Salatalık tarifi ile kefir. Kilo kaybı için salatalıklı kefirin faydalı özellikleri. Salatalıklı kokteyl kefir

Kalori: 109.58
Proteinler / 100g: 2.29
Karbonhidratlar / 100g: 4.12

Geçen hafta tesadüfen eski bir meslektaşımla tanıştım, birkaç yıldır birbirimizi görmedik. Bu süre zarfında evlendi ve harika bir bebeğin annesi oldu. Her şey yoluna girecek, öyle görünüyordu, yaşayacak ve hayattan zevk alacaktı - mutlu bir eş ve anne, ama her şeyin istediğimiz kadar basit olmadığı ortaya çıktı. Oğlunun doğumundan sonra uzun süre kilo veremedi ve şekle giremedi - emzirme, bebeğe bakma işleri zamanını kendine bırakmadı. Kocası çocuğa hiç bakmadı ve kısa süre sonra kıza tamamen şişman olduğu için suçlamaya başladı ve hatta onunla sokakta görünmekten utandı.
Altı ay sonra eşyalarını topladı ve Marinka'yı bir yaşında bir bebekle tamamen yalnız bırakarak ayrıldı. Düzensiz şekiller ve kollarında küçük bir çocukla ona aşık olan bir adamla tanışmasaydı, kaderinin nasıl daha da gelişeceğini bile bilmiyorum. Ve sonra, destek hisseden ve yeni ilişkilerden ilham alan Marina kendine baktı - spor yapmaya, doğru yemeye başladı. Sonuç çok uzun sürmedi, onunla tanıştığımda harika görünüyordu ve en önemlisi gözlerindeki mutlu ışıltı beni şaşkına çevirdi.
Diyetini tamamen revize ettiğini, sebze ve meyvelere ağırlık vererek diyetini dengelediğini söyledi. Ve menüsündeki en önemli yemek, kahvaltısının ya da akşam yemeğinin yerini alan mucize bir kokteyl. Bu, kilo vermek için salatalık ve otlar içeren kefirdir. Tarifi gerçekten beğendim, kendimle kökten başa çıkma zamanımın geldiğini söyleyemem ama oruç günleri henüz kimseyi rahatsız etmedi.
Böyle bir içeceğin temeli taze kefir, fermente sütlü içeceklerdir, bunlar genellikle sindirim sistemi tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve onu en iyi şekilde etkiler. Ve kahvaltıyı çeşitlendirmek için kefire ince doğranmış otlar ve doğranmış taze salatalık ekleyebilirsiniz - böyle bir karışım içeceği de vitamin ve çok faydalı hale getirecektir. Sindirim sürecini iyileştirmek için içeceği öğütülmüş biberle baharatlayın. Kilo vermek için yemek pişirmediyseniz, bu harika tarifi not etmenizi tavsiye ederim.

Malzemeler:
- kefir (az yağlı) - 200 ml,
- dereotu veya maydanoz (taze otlar) - bir demet,
- salatalık (taze) - 1 adet,
- öğütülmüş biber - bir tutam.

Evde nasıl yemek yapılır

İçeceğin hazırlanması için çok taze az yağlı (% 1-2.5 kefir. Ürünün raf ömrü yaklaşık 10 gün olmasına rağmen üretim tarihine baktığınızdan emin olun, kilo vermek için mümkün olduğunca taze kefir kullanmak bizim için önemlidir. taze kefirin vücut üzerinde hafif bir müshil etkisi olduğunu ve eskisinin fiksatif etkisi olduğunu.
Salatalığı yıkar ve sileriz, biraz acı tadı varsa, soyduğunuzdan emin olun. Ve sonra bir rende üzerinde veya bir blender ile öğütün.

Otları yıkayıp bir havluyla iyice kurutuyoruz. Sonra bir bıçakla ince doğrayın veya bir blender ile yarıda kesin.
Taze kefiri bir bardağa dökün, üzerine doğranmış salatalık ve otlar ekleyin.

Karıştırın ve karabiber ve istenirse tuz ekleyin.

Pişirmesi kolaydır, kilo sorunu olmayanlar için bile lezzetli ve sağlıklıdır. Afiyet olsun!

9 yorum

Kefir ve salatalık diyeti, fazla kilolarınızı hızlı ve etkili bir şekilde vermenize yardımcı olacaktır. Az yağlı kefir ve salatalık, düşük kalorili yiyecekler olarak sınıflandırılır. Salatalık ve kefir vücut için ayrı ayrı sağlıklı ürünlerdir ve kombinasyon halinde harika bir zayıflama etkisi verirler.

Böyle bir diyetle vücut hızla temizlenir, toksinler ve toksinler atılır. Diyette 5 gün 8 kg'a kadar kilo kaybına neden olur.

Kilo verme programı basittir ve büyük malzeme maliyetleri ve aşçılık becerileri gerektirmez. Az yağlı et veya balık, sebze ve meyveler, süzme peynir ve otlar, kilo verenler için menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır.

Kefir ve salatalığın faydaları

Salatalık düşük kalorili yiyecekler kategorisine girer, 100 g sadece 19 kcal içerir ve aynı zamanda hoş bir ferahlatıcı tada sahiptir. Sebze,% 92'den fazla sudan oluşur; oruç günlerinde dehidrasyona karşı savaşır. Salatalıklarda bulunan tartronik asit, karbonhidratların yağlara dönüşmesini engeller.

