Hnev je pocit ľútosti nad tým, čo sa nesplnilo. Lazarov test zvládania. Hodnotenie správania v ťažkej životnej situácii

Táto technika je navrhnutá tak, aby určila mechanizmy zvládania, spôsoby, ako prekonať ťažkosti v rôznych oblastiach mentálna aktivita, stratégie zvládania. Tento dotazník sa považuje za prvú štandardizovanú metódu merania zvládania záťaže. Technika bola vyvinutá R. Lazarusom a S. Folkmanom v roku 1988, upravená T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva v roku 2004.

Teoretický základ

Zvládanie životných ťažkostí podľa autorov metodiky neustále mení kognitívne a behaviorálne snahy jedinca s cieľom ovládať špecifické vonkajšie a (alebo) interné požiadavky, čo posúdi ako jeho podrobenie skúške alebo prekročenie jeho prostriedkov. Úlohou vyrovnávania sa s negatívnymi životnými okolnosťami je buď ťažkosti prekonať, alebo ich negatívne dôsledky znížiť, alebo sa týmto ťažkostiam vyhnúť, prípadne ich znášať. Copingové správanie možno definovať ako cieľavedomé sociálne správanie, ktoré vám umožňuje vyrovnať sa s ťažkou životnou situáciou (alebo stresom) spôsobmi, ktoré sú primerané. osobnostné rysy a situácie – prostredníctvom premyslených akčných stratégií. Toto vedomé správanie je zamerané na aktívnu zmenu, transformáciu situácie, ktorú je možné ovládať, alebo na prispôsobenie sa jej, ak je situácia mimo kontroly. S týmto chápaním je dôležité pre sociálnu adaptáciu zdravých ľudí. Jeho štýly a stratégie sú vnímané ako jednotlivé prvky uvedomelé sociálne správanie, pomocou ktorého sa človek vyrovnáva so životnými ťažkosťami.

Postup pre

Predmetu ponúka 50 výrokov týkajúcich sa správania v ťažkej životnej situácii. Subjekt by mal zhodnotiť, ako často sa u neho tieto prejavy správania objavujú.

Spracovanie výsledkov

1. Vypočítajte body sčítaním pre každú podškálu:

nikdy - 0 bodov;
zriedkavo - 1 bod;
niekedy - 2 body;
často - 3 body

2.vypočítajte pomocou vzorca: X = súčet bodov / maximálne skóre * 100

Čísla dotazníkov (v poradí, ale rôzne) fungujú na rôznych škálach, napríklad v škále otázok „konfrontačného zvládania“ – 2, 3, 13, 21, 26, 37 atď. Maximálna hodnota otázky, ktorú môže subjekt získať, sú 3 a pre všetky otázky v subškále, maximálne 18 bodov, subjekt získal 8 bodov: 8/18*100=44,4% - toto je úroveň napätia konfrontačného zvládania.

3. Dá sa to určiť jednoduchšie podľa celkového skóre:

0-6 - nízka úroveň napätia, hovorí o adaptívnej verzii zvládania;
7-12 - priemerný, adaptačný osobnostný potenciál v hraničnom stave;
13-18 - vysoká intenzita zvládania, naznačuje výraznú maladjustáciu.

kľúč

Konfrontačné zvládanie - položky: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Vzdialenosť - body: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Sebaovládanie - položky: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Vyhľadávanie sociálnej podpory - položky: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prevzatie zodpovednosti – odseky: 5, 19, 22, 42.
Vyhýbanie sa úniku – položky: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Plánovanie riešenia problému - položky: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Kladné precenenie - položky: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretácia výsledkov

Popis subškál

Konfrontácia. Riešenie problému nie vždy účelnou behaviorálnou činnosťou, realizáciou konkrétnych akcií. Stratégia konfrontácie sa často považuje za maladaptívnu, ale pri miernom použití poskytuje jedincovi schopnosť odolávať ťažkostiam, energiu a podnikavosť pri riešení problémových situácií, schopnosť brániť vlastné záujmy;
Vzdialenosť. Prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s problémom subjektívnym znižovaním jeho významu a miery emocionálnej angažovanosti v ňom. Použitie intelektuálnych metód racionalizácie, prepínania pozornosti, odstupu, humoru, devalvácie atď .;
Sebaovladanie. Prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s problémom cieľavedomým potláčaním a obmedzovaním emócií, minimalizáciou ich vplyvu na vnímanie situácie a výber stratégie správania, vysoká kontrola správania, túžba po sebakontrole;
Hľadajte sociálnu podporu. Riešenie problému prilákaním externých (sociálnych) zdrojov, hľadaním informačnej, emocionálnej a efektívnej podpory. Charakterizovaná orientáciou na interakciu s inými ľuďmi, očakávaním podpory, pozornosti, rady, sympatií, konkrétnej účinnej pomoci;
Prijatie zodpovednosti. Uznanie subjektom jeho úlohy pri vzniku problému a zodpovednosť za jeho riešenie, v niektorých prípadoch s výraznou zložkou sebakritiky a sebaobviňovania. Závažnosť tejto stratégie v správaní môže viesť k neopodstatnenej sebakritike a sebaobviňovaniu, pocitom viny a chronickej nespokojnosti so sebou samým;
Útek-vyhýbanie sa. Osobné prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s ťažkosťami reakciou typu vyhýbania sa: popieranie problému, fantazírovanie, neopodstatnené očakávania, rozptýlenie atď. Pri jasnej preferencii stratégie vyhýbania možno pozorovať infantilné formy správania v stresových situáciách;
Plánovanie riešenia problému. Prekonanie problému prostredníctvom cielenej analýzy situácie a možné možnosti správanie, vypracovanie stratégie riešenia problému, plánovanie vlastných akcií s prihliadnutím na objektívne podmienky, minulé skúsenosti a dostupné zdroje;
Pozitívne precenenie. Prekonanie negatívnych skúseností v súvislosti s problémom v dôsledku jeho pozitívneho prehodnotenia, považovať ho za stimul pre osobný rast... Charakteristická je orientácia na transpersonálne, filozofické chápanie problémová situácia, jeho zaradenie do širšieho kontextu práce jednotlivca na sebarozvoji.

