir; Yerde yatarken güneşlenmemelisiniz (bir çöpte bile), çünkü eğer yer yeterince ısınmazsa, üşütebilirsiniz. Rezervuarın kıyısı şezlonglarla donatılmamışsa, evden katlanabilir bir sandalye getirin. Kumsalda başınızı bir panama şapkası ile kapattığınızdan ve aşırı ısınmamak için her 20 dakikada bir gölgeye çıkmaya çalıştığınızdan emin olun.

Hamilelik sırasında hangi güneşten korunma önlemleri önerilir?

Güneşli bir günde yanınıza bir şemsiye veya panama aldığınızdan emin olun - bu sizi aşırı ısınmadan koruyacaktır. Ek olarak, evden çıkmadan 15 dakika önce vücudun açıkta kalan bölgelerine güneş kremi sürmeye değer. Güneş için kozmetik seçerken parfüm kokusu olmayan ürünleri tercih edin - hamilelik sırasında alerjik cilt reaksiyonları gelişme riski artar. Anne adayının cildi daha hassas hale gelir, bu da seçilen ürünün normalde kullandığınızdan bir seviye daha güçlü bir güneş koruma faktörüne sahip olması gerektiği anlamına gelir. Bebekler için güneş kremlerini tercih edebilirsiniz - bunlar toksik değildir, hipoalerjeniktir ve her zaman maksimum UV koruma faktörüne sahiptir.

Ya kulübenin yakınında uygun bir yüzme yeri yoksa?

Refahınız evden çıkmanıza izin vermiyorsa veya kulübenin yakınında temiz bir rezervuar yoksa, kendi bahçe arsanızda kendinize su prosedürleri sağlayabilirsiniz. Şişirilebilir bir havuzu ılık suyla doldurmak, yanına bir şezlong koymak yeterlidir - ve "kumsalda" dinlenmeniz garanti edilir!

Hamilelik sırasında beslenme

Ne yazık ki, yaz sadece doğanın armağanıyla değil, aynı zamanda gıda zehirlenmesi ve enterovirüs enfeksiyonlarındaki artışla da ünlüdür (vücut ısısında artış, bulantı, kusma ve ishal ile ortaya çıkan viral bir hastalık). Bu rahatsızlıklardan kaçınmak için yaz diyetinin basit kurallarına uymak önemlidir.

Hamile bir kadın bahçesinden meyve, çilek ve sebze tüketmesi nedeniyle sindirim sorunları yaşayabilir mi?

Bu oldukça sık olur; ancak bunun nedeni bahçenin armağanları değil, kötüye kullanılmasıdır. İlk olarak, hamile anne, özellikle yazlık yazlık sezonunun açılış gününde asla büyük miktarlarda çilek yememelidir; Kendinizi 0,5-1 bardakla sınırlandırmanız yeterlidir. İkincisi, bahçe meyvelerinin tadına bakmadan önce akan su ile iyice durulanmalıdır. Bahçedeki bitkilerin gübre ve zirai ilaçlarla tozlaşmadığından emin olsanız bile, unutmayın - yıkanmamış meyveleri yiyemezsiniz! Bu, bahçenin tüm "armağanları" için de geçerlidir: bahçede ve çalılıklarda büyüyen meyveler, sebzeler ve meyveler. Hamilelik sırasında anne adayının bağışıklığı azalır ve vücut enfeksiyona daha duyarlı hale gelir ve alerjik reaksiyon gelişme riski artabilir.

Anne adayının yabani mantar yemekleri yemesi tehlikeli değil mi?

Sadece bir tehlike olabilir - yenmeyen mantarlarla zehirlenme; hamilelik dışında da tehlikelidir, ancak anne adayında gıda zehirlenmesi çok daha şiddetlidir. Ek olarak, mantarların ağır olduğu ve yiyecekleri sindirmenin zor olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle onları haftada bir defadan fazla yememelisiniz ve tabii ki, yemek pişirirken sadece yenilebilir mantarları kullanmalısınız.

Hamile bir kadın ev yapımı meyve ve meyve içecekleri içebilir mi?

Mümkün ve çok faydalıdır: susuzlukla baş etmede ve aynı zamanda sıcağın arka planında ortaya çıkan ödemden kurtulmada iyidirler, çünkü bazıları idrar söktürücü etkiye sahiptir. Kırmızı ve siyah kuş üzümü, yaban mersini, kızılcık, sert çekirdekli meyveler, kirazlar, tatlı kirazlar ve kuşburnu gibi ekşi meyvelerden yapılan içecekler çok faydalıdır. Tüm bu meyveler böbrek fonksiyonunu iyileştirir ve fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Elma, erik, armut, kayısı ve ayva aynı faydalı özelliklere sahiptir. Dut (dut), irgi ve chokeberry'den lezzetli ve sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz; susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olmakta da iyidirler. Yaz içeceklerine şeker eklemenize gerek yoktur - tüm meyveler ve meyveler vücut için gerekli glikoz miktarını zaten içerir; ayrıca tatlı içecekler susuzluğu gidermede çok daha kötüdür.

Meyvelere ve meyvelere ek olarak, havuç, domates, pancar ve balkabağı gibi yaz içeceklerini hazırlamak için taze sebzeleri kullanabilirsiniz. Taze sıkılmış sebze suları mineraller ve eser elementler açısından zengindir; seyreltilmeden aç karnına içmeleri tavsiye edilir. Suyu 1: 2 veya 1: 3 oranında suyla seyrelterek gün boyu içecek olarak kullanabilirsiniz.

Sığır besleyen özel komşulardan kulübede süt almaya değer mi?

