운동 20 당신의 "감정적" 인식 가까운 누군가가 당신에게 서로의 친구에 대해 묻습니다. 그러나 당신은 그것을 눈치 채지조차 못했습니다! 감정의 영역 중에서 당신은 즉시 몇 가지만 인식하지만 다른 것들은 당신을 피합니다.

왜곡된 자기 인식 당신의 삶에서 뭔가 잘못되고 있다고 생각되자마자 이것은 당신의 자아 개념을 점검하는 좋은 이유입니다 잘못된 자아 개념의 주요 징후: 당신은 삶을 즐기지 않습니다. 당신의 삶은 당신에게 지루하고 단조롭게 보입니다. 그 다음에,

과학자들은 소위 긍정적인 생각이 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 개선할 수 있다고 주장합니다. 부정적인 혼잣말을 극복하는 연습은 우리 기사에서 논의될 것입니다.

당신의 잔은 반쯤 비어 있습니까, 아니면 반쯤 차 있습니까? 긍정적인 사고에 대한 이 오래된 질문에 어떻게 답하느냐는 삶에 대한 관점과 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 반영합니다. 의사들은 당신이 낙관론자이든 비관론자이든 건강에 영향을 줄 수 있다고 확신합니다.

실제로 일부 연구에서는 낙관주의와 비관주의와 같은 성격 특성이 개인의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 긍정적 인 생각일반적으로 낙관주의와 짝을 이루는 , 이는 효과적인 스트레스 관리의 핵심 요소입니다. NS 효율적인 관리스트레스는 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 자연스럽게 비관적인 경향이 있다면 절망하지 마십시오. 원칙을 공부할 수 있습니다 긍정적 인 생각그리고 그것들을 당신의 삶에 적용하는 법을 배우십시오. 방법은 다음과 같습니다.

긍정적 사고와 혼잣말 이해하기

긍정적으로 생각한다고 해서 머리를 모래에 파묻고 어려운 것을 무시해야 하는 것은 아닙니다. 생활 상황... 긍정적인 사고는 단순히 역경에 접근하고 더 긍정적이고 생산적인 방식으로 역경에 대처하는 것을 의미합니다.

긍정적인 생각은 종종 자기 대화에서 시작됩니다. 이 대화는 매일 우리 머리를 스쳐지나가는 끝없는 생각의 흐름과 같습니다. 이러한 자동적인 생각은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 우리 자신과의 대화 중 일부는 논리와 이성에서 비롯되고 다른 일부는 자신이 만든 망상에서 비롯될 수 있습니다.

머리를 스치는 생각이 대부분 부정적이라면 삶에 대한 전망이 비관적일 가능성이 큽니다. 당신의 생각이 대부분 긍정적이라면 당신은 아마도 낙관론자일 것입니다. 긍정적 사고를 실천하는 사람입니다.

긍정적 사고의 건강상의 이점

과학자들은 긍정적인 사고와 낙관주의가 건강에 미치는 영향을 계속 연구하고 있습니다. 긍정적인 사고가 제공할 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 수명 연장.
• 우울증 수준 감소.
• 덜 좌절.
• 감기에 대한 저항력이 뛰어납니다.
• 더 큰 심리적, 육체적 웰빙.
• 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소.
• 어려움과 스트레스에 대처하는 기술.

긍정적 사고 경험을 가진 사람들이 더 건강한 이유에 대한 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 한 가지 이론은 미래에 대한 긍정적인 비전을 통해 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있다는 것입니다. 해로운 영향건강에 대한 스트레스. 또한 긍정적이고 낙관적인 사람들은 더 많은 신체 활동을 하고, 건강한 식단을 따르고, 담배를 피우거나 술을 너무 많이 마시지 않는 등 건강한 생활 방식을 취하는 경향이 있다고 믿어집니다.

부정적인 생각 식별

자기 대화의 성격이 긍정적인지 부정적인지 확실하지 않습니까?

다음은 부정적인 혼잣말의 일반적인 형태입니다.

