이른 봄 아침, 30세의 Andrei는 잠을 잘 수 없었습니다. 창 밖, 새벽이 간신히 밝았고, 새들은 노래를 부르며 목소리를 시험해 보았습니다. Andrei는 아마도 지금 깨어 있을 뿐만 아니라 직장 동료인 그의 새 친구 Maxim도 깨어 있을 것이라고 생각했습니다.
일반적으로 그들은 한 번만 의사 소통을 한 다음 오래 가지 않았습니다. 우리는 영어 수업에 관한 몇 가지 문구를 교환했습니다. 그러나 Andre는 이것이 강한 우정이라고 믿었습니다. 직장에서 그는 동료에 대한 정보에 접근할 수 있었고 거기에서 그는 Maxim의 주소를 배웠습니다. 만일을 대비하여 - 그들이 서로를 만나기로 결정했다면?
그날 밤 Andrei는 때가 왔다고 생각했습니다. 새벽에 그는 맥주 두 병을 들고 집을 나섰다. 방문 이유가 무엇인지 알게 된 졸린 동지는 Andrey를 외설로 덮고 나가지 않으면 경찰을 부르겠다고 위협하기 시작했습니다.
Maxim은 Andrei가 분열형 인격 장애를 앓고 있다는 사실을 몰랐습니다. 이 경우 그 사람은 정신과 의사의 치료를 받고 있지만 능력이 있고 일할 수 있습니다. 이 장애가 있는 사람들의 차이점은 다소 괴상한 사고와 행동입니다.
그의 실습에서 나온 이 이야기는 심리 치료사 Denis Kozhevnikov가 공유했습니다.
Andrey의 생각의 특이성은 주변의 모든 사람들이 믿을 수 없을 정도로 친절해 보인다는 사실에서 나타납니다. 그는 모든 사람이 그와 의사 소통하기를 원하고 가능한 한 많이 의사 소통하기를 원한다고 믿습니다. - Denis Kozhevnikov는 설명했습니다. - Andrey는 비판적인 관점에서 누군가를 인식하지 않으며 모든 사람을 신뢰합니다.
그러한 사람은 자신의 행동이 다른 사람들의 경계를 위반한다는 것을 깨닫지 못합니다. Andre는 그가 자지 않았기 때문에 동료도 자지 않고 그를 만나서 기쁠 것이라고 진심으로 믿었습니다.
분열형 장애는 다른 모양- 그렇게 친절할 뿐만 아니라.
Kozhevnikov는 이 장애의 증상을 종종 공격성, 사회적 고립 경향이라고 합니다. - 장애의 형태는 무엇보다도 환자가 자란 환경에 따라 다릅니다.
심리 치료사에 따르면, 그러한 장애가 있는 아동이 방문이나 공공 장소에 거의 데려가지 않았다면(예: 가족은 수줍음이 많았음) 성인 임그는 자신으로 물러나고 의사 소통을 피할 것입니다.
Andrei의 가족은 그를 사람들에게 데려오려고 했고, 그래서 그는 의사소통에 매우 적극적으로 이끌렸고, 세상을 다음과 같이 봅니다. 좋은 빛- Kozhevnikov가 설명했습니다.
봄 분위기
정신 질환과 장애는 주기적입니다. 그 중에는 정신 분열증, 우울증, 조울증 정신병이 있습니다. 악화는 일반적으로 봄과 가을에 발생합니다. 그러나 일부 과학자들은 겨울에 사람들도 종종 불안해한다는 점에 주목합니다. 그리고 무엇보다 인생은 여름인 것 같습니다.
봄에는 환자가 악화를 경험합니다. 일광 시간이 길어지고 호르몬 시스템이 사람에게서 활성화되고 생체 리듬이 변하기 때문입니다. - 심리 치료사 Artur Garaganov는 설명합니다. - 정신 장애가 있는 환자는 새로운 감각을 이해하지 못합니다. 이것은 그를 걱정시킨다.
정신과 의사 Andrei Berezantsev는 겨울 동안 축적된 피로와 신체의 영양소 결핍이 여전히 영향을 미친다고 말합니다.
이전과 마찬가지로 러시아에서는 일반적으로 2월에 자살 수가 증가하기 시작하고 5-6월에는 감소합니다. 로스스타트의 자료입니다. 이것은 봄이 태양과 피는 꽃에도 불구하고 매우 어려운 기간이 될 수 있다는 또 다른 확인입니다.
악화는 완전히 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. Andrei와 같은 친근감이 폭발할 수도 있고 반대로 공격성이 나타날 수도 있습니다.
예를 들어, 당신은 거리에서 그러한 사람의 발을 밟았고 그는 분노에 빠졌습니다. - 정신과 의사 Andrei Berezantsev가 말했습니다. “또는 사고가 나면 그런 사람이 차에서 뛰어내려 주먹으로 가해자를 공격한다.
정신과 의사 에르켄 이만바예프(Erken Imanbaev)는 “내 진료에는 수년간 정신분열증으로 치료를 받아온 환자가 있었다”고 말했다. - 그는 이미 양성 증상을 보였습니다. 우리는 그를 퇴원했고 그는 기분이 좋았습니다.
봄이 시작되면서 환자는 악화를 경험하기 시작했습니다. 그는 정신과 진료소장이 사는 곳을 발견하고 그녀의 집에 와서 칼로 남편을 찔렀습니다 (다행히 살아 남았습니다). 환자는 사회적으로 위험한 환자로 다시 입원했습니다. 그는 더 이상 퇴원하지 않았으므로 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 했습니다.
이 남자는 정신 분열증 섬망을 시작했으며, 그로 인해 매니저는 결국 결국 하게 되었습니다. - Erken Imanbaev는 설명합니다. - 그 남자는 우리 동료의 남편에게 복수하기로 결정했습니다.
미친 세상에서 살아남는 법
정신 장애가 있는 사람은 정신과 의사만 알아볼 수 있습니다. 그러나 많은 환자의 특징적인 징후가 있습니다.
그런 사람은 걷는 시선으로 종종 긴장하고 손으로 무언가를 만질 수 있고 지하철에서 여기저기 이동할 수 있다고 Denis Kozhevnikov는 말합니다. - 그에게서 멀어지는 것이 낫습니다. 다른 마차로 갈 수도 있습니다.
가장 명백한 신호는 반사회적 행동이라고 Artur Garaganov는 말합니다. - 종종 환자들은 다른 사람들을 갈등으로 일으키려고 합니다. 예를 들어, 지하철의 벤치 전체에 소지품을 펼치고 자신의 테이블과 같이 다른 사람의 차 후드에 햄버거를 올려 놓습니다. 그들은 갑자기 옷의 단추를 풀고 바지를 벗을 수 있습니다. 의사 소통에 들어가고 반응을 일으키는 모든 것.
Erken Imanbaev에 따르면 가장 중요한 것은 부적절한 사람대화에 참여하고 전혀 연락하지 않습니다.
그 사람이 공격적임을 알면 물러서서 경찰에 신고하십시오. 구급차... 당신은 주문하기 위해 그를 부를 필요가 없습니다. - Imanbaev는 설명합니다. “최근에 나는 길에서 행인이 분명히 아픈 사람에게 행동 규칙을 가르치기로 결정하는 것을 보았습니다. 그는 돌을 가지고 "선생님"을 때렸습니다.
