기억 장애는 받은 정보를 완전히 기억하고 사용할 수 없는 것을 특징으로 하는 병리학적 상태입니다. 통계에 따르면 세계 인구의 약 4분의 1이 다양한 정도의 기억 장애를 겪고 있습니다. 가장 뚜렷하고 가장 흔한 문제는 노인들이 직면하는 것으로 일시적인 기억 장애와 영구적인 기억 장애를 모두 경험할 수 있습니다.
기억 장애의 원인
정보 동화의 질에 영향을 미치는 요인과 이유는 상당히 많으며, 연령 관련 변화로 인한 장애와 항상 관련이 있는 것은 아닙니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.
노인의 기억력 감퇴
전체 또는 부분 기억 상실은 전체 노인의 50~75%에서 나타납니다. 이 문제의 가장 흔한 원인은 노화와 관련된 변화로 인해 뇌 혈관의 혈액 순환이 악화되는 것입니다. 또한 구조 과정에서 변화는 정보를 인식하는 능력이 직접적으로 의존하는 뉴런의 대사 기능을 포함하여 신체의 모든 구조에 영향을 미칩니다. 또한, 노년기의 기억 장애는 알츠하이머병과 같은 심각한 병리의 원인이 될 수 있습니다.
노인의 증상은 건망증에서 시작됩니다. 그런 다음 사람이 방금 일어난 사건을 잊을 때 단기 기억에 문제가 발생합니다. 그러한 상태는 종종 우울증, 두려움 및 자기 의심으로 이어집니다.
신체의 정상적인 노화 과정에서는 심지어 극도의 노년기에도 정상적인 리듬에 영향을 미칠 정도로 기억 상실이 발생하지 않습니다. 기억 기능은 매우 천천히 쇠퇴하며 완전한 상실로 이어지지는 않습니다. 그러나 뇌 기능에 병리학적 이상이 있는 경우 노인들은 그러한 문제를 겪을 수 있습니다. 이 경우 지지적 치료가 필요하며, 그렇지 않으면 노인성 치매로 발전하여 환자는 일상생활에 필요한 기본 데이터조차 기억하는 능력을 상실하게 됩니다.
기억력 저하 과정을 늦추는 것은 가능하지만 이 문제는 노년기 오래 전에 미리 해결해야 합니다. 노년기 치매의 주요 예방은 정신적 노동으로 간주되며, 건강한 이미지삶.
어린이의 장애
노인뿐만 아니라 어린이도 기억 장애 문제에 직면할 수 있습니다. 이는 자궁 기간에 발생한 정신적 편차로 인한 것일 수 있습니다. 유전 질환, 특히 다운증후군은 선천성 기억 문제에서 중요한 역할을 합니다.
선천적인 결함 외에도 후천적인 장애도 있을 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다.
단기 기억 문제
우리의 기억은 단기 기억과 장기 기억으로 구성됩니다. 단기를 통해 우리는 현재 받는 정보를 동화할 수 있으며 이 과정은 몇 초에서 하루까지 지속됩니다. 단기기억은 부피가 작기 때문에 짧은 시간 동안 뇌는 받은 정보를 장기저장소로 옮길 것인지, 필요하지 않은 정보를 지울 것인지 결정을 내린다.
예를 들어, 길을 건너 주변을 둘러보면 은색 자동차가 자신이 있는 방향으로 움직이는 것을 볼 수 있다는 정보입니다. 이 정보는 정확히 길을 건너서 정지하고 차가 지나가기를 기다릴 때까지 중요하지만, 그 이후에는 이 에피소드가 필요 없고 정보가 지워집니다. 또 다른 상황은 사람을 만나서 그의 이름을 배우고 그의 일반적인 모습을 기억하는 경우입니다. 이 정보는 이 사람을 다시 만나야 하는지 여부에 따라 얼마나 오랫동안 기억에 남지만, 일회성 만남 후에도 수년간 유지될 수 있습니다.
단기 기억은 취약하며 이에 영향을 미칠 수 있는 병리학적 상태가 발생할 때 가장 먼저 고통을 받습니다. 이를 위반하면 사람의 학습 능력이 감소하고 건망증과 특정 대상에 집중할 수 없는 현상이 관찰됩니다. 동시에, 사람은 1년 또는 10년 전에 자신에게 일어난 일을 잘 기억할 수 있지만 몇 분 전에 자신이 한 일이나 생각한 일은 기억할 수 없습니다.
단기 기억 상실은 정신 분열증, 노인성 치매 및 약물 사용시 종종 관찰됩니다. 마약 물질아니면 술. 그러나 이 상태의 다른 원인, 특히 뇌 구조의 종양, 부상, 심지어 만성 피로 증후군이 있을 수도 있습니다.
기억 장애의 증상은 부상 후 즉각적으로 나타날 수도 있고, 정신분열증이나 연령 관련 변화로 인해 점차적으로 나타날 수도 있습니다.
기억력과 정신분열증
정신분열증 환자는 다양한 질환의 병력을 가지고 있습니다. 지적 능력. 정신분열증에서는 뇌 구조에 대한 유기적 손상이 없지만, 그럼에도 불구하고 질병이 진행됨에 따라 치매가 발생하고 단기 기억 상실이 동반됩니다.
또한, 정신분열증 환자는 연관 기억과 집중력이 손상됩니다. 그것은 모두 정신 분열증의 형태에 달려 있으며, 많은 경우 기억력은 오랫동안 유지되며 치매 발병 배경에 대해 수년 또는 수십 년 후에 그 손상이 발생합니다. 흥미로운 사실더욱이, 정신분열증이 있는 사람들은 일종의 "이중 기억"을 가지고 있어서 특정한 기억을 전혀 기억하지 못할 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 인생의 다른 에피소드는 분명히 기억할 수 있습니다.
기억력과 뇌졸중
뇌졸중의 경우 혈전에 의해 혈관이 막히면 많은 사람들이 고통을 겪는다. 
기능. 종종 이 상태의 결과에는 기억 상실, 운동 및 언어 장애가 포함됩니다. 그러한 상태가 발생한 후에도 사람들은 마비된 상태로 남아 있을 수 있고, 신체의 오른쪽 또는 왼쪽이 제거되고, 신경 말단의 위축으로 인해 얼굴 표정이 왜곡되는 등의 일이 발생할 수 있습니다.
