George Bernard Shaw
Strach zo samoty je dnes jedným z najčastejších strachov medzi ľuďmi. Nazýva sa aj autofóbia, ak má patologický charakter, keď človek osamelosť vôbec neznesie. Zdalo by sa, ako to môže byť – veď okolo je veľa ľudí a je tiež veľa spôsobov, ako s nimi nadviazať komunikáciu, teda len internet, v ktorom môžeme všetci spolu komunikovať. Ale stále sa cítime osamelí. Nie všetky, samozrejme, ale mnohé. prečo je to tak? Existujú na to dôvody a v tomto článku ich s vami zvážime. A potom prídeme na to, ako sa vysporiadať so strachom zo samoty. K tomu vôbec nie je potrebné obklopovať sa veľkým množstvom ľudí a neustále s nimi komunikovať o najrôznejších témach. V mnohých prípadoch sa človek môže cítiť sám veľmi dobre a pohodlne. Takže priatelia, ak je pre vás problém osamelosti naliehavý a chcete vedieť, ako sa s ním vyrovnať, alebo skôr, ako sa vyrovnať so strachom, ktorý spôsobuje, potom je tento článok určený pre vás.
Strach z osamelosti má veľa dôvodov na existenciu. Vôbec nie je potrebné, aby človek, ktorý zažíva takýto strach, bol skutočne sám. Len sa môže cítiť osamelý z niekoľkých dôvodov. Stačí povedať, že mnohí ľudia sa dnes cítia veľmi osamotení len preto, že si menej všímajú jeden druhého a menej sa o seba zaujímajú. To znamená, že nehovoríme len o záujme ľudí jeden o druhého, ale o ich vzájomnom záujme práve ako ľudí, ako jednotlivcov, a nie ako zdrojov alebo zdrojov nejakých zdrojov, ani ako obchodných partnerov, s ktorými sa môžete na niečom dohodnúť. a tak ďalej. Hodnota človeka v očiach iných ľudí bez všetkého, čo má, klesla – to je ten problém. A ak si nás iní ľudia nevážia, potom si sami seba začneme menej vážiť, práve ako ľudí, ako človeka so všetkými jeho výhodami a nevýhodami. Neplatí to pre každého, ale pre mnohých. Preto majú ľudia tendenciu na seba zapôsobiť napríklad pomocou drahých a krásnych vecí, vysokého postavenia, svetlého vzhľadu, a nie pomocou nejakých svojich osobných čŕt. Aj keď je jasné, že z rovnakého postavenia a hmotného zabezpečenia vyplýva istý rozdiel medzi človekom a inými ľuďmi, keď ich v niečom prevyšuje, má teda niečo, čo niektorí nemajú. Ale zároveň si nebudeme nahovárať, že ľudia, ktorí sú v živote menej úspešní, nie sú ničím zaujímaví a nič v nich nie je? Nebudeme. Ale venujeme im menej pozornosti, menej ich obdivujeme a dokonca s nimi komunikujeme len zriedka. A to isté robia aj s nami, ak sa nijako neodlišujeme od ostatných ľudí. V dôsledku toho sme všetci akoby v tieni tých, ktorí sú nám nejakým spôsobom nadradení, a zaujímame sa o seba len niekedy a len do určitej miery, napríklad, ako som povedal, ako zdroj alebo zdroj zdrojov. A naše osobnostné črty často zostávajú nepovšimnuté a podceňované, takže sa cítime osamelí. A tohto pocitu sa bojíme. Bojíme sa nielen toho, že budeme sami, bojíme sa byť horší ako ostatní, bojíme sa, že si nás nikto nevšimne, že nás nebudú brať vážne, že nás nebudú brať iní ľudia. To všetko sú korene strachu zo samoty.
Za zmienku tiež stojí, že pomerne vysoké životné tempo a prílišná praktickosť, ktorú sa všetci snažíme dodržiavať, aby sme udržali krok s moderným životným štandardom, premenili väčšinu z nás na akýsi automat, na ktorý majú výlučne životne dôležité zdroje. sa stanú dôležitými, ale nie tie ciele a nie zmysel, pre ktorý sa tieto zdroje ťažia. Výsledkom bolo, že ľudia dokonca začali medzi sebou komunikovať pomocou štandardných fráz, stereotypných otázok a odpovedí, neprejavovali o seba úprimný záujem, jednoducho komunikáciu napodobňovali. A ak o vás nikto neprejavuje záujem ako o človeka, ako o človeka, ale len hľadá príležitosť, ako s vami komunikovať, prirodzene sa začnete cítiť osamelo. S rovnakým úspechom mohol človek komunikovať s programami umelých partnerov, aby sa necítil osamelý. Navyše, tieto programy by sa od neho nesnažili niečo získať, čo je už dobré. Ľuďom preto v niektorých prípadoch úplne stačia domáce zvieratá, ktoré im robia dobrú spoločnosť a zahrejú na duši. Koniec koncov, ak s vami človek komunikuje povrchne, stereotypne a výlučne za účelom dosiahnutia zisku, a nie preto, že ste pre neho zaujímaví, preto vôbec neberie do úvahy vaše túžby a záujmy, nevenuje pozornosť tvoje problemy, aky je potom zaujem o taku komunikaciu, aky ma z toho prospech? Pri takejto komunikácii sa cítite ako vec, nie ako človek. V dôsledku toho nás môže zaplaviť pocit osamelosti aj vtedy, keď je okolo vás veľa ľudí, ktorí sa o vás a o seba povrchne zaujímajú, takí automatickí ľudia, ktorí nekomunikujú ani tak medzi sebou a s vami, ako skôr napodobňujúci komunikáciu.
Ukazuje sa teda, že na to, aby sa moderný človek zbavil strachu z osamelosti, musí hľadať spôsoby, začať, aspoň pritiahnuť pozornosť iných ľudí, aspoň nejako vyčnievať z pozadia všetkých ostatných, a potom to skús nejako urobiť na sebe drž pozornosť. Jedinou otázkou je, ako presne to urobiť. Spôsobov je veľa, musím hneď povedať. Vďaka veľmi dlhej a namáhavej práci na sebe môžete skutočne urobiť niečo zaujímavé, zvláštne, nezvyčajné, alebo môžete vytvoriť veľa hluku, aby boli nútení venovať vám pozornosť. Myslím si, že všetky spôsoby, ako naplniť svoj život pozornosťou iných ľudí, majú právo na existenciu. Nakoniec ľudia sami vždy rozhodujú o tom, čo je pre nich zaujímavé a čo je pre nich dôležité. Ponúkate im len niečo, v závislosti od vašich možností a túžob. Ak sa chcete ponoriť do tejto témy, ak potrebujete na seba nejako upútať pozornosť, aby ste znížili strach z osamelosti, potom si myslím, že je pre nás lepšie hovoriť s vami oddelene, pretože existuje veľa spôsobov aby sme sa stali zaujímavými pre iných ľudí, že nielenže sa dajú všetky veľmi dlho opísať, ale nie o všetkých by sa malo verejne hovoriť.
