Všetci ľudia podliehajú kvapky nálady. Niekto častejšie, niekto menej často. A určite je situácia oboznámená, keď je všetko nepríjemné. Každé, dokonca pozitívne, udalosť nie je šťastná, ale prináša sklamanie. Keď jemný jarné Slnko. Nakrája oči a chirping susedných detí na nádvorí - sluch. To neznamená, že ste zlý človek. Len ty zlá nálada.
Kto zničil vašu náladu? Neuvádzajte sa. Zlá náladu nie je dôsledkom externých dôvodov. Tajomstvo problému vždy leží vo vnútri. A nemali by ste kecy. Povedať, že to nie je. Uvedme si, že sme zodpovední za všetko, čo sa deje v našich životoch.
Z nejakého dôvodu sa ľudia často milujú, aby sa ponorili do represívnej nálady. Zdá sa, že sa snaží nájsť všetky problémy. Sa snaží nájsť sympatizačky. Toto nie je dostatok výhod. Pekní priatelia budú ľutovať, môžu pomôcť s radou. Mnoho ľudí si myslí, že je to jednoduchšie žiť. Ale často osoba len ospravedlňuje jeho lenivosť, nízku úroveň motivácie, žiadna túžba.
Ako sa vysporiadať so zlou náladou? Identifikovať v embryi. Koniec koncov, keď je nejaký druh problémov ... Stop! Tu je okamih, keď zrno depresie spadne na pôdu. Je dôležité si uvedomiť, ktorá strana sa pozeráte na situáciu. Je možné sa rozhodnúť, ako sa na problém pozerať? Kto pre nás rozhodne?
Je potrebné premýšľať o tom, pľuvať sa v sebe. Pochopiť, čo hrozí dobrá nálada. Počúvajte sami? Čo sa stane s telom, s mysľou, s dušou? To pomôže vidieť prvé príznaky zlej nálady. A potom môžete podniknúť kroky. Aký druh? Ako sa zbaviť zlej nálady, keď práve začína tlačiť celú pozitívnu? Je potrebné pochopiť, čo je lepšie pre seba. Rozhodnite sa, ktorú náladu si vyberiete.
Pozorovanie a citlivosť na ich vlastné pocity nie je vrodená kvalita. Vyvíja sa s psychologickými cvičeniami. Väčšina odbornej prípravy osobnosti je zameraná na pochopenie seba.
Aké sú dôvody zlú náladu? Veľmi často - toto je signál nášho tela. Povie nám: "Niečo so mnou je zlé." Známa situácia - zobudíte sa ráno a nie je jasné, prečo zlá nálada. A stačí si pamätať - čo bolo včera pred spaním. Rash večera! Lekári výživníci neodporúčajú jesť pred spaním - poškodzuje postavu a prispieva k depozícii tukov v tele. Psychológovia sú solidar s kolegami. Sedem alebo desať hodín takmer stále leží, je uskladnené, procesy hniloby začínajú. Ako sa vysporiadať so zlou náladou? Odloží čas jedla dve hodiny pred spaním. Jazdite raz za šesť mesiacov na dvojtýždňový - trojtýždňový kurz bifido-a lactobacilli. Môžete jesť vlákno, ktoré sa predáva v lekárňach - prispieva k eliminácii škodlivých látok z tela.
Veľmi zlá nálada sa stane, keď spíte v spústa. Telo chýba kyslík na plný odpočinok. A vezme držanie lámania a nočných môr. A nikdy nezvyšujú náladu ľudí. A budete potrebovať maličkosť - otvorený atname alebo pravidelné vetranie pred spaním.
Zlá náladu v dievčatách a chlapci spôsobuje neustály stres. Vyskytuje sa, keď žijete v tom istom byte s ľuďmi nepríjemnými pre vás. Je vždy potrebné očakávať niečo zlé, neustále bytie byť v napätí. Ako sa zbaviť zlej nálady v tomto prípade? Snažte sa od nich pohybovať.
Zlá náladu Čo robiť? Zdá sa dnes? Pamätajte si, koľko ste včera používali kofeín. Táto látka ponorí telo do stavu stresu. Jeho predávkovanie ohrozuje nasledujúci deň kohútik kofeínu. Ako sa vysporiadať so zlou náladou? Obmedzte dennú dávku kofeínu. Je obsiahnutý v káve, zelenom a čiernom čaji.
Prečo zlá nálada? Premýšľajte, koľko sa pohybujete. S nedostatkom pohybu bunky je telo zle dodávané s kyslíkom. Zlá náladu v tomto prípade - plač tela. Začnite sa pohybovať viac, hrať šport a okamžite ustúpiť.
