Ofenzívny zásah vo volejbale spočíva v tvrdom údere loptou na podlahu na druhej strane siete. Počkáte, kým hráč podá loptu pri sieti, choďte k nemu a choďte „zaútočiť“. Ak lopta dopadne na zem skôr, ako ju zasiahne druhý tím, váš tím získa bod. Po osvojení základov útočného úderu si nacvičte striedanie setov a trénujte, aby ste zvýšili silu svojho úderu.
Kroky
Časť 1
Základy štrajku- Ak máte dlhé nohy alebo široké kroky, postavte sa o niečo ďalej.
- Ak ste pravák, môžete urobiť silnejší útočný úder pri prístupe zľava a naopak, ak ste ľavák. Ak ste vysoký a môžete skákať vyššie, skúste začať smerom do stredu.
-
Pozor na džbán. Hráč v strede pozície vrhne loptu vysoko do vášho smeru a ohýba jej trajektóriu tak, aby padala vedľa siete v polohe vhodnej na zasiahnutie druhej strany. Po podaní lopty začnete svoj beh.
- Pri nácviku úderov je najlepšie zapojiť skúseného nadhadzovača. Lopta by mala stúpať a klesať mäkkým oblúkom vedľa siete, čo vám vytvorí ideálnu pozíciu na útok.
- Pretože trénujete s tímom, musíte pomenovať členov tímu, aby ste im dali vedieť, že zasahujete. Mnoho príkazov má názvy pre každú zónu, ak ich máte, použite ich.
-
Dostaňte sa do správnej polohy. Pozerajte sa na loptu a pokrčte kolená, aby ste boli pripravení na pohyb. Ak ste pravák, položte ľavú nohu za pravú. Ak je ľavák, potom je pravá noha za ľavou.
Urobte prvý krok k lopte. Ľavým chodidlom smerom k lopte urobte prvý pevný krok. Ak ste ľavák, urobte opak.
Urobte druhý silný krok. Pravou nohou kráčajte, aby ste zrýchlili (ak ste ľavák, bude to ľavá noha). Zároveň pripravte štrajk rukami späť za seba. Dĺžka tohto druhého kroku sa bude líšiť v závislosti od polohy lopty; ak je od vás ďalej, urobte kratší krok; ak ste ďalej od seba, urobte dlhší krok.
Podľa posledného kroku zarovnajte nohy. Znova vykročte ľavou nohou (alebo pravou, ak ste ľavák) a na konci by vaše ramená mali byť na šírku ramien a kolená pokrčené. Ruky by mali byť stiahnuté dozadu za sebou.
- Ručná hojdačka je veľmi dôležitá, pokiaľ ide o výšku výskoku. Dobre načasovaný švih pomôže vybudovať dynamiku. Dosiahnite excelentnosť načasovania prostredníctvom školení.
- Uistite sa, že vaše chodidlá sú zhruba na šírku ramien, aby ste nakoniec nestratili rovnováhu.
- Hlavu hore dajte pozor na loptičku, ktorá letí smerom k vám.
-
Skočte priamo pred loptu. Keď skončíte s posledným krokom, otočte svoje telo v 30-stupňovom uhle k sieti, aby ste udržali svoje nápadné rameno ďalej od siete. Prudko vyskočte a pri skákaní do vzduchu švihnite rukami dopredu. Čím vyššie budete skákať, tým silnejší bude váš úder.
Zdvihnite ruku, aby ste udreli. Akonáhle ste vo výskoku vo vrchole, rozhýbte ruky nad hlavou. Vytiahnite pravý lakeť (alebo ľavák, ak ste ľavák) a ohnite ho v 90-stupňovom uhle. Ruka by mala byť na úrovni hlavy.
Trafte loptu stredom ruky. Dlaň majte pripravenú otvorenú a prsty zatvorené. Ak chcete rýchlo pohnúť rukou k lopte a vytvoriť si kontakt, otočte ruku blízko ramena a trhnite predlaktím vpred. Ohnite zápästie prudko nadol, aby ste pridali rotáciu nahor, a pošlite loptu dole do súperovho poľa.
- Snažte sa udrieť loptou na vrchole svojho skoku, aby ste maximalizovali svoj dopad.
- Položte ruku „cez“ loptu blízko trupu. To zaručuje, že počas celého zdvihu nestratíte hybnosť.
- Podľa pravidiel je zakázané dotýkať sa siete. Po zasiahnutí priložte ruku späť k telu, aby ste predišli voľnému kopu.
- Dávajte pozor, aby ste loptu nedovolili „niesť“ alebo „držať“ v nej ani na sekundu, pretože to nie je pravidlom.
-
Keď sa chodidlá dotýkajú zeme, pokrčte kolená. To pomôže obnoviť rovnováhu a zabráni sa poraneniu členka.
Vráťte sa do východiskovej polohy. Ak nepriateľský tím zasiahne loptu, musíte byť pripravení na ďalšie kroky. Oddiaľte sa od siete a zaujmite východiskovú pozíciu. Neustále majte oči na lopte.
Časť 2
Budovanie sily-
Nacvičte si manévrovanie nôh bez lopty. Keď sa práve učíte, ako trafiť svoju ranu, je dôležité sústrediť sa na prácu nôh. Cvičte dosť tvrdo, aby ste sa naučili volejbalový prístup natoľko, aby ste to zvládli, kým spíte. Nezabudnite začať za čiarou útoku a pohnúť sa k pomyselnej lopte. Zamerajte sa na zvládnutie rýchleho a silného rozjazdu.
Precvičujte hojdanie čo najčastejšie. Zoberte si volejbal a opakovane ho cvičte úderom o stenu. Vyhoďte ho do vzduchu alebo si ho naservírujte sami, potom nacvičte zatiahnutie a vykonanie útočného úderu. Nezabudnite prudko ohnúť predlaktie dopredu, nakloniť lakeť a otočiť ho smerom k lopte. Čím rýchlejšie to dokážete, tým silnejší bude váš útočný úder.
- Cvičenie na vlastnú päsť je v poriadku, ale môže byť užitočné cvičiť s partnerom, ktorý vám bude slúžiť loptu, aby ste mohli naplno pracovať na svojom behu, skoku a švihu.
