긍정적 사고란 무엇인가? 긍정적인 생각과 이미지에 집중하는 것은 마음의 능력입니다. 이것은 좋은 것을 생각하고 좋은 것을 믿을 때 자신과 사람과 세상에 대한 좋은 태도입니다.

자신과 사랑하는 사람의 장점을 볼 때. 당신의 말이 기쁨과 사랑을 발산하고, 당신의 미소가 그 따뜻함으로 주변 사람들을 따뜻하게 해줄 때.

긍정적 인 생각- 이것은 귀하의 구성 요소 중 하나입니다. 성공그리고 개인적인 성장. 긍정적인 생각을 가진 사람은 자신의 성공을 믿습니다. 그는 질병이 아닌 건강을 생각합니다. 슬픔 대신 기쁨에 대해. 그는 삶의 모든 순간에서 행복을 추구합니다. 그리고 생각은 물질적이기 때문에 그는 자신이 믿는 것을 얻습니다.

그러나 불행하게도 많은 사람들은 긍정적인 사고를 신뢰하지 않습니다. 그들은 그것이 한심한 환상이라고 생각합니다. 그들은 증오와 운명에 대해 생각하기로 선택합니다. 그들은 자신의 삶에 대한 책임을 자신의 손에 맡기고 싶지 않습니다. 그러나 헛된 것입니다. 그들은 많은 것을 놓치고 있습니다. 그러나 그것은 그들의 선택입니다.

하지만 아마도 그 말이 맞을 수도 있겠죠? 아마도 당신은 생각했습니다. 그 증거는 어디에 있습니까? 긍정적 인 생각- 이것은 정말 도움이 되는 강력한 것입니다. 그리고 이것에 대한 증거는 항상 존재했고 마침내 우리에게 도달한 영원한 지식입니다. 그리고 이제 많은 과학자들은 긍정적인 사고의 힘을 믿습니다. 그리고 아마도 헛되지는 않을 것입니다. 그러나 선택은 물론 당신의 것입니다. 그리고 당신 자신과 당신의 삶을 행복하게 만들고 싶다면 긍정적으로 생각하고 확신을 갖도록 노력하십시오. 자신의 경험그것은 정말로 작동한다는 것입니다.

긍정적인 사고를 배우는 방법? - 중요한 경고

배우고 싶다면 긍정적 인 생각, 그렇다면 가장 먼저 배워야 할 것은 점진주의의 법칙입니다. 사람이 단 한 달 만에 부정적인 생각을 완전히 없애는 일은 일어나지 않습니다. 예, 그럴 필요는 없습니다. 우리의 세계는 이중적이며 좋은 것만 생각하는 것이 완전히 정확하지는 않습니다. 머리 속에 긍정적인 생각을 갖는 것이 중요합니다. 그리고 남아 있지 않도록 적시에 전환하는 것이 중요합니다. 오랫동안부정적인 생각에.

어떤 사람들은 저지른다. 큰 실수- 부정적인 경험을 억제합니다. 이것은 할 수 없습니다. 부정적인 감정도 자리를 잡고 있으며 이를 억제할 필요가 없고 적시에 관리하고 제거해야 합니다. 이것을 기억.

이제 중요한 경고를 마친 후 긍정적인 사고를 익히는 기술 자체를 설명하기 시작할 수 있습니다.

어디서부터 시작해야 할까요? - 긍정적 사고 교육을 위한 첫 번째 권장 사항.

마음을 훈련하려면 긍정적 인 생각가능한 한 긍정적인 정보를 많이 접해야 합니다. 관련 주제에 관한 기사와 책을 읽어보세요. 필요한 지식을 수집하는 것 외에도 간단한 단계여전히 당신에게 더 많은 변화를 위한 영감을 줄 것입니다.

자신을 둘러싸고 긍정적인 사람들. 그리고 최대한 웃고 웃으세요. 행복하고 긍정적인 사람이 되는 법을 배우세요.

2가지 주요 개발 기술이 있습니다 긍정적 인 생각- 이것확언과 창의적인 시각화 . 정기적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 생각이 긍정적으로 변할 것입니다. 처음에는 작은 변화가 눈에 띄기 시작하고 행운이 당신에게 더 많이 미소를 지을 것입니다. 인생은 당신에게 즐거운 순간과 놀라움을 선사할 것입니다. 그러면 귀하의 변화는 더욱 강력해질 것이며 귀하는 귀하의 모든 욕구를 충족하고 모든 노력에서 성공할 수 있는 힘과 능력을 얻게 될 것입니다.

나는 당신의 학업 성공을 기원합니다 긍정적 인 생각. 행복하고 건강하세요!

Tanya Tkacheva, 웹사이트

고등 전문 교육을 위한 비정부 교육 기관의 알마티 지점

"상트페테르부르크 인문 대학교 무역 조합"

교수진 : 문화

부서: OOD

제어작업

규율 : 심리학과 윤리 비즈니스 커뮤니케이션

주제: 문제 상황에서 긍정적인 생각을 하시나요? 상황. 비판을 건설적으로 받아들이는 방법

학생작성 : 301PV그룹 통신학과 3학년

파블렌코 율리아

확인됨: 예술. 신부님. 드미트리에바 P.N.

알마티, 2015

소개

1. 긍정적 사고의 본질

2. 긍정적인 사고를 익히는 기술. 문제 상황

3. 비판을 건설적으로 받아들이는 방법

결론

서지

소개

관련성. 스트레스가 많은 상황이 당신의 삶을 압도합니다 현대인. 기존의 정서적 스트레스에 대처하기 어려운 경우가 많습니다. 스트레스에 맞서 싸우는 효과적인 방법 중 하나는 긍정적인 사고를 키우는 방법입니다. Aronson E. "사회에서 인간 행동의 심리학적 법칙", St. Petersburg, 2012 - 83 p. . 이것이 당신이 저장할 수있게 해주는 것입니다 내면의 평화그리고 조화를 이루고 궁극적으로 정신적, 신체 건강. 똑같이 중요한 기술은 비판을 수용하는 능력입니다. 비판에 대한 우리의 태도, 우리가 우리에게 보내는 비판을 어떻게 인식하는지에 따라 많은 것이 달라집니다. 비판에 잘못 반응함으로써 우리는 상사 및 직장 동료와의 관계뿐만 아니라 (영향을 미칠 수 있음) 관계를 망칠 수 있습니다. 경력 성장) 뿐만 아니라 사랑하는 사람과도 함께 할 수 있습니다.

이 작업의 목적: 문제에 대한 긍정적인 사고를 연구하는 것입니까? 상황과 그것을 익히는 방법, 그리고 비판을 건설적으로 받아들이는 기술.

목표를 달성하려면 다음 작업을 해결해야 합니다.

긍정적 사고라는 용어를 숙지하세요.

긍정적인 사고와 문제 상황을 익히는 기술을 배우십시오.

비판을 건설적으로 받아들이는 방법을 고려하십시오.

이 문제에 관한 문헌은 매우 다양하며 글을 쓸 때 Aronson E., Sidorenko E.V., Zakharov V.P., Scott J. Gr., Mayers D., Kozlov N.I.와 같은 작가의 문헌을 사용했습니다. 다른 사람.

작품의 구조는 서론, 세 개의 주요 장, 결론, 참고문헌 목록으로 구성됩니다.

1. 긍정적 사고의 본질

다음 중 하나 중요한 장소들실증주의 이론은 Norman Vincent Peale의 작업 인 "긍정적 사고의 힘"이 차지합니다. 여기에 설명된 실천은 종교, 심리학, 심리치료의 결합을 기반으로 합니다.

필의 철학은 자신과 신이 부여한 힘과 능력에 대한 믿음에 기초를 두고 있습니다. 성공은 인간의 힘의 원천이자 성취를 달성하기 위해 필요한 깨달음 인 인간 정신에 대한 믿음으로 촉진됩니다.

긍정적 사고의 본질은 인생에서 장애물과 결점, 실패와 필요를 보는 것이 아니라 그것을 긍정적으로 해결된 기회의 사슬, 자신과 다른 사람에게서 키워야 할 호의적인 욕망으로 인식하는 것입니다. 그러나 Sidorenko E.V., Zakharov V.P.를 위해 노력해야하지만 모든 사람이 긍정적 사고의 원칙을 받아 들일 수는 없습니다. 실용적인 방법? 의사소통 심리학. L., 2010, -28p. .

일반적으로 사람들은 끊임없이 문제에 맞서며 일생을 보내고, 상승을 추구하면서 자신의 길에 수반되는 어려움에 대해 불평을 멈추지 않습니다. 불운이라는 개념도 있지만 그와 함께 용기도 있습니다. 그리고 상황에 대해 불평하고 모든 사람에게 내재된 투쟁의 잠재력을 보여주지 않고 끊임없이 포기할 이유가 없습니다.

개인이 이용할 수 있는 방법 중 하나는 어려움이 마음에 의해 통제되도록 허용하고 궁극적으로 그것이 인생에서 만연한다는 사실에 직면하는 것입니다. 생각의 부정주의를 제거하는 길을 따르면 모든 사람은 자신을 깨뜨릴 장애물을 극복 할 수 있습니다. 필 자신이 말했듯이, 책에 담긴 모든 것은 하나님으로부터 왔습니다. 위대한 선생님인류.

