Bez slnečných lúčov by bol život na planéte nemožný. Koniec koncov, Slnko je hlavným zdrojom energie pre všetky procesy prebiehajúce na Zemi. Od staroveku ľudia vysoko oceňovali liečivé vlastnosti Slnka a vnímali ho ako spoľahlivého spojenca v boji proti chorobám. Viditeľná časť slnečného spektra je heterogénna a pozostáva z červených, oranžových, žltých, zelených, modrých, modrých, fialových lúčov, sú viditeľné po búrke, keď sa na oblohe objaví dúha. Jedna strana neviditeľnej časti je pokračovaním červeného spektra, a preto sa nazýva infračervená, druhá sa nachádza za fialovým koncom, a preto sa nazýva ultrafialová.

Slnečné žiarenie je silný prúd čistej energie vo forme série elektromagnetických oscilácií rôznych vlnových dĺžok. Najdlhšie vlny majú infračervené lúče - od 760 do 2300 nm. Tvoria asi 70% slnečného žiarenia a majú tepelný efekt... Viditeľné lúče majú vlnovú dĺžku 400 až 7b0 nm. Ultrafialové lúče majú najkratšiu vlnovú dĺžku - od 295 do 400 nm. Ultrafialová časť slnečného spektra v blízkosti zemského povrchu predstavuje len asi 5 % slnečné žiarenie... Napriek tomu má táto oblasť najväčšiu biologickú aktivitu. Vzhľadom na to, že spektrum ultrafialových lúčov je heterogénne, jeho účinok na telo je odlišný. Dôležitý faktor je vitamínotvorný účinok. Pod vplyvom ultrafialových lúčov sa vitamín D syntetizuje v koži, jeho nedostatok v organizme spôsobuje poruchy metabolizmu fosforu a vápnika a u detí vedie k rachitike. Druhá časť UV spektra prispieva k tvorbe pigmentu (melanínu) v pokožke, ktorý jej dodáva zlatohnedú farbu – opálenie. A nakoniec, najkratšie ultrafialové lúče majú baktericídny (dezinfekčný) účinok, zabíjajú patogénne mikróby, ktoré neustále napádajú naše telo.

Treba pripomenúť ešte jednu vlastnosť ultrafialových lúčov – sú veľmi citlivé na prekážky: napríklad jedna vrstva gázy blokuje až 50 % všetkých lúčov. Gáza, zložená na štyri časti, ako sklenená tabuľa s hrúbkou 2 mm, úplne vylučuje ich prenikanie.

Pri vystavení slnku sa časť lúčov odráža od pokožky, zatiaľ čo druhá preniká hlboko a pôsobí tepelne. Infračervené lúče môžu preniknúť do tela o 5-6 cm; viditeľné lúče- o niekoľko milimetrov a ultrafialové - iba o 0,2-0,4 mm. V prirodzenom prírodné podmienky na ľudské telo pôsobia tri druhy žiarenia: priame, vychádzajúce priamo zo slnka, rozptýlené, vychádzajúce z nebeskej klenby a odrazené od rôznych pozemských objektov.

Energetické zloženie prvých dvoch typov sa líši v závislosti od výšky slnka. Vplyv slnečných lúčov na naše telo je skutočne úžasný. Ultrafialové lúče pôsobia na nervové zakončenia a podieľajú sa na zložitých chemických premenách v tele. Okrem toho ožarovanie slnečné lúče zlepšuje tón centrály nervový systém, zlepšuje metabolizmus a zloženie krvi, aktivuje činnosť žliaz s vnútornou sekréciou. To všetko zlepšuje pohodu človeka, nabíja ho energiou a energiou. Ultrafialové lúče majú deštruktívny účinok na patogénne mikróby.

Ak zbavíte človeka slnečné svetlo môže sa u neho vyvinúť ľahké hladovanie. Vyjadruje sa v znížení tónu centrálneho nervového systému a ochranné sily organizmu, metabolické poruchy, znížená výkonnosť, zvýšený sklon k nachladnutiu, zhoršenie zdravotného stavu a spánku.

Slnko má, samozrejme, skutočne úžasný liečivý účinok, no netreba zabúdať, že všetko je dobré s mierou. Predsa predávkovanie slnečné žiarenie môže spôsobiť nenapraviteľné škody - spôsobiť vážne poruchy nervového, kardiovaskulárneho a iných životne dôležitých funkcií dôležité systémy organizmu.

