Základné emócie. Teória diferenciálnych emócií K. Izarda

V tejto otázke zvážime 10 základné emócie a možnosti (škály) prejavov každého z nich; Každú emóciu stručne popíšeme, aby mal pedagóg jasnú predstavu o tom, čo sa skrýva za každým pojmom. Potom si môžete jasnejšie predstaviť, čo a ako dieťa vzdelávať.

Každá z týchto emócií plní niekoľko funkcií:

• biologické - usmerňuje krv, energetické zdroje;
• motivačný vplyv- usmerňuje a podnecuje vnímanie, myslenie, správanie;

spoločenská funkcia- zabezpečuje, organizuje interakciu dieťaťa s ľuďmi.

Treba mať na pamäti, že emócie sú nemenné; mení sa len forma ich prejavu. Radosť je vždy radosťou; smútok je smútok, ale forma prejavu v detstve, dospievaní, zrelosti je iná.

Diferenciálna škála emócií

1. Záujem - základná emócia, ktorá sa prejavuje v procesoch:	pozornosť; koncentrácia; bdelosť.
2. Radosť -	potešenie; šťastie; potešenie.
3. Prekvapenie -	prekvapenie (strach); úžas; omámiť (šokom).
4. Smútok -	smútok; smútok; skľúčenosť.
5. Hnev -	hnev; hnev; besnota.
6. Znechutenie -	nechuť; znechutenie; znechutenie.
7. Pohŕdanie -	arogancia; odmietavosť; arogancia.
8. Strach -	strach; strach.
9. Hanba -	zmätenosť; hanblivosť; hanblivosť.
10. Vína -	pokánie; vina; vinný.

Skúmanie zvláštnosti prežívania dieťaťa pri prežívaní základných emócií, vychádzali z toho vedci (Bartlett, Izard, Knowlis atď.). Tento emocionálny zážitok je mnohostranný fenomén, ktorý odráža rôzne strany pocity, myslenie a ľudské správanie. Každá z 10 základných emócií je reprezentovaná tromi efektívne štáty prostredníctvom ktorých sa prejavujú.

Najdôležitejšou emóciou v človeku je záujem, pretože práve táto emócia zabezpečuje výkon dieťaťa, človeka.

Tu sa niekedy na hodine dieťa vypína, otáča, prekáža ostatným – to znamená, že nemá záujem. A učiteľ zápasí, využívajúc všelijaké administratívne smernice: tu, teraz budem trestať; ak prekážaš - nepôjdeš s nami na prechádzku; otočíš sa, otočíš - potom to dostaneš atď.

Jediné, čo musíte urobiť, je prísť a povedať: „Určite ste prišli s niečím novým, nezvyčajným, ale neviete, ako na to. Povedz mi do ucha, čo si myslíš, pokúsim sa ti pomôcť, ak budem môcť... (alebo niečo také).

Pri tejto verzii komunikácie sa vykoná pokus o aktiváciuúrok dieťa k jeho činom; a ak to vyjde, potom budú akcie dieťaťa v sochárstve, kreslení, rozprávaní atď.

A ak nie? Potom musí učiteľ použiť akékoľvek triky, špeciality. účinky na dosiahnutie tohto cieľa. Napríklad, ak deti nechcú, nemôžu, plieskajte do rytmu, opakujte pohyby, zapamätajte si postupnosť operácií - pripevnite svetlé kusy látky, hračky, žiarovky na nohy a ruky, telo a nechajte deti opakujte rytmus pohybu, postupnosť akcií atď.

Zmena, animácia, novinka- toto nie je ani zďaleka úplný zoznam dôvodov, ktoré vzbudzujú záujem. Pamätajte na to a nepoužívajte vo svojej práci rovnaké vizuálne prostriedky, ale rôzne schémy, tabuľky atď.

Príďte do práce v inom oblečení, inom mejkape; vymeňte si papuče (alebo ich časti, bambulky, pripevnite kúsky farebných látok a pod.). materská škola a venujte tomu pozornosť deťom.

„Akej farby mám dnes papuče? Čo sa v nich zmenilo? prečo? Pokúste sa určiť moju náladu, a ak môžete - opravte ju “

Približná symbolika kvetov: modré papuče - smútok; červené papuče - radosť; zelené papuče poteší...

A ďalší fakt! Mozog novorodenca má takmer 90 % nervové bunky mozog dospelého človeka, ale nie je to vývojovo úplný substrát. Vzhľadom na to, že vytváranie medzianalytických spojení je spôsobené vplyvom životné prostredie a emócia záujmu je motivačnou silou neustálej zmyslovej interakcie dieťaťa s prostredím, potom záver naznačuje, žeemócia záujmu prispieva k rozvoju mozgu.

Interakcia záujmu so zmyslovými, kognitívnymi procesmi vedie k rozvoju konštruktívnych, intelektuálnych, umeleckých, tvorivých foriem činnosti. Emócia záujmu je hlavnou motivačnou zložkou procesov vnímania, pozornosti, poznávania.

Radosť spôsobiť sociálnu interakciu (komunikáciu), hru, prekonávanie vnemov, skutočných alebo imaginárnych, vytrvalosť pri dosahovaní cieľov (odhodlanie, vytrvalosť, práca) atď.

Radosť je pozitívna emócia, ktorá má veľký význam pre formovanie sociálneho kontaktu dieťaťa, pre jeho stav tela, pre jeho psychický stav.

Radosť sa nedá naplánovať, ale dá sa to urobiť, aby naše deti zažili viac radostných zážitkov. Hlavná vec,čo môže a malo byto, čo opatrovateľ a rodičia pre dieťa robia, je pocit bezpečia vo vašom vzťahu s ním. Pocit bezpečia, radostné úsmevy dospelých vytvárajú úrodnú pôdu pre rozvoj bádateľskej činnosti dieťaťa a slúžia ako zdroj radostných zážitkov.

Nami navrhnutý program „Rozvoj osobných princípov“ E. Yakovlevy bol zostavený práve s ohľadom na tieto ustanovenia.Venujte pozornosť pokynom, hodnotové súdy, ktoré učiteľ používa vo svojom prejave. Tu je váš arzenál na formovanie emócií radosti.

Úžas spôsobené prudkou zmenou podnetu. Napríklad pred deti postavíte zástenu, za ktorou vbehla myš a vybehla líška; alebo pribehlo mačiatko - vybehla mačka. Bude prekvapenie alebo nie? Prekvapenie je veľmi krátkodobý stav. Jeho úlohou je pripraviť dieťa na efektívnu adekvátnu interakciu s novou, náhlou udalosťou a jej následkami. Hlavnou funkciou prekvapenia je spoluorganizovanie konania dieťaťa v momente zmeny prostredia, ktoré by mu umožnilo prispôsobiť sa.

Táto emócia je pre náš kontingent veľmi dôležitá. Kto nevie, ako rýchlo prestavať. To znamená, že na rozvoj perestrojkových mechanizmov je potrebné zahrnúť do tried úlohy, ktoré by vyvolali emóciu prekvapenia a vyžadovali by, aby deti reprodukovali niektoré ďalšie akcie.

Napríklad za zástenou prebehol vták; učiteľka požiada deti, aby ju chytili, pričom ukáže miesto, odkiaľ má letieť. Deti sú zoskupené okolo druhého konca obrazovky a pripravujú sa ju chytiť. A vyletia dva vtáky, jeden v hornej časti obrazovky a druhý v dolnej časti. Deti musia rýchlo reorganizovať svoje činy, aby mohli chytiť tieto vtáky. A samotný let dvoch vtákov na rôznych miestach spôsobil emóciu prekvapenia (údiv, strach - možno niekto ...)

Smútok spôsobené rozchodom, rozchodom, smrťou, sklamaním, nedosiahnutím cieľa. Emóciu smútku prežívame ako smútok, skľúčenosť, blues; intenzívny zážitok smútku dáva človeku bolesť.

Smútok tým, že spomaľuje celkové tempo človeka, umožňuje „obhliadnuť sa späť“. Emócia smútku plní aj komunikačnú funkciu, informuje samotného človeka a jeho okolie o disharmónii. Vyjadrením smútku dáva dieťa najavo, že sa cíti zle, že potrebuje pomoc.

Smútok môže plniť aj motivačnú funkciu: dosiahnuť cieľ, nadviazať kontakt.

Napríklad, ak je dieťa smutné, učiteľ sa naň môže obrátiť s vetami: „Cítiš sa zle, môžem ti s niečím pomôcť? Alebo "Cítiš sa zle, smutne, pretože si to neurobil... Chceš, aby som ti ukázal, ako si to môžeš napraviť sám?"

Smútok zohráva dôležitú úlohu aj pri formovaní a rozvoji mechanizmov empatie (schopnosť porozumieť druhému). Smutná empatia vedie dieťa k altruistickému správaniu: pomôžte zajačikovi, zachráňte dievča pred medveďmi atď.

V praxi sa však často stáva, že sa dieťa ocitne v situácii „začarovaného kruhu“, ktorý mu nedáva možnosť prejaviť smútok a hnev bez toho, aby ho postihol ešte väčší trest. Stáva sa zdrojom sebaizolácie dieťaťa, slabo vyjadrenej individuality, nadmerného strachu zo smútku, zdrojom apatie a únavy.

Napríklad. Učiteľka rovnako karhá dieťa za to, že odmieta ísť spať a za hračky a za to, že sa necíti dobre. Nediferencované týranie a neustále trestanie prehlbujú smútok dieťaťa, vyvolávajú sebaochranné formy správania, stiahnutie sa.

Povzbudzujúci typ socializácie smútku s naším kontingentom detí prispieva k prevencii behaviorálneho stresu, rozvoju mechanizmov na prekonávanie smútku, čo v konečnom dôsledku formuje dôveru, čestnosť a pripravenosť komunikovať s učiteľom.

Hnev je spôsobená spravidla pocitom fyzickej alebo psychickej neslobody. Napríklad vedci Sampos a Stenberg (1981) zistili, že obmedzovanie voľnosti pohybu rúk vyvoláva reakciu hnevu už u 4-mesačných dojčiat. Zákazy tínedžerov niečo robiť ich k tomu povzbudzujú.

Prekážky v dosahovaní cieľov, neustále konajúce nepríjemné udalosti, pocity zlyhania, sklamanie zo seba samého, pocit nespravodlivého svetového poriadku, pocit, že ste boli oklamaní, zradení, zneužití – všetky tieto faktory môžu pôsobiť ako príčiny hnevu.

Hnev mobilizuje energiu potrebnú na sebaobranu, dáva jedincovi pocit sily a odvahy. A to zase stimuluje jednotlivca. Obhajovať svoje práva, t.j. chráňte sa ako osoba! To je dôvod, prečo je potrebné vyvinúť u detí mechanizmy, ktoré môžu pomôcť regulovať emócie hnevu. Hnev potláča strach. Ale naše deti často nemajú len strach, ale aj fóbie rôzneho druhu. A ak použijete hnev ako „protijed“ na strach. To je presne to, čo sa robí na terapeutické účely.

Už v ranom detstve je krik, plač emóciou hnevu, spôsobenou spravidla fyzickým utrpením, bolesťou. Pre dojča je to najprirodzenejšia adaptačná reakcia. Ako sa však stimulácia rozvíja a stáva sa jej lepšie sa vyhnúť, reakcia hnevu nadobúda rôzne formy. S pomocou rodičov a opatrovateľov dieťamusí sa učiťsprávanie, ktoré mu pomôže znížiť intenzitu príčiny hnevu. Učiteľ musí naučiť dieťa rozlišovať medzi situáciami, v ktorých je nutný zásah (prejavenie hnevu, trestu, odporu, odmietnutie spoločného konania a pod.) proti zdroju bolesti, od situácií (injekcia, očkovanie, šampónovanie...) v ktorých by takéto konanie bolo nevhodné).

Zvládnuť emócie hnevu, znechutenia a pohŕdania nie je jednoduchý problém. Neregulovaný vplyv týchto emócií na myslenie a správanie môže viesť k vážnym poruchám prispôsobenia a rozvoju psychosomatických symptómov.

Strach pozostáva z množstva fyziologických zmien, expresívneho správania a špecifických zážitkov v dôsledku očakávania ohrozenia, nebezpečenstva, strachu z fyzického poškodenia (najmä u bábätiek).

Dôvody strachu môžu byť: akékoľvek emócie, výsledok hodnotenia situácie ako potenciálne nebezpečnej, pocity hroziaceho zlyhania, pocit nedostatočnosti, očakávanie bolesti.

Naše deti sa často boja ísť von a čítať riekanku, spievať, niečo vysvetľovať, hoci vedia, ako na to, ale boja sa! A tento strach je diktovaný pocitom vlastnej nedostatočnosti, pochybností o sebe ...

Ako veľmi silná emócia strach ovplyvňuje kognitívne procesy a správanie dieťaťa.

Keď dieťa zažije strach, jeho pozornosť sa prudko zúži, zaostrí na nejaký predmet, predmet. Silný strach vytvára efekt „vnímania tunela“, t.j. obmedzenie vnímania, myslenia, slobody ľudského správania.

Na druhej strane je strach adaptívnou emóciou v norme, podnecujúcou hľadanie bezpečnej situácie; núti nás to zvážiť možné riziko.

Proces socializácie (formovania) strachu u dieťaťa určujú do značnej miery rodičia. Rozumný prístup zahŕňa začlenenie určitého strachu, učenie sa, ako sa strachu brániť, a rozvoj zručností, ako sa vyhnúť nebezpečným stimulom alebo znížiť ich intenzitu.

Podľa opisu Tomkinsa (1963) považuje za užitočné učiť svoje deti špeciálne. metódy konfrontácie so strachom;zdieľať so svojím dieťaťom vlastnú skúsenosť zážitky strachu.

Išiel som do lesa sám, veľmi som sa bál, ale spomenul som si, že neďaleko je malý dom ...