우선 자신의 강점과 재능에 대한 믿음, 개인의 능력이 실현되지 않으면 성공할 수 없으며, 이 경우 열등감이 간섭하여 계획과 욕망의 붕괴에 접하게됩니다. 그러나 기여하는 것은 바로 자신감입니다. 개인적 성장그리고 설정된 목표를 달성합니다.

내면의 자세를 바꾸는 것에 대한 Peale의 권장 사항은 마음을 맑게 하는 기술을 기반으로 하며, 이는 적어도 하루에 두 번 수행해야 합니다. 두려움과 절망, 후회와 증오, 원망과 죄책감, 이 모든 것은 재활용되고 버려져야 합니다. 이 방향으로 노력했다는 사실 자체가 상대적인 안도감을 가져옵니다.

그러나 공허함은 존재하지 않고 여기에도 지워진 부정적인 생각을 대체하기 위해 새로운 것이 오는데, 그것이 다시 부정적인 생각이 되지 않도록 긍정적인 감정을 받아들여 생각이 창의적이고 긍정적이 되도록 노력해야 한다.

이를 위해서는 하루 종일 영혼과 성격에 긍정적인 영향을 미칠 차분한 이미지를 스스로 키워야 합니다. 비슷한 이미지로는 달빛 아래 바다 표면을 바라보는 느낌이나 노년의 고요함과 평온함 등이 있습니다. 소나무 숲, 예를 들어. Aronson E. "사회에서 인간 행동의 심리학적 법칙", St. Petersburg, 2012 -84p. 모든 단어에 힘이 숨겨져 있기 때문에 표현은 이미지에 도움이 됩니다. . 당신의 내부 상태취미가 있어야합니다. 긍정적 인 활동에 몰입 한 후에 만 피로감을 없앨 수 있기 때문입니다. 그렇지 않으면 게으름과 게으름의 절망을 통해 에너지가 누출됩니다.

긍정적인 삶의 사건이 없으면 개인의 퇴보로 이어지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 중요한 유형의 활동에 더 깊이 몰입할수록 긍정적 에너지그리고 더 적은 옵션사소한 문제에 휘말리게 됩니다. 기도문과 긍정적인 이미지를 읽으면 역경을 극복하는 간단한 공식이 있습니다. "사고"라는 개념은 "긍정적 사고"라는 용어와 관련하여 일반적이므로 그 관계와 세부 사항을 고려해 보겠습니다.

주요 심리학자 A.N. Leontyev 및 S.L. 루빈스타인은 사고란 특정 문제를 해결하기 위한 일련의 정신적 행동이라고 말했습니다. 생활 상황. 사고란 올바른 결정을 내리기 위해 마음 속의 이미지, 상징, 기호를 작동시키는 것입니다.

전선 심리학 이론사고의 본질, 유형 및 메커니즘의 문제, 발달 가능성을 조사합니다. 이는 연관 이론, 게슈탈트 심리학, 행동주의, J. Piaget의 개념, 활동, 의미론, 정보 사이버네틱 사고 이론, E. Gardner 등의 다중 지능

동시에, 긍정적 사고는 상대적으로 새로운 현상이며, 아직 연구가 충분히 이루어지지 않은 현상입니다. 현대 심리학및 교육학이므로 전통적인 사고 유형 분류 나 위에서 언급 한 사고 이론으로는 표현되지 않습니다. 긍정적 사고를 교육하는 문제는 또한 그 해결책과 적절한 교육학적 개념 및 기술에 대한 검색을 기다리고 있습니다.

L.S. 에 따르면 심리학의 주요 쟁점 중 하나입니다. 비고츠키는 "지능과 정동 사이의 연결에 관한 문제"입니다. 그는 정서적 과정과 지적 과정의 통일성이 있다는 결론에 도달했습니다. "사고와 감정은 하나의 전체, 즉 인간 의식의 일부를 나타냅니다." "모든 아이디어에는 처리된 형태로 현실에 대한 사람의 정서적 태도가 포함되어 있기 때문입니다." 아이디어 L.S. 비고츠키는 정서적 과정과 지적 과정 사이에 자연스러운 관계가 있다는 후속 결론의 기초가 되었습니다. 감정의 발달은 사고의 발달과 일치하여 일어난다. 사고에는 동기 부여와 감정적 규제가 있다는 것입니다.

A.N. Leontiev는 "활동은 통합 및 인지 과정의 기능적 시스템을 기반으로 합니다. 이 시스템 덕분에 사람의 감정은 "스마트"해지고 지적 과정은 감정-비유적 특성을 획득하고 의미가 있게 됩니다."라고 말합니다.

사고와 감정의 관계에 대한 가장 발전된 이론은 A. Ellis의 이론입니다. 그가 만든 "ABC 공식"은 활성화된 상황이나 사건이 상황, 생각, 견해 등에 대한 아이디어를 "유발"하고 결과적으로 감정과 행동 반응을 "발생"시킨다는 것을 보여줍니다. 이 모델에 따르면 사고는 다양한 감정의 경험을 "촉발"하고 감정은 사람의 생각과 신념의 결과로 작용하기 때문에 기본입니다. A. Ellis에 따르면 중요한 것은 삶의 상황 자체가 아니라 해석입니다.

긍정적 사고를 키우는 개념과 기술을 개발할 가능성은 사람이 자신의 생각을 사용하여 감정에 영향을 미칠 수 있는 감정에 대한 인지 평가의 우세에 대한 지정된 관점을 기반으로 합니다. 인지 평가를 변경하면 현재 일어나고 있는 일에 대해 다르게 생각하는 방법을 배울 수 있습니다.

우리가 연구하고 있는 문제의 맥락에서 특별한 관심낙관주의와 비관주의의 정신적 현상에 대한 고려가 필요하다.

낙관주의와 비관주의는 세상에 대한 긍정적이거나 부정적인 감정과 인식, 긍정적이거나 부정적인 사고 방식으로 나타난다는 것은 분명합니다. 분명히 낙관주의는 활동 및 자신감과 함께 긍정적 사고와 삶에 대한 태도의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

국내외 심리학자들 모두 동의한다. 문제가 있는 상황낙천주의자, 긍정적 사고방식을 가진 사람은 행동 지향적입니다. 그는 문제와 행동을 해결하기 위한 충분한 대안 전략 목록을 개발하기 위해 노력합니다. 반대로 부정적으로 생각하는 비관주의자는 국가에 초점을 맞추고 있기 때문에 발생한 어려움을 극복하기 위한 옵션을 찾거나 적극적으로 행동하려는 경향이 없습니다.

낙천주의와 비관주의는 단순히 개인의 사고 방식을 반영하는 것이 아니라 세상에서 사람의 다른 실제적 지향을 나타냅니다.

긍정적 사고 문제에 관한 다양한 연구에서는 내용이 유사한 다음 용어가 사용됩니다. sanogenic, 치유 사고, 긍정적, 낙관적, 건설적, 합리적, 조화로운, 희망의 입장에서 생각 Sidorenko E.V., Zakharov V.P. 실용적인 방법? 의사소통 심리학. L., 2010, -58p. .

긍정적 사고의 본질과 그 형성의 문제는 고대부터 인류, 과학, 실천에 관심을 가져왔습니다. 교리가 알려져 있다 티베트 라마인간의 삶에 대한 사고의 영향에 대한 T. Lobsang Rampa: “생각은 가장 큰 힘입니다. 그리고 항상 긍정적인 긍정적인 마음 덕분에... 사람은 살아남을 수 있고, 준비된 모든 고통과 시련을 극복하고, 모욕과 박탈에 저항하고, 일반적으로 살아남을 수 있습니다.” 이 가르침에 따르면, 부정적인 생각은 경험을 유발합니다 부정적인 감정, 사람의 정상적인 생활을 방해 할뿐만 아니라 "사고의 게으름"을 나타내는 지표가되어 사람의 영적 발전을 크게 지연시킵니다. 반대로 긍정적인 사고를 익히면 사람은 상황에 구애받지 않고 일반적으로 자신의 행동과 의식을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 결국 “모든 것은 우리의 사고방식에 달려 있다.”

"밝고" 긍정적인 생각은 의식적인 통제의 결과이고 부정적인 생각은 생각이나 의지적인 노력 없이도 자동 반응의 결과라는 것이 확립되었습니다. 특정 생각의 지배력은 사람에 의해 결정되며, 그로 인해 모든 사람은 자신의 생각에 대한 힘을 갖는 한 자신의 운명의 주인이 됩니다. 이것은 첫째, 사람이 자신에 대해 생각하는 것이라는 사실에서 나타납니다. 둘째, 사고 방식은 그에 상응하는 삶의 방식을 낳을 수 있습니다. 셋째, 결과는 사고의 질에 달려 있으며, 넷째, 삶의 "질"은 객관적인 상황이 아니라 이에 대한 주관적인 반응에 의해 결정되며, 이는 일반적인 사고 방식으로 나타납니다.

같은 사건이라도 사람의 사고방식에 따라 의미가 달라진다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 이에 따라 Yu.M. Orlov는 Sanogenic(긍정적) 사고와 병원적 사고의 개념을 소개합니다.