• 여과법... 당신은 상황의 부정적인 측면을 과장하고 모든 긍정적인 측면을 걸러냅니다. 예를 들어, 직장에서 힘든 하루를 보냈다고 가정해 보겠습니다. 당신은 계획된 모든 것을 성공적으로 완료했으며 신속하고 철저한 작업에 대해 칭찬을 받았습니다. 하지만 당신은 작은 일을 하는 것을 잊었습니다. 그래서 저녁 내내 실수에 집착하고 나머지 성공을 잊어 버린 것처럼 자신을 책망합니다.
• 개별화.안 좋은 일이 생기면 자동으로 자신을 탓합니다. 예를 들어 친구가 전화를 걸어 저녁이 취소되었다고 말했습니다. 그 후, 여러 가지 어리석은 생각이 머리에 들어옵니다. 예를 들어, 아무도 주변에 있기를 원하지 않았기 때문에 계획이 변경되었다고 가정합니다.
• 최악을 예상하다... 당신은 자동으로 최악의 상황을 예상합니다. 누군가가 아침에 당신에게 불쾌한 말을 하면, 당신은 자동적으로 그 날의 나머지 시간이 당신에게 좋은 것을 가져다주지 못할 것이라고 자동적으로 생각합니다.
• 편광.당신은 사물을 좋든 나쁘든, 흑백으로만 봅니다. "제3의 길은 없습니다." 당신은 자신이 완벽해야 하거나 완전히 하찮은 존재라고 생각합니다.

다음은 보다 긍정적이고 낙관적인 방식으로 생각하고 행동하는 몇 가지 방법입니다.

변경할 영역을 식별합니다.첫째, 직장이나 대인 관계와 같이 일반적으로 부정적으로 생각하는 삶의 영역을 식별하십시오. 적어도 하나의 긍정적인 변화에 집중함으로써 작게 시작할 수 있습니다.

하루 종일 주기적으로 멈추고 생각을 평가하십시오. 당신의 생각이 대부분 부정적이라는 것을 알게 된다면, 그것을 전달할 방법을 찾으십시오.

유머에 개방적이어야... 특히 힘든 시기에 웃거나 웃을 수 있도록 허용하십시오. 인생을 웃을 수 있다면 스트레스를 덜 받을 것입니다.

건강한 라이프스타일을 선도하다... 일주일에 세 번 이상 운동하면 기분에 긍정적인 영향을 미치고 부정적인 감정... 몸과 마음에 영양을 공급하기 위해 건강한 식단을 따르십시오.

긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸십시오.주변에 기댈 수 있고 기쁨과 슬픔을 함께 나눌 수 있는 긍정적이고 지지하는 사람들이 있는지 확인하십시오. 부정적인 사람들은 스트레스 수준을 높이고 대처 능력을 의심하게 만들 수 있습니다.

긍정적인 혼잣말 연습하기다음 중 간단한 규칙: 다른 사람에게 무슨 말을 해도 자신에게 아무 말도 하지 마십시오. 자신을 낮추고, 스스로에게 상을 주고, 성공을 알아차리고, 그에 대해 스스로를 칭찬하십시오.

기억하다- 공유할 때 긍정적인 분위기다른 사람들과의 긍정적인 분위기는 매우 매력적으로 보이고 친구들을 끌어들입니다.

일상적인 업무, 소통으로 인한 스트레스 큰 금액사람들, 겨울의 숨겨진 스트레스, "교통 체증"과 감기 + "유리가 반쯤 비어있는" 사람들과 잔이 항상 가득 차있을뿐만 아니라 삶의 다른 측면도있는 사람들 사이의 영원한 대결 -이 모든 것이 될 수 있습니다. 당신을 완전한 비관주의자로 만드는 이유. 자세히 살펴보면 비관주의와 심지어 우울증에 대한 충분한 이유가 있습니다. 우리 경제와 노동 시장의 상태를 살펴보기만 하면 됩니다. 경제학). 그러나 부정적인 것을 "필터링"하는 것뿐만 아니라 현실에 대한 긍정적인 인식(우리만큼 어렵더라도)에 자신을 맞추는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

낙관주의의 진정한 원천은 무엇입니까?

각 사람은 자신과 관련된 특정 사건을 해석하기 위한 자신만의 규칙과 템플릿을 가지고 있습니다. 비관론자는 슬픔의 이유를 찾고 낙관론자는 기쁨의 이유를 찾는 것이 훨씬 쉽습니다. 그리고 이것은 이상하지 않습니다.