전문가는 환자가 열정 상태에 있으면 살인을 해도 감옥에 가지 않을 것이라고 강조했다.
한 환자는 열정의 상태에 있었고 어머니를 죽였습니다. - Imanbaev를 회상합니다. - 의사들에 따르면 그는 자신이 무엇을 하고 있는지 알지 못했다고 합니다. 이 환자는 이제 평생 정신과 진료소에서 치료를 받게 됩니다.
그리고 당신은 치유 될 것입니다
계절적 악화는 의료 기록으로 진단받은 사람들에게만 적용되는 것이 아닙니다. 정신과 의사들이 농담하듯이 절대적으로 건강한 사람은 없고 제대로 검사받지 못한 사람만 있을 뿐입니다.
학생 Ivan은 봄 학기를 준비하고 있었습니다. 잠 못 이루는 밤끝없는 벼락치기와 일반적인 과로로 완고한 청년은 큰 대가를 치렀다. Ivan은 주변 사람들이 자신을 예전처럼 대하지 않는다는 사실을 걱정하며 알아차리기 시작했습니다. 그 학생은 등 뒤에서 사람들이 속삭이며 그의 사람에 대해 이야기하는 것 같았습니다. 그런 다음 그의 삶은 액션으로 가득 찬 영화처럼 보이기 시작했습니다. Ivan은 다음과 같이 확신했습니다. 전기 콘센트도청 장치가 설치되어 있으며 그에 따라 추적되고 있습니다.
어느 날 밤 이반은 갑자기 엄청난 힘이 솟아오르는 것을 느꼈습니다. 에 젊은 사람그가 우주의 운명을 결정할 능력이 있다는 통찰력이 내려왔다. 새로운 기회에 영감을 받아 그 남자는 집을 뛰쳐나갔습니다. 동시에 "슈퍼맨"은 집에서 옷을 완전히 잊어 버렸습니다. Ivan은 구금되어 정신 병원에 보내질 때까지 어머니가 낳은 곳을 뛰어다녔습니다.
정신과 의사 Andrey Berezantsev는 자신의 진료에서 이 이야기를 나누었습니다.
누적 된 피로, 수면 부족 및 과로를 배경으로 청년은 급성 정신병 상태, 즉 급성 정신병을 발병했다고 정신과 의사는 설명합니다. - 급성 상태는 일반적으로 빠르게 멈추며 2-3주의 치료로 사람이 정신을 차릴 수 있습니다.
벌거 벗은 슈퍼맨의 이야기에서 아무도, 심지어 자신도 다치지 않았습니다. 그로부터 몇 년이 지났지만 전학생은 잘 지내고 있지만 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 계속 정신과에 간다. 그는 질병이 없습니다. 그는 과로로 인해 정신이 다시 약해질 수 있다는 것을 알고 있습니다.
지침
정신 분열증은 관련된 사고 과정과 감정적 반응을 포함하는 다형성 정신 장애 중 하나 또는 그룹입니다. 이 정신 질환은 환각, 망상, 사회적 방향 감각 상실, 행동 반응 및 개인 성격의 정신 장애를 나타내는 기타 징후의 형태로 나타납니다.
이것들이 항상 명확하게 나타나는 것은 아니라는 점이 궁금합니다. 일을 하고, 휴가를 내고, 그저 충실한 삶을 사는 사람들이 있고, 주변 사람들은 아무것도 모르고 있다. 일반적으로 경증의 환자는 외래 치료를 처방받습니다. 조건에 따라 복용해야 하는 특수 약물입니다. 그러나 여기에도 "위험"이 있습니다. 정신분열증 환자 중 일부는 일정 시간이 지나면 복용을 중단하고 추운 날씨(가을에)가 시작되면서 질병의 악화를 경험합니다.
정신 분열증의 낙상 악화는 언제 발생합니까? 위에서 언급했듯이 가을, 즉 9 월에 발생합니다. 가을-9월에 정신분열증을 악화시키는 두 가지 요인이 있습니다. 물론 특정 비타민 결핍과 눈에 띄는 햇빛 결핍입니다. 정신 질환의 악화가 이미 9월에 시작되기 때문에 여전히 야채, 과일 및 햇빛, 이에 영향을 미치는 요인은 완전히 다를 수 있습니다. 그건 그렇고, 동시에 어떤 사람들은 다양한 우울증으로 고통받습니다.
이 질병의 악화는 가을뿐만 아니라 봄에도 발생할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일부 의사들은 이 두 기간 동안 정신 장애의 공격이 환자의 생명에 명백한 위협이 된다고 확신합니다. 이것이 의료 종사자들이 엄격하게 경고하는 이유입니다. 현재 의사가 처방 한 특정 약물 복용을 중단 할 필요는 없습니다. 당신은 이것에서 벗어날 수 없습니다 - 당신은 그것을 참아야합니다. 그렇지 않으면 당신이 나무를 부술 수 있습니다.
그건 그렇고, 정신 분열증을 포함한 정신 질환 악화의 원인에 대한 세부 사항을 탐구하면 모든 것이 보이는 것처럼 단순하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 비타민 결핍 및 햇빛 부족 외에도 정신 분열증 및 기타 정신 질환의 가을 악화에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다. 변화하는 날씨, 기후 변화, 인간 생체 리듬의 변화, 신체의 호르몬 변화, 대기의 압력 강하 등 .
자가 치료 금지! 사람이 위험에 처하면 스스로 치료해서는 안됩니다. 정신 분열증 (및 기타 정신 장애)의 가을 악화로 긴급히 의사를 방문해야합니다! 사실은 종종이 질병의 가을 악화로 인해 아픈 사람이 모든 종류의 치료사의 방법으로 납땜되기 시작합니다. 이것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.
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정신 분열증의 경우 다른 정신 장애의 경우와 마찬가지로 아픈 사람을 안정시키는 것이 매우 중요합니다. 이 질병은 현재 불치병으로 간주되고 필연적으로 성격 변형으로 이어지기 때문에 관해를 유지하고 재발 횟수를 줄이는 것이 가장 중요합니다.
정신분열증의 경우 "가벼운 간격"의 변화와 악화가 일반적입니다. 질병이 막 발병하기 시작하면 재발의 순간이 그다지 밝지 않을 수 있으며 사람에게 불충분 한 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 문제가 분명해지고 지속적으로 악화되면 심각한 결과를 초래합니다. 상태를 교정하려고 시도하지 않으면 정신 분열증을 치료하지 마십시오. 처음에도 의심스러운 징후를 무시하면 상태가 매우 빠르게 악화 될 수 있습니다.
정신 분열증의 지속적인 악화가 위험한 이유는 무엇입니까?
사람이 정신병 상태에 더 자주 빠질수록 성격 변화가 더 빨리 일어나기 시작합니다. 급속한 진행은 삶의 현저한 악화로 이어지고 위협합니다. 신체 건강환자가 한 순간에 일어나는 모든 일에 대처할 수 없어 자살을 결정하면 치명적일 수 있습니다.