기억과 관련하여 뇌졸중 후 처음으로 질병 발병 이전에 발생한 모든 사건에 대해 완전한 기억 상실이 관찰될 수 있습니다. 광범위한 뇌졸중의 경우 환자가 가장 가까운 사람조차 알아보지 못하는 완전 기억상실이 관찰될 수 있습니다.
일반적으로 병리의 심각성에도 불구하고 적절한 재활을 통해 대부분의 경우 환자의 기억은 거의 완전히 회복됩니다.
치료 활동
기억 상실 또는 그 악화는 항상 하나 또는 다른 병리학 적 과정으로 인해 발생하는 이차적 과정입니다. 따라서 적절한 치료를 처방하기 위해서는 먼저 그러한 결과를 초래한 원인을 파악하고 직접 치료해야 합니다. 근본적인 질병을 치료하는 동안 추가 기억 교정이 발생합니다. 메모리 기능을 복원하려면 다음이 필요합니다.
- 원발성 질환의 치료;
- 뇌 활동을 개선하기 위한 약물 요법;
- 균형 잡힌 식단;
- 거절 나쁜 습관;
- 기억력 발달을 목표로 하는 특별한 운동을 수행합니다.
의학적 치료법으로는 사고와 뇌 대사를 개선하기 위해 누트로픽 약물이 처방됩니다. 가장 흔한 누트로픽 약물은 피라세탐(piracetam)입니다. 약초 요법 중 빌로빌이 사용되며 뇌의 신진 대사에 간접적으로 영향을 미치며 일반적으로 내약성이 좋습니다.
식단은 충분한 양의 산, 비타민 B, 마그네슘을 함유하도록 설계되어야 합니다.
메모! 병리학적 변화가 있는 경우 의사만이 치료를 처방해야 하며, 누트로픽 약물을 통제되지 않게 사용하면 상황이 악화될 수 있습니다.
좋은 추억으로 간직하고 싶다면 오랜 세월그리고 노년기에도 과도한 건망증으로 인한 불편함을 느끼지 않으려면 청소년기부터 이 문제를 다루는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 식단을 지켜봄으로써, 충분한 수면나쁜 습관을 버리고 자기 교육에 참여하면 기억력뿐만 아니라 사고력, 주의력, 지능도 향상시키는 데 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.
독서는 신경 연결을 강화합니다.
의사
기억과 추억
기억과 관련하여 표준이 무엇인지 말하기는 어렵습니다. 이는 사람마다 다릅니다. 메모리에는 상한이 없습니다. 사람이 기억하는 것을 슈퍼메모리(supermemory)라고 합니다. 가장 작은 세부 사항그가 만나는 모든 것, 그러나 그것은 드뭅니다.
공식 자료에서 기억은 수신, 저장 및 재생산 능력으로 정의됩니다. 인생 경험. 이는 생리적인 과정일 뿐만 아니라 문화적 과정이기도 합니다.
기억은 장기 기억과 단기 기억으로 구분되는 것으로 알려져 있습니다. 그 비율도 사람마다 다릅니다. 장기 기억력이 우세한 경우 자료를 기억하는 데 어려움을 겪을 가능성이 높지만 상당한 시간이 지나면 쉽게 재현할 수 있습니다. 반대로, 즉석에서 빨리 암기한다면 아마도 빨리 잊어버릴 것입니다. 이것이 단기 기억의 특징이다. 램특정 지점까지의 정보를 기억할 수 있습니다.
사람은 건망증 문제에 직면할 때까지 기억을 당연하게 여깁니다. 기억 장애에는 다양한 유형이 있으며 많은 요인이 이 과정에 영향을 미칩니다.
기억 장애의 원인
단순화를 위해 그룹으로 나눌 수 있습니다.
1) 뇌 손상과 직접적인 관련이 있습니다. 여기에는 외상성 뇌손상(TBI), 뇌졸중(급성 뇌혈관 사고), 뇌 종양 질환과 같은 병변이 포함됩니다.
2) 기타 장기 및 장기계통의 질병으로 인한 뇌기능의 저하.
3) 수면 부족, 스트레스가 많은 상황, 생활 조건의 급격한 변화, 기억력을 포함한 뇌의 스트레스 증가와 같은 외부 불리한 요인.
4) 만성 중독. 알코올 남용은 기억 장애를 유발하며, 약(특히 진정제, 진정제), 흡연, 약물 중독.
5) 연령 관련 변화뇌에서.
기억은 다양한 양식과 연관되어 있습니다. 시각, 청각, 운동 양식이 있습니다. 그들의 조합과 우세는 개인입니다. 어떤 사람들은 내용을 큰 소리로 말하면 더 쉽게 기억할 것입니다. 다른 사람이 필요한 정보가 기록된 페이지가 어떻게 생겼는지 기억하거나 필요한 파일을 넣었을 것으로 추정되는 파일 캐비닛 서랍을 상상하는 것이 더 쉽습니다. 제3자는 논리적 다이어그램이나 연관 연결을 사용하여 정보를 쉽게 기억할 것입니다. 네 번째는 요약을 작성합니다.
뇌의 다양한 영역은 다양한 기억 촉진 기능과 연관되어 있습니다. 예를 들어, 측두엽 영역은 청각 및 언어 인식을 담당합니다. 후두정엽 영역은 시각 및 공간 인식을 생성하며, 우반구 부분은 색상, 광학 공간 및 안면 인식을 제공하고 좌반구는 문자 및 물체 인식을 제공합니다. 하부 정수리 영역은 손과 언어 장치의 동작을 담당합니다. 영향을 받으면 사람은 접촉으로 물체를 인식할 수 없습니다(입체이식증).
그리고 뇌의 어느 영역이 영향을 받는지에 따라 해당 유형의 기억이 손상됩니다.
최근에는 호르몬이 사고와 기억 과정에 미치는 영향에 대한 신뢰할만한 정보가 점점 더 많이 나타났습니다. 바소프레신, 테스토스테론, 에스트로겐, 프로락틴은 학습 가속화, 주의력 자극, 단기 기억에서 장기 기억으로 정보 전송에 긍정적인 효과가 있습니다. 반면에 옥시토신은 반대 효과가 있어 출산 후나 모유 수유 시 여성의 기억력 저하와 건망증을 유발합니다.