Bir yandan taze süt, toz sütten çok daha sağlıklıdır; Öte yandan, sıhhi teftişi geçmedi. "Bir ineğin altından" süt ancak, sahibinin hayvancılıkla ilgili tüm veterinerlik gerekliliklerine (aşılar, rejim, beslenme, bakım) uyduğundan kesinlikle emin olduğunuzda satın alabilirsiniz. Satıcıdan asgari olarak süt sattığı inek, keçi veya koyunların sağlığına ilişkin veterinerlik sertifikası ibraz etmesi istenmelidir. Ve taze sütün tüm yararlılığına rağmen, aynı güvenlik nedenleriyle kaynatılmalıdır! Sütün kendisine ek olarak, fermente süt ürünleri anne adayları için çok faydalıdır: ayran, tan, yoğurt, varenet, yoğurt, kefir veya fermente pişmiş süt. Susuzluk gidericidir, besleyicidir ve bağırsaklar için iyidir. Sıcak bir yaz gününde süt ürünlerini tüketirken dikkat edilmesi gereken tek şey, yüksek ortam sıcaklıklarında raf ömürlerinin keskin bir şekilde azalmasıdır. Yaz aylarında fermente sütlü içecekler buzdolabında bir günden fazla saklanmamalı ve kullanmadan önce son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun.

Hamilelik sırasında ilk yardım

Dacha'ya giderken, her ihtimale karşı, en yakın tıp merkezlerinin, kliniklerin ve hastanelerin nerede olduğunu, ne tür tıbbi bakım sağladıklarını, jinekolojik ve doğum koğuşunun olup olmadığını önceden öğrenin. Bölgeye çağrı üzerine yerel bir ambulans ekibinin geldiğini ve hastaneye yatırılması gerekiyorsa hastaları en yakın bölgesel hastaneye teslim ettiğini unutmayın. Bir şehir ambulansı ile kulübeye gitmek, ancak bu tür bir hizmet, doğum ve doğum öncesi destek sözleşmenizde belirtilmişse mümkündür.

Hamile anneler için kişiselleştirilmiş bir ilk yardım çantası toplayın. Ayrılırken sahip olduğunuz pasaportunuzu ve tüm tıbbi belgelerinizi yanınızda getirdiğinizden emin olun:

değişim kartı (22. gebelik haftasından itibaren talep üzerine doğum öncesi kliniğinde verilir);
doğum belgesi (doğum öncesi kliniğinde 12 ziyaret veya 12 haftalık gözlemden sonra, yaklaşık 30 haftada verilir);
gebelik sırasında ultrason, CTG ve diğer çalışmaların verileri, laboratuvar testlerinin sonuçları, ayakta tedavi kartından alınan bilgiler;
zorunlu sağlık sigortası poliçesi (MHI);
gönüllü sağlık sigortası poliçesi (VHI) - doğum ve? /? veya doğum öncesi tıbbi denetim için bir sözleşme imzalarken;
bir teslimat sözleşmesi imzaladıysanız.

Bir yazlık ev için ilk yardım çantası alırken, içine hamile kadınlar için vitaminler, non-shpu (antispazmodik), kediotu (yatıştırıcı) ve ayrıca doktorunuzun önerdiği şekilde aldığınız tüm ilaçları koyun. Mevsimsel hazırlıkları unutma:

kovucular ve kaşıntıyı azaltan ve böcek ısırıklarının iyileşme sürecini hızlandıran maddeler;
güneşten korunma ve güneş yanığı tedavisi;
antihistaminikler;
bağırsak fonksiyonunu normalleştiren ilaçlar.

Ayrılmadan önce hamilelik doktorunuza danışın. Kalkış sırasında destekleyici tedaviyi tartışın (gerekirse), yaşam tarzı, günlük rejim ve beslenme ile ilgili önerileri dinleyin, bir sonraki doktor ziyareti için bir tarih belirleyin.

Yazılar ilginizi çekebilir

Birçok kadın doktorlara hamilelik sırasında çömelmenin mümkün olup olmadığını sorar. Özellikle ilk doğumlarını yapması beklenenler.

Genel olarak, herhangi bir küçük fiziksel aktivite, durumu, süresi, üç aylık dönemi, fetüs sayısı, yaşı ve diğer potansiyel olarak sınırlayıcı faktörlerden bağımsız olarak hamile bir kadın için faydalıdır. Ek olarak, hamile kadınlarla yapılan sınıflar ve çeşitli egzersizler için tasarlanan programların çoğu mutlaka ağız kavgası içerir.

Bu yüzden hamilelik sırasında çömelebilirsin ve yapmalısın. Elbette, diğer egzersizler gibi, bunu çok sık veya çok aktif yapmamalısınız. Hamilelik sırasında doğru şekilde çömelmeyi bilen birine veya doktorunuza sormanız en iyisidir.

Hamilelik sırasında bu şekilde veya destek alarak çömelebilirsiniz. Pek çok kadın, son yıllarda oldukça popüler hale gelen çömelme toplarını kullanıyor. Onların yardımıyla kasları gevşetebilir, ağrıdan kurtulabilir, alt vücut ve pelvik bölgedeki kan akışını iyileştirebilir ve rahim tonunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Doğru çömelme

Ağız kavgasının hamile bir kadın için bazı faydaları vardır:

Her şeyden önce, pelvik kuşakta bulunan eklemlere esneklik vermenize izin verir;
Sistematik ağız kavgası nedeniyle sırt ve kalça kasları güçlendirilir;
Hamile kadın eğilmezse, ancak kalçaları üzerinde çömelirse, bu, yükü arkadan kaldıracaktır. Sırt ağrısı çeken anne adayları için bu son derece önemlidir.

Bu pozisyon (ağız kavgası sırasında olduğu gibi) özellikle kasılmalar sırasında uygun olacaktır. Pek çok kadın ilk başta tamamen çömelmeyi zor bulacaktır, bu nedenle bir sandalyeye yaslanmaları teşvik edilir. Bu durumda, topuklarınızın altına bir battaniye veya halı koymak en iyisidir. Oturduktan sonra olabildiğince yavaş kalkmanız gerekir çünkü ani hareketlerle başınız dönebilir ve dengenizi kaybedersiniz.