Formulár odpovede na test zvládania

	Raz v ťažká situácia, Som...	nikdy	zriedka	niekedy	často
1	... zameraný na to, čo som potreboval urobiť ďalej – na ďalší krok	0	1	2	3
2	... začal niečo robiť s vedomím, že to aj tak nebude fungovať, hlavné je urobiť aspoň niečo	0	1	2	3
3	... sa snažil presvedčiť nadriadených, aby zmenili názor	0	1	2	3
4	... hovorili s ostatnými, aby sme sa dozvedeli viac o situácii	0	1	2	3
5	... kritizoval a vyčítal si	0	1	2	3
6	... snažil sa za ním nespáliť mosty a nechať všetko tak, ako to je	0	1	2	3
7	... dúfal v zázrak	0	1	2	3
8	... zmieril som sa s osudom: stane sa, že nemám šťastie	0	1	2	3
9	... tváril sa, akoby sa nič nestalo	0	1	2	3
10	... snažil som sa nedávať najavo svoje city	0	1	2	3
11	... pokúsil sa vidieť v situácii niečo pozitívne	0	1	2	3
12	... spal viac ako zvyčajne	0	1	2	3
13	... prebral svoju frustráciu na tých, ktorí mi spôsobili problémy	0	1	2	3
14	... hľadal u niekoho súcit a pochopenie	0	1	2	3
15	... Cítil som potrebu sa kreatívne prejaviť	0	1	2	3
16	...na to všetko som sa snažil zabudnúť	0	1	2	3
17	... sa obrátil o pomoc na špecialistov	0	1	2	3
18	... zmenil alebo vyrástol ako človek pozitívnym smerom	0	1	2	3
19	... sa ospravedlnil alebo sa pokúsil o nápravu	0	1	2	3
20	... vytvoril akčný plán	0	1	2	3
21	... pokúsil sa dať priestor svojim pocitom	0	1	2	3
22	... si uvedomil, že tento problém spôsobil on sám	0	1	2	3
23	... získavanie skúseností v tejto situácii	0	1	2	3
24	... hovoril s každým, kto by mohol konkrétne pomôcť s touto situáciou	0	1	2	3
25	... sa snažili zlepšiť svoju pohodu jedením, pitím, fajčením alebo liekmi	0	1	2	3
26	... riskoval nerozvážne	0	1	2	3
27	... snažil sa konať nie príliš unáhlene, dôveroval prvému impulzu	0	1	2	3
28	... našiel novú vieru v niečo	0	1	2	3
29	... znovu objavil niečo dôležité	0	1	2	3
30	... niečo zmenil, aby bolo všetko urovnané	0	1	2	3
31	... vo všeobecnosti sa vyhýbal komunikácii s ľuďmi	0	1	2	3
32	... nedovolil, aby sa to stalo, snažil som sa na to zvlášť nemyslieť	0	1	2	3
33	... požiadal o radu príbuzného alebo priateľa, ktorého si vážil	0	1	2	3
34	... snažil sa, aby ostatní nevedeli, aké zlé veci sú	0	1	2	3
35	... odmietol to brať príliš vážne	0	1	2	3
36	... hovoril o tom, ako sa cítim	0	1	2	3
37	... stál si za svojím a bojoval za to, čo chcel	0	1	2	3
38	... vytiahol to na iných ľudí	0	1	2	3
39	... použité skúsenosti z minulosti - do takýchto situácií som sa už musel dostať	0	1	2	3
40	... vedel, čo má robiť, a zdvojnásobil svoje úsilie, aby veci uviedol do poriadku	0	1	2	3
41	... odmietol uveriť, že sa to naozaj stalo	0	1	2	3
42	... Sľúbil som, že nabudúce bude všetko inak	0	1	2	3
43	... našiel niekoľko ďalších spôsobov, ako problém vyriešiť	0	1	2	3
44	... snažil sa, aby ma moje emócie príliš nerušili v iných záležitostiach	0	1	2	3
45	... niečo v sebe zmenil	0	1	2	3
46	... Chcel som, aby sa to všetko nejako sformovalo alebo skončilo	0	1	2	3
47	... predstavoval si, fantazíroval, ako by to všetko mohlo dopadnúť	0	1	2	3
48	... modlil sa	0	1	2	3
49	.. behalo mi hlavou, čo povedať alebo urobiť	0	1	2	3
50	... premýšľal o tom, ako by sa v tejto situácii zachoval človek, ktorého obdivujem a snažil som sa ho napodobniť	0	1	2	3

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Copingový dotazník (prispôsobenie metodiky WCQ) / Journal praktický psychológ... M.: 2007. č. 3 S. 93-112.

Technika je určená na určenie mechanizmov zvládania, spôsobov prekonávania ťažkostí v rôznych oblastiach duševnej činnosti, stratégií zvládania.

Tento dotazník sa považuje za prvú štandardizovanú metódu merania zvládania záťaže.

Technika bola vyvinutá R. Lazarusom a S. Folkmanom v roku 1988, upravená T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva v roku 2004, dodatočne štandardizovaná v N.N. Bekhetereva L.I. Wasserman, B.V. Iovlev, E.R. Isaeva, E.A. Trifonová, O. Yu. Shchelková, M.Yu. Novožilová.

Teoretický základ

Zvládanie životných ťažkostí je podľa autorov metodiky neustále sa meniace kognitívne a behaviorálne úsilie jednotlivca za účelom kontroly špecifických vonkajších a (alebo) vnútorných požiadaviek, ktoré hodnotí ako podrobovanie ho testovaniu alebo prekračovaniu jeho zdrojov. Úlohou vyrovnávania sa s negatívnymi životnými okolnosťami je buď ťažkosti prekonať, alebo ich negatívne dôsledky znížiť, alebo sa týmto ťažkostiam vyhnúť, prípadne ich znášať. Copingové správanie možno definovať ako cieľavedomé sociálne správanie, ktoré vám umožňuje vyrovnať sa s ťažkou životnou situáciou (alebo stresom) spôsobmi, ktoré sú adekvátne osobným vlastnostiam a situácii – prostredníctvom premyslených akčných stratégií. Toto vedomé správanie je zamerané na aktívnu zmenu, transformáciu situácie, ktorú je možné ovládať, alebo na prispôsobenie sa jej, ak je situácia mimo kontroly. S týmto chápaním je dôležité pre sociálnu adaptáciu zdravých ľudí. Jeho štýly a stratégie sú vnímané ako samostatné prvky uvedomelého sociálneho správania, pomocou ktorých sa človek vyrovnáva so životnými ťažkosťami.

Efektívnosť konkrétnej stratégie závisí od charakteristík aktuálnej situácie a dostupných osobných zdrojov, preto je nesprávne hovoriť o adaptabilite/neprispôsobivosti jednotlivých copingových stratégií. Stratégie, ktoré fungujú v jednej situácii, môžu byť neúčinné a v inej dokonca škodlivé. Zároveň sa rozlišuje množstvo psychosociálnych faktorov, ktoré prispievajú k adaptácii na záťažové situácie relatívne bez ohľadu na charakteristiku týchto situácií. Patrí medzi ne súbor adaptívnych individuálnych typologických (hlavne kognitívnych) vlastností (napríklad schopnosť zvládania záťaže, optimizmus, sebaúcta, vnútorné miesto kontroly, odolnosť atď.), ako aj vlastnosti sociálna sieť a primeranosť sociálnej podpory.

História tvorby a overovania

Dotazník vznikol na základe 1 metodologický vývoj Folkman & Lazarus (1980) - dotazník Ways of Coping Checklist (WCC), ktorý pozostával zo 68 výrokov formulovaných z koncepčného vývoja a empirického výskumu. Následne bol obsah a štruktúra dotazníka prehodnotená a prehodnotená. Vo vydaní z roku 1998 dotazník obsahuje 66 tvrdení, skombinovaných do 8 škál.