- Sústreďte sa na pevný kontakt s loptou, prudké ohnutie zápästia a dokončenie výstrelu.
-
Zvýšte svoju výšku skoku. Výška výskoku závisí od celého vášho rozbehu, nielen od vášho posledného kroku. Dbajte na to, aby ste sa k lopte priblížili rázne, aby ste začali naberať na obrátkach. Pri ohýbaní kolien prudko zatlačte ruky dozadu. Pri skákaní by sa malo celé vaše telo jedným ťahom posunúť nahor a dostať vás do najlepšej možnej polohy pre útočný úder.
- Precvičujte skoky čo najvyššie a na vrchole skoku zakaždým udrite útočným úderom.
- Skúste použiť útočného trénera úderov. Jedná sa o zariadenie, ktoré drží loptu vysoko, núti vás skákať dostatočne vysoko, aby ste ju zasiahli na vrchole skoku a vyrazili ju zo zariadenia.
-
Sústreďte sa na načasovanie. Ak budete presne vedieť, kedy máte loptu kopnúť, skutočne to ovplyvní silu vašej strely. Musíte si načasovať svoj rozbehový beh, aby ste sa mohli dotknúť lopty v jej „najlepšej“ polohe, teda v polohe, v ktorej ju môže vaša ruka naraziť dolu, zatiaľ čo ste na vrchole výskoku. Schopnosť vypočítať čas je jednou zo základných schopností zvládnutia; až po náročnom tréningu budete schopní dosiahnuť maximálnu silu nárazu.
- Ak sa chcete dozvedieť, ako načasovať, je užitočné trénovať s dobrým serverom. Pracujte s niekým, kto dokáže podať loptu vysoko a v správnej polohe, aby ste mohli zasiahnuť hornú časť skoku.
- Keď bežíte smerom k lopte, aby ste zasiahli, sledujte ju očami. Ak ste si ho udreli končekmi prstov alebo príliš nízkou časťou ruky, vedzte, že strácate čas.
-
Postupujte vždy až do konca. Dokončenie je pre zasiahnutie sily veľmi dôležité, pretože bez nej ste nútení prerušiť hybnosť vašej ruky predtým, ako dokáže skutočne zasiahnuť loptu plnou rýchlosťou. Kľúčové je dokončiť strelu bez toho, aby ste sa dotkli siete. Keď dokončíte výstrel, pokrčte lakeť, aby ste mohli držať ruku bližšie k telu namiesto dotyku so sieťou.
Robte silové cvičenia. Vážni volejbalisti vykonávajú špeciálne cviky na posilnenie lýtkových svalov, brucha, rotátorových manžiet a ďalších svalov, ktoré sa podieľajú na silnom výskoku do vzduchu. V spolupráci s trénerom začnite tréningy, ktoré vám pomôžu poskočiť vyššie. Tu je niekoľko ukážkových cvičení:
3. časť
Vykonanie útokuPracujte na svojom uhle nárazu. Úder bude silnejší a účinnejší, keď loptu zasiahnete pod ostrým uhlom nadol. Potrebujete, aby dopadol na zem čo najrýchlejšie, aby nepriateľ nemal čas odraziť ho. Po zvládnutí správnej formy úderu si nacvičte úder pod ostrým uhlom.
-
Naučte sa vidieť blokujúcich hráčov. Blokátori sú hráči súperovho tímu, ktorého úlohou je zabrániť vášmu úderu cez sieť. Bez ohľadu na to, ako tvrdo trafíte loptu, ak ju namierite priamo na blokovateľa, s najväčšou pravdepodobnosťou nezískate pre svoj tím ani bod. Je dôležité dávať pozor na loptičku, musíte sa však naučiť dávať pozor na blokátory kútikom oka, aby ste sa im vyhli v blízkosti siete.
- Najlepším spôsobom, ako trénovať blokovanie špinenia, je trénovať s nepriateľskými hráčmi. Počas výcviku útočných štrajkov ich nechajte blokovať útoky.
- Správnym zacielením na štrajky mimo dosahu blokátorov sa im môžete vyhnúť.
- Nezabudnite na konci strely prudko ohýbať zápästie, aby sa loptička otáčala smerom nahor; toto sťažuje blokárom úspešné blokovanie lopty.
-
Vytvorte stratégiu s členmi tímu. Mnoho volejbalových tímov používa na oklamanie súperov kódové slová, špeciálne formácie a ďalšie stratégie. Snaha rozptýliť alebo zmiasť súpera pred útočným úderom je skvelý spôsob, ako otvoriť dieru na druhej strane, aby ste mohli bodovať. Prečítajte si súvisiace články o volejbalovej stratégii a o tom, čo musíte urobiť, aby ste súpera vyhrali so suchým skóre.
- Aby lopta mohla ísť dolu, je potrebné ju pretočiť smerom nahor, a preto musíte v okamihu dopadu lámať zápästie. Precvičujte si úder loptičkou zápästím o stenu o stenu.
- Pred pohybom k lopte zakričte „Mine“ alebo „Open“. To bude signalizovať vašim spoluhráčom, že beriete loptu, a pomôže to zabrániť zrážkam.
- Ak nemôžete trafiť loptu dolu, vykonajte cviky na zlepšenie vertikálneho výskoku, aby ste mohli skákať dostatočne vysoko, aby ste „dosiahli na vrchol“ lopty.
- Jeden z najpoužívanejších úderov: doľava, doprava, doľava, skok, kop! Nezabudnite myslieť na rytmus vašich krokov, pretože vám pomôže oboznámiť sa s behom.
- Existuje veľa rôznych typov behov; a tá, ktorú vás naučí váš tréner, sa môže líšiť od tej, ktorá je popísaná vyššie.
- Keď odrazíte úder, skočte na sieť, nie priamo hore. To výrazne zvýši silu vášho úderu. Závisí to od toho, či môžete správne oddialiť skok a načasovanie.
- Ak ste stredovým hráčom a ste blízko siete (v niektorých tímoch sa nazýva „B“ alebo „2“), musíte rozbehnúť skôr, ako je lopta podaná.