규칙적인 재발은 더 빈번한 입원으로 이어집니다. 한편으로, 병원에 있는 것은 환자를 장기간 관해 상태로 이끄는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 병원의 벽 안에 계속 머무르는 것은 사람의 마음 상태에 도움이 되지 않습니다. 또한, 강제 입원을 포함하여 빈번한 입원으로 인해 재정적 비용도 증가할 수 있습니다.
정신분열증이 있는 사람이 정기적으로 악화를 겪을 때, 그는 점점 더 자신에게 폐쇄됩니다. 고통스러운 불안, 비합리적인 두려움, 끊임없는 불안, 부정적인 생각과 강박 관념이 강해지고 전반적인 웰빙이 악화됩니다. 종종, 빈번한 악화는 정신분열증에서 심각한 우울증 발병의 원인이 됩니다. 세상과 다른 사람들과의 단절은 외로움을 낳고 더 많은 질병을 낳습니다.
또한 정기적인 재발의 부정적인 측면은 다음과 같습니다.
- 완전한 관해 달성의 어려움;
- "빛 간격"의 시간 단축;
- 회복 기간 동안의 어려움;
- 기술, 능력, 능력의 더 빠른 손실;
- 환자의 마음에서 자존감의 급격한 감소와 자살 충동의 지배;
- 자해 경향(의도적으로 자신에게 신체적 상해를 입힘).
빈번한 악화를 유발할 수있는 것
정신 분열증 환자의 건강 상태가 급격히 악화되는 이유는 대부분 다음과 같은 점입니다.
- 치료 거부;
- 약물 복용량의 독립적 인 조정 또는 완전한 배제 (복용 거부);
- 과도한 신체 활동 또는 반대로 무관심하고 수동적인 생활 방식;
- 다양한 종류의 중독;
- 향정신성 물질, 알코올, 신경계의 다양한 각성제의 사용;
- 신체 질환, 단순한 감기라도 정신 질환을 악화시킬 수 있는 경우가 있습니다.
- 다른 국가로 이동, 기후 및 시간대 변경;
- 일상 생활의 급격한 변화, 정상적인 일상의 거부;
- 스트레스, 강한 정서적 고통, 장기간의 신경/심리-정서적 스트레스;
- 과열 또는 저체온증.
질병의 임박한 재발의 징후
일반적으로 징후는 병리학의 발달과 느린 정신 분열증의 상황에서 질병 발병시 동일하게 보입니다. 그러나 그들의 심각성은 점차적으로 진행되어 증가할 수 있습니다.
일상의 변화는 임박한 재발의 일반적인 징후입니다. 사람은 잠을 제대로 못 자고 완전히 지속적인 불면증에 직면할 수 있습니다. 미각이 바뀌고 배고픔이 느껴지지 않거나 반대로 억제되지 않은 식욕이 나타납니다.
악화되기 전에 환자는 매우 경련을 일으키고 초조하고 너무 불안하고 안절부절할 수 있습니다. 그러나 정신분열증이 완전한 쇠퇴를 통해 나타날 때가 있는데, 지속적인 졸음, 무관심, 과도하게 표현된 우울한 생각과 임박한 죽음에 대한 추론(환자 자신과 무관하거나 자살로 달성됨). 행동과 세상과의 관계에서 급격한 변화가 발생하면 다른 사람들에게 주의를 기울여야 합니다. 이는 정신분열증에서 정신병이 다가온다는 신호일 수도 있기 때문입니다.
또한 그러한 순간은 다가오는 재발을 유발할 수 있습니다.
- 이상한 - 섬망 직전 - 추론, 아이디어, 이야기;
- 생각을 공식화하는 데 어려움, 쓰기 문제(글자 손실, 어미 변경, 문장에서 단어 손실 등);
- 감정적 배경의 변화;
- 일상 활동 및 의무 수행의 어려움, 직장이나 학교에서의 문제, 집중할 수 없음, 집중하지 못함, 주의를 기울이지 않음.
종종 악화가 다가오면 정신분열병 환자는 질병 치료를 계속하기를 단호하게 거부하고 약을 복용하지 않으며 주치의를 방문하지 않습니다. 점차적으로 환자는 폭력적이고 공격적이며 짜증을 내고 화를 낼 수 있습니다.
동반되는 신경증 및 정신 분열증 정신병의 상태는 가을에 발생하며 일시적인 성격을 갖습니다. 게다가, 이 모든 정신 질환은 가을 내내 지속될 수 있습니다.
가을 악화 중 정신 상태의 변동은 생물학적 요인으로 인한 것입니다. 태양 활동이 감소하고 일광 시간이 감소하며 생리적 리듬이 중단되어 영향을 미칩니다. 신경계... 호르몬 과정의 활동이 감소하고 신체의 취약성이 증가하며 오작동하기 시작합니다.
많은 만성 질환많은 정신 장애가 계절적 증상 발병으로 인해 부담됩니다. 비합리적인 생각과 같은 정신병적 장애, 경험은 예측할 수 없는 행동으로 이어집니다. 악화는 특히 위험한 것으로 간주됩니다. 이 계절에 아픈 사람이 어디에 있는지는 중요하지 않습니다. 환자의 상태가 고정적이지 않고 다양하기 때문에 질병의 경과를 예측하는 것은 불가능합니다.
스트레스에 대한 노출은 정신 장애의 수가 증가하는 주요 원인입니다. 정신은 세계의 군사적 행동, 테러 위협, 국가의 불안정한 경제, 그리고 내부적인 타인과의 갈등, 미래에 대한 두려움, 불안, 분노의 폭발(명시적이든 잠재적이든)과 같은 많은 요인에 의해 영향을 받습니다. , 발현으로 이어질 수 있습니다. 더욱이 그러한 공격적인 상태는 다른 사람들과 환자 자신에게 부정적인 영향을 미칩니다.
정신 장애의 징후
증상 정신 이상다양하고 심지어 개별적입니다. 다음과 같이 정의할 수 있습니다. 외관행동의 특성에 따라 사람. 또한 상태가 어떤 식으로든 나타나지 않지만 언제든지 사람이 자신이나 주변 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다.
정신 질환을 앓고 있는 사람들은 자신의 이미지의 세계에 살고 있기 때문에 자신의 행동을 통제할 수 없습니다. 뇌의 생화학 적 과정은 사람의 요청에 따라 변하지 않습니다. 가장 어려운 경우는 환자가 자신의 내면에서 잘못된 행동을 촉구하는 목소리를 듣고 순종하지 못하는 경우입니다.
정신 건강 변화의 가장 강력한 징후는 현실에 대한 이해 상실입니다. 이 순간에 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 현실을 인식하지 못합니다. 풍부한 환상은 사람이 평가할 수 없는 현실과 아이디어와 계획을 형성할 수 있습니다.
사랑하는 사람이 악화 기간을 시작하면 어떻게 대처해야 합니까?
부적절한 추론이나 믿음의 표현을 과소평가하는 것은 위험합니다. 예를 들어 어떤 사람이 "2 곱하기 2는 5"라고 주장하고 자신의 경우를 증명하기 시작합니다. 그러한 상황에서 설명으로 대화를 악화해서는 안되지만 논쟁하거나 설득하는 것도 불가능합니다. 최적의 반응은 보호입니다. 또한 의사를 만나야 합니다.