Keď budete sledovať jedlo, sme spokojní v noci, nemajú neustály stres, nemusíme sa rozvíjať s kávou a pohybujte sa veľa, a problém zostáva zlý náladu, čo robiť? Dôvodom môže byť problém s obličkami alebo stagnáciou žlče. Keď obličky nefungujú dobre, moč sa pozerá v tele. Tam je otrava tela. Pite viac vody a diuretika. Ak sú príznaky stagnácie žlče, je potrebné zistiť, či galbladder funguje dobre. Môžete tiež piť choleretické.
Je dôležité si uvedomiť, že neustále zlá nálada je veľmi nebezpečná. To môže viesť k depresii. A bez ohľadu na to, čo spôsobuje zlú náladu. Depresia nepriaznivo ovplyvňuje ľudský život, zhoršuje svoj vzťah s blízkymi a kolegami, negatívne ovplyvňuje výkonnosť.
Ako odlíšiť zlú náladu z depresie? Koniec koncov, s depresiou je potrebné kontaktovať psychoterapeuta. Skladá sa z troch zložiek - poruchy nálady, vegetatívnych porúch a únavy.
Ak zlá nálad trvá viac ako dva týždne - došlo na náladu u ľudí. Keď je depresívny, svet sa zdá byť stmavý a sivý. Veľmi často je porucha nálady sprevádzaná kvapkami nálady a nie je stabilný zlý. V dopoludňajších hodinách môže byť všetko šťastné, a vo večerných ťažkostiach a depresii sa cíti. Alebo ráno zlá nálada rozptýli večer. A potom sa zdá, že by ste sa nemali čudovať: "Prečo je zlá nálada?" Nie je to tak - musíte sami počúvať seba.
Niekedy je depresívna nálada sprevádzaná pocitom túžby, úzkosti, zúfalstva, ľahostajnosti. Možno, že osoba si nevšimne zlú náladu. Ale pocit "kameňa na duši" dá signál o počiatočnej depresii. Existujú zriedkavé prípady, keď sa depresia prejavuje v chronickej bolesti na nejakom mieste, a žiadny lekári môžu identifikovať príčinu tejto bolesti.
Často dlhý stres To môže viesť k depresii s zmyslom pre úzkosť. Je veľmi dôležité odhaliť alarm. Môže byť sprevádzaná neustálym neprimeraným strachom o blízkych, strach zaspávaš a často odstraňuje nočné mory. Niekedy sa úzkosť prejavuje nervozitou, nie je možné zastaviť na jednom mieste.
Úzkosť, ktorá sa prejavuje v pocite paniky (ktorých príznaky sú pocit rýchleho srdca, pocit nedostatku vzduchu, sa triasť v tele), často vzniká na pozadí rozloženej depresie. Jedným z typov depresie sa teda prejavuje - úzkosť.
Na rozdiel od alarmujúcej depresie, keď sa človek nemôže zastaviť, zostávajúce typy depresie znižujú ľudskú motorickú aktivitu. Spí viac ako dvanásť hodín denne a spánok neprináša rannú silu. Takéto bežné prípady, ako variť polievku, výdavky koberca, zdajú sa ťažké a nezmyselné. S najväčšou pravdepodobnosťou je to vývoj apatickej depresie.
Brzdové procesy ovplyvňujú nielen motorickú aktivitu, ale aj mentálne procesy. Burzuje pozornosť a pamäť, je ťažšie myslieť. Z krátkeho čítania alebo sledovania televízie je zmysel pre únavu.
Druhou zložkou depresie je vegetatívne porušenia (prejavy vegeta-vaskulárnej dystónie). Ak kardiológ a lekára terapeuta vylúčil relevantné organické ochorenia, potom sa objavujú závraty, bolesti hlavy, rýchle močenie, vyplývajúce z falošných Uiles, začínajúce kolísanie krvného tlaku a teploty sú sekundárne vegetatívne príznaky depresie.
Depresia ovplyvňuje Črevného a žalúdočného traktu: Zmiznutie zmizne, zápcha sa zobrazí štyri až päť dní. S atypickou depresiou nastáva naopak: Zvýšenie chuti do jedla, objaví sa hnačka. Takáto forma depresie sa vyskytuje oveľa menej.
S rozvojom depresie u ľudí, bez ohľadu na pohlavie, sú pocity v sexuálnej sfére. Niekedy depresia podporuje početné nepravidelné sexuálne vzťahy, masturbácia. Muži majú problémy s účinnosťou. Ženy majú latenciu menštruácie desať alebo štrnásť po dobu šiestich mesiacov alebo viac.
Tretia zložka depresie je asténová. Je vyjadrená v únave, podráždenosti, citlivosti na zmeny počasia.
Keď je depresívny, existuje padajúci problém, povrchný spánok, skoré prebudenie s uchovávaním túžby spať.
