V skoré jarné ráno nemohol 30-ročný Andrej zaspať. Za oknom, sotva svitalo, vtáky skúšali svoje hlasy v speve. Andrei si pomyslel, že už nie je zrejme hore len on, ale aj jeho nový priateľ Maxim, kolega z práce.
Vo všeobecnosti komunikovali iba raz a potom nie dlho. Prehodili sme pár fráz o hodinách angličtiny. Andrei však veril, že ide o silné priateľstvo. V práci mal prístup k informáciám o kolegoch a odtiaľ sa dozvedel Maximovu adresu. Pre každý prípad – čo ak sa rozhodnú vidieť sa.
V tú noc si Andrei myslel, že práve prišiel čas. Za úsvitu odišiel z domu a vzal si so sebou pár fliaš piva. Ospalý súdruh, keď sa dozvedel, čo bolo dôvodom návštevy, zasypal Andreyho iba obscénnosťami a začal sa vyhrážať, že ak sa nedostane von, zavolá políciu.
Maxim nevedel, že Andrei trpí schizotypovou poruchou osobnosti. V tomto prípade sa človek lieči u psychiatra, ale je schopný a môže pracovať. Rozdiel medzi ľuďmi s touto poruchou je trochu výstredné myslenie a správanie.
Tento príbeh zo svojej praxe zdieľal psychoterapeut Denis Kozhevnikov.
Zvláštnosť Andreyho myslenia sa prejavuje v tom, že všetci okolo neho pôsobia neskutočne priateľsky. Verí, že každý s ním chce komunikovať a čo najviac, - vysvetlil Denis Kozhevnikov. - Andrey nikoho nevníma z kritického hľadiska a všetkým dôveruje.
Takýto človek si neuvedomuje, že svojím správaním narúša hranice iných ľudí. Andrei úprimne veril, že keďže nespí, nespí ani jeho kolega a rád by ho videl.
Schizotypová porucha má rôzne tvary- nielen taký priateľský.
Príznaky tejto poruchy sa často nazývajú agresivita, tendencia k sociálnej izolácii, hovorí Kozhevnikov. - Forma poruchy závisí okrem iného aj od prostredia, v ktorom bol pacient vychovaný.
Ak bolo dieťa s takýmto postihnutím málokedy brané na návštevy alebo verejné miesta (napr. rodina bola hanblivá), tak je to podľa psychoterapeutky pravdepodobne počas dospelosti stiahne sa do seba a vyhýba sa komunikácii.
Andreiho rodina sa ho snažila priviesť k ľuďom, takže ho tak aktívne priťahuje komunikácia, vidí svet v dobré svetlo- vysvetlil Kozhevnikov.
Jarná nálada
Duševné choroby a poruchy sú cyklické. Medzi nimi je schizofrénia, depresia, maniodepresívna psychóza. Exacerbácie sa zvyčajne vyskytujú na jar a na jeseň. Niektorí vedci však poznamenávajú, že v zime sú ľudia tiež často nesvoji. A čo je najlepšie, zdá sa, že život je v lete.
Na jar sa u pacientov vyskytujú exacerbácie, pretože denné hodiny sa predlžujú, v človeku sa aktivuje hormonálny systém, menia sa biorytmy, - vysvetľuje psychoterapeut Artur Garaganov. - Pacient s duševnou poruchou nemôže pochopiť svoje nové vnemy. Toto ho znepokojuje.
Psychiater Andrei Berezantsev hovorí, že únava, ktorá sa nahromadila cez zimu a nedostatok živín v tele stále ovplyvňuje.
Rovnako ako predtým Život, zvyčajne vo februári v Rusku počet samovrážd začína rásť av máji až júni - klesá. Toto sú údaje Rosstatu. Je to ďalšie potvrdenie, že jar môže byť napriek slnku a rozkvitnutým kvetom veľmi náročným obdobím.
Zhoršenie sa môže prejaviť úplne inak. Môže to byť výbuch priateľskosti, ako má Andrej, alebo naopak agresivita.
Napríklad ste takémuto človeku na ulici stúpili na nohu a on sa rozzúril, - povedal psychiater Andrei Berezantsev. „Alebo po nehode takýto človek vyskočí z auta a zaútočí na páchateľa päsťami.
V mojej praxi bol pacient, ktorý sa dlhé roky liečil na schizofréniu, “povedal psychiater Erken Imanbaev. - Už mal pozitívne príznaky. Prepustili sme ho, cítil sa dobre.
S nástupom jari začal pacient pociťovať exacerbáciu. Zistil, kde býva primárka psychiatrickej ambulancie, prišiel k nej domov a jej manžela bodol nožom (ten, našťastie, prežil). Pacient bol opäť hospitalizovaný ako spoločensky nebezpečný pacient. Už ho neprepustili, aby sa už nič podobné neopakovalo.