Raz som mal vystúpiť o Novoročné sviatky... Veľmi som sa bál, že zabudnem slová, ale pomyslel som si, že 3x zatlieskam rukami a učiteľ mi povie ...

- Vyjadrite ochotu spoločne čeliť nebezpečenstvu, odolať mu, podporovať akékoľvek činy dieťaťa, aby sa vyrovnalo so strachom samo.

„Bojíš sa ísť na injekciu, ale najprv ma nechaj ísť a potom ma budeš držať za ruku, aby si videl, čo sa stane. Ak sa chcete pozrieť na miesto, kde som dostal injekciu, čo tam zostalo;

- Naučte svoje dieťa vyhýbať sa potenciálne nebezpečným situáciám: nechoď s cudzími, nejedz zem, lebo ... atď.

Je celkom jasné, že pedagógov pri svojej práci používa množstvo metód, ktoré v sebe nesúNegatívne dôsledky.

Tieto metódy zahŕňajú:

Prežívanie strachu sa vyskytuje pomerne zriedkavo, ale to neznamená odmietnutie formovania adekvátnych foriem správania u dieťaťa a rozvoja ochranných mechanizmov v ňom.

Hanba - málo skúmaný cit. Niektoré materiály nám však umožnili zvážiť to z hľadiska osobnostného rozvoja dieťaťa.

Hanba je spravidla pocit porážky, poníženia, odcudzenia. H. Lewis definuje hanbu takto: „Človek zažívajúci hanbu sa cíti byť predmetom pohŕdania a výsmechu. Cíti sa vtipný, ponížený, malý. Cíti sa bezmocný, nedostatočný. Neschopnosť a neschopnosť pochopiť situáciu. Hanba môže vyvolať smútok alebo hnev, čo následne vedie k pocitom hanby. Dospelý sa cíti ako dieťa, ktorého slabosť sa prejavuje.

Zahanbený má pocit, že každý má právo sa mu smiať a opovrhovať ním. Každý má právo odvrátiť sa a vzdať sa ho. Komplex hanby spája také pocity ako rozpaky, plachosť, zdržanlivosť, rozpaky, mrzutosť, poníženie. .

Dôvody hanby sú zmysly (sklamanie zo seba samého, pocit izolácie, smútku, trápnosti, strnulosti) a myšlienky (o zlyhaniach, že ste urobili niečo zlé, špinavé, nemorálne myšlienky, myšlienka úplnej hlúposti, že sa vám vysmievajú), a akcie (nemorálny čin škodlivý pre iných).

Emócia hanby plní pre človeka životne dôležité funkcie.

Po prvé, skúsenosť hanby zvyšuje náchylnosť dieťaťa k pocitom a hodnoteniam druhých, a tak aktivuje sebaúctu jeho „ja“.

Po druhé, hanba odhaľuje seba.

Po tretie, zvýšená skúsenosť hanby prebúdza ostrejšie vedomie vlastného tela ako iné emócie. Táto pozornosť vo vzťahu k jeho fyzickému „ja“ núti dieťa dbať na čistotu, hygienu, oblečenie atď.

Emócia hanby má obzvlášť schopnosť reagovať na osobnú integritu. Pri prvých príznakoch zásahu do „ja“ (no, pozri, aký si špinavý...), prichádza na jeho obranu hanba, ktorá núti dieťa k odporu (ja nie som špinavý, každý je taký, ona je taká ).

Negácia pôsobí ako prekážka hanby, pretože hanba je mimoriadne bolestivá emócia, ktorá je mučivá a ťažko sa skrýva. Popieranie je spôsob, ako sa vzdialiť od hanby. Na to musíme pamätať pri našej práci. Keď deti začnú s niečím tvrdohlavo nesúhlasiť, niečo popierať, spomeňte si na vaše predbežné činy a slová.

Ďalším spôsobom, ako sa chrániť pred hanbou, je potlačenie keď sa ľudia snažia nemyslieť na situácie, ktoré ich stimulujú, spôsobujú hanbu. Pomocou potláčacieho mechanizmu človek „spáli všetky mosty“, ktoré by ho mohli prinútiť prehodnotiť situáciu. Je spokojný so svojím „ja“, sebapresadzovaním, ako Narcis. (Lewis, 1971).

Sebapotvrdenieje tiež jedným zo spôsobov, ako sa chrániť pred hanbou.

Deti sa často začínajú navzájom chváliť svojimi rodičmi („Ale môj otec môže ...“) alebo niektorými svojimi zásluhami („Ale môžem zjesť celého slona ...“) atď. Čo je pokus ochrániť svoje „ja“. Zamyslite sa nad tým, ako môžete dieťa v takejto situácii podržať, nájdite si, za čo ho môžete skutočne pochváliť.

Keď dieťa zažije hanbu, skloní alebo otočí hlavu, zakryje pohľad, začervená sa. Hanba znamená, že dieťa reaguje na názory iných, a to prispieva k rozvoju vhodných foriem správania.

Hanba poskytuje rozvoj zručností sebaovládania a sebavzdelávanie. Emócia hanby je neoddeliteľne spojená s inými afektmi a sociálnym správaním. Hanba sa podieľa na rozvoji sociálnych schopností: kontakt, zdvorilosť, skromnosť atď. Učiteľ by mal vo svojej práci dbať na odpracovanie adekvátneho prejavu hanby, na rozvoj spôsobov prežívania a ochrany svojho „ja“ dieťaťa.

Vina - táto emócia, podobne ako iné, prešla dlhým vývojom. Človek sa neučí emócii viny, tá je vlastná sociokultúrnemu faktoru. Nemá výrazný výraz tváre, no má silný vplyv na vnútorný život.

Príčinou viny je spravidla nesprávny čin, ktorého následky sa potom prejavia. Špecifickou funkciou emócie viny je, že to povzbudzuje dieťa napraviť situáciu. Na to sa však musí naučiť pochopiť, že jeho činy môžu ublížiť iným ľuďom. Dieťa musí pochopiť, že je schopné kontrolovať svoje správanie a že je zaň zodpovedné. Mnohí bádatelia (Zan-Walkler, Radke-Yarrow, King ...) si všimli, že užvo veku jeden a pol roka deti prejavujú známky pochopenia následkovich správanie. Samozrejme, tieto údaje sa vzťahujú na normu; túto informáciu však treba brať do úvahy. Ako často počujeme: „Je malý a ničomu nerozumie. Vyrastie a pochopí." S týmto prístupom je sotva možné reagovať na vedomie viny dieťaťa pri spáchaní zlého skutku: mačka bola mučená, ublížila kamarátke atď. Ale práve vina hrá kľúčovú úlohu pri formovaní svedomia, ktoré potom pôsobí ako regulátor mravného správania. Hlavným predpokladom rozvoja osobnej a spoločenskej zodpovednosti je vina, ktorá prebúdza altruizmus, prežívanie pozitívnych emócií a práve tie poskytujúzvládnutie, osvojenie si vyšších foriem správania dieťaťom: etické, morálne správanie.

Skúmali sme základné „základné“ emócie (s výnimkou „znechutenia“ a „pohŕdania“, ktoré sú v štádiu experimentálneho spracovania) vo vzťahu k pojmu „všeobecná pripravenosť dieťaťa na školu“. Práve toto smerovanie v práci učiteľa s deťmi so zdravotným znevýhodnením mu umožňuje najefektívnejšie zvládnuť túto úlohu. Navrhujeme zaradiť systematickú prácu na rozvoji základných emócií a mechanizmoch ich regulácie do „vývojových dráh“ abnormálneho dieťaťa.

A tieto základné emócie sa považujú za rozsah, fanúšik smerov práce učiteľa na rozvoji emocionálno-vôľovej sféry dieťaťa, prostredníctvom ktorého bude možné korigovať správanie, reč a myslenie!

Ešte raz zdôrazňujeme, že program, materiál zostane taký, na ktorom pracujete. Ponúkame Vám rozvrhnutie práce vychovávateľa pre stredné, vyššie, prípravné skupiny - na každý deň. Pri implementácii nášho prístupu si však pedagóg vezme lekciu z nášho plánu a vykoná ju podľa schémy, ktorú zvážime v časti „Plánovanie hodín učiteľa“. Tu si všimneme skutočnosť, že pedagógovi ponúkame, aby sa vydal cestou práce s osobnosťou dieťaťa, jeho motívmi, emóciami, jeho správaním, a nie asimiláciou veľkosti, tvaru, farby, veľkosti predmetov. Nech sa to stane potravou, materiálom pre dieťa, aby si vypracovalo emócie radosti, smútku, prekvapenia atď. Takže vzhľadom na blok „všeobecnej pripravenosti“ dieťaťa na školu sme sa podrobne venovali osobnostnému rozvoju dieťaťa: predškolákovi motívy, základné emócie osobnosti.

Domáci psychológovia tiež zahŕňajú duševný vývoj do „všeobecnej pripravenosti“ dieťaťa na školu (A. Zaporozhets, N.N. Podyakov, F.A. Sokhin, L.A. Venger)

Ako už bolo zrejme jasné z našich prvých lekcií o prezentovanej téme, herectvo je veľmi zaujímavá a vzrušujúca tvorivá činnosť. No zároveň je to aj veľmi zložitá činnosť, keďže vyžaduje od každej osoby, ktorá je do nej zapojená, maximálne odhalenie svojho tvorivého potenciálu, čo zase znamená aktiváciu a mobilizáciu všetkých mentálnych zdrojov, a najmä schopnosť vyjadrovať a sprostredkovať prežívané emócie. Môžeme teda konštatovať, že remeslom herca je do značnej miery schopnosť zvládať svoje emócie.

Remeslo je podľa Stanislavského v hercovom využívaní hotových hereckých klišé, ktorých vnímaním môže divák unikátne určiť, aké emócie postava v danom momente prežíva. Okrem toho by sa mal klásť dôraz práve na vonkajšie prejavy vnútorných skúseností. O schopnosti herca reprodukovať emócie sa bude diskutovať v lekcii, ktorá vám bude predložená.

Po preštudovaní tejto lekcie sa dozviete, čo sú emócie a ako sa vyznačujú, aké sú základné emócie a ako sa navonok prejavujú. Ale hlavné je, že sa zoznámite rôzne cesty a metódy zvládania emócií, ktoré sú tak bohaté na herectvo. Lekcia podrobne opíše hlavné emócie a pocity, predstavia sa cvičenia a odporúčania, ktoré vám pomôžu precvičiť si ich rekreáciu a prejav (mimika, gestá, držanie tela atď.), Ako aj niekoľko účinných techník na zvládanie emócií. , pomocou ktorej sa naučíte, ako rýchlo kedykoľvek reprodukovať akýkoľvek emocionálny stav. Emócie hercov sú emóciami ľudí a táto lekcia z vás urobí skutočného majstra v zvládaní emócií, čo vám umožní využiť túto jedinečnú zručnosť nielen na javisku, ale aj v každodennom živote.

Emocionálny proces

Emocionálny proces je psychofyzický proces, ktorý motivuje a reguluje ľudskú činnosť (myslenie, vnímanie, správanie) a odráža subjektívny význam rôznych situácií a predmetov pre človeka, vyjadrený v jeho vedomí vo forme zážitkov. Napriek tejto definícii existuje vo vedeckých kruhoch obrovské množstvo rôznych pohľadov na samotnú podstatu emocionálnych procesov a neexistuje žiadna konkrétna definícia tohto javu a emocionálne procesy vždy vyplývajú z kontextu, v ktorom sa o nich uvažuje.

Klasifikácia emocionálnych procesov rôznymi vedcami sa tiež vyskytuje rôznymi spôsobmi. Existujú dokonca teórie, ktoré berú za základ existenciu vôbec len jednej emócie, ktorá jednoducho závisí od určitých faktorov a spôsobuje rôzne zážitky. Väčšina vedcov však medzi emocionálnymi procesmi rozlišuje niekoľko základných - sú to afekty, emócie, pocity a nálady. Pozrime sa na každý z nich trochu podrobnejšie.

• Ovplyvňuje- sú krátkodobé intenzívne emocionálne procesy, ktoré sú sprevádzané zmenami na fyziologickej úrovni. Napríklad náhly strach.
• emócie- sú dlhšie, ale menej intenzívne ako prvé a odrážajú subjektívny význam situácií (ale nie konkrétnych predmetov) pre človeka. Napríklad pocit úzkosti.
• Zmysly- sú dlhšie, ale menej intenzívne ako afekty a odrážajú subjektívny význam konkrétnych predmetov pre človeka. Napríklad láska.
• Nálady- sú dlhodobé emocionálne procesy nízkej intenzity. Napríklad nuda.

Dôvody pre vznik rôznych emocionálnych procesov, ako je ľahké vidieť, môžu byť čokoľvek: udalosti, situácie, javy, predmety, ľudia, zvieratá, myšlienky atď. Ak hovoríme o herectve, potom môžeme povedať, že emocionálne procesy sú základom všetkých emócií, ktoré v hercovi vznikajú, a len schopnosť ovládať tieto procesy umožňuje skutočne vierohodný zážitok, interpretáciu a reprezentáciu majstrom reinkarnácie. akékoľvek obrázky a role.

Vzhľadom na to, že naša lekcia je venovaná špeciálne riadeniu emócií, mali by sme sa trochu porozprávať o tom, čo sú emócie a vymenovať základné emócie človeka.

Emócie a základné emócie

Emócia je emocionálny proces charakterizovaný priemerným trvaním a odráža subjektívne hodnotenie existujúcich alebo možných situácií osobou. Rovnako ako väčšina iných mentálnych javov sú málo študované a rôzni špecialisti ich chápu rôznymi spôsobmi. Z toho teda vyplýva túto definíciu nie je komplexná a všeobecne akceptovaná.