V roku 2004 bola technika trochu znížená na 50 bodov a overená na ruskom obyvateľstve.

V NIPNI ich. Bekhetervova technika bola znovu štandardizovaná. Už overená verzia 50 otázok bola podrobená preformulovaniu otázok a overená na vzorke 1600 subjektov, duševne zdravých aj chorých.

Vnútorná štruktúra

Dotazník pozostáva z 50 tvrdení zoskupených do 8 škál. Čísla dotazníkov (v poradí, ale rôzne) fungujú na rôznych škálach, napríklad v škále otázok „konfrontačného zvládania“ – 2, 3, 13, 21, 26, 37 atď.

Konfrontácia

Stratégia konfrontácie zahŕňa pokusy o vyriešenie problému nie vždy cieľavedomou behaviorálnou činnosťou, realizáciou konkrétnych akcií zameraných buď na zmenu situácie, alebo na reakciu. negatívne emócie z dôvodu vzniknutých ťažkostí. Pri výraznej preferencii tejto stratégie možno pozorovať impulzívnosť v správaní (niekedy s prvkami nepriateľstva a konfliktu), nepriateľstvo, ťažkosti s plánovaním akcií, predpovedaním ich výsledkov, korekciou stratégií správania a neopodstatnenou tvrdohlavosťou. Copingové akcie zároveň strácajú svoju účelnosť a stávajú sa najmä výsledkom uvoľnenia emočného stresu. Stratégia konfrontácie sa často považuje za maladaptívnu, ale pri miernom použití poskytuje jedincovi schopnosť odolávať ťažkostiam, energiu a vnímavosť pri riešení problémových situácií, schopnosť brániť vlastné záujmy a zvládať úzkosť v stresových podmienkach.

Pozitívne stránky: schopnosť aktívne odolávať ťažkostiam a stresujúcim vplyvom. Negatívne stránky: nedostatok cieľavedomosti a racionálnej platnosti správania v problémovej situácii.

Dištancovanie

Stratégia dištancovania zahŕňa pokusy prekonať negatívne skúsenosti v súvislosti s problémom subjektívnym znížením jeho významu a miery emocionálnej angažovanosti v ňom. Charakteristické je používanie intelektuálnych metód racionalizácie, prepínania pozornosti, odstupu, humoru, devalvácie atď.

Pozitívne aspekty: schopnosť znižovať subjektívny význam neriešiteľných situácií a predchádzať intenzívnym emocionálnym reakciám na frustráciu. Negatívne stránky: pravdepodobnosť znehodnotenia vlastných skúseností, podcenenie významu a možností efektívneho prekonávania problémových situácií.

Sebaovladanie

Stratégia sebakontroly zahŕňa pokusy prekonať negatívne skúsenosti v súvislosti s problémom cieľavedomým potláčaním a obmedzovaním emócií, minimalizovaním ich vplyvu na hodnotenie situácie a voľbou stratégie správania, vysokou kontrolou správania a túžbou po sebakontrole. . Pri jasnej preferencii stratégie sebakontroly môže mať jedinec tendenciu skrývať svoje pocity a motívy pred ostatnými v súvislosti s problémovou situáciou. Často toto správanie naznačuje strach zo sebaodhalenia, nadmerné nároky na seba, čo vedie k prílišnej kontrole správania.

Pozitívne aspekty: schopnosť vyhnúť sa emocionálnym impulzívnym akciám, prevaha racionálneho prístupu k problémovým situáciám. Negatívne stránky: ťažkosti vo vyjadrovaní pocitov, potrieb a motívov v súvislosti s problémovou situáciou, prílišná kontrola správania.

Hľadanie sociálnej podpory

Stratégia hľadania sociálnej podpory zahŕňa pokusy vyriešiť problém prilákaním externých (sociálnych) zdrojov, hľadaním informačnej, emocionálnej a efektívnej podpory. Charakterizované zameraním na interakciu s inými ľuďmi, očakávaním pozornosti, rady, sympatií. Hľadanie informačnej podpory zahŕňa predovšetkým vyhľadanie rady od odborníkov a známych, ktorí majú z pohľadu respondenta potrebné znalosti. Potreba hlavne emocionálnej podpory sa prejavuje túžbou byť vypočutý, dostať empatickú odpoveď, podeliť sa s niekým o svoje skúsenosti. Pri hľadaní prevažne účinnej podpory je facilitátorom potreba pomoci s konkrétnymi činmi.

Pozitívne aspekty: schopnosť využívať externé zdroje na vyriešenie problémovej situácie. Negatívne stránky: možnosť vytvorenia závislej pozície a / alebo nadmerných očakávaní vo vzťahu k ostatným.

Prevzatie zodpovednosti

Stratégia prevzatia zodpovednosti znamená, že subjekt si uvedomuje svoju úlohu pri vzniku problému a zodpovednosť za jeho riešenie, v niektorých prípadoch s výraznou zložkou sebakritiky a sebaobviňovania. Pri miernom používaní táto stratégia odráža túžbu jednotlivca porozumieť vzťahu medzi vlastnými činmi a ich dôsledkami, ochotu analyzovať svoje správanie, hľadať príčiny súčasných ťažkostí v osobných nedostatkoch a chybách. Zároveň závažnosť tejto stratégie v správaní môže viesť k neopodstatnenej sebakritike, pocitom viny a nespokojnosti so sebou samým. Tieto vlastnosti sú známe ako rizikový faktor pre rozvoj depresívnych stavov.

Pozitívne aspekty: schopnosť pochopiť osobnú úlohu pri vzniku naliehavých ťažkostí. Negatívne stránky: Možnosť bezdôvodnej sebakritiky a prijatie nadmernej zodpovednosti.

Útek-vyhýbanie sa

Stratégia úniku-vyhýbania sa predpokladá pokusy jednotlivca prekonať negatívne skúsenosti v súvislosti s ťažkosťami reakciou podľa typu vyhýbania sa: popieranie problému, fantazírovanie, neopodstatnené očakávania, rozptýlenie atď. Pri jasnej preferencii stratégie vyhýbania sa možno pozorovať nekonštruktívne formy správania v stresových situáciách: popieranie alebo úplná ignorácia problému, vyhýbanie sa zodpovednosti a opatreniam na riešenie vzniknutých ťažkostí, pasivita, netrpezlivosť, výbuchy podráždenia, ponorenie sa do fantázií, prejedanie sa, konzumácia alkoholu atď., aby sa znížil neznesiteľný emocionálny stres. Väčšina výskumníkov považuje túto stratégiu za neadaptívnu, ale táto okolnosť nevylučuje jej užitočnosť v určitých situáciách, najmä krátkodobo a v akútnych stresových situáciách.