Rozvoj depresie má svoje vlastné zákony. Najviac závažná je depresia, na ktorej sú myšlienky o bezmocnosti života, a to aj o samovražde. Prejav takýchto príznakov depresie je dôvodom na okamžité odvolanie na psychoterapeutiku. Je dôležité začať liečbu čo najrýchlejšie. liečivé prípravky V správnej dávke. Lieky ovplyvňujú serotonínový systém (hormón šťastia), norepinefrín atď. Stabilná nálada pomáha riešiť psychologické problémy.
Tam je mýtus, že antidepresíva sú návykové. Preto sa mnohí obávajú. Návykové spôsobuje silné sedatíva a spacie tašky zo skupiny tranckilzérov. Antidepresíva, ktoré sú liečené depresiou, nespôsobujú závislosť.
Antidepresíva sú predpísané podľa povahy depresie: samotný je liečený odtieňom úzkosti, iných - od depresie s odtieňom apatia, ľahostajnosti. Pri použití liekov v riadne vybranej dávke, prvé výsledky sa objavujú v treťom alebo štvrtom týždni - alarm zmizne, samovražedné myšlienky zmiznú, náladu je eliminovaná, že túžba sa zdá, že aktívne žije. Ak chcete vyliečiť depresiu, musíte dokončiť priebeh liečby. Ak prerušujete - Depresia sa môže vrátiť.
Priebeh liečby antidepresívami je určený psychoterapeutom. Zvyčajne trvá štyri mesiace na rok. Niekedy je predpísaný podporný liečebný kurz. Je navrhnutý tak, aby opravil výsledok dosiahnutý v boji proti depresii.
Depresia možno porovnať vysoké teploty. Toto je indikátor, ktorý v tele nie je v poriadku. Nie je možné zaobchádzať s ním frivoróziou. Je lepšie zabrániť zlej nálade v štádiu zlej nálady.
Ak chcete pochopiť, prečo veselosť neočakávane zmenila na plnú apatiku, nie tak ťažké. Náš život je trochu podobný hladkej ceste neustále príjemnej počasie. Bez ohľadu na to, ako smutný, ale vždy je niekto alebo niečo, čo bude pokaziť našu náladu.
Môže byť:
- komunikácia s nepríjemnou osobou;
- chudobný blahobyt (obaja spojené s ochorením a spôsobené nízkym životným štýlom);
- zlyhania v práci alebo v osobnom živote;
- blížiace sa k narodeninám, najmä vo vysokom veku, keď sa myseľ nedobrovoľne snaží hodnotiť minulý rok;
- a oveľa viac.
Okrem toho väčšina žien zažije záchvaty chudobnej pohody pred mesačne a počas nich; Pre náladu, táto podmienka tiež ovplyvňuje najviac najviac najlepšia cesta. Čo hovoriť o tehotenstve, ktorý len zasiahne všetky záznamy o útokoch na túžobné a zlé predlžovanie!
Čo robiť, ak je všetko zlé
Je celkom možné bojovať so zlou náladou, hoci táto úloha sa niekedy zdá nečinná, pretože to zasiahne našu hlavnú vec v tejto bitke zbrane - tvorivosť a túžba robiť čokoľvek.
Spôsoby, ako opraviť svoju hmotnosť nálady. Mnohí z nich sú tak jednoduché, že väčšina ľudí o nich ani nemyslí; Iní, naopak, naznačujú dlhá práca Nad seba, seba-zlepšenie a korekcia našich vlastných zlých návykov.
Existuje však niekoľko jednoduché pravidláKto lepšie dodržiavajú boj proti Apatii:
- Nie je potrebné používať lieky. Tablety sú posledným nástrojom, ktorým stojí za to, že sa uchyľuje len vo výnimočných prípadoch. A je možné ich vziať len na vymenovanie lekára po porade s psychoteurologickou klinikou. V opačnom prípade existuje riziko poškodenia ich zdravia; Kým záruky, že vás zlá nálada opustí, lieky nie sú všetky rovnaké.
- Pohár drahého vína - dobrý relaxant; Je to správne pre tie prípady, keď je potrebné relaxovať, prísť do vynikajúcej polohy Ducha. Nie je však nutné bojovať s pomocou alkoholu s depresiou: existuje pomerne veľké riziko pádu závislé od "zelenej ZMIA".
- Nevzdávaj sa. Aktivita je vaša hlavná spojenca. Akonáhle si sadol na pohovku a začal ľutovať, môžete predpokladať, že ďalšie kolo, ktoré ste stratili. Urobte aspoň niečo, nenechajte sa čas, aby ste sa odrážali a smutné myšlienky.