가장 기본적인 것에도 적용하는 초기 설정에 관한 모든 것입니다. 전쟁, 질병 또는 죽음은 사람들을 화나게 할 뿐만 아니라 두렵게 하여 육체적 고통뿐 아니라 도덕적 고통도 경험하게 합니다. 그러나 우리 주변의 대부분의 사람들은 어째서인지 출근길에 교통체증에 휩싸여 비극을 겪거나, 불확실한 미래에 새 차를 사기 위해 돈을 모았을 때만 기뻐한다. 결과적으로, "불행하다"는 만성적인 느낌은 대부분의 경우 비관적인 사람에게 걸립니다.

낙관론자는 이러한 상황을 다르게 인식하기 때문에 스스로 "작은 규칙"을 만듭니다. 좋은 분위기"(말대로).

자신을 위한 "낙관주의의 작은 규칙" 만들기

현실에 대한 긍정적인 인식으로 자신을 조정하기 위해 진정제, 신경 자극제에 의존하거나 어떤 일이 일어나든 모든 일에서 긍정적인 것을 찾는 데 매달릴 필요가 전혀 없습니다. 충분한 작은 규칙인생의 특정 상황과 관련된 행동 및 인식 (이것은 훈련과 같습니다. 처음에는 익숙해 져야하지만 나중에는 더 쉬워 질 것입니다) :

1. 앉아서 규칙 목록을 작성하십시오.

펜과 종이 한 장(컴퓨터나 모니터 없음)을 가지고 다음 문장의 형식으로 자신만의 "작은 규칙"을 2가지 유형으로 나눕니다.

• "다음과 같은 일이 발생하면 비참함을 느낍니다. ...(및 열 형식 목록)"
• "나는 다음과 같은 경우에 행복감을 느낀다: ... (그리고 다시 칼럼의 목록)"

아주 큰 목록을 만들 필요가 없습니다. 목록의 정확성과 완전성은 이러한 "작은 규칙"을 통해 전달되는 감각과 감정 자체보다 여기에서 덜 중요합니다. "부정적 감정"의 개념을 형성할 때 마음에 가장 먼저 떠오르는 것이 중요하고 "긍정적인 감정".

2. 얻은 결과에 주의

목록을 만드셨습니까? 이제 앉아서 결과가 당신이 아니라 외부인이 쓴 것처럼 다시 읽으십시오. 센세이션이란? 이 글을 쓴 사람은 비관주의자였습니까, 낙관주의자였습니까? 그런 사람은 행복하기가 더 쉽습니까, 아니면 불행하기가 더 쉽습니까?

이런 종류의 성찰이 효과가 있다는 증거는 당신이 이 단계에 이르렀다는 사실입니다. 영혼 깊은 곳 어딘가에서 삶에 대한 태도에서 무언가가 자신에게 적합하지 않다고 느낀다면 이 운동을 수행하는 데 지금까지 "등반"하지 않았을 것입니다.

대부분의 경우 삶에 대한 기대의 일부(또는 상당한 부분)가 상당히 과소평가되는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면 당신은 이미 무의식적으로 아무 일도 일어나지 않을 것이라는 사실에 대비하고 있고 다시 화를 내지 않으려면 단순히 당신을 화나게 하는 어떤 조치도 취하지 마십시오.

3. 개선을 위한 규칙 재작업

이제 창의력을 발휘할 때입니다. 두 번째 종이를 들고 심호흡을 하고 다시 자문해 보십시오.

• 어떤 일일 이벤트가 당신을 행복하게 만들 수 있습니까?
• 어떤 비정상적인 일들이 당신을 불행하게 만들 수 있습니까?

이러한 질문에 대한 답을 공식화하는 것은 중요한 작업입니다. 모든 가능성을 고려하고 당신의 삶에서 보고 싶은 것에 대한 답을 주십시오. 첫 번째 질문은 가능한 한 많은 사물, 사건 및 현상을 나열하는 것입니다. 그리고 두 번째 목록을 더 짧게 만드십시오. 가장 심각하고 진정으로 슬픈 사건만 포함하십시오.

목록 작성을 마치면 "낙관주의의 규칙"을 다음 형식으로 다시 작성하십시오.

• "나는 ... [이벤트] 때 행복하다"
• "만약 ... [이벤트]라면 난 불행해"

여기서 문구가 중요한 역할을 합니다. 결과적으로 2장의 종이를 받게 됩니다. 하나에는 현재 살고 있는 "비관론적 규칙"이 있고 다른 하나에는 살고 싶고 믿고 싶은 "낙관론적 규칙"이 있습니다. 미래에.

