어떠한 상황에서도 진정되는 방법. 외부 자극을 무시하십시오. 진정 유지 방법

소유 할 수있는 능력은 실제 예술입니다. 오늘날 긍정적으로 구성된 사람은 인정 받고 있습니다. 그러나 우리의 가장 활력이 가장 좋은 분이 아닙니다. 부정적인 감정, 자신과 어떤 상황에서든 당신의 감정을 배우는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

어떤 방법 으로든 다룰 필요가 없지만, 반대로 긍정적 인 감정을 다룰 필요가있는 것으로 믿어집니다. 심리학자들은 다른 의견을 가지고 있습니다. 슬픔 없이는 기쁨이 없습니다. 구매, 마스크 부정적인 감정 - 심각한 심리적 문제의 길을 가리십시오. 어떻게해야합니까? "메달의 뒷면"을 수락하고 의식적으로 관리하는 법을 배우십시오. 이 기술의 개발의 비밀은 구체적인 예를 고려할 것이다.

사람들이 기분을 상하게하지 않고 상황을 놓아 두지 않는 방법

분노의 원인은 매일 삶의 매일에서 발견 될 수 있습니다. 당신은 옛 친구에게 전화하지 않았고, 생일을 기리기 위해 친구가 SMS를 썼고, 전화하지 않았습니다. 기업 파티의 동료들은 농담을 무시했습니다. 남편은 간단한 요청이되기를 거부했습니다. 렌더링 된 서비스에 대해 익숙하지 않았습니다. 이 느낌은 흑백의 대량, 여러 가지 빛깔이 풍부한 그림을 만듭니다. 눈의 모든 것이 간단하고 분명 해집니다 : 여기 나는 흰색과 푹신, 관대 한, 관대하고 관심이 많고, 추악한 사람들과 같은 세계가 있습니다. 숨기는 것은 무엇을 숨 깁니다. 나쁜 것들 사이에 기분이 좋고, 가해자쪽으로 의로운 분노를 경험하고, 머리 속에서 폭풍우 치는 회개의 장면을 재현하고, 단맛.

그러나 최종 결과는 항상 한 사람이 갑자기 피해자의 자발적 상태가 훨씬 더 많은 혜택으로 사용할 수있는 정신적 힘과 시간을 "먹을 수있는 시간"이라는 것을 발견했습니다. 다행히도이 상태를 종료하기가 어렵지 않습니다.

모욕과 샤워 실통

분노감의 주요 위험은 같은 상황의 머리에서 스크롤되어 가해자의 성격에 루프합니다. 이것은 모욕이 조치를 통해 증가하고 증가하고 더 큰 해를 가져 오는 것을 의미합니다. "원에서 걷는 이유"가 당신 안에 있습니다. 당신이 불쾌감을주지 못한다는 것을 고려하면, 당신은 자신과 다른 사람들로부터 분노 사실을 숨기려고 노력하고 있습니다. 이 접근 방식을 남겨주세요! 그 앞에서 솔직히 말해서, 자신의 감정을 잃어 버리고, 나에게 말해주십시오. 당신의 폭풍을 일으킨 이유의 인식과 인식은 그것을 멈출 것입니다.

용서를 이해하십시오

범죄자의 "죄의 풍경"없이는 범죄를 극복하는 것은 불가능합니다. 그리고 이것은 완료 될 수 있으며, 그 자리에 들어가서 모티프를 실현할 수 있습니다. 상대방의 상황을 살펴보십시오. 아마도 모욕이 우연히 가해지고 실제로 사람이 당신을 해치고 싶지 않았습니까? 그렇다면 영적 힘을 기회에 보내는 가치가 있습니까?

"나는 혼자서"

입술을 팽창시키기 전에 사랑하는 사람의 결과를 생각해보십시오.

첫째, 어떤 이유로 든 기분이 나는 사람들과 함께, 그들은 정말로 주변을 의사 소통하고 싶지 않습니다.
둘째, 아마도 그 이유는 그렇게 진지하지는 않습니다. 그렇다면 왜 당신의 소중한 신경을 쓸 것인가?

나에게 물질

그리고 "총에 스냅"을 가지고 있다면 어떨까요? 당신은 실수로 그러한 반응을 위해 사람을 자극하거나 너무 높은 요구를 제시했습니다. 너에게 정직하다. 그리고 이웃에 대한 오류와보다 충성스러운 태도의 인식은 구제를 가져올 것이라는 것을 기억하십시오.