No a teraz si povieme o ďalšom veľmi dôležitom bode, kvôli ktorému pociťujeme strach zo samoty, aj keď na to nie je dobrý dôvod. Tento moment je bežnejší, preto mu bude venovaný celý náš ďalší rozhovor. Ide o našu závislosť na iných ľuďoch, respektíve o závislosť ľudí jeden od druhého. V mnohých prípadoch sa dá táto závislosť výrazne znížiť a necítiť sa tak osamelo v situáciách, keď nikto nie je nablízku. Problémom je, že ľudia nedokážu byť sebestační v tých oblastiach svojho života, v ktorých je to možné. Jednoducho nevedia, ako k tejto sebestačnosti prísť. Keď človek skutočne zažije alebo jednoducho pociťuje svoju emocionálnu aj materiálnu závislosť na iných ľuďoch a nedokáže nedostatok vonkajších zdrojov kompenzovať svojimi vnútornými zdrojmi, nevyhnutne sa začne báť osamelosti, pretože to pre neho bude znamenať stratu toho, čo potrebuje.
Nuž a v tomto prípade sa pozrime, ako sa vďaka svojmu vnútornému svetu môžete stať predovšetkým emocionálne sebestačným, ale aj sebavedomým a nezávislým človekom a vyrovnať sa tak so strachom zo samoty.
Našou úlohou je znížiť vašu závislosť na vonkajšom svete a začať prijímať viac uspokojenia z vnútorného sveta. Aby ste k tomu dospeli, musíte v prvom rade zistiť, čo vám dáva vonkajší svet, iným ľuďom, mužom, ženám, bez ohľadu na to, kto, čo vám robí potešenie, radosť, zadosťučinenie, čo vás robí šťastným človekom. Reč, ako som už povedal, môže byť materiálnymi alebo duchovnými hodnotami, ktoré tak či onak ovplyvňujú náš emocionálny stav. Zvyčajne potrebujeme oboje. Inými slovami, iní ľudia nám niečo dávajú, niečo hmotné a nehmotné, a to nás robí na nich závislými. Teraz si položme otázku – čo z toho, čo nám iní ľudia dávajú, môžeme nájsť v sebe? Alebo položme otázku ešte širšie – ako sa vieme zabezpečiť, aby sme neboli závislí od iných ľudí?
Materiálne hodnoty
Začnime s materiálnymi vecami, ktoré potrebujeme všetci bez ohľadu na náš vnútorný stav, ale ktoré nás môžu veľmi silne spájať s inými ľuďmi. Zamyslime sa nad tým, aké naše materiálne potreby môžeme sami uspokojiť? Sám od seba, v zmysle vlastnými rukami, vlastnou hlavou, vlastnou silou a nie na úkor niekoho pomoci? No, myslím, že každý má na túto otázku vlastnú odpoveď. A som si istý, že vy máte tiež svoj vlastný informovaný názor na túto záležitosť. Závisí to od možností, ktoré máte a od vašej túžby niečo pre seba urobiť. Napríklad, ak hovoríme o peniazoch, potom sú v tomto živote ženy, ktoré sú v tejto veci veľmi závislé na mužoch - poskytujú ich muži, preto sú na nich silne viazané peniazmi. Sú aj muži, ktorých podporujú ženy, prípadne ich rodičia. A sú ženy, ktoré sa dobre zabezpečujú, samy dobre zarábajú a muži peniaze obzvlášť nepotrebujú, alebo nepotrebujú vôbec. Existujú aj iné materiálne zdroje, ktoré môžu niektorých ľudí priťahovať k iným a navzájom ich spájať. Je to so skutočnosťou, že takéto zdroje vás priťahujú k iným ľuďom a robia vás na nich závislými - musíte na to prísť, aby ste pochopili, ktoré z týchto materiálnych vecí si môžete zabezpečiť sami, alebo čo môžete odmietnuť, aby ste sa vyhli. závisieť od iných ľudí, a tak sa ich, týchto ľudí, nebáť, že ich stratíme. Nezáleží na tom, či ste muž alebo žena – čím lepšie sa o seba viete postarať, tým menej materiálu vás bude spájať s inými ľuďmi a budete na nich závislí. A táto závislosť, opakujem, živí náš, váš strach zo samoty.
Ďalšou potrebou, ak hovoríme o závislosti ľudí rôzneho pohlavia na sebe, je potreba sexuálnej intimity – nazvime to tak. Človek je takto konštruovaný, je jedno, či je to muž alebo žena, hovoríme o tom, že ak je úplne zdravý a dostatočne mladý, tak prežíva sexuálnu príťažlivosť k jedincom opačného pohlavia. Táto potreba je úplne normálna a úplne prirodzená a má predovšetkým svoje prirodzené ciele. Ľudia sa potrebujú nejako rozmnožovať, preto potrebujú jeden druhého. Ale táto potreba nás opäť robí závislými jeden na druhom. A často pocit osamelosti u ľudí vzniká práve preto, že si nevedia nájsť partnera na intímny vzťah. Zamyslime sa teda nad tým, či túto potrebu dokáže uspokojiť aj sám človek. No nie úplne neprirodzeným spôsobom, alebo lepšie povedané, nie úplne korektným spôsobom, samozrejme, môže, ak sa chce baviť. Napriek tomu je pre ľudí pohlavný styk väčšinou spôsob, ako získať potešenie, nie spôsob reprodukcie. A toto potešenie sa dá získať aj inak, bez partnera. Aj keď to nie je presne to, čo od nás príroda očakáva, napriek tomu sa ľuďom takto dostáva vytúženého potešenia, čím sa znižuje ich závislosť na ľuďoch opačného pohlavia. Tu sa treba zamyslieť aj nad tým, nakoľko vás táto potreba robí závislými od iných ľudí, od mužov alebo od žien. A ako veľmi je s touto potrebou spojený váš strach zo samoty. Nemyslím si, že v tejto veci sa musíte stať úplne sebestačným človekom, ale niektoré body s tým spojené sa dajú revidovať. Napríklad, ak ste zvyknutí stretávať sa s rôznymi mužmi alebo ženami, ktorí sú svojím spôsobom zaujímaví, ale z dôvodu ich charakteru a životnej pozície sa nelíšia stálosťou a spoľahlivosťou, takže sa s nimi musíte po chvíli rozlúčiť, potom môžete sa pokúsiť prejaviť záujem o menej bystrých, menej temperamentných, menej zaujímavých mužov či ženy, no zároveň stálejšie, spoľahlivejšie a stabilnejšie. Potom sa váš život stane pokojnejším a predvídateľnejším, a preto zmizne pocit osamelosti vo forme strachu z rozlúčky s iným partnerom. Svoju sexuálnu potrebu budete môcť uspokojiť s človekom, ktorý vás bude potrebovať rovnako ako vy jeho. To znamená, že nebudete mať strach, že ho stratíte, čo znamená, že strach zo samoty vás nebude otravovať.