Slnečné žiarenie je silným zdrojom energie. Napríklad: za 30 minút slnenia získate približne 264-tisíc kalórií. Toto množstvo tepla stačí na privedenie 3,3 litra vody do varu. A ak si na Jalte oddýchnete a budete sa opaľovať 2 hodiny denne, tak počas celej doby odpočinku naberiete toľko energie, že by stačilo spáliť 50-wattovú žiarovku celý rok 5-6 hodín denne. Slnko je mocný a silný faktor, a preto by ste pri využívaní jeho žiarivej energie mali byť opatrní. Po pár minútach pobytu na slnku pokožka zružovie a následne sčervenie, bude vám teplo a po 5-6 minútach začervenanie zmizne a opäť sa objaví až po niekoľkých hodinách. To všetko sa deje v dôsledku pôsobenia ultrafialových lúčov na pokožku. Opakovaným pobytom na slnku prispejú k syntéze farbiaceho pigmentu v pokožke - melanínu, ktorý jej dodáva opálenie. Hlavným dôvodom predávkovania slnečným žiarením je túžba opáliť sa čo najrýchlejšie a najsilnejšie, získať krásna farba koža. Mnohí veria, že čím je opálenie tmavšie, tým je biologický účinok opaľovania väčší. Ale nie celkom pravda. Stmavnutie pokožky je totiž len jednou z reakcií organizmu na slnečné žiarenie a bolo by chybou posudzovať podľa neho celkový zdravotný efekt.

Liečivé vlastnosti opaľovania sa začínajú prejavovať už pri nižších dávkach ako pri dávkach, ktoré spôsobujú intenzívnu pigmentáciu. Preto na zlepšenie zdravia a výkonu nepotrebujete obzvlášť silné opálenie, najmä preto, že jeho prenasledovanie môže namiesto úžitku spôsobiť vážne škody. Dôsledkom nesprávneho používania slnka je prehriatie organizmu a na pokožke vznikajú popáleniny. Vznikajú tak priamym dopadom, ako aj slnečným žiarením odrazeným od ľadu, snehu a vodnej hladiny.

Spálenie od slnka je zápal kože spôsobený ultrafialovým žiarením. Začervenanie a opuch sa objavia na koži do 5-7 hodín po ožiarení. Potom sa v dôsledku toxických látok vytvorených pri rozpade buniek objavia príznaky intoxikácie: silná bolesť hlavy, malátnosť, znížená výkonnosť. Postihnuté oblasti by sa mali utrieť zriedeným alkoholom, aplikovať na ne čisté obrúsky navlhčené 2% roztokom manganistanu draselného, ​​namazané vazelínou. Najťažším dôsledkom predávkovania slnečnou energiou je takzvaný úpal. Jeho príznaky: celková slabosť, pomalá chôdza, apatia, ťažkosti v nohách, závraty a bolesť hlavy, blikanie a tmavnutie v očiach, smäd, nevoľnosť, vracanie. Spolu s tým sa zaznamenáva hojné potenie, zvýšenie telesnej teploty, zrýchlenie srdcovej frekvencie a dýchanie. Pri úpale sa telesná teplota pomaly zvyšuje.

Ak sa zistia tieto príznaky, musia sa prijať naliehavé opatrenia na zastavenie ďalšieho vystavenia slnečnému žiareniu alebo iným tepelným lúčom. Postihnutého presuňte na chladné miesto, vyzlečte ho, zvýšte cirkuláciu vzduchu, v prípade potreby poskytnite umelé dýchanie, doprajte úplný odpočinok a zavolajte sanitku.

Dávkovanie slnenia sa uskutočňuje podľa fotochemických reakcií pokožky spôsobených pôsobením ultrafialových lúčov, prípadne podľa množstva absorbovanej tepelnej energie. Minimálny čas potrebný na objavenie sa viditeľných fotochemických reakcií vo forme začervenania kože sa berie ako jedna biologická dávka ultrafialového žiarenia.

Ak sa potrebujete kúpať v ľahu, musíte pamätať na nasledovné: množstvo slnečnej energie pôsobiacej na telo závisí od polohy tela vzhľadom na smer priameho slnečného žiarenia. Ak je jeho umiestnenie rovnobežné (pozdĺž) ich smeru, telo dostáva menej priameho slnečného žiarenia, a ak je naprieč (kolmé), potom oveľa viac. Pri nízkom slnovrate sa teda temperujúci človek musí opaľovať ležiac ​​na boku. Počas opaľovania meňte častejšie polohu tela, otočte sa chrbtom k slnku, potom brucho, potom bokom. V žiadnom prípade by ste nemali spať, inak nebude možné brať do úvahy trvanie pobytu na slnku a v dôsledku neopatrnosti môžete získať nebezpečné popáleniny. Neodporúča sa ani čítať, pretože slnko škodí očiam.

Pretože sa vlhká pokožka rýchlejšie spáli, v prípade vzniku potu ju dôkladne utrite. Pred opaľovaním by ste sa nemali kúpať a tiež priebežne striedať žiarenie s kúpaním. To dokážu len veľmi silní, otužilí ľudia. Ďalší detail, ktorý musí hostiteľ zvážiť opaľovanie... Tkaniny vyrobené z nylonu, nylonu a niektorých ďalších syntetické materiály, vysoko priepustné pre ultrafialové lúče. Nosenie takéhoto oblečenia nechráni telo pred ich účinkami. Preto treba čas na opaľovanie skrátiť, aby sa predišlo predávkovaniu. Po procedúre si oddýchnite, osprchujte sa alebo sa ponorte. Telo nie je potrebné natierať, pretože aj bez toho je nával krvi na pokožku úplne dostatočný.