Bir sandalyeyle veya desteksiz çömelebilirsiniz:

Bir sandalyeyle doğru şekilde çömelmek için ona dönük durmanız ve bacaklarınızı biraz açmanız gerekir. Belini düz tut. Ayrıca, bacaklarınızı kademeli olarak farklı yönlere doğru yayarak, sandalyeyi bir destek olarak kullanarak oturmaya çalışın. Rahatsızlık hissetmeye başlayana kadar bu pozisyonda olabildiğince uzun süre kalmanız gerekir. Topuklarınızı koparmamanın zor olması durumunda, altlarına rulo bir kilim veya battaniye koymanız gerekir.
Sandalye şeklinde desteksiz çömelme ile egzersiz yapmaya hazır olduğunuzdan eminseniz, o zaman aşağıdakileri yapmanız gerekir: ayaklarınızı farklı yönlere hafifçe açarken sırtınızı düzeltin, bacaklarınızı açın ve çömelin. Aynı zamanda topuklarınızı yerden kaldırmamalısınız. İç uyluklarınızı gerin. Rahatsızlığa kadar bu pozisyonda olabildiğince uzun süre kalmanız gerekir.

Hamile kadınlar için evde fiziksel aktivite

Hatta bu süreçten zevk almadan her türlü egzersizi ve çömelmeyi bilerek görmezden gelebilirsiniz. Öngörülen alıştırmaları yapmak istemiyorsanız, acilen yapmaya gerek yoktur. Aynı zamanda ağız kavgası ve diğer fiziksel aktivitelerden tamamen vazgeçmemelisiniz. Bir kadının vücudunu doğum için uygun şekilde hazırlaması gerektiği uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle, hamile kadınların yürümesi, dönüşler ve kıvrımlar yapması, mümkün olduğunca çömelmesi ve “dört ayak üzerinde” pozisyonda hareket etmesi faydalıdır. Bir kadında böyle bir faaliyet sistematikse, doğumun daha kolay olacağı garanti edilir.

Bu bağlamda (özellikle yapacak bir şey olmadığında ve sıkıcı olduğunda), hamilelik sırasında işi zevkle birleştirebilirsiniz, yani:

Doğal olarak, hamileliğin herhangi bir aşamasında, atlama, çekme, ağır bir şey kaldırma, koşma gibi fiziksel aktivitelerden vazgeçmeye değer. Bütün bunlar düşük veya erken doğuma yol açabilir.

Ağız kavgası ve diğer egzersizler sırasında şiddetli rahatsızlık ve hatta ağrı hissederseniz, bu bir doktora görünmek için iyi bir nedendir. Normal bir durumda ve hamileliğin normal seyri sırasında, bir kadın hafif egzersizler yaparken rahatsızlık veya ağrı hissetmemelidir. Ortaya çıkan rahatsızlığın herhangi bir patolojinin gelişimi ile ilişkili olması mümkündür, bu nedenle her şeyin yakında kaybolacağından emin olsanız bile doktora gitmeyi reddetmemelisiniz.

Hamileliğin geç dönemlerinde çömelmek mümkün mü

Elbette, doğum zaten bir taş atımı olduğunda, fiziksel aktivite seviyesi azaltılmalıdır: her gün kırlarda karışma, mantar toplamaya gitmeli ve yerleri yıkamalısınız. Hamilelik sırasında istediğiniz zaman çömelebilirsiniz, ancak 35. haftadan sonra bu dikkatli yapılmalıdır. Çömelme egzersizleri en iyi şekilde destekle yapılır, çünkü bu egzersizler olmadan kadının dengesini kaybetme, baş dönmesi ve düşme riski yüksektir.

Aynı zamanda, doğumdan hemen önce, ebeler bile bir kadını yapabiliyorsa biraz çömelmeye zorlayabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, bu durumda fiziksel aktivite, doğumun transferini kolaylaştıracaktır.

Top Egzersizleri

Son yıllarda, hamile kadınlar için çeşitli egzersizler, üzerine çömelmenin çok uygun olduğu özel bir top (fitball) üzerinde popülerlik kazanıyor. Bu kadar büyük bir şişirilebilir top birçok perinatal merkezde kullanılmaktadır. Doğumdan önce "ısınmaya" ve onlara uygun şekilde hazırlanmaya ve ayrıca doğum sırasında kadının duygusal ve fiziksel durumunu sakinleştirmeye gerçekten yardımcı olur.

Hamilelik sırasında top ağız kavgası yapmadan önce, vücudu bir sonraki strese hazırlamak için 2-3 dakikalık kısa bir ısınma yapmanız gerekir.

Öncelikle, kendinizi mümkün olduğunca rahat ve rahat hissedeceğiniz bir pozisyon seçerek topun üzerine oturmanız gerekir. Çoğu zaman, top üzerinde ilk antrenman yaptığınızda, en iyisi topa zaman zaman yaslanarak bir duvara yerleştirmektir. Topun üzerinde kendinizden emin bir şekilde oturduğunuzda, pelvisinizi farklı yönlerde sallamaya, dairesel hareketler yapmaya ve ayrıca hafifçe zıplamaya çalışmanız gerekir.

Şişirilebilir bir top üzerinde oturma pozisyonunda yapılan herhangi bir egzersiz, pelvik bölgeye kan akışına neden olur ve bu, tüm kan akışının hızlanmasını olumlu yönde etkiler. Doktorlar, bu tür egzersizlerin yardımıyla uterusun tonunu hızlı bir şekilde çıkarabileceğinizi söylüyor.

Hamilelik sırasında, şişirilebilir bir top üzerinde ağız kavgası olabildiğince sık yapılmalıdır (elbette, hamileliğin sona ermesi tehdidi yoksa). Kan akıntısı nedeniyle bel ağrısından hızla kurtulmak, kasları gevşetmek de mümkün olacak.