분노와 불쾌감을 관리하는 방법을 배우는 방법

삶을 통해 두 번 이상 분노로 만나지 못했습니다. 그의. 필수 순환 으로이 느낌은 장작을 꽤 묶일 수 있습니다. 그러나 분노를 관리하는 방법을 배우는 경우 적이 아니라 적이 아니며 자기 개선을 허용하는 것은 새로운 성과를 위해 자신과 행동의 동기와 자신의 행동의 동기를 이해하는 것이 낫습니다. 따라서 무언가가 당신을 끌어들이는 경우 균형 잡힌 사람을 선택하고 가장 불쾌한 상황에서도 혜택을 얻으려면 전술을 활용하십시오.

싸움을 떠나라!

"롤스"가있을 때, 대부분 사람은 모든면에서 진정하려고합니다. 헛되이. 이 경우 뇌우가 자연스럽게 진정되어야합니다. 당신이 그런 느낌을 갖게 될 권리가 있음을 인정합니다. 부정적인 반응의 채택은 문제의 해결책에주의를 기울이고, 요소와 vain 투쟁에 힘을 절약합니다.

릴리스합시다

그러나 자신이나 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않도록, 걷거나, 친구에게 전화를 걸고, 눈을 닫고, 숨을 쉬게하십시오. 필사자 천둥과 지퍼에 던져진 자신을 상상해보십시오. 이 빨간색을 좋아하니? 왜곡 된 얼굴을 가진 거의 폭발하는 생물이 있습니까? 그런 다음 자기 훈련의 불가사의를 보여주는 분노를 얼마나 능숙하게 억제하는지 상상해보십시오. 시각화는 분노가 상단을 가져갈 수 있으므로 일반적인 상태로 돌아갈 수 있습니다.

결정에 초점을 맞추고 문제가 아닌 우선 순위를 표현합니다.

다시 그리고 짜증나거나 자극에 대해 불평하는 것으로 다시 돌아 오는 것은 쉽고 심지어 즐겁습니다. 그러나 실제로 그것은 자신의 삶에서 활동적인 성인 위치를 개발하고 점유하는 것을 방해합니다. 대신 현재 수업에서 수업을 제거하여 발명하고 더 똑똑하게 계속하십시오.

당신이 "합리적인 남자"라는 것을 기억하십시오.

즉, 분노의 모든 발사기를 조심스럽게 검토하고, "퇴각 할 수있는 방법"을 생각하십시오. 예를 들어 동료가 회수되면 실무 사무실에서 전화로 크고 오래 말하면 대화를 사용하여 작업이 중단됩니다. 분노는 그것과 같은 사람들이 거의 없지만 폭발적인 순간을 빌리는 것이 꽤 현실적으로 수집되고 침착합니다.

낙담과 무관심에서 벗어나는 방법

정의, anathy ... 그것은 밖으로 나왔고,이 감정에서 이점이 있습니다. 이 모든 것은 자기 방어 목적을 위해 유기체 자체가 출시 된 자연 과정입니다. 감정 및 활동 모드에서의 경제적 인 것은 미래에 꿈꾸며 꿈꾸며 희망 할 수있는 이중 힘을 가진 미래에 최소한의 피해를 입을 수 있습니다. 어려운시기를 가진 행동은 가장 위기 모멘트에서 잊어 버리는 사람이 될 수 있습니다. 인생은 한 번만 주어집니다. 다음 질문에 대해이 정직한 답변을 상기시킵니다. 그건 그렇고, 매일 저녁 매일 저녁 인터뷰하는 것이 가장 좋으며 우울증의 공격뿐만 아니라 예방으로

오늘 나는 무엇을 배웠는가?

학생과 가장 책임이있는 학생들만이 질문을 할 수 있습니다. 그리고 나이가 많은 사람들이 있습니다. 그들은 확실히 생각할 것입니다. 매일 당신이 보낸 자동화 된 시나리오에서 일할 것임을 매일 삶의 맛을 느끼는 것을 멈출 것입니다. 이전에 익숙하지 않은 단어, 과학적 사실을 잊지 마십시오. 새로운 신선한 운동에 대해 잊지 마십시오. 신선한 인상에서는 신체의 필요를 잊지 마십시오.

오늘 얼마나 살아남 았습니까?