Emócie sa vyznačujú niekoľkými vlastnosťami:

• Valence- pozitívne alebo negatívne sfarbenie. Mimochodom, je vedecky potvrdené, že negatívne emócie u človeka prevládajú nad pozitívnymi a ich počet je niekoľkonásobne väčší.
• Intenzita- sila, s ktorou sú emócie prežívané.
• Stenicizmus- emócie môžu byť stimulujúce k aktivite (stenické), napríklad radosť, alebo relaxačné, paralyzujúce (asténické), napríklad melanchólia.
• Obsah- emócie môžu odrážať rôzne aspekty významu situácií, ktoré ich spôsobujú.
• Fyziológia- faktor odrážajúci vplyv emócií na človeka na fyziologickej úrovni a spôsobujúci určitú reakciu tela.
• Mimická spätná väzba- emócie môžu vyvolať mimovoľné prejavy na úrovni mimiky. Mimika však môže vyvolať aj určité emócie, t.j. komunikácia je obojsmerná.

Tu je potrebné poznamenať, že vedci identifikovali silné spojenie medzi emóciami a stresom, čo znamená, že najsilnejšie emócie, bez ohľadu na valenciu, pôsobia na ľudský organizmus únavne a vedú k stavu stresu, ktorý pri dlhšom pôsobení môže dokonca spôsobiť problémy na mentálnej, fyziologickej a inej úrovni.

Čo sú základné emócie?

Základné emócie sú základným súborom emócií, ktoré sú prítomné v každom človeku. Dnes neexistuje všeobecne akceptovaná klasifikácia emócií a niektorí vedci sa prikláňajú k názoru, že základné emócie existujú, zatiaľ čo iní popierajú skutočnosť, že existujú. Väčšina odborníkov sa však stále prikláňa k názoru, že áno, a aby bolo možné určiť, či je emócia základná, existuje niekoľko definujúcich parametrov:

• Základné emócie majú základ na nervovej úrovni.
• Základné emócie sa prejavujú na úrovni mimiky
• Základné emócie človek rozpozná a jasne ich prežíva
• Základné emócie sú výsledkom evolučných biologických procesov
• Základné emócie majú na človeka organizačný a motivačný účinok.

Pri definovaní základných emócií je potrebné zvážiť aj ďalšie charakteristiky, ale tie sú sekundárne.

Mnoho výskumníkov sa pokúšalo a snaží určiť základné emócie, no zatiaľ nebol vytvorený jediný ich zoznam. Napriek tomu však existuje niekoľko hlavných klasifikácií, z ktorých najobľúbenejšie možno nazvať klasifikáciou Carroll Izard. Toto budeme uvažovať.

Izardova klasifikácia základných emócií

Podľa Carrolla Izarda existuje jedenásť základných emócií a všetky ostatné sú ich kombináciami a modifikáciami a vznikajú z nich. Nižšie je uvedený zoznam základných emócií. Základné emócie podľa Izarda:

1. Radosť
2. Úžas
3. Smútok
4. Hnus
5. pohŕdanie
6. Trápenie
7. Záujem-vzrušenie
8. Rozpaky

Radosť

Radosť je jednou z hlavných pozitívnych emócií človeka. Vyznačuje sa pocitmi spokojnosti, šťastia a potešenia a považuje sa tiež za pozitívnu vnútornú motiváciu.

Úsmev, túžba byť aktívny, výrazné gestá, búšenie srdca, túžba po komunikácii, dobrá nálada.

Ako vytvoriť radosť: aby ste v sebe vyvolali radosť, môžete premýšľať o niečom príjemnom (o nejakom druhu radostnej udalosti), vybaviť si príjemné spomienky vo svojej pamäti, komunikovať s človekom, ktorý má dobrú náladu, kúpiť si niečo, o čom ste snívali. dlhý čas vo všeobecnosti robiť niečo, čo vám spôsobilo, spôsobuje alebo môže spôsobiť príjemné emócie.

Úžas

Prekvapenie je emócia, ktorá nastane, keď nastane neočakávaná situácia. Z vedeckého hľadiska možno prekvapenie nazvať primeranou reakciou na odchýlku od normy. V závislosti od špecifík situácie sa prekvapenie môže zmeniť na strach, záujem alebo radosť.

Fyziologické a vonkajšie prejavy: zdvihnuté obočie, zaoblené oči, otvorené pery, v inom prípade - nakreslené obočie, hlava naklonená dopredu, so silným prekvapením - vrásky na čele.

Ako vás prekvapiť: hlavným spôsobom, ako sa prekvapiť, je reprodukovať fyziologické prejavy. Aby ste si svoju úlohu zjednodušili, môžete si v duchu predstaviť niečo, čo by vás mohlo prekvapiť: nejaký predmet, osobu, situáciu. Jednoducho povedané, aby ste boli prekvapení, musíte predstierať, že ste prekvapení.

Smútok

Smútok je emócia, ktorá zaberá medzipolohu medzi túžbou, smútkom a skľúčenosťou a dokáže sa prikloniť najskôr k jednej, potom k druhej a potom k tretej. Vyskytuje sa v prípade akýchkoľvek okolností, ktoré človeka rozrušia.

Fyziologické a vonkajšie prejavy: stiahnuté obočie a jeho vyvýšená vnútorná časť, napnuté kútiky horných viečok, poklesnuté kútiky pier, vertikálne vrásky medzi obočím, horizontálne vrásky v strede čela, niekedy - slzy, pasívne správanie, túžba byť sám seba samého.

Ako vyvolať smútok: smútok v sebe môžete vyvolať celkom jednoducho: na to musíte myslieť na nejakú smutnú, smutnú, tragickú udalosť vo svojom živote, pokúsiť sa precítiť to, čo ste cítili, keď sa táto udalosť stala, a pokúsiť sa v tomto stave zostať, precítiť to ako môžete hlbšie, aby sa emócia smútku prejavila vonkajšie znaky.

Hnev

Hnev je emócia so silnou negatívnou valenciou. Najčastejšie je hnev spôsobený nespravodlivosťou voči človeku a túžbou túto nespravodlivosť okamžite odstrániť.

Fyziologické a vonkajšie prejavy: zúžené a znížené obočie, ak hnev dosiahne hranice, potom vonkajšia strana obočia stúpa hore, zúžené alebo naopak vypúlené oči, napäté viečka, napäté a uzavreté pery, v iných prípadoch je možný úškrn, napäté svaly krku a brada, obrovská motivácia pre aktívne činy, niekedy neadekvátna, túžba fyzicky ovplyvniť objekt hnevu.

Ako vyvolať hnev: Je veľmi jednoduché vyvolať v sebe emóciu hnevu: musíte premýšľať o niečom, čo vo vás vyvoláva úprimný pocit protestu a nespravodlivosti, spomenúť si na konfliktnú situáciu alebo osobu (samozrejme, ak existuje), ktorej činy spôsobujú vaše negatívne emócie. V prípade hnevu veľmi dobre pomáha reprodukovanie fyziologických prejavov.

Hnus

Znechutenie je silná forma odmietnutia, negatívne zafarbený pocit. Vyskytuje sa v prípadoch, keď je človek konfrontovaný s niečím, čo je pre neho veľmi nepríjemné z morálneho, fyzického, estetického hľadiska.

Fyziologické a vonkajšie prejavy: silne zdvihnutá horná pera, zdvihnutá alebo spustená, ale vypuklá spodná pera, zdvihnuté líca, prižmúrené oči a mierne spustené obočie, vrásky pri korienku nosa, túžba odvrátiť sa, oprášiť, odísť.

Ako sa znechutiť: je veľmi ľahké znechutiť sa, ak sa snažíte vo svojej predstave predstaviť niečo veľmi nepríjemné v každom detaile: akékoľvek predmety, situácie, prejavy a správanie ľudí, vône, chute, obrázky atď. Je ľahké vyjadriť emóciu znechutenia jednoduchým prehratím jej vonkajších prejavov. S najväčšou pravdepodobnosťou pre vás potrebné vnútorné skúsenosti vzniknú samy.

pohŕdanie

Pohŕdanie je negatívne zafarbený pocit, ktorý vzniká vo vzťahu k predmetu, ktorý prejavuje správanie alebo vlastnosti, ktoré si sám odporca nedovolí prejaviť a ktoré sa mu zdajú krajne neprijateľné. Často je znechutenie spojené s pocitom nadradenosti jednej osoby nad druhou a môže sa zmeniť na hnev až nenávisť.

Fyziologické a vonkajšie prejavy: znaky sú podobné znakom znechutenia, ale najčastejšie im chýba symetria, napäté kútiky pier, uzavreté pery, posunutá dopredu a/alebo zdvihnutá brada, túžba vyjadriť svoj negatívny postoj, poukázať na to, že sa mýlia.

Ako vyvolať pohŕdanie: je trochu ťažšie vyvolať opovrhnutie ako vyššie uvedené emócie, ale, samozrejme, môžete. Aby ste to dosiahli, je najlepšie, rovnako ako predtým, vo svojej fantázii znovu vytvoriť obraz človeka, ktorého správanie alebo vlastnosti vo vás vyvolávajú negatívne emócie a ktoré si sami nedovolíte prejaviť. Na tento účel sú dokonalé obrázky ľudí, ktorí vykonávajú nízke, podvodné skutky.

Trápenie

Smútok je negatívne zafarbená emócia spojená s pocitmi straty. Smútok a smútok sú často synonymom smútku. Utrpenie je zasa kombináciou veľmi nepríjemných a mučivých fyzických či emocionálnych vnemov.

Zdvihnutá vnútorná strana obočia, stiahnuté obočie, ovisnuté kútiky pier, vrásky na čele, v iných prípadoch – zovreté čeľuste, úškrn, odvrátená alebo ovisnutá hlava, zaťaté päste, napäté telo, slzy.

Ako spôsobiť smútok: odkedy táto emócia je veľmi silná, je celkom jednoduché ju vyvolať: po prvé, môžete reprodukovať vonkajšie prejavy, po druhé, predstavte si nejaký druh fyzickej bolesti a po tretie, môžete si vo svojej fantázii znovu vytvoriť veľmi tragickú situáciu zo svojho života (život inej osoby) a ponorte sa do skúseností, ktoré ste s tým zažili.

Hanba

Hanba je emócia s negatívnou konotáciou spojená s nejakým neprijateľným skrytým alebo explicitným činom alebo vlastnosťou osoby, ktorá sa hanbí, alebo inej osoby, za ktorú sa hanbí.

Fyziologické a vonkajšie príznaky: necitlivosť, túžba byť sám, obmedzené pohyby, pasivita alebo túžba utiecť, pocit viny, napäté dýchanie, sklopené oči, vrásky na čele, stiahnuté pery, sčervenanie tváre v dôsledku výdatného prietoku krvi do nej .

Ako vyvolať hanbu: aby ste v sebe vyvolali emóciu hanby, stačí si predstaviť, že ste urobili niečo veľmi zlé alebo obscénne a každý, kto je naokolo, o tom bude vedieť. Je veľmi dobré cítiť hanbu tým, že si predstavíte, že ste nahí pred veľkým počtom ľudí, ktorí sa na vás smejú. Je tiež ľahké reprodukovať túto emóciu tým, že odráža jej fyziologické znaky.

Záujem-vzrušenie

Záujem je pozitívna emócia. Záujem sa spája najmä s potrebou dozvedieť sa niečo nové o predmete a so zvýšenou pozornosťou k nemu. Vzrušenie v tomto kontexte možno nazvať súborom vnútorných zážitkov spojených s niečím.

Fyziologické a vonkajšie príznaky: mierne zvrásnené čelo a mierne posunuté obočie, často zrýchlený tep a dýchanie, zovreté alebo naopak mierne pootvorené pery, túžba vlastniť, túžba po fyzickom kontakte, sústredený pohľad, zvýšená koncentrácia na objekt záujmu, pri silnom vzrušení – zvýšená potenie, chvenie končatín, koktanie, dýchavičnosť.

Ako vyvolať záujem-vzrušenie: vyvolanie emócie záujmu o seba je celkom jednoduché: viete si predstaviť, že sa naozaj chcete dozvedieť viac o osobe, s ktorou ste, alebo o nejakom objekte, situácii, udalosti, jave, reprodukovať fyziologické znaky záujmu, premýšľať o tom, čo je zaujímavé , rozprávať sa o tom, zbierať potrebné informácie a pod. Ak potrebujete vyvolať vzrušenie, môžete myslieť na nejakú dôležitú nadchádzajúcu udalosť alebo na udalosť, ktorá sa už stala, ale predstavte si stav, v ktorom ste boli ešte predtým.

Vina

Vina je emócia s negatívnou konotáciou, ktorá vzniká v dôsledku spáchania určitého činu, ktorý sa človeku zdá mať negatívne dôsledky pre seba alebo pre iných. Najčastejšie sa u človeka objavuje v súvislosti s niečím, čo konkrétne vykonal, čo odlišuje emóciu viny od emócie hanby.

Fyziologické a vonkajšie príznaky: visiace alebo tečúce oči, ovisnutá hlava, hlboké dýchanie, túžba byť sám so sebou, rumenec na tvári, chvejúci sa hlas, niekedy zdvihnutá brada a pohŕdavý pohľad, ale neochota stretnúť sa s inými očami.

Ako vyvolať vinu:človek si môže spôsobiť pocit viny, po prvé, ak si predstavuje, že urobil nejaký čin, ktorý spôsobí utrpenie iným ľuďom alebo sebe. Po druhé, ak presne reprodukuje fyziologické znaky emócie viny. Môžete si spomenúť aj na niečo z minulosti, za ktoré ste sa cítili vinní: niektoré činy, vyslovené slová, spáchané skutky. Emócia viny úzko súvisí s emóciou hanby, preto sa môžete uchýliť k metódam, ktoré vám umožnia vyvolať túto konkrétnu emóciu.