Topun üstündeki çömelme hareketlerinin aşırı fazla çalışmaya veya yorgunluğa neden olmayacağına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle, yeteneklerinize ve isteklerinize bağlı olarak seansın süresi herhangi bir olabilir. Doğumdan hemen önce ve doğum sırasında, top üzerinde yapılan egzersizler açılışı hızlandırabilir ve bebeğin doğum kanalından ilerlemesini olabildiğince rahat hale getirebilir.

Hamileliğin erken evrelerinde, bir kadının henüz görünür bir karnı bile olmadığı zaman, şişirilebilir bir top satın alınması önerilir. Pek çok hamile anne, fitball'u sandalye olarak kullanır - üzerine oturur, kitap okur, televizyon izler, sadece rahatlar, işi zevkle birleştirir.

Kalp atış hızınızın arttığını, nefes almanın zorlaştığını, karın bölgesinde ağrı veya rahatsızlık hissederseniz ağız kavgasını durdurmak ve topun üzerinde oturmak gerekir. Topun üzerinde otururken sürekli dairesel hareketlerle başınız dönmeye başlayabilir. Ani hareketler yapmadan topun üzerinden yavaşça kalkın.

Hamile kadınlar her an eğilebilir ve çömelebilir - bu sadece çeşitli egzersizler yaparken değil, aynı zamanda günlük yaşamda da yapılmalıdır. Kanepede uzanmak veya sandalyede oturmak yerine daha fazla hareket etmeye çalışın. Aynı zamanda fiziksel aktivite konusunda da kıskanç olmamanız gerekir.

Yaz geliyor ve müstakbel anneler, başka hiç kimsenin olmadığı gibi, yazın doğada ve temiz havada dinlenmek için son derece önemlidir. Köyde emrinizde yazlık veya eviniz varsa veya kısa bir süreliğine de olsa şehrin karmaşasından uzakta bir tane kiralama imkanı varsa mutlaka bu fırsattan yararlanmalı ve doğayla iç içe olmalısınız. mümkün olduğunca. Ve böyle bir kır tatilinin sonuçları çok uzun sürmeyecek. Doğayla bütünleşmek ve gürültülü şehirden uzaklaşmak hamile bir kadına yardım eder. Sizinle ülke ve anne adaylarının geri kalanı hakkında konuşalım.

Açık hava rekreasyonu sırasında, hamile kadınlar hem gece hem gündüz çok daha iyi uyurlar ve çocuğun kendisi, özellikle güneş ışığının etkisi altında annenin vücudunda aktif olarak sentezlenen D vitamini başta olmak üzere gelişim için ihtiyaç duyduğu oksijen ve vitaminleri sürekli olarak alabilir. . Orta derecede fiziksel aktivite, gelecekteki bir annenin vücudunu ve yaklaşan doğumunu daha aktif bir şekilde hazırlamaya yardımcı olacak bir kadın için de faydalı olacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, ülkede dinlenmek, çeşitli nedenler ve koşullar nedeniyle güney bölgelerine veya denize tatile gidemeyen kadınlar için mükemmel bir fırsattır. Bu nedenle, örneğin, hamilelik sırasında, uzun mesafeli seyahatler ve uçuşlar için, iklim bölgesini veya saat dilimlerini değiştirmek için birçok kontrendikasyon olabilir. Ancak, her zamanki ikamet yerinizden çok uzak olmayan bir kır evinde veya bir kır evinde yaşamak için, tıp açısından pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur.

Doğal olarak, bir hamilelik taşımak, ülkedeki olağan yaşam ritmindeki birçok yönü gözden geçirmenizi zorunlu kılacaktır, ancak tüm bunlar çözülebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında, doktorlar ülkedeki birçok fiziksel aktiviteyi sınırlandırmanızı tavsiye ediyor, doğrudan güneş ışığında kaldığınız süreyi yeniden gözden geçirmenin yanı sıra günlük rutininiz ve beslenmeniz gibi hususlara özen göstermeye değer. Sonuç olarak, yakında yazlık evi açmayı planlayan anne adayı ve aile üyeleri, ülkedeki hamile yaşam tarzı ve tatilleri sırasında izin verilen fiziksel aktivite sorunu ile ilgili birçok soru sorabilir. Ülkede kalmayla ilgili en sık sorulan soruların çoğuna daha yakından bakalım.

Gebelik sırasında, özellikle doğuma daha yakın bir zamanda, kadınların çoğu, özel bir "yuvalama sendromu" adı verilen özel bir davranışsal reaksiyonlar kompleksi geliştirmeye başlar. Bu, kadının evini toparlamak ve ikamet ettiği herhangi bir yeri donatmak için karşı konulamaz arzusunda kendini gösterecek ve böylece onu yeni bir küçük aile üyesinin ortaya çıkmasına hazırlayacaktır. Bu sendrom, farklı kadınlarda farklı şekillerde ve hamileliğin farklı dönemlerinde kendini gösterebilir - bazıları için doğmamış bir çocuk için çeyiz almaya ve toplamaya odaklanmak daha kolaydır, biri tüm evi tamir edip yeniden inşa ederek, iç mekanı değiştirerek başlamak ister. veya hatta tamamen değişen konut. Hamilelik sırasında bir kadın kendini bir kır evinde veya bir kır evinde bulursa, sadece evin kendisini ve iç mekanlarını değil, aynı zamanda tüm ev arsasını da donatmak isteyebilir. Anne adayı, yalnızca evin kendisini değil, aynı zamanda evin bir parçası olarak algılanan diğer tüm bölgelerini de mükemmelleştirmek isteyebilir. Bu arzu mantık dahilindeyse, bu tür arzuları tatmin etmek oldukça mümkündür. Temiz havada kalırken küçük dozda fiziksel aktivite bile faydalıdır. Ancak en önemli şey aşırıya kaçmamaktır - aşırı çalışma ile çok tatsız ve tehlikeli sendromlar ortaya çıkabilir.