Birçoğu kefirin faydalarını duymuştur. Diyet ürünleri kategorisine aittir. Vücut tarafından kolaylıkla emilir, mide mukozasını tahriş etmez. Kompozisyonda laktik asit bulunması, kefiri diyet ürünleri arasında ilk sıraya koymaktadır. Diyete uyursanız, asit midede yiyeceklerin hızlı hareketini teşvik eder ve yağları parçalar.

Beslenme uzmanları, yatmadan bir saat önce bir bardak az yağlı kefir içmesini sadece kiloyu kontrol eden kişiler için değil, aynı zamanda sağlıklarını izleyenler için de tavsiye ediyor. Diyet içeceği bağırsakları temizler, vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır, bağırsak peristaltizmini destekler ve midenin florasına faydalı bakteriler sağlar.

Salatalık ve kefirin faydalı özellikleri

Salatalık, neredeyse sudan oluşan, düşük kalorili bir sebzedir. Yeşil, taze kokulu bir sebzede çok miktarda eser element ve vitamin bulunur:

c vitamini karbonhidratları yağa dönüştürür;
a vitamini hafızayı geliştirir, metabolizmayı normalleştirir;
demir kan damarlarını güçlendirir;
e vitamini ağırlığı azaltır;
pP vitamini karaciğer hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur;
fosforun zihinsel gelişim üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
iyot, tiroid hastalıklarına karşı mücadelede yardımcı olur;
lif, yağların ve proteinlerin emilimini destekler.

Tüm insanlar kefirin faydalı özelliklerini bilir. Ekşi sütlü içecek süt mantarı içerir ve ayrıca vitamin ve mineraller içerir:

d vitamini kemik dokusunu güçlendirir, mineral metabolizmasını düzenler;
a vitamini normal metabolizmaya katkıda bulunur;
b vitaminleri vücudun yaşamsal işlevlerini sağlar;
kalsiyum, potasyum, fosfor metabolizmayı normalleştirir.

Kefirde faydalı bakterilerin varlığı mide florası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Az yağlı fermente süt ürünü şunlara katkıda bulunur:

mide ve bağırsakları temizlemek;
bağışıklık sistemini güçlendirmek;
toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması.

Diyet türleri ve temel kurallar

3 çeşit diyet vardır. Oruç günleri, ilk kilo verme seçeneğini ifade eder. Haftada bir oruç günü düzenlenir. Kefir ve salatalıkta üç günlük diyet, ikinci seçeneği ifade eder. Beş gün boyunca diyet yapmak - üçüncüsü. Her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım:

seçenek 1

Oruç günleri kolayca tolere edilir, kilo vermek aç hissetmez. Bir gün için ihtiyacınız olacak:

1,5 kg taze salatalık;
2 litre yüzde bir kefir.

Yiyecekleri 7 eşit porsiyona bölün. Salatalık ince doğranıp kefir ile dökülebilir, kefir ile yiyebilirsiniz. Kilo vermek için otlar ve salatalıklı kefir diyetinizi biraz çeşitlendirecektir.

Salatalık ve kefir ile oruç günleri, kilo kaybı için iyi göstergeler getirecektir. Sadece taze salatalık ve kefir kullanın. Bir günde 2 kilo verebilirsiniz. Şişlik azalır ve metabolizma normalleşir. Her gün ürün seti güncellenmelidir. Diyetin ilk versiyonunda kilo verenler şiddetle tavsiye ediyorlar.

seçenek 2

Kefirli kalın salatalık çorbası menünün bir bileşenidir.

Çorba tarifi: 5 porsiyon, kalori içeriği 150 kcal.

Çorba

Zorluk: kolay

Pişirme süresi: 15 dak.

Malzemeler

1. Az yağlı kefir
2. Taze salatalık
3. Yeşiller
4. Şekersiz elma

Hazırlanan çorba miktarını 5 porsiyona bölün ve gün boyu yiyin. Öğün aralarında 100 gr haşlanmış karabuğday ve 100 gr az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Bitkisel infüzyonlar, şekersiz çaylar ve gazsız maden suyu günde en az 3 litre içebilirsiniz.

Baş dönmesi, halsizlik veya mide bulantısı varsa oruç günlerini bırakmalı ve doktora başvurmalısınız. Diyet, sağlığınıza zarar vermemesi için tam gerektiği kadar sürmelidir. Vücudunuzu dikkatlice dinlemelisiniz.

Üç günlük diyetin çarpıcı bir sonucu var: Kısa sürede 5 kg kilo vermek ve kısa sürede kilo vermek her kadının hayalidir.

3. Seçenek

Üçüncü ve en etkili seçeneği kullanarak, 5 günden fazla oturmanızın tavsiye edilmediğini hesaba katmalısınız.

Protein açlığı, vücudun oruç sırasında kas kütlesini kullanmaya başlamasına neden olur.

Kilo vermek için üçüncü seçeneğe başvuran kişilerin incelemelerini ve tavsiyelerini okurken, 3 aşamada kilo vermeniz gerektiği konusunda net bir eğilim vardır. Seçenek 1 ile başlamalısınız, yani önce bir oruç günü uygulamanız gerekir. İki hafta sonra, kilo vermenin ikinci aşamasını, yani salatalıklı üç günlük bir kefir diyetini kullanın ve yalnızca bir ay sonra üçüncü seçeneği başlatın. Bu, vücudun strese girmeyeceğinin ve sağlık problemleriniz olmayacağının garantisidir.