기억 장애를 일으키는 질병
기억력 문제를 가장 흔히 일으키는 질병을 살펴보겠습니다.
우선, 가장 흔한 것은 다음과 같습니다. 외상성 뇌 손상. 그들과 함께 기억 장애에 대한 불만은 거의 항상 나타나고 부상이 심각할수록 심각해집니다. TBI는 또한 역행성 및 전행성 기억상실 현상을 특징으로 합니다. 이 경우, 그 사람은 부상의 순간뿐만 아니라 그 전후의 사건도 기억하지 못합니다. 때때로 이러한 배경에 대해 혼란과 환각이 나타납니다. Confabulation은 그 사람 자신이 만들어낸 거짓 기억입니다. 예를 들어, 어제 무엇을 했는지 물으면 환자는 극장에 가고, 공원을 산책하고, 아이스크림을 먹었다고 말할 것입니다. 사실 그는 오랫동안 아팠기 때문에 아파트나 병동을 떠나지 않았습니다. 환각은 존재하지도, 존재할 수도 없는 병리적 이미지이다.
기억 장애의 매우 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 뇌순환 장애. 뇌의 모든 부분으로의 혈류가 감소하고 기억 장애를 포함한 기능이 중단됩니다. 최근에는 죽상동맥경화증이 일반적인 원인이전에는 주로 노인에게서 발견되었지만 젊은 사람들의 기억 장애. 또한 이는 급성 뇌혈관 사고의 발생을 유발하는 요인입니다. 뇌의 하나 또는 다른 영역에서 발생하여 혈액의 접근을 거의 완전히 차단합니다. 이는 이들 영역과 이들 사이의 메모리의 기능을 심각하게 방해합니다.
유사한 증상이 관찰될 수 있습니다. 심각한 합병증 중 하나는 혈관벽이 두꺼워지고 작은 혈관이 폐쇄되는 혈관병증(혈관 손상)입니다. 이로 인해 뇌를 포함한 모든 장기의 혈액 순환이 손상되고 결과적으로 기억력이 저하됩니다.
기억력 저하가 가장 먼저일 수 있습니다. 질병의 징후 갑상선 호르몬 생산 부족(갑상선 기능 저하증)과 관련이 있습니다. 후자는 65% 요오드입니다. 이 경우 기억력 감소는 체중 증가, 우울증, 무관심, 부종, 근육 약화 및 과민 반응과 결합됩니다. 요오드 결핍을 예방하려면 우선 요오드 첨가 소금과 유제품(후자가 바람직함), 해초와 바다 생선, 감, 단단한 치즈, 견과류 등의 식품을 추가하여 식단을 조절해야 합니다.
예를 들어 글루타민산 제제의 비강 내(비강) 투여와 함께 전기 영동과 같은 물리 치료 방법을 사용하는 것이 가능합니다.
심리적, 교육적 교정은 기억 장애 환자를 돕기 위해 성공적으로 사용됩니다. 교사의 도움으로 환자는 영향을 받은 뇌 기능 대신 다른 뇌 기능을 사용하는 것을 기억하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 큰 소리로 말한 단어를 기억할 수 없는 경우 동일한 단어를 의미하는 시각적 이미지를 상상함으로써 암기가 가능합니다. 이것은 어렵고 길고 힘든 작업입니다. 뇌의 다른 연결을 사용하여 기억하는 방법을 배우는 것뿐만 아니라 이 과정을 자동으로 가져오는 것도 필요합니다.
이 증상은 다른 질병의 진행을 나타내는 불리한 예후 징후로만 위험합니다. 게다가 이는 환자의 사회적 적응을 방해하고 삶의 질을 악화시킨다.
기억력이 나빠지면 어느 의사에게 연락해야 합니까?
기억 장애가 의심되는 경우 추가 검사를 실시할 신경과 전문의, 신경 심리학자 또는 치료사에게 연락해야 합니다. 하지만 스스로 할 수 있고 지금 당장 시작할 수 있는 일이 있습니다.
환자가 기억 장애를 호소할 때 가장 흔한 원인은 주의력 장애인 것으로 알려져 있습니다.
이는 노인과 학생 사이에서 매우 흔합니다. 사건과 정보는 특히 상황이 그 사람에게 친숙한 경우 과소평가되고 일시적으로 인식됩니다. 그리고 이러한 상황은 바꾸기가 매우 어렵습니다. 유일한 탈출구는 정규직자신에 대해 주의력과 기억력 훈련: 중요한 데이터를 종이에 기록하고, 일기를 쓰고, 마스터하세요. 구두 계산우수성.
이러한 두뇌 훈련 방법은 미국 교수 로렌스 카츠(Lawrence Katz)의 책에 잘 설명되어 있습니다. 이러한 운동은 뇌를 활성화하고, 새로운 연결과 연관성의 생성을 촉진하며, 뇌의 다양한 부분을 관여시킵니다.
다음은 이러한 연습 중 일부입니다.
눈을 감고 평소의 행동을 해보세요.
- 오른 손잡이라면 왼손으로 뭔가를 해보세요 (왼손잡이의 경우 - 오른손으로): 머리 빗기, 글쓰기, 양치하기, 옷 입기. 손목시계반면에.
- 최소한 기본은 점자(시각 장애인을 위한 읽기 및 쓰기 시스템) 또는 수화 마스터.
- 열 손가락을 모두 사용하여 키보드를 입력하는 방법을 알아보세요.
- 주인 새로운 종류수공예품.
- 다양한 액면가의 동전을 터치하여 구별하는 방법을 알아보세요.
- 이전에 관심이 없었던 주제에 대한 기사를 읽어보세요.
- 새로운 장소에 가보고, 새로운 사람들을 만나보세요.
- 익숙하지 않은 언어로 말해보세요.
두뇌도 끊임없이 훈련이 필요합니다. 그리고 당신이 얼마나 오랫동안 “건전한 정신과 견고한 기억력”을 가질 것인지는 주로 당신에게 달려 있다는 점을 기억하십시오.