정신 건강 장애의 일부 증상은 사랑하는 사람과 쉽게 식별할 수 있습니다. 그러나 불행히도 친척이 항상 그러한 사람의 행동에 충분히 민감한 것은 아닙니다. 자존감을 존중하고 배려하고 사랑하고 이해하는 모습을 보여야 합니다. 개인의 행동에서 다음과 같은 변화가 우려되는 기간이어야 합니다.
- 가족 중 한 명이 자신에게 몰두하는 경우;
- 그 사람은 식욕을 잃었습니다.
- 잠을 잘 못 자다;
- 그 사람은 사랑하는 사람과의 의사 소통을 중단했습니다.
자신에 대한 장기간의 몰입은 심각한 우울증을 유발하고 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
그러한 행동이 발견되면이 사람의 관심을 끌고 대화를 시작하고 현실로 돌아가려고 노력해야합니다. 가장 큰 도움은 환자가 의료 시설을 방문하도록 설득하는 것입니다.
날씨 변화에 대처하는 것은 두뇌에 어렵습니다. 악화는 성별에 관계없이 환자에게 퍼집니다. 그러나 여성은 감정에 더 취약하기 때문에 공정한 섹스가이 기간을 더 견디기 어렵다는 사실로 이어집니다. 나이가 들어감에 따라 혈관이 막히고 뇌 활동이 그다지 높지 않고 성격이 날카로워지기 때문에 나이가 들면 계절성 악화를 견디기가 더 어렵습니다.
몸은 날, 계절, 해의 주기에 적응합니다. 따라서 계절에 따라 변경 사항이 다릅니다. 봄에는 과민한 감정, 피로가 나타나고 주의 집중이 감소합니다. 신경계의 축적된 고갈 및 신체 활동기분의 급격한 변화를 일으킵니다.
겨울에는 태양이 거의 나오지 않고 대부분 날씨가 흐리고 햇빛이 충분하지 않으며 몸은 비타민 결핍으로 고통받습니다.
여름에는 신체가 자원을 축적하기 쉽지만 활동이 최고조에 이르면 빠르게 소모됩니다. 가을이 시작되면서 일광 시간의 점진적인 감소, 자연의 변화, 신체가 겨울의 시작을 느낍니다.
신경계가 고갈되면 회복 약물과 특수 절차가 도움이됩니다. 다량의 B군, 동위원소 및 혈액 순환을 개선하는 약물을 포함하는 종합 비타민이 필요합니다. 진정제,
날씨나 계절과 에피소드 시작 위험 사이에는 특별한 관계가 없습니다. 실제로 비수기에는 정신병원 입원 건수가 약간 증가했지만 봄이나 가을에 정신분열증의 악화라고 할 정도는 아니다. 모피와 같은 과정으로 정신 분열증에서 발현이 시작되는 이유는 환자에게 갑자기 나타난 생각 일 수도 있습니다. 물리적 요인은 같은 효과가 있습니다. 날카롭고 큰 소리, 날카롭고 밝은 빛, 일종의 경미한 부상 등이 있습니다. 그러나 이것이 그 사람이 밝은 빛에서 미쳐 버렸다거나 정신 분열증의 봄 악화가 있다는 것을 의미하지는 않으며 겨울 악화와도 다릅니다. 그건 그렇고, 입원 건수도 증가하고 있습니다. 휴가, 특히 연말연시. 그리고 그 이유는 산타 클로스가 아니라 현재 음주 가능성이 더 높다는 사실에 있습니다. 설날에 당과 정부는 시민들에게 2주 내내 청주를 마실 수 있는 기회를 아낌없이 제공했고, 이로 인해 일종의 정신 착란이 나타났다.
의 정신분열병 봄악화가 종종 관찰됩니다.
봄철 정신 분열증은 다음과 같은 사실 때문에 안정적인 이미지로 나타났습니다.
- 봄에는 일광 시간이 2시간 변경됩니다.
- 그것은 갱신을 상징하며 우리 백성은 갱신하기가 매우 어렵 기 때문에 모순에 빠집니다.
- 공기 온도는 단순히 변합니다.
이것은 건강한 사람들이 알아차리지 못하는 스트레스 상황을 만듭니다. 그러기 위해서는 건강하고 봄을 즐기기 위해서는 건강하지만, 정신분열증 환자는? 그들은 초연 며칠 전에 기뻐하는 법을 정말로 잊어 버렸습니다. 겨울에는 모든 생물이 보존됩니다. 곰은 동면하고 풀은 자라지 않습니다. 많은 사람들이 겨울 스포츠를 좋아하더라도 똑같이 하고 있지만 여전히 야외에서 보내는 시간은 적습니다. 이 보존은 환자에게 편리합니다. 그들은 어딘가에 숨기려고합니다 ... 그리고 환자가 좋아하지 않는 일반적인 활동 시간이 시작됩니다. 나머지와 함께 활성화되지 않는다는 사실에 의해 밝혀진 것 같습니다. 이 모든 것은 미묘한 정보 신호와 감정의 미묘한 변화 수준에서 발생합니다. 그들은 모든 사람에게 미묘하지만 아픈 사람에게는 매우 눈에.니다. 물론 이것이 정신 분열증 악화의 브랜드 증상이 봄에 나타난다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 문제에 대해 명확한 것을 선언하기는 어렵지만 높은 확률로 환자를 늪에서 끌어내려는 시도가 악화를 유발할 수 있다고 주장할 수 있습니다.
굴에 앉고 진흙 투성이가 되고 의복을 입고 자고 잘 먹지 못하며 자란 것과 깎지 아니할 정도입니다. 그리고 그에게 친척이 찾아옵니다. 그리고 꾸짖기 시작하고 부끄러워하며 물건을 정리하고 변기를 씻고 고장난 것을 고치고 가능한 것을 고치고 또한 더 나은 리노베이션하다. 그리고 모두 "힘을 모아! 너 혼자 뭐하는거야?" 몇 시간 동안 그는 심지어 무언가를 시도했습니다. 그런 다음 그는 피곤했고 그녀는 그가 수동적으로 앉아 있으면 그를 돕지 않을 것이라고 선언합니다.
기온의 변화조차도 정신분열병의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
결과적으로 그는 악화가 분명합니다. 설명 실제 사례... 피곤해서 그런 일이 일어나지 않았습니다. 그는 "자신을 놓아 주었다", "자신을 포기했다"는 사실을 경험하기 시작했으며 모든 것이 편집증 시간의 법칙에 따라 진행되었습니다. 이론적으로 사람을 중등도 우울증에서 벗어나게 하는 것은 여전히 가능하지만 이 블록의 사람들과 함께라면 정신분열증의 악화가 필요하지 않다면 그렇게 행동할 필요가 없습니다.
친척과 친구에게 ...
원칙적으로, 관해 상태에서 환자가 외모와 내부에서 꽤 견딜 수 있도록 상황을 구성하는 것이 현실적입니다. 해결할 수 없는 작업을 설정하지 마십시오. 친척은 몇 가지 사항을 이해해야 합니다.