Je ľahké vidieť, že emócie sú navzájom úzko prepojené a v drvivej väčšine prípadov umožňujú jednému človeku pochopiť, čo ten druhý práve cíti. Ak však herec na javisku prejaví len tie emócie, ktoré v danom momente skutočne cíti, môže to mať mimoriadne negatívny dopad na kvalitu jeho výkonu. Aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám (spojeným s prejavmi emócií) počas skúšok, predstavení, nakrúcania vo filmoch a celkovo v živote, je užitočné naučiť sa niektoré techniky zvládania emócií. Najprv sa však musíte naučiť o týchto technikách. Tomuto venujeme poslednú časť našej lekcie.

15 techník na zvládanie emócií

1. Kotvenie

Technika „“ má pôvod v neurolingvistickom programovaní, a preto je jednou z najúčinnejších, pokiaľ ide o zvládanie emócií. Má úžasnú silu ovplyvňovať človeka, a to ako na iných, tak aj na seba. Z tohto dôvodu sa ním budeme zaoberať trochu podrobnejšie ako všetkým nasledujúcim.

Význam tejto techniky spočíva v tom, že v procese jednoduchých, ale pravidelne vykonávaných akcií človek vyvoláva určitý emocionálny stav a fixuje ho (ukotvuje) prostredníctvom takzvaného rituálneho konania. Zjednodušene povedané, vytvára sa podmienený reflex, ktorý umožňuje vstúpiť do požadovaného stavu vykonaním určitej akcie. Ukotvením sa dá vyvolať akákoľvek emócia.

V prvom rade si treba vytvoriť výstuhy, t.j. spôsobiť želaný emocionálny stav, pripomínajúc si akúkoľvek minulú skúsenosť zo života, ktorá tomu zodpovedá. Potom, v okamihu najvyššej intenzity tohto stavu, musíte vykonať určitú akciu, vynájdenú vopred. To môže zahŕňať prekríženie prstov, hryzenie do pery, štípanie kože atď. Je dôležité, aby ste o tejto akcii vedeli len vy. Po vykonaní tohto postupu niekoľkokrát vytvoríte kotvu, ktorá v budúcnosti okamžite vyvolá požadovanú emóciu. Tento proces je veľmi jednoduchý, ale vyžaduje si pravidelnú a systematickú konsolidáciu.

Technika kotvenia je teda nasledovná:

• Vyvolajte požadovaný stav odkazom na vašu pamäť. Predstavte si to v každom detaile, vizualizujte si to, precíťte to, buďte týmto pocitom úplne nasiaknuté a snažte sa dosiahnuť vrchol.
• V momente dosiahnutia bodu vrcholu vykonáte vopred vymyslenú akciu. Skúste vymyslieť takú, ktorú si nikdy s ničím nepomýlite a s najväčšou pravdepodobnosťou ani nebudete robiť spontánne. Opakujte túto sekvenciu niekoľkokrát, pričom medzi jednotlivými „prístupmi“ robte krátke pauzy, kým nebudete „na svojom vrchole“.
• Potom sa rozptýlite, aby ste vstúpili do normálneho emocionálneho stavu. Na chvíľu (pol hodina / hodina) pauza a nechajte stav utíchnuť. Potom zopakujte prvé dva body a znova sa rozptýľte.
• Postup pravidelne opakujte (10, 20, 30 ... 100 krát), aby bola kotva stabilne ukotvená. Výsledkom bude schopnosť pri určitej akcii vyvolať akúkoľvek emóciu, ktorú potrebujete.

2. Technika opačného konania

Táto metóda sa používa na zvládanie emócií vysokej intenzity. Je založená na nahradení prežívaných emócií skutkami, ktoré sú ich významom opačné. Vykonané akcie by navyše nemali potláčať alebo brzdiť prežívaný stav, ale mali by jednoducho vyjadrovať niečo iné.

Ako príklad môžete použiť stav zvýšeného emocionálneho vzrušenia, keď človek z akéhokoľvek dôvodu zažije emocionálny výbuch, ktorý sa prejavuje nadmernou duševnou aktivitou. Aby ste potlačili tento nával pomocou techniky opačného pôsobenia, musíte sa pohodlnejšie usadiť na kresle alebo pohovke, relaxovať, spomaliť dýchanie, premýšľať o niečom pokojnom a príjemnom. Po chvíli si všimnete, že váš stav sa zmenil z emocionálneho vzrušenia na pokoj a vyrovnanosť.

3. Technika vybíjania svalov

Táto technika pomáha uvoľniť napätie a s ním spojené emócie. Je veľmi vhodné ho použiť, keď dôjde k návalu akýchkoľvek negatívne nabitých emócií, napríklad hnevu, hnevu atď.

Aplikovať to je veľmi jednoduché: akonáhle pocítite, že vás začnú ovládať negatívne (alebo pozitívne) emócie, musíte prudko a rýchlo napnúť všetky svaly tela (alebo určitú špecifickú svalovú skupinu) a zostať v tomto stav, kým nepocítite, že už nie je sila byť v napätí. Potom sa svaly začnú spontánne uvoľňovať a vychádzajúce napätie si vezme so sebou energetický potenciál emócií, ktoré sa začali rozvíjať.

4. Technika identifikácie a označenia emocionálnej reakcie

Navrhovaná technika je hlavnou metódou zvládania emócií, a to: rozpoznanie a identifikácia aktuálnych emočných stavov. Táto metóda je však svojím spôsobom komplikovaná, pretože vyžaduje, aby človek maximalizoval schopnosť sebapozorovania a opisu svojich psychických prejavov.

Technika aplikácie tejto metódy pozostáva z niekoľkých krokov:

1. Identifikácia a popis udalosti vyvolávajúcej emócie
2. Definovanie a popis významu, ktorý sa má priradiť udalosti
3. Identifikácia a popis pocitov súvisiacich s emóciami
4. Definícia a popis pohybu vyvolaného emóciami
5. Identifikujte a opíšte vplyv, ktorý na vás emócia má

Postupná implementácia týchto pokynov, po prvé, sama o sebe zbaví väčšinu emočného stresu a po druhé, umožní vám primerane a racionálne posúdiť vaše správanie a podniknúť kroky potrebné na odstránenie emócií. Mimochodom, rovnakou metódou sa dá v sebe vyvolať emócia. Ale na to musíte mať jasné pochopenie základných emócií človeka, aby ste mohli reprodukovať potrebné prvky.

5. Technika aplikácie metódy znášania utrpenia

Existuje názor, že niekedy človek, aby sa vyrovnal s negatívnou emóciou, potrebuje mať možnosť prejaviť činy, ktoré spôsobuje. Táto metóda je založená na skutočnosti, že tie skúsenosti, ktoré sprevádzajú negatívne emócie, môžu a mali by sa jednoducho vydržať.

Napríklad sa cítite nahnevaní alebo nahnevaní a chcete kričať, niečo rozbiť, niekoho udrieť. V žiadnom prípade to nie je potrebné. Musíte len prijať túto emóciu takú, aká je, nechať ju byť. Postupom času si všimnete, že táto emócia začne miznúť a neskôr úplne zmizne. A vediac, aké duševné utrpenie môže spôsobiť negatívny emocionálny náboj, môžete v prípade potreby zámerne reprodukovať túto alebo tú emóciu, napríklad keď potrebujete reprodukovať správanie nahnevanej osoby.

6. Technika identifikácie bariér pri zmene emócií

V mnohých prípadoch určité bariéry bránia človeku zmeniť svoje emócie. Môžu byť spojené so zaužívaným spôsobom konania, oddávať sa slabostiam, chrániť si svoje ego, udržiavať si postavenie v spoločnosti atď. Technika identifikácie bariér umožňuje tieto bariéry identifikovať, vyhodnotiť, pochopiť, čo vás poháňa a na základe toho všetkého vyvodiť vhodné závery, ktoré vám umožnia vôľovým úsilím ovplyvniť váš emocionálny stav.

Akonáhle pocítite, že niekde v hĺbke vášho bytia začína vznikať negatívna emócia a neviete ju prekonať, skúste prepnúť svoju pozornosť na jej definovanie. skutočné dôvody: prečo to máte, čo vám bráni zmeniť to, aké faktory to ovplyvňujú. Takáto analýza vám umožní nielen naučiť sa identifikovať bariéry, ale aj lepšie spoznať seba a svoju osobnosť. Následne vám to bude užitočné v praxi herectva, tk. pomôže napríklad zbaviť sa javiskových svoriek, akýchkoľvek komplexov atď. prekážky, ktoré bránia odhaleniu vášho hereckého talentu.

7. Technika jednoduchého zisťovania emócií

Ďalšia technika súvisiaca s hlavnými. Jeho cieľom je osvojiť si zručnosť pozerať sa svojim emóciám do tváre a nehľadať v nich spásu. Keď si človek uvedomuje svoje emocionálne stavy, vždy má na výber, ako na konkrétnu situáciu zareaguje a čo bude cítiť.

Túto techniku ​​si musíte osvojiť jednoduchým zapisovaním udalostí, ktoré vo vás vyvolávajú rôzne zážitky, prejavy týchto zážitkov, zvláštnosti ich vplyvu na vás a vaše správanie. Vďaka tomu sa naučíte identifikovať svoje typické reakcie na určité emócie. S vedomím takýchto informácií o sebe môžete v každom vhodnom okamihu nielen neutralizovať stavy, ktoré by ste nechceli zažiť, ale tiež vytvoriť tie, ktoré v prítomnom okamihu potrebujete. Predstavte si, aký vplyv bude mať schopnosť reprodukovať alebo uhasiť emocionálne stavy na vaše herecké schopnosti!

8. Technika zníženia citlivosti na úroveň „emocionálnej inteligencie“

Keď je človek vystavený stresovým situáciám a negatívnym emóciám, zvyšuje sa aj jeho emočná reaktivita, t.j. človek začne na všetko veľmi rýchlo reagovať, niekedy si neuvedomuje, čo robí. Zásadným faktorom je tu schopnosť udržať emocionálnu rovnováhu vo všetkých životných situáciách. Ide o „emocionálnu inteligenciu“, ktorá zabraňuje prepätiu akéhokoľvek druhu.

Aby ste vždy a všade mohli ovládať svoju emocionálnu rovnováhu, musíte sa nielen snažiť byť neustále v stave vedomia, ale musíte brať do úvahy aj také faktory, ako je správna výživa, zdravý spánok, ranné cvičenie, abstinencia od alkoholu a drog a pod. Spolu to bude mať na vás úžasný efekt. Urobte si pre seba ten najlepší „spôsob života“. Ak budete dodržiavať špeciálne pravidlá, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš životný štýl, určite to ovplyvní váš emocionálny stav vo všeobecnosti a vašu schopnosť ho ovládať, čo bude pre vás výhodou v herectve aj v živote.

9. Technika na zvýšenie počtu udalostí, ktoré spôsobujú pozitívne emócie

Schopnosť zvládať emócie vychádza okrem iného z toho, že negatívne emócie prispievajú k zlému zdravotnému stavu človeka a naopak. Samozrejme, môžete zmeniť vnímanie emócií, ale emócie zostanú v každom prípade. Táto technika zahŕňa zvládnutie zručnosti kontroly toho, čo spôsobuje negatívne emócie.

Hlavnou a hlavnou metódou tejto techniky je zvýšenie pozitívnych udalostí, ktoré sa vyskytujú v živote človeka. Dá sa to dosiahnuť cieleným vykonávaním akýchkoľvek akcií alebo organizovaním podujatí, ktoré prinášajú radostné zážitky. Systematické praktizovanie tohto môže dokonca viesť k tomu, že sa váš životný štýl radikálne zmení. Prvým výsledkom však bude, že si začnete všímať viac dobrých vecí, ktoré sa dejú vo vašom živote. A to znamená, že váš všeobecný postoj k akejkoľvek činnosti bude pozitívny a všetky podniky budú korunované úspechom, pretože vo všetkom vás bude sprevádzať nadšenie a odhalenie kreativity.

10. Technika neodsudzujúceho vnímania emócií

Táto technika je navrhnutá tak, aby znížila intenzitu emócií prostredníctvom neodsudzujúceho vnímania. Základným princípom je, že keď človek nerobí žiadne súdy o svojich emóciách, nedovoľuje, aby ich psychická energia prevzala jeho vedomie.

Táto technika sa aplikuje celkom jednoducho: v momente, keď sa objaví silná emócia, nepodľahnite jej vplyvu, nehodnoťte ju dobre ani zle, sústreďte sa na dýchanie, pozerajte sa na svoje emócie zvonku. Len si všimnite všetky zmeny, myšlienky, úsudky o týchto emóciách, pamätajte, že sa pozorujete. Môžete sa dokonca pokúsiť predpovedať možné zmeny, ktoré by mohli nastať, ak by ste podľahli zážitkom. Túto zručnosť možno úspešne uplatniť v skutočnom každodennom živote a v živote, ktorý vediete, byť v obraze, hrať napríklad v hre alebo vo filme, pretože umožňuje vstúpiť do akéhokoľvek emocionálneho stavu reprodukovaním ich detailov.

11. Technika na zníženie psychickej angažovanosti v aktuálnom emocionálnom stave

Predkladaná technika je založená na tvrdení, že ešte väčší zážitok negatívnej emócie, ktorá sa objavila, situáciu len zhoršuje, pretože človek začína empatiou do seba a vyvoláva vznik sekundárnych emócií spojených s tou základnou, ktoré zvyšujú potenciál. prvého, čo prináša ešte väčšie utrpenie. Z toho vyplýva, že každá negatívna emócia musí a môže byť spomalená znížením psychickej angažovanosti v nej.

