Otázka, či mozog dokáže vytvárať nové neuróny, je novou oblasťou vedeckého výskumu. Dnes vám poviem o jednej z najúžasnejších oblastí mozgu, kde sa vytvárajú nové neuróny - hippocampus (Stará gréčtina "morský koník"). Názov dostal podľa podobnosti s týmto morským živočíchom. Hippocampus je centrum limbického systému, ktorý zahŕňa aj základné jadrá, limbický mozog a kôru.
Limbický mozog je priamo zodpovedný za riadenie emócií. A hippocampus je na všetko, čo súvisí s učením, memorovaním a náladou. Za posledných pár rokov výskum zistil, že toto je jediná časť mozgu dospelého, kde sa každý deň produkujú nové neuróny.
Od detstva všetci vieme, že každý z nás má určitý počet neurónov (približne 87 miliárd) a postupom času ich strácame. To vysvetľovalo problémy s pamäťou alebo výraznejšie zmeny nálad u starších ľudí. Vďaka modernej neurovede vedci zistili, že hippocampus produkuje až 700 nových neurónov denne.
Môžete si myslieť, že 700 nie je veľa v porovnaní s 87 miliardami. Zamyslite sa však nad týmto: vo veku 50 rokov vďaka neurogenéze náš mozog nahradí všetky neuróny, ktoré sme mali od narodenia. A všetky tieto nové neuróny boli vytvorené v mozgu dospelých!
Prečo sú nové neuróny dôležité?
Sú obzvlášť dôležité pre učenie a pamäť. Štúdie dospelého mozgu s blokovanou schopnosťou produkovať nové neuróny ukázali, že absencia nových neurónov vždy ovplyvňuje zapamätanie.
Táto schopnosť pamäte je obzvlášť dôležitá pre orientáciu v priestore. Pomáha vám napríklad orientovať sa v známom meste. Ľudia s neurodegradáciou (napríklad kvôli Alzheimerovi) majú preto problémy s orientáciou a často nevedia nájsť cestu domov.
Nedávne objavy ukázali, že tvorba nových neurónov je dôležitá nielen pre schopnosť pamätať si, ale aj pre kvalitu pamäte. Neurogenéza nám pomáha rozlišovať medzi spomienkami, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať rovnaké. Keď napríklad večer zaparkujete auto na parkovisku, máte vo zvyku nechať ho na určitej časti parkoviska, ale zakaždým na iných miestach. Vďaka neurogenéze si dokážete udržať nové miesto vo svojej pamäti.
Nájdenie produkcie neurónov v hippocampuse nám umožnilo urobiť skutočné objavy. Existuje napríklad priama súvislosť medzi neurogenézou a depresiou. Osoba, ktorá je v depresii alebo je v stave emocionálneho vyhorenia, má vždy nižšiu úroveň produkcie nových neurónov.
Preto, aby sa zlepšila pamäť, nálada a vyhli sa problémom s mozgom spôsobeným starnutím a stresom, musí byť neurogenéza podrobnejšie študovaná.
Je možné kontrolovať a podporovať neurogenézu?
A tu mám pre vás dobrú správu: je to možné! Tu je to, čo môžete urobiť pre podporu tvorby nových neurónov.
Vzdelávanie
Tréning najviac stimuluje produkciu nových neurónov. Náš mozog sa tak prispôsobuje prostrediu. Čím viac je vaše vedomie otvorené novým veciam, tým viac sa učíte, tým viac neurónov váš mozog vytvorí. Rovnako ako pre svaly: čím viac ich nútite pracovať, tým viac sa vyvíjajú.
Sexuálny vzťah
Možno vás prekvapí, že pohlavný styk tiež zvyšuje neurogenézu. To naozaj je! Ale nehovoríme o príležitostných vzťahoch: vzťah musí byť vysoko kvalitný s osobou, ktorú milujete. Musíte mať skutočnú výmenu lásky, potom to podporí intenzívnu neurogenézu.
Spomeňte si na to, keď ste sa cítili neuveriteľne zamilovaní. Zdalo sa ti, že ti narástli krídla a cítil si sa obzvlášť sebavedomo.
Tráviť čas v posteli so svojim blízkym je skvelé! Majte však na pamäti, že by sa to nemalo robiť na úkor spánku. Pretože nedostatok spánku je hlavnou brzdou neurogenézy. Je veľmi dôležité dopriať si toľko odpočinku a spánku, koľko vaše telo potrebuje.
Vo všeobecnosti si pamätajte: akonáhle sa vo svojom tele cítime dobre, hneď ako sa začneme niečo učiť a študovať, keď sa ocitneme v príjemnom vzťahu, neurogenéza sa vždy zintenzívni.
Hry
Akákoľvek hra je tiež významným katalyzátorom neurogenézy. Teraz sa obraciam na všetkých rodičov: keď vaše dieťa hrá videohry, predstavte si, vytvára nové neuróny!
Áno, viem: keď sledujete moderných tínedžerov, zvonku často vyzerajú ako zombie s pomôckami. A napriek tomu je to tiež spôsob, ako produkovať nové neuróny! Stojí však za zmienku, že nadbytok počítačových hier negatívne ovplyvňuje spánok, čo znižuje celý pozitívny efekt na nulu.
Šport
Môžu výrazne zlepšiť neurogenézu behom, plávaním a všeobecne akýmkoľvek športom.
Novinka
Existuje jeden veľmi dôležitý malý detail: nezabudnite meniť pôžitky. Ak beháte, trasu pravidelne meňte. Vykonajte zmeny v každom tréningu. Mozog bude teda naďalej vytvárať nové neuróny, pretože bude nútený prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam.
Pozitívne spojenia
Neurogenéza je podporovaná pozitívnymi spojeniami s vašim prostredím a ľuďmi vo vašom sociálnom kruhu.
Čo brzdí a úplne blokuje tvorbu nových neurónov?
Je dôležité nielen vykonávať činnosti, ktoré stimulujú neurogenézu, ale tiež sa vyhýbať činnostiam, ktoré ju inhibujú.
Nedostatok spánku
Už som hovoril o nedostatku spánku. Dodám, že hovoríme o hlbokom, regeneračnom spánku. Nejde o to, ako dlho si spal. Dnes poznáme kritériá kvalitného spánku: prebuďte sa fit, majte dostatok energie na dobré fungovanie počas dňa a neunavte sa príliš rýchlo. Iba tento druh spánku prispieva k neurogenéze.
Stres
Dlhodobý a intenzívny stres narúša produkciu nových neurónov. To ovplyvňuje náladu a vytvára efekt chronickej únavy. Sami ste si všimli, že akonáhle sa dostanete do stresu alebo veľmi unavení, vaša nálada sa vždy automaticky zhorší.
Ukončenie školenia
Všeobecne sa uznáva, že starnutie by malo tiež spomaliť neurogenézu. Vplyv veku je skutočne vysledovateľný, ale iba v prípade, keď človek vypadne z procesu učenia. To, že sa nám pamäť vekom oslabuje, je dané predovšetkým tým, že si dostatočne nezaťažujeme mozog, a nie počtom odžitých rokov.
Statické prostredie
V jednej štúdii boli experimentálne myši umiestnené do dvoch rôznych klietok. Každá klietka mala koleso - všetky myši mali schopnosť behať a dostávali potrebnú fyzickú aktivitu. Ale v jednej z buniek sa už nič nestalo, zatiaľ čo v druhej niečo stále menili: nainštalovali niekoľko nových labyrintov, zmenili pohyby, pridali rôzne „hračky“. A neurogenéza u myší z tejto klietky bola niekedy sedem (!) Krát vyššia ako u myší v klietke bez zmien.
Preto je pre tvorbu nových neurónov dôležité mať prostredie, ktoré sa pravidelne mení. Ak ste si všimli, dokonca aj v obchodoch, v priemere raz za tri roky sa predajná plocha úplne zmení. Ako marketingová technika sa to nepoužíva náhodou.
Negatívne emócie
Keď zažívate hnev, frustráciu, strach, vo vašom tele sa tvorí kortizol. Kortizol má schopnosť okamžite napadnúť neuróny v hippocampuse. To znamená, že nielen znížite produkciu nových neurónov, ale aj staré sú napadnuté.
Ako výživa ovplyvňuje neurogenézu?
To, čo a ako jeme, ovplyvňuje aj produkciu nových neurónov v mozgu.
Obsah kalórií a diéta
Poviem vám ešte jednu vec, ktorá sa môže zdať celkom neuveriteľná. Obmedzenie dennej stravy na 20-30% kalórií zvyšuje neurogenézu. Pravidelné krátke pôsty a natiahnutie času medzi jedlami tiež prispievajú k tvorbe nových neurónov.
Tmavá čokoláda a čučoriedky
Tieto informácie by mali osloviť najmä ženy: konzumácia horkej čokolády a čučoriedok zvyšuje neurogenézu. Môžu za to flavonoidy obsiahnuté v týchto potravinách.
Tuky
Všetky potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny (napríklad tučné ryby), napomáhajú neurogenéze. Na druhej strane konzumácia stravy bohatej na nasýtené tuky (napr. Červené mäso, palmový olej atď.) Je pre produkciu nových nervových buniek mimoriadne negatívna.
Alkohol
Malý detail. Ak pijete víno, je to pre vás dobrá správa. Obsahuje látku, ktorá podporuje život neurónov. Víno si preto môžete vychutnať v malých množstvách, pričom nezabúdajte na škodlivosť etanolu.