Menü kesinlikle şunları yapmalısınız:

Yemek takvimi

Salatalık ve otlar ile Sabah Salatası, bir bardak az yağlı fermente süt ürünü, şekersiz yeşil çay.

Öğle yemeği Taze süzme peynir 150 gr, bir dilim siyah ekmek ve bir bardak kefir.

Öğle yemeği Salatalık ve kefir ile kalın çorba. Haşlanmış tavuk fileto - 150 gr Tuzsuz haşlanmış karabuğday - 150 gr.

Öğleden sonra atıştırmalık Kefir-salatalık kokteyli - 1 bardak, tadına ot ekleyebilirsiniz.

Akşam yemeği Salatalıklı soğuk yeşil çorba.

Yemek tarifi: 4, 150 kcal kişiliktir.

Soğuk yeşil salatalık çorbası

Zorluk: kolay

Pişirme süresi: 25 dak.

Malzemeler

1. Pekin lahanası
2. Taze salatalık
3. Yeşiller
4. Kefir

Bu kadar sıkı bir zayıflama menüsünün sonucu, 8 kg'a kadar kilo kaybıdır. Diyetin ana dezavantajı, bırakırken hızlı kilo alımıdır, bu nedenle yavaş yavaş doğru beslenmeye geçin. Diyetinize her gün yağsız et, balık ve süt ürünleri ekleyin.

Kefir-salatalık diyetinin avantajları ve dezavantajları

Salatalık ve kefir üzerinde başarılı bir şekilde kilo vermiş kadınların incelemelerini ve sonuçlarını dinleyerek, kefir-salatalık diyetinin 5 günde kilo kaybının 5 ila 8 kg arasında hızla fazla kilo vermeye yardımcı olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak işin en zor kısmı, kiloyu korumak ve kısa sürede tekrar alamamaktır.

İyi günler sevgili okuyucular. İnternet günlüğümün sayfalarına hoş geldiniz. Yaza kadar çok az zaman kalıyor, kelimenin tam anlamıyla yaklaşık 2 ay ve ben zaten kışlık prangaları fazla kilo şeklinde kaybetmek istiyorum.

Bu aylar, uzun zamandır beklenen güzel, narin, tazelenmiş yaz aylarına girmek için kendimizi koymamız için yeterli. Ve gardıroptan tasarruf edin, tüm kış sizi bekleyen şeyleri sakince giyin.

Dahası, kefir diyetinden sadece bir elementi kullanarak kilo vermenin, vücudunuzu temizlemenin ve yenilemenin harika bir yolu var - akşam yemeği yerine salatalık ve otlar ile kefir. Aşağıda, bence bu süper etkili, içki ve iki tarifle ilgili incelememi size sunacağım.

Ama her şeyden önce, size ana malzemeden bahsedeceğim - kefir. Hangi ürünle uğraştığınızı bilmelisiniz, sadece kontrendikasyonları var ve onlar hakkında da bilmeniz gerekiyor.

Kefir - yararları ve zararları

Kefir, 6 farklı çok işlevli gruba ait birkaç yüz laktik bakteri ve maya (yaklaşık 30 tür) içeren pastörize süte doğal bir simbiyotik fermentin (kefir mantarları) eklenmesiyle elde edilen fermente bir süt içeceğidir.

Ve tüm bu gerçekten mucizevi mikroorganizma ordusu, kefir alırken sağlığımız için çalışmaya başlar. İnsan vücuduna sağladığı faydaların ölçeğini hayal edebiliyor musunuz? Kefir, katıksız sütte bulunan süt proteinini kötü tolere etmeyenler tarafından bile emilir.

Yağ içerikli kefirin kalori içeriği:

100 g'da% 0 - 30 kcal, İçecek
% 1 - 40 kcal
% 1,5 - 41 kcal
% 2 - 51 kcal
% 2,5 - 50 kcal
% 3,2 - 56 kcal

Kalori içeriğini bilerek, örneğin bir diyetin parçası olarak sizin için kabul edilebilir yağ yüzdesine sahip bir içeceği kolayca seçebilirsiniz.

Kefir, tüm fermente süt ürünleri arasında kullanışlılık açısından pratikte ilk sırada yer almaktadır. Avantajlarını küçümsemek zordur, her şeyden önce güçlü bir probiyotiktir: sindirimi ayarlar, ağırlığı stabilize eder, antibiyotik aldıktan sonra mikroflora ve bağırsak mukozası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Vücudu kemik yapımızın yanı sıra dişler ve tırnaklar için gerekli olan kalsiyumla doyurur. Yaşlılarda osteoporozu önler, çocuklarda çürük gelişimini durdurur.

Doğal bir hepaprotektör olan kolin (B4 vitamini) sayesinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur ve ayrıca hemoglobin oluşumuna katılır ve kandaki insülini düzenler. Vücut kanserojen bileşiklere maruz kaldığında kanserli büyümenin büyümesini engeller ve bağışıklık sistemini güçlü bir şekilde uyarır.

Vücut üzerinde rahatlatıcı etkisi olan triptofan içeriği sayesinde uykunun ve sinir sisteminin normalleşmesini destekler.