상생적(긍정적) 사고의 본질은 우리에게 의존하는 것과 우리가 통제할 수 없는 것을 구별하는 것입니다. 이러한 구별을 통해 사람은 첫 번째 경우 상황을 적극적으로 변경할 수 있고 두 번째 경우 상황을 있는 그대로 받아들이고 적응하여 정신적, 육체적 건강을 유지할 수 있습니다. '의지의 사람'에게는 상생적 사고가 내재되어 있고, '습관의 사람'에게는 병원적 사고가 내재되어 있다고 주장할 수 있습니다. 긍정적으로 생각하는 능력은 필요한 조건주관성의 표현, 긍정적 사고의 숙달 정도는 사람의 내부 자유 정도를 나타냅니다.

긍정적 사고 문제를 다루는 국내외 연구자들의 연구 분석을 통해 첫째, '긍정적 사고' 개념의 본질을 밝히고 이를 특징짓는 여러 가지 특성을 강조할 수 있으며, 둘째, 긍정적 사고의 구조를 결정할 수 있습니다. 심리적, 교육적 현상으로, 셋째, 사람의 삶에서 긍정적 사고의 기능을 결정합니다. 이 모든 것은 우리에게 긍정적인 사고 모델을 제시할 수 있는 기회를 제공합니다.

따라서 긍정적 사고는 여러 가지 구체적인 특징이 특징이며 그 주요 특징은 다음과 같습니다. 긍정적인 자기 개념의 존재; 문제 해결 가능성에 대한 개인의 인식, 문제를 건설적으로 극복하는 방법을 찾는 데 중점을 두고 성공을 달성하려는 동기가 있음 지배적인 사고 스타일과 성격 특성으로서의 낙관주의; 당신이 생각하는 방식을 관리; 긍정적인 삶의 관점에 대한 비전.

2. 긍정적인 사고를 익히는 기술. 문제 상황

긍정적인 사고를 익히기 위해 가장 먼저 필요한 것은 각 사람이 자신만의 행복의 집을 만든다는 사실을 깨닫는 것입니다.

피해서는 안되는 두 번째 일은 괴롭히고 괴롭히는 모든 문제를 이해하려는 열망입니다.

긍정적 사고의 세 번째 원칙은 목표와 우선순위 설정과 관련이 있습니다. 명확한 목표와 정신적, 세부적인 성취 모델링이 중요합니다. 강력한 도구- 목표의 정신적 시각화.

네 번째 원칙은 미소다. “웃음은 수명을 연장한다.”

다섯 번째 원칙은 '지금 여기'를 감상하는 능력입니다. 모든 순간은 독특하고 다시는 일어나지 않을 것입니다.

원칙 6 - 낙관주의. 모든 것을 장밋빛 빛으로만 보는 낙천주의자가 아니라 자신과 자신의 능력에 자신감을 갖는 사람입니다.

긍정적인 사고는 예술입니다. 정신적 균형, 정신적 균형은 진정한 예술, 즉 긍정적 사고에 의해 촉진됩니다. 현실에서 가장 큰 행성의 힘 중 하나는 생각의 힘입니다. 인간은 자신의 생각의 힘으로 가장 높은 곳으로 진화할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

사고 과정이 부정적인 방향으로 향하면 발달 대신에 사람이 타락에 적극적으로 참여하는 만큼 성격이 저하될 것입니다. 긍정적 사고의 힘은 그것을 키우는 사람이 분노와 증오, 탐욕과 사소함, 두려움과 비열함, 즉 그 어떤 표현에서도 부정주의의 영향을 받지 않는다는 데 숨겨져 있습니다. 각 개인은 독특한 방식으로 환경에 반응하며, 바로 이러한 반응이 그의 미래의 기초가 될 것입니다. 이 가정은 어떤 종류의 미래가 그를 기다리고 있는지, 즐거운 미래인지 또는 다른 미래인지는 개인에게만 달려 있음을 나타냅니다.

긍정적 사고는 세 가지 주요 개념 원칙에 기초합니다. Scott J. Gr. 갈등, 그것을 극복하는 방법. - 키예프: Vneshtogizdat, 2011, -83 p. :

에너지 교환;

정신오염 근절

몸과 마음의 상호 의존성.

에너지 교환은 말 그대로 개인이 느끼는 모든 감정이 그의 미묘한 신체에 아주 명확한 흔적을 남기고 이후 그의 미래 생각에 영향을 미친다는 사실에 있습니다. 이와 관련하여 감정은 에너지를 주는 감정과 에너지를 빼앗아가는 감정으로 구분됩니다. 조화를 얻으려면 명상 상태에 빠져야 하고, 생각을 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있는 기회를 마음에 주어야 하며, 분노를 자비로, 슬픔을 감사로 바꿀 수 있는 기회를 주어야 합니다.

불리한 생각을 완전히 없애는 것은 거의 불가능하지만, 긍정적인 생각으로 바꾸는 것은 가능하다. 오만함과 질투, 열정과 만족할 수 없음, 이기심과 정욕, 부러움과 성급함 등 나쁜 감정이 뇌를 막는다는 의견이 있습니다.

우선, 그것들을 제거하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 그것들은 사람의 육체적, 정신적 건강에 대한 결점 투영의 본질이기 때문입니다. 각 사람의 경험은 자신과 주변 세계에 반영되므로 인체와 뇌에서 생성되는 생각의 상호 연결에 대한 진술을 공리로 받아 들여야합니다. 긍정적 사고의 본질과 그에 수반되는 실천에 따르면, 당신은 명상 상태에 빠져 문제 상황에 초점을 맞추고 정신적으로 그것을 파괴하게 될 것입니다.

3. 비판을 건설적으로 받아들이는 방법

먼저 우리는 “비판”이라는 개념이 무엇을 의미하는지 이해해야 합니다. 비판은 평가를 내리고 단점을 식별하기 위해 무언가에 대한 토론, 분석입니다. 무언가에 대한 부정적인 판단, 단점 표시 Ozhegov S., 출판사: Onyx-LIT, 러시아어 설명 사전, 2013, 376 pp.

많은 사람들은 사소한 비판의 힌트에도 매우 민감합니다. 이는 일반적으로 부정적인 정보가 긍정적인 정보보다 사람들에게 더 중요한 것으로 판명되기 때문에 발생합니다. 왜냐하면 덜 일반적일수록 더 많은 관심을 끌기 때문입니다. 이는 사람들에게 영향을 미치는 방식으로서의 비판이 배제되어야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 이를 사용할 때에는 어떤 형태로, 언제, 어떤 장소에서 소리를 내야 하는지를 고려하는 것이 필요하다. 따라서 훌륭한 코치는 경기가 끝난 후 아직 감정이 식지 않은 상태에서 선수를 비난하는 일이 결코 없습니다. 그들은 "멋진 머리"를 위해 "보고"를 다음 날로 연기합니다. 그렇지 않으면 그들은 근거 없는 비판을 하고 불필요하게 운동선수에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.

비판을 합리적으로 인식하는 방법은 무엇입니까? 우리는 종종 우리에게 전달되는 비판을 들어야 합니다. 비판은 비판을 받는 사람들이 비판에 대한 인식에 대해 특정한 태도를 가질 때만 유용하다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 이는 다음 조항으로 축소될 수 있습니다.

귀하에 대한 비판은 개선을 위한 귀하의 개인적 예비입니다. 객관적으로 비판은 비판을 받는 사람이 자신의 작업에서 단점을 찾아 제거하도록 돕는 형태입니다. 귀하에 대한 비판은 귀하가 하고 있는 사업을 개선하기 위한 영역을 나타냅니다. 이익을 얻을 수 없는 비판은 없습니다.

비판을 묵살하는 것은 해롭다. 왜냐하면 그것은 “질병을 내부로 몰아넣어” 결점을 극복하기 어렵게 만들기 때문이다.

비판적 댓글에 대한 건설적인(사물 개선에 대한 태도를 가진) 인식은 비평가가 어떤 동기에 따라 인도되었는지에 따라 달라질 수 없습니다(단점의 본질을 올바르게 표시하는 것이 중요합니다).

비판에 대한 비즈니스 인식은 누가(어떤 사람, 어떤 목적으로) 비판적인 발언을 하는지에 따라 달라져서는 안 됩니다. 비판의 수용은 그것이 제시되는 형식에 달려 있어서는 안 됩니다. 가장 중요한 것은 단점이 분석된다는 것입니다. 주요 원리건설적인 인식 - 내가 한 모든 일은 더 잘할 수 있었습니다. 가장 귀중한 능력은 언뜻 보이지 않더라도 비판에서 합리적인 결을 찾아내는 것입니다.

모든 비판에는 최소한 - 원인에 대해, 최대로 - 상황을 수정하는 방법에 대한 반성이 필요합니다. Fomin Yu.A. 비즈니스 커뮤니케이션의 심리학. - 민스크, 2013, -83초. .

비판적 의견의 이점은 토론에서 다루지 않은 작업 영역도 분석한다는 것입니다. 비판을 올바르게 받아들이는 첫 번째 단계는 집착입니다. 두 번째는 비즈니스에 사용할 수 있는 기회를 이해하고 식별하는 것입니다. 셋째 - 결함 수정; 넷째는 재발을 방지하는 조건을 만드는 것이다. 비판한다면 그것은 내가 문제를 해결하고 실패 없이 일할 수 있는 능력을 믿는다는 뜻이다.

귀하에 대한 비판이 없다면 이는 직원으로서 귀하에 대한 경멸의 표시입니다.