Tvrdé a chrumkavé jedlá
Poviem vám o najnovšej štúdii z Japonska. Japonci jednoducho milujú kombináciu rôznych textúr v jedle. Môžu napríklad kombinovať niečo lepkavé a vláknité s tvrdým a chrumkavým atď. Vedci z tejto krajiny teda zistili, že mäkké jedlá spomaľujú neurogenézu a tvrdé a chrumkavé, ktoré treba dôkladne prežúvať, ju urýchľujú.
Zdravé stravovanie
Zdravé a surové potraviny sú pre telo prospešné a stimulujú neurogenézu. Nesprávna výživa, jedlo s nadmerným obsahom kyselín nielenže vyvoláva rozvoj depresívnych stavov, ale tiež zhoršuje pamäť a náladu, spomaľuje tvorbu neurónov v hippocampuse.
Hygiena života
S informáciami, ktoré som vám dal, máte možnosť vedome pristúpiť k uzdraveniu svojho života, naplniť ho novými dojmami, pôžitkami a objavmi, učením a láskou.
Vydajte sa teda za zdravším, uvoľnenejším životom bez stresu a vyhýbajte sa úzkosti a úzkosti, ako sa len dá. Pretože teraz viete, že z dlhodobého hľadiska bude hippocampus trpieť, a to bude mať mimoriadne negatívne dôsledky pre telo ako celok.
Zdá sa, že všetko, čo som tu povedal, už každý vie a praktizuje. Keď sa však pustíte do podrobností, málokto sa môže pochváliť tým, že vedie zdravý a šťastný život. Neobviňujte sa a zapojte sa do seba-bičovania. Musíme si častejšie položiť otázku: Inšpiruje ma to, čo robím?
Uprednostnite činnosti, ktoré zvyšujú počet neurónov produkovaných vašim mozgom. To vám umožní:
Buďte šťastní v každodennom živote;
Udržujte svoju pamäť;
Spravujte svoje emócie dobre;
Zlepšite kvalitu svojho vzdelávania;
A hlavne aby ste si zaručili dobré starnutie.
Pokiaľ ide o posledný bod, rád by som poznamenal, že deštruktívne procesy v mozgu sa začínajú dlho pred dňom, keď lekári diagnostikujú Alzheimerovu chorobu - o 15 až 17 rokov nie menej. Preto sa musíte začať starať o mozog už teraz, bez čakania na príchod staroby.
Z redakčnej rady
Sex so svojim milovaným vám zdvihne náladu a zlepší neurogenézu. Ale, bohužiaľ, stáva sa, že mnoho párov mnoho rokov žije úplne bez sexu. Kto je vinný za nekonzumovateľné manželstvo a čo má robiť, hovorí obľúbená blogerka Ekaterina Bezymyannaya: .
Šport a akákoľvek fyzická aktivita sú prínosom pre neurogenézu a celkové zdravie tela. Ak sa rozhodnete vyskúšať si v posilňovni, je dôležité porozumieť tomu, ako správne pristupovať k tréningu. Čo robiť, ak ste v posilňovni noví, a ako si neublížiť, hovorí tréner Olga Kurkulina: .
Keď už hovoríme o strese, bolo by užitočné poznamenať si smutný fakt: potlačené, neprežité negatívne emócie zabíjajú nielen psychiku, ale aj telo ako celok. Špecialista na psychologické poradenstvo Oľga Spiridonová tvrdí, že to je jeden z dôvodov, prečo majú muži kratšiu dĺžku života ako ženy:.
Americký novinár Scott Stossel to vie na vlastnej koži: od detstva je pod dohľadom psychiatrov. A nie je v tomto probléme sám - podľa niektorých zdrojov každý šiesty obyvateľ Zeme trpí neurózami. Stossel sa rozhodol vo svojej knihe zozbierať "Vek úzkosti." Strachy, nádeje, neurózy a hľadanie pokoja v duši “ spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkostnými poruchami a chronickým stresom :.
Nervové bunky v mozgu
od roku 1928 nesú stigmu, ktorú im udelil španielsky neurohistológ
Santiago Ramon I Jalem
:
nervové bunky nie sú obnovené... V prvej polovici 20. storočia bolo logické dospieť k tomuto záveru, pretože do tejto doby vedci vedeli iba to, že mozog v procese života zmenšuje objem a neuróny sa nedokážu rozdeliť. Veda však nestojí na mieste a odvtedy bolo v oblasti neurovedy urobených veľa objavov. Ukazuje sa, že smrť nervových buniek v mozgu je rovnaký konštantný a prirodzený proces ako ich obnova: v rôznych častiach nervového tkaniva dochádza k zotaveniu rýchlosťou 15 až 100% ročne. Na základe dnes dostupných údajov môžu vedci bezpečne povedať: nervové bunky sa obnovia a to je vedecky dokázaný fakt. Pravdivosť tohto rozsudku sa pokúsime pochopiť na stránkach nášho elektronického časopisu.
Vlastnosti nervových buniek
Príroda pôvodne stanovila taký počet nervových buniek, aby ľudský mozog mohol určitý počet rokov normálne fungovať. Pri tvorbe embrya sa tvorí obrovské množstvo mozgových neurónov, ktoré odumierajú ešte pred narodením dieťaťa.
Keď bunka z akéhokoľvek dôvodu zomrie, jej funkciu zdieľajú ďalšie aktívne neuróny, čo umožňuje neprerušiť prácu mozgu.
Príkladom sú zmeny, ku ktorým dochádza v mozgu pri mnohých senilných ochoreniach, napríklad pri Parkinsonovej chorobe. Klinické prejavy patológie nie sú viditeľné, kým degradácia nepoškodí viac ako 90% neurónov v mozgu. Je to spôsobené tým, že neuróny sú schopné prevziať funkciu mŕtvych „súdruhov“ a tak do posledného zachovať normálne fungovanie ľudského mozgu a nervového systému.
Existuje neurogenéza. Konečné výsledky výskumu Goulda a Grossa
Ako vysvetlili Gould a Gross, nové bunky sa začali množiť v oblasti mozgu nazývanej subventrikulárna zóna (svz) a odtiaľ migrovali do kôry - do miest svojho trvalého pobytu, kde dozreli do dospelosti.
Iní vedci už zistili, že svz je zdrojom neurónových kmeňových buniek, buniek, ktoré môžu oživiť akúkoľvek špecializovanú bunku nervového systému.
Výsledky výskumu Goulda a Grossa naznačujú, že existuje neurogenéza a hrá veľmi dôležitú úlohu pri realizácii vyššej nervovej aktivity mozgu.
Prečo nervové bunky odumierajú
Je známe, že od 30 rokov sa aktivuje proces smrti mozgových neurónov. Je to spôsobené opotrebovaním nervových buniek, ktoré sú počas celého života človeka vystavené obrovskému stresu.
Je dokázané, že počet nervových spojení v mozgu staršieho zdravého človeka je asi o 15% nižší ako u mladého človeka vo veku 20 rokov.
Starnutie mozgového tkaniva je prirodzený proces, ktorému sa nemožno vyhnúť. Vyhlásenie o nemožnosti obnovy nervových buniek je založené na skutočnosti, že ich jednoducho nie je potrebné obnovovať. Príroda spočiatku stanovila zásobu neurónov dostatočnú na normálne fungovanie počas celého života človeka. Neuróny sú navyše schopné prevziať funkcie odumretých buniek, takže mozog netrpí, aj keď značná časť neurónov zomrie.
Neurón: štruktúra a funkcia
Neurón je hlavným štruktúrnym prvkom nervového systému, ktorý sa vyvinul z neuroreflexných buniek. Funkciou nervových buniek je reagovať na podnety kontrakciou. Sú to bunky, ktoré sú schopné prenášať informácie pomocou elektrického impulzu, chemických a mechanických prostriedkov.
Na vykonávanie funkcií sú neuróny motorické, senzorické a stredné. Citlivé nervové bunky prenášajú informácie z receptorov do mozgu, motorické bunky do svalových tkanív. Stredné neuróny sú schopné vykonávať obe funkcie.
Anatomicky sa neuróny skladajú z tela a dvoch typov procesov - axónov a dendritov. Dendritov je často niekoľko, ich funkciou je zachytávať signály z iných neurónov a vytvárať spojenia medzi neurónmi. Axóny sú navrhnuté tak, aby prenášali rovnaký signál do iných nervových buniek. Vonku sú neuróny pokryté špeciálnou membránou vyrobenou zo špeciálneho proteínu - myelínu. Je náchylný na sebaobnovu počas celého ľudského života.
Ako to vyzerá prenos rovnakého nervového impulzu? Predstavme si, že rukou držíte horúcu rukoväť panvice. V tej chvíli reagujú receptory vo svalovom tkanive prstov. Pomocou impulzov posielajú informácie do hlavného mozgu. Tam sú informácie „strávené“ a vytvorí sa odpoveď, ktorá sa odošle späť do svalov, subjektívne sa prejavuje ako pocit pálenia.
Obnova mozgových neurónov
Každý deň sa v mozgu každého človeka vytvorí určitý počet nových nervových spojení. Avšak kvôli tomu, že každý deň odumrie veľké množstvo buniek, je tu podstatne menej nových spojení ako mŕtvych.
Nervové spojenia mozgu u zdravého človeka sa neobnovia, pretože telo to jednoducho nepotrebuje. Nervové bunky odumierajúce vekom prenášajú svoju funkciu na iný neurón a život človeka pokračuje bez akýchkoľvek zmien.