모스크바 안나 미카일로브나, 일반의
주제에 관한 비디오
한 유명한 영화 속 캐릭터가 이렇게 말했습니다. “여기서는 기억나는데 여기는 기억나지 않습니다.” 일반적인 상황? 일시적이거나 영구적인 기억 문제는 어린이와 성인 모두에게 발생합니다. 그리고 생활 조건에서 현대 도시신경계 기능 장애와 만성 피로 증후군이 우리의 끊임없는 동반자가 되면 기억 장애에 대한 불만이 점점 더 흔해지고 있습니다.
게다가 집중도 불가능하다...왜? 더 많은 문제그것은 압도적이고, 직장에서 상사가 더 많은 것을 요구할수록, 마음을 모으고, 무언가를 기억하고, 의지를 모아 작업을 완료하도록 강요하는 것이 더 어려워집니다...
그러한 상황에서는 어떻게 해야 하며, 그러한 상황이 발생하는 이유는 무엇입니까?
메모리 누출: 왜 그럴까요?
그렇다면 기억장애의 원인은 무엇일까요?
- 무력 증후군(만성 피로라고 함). 과로, 스트레스, 봄 비타민 결핍 - 이 모든 것이 기억력과 집중력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 뇌로의 혈액 공급을 방해하는 질병. 특히 뇌혈관의 경련이나 죽상동맥경화증, 뇌졸중 등이 이에 속한다.
- 머리 부상.
- 뇌종양.
- 변화 많은 정신 질환.
- 알츠하이머병.
- 대주.
불행히도, 무언가를 기억하는 것이 더 이상 예전처럼 쉽지 않다는 것을 깨닫고 사람들은 의사에게 가는 경우가 거의 없습니다. 우리 문화에는 끔찍한 일이 일어나지 않으며 사람이 바보 같은 짓을 하지 말고 정신을 차려야 한다는 고정관념이 여전히 남아 있습니다.
그러나 문제는 생각보다 훨씬 더 복잡합니다. 기억력 악화는 심각한 질병의 증상 중 하나일 수 있으며, 전문가와 시기적절하게 접촉하면 질병을 효과적으로 퇴치할 수 있습니다.
그러나 무력 증후군이 기억력과 주의력 문제의 기초라면 의사의 도움 없이는 상태가 신경계나날이 악화되고 우울증, 뇌졸중, 심장 마비와 같은 끔찍한 질병이 발생할 수 있습니다.
두뇌 훈련: 기억 회복
자신과 신경계를 돌보기로 결정하면 간단하면서도 효과적인 여러 조치를 취할 수 있습니다.
'회색세포' 운동하기
몸뿐만 아니라 훈련도 할 수 있습니다. 기억력과 주의력 훈련을 위한 일련의 연습은 마음의 유연성을 회복하는 효과적인 방법입니다.
가능한 작업 중 몇 가지만 나열하겠습니다. 단어를 거꾸로 발음하기(엿보기 없이!), 왼손으로 일반적인 조작 수행, 전화번호 및 쇼핑 목록 기억하기... 많이 읽는 것이 중요합니다. 책을 다 읽었으면 주요 내용을 직접 말하거나 큰 소리로 줄거리 요소를 말해야 합니다.
그 외에도 인터넷에서 많은 연습문제를 찾을 수 있습니다. 최고의 단지기억력 훈련을 위해 SMC베스트클리닉의 전문가들이 조언해 드립니다.
올바른 식사
그들이 말했듯이, 당신은 당신이 먹는 것입니다. 기억력이 저하되면 뇌에 좋은 미량원소가 풍부한 음식으로 기억력을 강화해야 합니다.
따라서 식단에 포함해야 할 것은 유제품, 과일 및 야채(특히 녹색 잎이 많은 것), 감자, 바나나, 통밀가루, 통곡물, 씨앗, 견과류, 다크 초콜릿, 생선, 블루베리입니다. 소나무 새싹, elecampane과 같은 비타민과 허브를 잊지 마십시오.
그리고 - 물은 생명의 원천일 뿐만 아니라 신체의 모든 과정의 정상적인 흐름의 열쇠이기도 합니다. 하루에 최소한 1~1.5리터의 물을 마시면 뇌가 감사할 것입니다.
우리는 정권을 따른다
충분한 수면을 취하고, 활동적인 생활 방식을 이끌고, 산책을 하는 것이 매우 중요합니다. 맑은 공기, 체육을 하세요. 이것은 신체를 강화할뿐만 아니라 뇌로의 혈액 공급도 향상시킵니다.
약 복용
기억력 문제가 있는 사람은 의사를 방문하면 어떤 약을 복용해야 하는지에 대한 권장 사항을 받게 됩니다. 이곳에서는 아마추어 활동이 허용되지 않습니다. 신경과 전문의나 심리치료사만이 귀하의 사례에 적합한 필수 약물을 처방할 수 있습니다.
복약 일정과 복용량을 따르는 것이 중요합니다.
뇌를 위한 IV 만들기
그럼에도 불구하고 대부분의 경우 특이한 방법인 대뇌 혈관 점적은 매우 효과적입니다. 이를 통해 약물은 혈액에 직접 들어가고 거의 완전히 흡수됩니다.
SMC베스트클리닉 전문의가 환자 개개인의 상태와 생리에 따라 고유한 약품 구성을 선택합니다. 그 결과 혈관이 회복되고 강화되며 기억력과 주의력이 회복됩니다.
우리는 심리 치료사에게 간다
스트레스와 신경 긴장은 심리 치료사와 같은 전문가가 가장 잘 치료할 수 있는 정신 질환입니다. 정말, 약물 치료, 적절한 영양 및 비타민 - 이러한 모든 우수한 기술은 때때로 일시적인 결과만을 제공합니다. 특히 문제의 원래 원인이 제거되지 않은 경우 더욱 그렇습니다.
소녀의 기억: 우리의 선택은 아닙니다!
인간의 두뇌는 농담을 허용하지 않습니다. 그리고 갑자기 기억하는 것보다 더 자주 잊어버리기 시작한다면 이 문제 해결을 미루지 않는 것이 좋습니다.