Ďalším bodom je ochrana. V tomto prípade, ak hovoríme o žene, potom cíti potrebu, to znamená, že potrebuje muža ako ochrancu. Vo všeobecnosti ide o potrebu určitých služieb od iných ľudí. Muži tiež potrebujú určité služby pre ženy. Napríklad potrebujú ženskú podporu, starostlivosť, pozornosť, náklonnosť atď. Aj tieto potreby je potrebné vziať do úvahy, keď sa sami rozhodujete, čo potrebujete a čo si môžete zabezpečiť sami. Povedzme, že existujú takí muži, ktorí nedokážu, alebo skôr nechcú svoju ženu ochrániť v tom najširšom zmysle slova, jednoducho si ju nevážia natoľko, aby sa ju snažili chrániť akýmikoľvek možnými prostriedkami. Natíska sa preto otázka – potrebuje žena takého muža, práve ako ochrancu, alebo je pre ňu lepšie nájsť si na tento účel iného muža, alebo sa dokáže oveľa lepšie chrániť? Ani mužom nezaškodí, keď sa zamyslia nad tým, ako žena, s ktorou spolu žijú alebo sa chystajú bývať, spĺňa ich požiadavky, alebo lepšie povedané, ako veľmi potrebujú, čo im tá či oná žena môže ponúknuť. Inými slovami, zamyslite sa nad tým, čo vás zbližuje s tým či oným človekom a čím alebo ako môžete nahradiť to, čo vám on alebo ona dáva. Je možné, že na vzťah, na spoločný život potrebujete úplne iného človeka, alebo aspoň nepotrebujete niekoho, kto je teraz vedľa vás. Potom bude závislosť na tejto osobe výrazne nižšia. A ak zmizne z vášho života, nebudete sa cítiť príliš osamelo. Je to ako stratiť niečo, čo ste v skutočnosti nepotrebovali. Ale to je pravda, len z materiálneho hľadiska je to tak. O duchovnom spojení medzi ľuďmi si povieme nižšie.
Medzitým si povedzme o ďalšej veľmi dôležitej potrebe, súvisiacej vo väčšej miere s materiálnymi hodnotami, ktorú môžeme uspokojiť len s pomocou iných ľudí – tou je potreba rodiny. A presnejšie, toto je potreba plodenia tým najprijateľnejším spôsobom pre našu kultúru. Netreba si túto potrebu zamieňať so sexuálnou túžbou, keďže sexuálna túžba môže byť a často je pre ľudí spôsob získavania rozkoše, o čom som už písal vyššie, teda ľudia túto príťažlivosť vnímajú výlučne na biologickej úrovni. Potreba plodenia cez spojenectvo s osobou opačného pohlavia, cez rodinu, cez vážny vzťah, ak sa hádame na úrovni našej kultúry, implikuje viac, povedzme, vyspelejší prístup k životu. A z tejto potreby v nás vzniká túžba byť takémuto človeku nablízku, vďaka čomu ho dokážeme najlepšie uspokojiť. To znamená, že ak ste žena, potrebujete spoľahlivého, zodpovedného, seriózneho, starostlivého muža, s ktorým si môžete založiť rodinu, ktorý sa môže stať dobrým otcom vašich detí a dobrým manželom vám. Chápete, že nie každý muž sa na takúto rolu hodí. A keď nebudete mať muža vhodného na uspokojenie tejto potreby, môžete sa cítiť veľmi osamelá a samozrejme, budete sa tejto samoty báť, pretože sa budete báť, že nebudete mať rodinu a nebudete mať deti.
A ak ste muž, potom na uspokojenie tejto potreby potrebujete starostlivú, slušnú, zodpovednú, čestnú a, ako verím, inteligentnú ženu, ktorá je schopná stať sa dobrou matkou pre vaše deti a dobrou manželkou pre vás. Opäť platí, že nie každá žena tieto požiadavky spĺňa, aspoň dostatočne. Preto ešte raz opakujem, musíte dobre pochopiť, čo skutočne potrebujete a nakoľko osoba, ktorá je vedľa vás alebo ktorú hľadáte, zodpovedá vašim cieľom a vo všeobecnosti vám vyhovuje. Majte na pamäti, že túto potrebu - potrebu splodiť potomstvo vytvorením normálnej rodiny, sami nebudete schopní uspokojiť. Preto čokoľvek poviete, potrebujete ďalšieho človeka, partnera a toho v sebe určite nenájdete. Preto, ak je váš strach zo samoty spojený práve s touto potrebou, dobre si premyslite, ako ju čo najlepšie uspokojiť.
Duchovné hodnoty
Teraz hovorme o duchovných hodnotách, a teda o našej potrebe. Začnime s takou dôležitou ľudskou potrebou, akou je potreba komunikácie. Je celkom zrejmé, že táto potreba priamo nesúvisí s materiálnymi zdrojmi, pokiaľ komunikácia nie je zameraná na dosiahnutie konkrétneho cieľa súvisiaceho s materiálnymi zdrojmi. Ale v tomto prípade hovoríme o takej komunikácii, ktorá prináša človeku v prvom rade morálnu satisfakciu. Samozrejme, musím povedať, že nie všetci ľudia potrebujú komunikáciu, aspoň častú a intenzívnu komunikáciu, ale stále potrebujú, aj keď trochu komunikáciu, s obmedzeným okruhom ľudí, ale potrebujú. To znamená, že v našom živote by mali byť takí ľudia, s ktorými môžeme komunikovať, keď to potrebujeme. Alebo si túto potrebu nejako musíme vedieť aspoň čiastočne uspokojiť sami.