Ak z nejakého dôvodu dôjde k masívnej smrti neurónov a počet stratených spojení je mnohonásobne vyšší ako denná norma a pozostalí sa nedokážu vyrovnať so svojimi funkciami, spustí sa proces aktívnej regenerácie.
Bolo teda dokázané, že v prípade hromadnej smrti neurónov je možné transplantovať malé množstvo nervového tkaniva, ktoré telo nielenže neodmietne, ale povedie aj k skorému vzniku veľkého počtu nových nervových spojení.
Gage a Erickson: mozgové nervové bunky sa objavujú v hippocampuse
Výskum Freda Gage zo Salkovského inštitútu pre biologický výskum (Kalifornia) a Petera Ericksona zo Salgren University (Švédsko) potvrdil možnosť výskytu nových nervových buniek v hippocampuse dospelých primátov vrátane ľudí.
Hippocampus je súčasťou limbického systému mozgu. Podieľa sa na mechanizmoch formovania emócií, konsolidácii pamäte (to znamená prechodu krátkodobej pamäte na dlhodobú)
Vedci odobrali hippocampálne tkanivo piatim pacientom, ktorí zomreli na rakovinu. Naraz boli týmto pacientom injekčne podané BrdU, aby sa našli rakovinové bunky. Gage a Erickson našli vo všetkých zosnulých veľké množstvo neurónov značených BrdU v hippocampálnom tkanive. Je dôležité, aby vek týchto ľudí pred smrťou bol v rozmedzí 57-72 rokov. To dokazuje nielen obnovu nervových buniek, ale aj to, že sa v hippocampuse tvoria počas celého života človeka.
Klinické potvrdenie teórie
Američan T. Wallis sa ťažko zranil pri autonehode, v dôsledku ktorej upadol do kómy. Vzhľadom na úplne vegetatívny stav pacienta lekári trvali na odpojení Wallisa od strojov, ale jeho rodina to odmietla. Ten muž strávil takmer dve desaťročia v kóme, potom zrazu otvoril oči a vrátil sa do vedomia. Na prekvapenie lekárov jeho mozog obnovil stratené nervové spojenia.
Na prekvapenie si pacient po kóme vyvinul nové spojenia, ktoré boli odlišné od tých pred incidentom. Môžeme teda konštatovať, že ľudský mozog si nezávisle vyberá cestu regenerácie.
Dnes môže človek hovoriť a dokonca žartovať, ale jeho telo bude potrebovať dlhý čas na obnovenie motorickej aktivity, pretože za dve desaťročia kómy sa svaly úplne atrofovali.
Ako obnoviť nervový systém po dlhšom strese?
Po strese nervový systém oslabuje a zdravie absolútne všetkých orgánov závisí od jeho stavu. V prípade každého organizmu môže zotavenie trvať iný čas, v závislosti od trvania expozície stresovým faktorom.
Spôsoby jeho obnovy:
- Fyzická aktivita. Pohyb potláča napätie a podporuje dobrú náladu. Pri športovom tréningu mozog produkuje hormóny šťastia. Šport pomôže odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok;
- Relaxácia. Existuje mnoho relaxačných techník - joga, meditácia, dýchacie procedúry. Tieto metódy sú zamerané priamo na regeneráciu systému nervového tkaniva;
- Nové hobby. Záľuba účinne upokojuje a bojuje proti stresu;
- Hovorte, nenechávajte v sebe emócie;
- Pekné sny. Počas spánku sa zotavuje, takže spánok je zásadný. Na regeneráciu potrebujete spať asi 8-9 hodín;
- Hudba. Pomôže vám zabudnúť na všetky starosti;
- Nové miesta a ľudia. Môžete ísť na výlet, niekde vystúpiť;
- Vylúčenie nadmerného množstva sladkostí;
- Užívanie liekov alebo ľudových prostriedkov.
Čo urýchľuje smrť neurónov
Nervové bunky odumierajú každý deň v reakcii na akýkoľvek faktor, ktorý dráždi nervový systém. Okrem zranenia alebo choroby sú takýmto faktorom aj emócie a nervové napätie.
Ukázalo sa, že bunková smrť sa výrazne zvyšuje v reakcii na stres. Stresový stav navyše výrazne spomaľuje prirodzený proces opravy spojivového tkaniva mozgu.
Čo je stres, aké sú jeho príznaky?
Ide o súbor reakcií tela osoby na vplyv negatívnych environmentálnych faktorov a výsledný stav nervového tkanivového systému jednotlivca.
V čase stresu telo produkuje hormóny kortizol a adrenalín. Hormón kortizol podporuje smrť neurónov. Z tohto dôvodu telo oslabuje a stráca silu. Ak je stres silný, môže dokonca ovplyvniť zdravie, zhoršuje imunitu a je považovaný za faktor mnohých chorôb.
Jeho znaky:
- Nespavosť;
- Slabosť, bolesti hlavy, únava;
- Neschopnosť sústrediť sa, zhoršenie pamäti a spomalené myslenie;
- Znížená alebo zvýšená chuť do jedla;
- Podráždenosť;
- Pesimizmus.
Ako obnoviť mozgové neuróny
Ako teda možno obnoviť nervové bunky? Existuje niekoľko podmienok, ktorých splnenie pomôže vyhnúť sa hromadnej smrti neurónov:
- vyvážená strava;
- láskavosť voči ostatným;
- nedostatok stresu;
- stabilné morálne a etické štandardy a svetonázor.
To všetko robí život človeka silným a stabilným, čo znamená, že zabraňuje situáciám, v ktorých dochádza k strate nervových buniek.
Malo by sa pamätať na to, že najúčinnejšími liekmi na obnovu nervového systému sú absencia stresu a dobrý spánok. K tomu pomáha špeciálny prístup a postoj k životu, na ktorom by mal každý človek zapracovať.
Denne regeneruje 700 neurónov. Výskum švédskych vedcov
Rýchlosť regenerácie nervových buniek zmerali švédski vedci z Karolinska Institute. Ukázalo sa, že denne môže dosiahnuť 700 nových neurónov.
Vedci k tomuto záveru dospeli ako výsledok dlhého výskumu. Odborníkov zaujímala situácia, ktorá sa odohrala v 50. rokoch minulého storočia. V tom čase boli vykonávané pozemné jadrové testy. Potom značne poškodili nielen životné prostredie, pričom do atmosféry uvoľnili rádioaktívny izotop - uhlík -14, ale tiež spôsobili škody na ľudskom zdraví.
Vedci skúmali nervové bunky testovaných ľudí. Ako sa ukázalo, absorbovali izotop vo zvýšenej koncentrácii a bol navždy začlenený do reťazcov DNA. Uhlík-14 umožnil určiť vek buniek. Ukázalo sa, že nervové bunky sa objavili v rôznych časoch. A to znamená, že počas života sa spolu so starým rodili nové.
Prípravky na obnovu nervov
Nervové bunky môžete obnoviť pomocou jednoduchých ľudových metód používaných na zmiernenie stresu. Sú to všetky druhy prírodných bylinných odvarov, ktoré zlepšujú kvalitu spánku.
Okrem toho existuje liek, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie nervového systému, jeho vymenovanie by ste však mali konzultovať so svojím lekárom. Tento liek patrí do skupiny nootropík - liekov, ktoré zlepšujú krvný obeh a metabolizmus mozgu. Jedným z týchto liekov je Noopept.
Ďalšou „magickou“ pilulkou pre zdravie nervového systému sú vitamíny skupiny B. Práve tieto vitamíny sa podieľajú na tvorbe nervového systému, čo znamená, že stimulujú obnovu nervových buniek. Nie nadarmo sú vitamíny tejto skupiny predpísané pre množstvo neurologických porúch vyvolaných poškodením rôznych nervov.
Hormón šťastia pomôže obnoviť nervové bunky, čo tiež stimuluje proces bunkovej obnovy.
Vyvážená strava, pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, mierna fyzická aktivita a zdravý spánok pomôžu vyhnúť sa problémom s mozgom v starobe. Malo by sa pamätať na to, že zdravie vlastného nervového systému je v rukách každého človeka, takže revíziou životného štýlu v mladosti sa môžete vyhnúť vzniku rôznych senilných patológií a potom nebudete musieť hľadať nápravu. ktoré môžu obnoviť nervové bunky.
Obnova stratených mozgových funkcií
Mozog novorodenca vykazuje veľmi rýchly rast a vývoj. Najmä v prvých troch rokoch života je v mozgu pozorovaná intenzívna tvorba nových nervových buniek (neurónov), nových neurónových sietí a spojení (axónov, synapsií a dendritov). Počas tohto obdobia nové vetvy neurónov (procesov) vytvoria spojenie so susednými alebo vzdialenými neurónmi, svalovými bunkami alebo žľazami. V týchto procesoch zohrávajú dôležitú úlohu chemikálie podobné hormónom. Sú zodpovedné za rast nervových buniek a vytváranie sietí medzi nimi. Napríklad nervový rastový faktor a mozgový neurotrofický faktor zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe nervových buniek.
Počas prvých 6 až 12 mesiacov po narodení nervové bunky, ktoré nedokázali nadviazať komunikáciu s inými bunkami (neuróny, svalové a žľazové bunky), ako keby dostali božský pokyn, podstupujú programovanú smrť (apoptózu). Ak sú napríklad oči experimentálnych novorodencov zatvorené niekoľko týždňov, neuróny zodpovedné za videnie v mozgovej kôre (kôre) odumrú a zvieratá zostanú slepé. Ak teda existujúce neuróny od samého začiatku nemôžu začať vykonávať svoje funkcie alebo sú použité nesprávne, zomierajú. Túto situáciu je možné popísať pomocou zásady „použiť alebo stratiť alebo pracovať alebo zomrieť“.