- Nie vždy je potrebné počas útoku zasadiť útočný úder. Dobre podaný ladný vrh (krátka strela do nechránenej oblasti ihriska), švih (ľahký dotyk na zasiahnutie lopty do bloku súpera a nasmerovanie na zem) alebo podanie (dlhé priame podanie do nechránenej oblasti ihriska) môže vašich súperov prekvapiť a priniesť daj ti bod.
Varovania
- Majte na pamäti, že v organizovanom súťažnom volejbale existuje veľa pravidiel, ktoré určujú, kto a ako môže útočníka zasiahnuť.
- Aby ste predišli vážnym zraneniam, pred náročnou fyzickou aktivitou sa vždy natiahnite.
- Nenechajte svoju ruku prejsť cez sieť počas štrajku - to je chyba.
- Nedovoľte, aby vaše chodidlo prekročilo hranicu siete, inak váš súper získa bod.
-
Zaujmite pozíciu. Pravidlá volejbalu stanovujú, že musíte byť hráčom v prvom rade, aby ste mohli loptičku hodiť cez sieť. Najefektívnejšie je hádzať loptu z pravej alebo ľavej strany pod ostrým uhlom nadol. Či už udierate do lopty z ľavej alebo pravej pozície, postavte sa za čiaru 3 metre (čiaru útoku), čo je asi štyri kroky od siete.
Yu.D, Zheleznyak, Yu.M. Portnov naznačuje, že vývoj útočných úderov do značnej miery závisí od rozvoja rýchlostno-silových vlastností (schopnosť skákať a dynamická sila) a koordinačných schopností (časopriestor a svalová koordinácia) volejbalistu. Pri učení útočného úderu sa používa rozložená metóda: študuje sa konečný pohyb (záverečné úsilie) - švih a úder na loptu v opornej polohe; vyskočte tlakom s dvoma nohami z miesta a behom; udrieť v nepodporovanej polohe (vo výskoku) z miesta a po pohybe v jednom, dvoch a troch krokoch; náraz z prevodov rôznej výšky a vzdialenosti; štrajk s odporom blokátorov.
Cvičenia a ich metodická postupnosť sú vo svojej podstate rovnaké pre všetky metódy útočných úderov.
Vedenie cvičení:
1. Skáčte dvoma nohami z miesta, vertikálny vzlet; to isté po pohybe a zastavení; to isté pri otočení o 90, 180, 360; skok nahor s tlakom s dvoma nohami s rozbehom v jednom, dvoch, troch krokoch. Pri poslednom kroku pred pravou nohou je k nej pripevnená ľavá.
2. Zvládnutie rytmu behu: kroky pozdĺž značenia pomocou zvukových signálov (reprodukcia rytmu krokov).
3. Zvládnutie úderu štetcom na loptu: udretie volejbalovej lopty štetcom, pokľaknutie na gymnastickej podložke. Švih je malý, v okamihu nárazu je rameno narovnané; zasiahnutie lopty upevnenej na gumových tlmičoch; sériu úderov do lopty pri tréningovej stene.
4. Vyhodenie tenisovej loptičky cez sieť v bežeckom výskoku.
5. Útočný úder na loptu upevnený na gumových tlmičoch vo výskoku: z miesta a z rozbehu.
6. Útok prekopnite sieťou na loptu nainštalovanú v držiaku.
7. Zvládnutie zasiahnutia letiacej lopty. Hádzanie lopty do rôznych výšok a údery nad hlavou: státie na mieste a skákanie. To isté vo dvojiciach s prestupovým partnerom.
8. Útočný úder sieťou na loptu, nasmerovaný pomocou guľovej pištole, ktorý umožňuje poslať loptu presne stanovenou trajektóriou. Ak také zariadenie nie je, tréner alebo partner odhodí loptu.
Útočné údery sú najefektívnejším spôsobom útoku na tím. Tieto techniky sa vykonávajú bežeckým výskokom pri sieti. Útočný úder teší divákov a robí veľké potešenie samotným volejbalistom.
Hlavnou metódou útočného úderu je priamy útočný úder „v pohybe“, keď sa smer letu lopty zhoduje so smerom vzletu hráča pred zoskokom.
Útočný zásah s prestupom je akýmsi priamym darom, je to taký úder, keď sa smer letu lopty po zásahu nezhoduje so smerom vzletu hráča pred zoskokom.
Najťažšie na technike útočných úderov je, že hráč musí veľmi presne vypočítať svoje akcie v súlade s výškou a smerom letu lopty a zasiahnuť loptu v najvyššom bode skoku. Väčšina chýb pri skúmaní útočného úderu pochádza z neschopnosti účastníkov včasného dostať sa na loptu: hráč skočí príliš skoro alebo neskoro skočí, v dôsledku nepresne vypočítaného výskoku zásahu do lopty je za hráčom, ďaleko vpredu alebo na jeho strane. Takéto nedostatky komplikujú zvládnutie tých, ktorí sa podieľajú na správnom pohybe pri údere do lopty, a na dlhú dobu odďaľujú proces formovania motoriky útočného úderu. Preto je pri výučbe útočného úderu taká dôležitá úloha špeciálnych cvičení (prípravných a vodiacich).
A.V.Belyaev, M.V. Savin odporúča začať výcvik priamym útočným úderom v pohybe, potom pokračovať v zvládnutí útočného úderu pomocou prekladov. V budúcnosti, keď zvládnete priamu čiaru, môžete študovať útočný úder do strany. Vykonávať školenie iba rozdelené v nasledujúcom poradí:
1. Vyskočte z miesta tlačením dvoma nohami švihom rúk;
2. Rozbeh so skokom a švihom;
3. Kopnite loptu.
Príklady tréningových cvičení:
1. Vyskočte švihom rúk nahor.
2. To isté, ale s obratom 90, 180, 360.
3. Skok smerom nahor tlakom s dvoma nohami po jednom kroku vpred, do strany.
4. Skákanie z mosta.
5. Skákanie z pódia.
2.1. Urobte široký krok vpred, položte nohu na pätu, položte druhú nohu a skočte (v čase prvého kroku sa vezmú späť).
2. To isté, ale rýchlo.
3. To isté, ale vykonajte prvý (zastavovací) krok skokom.
4. To isté, ale vykonajte dva alebo tri kroky.
5. To isté, ale s tým, že sa objekt dostane do výšky.
6. To isté, ale utekajúce z línie útoku.
Pri skákaní sa obe ruky hojdajú nahor.