Energiu Slnka nahromadenú pomocou cvičení je možné využiť na sebaliečenie, zmiernenie bolesti a omladenie. Existuje niekoľko všeobecných bodov na vykonávanie cvičení.

Všetky cvičenia sa vykonávajú pri sedení na stoličke smerom k Slnku; chrbát je rovný, chodidlá sú navzájom rovnobežné. A tiež pre lepšie vnímanie a koncentráciu Slnečnej energie musia byť všetky jej pohyby sprevádzané modlitbou: „Otče náš“ je vhodnejšie pre mužov, „Presvätá Bohorodička“ je vhodnejšie pre ženy. Počas cvičenia sa hovorí modlitba.

Smerovanie energie do chorého orgánu priamo zo Slnka

Zdvihnite otvorenú pravú dlaň a nasmerujte ju smerom k Slnku, ako keby ste prijímali jeho lúče. Ľavá dlaň aplikovať na oslabený alebo chorý orgán.

Retransmisia (prenos) slnečnej energie do oslabeného orgánu cez solar plexus alebo srdce

Najprv získajte energiu zo Slnka do svojho solárneho plexu. Ak to chcete urobiť, zdvihnite otvorenú pravú dlaň a otočte ju smerom k Slnku, ako keby ste prijímali jeho lúče. Položte ľavú dlaň na solárny plexus alebo srdce. Potom položte pravú dlaň na solárny plexus alebo srdce a ľavú dlaň na oslabený alebo chorý orgán.

Odstránenie bolesti hlavy, odstránenie závratov, normalizácia nízkeho krvného tlaku

Položte pravú dlaň na solar plexus a ľavú na zadnú časť hlavy. Mentálne nasmerujte energiu zo solárneho plexu do hlavy, čím zvýšite jej energiu. Sedieť 10-15 minút so zatvorenými očami.

Pri ochoreniach hrdla (bolesť hrdla, tonzilitída)

Položte si pravú dlaň na hrdlo a ľavú na zadnú časť hlavy. Urobte to niekoľko dní v rade po dobu 15-20 minút.

S nádchou

Položte pravú dlaň na solárny plexus a ľavú na nos a čelo. Po 15 minútach dôjde k zlepšeniu alebo nádcha úplne zmizne.

So zimomriavkami

Položte pravú dlaň na solar plexus a ľavú na základňu mozgu (cerebellum). Dýchajte zhlboka a rytmicky. Držte dlane takto 10-15 minút.

Pri bolestiach žalúdka, obličiek, močového mechúra

Položte pravú dlaň na mozoček, ľavú dlaň na boľavé miesto. Dodržujte svoj jedálniček.

Omladenie a úspech vo všetkých záležitostiach

Zverejnené pravá dlaň- prsty sa navzájom nedotýkajú - robte krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek v oblasti tváre bez kontaktu po dobu 15 minút. Oči sú zatvorené. Majte pred vnútorným pohľadom obraz svojej mladej tváre: je svieža, mladá, oči sú jasné, lesklé atď. Vnútorne sa na seba usmievajte, nalaďte sa na Láskavosť, súcit, Lásku k blížnemu, Intuíciu, Múdrosť, Pravdu. Predstavte si, že vás sprevádza Zdravie, Radosť, Pamäť. Máte vysokú úroveň inteligencie a pozornosti. Pozorne sa pozeráte na obraz svojej mladej tváre. Si mladý a bohatý. Sprevádzajú vás úspechy vo vedeckých poznatkoch, práci, podnikaní.

Alternatívna medicínačlánky

Helioterapia, čiže slnečná terapia

2013-08-06

Helioterapia- metóda využívajúca využitie slnečnej žiarivej energie na terapeutické a profylaktické účely vo forme opaľovania, pri ktorom je nahé telo vystavené priamemu slnečnému žiareniu.

Ako to funguje?

Aktívnym faktorom pri helioterapii je energia elektromagnetická radiácia Slnko, ktorého biele spektrum sa delí na ultrafialovú (UV), viditeľnú a infračervenú časť. Infračervené lúče, prenikajúce do tkanív, spôsobujú ich zahrievanie, to znamená, že spôsobujú hlavne tepelný efekt. Viditeľné (svetelné) lúče majú stimulačný účinok na centrálny nervový systém. UV žiarenie je príčinou fotochemických a biofyzikálnych reakcií, v dôsledku ktorých sa v koži objavuje melanín a tmavá pigmentácia (opaľovanie). UV žiarenie má okrem iného baktericídny účinok.