Mnoho rokov v medicíne existovalo presvedčenie, že poškodené alebo odumreté nervové bunky a tkanivá nie je možné regenerovať a telesné funkcie stratené v dôsledku poškodenia nervového tkaniva nemožno obnoviť. V poslednej dobe je však dokázané, že hoci toto tvrdenie platí viac pre dospelých, pre deti nie je pravdivé a nezodpovedá realite. To znamená, že stratené mozgové funkcie, aj keď čiastočne, je možné obnoviť. Zistilo sa, že schopnosť zotaviť sa je v prvom rade inherentná. Táto vlastnosť sa nazýva nervová plasticita alebo regenerácia.
Neurálna regenerácia je schopnosť poškodeného a strateného integrity nervového tkaniva, ktoré stratilo niektoré funkcie v dôsledku šoku (poranenia), nedostatku kyslíka (ischémia), infekcie a mnohých ďalších dôvodov, aby sa zotavilo samo. Napríklad pri poliomyelitíde odumierajú niektoré nervové vlákna v končatinách, v dôsledku čoho sú svaly ovládané týmito nervami paralyzované. Susedné nervy však uvoľnením nových vetiev (procesov) pomôžu ochrnutým svalom začať opäť pracovať. Dá sa to porovnať so situáciou, keď sused, ktorého telefón bol prerušený, z vášho telefónu vloží linku do svojho bytu, v dôsledku čoho dva byty používajú rovnakú telefónnu linku. Poškodené alebo prasknuté procesy nervovej bunky (axóny) môžu viesť k vzniku nových krátkych procesov (vetiev) a v niektorých prípadoch to môže viesť k obnoveniu funkcie.
Podľa teórie nervovej plasticity nie je mozog statický, ale dynamický, flexibilný orgán otvorený zmenám. Dokáže sa prispôsobiť novým podmienkam. Podľa tejto teórie mozog, ktorý stratil také schopnosti ako sluch alebo zrak, dokáže tieto funkcie obnoviť a človek môže začať znova počuť alebo vidieť. Táto téma si však vyžaduje vážnejšie štúdium. Regenerácia je mechanizmus, ktorý podporuje teóriu plasticity. Vďaka tomuto mechanizmu je stimulovaný rast kmeňových buniek. Funkcie mŕtvych nervových buniek preberajú iné bunky, stimuluje sa tvorba nových vetiev zostávajúcich nervových buniek (dendrity alebo axóny). S objavením nervovej plasticity a regeneračným procesom existovala nádej na liečbu niektorých chorôb, ktoré boli považované za nevyliečiteľné. Napríklad u detí s detskou mozgovou obrnou (detská mozgová obrna) dochádza k motorickým poruchám, ako aj k zhoršeniu vnímania a inteligencie spojenému s poškodením mozgového tkaniva v dôsledku nedostatku kyslíka počas perinatálneho obdobia, pri narodení alebo po ňom. Aby mozog vykonal poškodené funkcie, vstúpil do adaptačného procesu. Najmä v prvých rokoch života sa pozoruje inherentná schopnosť človeka v mozgovej kôre neuveriteľnej reorganizácii.
Plasticita sa prejavuje zvýšením počtu neurónov, ako aj zvýšením počtu procesov nervových buniek (axónov) prenášajúcich impulzy, vodivých impulzov (dendritov) do tela nervovej bunky a kontaktných bodov, ktoré slúžia na prenos nervu. impulz medzi dvoma nervovými bunkami (synapsie). Iniciovanie týchto pozitívnych zmien v nervových bunkách však často závisí od podnetu alebo spúšťača. Ako viete, nedávno sa na to objavili niektoré lieky. Laboratórne štúdie dokazujúce možnosť využitia nervovej plasticity a regenerácie pri paralýze mozgu ponúkajú nádej na vyliečenie mozgových chorôb u dospelých. Obnovenie mozgu prostredníctvom nervovej plasticity je možné dosiahnuť nielen pomocou liekov, ale aj alternatívnymi metódami, ako je akupunktúra, palpácia, masáž. Okrem toho sú známe aj športy ako plávanie a jazdecké športy, ktoré stimulujú regeneračný proces v poškodených neurónoch.
Tu stručne diskutované štúdie tiež vyvracajú tvrdenia, že centrálny nervový systém sa nemôže zahojiť a vrátiť do normálneho fungovania. Ľudia práve začali objavovať mechanizmy pôvodne stanovené Všemohúcim Stvoriteľom (On je svätý a veľký!) V systéme (genetická štruktúra). Aby sme v priebehu vývoja vedy zistili, aké ďalšie božské plány je možné objaviť, je potrebné vykonať nový výskum. Všetky tieto objavy nám znova a znova pripomínajú, ako múdro a zručne všetko stvoril Alah (je svätý a veľký!).
Farmaceutické lieky na nervy a stres
Existuje široká škála piluliek, ktoré pomáhajú obnoviť nervy po silnom strese v lekárňach.
Všetky lieky sú rozdelené do 4 skupín:
- Sedatíva (Valerian, Validol, Valocordin). Sú vyrobené z brómových alebo rastlinných zložiek. Ich upokojujúci účinok je slabý. Pôsobia mierne a nespôsobujú vedľajšie účinky.
- Antipsychotiká (Sonapax, Tiaprid). Sú to silné pilulky na stres. Používajú sa v psychiatrickej medicíne.
- Trankvilizéry (Lorazepam, Atarax). Pomáha zmierniť strach a strach bez ovplyvnenia kognitívnych funkcií. Človek môže myslieť a hovoriť, nemá halucinácie. Tieto lieky sú návykové, preto ich treba používať v krátkych kurzoch a pod lekárskym dohľadom.
- Normotimické lieky (olanzapín). Stabilizujte náladu pacientov.
Nie každý môže užívať upokojujúce pilulky. Akýkoľvek liek je možné použiť iba na lekársky predpis.
Techniky obnovy
Poprední psychoterapeuti a neuropatológovia sveta sa zaoberajú aktuálnou otázkou, ako obnoviť telo po strese. Pracovná záťaž ľudí, rýchle tempo ich života, život v megalopolách, kde rytmus mesta ani na minútu neutícha - všetky tieto predpoklady skôr či neskôr postihnú nervový systém ľudí. Preto sú regeneračné a relaxačné metódy veľmi žiadané.
Predpokladom je, že na zotavenie sa zo stresu by mal dohliadať lekár. Posudzuje dynamiku, navrhuje najlepšie smery na nápravu nervovej činnosti, nedovolí človeku vkĺznuť hlbšie do priepasti depresie.
Existujú nasledujúce metódy psychokorekcie:
- zooterapia;
- kúpeľné procedúry;
- zvuková terapia;
- diétna terapia;
- meditácia;
- fytoterapia.
Každý smer má svojich priaznivcov, špecifiká kurzu, trvanie kurzov. Spravidla predtým, ako sa človek rozhodne pre akúkoľvek metódu, vyskúša rôzne spôsoby získania duševného zdravia.
Zooterapia
Táto technika je vynikajúca v tom, že prakticky nemá žiadne kontraindikácie. Jediným obmedzením je ľudská alergia na zvieracie chlpy. Prirodzený, nealkoholový spôsob liečenia nervového systému používali liečitelia pred stovkami rokov.
Majitelia mačiek si teda všimnú, že po komunikácii s domácim zvieraťom, hladení po srsti sa jeho nálada zvyšuje, napäté svaly ramenného pletenca sa uvoľňujú a bolesť hlavy je odstránená. Podráždenosť a únava rýchlo zmiznú.
Zatiaľ čo majitelia psov sú chránení pred fyzickou neaktivitou, hlavným problémom 21. storočia. V niektorých prípadoch práve v ňom spočíva nebezpečenstvo stresu a zvýšenej nervovej reflexie. Ak je potrebné domáceho maznáčika prechádzať najmenej 2-3 krát denne, potom osoba súčasne zabráni nielen kardiovaskulárnym a respiračným ochoreniam, ale aj stresu. Psy navyše prispievajú k rozvoju komunikačných schopností, čo tiež eliminuje mnohé konfliktné situácie.
Akvarijné ryby sú obľúbené - malý ostrov oceánu v byte má priaznivý vplyv na nervový systém. Stačí sa im venovať 1–1,5 hodiny večer, aby získali pokoj, dôveru, usporiadali všetky udalosti v mysli podľa dôležitosti a našli riešenie existujúcich problémov.
Kúpeľné procedúry doma
Rovnako účinnou metódou na obnovenie dôvery a rovnováhy môže byť jedna z kúpeľných procedúr - napríklad relaxačný kúpeľ s éterickými olejmi alebo masky na tvár a telo s rastlinnými výťažkami.
Samozrejme, je lepšie zveriť ich implementáciu odborníkom v špecializovaných kozmetických salónoch. Nie všetky sú však dostupné z finančnej stránky. Mnoho žien preto radšej získa späť svoju krásu a zotaví sa zo stresu doma.
Vo večerných hodinách si teda môžete dovoliť hodinu alebo dve poležať vo vani, kde už bol pridaný extrakt z borovicového ihličia alebo morská soľ s kvapkou medu. V okolí je lepšie rozmiestniť aromatické sviečky - so santalovým drevom alebo levanduľou pre maximálnu relaxáciu nervových buniek a tela, alebo s rozmarínom, citrónom, aby ste získali živosť.