Ale o to tu nejde, nie o introvertov či extrovertov – ide o schopnosť prepnúť sa z vonkajšieho sveta do vnútorného, keď je to potrebné. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť, ako si užívať vnútorný dialóg, z úvah, z čítania, zo snov. A keď je okolo vás veľa živých obrazov, zaujímavých ľudí, najrôznejších udalostí, keď je váš život v plnom prúde, jednoducho nezostáva čas na ponorenie sa do seba a nie je potreba ani túžba so sebou komunikovať. Napriek tomu sa vonkajší svet pre väčšinu ľudí oprávnene zdá oveľa zaujímavejší a bohatší ako vnútorný svet, na väčšinu z nás pôsobí silnejším dojmom. Okrem toho je ľahšie vychutnať si vonkajší svet ako ten vnútorný, to od nás nevyžaduje veľa úsilia. Je to ako pozerať sa na film a čítať knihu, v prvom prípade naozaj nemusíte príliš premýšľať - všetky obrázky sú vám poskytnuté v hotovej podobe, stačí ich sledovať, prežívať pozorované udalosti, byť šťastný alebo smutný. Zatiaľ čo v prípade knihy treba zapnúť fantáziu, nakresliť si pre seba príslušné obrázky, predstaviť si zážitky hlavných hrdinov, nejaké udalosti, ľudí a pod. To znamená, že pri čítaní knihy je mozog zaťažený viac ako pri pozeraní filmu, čiže človek je aktívnejšie ponorený do svojho vnútorného sveta, do vlastných myšlienok. Preto, ak veľa čítate a veľa premýšľate, fantazírujete, snívate, vediete vnútorný dialóg, potom si môžete zvyknúť na zaujímavú komunikáciu so sebou a necítite sa osamelo, keď nie je nikto, s kým by ste mohli komunikovať. Ale na toto si treba zvyknúť. Treba si dopriať čas na premýšľanie, čítanie zaujímavej literatúry, zamyslenie sa nad svojím životom a byť len sám so sebou v pokoji a pohode. Objavte zaujímavého partnera, s ktorým môžete komunikovať kedykoľvek a kdekoľvek.
Čo sa týka estetických vecí, hodnôt, ktoré radi obdivujeme, potom sa dajú tiež nahradiť. Môžeme obdivovať nielen vonkajšiu, a teda cudziu krásu, cudzie výtvory, ale aj vnútornú, a teda vlastnú krásu, svoje výtvory. Aby ste to dosiahli, musíte začať vytvárať! Musíte začať - kresliť, písať, skladať a tak ďalej, vo všeobecnosti nejako zhmotniť svoju fantáziu, previesť svoje sny do reality, do niečoho krásneho. Tvorca sa nikdy nebude cítiť osamelý, ak bude úplne ponorený do svojej kreativity. Tu je dôležité naučiť sa mať potešenie nie z vonkajších vecí, nie z práce niekoho iného, ale zo svojej vlastnej, z vlastných úspechov v oblasti umenia a kreativity. Čím viac sa budete venovať tvorivým činnostiam, tým menej budete potrebovať spoločnosť iných ľudí a tie krásne a estetické veci, ktoré vytvárajú. Všetka vaša pozornosť sa sústredí na potešenie, ktoré začnete dostávať z vlastných aktivít. Samozrejme, v tomto zmysle by ste sa nemali uzatvárať pred vonkajším svetom, myslím, že tomu rozumiete dokonale, ale je veľmi dôležité prispieť ku kráse tohto sveta, aby ste zvýšili svoju hodnotu vo svojom vlastnom oči. Potom s takým človekom - so sebou, nebudete osamelí.
Veľkú hodnotu pre nás majú aj naše spomienky. Bez týchto spomienok by sme ako jednotlivci neexistovali. A keď sme osamelí, môžeme sa do týchto spomienok ponoriť a s ich pomocou naplniť vonkajšiu prázdnotu vnútornými zážitkami. Pamätajte si, koľko zaujímavých a jasných vecí bolo vo vašom živote a teraz sú vo vašej pamäti. Prehrabte sa v hlave, nájdite v nej niečo zaujímavé, príjemné, teplé a prežite to znova, potom sa vám aspoň zlepší nálada. Vždy môžete duševne prežiť všetky najlepšie chvíle vo svojom živote a zapamätať si ich do všetkých detailov, ako je to len možné. Niekedy sú ľudia tak hlboko ponorení do svojich spomienok, že úplne nevnímajú, čo sa s nimi deje v skutočnej realite, a tak ich spomienky silne ovplyvňujú. Dobré spomienky, mimochodom, pomáhajú prekonať všetky druhy životných ťažkostí, nielen osamelosť.
Je tiež veľmi dôležité naučiť sa pozorovať všetko, čo nás, vás, obklopuje. Život sa často stáva nezaujímavým a nudným, pretože všetko v ňom vždy nudí, všetko nudí, všetko sa časom stáva známe a monotónne. Ale ak sa naučíme všímať si viac detailov vo všetkom, čo nás obklopuje, svet sa okamžite stane zaujímavejším a bohatším. Vzrušujúce pocity a živé emócie v nás môžu vyvolať nielen niektoré farebné udalosti, ale aj všetko, čo si na pozadí týchto udalostí zvyčajne nevšímame. Môžete napríklad obdivovať krásu prírody a mať z nej veľké potešenie. V noci môžete obdivovať hviezdnu oblohu, uvažovať o vesmíre, o tom, aké tajomstvá v sebe skrýva, o svojom živote v mierke vesmíru - môžete sa jednoducho utopiť v týchto odrazoch a sledovať tento úžasne rozprávkový svet. Potom vás nepremôže žiadny strach zo samoty, pretože v tomto vesmíre nie ste sami. Svet je taký zložitý, že sa vždy bude čím čudovať, bude sa z čoho tešiť a z čoho radovať, je absolútne zbytočné zažívať v ňom pocit osamelosti a o to viac netreba nebojte sa tohto pocitu. Musíte byť len trochu pozornejší voči všetkému, čo vás obklopuje, aby ste pochopili, že nie ste sami.
A napokon posledná vec, ktorá vás môže zachrániť pred strachom zo samoty a ktorá je predovšetkým duchovná a neskôr sa môže stať materiálnou hodnotou - to je veľký, svetlý sen, skvelý nápad, poslanie, ktoré už obdarúva, alebo obdarí budúcnosť so zmyslom vášho života. Uvedomenie si zmyslu svojho života umožňuje človeku pozerať sa naň ako na príbeh so šťastným koncom. Takýto človek vie získať potešenie z každého okamihu, ktorý prežil, z budúcnosti, o ktorej sníva a po ktorej túži, ako aj zo spomienok na minulosť, ktoré má. Inými slovami, človek z celého srdca vníma svoj život, ak si pre neho uchová cenné spomienky, vie sa tešiť z toho, čo má tu a teraz, a myslí na svoju budúcnosť, usiluje sa o svoj cieľ, sen, naplnenie túžob. To všetko mu umožňuje vidieť zmysel svojho života, ktorý je rovnako ako vzduch potrebný pre každého zdravého človeka. Strach z osamelosti u takéhoto človeka nevyhnutne zmizne alebo vôbec nevznikne, pretože pre neho jednoducho nebude miesto v hlave, srdci a duši človeka.