가장 귀중한 비판은 일을 잘하는 것처럼 보이는 사람의 실제 실수를 지적합니다.

가능하다는 비판 부정적인 결과내가 내린 결정은 작업 실패를 적시에 예방하기 위한 전제 조건입니다.

질문에서 중요한 내용을 보는 능력은 직원의 중요한 능력이자 기업 조직의 약점을 찾아내는 조건이다.

사람의 진정으로 비즈니스적인 행동은 공개적인 비판이 없더라도 자신의 행동과 행동에 대한 비판적 태도를 식별하는 능력을 전제로 합니다.

차례로 건설적인 비판을 하십시오. 팀의 누군가가 뭔가 잘못했을 때 리더로서 이를 지적하고 진행 방법을 알려주어야 합니다. 그러나 조심하십시오. 이 문제에 대한 가혹함이나 재치가 없으면 사람의 자신감이 흔들리거나 사기가 훼손될 수 있습니다. 사람들을 비판하는 것을 좋아하는 사람은 거의 없습니다(아쉽게도 때때로 우리 사이에서 발견되는 특정 신경증 환자를 제외하고). 올바른 접근 방식, 비판은 양측 모두에게 이익이 될 수 있습니다. 우리의 간단한 권장 사항비판을 긍정적인 도구로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

비판적인 논평은 즉각적으로 직접 대면하여 하십시오. 누군가가 해서는 안 될 일을 하고 있다면, 기회가 닿는 즉시 이를 지적해야 합니다. 너무 오랫동안 미루지 마세요. 그 사람에게 직접적으로 말하되 정중하게 그리고 상황이 적절하게 논의될 수 있는 방식으로 말하십시오. 대화 중에 낯선 사람이 없는지 확인하십시오. 팀원에 대한 공개적인 굴욕은 대의에 도움이 될 것 같지 않습니다.

그 사람이 당신의 의견에 동의하는지 확인하세요. 예를 들어, 부하 직원이 내일을 위해 무언가를 준비하는 것을 잊었다고 생각합니다. 하지만 꾸짖기 전에 이것이 실제로 그런 것인지 확인하십시오. 그 사람은 자신이 바쁘기 때문에 자신의 일을 다른 사람에게 정당하게 위임했을 수도 있습니다. 그러므로 사실에 대해 합의를 이루도록 노력하십시오.

이유를 묻고 대답을 들어보세요. 두 사람 모두 준비하는 것을 잊었다는 데 동의합니다. 그런데 왜 그렇습니까? 어쩌면 직원이 곤경에 처했을 수도 있습니다. 하지만 그는 단지 동료들과 이야기를 나누고 있었던 것으로 드러날 수도 있습니다. 분명히 각 사례마다 고유한 접근 방식이 필요합니다. 직원에게 설명할 기회를 주십시오.

사람이 아닌 행동을 비판하십시오. Stolyarenko, L. D. 대학생을 위한 비즈니스 커뮤니케이션 심리학: 지도 시간/ - 로스토프 해당 사항 없음: Phoenix, 2012, -63s. . 누구에게도 부끄러움을 주려고하지 말고 "당신은 단지 말만하는 사람일 뿐이고 그게 전부 문제입니다. "와 같은 문구를 버리지 마십시오. 라벨을 지정하면 원치 않는 행동 패턴만 강화됩니다. 행동에 집중하세요: "문제는 작업하는 동안 외부 대화가 주의를 산만하게 한다는 것입니다."

오류를 더 넓은 맥락에 두십시오. 직원이 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 가능한 결과그의 실수. 왜 주의를 기울여야 하는지 설명하세요. “미리 준비하지 않으면 내일은 할 시간이 없습니다. 일정이 차질이 생기고, 하루 종일 지각하게 되어 학생들에게 불만을 갖게 됩니다. 게다가,..."

일관된 솔루션을 찾으세요. 실수가 있었습니다. 시간은 되돌릴 수 없습니다. 가장 중요한 것은 앞으로 이런 일이 다시는 발생하지 않도록 하는 것입니다. 두 사람 모두를 만족시킬 수 있는 솔루션을 찾아야 합니다. 이상적으로는 범죄자 자신이 직접 나서야 합니다. 이 경우 그는 그것을 이행해야 할 의무감을 느낄 것입니다.

긍정적인 말로 대화를 마무리하세요. 직원을 우울하게 만들거나 자신의 능력에 대한 자신감을 약화시킬 이유가 전혀 없습니다. 이는 생산성을 향상시키지 않습니다. 그러므로 항상 다음과 같은 칭찬으로 대화를 끝내십시오. “당신은 항상 헌신했기 때문에 모든 일이 잘되기를 바랍니다.”또는 “그런데 어제 행사에 감사드립니다. 거기에서 훌륭했습니다 ...”.

특히 충동적인 사람들의 경우 비판에 항상 즉시 대응할 필요는 없습니다. 폭발적인 성격이라면 조금 기다리는 것이 좋습니다. 우리가 상처받은 자존심을 가지고 화를 내며 반응하면 대개 나중에 후회하게 됩니다.

또한 비판을 올바르게 인식하려면 다음을 이해해야 합니다. 건설적인 비판은 모두 유익합니다. 비판에 주의를 기울이지 않는 것은 내면 깊은 곳에서 문제를 일으키고 단점을 극복하기 어렵게 만들기 때문에 해롭다. 당신을 비판하는 사람이 어떤 동기로 인도되었는지는 중요하지 않으며, 실수나 단점의 본질을 올바르게 표시하는 것이 중요합니다. Stolyarenko, L. D. 대학생을 위한 비즈니스 커뮤니케이션 심리학: 교과서 / - Rostov n/D: Phoenix , 2012, -163p. . 모든 비판에는 반성이 필요합니다. 적어도 그 원인이 무엇인지, 기껏해야 상황을 개선하는 방법에 대한 것입니다.

성공과 자기 개선을 위해 노력하는 사람은 공개적인 비판이 없더라도 자신과 자신의 행동에 대한 비판적인 태도를 확인할 수 있어야 합니다.

비판이 사람들의 건강과 행복에 미치는 영향을 연구하는 미국 심리학자 코니래와 스티브 안드레아스는 비판을 잘 견디는 사람들과 발언을 듣고 절망감을 느끼는 사람들의 주요 차이점은 비판에 대한 태도라는 결론에 도달했습니다. 침착함을 유지하는 사람들은 비판을 평가하고, 비판에 합리적인 부분이 있는지 판단하고, 어떻게 행동할지 결정하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 됩니다. 그리고 비판에 올바르게 대응하는 방법을 모르는 사람들은 그 진정한 의미를 이해하지 못하고 말한 내용을 마음에 새기고 절망에 빠집니다. 비판이 개인을 향한 것이 아니라 건설적이며 미래의 성과 향상으로 이어진다면 그것은 일반적인 이익에 부합하는 것입니다. 그렇기 때문에 효과적인 상담자는 비판을 결코 회피하지 않습니다. 당신 자신이 드물고 정당하게 비판한다면 당신에 대한 비판이 줄어들 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그렇지 않은 경우 갈등없는 행동 Kozlov N.I.의 비밀을 숙지해야합니다. “자신과 사람을 대하는 방법, 또는 실용심리학매일", 4판. 레인 그리고 추가, -M: Ast-press, 2001, -336 p. .

긍정적 사고 건설적 비판

결론

긍정적인 사고가 현대인의 성공에 미치는 이점은 부인할 수 없습니다. 긍정적 사고는 세 가지 주요 개념 원칙에 기초합니다: 1) 에너지 교환; 2) 정신적 오염의 근절; 3) 몸과 마음의 상호 의존성.

비판을 건설적으로 받아들이는 것은 다음을 의미합니다.

당신을 비판하는 사람의 말을 주의 깊게 듣고 그에 대한 존경심을 표현하십시오.

자신의 문제를 이해하고 자신에 대한 존중을 표현하도록 노력하십시오.

해당되는 경우 제안된 변경 사항을 고려하고 구현합니다.

또한 비판을 올바르게 인식하려면 건설적인 비판이 유익하다는 점을 이해해야합니다. Fomin Yu.A. 비즈니스 커뮤니케이션의 심리학. - 민스크, 2013. -83p. . 비판에 주의를 기울이지 않는 것은 내면 깊은 곳에서 문제를 일으키고 단점을 극복하기 어렵게 만들기 때문에 해롭다. 당신을 비판하는 사람이 어떤 동기를 갖고 있었는지는 중요하지 않으며, 실수나 결점의 본질을 정확하게 지적하는 것이 중요합니다. 모든 비판에는 반성이 필요합니다. 적어도 그 원인이 무엇인지, 기껏해야 상황을 개선하는 방법에 대한 것입니다. 성공과 자기 개선을 위해 노력하는 사람은 공개적인 비판이 없더라도 자신과 자신의 행동에 대한 비판적인 태도를 식별할 수 있어야 합니다.

서지

1) Aronson E. “사회에서의 인간 행동의 심리학적 법칙”, St. Petersburg, 2012, -328p.

2) Kozlov N.I., "매일 자신과 사람을 대하는 방법 또는 실제 심리학", 4판. 레인 그리고 추가, -M: Ast-press, 2001, -336 p.

3) 마이어스 D. " 사회 심리학", 상트페테르부르크, 2012, -225p.