Pozitívne aspekty: schopnosť rýchlo znížiť emočný stres v stresovej situácii. Negatívne stránky: neschopnosť vyriešiť problém, pravdepodobnosť nahromadenia ťažkostí, krátkodobý účinok opatrení prijatých na zníženie emočného nepohodlia.

Stratégia plánovania riešenia problému zahŕňa pokusy o prekonanie problému prostredníctvom cielenej analýzy situácie a možných variantov správania, vypracovanie stratégie riešenia problému, plánovanie vlastného konania, zohľadnenie objektívnych podmienok, minulých skúseností a dostupné zdroje. Väčšina výskumníkov túto stratégiu vníma ako adaptívnu, ktorá prispieva ku konštruktívnemu riešeniu ťažkostí.

Pozitívne stránky: schopnosť cieľavedome a systematicky riešiť problémovú situáciu. Negatívne stránky: pravdepodobnosť nadmernej racionality, nedostatok emocionality, intuícia a spontánnosť v správaní.

Pozitívne precenenie

Stratégia pozitívneho prehodnocovania zahŕňa pokusy prekonať negatívne skúsenosti v súvislosti s problémom jeho pozitívnym prehodnotením a považovať ho za stimul pre osobný rast. Charakteristická je orientácia na transpersonálne, filozofické chápanie problémovej situácie, jej zaradenie do širšieho kontextu práce jednotlivca na sebarozvoji.

Pozitívne aspekty: možnosť pozitívneho prehodnotenia problémovej situácie. Negatívne stránky: pravdepodobnosť podcenenia schopnosti jednotlivca efektívne vyriešiť problémovú situáciu.

Postup pre

Predmetu ponúka 50 výrokov týkajúcich sa správania v ťažkej životnej situácii. Subjekt by mal zhodnotiť, ako často sa u neho tieto prejavy správania objavujú.

Spracovanie a interpretácia výsledkov

Surový kľúč skóre

Konfrontačné zvládanie- položky: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Dištancovanie- položky: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Sebaovladanie- položky: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Hľadanie sociálnej podpory- položky: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prevzatie zodpovednosti- položky: 5, 19, 22, 42.
Útek-vyhýbanie sa- položky: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Plánovanie riešenia problému- položky: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Pozitívne precenenie- položky: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Spracoval Kryukova a kol.

1. vypočítame body, sčítajúc pre každú subškálu:

nikdy - 0 bodov;
zriedkavo - 1 bod;
niekedy - 2 body;
často - 3 body

2. vypočítané podľa vzorca: X = súčet bodov / maximálne skóre * 100 Maximálna hodnota otázky, ktorú môže subjekt dosiahnuť, sú 3 a pre všetky otázky v subškále maximálne 18 bodov.

Napríklad, ak subjekt získal 8 bodov:

\ frac (8) (18) * 100 = 44,4 %

Toto je úroveň napätia konfrontačného zvládania.

3. Dá sa to určiť jednoduchšie podľa celkového skóre:

0-6 - nízka úroveň napätia, hovorí o adaptívnej verzii zvládania;
7-12 - priemerný, adaptačný osobnostný potenciál v hraničnom stave;
13-18 - vysoká intenzita zvládania, naznačuje výraznú maladjustáciu.

Upravil Wasserman et al.

Po výpočte "surových" ukazovateľov na váhe je potrebné ich previesť na štandardné T-skóre pomocou vyvinutých tabuliek. Tabuľky na prepočet „surových“ ukazovateľov na štandardné T-skóre sú zostavené na základe štatistického rozboru výsledkov prieskumu na reprezentatívnej vzorke 1627 ľudí.

Miera preferencie testovanej stratégie zvládania stresu sa určuje na základe nasledujúceho podmieneného pravidla:

ukazovateľ menej ako 40 bodov - zriedkavé použitie zodpovedajúcej stratégie;
40 bodov ≤ skóre ≤ 60 bodov - mierne používanie vhodnej stratégie;
ukazovateľ viac ako 60 bodov - výrazná preferencia zodpovedajúcej stratégie.

Konverzná tabuľka pre nespracované stupne na štandardné body

Praktický význam

Technika môže byť použitá na štúdium charakteristík správania v problémových a náročných situáciách pre jednotlivca, na identifikáciu charakteristických spôsobov prekonávania stresu v rôznych kontingentoch subjektov. Dotazník môže byť účinný pri riešení problémov profesionálneho výberu (najmä pre prácu v stresových podmienkach), identifikácie rizikových faktorov duševnej poruchy v stresových podmienkach. Dotazník v kombinácii s inými technikami možno použiť na posúdenie účinnosti psychokorekčných opatrení a psychoterapie. Indikáciou na použitie dotazníka sú aj hromadné skríningové štúdie v rámci psychohygienických a psychopreventívnych programov.

Medzi relatívne kontraindikácie použitia ERP dotazníka patrí vek subjektu do 14 rokov a nad 60 rokov. Aplikácia metodiky v týchto vekových skupinách subjektov znižuje úroveň validity získaných výsledkov testov.

Výsledky experimentálneho výskumu

Skupina pacientov s endogénnymi psychózami

Technika preukázala svoju účinnosť ako súčasť komplexnej psychodiagnostiky na klinike. Takže v NIPNI ich. Pre pacientov s endogénnou psychózou bola navrhnutá komplexná psychodiagnostická technika ankylozujúca spondylitída vrátane vyšetrenia pomocou dotazníkov, indexu životného štýlu, TOBOL a Lazarus coping test. Výsledky získané z tejto štúdie sú uvedené nižšie a na stránkach príslušných metód.

Prieskum sa uskutočnil na vzorke 410 pacientov: schizotypová porucha (82 osôb), paranoidná schizofrénia (93 osôb), schizoafektívna porucha (26 osôb) a bipolárna porucha (73 osôb), ktorí sa liečili na oddelení komunitnej psychiatrie NN Ankylozujúca spondylitída.

Copingové správanie	Diagnóza
	Schizopická porucha		Paranoidná schizofrénia		Schizoafektívna porucha		Bipolárna porucha
	χ av	σ	χ av	σ	χ av	σ	χ av	σ
Konfrontácia	40.35	14.68	52.47	16.08	43.03	13.08	48.74	12.71
Dištancovanie	45.03	16.76	50.00	19.62	49.43	13.06	53.03	11.34
Sebaovladanie	62.41	13.18	59.79	14.99	61.01	10.01	67.1	10.23
Hľadanie sociálnej podpory	65.78	22.92	65.72	21.39	66.29	16.02	74.48	12.78
Prevzatie zodpovednosti	68.42	23.17	59.72	18.80	64.61	16.34	74.03	12.03
Útek-vyhýbanie sa	49.78	12.54	53.01	18.73	53.45	10.6	56.02	10.04
Plánovanie	60.82	20.66	56.79	18.33	58.45	15.12	63.88	12.17
Pozitívne precenenie	49.62	18.67	52.91	12.85	55.35	16.30	55.41	11.01

Tučné hodnoty, pre ktoré sa získali významné rozdiely, sú zvýraznené.