4. 이제 오래된 규칙을 불태우십시오

약간 이상하고 유치하게 들리지만 불필요한 규칙이 간단한 "불타는 의식"이 작동하고 여기에 그 이유가 있습니다.

지난 125,000년 이상의 인류 역사 동안 인간의 독특한 기술 중 하나는 불을 제어하는 ​​능력이 되었습니다. 불은 토착 우상에서 가톨릭 교회에 이르기까지 의식, 종교 및 의식의 일부가 되었습니다. 사람의 삶에서 불의 중요성은 여러 세대에 걸쳐 잠재 의식 수준에 놓여 있으며, 타는 것은 물질화된 것(종이의 단어와 같이)을 비물질적인 것으로 번역하는 방법입니다(모든 것을 "가지고 다시 돌아오지 않도록"). . 삶에 대한 과거의 태도를 불태워 버리십시오. 일종의 감정적 인 해방 역할을 할 작은 의식입니다.

5. 매일 눈에 띄도록 새로운 규칙을 배치하십시오.

오래된 규칙은 새로운 규칙으로 대체되어야 합니다. 새 규칙 시트를 책상 옆, 컴퓨터 모니터 근처 또는 욕실 거울 근처에 두십시오. 당신의 매일이 이러한 규칙의 무의식적 인 읽기로 시작되는지 확인하여 매일 손으로 쓴 규칙을 발음 / 읽을 수 있도록 뇌가 실제로 인식하도록 설정하십시오. 우선 부정적인 측면이 아닌 긍정적 인 측면 그것의.

낙관론의 열쇠, 더 건강한 방법인생, 인생과 직장의 새로운 기회는 당신의 손에 있습니다. 그냥 시도하십시오!

심리적으로 긍정적인 사고는 유익한 효과를 가져 때때로 그 덕분에 신체적 질병을 없앨 수 있습니다. 플라시보 효과를 생각해보세요. 긍정적인 생각은 면역 체계를 강화합니다. 반대로 끊임없이 우울한 사람은 다양한 질병에 더 취약합니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우려면 다음 세 가지 측면에 집중해야 합니다.

• 물리적 인.
• 잠재의식.
• 정신적으로.

이러한 요소에 대한 강조만이 우수한 결과... 우리는 신체, 뇌 및 심리에 긍정적인 영향을 미치는 기술과 운동을 수집했습니다.

강한 단어를 사용

훌륭하고 강한 사람들약한 단어를 발음하지 마십시오. 그들이 좋아하지 않을 뿐만 아니라 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알기 때문입니다.

일주일 동안, 당신을 강하고 자신감 있고 독립적인 느낌이 들게 하는 단어를 종이에 적습니다. 가능한 한 자주 일상 생활에 삽입하십시오. 이 단어를 숙고하고 분석하십시오.

확언 연습

일부 문구의 진실성을 얼마나 믿는지는 중요하지 않습니다. 다음 단어가 잠재의식에 침투할 때까지 매일 반복하십시오.

• 나는 침착하며 그 무엇도 균형을 무너뜨릴 수 없습니다.
• 나는 창의적인 사람입니다.
• 나는 사람들과 소통할 수 있다.
• 내 프레젠테이션은 훌륭할 것입니다.

당신에게 개인적으로 맞는 것을 찾으십시오.

당신의 생각을 전달하세요

놀랍게도 대부분의 사람들은 자신의 생각을 어디로든 전달할 수 있다는 사실조차 모릅니다. 불안하고 불안할 때 이 간단한 기술완전히 다른 것에 대해 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 불안과 스트레스는 순전히 생각의 산물임을 기억하십시오. 나쁜 생각을 멈추면 걱정할 필요가 없습니다.

예를 들어, 당신은 프로젝트에 참여하고 있으며 동시에 직원과의 갈등 문제를 해결하는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 탈출구는 간단합니다. 순서입니다. 프로젝트를 완료한 다음에만 이 상황으로 생각을 전환하십시오.

무엇이 잘못되었는지 분석

문제가 발생하면 시작점이 어디인지 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 어떤 시점에서 상황이 바뀌고 문제가 발생했습니다. 일단 그것을 알아 냈으면 왜 그런 일이 발생했는지 분석하십시오. 상황에 대해 비난하거나 불평하지 마십시오. 불필요한 감정을 포함하지 않고 가능한 한 효율적으로 문제를 해결해야 합니다.