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6) 스톨야렌코, L.D. 대학생을 위한 비즈니스 커뮤니케이션 심리학: 교과서 / - Rostov n/d: Phoenix, 2012, -163 p.

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종종 긍정적 사고의 개념이 잘못 이해되고 있습니다. 사실, 이것은 매일 행복해야 하고 동시에 항상 웃어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 그것은 어떤 삶의 상황에서도 긍정적인 면을 찾는 데 도움이 되는 선택, 삶의 방식, 철학입니다. 물론, 삶이 원활하고 단순하게 흘러갈 때 매일을 즐기기는 쉽습니다.

그러나 당신의 긍정적인 사고가 진정으로 시험받는 것은 문제, 어려움, 심지어 비극까지 던지기 시작할 때만이라고 말합니다.

긍정적인 사고는 수반된다 긍정적인 삶. 이는 결국 개선 능력을 전제로 합니다. 이 능력은 언어를 배우거나 게임을 하는 것과 같은 방식으로 획득할 수 있기 때문에 이를 기술이라고 부릅니다. 악기. 천성적으로 낙관적인 사람에게는 이것이 확실히 더 쉽지만, 원하기만 하면 모든 사람이 더 긍정적이 될 수 있습니다.

긍정의 반대말은 무엇인가요? 맞습니다, 부정적입니다. 이러한 현상은 우리 사회, 특히 현재의 두려움, 불확실성, 불확실성의 분위기에서 많이 발생합니다. 최근에는 젊은 부부가 우선 획득 목표를 어떻게 설정했는지 자주 볼 수 있습니다. 좋은 아파트, 집, 기타 자재 상품에 대해 일정 현금을 확보하십시오. 신장 질환의 징후를 발견하는 방법 젊은이들이 오랜 시간을 기다리지 않고 한 번에 모든 것을 갖고 싶어하는 욕구가 더욱 강해지는 것은 우리 주변 세계의 불안정 때문이라는 이론이 있습니다. 우리 사회의 노인들은 이 문제에 대해 좀 더 보수적인 반대 입장을 취하는 경향이 있습니다. 그들은 제한을 받을 준비가 되어 있으며 어려움을 두려워하지 않습니다.

두 입장 중 어느 쪽도 올바르지 않습니다. 행동에 너무 조심하는 것은 현명하지 못하지만, 목표를 향해 나아가는 동안 세상의 모든 것을 잊을 수도 없습니다. 첫 번째 의견과 두 번째 의견 모두 현실에 부합하지 않습니다. 긍정적 인 생각.

미디어는 우리 각자의 사회적 태도를 형성하는 데 큰 역할을 합니다. 그러나 불행하게도 우리가 텔레비전, 라디오, 신문, 잡지, 인터넷에서 듣고 보는 많은 내용은 우리에게 부정적인 감정을 불러일으킵니다. 물론 유지관리가 매우 어렵습니다. 긍정적 인 태도그토록 강력한 부정적 공격에 비추어 볼 때. 많은 사람들이 이러한 이유로 삶에서 미디어 노출을 배제하기로 선택하지만, 긍정적인 사고에는 문제를 피하는 것이 포함되지 않습니다. 그것은 관하여인생을 대담하게 살아가는 것과 특히 직면해야 할 때 항상 자신의 관점을 갖는 것에 대해 부정적인 측면삶.

그렇다면 진정한 긍정적 사고란 무엇인가?

긍정적인 사고에 관한 모든 진실

사실, 긍정적인 생각은 단순한 낙관주의 그 이상입니다. 그것을 가진 사람들은 모든 문제와 어려움에 쉽게 도전할 수 있습니다. 모든 사람 유명한 표현유리잔이 반쯤 비어 있거나 반쯤 차 있을 수 있다는 생각은 긍정적인 사고를 지지하는 사람들의 완벽한 특징입니다. 두 사람이 같은 유리잔을 보면 두 사람을 완전히 볼 수 있다 다양한 상황, 귀하의 관점에 따라. 이런 일이 어떻게 일어나는지 보여주는 놀라운 이야기가 있습니다.

한 아버지는 어린 두 아들을 병원에 데려갔습니다. 한 아들은 완전한 비관주의자였고 다른 아들은 절대 낙관주의자였기 때문에 아버지는 매우 걱정했습니다. 의사는 그 남자에게 하루 동안 아이들을 자신과 함께 남겨두라고 요청했습니다. 그 남자는 동의했고 의사는 소년들을 복도로 안내했습니다. 그는 상상할 수 있는 모든 장난감, 동물 인형, 과자 등으로 가득 찬 방으로 이어지는 문 하나를 열었습니다. 의사는 그 방이 재미있을 것이라며 비관주의자에게 잠시 거기 머물 것을 제안했다. 그런 다음 그는 낙천주의자를 두 번째 방으로 데려갔습니다. 그 방의 중앙에는 거대한 똥 더미 외에는 아무것도 들어 있지 않았습니다. 의사는 그 소년을 그곳에 남겨 두었습니다. 하루가 끝날 무렵 의사는 첫 번째 소년이 놀 예정인 방으로 들어갔습니다. 방은 끔찍해 보였고, 장난감은 부서졌고, 바닥 전체에 흩어져 있었고, 모든 것이 엉망이었습니다. 비관적인 소년은 울면서 의사에게 더 이상 장난감이 없다고 말했습니다! 그러다가 의사가 갔는데 다음 방그곳에서 그는 거름더미 속에 앉아 있는 낙천적인 소년을 발견했습니다. 왜 그곳에 올라갔는지 물었을 때 소년은 자신의 의견으로는 그렇게 큰 거름 더미가 있다면 근처 어딘가에 말이 있을 것이라고 대답했습니다!

이 이야기는 비관주의와 낙관주의를 매우 명확하게 특징 짓습니다. 비관적인 소년은 그에게 주어진 모든 축복에도 불구하고 불행했고, 낙관적인 소년은 가장 끔찍한 일에서도 좋은 점을 찾았습니다.

또 다른 예를 들어 보겠습니다. 두 사람이 비행기를 타고 있었는데 그 중 한 명은 낙관주의자였고 다른 한 명은 비관주의자였습니다. 비관론자는 범죄, 공항 보안, 테러 위험 등 그러한 여행의 모든 잠재적 위험에 대해 친구에게 말했습니다. 낙관주의자는 이 정보에 반응하지 않았기 때문에 비관주의자는 마침내 비행기가 폭발할 수 있다는 사실을 기억했습니다! 두 번 생각하지 않고 낙천주의자는 괜찮다고 대답했습니다! 이런 일이 일어난다면 그들은 이미 천국에 훨씬 더 가까워졌을 것입니다. 따라서 긍정적인 생각과 삶을 추구하는 사람의 전형적인 접근 방식은 좋은 면가장 끔찍한 사건에서도.

부정적인 개념

부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꾸는 것을 고려하기 전에 우리는 전자의 본질을 이해해야 합니다. 대부분의 사람들이 부정적인 사고방식을 선호하는 이유는 그것이 훨씬 편리하고 안전하기 때문입니다. 부정성은 두려움과 우리 주변 세계를 통제하려는 욕구와 관련이 있습니다. 긍정은 신뢰와 삶이 좋다는 믿음으로 특징지어집니다. 그러나 신뢰에는 위험이 따릅니다. 많은 사람들은 인생이 자신에게 원치 않는 놀라움을 안겨줄까 봐 두려워합니다.

부정적인 자아

본질적으로 모든 반대는 균형을 이룹니다. 때로는 위에서 언급한 첫 번째 원칙을 따르기도 하고, 때로는 마지막 원칙을 따르기도 합니다. 그러나 일반적으로 우리는 본성의 양면을 포용하면서 둘 사이의 파도 속에서 움직인다. 우리 대부분은 자신의 긍정적인 면만을 보여주려고 노력하며 자라나는데, 그 결과 우리는 완전한 자아가 되지 못합니다. 인간의 정신은 긍정적인 것과 부정적인 것에 기반을 두고 있습니다. 후자는 부정적인 자아로 표현된다. 이것은 말 그대로 우리의 것입니다 어두운면, 그의 임무는 우리를 걱정하고, 의심하고, 분노, 분개, 자기 연민 및 타인에 대한 증오를 느끼게 만드는 것입니다. 소위 부정적인 감정의 전체 스펙트럼입니다. 모든 감정은 실제로 건강하고 판단이나 제한 없이 표현되어야 하기 때문에 소위 말하는 것입니다. 정말로 중요한 것은 우리가 그들에게 어떻게 반응하느냐입니다. 또한 사용할 수 있는 도구도 있습니다.

부정적인 에고가 우리 안에서 말할 때, 우리는 여전히 그 말을 들어야 합니다. 왜냐하면 우리에게는 나쁜 일을 하지 않을 만큼 충분한 지혜와 힘이 있기 때문입니다. 그렇게 함으로써 우리는 더욱 탄력 있고 강해질 뿐입니다. 이 목소리는 우리 대부분에 의해 억압되어 많은 잠재적인 문제를 야기합니다. 매우 심각한 경우, 우리 의식의 어두운 면은 마침내 폭력, 범죄, 마약 중독 및 파괴적인 행동을 향한 경향으로 발전합니다.