Skupina vojakov, ktorí prežili traumatické udalosti

Za účelom experimentálneho psychologického hodnotenia stratégií zvládania stresového správania osôb, ktorých profesionálna činnosť prebieha v stresových podmienkach, bolo vyšetrených 168 vojakov. Prvú skupinu tvorili vojaci z posádky ponoriek (spolu 61 osôb, priemerný vek 32,96 + 0,8 roka, priemerná životnosť v dôstojníckych funkciách je 13,19 + 0,8 roka.) Vojaci boli preskúšaní na námornej základni. Severná flotila Ruské námorníctvo, ktoré sa nachádza v meste Severomorsk v regióne Murmansk. Druhá skupina - študenti prvého ročníka Petrohradskej univerzity Ministerstva vnútra Ruska (spolu 70 osôb), ktorí dali súhlas na účasť v tejto štúdii. Priemerný vek opýtaných bol 18,78 + 0,13 roka. Do tretej skupiny patril vojenský personál s klinicky overenou diagnózou poruchy prispôsobenia (F 43,2 podľa ICD-10).

Štúdia bola vykonaná na základe psychiatrických kliník v meste Petrohrad - Vojenská okresná nemocnica č. 442 pomenovaná. Z.P. Solovyov, Psychiatrická klinika Vojenskej lekárskej akadémie pomenovaná po V.I. CM. Kirov. Všetci sledovaní pacienti (spolu 37 osôb vo veku 24 - 51 rokov, priemerný vek 32,2 ± 1,83 rokov) boli v čase vyšetrenia hospitalizovaní. Medzi príčinami, ktoré determinovali vznik porúch prispôsobenia, prevládali problémy v medziľudských (najčastejšie rodinných) vzťahoch, ako aj problémy v profesijnej a pracovnej sfére. Údaje o prevládajúcich formách zvládania stresu v podskupinách sú uvedené v tabuľke.

Stratégia zvládania	Ponorkári	Kadeti	Vojenský personál s poruchou prispôsobenia
Konfrontácia	48,21 ± 1,18	50,45 ± 1,16	51,16 ± 1,23
Dištancovanie	47,36 ± 1,31	50,62 ± 1,10	52,39 ± 1,48
Sebaovladanie	46,95 ± 1,19	46,44 ± 1,21	46,83 ± 1,80
Hľadanie sociálnej podpory	49,38 ± 1,26	53,38 ± 1,11	49,81 ± 1,99
Prevzatie zodpovednosti	44,66 ± 0,93	45,25 ± 1,05	47,23 ± 1,73
Útek-vyhýbanie sa	45,92 ± 1,13	47,00 ± 0,89	53,03 ± 1,48
Plánovanie riešenia	51,02 ± 1,09	54,52 ± 1,22	44,39 ± 1,70
Pozitívne precenenie	46,64 ± 1,08	52,75 ± 1,06	44,53 ± 1,81

Tučné boli identifikované hodnoty, pre ktoré boli získané významné rozdiely medzi skupinou a skupinou vojakov s poruchou prispôsobenia.

Stimulačný materiál

Testovací materiál

Literatúra

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Copingový dotazník (úprava metodiky WCQ) / Journal of Practical Psychologist. - M.: 2007. Číslo 3. - S. 93-112.
Metodológia psychologická diagnostika pacientov s endogénnymi poruchami. Pokročilá medicínska technológia. SPb NIPNI ich. Bekheterev, Petrohrad, 2007
Metodika psychologickej diagnostiky spôsobov zvládania záťažových a problémových situácií pre jednotlivca. Sprievodca pre lekárov a lekárskych psychológov NIPNI im. Bekheterev, Petrohrad, 2009

Popis metódy

Technika je určená na určenie mechanizmov zvládania, spôsobov prekonávania ťažkostí v rôznych oblastiach duševnej činnosti, stratégií zvládania. Tento dotazník sa považuje za prvú štandardizovanú metódu merania zvládania záťaže. Technika bola vyvinutá R. Lazarusom a S. Folkmanom v roku 1988, upravená T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva v roku 2004.

Teoretický základ

Zvládanie životných ťažkostí je podľa autorov metodiky neustále sa meniace kognitívne a behaviorálne správanie jednotlivca za účelom kontroly špecifických vonkajších a (alebo) vnútorných požiadaviek, ktoré hodnotí ako podrobovanie ho testovaniu alebo prekračovaniu jeho možností. Úlohou vyrovnávania sa s negatívnymi životnými okolnosťami je buď ťažkosti prekonať, alebo ich negatívne dôsledky znížiť, alebo sa týmto ťažkostiam vyhnúť, prípadne ich znášať. Copingové správanie možno definovať ako cieľavedomé sociálne správanie, ktoré vám umožňuje vyrovnať sa so životnou situáciou (alebo stresom) spôsobmi, ktoré sú primerané osobným charakteristikám a prostredníctvom premyslených akčných stratégií. Toto vedomé správanie je zamerané na aktívnu zmenu, transformáciu situácie, ktorú je možné ovládať, alebo na prispôsobenie sa jej, ak je situácia mimo kontroly. S týmto chápaním je dôležité pre sociálnu adaptáciu zdravých ľudí. Jeho štýly a stratégie sú vnímané ako samostatné prvky uvedomelého sociálneho správania, pomocou ktorých sa človek vyrovnáva so životnými ťažkosťami.

Postup pre

Predmetu ponúka 50 výrokov týkajúcich sa správania v ťažkej životnej situácii. Subjekt by mal zhodnotiť, ako často sa u neho tieto prejavy správania objavujú.

Spracovanie výsledkov

1. Vypočítajte body sčítaním pre každú podškálu:

nikdy - 0 bodov;
zriedkavo - 1 bod;
niekedy - 2 body;
často - 3 body

2.vypočítajte pomocou vzorca: X = súčet bodov / maximálne skóre * 100

- to sú napätia konfrontačného zvládania.

3. Dá sa to určiť jednoduchšie podľa celkového skóre:

0-6 - nízka úroveň napätia, hovorí o adaptívnej verzii zvládania;
7-12 - priemerný, adaptačný potenciál v hraničnom stave;
13-18 - vysoká intenzita zvládania, naznačuje výraznú maladjustáciu.

kľúč

Konfrontačné zvládanie -: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Vzdialenosť - body: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Sebaovládanie - položky: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Vyhľadávanie sociálnej podpory - položky: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prevzatie zodpovednosti – odseky: 5, 19, 22, 42.
Vyhýbanie sa úniku – položky: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Plánovanie problémov – položky: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Kladné precenenie - položky: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretácia výsledkov Popis subškál

Konfrontačné zvládanie. Agresívne snahy o zmenu situácie. Predpokladá určitý stupeň nepriateľstva a ochoty riskovať.
Vzdialenosť. Kognitívne úsilie odpútať sa od situácie a znížiť jej relevantnosť.
Sebaovladanie. regulovať svoje pocity a činy. Položky:
Hľadajte sociálnu podporu. Úsilie nájsť účinnú a emocionálnu podporu.
Prijatie zodpovednosti. Uvedomenie si svojej úlohy v probléme so sprievodnou témou pokusu o jeho vyriešenie.
Útek-vyhýbanie sa. Mentálne a behaviorálne snahy o útek alebo problémy.
Plánovanie riešenia problému. Svojvoľné úsilie zamerané na problém zmeniť situáciu, analytický prístup k problému.
Pozitívne precenenie. Úsilie o kladná hodnota so zameraním na osobnosť. aj meranie.