평화 건강은 항상 우선 순위 목록에서 첫 번째 장소에 있어야합니다. 그 사이에, 많은 사람들이 자신의 모바일보다 더 나쁩니다. 삭제하고 긁는 것을보고. 상점에 뛰어 올라 내구성있는 케이스를 구입하십시오. 언제든지 가능한 한 빨리 "도우미"를 충전하기 위해 사물이 던져집니다. 자신을 위해 시간을 찾으려면 10 %의 수준에서 에너지가 가장 좋습니다. 그러한 해로운 예를 따르지 마십시오! "재충전시"를 일시 중지합니다. 가장 현대적인 기술조차도 휴식이 필요합니다. 또한 당신은 더 나쁘고 완벽하지는 않지만 살아있는 장치는 아닙니다.

다른 사람들이 나 때문에 어떻게 느끼는가?

모든 사람이 질문이라고 묻는 것은 아닙니다. 한편, 이웃에 대한 간단한 관심은 자신의 삶의 가치감을 제공하고 매일 의미를 부여합니다.

나를 미소 짓게 만들었 니?

정서적 건강은 억압적인 생각이없는 가벼운 마음으로 꿈의 세계로가는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면 해당 음표가 설정되지 않은 경우에도 하루를 보내려면 규칙을 가져 가십시오. 그것은 간단하지만, 좋아하는 노래, 사랑하는 사람의 키스, 모든 최선의 목록, 일어난 일, 특히 쾌적한 기억의 정신적 복제를 듣는 데 도움이 될 것입니다.

내가 더 잘 성공할 것인가?

이 질문은 단점과 오산을 위해 초점을 맞춘 완벽 주의자들에게 특히 관련이 있습니다. 모두가 착각하고 있습니다. 더 중요한 것은, 반응이 실수하지 않고있다. 결국 재앙적인 실패가 있더라도, 예를 들어 명확성을 가져 오는 것과 관련하여 유용합니다. 그 후에, 사람이 더 멀리 보이게 될 수 있습니다. 그는 갑자기 올바른 방향으로 더 많은 움직임을 위해 필요한 것을 실제로 깨닫습니다. 그래서 자신을 "보고"하자.

지도자가 되려는 그 사람에게 가장 중요하고 근본적인 특징 중 하나는 감정의 외부 표현에 대처하고, 극한 상황에서 냉혈을 유지하고 자극에 반응하지 않고 안쪽의 평화를 유지할 수있는 능력입니다. 개념의 '침착'에 속한 몇 가지 구성 요소 중 일부입니다.

Leaderrian의 품질로 흡수의 아름답고 정확한 정의 Evgeny Pavlovich 일릴린, 러시아 국가 교육 대학 교수, 심리 과학 의사. A.I.GETZEN, 러시아 연방의 영예로운 과학원:

« 자기 제안 그것은 노출, 용기 및 부분적으로 결정을 포함하는 집단의 의지 특성입니다. 부정적인 감정의 억제와 관련된 그 중대한 자질은 동기 부여의 사람에게 원치 않는 것을 일으킨다. 구성은 정서적 반응의 자체 보호와 함께 감정적 인 행동의 자제력 및 자체 조절과 관련이 있으며 영향과 정보의 관계에 달려 있습니다. "
출처 : www.elitarium.ru.

자존심은 자신감과 확고한 손입니다.
자체 지속 가능은 어떤 상황에서도 안정성이 있습니다.
조성은 빠른 계산 및 정확한 반응입니다
자기 침착은 자신의 통제뿐만 아니라 다른 사람들의 감정에도 불구하고 있습니다.
자기 지원은 인내심, 공차 및 전술입니다

침착의 장점

조성은 감정적으로하지 않고 합리적으로 할 수있는 기회를주는 사람을 제공합니다.
자기 지원은 자신이 자신뿐만 아니라 다른 사람들을 위해 힘을줍니다.
침착은 특히 극단적 인 상황에서 적절한 결정의 채택에 기여합니다.
침착은 진정 및 자신감의 프리즘을 통해 세계를 볼 수 있습니다.
침실은 무제한 사람들이 후회하는 경우에 도움이 될 것입니다.