Kefir kullanımına kontrendikasyonlar

Mide ve duodenum ülserlerinin yanı sıra mide asitliğinin artması
Bireysel laktoz intoleransı
Kolit, duodenit, hazımsızlık ve irritabl bağırsak sendromu
Bir yaşın altındaki çocuklar

Otlu kefir tarifleri

Şimdi, kefir kullanmanın faydaları ve kontrendikasyonları hakkındaki bilgileri biriktirdikten sonra, notun ana konusuna dönüyoruz. Kefir diyetinin unsurlarından biri olarak kefirin akşam yemeği yerine otlar ve salatalıkla kullanılması.

Çok yönlü niteliklere sahip birçok doktor, geceleri kefir almanızı önerir. Bunlar beslenme uzmanları, nörologlar ve gastroenterologlardır. Kefir bütün gece zararlı maddeleri toplayacak, metabolizmayı hızlandıracak ve geceleri içilirse, hızlı emilimine ve sabahları bağırsakların hızlı salınmasına katkıda bulunacak, bu da kilo vermeye çalışan aşırı kilolu insanlar için gerekli olan şeydir.

Kefirin faydalarıyla donanmış ve onu yeşilliklerdeki vitamin ve eser elementlerin zenginliği ile zenginleştirerek, hazırlarken ilahi nektarı alıyoruz, başka türlü isimlendiremem çünkü ona bayılıyorum ve yatmadan 3 saat önce tadını çıkarıyorum, yerine koyuyorum. akşam yemeğin.

Bu özellikleri sonuna kadar kullanıyorum. Gün boyu kendimi hiçbir şeyle sınırlamadan istediğimi yiyebilirim. Kendi başıma, yemeğin üzerine yeşillik eklenerek nefis kefir ile değiştirilmesinin 2-3 hafta yeterli olduğunu zaten biliyorum ve bu da bu fazla kiloları ve santimetreleri belimden kolayca çıkarmamı sağlıyor.

Otlu kefir

Malzemeler:

Kefir% 1 - 0,5 litre
Yeşil soğan - 20 gr
Maydanoz - 20 gr
Dereotu - 20 gr

Hazırlanışı: Kefire bıçakla ince doğranmış yeşillikleri ekleyin (tüm malzemeleri mikser ile çırparak bir smoothie yapabilirsiniz). İlk seçeneği daha çok seviyorum, yeşillikleri bıçakla daha iri doğramak. 20-30 dakika demlensin.

Salatalık ve otlar ile kefir

Malzemeler:

Kefir% 1 - 0,5 litre
Salatalık - 100 gr
Yeşil soğan - 20 gr
Maydanoz - 20 gr
Dereotu - 20 gr

Yapılışı: Otları bıçakla doğrayın, salatalığı rendeleyin. Tüm malzemeleri kefir ile birleştirin, karıştırın ve 20-30 dakika demlenmesine izin verin.

Yeşilliğin faydaları

Kafkasya'da insanların ne kadar yaşadığı bir sır değil. Bu halkların bir yeşillik kültü var. Büyük miktarlarda kullanıyorlar, ilk etapta yaşam kalitelerini uzatıyorlar ve büyük ölçüde uzun ömürlülük katıyorlar.

Maydanoz

Vitaminler: C, A, E, PP, B1, B2

Böylece vücudumuza stabil bir bağışıklık sağlayarak, gıdanın mükemmel asimilasyonunu teşvik eder, bize antibakteriyel özelliklerini verir. Yiyeceklere düzenli olarak maydanoz eklenmesi şişliği giderir, kan şekerini normalleştirir, görüşü iyileştirir ve kan basıncını düşürür.

Kontrendikasyon:

Düşük yapma riskini önlemek için hamileliğin ilk üç ayında maydanoz yemeyin.

Dereotu

Vitaminler: C, A, E, PP, B1, B2
Mineraller: Sodyum, Demir, Potasyum, Magnezyum, Kalsiyum, Fosfor

Dereotunun faydalı özellikleri, hipertansiyonu olan veya kalp ve damar hastalıkları olan kişilere yardımcı olmanın yanı sıra karaciğere, bağırsağa ve safra yollarına faydalı dikkat sağlar. Dereotu vücuttaki toksinleri giderir, sağlam bir uyku sağlar, şişkinliği giderir ve dereotu kaynağının gözlerindeki losyonlar bile onları konjonktivitten kurtarır.

Kontrendikasyonlar: alçak basınç

Yeşil soğanlar

Vitaminler: C, A, E, PP, B1, B2
Mineraller: Potasyum, Kalsiyum, Fosfor, Demir

Yeşil soğan, artan iştahla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirecek ve vücudumuza antibakteriyel destek sağlayacaktır.

Salatalığın faydalı özellikleri

Vücuttaki ve eklemlerdeki tuzları giderir, kum ve böbrek taşlarını çözer, kolesterol plaklarını kan damarlarından temizler, serbest radikallerden kurtulur ve kan özelliklerini iyileştirir.

Sonuç

Şahsen ben diyetleri sevmiyorum ve onları hiç kullanmadım, nasıl oluşturulurlarsa oluşturulsun vücuda bir dereceye kadar zarar verdiklerine inanarak. Üstelik eğer bir kişi muayene edilmemiş ve diyete girmişse, uzun süreli, hatta 100 kat dengeli olsa bile, o zaman kesinlikle sağlıklı olsa bile, vücut yine de stres yaşayacaktır.