Napriek tomu, že na našej planéte žije také obrovské množstvo ľudí, veľké množstvo moderných ľudí sa panicky bojí osamelosti. Ľudia náchylní na túto fóbiu nedokážu zostať sami ani na krátky čas, sú silne naviazaní na iných ľudí a každá rozlúčka s blízkymi či príbuznými sa pre nich stáva skutočnou tragédiou. Sú pripravení na vzťah s kýmkoľvek, pokiaľ nikdy nebudú sami so sebou.
Strach z osamelosti neustále trápi duše takýchto ľudí. Okrem toho tento strach a pocit prázdnoty, ktorý spôsobuje, môže viesť k vzniku zlých návykov, ako je fajčenie, zneužívanie alkoholu a neustále prejedanie sa. To všetko pochádza zo skutočnosti, že ľudia, ktorí si vypestovali túto fóbiu, sa neustále snažia uniknúť sami sebe. Trpia, keď sú nútení zostať sami a nemôžu súhlasiť s tým, že človek je v podstate samotár a tento stav nie je možné zmeniť.
Čo môže spôsobiť strach z osamelosti? Môže to mať rôzne dôvody.
Po prvé, moderná spoločnosť neustále vnucuje stereotyp, že osamelosť je niečo zlé, že iba človeka, ktorý je zo všetkých strán obklopený priateľmi, blízkymi a drahými ľuďmi, možno považovať za skutočne úplného. Spoločnosť tiež pestuje myšlienku, že samotári sú chybní a sú osamelí, pretože s nimi niečo nie je v poriadku.
V skutočnosti je to absolútny nezmysel! Každý človek je úplný, bez ohľadu na to, či má priateľov alebo nie. Keď dokážete prijať túto myšlienku, môžete prekonať svoj strach.
Druhým dôvodom je útek z úzkosti. Mnohí sa obávajú samoty kvôli tomu, že ich podvedomie im neustále prezentuje vo forme rôznych znepokojujúcich myšlienok. Človek sa k nim znova a znova vracia, čo je pre neho veľmi bolestivé. Prirodzenou túžbou v takejto situácii je túžba skryť sa pred nimi, a to sa dá najlepšie urobiť v spoločnosti. Raz medzi ostatnými ľuďmi takýto človek prestane myslieť na to, čo ho trápi a pocit šťastia nahradí strach. Žiaľ, z úzkosti sa takto úplne vymaniť nedá a skôr či neskôr sa budete musieť so svojím problémom vysporiadať.
Ďalší dôvod spôsobujúci strach z osamelosti, môže byť túžba uniknúť od seba. Najčastejšie sa to prejavuje u „prázdnych“ ľudí, ktorí v živote nemajú žiadne skutočné ciele a usmernenia a snažia sa ich nahradiť iluzórnym ospravedlnením svojej existencie. Títo ľudia utekajú pred realitou, pred vlastným životným zmyslom a snažia sa skryť v dave ľudí ako oni. V tomto prípade sa môžete zbaviť osamelosti iba úprimným zhodnotením seba, svojho života a necháním lásky a svetla, aby sa usadili vo svojom srdci.
Dá sa nejako prekonať strach zo samoty? Aby ste to dosiahli, musíte si priznať, že každý človek na našej planéte je osamelý. Samota je vlastná každému z nás a nie je možné sa pred ňou skryť. Nikto nikdy nepochopí 100 percent ľudí a nebude s ním naplno zdieľať všetku radosť alebo naopak smútok. Možno je ťažké si to priznať, ale keď to zvládnete, navždy prekonáte to svoje.
Okrem toho si musíte zvyknúť na to, že niekedy budete sami, a to tak, aby ste sa vo chvíľach osamelosti necítili sami. Počúvajte sa, nájdite si pre seba nejakú aktivitu, pri ktorej sa môžete naplno otvoriť a cítiť skutočné šťastie. Naplňte svoj život zmyslom a strach zo samoty pre vás navždy zostane len spomienkou na váš minulý život.
Autofóbia: strach zo samoty Autofóbia alebo patologický strach zo samoty možno pokojne pripísať k najčastejším duševným poruchám na svete.Autofóbia alebo patologický strach zo samoty možno pokojne pripísať k najčastejším duševným poruchám na svete. Ľudia podliehajúci tomuto strachu sa nedokážu zbaviť myšlienok na vlastnú zbytočnosť, boja sa zostať úplne sami. Autofóbi sa neboja toho, čo majú, ale toho, čo vymysleli.
Navonok je strach zo samoty veľmi slabý. Pri krátkodobej komunikácii s človekom je to ťažké rozpoznať. Je zakorenená hlboko v jednotlivcovi, spôsobuje neustále nepohodlie a zvyšuje úroveň stresu. V spoločnosti môže takýto človek na chvíľu takmer zabudnúť na svoje problémy, ale ponechaný sám na seba, opäť začne dávať čierne myšlienky o dôležitosti svojej osoby. Zaťažia ho natoľko, že sa stanú neznesiteľnými. V pokročilých prípadoch môže tento typ fóbie viesť ľudí k pokusu o samovraždu, aby sa zbavili pocitu osamelosti.
Strach zo samoty sa nie bezdôvodne nazýva problémom moderného ľudstva. Najčastejšie ho zažívajú ľudia, ktorí žijú v mestách a vedú aktívny spoločenský život. Zvyknú si byť neustále obklopení ostatnými a majú tendenciu prispôsobovať sa štandardom prijatým v ich prostredí. Ich vlastný vnútorný svet je dosť chudobný a nevyvíjajú sa ako jednotlivci. V dôsledku toho uvažujú a správajú sa podľa určitých stereotypov, od ktorých mierna odchýlka vedie k panickému strachu.
Autofóbia výrazne znižuje kvalitu života človeka. Robí ho to nešťastným, chorým a zbavuje ho schopnosti byť šťastný na dlhý čas. Medzitým je, ako mnoho iracionálnych obáv, vysoko liečiteľná. Hlavná vec je naozaj začať bojovať.
Dôvody rozvoja autofóbie
Existuje veľa ľudí, ktorí sa cítia dobre a pohodlne, keď sú sami so sebou. Necítia sa nepríjemne ani vtedy, keď dobrovoľne prerušia všetky väzby so svetom. Iní potrebujú neustálu komunikáciu, inak sa začnú cítiť zle. Bez ohľadu na vek a postavenie môže každý človek zažiť strach z osamelosti. Avšak najväčšia pravdepodobnosť vzniku autofóbie je zaznamenaná u ľudí, ktorí sú závislí a slabí, ktorí nechcú niesť zodpovednosť za svoje činy. Zvyknú vidieť vedľa seba silnejšieho partnera a v jeho neprítomnosti si za neho okamžite nájdu náhradu. Sú tak vystrašení, že budú sami, že budú potešení každým, kto sa objaví nabudúce. Z pochopiteľných dôvodov nie je takáto voľba vždy dobrá, no prináša relatívny pokoj a úľavu.