가장 확실한 방법은 의사와 상담하고 신경계에 종합적으로 조치를 취하는 것입니다. 베스트클리닉에서는 신경과 전문의, 심리치료사 및 기타 전문가와 상담 및 검사를 받을 수 있는 기회를 제공합니다. 필요한 경우 약물을 처방하거나 뇌 혈관에 대한 IV 드립 코스를 개발하거나 문제의 원인에 따라 다른 치료 방법을 제공합니다. 또한, 저희 의사들은 귀하에게 가장 적합한 식단과 일상생활에 대해 조언해 드릴 것입니다.
손상된 기억력과 주의력은 신경계가 필요로 하는 확실한 신호입니다. 구급차. 저희에게 연락하시면 제공해드리겠습니다!
기억이란 무엇입니까? 이는 이전의 인상과 경험을 마음 속에 유지하고 재현하는 능력입니다.
전문가들은 어린이, 교사, 스파이가 최고의 기억력을 가지고 있다고 말합니다. 당신이 옳은 것 같다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 그러나 나는 최근의 사건은 잊어버리고 오래전의 사건은 잘 기억하는 노인과 노년층의 기억의 특별한 특이성에 대해 이야기하고 싶습니다.
나는 먼 어린 시절의 한 사건을 기억합니다. 나는 일곱 살이었습니다. 1942년 여름, 독일군이 모스크바에서 쫓겨났을 때 어머니는 나를 조금 먹여주기 위해 모스크바 근처의 외딴 마을로 나를 데려갔습니다. 그곳에서 우리(연령대가 다른 10~12명의 아이들)는 하루에 세 번 판자로 만든 큰 테이블에 앉았습니다. 그리고 삶은 감자, 소금에 절인 양배추, 피클이 담긴 주철 냄비가 테이블 위에 놓였습니다. 배고픈 사람들은 손가락을 태우고 감자를 잡고 가장 큰 감자를 잡으려고 노력하고 어떻게 든 껍질을 벗기고 다른 것을 잡기 위해 가능한 한 빨리 입에 채웠습니다. 친절한 여자— 집주인은 우리를 바라보며 조용히 울었습니다 ...
나는 이 모든 것을 아주 세세한 부분까지 기억합니다. 냄비에서 증기가 올라오는 것이 보이고 기분 좋은 냄새가 납니다. 소금에 절인 양배추. 어제 일처럼 기억나네요. 그러나 60년 이상이 지났습니다!
그리고 지금은 어제 무엇을 먹고 마셨는지 바로 기억나지 않을 때도 있고, 무엇을 했는지, TV에서 어떤 영화를 보았는지 기억나지 않는 경우도 있습니다.
다른 예시. 얼마 전 나는 사랑하는 선생님의 80번째 생일에 참석했습니다. 그녀는 완전히 혼자 남겨졌습니다. 자녀도 친척도 없었습니다. 그리고 그녀는 자신이 가장 두려워하는 것이 신체적 허약함과 노화에 따른 치매라고 말했습니다.
이를 피하기 위해 그녀는 매일 날씨에 관계없이 공원과 외딴 거리를 산책하며 반 운동 단계로 계획한 거리를 측정합니다. 그는 어딘가 한적한 곳에 멈춰서 그가 할 수 있는 일을 한다 육체적 운동, 벤치에 앉아 휴식을 취하고 이동합니다. 날씨와 상관없이 때로는 압도적인 게으름과 불쾌감. 그는 자신을 극복하고 간다. 노인 여성많은 사람들이 그녀의 의지력을 부러워하지만 모든 사람이 그것을 반복할 수는 없다는 것을 이미 알아차렸습니다.
학생들은 오늘날까지도 여전히 그녀의 수업을 듣고 있습니다. 그리고 여기에 영향을 미치는 것은 물질적인 인센티브가 아닙니다. 주요 역할, 그러나 마음과 기억을 보존하기 위한 투쟁입니다. 그녀는 매일 하나의 4행시를 외우고, 이미 외운 행은 항상 반복합니다. 그녀는 나에게도 그렇게 하라고 촉구했습니다. 그리고 어느 날 이웃들은 버려진 피아노를 엘리베이터 옆에 놓았습니다. 우리는 그 악기를 선생님 아파트로 가져오는 것을 도왔고, 이제 선생님은 먼 어린 시절에 연주했던 작품을 기억하며 매일 음악을 연주하십니다.
“밝은 마음과 선명한 기억력”이라고 말하는 것은 그런 사람들에 관한 것입니다. 그런데 이것은 그냥 주어지는 것이 아니라, 열심히 노력해서 주어지는 것입니다. 일상 업무자신보다.
우리와 우리의 기억
기억 상실에 대한 사람들의 태도는 다양합니다. 어떤 사람들은 자기 자신에 대해 이 사실을 전혀 알아차리지 못합니다. 행복한 사람들! 어떤 사람들은 기억력이 점점 나빠지고 있음을 깨닫고 우울해지고, 초조해지고, 짜증이 나고, 심지어 투덜대기까지 합니다. 또 어떤 사람들은 노화로 인한 기억 상실을 피할 수 없는 일로 여기며 때로는 웃기도 합니다. 한 시간 안에 안경이나 필요한 종이를 찾지 못한 채 그들은 자신에 대해 농담을 시작합니다.
많은 사람들이 집에 두세 번 돌아와서 난로를 껐는지, 문을 닫았는지 확인합니다. 내 동료, 매니저 외과, 어느 날 그는 다리미를 끄는 것을 잊은 것 같았 기 때문에 수술을 취소하고 긴급하게 도시를 떠나 집으로 가야했습니다.
현재 수백 가지의 약물과 건강보조식품이 경화증 예방, 혈관 정화, 기억 회복을 위해 광고되고 있습니다. 하지만 스스로 치료하지 않는 것이 좋습니다. 사실, 진료소에서 의사가 제공하는 약이나 병원에서의 치료도 항상 도움이 되는 것은 아닙니다.
무엇을 해야 할까요? 우선, 절망하지 마십시오. 둘째, 의사와 계속 모니터링하고 치료하십시오. 다른 의사와 상담할 수도 있습니다.