위대한 사람의 주요 자질 중 하나는 문제에 대처하는 능력입니다.

과거의 실수로부터 배우기

과거의 실수는 수정할 수 없지만 이점을 얻을 수 있습니다. 전체 체인 추적:

• 오류로 이어지는 모든 이벤트를 기억하십시오.
• 왜 그런 일이 일어났는지 알아보십시오.
• 이런 일이 다시 일어나지 않도록 어떻게 생각을 바꿀지 결정하십시오.

문제와 실패에서 기회 찾기

긍정적인 사고를 위한 가장 간단하고 동시에 가장 어려운 기술. 모든 실패는 기회이자 기회라는 것을 기억하십시오. 피드백너는 받았다. 이렇게 하려면 머리에서 발로 생각을 바꿔야 하지만 그만한 가치가 있습니다.

어떤 문제나 실패에도 호기심으로 반응하는 습관을 길러라. 그것이 작동하는지 확인하기 위해 실수로 그것을 한다고 상상해보십시오. 이 접근 방식을 사용하면 상황을 침착하게 분석하고 새로운 기회를 볼 수 있습니다.

시각화

공장. 그것에 대한 많은 사람들의 태도는 논쟁의 여지가 있습니다. 왜냐하면 그것이 신비롭거나 난해한 것으로 보이기 때문입니다. 사실 시각화는 오랫동안 과학적으로 입증되었습니다.

두뇌는 잘 생각한 환상과 공상 사이의 차이를 보지 못합니다. 실제 경험... 정신적으로 몇 년 앞으로 나아가고 모든 감각을 사용하고 이것이 지금 당신에게 일어나고 있다고 믿으면 두뇌도 그것을 믿게 될 것입니다. 당신은 성공적인 사람처럼 행동하기 시작할 것입니다 - 필요한 자질 세트.

이 기술은 공연에 이상적입니다. 공연할 장소를 탐색하고 조용한 장소를 찾은 다음 연단에 서 있는 자신을 상상해 보십시오. 어떻게 할 수 있는지 상상해 보십시오. 자세한 내용은... 이 환상 속에서 걱정된다면, 좋아, 지금 이 순간을 살아라. 실제 공연을 할 때가 오면 심리적으로 쉬울 것이다.

시각화를 실행으로 전환

그것을 실현하기 위한 노력이 없다면 미래를 시각화하는 것은 의미가 없습니다. 그러니 오늘 지체 없이 조치를 취하십시오. 당신의 환상은 아마도 당신의 가장 중요한 목표 중 하나일 것입니다.

똑바로 앉아 라

사고 과정을 개선하고 두뇌에 집중하고 집중했다고 알려줍니다. 구부정한 등은 이렇게 말합니다. 나쁜 기분그리고 나는 우울하다."

긴장을 풀고 일이 일어나도록 내버려 두십시오.

적어도 지금은 세상을 바꿀 수 없습니다. - 가장 좋은 방법자기비판, 근심, 근심, 강박적인 생각을 버리십시오.

좋아하는 것 100가지 목록 만들기

1시간 30분에서 2시간을 따로 떼어놓고 이 과정에 완전히 몰두하십시오. 이것은 삶이 그렇게 나쁘지 않고 질량이 있다는 것을 보여줄 것입니다. 긍정적인 점... 매일 추가하고 더 많은 좋은 것들이 있는지 확인하십시오.

행운을 빕니다!

긍정적인 생각이란? 사실, 이 매우 간결한 표현에는 모든 종류의 측면이 엄청나게 많이 포함되어 있습니다. 이것들은 좋은 것과 좋은 것에 대한 생각, 주변 세계에 대한 긍정적인 태도, 다른 사람들과 자신을 훨씬 더 많은 극과 긍정적인 자질오히려 단점. 이것은 세상에 기쁨을 가져다주고 당신의 사랑과 진심으로 미소를 주고자 하는 욕망입니다. 현재를 살아가며 그 속에서 행복을 추구하는 것입니다. 그리고 주변에 정말 긍정적인 생각을 하는 사람들을 보면 얼마나 좋은지! 그러나 불행하게도 부정적인 생각에 익숙한 사람들이 더 많습니다. 이것은 좋지도 나쁘지도 않은 그냥 현실입니다.