Yazlık kulübede çalışmakla ilgili bazı sorular.
En önemli soru, hamilelik sırasında fiziksel aktiviteye gün içinde ne zaman harcayabileceğinizdir. Genellikle doktorlar, ne tür bir iş yaptığınıza, havanın nasıl olduğuna ve günün hangi saatinde olduğuna bakılmaksızın arka arkaya yarım saatten fazla bahçede veya bahçede çalışmaya değmediğini söyler. Arka arkaya yaklaşık yirmi ila otuz dakika çalışabilir ve sonra en azından bu sefer dinlenmeniz gerekir, örneğin gölgede bir kitapla uzanmanız veya evde uyumanız gerekir. Bu tür çalışma ve dinlenme aralıklarıyla, havanın iyi olması ve anne adayının kendini iyi hissetmesi koşuluyla, hamile annenin günde yaklaşık iki saat yazlık evde çalışması oldukça mümkündür.

Hamilelik sırasında bahçeyi sulamanın mümkün olup olmadığı daha az acil bir soru değil. Doğal olarak, hamile kadınların ağır su kovalarını kendileri kaldırmaları ve ağır sulama tenekeleri taşımaları, kova toprak ve fide, kum vb. Taşımaları yasaktır. Ayrıca, özel makaraların üzerine yerleştirilmemişlerse ağır sulama hortumları taşımayın. Ağırlık kaldırmak karın kaslarında gerginliğe neden olur ve uterusun tonusu artarak erken doğumu veya diğer sorunları tehdit eder. Küçük, hafif bir sulama kabı veya kepçe alabilirsiniz, böylece sulama daha uzun süre dayanır, ancak bebeğinizin sağlığı ve iyiliği için daha güvenli olacaktır. Ek olarak, sahada su için özel spreyler monte edebilirsiniz - taşınabilir veya sabit ve daha sonra sulama bağımsız olarak yapılacaktır, yalnızca suyu açıp kapatmanız gerekecektir. Ek olarak, ailenizden ekimlerinizi sulamasını isteyebilirsiniz.

Taşra hayatındaki bir diğer önemli konu ise hamilelik sırasında toprağı kazmaktır. Kabul edelim, bu aktivite hamile kadınlar için değil - sıradan bir kadın için bile fiziksel olarak zor bir prosedür ve hatta hamilelik sırasında daha da fazlası. Hamile kadınlar için, ani hareketlerin veya önemli fiziksel eforun meydana geldiği faaliyetler tehlikelidir, bu nedenle, toprağı kazmak, gevşetmek ve benzer nitelikteki diğer eylemler sizin için yasaktır, çapa, çapa ve kürekleri bir kenara koyun. Zaten işlenmiş arazileri tırmık, el çapası veya özel bir kültivatör ile işlemek ve öğütmek mümkündür. Tekerlekli çim biçme makinesini kullanabilirsiniz, ancak bu, özellikle titreşimli ekipmanla çalışırken, kesintisiz 15 dakikadan fazla olmamalıdır. Vücudunuzda titreşime maruz kaldığınızda kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Kendinize özen göstermelisiniz.

.
Bahçede veya bahçede çalışmanın en elverişli veya elverişsiz olacağı belirli dönemler vardır ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmaması için buna dikkat etmeye değer. Çok sıcakta ve maksimum aktivitesinde açık güneş ışığında uzun süre kalmamaya çalışmak gerekir - vücudun aşırı ısınması, cildin damarlarının ve tüm vücudun keskin bir şekilde genişlemesine yol açar ve bu da bozulmaya yol açabilir. uteroplasental kan dolaşımının aktivitesinde. Bahçede veya sebze bahçesinde çalışmak için en uygun zaman sabah sekizden on veya on bire kadar ve akşam saat beşten akşam sekize kadar olacaktır. Sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinden bahsedersek - bu saatte çiğ düşer ve soğuktur, donma ve soğuğa yakalanma riski vardır, öğle vakti güneş en aktif ve sıcaktır, şu anda daha iyidir gölgede evde dinlenin. Güneşte çalışırken veya dinlenirken güneş kremi kullanımını unutmayınız - güneşe çıkmadan yaklaşık yirmi dakika önce cilde uygulanır ve ayrıca bir başlık gereklidir.

Hamile bir kadının yatakları kendisinin ayıklaması veya hasat etmesi caiz midir? Doktorlar bunun oldukça mümkün olduğunu söylüyor, ancak ilginç durumunuzu unutmuyorlar. Bahçede bükülmüş bir pozisyonda çalışmamalısınız - bu, dolaşım bozukluklarına ve gebeliğin sona ermesi tehdidine neden olabilecek uterus tonunda bir artışa neden olacaktır. Aynı nedenlerden ötürü, bahçede çalışırken, çok fazla uzanmamalısınız - örneğin, uzun çalılardan ve ağaçlardan meyve veya çilek toplarken. Ayıklama veya ekim bitkileri üzerinde çalışma yapmak rahat bir pozisyonda yapılmalıdır - yatakların arasına alçak bir bankta veya katlanır bir sandalyede oturun, ancak baş aşağı eğmeyin. Ana işi ayakta yaparken yaparsanız ve sadece kısa bir süre eğilmeniz gerekiyorsa, tamamen ayağınızın üzerinde dinlenirken çömelmeli ve bacaklarınızı birbirinden ayırmalısınız. Olası bir seçenek, daha önce altına bir şey yaymış olarak diz çökmek de olabilir. Ancak uzun ağaçlardan hasat yapmak sevdiklerinize emanet edilmeli, kendinizi esnetmeyin ve merdivenlerden çıkmayın - düşme riski vardır. Meyveleri kendiniz toplamak istiyorsanız, meyve koleksiyonunu kullanmanız gerekir - kese ve teleskopik çubuk içeren özel bir sepet. Ağaçlara tırmanmak, bahçe merdivenleri, sandalyeler ve diğer cihazların üzerinde durmak kesinlikle yasaktır. Düşme, yüksek yaralanma ve plasentanın bozulması riski altındadır.