그리고 기억상실을 예방하기 위해 몇 가지 유용한 팁도 알려드리겠습니다.
모든 의사는 노인의 기억 장애가 주로 뇌 영양의 감소로 인해 발생하며 이는 결국 뇌에 접근하는 동맥과 뇌 혈관 자체가 좁아진 결과라고 말할 것입니다. 처음에는 혈관 경련으로 인해 일시적으로 발생하고 나중에는 경화증이 발생하여 영구적으로 발생합니다. 따라서 우리는 발달을 줄이는 식단으로 조언을 시작할 것입니다.
먹는 방법
때로는 법이 우리에게 적절한 영양우리는 이미 마음속으로 배웠습니다. 식단에 야채를 포함하고, 지방을 제거하고, 탄수화물을 줄이고, 계란을 전혀 먹지 않습니다. 그러나 나는 뭔가를 명확히 할 필요가 있다고 생각합니다.
야채에는 비타민, 미량 및 거대 요소, 섬유질이 포함되어 있기 때문에 더 많은 야채가 맞습니다. 그러나 많은 수 생 야채위장 문제가 있는 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 지방이 많은 고기, 소시지, 지방이 많은 유제품은 가능한 한 적게 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 콜레스테롤의 원천이기 때문입니다. 그것의 과잉은 죽상 동맥 경화증, 즉 혈관이 좁아지거나 막히는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 지방을 완전히 포기할 수는 없습니다. 지방을 흡수하는 데 도움이 됩니다 사람에게 꼭 필요한지용성 비타민 A와 E.
탄수화물 섭취를 줄이세요. 포기하다 단순 탄수화물, 몸에 쉽게 흡수되지만 (설탕, 과자) 시리얼, 밀기울이 들어간 빵을 잊지 마세요.
사람들은 종종 나에게 “노인이 술을 마실 수 있나요?”라고 묻습니다. 나는 “가능하다”고 대답한다. 강한 알코올- 하루 50ml 이하입니다. 더 좋은 것은 겨울에는 레드 와인, 여름에는 화이트 와인 한 잔입니다.
그리고 우리는 비타민 섭취를 잊어서는 안 됩니다. 나는 소련 시대부터 잘 알려진 저렴하면서도 효과적인 종합 비타민제인 Undevit을 추천할 수 있습니다.
게으름과 수면
나는 계속할 것이다. 간단한 팁. 매일 최소 2~3km의 산책이 필요합니다. 70세가 될 때까지 걷기의 일부를 빠른 속도로 걸었습니다. 그래서 심박수가 10-15비트 증가했습니다. 최근에는 게으름이 생겼습니다. 하지만 키케로는 이렇게 경고하기도 했습니다. “노년기에 게으름과 게으름 외에는 아무것도 조심해서는 안 됩니다.” 이제 나는 느린 속도로 걷는다. 하지만 이는 TV 앞에 앉아 있거나 반나절 동안 소파에 누워 있는 것보다 건강에도 좋습니다.
노화에 따른 기억력 감퇴는 공급혈관이 좁아져 뇌 영양 저하와 연관되는 경우가 많기 때문에 목 운동과 목 셀프 마사지가 필요하다는 점을 다시 한 번 상기시켜 드립니다. 근육. 하지만 먼저 담당 의사와 물리치료 강사와 상담해야 합니다.
같은 이유로(경련, 뇌혈관 수축) 노인들은 머리를 따뜻하게 유지해야 합니다. 나이가 들수록 머리털이 줄어들고, 차가워지는 속도가 빨라져 혈관경련이 일어나는 경우가 많습니다. 오래된 영화를 기억하십시오. 노인들은 항상 취침용 모자를 쓰고, 노인 과학자들은 항상 모자를 썼습니다.
모든 사람은 기억력 약화가 시작되면서 나머지 뇌 세포, 즉 수면에 대해 기억해야합니다. 결국 수면은 본질적으로 휴식과 휴식의 생리적 상태로, 의식 활동이 거의 완전히 멈추고 다음에 대한 반응이 거의 완전히 중단됩니다. 외부 자극. 레오나르도 다빈치도 “잘 보낸 하루는 편안한 잠을 준다”고 말했습니다.
매일 잠자리에 들기 전, 눈을 감고 이불 아래 편안하게 앉아 지난 하루를 기억해 보세요. 무엇을 했는지, 누구를 만났는지, 누구와 통화했는지, 무엇을 샀는지, 무엇을 먹었는지 등. 일종의 '자신에 대한 영화'를 보는 과정에서 축복받은 잠이 훨씬 빨리 찾아옵니다.
기억력 약화와 함께 멍한 상태도 불가피합니다. 안경을 어딘가에 두었는데 더 이상 찾을 수가 없어요. 안에 이 경우이 기술은 도움이 됩니다. 안경을 의자에 올려 놓고 여러 번 큰 소리로 말하십시오. "안경은 의자 위에 있습니다." 당신의 아들이나 손자가 당신에게 한 말을 이해하지 못하셨나요? 부끄러워하지 말고 사과하고 정보를 다시 반복하도록 요청하십시오. 중요한 것을 놓치는 것보다는 낫습니다.
키케로(Cicero)의 말을 항상 기억하세요. “기억은 매일 훈련하지 않으면 약해진다.” 그러므로 매일 십자말풀이를 풀고, 시를 배우고, 아침에는 전날 본 영화, 줄거리, 등장인물의 이름을 기억하세요. 읽은 내용을 기억하세요: 모든 것 줄거리, 주인공의 행동. 창의력을 발휘하세요. 그림을 그리고 음악을 작곡해 보세요. 그리고 친구들과 더 많이 소통하세요.
하지만 가장 중요한 것은 무슨 일이 일어나더라도 삶에 대한 관심을 보이려고 노력하는 것입니다. 생명은 소중히 여겨야 할 가장 큰 선물입니다. 진부한 말이지만 주위를 둘러보세요. 당신과 내 친구들 중 거의 모든 노인들은 이것을하는 방법을 모르고 친구, 태양, 꽃을 즐기는 방법을 모릅니다. 그들은 기계적으로 모든 관심을 잃은 채 주변의 모든 것을 저주하고 무거운 "십자가를 짊어지고"살고 있습니다.