일상 생활에서 평정의 징후

발췌. 예를 들어 담배를 피우거나 의사가 금지하는 것을 먹거나 먹을 때 강한 명소와 욕구를 억제하는 능력.
제지. 정서적 충동을 제어하는 \u200b\u200b능력. 충돌이 발생했을 때 특히 발음됩니다.
용기. 두려움이 발생할 때 상황에서 행동을 관리하는 능력. 자연 생물학적 반응.
결심. 그것은 극단적 인 상황에서 의사 결정에 소비되는 시간에 반영됩니다.

흡수성 개발 방법

시작하기 위해, 우리가 어떤 사건을 해칠 수있는 능력을 상하게하지 않는 경우를 기억하십시오. 각각의 경우는 그들 자신이 될 수 있습니다. 우리는 예를 들어 밖에 없습니다 :

분노는 우리를 습득 할 수 있습니다. 종종 그것은 꽤 예상치 \u200b\u200b못한 일이 발생합니다.
많은 우리를 화나게 할 수 있습니다. 심지어 까다로운 것들도 무엇입니까?
두려움은 자연 생물학적 반응이며, 그를 싸울 필요가 없습니다. 패배해야합니다.
탐욕과 흥분 - 악세사리, 우리가 때로는 때때로 굴복 할 수있는 유혹.
이 모든 상태는 내부 불안이나 자발적인 흥분뿐만 아니라 거의 항상 신호를 놀라게하는 과도한 응답의 결과입니다.

Igor Doblodskaya - 심리학자, 비즈니스 코치, 컨설턴트 - 흡수를 교육하기 위해 몇 가지 완전히 초등학생을 제공하고 "응급 처치 자금"을 만족시킵니다.

외부 자극을 무시하십시오...에 훈련을 위해 전화가 걸리지 않을 때 전화 통화를 선택할 수 있습니다. 당신은 전화를 전혀 놓치지 않습니다. 당신은 그것에주의를 기울이는 것을 멈추려 고 노력합니다. 점차적으로, 당신은 항상 당신을 스스로 빼앗은 다른 자극에서 추상화 할 수 있습니다.
반응 시간을 당기십시오...에 예를 들어 최대 10 개를 고려해 보면 반응이 전혀 사라질 수 있습니다. 이것은 갈등 상황에서 매우 유용한 기술입니다. 이 기간 동안 특정 자극으로 인한 자발적인 행동이 어떻게 이어질 수 있는지 생각해 볼 수 있습니다.
편하게 하다. 과도한 피로, 장력, 스트레스 상태는 귀하의 행동에 영향을 줄 수있는 신체의 여러 화학 반응을 일으 킵니다. 우리 몸뿐만 아니라 정신은 휴식과 휴식을 취해야합니다. 당신이 과잉을 느낄 때 "떠나는"할 수있는 장소를 정신적으로 만듭니다. 아늑한 의자가있는 방이나 야자수 나무가있는 해변과 노란 잎으로 덮인 가을 공원이있는 해변이 될 수 있습니다. 당신을 진정시키고 편안함을 창출 할 것입니다. 중요한 에너지를 보충하는 데 도움이되는 참조 점 인 센터를 찾습니다.

황금의 의미

인스턴스화, 무효화

자기 제안

날개 달린 침착 식

인생에서 가장 중요한 것은 자신을 소유하려는 것입니다. - Wilhelm Humboldt - 자신의 전력 - 가장 높은 힘, 열정을 가진 노예가 최악의 노예 제도입니다. - Seneca / Lion Tolstoy - 참된 위대함은 소유하고있는 것입니다. - Jean de Lafontiton - 작성하는 능력 - 남자와 짐승의 주요 차이점. - Herbert Spencer - 누가 자신의 내부를 통치하고 열정, 욕망 및 두려움을 관리합니다. 왕 이상. - John Milton - I.L. Dobernaya / 당신의 손에 삶을 가져가는 방법, 또는 성공의 9 가지 비밀 성공적인 코치와 비즈니스 컨설턴트는 중요한 문제에 답합니다 : 숨겨진 재능을 보여주는 방법 번영과 재정적 독립을 달성하는 방법, 당신의 웰빙과 다른 많은 사람들을 향상시키는 방법. 조지 크래커 / 인질이되지 않기 위해서는 침착물을 지키고 상대를 설득하십시오. 저자는 갈등 상황에서 어떻게 행동하는 방법을 보여줍니다. 그것은 인질이되는 것이 불가능하다는 것을 주장합니다 - 함정에 술을 마시고, 발기 부전과 무력감을 느끼십시오. 문제를 해결하기 위해서는 눈을 닫을 수 없다는 것을 증명합니다. 감지되어야하고 신중하게 연구해야합니다. Evgeny Tarasov / 침착 방법. 조 저자는 어떤 분야의 비즈니스 활동 분야에서 성공을 위해 행동하는 방법에 대해 이야기합니다. http://www.samoobladanie.ru / 심리학 : 기술, 기술, 훈련 자원은 우리의 삶의 심리적 측면과 심리적 문제의 해결책에 헌신합니다. 다양한 기술 및 기술, NLP 기술 등을 포함합니다.