끝없는 일과 허영의 흐름 속에서 현대 생활사람은 그들에게 너무 빠져서 자신과 생각의 순결을 돌보고 삶에 대한 건강한 전망을 키우는 것이 덜 중요하다는 것을 잊습니다. 사람은 오랫동안 익숙해져 왔던 생각의 흐름에 단순히 뛰어들고 그것에 사로잡히게 됩니다. 결과적으로 만성 피로, 불만, 과민 반응 및 기타 유사한 부정적인 상태가 그를 지배하기 시작합니다. 안타깝지만 긍정적인 사고와 자신을 관찰하는 능력, 생각과 감정을 조절하는 능력 등은 학교나 학원에서 가르치지 않습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 부정적인 생각을 버리고 긍정적으로 생각하는 방법은 여전히 ​​존재합니다. 또한 이러한 방법은 매우 간단합니다.

인간의 두뇌는 일정한 활동 상태, 즉 사람이 잠든 시간에도 24시간 작동합니다. 두뇌는 어떤 방향(긍정적이든 부정적이든)의 생각을 생성하기 위해 같은 양의 에너지를 소비합니다. 유일한 차이점은 부정적인 것이 사람에게 "달라붙는" 경향이 있어 긍정적인 것보다 훨씬 더 큰 영향을 미치고 훨씬 더 빠른 속도로 대량으로 퍼진다는 것입니다. 그러나 부정적인 것은 사람을 고통스럽게 만들고 정력적으로 고갈시키고 삶을 파괴하는 반면 긍정적 인 것은 반대로 힘을 더하고 활성화시킵니다. 숨겨진 매장량개성과 창의성, 기분과 활력을 향상시키고 인체에 치유 효과가 있습니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우려면 모든 생각과 감정을 추적하고 부정적인 생각과 감정을 긍정적인 것으로 바꾸는 법을 배워야 합니다. 부정적인 생각에 익숙한 사람들에게 이것은 다소 힘든 과정이 될 것이지만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 또한 생각을 하는 동안 특정 이정표를 위해 노력할 필요가 없으며 도달하지 못할 것이라는 점을 이해하는 것도 중요합니다. 사고 통제는 평생의 여정입니다. 그것에는 완벽함이 없지만 끊임없는 진보가 있으며, 그 임무는 생각, 감정, 감정 및 외부 모두에서 일반적으로보다 조화로운 상태를 달성하는 것입니다. 일상 생활... 그러므로 내면의 변화와 함께 당신의 삶도 변화하기 시작할 것을 대비하십시오. 그리고 스스로 노력하면 할수록 여전히 노력할 가치가 있는 사람이 더 많이 나타날 것입니다.

그렇다면 긍정적인 사고를 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

긍정적 사고를 개발하는 방법

긍정적이고 동기를 부여하는 문구 목록을 작성하십시오. 매일 아침과 자기 전에 하루도 빠짐없이 읽으십시오. 그런 " 영감»당신의 생각에 점점 더 많은 영향을 미치고 점차적으로 그것을 변화시킬 것입니다.

확언을 읽으십시오 - 자신에게 필요한 자질을 형성하기 위해 긍정적 인 키로 형성된 문구와 표현. 예를 들어, 당신이 모든 경우에 짜증을 내고 “부정적”인 것에 익숙하다는 것을 안다면, “나는 항상 침착하고 균형 잡힌 사람입니다. 어떤 상황도 쉽고 당당하게 받아들인다"고 말했다. 그러한 문구는 얼마든지 있을 수 있으며, 귀하의 성격의 모든 측면과 관련될 수 있습니다.

자신의 생각에 책임이 있는 유일한 사람임을 인정하십시오. 외부 자극(사건, 상황, 사람)에 반응하는 방법과 생각하는 방법은 오직 당신에게 달려 있습니다. 모든 징후를 통제하는 법을 배우십시오. 생각의 진정한 주인이 되면 그 무엇도 당신을 화나게 할 수 없습니다.

긍정적인 생각은 긍정적인 말과 동일하다는 것을 기억하십시오. "이것은 불가능합니다", "작동하지 않을 것입니다", "나는 할 수 없습니다"와 같은 문구와 공격성과 부정적인 언어 표현을 어휘에서 추론하려고 노력하십시오. 말은 생각의 연속이다. 그것들을 숙고하고 무의식적으로 말하는 것을 허용하지 마십시오.