Evet, belki biraz kilo gider. Ancak diyetin bitiminden sonra bu kiloların mutlu bir şekilde sevdikleri yerlere geri döndüğünü hala biliyorlar. Ve yol boyunca birçok kişi vücutlarında bir tür rahatsızlık ve işlev bozukluğu yaşar.

Bu, akrabalarının ve arkadaşlarının sayısız diyetinde kilo vermek isteyenlerin eziyetini gözlemlemekten oluşan tamamen kişisel görüşüm.

Benim yöntemim benim için en kabul edilebilir olanıdır, vücudumu kırmıyorum, ancak sadece kefir yerine otlar veya otlar ve salatalık ile akşam yemeğini nazikçe değiştirerek, temizle, tonla, hafiflet ve uzun zamandır beklenen yaz aylarında yenilenerek serbest bırakıyorum.

Bu notumu tamamlıyor. Tüm okurlarıma yaz sezonuyla tanışmak ve her ne olursa olsun her zaman iyi bir ruh hali içinde hafif ve harika olmasını diliyorum. Herkese sağlık ve neşe!

Dostlarım, yeni notların yayınlanmasına abone olun, böylece size doğrudan postayla gelsinler, sizin için hala birçok ilginç şeyim var. SW ile, Valentine.

Kefir-salatalık diyeti, kilo verenler arasında iyi bir üne kavuşmuştur. Aralarında en etkili olarak kabul edilir. Bu ürün kombinasyonu vücut şekillendirmede harika sonuçlar verir.

Kilo hızla ve uzun süre kaybolur. Aynı zamanda, kilo verme sırasında hiçbir şey yoktur ve önerilen yemeklerin şeması, tüm organların ve sistemlerin yüksek kaliteli işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Diyet kısıtlamalarının özellikleri

Her diyetin kendine has özellikleri ve nüansları vardır. Bu nedenle kilo vermeye karar verenler için menü seçimini doğru bir şekilde belirlemek önemlidir. Örneğin, mono-diyetler, bir tür ürünün en sık kullanıldığı veya birkaçının bir kombinasyonunun kullanıldığı zorlu bir oruç türüdür.

Bu yöntemle hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ancak herkes diyet kısıtlamalarına dayanamaz. Bu nedenle, bu tür diyetler bir haftadan fazla olmamak üzere tavsiye edilmektedir.

Neden bu ürünler

Bu tür bir kilo kaybı iki bağımsız tek diyet içerir: ve. Kefir vücut tarafından kolayca emilir, gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve toksinleri ve toksinleri etkili bir şekilde uzaklaştırır. Ürün, yağ birikintilerinin doğal yanmasına katkıda bulunan laktik ve tartronik asitler içerir.

Kefir, kilo verme sırasında iskelet sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve vücuda gerekli tüm besinleri sağlayan birçok yararlı besin, protein ve kalsiyum içerir.

Salatalıkların kalorisi düşüktür. Dikim yöntemine bağlı olarak 9-15 kcal arasında değişmektedir. Salatalık% 80 sudur. Bu nedenle kullanımları hiçbir şekilde yağ birikimini etkilemez. İdrar söktürücü özelliklerinden dolayı vücuttaki sıvıyı hızla alarak kilo kaybına katkıda bulunurlar. Alımları sırasında şişlik kaybolur, kan basıncı düşer, sinir ve endokrin sistemlerin çalışması iyileşir ve kan şekeri seviyeleri normale döner.

Önemli! Bu teknik, kilo vermenin hızlı bir yoludur.

Programın özü

Kilo verirken besinlerin kullanımı sınırlandırılarak bu diyet maksimum 7 gün takip edilebilir. Bu, figürü vücuda zarar vermeden hızlı bir şekilde sıraya koymayı mümkün kılacaktır. Kilo kaybı için salatalık-kefir diyeti, oruç tutmaya başlamadan önce çalışmak için önemli olan bir dizi kontrendikasyona sahiptir.

Salatalık ve kefirin birleşimi kilo vermede harika sonuçlar verir. Haftada 5 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni bağırsakların yoğun temizliği, vücuttaki fazla sıvının atılması ve metabolizmanın hızlanmasıdır. Kişi oruç tuttuğu ilk günlerden itibaren kilo kaybeder.

Diyet sırasında günde 4 ila 7 defa yemek yenmesi tavsiye edilir. Yemekler arasındaki aralık 2 saatten fazla olmamalıdır. Ürünlerin günlük kalori içeriği 700 kcal'ı geçmemelidir. Ürünler, bir kişinin günde 1 g yağ, 57 g protein, 102 g karbonhidrat tüketeceği şekilde seçilmiştir. Menüye yeşillik ekleyebilirsiniz. Halsizlik veya rahatsızlık durumunda diyete 100 gr haşlanmış balık girmesine izin verilir.

Dilerseniz oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Günlük diyetinize kefir ve salatalık ekleyebilirsiniz. Minimum sürede hızlı kilo vermenin sırrı bu ürünlerin birleşimidir.

Menü seçenekleri

Ana diyet seçeneklerini düşünün.

3 gün için

3 günlük kefir-salatalık diyeti sırasında mutlaka kefir-salatalık kokteyli içmelisiniz. Bir porsiyon bir bardak kefir, 2 salatalık gerektirir. İsterseniz yeşillikleri ekleyin: maydanoz, fesleğen, dereotu. Biraz tuza izin verilir. Bir porsiyonun kalori içeriği yaklaşık 143 kcal'dir.