Na zlepšenie nervového systému sa odporúča použiť čokoládovú masku. Vezmite si kvalitnú čokoládu, rozpustite ju vo vodnom kúpeli a dosiahnite s vodou krémovú konzistenciu. Výslednú hmotu rozotrite na kožu, môžete pridať olivový olej. Odstráňte masku po 10-15 minútach pod tečúcou vodou, naneste zvlhčovač.
Zvuková terapia
Počúvanie obľúbenej hudby - túto metódu obnovy rozbitých nervových štruktúr úspešne používajú poprední svetoví psychoterapeuti. Stačí 15-20 minút ráno a 30-40 minút pred spaním zapnúť zvuky lesa, šumenie vody, spev vtákov, aby ste získali silný antistresový náboj.
Ak človek uprednostňuje konkrétny žáner, mal by často počúvať svojho obľúbeného speváka. Nie je vôbec potrebné držať sa smeru vážnej hudby. Hlavnou podmienkou je, aby zvuková terapia uvoľnila vzrušené nervové bunky a priniesla radosť.
Ošetrenie sa navyše môže vykonávať takmer v akejkoľvek situácii - v kancelárii v čase obeda alebo v aute, keď je človek v zápche. Stačí zapnúť mobil a nájsť hudbu, príjemnú pre nervový systém.
Fyzické cvičenia
Snaha o zdravý životný štýl, vrátane aktívneho oddychu a cvičenia v posilňovni, nie je bez dôvodu stále obľúbenejšia. Pomocou fyzickej aktivity môžu ľudia „vyhodiť“ negatívnu energiu nahromadenú počas dňa, vyhodiť agresiu a podráždenosť. Bonusom bude „hormón radosti“ - endorfín, ktorý sa pri práci svalov vytvára v subkortikálnych štruktúrach mozgu.
A nie je vôbec potrebné dvíhať ťažké činky alebo vyčerpávať telo komplexnými agregátmi, aby sa obnovili nervové bunky. Stačí behať ráno, navštíviť bazén alebo fitnescentrum 2-3 krát do týždňa. A po práci, ak vám to čas a odľahlosť života dovolí, choďte domov pešo.
Gymnastika pomáha dobre sa vyrovnať so stresom vo svaloch - môže to byť 20 - 30 minút denne, aby ste získali náboj živosti, dobrej nálady a duševnej rovnováhy. Okrem toho by ste si po sérii cvičení mali dať kontrastnú sprchu.
Jóga a meditácia
Na úplné zotavenie nervového systému po strese je vynikajúce zvládnutie základov jogy a meditácie. Tieto orientálne techniky sú založené na hlbokých znalostiach štruktúry ľudského tela a toku energetických tokov v ňom. Na prvé hodiny by mal samozrejme dohliadať odborník, ktorý pomáha zvládnuť hlavné pohyby.
Pokyny jogy pomáhajú obnoviť rovnováhu medzi telom a mysľou, jasne a jasne vysvetľujú, ako obnoviť duševnú rovnováhu a vytvoriť si vlastný ostrov bezpečia v agresívnom svete.
Zatiaľ čo meditácia vám umožňuje zbaviť sa mnohých nepokojných myšlienok, pozrite sa do svojho vnútra a uvidíte spôsoby, ako sa zbaviť nervového vyčerpania. Oba spôsoby navyše človeku prinavracajú sebakontrolu - rodinných príslušníkov a kolegov opäť poteší pokojnými, vyrovnanými rozhodnutiami a múdrymi radami.
Ako si môžete pomôcť v práci?
Cvičenia na sebaovládanie na pracovisku:
- V sede na stoličke striedavo napínajte svaly nôh, počítajte do 5. Prestávka - 30 sekúnd. Opakujte akcie s každou nohou 5-7 krát.
- Ďalej utiahnite svaly panvy a zadku.
- Potom striedavo chrbát a žalúdok.
- Cvičenie končí napätím paží.
- Nakoniec uvoľnite všetky svaly v tele.
Moderný svet je krutý, ale určite v ňom bude miesto pre tých, ktorí vyžarujú pozitívne emócie a vedia si užívať každý deň, v ktorom žijú.
Príznaky dlhotrvajúceho stresu
Kardioneuróza, alopécia, chradnutie a nespavosť sú bežnými následkami dlhotrvajúceho stresu, ktorý sa môže prejaviť kedykoľvek. Choroby vnútorných orgánov, duševné poruchy a zlý zdravotný stav vyžadujú správnu liečbu. Odstránenie účinkov stresu začína identifikáciou hlavných symptómov zanedbávaného stavu:
- zvýšená podráždenosť;
- náhle zmeny nálady - človek sa niekedy smeje, potom zrazu upadne do hysteriky;
- únava a poruchy spánku;
- znížená koncentrácia pozornosti;
- prejedanie alebo hladovanie;
- apatia a nedostatok iniciatívy;
- pesimistický pohľad na život;
- depresívny stav.
Necítiť sa dobre je poplašný signál, ktorý telo vysiela. Emocionálne vyhorenie prispieva k odcudzeniu osobnosti. Človek v strese rozkladá vzťahy v práci a v rodine.
Ak chcete začať žiť naplno bez neustáleho stresu na psychiku, je potrebné obnoviť správne fungovanie nervového systému.
Stanovujú sa symptómy, liečba a prevencia. Porušenia práce vnútorných orgánov sa liečia liekmi a psychologické cvičenia sa bojujú s blues - človek si nájde nových známych, nájde si koníček a vyčistí hlavu od znepokojujúcich myšlienok.
Spôsoby obnovy nervového systému
Ľudské telo je schopné samoregulácie. K smrti a obnove nervových buniek dochádza pravidelne. Existuje niekoľko spôsobov, ako tento proces urýchliť.
Dostatočný spánok a denná rutina
Nervový systém môžete obnoviť, ak si urobíte poriadok vo svojom dennom režime. Dospelý by mal spať najmenej 7-8 hodín denne.
Odporúča sa ísť spať a vstávať súčasne, aj cez víkendy.
V práci by ste nemali zbytočne meškať. Workoholici sú najviac náchylní na poruchy v dôsledku prepracovanosti.
Optimálny čas na spánok je od 22 do 23 hodín do 7 ráno. Nie nadarmo v armáde zhasínajú svetlá - o 22. hodine a vzostup - o šiestej ráno. S týmto režimom sa telo obnoví prirodzenou cestou a pocit vitality vás sprevádza celý deň.
Šport a cvičenie
Šport vám pomôže bojovať s obsedantnými myšlienkami. Je ťažké prinútiť sa, aby ste na problém prestali myslieť, a preto musíte svojmu mozgu položiť novú úlohu, ktorej vyriešenie zaberie veľa času.
Fyzická aktivita vyzerá takto:
- Na začiatku sedenia sa mozog pokúša nájsť riešenie problému.
- Počas fyzickej aktivity začína aktívna svalová práca.
- Ak je tréning dlhý, potom mentálna aktivita vyprchá a fyzická aktivita zaberá.
Napríklad účastníci dlhých pretekov (maratónov) alebo cyklistických pretekov pociťovali úplný nedostatok myšlienok.
Bylinná výživa a vitamíny na opravu nervov
Psychický stav človeka závisí od príjmu nasledujúcich vitamínov:
- Vitamíny skupiny B: B1, B6 a B12. Ich nedostatok vedie k poškodeniu periférnych nervov.
- Vitamín A. Retinol má antioxidačný účinok.
- Vitamín E. Stimuluje prekrvenie mozgu.
- Vitamín D. Prevencia aterosklerózy.
Všetky tieto látky sa musia dostať do tela v požadovanom množstve.
Zoznam potravín, ktoré sú prospešné pre mozog, obsahuje:
- Vlašské orechy. Doplňte zásoby vitamínov a minerálov, stimulujte a normalizujte mozgovú činnosť.
- Čučoriedka. Slúži na zlepšenie pamäte.
- Mrkva. Spomaľuje starnutie buniek.
- Morské riasy. Je zdrojom jódu, bez ktorého mozog nemôže fungovať.
- Špenát. Zdroj antioxidantov a vitamínov.
Byliny, ktoré posilňujú nervy:
- Elecampane. Kvas z neho vyrobený pomáha vyrovnať sa s depresiou.
- Tymián, materina dúška a oregano. Táto zbierka pomáha pri liečbe neuróz.
- Citrón a materina dúška. Tinktúra z týchto rastlín zmierňuje podráždenosť.
- Ihličie. Odvar z nich zlepšuje fungovanie nervových buniek.
Tradičné metódy: vodné procedúry a kúpeľ
Po návšteve kúpeľného domu veľa ľudí cíti pocit pohodlia. Horúca para pôsobiaca na periférne orgány znižuje prietok krvi v mozgu. Výsledkom je, že telo sa úplne uvoľní fyzicky aj psychicky.
Kontrastná sprcha ráno pomôže posilniť nervy doma. Pokles teploty privádza telo do stavu núdze. Súčasne sa aktivuje mozgová aktivita a posilňuje sa imunita.
Terapia smiechu
Zotavenie sa zo stresu je možné pomocou terapie smiechom: sledovanie komédií, návšteva predstavení komikov.
Počas smiechu sa stiahne asi 70 svalových skupín, telo prijme veľké množstvo endorfínov.
U ľudí sa potom produkcia stresových hormónov zníži o 90%a zníži sa únava.
Zooterapia: mačky
Zvieratá pomáhajú obnoviť silu po strese, pretože pri kontakte s nimi sa u človeka prejavujú pozitívne emócie.