Opaľovanie sú mocný nástroj otužovanie a spevnenie tela. Počas týchto sedení je nahé telo nevyhnutne vystavené čerstvému ​​vzduchu, ktorého teplota je nižšia ako telesná teplota. Striedaním tohto jemného chladového dráždenia s mohutným prílevom slnečného tepla sa dosahuje posilňujúci účinok. Medzitým je takýto kúpeľ silný postup, pred ktorým musí byť človek riadne pripravený. Napríklad pre ľudí, ktorí sú chorí alebo oslabení po nedávnom ochorení, sa odporúča helioterapia po predbežnom vzduchovom kúpeli. Deti nemôžu byť vystavené veľká plocha telo okamžite, liečba solárnou energiou pre nich začína postupne, s malou, ale systematicky sa zväčšujúcou plochou tela. Liečebná kúra pozostáva z 20-30 opaľovaní, pričom bábätká dostávajú dávku žiarenia 2-3x menšiu ako dospelí.

Liečivé účinky opaľovania:

• Vitamínotvorný (Tvorí sa provitamín D).
• Metabolický (normalizuje metabolizmus).
• Baktericídne (zabíja mikróby; nie nadarmo sa lekárske ordinácie a oddelenia, najmä infekčné, „kremeňom“, čiže sú ošetrované UV lúčmi).
• Imunostimulačný (zvyšuje imunitu).

Opaľovanie je pomerne striktne dávkované v čase. Trvanie počiatočných postupov pre stredný pruh Rusko - 5 minút. V tomto prípade jedna polovica času človek leží na chrbte, druhá - na bruchu. V budúcnosti sa expozícia predĺži, každý deň (alebo každý druhý deň), trvá ďalších 5 minút a postupne dosiahne 1 hodinu. Mimochodom, mnohí odborníci sú si istí, že hodinové dávkovanie je nepresné, keďže na zemský povrch dopadá každý deň iný počet lúčov. Závisí to od priehľadnosti atmosféry, od dennej doby a od toho geografická poloha... Preto sa na špeciálnych plochách vybavených na opaľovanie používa špeciálne zariadenie - aktinometer alebo pyranometer. Meria intenzitu slnečných lúčov v absolútnych jednotkách – kalóriách a každých 5 jednotiek pípa. Kalórie sú množstvo slnečného žiarenia na 1 cm 2 povrchu kože za 1 minútu. Niekedy sa tento ukazovateľ vypočítava pomocou hotových dozimetrických tabuliek. Vo všeobecnosti sa opaľovanie vykonáva v aerosóloch, na plážach a iných otvorených priestranstvách, na balkónoch alebo v špeciálnych klimatických pavilónoch.

Opaľovanie sa odporúča 1-1,5 hodiny po raňajkách. Prehriatie nalačno alebo bezprostredne po jedle môže negatívne ovplyvniť zdravie. Dalo by sa odporučiť ísť sa opaľovať poobede, no najvhodnejší čas na opaľovanie je od 9. do 13. hodiny poobede. Faktom je, že čím hrubšia je vrstva vzduchu, cez ktorú lúče prechádzajú, tým menej sa dostávajú na povrch zeme. Tento parameter závisí od uhla slnka nad horizontom, teda od dennej doby. Životodarnú energiu navyše čiastočne absorbuje, rozptyľuje a odráža vzduch a v ňom obsiahnuté častice prachu, plynov, dymu a vody. B je taká veľká, že účinnosť helioterapie sa blíži k nule. A napríklad v horských oblastiach sa dá opaľovať po celý rok aj v tieni. Na vysočine sa slnečné svetlo odráža snehová pokrývka, preto aj keď nie ste vystavení priamemu slnečnému žiareniu, vždy dostanete svoju dávku rozptýlenej energie. Mimochodom, pred odchodom na slnko musíte v každom prípade odpočívať v tieni 10-15 minút. Pokožku udržujte v suchu, pretože sa ľahko zmáča.Pri helioterapeutických procedúrach je hlava vystavená aj priamemu slnečnému žiareniu.

Správne musí byť aj absolvovanie solárnych ošetrení. Po vzduchovom kúpeli je potrebný „klasický“ kúpeľ: kúpanie, sprcha alebo obyčajné naliatie vody s teplotou 26-28 0 C. Opäť sa bude hodiť druhý odpočinok v tieni, ktorý sa odporúča predĺžiť ( až o pol hodiny) ako pred helioterapiou.

Od konca 19. storočia predpisovali lekári všetkým návštevníkom ako nemennú súčasť terapie opaľovanie. Malo to však skôr charakter aeroterapie, keďže v tom čase bola v móde aristokratická bledosť. Zvyk vracať sa z morského pobrežia opálený zaviedla začiatkom 20. storočia známa trendsetterka Coco Chanel. Rovnaká helioterapia ako veda pochádza z objavu anglických vedcov J. Downa a R. Blunta v roku 1877. liečivé vlastnosti ultrafialové lúče pri liečbe kožných ochorení a krivice. K propagácii slnečnej terapie výrazne prispel aj dánsky fyzioterapeut N. Finsen.

Na čo sa slnečná terapia používa?