Yaz geliyor ve müstakbel anneler, başka hiç kimsenin olmadığı gibi, yazın doğada ve temiz havada dinlenmek için son derece önemlidir. Köyde emrinde kendi yazlık veya eviniz varsa veya kısa bir süreliğine de olsa şehrin gürültüsünden uzakta bir tane kiralama imkanı varsa kesinlikle bu fırsattan yararlanmalı ve doğanın içinde olmalısınız. mümkün olduğunca. Ve böyle bir kır tatilinin sonuçları çok uzun sürmeyecek. Doğayla bütünleşmek ve gürültülü şehirden uzaklaşmak hamile bir kadına yardım eder. Sizinle ülke ve anne adaylarının geri kalanı hakkında konuşalım.

Şehir dışında dinlenmek neden güzel?

Açık hava rekreasyonu sırasında, hamile kadınlar hem gece hem gündüz çok daha iyi uyurlar ve çocuğun kendisi, özellikle güneş ışığının etkisi altında annenin vücudunda aktif olarak sentezlenen D vitamini başta olmak üzere gelişim için ihtiyaç duyduğu oksijen ve vitaminleri sürekli olarak alabilir. . Orta derecede fiziksel aktivite, bir kadın için de yararlı olacaktır ve bu, gelecekteki bir annenin vücudunu yaklaşan doğumuna daha aktif bir şekilde hazırlamaya yardımcı olacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, ülkede dinlenmek, çeşitli nedenler ve koşullar nedeniyle güney bölgelerine veya denize tatile gidemeyen kadınlar için mükemmel bir fırsattır. Bu nedenle, örneğin, hamilelik sırasında, uzun mesafeli seyahatler ve uçuşlar için, iklim bölgesini veya saat dilimlerini değiştirmek için birçok kontrendikasyon olabilir. Ancak, her zamanki ikamet yerinizden çok uzak olmayan bir kır evinde veya bir kır evinde yaşamak için, tıp açısından pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur.

Doğal olarak, bir hamilelik taşımak, ülkedeki olağan yaşam ritmindeki birçok yönü gözden geçirmenizi zorunlu kılacaktır, ancak tüm bunlar çözülebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında doktorlar, ülkedeki birçok fiziksel aktiviteyi sınırlandırmanızı tavsiye ediyor, doğrudan güneş ışığında kalış sürenizi yeniden gözden geçirmenin yanı sıra günlük rutininiz ve beslenme gibi hususlara dikkat etmeniz gerekiyor. Sonuç olarak, yakında yazlık evi açmayı planlayan anne adayı ve aile üyeleri, ülkedeki hamile yaşam tarzı ve tatilleri sırasında izin verilen fiziksel aktivite sorunu ile ilgili birçok soru sorabilir. Ülkede kalmayla ilgili en sık sorulan soruların çoğuna daha yakından bakalım.

Gebelik sırasında, özellikle doğuma daha yakın olan kadınların çoğu, özel bir "yuvalama sendromu" adı verilen özel bir davranışsal reaksiyonlar kompleksi geliştirmeye başlar. Bu, kadının evini toparlamak ve ikamet ettiği herhangi bir yeri donatmak için karşı konulamaz arzusunda kendini gösterecek ve böylece onu yeni bir küçük aile üyesinin ortaya çıkması için hazırlayacaktır. Bu sendrom, farklı kadınlarda farklı şekillerde ve hamileliğin farklı dönemlerinde kendini gösterebilir - bazıları için doğmamış bir çocuk için çeyiz almaya ve toplamaya odaklanmak daha kolaydır, biri tüm evi tamir edip yeniden inşa ederek, iç mekanı değiştirerek başlamak ister. veya hatta tamamen değişen konut. Hamilelik sırasında bir kadın kendini bir kır evinde veya bir kır evinde bulursa, sadece evin kendisini ve iç mekanlarını değil, aynı zamanda tüm ev arsasını da donatmak isteyebilir. Bekleyen anne sadece evin kendisini değil, aynı zamanda evin bir parçası olarak algılanan bitişik bölgeyi de mükemmelleştirmek isteyebilir. Bu arzu mantık dahilindeyse, bu tür arzuları tatmin etmek oldukça mümkündür. Temiz havada kalırken küçük dozda fiziksel aktivite bile faydalıdır. Ancak en önemli şey aşırıya kaçmamaktır - aşırı çalışma ile çok tatsız ve tehlikeli sendromlar ortaya çıkabilir.

Yazlık kır evinde çalışma hakkında bazı sorular

En önemli soru - hamilelik sırasında günün hangi saatinde fiziksel aktivite için harcayabilirsiniz? Genellikle doktorlar, ne tür bir iş yaptığınıza, havanın nasıl olduğuna ve günün hangi saatinde olduğuna bakılmaksızın arka arkaya yarım saatten fazla bahçede veya bahçede çalışmaya değmediğini söyler. Arka arkaya yaklaşık yirmi ila otuz dakika çalışabilir ve sonra en azından bu sefer dinlenmeniz gerekir, örneğin gölgede bir kitapla uzanmanız veya evde uyumanız gerekir. Bu tür çalışma ve dinlenme aralıklarıyla, havanın iyi olması ve anne adayının kendini iyi hissetmesi koşuluyla, hamile annenin günde yaklaşık iki saat yazlık evde çalışması oldukça mümkündür.