Formulár odpovede na test zvládania

	V ťažkej situácii som...	nikdy	zriedka	niekedy	často
1	... zameraná na to, čo som potrebovala urobiť – na ďalší krok	0	1	2	3
2	... začal niečo robiť s vedomím, že to aj tak nebude fungovať, hlavné je urobiť aspoň niečo	0	1	2	3
3	... sa snažil presvedčiť nadriadených, aby zmenili názor	0	1	2	3
4	... hovorili s ostatnými, aby sme sa dozvedeli viac o situácii	0	1	2	3
5	... kritizoval a vyčítal si	0	1	2	3
6	... snažil sa za ním nespáliť mosty a nechať všetko tak, ako to je	0	1	2	3
7	... dúfal v zázrak	0	1	2	3
8	... zmieril som sa s osudom: stane sa, že nemám šťastie	0	1	2	3
9	... tváril sa, akoby sa nič nestalo	0	1	2	3
10	... snažil som sa nedávať najavo svoje city	0	1	2	3
11	... pokúsil sa vidieť v situácii niečo pozitívne	0	1	2	3
12	... spal viac	0	1	2	3
13	... prebral svoju frustráciu na tých, ktorí mi spôsobili problémy	0	1	2	3
14	... hľadal u niekoho súcit a pochopenie	0	1	2	3
15	... Cítil som potrebu sa kreatívne prejaviť	0	1	2	3
16	...na to všetko som sa snažil zabudnúť	0	1	2	3
17	... sa obrátil o pomoc na špecialistov	0	1	2	3
18	... zmenil alebo rástol pozitívnym smerom	0	1	2	3
19	... sa ospravedlnil alebo sa pokúsil o nápravu	0	1	2	3
20	... vytvoril akčný plán	0	1	2	3
21	... pokúsil sa dať priestor svojim pocitom	0	1	2	3
22	... si uvedomil, že tento problém spôsobil on sám	0	1	2	3
23	... získavanie skúseností v tejto situácii	0	1	2	3
24	... hovoril s každým, kto by mohol konkrétne pomôcť s touto situáciou	0	1	2	3
25	... sa snažili zlepšiť svoju pohodu jedením, pitím, fajčením alebo liekmi	0	1	2	3
26	... riskoval nerozvážne	0	1	2	3
27	... snažil sa konať nie príliš unáhlene, dôveroval prvému impulzu	0	1	2	3
28	... našiel novú vieru v niečo	0	1	2	3
29	... znovu objavil niečo dôležité	0	1	2	3
30	... niečo zmenil, aby bolo všetko urovnané	0	1	2	3
31	... vo všeobecnosti sa vyhýbal komunikácii s ľuďmi	0	1	2	3
32	... nedovolil, aby sa to stalo, snažil som sa na to zvlášť nemyslieť	0	1	2	3
33	... požiadal o radu príbuzného alebo priateľa, ktorého si vážil	0	1	2	3
34	... snažil sa, aby ostatní nevedeli, aké zlé veci sú	0	1	2	3
35	... odmietol to brať príliš vážne	0	1	2	3
36	... hovoril o tom, ako sa cítim	0	1	2	3
37	... stál si za svojím a bojoval za to, čo chcel	0	1	2	3
38	... vytiahol to na iných ľudí	0	1	2	3
39	... použité skúsenosti z minulosti - do takýchto situácií som sa už musel dostať	0	1	2	3
40	... vedel, čo má robiť, a zdvojnásobil svoje úsilie, aby veci uviedol do poriadku	0	1	2	3
41	... odmietol uveriť, že sa to naozaj stalo	0	1	2	3
42	... Sľúbil som, že nabudúce bude všetko inak	0	1	2	3
43	... našiel niekoľko ďalších spôsobov, ako problém vyriešiť	0	1	2	3
44	... snažil sa, aby ma moje emócie príliš nerušili v iných záležitostiach	0	1	2	3
45	... niečo v sebe zmenil	0	1	2	3
46	... Chcel som, aby sa to všetko nejako sformovalo alebo skončilo	0	1	2	3
47	... predstavoval si, fantazíroval, ako by to všetko mohlo dopadnúť	0	1	2	3
48	... modlil sa	0	1	2	3
49	.. behalo mi hlavou, čo povedať alebo urobiť	0	1	2	3
50	... premýšľal o tom, ako by sa v tejto situácii zachoval človek, ktorého obdivujem a snažil som sa ho napodobniť	0	1	2	3

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Copingový dotazník (úprava metodiky WCQ) / Journal of Practical Psychologist. M.: 2007. č. 3 S. 93-112.

Technika je určená na určenie mechanizmov zvládania, spôsobov prekonávania ťažkostí v rôznych oblastiach duševnej činnosti, stratégií zvládania.

Spracovanie výsledkov

1. Vypočítajte body sčítaním pre každú podškálu:

nikdy - 0 bodov;
zriedkavo - 1 bod;
niekedy - 2 body;
často - 3 body

2.vypočítajte pomocou vzorca: X = súčet bodov / maximálne skóre * 100

Čísla dotazníkov (v poradí, ale rôzne) fungujú na rôznych škálach, napríklad v škále otázok „konfrontačného zvládania“ – 2, 3, 13, 21, 26, 37 atď. Maximálna hodnota otázky, ktorú môže subjekt 3 získať, a pre všetky otázky v subškále maximálne 18 bodov, subjekt získal 8 bodov: 8/18 * 100 = 44,4 %

- toto je úroveň napätia konfrontačného zvládania.