Rovnako ako v mnohých predchádzajúcich technikách, aj tu je prvou úlohou vedieť včas zaznamenať vznik emócie. Akonáhle pocítite, že sa objavila emócia, nedovoľte si vybudovať zvyčajný reťazec následných reakcií. Napríklad, ak sa cítite vinní, potom určite príde smútok, sklamanie, sebavýčitky atď. Aby sa to nestalo, „spomalte“ svoju emóciu, neoddávajte sa ďalším úvahám, nevynášajte súdy, nehodnoťte. Stačí akceptovať stav taký, aký je. Myslite na niečo abstraktné, príjemné a opačné - pozitívne emócie atď. Ak sa nezapojíte do negatívneho stavu, jeho intenzita sa časom začne vytrácať a strácať. Táto zručnosť vám bude užitočná v živote aj na javisku.

12. Technika na zníženie fyzickej citlivosti ako spôsob riešenia emócií

Táto technika je podobná technike desenzibilizácie diskutovanej vyššie. Najdôležitejšia je tu schopnosť rozpoznať fyzické stavy ktoré spôsobujú, že človek je viac alebo menej náchylný na účinky emocionálnych stavov.

Ak chcete zistiť, ako fyzické podmienky ovplyvňujú vaše emócie, musíte si položiť niekoľko dôležitých otázok:

1. Ako spôsob, akým sa stravujem, ovplyvňuje moju pohodu?
2. Aké sú krátkodobé a dlhodobé dôsledky prejedania sa a podvýživy?
3. Aké sú krátkodobé a dlhodobé účinky môjho alkoholu, liekov atď.?
4. Ako môj spánok ovplyvňuje moju pohodu?

Odpovede na tieto otázky by vám mali skutočne ukázať stav vecí, konkrétne: ako vyššie uvedené faktory vo všeobecnosti ovplyvňujú váš emocionálny stav a ako sa tieto stavy menia v závislosti od zmeny ukazovateľov týchto faktorov. Na základe toho si budete vedieť určiť pre vás najvhodnejší životný štýl vrátane spánku, stravovania, pitia či nepitia alkoholu atď. Dobre navrhnutý režim určite prispeje k vzniku prevažne pozitívnych emócií a lepšiemu životu a ovplyvní aj vašu produktivitu v bežnom živote aj v herectve.

13. Technika "Druhý pár očí"

Pomocou tejto techniky sa môžete takpovediac rozdeliť na dve časti a osvojiť si zručnosť pozerať sa na seba zvonku, čo vám umožní kritickejšie zhodnotiť seba, svoje činy a emocionálne zážitky, vidieť ich podstatu a meniť sa podľa vlastného uváženia. .

Použitie tejto techniky znamená, že dovolíte všetkému, čo sa stane, aby nabralo svoj priebeh. Zároveň by hlavná časť vašej pozornosti mala smerovať na seba. Treba sledovať svoje reakcie, prejavy, činy atď. Vypestujte si vnútorného pozorovateľa, ktorý by mal byť čo najkritickejší a nestranný. Pozorovanie seba samého vám umožní v prípade potreby upraviť svoje mentálne prejavy, čo znamená, že v každej situácii udržíte seba a svoje emócie na uzde, čo je obrovská výhoda nielen v stave byť v javiskovom obraze, ale aj na úrovni. ale v živote všeobecne.

14. Technika hlbokého dýchania

Uvažovaná technika je založená na dýchaní. úzko súvisí s ľudským nervovým systémom. Dýchanie je základom života a spôsob, akým človek dýcha, má priamy vplyv na akékoľvek stavy a emócie, ktoré prežíva.

Cvičenie tejto techniky je nácvik dychových cvičení, ktoré sú štátnymi regulátormi. Dnes existuje veľa dychových cvičení, pri ktorých sa ľudia hlavne zhlboka nadýchnu a vydýchnu. Tu je jedno takéto cvičenie:

• Musíte sedieť vzpriamene a štyrikrát sa zhlboka nadýchnuť nosom a potom štyrikrát vydýchnuť ústami.
• Pri nádychu sa ľavá noha najskôr dvíha, pri výdychu klesá. Potom pravá noha. A tak postupne.
• Pre každú nohu musíte urobiť štyri prístupy.

Použitie tejto techniky vám umožní znížiť intenzitu akýchkoľvek emócií a vstúpiť do stavu rovnováhy a vyrovnanosti. Je to veľmi efektívne, pretože dá sa použiť takmer kedykoľvek a kdekoľvek.

15. Technika vedomého manažmentu emócií

Toto je posledná technika, na ktorú sa pozrieme. Jeho hlavným princípom je vedomé a zámerné riadenie svojich emočných stavov, ktoré človeku umožňuje ovládať všetky vznikajúce emócie a ich následné prejavy.

V každej situácii, keď cítite silnú emóciu, urobte si krátku prestávku. To znamená, že si musíte povedať: „Musím premýšľať“, „Chcem preplánovať túto konverzáciu“, „Je čas na pauzu“ alebo niečo podobné, čo vám umožní na chvíľu abstrahovať od zažitého stavu. a „rozložiť sa na hlavu po celých poličkách“. Stanovte si časový limit, počas ktorého si budete môcť uvedomiť svoj stav a zhodnotiť ho. To vás bude stimulovať, aby ste vstúpili do stavu zvýšeného vedomia, počas ktorého sa môžete upokojiť a vyvodiť potrebné závery. Veľmi pohodlné použitie tadiaľtoštudovať emócie, čo vám v budúcnosti umožní ich neutralizovať alebo naopak zámerne vyvolať.

Na základe techník, ktoré sme predstavili v tejto lekcii, môžeme dospieť k záveru, že existuje mnoho spôsobov, ako ovplyvniť svoje emócie. Zo všetkých diskutovaných techník si môžete vybrať tú, ktorá je pre vás najvhodnejšia, rozvíjať ju, študovať jej vlastnosti a aplikovať ju v každodennom živote. Je dôležité si zapamätať jedno dôležité pravidlo: človek si vyberá sám seba – byť otrokom svojich emócií alebo ich pánom.

Čo sa týka zvládania emócií vo všeobecnosti, treba poznamenať, že táto zručnosť je pre človeka nevyhnutná nielen v tých prípadoch, ak ide o herca, ale vo všeobecnosti v každodennom živote. Schopnosť zvládať emócie môže byť užitočná pri vystupovaní na verejnosti a pri vyjednávaní, pri ovplyvňovaní ľudí, pri úspešnom podnikaní, pri budovaní priateľstiev či milostných vzťahov, a dokonca aj pri nahrávaní zvuku, fotení, rozhovoroch atď. ..

Trénujte, naučte sa zvládať svoje emócie a spoznávajte samých seba! Prajeme vám veľa úspechov v živote a vo vašej hereckej kariére!

Otestujte si svoje vedomosti

Ak si chcete otestovať svoje vedomosti o téme tejto lekcie, môžete si spraviť krátky test pozostávajúci z niekoľkých otázok. V každej otázke môže byť správna iba 1 možnosť. Po výbere jednej z možností systém automaticky prejde na ďalšiu otázku. Body, ktoré získate, sú ovplyvnené správnosťou vašich odpovedí a časom stráveným na absolvovanie. Upozorňujeme, že otázky sú zakaždým iné a možnosti sú zmiešané.

Emócia je niečo, čo je prežívané ako pocit, ktorý motivuje, organizuje a riadi vnímanie, myslenie a konanie.

V dielach Darwina a v dielach moderných vedcov sú emócie klasifikované ako základné a rovnako sa prejavujú u predstaviteľov rôznych kultúr.

Základné emócie poskytujú vrodené neurónové programy. (Vrodený mechanizmus prejavu hnevu naznačuje úškrn ako demonštráciu pripravenosti ponáhľať sa na nepriateľa a uhryznúť ho; mnohí ľudia v hneve naopak zatnú zuby a našpúlia pery, akoby sa snažili zjemniť alebo zamaskovať prejavy hnevu.)

Mimika je navrhnutá tak, aby skryla alebo nahradila vrodené typy prejavov emócií a je mimoriadne odlišná pre predstaviteľov rôznych sociálnych vrstiev.

K. Izard vyčlenil tieto základné, „základné emócie“.
1. Záujem (ako emócia) je pozitívny emocionálny stav, ktorý podporuje rozvoj zručností a schopností, získavanie vedomostí a motivuje k učeniu.
2. Radosť - pozitívny emocionálny stav spojený so schopnosťou dostatočne plne uspokojiť naliehavú potrebu, ktorej pravdepodobnosť bola doteraz malá alebo v každom prípade neistá.
3. Prekvapenie je emocionálna reakcia, ktorá nemá jasne vyjadrený pozitívny alebo negatívny znak na náhle okolnosti. Prekvapenie potláča všetky predchádzajúce emócie, upriamuje pozornosť na objekt, ktorý ho spôsobil, a môže sa zmeniť na záujem.
4. Utrpenie - negatívny emocionálny stav spojený s prijatou spoľahlivou alebo zdanlivou informáciou o nemožnosti uspokojiť najdôležitejší život, ktorý sa do tej chvíle zdal viac-menej pravdepodobný, najčastejšie prebieha vo forme emočného stresu.
5. Hnev je emocionálny stav, spravidla negatívny, prebiehajúci vo forme afektu a spôsobený náhlym objavením sa vážnej prekážky uspokojovania mimoriadne dôležitej potreby subjektu.
6. Znechutenie - negatívny emocionálny stav spôsobený predmetmi (predmetmi, ľuďmi, okolnosťami a pod.), kontakt s ktorými (fyziologická interakcia, komunikácia v komunikácii a pod.) sa dostáva do ostrého rozporu s ideologickými, morálnymi alebo estetickými zásadami a postojmi. predmetu. Znechutenie, ak sa spojí s hnevom, môže medziľudské vzťahy motivovať agresívne správanie, kde je útok motivovaný hnevom a znechutením – túžbou zbaviť sa niekoho alebo niečoho.
7. Pohŕdanie je negatívny emocionálny stav, ktorý vzniká v medziľudských vzťahoch a je generovaný nesúladom životných pozícií, názorov a správania subjektu so životnými pozíciami, názormi a správaním sa objektu cítenia. To posledné sa subjektu javí ako odporné, nezodpovedajúce prijatým morálnym normám a estetickým kritériám.
8. Strach je negatívny emocionálny stav, ktorý sa prejavuje, keď subjekt dostane informáciu o možnom ohrození jeho životnej pohody, o skutočnom alebo domnelom nebezpečenstve. Na rozdiel od emócie utrpenia spôsobenej priamym blokovaním najdôležitejších potrieb má človek prežívajúci emóciu strachu len pravdepodobnostnú predpoveď možných problémov a na základe tejto (často nedostatočne spoľahlivej alebo prehnanej prognózy) koná.
9. Hanba je negatívny stav, prejavujúci sa vedomím nesúladu vlastných myšlienok, činov a výzoru nielen s očakávaniami druhých, ale aj s vlastnými predstavami o vhodnom správaní a vzhľade.
10. Rozpaky.

Z kombinácie základných emócií vznikajú zložité emocionálne stavy, ako je úzkosť, ktorá môže spájať strach, hnev, vinu a záujem. Každá z týchto emócií je základom celého spektra stavov, ktoré sa líšia svojou závažnosťou (napríklad radosť – spokojnosť, slasť, jasot, extáza atď.).

- jedna zo základných vlastností človeka. Zbavený emocionálnych zážitkov nemohol byť človek nazývaný osobou.

Základné emócie poskytujú vrodené neurónové programy. V dospievaní sa však človek učí zvládať vrodenú emocionalitu, do tej či onej miery ju transformovať. U človeka prežívajúceho emóciu je možné zaznamenať zmenu elektrickej aktivity svalov tváre, mozgu, zmenu fungovania obehového a dýchacieho systému. Emócie môžu stmaviť alebo zafarbiť vaše vnímanie sveta okolo vás. svetlé farby, otáčať myšlienkový pochod smerom k tvorivosti alebo melanchólii, robiť pohyby ľahké a plynulé, alebo naopak, nemotorné. Každá emócia ovplyvňuje človeka svojím vlastným spôsobom.

Záujem je pozitívna emócia, prežíva ho človek častejšie ako iné emócie. Zohráva dôležitú úlohu pri formovaní a rozvoji zručností, schopností a inteligencie.

Záujem je jedinou motiváciou, ktorá zabezpečuje výkon človeka a je potrebná pre kreativitu. Už od prvých dní života človeka sa jeho záujem môže prejaviť jediným pohybom tváre – zdvihnutým alebo mierne nakresleným obočím, pohybom pohľadu k predmetu, mierne pootvorenými ústami alebo našpúlenými perami. Je krátkodobý, trvá od ½ do 4-5 sekúnd, zatiaľ čo samotný zážitok emócie zvyčajne trvá dlhšie.

Záujemca vyzerá vzrušene, jeho pozornosť, pohľad a sluch smeruje k objektu záujmu. Zažíva pocit zajatia, fascinácie, pohltenia. Fenomenológiu záujmu charakterizuje aj relatívne vysoká miera potešenia a sebavedomia a mierna miera impulzivity a napätia. Vzor emócií prežívaných v zaujímavej situácii často zahŕňa emóciu radosti. Je to emócia záujmu, ktorá núti jednotlivca venovať sa určitej zručnosti alebo rozvíjať určitú zručnosť na dlhú dobu. Záujem núti jednotlivca rozlišovať a opísať tie aspekty sveta, ktoré by chcel poznať a preskúmať.

Emócia záujmu má tri funkcie. Biologické je, že záujem slúži ako zdroj energie pre správanie. Motivačné funkcie možno rozdeliť do dvoch typov. Prvý typ je spojený s vnútornými procesmi, ktoré poháňajú jednotlivca určitým smerom alebo k určitému cieľu. Druhý typ je spojený so sociálnou motiváciou, teda s procesom, ktorým emocionálny prejav jednotlivca motivuje správanie jeho okolia a ľudí, ktorí s ním interagujú. Sociálna funkcia: človek je predovšetkým spoločenská bytosť, pre jeho blaho a civilizáciu je potrebný určitý stupeň sociálnej organizácie a poriadku.