Mačky pomáhajú zbaviť sa únavy, normalizovať pulz a krvný tlak.
Najlepší neuropatológovia sú dlhosrsté zvieratá: sibírsky, perzský, angorský. Pomáhajú zmierniť nespavosť a podráždenosť.
Farba mačky tiež ovplyvňuje jej liečivé vlastnosti:
- čierna berie negatívnu energiu;
- ryšavka je zdrojom pozitívnej energie;
- krém tonizuje emocionálny stav;
- šedo-modrá má upokojujúci účinok;
- biele mačky sú považované za lídrov v upokojovaní ľudského tela.
Zvuková terapia, muzikoterapia
Obľúbená pieseň môže mať priaznivý vplyv na vyčerpané telo. Aby ste to urobili, musíte sedieť na pohodlnom kresle a počúvať svoje obľúbené piesne.
Aby ste požadované skladby nehľadali zakaždým, musíte si vopred zostaviť vlastnú knižnicu.
Okrem hudby môžu jednotlivé zvuky rýchlo obnoviť aj nervový systém. Najbežnejšou možnosťou sú zvuky prírody: šum lesa, mora, dažďa, spev vtákov. Ak tieto zvuky vyvolávajú pozitívne emócie, môžu sa používať pravidelne na liečbu.
Aromaterapia
Ak pôsobíte na telo éterickými olejmi, potom sa produkcia T buniek, ktoré stimulujú imunitný systém a prácu nervového systému, zvýši 6 -krát.
Pozitívny vplyv éterických olejov na psychický stav človeka pomôže obnoviť nervový systém:
- Citrusové arómy zmierňujú príznaky depresie.
- S podráždenosťou bojuje bazalka, mäta, borievka.
- Olej z levandule, bergamotu a harmančeka zmierňuje skľučovanie.
- Ruža, čajovník a fialka pomáhajú pri duševných poruchách.
- Geranium a santalové drevo vám zlepšia náladu.
- Melissa, jazmín, majorán prinášajú pohodlie.
Dýchacia technika, joga, meditácia
Správne dýchanie pomôže obnoviť nervový systém po dlhšom strese. Táto metóda pomáha vyčistiť myseľ od zbytočných myšlienok. V joge existuje špeciálny smer - joga dýchania. Sú to dýchacie cvičenia, ktoré vedú k úplnej relaxácii.
Technika vykonávania gymnastiky:
- pri vdýchnutí musíte čo najviac nafúknuť žalúdok;
- pomaly zdvihnite hrudník;
- vydýchnite v rovnakom poradí: najskôr sa vypustí brucho, potom hrudník.
Dýchanie by malo byť pomalé a relaxačné. Tento stav sa nazýva meditácia. Aby ste odvrátili pozornosť od všetkých myšlienok, musíte počas cvičenia zavrieť oči a myslieť iba na dýchanie. Táto relaxačná technika sa vykonáva denne po dobu 10 minút (môžete to urobiť niekoľkokrát denne).
Môžete tiež venovať pozornosť starovekej čínskej dychovej praxi - Qigong.
Auto-tréning
Self-training (autogénny tréning) pomáha obnoviť nervový systém po strese v dôsledku efektu autohypnózy. Táto technika vám umožňuje upokojiť sa sami, dokonca aj v každodenných stresových situáciách. Asi 30 minút tejto terapie nahradí 3-4 hodiny správneho spánku.
Cieľom cvičenia je previesť vás malým príbehom, pričom úplne uvoľníte celé telo a každý sval jednotlivo pomocou zvukového záznamu obsahujúceho upravený hlas, príjemné zvuky prírody a relaxačnú hudbu.
Liečivý účinok sa prejavuje nasledovne:
- normalizácia emocionálneho stavu, pulzu a tlaku;
- zníženie úzkosti;
- zlepšenie hormonálnych hladín.
Výhody hobby a obľúbenej práce
Obľúbená aktivita, ktorá sa vám páči, vám pomôže zotaviť sa z ťažkého stresu.
Ľudia, ktorí majú koníčky, sú menej náchylní na duševné poruchy, pretože zo svojej práce prežívajú pozitívne emócie.
Je dôležité, aby bola práca aj zábavná, pretože zaberá väčšinu času.
Mnohí nemajú dostatok času urobiť niečo pre dušu. Dosť 1 hodinu denne na zlepšenie nálady.
- Žena môže robiť modelovanie, kreslenie, pletenie, decoupage, fotografovanie.
- Muž môže hrať na gitare, cvičiť v športovom klube alebo riešiť drobné každodenné záležitosti, ako je oprava vodovodného kohútika, postupné vylepšovanie domova a dopĺňanie príjemných emócií, keď ste doma.
Akákoľvek činnosť musí nevyhnutne prinášať potešenie alebo logické a vyvážené zdôvodnenie potreby tejto činnosti.
Spôsob použitia sily vôle nie je pre každého - používanie inteligencie má prirodzenejšie a efektívnejšie korene.
Príroda, zmena scenérie a nové zážitky
Na obnovu nervového systému po strese nie je potrebné letieť na dovolenku do inej krajiny. Môžete sa stretnúť s priateľmi, ísť do blízkeho mesta alebo sa vydať na turistiku do lesa. V každom meste je veľa zaujímavých miest, kam môžete ísť: parky, divadlá a ďalšie. Môžete sa len prechádzať po nových miestach v príjemnej spoločnosti.
Liečba drogami
Komplexná terapia s liekmi pomôže obnoviť nervy po emocionálnom šoku. Je potrebné liečiť nervový systém:
- sedatívne lieky (v ťažkých prípadoch trankvilizéry);
- bylinné lieky;
- vitamíny a minerálne komplexy.
Lekár predpísaný lekárom obnoví nervový systém a zníži napätie na psychiku. Účinok trankvilizérov je založený na znížení aktivity centrálneho nervového systému. Sedatívne lieky inhibujú reakcie človeka: je pre neho ťažké sústrediť sa. Na zníženie úzkosti (krátkodobé užívanie) sú predpísané silné sedatíva.
"Glycín" má sedatívny účinok, ale neovplyvňuje ľudskú aktivitu. Prostriedok sa používa mesiac na zníženie dočasného stresu. Prírodné bylinné lieky môžete užívať bez lekárskeho predpisu.
"Glycín" - sedatívum
Je možné obnoviť autonómny nervový systém?
Autonómny nervový systém je v našom tele zodpovedný za množstvo dôležitých procesov: metabolizmus, udržiavanie telesnej teploty, cirkadiánne rytmy (spánok-bdenie), trávenie atď. Porušenia sa prejavujú rôznymi spôsobmi: alergie, choroby tráviaceho systému, neuróza, vaskulárna dystónia.
Medzi príznaky nervového vyčerpania patria nasledujúce:
- Bolesť hlavy
- Zimnica alebo horúčka
- Absentatívne zmýšľanie.
- Chronická únava.
- Tlakové rázy.
- Nervózne chvenie prstov.
- Dýchavičnosť
- Strata energie po spánku.
Tieto príznaky sú prvými príznakmi vážnejších chorôb. Je veľmi dôležité vedieť, ako obnoviť autonómny nervový systém v najskorších štádiách. Len mierne porušenia môžu prejsť samy, keď zmizne dôvod, ktorý ich spôsobil. Stres je napríklad spôsobený kontrolou v podniku. Na jeho konci dráždivý faktor zmizne, nervový systém sa vráti do normálu.
Ďalšou vecou je, ako obnoviť prácu autonómneho nervového systému, keď príčinu nemožno tak ľahko odstrániť. Zhoršenie blahobytu môže mať charakter záchvatov, veľmi podobných srdcovému. V takýchto prípadoch je často volaná záchranná služba. Diagnóza je zvyčajne rovnaká: vegetatívno-vaskulárna dystónia. Mnoho dôvodov môže zhoršiť stav: zlé návyky, trauma, vírusová infekcia, vážny stres.
Je dôležité vedieť, ako rýchlo obnoviť autonómny nervový systém bezprostredne po zlyhaní, ako aj v očakávaní hroziaceho stresu. Útok môže byť závažný vo forme panického záchvatu alebo extrémnej straty sily. Je dôležité poskytnúť osobe v takom stave úplný pokoj, spánok. Malo by byť okolo neho ticho, odstránené zdroje hluku, tlmené svetlo. Niekedy je potrebné naliehavé sedatívum.
Ak sú porušenia sprevádzané zhoršením pohody, lekár sa musí rozhodnúť, ako obnoviť centrálny nervový systém. Nemôžete sa rozhodnúť, či budete užívať lieky sami. Až po preštudovaní zdravotného stavu, s prihliadnutím na existujúce choroby, je možné rozhodnúť, ako v tomto konkrétnom prípade obnoviť parasympatický nervový systém.
Čo môžete robiť doma?
Domáce tipy:
- Začnite s kontrastnou sprchou. Teplá a studená voda je vynikajúca na rekuperáciu, zlepšuje celkovú pohodu a dodáva malú dávku adrenalínu. Procedúra by mala začať najskôr umytím vlažnou vodou, potom ihneď studenou vodou. Aktívny trením uterákom potom, čo sa osprchujete, môžete zlepšiť prietok krvi a cítiť sa svieži.
- Zapojte sa do automatického školenia. Takéto „vyladenie“ nervového systému pomáha nielen obnoviť silu, ale aj v kritických chvíľach obmedziť vaše negatívne emócie, skúsenosti, pochybnosti atď. Ak zvládnete túto techniku, nebudú potrebné žiadne sedatíva.