1. Imitácia šokového pohybu na mieste, vo výskoku, s rozbehnutým štartom.
2. Kopnite loptu do lopty s rukou na kolenách.
3. Vykopnite loptu zavesenú na dĺžku paže.
4. Nárazom do steny podlahou na mieste a skokom.
5. Útočník kope vo dvojiciach na mieste a vo výskoku (jeden hodí loptu a prihrá).
6. Hádzanie tenisových loptičiek cez sieť na miesto a s rozbehnutým štartom.
7. Prekopnite sieťou stojaceho na pódiu vlastným hádzaním.
8. To isté, ale lopta je vyhodená partnerom.
9. Prekopnite sieť cez miesto z výskoku z vlastného hodu (údery z rôznych zón).
10. To isté, ale lopta je vyhodená partnerom.
11. To isté, ale s jedným, dvoma, tromi krokmi.
12. To isté, ale s prevodom spoločníka.
Chyby učenia:
Zastavenie kroku na päte;
Pred odtlačením zastavte;
Nedostatok kývavého pohybu ruky, ktorá nezasahuje;
Úder rukou ohnutou do lakťa;
V okamihu nárazu spustenie lakťa nadol;
Skorý alebo neskorý vzlet;
Nesprávny rytmus alebo bežiaci štart;
Nesprávna hĺbka drepu pred vzletom a rozmiestnením chodidiel;
Pomalé odpudzovanie;
Nedostatočná nárazová sila a nepresné umiestnenie ruky na loptu;
Pristátie po náraze na rovné nohy.
Útočný úder je hlavným taktickým prostriedkom boja proti súperovi. Útočiaci hráč sa v závislosti od smeru a výšky prihrávok, útočnej zóny, umiestnenia bloku a obrancov súpera snaží zvoliť najracionálnejší spôsob zásahu (pre konkrétnu situáciu). Nedostatok variability techniky útočných úderov vedie k strate bodu alebo podania.
Kicker musí:
1 - vyhodnotiť kvalitu druhého prevodového stupňa a zvoliť spôsob vykonania útočného úderu;
2 - sledujte pohyby súperových blokárov a obrancov;
3 - nestrácajte loptu z „nepríjemných“ prihrávok;
4 - zvládnuť údery presunom lopty doľava-doprava, trikové údery, údery z bloku atď .;
5 - pred vzletom na útočnú strelu - rýchly pohľad na súperovu stranu, aby sa dalo posúdiť postavenie hráčov brániaceho tímu.
Vylepšenie techniky útočných úderov zahŕňa tieto skupiny cvičení:
a) útočné údery zo všetkých druhov prihrávok na cieľ;
b) útočné údery proti jednému a skupinovému bloku so špecifickou úlohou pre protichodné strany;
c) útočné údery proti obrancom so špecifickou úlohou pre protichodné strany;
d) útočné údery po prijatí podania proti bloku a obrancom.
Ukážky cvičení:
1. Útočný zásah v zóne 4. Prihrávka zo zóny 6 do 3, z 3 do 4 a útočný úder. Ďalej útočiaci hráč napodobňuje blok v zóne 3 - presunie sa do zóny 2, vykoná útočný úder z presunu hráča v zóne 3, potom blok v zóne 3, útočný úder v zóne 4 atď.
2. Útok zasiahnutý z nízkych, krátkych prihrávok hráča remíz a za ním (prvý pas z hlbokého kurtu).
3. Útočný úder zo všetkých typov prihrávok do zón bez obrancov (v čase rozbehu útočiaceho hráča mení 1-2 obrancovia zóny vo svojom pôvodnom umiestnení).
4. Útočný úder z bloku na dotyk (prvý presun z hĺbky ihriska).
5. Úderný úder proti jednému bloku z nízkych a krátkych druhých prihrávok pred hráča remíz a za ním (prvý prihrávka z hlbokej čiary).
6. Sériové útočné údery zo zóny 4 (2,3) od druhého prevodu po tom, čo útočiaci hráč prijme podania (zásah na terč). Po každom údere prijímanie lopty do obrany (zásah od trénera).
7. To isté, ale s jedným skupinovým blokom, s jedným a dvoma obrancami.
8. Sériové útočné strely z druhej prihrávky zo všetkých útočných zón po prijatí podaní neútočiacim hráčom:
Od všetkých druhov prevodov k cieľu;
Ochrana jednotlivých a skupinových blokov;
Proti bloku a obrancom.
9. Útočný kop z prvých prihrávok z rôznych útočiacich zón bez bloku, s jedným blokom (prvé podanie sa uskutoční z rôznych zón po vyhodení lopty z druhej strany ihriska).
10. Útočný zásah v 1. a 2. tempe po obdržaní podaní neútočiacimi hráčmi s blokmi a obrancami.
A.G. Spoločnosť Ayriyants ponúka nasledujúce technické školiace metódy:
Na prvom stupni je hlavné toto oboznámenie sa s naučenou technikou.
1. Zobraziť. Mal by byť ukážkový a doplnený ukážkou vizuálnych pomôcok (kinematografia, diagramy, usporiadanie stránok atď.).
2. Vysvetlenie. Mal by byť krátky a zrozumiteľný pre všetkých zúčastnených. Väčšinou sa predstavenie strieda s vysvetlením.
V druhej fáze je hlavnou vecou študovať techniku \u200b\u200bv zjednodušených podmienkach.
1. Metóda celostného učenia. Celostné učenie sa techniky vytvára ucelenejší obraz skúmanej akcie a pevný logický základ pre formovanie motoriky. Táto metóda sa zvyčajne používa pri učení jednoduchých techník, ktoré majú jednoduchú štruktúru.
2. Rozobraná metóda. Technika je rozdelená do fáz alebo častí, pričom sa zdôrazňuje hlavný odkaz alebo to, čo je pre študenta najťažšie. Pri štúdiu jednotlivých častí techniky by ste sa nemali zdržiavať dlho. Praktici sú čo najskôr privedení k vykonaniu hnutia ako celku.