Náš psychologický stav úzko súvisí s fyzickým. Bez ohľadu na skutočné príčiny apatia je spôsobené poklesom úrovne úrovne " hormóny šťastia"- serotonín, dopamín a endorfíny. Zvýšiť ich obsah rôznymi spôsobmi.
Chutné jedlo
Mnohé výrobky obsahujú látky, ktoré zlepšujú našu náladu a pomáhajú cítiť príliv. Najprv je:
- čokoláda;
- kávu;
- morská kapusta;
- akútne a horiace korenie;
- orechy;
- mäso a ryby;
- citrus, najmä pomaranče a mandarínky;
- a zvláštne, zeler. Samozrejme, káva so zelerom nie je tak príjemná pre chuť, ako je čokoláda; Ale polievka so zelerom má jednoducho zázračné vlastnosti.
Môžete však jednoducho jesť niečo chutné. Prečo nie, prosím, chuť receptory? To je najpriaznivejší spôsob, ako ovplyvniť vaše zdravie.
Činnosť
Zabudnite na to, čo môžete ležať na pohovke a prepáč sami! Pohybovať. Urobte si svoje telo, účtujete ho veselosťou. Nezáleží na tom, akú metódu si vyberiete: Šport, pohyblivé hry, plávanie, tanec. To všetko pomáha bojovať proti apatii a vypĺňa telo energiou. Nebojte sa unaviť trochu - príjemné napätie v svaloch spôsobí psychologické vykladanie a rýchlo sa cítite, ako zlá nálada zmizne.
Zvlášť užitočné v takýchto prípadoch chôdza pešo. Nielenže nasýtia krvný kyslík; Tiež riadia nudné myšlienky a umožňujú vám cítiť potešenie zo života.
Existuje však niekoľko pravidiel:
- Musíte ísť rýchlo. Nedbalý krok odchádza na romantickú prechádzku. Choď S. maximálna rýchlosťČo vám umožňuje vaše zdravie, ale v žiadnom prípade nenechajte bežať. Akonáhle budete cítiť únava, zastaviť a relaxovať trochu, a potom znova začať rýchly pohyb.
- Nemyslite na nič zlé. Komplexná požiadavka, áno. Ale mimoriadne dôležité. Pomáha hudbe a slúchadlám v takýchto prípadoch.
- Nevkladajte konkrétny cieľ. Ísť tam, kde sa vaše oči vyzerajú. Alebo, ak je pre vás ťažké nútiť sa "tráviť čas bez zmyslu," priradiť vzdialenú adresu ako koncový bod. Popoludní to môže byť obchod alebo salón na inom okraji mesta; A v noci si môžete len dať úlohu, aby ste sa dostali po celej oblasti v kruhu!
V prospech turistov Travels, zvedavý fakt hovorí: niekoľko kilometrov cestoval do rýchleho kroku pred menštruáciou, takmer úplne vyčistené jednoduché pocity V spodnej časti brucha. A samozrejme, táto činnosť pomáha zbaviť sa zbytočných kilogramov.
Okrem toho všetky typy činností, ktoré provokujú emisie adrenalínu v krvi, sa snažia riešiť depresiu. Kúpte si lístok pre americké snímky, skok s padákom, alebo len ísť jazda na bicykli. A ešte lepšie - máme nový aktívny pohľad na zvyšok, ktorý vás bude účtovať s energiou.
Zmeniť!
Je ťažké uveriť - ale ako hlavná príčina zlej nálady, psychológovia volajú ... Monotony života. Jasné dojmy, ktoré nás nútia zažiť vzrušenie, a to veľkoryso nasýti krv " hormóny radosť" To je dôvod, prečo zvýšiť náladu, niekedy dosť na to, aby urobil niekoľko noviniek na ich existenciu.
Môže to byť výlet v kaderníctve alebo kúpeľoch, vymaľovací, Nová manikúra a, samozrejme, nakupovanie. Štatistika ukazujú, že ísť do obchodu, aj keď nebudete kupovať nič veľké, poháňa apatia a pomáha pozrieť sa na svet s pozitívnejším uhlom. Ale buďte opatrní: Akákoľvek položka zakúpená v takomto štáte sa môže neskôr podobať za zlé obdobie života. Preto sa pripravte, v takom prípade, bez ľútosti, vyhodte celý odpadky kúpil počas depresie v sklzu na odpadky!
Avšak, táto rada sa vzťahuje nielen na veci. Učte sa, aby ste sa zúčastnili, čo už bolo načrtnuté a nemá pre vás skutočnú hodnotu:
- telefónne čísla, pre ktoré nevolajte;
- vzťahy, ktoré ste!
- notebooky, mená a narodeniny, v ktorých si ani nepamätáte;
- vtipy, nad ktorými ste unavení zo smiechu;
- triedy, ktoré už nepredstavujú potešenie.