가장 최근에 새로운 개념이 나타났습니다. 감정적 인 지능이 나타났습니다. 그것은 감정과 감정을 이해하고 관리하는 사람의 능력을 의미합니다. 그 사람의 감정적 인 지성이 높을수록 목표를 달성하기 위해 성공적인 사업가가되는 기회가 커집니다. 어떤 상황에서든 그들의 감정을 통제 할 수있는 능력은 인간의 정신 능력보다 훨씬 높습니다.

갈등 상황 : 손에 나가는 방법은 무엇입니까?

1. 갈등은 분노, 분노를 자극합니다. 침착은 주로 상황의 질을 결정하는 능력을 의미합니다. 갈등의 원인에 대한 적절한 이해는 문제를 해결할 수있는 방법을 빠르게 찾는 데 도움이됩니다. 감정이 발굴 될 때 민감하게 생각할 수있는 능력은 작은 갈등을 피할 수있게합니다.

참가자가 갑자기 예기치 않게 예기치 않게 발생하여 항상 치명적인 감정을 유지할 수는 없습니다. 붐비는 미니 버스에서 당신이 새로운 신발에 왔고, 다리를 주거나 예기치 않게 다리를 주었고, 전화는 전화가 울 렸습니다. 당신은 부정적인 감정을 던지고 자극과 욕망을 경험하기 시작합니다. 그런 순간에 당신의 욕망에 제출하면, 당신이 피할 수있는 갈등을 자극합니다.

감정의 서지의 의미없는 이해 (이 경우 아무도 당신이나 괴롭히는 것을 불러 일으키는 목표를 추구하지 못했습니다), 스트레스가 많은 상황을 쉽게 피할 수 있습니다.

2. 자극을 무시하십시오

충돌을 일으킬 수있는 흐르는 부정적인 감정을 순종하지 않고 생각하는 법을 배우십시오. 종종 그러한 상황은 그 감정을 억제 할 수 없기 때문에 발생합니다. 예를 들면 : 많은 사람들이 일하는 사무실에서, 일부 습관은 자극제로 사용될 수 있습니다. 누군가가 큰 소리로 말하고, 다른 하나는 커피 한 잔에서 설탕을 휘젓는 데 사용됩니다. 그것은 사소한 사소한 이유로 얼마나 많은 "사무실 전쟁"이 발생합니다. 당신의 신경을 보호하는 방법은 무엇입니까? 당신의 감정과 욕망과 직접적인 관련이없는 자극을 무시하는 법을 배우십시오. 감정적 인 의견 대신 더 자주 웃음과 유머를 사용합니다. 당신이 정말로 커피를 괴롭히는 소리를 짜증나게한다면, 우리는 환상을 보여줄 것입니다 :이 직원에게 일회용 요리 집합을 휴가에주십시오. 그녀는 반지하지 않습니다.

불쾌한 대화가 이미 발생하면 "적을 파괴할만한 가치가 없습니다." "Herwast"답변은 항상 반환자에게 상대방을 장려합니다. 당신의 말로 남겨진 분노는 다음과 같은 갈등의 출현으로 이어질 수 있습니다. 대화의 주요 목표는 서로를 이해하고 양 당사자에게 수용 할 수있는 솔루션에 오는 것입니다. 긴장된 대화에서 일시 중지하면 당신이 당신에게뿐만 아니라 당신의 파트너뿐만 아니라 당신의 말과 행동에 대해 생각할 수 있습니다. "감정의 화산"이 당신 안에서 분무되는 경우에도 그들의 말로 대화를 바깥쪽으로 생각할 수있는 능력은 바깥쪽으로 대화합니다. 일시 중지를 견딜 수있는 능력은 당신이 당신의 감정을 유지하고 적에게 "바자 통과"로 가려고 할 여력이 없도록하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 신경을 보호하고 당신이 주변의 세계가 붕괴 될 때도 평온을 유지하기 위해 다음과 같은 조언을 준수하십시오.