- 망상 장애가 있는 환자에게 자신을 놓아주었다고 말하면 자신의 지능 수준은 많이 부족합니다. 예, 그들은 그것을 놓아주었습니다. 필요한 경우 정신과 의사는 이 점수에 대해 아무도 의심하지 않도록 이를 문서화할 준비가 되어 있습니다.
- 아픈 사람을 꾸짖는다면 다리가 없는 사람을 상상해 보십시오. 그리고 나는 100미터도 못 뛰는 다리 없는 사람을 꾸짖는 사람 역을 맡았다.
- 환자가 아무것도하지 않는 것을 보면 기뻐해야합니다. 그리고 어떻게 시작하는지 알게 될 것입니다.
정신 분열증 악화의 징후에 대해 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 정신분열증은 여러 기준에 따라 진단됩니다. 코스는 연속적일 수도 있고 균일할 수도 있고 연속적일 수도 있고 점진적일 수도 있으며 모피와 같을 수도 있습니다. 악화가 발생하면 새로운 징후가 나타날 때 증상의 징후가 보일 것입니다. 한 명이 아니라 여러 명입니다. 사람이 머리에서 목소리를 들었다면 진단이 있으면 놀라운 일이 아닙니다. 문제는 이에 수반되는 행동 요인, 목소리와 자신에 대한 환자의 태도가 무엇인지입니다. 모든 환각 때문에 퇴원하고 감독하는 모든 환자가 병원으로 돌아간다면 퇴원할 필요가 없습니다. 증후군 증상의 일부 잔류 요인은 압도적 인 대다수의 경우에 지속됩니다.
정신분열증의 악화는 여러 행동 요인에 의해 암시될 수 있습니다.
정신 분열증: 악화는 얼마나 오래 지속되며 어떻게 시작됩니까?
그가 얻는 만큼. 여기에 시간 프레임을 표시하는 것은 불가능합니다. 표준 월간 일정은 항정신병 약물이 증상을 완화하기 위해 관리하는 시간을 기준으로 합니다. 항상 발생하는 것은 아닙니다. 오히려 이 기간을 교단의 하나로 취급해야 합니다. "깨달음"을 준수하지 않으면 기간이 연장됩니다.
정신 분열증의 재발은 때때로 매우 미묘합니다. 초연은 파도에서 성장할 수 있습니다. 첫째, 약간의 정신적 결함의 표현과 함께 순간이 발생한다. 갑자기 그 사람은 무엇인가를 깨닫습니다. 그렇게 말하자 ... "뭔가 기분이 좋지 않습니다. 뭔가 아프고, 우울하고, 이해가 안 돼요. 이것이 내가 기절하거나 완전히 죽는 방법입니다. 그리고 아마도 최고를 위해. 마치 내가 이미 죽은 것처럼 "환자는 생각합니다. 그런 다음 일시적으로 가도록 합니다. 그런 다음 예기치 않게 두려움에 사로 잡힌 사람은 자신이 이미 죽었다는 생각을 거의 육체적으로 느낍니다. 아이디어는 성장하고 기발한 기능을 수행합니다.
첫 번째 생각의 데뷔 순간과 성장 단계 사이에는 종종 정상적인 사고와 관련하여 간격이 있습니다.
첫 번째 생각이 데뷔하는 순간과 성장하는 단계 사이에는 종종 상대적으로 정상적인 생각의 간격이 있습니다. 이 순간, 특히 이미 치료를 받은 환자는 섬망으로 일어나는 일을 깨달을 시간이 있습니다. 그에게 우울한 것은 주관적인 느낌일 뿐입니다. 누가 우리와 함께 두렵지 않습니까? 그가 죽을지도 모른다는 생각은 바람직하지 않습니다. 그러나 누가 그것들이 사실이 아니라고 말할 수 있겠습니까? 우리 모두는 언젠가 죽을 것이고 언제 죽을지 모릅니다. 그러나 그가 이미 죽었다는 생각은 건강한 사람에게는 나쁜 환상이고 환자에게는 섬망일 것입니다. 건강한 사람과 아픈 사람의 차이는 후자가 가장 작은 다른 증상... 또는 하나, 그러나 너무 커서 코끼리보다 커서 눈치 채지 못할 수 없습니다. 건강한 사람은 단순히 머리 속으로 상상을 스크롤할 것입니다. 그리고 그녀의 환자는 쉽게 슈퍼 아이디어를 만들 수 있습니다.
실제 사례도 설명되어 있습니다. 환자는 자신이 죽었다고 결정했지만 자살하면 다른 세계로 가게 됩니다. 그 세상이 더 좋을지 더 나쁠지 의구심이 생겨 그는 이 일에 머뭇거렸다.
프로세스의 개별 흐름에서 계절성을 믿는 또 다른 이유입니다. 어떤 사람들에게는 관해가 약 1년 동안 지속되고, 다른 사람들에게는 약 6개월 동안 지속됩니다. 그 결과 봄처럼 병원에 있다는 인상을 받습니다. 아무것도 ... 그리고 여름과 같은 다른 것들과 겨울이 시작되는 다른 것들. 기한이 다가오고 면제가 종료됩니다.
이 모든 것이 잘못된 것은 아니지만 악화가 봄이나 가을에 발생한다는 지속적인 믿음을 전달하면 사람들이 그것을 기다리기 시작하여 부상을 입게됩니다. 봄에 새로운 불행이 닥칠 것이라는 확신이 생깁니다. 통계에 따르면, 잔디가 녹색으로 변하고 태양이 빛나기 때문이 아니라 알코올 소비의 배경에 대해 증상이 시작되는 경우가 더 많습니다.
무엇보다도 봄에 정신 분열증 악화가 예상된다면. 그것은 당연히 시작될 것이다
사랑하는 환자 여러분! 정신병원의 문은 언제나 활짝 열려있습니다. 정말 필요하다면 봄을 기다리지 마세요. 겨울에 오세요. 당신은 동정적인 질서와 친절한 의사들이 맞이할 것입니다.
가을이 왔고, 동시에 중요하지 않은 우울한 기분, 블루스, 아무것도 하기 싫고 아무도 보고 싶지 않습니다. 이것은 질병입니까? 그리고 그녀를 패배시키는 방법? 이 우울증과 다른 형태의 우울증은 알마티 정신 건강 센터의 수석 의사, 명예 교수, 소련과 카자흐스탄 공화국의 우수한 의료 종사자인 Kulyan Abdulgalimovna Adilkhanova가 설명합니다.
- Kulyan Abdulgalimovna, 가을에 특히 악화되는 정신 질환은 무엇입니까?
이들은 소위 내인성 질병이며 봄과 가을, 특히 우울증에 가장 흔히 유전되며 악화되기 때문에 계절성 우울증이라고합니다. 그리고 우울증이 반드시 정신병은 아닙니다. 이제 세계보건기구(WHO)에 따르면 지구상에서 8분의 1이 우울증을 앓고 있으며 적어도 한 번은 우울증을 앓는다고 합니다. 왜요? 다양한 경제, 환경 조건 및 요인, 기후 변동이 이러한 질병의 악화에 영향을 미치고 스트레스 상황에 기여합니다. 따라서 우리 환자의 주요 그룹은 소위 내인성 환자이며이 범주의 질병에는 정신 분열증이 포함됩니다. 우리 환자의 대부분은 정신 분열증 환자라고 말할 수 있습니다.