Emócia záujmu zohráva dôležitú úlohu pri motivácii úspechu. Pre rozvoj zručností je potrebný záujem, je to on, kto motivuje ľudské aktivity zamerané na zlepšenie vrodených schopností.

Radosť je jedna z najjednoduchších emócií z hľadiska výrazu tváre a schopnosti tento výraz dešifrovať. Najjednoduchší úsmev je výsledkom kontrakcie len jedného páru svalov – jarmových. Tieto svaly sa stiahnu, stiahnu a mierne zdvihnú kútiky úst.

Radosť dáva človeku so zvláštnou ostrosťou pocítiť jeho jednotu so svetom. Je to zvýšený pocit spolupatričnosti, vlastnej spolupatričnosti so svetom. V stave radostnej extázy človek pociťuje mimoriadnu ľahkosť, energiu, chce lietať a niekedy sa naozaj cíti vzletne, a potom pre neho všetko dostane inú perspektívu, iný význam, iný význam.

Sociálna funkcia radosti. Ak vám komunikácia s nejakou osobou prináša radosť, potom tejto osobe určite dôverujete, spoľahnite sa na ňu. Vytváranie pocitu náklonnosti a vzájomnej dôvery medzi ľuďmi je mimoriadne dôležitou funkciou emócie radosti.

Biologická funkcia radosti. Keď prežívame radosť, všetky systémy nášho tela fungujú ľahko a voľne, myseľ a telo sú v uvoľnenom stave a tento relatívny fyziologický pokoj nám umožňuje obnoviť vynaloženú energiu.

Radosť vzniká spontánne, keď človek dosiahne nejaký cieľ, dosiahne pre seba nejaký dôležitý výsledok.

Smútok. Psychologickým základom smútku môžu byť rôzne problémové situácie, s ktorými sa stretávame v každodennom živote, nenaplnené primárne potreby, iné emócie, ale aj obrazy, predstavy a spomienky. Vrodený mimický prejav smútku charakterizujú vnútorné konce obočia zdvihnuté a privedené ku koreňu nosa, priečne vrásky na čele a ovisnuté kútiky úst. Hlavným a univerzálnym problémom smútku je pocit straty, ktorý nastáva v dôsledku smrti milovaného človeka alebo odlúčenia od neho. Skúsenosť smútku sa bežne popisuje ako skľúčenosť, smútok, pocity osamelosti a izolácie.

Emócia smútku má množstvo psychologických funkcií. Skúsenosť smútku spája ľudí, upevňuje priateľstvá a rodinné väzby; smútok brzdí duševnú a fyzickú aktivitu človeka, a tým mu dáva príležitosť premýšľať ťažká situácia; informuje človeka a ľudí okolo neho o problémoch, povzbudzuje človeka, aby obnovil a posilnil vzťahy s ľuďmi.

Existujú tri spôsoby, ako regulovať smútok: aktivácia inej emócie na odstránenie alebo zníženie intenzity prežívaného smútku, kognitívna regulácia (prepnutie pozornosti a myslenia) a motorická regulácia (prostredníctvom dobrovoľného svalového napätia a fyzickej aktivity).

Hnev. Pocity psychickej a fyzickej neslobody spravidla vyvolávajú u človeka emóciu hnevu. Akákoľvek prekážka na ceste k dosiahnutiu zamýšľaného cieľa môže spôsobiť hnev. Nútené dočasné prerušenie činnosti človek vníma ako prekážku, obmedzenie, zlyhanie.

Hnev môže byť spôsobený urážkou, nesprávnym alebo nespravodlivým konaním a skutkami iných. Medzi výrazy hnevu patria vysoko charakteristické kontrakcie predných svalov a pohyby obočia. Obočie je znížené a stiahnuté k sebe, koža čela je stiahnutá k sebe, čím sa na mostíku nosa alebo tesne nad ním vytvorí mierne zhrubnutie. U dospelého človeka sa medzi obočím nachádzajú hlboké vertikálne vrásky. V hneve má človek pocit, že sa mu „vrie krv“, jeho tvár je v plameňoch, svaly sú napäté. Pocit vlastnej sily ho núti ponáhľať sa vpred, zaútočiť na páchateľa. Čím silnejší je hnev, tým väčšia je potreba fyzickej akcie, tým silnejšie a energickejšie sa človek cíti.

Hnev mobilizuje energiu potrebnú na sebaobranu, dáva jedincovi pocit sily a odvahy. Sebadôvera a pocit vlastnej sily stimulujú jednotlivca k obrane svojich práv, teda k obrane seba ako osoby. Emócia hnevu teda plní užitočnú funkciu. Mierny, kontrolovaný hnev možno navyše terapeuticky využiť na potlačenie strachu.

Znechutenie a pohŕdanie. Emócia znechutenia je diferencovaným aspektom primitívneho mechanizmu vyhýbania sa. Je zakorenený v tých starých častiach mozgu, ktoré poskytujú chuť a stravovacie návyky.

Mimický výraz znechutenia je neomylne rozpoznateľný aj na tvári bábätka. Okrem zamračeného obočia pozorujeme zdvihnutú hornú peru a zníženú spodnú peru, v dôsledku čoho ústa nadobúdajú hranatý tvar. Jazyk mierne vyčnieva, akoby vytláčal nepríjemnú látku, ktorá sa dostala do úst.

Vekom človek začína ovládať svoje mimické reakcie, vrátane reakcie znechutenia. Človek sa nielen naučí skrývať svoje znechutenie alebo ho skrývať za prejav iných emócií, ale získava aj zručnosť „zobrazovať“ znechutenie, keď ho v skutočnosti necíti. Pomocou jedného mimického pohybu môžete niekomu dať najavo, že niečo v jeho správaní nám spôsobuje znechutenie.

Biologická funkcia averzie spočíva v tom, že motivuje k odmietnutiu nepríjemnej chuti alebo potenciálne škodlivých látok. Zohráva tiež motivačnú úlohu pri vytváraní vzťahov medzi mimoriadne širokým spektrom podnetov na jednej strane a reakciou vyhýbania sa a odmietania na strane druhej.

Znechutenie nás núti vyhýbať sa potenciálne nepríjemným predmetom alebo „nepríjemným situáciám“ bez toho, aby sme priamo ovplyvňovali naše zmysly. Pomocou mimických prejavov znechutenia alebo jednotlivých mimických pohybov dáva človek druhému signál, že musí zmeniť svoj vzhľad, spôsoby či správanie, inak mu hrozí odmietnutie. Emócia znechutenia pravdepodobne zohráva úlohu aj pri udržiavaní telesnej hygieny. Ľudia majú odpor k špinavému oblečeniu a pachu špinavých tiel, ich vlastných aj cudzích. Znechutenie zohráva úlohu aj pri stanovovaní noriem pre sexuálne správanie. Osoba môže zažiť sebanenávisť, čo vedie k zníženiu sebaúcty a odmietaniu seba samého.

Emócia pohŕdania je spojená s pocitom nadradenosti. Z evolučnej perspektívy bolo pohŕdanie spôsobom prípravy jednotlivca alebo skupiny čeliť nebezpečnému protivníkovi. Všetky predsudky a takzvané chladnokrvné vraždy sú motivované pohŕdaním.

Situácie, ktoré aktivujú hnev, často súčasne aktivujú emócie znechutenia a pohŕdania. Kombináciu týchto troch emócií možno vnímať ako triádu nepriateľstva.

Strach je emócia, na ktorú mnohí myslia s hrôzou. Človek môže zažiť strach v rôznych situáciách, no všetky sú pociťované, vnímané človekom ako situácie, v ktorých je ohrozený jeho pokoj alebo bezpečnosť. Intenzívny zážitok zo strachu sa dlho pamätá.

Existuje množstvo podnetov a situácií, na ktoré sme biologicky predurčení reagovať strachom. Toto je bolesť a náhla zmena stimulácie. No ako naberá skúsenosti, človek sa začína najviac báť rôzne situácie, javy a predmety. Keď človek zažije strach, jeho pozornosť sa prudko zúži a zameria sa na objekt alebo situáciu, ktorá nám signalizuje nebezpečenstvo.

Intenzívny strach vytvára efekt „vnímania tunela“, teda výrazne obmedzuje vnímanie, myslenie a slobodu voľby. Okrem toho strach obmedzuje slobodu správania človeka. V strachu prestáva človek patriť k sebe, ženie ho jediná túžba – eliminovať hrozbu, vyhnúť sa nebezpečenstvu. Strach niekedy spôsobuje necitlivosť, úplnú neschopnosť pohybu.

Druhý bezprostredný efekt strachu – jeho schopnosť motivovať k letu – je pochopiteľný a pochopiteľný. To znamená, že reakcia strnulosti a letu vykonáva ochrannú funkciu. Neexistuje silnejšia motivácia na nájdenie bezpečného prostredia ako strach. Mierne vyjadrená emócia strachu nám pomáha vyhýbať sa situáciám, ktoré ohrozujú naše fyzické a duševné ja. Podľa etologičky Aibla-Eibesfeldovej strach núti človeka vyhľadať pomoc.

Techniky zvládania strachu
1. Desenzibilizácia. Vyvinutý Walpom v roku 1969. Je zameraná na zníženie individuálnej citlivosti na predmety a situácie, ktoré u jedinca vyvolávajú strach, využívaním relaxácie s opakovanou prezentáciou desivých podnetov.
2. Implozívna terapia, alebo terapia „výbuchom“. Pacient je požiadaný, aby pomocou špeciálnych diagnostických rozhovorov prezentoval najtraumatickejšiu udalosť vo svojom živote.
3. Simulácia. Technika zahŕňa pozorovanie skúseností niekoho iného a napodobňovanie.
4. Technika vzájomnej regulácie emócií. Aby ste sa naučili ovládať svoj strach, musíte v sebe trénovať schopnosť prežívať a vyjadrovať emócie, ktoré sú proti strachu.

Rozpaky. V rozpakoch sa človek spravidla odvráti od partnera, zakryje oči, jedným slovom sa snaží vyhnúť priamej sociálnej stimulácii. Zážitok rozpakov je sprevádzaný akútnym pocitom nedostatočnosti a možno aj pocitom nedostatočnosti. Emócia rozpakov je často sprevádzaná skúsenosťami s rôznymi pozitívnymi aj negatívnymi emóciami. Emócia rozpakov môže niesť adaptívne funkcie. Môže zabrániť tomu, aby sa dieťa dostalo príliš blízko k neznámym predmetom a nebezpečnému prostrediu. Má tiež regulačný účinok na autonómny nervový systém, zabraňuje nadmernej excitácii.

Extrémne prejavy trápnosti majú maladaptívny význam. Plachosť výrazne obmedzuje okruh priateľstiev a tým človeka zbavuje sociálnej opory. Navyše rozpaky obmedzujú zvedavosť a odrádzajú od bádateľského správania, najmä v sociálnych situáciách. Zatiaľ čo pozitívne zložky rozpakov môžu vykonávať adaptívne funkcie, negatívne zložky vykazujú úzky vzťah s depresiou a úzkosťou.

Hanba. Keď človek zažije hanbu, skloní alebo otočí hlavu, skryje pohľad, zavrie oči a naplní sa hanblivým rumenom, ktorý často umocňuje pocit hanby, pretože priťahuje pozornosť človeka aj jeho okolia na tvár. Správy o fyziologických reakciách sprevádzajúcich zážitok hanby naznačujú vzrušenie sympatického nervového systému. Hanba spôsobuje, že sa človek cíti bezvýznamný, bezmocný a neudržateľný, ako úplne stratený porazený. Niekedy aj úprimná pochvala dokáže človeka zahanbiť.

Emócia hanby má dvojakú funkciu. Hanba znamená, že jednotlivec má sklon zvažovať názory a pocity ľudí okolo seba. Hanba teda podporuje väčšie vzájomné porozumenie medzi človekom a ľuďmi okolo neho a väčšiu zodpovednosť voči spoločnosti. Okrem toho hanba povzbudzuje jednotlivca k získaniu zručností, vrátane zručností sociálnej interakcie. Hanba odhaľuje „ja“, robí „hranice ega“ transparentnými. Zároveň však rozvíja zručnosti sebaovládania a učenia sa samostatnosti. Konfrontácia a prekonávanie hanby pomáha človeku získať pocit osobnej identity a psychickej slobody.

Na konfrontáciu s hanbou ľudia používajú obranné mechanizmy averzie, potláčania a sebapotvrdenia. Človek, ktorý nie je schopný odolať zážitku hanby, je takmer určite odsúdený na smútok až depresiu.

Vina veľmi ťaží srdce. Stimuluje myšlienkové pochody spravidla spojené s uvedomovaním si nesprávneho konania a s vymenovaním možností na nápravu. Pocit viny, človek skloní hlavu alebo zakryje oči. Zážitok viny sprevádza hlodavý pocit vlastnej nesprávnosti vo vzťahu k druhému človeku alebo k sebe samému. Zážitok viny je charakterizovaný vysokým stupňom napätia, miernou impulzivitou a poklesom sebavedomia.

Špecifickou funkciou viny je, že podnecuje človeka k náprave situácie, k obnoveniu normálneho chodu vecí. Bez viny a hanby by ľudia nedodržiavali normy morálky a etiky. Emócia viny zohráva úlohu pri rozvoji osobnej a spoločenskej zodpovednosti; vina alebo očakávanie viny priamo súvisí s potrebou a túžbou dodržiavať pravidlá fair play. Pocit viny pomáha precítiť utrpenie, bolesť a úzkosť nami urazeného človeka, núti nás hľadať vhodné slová a činy, ktoré môžu človeka zachrániť od bolesti, ktorú sme mu spôsobili. Vina vo vás vyvoláva pocit zodpovednosti a tým prispieva k rastu osobnosti, jej zrelosti a psychickej konzistencii.