미소 짓고 일시 중지하십시오 : 일반적으로 적을 낙담시키고, 열정적 인 것을 줄입니다.
진정한 목소리를 유지하고, 상대방을 대화로 되돌려 보내십시오.
비판을 듣고, 정당화하려고 노력하지는 않지만 정당화되지 않는 경우의 동기를 이해하려고 노력하십시오.
항상 기억하십시오 : 부정적인 감정은 당신에게 해롭다. 그래서 그들을 피하려고 노력하십시오;
당신이 "천사"와 멀리 떨어져 있고 모두가 좋아하는 것을 기억하십시오 ...
갈등에 가입하기 위해 자극 받았을 때, 당신을 위해 필요한지 여부를 생각하십시오.

감정에주지 않는 능력은 대화 또는 의사 소통뿐만 아니라 중요합니다. 위기 상황에서는 절망에 빠지지 않도록 자신을 통제하는 것이 중요합니다. 처벌을 기다리는 것은 처벌 자체보다 끔찍합니다. 문제에 대한 빠른 해결책은 건강과 신경을 보존하는 데 도움이됩니다. 어떤 사건 앞에서 두려움, 대화는 내부에서 당신을 말할 것입니다. 질병 - 적절한 솔루션을 선택하고 감정을 던지고 두려움을 극복하는 능력, 자신의 불확실성을 극복하는 능력, 의지 노력을 보여주는 능력.

오늘의 날을 살려고, 현재의 문제를 해결하십시오. 스트레스를 제거하고 정서적 인 긴장감을 줄이는 데 도움이됩니다. 문제에 대해 이야기하면 축적 된 감정과 경험이 없을 것입니다. 그러한 토론에서 당신은 올바른 솔루션에 올 수 있습니다.

감정을 제어하는 \u200b\u200b것이 항상 유용하지는 않습니다. 모든 것이 적당히 있어야합니다. 신중하게 숨겨진 정신 경험은 과민성, 알코올 중독을 증가시키기 위해 만성 피로 증후군으로 번역 할 수 있습니다.

때때로 그의 감정에 시간으로주는 것이 필요합니다. 비명을 지르는 방법으로 누적 된 부정적으로 자주 자주 가장 좋은 방법이 아닙니다. 운동이나 긍정적 인 감정으로 그러한 장력을 재설정하는 것이 가장 좋습니다.

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1. 시도하십시오 극적이지 마라

절대로 문제를 해결하지 마십시오. 진정하고, 손을 잡고, 그 상황에 흡수합니다. 당신의 생각을 추적하십시오. 그들이 불필요한 방향으로 자신을 마우스 오버하게하지 마십시오. 일어난 일이 문제를 해결할 수있는 전혀 무서운 것이 아니라 상황을 쉽게 종료 할 수 있다고 생각하십시오. 긍정적 인 방법을 사용자 정의하십시오. 그래서 그것은 당신에게 훨씬 쉬울 것입니다. 어떤 경우에는 공황이 아닙니다.

2. 문제를 공유하기 전에 생각해보십시오

따라서 흡수성을 개발하는 방법을 이해하고 싶습니다. 먼저, 선반에 문제를 해결하십시오. 독립적으로 그것에 대해 생각하고, 모든 것을 "for"및 "반대"합니다. 가장 성공적으로 고려해야 할 문제를 해결하는 방법을 정확히 결정하십시오. 다른 모든 사람들에게 현재 상황에 대해보고하기 위해 서둘러하지 마십시오.

첫째, 당신은 모든 것에 대해 생각합니다! 즉시 모든 가족에게 말하면, 당신은 그들에게 옳고 과장된 정보를 제공하지 않을 것입니다. 우리는 당신을 말할 수 있습니다 그들은 disinforming입니다 물론 상황에 대한 그들의 견해는 목적이 아닙니다. 진정하고, 필요한 경우, 다른 사람들과 공유하십시오.

3. 진정을 유지하는 방법으로 시각화를 발견하십시오.