반면에 긍정적이고 긍정적인 측면 모두에서 자신을 완전히 받아들인 데 대한 보상은 부정적인 측면, 의식을 자유롭게 하는 데 도움이 되는 업적입니다. 자신이 될 수 있는 기회를 주십시오. 동시에 투쟁과 자기 의심 없이는 할 수 없습니다. 그렇다고 해서 듣기만 하면 되는 것은 아니다. 긍정적인 면에서는부정적인 표현을 제외한 의식. 그러나 부정적인 자아가 당신을 통제하도록 허용하면 마약 중독, 우울증, 자기 혐오와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

이 모든 것이 당신이 더욱 긍정적이 되는 데 어떻게 도움이 될까요? 요점은 자신과 평화롭게 지내는 것이 긍정적 사고의 원리라는 것입니다. 처음에 썼듯이, 우리 삶의 낙관주의는 문제가 우리 마음을 완전히 장악하는 것을 허용하지 않습니다.

부정적인 사고는 완전히 다른 개념으로, 우리 삶에서 그 모습이 전혀 바람직하지 않습니다. 그가 당신의 의식의 긍정적인 면을 장악하게 되면, 멈추고 즉시 당신의 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸려고 노력하십시오. 그렇게 할 수 없다면 부정적인 생각의 영향을 중화시키도록 노력하십시오. 예를 들어, 당신이 어떤 일을 할 수 있다고 생각할 때, 낙관주의자는 자신이 그것을 할 수 있다고 생각할 것이고, 비관주의자는 자신이 그것을 하지 않을 것이라고 생각할 것입니다. 따라서 당신이 선천적으로 부정적인 생각을 하는 사람이라면 '나는 그렇게 생각하지 않을 것이다'라는 문구로 생각을 시작하십시오. 점차적으로 부정적인 생각의 영향을 제거할 수 있게 될 것입니다. http://www.juris24.lt 법정 대리.

적극적인 생활

긍정적인 것은 좋지만 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 긍정적인 사고에서 번영 사고까지, 인생을 한발 앞서 계획하고 자신의 운명을 창조하며 최악을 두려워하기보다 항상 최선을 기대하는 것입니다. 이는 낙관주의 철학뿐만 아니라 자신과 삶에 대한 최대의 신뢰에 의해서도 요구됩니다. 이는 수동적으로 사는 것이 아니라 능동적으로 사는 것을 의미합니다. 목표를 계획하고 꿈을 꾸고 결과를 기대하며 모든 것이 잘 될 것이라고 믿으십시오.

다른 이론과 마찬가지로 긍정적인 사고에는 많은 힘과 결단력이 필요합니다. 더욱이, 당신은 당신이 얼마나 몽상가인지, 지금의 삶이 매우 잔인하다는 것을 당신에게 말할 준비가 된 사람들에게 항상 둘러싸여 있을 것입니다. 분홍색 안경. 당신의 생각에 따라 자신의 현실과 삶의 시나리오를 창조한다고 가정하십시오. 상황에 관계없이 모든 것이 괜찮을 것이라고 주장하는 것보다 불평하고 비관주의자가 되는 것이 훨씬 쉽습니다. 당신은 결코 두려움에 굴복해서는 안 됩니다. 절대로, 절대로. 경제, 기후 변화, 테러 등 이러한 요소와 관련된 모든 문제에는 해결책이 있으며 해결책을 찾을 수 있는지 확인해야 합니다.

승인 및 유치

이 두 가지 개념은 활동적인 삶과 긍정적인 존재를 창조하는 데 수반됩니다. 확언은 말 그대로 삶에 대한 긍정적인 진술을 의미합니다. 큰 소리로 말하고 기계적으로 인식하더라도 긍정은 시간이 지남에 따라 생각을 바꾸는 데 도움이 되는 힘이 있습니다. 일하고 싶은 특정 분야를 선택하고 가능하다면 자신만의 확언을 작성해 보세요. 가능한 한 단순하게 만들고 현재 시제로 공식화하고 만트라처럼 확언을 끊임없이 반복하십시오. 예를 들어 현재의 금융 위기를 고려하면 재정적으로 안전하다고 말할 수 있습니다. 당신이 말하는 내용을 믿고 이 방법을 사용하기로 확고한 결정을 내렸다면 현실은 실제로 당신의 진술로 바뀔 것입니다.

매력은 생각을 바꾸고 보고 싶은 것을 주변의 물질적 형태로 표현하는 데 쏟는 에너지의 표현입니다. 당신이 이미 가지고 있는 것에 대해 감사함을 느끼는 것은 이 에너지의 일부입니다. 불안은 긍정적인 에너지와 정반대이며 실제로 결과 달성을 지연시킵니다. 목표를 설정하고 미래에 위대한 일을 성취하고 싶은 것은 좋지만 현재에 머무르는 것도 중요합니다. 너무 먼 미래에 세운 목표는 부정적인 사고를 키우고 두려움을 강화하는 확실한 방법입니다. 현재 순간의 삶을 즐기되 무모하게는 안 됩니다. 작은 것을 즐겨라 간단한 선물그것이 당신을 구성합니다 기와, 와 같은 햇빛, 우리가 가진 음식, 사랑, 우리 가족과 친구, 우리 집 등등.

불행히도 긍정적인 것과 부정적인 것은 모두 매우 불안정하며 이를 유발하는 에너지에 정비례하여 증가합니다. 그러므로 상황에 관계없이 의식적인 선택을 하고 매일 긍정적인 태도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 당신에게 자연스럽지 않다면, 첫 단계어려움이 발생할 수 있습니다. 그러나 학습의 핵심은 연습임을 기억하십시오.

때로는 불확실성이 개인의 방어 메커니즘을 촉발하기도 합니다. 통제할 수 없는 외부 요인의 영향이 발생하는 경우가 있습니다. 직접 통제, 목표 달성에 성공해야 할 필요성과 충돌합니다. 당신이 원하는 순간까지 자신의 운명에 대한 책임은 당신에게만 있다는 것을 기억하십시오.

진정으로 긍정적인 사고 능력을 개발하는 데 도움이 되는 10가지 팁은 다음과 같습니다.

부정성을 포기하십시오 - 모든 생활 상황에서 부정적인 생각보다 긍정적인 생각이 우세하도록 의식적으로 선택하십시오.
당신이 처한 상황이 아무리 어려워도 불안감을 느끼지 마십시오. 긴장을 풀고 웃으며 당신이 단순히 살고 있다는 사실을 즐기십시오.
항상 관리하기 쉬운 현재에 머무르십시오.
현재 직면하고 있는 어려움에 대한 두려움에 맞서십시오. 용기를 갖고 문제가 언제든지 해결될 수 있다고 믿으세요.
긍정을 삶의 방식으로 선택하고 매일 실천하세요.
당신의 삶에 가져오고 싶은 모든 좋은 것들을 끌어들이기 위해 확언을 사용하세요.
당신이 이미 가지고 있는 것에 감사하십시오.
당신의 삶에 더 이상 긍정적인 목적을 제공하지 않는 오래된 원칙을 찾아 제거하십시오.
자신을 있는 그대로 받아들이고 주변의 모든 것과 평화롭게 지내세요.
주변에 긍정적인 분위기를 유지하세요. 낙천적인 사람들과 어울리세요. 주변에 부정적인 사고방식을 가진 사람이 있다면 그들에게 당신의 믿음을 보여주고 비관주의자가 당신의 모범을 통해 배우도록 하여 그들의 두려움을 풀어주고 긍정적인 사고로 나아가도록 하십시오.

긍정적 사고의 본질은 인생에서 장애물과 결점, 실패와 필요를 보는 것이 아니라 그것을 긍정적으로 해결된 기회의 사슬, 자신과 다른 사람에게서 키워야 할 호의적인 욕망으로 인식하는 것입니다. 그러나 이를 위해 노력할 필요가 있지만 모든 사람에게 긍정적 사고의 원칙을 받아들일 수 있는 능력이 부여되는 것은 아닙니다.

실증주의 이론에서 중요한 위치 중 하나는 Norman Vincent Peale의 작업인 "긍정적 사고의 힘"이 차지하고 있습니다. 여기에 설명된 실천은 종교, 심리학, 심리치료의 결합을 기반으로 합니다.

개인이 이용할 수 있는 방법 중 하나는 어려움이 마음에 의해 통제되도록 허용하고 궁극적으로 그것이 인생에서 만연한다는 사실에 직면하는 것입니다. 생각의 부정주의를 제거하는 길을 따르면 모든 사람은 자신을 깨뜨릴 장애물을 극복 할 수 있습니다. 필 자신이 말했듯이, 책에 담긴 모든 것은 하나님에게서 왔으며, 그분은 인류의 위대한 교사이십니다.

우선 자신의 강점과 재능에 대한 믿음, 개인의 능력이 실현되지 않으면 성공할 수 없으며, 이 경우 열등감이 간섭하여 계획과 욕망의 붕괴에 접하게됩니다. 그러나 개인의 성장과 설정된 목표 달성에 기여하는 것은 바로 자신감입니다.

이를 위해서는 하루 종일 영혼과 성격에 긍정적인 영향을 미칠 차분한 이미지를 스스로 키워야 합니다. 예를 들어 달빛 아래 바다 표면을 바라보는 느낌, 수백 년 된 소나무 숲의 평화로움과 고요함 등이 비슷한 이미지로 포함됩니다. 모든 단어에는 힘이 숨겨져 있기 때문에 발음은 이미지를 돕습니다. 예를 들어, “평온함”이라는 단어를 발음함으로써 사람은 내면의 평화를 유도할 수 있습니다. 성경의 기도와 구절은 엄청난 힘을 가지고 있으며, 그것을 읽으면 참된 평화를 얻을 수 있습니다.