V tretej fáze je hlavnou vecou štúdium techniky v komplikovaných podmienkach.
1. Opakovaná metóda. Iba viacnásobné opakovanie prispieva k formovaniu a upevňovaniu zručností a vedomostí, stabilite a spoľahlivosti technológie. Opakovanie spočíva v zmene podmienok (postupná komplikácia), aby sa získala flexibilná zručnosť.
2. Komplikácia a náročnosť úloh v porovnaní s konkurenčnými (zavedenie viacerých lôpt, zvýšenie počtu akcií za jednotku času, rýchle prepínanie atď.).
3. Vykonávanie techník na pozadí únavy (na konci vyučovania, po intenzívnom cvičení).
4. Vykonávanie cvičení v podmienkach samostatného boja s odporom.
5. Herná metóda.
6. Konjugovaná metóda. Umožňuje vám vyriešiť problémy so zdokonaľovaním technológie a rozvíjaním špeciálnych vlastností, ako aj s technickým výcvikom a formovaním taktických schopností.
7. Konkurenčná metóda.
Vo štvrtej etape je hlavnou vecou upevniť prim v hre.
1. Analýza vykonaných pohybov (pomocou špeciálnych typov záznamu hry).
2. Špeciálne úlohy z techniky vo výchovnej hre.
3. Metóda hry.
4. Konkurenčná metóda.
5. Intervalová metóda.
Výcvik sa začína priamym útočným úderom v pohybe. Potom pokračujú v zvládnutí útočného úderu prekladmi. Výcvik sa vykonáva iba rozčlenenou metódou. Najskôr študujú vzlet a skok, pričom sa snažia upevniť rytmus pohybov. Pri vzlietnutí by sa mala venovať osobitná pozornosť správnemu umiestneniu nôh. Nasledujúce príklady cvičení sa odporúčajú na učenie skákania:
1. Skok z miesta hore, hore a dopredu, na stranu, hore a dozadu.
2. Skok v stoji s otočením (z 90 na 360) doprava a doľava.
3. Skoky v sérii 5-10 krát so zameraním na výšku vzletu.
Na štúdium techniky bežeckého skoku by sa po demonštrácii a vysvetlení malo postupovať najskôr jedným krokom, potom dvoma a nakoniec tromi krokmi. Ukážky cvičení:
1. Urobte krok, vystrite pravú nohu dopredu (zastavovací krok), pripevnite ľavú a vyskočte.
2. To isté so zameraním na pokročilý švihový pohyb dvoma rukami.
3. Urobte krok, zastavovací krok a skok nahor švihom rúk.
4. To isté, ale zastavovací krok vykonajte skokom. Osobitná pozornosť by sa mala venovať nastaveniu zaisťovacej nohy a koordinovanej práci nôh a rúk.
5. Prebehnite 2 - 3 kroky, zastavte krok a vyskočte.
6. Vykonávať skoky na útočný úder s rozbehnutým štartom, podľa signálov učiteľa, v kombinácii s inými cvičeniami.
Na začiatku osvojovania techniky vzletu a skákania je potrebné sledovať aktívny vzlet z podpery po skoku, ako aj aktívnu prácu rúk v švihovom pohybe, prispievajúcu k skoku do výšky.
Pri vykonávaní bežeckých skokov sa najčastejšie stretávame s nasledujúcimi chybami: v kroku zastavenia je noha umiestnená nie na päte, ale na špičke, v dôsledku čoho nedochádza k zastaveniu a let prebieha v horizontálnej rovine; pred odrazením sa hráč zastaví, kvôli čomu sa výška skoku zníži; nedochádza k pokročilému kývavému pohybu s rukami, čo znižuje výšku výskoku a narúša celkovú koordináciu pohybov (1).
Chyby sú eliminované ďalšími vysvetleniami a ukážkami, ako aj nácvikom vedenia a opakovaním študovaných cvikov v pomalom tempe.
Osobitná pozornosť sa musí venovať pristátiu. Hráč musí pristáť na rovných nohách a okamžite ich ohnúť, aby sa pripravil na ďalšiu akciu. Špeciálne cvičenia prispievajú k zvládnutiu pristátia:
1. Skákanie v stoji, pozor na pristátie.
2. Skákanie z gymnastického prístroja (kôň, lavička, gymnastický rebrík).
3. Skákanie z mosta, pozor na pristátie.
Po zvládnutí bežeckého výskoku alebo paralelne s ním by ste si mali študovať zasiahnutie lopty za zjednodušených podmienok - bez skákania, pomocou nasledujúcich príkladov cvičení:
1. Vykopnite loptu zavesenú na dĺžku paže a pri náraze dbajte na predĺženie ruky.
2. Študenti sú vo dvojiciach. Jeden hráč odhodí loptu ľavou rukou a pravou vystrelí v smere na partnera, ktorý ju oboma rukami prijíma zospodu.
3. Cvičiaci je umiestnený pri stene (5-6 m) a vykoná útočný úder vlastným hodom na podlahu vo vzdialenosti 1 m od steny.
4. To isté, ale údery sa vykonávajú nepretržite na loptu odrážajúcu sa od steny.
Po zvládnutí častí útočného úderu ho účastníci môžu vykonávať ako celok, ale za zjednodušených podmienok. Ukážky cvičení:
1. Imitácia útočného úderu. Je potrebné dbať na správny postup práce článkov tela a ich dôslednosť.
2. To isté, ale pri sieti v zónach 4, 3, 2. Potom je dôležité sledovať miesto vzletu a pristátia.
3. Hráči sú umiestnení po jednom v kolóne v zónach 4, 3, 2. Na pokyn učiteľa hráč vykoná beh, skok a útočným úderom prehodí tenisovú loptičku cez sieť.
4. Útok na loptu zavesenú nad sieťou. Tu sa vytvárajú zjednodušené podmienky pre dôslednú a koordinovanú prácu väzieb na telo pri vykonávaní techniky ako celku.