불행히도 많은 환자가 즉시 의사에게 가지 않고 먼저 일부 치료사, 물라, 치료사, 일부 지인에게 갑니다. 이 모든 것이 어떤 식 으로든 도움이되지 않을 때 그들은 우리에게옵니다. 여기 젊은 동료들이 저에게 전화를 걸어 여기 1차 환자가 도착했지만 새로운 환자가 도착하지 않았다고 말합니다. 그것은 그가 이미 일부 치료사에게 치료를 받으려고 시도했으며 그의 질병을 무시했으며 그러한 환자를 치료하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 의미합니다. 사람들은 정신분열증 환자가 등록된 환자라는 것을 알아야 하며 외래 환자를 기준으로 정신과 의사의 감독을 받아야 합니다. 그들은 병원에서 치료 과정을 받고 외래 환자를 기반으로 추가 지원 치료를받습니다. 물론 계절성은 그러한 환자에게 큰 영향을 미칩니다.
질병의 두 번째 그룹은 소위 정동 정신병입니다. 그들은 기분의 변화와 관련이 있습니다. 사람이 기복이 있거나 반대로 우울증이 있을 때입니다. 이들은 또한 일반적으로 계절성 환자이며 악화도 계절성입니다. 흥분은 봄에 가장 자주 발생하고 우울은 가을에 발생한다고 가정 해 봅시다. 저는 아동기 자폐증에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이것은 별도의 주제입니다.
또한 중 하나 큰 문제정신의학에서는 알츠하이머병입니다. 알츠하이머병은 노인들에게 나타나는 독특한 형태의 치매로, 예를 들어 로널드 레이건 미국 대통령이 이를 앓았습니다. 친구와 동료들이 그의 생일에 왔을 때 그는 자신이 미국 대통령이라는 사실을 잊었습니다. 그리고 이 질병은 이제 관련성이 있으며 전 세계 인구의 고령화와 관련이 있습니다.
- 정신질환자가 증가하고 있습니까?
불행히도, 그것은 증가하고 있습니다. 진단은 매우 다릅니다. 내인성, 정서적 정신병, 간질 환자 ... 그들 중 일부는 우리에게서, 일부는 신경 병리학에서 관찰됩니다. 다양한 신경증, 공황 장애 또는 사회 공포증으로 고통받는 사람들을 포함하여 경계 병리를 가진 많은 환자가 있습니다. 기질성 질환, 동일한 알츠하이머병 및 기타 위축성 질환을 앓는 환자가 많이 있습니다. 실제로 시간이 지남에 따라 사람이 늙어가는데, 이는 뇌가 더 오래되고 위축이 시작됨을 의미합니다. 위축성 질환은 성격 변화로 이어집니다.
- 곧이 질병이 세기의 질병이 될 것이라고 말했기 때문에 우울증에 대해 더 자세히 이야기 할 수 있습니다.
예. 21세기 중반이 되면 이 질병이 1위를 차지할 것으로 예상되며, 심혈관 및 기타 질병은 뒤로 물러날 것으로 예상됩니다. 우울증은 스트레스가 많은 상황, 정신적 외상, 기분 변화로 인해 우울하고 우울하고 우울해질 때 경미한 형태입니다. 즉, 불안 우울증입니다. 최근에 리셉션에 한 젊은 여성이 있었는데 그녀는 모델이고 우울증과 공황 상태에 빠져 있습니다. 그리고 이것은 그녀가 최근에 남편과 이혼했고 모든 재산과 모든 부동산에 대한 법원에서 승소했기 때문에 일어났습니다. 그리고 그녀는 아무 것도 없이 세 자녀를 두고 있었습니다. 이러한 배경에서 그녀는 우울증에 걸렸다.
일반적으로 우울증은 다양한 질병이며 모든 우울증 환자가 정신질환자로 간주되는 것은 아니며 그러한 환자를 등록하지 않습니다. 상황적 우울증, 반응성 우울증이 있습니다. 반응성 우울증은 일반적으로 지진, 홍수, 허리케인과 같은 일종의 자연 재해를 배경으로 발생합니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 결국 사람들이 재산, 사랑하는 사람, 집을 잃으면 고상한 기분, 안주를 갖지 않을 것입니다. 이것은 다양한 불리하고 부정적인 상황에 대한 인간의 반응입니다. 우리가 말했듯이 자발적으로 발생하는 우울증이 있습니다. 이러한 형태의 우울증은 유전성 우울증입니다. 이들은 심각한 형태의 우울증이며 우리는 그러한 환자를 확실히 등록할 것입니다.
- 우울증은 왜 위험한가?
우울증은 무엇보다도 자살 시도로 인해 위험합니다. 우울증이 도덕적, 심리적, 재정적, 경제적, 환경적 등 다양한 부정적인 상황에서 발생한다는 사실은 많은 것을 말해줍니다. 모든 사람이 그러한 부하에 대처할 수 있는 것은 아니며 모든 사람이 이에 대한 준비가 된 것은 아니며 무엇보다도 내부적으로는 비극적인 결과라도 어려운 결과가 있습니다. 실직, 사랑하는 사람, 친구, 부모, 아파트, 신뢰 등의 상실로 인해 사람이 낙심하고 몸을 움츠릴 수 있습니다.
- 그렇다면 낙심하지 않고 우울증에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
가장 중요한 것은 적시에 전문가와 상담하고 좋은 심리 치료 전문가의 도움을 받으며 돈을 벌기 위해 뛰어다니지 않는 것입니다. 우리는 항상 이것에 대해 사람들에게 경고합니다. 바로 어제 우리는 산부인과 병원에서 환자를 보았고 출산 후 정신병에 걸렸습니다. 우리는 이유를 찾기 시작했습니다. 그녀의 남편은 항상 그녀를 때리고, 모욕을 주고, 집에서 쫓아내고, 종종 기절했고, 그녀는 어머니와 가까운 사람들에게 그것을 숨겼습니다. 그리고 우리는 그녀가 치료를 받아야 한다고 말합니다. 그리고 그녀는 그녀와 함께 자랐던 할머니가 제가 물라에게 치료를 받으려면 아울에 가야 한다고 말씀하셨습니다.
대부분의 경우 정신 치료만큼 많은 약물이 필요하지 않습니다. 심리 치료사와 심리학자는 사람이 마음의 평화를 찾도록 돕고, 왜 이런 일이 그에게 일어나고 있는지,이 상태는 일시적이며 통과 할 것이며 가장 중요한 것은 해를 끼치 지 않고 존엄하게 생존 할 수있는 힘을 찾는 것입니다 자신과 가까운 사람들. 우울증이 심각하고 오래 지속되는 경우 때때로 추가 항우울제를 제공합니다.
- 우울증에 빠진 사람이 혼자서 자신의 상태를 극복할 수 있습니까?