- Prezlečte sa do pohodlného oblečenia, otvorte okno, sadnite si do pohodlnej polohy, zatvorte oči a snažte sa relaxovať. Pamätajte si len všetky dobré veci, ktoré sa vám kedysi stali.
Preventívne opatrenia
Liečba stresu je nevyhnutnosťou, pretože od nej závisí zdravie človeka. Po liečbe je dôležité udržiavať normálny psychologický stav. Aby ste to urobili, musíte na sebe tvrdo pracovať, a to na vnímaní života. Samozrejme, v zhone každodenného života sa stresovým situáciám nedá úplne vyhnúť. Musíte sa však pokúsiť vnímať svet iným spôsobom a vo všetkom nájsť pozitívne momenty. Nemali by ste sa uzavrieť do seba a mlčky znášať všetky útrapy a útrapy. V blízkosti sú vždy ľudia, ktorí ich môžu počúvať a podporovať. Niekedy nie sú rady také dôležité ako samotný fakt odhalenia duše inej osobe. Mierna fyzická aktivita, správna výživa a pravidelný príjem sedatív pomôžu účinnejšie zvládať stres.
Namiesto sedatívnych liekov môžete použiť ľudové prostriedky: bylinné infúzie a odvary sú skvelé na prevenciu problémov s gastrointestinálnym traktom a imunitným systémom.
Je obzvlášť ťažké zotaviť sa z dlhodobého stresu v dôsledku duševného násilia voči osobe. V takýchto prípadoch sa praktizuje množstvo liečebných procedúr, vrátane použitia silných antidepresív, psychologických školení, relaxačných masáží a ďalších. V takýchto prípadoch je veľmi dôležité nevyvíjať na osobu nátlak. Ľudia, ktorí zažili mentálne násilie, nevedia, ako sa správať v spoločnosti, neustále sa cítia vinní zo seba a niekedy sa dokonca môžu pokúsiť o samovraždu.
Masáž môže zmierniť účinky silného stresu
Ako sa telo správa
Dnes nie je zvykom otvorene ukazovať svoje emócie a agresiu. Človek, ktorý sa ocitol v neštandardnej situácii, sa aktívne snaží obmedziť svoj hnev, ktorým je násilie voči nervovému systému. Pri strese centrálny nervový systém vysiela do tela signál, v dôsledku ktorého sa aktivujú všetky obranné mechanizmy. Nadobličky aktívne začnú produkovať adrenalín, kortikoidy, androgény a estrogény. V dôsledku stresu sa pozoruje nasledujúce:
- znížené libido;
- arytmia;
- bolesť hlavy;
- exacerbácia alergických reakcií;
- exacerbácia chronických chorôb;
- predčasné starnutie pokožky;
- neurózy, depresia.
Respiračná technika
Úplná abstrakcia zo sveta okolo vás pomáha upokojiť nervy a spamätať sa. Na tento účel existujú špeciálne dýchacie techniky. Sú založené na plnej koncentrácii pozornosti na dýchací proces. Musíte sedieť v akejkoľvek pohodlnej polohe, môžete dokonca ležať a dýchať nosom, ale nie ako obvykle, ale necháte vzduch hrtanom. Metóda pomáha úplne relaxovať.
Pri dýchaní by ste mali počuť zvuk, ktorý pripomína zvuk príboja. V tejto chvíli sa musíte sústrediť iba na dýchanie, môžete dokonca zavrieť oči. Prvýkrát bude veľmi ťažké úplne zahnať všetky negatívne myšlienky, ale musíte to skúsiť. Časom to bude lepšie a lepšie. Vďaka tomu bude možné abstrahovať, dokonca aj byť v spoločnosti.
V joge je skvelý postoj - shavasana, ktorá pomáha relaxovať. Iným spôsobom sa to nazýva aj „držanie mŕtveho človeka“. Musíte si ľahnúť na rovný tvrdý povrch, uvoľniť celé telo, cítiť, ako sa doslova rozprestiera, ako keby ste sa menili na tabuľku topiacej sa čokolády. Je dôležité sústrediť sa na dýchanie, predstaviť si, že ste len vy a vesmír. Mnoho ľudí, ktorí sa pokúšajú predviesť túto pózu, najmä po fyzickej námahe a strese zažívanom počas dňa, jednoducho zaspia. Len niekoľko minút takéhoto odpočinku vám umožní cítiť obnovenú energiu a veselosť.
Každý pozná takú príťažlivú frázu ako „nervové bunky sa neobnovia“. Absolútne všetci ľudia od detstva to vnímajú ako nemeniteľnú pravdu. Ale v skutočnosti táto existujúca axióma nie je nič iné ako jednoduchý mýtus, pretože nové vedecké údaje ako výsledok uskutočneného výskumu to úplne vyvracajú.
Experimenty na zvieratách
Mnoho nervových buniek zomiera v ľudskom tele každý deň. A za rok môže ľudský mozog stratiť až jedno percento alebo dokonca viac z ich celkového počtu a tento proces je naprogramovaný samotnou prírodou. Preto otázka, či sú nervové bunky obnovené alebo nie, je otázkou, ktorá mnohých znepokojuje.
Ak robíte experiment na nižších zvieratách, napríklad na škrkavkách, potom u nich nedochádza k žiadnemu odumieraniu nervových buniek. Ďalší druh červa, škrkavka, má pri narodení sto šesťdesiatdva neurónov a s rovnakým počtom zomiera. Mnoho ďalších červov, mäkkýšov a hmyzu má podobný vzor. Z toho môžeme vyvodiť záver, že nervové bunky sú obnovené.
Počet a princíp usporiadania nervových buniek v týchto nižších zvieratách sú pevne určené genetickým spôsobom. Jedinci s nesprávnym nervovým systémom veľmi často jednoducho neprežijú, ale jasné obmedzenia v štruktúre nervového systému neumožňujú takýmto zvieratám učiť sa a meniť svoje obvyklé správanie.
Nevyhnutnosť smrti neurónov alebo prečo nie sú obnovené nervové bunky?
Ľudské telo, ak ho porovnáme s nižšími zvieratami, sa rodí s veľkou prevahou neurónov. Táto skutočnosť bola naprogramovaná od samého začiatku, pretože príroda dáva do ľudského mozgu obrovský potenciál. Absolútne všetky nervové bunky v mozgu náhodne vyvinú veľký počet spojení, ale pripojené sú iba tie z nich, ktoré sa používajú pri učení.
Či sú nervové bunky obnovené, je vždy veľmi aktuálna otázka. Neuróny tvoria oporný bod alebo spojenie so zvyškom buniek. Potom telo urobí pevný výber: neuróny, ktoré nevytvoria dostatočný počet spojení, sú zabité. Ich počet je indikátorom úrovne neuronálnej aktivity. V prípade, že chýbajú, neurón sa nezúčastňuje na procese spracovania informácií.
Nervové bunky prítomné v tele sú už dosť drahé, pokiaľ ide o dostupnosť kyslíka a živín (v porovnaní s väčšinou ostatných buniek). Navyše spotrebúvajú veľa energie aj v tých chvíľach, keď človek odpočíva. Preto sa ľudské telo zbaví voľných nepracujúcich buniek a obnovia sa nervové bunky.
Intenzita smrti neurónov u detí
Väčšina neurónov (sedemdesiat percent), ktoré sú uložené v embryogenéze, odumiera ešte pred bezprostredným narodením dieťaťa. A táto skutočnosť sa považuje za úplne normálnu, pretože v tomto detskom veku je úroveň schopnosti
Učenie by malo byť maximalizované, takže mozog by mal mať najvýraznejšie rezervy. Na druhej strane sa postupne znižujú v procese učenia a podľa toho sa znižuje zaťaženie celého organizmu ako celku.
Inými slovami, nadmerný počet nervových buniek je predpokladom učenia sa a rozmanitosti možných možností procesov ľudského rozvoja (jeho osobnosti).
Plasticita spočíva v tom, že početné funkcie mŕtvych nervových buniek dopadajú na zostávajúce živé, ktoré zväčšujú svoju veľkosť a vytvárajú nové spojenia, pričom kompenzujú stratené funkcie. Zaujímavý fakt, ale jedna živá nervová bunka nahradí deväť mŕtvych.
Veková hodnota
Bunková smrť je v dospelosti pomalšia. Ale keď mozog nie je nabitý novými informáciami, potom zdokonalí prítomné staré zručnosti a zníži počet nervových buniek, ktoré sú potrebné na ich implementáciu. Bunky sa teda zmenšia a ich spojenie so zvyškom buniek sa zvýši, čo je úplne normálny proces. Preto otázka, prečo sa nervové bunky neobnovia, zmizne sama.
Starší ľudia majú v mozgu podstatne menej neurónov ako povedzme kojenci alebo mladí ľudia. Zároveň môžu myslieť oveľa rýchlejšie a oveľa viac. Je to spôsobené vynikajúcou komunikáciou medzi neurónmi v architektúre vybudovanej počas tréningu.
Napríklad v starobe, ak neexistuje žiadny tréning, ľudský mozog a celé telo začnú špeciálny koagulačný program, inými slovami proces starnutia, ktorý vedie k smrti. Zároveň platí, že čím nižší je dopyt v rôznych systémoch tela alebo fyzický a intelektuálny stres, a tiež, ak existuje pohyb a komunikácia s inými ľuďmi, tým bude proces rýchlejší. Preto musíte neustále ovládať nové informácie.