To všetko zaväzuje nás k minulosti a zabraňuje radosti v živote.
Smiech
Paradox - Ale zlá nálada sa bojí smiechu. Svaly našej tváre "Pamätajte si" emócie, a sklamanie v úsmeve, dajte tím o zábavu v mozgu. Samozrejme, okamžite sa nezobrazí. Ale to znamená len to, že potrebujete vykonať masívny útok na depresiu.
Usporiadajte si malú dovolenku. Nie je potrebné čakať na okrúhly dátum. Môžete vždy nájsť príčinu pre stranu: Môže to byť výročie prvého dátumu, obete obľúbeného tímu manžela na šampionáte alebo dokonca narodeniny domáceho maznáčika. Pozvite svojich priateľov, zapnite hudbu a čoskoro budete mať pocit, že sa začnete baviť skutočne.
Ako varovať depresiu
Existujú situácie, keď sú bežné metódy bezmocné zvýšiť náladu. V týchto prípadoch psychológovia hovoria o depresii - dlhý stav depresie, apatia, neistoty vo svojich vlastných silách.
Túto problémy môžete bojovať a potrebovať. V najťažších prípadoch, samozrejme, nerobte bez pomoci špecialistu. Ale zvyčajne je celkom možné vyrovnať sa s vlastným. Hlavnou vecou je neustále pamätať, že zlá pohoda a zlyhania nás neustále nevyslovia.
Život pokračuje, aj keď je pre nás ťažké veriť, že je to krásne:
- Nájdite hobby, ktorý bude aspoň z času na čas vziať všetku pozornosť bez rovnováhy.
- Nebojte sa ukázať svoju individualitu. Sme všetci géniovia v určitej činnosti, ale často uzamknutia pod hradom ich "Picasso" alebo "Mozart", bojí sa byť pochopený. Prečo sa musíte prispôsobiť názorom ľudí iných ľudí? Začnite robiť niečo, čo dostanete, aj keď je vaša vášeň divná pre zvyšok. Origami, hra na potrubí, Beadwork alebo esej hokej - to všetko vám môže pomôcť cítiť sa na vašom mieste. A toto je prvý krok k obnoveniu.
- Dajte si príležitosť rozliať zlé emócie. Zapíšte si všetky svoje odpory, zlyhania a sklamanie na veľký kus papiera, a ešte lepšie - vyjadriť ho všetko pred zrkadlom. Neváhajte sa sťažovať na osud!
- Nebývajte sami. Nájdite niekoho, komu je potrebná vaša pomoc. Ak charita a dobrovoľník ťa nepáči, dostanete mačku, akvarijné ryby alebo vnútorná rastlina. Starostlivosť o ostatných pomôže vymaniť sa z začarovaného kruhu.
Depresia je ťažké vyhrať, ale existuje niekoľko spôsobov, ktoré by mohli zvýšiť. Použite tieto tipy na vytvorenie pozitívneho postoja a nemôžu byť opovrhnutí.
Nemyslite si, že o najhoršej možnosti vývoja udalostí.
Zastavte reprezentujúce, ako môžu byť udalosti zlé, nemyslite na všetko, čo môže skončiť, zastávka na minútu a pozrieť sa na situáciu realistickú. Je to koniec sveta? Nepravdepodobné.
Prestaňte podvádzať sami
Boj proti zlej nálade bude beznádejný, ak v hĺbkach duše budete premýšľať o zlých neustále, cítiť ľútosť. Nebývajte na svojich pocitoch. Nebudete nikdy schopní zmeniť situáciu, neustále len premýšľať o tom - je lepšie okamžite začať akcie.
Ak si myslíte, že depresia je spôsobená špecifickou udalosťou, uistite sa, že nezhasujte jeho význam. Porozprávajte sa s priateľom, ktorý nie je ľahostajný k vášmu nepokojom, aby vám pomohol pochopiť rozsah problému.
Zamerajte sa na pozitívne
Pochopte, že vaša nálada priťahuje vám udalosti v živote, takže ak sa zameriavate na negatívne, budete len horšie. Je lepšie hľadať niečo pozitívne v každej situácii.
Neanalyzujte príliš veľa
Príliš premýšľať do toho, čo sa pokazilo, a rozoberať každú položku, nebudete sa lepšie. Nie je potrebné znovu hrať problém, lepšie premýšľať o rozhodnutiach.
Byť láskavosť pre seba
Keď človek cíti poruchu, často nie je príliš láskavý na seba, začína sa obviňovať sám. Ale potrebujete priateľa, nie nepriateľa. Podporte sa.
Nežijú v minulosti
Je úplne zbytočné rozrušiť kvôli tomu, že v minulosti - nemôžete nič zmeniť. 