3. Dá sa to určiť jednoduchšie podľa celkového skóre:

0-6 - nízka úroveň napätia, hovorí o adaptívnej verzii zvládania;
7-12 - priemerný, adaptačný osobnostný potenciál v hraničnom stave;
13-18 - vysoká intenzita zvládania, naznačuje výraznú maladjustáciu.

kľúč

Konfrontačné zvládanie - položky: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Vzdialenosť - body: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Sebaovládanie - položky: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Vyhľadávanie sociálnej podpory - položky: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prevzatie zodpovednosti – odseky: 5, 19, 22, 42.
Vyhýbanie sa úniku – položky: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Plánovanie riešenia problému - položky: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Kladné precenenie - položky: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretácia výsledkov

Popis subškál

Konfrontačné zvládanie. Agresívne snahy o zmenu situácie. Predpokladá určitý stupeň nepriateľstva a ochoty riskovať.
Vzdialenosť. Kognitívne úsilie odpútať sa od situácie a znížiť jej relevantnosť.
Sebaovladanie. Snaha regulovať svoje pocity a činy. Položky:
Hľadajte sociálnu podporu. Úsilie nájsť informačnú, efektívnu a emocionálnu podporu.
Prijatie zodpovednosti. Uvedomenie si svojej úlohy v probléme so sprievodnou témou pokusu o jeho vyriešenie.
Útek-vyhýbanie sa. Duševná hnacia sila a behaviorálne snahy uniknúť alebo vyhnúť sa problému.
Plánovanie riešenia problému. Svojvoľné úsilie zamerané na problém zmeniť situáciu vrátane analytického prístupu k problému.
Pozitívne precenenie. Úsilie o vytváranie pozitívnej hodnoty so zameraním na vlastný rast. Zahŕňa aj náboženský rozmer.

Formulár odpovede na test zvládania

	V ťažkej situácii som...	nikdy	zriedka	niekedy	často
1	... zameraný na to, čo som potreboval urobiť ďalej – na ďalší krok	0	1	2	3
2	... začal niečo robiť s vedomím, že to aj tak nebude fungovať, hlavné je urobiť aspoň niečo	0	1	2	3
3	... sa snažil presvedčiť nadriadených, aby zmenili názor	0	1	2	3
4	... hovorili s ostatnými, aby sme sa dozvedeli viac o situácii	0	1	2	3
5	... kritizoval a vyčítal si	0	1	2	3
6	... snažil sa za ním nespáliť mosty a nechať všetko tak, ako to je	0	1	2	3
7	... dúfal v zázrak	0	1	2	3
8	... zmieril som sa s osudom: stane sa, že nemám šťastie	0	1	2	3
9	... tváril sa, akoby sa nič nestalo	0	1	2	3
10	... snažil som sa nedávať najavo svoje city	0	1	2	3
11	... pokúsil sa vidieť v situácii niečo pozitívne	0	1	2	3
12	... spal viac ako zvyčajne	0	1	2	3
13	... prebral svoju frustráciu na tých, ktorí mi spôsobili problémy	0	1	2	3
14	... hľadal u niekoho súcit a pochopenie	0	1	2	3
15	... Cítil som potrebu sa kreatívne prejaviť	0	1	2	3
16	...na to všetko som sa snažil zabudnúť	0	1	2	3
17	... sa obrátil o pomoc na špecialistov	0	1	2	3
18	... zmenil alebo vyrástol ako človek pozitívnym smerom	0	1	2	3
19	... sa ospravedlnil alebo sa pokúsil o nápravu	0	1	2	3
20	... vytvoril akčný plán	0	1	2	3
21	... pokúsil sa dať priestor svojim pocitom	0	1	2	3
22	... si uvedomil, že tento problém spôsobil on sám	0	1	2	3
23	... získavanie skúseností v tejto situácii	0	1	2	3
24	... hovoril s každým, kto by mohol konkrétne pomôcť s touto situáciou	0	1	2	3
25	... sa snažili zlepšiť svoju pohodu jedením, pitím, fajčením alebo liekmi	0	1	2	3
26	... riskoval nerozvážne	0	1	2	3
27	... snažil sa konať nie príliš unáhlene, dôveroval prvému impulzu	0	1	2	3
28	... našiel novú vieru v niečo	0	1	2	3
29	... znovu objavil niečo dôležité	0	1	2	3
30	... niečo zmenil, aby bolo všetko urovnané	0	1	2	3
31	... vo všeobecnosti sa vyhýbal komunikácii s ľuďmi	0	1	2	3
32	... nedovolil, aby sa to stalo, snažil som sa na to zvlášť nemyslieť	0	1	2	3
33	... požiadal o radu príbuzného alebo priateľa, ktorého si vážil	0	1	2	3
34	... snažil sa, aby ostatní nevedeli, aké zlé veci sú	0	1	2	3
35	... odmietol to brať príliš vážne	0	1	2	3
36	... hovoril o tom, ako sa cítim	0	1	2	3
37	... stál si za svojím a bojoval za to, čo chcel	0	1	2	3
38	... vytiahol to na iných ľudí	0	1	2	3
39	... použité skúsenosti z minulosti - do takýchto situácií som sa už musel dostať	0	1	2	3
40	... vedel, čo má robiť, a zdvojnásobil svoje úsilie, aby veci uviedol do poriadku	0	1	2	3
41	... odmietol uveriť, že sa to naozaj stalo	0	1	2	3
42	... Sľúbil som, že nabudúce bude všetko inak	0	1	2	3
43	... našiel niekoľko ďalších spôsobov, ako problém vyriešiť	0	1	2	3
44	... snažil sa, aby ma moje emócie príliš nerušili v iných záležitostiach	0	1	2	3
45	... niečo v sebe zmenil	0	1	2	3
46	... Chcel som, aby sa to všetko nejako sformovalo alebo skončilo	0	1	2	3
47	... predstavoval si, fantazíroval, ako by to všetko mohlo dopadnúť	0	1	2	3
48	... modlil sa	0	1	2	3
49	.. behalo mi hlavou, čo povedať alebo urobiť	0	1	2	3
50	... premýšľal o tom, ako by sa v tejto situácii zachoval človek, ktorého obdivujem a snažil som sa ho napodobniť	0	1	2	3

Teoretický základ

Postup pre

Predmetu ponúka 50 výrokov týkajúcich sa správania v ťažkej životnej situácii. Subjekt by mal zhodnotiť, ako často sa u neho tieto prejavy správania objavujú.

Spracovanie výsledkov

1. Vypočítajte body sčítaním pre každú podškálu:

nikdy - 0 bodov;
zriedkavo - 1 bod;
niekedy - 2 body;
často - 3 body

2.vypočítajte pomocou vzorca: X = súčet bodov / maximálne skóre * 100

- toto je úroveň napätia konfrontačného zvládania.