인생에 대해 많은 것을 이해한 장수 요한 괴테는 이에 대해 이렇게 말했습니다. “모든 것에 관심을 잃으면 기억을 잃게 됩니다.” 자신을 고립시키지 말고, 고양이와도 더 많이 이야기하고, 전화로 채팅하세요. 신경생리학자에 따르면 세 단어로 구성된 구문을 구성하기 위해 뇌는 컴퓨터처럼 최대 4만 단어를 독립적으로 처리합니다! 이것은 또한 좋은 두뇌 훈련입니다.
마지막으로, 행복해지는 것은 기억을 보존하는 데 매우 중요합니다. 약간의 노력을 기울이면 행복함을 느끼고 자급자족할 수 있고 또 그래야 합니다. 결국, 행복해지는 것은 내부 작업이기도 합니다.
기억에 관한 토론을 마무리하면서 저는 훌륭한 여배우 Faina Ranevskaya의 다음과 같은 농담을 인용하고 싶습니다. "경화증은 치료할 수 없지만 잊어버릴 수는 있습니다."
그리고 어니스트 헤밍웨이(Ernest Hemingway)가 말년에 행복해지기 위해 필요한 것이 무엇인지 물었을 때, 유명한 작가는 "좋은 위스키, 좋은 낚시, 약한 기억력"이라고 대답했습니다. 아마도 나쁜 것을 기억하지 않기 위해서일까요?..
기억 장애의 원인은 다섯 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.
1. 뇌병변
기억은 뇌 속에 '살아있다'는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그런데 정확히 어디에요?그것은 우리가 무엇을 찾고 있는지에 달려 있습니다. 장기 기억이 있다면 피질이 이를 담당합니다. 그러나 측두엽 깊숙한 곳에 위치한 해마에는 단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 전송하는 메커니즘이 있습니다. 일반적으로 뇌에는 많은 기억 센터가 있으므로 이 기관이 손상되면 기억 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 이 그룹의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
나) 외상성 뇌손상. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 타격이 닿는 곳마다 확률이 다릅니다. 부정적인 영향어느 기억 센터에서든 매우 큽니다.
b) 뇌졸중 (뇌혈관 사고). 혈액이 흐르지 않고 기억 센터가 완전히 기능하지 않습니다. 더욱이 St Radboud Medical Center의 네덜란드 과학자들이 진행한 연구에 따르면 기억 영역(보통 측두엽)이 손상되지 않았더라도 기억력이 저하될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
c) 종양학. 형성된 신생물(양성이라도)은 인접한 뇌 부위에 압력을 가합니다. 또한 장기의 다른 부위로 전이되는 경우도 드물지 않습니다.
G) 전염병 (뇌염, 수막염). 뇌에서 발생하는 염증 과정은 개별 기억 센터와 뇌 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.
2. 기타 장기의 질병
기억력은 다른 기관의 질병으로 인해 악화될 수도 있습니다.a) 심장 질환 및 심혈관계의 일반적으로(단순히 혈압 상승일지라도). 뇌로의 혈액 공급이 악화되고 결과적으로 기능이 완전히 수행되지 않습니다.
나) 질병 내부 장기 (신장, 간, 폐 등) 모든 장기에 대해 자세히 다루지 않고 신장에 대해서만 이야기하겠습니다. 미국의 과학자들은 신장 질환이 인지 저하의 원인이라는 것을 발견했습니다. 언어 기억의 악화.
이 연구는 사구체 여과율 측정을 기반으로 수행되었습니다( GFR - 신장의 정화 능력을 결정합니다.) 및 크레아티닌 수치( 단백질 대사의 최종 산물) 혈액에서. 5년간 관찰한 결과, 패턴이 나타났습니다. 지원자의 기억력은 혈액 내 크레아티닌 수치의 증가와 사구체 여과율의 감소에 정비례하여 악화되었습니다. 신장 질환의 진행과 함께.
c) 대사 장애. 뇌가 제대로 기능하려면 필요한 모든 물질을 섭취해야 합니다. 몸 전체의 신진 대사가 중단 되 자마자 뇌는 부족을 경험하고 "자원"을 재분배하기 시작하며 기억 센터는 "대기열"의 시작 부분에 있지 않습니다.
3. 불리한 환경 요인
이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.a) 정보 과부하. 사람마다 자신만의 '한계'가 있으며, 뇌가 처리할 수 있는 것보다 더 많은 정보를 수신하자마자 뇌는 '정지'됩니다. 더욱이 정보는 의도적으로 수신되지 않고 "혼란스러운 폭격"을 당할 수 있습니다. 이제 환경은 정보 흐름으로 완전히 스며듭니다.
b) 비타민 부족. 물론 우수한 뇌 기능을 위해서는 많은 비타민이 중요하지만 그룹 B가 가장 중요합니다. 이러한 비타민은 다음과 같습니다.
중추신경계의 기능을 지원합니다.
스트레스, 과부하 및 조기 노화로부터 뇌 세포를 보호합니다.
산소 교환에 참여하십시오.
혈액 응고 속도를 줄입니다.
뉴런 사이의 신경 자극을 유발하는 특정 신경 전달 물질의 합성에 참여합니다.
그리고 이 모든 것이 뇌 전체의 기능을 보장한다면 후자는 기억과 직접적으로 관련이 있습니다. 충동도 없고, 뇌 기능도 없고, 기억도 없습니다.
c) 스트레스가 많은 상황. 캘거리 대학과 엑서터 대학은 스트레스( 쉽지는 않지만 극단적이다)는 기억과 관련된 생리적 과정을 차단합니다. 연구가 달팽이 Lymnaea Stagnalis에 대해 수행되었다는 사실에도 불구하고 그 결과는 매우 시사적입니다. 수많은 자극적 요인을 견뎌낸 후 실험 대상은 이전에 배운 모든 것을 완전히 잊어 버렸습니다. 또한 스트레스가 많은 순간이 기억의 질을 저하시키는 경우 "대규모"스트레스 공격은 누적 효과를 생성하고 정보는 일반적으로 기억에 유지되지 않습니다.
d) 수면 부족. 꿈에서는 몸이 포함됩니다. 뇌가 회복됩니다. 새로운 세포가 자라서 죽은 세포를 대체합니다. 이에 따라 품질과 더 오래 자다, 회복이 더 길고 효과적입니다. 그렇지 않으면 뇌는 "휴식"할 시간이 없고 기억과 회상 능력을 모두 잃게 됩니다.