Kokteyl şu şekilde hazırlanır:

salatalıkları kaba bir rende üzerine rendeleyin;
yeşillikleri ince doğrayın;
malzemeleri bir bardak kefir ile dökün;
biraz tuz ekleyin;
karışımı bir blender ile çırpın.

Önemli! Kokteyl hemen içilir. Gerekirse 2 saate kadar buzdolabında saklanabilir.

5 gün boyunca

5 gün boyunca kefir-salatalık diyeti için günlük menünün aynı şeması.

Bir bardak kokteylle (143 kcal) kahvaltı yapın.
Öğle yemeği için kefir ile salatalık dilimleri dökün, doğranmış otlar serpin. Bu çorbadan 250 g ye (143 kcal).
Haşlanmış balık (uskumru, pollock, hake veya ton balığı) ile yemek yiyin, bir bardak kokteyl (301 kcal) için.

7 gün boyunca

7 gün boyunca kefir-salatalık diyeti kullanarak kilo verme sürecinde aşağıdaki diyete uymalısınız:

Bir bardak kefir, otlu salatalık salatası, bitkisel yağ (1042 kcal) ile kahvaltı.
Öğle yemeği için 2 taze salatalık (30 kcal) yiyin.
Bir saat sonra kefir (37 kcal) içerler.
Bir kokteylle yemek yiyin (143 kcal).
Öğleden sonra atıştırması için bir salatalık yiyin (15 kcal).
Akşam yemeği için zeytinyağlı salatalık salatası yapın ve bir bardak kefir (987 kcal) için.
Bir bardak kefir (74 kcal) ile akşam yemeği yiyin.

Önemli! Kefir-salatalık diyetinin bu menüsü bir haftadan fazla takip edilemez.

Diyet yapamazsınız:

gastritin alevlenmesi ile;
böbrek hastalığı olan;
ülser ve kolit ile;
emzirme döneminde;
çocuk taşırken;
vücudun genel tükenmesi ile;
diabetes mellitus ile;
hipotansiyon ile;
adet sırasında.

Kullanmasına izin verildi:

Şunları kullanmak yasaktır:

kızarmış yiyecekler;
şeker;
tereyağı;
alkol;
soda;
domuz eti;
kahve;
çikolata ve şekerleme;
pişirme.

Avantajları

Bu beslenme programının aşağıdaki avantajları vardır:

Hızlı kilo kaybı.
Uzun süreli zayıflama etkisi.
Pişirme kolaylığı.
Ucuz ürünler.

Dezavantajları

Kefir-salatalık diyetinin de olumsuz yanları vardır:

Verimlilik

"Kefir-salatalık diyeti" herkesin dayanamayacağı zor bir kilo verme yöntemidir. Ancak böyle bir oruç tutmanın etkinliği yüksektir. Bu kilo verme yöntemini seçenler günde 300-1 kg kilo verdiler.

Bunun nedeni, yiyeceklerin düşük kalorili içeriği, vücudun toksinlerden güçlü bir şekilde temizlenmesi ve salatalıkların idrar söktürücü etkisidir. Bir hafta oruç tutarsanız 5-7 kg fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Önemli! Diyet sırasında izin verilen yiyecekleri diyete ekleyebilirsiniz.

Güzellik ve sağlık birlikteliğinin sırrını arayan dünya beslenme ile karşı karşıyadır. Ne yazık ki, modern diyetlerin çoğu etkisiz ve zararlıdır. Bununla birlikte, yüzlerce işe yaramaz teknik arasında gerçek mücevherler var. Bunlardan biri de kilo vermek için salatalık ve otlar içeren kefirdir.

Sanılanın aksine salatalıklı kefir ve zayıflatıcı otlar birbirini mükemmel bir şekilde tamamlar. Kaynak: Flickr (Joanna_Slodownik_Follow)

Fazla kilolardan kurtulmada kefir, salatalık ve bitkilerin rolü

Kefir, salatalık, otlar son derece sağlıklı ve hafif gıdalardır. Diyetin hızlı ve etkili olmasını sağlarlar.

Kefir, içindeki bifidobakterilerin içeriğinden dolayı birçok diyete dahil edilir. Fazla kilo, zayıf bağırsak fonksiyonu ve içindeki "birikintiler" nedeniyle oluştuğundan, temizliği diyet ürünlerinin birincil görevi olmalıdır. Bifidobakteriler, toksinlerin bağırsaklardan atılmasıyla ilgilenirler. Tüm gastrointestinal sistemin mikroflorasını normale döndürerek düzgün çalışmasını sağlar. Bu süreçte metabolizma normalleştirilir ve tüm elementler doğru şekilde emilmeye başlar.

Salatalık düşük kalorili bir sebzedir. Neredeyse tamamen, minimum protein, yağ ve karbonhidrat içeren sudan oluşur. Bunun yerine sebze, karoten, potasyum, iyot bileşikleri, kompleks organik maddeler ve vitaminler (C, PP, B grubu) ile zenginleştirilmiştir.