Autofóbiou môžu trpieť aj tí, ktorí v živote nemajú skutočných priateľov alebo nestretli spriaznenú dušu. Skutočný dôvod tohto stavu spočíva v neschopnosti jednotlivca budovať vzťahy, ale je pre neho výhodnejšie myslieť si, že ho jednoducho nikto nepotrebuje. Strach z osamelosti sa môže vyvinúť aj z nedostatku komunikácie u ľudí, ktorí sú hanbliví, zraniteľní, nútení viesť odmeranejší ako akceptovaný životný štýl.
K vzniku autofóbie môže prispieť aj verejná mienka a s ňou spojené pretrvávajúce stereotypy. Všeobecne sa uznáva, že človek, ktorý nemá rodinu, je menejcenný, defektný a plný nedostatkov. Ak jeden - potom ho nikto nepotrebuje. Toto je len názor, ale dokáže v duši prebudiť tie najneuveriteľnejšie úzkosti a obavy.
Človek sa môže báť, že ochorie, stratí prácu a stratí obvyklé spoločenské postavenie. A to znamená stať sa nepotrebným a odhodeným na vedľajšiu koľaj. Takíto ľudia sú často osamelí.
Vysoké riziko vzniku autofóbie sa pozoruje aj u ľudí, ktorí zažili stratu blízkych, zradu alebo zradu. Boli už sami v prenesenom zmysle slova a už to nechcú zažiť znova.
Strach zo samoty môže mať hlboké korene, ktoré možno vystopovať už v ranom detstve. Hlavným dôvodom vzniku fóbie je nedostatok rodičovskej lásky a pozornosti, rozvod rodičov a nepedagogické metódy výchovy. Nedostatočná socializácia počas dospievania môže byť tiež faktorom vedúcim k problémom.
V lekárskej praxi sú často zaznamenané prípady autofóbie spôsobené niekoľkými dôvodmi naraz. Podľa štatistík muži ťažšie znášajú absenciu blízkeho okruhu ľudí ako ženy. Strach z osamelosti, ktorý je súčasťou detstva, je najtrvalejší.
Príznaky autofóbie
V závislosti od príčiny a situácie môžu byť príznaky autofóbie u ľudí rôzne. Najskoršími príznakmi, ktoré vyjadrujú strach z osamelosti, sú hystéria a hlasný plač dieťaťa, keď zostane bez matky. V puberte môžu deti nadviazať zlé známosti len preto, že sa boja byť samy. Táto patológia môže nadobudnúť inú povahu, ktorá sa prejavuje príznakmi, ako je neurodermatitída a iné kožné ochorenia.
V dospelosti sa zo strachu, že budú opustení a zostanú sami, môžu mať strach budovať rodinné vzťahy a vzniká strach zo vzťahov. V manželstve sa autofóbia prejaví patologickou žiarlivosťou na partnera, pokusmi akéhokoľvek hodnotného človeka držať si deti v ich blízkosti a brániť im žiť svoj život. K tomu môžu ľudia manipulovať s citmi iných, napríklad predstieraním choroby.
Ak príznaky autofóbie na začiatku jej prejavu nie sú veľmi nápadné, potom sa obraz mení s vývojom ochorenia. Osoba začína vykazovať zreteľnejšie známky strachu, medzi ktoré patria:
- emocionálne zážitky a obavy;
- ľahostajnosť k tomu, čo sa deje okolo;
- túžba byť vždy medzi ľuďmi;
- rozptýlenie alebo obsedantná pozornosť.
V závažných prípadoch sa fóbia môže rozvinúť do depresie, pri ktorej pacienta často prenasledujú samovražedné myšlienky. V akútnej forme sa strach prejavuje ako záchvat paniky. Klasickými príznakmi fóbie sú tras končatín, zrýchlené dýchanie a búšenie srdca.
Liečba autofóbie
Ignorovať poruchu, akou je fóbia a podľahnúť jej vplyvu, sa, samozrejme, neoplatí. Vymyslené strachy dobre reagujú na liečbu a v niektorých prípadoch sa ich človek dokáže zbaviť aj sám. Oveľa častejšie je však potrebná pomoc špecialistu v týchto veciach.
Keď sa strach zo samoty ešte len začína prejavovať prvými starosťami a úzkosťami, môžete sa ho snažiť riešiť všetkými možnými prostriedkami. V prvom rade by mal človek pochopiť, že všetci ľudia sú jedineční, preto sa vždy nájde niekto, kto sa bude oňho zaujímať. Pozornosť od choroby odpútajú aj nové známosti, záľuby či zmena aktivity.Šport a vzrušujúce cestovanie, kultúrne a rekreačné aktivity mnohým pomáhajú cítiť sa sebavedomo.
Byť sám a zlepšovať sa je tiež prospešné. Dnes bolo vyvinutých veľa autotréningových techník, ktoré nie je ťažké sa naučiť. Človek trpiaci autofóbiou musí neustále osobnostne rásť, aby sa zbavil závislostí a začal nový plnohodnotný život.
Ak strach zo samoty nedokážete prekonať sami, mali by ste sa obrátiť na psychológa alebo psychoterapeuta. Títo špecialisti sú pripravení pomôcť v každej situácii, ale mali by ste sa naladiť na skutočnosť, že proces hojenia nebude rýchly. Veľa závisí od osobných kvalít človeka, situácie, zložitosti choroby. Môžete však poraziť autofóbiu.
Na liečbu iracionálnych strachov sa používajú rôzne techniky. Napríklad lekár môže predpísať skupinovú alebo osobnú terapiu. Na zmiernenie nepríjemných symptómov ochorenia je indikované použitie sedatív, antidepresív, psychostimulantov. Sú predpísané individuálne pre každého pacienta, ale nie sú povinné v každom prípade.
Kognitívno behaviorálna terapia sa považuje za účinnú metódu, ako sa zbaviť strachu zo samoty. Takáto liečba umožňuje nielen identifikovať skutočnú príčinu rozvoja ochorenia, ale aj formovať nový model ľudského správania, kde sa namiesto emócií zapája logické myslenie. Preto negatíva ustupujú do pozadia a ustupujú pozitívam.
Touto terapiou sa človek naučí relaxovať, pochopiť sám seba a ovládať svoje pocity. Zvýšilo sa mu sebavedomie a chuť žiť nový život. To má pozitívny vplyv na jeho pohodu a vzbudzuje dôveru, že uzdravenie je možné. Po ukončení liečby strach navždy zmizne.
Populárna NewPlayGirlPh
Strach zo smrti je pre jednotlivca do určitej miery prirodzený. Každý človek má strach zo situácie neznáma, keď nie je v [...]