디) 건강에 해로운 음식 . 많은 음식이 저장되고 준비됩니다. 알루미늄 조리기구. 식품 염료에도 알루미늄이 포함되어 있습니다. 결과적으로 "알루미늄 처리"산업의 제품을 소비함으로써 사람은 자신의 몸에 과도한 알루미늄을 공급하게 되는데, 이는 매우 느리고 어렵게 배설됩니다. 결과적으로 두통이 나타나고 사고력이 저하되며 기억력이 저하됩니다.
에너지 드링크나 강장제 같은 “자극제”도 기여합니다. 물론 자극은 단기적인 효과를 주지만 정기적으로 사용하면 뇌가 "게으르게" 됩니다.
4. 만성 중독
이 그룹의 이유는 다음과 같습니다.가) 흡연. 이는 실제로 뇌를 "분해"하고 추론, 학습 능력을 손상시키고 기억력을 손상시킵니다. 더욱이, 적극적 흡연뿐만 아니라 수동 흡연도 해로운 영향을 미칩니다. 세 그룹의 자원봉사자를 대상으로 연구를 수행한 노섬브리아 대학의 과학자들( 지속적으로 연기를 흡입하고 연기와 거의 접촉하지 않는 흡연자), 정상적인 기억 특성은 가장 건강한 그룹에서만 관찰되는 반면, 흡연자의 경우 이 지표는 30% , 그리고 수동 흡연자의 경우 - 25% .
b) 알코올 남용 또는 완전한 금욕. University College London의 전문가들은 하루에 36g 이상의 순수 알코올을 마시는 것이 조기 기억 장애로 이어지지 만 하루에 최대 20g의 알코올을 마시는 것은 그러한 변화를 유발하지 않는다는 것을 입증했습니다. 또한, 술을 완전히 금하는 것이 기억력에 해롭다는 점도 흥미롭습니다. 따라서 술을 마시는 최적의 "일정"은 일주일에 와인 2-4잔입니다.
다) 마약 중독. 약물은 단 한 번만 복용해도 뇌에 회복할 수 없는 손상을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 가장 신경 독성이 강한 합성 약물인 "무해한" 엑스터시를 1회 복용한 후에는 뇌의 세로토닌 시스템이 너무 손상되어 완전히 회복할 수 없습니다. 일부 약물은 사용을 중단한 후에도 계속 효과가 있습니다. 어쨌든 이러한 물질은 충동 전달 시스템 자체를 방해하여 신경 세포가 정보를 수신, 전송 및 처리하는 순서를 방해합니다.
d) 중금속 중독 (납, 수은, 탈륨, 구리, 망간).
납은 납 제련소, 배터리 생산, 인쇄소, 납 페인트 생산, 유연 휘발유, 세라믹 제품, 크리스탈 유리 등 납이 사용되는 곳이 많기 때문에 산업 중독의 원인 중 선두 위치를 차지하고 있습니다. 또한, 주요 고속도로 근처에는 납으로 인한 피해가 발생할 위험이 있습니다.
수은에는 세 가지 주요 소스가 있습니다.
아말감( 치과 충전재에). 평균 크기의 충전물에는 750,000mcg의 수은이 포함되어 있으며, 그 중 10mcg가 매일 방출됩니다. 게다가 아말감이 뜨거운 차의 온도까지 가열되면 수은이 더 빨리 방출됩니다.
백신. 메르티올레이트 – 유기화합물수은 - 인플루엔자, B형 간염, DTP에 대한 백신에서 발견되며 증기보다 더 위험합니다.
물고기. 여기에 포함된 수은은 이미 보호 분자와 반응하여 건강에 심각한 위험을 초래하지 않습니다. 하지만 그래도 참치를 과식하면 안 됩니다.
또한 온도계, 온도 조절기, 수은 스위치 및 기압계는 가정 내 수은의 잠재적 공급원입니다.
e) 약물 남용. 기억장애는 부작용많은 약물. 이러한 약물을 남용하면 누적 효과가 나타나며 특히 진정제와 진정제를 복용한 후에 두드러집니다.
이러한 의약품 그룹 목록에는 항정신병약, 항콜린제, "심장약", 바르비투르산염, 항콜린제, 항우울제 및 항히스타민제도 포함됩니다.
5. 신체의 연령 관련 변화
노년기의 기억력 저하에 영향을 미치는 주요 변화는 경화성입니다. 즉, 뇌, 기타 조직 및 기관의 혈관벽이 점차 탄력을 잃고 경직됩니다. 또한 혈관의 내강이 좁아지고 미세 뇌졸중이 발생합니다 (뇌의 다른 엽에서 작지만 출혈). 또 다른 이유는 수면의 질을 방해하는 뇌의 변화입니다. 전두엽 피질의 부피가 감소합니다. 여기에 "노인성"이라고 불리는 많은 뇌 질환을 추가하면 ( 알츠하이머병, 다발성 경화증, 파킨슨병), 나이가 들수록 기억력 저하가 뚜렷해집니다.경화성 변화의 과정을 멈추거나 늦추기 위해 의사는 종종 누트로픽 약물을 처방합니다. 중추 작용의 원래 누트로픽 약물은 글리아틸린(Gliatilin)입니다. 이는 인산염 형태 덕분에 중추 신경계(CNS)의 상태를 개선하는 콜린 알포세레이트를 기반으로 생산되며 뇌에 더 빨리 침투하고 더 잘 흡수됩니다. 
Gliatilin은 신경 자극의 전달을 개선하고 수용체 기능뿐만 아니라 신경막의 가소성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 모든 종류의 장애와 기억 장애의 원인이 되는 노화와 뇌 저하를 늦추는 데 도움이 됩니다. 콜린 알포세레이트는 또한 신경 보호 효과가 있으며 손상 후 기억 회복 과정을 가속화합니다. 당연히, 신체 내부 또는 외부의 기계적 영향으로 인해 발생합니다. 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