내부 상태를 제어하려면 취미가 있어야합니다. 긍정적 인 활동에 몰입 한 후에 만 피로감을 없앨 수 있기 때문입니다. 그렇지 않으면 게으름과 게으름의 절망을 통해 에너지가 누출됩니다.

긍정적인 삶의 사건이 없으면 개인은 퇴보하게 되며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 중요한 유형의 활동에 더 깊이 몰입할수록 긍정적인 에너지가 더 많아지고 사소한 문제에 얽매일 기회가 줄어듭니다. 기도문과 긍정적인 이미지를 읽으면 역경을 극복하는 간단한 공식이 있습니다.

긍정적 인 생각

스트레스가 많은 상황이 압도적입니다 현대 생활대부분의 개인. 기존의 정서적 스트레스에 대처하기 어려운 경우가 많습니다. 그 중 하나는 긍정적인 사고를 키우는 방법이다. 이것이 당신이 내면의 평화와 조화를 유지할 수 있게 해줄 것입니다.

긍정적인 사고를 익히기 위해 가장 먼저 필요한 것은 각 사람이 자신만의 행복의 집을 만든다는 사실을 깨닫는 것입니다.
피해서는 안되는 두 번째 일은 괴롭히고 괴롭히는 모든 문제를 이해하려는 열망입니다.
긍정적 사고의 세 번째 원칙은 목표와 우선순위 설정과 관련이 있습니다. 명확한 목표와 정신적, 세부적인 성취 모델링이 중요합니다. 강력한 도구는 목표를 정신적으로 시각화하는 것입니다.
네 번째 원칙은 미소다. “웃음은 수명을 연장한다.”
다섯 번째 원칙은 '지금 여기'를 감상하는 능력입니다. 모든 순간은 독특하고 다시는 일어나지 않을 것입니다.
여섯 번째 원칙은 낙관주의입니다. 모든 것을 장밋빛 빛으로만 보는 낙천주의자가 아니라 자신과 자신의 능력에 자신감을 갖는 사람입니다.

긍정적인 생각은 예술이다

정신적 균형, 정신적 균형은 진정한 예술, 즉 긍정적 사고에 의해 촉진됩니다. 현실에서 가장 큰 행성의 힘 중 하나는 생각의 힘입니다. 인간은 자신의 생각의 힘으로 가장 높은 곳으로 진화할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

사고 과정이 부정적인 방향으로 향하면 발달 대신에 사람이 타락에 적극적으로 참여하는 만큼 성격이 저하될 것입니다. 긍정적 사고의 힘은 그것을 키우는 사람이 분노와 증오, 탐욕과 사소함, 두려움과 비열함, 즉 그 어떤 표현에서도 부정주의의 영향을 받지 않는다는 데 숨겨져 있습니다.

긍정적 사고의 기술은 자신을 살과 피로 구성된 물질적 존재로 인식하고 인체를 통해 생리적 욕구뿐만 아니라 심리적 욕구도 충족시킬 수 있다는 인간의 인식에 기초합니다. 각 개인은 독특한 방식으로 환경에 반응하며, 바로 이러한 반응이 그의 미래의 기초가 될 것입니다. 이 가정은 어떤 종류의 미래가 그를 기다리고 있는지, 즐거운 미래인지 또는 다른 미래인지는 개인에게만 달려 있음을 나타냅니다.

긍정적 사고는 세 가지 주요 개념 원칙을 기반으로 합니다.

에너지 교환;
정신오염 근절;
몸과 마음의 상호 의존성.

에너지 교환은 말 그대로 개인이 느끼는 모든 감정이 그의 미묘한 신체에 아주 명확한 흔적을 남기고 이후 그의 미래 생각에 영향을 미친다는 사실에 있습니다.

이와 관련하여 감정은 에너지를 주는 감정과 에너지를 빼앗아가는 감정으로 구분됩니다. 조화를 얻으려면 명상 상태에 빠져야 하고, 생각을 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있는 기회를 마음에 주어야 하며, 분노를 자비로, 슬픔을 감사로 바꿀 수 있는 기회를 주어야 합니다.

불리한 생각을 완전히 없애는 것은 거의 불가능하지만, 긍정적인 생각으로 바꾸는 것은 가능하다. 오만함과 질투, 열정과 만족할 수 없음, 이기심과 정욕, 부러움과 성급함 등 나쁜 감정이 뇌를 막는다는 의견이 있습니다.

우선, 사람의 육체적, 정신적 건강에 대한 결점을 투영하기 때문에 제거해야합니다. 각 사람의 경험은 자신과 주변 세계에 반영되므로 인체와 뇌에서 생성되는 생각의 상호 연결에 대한 진술을 공리로 받아 들여야합니다. 그리고 이와 관련하여 새로운 현실의 출현이 가능합니다.

긍정적 사고의 기술은 정신력을 개발하는 28일간의 실천에 기초합니다. 그러한 주기 중 하나는 원하는 변화를 끌어내기 위한 내부 잠재력을 개발하기에 충분할 수 있습니다. 이 방법의 저자는 Bon 가르침의 틀 내에서 웰빙의 날인 목요일을 시작으로 사용하도록 조언합니다. 연습이 끝나는 날은 수요일이다.

긍정적 사고의 본질과 그에 수반되는 실천에 따르면, 당신은 명상 상태에 빠져 문제 상황에 집중하고 정신적으로 그것을 파괴하게 될 것입니다. 완전히 다른 방식으로 문제를 처리할 수 있습니다. 문제를 찢고, 태우고, 부숴버릴 수 있습니다. 파괴의 이미지가 밝을수록 좋습니다.

정신적 파괴 후에 뇌의 문제가 구체화될 가능성이 높습니다. 부정적인 감정, 관련되어 있지만 더 이상주의를 기울이지 않아야하며 곧 사라질 것입니다.

쓸모없는 훈련과 인구로부터 돈을 빼앗는 비교적 정직한 방법.

이 "개념"은 얼굴에 가짜 "미소"를 지을 뿐만 아니라 내부적으로도 세상과 사람들에게 미소를 지어야 함을 시사합니다. 좋은 것에 대해 생각하고, 긍정적인 이미지를 시각화하고, "모든 것이 다 괜찮아”라고 부정적인 감정과 생각을 의지 등으로 극복한다. 등등. 따라서 긍정적 사고를 설교하는 사람들은 실제로 지지자들이 항상 긍정적인 사고를 가져야 한다고 제안합니다. 좋은 분위기, 명랑하고, 웃고, 의사 소통하기 쉽습니다. 그러한 관행 (거의 영적인)은 사람이 낙담하지 않고 올바르게 행동하는 데 도움이 될 것이라고 가정합니다.

실제로, 긍정적인 사고 "습관"과 성과 효율성 사이에는 실험적으로 확인된 연관성이 없습니다. 대부분의 경우 긍정성은 사람이 성취하지 못하는 것을 허용합니다. 실제 결과, 그러나 그들의 환상 속에 자신을 확립하고 게으름과 실제로 일하는 것을 꺼리는 것을 정당화하기 위해서만입니다. 긍정적 사고의 힘을 진지하게 믿는 사람은 자신에게 모든 것이 괜찮다고 생각하기 시작하는데, 이는 왜 행동해야 하는가를 의미합니다. 왜 뭔가를 바꾸나요?

긍정적인 사고가 도움이 되는지 방해가 되는지 더 자세히 이해하기 위해 다음 질문을 던져보겠습니다. 누가 더 에너지를 소비합니까? 그냥 일하는 사람입니까, 아니면 여전히 웃고 긍정적이려고 노력하는 사람입니까? 그러나 더 많은 노력을 기울이는 사람은 물론 덜 유리한 위치에 있습니다.

일반적으로 긍정적 사고는 "척하는 것이 곧 되는 것이다!"라는 원의 개념입니다. (“만들 때까지 속인다”, “인 것처럼 행동하다”). 그리고 긍정적 사고를 전파하는 사람들은 성공한 것처럼 보이고 성공했다고 느끼는 사람이 성공할 것이라고 주장합니다. 성공한 사람. 그러나 실제로 이러한 종류의 진술과 감정적 호소는 단지 정신 나간 말일 뿐입니다. 말도 안되는 소리는 잘 포장되어 있으면 인구로부터 돈을받을 수 있습니다.

물론, 도움이 될 수 있는 유일한 생각은 실생활, 올바른 사고, 양질의 사고, 비판적 사고입니다. 현실에 대한 건전한 평가를 갖고 있는 사람만이 현실 속에서 효과적으로 행동할 수 있습니다. 사고는 환상의 세계로 탈출하는 방법이 아니라 환경에 적응하는 메커니즘으로 진화 과정에서 발전했습니다.

긍정적 사고의 설교자들은 그러한 비판에 동의하지 않고 종종 궤변을 사용합니다. 특히 사람이 우울증에 빠지면 효과적으로 행동할 수 없습니다. 즉, 먼저 긍정적이 되고 우울증에서 벗어나야 함을 의미합니다. 그런 다음에야 행동을 시작합니다. (단어 "우울증"은 "로 대체될 수 있습니다. 나쁜 기분"). 실제로는 정반대입니다. 예를 들어 성냥을 가득 찬 상자에서 빈 상자로 옮기는 것과 같은 최소한의 간단한 조치를 취함으로써 우울증에서 벗어날 수 있습니다(우울증에 대한 장 참조).