Ľudia by dosiahli oveľa viac, keby sa toľko nebáli porážky. Toto tvrdenie je skutočne pravdivé. Strach […]
Problém nezodpovednosti existuje v každej spoločnosti. Ide o to, že ľudia nemôžu byť dokonalí. Každý z [...]
Agresivita u detí a dospievajúcich je jedným z najčastejších problémov vo výchove. Niekedy dokonca aj odborníci v oblasti rozvojového rozvoja nesúhlasia [...]
Emocionálna závislosť je stav mysle, v ktorom sa človek nemôže plne spoľahnúť sám na seba. Ovplyvňuje to najmä [...]
Psychologické zdravie človeka je dnes jednou z najžiadanejších tém, ktoré priamo súvisia so sebarozvojom. Väčšina ľudí venuje pozornosť svojim vlastným pocitom. […]
Kríza Komplex menejcennosti je súbor behaviorálnych reakcií, ktoré ovplyvňujú sebauvedomenie človeka a spôsobujú, že sa cíti neschopná ničoho. […]
Depresia Astenická depresia je jednou z najčastejších depresií, ktorej názov sa prekladá ako „duševné vyčerpanie“. Toto ochorenie sa objavuje v [...]
fóbie
Autofóbia (tiež nazývaná monofóbia, izolofóbia) je iracionálny strach z osamelosti, keď je človek ponechaný sám na seba. Spolu so silnými negatívnymi zážitkami sa môže objaviť aj fyziologická reakcia, ktorej prejavy sú charakteristické.
Tento patologický stav psychiky je konvenčne rozdelený do troch stupňov: mierny, stredný a ťažký. Pri absencii nápravných opatrení môže strach z osamelosti postupovať pod vplyvom vnútorných stavov alebo vonkajších vplyvov človeka.
Táto fóbia je považovaná za jednu z najnebezpečnejších, keďže jej „nátlak“ na jednotlivca môže viesť k somatickým problémom. Spolu s duševnými príznakmi majú autofóbovia často kožné ochorenia, napríklad neurodermatitídu. A ťažká forma fóbie môže vyvolať pokusy o samovraždu, diktované myšlienkou „Všetci ma opúšťajú, všetci ma opúšťajú, nikto ma nepotrebuje, zostávam sám a nič sa nezmení.“
Strach zo samoty je bolestivým prejavom psychiky, ktorý sa vyskytuje tak v ranom detstve, ako aj medzi dospelými. Podľa štatistík z toho vyplýva, že touto fóbiou v tej či onej forme trpí viac ako 60 % populácie všetkých krajín. Zvláštna tendencia rozvíjať a fixovať stav je zaznamenaná u ženského pohlavia kvôli zvláštnostiam psychiky.
Do „rizikovej skupiny“ patria aj ľudia, ktorí vyrastali v neúplných rodinách, deti, ktoré sú zbavené blízkeho a častého kontaktu s matkou, alebo sú v rodine, kde dominujú ľahostajné vzťahy medzi príbuznými.
Množstvo osobnostných čŕt jednotlivca, napríklad nestabilné sebavedomie, výpoveď a vyslovená konformita, podozrievavosť, úzkosť, ovplyvňuje „upevnenie“ strachu z osamelosti.
Príčiny výskytu
Zákernosť patologického stavu spočíva v tom, že aj bezvýznamná situácia sa môže stať „spúšťačom“ začiatku rozvoja iracionálneho strachu.
Vo väčšine prípadov je hlavnou príčinou fóbie v detstve. Bábätko môže začať vykazovať určité príznaky tohto stavu už v prvých mesiacoch života a prechádzať do hysterického plaču, keď matka nie je nablízku.
Nedostatočná pozornosť novorodencovi, nedostatok emocionálneho kontaktu vytvárajú základ pre ďalší rozvoj izoofóbie.
Základom strachu zo samoty môže byť nesprávna výchova, časté vyhrážky rodičov, že nechajú dieťa samé, pošlú ho do detského domova a pod. Patologický strach sa často zakorení v situácii, keď je dieťa samo na neznámom mieste alebo je ponechané samo v byte.
Prítomnosť v mysli človeka so sklonom k negatívnemu mysleniu môže v určitom okamihu života hrať krutý vtip. Takže počas dospievajúcej krízy sa monofóbia často odhaľuje na pozadí myšlienok o zbytočnosti existencie, že nikto nepotrebuje tínedžera a nie každý mu rozumie. Depresívne nálady, často charakteristické pre túto fázu dospievania, len zhoršujú situáciu, vyvolávajú myšlienky o závažnosti života a samovražde.
V dospelosti sa patologický strach môže pod vplyvom vonkajších okolností prejaviť veľmi prudko. Táto fóbia prenasleduje každý deň väčšinu ľudí žijúcich v metropolitných oblastiach, závislých od svojho prostredia, žijúcich v šialenom rytme a v multitaskingovej situácii. Akonáhle dôjde k útlmu, človek je úplne sám, situácia pôsobí ako negatívny stres.
Okrem toho možno rozlíšiť nasledujúce možnosti dôvodov vzniku strachu:
- strata zamestnania alebo odchod do dôchodku;
- nútené presťahovanie do cudzieho mesta alebo krajiny;
- smrť milovanej osoby alebo príbuzného;
- rozvod, rozlúčka s milovanou osobou;
- pocit odcudzenia a nedostatku spojenia s najbližšou rodinou;
- nedostatok pozornosti do 3 rokov;
- iné traumatické okolnosti, ktoré radikálne menia zvyčajnú rutinu života alebo vedú k izolácii.
Charakteristické prejavy
Napriek tomu, že patologický strach je rozšírený, jeho diagnostika spôsobuje množstvo ťažkostí v dôsledku dosť „rozmazaných“ symptómov. Mierna forma je často maskovaná ako osobnostné črty, zatiaľ čo stredná forma spôsobuje určité nepohodlie, ktoré sa neberie vážne. Len v prípade ťažkého prejavu, keď sa pridajú somatické reakcie a myšlienky na samovraždu, nie sú problémy s definíciou fóbie.
Príznaky fóbie
Symptómy sú založené na posadnutostiach a myšlienkach, ktoré človeka utláčajú, ako aj na emocionálnych reakciách, autofóbnej nálade. Ľudia s touto fóbiou pociťujú nepríjemnú úzkosť a pocit beznádeje, sú sami so sebou. Nedokážu sa odpútať od bolestivých myšlienok, nedokážu sa sústrediť na prácu či kreativitu.
Čím dlhšie trvá situácia byť sám so sebou, tým viac si autofób začína myslieť, že sa od neho všetci odvrátili, zabudli na neho, našli si za neho náhradu.