5. Hráči sú umiestnení v pároch. Jeden z nich, ktorý je na strane kopajúcej ruky druhého hráča, odhodí loptu; druhý, ktorý je vo vzdialenosti 2 - 3 m od neho, sa rozptýli a vykoná útočný úder.
Toto cvičenie je možné vykonať aj pri stene.
6. Pozícia je rovnaká, ale hráč 1, ktorý hodí loptu, je pri sieti. Hráč 2 vybehne a robí útočný kop cez sieť.
7. Hráči sú postavení ako pri cvičení 5. Namiesto vhadzovania hráč prihráva loptu zhora dvoma rukami a partner z tejto prihrávky vykoná útočnú strelu.
8. Hráči s loptičkami stoja jeden po druhom v zóne 4, jeden hráč v zóne 3. Zo zóny 4 sa prihráva do zóny 3. Zo zóny 4 sa prihráva do zóny 3, hráč v zóne 3 podáva loptu do zóny 4, hráč zóna 4 rozptýli a vykoná útočný úder.
Vysielajúci hráč zóny 3 sa nemôže zmeniť, ale ak sa zmení, potom hráč, ktorý vykonal útočný úder.
Po zvládnutí úderu zo zóny 4 môžete vykonať útočné údery zo zóny 3 prihrávkou zo zóny 2 a potom zo zóny 2 prihrávkou zo zóny 3. V druhom prípade by ste mali venovať pozornosť skutočnosti, že prihrávka sa vykonáva zo strany najslabšej ruky; preto je výkon štrajku do istej miery konkrétny.
Typické chyby v útoku na štrajk v počiatočnom období výcviku:
pri vzlietnutí - oneskorenie pri dosahovaní lopty alebo jej behu, bočný prístup k sieti;
vo výskoku - skok sa vykonáva nie nahor, ale pozdĺžne, kvôli čomu sa dotýka siete; nedostatočne aktívne pohyby rúk v kývavom pohybe;
pri náraze - úder ohnutým ramenom pozdĺž okraja lopty;
pri pristátí - pristátie na rovných nohách bez ich ďalšieho ohýbania v kolenách.
Na vylúčenie chýb pri výkone útočného štrajku je vhodné použiť podrobné zobrazenie a vysvetlenie štruktúry pohybov, napodobňovanie a nábehové cvičenia, zvýraznenie chybného pohybu a jeho podrobné preštudovanie, ako aj vykonanie útočného úderu v zjednodušených podmienkach.
Po osvojení štruktúry pohybu môžete pristúpiť k jeho vylepšeniu, osvojeniu si zložitejších možností útočných úderov, postupnému zvyšovaniu stupňa náročnosti cvikov a podmienok ich realizácie. K tomu môžete použiť typické cviky:
1. Útočné údery z vlastného hodu z rôznych zón v rôznych smeroch.
2. Útočné strely z dlhých prihrávok: zo zóny 4 prihrávkou zo zóny 2; zo zóny 2 s prestupom zo zóny 4.
3. Útočné strely krátkymi prihrávkami: zo zóny 4 prihrávkou zo zóny 4; zo zóny 3 s prestupom zo zóny 3; zo zóny 2 s prestupom zo zóny 2.
4. Útočné prihrávky z hĺbky ihriska: zo zóny 4 s prihrávkou zo zóny 6; zo zóny 2 s prenosom zo zóny 6 atď.
5. Útočné údery z vysokorýchlostných a rýchlych prihrávok, dlhé a krátke: zo zóny 4 s prihrávkou zo zóny 3 a 2; zo zóny 3 s prestupom zo zóny 2; zo zóny 2 s prenosom zo zón 4 a 3.
6. Útočné údery z vysokorýchlostných a zrýchlených krátkych prihrávok: v zóne 4 zo zón 4 a 6; v zóne 3 zo zóny 3; v zóne 2 zo zóny 2.
7. Útočné strely z diaľky zo sieťových prenosov: zo zón 1, 5, 6 s prenosmi zo siete; zo zón prednej línie s výstrojom vzdialeným od siete.
8. Útočné údery s prenosom tela doľava a doprava v rôznych smeroch.
9. Útoky štrajkom presunom ruky doľava a doprava v určitých častiach areálu.
10. Útočné strely z prvého prenosu a kopy.
11. Útočné údery pohybom do susedných zón.
12. Série útočných úderov (10 - 15), vykonávané maximálnou rýchlosťou.
13. Útoky na jednotlivé a skupinové bloky. V určitej fáze je potrebné útočné údery vylepšiť odolnosťou, ktorá najviac zodpovedá podmienkam hry.
14. Útočné údery po podaní, blokovaní, výskokoch atď. Cvičenia tohto typu prispievajú k formovaniu zručnosti používať útočný úder v hre.
Proces nácviku a zdokonaľovania útočných úderov by mal byť štruktúrovaný tak, aby študent postupne ovládal všetky svoje metódy a možnosti, naučil sa hrať akoukoľvek rukou z rôznych východiskových pozícií v rôznych podmienkach.
Vo volejbalovom zápase je jedným z najvzrušujúcejších momentov útok. Dáva víťazné body a núti fanúšikov sledovať tento proces so zatajeným dychom. Nie je však také ľahké vykonať efektívny útočný úder vo volejbale. Hráč musí ovládať útočnú techniku \u200b\u200ba tím musí byť schopný vytvoriť v pravý čas okamih na jej realizáciu.
Čo môže byť vo volejbale útočný úder
Poďme sa rýchlo pozrieť na to, ako biť volejbalom a aké typy útokov sa používajú.
Skúsený hráč dokáže podať loptu rýchlosťou až 125 km / h. Je ťažké prijať takúto prezentáciu, ale ešte ťažšie je ju vykonať. Blokátor a rozohrávač prechádzajú povinným výcvikom úderov volejbalu, precvičujú si základné manévre a techniky. Samotné útoky ale nemôžu zápas vyhrať. Súpera je potrebné zamieňať a obliekať kombináciami rôznych druhov podaní.
Typy a charakteristiky nárazu:
- Zľava. Obranný manéver sa používa, keď je potrebné vyradiť súpera z rytmu. Umožňuje zničiť jeho obrannú schému.