Nebojte sa o budúcnosť
Jediná vec, ktorú môžete zmeniť, je skutočná, takže nie je potrebné tráviť čas na budúce alarmy.
Na svete nie je len čierna a biela, ak ste urobili jednu chybu, neznamená to, že život išiel pod slnečným. Prestaňte sledovať život so skľúčenosťou.
Predstierať
Štúdie ukázali, že aj keď necítite šťastie, úsmev spôsobuje, že mozog vyrába hormóny dobrej nálady.
Prestať cítiť obeť
Ak vaša nálada klesla, je ľahké si myslieť, že všetko sa vrátilo kvôli tebe. Nenechávajte sa obeťou, vyberte si správnu reakciu na všetky problémy.
Začať pohybovať sa
Ak sa pravidelne zapájate do športu, je oveľa ťažšie podľahnúť zlej nálade. Aktivita zvyšuje vašu náladu na chemickej úrovni.
Nepoužívajte sa izolovať
Môžete cítiť, že komunikácia s ostatnými budete pevne, keď máte zlú náladu, ale bude to horšie. Stretnúť sa s dobrým priateľom, prejdite, zdvihnite náladu.
Pomôcť ostatným
Pomáhajú niekomu inému, prestanete sa sústrediť len na seba a svoje pocity. na to skvelý spôsob Zdvihnite svoju náladu.
Byť vďačný
Je ťažké cítiť sa depresívne, ak môžete urobiť celý zoznam vecí, ktoré naplnia život radosťou. Môžete pochopiť, aké šťastie ste, aj keď ste boli v ťažkej situácii.
Ranné slnko obťažuje, všetky objekty ležia z rúk a okolitého, akoby to normálne robili všetko, čo by sme chceli. To všetko - známky zlej nálady. Zvyčajne v tomto stave hovoria: "Vstal som s tým nohami." Ale prečo je náš vitálny tón niekedy klesať pod sokou? A ako sa vyrovnať so zlou náladou, ak vás zrazu predbehnúť? Nájdite si dôvody a diviť sa, ako sa ich zbaviť.
Podráždenosť a zlú náladu - dôvody
Žiadna nálada - vec je mimoriadne zákerná. V takom stave, človek nielen nechce, ale nemôže nič urobiť. Každá maličkosť, ako je nedostatok požadovanej veci v šatníku, sendvič spadol olejom na podlahe alebo rozliate kávu, môže priniesť extrémne podráždenie. Čo hovoriť o iných. Ak príde hlava, ktorá nie je v duchu, potom trpí to spravidla celý tím. A čo ak takýto šéf má zlú náladu každý deň? Konflikty v tomto prípade sa vyhýbajú, určite nebude úspešné.
Naučiť sa, ako sa vyrovnať s negatívnym, v prvom rade, je dôležité vedieť, aké chyby vedú k poklesu Ducha. Existuje niekoľko dôvodov, prečo má človek neustále zlá náladu:
- Častý dojem v extrémach, ktorý je charakteristický pre akékoľvek riešenie konfliktov. Inými slovami, to je neschopnosť osoby na ohrozenie a nájsť zlatú stredu pri posudzovaní situácie;
- negatívne prognózovanie budúcnosti. Tí. tendencia neustále očakávať v budúcnosti len negatívny vývoj udalostí;
- negatívne myslenie. Leží v tendencii osoby, ktorá vníma informácie len v negatívnom kľúču, úplne ignoruje pozitívne strany;
- nadhodnotené požiadavky na seba. Títo ľudia sami neustále hovoria, že "môžu" alebo "musia". Žiť v takom tvrdom rámci, nie sú držané v pozitívnom kľúču a rýchlo prechádzajú do negatívnych myšlienok;
- príkazov. Je to pokus hádať myšlienky okolo iných a to, čo znamenali. Zvyčajne títo ľudia sú presvedčení, že majú pravdu a nekontrolujú ich odhadu, sú v nich absolútne istí.
Častá zlá nálada má ďalší dôležitý dôvod. Denné stres a prepracovanie prakticky nevyhnutne viesť k tomu, že ľudské problémy sa objavujú v živote, nespavosti, zlé zdravie, únava a ako výsledok - zlá nálada. Môžete ho poraziť. Hlavná vec je všimnúť v čase, keď negatívne čoraz viac začalo ísť na prvé miesto a naliehavo sa začnite zbaviť.
Ako sa vysporiadať so zlou náladou?