Hamilelik sırasında bahçeyi sulamanın mümkün olup olmadığı daha az acil bir soru değil. Doğal olarak, hamile kadınların ağır su kovalarını kendileri kaldırmaları ve ağır sulama tenekeleri taşımaları, kova toprak ve fide, kum vb. Taşımaları yasaktır. Ayrıca, özel makaraların üzerine yerleştirilmemişlerse ağır sulama hortumları taşımayın. Ağırlık kaldırmak karın kaslarında gerginliğe neden olur ve uterusun tonusu artarak erken doğumu veya diğer sorunları tehdit eder. Küçük, hafif bir sulama kabı veya kepçe alabilirsiniz, böylece sulama daha uzun süre dayanır, ancak sağlığınız ve bebeğinizin iyiliği için daha güvenli olacaktır. Ek olarak, sahada su için özel spreyler monte edebilirsiniz - taşınabilir veya sabit ve daha sonra sulama bağımsız olarak yapılacaktır, yalnızca suyu açıp kapatmanız gerekecektir. Ek olarak, ailenizden ekimlerinizi sulamasını isteyebilirsiniz.

Taşra hayatındaki bir diğer önemli konu ise hamilelik sırasında toprağı kazmaktır. Kabul edelim, bu aktivite hamile kadınlar için değil - sıradan bir kadın için bile fiziksel olarak zor bir prosedür ve hatta hamilelik sırasında daha da fazlası. Hamile kadınlar için, ani hareketlerin veya önemli fiziksel eforun meydana geldiği faaliyetler tehlikelidir, bu nedenle, toprağı kazmak, gevşetmek ve benzer nitelikteki diğer eylemler sizin için yasaktır, çapa, çapa ve kürekleri bir kenara koyun. Zaten işlenmiş arazileri tırmık, el çapası veya özel bir kültivatör ile işlemek ve öğütmek mümkündür. Tekerlekli bir çim biçme makinesini kullanabilirsiniz, ancak bu, özellikle titreşimli ekipmanla çalışırken kesintisiz olarak 15 dakikadan fazla yapılmamalıdır. Vücudunuzda titreşime maruz kaldığınızda kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Kendinize özen göstermelisiniz.

Hamilelikte bahçede veya bahçede çalışmanın özellikleri

Bahçede veya bahçede çalışmanın en olumlu veya olumsuz olacağı belirli dönemler vardır ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmaması için buna dikkat etmeye değer. Çok sıcakta ve maksimum aktivitesinde açık güneş ışığında uzun süre kalmamaya çalışmak gerekir - vücudun aşırı ısınması, cildin damarlarının ve tüm vücudun keskin bir şekilde genişlemesine neden olabilir. uteroplasental dolaşımın aktivitesinde bozulma. Bahçede veya sebze bahçesinde çalışmak için en uygun zaman, sabah sekizden on veya on bire kadar ve akşam beşten akşam sekize kadar olan dönem olacaktır. Sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinden bahsedersek - bu saatte çiğ düşer ve soğuktur, donma ve soğuğa yakalanma riski vardır, öğle vakti güneş en aktif ve sıcaktır, şu anda daha iyidir gölgede evde dinlenin. Güneşte çalışırken veya dinlenirken güneş kremi kullanımını unutmayınız - güneşe çıkmadan yaklaşık yirmi dakika önce cilde uygulanır ve ayrıca bir başlık gereklidir.

Hamile kadının yatakları kendisinin ayıklaması veya hasat etmesi caiz midir?Doktorlar bunun oldukça mümkün olduğunu söylüyor, ancak ilginç durumunuzu unutmuyorlar. Bahçede bükülmüş bir pozisyonda çalışmamalısınız - bu, dolaşım bozukluklarına ve gebeliğin sona ermesi tehdidine neden olabilecek uterus tonunda bir artışa neden olacaktır. Aynı nedenlerden ötürü, bahçede çalışırken, çok fazla uzanmamalısınız - örneğin, uzun çalılardan ve ağaçlardan meyve veya çilek toplarken. Ayıklama veya ekim bitkileri üzerinde çalışma yapmak rahat bir pozisyonda yapılmalıdır - yatakların arasına alçak bir bankta veya katlanır bir tabureye oturun, ancak baş aşağı eğmeyin. Ana işi ayakta yaparken yaparsanız ve sadece kısa bir süre eğilmeniz gerekiyorsa, tamamen ayağınızın üzerinde dinlenirken çömelmeli ve bacaklarınızı birbirinden ayırmalısınız. Olası bir seçenek, daha önce altına bir şey yaymış olarak diz çökmek de olabilir. Ancak uzun ağaçlardan hasat yapmak sevdiklerinize emanet edilmeli, kendinizi esnetmeyin ve merdivenlerden çıkmayın - düşme riski vardır. Meyveleri kendiniz toplamak istiyorsanız, meyve koleksiyonunu kullanmanız gerekir - kese ve teleskopik çubuk içeren özel bir sepet. Ağaçlara tırmanmak, bahçe merdivenlerinde, sandalyelerde ve diğer cihazlarda durmak kesinlikle yasaktır! Düşme, yüksek yaralanma ve plasentanın kesilmesi riski altındadır.

Ama hamile kadınlar ne yapmalı? Güneşlenebilir ve yüzebilirler mi? Bahçede çalışmak mümkün mü? Uzmanlar bize bu ve daha birçok soruya cevap verdi.

Yani doktorlar oybirliğiyle hamileliğin bir hastalık olmadığını söylüyorlar. Ve özel, ilginç bir pozisyon.

- Öncelikle, hamileliğin bir hastalık değil, bir kadın için tamamen doğal bir durum olduğunu ancak aynı zamanda bu dönemde kendinize dikkat etmeniz gerektiğini belirtmek isterim. Hamileliğin ilk haftalarında yaşam tarzını değiştirmeye gerek olmadığı ve normal yüklerin hiçbir şekilde zarar vermeyeceği kanısındayız. Tabii ki, bunda bir miktar doğruluk var. Bununla birlikte, alışkın olduğunuz olağan aktivitenin normal durum ve normal hormonal arka plan için tasarlandığını unutmayın - hatırlatır kadın doğum uzmanı-jinekolog, Devlet Sağlık Kurumu "Ulyanovsk şehrinin Merkez Şehir Klinik Hastanesi" Yulia Kanaeva... - Hamileliğin ilk haftalarından itibaren vücut muazzam bir yeniden yapılanmaya uğrar ve hamilelik henüz kendini tam olarak göstermemiş olsa bile, bu kendinize bakmamanız için bir neden olduğu anlamına gelmez.