Emócie sú nevyhnutné pre prežitie a blaho človeka. Bez emócií, teda neschopnosti prežívať radosť a smútok, hnev a vinu, by sme neboli plne ľuďmi. Emócie sa stali jedným z charakteristických znakov ľudstva. Evolučný význam emócií spočíva v tom, že poskytovali nový typ, nové tendencie správania, veľká variabilita správania, potrebná pre úspešnú interakciu jedinca s prostredím a pre úspešné prispôsobenie sa.

Neexistuje klasifikácia emócií, ktorú by akceptovali všetci behaviorálni výskumníci. Niektorí vedci pripúšťajú existenciu základných emócií, iní polemizujú, pričom radšej vidia v emóciách iba funkciu percepčno-kognitívnych procesov. Väčšina z týchto psychológov verí, že človek vytvára emócie zo svojich životných skúseností, že emócie sú produktom kultúry, socializácie a učenia. Podľa ich názoru človek „konštruuje“ emócie v požadovanom množstve v závislosti od potrieb situácie a vlastných schopností. Izard veril, že o „konštrukcii“ a účasti percepčno-kognitívnych procesov v tomto procese možno diskutovať iba v kontexte zvažovania afektívne-kognitívnych štruktúr.

Kritériá, na základe ktorých je možné určiť, či je tá alebo oná emócia základná:

• 1. Základné emócie majú odlišné a špecifické nervové substráty.
• 2. Základná emócia sa prejavuje pomocou výraznej a špecifickej konfigurácie svalových pohybov tváre (mimika).
• 3. Základná emócia znamená zreteľný a špecifický zážitok, ktorý si človek uvedomuje.
• 4. Základné emócie vznikli ako výsledok evolučných biologických procesov.
• 5. Základná emócia pôsobí na človeka organizačne a motivačne, slúži na jeho prispôsobenie.

Tieto kritériá spĺňajú emócie záujmu, radosti, prekvapenia, smútku, hnevu, znechutenia, pohŕdania a strachu. Ak sa to interpretuje ako mimické prejavy pohybov očí a hlavy, potom je možné do tohto zoznamu pridať emóciu hanby. A ak sa za výrazovú zložku považujú aj pantomimické prejavy, tak k základné emócie môže zahŕňať aj takú emóciu, ako je rozpaky (ostych). Pokiaľ ide o emóciu viny, zvyčajne sa označuje ako základná emócia, hoci nemá výrazný výraz tváre alebo pantomimický výraz. Osobitný problém predstavuje otázka rozlíšenia emócií hanby, plachosti a viny a možnosť ich prisúdenia základným emóciám. Emócie hanby, hanblivosti a viny sú základnými integrálnymi prvkami ľudskej povahy. Výskumníci identifikujú množstvo ďalších charakteristík, ktoré treba brať do úvahy pri rozhodovaní o univerzálnosti konkrétnej emócie. Tieto charakteristiky dopĺňajú vyššie uvedené kritériá, ale v žiadnom prípade ich nenahrádzajú ani nerušia. Niektorí výskumníci upozorňujú najmä na to, že spôsoby emocionálneho prejavu svedčia o fundamentálnej povahe emócií iba vtedy, ak sa dá vystopovať ich fylogenetický pôvod. Alebo, inými slovami, pri pozornom pozorovaní môžete vidieť podobnosti vo výrazných výrazoch tváre ľudí a iných primátov. Existuje názor, že takéto formy emocionálneho prejavu, ktoré zahŕňajú výrazné zmeny v tóne hlasu (frekvencia vibrácií hlasiviek) alebo iných individuálnych akustických vlastnostiach, svedčia v prospech základnej povahy emócií. Niektorí psychológovia sa domnievajú, že každá emócia má špecifický zvukový prejav. Mimicky základná emócia sa prejavuje na obmedzený časový interval. U dospelých je tento interval v priemere 1-2 až 4 sekundy. Mimické výrazy trvajúce menej ako tretinu sekundy alebo viac ako 10 sekúnd sú pomerne zriedkavé a prekročenie tohto časového rozsahu najčastejšie naznačuje, že osoba „zobrazuje“ emóciu. Ak mimika trvá niekoľko minút, môže to spôsobiť kŕče svalov tváre. Časový aspekt emocionálnych prejavov má svoje vlastné charakteristiky. Každá mimická reakcia má latentnú periódu (časový interval od okamihu stimulácie po začiatok viditeľných prejavov reakcie), periódu nasadenia (od konca latentnej periódy po dosiahnutie maximálnej úrovne prejavu), periódu kulminácie (počas ktorej sa udržiava emocionálny prejav maximálna úroveň) a obdobím úpadku (od kulminácie po úplné vymiznutie). Údaje z mnohých štúdií naznačujú, že posúdením jednej alebo viacerých časových charakteristík možno rozlíšiť úprimnú emóciu od falošnej, predstieranej emócie, pretože tieto vlastnosti sa líšia v závislosti od množstva podmienok, ako je sila stimulu, jeho stresujúca hodnota pre jednotlivca, relevantnosť určitých alebo iných pudov (hlad, únava atď.) a biologickú predispozíciu. Mali by sa brať do úvahy individuálne rozdiely v úrovni emocionálnych prahov a tiež si treba uvedomiť, že hlad alebo únava menia individuálny prah konkrétnej emócie. Takže je napríklad ľahšie nahnevať hladného ako dobre najedeného. Príčiny základnej emócie sú vo všeobecnosti univerzálne. Hrozba skutočného nebezpečenstva vyvoláva strach v ľuďoch z rôznych kultúr. Čo je však pre Japonca dobré – napríklad sa bude hrdiť surovou rybou na jedálenský stôl, potom pre Európana, ktorý sa v japonských zvykoch a kuchyni nevyzná, poslúži ako zdroj úplne iných emócií. Citové prejavy majú aj niektoré ďalšie charakteristiky, ktoré však nie sú rozhodujúce pre zaradenie emócií medzi základné. Intenzita patrí do kategórie takýchto charakteristík. Na základe intenzity emocionálneho prejavu možno posúdiť intenzitu prežívania. Ďalšou charakteristikou emocionálnych prejavov je ich ovládateľnosť. V procese socializácie sa človek učí obmedzovať, potláčať niektoré formy emocionálnej reakcie. Samozrejme, za určitých podmienok, napríklad v prípade náhleho ohrozenia, veľkého nebezpečenstva, je mimoriadne ťažké potlačiť alebo potlačiť zodpovedajúcu emocionálnu reakciu. Bez ohľadu na okolnosti však existujú emocionálne prejavy, ktoré sú takmer nekontrolovateľné.

K. Izard identifikuje 10 základných (základných) emócií:

• 1. Radosť
• 2. Prekvapenie
• 3. Smútok
• 4. Hnev
• 5. Znechutenie
• 6. Pohŕdanie
• 7. Strach
• 8. Hanba
• 9. Záujem
• 10. Vína

Všetky ostatné emocionálne stavy sú podľa K. Izarda odvodené alebo zložené.

Radosť- ide o príjemný, žiadaný, pozitívny pocit prekročenia vlastného „ja“ a každodennej reality. Treba ho odlíšiť od pocitu rozkoše, ktorý spôsobujú zmyslové vnemy: hmatové, chuťové, zrakové, čuchové.

Radosť má predovšetkým sociálny charakter a je spôsobená sociálnymi príčinami.

Emócia radosti interaguje s inými emóciami, s percepčno-kognitívnymi procesmi a so správaním. Zážitok radosti môže vyvolať určité činy, ale tiež podnecuje otvorenosť a vnímavosť vnímania, prebúdza intuíciu a kreativitu.

Individuálne rozdiely v prahoch radosti vedú k rôznym životným štýlom. Pre niektorých ľudí je vzrušenie a radosť v rozpore, keď porovnávajú výhody pokoja na jednej strane a energického napĺňania cieľov na strane druhej. Joy má mimiku a somatické výrazy.

Úžas- ide o pozitívny pocit, sprevádzaný zážitkom rozkoše. Veľmi krátkodobý stav, prichádza náhle a rovnako rýchlo prechádza. Na rozdiel od iných emócií prekvapenie nedokáže dlhodobo motivovať správanie človeka. V istom zmysle prekvapenie nie je emócia v pravom zmysle slova, v mnohom sa líši od základných emócií.

Hlavnou funkciou prekvapenia je zastaviť činnosť nervovej sústavy v momente náhlej zmeny prostredia, ktorá už nie je aktuálna a môže narušiť adaptáciu.

Smútok zvyčajne označované ako negatívne zážitky, treba si však uvedomiť, že ide o veľmi špecifickú emóciu.

Psychologickým základom smútku môžu byť rôzne problémové situácie, s ktorými sa stretávame v každodennom živote, nenaplnené primárne potreby, iné emócie, ale aj obrazy, predstavy a spomienky. Typickou situáciou smútku je akt narodenia, fyzické oddelenie dieťaťa od matky. Vrodený mimický prejav smútku charakterizujú vnútorné konce obočia zdvihnuté a privedené ku koreňu nosa, priečne vrásky na čele a ovisnuté kútiky úst. Hlavnou a univerzálnou príčinou smútku je pocit straty, ktorý nastáva v dôsledku smrti milovaného človeka alebo odlúčenia od neho.

Skúsenosť smútku sa bežne popisuje ako skľúčenosť, smútok, pocity osamelosti a izolácie. Hoci emócia smútku môže byť pre človeka veľmi škodlivá, je menej stresovaná ako iné negatívne emócie. Emócia smútku má množstvo psychologických funkcií. Skúsenosť smútku spája ľudí, upevňuje priateľstvá a rodinné väzby; smútok inhibuje duševnú a fyzickú aktivitu človeka, a tým mu dáva príležitosť premýšľať o ťažkej situácii; informuje človeka a jeho okolie o problémoch a napokon smútok povzbudzuje človeka, aby obnovil a posilnil vzťahy s ľuďmi.

Hnev je jednou z najdôležitejších emócií. Hnev je často vnímaný ako neželaná reakcia a človek má tendenciu sa mu vyhýbať. Väčšina dôvodov pre emóciu hnevu spadá pod definíciu frustrácie. Bolesť a dlhotrvajúci smútok môžu pôsobiť ako prirodzené (vrodené) aktivátory hnevu.

Mimická reakcia hnevu zahŕňa zamračenie a vycenenie zubov alebo sťahovanie pier. Prežívanie hnevu sa vyznačuje vysokou úrovňou napätia a impulzívnosti. V hneve sa človek cíti oveľa sebavedomejšie ako v akejkoľvek inej negatívnej emócii. Hnev mobilizuje energiu potrebnú na sebaobranu, dáva jedincovi pocit sily a odvahy. Sebadôvera a pocit vlastnej sily stimulujú jednotlivca k obrane svojich práv, teda k obrane seba ako osoby. Emócia hnevu teda plní v živote moderného človeka užitočnú funkciu. Mierny, kontrolovaný hnev možno navyše terapeuticky využiť na potlačenie strachu.

Hnus- emócia znechutenia, ktorá je diferencovaným aspektom primitívneho vyhýbacieho mechanizmu.

Funkciou averzie je motivovať k odmietnutiu nepríjemnej chuti alebo potenciálne nebezpečných látok. Samotný mimický prejav znechutenia vo svojej prototypickej podobe pôsobí ako inštrumentálna reakcia odmietnutia, pretože sa prejavuje odstraňovaním predmetov nepríjemnej chuti z ústnej dutiny.

Znechutenie je sprostredkované fylogeneticky najstaršou časťou centrálneho nervového systému – mozgovým kmeňom. Pozoruje sa dokonca aj u ľudí s cerebrálnou dysfunkciou. Ako vyrastáme, učíme sa mať averziu voči širokej škále predmetov, vrátane nápadov a dokonca aj voči sebe.

V jednej teórii je znechutenie vnímané výlučne ako „potravinová“ emócia, ktorá môže byť aktivovaná iba myšlienkou kontaminácie alebo toxicity potravín. Tento prístup pevne spája skúsenosť znechutenia s kognitívnymi schopnosťami (schopnosť porozumieť samotnej myšlienke „kontaminácie“), ktoré sa u jednotlivca vyvinú najskôr v siedmich rokoch.

pohŕdanie- emócia je spojená s pocitom nadradenosti. Je ťažké hovoriť o výhodách alebo pozitívnom význame danej emócie. Môžeme len predpokladať, že z evolučnej perspektívy bolo pohŕdanie akýmsi prostriedkom na prípravu jednotlivca alebo skupiny čeliť nebezpečnému protivníkovi. Aj v našej dobe je vojakom v armáde vštepované pohŕdanie potenciálnym nepriateľom, zámerne dehumanizujúci jeho imidž, pravdepodobne preto, aby vojaci, naplnení pocitom vlastnej nadradenosti, preukázali v boji viac odvahy a nepriateľa ľahko zničili. Možno je pohŕdanie vhodným pocitom, keď je namierené proti takýmto škaredým spoločenských javov ako devastácia prírodných zdrojov, znečisťovanie životného prostredia, útlak, diskriminácia, kriminalita.

Strach je emócia, na ktorú mnohí myslia s hrôzou. Prežívanie strachu ľudia pociťujú a vnímajú ako hrozbu pre osobnú bezpečnosť. Strach povzbudzuje ľudí, aby sa snažili vyhnúť hrozbe, eliminovať nebezpečenstvo. Strach môže vyvolať fyzické aj psychické ohrozenie.

Existuje množstvo podnetov a situácií, na ktoré sme biologicky predurčení reagovať strachom. Tieto „prirodzené signály“ nebezpečenstva zahŕňajú bolesť, osamelosť a náhle zmeny v stimulácii. Ale ako človek získava skúsenosti, učí sa báť rôznych situácií, javov a predmetov. Väčšina podmienených aktivátorov strachu je nejakým spôsobom spojená so signálmi prirodzeného nebezpečenstva. Ak rodičia neustále reagujú na určité podnety so strachom.