Spolu s ťažkými myšlienkami a depresívnym emocionálnym stavom môže existovať nekontrolovateľná predstava, že sa priateľom alebo rodine stane nejaký problém. Preto môže človek začať ľudí „trhať“, neustále volať, pýtať sa alebo dožadovať sa stretnutia, „hádzať“ správy na internet.
Bežným prejavom fóbie je túžba nebyť sám. V závažných prípadoch spoločnosť potrebuje autofób v akomkoľvek podniku, dokonca aj keď ide na toaletu. Takíto jedinci sa usilovne vyhýbajú samostatnej práci, činnostiam, ktoré si vyžadujú samostatný výkon. Snažia sa byť neustále v spoločnosti.
V mnohých situáciách môže túžba zájsť do extrémov, keď sa človeku stáva ľahostajným, s kým komunikovať, byť priateľmi, pracovať alebo založiť si rodinu. Selektivita v kontaktoch prakticky absentuje, čo môže viesť aj k promiskuitnému styku a rýchlemu striedaniu milencov.
Je možné poznamenať aj nasledujúce body:
- nestabilná sebaúcta;
- vyhýbanie sa zodpovednosti a nedostatok nezávislosti;
- patologická závislosť od názoru niekoho iného;
- sklon k maniodepresívnym prejavom, hysterickým reakciám, manipulácii, neurotickým stavom, parasuicidálnym sklonom;
- ochota „priviazať“ svoje prostredie k sebe za každú cenu;
- pocit nudy a melanchólie vo chvíľach osamelosti;
- záchvaty paniky, afektívne prejavy;
- patologická žiarlivosť;
- ťažkosti pri sebarealizácii.
Liečba
Bez ohľadu na to, v akej fáze vývoja patológie sa človek nachádza, je potrebné poskytnúť pomoc od špecialistov.
V počiatočných štádiách monofóbia prakticky nepotrebuje lekársku korekciu, zatiaľ čo ťažká forma s pridruženými ďalšími prejavmi vyžaduje liekovú terapiu. A musíte pochopiť, že strach z osamelosti je duševná patológia, ktorú nemožno odstrániť sami.
Korekcia liekov
Najčastejšie sa pri monofóbii terapia uskutočňuje pomocou antidepresív a predpisujú sa rôzne druhy psychostimulačných liekov.
Pri poruchách spánku možno predpísať hypnotiká a niektoré sedatíva.
U jedincov s výraznými samovražednými sklonmi môže byť indikovaná ústavná liečba liekmi.
Psychoterapeutická pomoc
Psycho-nápravný účinok je základný. Na základe charakteristík pacienta možno vsadiť na individuálne poradenstvo alebo skupinovú prácu. Dominantnou metódou je však stále kognitívno-behaviorálny prístup v terapii.
Hlavnými cieľmi psychoterapie je definovanie základnej príčiny, odhalenie hlavných „podnetov“, ktoré spôsobujú negatívny stav a záchvaty panického strachu. Ďalej sa človek trénuje v spôsoboch relaxácie a kontroly nad svojím stavom, postupné učenie sa novým modelom správania.
Relevantné môže byť použitie arteterapie zameranej na vypracovanie vnútorných strachov. Často sa vykonáva náprava vnútorného stavu: práca so sebaúctou a sebapostojom, odstraňovanie vnútorných „blokov“ a komplexov atď.
Už na konci prvého roku práce v drvivej väčšine prípadov nastáva pozitívny trend. V priemere do troch rokov je možné prekonať iracionálny strach. Preto, keď čelíme prejavom strachu z osamelosti, nemali by sme predpokladať, že túto fóbiu nemožno liečiť. Ochota nadviazať kontakt s psychoterapeutom a psychológom, úprimná túžba vyrovnať sa so strachom vám umožňuje postupne sa zbaviť obsedantného strachu.
psychológ.
Strach z osamelosti- neoddeliteľná súčasť ľudského života, všetci ľudia sa s ňou stretávajú tak či onak. Treba poznamenať, že strach z osamelosti je v našej dobe veľmi bežný. Môžu ho zažiť tak ľudia, ktorí majú rodinu, sociálne väzby, ako aj ľudia, ktorí ho nemajú, napríklad blízky a existuje obava, že k stretnutiu nikdy nedôjde.
Strach z osamelosti možno charakterizovať nasledujúcimi príznakmi: pocit neznesiteľnej úzkosti a úzkosti, keď je potrebné byť sám so sebou, alebo pocit túžby a nudy, pretože majú úzkosť alebo nemajú záujem byť sami so sebou a nerozumejú tomu, čo majú robiť, a ak sa snažia nájsť niečo, čo by urobili, potom majú problém sa na to sústrediť. Strach z osamelosti sa môže vyvinúť v dôsledku náhlej straty významného blízkeho človeka, v dôsledku čoho sa môže vyvinúť zvýšená úzkosť a hrozia záchvaty paniky.
Príznakmi prejavu strachu zo samoty môže byť patologická žiarlivosť, túžba držať si deti blízko seba a brániť ich samostatnému životu, ako aj pokusy o udržanie sociálnych väzieb za každú cenu, aj keď neprinášajú uspokojenie.
Osamelosť nie je taká desivá pre ľudí, ktorí sú schopní budovať zdravé spojenia a emocionálne kontakty, ktorí sú schopní empatie a lásky, porozumenia a súcitu.
Autofóbia
Autofóbia(autofóbia – strach zo seba samého) – extrémny stupeň strachu zo samoty, ktorý sa rozvíja postupne. Na rozdiel od strachu zo samoty, ktorý človek prežíva, no dokáže ho ovládať, je autofóbia patologická fóbia zo samoty, s ktorou človek nemusí vedieť sám bojovať. Známky autofóbie sú silné emocionálne zážitky, duchovná prázdnota, vysoká miera úzkosti, strata záujmu o svet okolo a o to, čo sa v ňom deje, bolestivá túžba byť neustále medzi ľuďmi. Psychosomatickým prejavom autofóbie je neurodermatitída. Autofóbia často vedie k depresii a samovražednému správaniu.Gestalt terapia považuje autofóbiu za dôsledok psychickej traumy získanej v detstve, najčastejšie pred dosiahnutím veku 3 rokov v dôsledku absencie (dočasnej alebo trvalej) emocionálneho a fyzického spojenia s rodičom alebo rodičmi.
Autofóbia je celkom liečiteľná. Dá sa prekonať pomocou individuálnej a skupinovej psychoterapie. Dĺžka liečby sa môže pohybovať približne od jedného do troch rokov. Počas terapie sa riešia obavy a ich základné príčiny. Ak je autofóbia závažná, môžu sa na jej liečbu predpísať aj lieky (antidepresíva, sedatíva, stimulanty).