즉, 기분이 아무리 나빠도 행동을 시작하고 계속 노력하면 기분이 좋아질 것입니다.

일반적으로 일과 노동에는 전혀 긍정적이지 않은 경험과 감각이 동반되는 경우가 많습니다. 따라서 일하고 싶지 않을 때, 불편 함을 느낄 때, 일의 요점을 보지 못할 때 계속 일하는 법을 배우는 것이 훨씬 더 유용합니다. 그리고 진정한 이점은 일하는 사람들이 획득하며 다른 모든 것이 다른 것보다 더 동일합니다. 이것은 간단한 산술입니다.

고통을 극복하고 즐거움을 거부할 수 있는 것은 항상 긍정적이 되도록 자신을 훈련하는 것보다 훨씬 더 유용합니다. 이 결론은 유명한 스탠포드 마시멜로 실험에서도 제시됩니다.

이 실험은 미국 아이들이 불에 튀기는 것을 좋아하는 마시멜로(그리고 쿠키와 사탕)가 연구에 사용되었기 때문에 그 이름이 붙여졌습니다.

실험은 어떻게 진행됐나요?

아이들은 마시멜로 한 개를 즉시 받거나 마시멜로 두 개를 받고 방에서 15분 동안 기다린 후 선택하도록 요청 받았습니다. 이후 실험에 참여한 어린이들을 추적했다. 세월이 흐르면서 기다리다가 마시멜로 두 개를 더 좋아하는 아이들이 즐거움 없이 앉아 있고 싶지 않은 아이들보다 인생에서 더 많은 성취를 이룬 것으로 밝혀졌습니다. 물론 긍정적인 사고에 능숙한 사람은 지금 즉시 기쁨을 받고 싶어 하며, 더욱이 그것을 지속적으로 받고 싶어하는 어린아이와 같습니다.

긍정적 사고를 설교하는 사람들의 또 다른 궤변적인 주장은 다음과 같습니다. 다른 모든 조건이 동일하다면 사람들은 긍정적인 사람들과 의사소통하는 것이 더 즐겁다고 생각하므로 그러한 사람들이 이점을 얻습니다. 이런 건 없어요. 예를 들어, 폭군 상사가 피해자, 쉽게 종속적 지위를 받아들이고 자신의 위치에 대해 끊임없이 걱정하는 사람들과 의사 소통하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 상사가 승진시켜서 그들과 함께(보다 정확하게는 그들 아래에) 유지하는 것은 바로 이러한 사람들입니다. 게다가, 긍정적인 태도는 부러움을 불러일으킬 수 있고, 긍정적인 사람은 자신의 바퀴에 말을 걸기 시작할 수도 있습니다.

그리고 다른 사람들의 동정심은 인생 성공의 핵심 요소가 아닙니다 (물론 당신이 배우나 비서가 아니라면). 핵심 요소여기 우울함을 실례합니다. 그것은 일이고 일뿐입니다.

긍정적 사고를 설교하는 사람들은 중요한 것을 이해하지 못합니다. 항상 긍정적인 것은 불가능합니다. 예를 들어, 어떤 배우는 부당한 감정을 오랫동안 유지하는 것이 단순히 불가능하다는 것을 확인합니다. 그러나 다른 많은 사이비 과학 사상 지지자들과 마찬가지로 긍정적 사고의 설교자와 지지자들은 사고의 힘에 대한 맹목적인 믿음에 사로 잡혀 있습니다. 그들은 긍정적인 생각을 하면 어떤 부정적인 경험이나 생각도 극복할 수 있다고 믿습니다.

사실, 좋은 것에 대해 생각하면 나쁜 것에 대한 생각을 멈출 수 있다는 믿음은 실험 데이터와 모순됩니다. 미국의 저명한 심리학자 다니엘 웨그너(“북극곰에 대해 생각하지 마세요”라는 유명한 과제의 저자)는 사람들이 나쁜 것에 대해 생각하지 않도록 강요할 수 없는 것과 마찬가지로 정신적 노력으로도 나쁜 것에 대해 생각하지 않도록 강요할 수 없다는 것을 보여주었습니다. 북극곰(예를 들어 참조). 그런데 실험적으로 기록된 이 현상은 "아이러니한 정신 과정"이라는 특별한 용어로도 지정됩니다. 그러므로 집중력, 생각의 노력, 긍정적인 시각화의 도움으로 자신의 모든 부정적인 것을 버릴 수 있다고 믿는 것은 깊고 악의적인 망상에 빠지는 것을 의미합니다.

따라서 긍정적 사고의 지지자들은 생각의 힘, 명상적인 노력 및 시각화의 도움으로 자신에게 영향을 미치려고 할 때 스스로 해를 끼치고 달성하기 불가능한 것을 달성하는 데 에너지를 낭비합니다. 추가 노력을 기울이고 차선책으로 행동하십시오. 그들은 방법을 믿고 그것이 작동하지 않는다는 것을 확인하고 이 사실이 믿음과 충돌하고 인지 부조화가 발생하며 결과적으로 긍정적 사고 지지자들은 추가적인 긴장과 추가적인 스트레스를 받습니다. 따라서 긍정적 사고를 지지하는 사람들은 이를 더 쉽게 만드는 대신 복잡성을 획득하고 삶과 활동을 복잡하게 만듭니다.

하지만 당신이 아직도 뭔가를 배웠다고 잠시 상상해보세요 기적적으로외부적인 이유 없이 즐거움을 경험하는 것: 원하는 것을 달성했는지, 달성하지 못했는지, 해고되었는지, 승진했는지, 승진을 수락했는지 또는 거부했는지에 관계없이. 그렇다면 왜 아무것도하지 않습니까? 왜 먹고 마시는가? 당신은 단순히 즐거움의 파도에 몸을 담그고 그 안에 녹아서 죽을 수 있습니다. 이것이 단지 논리적인 추론이라고 생각하시나요? 아니요 - 이것은 실험 데이터입니다.

1953년에 제임스 오데스(James Odes)와 피터 밀너(Peter Milner)는 맥길 대학교(Donald Hebb)의 실험실에서 소위 "쾌락 센터"라고 불리는 쥐의 뇌에 전극을 직접 이식하는 일련의 실험을 수행했습니다. 이러한 실험 중 하나에서 쥐 자체는 레버를 눌러 전극을 통해 전류를 흘릴 수 있었습니다. 자신의 쾌락 중추를 독립적으로 자극하십시오. 결과는 무엇입니까? 짐작하셨겠지만, 쥐들은 시간당 7,000번 레버를 누르는 동시에 음식과 물을 거부하고 완전히 지칠 때까지 스스로 운전했습니다.

일반적으로 긍정적 사고는 항상 긍정적일 수는 없기 때문에 고객과 독자에게 제공할 것이 없는 트레이너와 작가에게는 윈윈(win-win) 옵션입니다. 언제나긍정적인 사고가 효과가 없었던 모든 경우에 내담자나 독자는 긍정적으로 생각하는 것이 효과가 없었다는 사실을 쉽게 탓할 것이기 때문에 불가능합니다. 또한 사람에게 또 다른 교육 세션, 또 다른 소책자를 판매할 수 있는 기회가 항상 있습니다. 결국 누구도 긍정적인 사고를 완전히 숙달했다고 확신할 수 있는 방식으로 숙달할 수 없습니다.

따라서 긍정적 사고는 "손쉬운 방법으로 돈을 버는" 사람들, 즉 사이비 심리학 사업가들이 사용하는 전형적인 공허한 개념이자 시뮬라크르이자 미끼 아이디어입니다. 그러니 긍정적으로 생각하려고 하지 말고 올바르게 생각하려고 노력하고, 어리석은 실수를 하지 않도록 노력하고, 검증되고 신뢰할 수 있는 정보로 운영하도록 노력하세요. 음, 평균에서 벗어나고 싶다면 사심 없이 일하고, 열심히 일하고, 일하세요. 너무 힘들어서 퇴근하고 집에와서 쓰러지는데 .

그러나 두 가지 옵션이 더 있습니다. 부패한 관리가 되거나 도둑이 되는 것입니다. 하지만 이런 경우에도 경쟁이 치열하기 때문에 끊임없이 노력해야 합니다...

문학

Olds J., Milner P. 중격 영역 및 쥐 뇌의 다른 영역의 전기 자극에 의해 생성된 긍정적 강화 // 비교 및 생리 심리학 저널. - 1954. - 47(6)호. -pp. 419-427.

Shoda Y., Mischel W., Peake P.K. 취학 전 만족 지연으로 인한 청소년의 인지 및 자기 조절 능력 예측: 진단 조건 식별 // 발달 심리학. - 1990. - 제26(6)호. - Rr. 978-986.

Wegner, D. M. 원하는 대로 항상 생각할 수는 없습니다: 원치 않는 생각 억제의 문제 // 실험적 사회 심리학의 발전 - 1992. - 25권 - 193-225페이지.

정신생리학: 대학 교과서 / Ed. Yu.I. Alexandrova. - 상트페테르부르크: Peter, 2007. - 464p.