• na všeobecné posilnenie tela;
• zvýšiť odolnosť voči rôznym chorobám;
• na kalenie;
• na liečbu tuberkulózy kože, žliaz, pobrušnice, kostí;
• na liečbu;
• na liečbu pyodermie a;
• pracovať s následkami rôznych traumatických poranení;
• na liečbu dlhých nehojacich sa rán a vredov;
• na liečbu zlomenín kostí s oneskorenou tvorbou kalusu;
• ako rehabilitácia po ťažkých ochoreniach;
• s hypovitaminózou D a;
• s ľahkým hladovaním.

Niektoré komplikácie môžu vzniknúť z nesprávneho používania opaľovania. Neodôvodnené predlžovanie ich trvania, nepozornosť pri porciovanom zvyšovaní dávkovania, prehrievanie organizmu – všetky tieto prehliadky môžu namiesto ozdravenia organizmu spôsobiť zhoršenie stavu. V tomto prípade musí byť helioterapia dočasne prerušená kontaktovaním špecialistu.

LIEČBA SLNEČNÝM SVETROM ALEBO HELITERAPIA

Terapia slnečným žiarením, alebo helioterapia (z gréckeho „helios“ – slnko) je jedným z cenovo najdostupnejších typov liečby. Slnko je prirodzeným zdrojom svetla a ľudia sa už dlho tešili z úžitku, ktorý im Boh dal.

PÔSOBENIE SLNEČNÉHO SVETLA

Moderný výskum ukázal, že pri vystavení slnečnému žiareniu produkuje epifýza v diencefale hormón nazývaný melatonín. Množstvo tohto hormónu ovplyvňuje napríklad rýchlosť starnutia organizmu. Melatonín zachytáva takzvané voľné radikály – zlúčeniny, ktoré vznikajú v dôsledku metabolizmu. Voľné radikály poškodzujú celé telo, robia krvné cievy krehkými, podporujú tvorbu aterosklerotických plátov a ničia genetickú informáciu v jadrách buniek. Aký je účinok slnečného žiarenia?

Krvný obeh je stabilizovaný. V lete klesá počet úmrtí na infarkty. Slnečná energia ovplyvňuje produkciu spermií. Vedci zistili, že sexuálna aktivita sa v lete zvyšuje. Zrýchli sa tep a pulz, rozšíria sa cievy a v dôsledku toho sa zvýši prekrvenie pokožky, vďaka čomu vyzerá oveľa lepšie. Svaly sa stávajú pružnejšími, zlepšuje sa metabolizmus: potraviny sa lepšie spracovávajú, tuky sa rýchlejšie rozkladajú, bielkoviny sa ľahšie vstrebávajú. Slnečná energia má stimulačný účinok na mozog. Už po krátkom pobyte na slnku sa mozgová aktivita výrazne zlepšuje. Slnečné lúče stimulujú imunitný systém. Dobrý pohľad do slnka je dobrý očný tréning.

Slnečné žiarenie je nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D, ktorý slúži stavebný materiál pre zuby a kosti. Pri nedostatku slnečného žiarenia sa u detí vyvíja rachitída, ochorenie, ktoré spôsobuje zakrivenie chrbtice. Normálny vývoj kostí nie je možný bez vitamínu D. Osteoporóza, ktorá spôsobuje lámavosť kostí v starobe, je tiež z veľkej časti dôsledkom nedostatku vitamínu D. Osteoporóza je častejšia u ľudí, ktorí sedia a sú na slnku len zriedka. Ultrafialové lúče spomaľujú rast rakovinových buniek, pomocou slnečného žiarenia naše telo produkuje látky, ktoré úspešne bojujú proti rakovinovým bunkám: interleukocyty a interferón. Ľudia, ktorí sa len zriedka dostanú na slnko, sú viac vystavení riziku vzniku rakoviny.

Helioterapia je založená na tom, že prírodná opravné prostriedky obsahujú liečivú silu slnečného žiarenia. Nepochybným prínosom pri liečbe chorôb teda môžu byť rastliny alebo rastlinné extrakty, v ktorých sa cez leto nahromadilo slnečné svetlo. Počas sušenia a ďalšieho spracovania liečivé rastliny zámerne umiestnené do nádob z fialového skla a vystavené zvýšenému slnečnému žiareniu. Verí sa, že z toho ožívajú a obohacujú sa. Fialová časť slnečného spektra zabíja škodlivé baktérie. Potom sa rastliny spracovávajú na solárne elixíry, esencie do solárií, solárne tabletky.

HELITERAPIA V ĽUDOVOM LIEČENÍ INÝCH KRAJÍN

Anglický lekár Edward Bach vyvinul vlastnú kvetinovú terapiu, ktorá je dnes veľmi populárna. Jeho podstata je nasledovná: pre každú chorobu a každého jednotlivca, určité kvety... Zbierajú sa až vtedy, keď úplne rozkvitnú a absorbujú čo najviac slnečného žiarenia. Doktor Bach ich vložil do sladkej vody, vystavil slnku a počkal, kým zvädnú, pretože veril, že len tak sa do vody prenesie ich energia a liečivá sila. Lekár nazval tento proces výroby liečivých liekov „slnečnou“ metódou. Švajčiar August Rollier, ktorý sa nazýval helioterapeut, udržiaval vo švajčiarskych Alpách „slnečnú nemocnicu“ a liečil tam pacientov s tuberkulózou s nevídaným úspechom. Liečil slnkom a bylinkami. Tvrdil, že čím vyššia bude dávka slnečného žiarenia pre rastlinu, tým lepšia bude liečba. Úspešne liečil kolitídu, anémiu, dnu, aterosklerózu, kožné choroby a astmu. Svoju metódu opísal v knihe „Liečba slnkom“.