Bu ilginç! Salatalık ayrıca, bileşimindeki lif sayesinde kolesterolün vücuttan atılmasına ve bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Yeşiller öncelikle normal metabolizmayı destekler. Yaban havucu sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, ıspanağın pankreas üzerinde olumlu etkisi vardır, kereviz vitamin ve minerallerle zenginleştirilir ve kuşkonmaz bağışıklık sistemini güçlendirir. Bütün bunlarla birlikte, yeşil bir bitki kültürünün hemen hemen her temsilcisi, gastrointestinal sistemin çalışmasına ve vücuttan fazla sıvının çıkarılmasına yardımcı olur.

Otlar ve salatalık içeren kefir, sindirimle ilgili hemen hemen tüm süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur.

Bu diyetin kontrendikasyonları

Tüm bileşenlerin sindirim organları üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olmasına rağmen, diyetin ana riski hastalıklarıyla ilişkilidir. Bu diyetle önce bir oruç günü ayarlanması ve vücudun tepkisinin izlenmesi önerilir. Tabii ki, her zaman önce bir doktora danışmanız gerekir.

Kefir, salatalık ve otlar içeren bir diyetin kontrendikasyonları:

hamilelik, adet kanaması ve emzirme;
özellikle alevlenme sırasında böbrek hastalığı;
ülser;
gastrit;
midenin artan asitliği;
kolit;
sistit;
ishal.

Bu hastalıklar olmasa bile, diyet seçerken dikkatli olmalısınız, çünkü kefir salatalık, vücutta strese neden olan bir dizi acil duruma aittir. Dikkatli olun ve her zaman güvenli bir menüye uyun, ancak kefir, salatalık, kilo verme bitkileri etkileyici incelemelere sahip olsa da - bu sizin için bir başarı garantisi değildir.

Doğru malzemeler nasıl seçilir

Kefir ve salatalık tandemi vücuda yeterli miktarda kalori vermez, bu yüzden yedek depozito harcamak zorunda kalır. Acil durum modu etkinleştirilir ve tüm rezervler boşaltılır. Sanılanın aksine salatalıklı kefir ve zayıflatıcı otlar birbirini mükemmel bir şekilde tamamlar.

Böyle bir diyetin dozajı şuna benzer:

1,5 litre kefir;
2 kg salatalık;
yeşiller isteğe bağlıdır, ancak büyük miktarlarda daha iyidir.

Not! Limon suyu ve baharatların kullanılması caizdir, "aç" günlerde kendinizi haşlanmış et veya balıkla (en fazla 100 g) şımartabilirsiniz.

Bol sıvı tüketin, durgun su ve yeşil çay formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Çay tatlandırılmamalıdır. Ayrıca tuz ve diğer baharatlardan vazgeçmeniz önerilir.

Yeşiller arasında maydanoz, dereotu, soğan tüyleri, kereviz en uygunudur. Kefir ve salatalıkta bulunmayan vitaminleri içerirler. Hepsi birlikte vücudun düzgün çalışmasına, diyetin stresinden kurtulmasına izin verecektir. Dereotu ve salatalıklı kefir size bütün gün enerji verecektir.

Bu ilginç! Yaz aylarında şifalı otlarla yapılan kefir-salatalık diyeti daha etkilidir. Sıcak havalarda vücut daha az kaloriye ihtiyaç duyar, daha hızlı kilo verir. Diyet daha kolay tolere edilir ve daha sakinleşir.

Etkiyi pekiştirmek ve daha iyi bir metabolizma için diyet sırasında egzersiz yapın. İyi bir sonuç alın ve hayatın tadını çıkarmaya çalışın.

Diyetten aniden vazgeçemezsiniz - yavaş yavaş diyete meyve ve diğer sebzeleri, süt ürünlerini ve tahılları ekleyin. Kaynak: Flickr (Liane_Doxey_Follow)

Diyet seçenekleri ve en iyi tarifler

Kefir-salatalık diyet çeşitleri:

1 gün

Oruç günü olarak daha uygundur. Bu dönemde 1 litre kefir içmeli ve 2 kg salatalık yemelisiniz (hangi formda olursa olsun). Kereviz, fesleğen, kişniş ve diğer sevilen bitkilerle birleştirilebilir. Salata yapıyorsanız kefir, limon suyu ve biraz zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. Tuz ve diğer baharatları kullanmayın. Sonuç 1-1,5 kg ve vücudun temizliğidir.

3 gün için

Kefir ve yeşilliklerdeki en uygun diyet. Vücudunuza ve şekillenmenize en iyi şekilde yardımcı olmanızı sağlar. Sadece kefir, su, salatalık ve otlar kullanılır. Bitkisel çaylara izin verilir. Diğer tüm ürünler kesinlikle hariç tutulmuştur. Ciddi rahatsızlık hissederseniz 1-2 haşlanmış yumurta ve bir dilim ekmek, hafif yoğurt veya süzme peynir yiyebilirsiniz. Sonuç 3-5 kg'dır.

5 gün boyunca

Tüm toksinleri, toksinleri, tuzları ve ağır metalleri sizden uzaklaştıracak agresif bir diyet. Bununla birlikte, faydalı unsurların çoğu bedeni de terk edecektir. Böyle bir önlem almadan önce vitamin içmeniz şiddetle tavsiye edilir. Her zamanki salatalık türü besbelli 5 gün içinde sıkılacağından kokteyl ve çorba yapabilirsiniz. Yukarıdakilere ek olarak karışıma tarçın eklenmesine izin verilir, iştahı azaltır ve yağ yakımını teşvik eder. Çin lahanası ve turpuna izin verilir. Yemeğin yoğunluğu sabit olmalıdır (günde 4-6 defa). Sonuç 5-7 kg ve refahta önemli bir iyileşme.