Takže ste si všimli, že podráždenosť sa stala čoraz väčšia pravdepodobnosť, že nahradí úsmev, ľudia sa zrazu premenili a začali napísať jednu z jedinej existencie, a svet zrazu nadobudol čiernobiely a biely obraz a pozitívne myšlienky zmenili zlú náladu. Čo robiť? Prispôsobiť sa pozitívne emócie Môžete s pomocou špeciálnych cvičení. Vzhľadom na to, že naše rezerva Záleží na vonkajších okolnostiach a našich myšlienkach, musíte vyčistiť svoje vedomie z negatívneho a naladiť pozitívnym spôsobom. Pomôže to v týchto dvoch metódach:
Opakujte tieto cvičenia niekoľkokrát týždenne. Otrobné neskôr môžete použiť spôsob, ako sa zbaviť zlej nálady, stačí zatvárať oči a znova odovzdať sa k televízoru so vzdialenými.
Okrem použitia týchto cvičení je dôležité neustále pracovať skutočný život. Snažte sa zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a častejšie ísť na slnko, stretnúť sa s dobrí priateliaUrobte všetky veci, ktoré ste dlho utláčali, a niekedy len bez dôvodu úsmevu na svet. Váš pozitívny postoj sa vám vráti s dvojitou silou, a nikdy sa ste opýtali sa znova, prečo ste v dopoludňajších hodinách našli zlú náladu.
Nie, bohužiaľ, vo svetle ľudí, ktorí by neboli oboznámení s Kandrom. Dôvody zmeny nálady sa líšia a líšia sa aj u mužov a žien.
Zlá náladu je podráždená medzi mladými ľuďmi a staršími ľuďmi, medzi rôznymi podlažiami, malými deťmi a tínedžerov.
Častá zmena nálady
krátkodobý silný šokujúci alebo dlhodobý test;
fyzické a psycho-emocionálne preťaženie, deficit spánku alebo nízka kvalita;
nervové prepätie a následné vyčerpanie;
Čo sa stalo významnými zmenami v obvyklom živote;
nedostatok niektorých látok v tele;
zdravotné problémy.
V iných prípadoch, zlá nálada bez dôvodu vzniká v dôsledku vývoja patológie pečene, štítnej žľazy, srdcia, nervový systém A ďalšie.
Zmena nálady u žien môže byť tiež spojená s hormonálnymi perestroinmi. Stáva sa to, že emócie kvapky sú v pubertáte, počas menopauzy, mesačne v prítomnosti premenštruačného syndrómu, počas tehotenstva.
Nie vždy dôvody zlého nálady spôsobujú udalosti, ktoré sa konajú v našich životoch. Častejšie provokuje zlá nálady poklesu sily, ktorá sa deje z rôznych dôvodov. Napríklad v dôsledku avitaminózy je tento fenomén sezónny a zvyčajne sa nachádza neskoro na jeseň, v zime alebo na začiatku jari. Počas tohto obdobia sa veľké množstvo ľudí zaujímalo o tom, ako sa vysporiadať so zlou náladou.
Napriek tomu, že mnohí ignorujú Handra a súvisí s ňou skeptický, je dôležité pochopiť, čo je plnené. Toto je pomerne vážny problém. S dlhom pobytu v tomto stave existuje riziko nielen znížiť zdravie a otravu radosti iných, ale aj vznik psychosomatických ochorení. Rozvíjajú sa v rámci systému stresového funkčného poškodenia - vzhľad patológie v orgánoch.
To je celkom impozantný zoznam:
Bronchiálna astma
Žalúdočného vredu a ochorenia DPK
Neurodermitída
Diabetes
Základná hypertenzia
Reumatoidná artritída
Ischemická choroba srdca
Je ošetrené na dlhú dobu a komplex, so zahrnutím do liečebnej schémy nielen lieky na elimináciu prejavov patológie, ale aj lieky korekčný psycho-emocionálny stav pacienta.
Nesmieme sa ťahať v tomto "bažine" a stále si myslíte, ako zlepšiť náladu? Aké podmienky je potrebné eliminovať?
Nedostatočná fyzická a duševná aktivita
Áno, áno, absencia potrebného duševného napätia nepriaznivo ovplyvňuje emocionálnu pohodu! Každý vie, že vďaka športom a fyzickej aktivite dostaneme zvýšenú dávku endorfínov, ale nie každý vie, že Handra sa často deje kvôli nedostatku akejkoľvek činnosti vôbec.
Napríklad bezohľadné hojné hojné pred monitorom má celý deň provokuje dokonalú polohu Ducha. Čo robiť. Pohnúť!
Urobte si hlavu do práce. A ak sa to stalo, že v kancelárii dnes máte malú prácu, pridajte sa s okupáciou, napríklad vtipná konverzácia s kolegami začne čas a účtuje vás s energiou. Smiech - vynikajúci liek! A nezabudnite na svoje obľúbené športové tréningy večer. Šport pomáha dobre z neustálej zmeny nálady. Momenty strávené v posilňovni alebo v jednoduchej chôdzi sú schopní "vypnúť" hlavu z práce, problémy, negatívne, vám umožní naladiť do dobrého spôsobu a ľahšie nájsť riešenie represívnych problémov. A dokonca si myslia pozitívne, pretože je známe, že naše myšlienky sú materiál.