TYPY SLNEČNÉHO ŽIARENIA

Optické žiarenie Slnka pozostáva z viditeľné žiarenie (vlastné svetlo) a neviditeľné - infračervené a ultrafialové žiarenie. Rôzne vrstvy pokožky absorbujú tieto lúče rôzne. Hĺbka ich prieniku sa zvyšuje s prechodom z ultrafialového na infračervené žiarenie. Slnečné lúče majú liečivý účinok na celé telo. Aktivuje sa krvný obeh a práca srdcového svalu, posilňuje sa nervový systém, zvyšuje sa fyzická aktivita, zlepšuje sa zásobovanie orgánov a kostí vápnikom.

Pozor! Slnečné žiarenie je kontraindikované pri malígnych a benígnych novotvaroch, srdcovo-cievne ochorenie.

Opaľovanie Opaľovanie je užitočné pri mnohých ochoreniach. Existujú však určité pravidlá pre ich príjem, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste si neublížili. Prvý deň nemôžete zostať na priamom slnku dlhšie ako 5-10 minút, druhý deň môže byť čas kúpeľa 15 minút, ďalší deň sa čas na slnku predĺži o ďalších 5 minút, čím sa dosiahne až 50-60 minút. Neodporúča sa zostať na slnku dlhšie ako 1 hodinu.

Infra červená radiácia. Jeho zdrojom je akékoľvek ohrievané teleso a intenzita a zloženie takéhoto žiarenia je dané teplotou telesa. Ľudské telo je mimochodom tiež silným zdrojom infračerveného žiarenia. Infračervené lúče tvoria 45-50% slnečného žiarenia, ktoré dopadá na Zem. Pod vplyvom týchto lúčov sa zvyšuje prietok krvi v tkanivách. Infračervené žiarenie stimuluje proces hojenia v ohnisku zápalu. Ak vystavíte veľké plochy tela žiareniu, dýchanie sa zvýši. Infračervené žiarenie má protizápalové, metabolické a vazodilatačné účinky. Je užitočný pri chronických a subakútnych nehnisavých zápalových ochoreniach. vnútorné orgány, popáleniny a omrzliny, pomaly sa hojace rany a vredy, choroby periférneho nervového systému (myozitída, neuralgia), následky úrazov pohybového aparátu. Infračervenému žiareniu by ste sa nemali vystavovať pri zhubných nádoroch a podozreniach na ich prítomnosť, sklone ku krvácaniu, akútnych zápalových a hnisavých procesoch, nedostatočnosti cerebrálnej cirkulácie, kardiovaskulárnej nedostatočnosti.

Ultrafialové žiarenie. Ultrafialová časť slnečného žiarenia sa delí na zložky spektra: A - dlhovlnné žiarenie, B - strednovlnné žiarenie, C - krátkovlnné žiarenie.

Dlhovlnné UVA žiarenie spôsobuje pigmentáciu, čiže opálenie pokožky. Pod vplyvom týchto lúčov sa stimuluje imunitný systém tela a jeho odolnosť voči škodlivé faktory životné prostredie... Tento tréning imunitného systému je potrebný najmä pre oslabených chronické chorobyľudí. Indikáciou pre tento typ žiarenia sú chronické zápalové ochorenia vnútorných orgánov (najmä dýchacieho systému); ochorenia kĺbov a kostí; popáleniny a omrzliny; pomalé hojenie rán a vredov; ekzém; seborrhea; únava. Šupinatý lišajník (psoriáza) dobre reaguje na liečbu slnkom. Nadmerné a nekontrolované ultrafialové žiarenie zároveň vedie k starnutiu kože a môže spôsobiť mutáciu buniek, to znamená následne viesť k zhubným novotvarom. Kontraindikácie dlhovlnného ožarovania: nezhubné a zhubné nádory, kardiovaskulárne ochorenia, akútne zápalové a hnisavé ochorenia, ochorenia pečene a obličiek s ťažkou poruchou funkcie, precitlivenosť na ultrafialové žiarenie.