- Pomalý útok. Malá sila slúži so skrútenou loptou.
- Potiahnutím. Ostré a presné podanie lopty cez sieť vo vzduchu. Hráč musí vypočítať silu aj presnosť útoku. Lopta musí dopadnúť na hraciu plochu súpera. Komplexná prezentácia. Iba veľa hodín nácviku strely vo volejbale prinesie výsledky.
- Priamy útok. Útok sa vykonáva krátkym energickým behom a maximálnym skokom.
- Vedľajší útok. Vykonáva sa v skoku do výšky a s predĺženou rukou.
Vo volejbale to bude účinné u skúseného trénera, ktorý povie a v praxi ukáže, ako správne vykonať zoskok a vzlet, vyberie miesto podania, kedy a v ktorej pozícii má zostať, aby bolo podanie účinné.
Útočná technika
Vo volejbale je pre efektívny útok technika takéhoto úderu dôkladne prepracovaná v triede a je dôležitá pozícia hráča (prihrávka blízkou alebo vzdialenou rukou) a jeho fyzické údaje. Útok kombinuje:
- prebiehať v troch krokoch;
- výber umiestnenia skoku;
- vysoký skok;
- švihom a trafiť loptu.
Správna strela vo volejbalovom zápase je nesmierne náročná. Ale iba taký útok prinesie výsledok, rovnako ako kompetentné "čítanie" súpera.
Na začiatku kapitoly venovanej predstaveniu techniky a taktiky útočného štrajku je potrebné objasniť problematiku klasifikácie útočného štrajku. V praxi a literatúre sa pozoruje nasledujúci jav: rôzni tréneri a hráči pomenujú rovnakú metódu útočenia na štrajk rôzne, alebo naopak, používajú rovnaký význam pre rôzne významy. Napríklad útočný úder, ktorý sa uskutoční od štvrtého čísla po štvrté číslo súpera, niektorí nazývajú šikmým úderom, inými priamym a druhým ďalším úderom „v pohybe“.
Nižšie uvedená klasifikácia používa výrazy, ktoré sú medzi volejbalistami najbežnejšie.
Klasifikácia útočných úderov je založená na princípe pomeru smeru rozbehu útočníka k smeru letu lopty po údere. Na základe tohto základného princípu možno všetky útočné údery rozdeliť do dvoch skupín.
I. Útočné údery „v pohybe“ (počas úniku útočníka). Ide o údery, pri ktorých sa smer vzletu útočníka zhruba zhoduje so smerom letu lopty po údere (let lopty po údere akoby sledoval mentálne pokračovanie smeru vzletu útočníka) (obr. 51).
Obrázok: 51. Útočné údery „v pohybe“ a „v obrátke“
II. Útočné údery „otočením“. Sú to údery, pri ktorých je smer letu lopty po údere vo významnom uhle k smeru štartu útočníka (pozri obr. 51).
Samozrejme, väčšina útočných úderov „v pohybe“ sa uskutočňuje v určitom uhle vo vzťahu k vzletu útočníka, ale pri úderu „otočením“ je tento uhol významnejší.
Malú časť úderov, podobne ako kontru a ďalšie, tvoria hráči bez úniku, preto je pri klasifikácii takýchto úderov potrebné brať do úvahy pomer polohy trupu útočníka pred skokom a smer letu lopty po údere. Ak sa teda smer letu lopty po údere zhruba zhoduje s sagitálnou osou tela útočníka pred skokom, bude to úder „za chodu“; ak je smer letu lopty po údere vo významnom uhle k polohe sagitálnej osi tela útočníka pred zoskokom, jedná sa o „otočný“ úder (obr. 52).
Obrázok: 52. Sagitálna os tela hráča
Údery „v pohybe“ a údery „v zákrute“ je možné vykonať rôznymi technikami:
I. Útočné údery „v pohybe“
Štrajky „v pohybe“ pravou (ľavou) rukou
„Zápästie“ udrie „pozdĺž cesty“ pravou (ľavou) rukou
Bočné údery nad hlavou pravou (ľavou) rukou „v smere“
Podvodné údery „v pohybe“ pravou (ľavou) rukou
II. Útočné údery „na otočku“
Štrajkuje „zákrutou“ pravou (ľavou) rukou
„Ruka“ fúka „otočením“ pravou (ľavou) rukou
Bočné režijné rany pravou (ľavou) rukou „otočením“
Falošné údery „na otočku“ pravou (ľavou) rukou
Táto klasifikácia zohľadňuje charakteristiky techniky vykonávania úderov (údery „zápästím“). Skúsme definovať údery „v pohybe“ a „s otočením“ presnejšie.
Štrajky „za chodu“ pravou a ľavou rukou sú také štrajky, pri ktorých sa smer vzletu, sagitálna os tela útočníka v okamihu úderu a let lopty po údere približne zhodujú v smere.
Údermi „otočením“ pravou a ľavou rukou sú také údery, pri ktorých sa smer letu lopty po údere a sagitálna os tela útočníka v okamihu úderu približne zhodujú v smere, sú však v podstatnom uhle vo vzťahu k smeru vzletu. Na odlíšenie tohto typu úderov od všeobecnej skupiny úderov „v pohybe“ a úderov „v zákrute“ by bolo správnejšie nazvať ich priamymi údermi „pozdĺž trate“ („v zákrute“), čím by sa zdôraznila povaha pohybu údernej ruky a údery rozptyľujúcich pohybov tela v smere opačnom k \u200b\u200bsmeru úderu, aby zavádzali blokátory. Pre stručnosť ich však možno stručne nazvať - \u200b\u200bštrajky „pri ceste“, štrajky „s otočkou“.
Tieto typy útočných úderov je možné pomerne ľahko zablokovať, pretože pre blokátora nie je ťažké určiť smer úderu útočníka polohou sagitálnej osi tela hráča (zodpovedá smeru úderu). Preto stará garda sovietskych volejbalistov - A. Ščerbin, S. Isachonyan, V. Filippov, A. Jakušev a ďalší - už dávno začala používať iný druh štrajkov, ktoré dostali možno nie celkom správny názov „zápästie“; sú sprevádzané falošnými pohybmi trupu útočníka v smere opačnom k \u200b\u200bsmeru letu lopty po údere. Zápästia sa tiež delia na strely „za chodu“ a „zákruty“.