7 gün boyunca

Diyet her gün 1.5-2 litre kefir ve 1.5 kg salatalıktan oluşmalıdır. Zayıflığı önlemek için akşam yemeğinde 100 gr balık pişirilmesine izin verilir (pişmiş veya buharda pişirilmiş). Salatalık öğütmesine, salata, okroshka, soğuk çorba ve kokteyl yapmasına izin verilir. Yiyecekleri otlar ve limon suyuyla tatlandırın, bol su için. Sonuç 10 kg'a kadar.

Diyeti kolaylaştırmak isteyen ve her şeyden önce sağlığı iyileştirmek için hedefi belirleyen, menüyü bu tür yemeklerle çeşitlendirebilirsiniz:

Yapıştırmak. Tohumları salatalıktan çıkarın. Süzme peyniri ezin, otları ve sarımsakları doğrayın, salatalık tohumları ile karıştırın. Makarnayı salatalığın ortasına koyun, biraz maydanoz ekleyin.
Soğuk çorba. Salatalıkları yulaf ezene kadar rendeleyin, sarımsak ve cevizleri rende üzerine doğrayın, dereotu doğrayın. Her şeyi karıştırın ve biraz kaynamış su ekleyin. Kefir ve bitkisel yağ ile seyreltin, yarım saat bekletin ve yemek hazır.
Et salatası. Tavuk filetoyu liflere ayırın, yumurtaları ve salatalıkları şeritler halinde doğrayın. Malzemeleri birleştirin, sosu dökün ve baharatları ekleyin.
Kokteyl. Bir salatalığı rende üzerine öğütün, kendi takdirinize göre kefir ekleyin, her şeyi karıştırın. İnce doğranmış yeşillikleri ekleyin.

Diyetten aniden vazgeçemezsiniz. Yavaş yavaş diyete meyve ve diğer sebzeleri, süt ürünlerini ve tahılları ekleyin. Bir süre yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Otlu kefir-salatalık diyetinin artıları ve eksileri

Herhangi bir kısıtlama, en azından biraz zararlı olduğu için, hiçbir sakıncası olmayan diyet tamamlanmış sayılmaz. Resmi daha net bir şekilde özetleyebilmek için şifalı otlu kefirin kilo vermeye verdiği tüm avantaj ve dezavantajları sizlerle paylaşacağız.

Seni ne etkileyecek:

kilo vermenin hızı ve etkinliği (1.5-7 kg);
kısa süreli diyet;
vücudu iyileştirmek ve boşaltmak;
midenin mikroflorasını iyileştiren, bağırsakları güçlendiren, toksinleri ortadan kaldıran ve bağışıklığı artıran yararlı unsurlar;
aktif kilo kaybı sırasında refah;
açlık eksikliği veya ılımlı varlığı;
mevcut malzemeler.

Neleri sevmeyeceksin:

kısa vadeli etki;
küçük ürün yelpazesi;
yararlı elementlerin vücuttan cüruflarla birlikte çıkarılması;
geniş bir kontrendikasyon listesi;
oruç stresi;
düşük performans ve yorgunluk;
ishal.

Gördüğünüz gibi, artıları ve eksileri neredeyse eşit. Kefir-salatalık diyeti, kendinizi dinlenmeye hazırlamak veya vücudu dinlendirmek için iyi bir yol olacaktır, ancak sık sık pratik yapmak kategorik olarak imkansızdır. Böyle bir diyet, 4-6 aylık uzun bir ara gerektirir.

Kilo kaybı için salatalık ve otlar ile kefir: yorumlar ve kişisel deneyim

Svetlana, 34 yaşında

"Diyet harika! Tekrar havuza ya da plaja gitmek istediğimde kullanıyorum. Bundan pek hoşlanmıyorum: 3 günden fazla aç kalmadım. Hemen arkasından peri gibi süzülüyorum. Yanlardan bir şeyin sarktığını hissetmediğinde çok zarif hissediyorsun. Kızlar, akıllıca kullanın. "

Christina, 25 yaşındayım

"Sağlıklı yiyecekleri seviyorum: maydanoz doğrayın veya güzel bir kokteyl yapın. Bu diyet çoğu zaman bana yardımcı oluyor - onun yardımıyla partilerin ve bayramların sonuçlarını ortadan kaldırıyorum. En son kilo vermeye çalıştığımda (daha önce hiçbir sebep yoktu), 4 günde 5 kilo verdim! Kocam neden aniden bu kadar hafif olduğuma şaşırdı. Teşekkürler kefir ve salatalık! "

Victoria, 29 yaşındayım

Ama bu diyet beni kurtarmıyor. -3 kg olur olmaz, +5 birkaç gün içinde geri dönecektir. Görünüşe göre, büyük kızlar için uygun değil - bu nedenle, geçici bir etki için. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizlese de ve yemek yedikten sonra tıkanıklık yaşayanlara çok yardımcı olacaktır. "

Gördüğünüz gibi diyetler sadece acı verici değil, aynı zamanda faydalıdır. Birçoğu kefir ve salatalıkları ayrı tek diyetlerde sunar, ancak kombinasyonları aynı sonucu verir: sadece yeşillik ekleyin ve kontrol edin. Salatalık ve otlu kefir, sağlık ve güzellik için bir reçetedir.