Strednovlnné UV-B žiarenie spôsobuje začervenanie kože. Sčervenanie sa objavuje po 3-12 hodinách od začiatku ožarovania, trvá až 3 dni, má jasné hranice a rovnomernú červenofialovú farbu. Pri vystavení stredným vlnovým ultrafialovým lúčom povrchových vrstiev kože sa provitamín obsiahnutý v pei premieňa na vitamín D3, základnú zložku metabolizmu vápnika a fosforu v tele. V obličkách vitamín D3 reguluje vylučovanie vápnikových a fosfátových iónov močom. V bunkách kostného tkaniva sa opäť s pomocou tohto vitamínu hromadí vápnik. Ak tento prvok v tele nestačí, klesá duševná výkonnosť, zvyšuje sa vzrušivosť nervových centier, vyplavuje sa vápnik z kostí a zubov, horšie sa zráža krv. Deti zaostávajú vo vývoji. Reakcie vznikajúce pri ožiarení stredovlnnými lúčmi UV spektra stimulujú činnosť takmer všetkých telesných systémov. Strednovlnné ultrafialové žiarenie je užitočné pri zápalových ochoreniach vnútorných orgánov (najmä dýchacieho systému); následky poranenia a traumy muskuloskeletálneho systému; choroby vnútorných orgánov (zápal pľúc, bronchitída, gastritída); krivica, metabolické poruchy; ochorenia nervového a svalového systému (neuritída, ischias); kožné ochorenia; ochorenia kostí a kĺbov.

Krátkovlnné ultrafialové žiarenie C má vysoký baktericídny účinok. Je veľmi užitočný na rany, rezné rany, kožné ochorenia (abscesy, pupienky), hnisavé zápaly. Toto žiarenie, podobne ako iné typy žiarenia, je kontraindikované pri malígnych a benígnych novotvaroch, kardiovaskulárnych ochoreniach. Ultrafialové prístroje sa dajú kúpiť v lekárňach alebo elektropredajniach a úspešne sa používajú aj v zime.

Helioterapia je liečba rôznych chorôb, podpora zdravia vystavovaním tela slnečným lúčom, ktoré pokožka absorbuje. Slnečné žiarenie priaznivo pôsobí na celkové zdravie človeka, hormonálnu rovnováhu, psychiku, hladinu energie. Nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje rôzne problémy, napríklad nedostatok vitamínu D, ktorý je potrebný na vstrebávanie vápnika (), zníženie imunity.

Čo je helioterapia? Je to liečba fyzických ochorení pomocou slnečného žiarenia. Dnes sa používa v kúpeľoch, ako aj v kombinácii s balneoterapiou, vzduchovými kúpeľmi ().

Vystavovanie sa slnečnému žiareniu na ľudský organizmus má mnohé zdravotné benefity, nielen posilnenie obranyschopnosti organizmu a stimuláciu imunity, ale aj tvorbu vitamínu D, povrchové čistenie pleti od baktérií, liečbu akné, zlepšenie nálady.

Slnečné žiarenie priaznivo pôsobí na psychiku, a to preto, že ovplyvňuje tvorbu rôznych hormónov a neurotransmiterov v mozgu. Okrem toho je slnečné žiarenie potrebné na tvorbu vitamínu D. Ak nie je slnko, tak vzniká nedostatok tohto vitamínu, potom tým trpí nielen imunita, ale aj kosti. Pretože vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika v črevách. A tento minerál je rozhodujúci pre tvrdosť a stabilitu kostí.

Pri helioterapii sa vždy dbá na to, aby slnko na telo pôsobilo jemne. Preto sa terapia nepoužíva bez primeranej ochrany ().

Opaľovať by ste sa mali pomaly s postupným predlžovaním času stráveného na slnku. Prvý a druhý deň helioterapie by doba vystavenia slnečnému žiareniu nemala presiahnuť 15 minút. Tretí a štvrtý deň sa čas môže zvýšiť na 20 minút, potom každé dva dni pridajte 3 minúty. V tomto prípade je potrebné využiť slnko ochranné vybavenie podľa fototypu; vypite až 3 litre vody denne, aby ste zostali hydratovaní (). Solárium by sa nemalo preháňať, optimálna miera 2-3 krát týždenne.

Liečba chorôb pomocou slnečného žiarenia

Helioterapia alebo inak slnečná terapia pochádza z gréckeho slova Helios slnko. V dávnych dobách bola táto terapia rozšírená, pretože mnohé štúdie dokazujú, že starí pacienti boli liečení priamym vystavením slnečnému žiareniu. Moderná helioterapia je trochu iná, pretože svetlo, niekedy sa používajú umelé zložky slnka. Mimoriadny význam má helioterapia, ktorú vo veľkej miere využívajú naturopati.

Táto terapia sa odporúča pre rôzne patológie. Účinok slnečného tepla sa často používa na liečbu zápalov a uvoľnenie napätia. Umelé infračervené svetlo sa v medicíne často používa na liečbu depresie.

V staroveku ľudia používali slnečné svetlo ako prostriedok na obnovenie sily, energie a zdravia. Okrem toho civilizácie Aztékov, Mayov a Inkov zdravili boha slnka.

Existuje názor, že „slnečné krajiny“ sú úplnejšie vitálnej energie než oblasti s miernym alebo studeným podnebím, kde sa väčšina vecí javí ako šedá.