3. Dá sa to určiť jednoduchšie podľa celkového skóre:

0-6 - nízka úroveň napätia, hovorí o adaptívnej verzii zvládania;
7-12 - priemerný, adaptačný osobnostný potenciál v hraničnom stave;
13-18 - vysoká intenzita zvládania, naznačuje výraznú maladjustáciu.

kľúč

Konfrontačné zvládanie - položky: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Vzdialenosť - body: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Sebaovládanie - položky: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Vyhľadávanie sociálnej podpory - položky: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prevzatie zodpovednosti – odseky: 5, 19, 22, 42.
Vyhýbanie sa úniku – položky: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Plánovanie riešenia problému - položky: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Kladné precenenie - položky: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretácia výsledkov

Popis subškál

Konfrontácia. Riešenie problému nie vždy účelnou behaviorálnou činnosťou, realizáciou konkrétnych akcií. Stratégia konfrontácie sa často považuje za maladaptívnu, ale pri miernom použití poskytuje jedincovi schopnosť odolávať ťažkostiam, energiu a podnikavosť pri riešení problémových situácií, schopnosť brániť vlastné záujmy;
Vzdialenosť. Prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s problémom subjektívnym znižovaním jeho významu a miery emocionálnej angažovanosti v ňom. Použitie intelektuálnych metód racionalizácie, prepínania pozornosti, odstupu, humoru, devalvácie atď .;
Sebaovladanie. Prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s problémom cieľavedomým potláčaním a obmedzovaním emócií, minimalizáciou ich vplyvu na vnímanie situácie a výber stratégie správania, vysoká kontrola správania, túžba po sebakontrole;
Hľadajte sociálnu podporu. Riešenie problému prilákaním externých (sociálnych) zdrojov, hľadaním informačnej, emocionálnej a efektívnej podpory. Charakterizovaná orientáciou na interakciu s inými ľuďmi, očakávaním podpory, pozornosti, rady, sympatií, konkrétnej účinnej pomoci;
Prijatie zodpovednosti. Uznanie subjektom jeho úlohy pri vzniku problému a zodpovednosť za jeho riešenie, v niektorých prípadoch s výraznou zložkou sebakritiky a sebaobviňovania. Závažnosť tejto stratégie v správaní môže viesť k neopodstatnenej sebakritike a sebaobviňovaniu, pocitom viny a chronickej nespokojnosti so sebou samým;
Útek-vyhýbanie sa. Osobné prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s ťažkosťami reakciou typu vyhýbania sa: popieranie problému, fantazírovanie, neopodstatnené očakávania, rozptýlenie atď. Pri jasnej preferencii stratégie vyhýbania možno pozorovať infantilné formy správania v stresových situáciách;
Plánovanie riešenia problému. Prekonanie problému cieleným rozborom situácie a možných možností správania, vypracovaním stratégie riešenia problému, plánovaním vlastného konania s prihliadnutím na objektívne podmienky, minulé skúsenosti a dostupné zdroje;
Pozitívne precenenie. Prekonávanie negatívnych skúseností v súvislosti s problémom vďaka jeho pozitívnemu prehodnoteniu, vnímanie ako stimul pre osobný rast. Charakteristická je orientácia na transpersonálne, filozofické chápanie problémovej situácie, jej zaradenie do širšieho kontextu práce jednotlivca na sebarozvoji.

Formulár odpovede na test zvládania

	Keď som sa ocitla v ťažkej situácii,...	nikdy	zriedka	niekedy	často
1	... zameraný na to, čo som potreboval urobiť ďalej – na ďalší krok	0	1	2	3
2	... začal niečo robiť s vedomím, že to aj tak nebude fungovať, hlavné je urobiť aspoň niečo	0	1	2	3
3	... sa snažil presvedčiť nadriadených, aby zmenili názor	0	1	2	3
4	... hovorili s ostatnými, aby sme sa dozvedeli viac o situácii	0	1	2	3
5	... kritizoval a vyčítal si	0	1	2	3
6	... snažil sa za ním nespáliť mosty a nechať všetko tak, ako to je	0	1	2	3
7	... dúfal v zázrak	0	1	2	3
8	... zmieril som sa s osudom: stane sa, že nemám šťastie	0	1	2	3
9	... sa tváril, akoby sa nič nestalo	0	1	2	3
10	... snažil som sa nedávať najavo svoje city	0	1	2	3
11	... pokúsil sa vidieť v situácii niečo pozitívne	0	1	2	3
12	... spal viac ako zvyčajne	0	1	2	3
13	... aby som si vybil svoju frustráciu na tých, ktorí mi priniesli problémy	0	1	2	3
14	... Hľadal som u niekoho sympatie a pochopenie	0	1	2	3
15	... Cítil som potrebu sa kreatívne prejaviť	0	1	2	3
16	...na to všetko som sa snažil zabudnúť	0	1	2	3
17	... sa obrátil o pomoc na špecialistov	0	1	2	3
18	... zmenil alebo vyrástol ako človek pozitívnym smerom	0	1	2	3
19	... sa ospravedlnil alebo sa pokúsil o nápravu	0	1	2	3
20	... vytvoril akčný plán	0	1	2	3
21	... pokúsil sa dať priestor svojim pocitom	0	1	2	3
22	... si uvedomil, že tento problém spôsobil on sám	0	1	2	3
23	... získavanie skúseností v tejto situácii	0	1	2	3
24	... hovoril s niekým, kto by mohol konkrétne pomôcť v tejto situácii	0	1	2	3
25	... sa snažil zlepšiť moju pohodu jedením, pitím, fajčením alebo liekmi	0	1	2	3
26	... riskoval nerozvážne	0	1	2	3
27	... snažil sa konať nie príliš unáhlene, dôveroval prvému impulzu	0	1	2	3
28	... našiel novú vieru v niečo	0	1	2	3
29	... znovu objavil niečo dôležité	0	1	2	3
30	... niečo zmenil, aby bolo všetko urovnané	0	1	2	3
31	... vo všeobecnosti sa vyhýbal komunikácii s ľuďmi	0	1	2	3
32	... nedovolil, aby sa to stalo, snažil som sa na to zvlášť nemyslieť	0	1	2	3
33	... požiadal o radu príbuzného alebo priateľa, ktorého si vážil	0	1	2	3
34	... snažil sa, aby ostatní nevedeli, aké zlé veci sú	0	1	2	3
35	... odmietol to brať príliš vážne	0	1	2	3
36	... hovoril o tom, ako sa cítim	0	1	2	3
37	... stál si za svojím a bojoval za to, čo chcel	0	1	2	3
38	... vytiahol to na iných ľudí	0	1	2	3
39	... Využil som minulé skúsenosti – už som sa musel dostať do takýchto situácií	0	1	2	3
40	... vedel, čo má robiť, a zdvojnásobil svoje úsilie, aby veci uviedol do poriadku	0	1	2	3
41	... odmietol uveriť, že sa to naozaj stalo	0	1	2	3
42	... Sľúbil som, že nabudúce bude všetko inak	0	1	2	3
43	... našiel niekoľko ďalších spôsobov, ako problém vyriešiť	0	1	2	3
44	... snažil sa, aby ma moje emócie príliš nerušili v iných záležitostiach	0	1	2	3
45	... niečo v sebe zmenil	0	1	2	3
46	... Chcel som, aby sa toto všetko nejako sformovalo alebo skončilo	0	1	2	3
47	... predstavoval si, fantazíroval, ako by to všetko mohlo dopadnúť	0	1	2	3
48	... modlil sa	0	1	2	3
49	.. behalo mi hlavou, čo povedať alebo urobiť	0	1	2	3
50	... Myslel som na to, ako by sa v tejto situácii zachoval človek, ktorého obdivujem a snažil som sa ho napodobniť	0	1	2	3

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Copingový dotazník (úprava metodiky WCQ) / Journal of Practical Psychologist. M.: 2007. č. 3 S. 93-112.