우리 각자는 공황에 빠지지 않고 문제를 해결하는 법을 배울 수 있습니다. 이렇게하려면 흡수성을 개발하는 방법을 이해해야합니다. 차례로,이를 위해서는 항상 얽힌 매듭으로 가장 어려운 삶의 상황을 상상해보십시오. 이것은 항상 풀릴 수 있습니다. 당신이 긴장할수록 매듭을 좁히는 것은 지연됩니다. 그리고 빨리 너는 긴장을 풀 것이다. 그를 풀어 줄 수있는 훌륭한 기회가 될 것입니다. 따라서 당신의 문제를 침착하게 해결하십시오.

4. 감정을 제어 할 수 있음을 검토하십시오.

당신의 감정을 통제하는 법을 배웁니다. 당신은 당황, 비명, 롤 히스테리를 필요로하지 않습니다. 진정하고 손을 잡아야합니다. 손을 흔들어 모퉁이에서 밖으로 나갈 필요가 없습니다. 그냥 긴장을 풀고 침착하게 숨을 쉬십시오. 당신은 성공할 것입니다 당신은 시도 할 것입니다.

5. 진정한 분위기를 만듭니다

주변의 모든 자극을 제거하려고 노력하십시오. 모두가 자신을 가지고 있습니다. 그것은 소음 일 수도 있고, 반대로 사람들을 둘러싸고있는 침묵, 심지어 가장 가까운 대화, 대화를 훨씬 더 많이 낳을 수 있습니다. 필요한 경우 자신과 함께있어, 잘 생각하고, 집중하고 문제에 해결책을 찾으려고 노력하십시오.

6. 영혼에주의를 기울이십시오

진정을 유지하는 방법은 무엇입니까? 냉혈하고, 불충분 한 것, 불충분 할 수 있고, 스트레스가 많은, 갈등, 기타 중요한 상황에서 신경질을 느끼는 방법은 무엇입니까? 가까운 사람, 도로에서의 교통 체증, 사장님과의 갈등, 아이의 히스테르, 동료의 무례한 태도, 슈퍼마켓의 무대 등 종종 우리는 어려운 상황에서 우리 자신을 발견합니다. 이는 침착하기가 어렵습니다. 확실히 감정이 발굴 될 때이 조건을 알고 있으며, 한계의 신경이며, 당신은 완전히 합리적인 해결책을 가져갈 수 없습니다. 아마도 누군가가 당신을 너무 많이 빼앗었을 것입니다.이 기사에서 심리학자 Mairen Vasquez는 귀하와 함께 10 명의 조언과 어떤 상황에서도 사무실의 평화와 무손태의 보존 기술을 공유 할 것입니다.

우리의 미친 리듬에서의 삶의 리듬에서 진정한 결정을 내리는 것은 매우 중요합니다. 우리가 가진 많은 사람들이 살고 있습니다 집과 가족을 배우고, 일하고, 돈을 벌고, 다양한 가족 및 기타 문제를 해결하십시오 ...

어떤 사람들은 진정 시켜서 커피를 마시거나 담배에 관해서를 마시기 시작하여 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 이것은 잘못된 의견입니다.

또 다른 오류는 엄청난 양의 밀가루와 달콤한 양의 흡수뿐만 아니라 음식에 많은 양의 설탕을 첨가하는 것입니다.

커피뿐만 아니라 카페인을 포함하는 다른 음료는 우리를 더욱 긴장시킵니다. 설탕 함유 제품은 또한 우리가 필요로하는 반전 효과를 일으킨다. 진정 대신에, 그들은 우리에게 에너지를 주며, 더욱 흥분을 느낄 수 있습니다.

그래서, 어떤 음식은 진정하고 긴장하지 않는 것을 돕는 데 도움이됩니까?

전문가들은 그러한 경우에 추천합니다 다크 초콜릿 과 비타민 C가 풍부한 제품 : 딸기, 오렌지 등등은 코티솔 (스트레스 호르몬)의 수준의 감소에 기여하기 때문에 다양한 편안한 음료수 (예를 들어, 발레리안 또는 석회 차).

냉장고에 "가을"을 시작하는 것과 같은 사람 추천 씹는 (설탕 없음) - 진정하고 긴장감을 줄이는 데 도움이됩니다. 천천히 씹으려고, 의식적으로 맛을 즐기십시오 : 당신의 관심은 씹는 것에 초점을 맞추고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

스트레스를 제거하기 위해 전문가들은 오렌지와 같은 다크 초콜릿과 비타민이 풍부한 음식을 추천합니다.