끊임없이 부정적인 감정을 표현하거나 항상 무언가에 대해 불평하는 사람들을 환경에서 배제하십시오. 부정적인 에너지를 가진 사람들은 항상 주변 사람들을 "감염"시키고 그들에게서 에너지를 "흡수"합니다. 그러한 환경에서 긍정적인 사고로 재조정하는 것은 거의 불가능합니다. 반대로, 긍정적인 사람들은 다른 사람들에게 영향을 미치고 긍정적인 사고를 촉진하는 데 능숙합니다. 자신의 결론을 도출하십시오.

매일 감사의 마음을 표현하세요. 그것은 누구에게 중요하지 않으며 무엇을 위해 중요하지 않습니다. 그것은 택시 운전사, 가게의 계산원, 체육관의 코치, 당신의 마음에 계신 주님 덕분일 수 있습니다. 새로운 날에 대한 감사, 깨어난 것에 대한 감사, 사랑하는 사람이 있다는 사실, 오늘이 좋은 날이 될 것이라는 사실 등. 가장 중요한 것은 감사의 표현입니다. 왜냐하면 이것은 활성화 긍정적 에너지, 분위기가 상승하고 자연스럽게 긍정적인 영향생각.

명상을 연습하십시오. 명상은 불필요한 생각을 없애고, 진정하고, 감정 상태를 정상화하고, 자신을 더 깊이 알게 되며, 사물의 본질을 보고 긍정적으로만 생각하는 능력인 자제력을 촉진합니다. 하루에 20분 명상만 해도 이미 가시적인 효과를 볼 수 있습니다.

더 긍정적이고 발달적인 문헌을 읽으십시오: 흥미로운 소설, 이야기와 이야기, 재미있는 이야기... 긍정적인 사고를 위한 기술을 배우고 다른 방법들자기 개발. 그건 그렇고, 오늘날 많은 주제 문학에 몰입하는 것은 생각을 바꾸고 새로운 방향으로 이끄는 가장 좋은 방법입니다. 또한, 당신은 끊임없이 새로운 정보를 배우고, 더 많이 알게 될 것이며, 더 흥미로운 대담자와 다재다능한 사람이 될 것입니다.

스포츠를 재생합니다. 과학자들조차 규칙적인 활동이 육체적 운동육체적뿐만 아니라 사람의 정서적, 심리적 상태에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 체육관, 수영장에 가입하거나 최소한 조깅을 시작하십시오. 몇 번의 세션 후에 생각이 바뀌기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.

무엇을 하기 전에 시작한 일을 성공적으로 완료하는 방법을 상상해 보십시오. 결과를 시각화하고 모든 세부 사항을 시각화하고 목표 달성을 믿습니다. 이런 식으로 방출되는 에너지는 당신과 당신 자신이 관련된 과정에 영향을 미칠 것입니다.

물론 위의 방법 외에도 긍정적인 사고를 형성하는 다른 방법이 있습니다. 뉴스 및 무의미한 TV 프로그램 및 시리즈 시청을 거부합니다. 에만 집중 긍정적인 측면자신의 삶; 다양한 교육 및 주제 행사에 참석합니다. 원하는 경우 12가지 이상의 방법을 찾을 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 부정적인 생각을 없애는 만병 통치약은 없다는 것을 이해하는 것입니다. 그것은 모두 당신의 기분과 연습의 규칙성과 체계적인 특성에 달려 있으며 모든 방법은 서로 함께 사용해야합니다. 당신의 생각에 영향을 미치는 방법은 단 한 가지입니다. 길에 있는 문제, 실패 및 장애물에 관계없이 긍정적이고 지속적으로 생각하는 법을 배우는 목표를 설정하는 것입니다. 이 과정은 처음에는 벅차오르는 것처럼 보일 수 있지만, 연습하면 할수록 더 쉬워지고 긍정적인 사고는 본성의 필수적인 부분이 될 것입니다.

긍정적으로 생각하다! 지금 바로 시작하십시오. 진보를 위해 노력하고, 성공을 믿으며, 중세 프랑스의 기사들이 오랫동안 사용했던 좋은 말을 종종 기억하십시오.