Zážitok strachu sprevádza pocit neistoty, neistoty, neschopnosti kontrolovať situáciu. Primárnou funkciou strachu je motivovať špecifické kognitívne a behaviorálne činy, ktoré prispievajú k zvýšeniu bezpečnosti a pocitu dôvery. Strach spôsobuje efekt „vnímania tunela“ a výrazne zužuje výber stratégií správania. Strach má však aj adaptačnú funkciu, pretože núti človeka hľadať spôsoby, ako sa chrániť pred možným poškodením. Predtucha strachu sa môže stať impulzom k posilneniu „ja“, môže primäť jednotlivca k zdokonaľovaniu sa, aby sa znížila jeho vlastná zraniteľnosť.

Prežívanie hanba, človek skloní alebo otočí hlavu, skryje pohľad, zavrie oči a naplní sa hanblivým rumenom. Hanblivé sčervenanie často zhoršuje pocit hanby, pretože priťahuje pozornosť osoby aj okolia na tvár. Na psychickej úrovni je aktivácia hanby zvyčajne spôsobená konfrontáciou so situáciou, ktorej okolnosti odhaľujú a upozorňujú na „menejcennosť“ človeka alebo niektoré aspekty „ja“. Každá udalosť, ktorá vyvoláva pocity neprimeranej úprimnosti, môže byť zdrojom hanby.

Emócia úrok sa považuje za jednu z vrodených základných emócií a za dominantný motivačný stav v každodenných činnostiach plnohodnotného, ​​zdravého človeka. Predpokladá sa, že v bežnom stave vedomia človek neustále zažíva nejaký druh emócie a že jeho percepčno-kognitívna činnosť a správanie sú najčastejšie riadené emóciou záujmu. Výnimkou sú prípady, keď vo vedomí dominuje nenaplnená potreba alebo negatívna emócia. psychologické emócie izard osobnosti

Na nervovej úrovni je aktivácia záujmovej emócie spojená so zvýšenou nervovou aktivitou. Na úrovni vedomia sú hlavnými aktivátormi záujmu zmeny v stimulácii a novosť stimulácie. Faktor novosti možno spájať s vonkajšou stimuláciou aj vnútornou – s procesmi predstavivosti, pamäti a myslenia. Emócia záujmu sa vyznačuje dobre definovanými prejavmi správania. Záujemca vyzerá vzrušene, jeho pozornosť, pohľad a sluch smeruje k objektu záujmu. Zažíva pocit zajatia, fascinácie, pohltenia. Fenomenológiu záujmu charakterizuje aj relatívne vysoká miera potešenia a sebavedomia a mierna miera impulzivity a napätia. Vzor emócií prežívaných v zaujímavej situácii často zahŕňa emóciu radosti.

Na fyziologickej úrovni je emócia záujmu často sprevádzaná bradykardiou (znížená srdcová frekvencia). Niektoré štúdie naznačujú, že ľavá hemisféra mozgu je aktívnejšia počas emócií záujmu.

Vina, v súlade s teóriou diferenciálnych emócií zohráva kľúčovú úlohu pri rozvoji osobnej a spoločenskej zodpovednosti, pri formovaní svedomia. Existencia nejakých základných, každému človeku vlastné, zdrojov viny je nepopierateľná, no svedomie ako mentálny fenomén je skôr komplexom afektívne-kognitívnych štruktúr, ktoré sa formujú pod vplyvom rodičovských požiadaviek a predpisov rôznych spoločenských inštitúcií. Motívom a regulátorom mravného správania sa stávajú afektívne-kognitívne štruktúry svedomia. Hlavným predpokladom rozvoja osobnej a spoločenskej zodpovednosti je vina, ale prejavy altruizmu, nevyhnutnej zložky spoločenskej zodpovednosti, sú zvyčajne sprevádzané prežívaním pozitívnych emócií a práve tie sa stávajú hlavnou hybnou silou najvyššej formy. správania - etické alebo morálne správanie.

Hanba a pocit viny idú často ruka v ruke. Vina - najdôležitejším faktorom výchovy k spoločenskej zodpovednosti, stáva sa neprekonateľnou bariérou nemotivovanej sexuálnej a nepriateľskej agresie. Vývin viny a formovanie svedomia sú najdôležitejšími štádiami psychického dozrievania osobnosti.Prílišný sklon k sebaobviňovaniu alebo naopak nedostatky vo vývine svedomia môžu viesť k nesprávnemu prispôsobeniu alebo až k psychopatológii.

Základné alebo primárne emócie sú 10 základných emócií: päť pozitívnych a päť negatívnych. Všetko o pozitívnych emóciách a negatívnych emóciách a ich typoch, ako aj charakteristikách Psychológovia veľmi často používajú taký koncept ako základné (základné, primárne) emócie. Emócia sa totiž považuje za základnú, ak má svoju vlastnú vlastný mechanizmus výskyt (špecifický vnútorne determinovaný nervový substrát), je vyjadrený navonok špeciálnymi mimickými alebo neuromimickými prostriedkami a je subjektívnym zážitkom (to znamená, že má fenomenologickú kvalitu).
Medzi základné emócie patrí 10 základných emócií: päť pozitívnych a päť negatívnych.

Pozitívne emócie:

1. Záujem (zvedavosť, záujem) – emocionálny stav, podporuje rozvoj zručností, schopností, získavanie vedomostí, motivuje k učeniu. záujem - pozitívna emócia, motivujúce učenie, rozvoj zručností a schopností, tvorivé ašpirácie.

2. Radosť je emócia, v ktorej sa stávame sebavedomými, začíname chápať, že nežijeme nadarmo, že náš život je plný hlbokého zmyslu. Cítime sa milovaní, potrební, sme spokojní so sebou aj so svetom. Sme plní energie, veríme, že prekonáme akékoľvek ťažkosti. Radosť je pozitívne emocionálne vzrušenie, ktoré vzniká, keď sa naskytne príležitosť dostatočne uspokojiť naliehavú potrebu, ktorej pravdepodobnosť bola dovtedy nízka alebo neistá.

3. Prekvapenie vzniká náhlou zmenou stimulácie. Je to spôsobené náhlymi, neočakávanými udalosťami. Prekvapenie je prudké zvýšenie nervovej stimulácie vyplývajúce z nejakej neočakávanej udalosti. Vznik tejto emócie prispieva k okamžitej orientácii všetkých kognitívnych procesov na objekt, ktorý spôsobil prekvapenie.

4. Hanba je charakteristická uvedomením si, že vlastné myšlienky, činy a vzhľad nezodpovedajú nielen očakávaniam iných ľudí, ale ani vlastným predstavám o správnom správaní a vonkajší obraz... Hanba vzniká ako skúsenosť nesúladu (skutočného alebo len zdanlivého) medzi normou správania a skutočným správaním, predpovedaním odsudzujúceho alebo ostro negatívneho hodnotenia iných. Hanba motivuje túžbu skrývať sa, zmiznúť.

5. Vina – intenzívny pocit, že sa mýlite s osobou alebo skupinou ľudí. Vina môže byť pociťovaná sama o sebe, keď si človek uvedomí, že jej čin je v rozpore s jej charakterom. Vina podnecuje myšlienkové pochody spojené s uvedomovaním si viny a hľadaním spôsobov nápravy situácie. Vina je emócia podobná hanbe v tom, že tiež vyplýva z nesúladu medzi očakávaným a skutočným správaním. Hanba však môže viesť k akýmkoľvek chybám, zatiaľ čo vina vzniká pri porušení morálnej povahy, navyše v situáciách, v ktorých človek cíti osobnú zodpovednosť.

Negatívne emócie:

1. Smútok je vo svojom zložení prevažne emóciou smútku a hlavným dôvodom je strata (dočasná - odlúčenie, trvalá - smrť), skutočná, imaginárna, fyzická alebo psychologická. Smútok posilňuje sociálne väzby a jednotu skupiny. Smútok je emócia spôsobená komplexom príčin spojených s nenapraviteľnými životnými stratami.

2. Hnev - emocionálny stav, ktorý prebieha vo forme afektu a je spôsobený náhlym objavením sa významnej prekážky uspokojenia mimoriadne dôležitej potreby subjektu, má stenický charakter. Hnev môže spôsobiť túžbu trestať, môže pomôcť zmobilizovať sily, vytvoriť pocit dôvery v správnosť vlastných činov.

3. Znechutenie - emocionálny stav, vyvolávajú ho predmety (predmety, ľudia, okolnosti a pod.) Kolízia s ktorými (fyzická interakcia, komunikácia a pod.) je v rozpore s morálnymi alebo estetickými zásadami a postojmi subjektu. . Znechutenie, ktoré sa spája s hnevom, môže v osobných vzťahoch motivovať k agresívnemu správaniu, túžbe zbaviť sa niekoho alebo niečoho. Znechutenie vzniká často pri hneve, no má svoje charakteristiky a je rôzne subjektívne prežívané.

4. Pohŕdanie je chladná emócia, správanie, polievka je ďalšia emócia, ktorá nevzbudzuje súhlas verejnosti. Tým, že človeka zanedbávame, cítime sa nad ním nadradení. To je viac ako ľahostajnosť, pohŕdanie sa vždy nasýti pocitom hodnoty a významu vlastného „ja“ v porovnaní s „ja“ iného človeka. Pohŕdanie je emócia, ktorá odzrkadľuje stratu dôležitosti inej osoby alebo celej skupiny pre jednotlivca, skúsenosť druhého z jeho výhody nad nimi.

5. Strach je emócia, ktorá vzniká v situáciách ohrozenia biologickej alebo sociálnej existencie človeka a je zameraná na zdroj skutočného alebo domnelého nebezpečenstva. Jedinec v psychickom stave strachu spravidla mení svoje správanie. Strach vyvoláva u človeka depresívny stav, úzkosť, túžbu vyhnúť sa nepríjemnej situácii, niekedy paralyzuje jej aktivity. Strach je skúsenosť podmienená prijatím priamych alebo nepriamych informácií o skutočnej alebo imaginárnej hrozbe, očakávaním zlyhania pri vykonaní akcie v dôsledku vzniknutej situácie. Predpokladá sa, že strach je jednou z najsilnejších negatívnych emócií. Strach dokáže človeka paralyzovať a naopak zmobilizovať jej energiu.
Niektorí autori vyzdvihujú intelektuálne emócie, niekedy sa im hovorí emócie vyššia moc v dôsledku ich priamej súvislosti s procesom tvorivosti ako úrovne ľudskej činnosti. Dôležité intelektuálne emócie sú pochybnosti, dôvera, dohady, prekvapenie, potešenie atď. Intelektuálne emócie môžu byť pozitívne aj negatívne.

môj klasifikácia emocionálnych procesov S.L. Rubinstein postavený na troch úrovniach:
1. Organická emocionálna citlivosť- spojené s ekologickými potrebami. Toto je emocionálne zafarbenie, emocionálny tón vnemov.
2. Úroveň vnímania objektu- vyjadrený vo vedomom prežívaní vzťahu človeka k svetu (prostredníctvom vzťahu k určitému predmetu). Patria sem intelektuálne, estetické, morálne a iné emócie, ktoré rozlišujú medzi závislosťami predmetnej oblasti, ktorej sú určené.
3. Úroveň zovšeobecnených svetonázorových pocitov... Ide o humor, iróniu, zmysel pre tragické, komické, vznešené a pod., ktoré môžu pôsobiť ako viac-menej samostatné stavy, no odzrkadľujú najmä ideologické postoje človeka.

Podľa funkčného kritéria, ktorého obsahom je hodnotenie zmyslu rôznych javov života, sa rozlišujú dve skupiny emocionálnych javov: vedenie a deriváty.
Vedúce emócie signalizovať význam predmetu určitej potreby. Predbiehajú činnosť a zabezpečujú premenu predmetu potreby na motív. Táto trieda zahŕňa vlastné biologické, sociálne a psychologické emócie.
Odvodené emócie vznikajú už v procese činnosti a ukazujú postoj jednotlivca k tomu, čo prispieva alebo bráni uspokojovaniu jeho potrieb. Takéto emócie vznikajú v konkrétnych situáciách a hodnotia význam javov spôsobených postojom subjektu k vedúcemu motívu. aktuálne aktivity... Sú to napríklad emócie úspechu – neúspechu, signalizujúce jedincovi o miere úspešnosti v jeho činnosti. Odvodené emócie sa zase delia na zistiteľné, prediktívne a zovšeobecňujúce.
Zistené emócie„Označiť“ úspešné alebo neúspešné pokusy jednotlivca dosiahnuť cieľ, prediktívne - fungujú v situáciách, sa mnohokrát opakujú. Na základe zisteného signalizujú možný výsledok konkrétnej možnosti konania. Zovšeobecňujúce emócie interagujú s facilitátormi a stimulujú aktivitu pri očakávaní rýchleho úspechu alebo inhibujú predvídanie možných ťažkostí a neúspechov.
Na štrukturálnom základe sú emocionálne javy rozdelené na: emocionálny tón vnemov, vlastne emócie, afekty, nálada, vášne, stres a frustrácia.
Emocionálny tón- najjednoduchšia forma emócií, ktorá má podobu neurčitých vnemov sprevádzajúcich životne dôležité vplyvy chuťového, teplotného, ​​bolestivého a iného charakteru. Najčastejšie ide o pocit zadosťučinenia alebo nespokojnosti a posudzujú mieru priaznivosti pôsobenia určitých podnetov na organizmus (V. Wundt, M. Groth).
Geneticky neskorá forma tohto typu emócií je emocionálny zmyslový tón, vďaka ktorému môže byť konkrétny predmet príjemný, zábavný, nudný, jemný atď.