„Zápästím“ údery do pohybu “pravou a ľavou rukou by sa mali nazývať také údery, pri ktorých sa smer vzletu a smer letu lopty po údere približne zhodujú, sú však v okamihu nárazu v značnom uhle k sagitálnej osi útočníka. Na ľavej strane obr. 53 zobrazuje údery zápästia pri pohybe zo zón 4 a 2.
„Ručné“ údery „otočením“ pravou a ľavou rukou sú také údery, pri ktorých je smer letu lopty po údere v podstatnom uhle k smeru štartu útočníka a jeho sagitálnej osi v okamihu úderu. Na pravej strane obr. 53 zobrazuje „údery na zápästie“ „so zákrutou“ zo zón 4 a 2.
Klasifikácia bočných réžií a falošných zásahov je založená na rovnakých princípoch, ktoré sú opísané vyššie.
Obrázok: 53. „Ruky“ štrajkujú „v pohybe“ zo zón 4 a 2 (na ľavej strane obrázku) a „otočením“ zo zón 4 a 2 (na pravej strane obrázku)
V praxi musia hráči aj tréneri často určovať, ku ktorému typu útoku treba pripísať. Pri takejto definícii možno vychádzať z navrhovanej klasifikácie, je však užitočné podrobnejšie charakterizovať útočný úder, a preto by sa mali brať do úvahy nasledujúce podrobnosti.
1. Miesto, kde bol vykonaný úder (zo zón 4, 3, 2).
2. Z akého prenosu hráč zasiahol - ďaleko od siete alebo blízko, vysoko alebo nízko.
3. Sila, ktorou bol úder vykonaný (silný alebo slabý úder).
4. Strmosť letu lopty po údere (dá sa určiť podľa pristávacej zóny alebo príjmu lopty).
Akýkoľvek útočný úder teda možno presne charakterizovať. Napríklad ľavý útočník zo svojej vlastnej zóny urobil silný útočný úder pravou rukou „otočením“ zo vzdialenej prihrávky pozdĺž zóny 1 na súperovom ihrisku.
Jednotný pohľad na klasifikáciu útočných úderov pomôže nielen praktickej práci, ale umožní aj našej športovej literatúre komplexnejšie pokryť všetky aspekty tejto najdôležitejšej techniky volejbalu.
Útoky na volejbal sú hlavným spôsobom získavania bodov. Vykonanie útočného úderu vyzerá iba jednoducho, ale v skutočnosti ide o zložitý technický prvok.
Formulácia techniky útočného štrajku sa začína v detskej športovej škole a neustále sa zdokonaľuje.
Ísť von pod loptu
Aby bol útok silný, musí útočník v okamihu uvoľnenia prihrávky od okoloidúceho určiť, v ktorom bode zaútočí na letiacu loptu. Hráč vybehne do tohto bodu, skočí a udrie loptou do vystretej ruky. Ideálna poloha lopty je mierne pred a nad hlavou. Z tejto pozície môže dobrý útočiaci hráč útočiť ľubovoľným smerom a maximálnou silou.
Smer nárazu
V čase vykonania útočného úderu je hráč vo vzduchu a na poslednú chvíľu si zvolí smer útoku. Útočnú zónu nie je možné zvoliť vopred, pretože útočník musí najskôr zistiť, ktorým smerom sa blokujú hráči. Hráč reguluje smer úderu štetcom, v okamihu útoku musí byť uvoľnený a otvorený.
Úder sa aplikuje na stred lopty, ak je potrebné zasiahnuť priamo. Pri útoku v ľavej polovici ihriska je úder aplikovaný mierne napravo od stredu lopty, zatiaľ čo hráč mierne otočí ruku v smere útoku. Pre štrajk v pravej polovici sa všetko deje rovnako, iba v zrkadlovom obraze. Volejbalové ihrisko má rozlohu 81 m². m., predstavte si, koľko možných možností útoku je.
Hlavné možnosti útoku na príklade bočného útočníka zo štvrtej zóny na dvojitý blok:
- Linkový útok okolo rúk blokátorov.
- Útok v dlhej uhlopriečke nad rukami blokovača.
- Útok v krátkej uhlopriečke okolo rúk blokovača.
- Silný úder do rúk blokárov, blok von s odrazom za koncovú čiaru ihriska.
- Štrajkujte v lineárnom smere s dotykom rúk blokátora, blokujte - smerom k bočnej čiare.
- Ľahký úder do stredu oblasti nad blokom.
Technika útočného úderu vo volejbale obsahuje niekoľko postupne vykonávaných prvkov:
- 1Stanovenie trajektórie lopty.
- Vzlet (prechod pod loptu na určité miesto).
- Vyskočte a vytiahnite ruku hore.
- Rozhodovanie o smere útoku.
- Zasiahnutie lopty rovnou rukou.
Chyby v technológii
Každý útočník sa snaží o ideálnu útočnú techniku. Automatizované kroky mu umožňujú nemyslieť na implementáciu zložitých prvkov. Svalová pamäť, ktorá sa dosahuje opakovaním, prakticky eliminuje nesprávny výkon akejkoľvek akcie vo volejbale vrátane útoku. Profesionálni volejbalisti, ktorí majú správnu útočnú techniku, môžu ľahko vykonať útok ľubovoľným smerom a spôsobiť tak maximálnu obtiažnosť súperovým blokárom a obrancom.
Chyby v technike útočného úderu najčastejšie vedú k strate zhromaždenia. Prvá možná chyba je pokazenie lopty pod loptou. V tomto prípade je lopta buď zvisle nad hlavou, alebo do strany. Útočník zároveň nevidí blok a nemá možnosť zasiahnuť zo všetkých síl. Ruka ohnutá v lakti v čase útoku je ďalšou vážnou chybou, ktorá volejbalistovi zbavuje schopnosti plne kontrolovať smer útoku. Zvyšok chýb je menej častý a menej závažný. Každý má občas chyby, aj veľkí volejbaloví profíci, riešenie ich opravy je rovnaké - tréning.