Tabii ki, bir yazlık konut vermek sadece rahatlama değil, aynı zamanda zor bir iştir. Bu nedenle hamile kadınlar birkaç basit kurala uymalıdır.

Öncelikle ağırlıkları sürüklemekten vazgeçmelisiniz. Ve ne olacağı hiç önemli değil - sulama tenekeleri veya kova su, kum, hasat sepetleri veya başka bir şey.

İkincisi, keskin sıçramalar yapamazsınız.

- Genellikle, arazide ve kır evinde rutin eylemler sırasında, ister hasat ister sıradan hasat olsun, bir kadın bir tepeye çıkar - bir tabure, bir pencere pervazına, bir merdiven ve sonra oradan atılgan bir şekilde atlar. Kas-iskelet sistemi hasarıyla ilişkili tehlikeye ek olarak: çıkıklar, çürükler - sonuçta, hamilelik sırasında vücuttaki ağırlık merkezi kayar ve hareket mekaniği her zaman vücuttaki değişikliklere ayak uydurmaz - tehlike ayrıca hamilelik sırasında olumsuz bir faktör olan keskin bir iç organ sarsıntısı ile ortaya çıktı, - kadın doğum uzmanı jinekolog dedi.

Üçüncü nokta ise gübre ile temastır. Bitkiler için çok gerekli ve faydalı olmalarına rağmen gübreler kimyasal maddelerdir ve buharları hem anneyi hem de doğmamış bebeği olumsuz etkileyebilir.

- Bir bahçe arsası üzerinde çalışırken, periyodik olarak ısınmanızı ve rahatsız pozisyonlarda uzun süre oturmamanızı tavsiye ederim (örneğin, yabani otları ayıklarken). Anne adayı için en önemli şey, ülkedeki hiçbir faaliyetin, en basit ve en tanıdık olanların bile onu yormaması gerektiğini hatırlamaktır.

Nehir, plaj

Dacha - bu bir yazlık. Ama yaz aylarında güneşi nasıl ıslatmak, güneşlenmek, soğuk suya sıçramak nasıl istersiniz? Ve bu tür arzular hamile kadınlara yabancı değildir. İlginç bir pozisyonda, bir bayanın sadece kendisinden değil, aynı zamanda gelecekteki bebeğinden de sorumlu olduğunu hatırlamakta fayda var.

- Hamile bir kadının doğrudan güneş ışığı altında olmasını ve sahilde yatmasını tavsiye etmem - güneşli yaz günlerinde kum ve çakıl taşları çok ısınır ve hamilelik sırasında kalpteki yük çok yüksektir. Sonuç olarak, bir kadın oldukça hızlı bir şekilde aşırı ısınma ve bayılma riski taşır - sıcak çarpması sinsi olabilir. Ek olarak, vücudun genel olarak aşırı ısınması, uterusun düz kaslarının gevşemesine ve kan basıncının düşmesine neden olabilir - bu faktörler kanamanın gelişmesine yol açabilir. Ayrıca, güneşin etkisi altında, özellikle içme rejiminin ihlali ile birlikte, varisli damarlar sıklıkla ilerler - sonuç olarak kan vücutta çok daha yavaş dolaşır ve dehidrasyon meydana gelir. Bu risk faktörlerinden dolayı hamile kadınların, özellikle yüksek sıcaklığa alışkın olmayanların uzun süre dışarıda kalmalarını önermiyorum: hava sıcaklığı 27 ° C'nin üzerinde olduğunda içeride kalmak daha iyidir.

Yıkanmak daha da zor. Rezervuarların durumunun her zaman iyi olmadığını unutmayın, bu nedenle orada yüzmenin genellikle tehlikeli olduğunu ve hatta hamile kadınlar için daha da tehlikeli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, rezervuarın sıhhi güvenliğinden emin değilseniz, yüzmeyi tamamen bırakmak daha iyidir.

Tabii ki, yine de suya sıçrayabilirsiniz, ancak bireysel bir havuz olması daha iyidir. Örneğin, ülkede bir tane kurabilirsiniz. Ancak aynı zamanda içindeki suyun saflığını da izlemeniz gerekir. Ek olarak, özellikle güneşte uzun süre kaldıktan sonra hamile kadınların suya atlamasına izin verilmez. Suya dalmaya karar verirseniz, vücudu serinletmek için bir süre gölgede durmanız gerekir. Ve kendinizi soğuk suya daldıramazsınız.

Pikniklerin genellikle kulübelerde ve plajlarda yapıldığını unutmayın. Hamile kadınların baharatlı, yağlı, tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerden vazgeçmeleri gerekir - bu, ısı alışverişini yavaşlatır ve ödeme neden olur. Ayrıca sıcakta, tereyağlı ve proteinli kremalı şüpheli ikram ve hazır şekerleme ürünlerini, mayonezli salatalar ve balıklardan bırakmalısınız.

- Şehirden ayrılırken, köy köyüne en yakın hastanelerin yerini kontrol edin ve öngörülemeyen durumlarda bir ambulansın size ulaşması için geçen süreyi tahmin edin. Belgelerinizi yanınıza aldığınızdan emin olun - pasaport, sigorta poliçesi ve hamile bir kadının değişim kartı. Değişim kartı, tıbbi yardıma ihtiyacınız olduğunda elbette önemli olacak olan hamileliğin seyri hakkında tüm bilgileri içerir. Her hamilelik farklıdır, bu nedenle tatile çıkmadan önce, hamileliğinizi yöneten doktora danışın. Sadece o size uygun tavsiyelerde bulunabilir, - kadın doğum uzmanı-jinekolog Yulia Kanaeva'yı özetledi.

Fotoğraf bankasından fotoğraf