원칙적으로는 가능하지만 그 사람의 성격, 교육, 지성, 영성에 달려 있습니다. 매우 취약하고, 감수성이 풍부하고, 감정적으로 불안정하고, 더 힘들고, 전문가의 도움, 사랑하는 사람의 지원이 필요한 사람들이 있습니다. 그리고 모든 고난, 운명의 타격을 용감하게 견디는 의지가 강한 사람들이 있습니다. 무관심하게, 침착하게가 아니라, 정확히는 용감하게.
저는 특히 인류의 아름다운 절반에 대해 말하고 싶습니다. 나는 소녀들, 여성들에게 자기 승인을 더 많이 하라고 조언하고 싶습니다. 여성이 자신에게 무언가를 사서 헐떡이고 신음하기 시작합니다. 글쎄, 왜 그것을 샀는지, 비싸고, 아마도 그것을 반환하는 등입니다. 그렇게 생각하지 마세요. 반대로, 나는 오, 나는 그것을 성공적으로 샀고, 어딘가에서 성공적으로 수행하고, 성공적으로 어딘가를 여행했다고 말해야합니다. 즉, 항상 자만하지 말고 스스로를 인정하고 칭찬하는 느낌이 있어야 합니다. 그러한 것들은 우울증을 예방하는 데 좋습니다. 즉, 자신과 세상, 주변 사람들을 긍정적으로 바라보는 법을 배워야 합니다. 그리고 물론 더 친절하고 사람들에게 더 관대하고 친척, 이웃, 동료, 친구에게 친절해야 합니다. 누구를 부러워하지 말고 거짓말을하고 피하고 화내고 기분을 상하게하면 우울증이없고 항상 강한 내면 상태를 갖게됩니다.
- 즉, 카네기가 말했듯이 사람은 자신이 먹는 것이 아니라 먹는 것으로 인해 병이 듭니다 ...
맞아요. 모든 것에서 좋은 것만 보려고 노력하십시오. 결국, 집에서 일반 청소를하십시오. 그건 그렇고, 많은 도움이됩니다. 목욕탕에 가고, 친척을 방문하고, 콘서트에, 박물관에, 영혼을 향상시키는 데 유용한 강의에 ... 가장 중요한 것은 자신으로 물러나지 않고 베니어판 아래에 머리를 숨기지 않는 것입니다. 이것이 나를 더욱 우울하게 만든다. 일부 등록 체육관, 또한 많은 도움이됩니다. 수영, 에어로빅. 그리고 흐린 가을 날에도 당신의 삶이 어떻게 빛날지 알게 될 것입니다 ...
- 그런 환자들은 다른 사람들에게 위험한가요?
가벼운 우울증이 있는 사람은 위험하지 않습니다. 그리고 심한 정신병 형태로 그들은 어느 정도 위험합니다. 한번은 강한 불안을 가진 환자의 우울증을 관찰했습니다. 그녀는 유치원 원장으로 일했으며 지구상의 삶이 끝나고 지구가 무너지고 있으며 모든 사람의 책임이 그녀에게 있으며 자신이 구원 받아야하며이를 위해 자신뿐만 아니라 자신을 죽여야한다고 믿었습니다. , 그러나 그녀의 외아들인 어린 아들도 그가 고통을 당하지 않도록 하고 그녀가 그렇게 하여 그를 죽였습니다. 이것은 우울증의 심각한 정신병적 형태입니다. 환자가 자기 편법, 친척 앞에서, 사회 앞에서 죄책감의 생각을 개발할 때, 물론 그러한 환자는 자신과 주변 사람들과 관련하여 위험합니다. .
불행히도 우울증으로 고통받는 많은 사람들은 심리학자와 심리 치료사에게가는 것을 창피하고 부끄럽게 생각하며 누군가이 사실을 알게 될까봐 두려워 정신 질환을 숨 깁니다. 그들은 종종 나에게 "우리가 당신의 센터에 가기가 부끄럽습니다. 집 좀 볼 수 있습니까?"라고 말합니다. 그리고 집에서 나는 절대 보지 않는, 그런 환자들은 전문의에서만 봐야 한다 병원... 갑자기 지인들이 만나거나 내가 너에게 대접받았다는 걸 알게 될 거라고 한다. 나는 아무도 우리에게서 배우지 않을 것이며 우리는 그러한 정보를 사회에 제공하지 않으며 공개하지도 않을 것이라고 말합니다. 따라서 의사에게가는 것을 두려워해서는 안된다는 것을 설명하기 위해 인구 사이에서 훌륭한 교육 활동을 수행해야합니다. 결국 정신 질환이나 다른 질병에서 면역이 되는 사람은 아무도 없습니다. 머리가 아프거나 압력이 높아지면 아무도 부끄러워하지 않고 의사에게 달려가 정신과 의사에게 부끄러워합니다. 외국에서는 모든 가족이 각자의 가족 심리 치료사를 두려고 합니다. 그리고 부끄러울 것이 없습니다. 그리고 우리는 여전히 두려워합니다. 우리 진료에서 남편인 한 젊은 여성이 자신이 뚱뚱해지고 매력이 없고 우울해지기 시작하고 중국 다이어트 약을 먹기 시작하고 살이 많이 빠졌다고 말하기 시작한 경우가 있었습니다. 나아지고 일반적으로 우울증에 빠졌습니다. 그리고 처음에 그녀는 의사에게 가야했고, 신체적으로나 심리적으로나 그러한 결과는 없을 것입니다.
- 익명으로 처리할 수 있습니까?
아니요. 신분증이 있어야만 입장이 가능하며, 신분증이 있어야 합니다. 환자가 심각한 정신 질환을 앓고 있다면 모든 것이 공식적이어야 합니다. 이것은 분명합니다.
- 그리고 외적으로, 예를 들어 거리에서, 입구에서, 직장에서 사람이 정신병을 앓고 있다고 결정할 수 있습니까?
사람이 비정상적으로 행동하거나 부적절하게 행동하거나 흥분하거나 통제할 수 없는 경우 등은 일반적으로 눈에 띕니다. 예를 들어 술에 취한 사람을 구별 할 수 있으며 같은 방식으로 정신 질환에는 일종의 외부 징후가 있습니다.
토르긴 너시토바
가을 우울증에 대처하는 방법: 지루한 하루를 색칠하는 5가지 방법
그는 하얀 날에 눈썹을 떴다.
계속해서 비가 내렸다.
이웃에 정착한 사람들
그리움과 잠, 우울과 게으름.
알렉세이 콜초프
가을. 회색 거리, 도시는 수의로 덮인 것 같았고, 색은 바래졌습니다. 추위, 비, 진흙. 더 일찍 어둠이 내려 이불을 덮고 잠들고 싶어진다. 화창하고 따뜻한 여름의 추억조차도 따뜻하지 않습니다. 자극을주고 우울증을 심화시킬뿐입니다 ...이 모든 것이 당신에게 친숙하다면, 당신의 미소가 당신의 얼굴을 오랫동안 떠나고 장난스러운 빛이 당신의 눈에서 사라진다면, 넌 아파. 그리고 당신은 이 끔찍한 질병인 가을 우울증에 대해 시급히 치료를 받아야 합니다.