Nervové bunky sú schopné opravy
Dnes veda zistila, že nervové bunky sa obnovujú a generujú naraz na troch miestach v ľudskom tele. Nevznikajú pri delení (v porovnaní s inými orgánmi a tkanivami), ale objavujú sa počas neurogenézy.
Tento jav je najaktívnejší počas vnútromaternicového vývoja. Začína sa rozdelením predchádzajúcich neurónov (kmeňových buniek), ktoré následne prejdú migráciou, diferenciáciou a v dôsledku toho vytvoria plne funkčný neurón. Preto na otázku, či sú nervové bunky obnovené alebo nie, možno odpovedať, že áno.
Neurónový koncept
Neurón je špeciálna bunka, ktorá má svoje vlastné procesy. Sú dlhé a krátke. Prvé z nich sa nazývajú „axóny“ a druhé, rozvetvenejšie, sa nazývajú „dendrity“. Akékoľvek neuróny vyvolávajú generovanie nervových impulzov a prenášajú ich do susedných buniek.
Priemerné priemery tiel neurónov sú zhruba stotina milimetra a celkový počet takýchto buniek v ľudskom mozgu je asi sto miliárd kusov. Navyše, ak sú všetky telá mozgových neurónov prítomných v tele postavené v jednej súvislej línii, jeho dĺžka sa bude rovnať tisíc kilometrom. Nervové bunky sú obnovené alebo nie - otázka, ktorá znepokojuje mnohých vedcov.
Ľudské neuróny sa navzájom líšia svojou veľkosťou, úrovňou rozvetvenia prítomných dendritov a dĺžkou axónov. Najdlhšie axóny majú veľkosť jeden meter. Sú to axóny obrovských pyramídových buniek v mozgovej kôre. Siahajú priamo k neurónom umiestneným v dolných častiach miechy, ktoré riadia všetku motorickú aktivitu trupu a svalov končatín.
Trochu histórie
V roku 1962 bola správa o prítomnosti nových nervových buniek v tele dospelého cicavca po prvýkrát. V tom čase však ľudia nebrali výsledky experimentu Josepha Altmana, ktoré boli publikované v časopise Science, príliš vážne, takže vtedy nebola rozpoznaná neurogenéza. Stalo sa to takmer o dvadsať rokov neskôr.
Od tej doby boli u vtákov, obojživelníkov, hlodavcov a iných zvierat zaznamenané priame dôkazy o tom, že nervy neopravujú bunky. Neskôr v roku 1998 vedci dokázali demonštrovať vznik nových neurónov u ľudí, čím dokázali priamu existenciu neurogenézy v mozgu.
Dnes je štúdium takého konceptu, akým je neurogenéza, jedným z hlavných smerov neurobiológie. Mnoho vedcov v ňom nachádza veľký potenciál na liečbu degeneratívnych ochorení nervového systému (Alzheimerova a Parkinsonova choroba). Navyše, mnoho špecialistov sa skutočne zaujíma o otázku, ako sa obnovujú nervové bunky.
Migrácia kmeňových buniek v tele
Zistilo sa, že u cicavcov, ako aj u nižších stavovcov a vtákov sú kmeňové bunky v tesnej blízkosti bočných komôr mozgu. Ich transformácia na neuróny je dosť silná. Napríklad u potkanov sa za jeden mesiac z kmeňových buniek, ktoré majú v mozgu, získa asi dvestopäťdesiattisíc neurónov. Životnosť takýchto neurónov je pomerne vysoká a dosahuje asi sto dvanásť dní.
Okrem toho sa dokázalo nielen to, že obnova nervových buniek je celkom možná, ale aj to, že kmeňové bunky sú schopné migrácie. V priemere prejdú vzdialenosť dvoch centimetrov. A v prípade, že sú v čuchovej žiarovke, sú tam reinkarnovaní už do neurónov.
Pohybujúce sa neuróny
Kmeňové bunky sa dajú ľahko odstrániť z mozgu a umiestniť na úplne iné miesto v nervovom systéme, v ktorom sa stanú neurónmi.
Relatívne nedávno boli vykonané špeciálne štúdie, ktoré ukázali, že nové nervové bunky v mozgu dospelého človeka môžu vznikať nielen z neurónových buniek, ale aj zo kmeňových zlúčenín v krvi. Takéto bunky sa však nemôžu zmeniť na neuróny, iba sa s nimi môžu zlúčiť a vytvárať ďalšie dvojjadrové komponenty. Potom sa staré jadrá neurónov zničia a nahradia nové.
Neschopnosť nervových buniek zomrieť v dôsledku stresu
Keď je v živote človeka nejaký stres, bunky nemusia odumierať na nadmerný stres vôbec. Spravidla nemajú schopnosť na nič zomrieť
preťaženie. Neuróny môžu jednoducho spomaliť svoju bezprostrednú aktivitu a odpočívať. Obnova nervových buniek v mozgu je preto stále možná.
Nervové bunky odumierajú na vyvíjajúci sa nedostatok rôznych živín a vitamínov, ako aj v dôsledku narušenia zásobovania krvou v tkanivách. Spravidla majú za následok intoxikáciu a hypoxiu tela v dôsledku odpadových produktov a tiež v dôsledku používania rôznych liekov, silných nápojov (káva a čaj), fajčenia, užívania drog a alkoholu, ako aj pri výraznej fyzickej námahe a prenesené infekčné choroby.
Ako obnoviť nervové bunky? Je to velmi jednoduche Na to stačí neustále a nepretržite študovať a rozvíjať si väčšie sebavedomie a získavať silné putá emócií so všetkými blízkymi.
U ľudí je viac ako sto miliárd neurónov. Každý z nich pozostáva z procesov a tela - spravidla z niekoľkých dendritov, krátkych a rozvetvených, a jedného axónu. Vďaka týmto procesom sú neuróny v kontakte. V tomto prípade sa vytvoria kruhy a siete, pozdĺž ktorých cirkulujú impulzy. Vedci sa od staroveku zaoberali otázkou, či sú nervové bunky obnovené.
V priebehu života mozog stráca neuróny. Táto smrť je geneticky naprogramovaná. Na rozdiel od iných buniek však nemajú schopnosť rozdeľovať sa. V takýchto prípadoch vstupuje do hry ďalší mechanizmus. Funkcie stratených buniek začínajú vykonávať blízke bunky, ktoré s rastúcou veľkosťou začínajú vytvárať nové spojenia. Je teda kompenzovaná nečinnosť mŕtvych neurónov.
Predtým sa verilo, že nie sú obnovené. Toto tvrdenie však moderná medicína vyvracia. Napriek nedostatku schopnosti rozdeľovať sa nervové bunky regenerujú a vyvíjajú v mozgu dokonca aj dospelého. Neuróny môžu navyše regenerovať stratené procesy a komunikáciu s inými bunkami.
Najvýznamnejšia akumulácia nervových buniek sa nachádza v mozgu. V dôsledku mnohých odchádzajúcich procesov sa vytvárajú kontakty so susednými neurónmi.
Kraniálne, autonómne a spinálne zakončenie a nervy, ktoré poskytujú vedenie impulzov do tkanív, vnútorných orgánov a končatín, tvoria periférnu časť
V zdravom tele je to dobre koordinovaný systém. Ak však v zložitom reťazci jeden z článkov prestane plniť svoje funkcie, môže trpieť celé telo. Vážne poškodenie mozgu, ktoré sprevádza Parkinsonovu chorobu, mŕtvicu, vedie k zrýchlenej strate neurónov. Vedci sa už mnoho desaťročí pokúšajú odpovedať na otázku, ako sa nervové bunky opravujú.
Dnes je známe, že generovanie neurónov v mozgu dospelých cicavcov sa môže vykonávať pomocou špeciálnych kmeňových buniek (takzvaných neurónov). V súčasnej dobe bolo zistené, že nervové bunky sú obnovené v subventrikulárnej oblasti, hippocampuse (dentate gyrus) a mozgovej kôre. V poslednej časti je zaznamenaná najintenzívnejšia neurogenéza. Mozoček sa podieľa na získavaní a uchovávaní informácií o schopnostiach automatizovaného a bezvedomia. Napríklad pri učení sa tanečných pohybov človek na ne postupne prestáva myslieť a vykonáva ich automaticky.
Najzaujímavejšou vecou, ktorú vedci zvažujú, je regenerácia neurónov v dentate gyrus. V tejto oblasti dochádza k zrodu emócií, ukladaniu a spracovaniu priestorových informácií. Vedcom sa zatiaľ nepodarilo úplne pochopiť, ako novovytvorené neuróny ovplyvňujú už vytvorené spomienky a ako interagujú so zrelými neurónmi v tejto časti mozgu.
Vedci poznamenávajú, že nervové bunky sa regenerujú v tých zónach, ktoré sú priamo zodpovedné za prežitie vo fyzickej rovine: orientácia vo vesmíre, podľa čuchu a tvorba motorickej pamäte. Formácia prebieha aktívne v mladom veku, počas rastu mozgu. V tomto prípade je neurogenéza spojená so všetkými zónami. Po dosiahnutí dospelosti sa vývoj mentálnych funkcií uskutočňuje kvôli reštrukturalizácii kontaktov medzi neurónmi, ale nie kvôli tvorbe nových buniek.
Treba poznamenať, že vedci napriek niekoľkým neúspešným pokusom pokračujú v hľadaní predtým neznámych ohniskov neurogenézy. Tento smer je relevantný nielen v základnej vede, ale aj v aplikovanom výskume.