Čo pomôže vitamín? Vitamín C. Elixir Youth - Pod týmto názvom je známe aj toto prostriedky. Penetrácia nervové bunkyZúčastňuje sa na syntéze norepinefrínu zodpovedného za veselú náladu. Aby ste zabránili nedostatku vitamínu C v pláne energie, mali by ste zahrnúť Rose Rose, Citrus, ríbezle, biela kapusta, Čerstvé zelené, zemiaky. Ak hľadáte vitamíny zo zlej nálady, venujte pozornosť týmto produktom.
Častá zmena nálady v slabých podlahových zástupcov.
Je známe ženy viac rany ako muži. Dámy sa bájú kvôli každej maličkosti, berú všetko blízko srdca, okrem toho sa situácia zhoršuje kritické dni, mesačne, ako aj počas menopauzy. Aj zlá náladová depresia sa deje v žien častejšie ako u mužov, kvôli silná únava - fyzické alebo emocionálne.
Koniec koncov, na ich krehkých ramenách, nielen obavy z domu a detí sa deje, čo sama osebe už bolo veľa, ale aj plnenie svojich pracovných povinností, často na par so silným podlahám.
Čo robiť? Po prvé, láska k svetu začína láskou pre seba - úsmev častejšie odráža v zrkadle, relaxovať viac, stretnúť sa s priateľmi, nie je voľný čas a rehabilitáciu. Po druhé, potrebujete sa zmeniť! Výlet na kozmetický salón, pekné nákupy, skriňa Aktualizácia alebo dokonca aj rezortový román!
Čo by mal vitamín piť? Vitamín E sa nazýva "Žena Vitamín" kvôli tomu, že jeho prospešné funkcie Po prvé, dámy pomáhajú. Tento silný antioxidant, neutralizujúci voľné radikály, zabraňuje dysfunkciám v tele. Vitamín E je zhotovený s častou únavou a silnou fyzické zaťaženie. Vo veľkom množstve, vitamín E obsahuje mandle a lieskové orechy, slnečnicový olej, konzervovaný špenát, fazuľa a vyprážané vajcia. Tieto produkty podporujú zdravú pohodu.
Nesprávny životný štýl. Nezdravé občerstvenie, rýchle občerstvenie, večierky, kde alkohol vylieva rieku, seriály na úkor SNU - len dočasné splash radosti.
Snažíme sa získať spokojnosť z toho, čo nám spoločnosť dáva. Ale vo finále máme po celú dobu zlú náladu. Okrem toho to robí môj vlastný Toliik hmotnosť A nezdravé vzhľadktorí sa objavujú v dôsledku rýchleho občerstvenia, nedostatok spánku a iné Škodlivé faktory. Čo robiť? Poskytnite sa zdravými prírodnými výrobkami, nápojmi menej kávy, častejšie si vybrať s rodinou pre prírodu, kde viac Čerstvý vzduchDodržujte, koľko je možné, spánok a bdelý režim, vo všeobecnosti, usilovať všetko úsilie a vyvážiť váš život.
Čo je potrebné prijať? Selén a LicOPEan sú vynikajúce stopové prvky, aby sa zbavili tohto dieťaťa. Nedostatok selénu ovplyvňuje osobu - stáva sa podráždeným, emocionálne nestabilným a často sa podarilo v depresii. Veľké množstvo selénu je obsiahnuté v brazílskej matici.
LicOPene obsahuje mnoho antioxidantov - látky, ktoré spomaľujú starnutie buniek a pomáhajú ich regenerácii. LicOPene pomáha stať sa menej zraniteľným negatívne faktory vonkajšie prostredieA preto osoba zostane dlhšie v dobrých zbraní Ducha. Rich Licopein paradajka.
Chronický stres
Dráždi faktory v našom každodenný život Veľmi - termín, choroby, zlé počasie, non-šok, hádka.
To vedie k takzvanému chronickému stresu. Postupne si na to zvykneme, pretože dopad negatívnych prechádza denne a stáva sa viac-menej nenápadným. Jeho deštruktívna sila je však taká veľká ako silný adrenalínový chvenie.
Čo nám príde?
Opäť, potreby fyzickej aktivity, pretože pohyb je život. Pomôžte tiež svojim obľúbeným koníčkom, dobrej literatúre, príjemnej hudbe. Obmedzte svoj pobyt online - lepšie stráviť večer s pohárom voňavej mätu čaju vo vašich rukách v príjemnej spoločnosti. Aký vitamín môže ísť do boja so stresom?