1. 정확한 아침
기상 후 첫 몇 시간 동안 철저하게 가을 우울증과 싸우기 시작하십시오. 무엇이 당신을 기쁘게 할 수 있습니까? 우선, 향기로운 커피 한 잔 - 일반 컵이 아닙니다. 특별하고 재미있는 머그를 구입하십시오. 밝고, 우스꽝스럽거나, 심지어 웃기게 하십시오. 글쎄, 당신은 웃었습니까? 그렇지 않은 경우 치료를 계속합니다. 도수치료 시작! 아침 샤워는 잠을 깨고 몸을 정리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가장 우울한 날에도 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 올바른 샤워 젤을 선택하는 것이 중요합니다. 라임, 레몬, 자몽 향이 나는 치료법이 이러한 목적에 적합합니다. 효과를 높이려면 오렌지나 베르가못과 같은 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리십시오. 예! 그리고 욕실의 일반 수건을 노란색이나 주황색으로 바꾸십시오. 이 색상은 태양의 따뜻함으로 방을 채우고 기분을 고양시키는 데 도움이 됩니다.
2. 우리는 내면에서 블루스를 정복한다
하루 종일 잘 설계된 메뉴는 몸매를 해칠뿐만 아니라 스트레스와 나쁜 기분을 없애는 데 도움이됩니다. 불가능하다고요? 사실, 과학자들은 신체의 엔돌핀 수치를 극적으로 증가시킬 수 있는 많은 식품이 있다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 그래서, 우울증과 싸우는 하루를 위한 메뉴: 아침 식사. 따뜻한 서빙으로 하루를 시작하세요 오트밀계피와 바나나. 좋아하는 치즈 몇 조각을 추가하십시오. 이것은 오랫동안 굶주림을 잊게 할뿐만 아니라 기쁨의 호르몬 생성으로 인해 기분을 좋게 할 것입니다. 점심. 점심 식사 전에 천연 요구르트를 먹고 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 당신이 정말로 달콤한 것을 원한다면 고품질의 다크 초콜릿으로 자신을 대하십시오. 코코아 함량이 65% 이상인 초콜릿을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 간식은 위장 작용에 유익한 영향을 미칠뿐만 아니라 신경계를 강화하고 혈관에 영양을 공급합니다. 저녁. 좋은 붉은 고기 조각을 선택하고 녹색 채소로 식단을 보충하십시오. 브로콜리는 이에 이상적입니다. 그들이 그것을 가장 "긍정적인"채소라고 부르는 것은 아무 것도 아닙니다. 양파와 마늘도 잊지 마세요. 이 야채는 면역 체계를 강화하고 나쁜 기분... 샐러드로는 미역이 제격이고 후식은 신선한 과일을 고른다. 그러한 식사는 허리를 둥글게 만드는 것을 허용하지 않으며 몸은 행복의 호르몬 인 세로토닌의 강력한 복용량을 받게됩니다. 오후 간식. 오후 간식이 아몬드, 호박씨 또는 해바라기씨로 구성되어 있다면 저녁까지 기분이 좋아질 것입니다. 식단에 우유, 코티지 치즈, 날짜 및 무화과를 포함하십시오. 이 모든 것이 쾌활함과 낙관주의를 줄 것입니다. 저녁. 반찬과 함께 생선(지방이 많은 품종 선호)과 꿀 한 숟가락을 곁들인 향긋한 차 한 잔으로 하루를 마무리하십시오. 이렇게하면 힘든 하루를 보낸 후 진정하고 스트레스를 해소 할 수 있습니다.
3. 지루함을 이기는 창의력
집에서 저녁을 보낸다면 영혼을 위한 무언가를 찾아야 합니다. 지루해? 예를 들어 폴리머 클레이로 모델링하는 것이 얼마나 흥미진진한지 모릅니다. 자신의 손으로 공예품, 기념품 및 보석까지 만들 수 있습니다. 원래 귀걸이와 팔찌를 원하십니까? 그러니 직접 만드세요! 자수, 구슬, 재봉. 이 모든 것이 단순한 천과 구슬이 연결되어 멋진 인형, 세련된 가방 또는 가을 패널을 낳는 마법의 세계에 빠져들게 할 것입니다. 그건 그렇고, 당신은 밝고 화창한 가을을 다양한 색상과 색상으로 묘사 할 수 있습니다. 덜 흥미로운 활동은 비누와 크림 만들기입니다. 연금술사 같은 느낌: 항아리, 연고, 허브 및 팅크, 에센셜 오일그리고 꽃잎. 세상이 다시 한 번 색으로 빛나고 이전보다 훨씬 더 밝고 밝아지는 것을 알아차릴 시간조차 없을 것입니다.
4. 디자이너 플레이
하나 더 효율적인 방법슬픔을 물리 치기 위해-집에서 재배치를 준비하십시오. 먼저 아파트나 집의 조명을 더 강렬한 조명으로 변경합니다. 예를 들어, 세련된 촛대 한 쌍을 추가하거나 좋아하는 의자 옆에 화려한 플로어 램프를 놓으십시오. 그건 그렇고, 램프 자체가 큰 역할을합니다. 모든 램프에 노란색 또는 따뜻한 흰색 램프를 넣으면 분위기가 즉시 바뀝니다. 다음 단계는 가구를 재배치하는 것입니다. 계획하고 있지 않다면 글로벌 재작업, 테이블이나 소파를 다른 위치로 옮기기만 하면 됩니다. 가장 중요한 것은 변경 사항이 개인의 편안함을 지향한다는 것입니다. 다음으로 할 일은 밝고 긍정적인 액세서리를 추가하는 것입니다. 커튼을 갈아 끼우고 부드러운 베개, 카펫 모양을 변경합니다. 귀여운 장신구를 추가하거나 예를 들어 추상화를 벽에 걸고 맑은 색상... 그리고 생생한 꽃을 잊지 마세요! 싱그러운 초록을 품은 관엽식물은 영원한 여름, 천국 같은 느낌을 줍니다. 그리고 그들을 돌보는 것은 스트레스를 다루는 또 다른 입증된 방법입니다.
5. 휴일과 재미를 제공하십시오!
주말에 재미있고 긍정적인 이벤트에 참여하세요. 좋아하는 가수의 콘서트 또는 매혹적인 전시회. 새로운 만화나 코미디의 시사회에 가십시오. 글쎄, 아니면 시끄러운 결혼식이나 친구의 기념일에 초대를 수락하십시오. 그리고 가까운 장래에 흥미로운 계획이 없다면 스스로 휴가를 준비할 수 있는 좋은 기회입니다. 조리법은 매우 간단합니다. 훌륭한 회사, 편안한 분위기, 경쾌한 음악. 모든 것! 재미있게, 재미있게, 유치하게 귀엽고 직접적으로 보이는 것을 두려워하지 마십시오. 결국 아이들은 오랫동안 슬퍼하는 법을 모르기 때문에 예를 들어보십시오. 장난꾸러기 아이의 눈으로 세상을 보라 - 그리고 좋은 분위기당신에게 보장. 따뜻하고 화창한 가을과 즐거운 놀라움을 기원합니다!
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