Väčšina ľudí žijúcich v „horúcich krajinách“ má zdravšie a belšie zuby ako tí, ktorí žijú v „severných krajinách“. Čiastočne je to spôsobené tým, že slnečné svetlo podporuje produkciu vitamínu D, ktorý pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby.

Pravidlá helioterapie - diéta

Slnko je hlavným zdrojom života na Zemi. Príroda sa „raduje“, rozvíja a žije vďaka slnečnému žiareniu. Ak je človek dostatočne znalý, dokáže využiť silu prírody na regeneráciu, obnovu, udržanie zdravia, psychiky a dokonca aj mysle.

Helioterapia je celostná liečebná metóda, t.j. je to účinná prírodná metóda, ktorá je založená na liečení energiou slnka. Voľné prirodzené slnečné svetlo dáva človeku liečivú silu prírody.

Pred slnečnou terapiou (12 dní vopred) dosiahnuť najlepšie výsledky treba ísť do Zdravé stravovanie, nefajčiť, nepoužívať prísady do potravín, chemikálie.

Strava pred liečebným opaľovaním by mala pozostávať z obilnín, ktoré môžu zahŕňať pšenicu, ryžu, proso. Do jedálneho lístka môžete zaradiť aj nízkotučné mlieko.

Z jedálneho lístka treba vylúčiť mäso, kávu, cukor, toxické látky (lieky, prídavné látky). Tiež sa neodporúča používať fazuľa, šošovica.

Vypite niekoľko pohárov denne čistá voda, najlepšie na jar. Ísť ďalej čerstvý vzduch, chôdza naboso () je tiež užitočná.

Táto diéta by sa mala aplikovať 12 až 15 dní pred spálením.

Základné pravidlá

• Neopaľujte sa v období zvýšenej slnečnej aktivity, t.j. medzi 12:00 a 16:00, najmä v letných mesiacoch. Helioterapia si vyžaduje postupné zvyšovanie slnenia. Maximálny čas je 50 minút denne pre dospelého.
• Používajte ochranné prostriedky: opaľovací krém a vždy panamský klobúk, klobúk, slnečné okuliare.

Kontraindikácie helioterapie:

• nedostatok vitamínu B12 (zhubná anémia);
• nefritída (zápal obličiek);
• zápal pohrudnice;
• Addisonova choroba;
• alergia na slnko;
• závažné ochorenie srdca;
• fotosenzitivita;
• hypertyreóza.

Helioterapia: systémové liečenie slnkom

Na dosiahnutie liečivých účinkov sa helioterapia často kombinuje s inými terapiami. Napríklad pre najlepšie výsledky používam extrakty rôzne rastliny, ale pod prísnym dohľadom lekára.

Helioterapia je súčasťou medicíny, ktorá využíva slnečné svetlo na vytváranie blahodarných a liečivých účinkov.

Hoci nás téma slnečného žiarenia núti prijať opatrenia, stále existujú nepopierateľné pozitívne účinky na zdravie.

Tradičnou aplikáciou helioterapie je jemné vystavenie tela slnečnému žiareniu počas niekoľkých časovo riadených sedení. Okrem toho sa helioterapia zvyčajne aplikuje a reguluje podľa klímy na pobreží.

to Najlepšia cesta liečenie chorôb súvisiacich s kožou. Napríklad psoriáza, ekzém alebo atopická dermatitída, ale aj svrbenie, šupinatenie, pigmentácia. V prítomnosti rán, jaziev, akné dochádza k rýchlej regenerácii pokožky, zničeniu mikróbov, aktivácii imunity.

Slnko pomáha znižovať kyselinu mliečnu, ktorá sa hromadí v krvi, najmä po cvičení. Cvičenie na slnku môže pomôcť znížiť hromadenie tejto kyseliny v tele.

Slnko môže tiež znížiť množstvo kyseliny močovej v krvi, čo je prospešné pre ľudí s dnou.

Slnečné lúče môžu byť užitočné v prípadoch tachykardie, pretože znižujú srdcovú frekvenciu. Okrem toho pomáhajú znižovať frekvenciu dýchania, čo je veľmi prospešné pri rôznych respiračných ochoreniach. Vďaka tomu môžete dýchať pomalšie, hlbšie a ľahšie.

Výskum Dr. A. Rolliera z 20. storočia: slnko podporuje rozvoj svalovej sily, znižuje krvný tlak a môže pomôcť znížiť abnormálne vysoký stupeň cholesterolu. Slnko posilňuje imunitný systém, a preto je prospešné pri liečbe infekčné choroby(vírusové, bakteriálne alebo plesňové). Vystavenie slnku zvyšuje prítomnosť lymfocytov v krvi a stimuluje produkciu interferónu.

Na záver by som chcel povedať, že slnečné lúče prispievajú k odstraňovaniu porúch psychiky a správania, akými sú neurózy, depresia, úzkosť a nespavosť. Slnko je prospešné pre reguláciu autonómneho nervového systému.