7. 자연 - 당신의 동맹

복잡하고 강렬한 순간에서는 정신적으로뿐만 아니라 육체적으로도 상황에서 "멀리 이동"하는 것이 매우 중요합니다. 편안하고 편안한 조용한 곳을 찾아서 당신이 불안을 일으키는 것 이외의 것을 생각해보십시오.

자연에 갈 기회가있는 경우 - 해보세요! 숲, 산, 해변 - 모든 것을 사용할 수 있습니다. 자연은 당신이 긴장을 풀 수 있습니다.

8. 운동의 중요성

어떤 상황에서든 부정 할 수없고 침착을 유지하는 방법은 무엇입니까? 이동, 활성화하십시오! 걷는 것은 매우 권장됩니다. 육체적 인 양식에 따라, 당신은 단순히 산책하거나 조깅을 할 수 있습니다. 이것은 문제에서 "연결 해제"할 수있는 좋은 방법이며 누적 된 에너지를 해방시키고 마음을 분명히합니다. ~을 빼앗아가는 것

당신이 할 운동은 중요하지 않습니다. 그러나 작은 산책조차도 집에 앉아있는 것보다 훨씬 낫습니다. 신체적 경험은 감정을 관리하고 엔돌핀을 풀어주는 데 도움이됩니다.

달리기를 좋아하지 않고 다른 것을 선호하는 경우 다른 대안 - 수영, 춤, 필라테스, 요가 또는 -이 모든 활동은 축적 된 스트레스와 스트레스의 제거에 기여합니다.

운동은 감정을 관리하고 진정을 유지하는 데 도움이됩니다

9. 미안, 유머 감각을 잊어 버리고 지키십시오.

때때로 우리는 우리가 죄책감을 경험하고 매우 걱정하고있는 여러 가지 이유로 상황에 직면합니다.

그러한 경우, 평온함을 보존하기 위해 노력하는 실수를 실현하는 것이 중요합니다.이 죄책감을 없애기 위해 자신을 용서하십시오. 우리가 실수를 저질렀다면 자신을 용서하고 다른 기회를주는 것이 필요합니다.

일어나는 일에 긍정적 인면을 보려고 노력하십시오. 유머 감각으로 상황을 참조하십시오. 너 자신을 일치시킨다상황 위, 심지어 어려운 것처럼 보이더라도!

10. 의회와 자신을 픽업하십시오!

우리는 당신이 어떤 상황에서든 진정과 진정을 유지하기 위해 당신과 함께 알고 있습니다.이 작업은 간단하지 않습니다. 그것은 인내, 실무자, 욕망 및 의지력이 필요합니다. 이러한 모든 자질은 매우 어렵고 모든 것이 통제하에 나오는 것처럼 보이는 것처럼 보입니다.

당신이 가지고있는 것과 함께 축하하십시오! 너는 할 수 있었어! 당신은 자신의 감정과 행동을 관리 할 수있는 성숙한 사람을 보여주었습니다. 자신을 자랑스럽게 생각하십시오! 무언가가 틀림없이 무서운 일지라도, 그것은 무서운 것이 아니라 자신을 처벌하지 마십시오. 다음에 더 잘할 수 있습니다! 또한 실수를 통해 자신을 알 수 있으며 미래에 비슷한 상황이 발생하면 반복하지 않을 것입니다.

그리고 당신은 무엇을 생각합니까 - 평온을 유지하는 데 가장 도움이되는 것이 무엇입니까? 모든 것이 손에서 나오는 상황에서 당신은 무엇을합니까? 당신은 마음 속에 10 명을 고려하거나 음악의 도움으로 진정시키는 것을 선호하는 사람입니까? 조깅이나 다른 스포츠를 사용하여 스트레스와 장력을 제거하거나 제거하십시오. 기사의 의견에서 그것에 대해 알려주십시오.

스페인어 Anna Inozemesev에서 번역되었습니다

Psicóloga Especializada En Psicicología Clínica Infanto-Juvenil. en continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasasionada de la neurociencia eventigigación del Cerebro Humano. Miembro Activo Diferentes Asociociones e InteroSada EN Humanitarias Y Emercencias. Mairena Le Encanta Escriber Artículos Que Puedan Ayudar O Inspirar.
Magia Es Cree en Ti Mismo.