Tento muž začal schizofrenické delírium, v ktorom manažér nejako skončil, - vysvetľuje Erken Imanbaev. - Muž sa rozhodol pomstiť manželovi našej kolegyne.
Ako prežiť v bláznivom svete
Človeka s duševnými poruchami môže rozpoznať iba psychiater. Existujú však znaky, ktoré sú charakteristické pre mnohých pacientov.
Takýto človek je často nervózny, s kráčajúcim pohľadom, v rukách môže s niečím hrať, pohybovať sa z miesta na miesto v metre, - poznamenáva Denis Kozhevnikov. - Je lepšie sa od neho vzdialiť, dokonca môžete ísť do iného vozňa.
Najzrejmejším signálom je antisociálne správanie, hovorí Artur Garaganov. - Často sa pacienti snažia vyprovokovať ostatných ku konfliktu. Napríklad si rozložia svoje veci po celej lavičke v metre, dajú hamburger na kapotu cudzieho auta ako na vlastný stôl. Zrazu si môžu rozopnúť gombíky, zhodiť nohavice. Všetko preto, aby vstúpil do komunikácie, vyvolal reakciu.
Podľa Erkena Imanbaeva je najdôležitejšie nevstupovať neadekvátna osoba do rozhovoru a vôbec nie kontaktu.
Ak vidíte, že osoba je agresívna - ustúpte, zavolajte políciu, ambulancia... Vy sami ho nemusíte volať na objednávku, - vysvetľuje Imanbaev. „Nedávno som videl, ako sa okoloidúci na ulici rozhodol naučiť zjavne chorého človeka pravidlám správania. Vzal kameň a udrel „učiteľa“.
Špecialista zdôraznil, že ak je pacient vo vášni, nepôjde do väzenia ani za vraždu.
Jeden pacient bol v stave vášne, zabil svoju matku, - spomína Imanbaev. - Podľa lekárov si neuvedomoval, čo robí. Tento pacient sa teraz bude doživotne liečiť v psychiatrickej ambulancii.
A vyliečite sa
Sezónna exacerbácia sa týka nielen ľudí s diagnózou podľa lekárskeho záznamu. Ako žartujú psychiatri, neexistujú absolútne zdraví ľudia, sú len podvyšetrení.
Študent Ivan sa pripravoval na jarné zasadnutie. Bezsenné noci s nekonečným napchávaním sa a celkovou prepracovanosťou vyšli tvrdohlavého mladíka draho. Ivan si so znepokojením začal všímať, že sa k nemu okolie nespráva tak, ako kedysi. Študentovi sa zdalo, že za jeho chrbtom si ľudia šepkajú a diskutujú o jeho osobe. Potom sa mu jeho vlastný život začal zdať ako akčný film. Ivan si bol istý, že v elektrické zásuvky sú nainštalované odpočúvacie zariadenia a podľa toho je sledovaný.
Raz v noci Ivan zrazu pocítil mimoriadny príval sily. zapnuté mladý muž zostúpil vhľad, že má schopnosť rozhodovať o osude vesmíru. Ten, inšpirovaný novými príležitosťami, vybehol z domu. Oblečenie si zároveň „superman“ úplne zabudol doma. Ivan pobehoval v tom, čo jeho matka porodila, až ho zadržali a poslali do psychiatrickej liečebne.
Psychiater Andrey Berezantsev zdieľal tento príbeh zo svojej praxe.
Na pozadí nahromadenej únavy, nedostatku spánku a prepracovanosti sa u mladého muža vyvinul akútny psychotický stav, inak povedané akútna psychóza, vysvetľuje psychiater. - Akútne stavy väčšinou rýchlo ustanú, človeku stačia 2-3 týždne liečby, aby sa spamätal.
V príbehu o nahom supermanovi sa nikomu nič nestalo, dokonca ani on sám. Odvtedy ubehlo niekoľko rokov, bývalý študent sa má dobre, no aby sa to už neopakovalo, naďalej chodí k psychiatrovi. Nemá žiadnu chorobu, vie len, že prepracovanosťou môže jeho psychika opäť ochabnúť.
Inštrukcie
Schizofrénia je jedna alebo skupina polymorfných duševných porúch zahŕňajúcich súvisiace myšlienkové procesy a emocionálne reakcie. Toto duševné ochorenie sa prejavuje vo forme halucinácií, bludov, sociálnej dezorientácie, reakcií správania a iných znakov, ktoré poukazujú na duševnú poruchu osobnosti človeka.
Je zvláštne, že tieto sa nie vždy jasne prejavujú. Sú ľudia, ktorí pracujú, chodia na dovolenky a majú len plnohodnotný život a ich okolie o ničom nevie. Zvyčajne sa pacientom s miernymi stupňami predpisuje ambulantná liečba: špeciálne lieky, ktoré je potrebné užívať v podmienkach. Sú tu však aj „úskalia“: niektorí ľudia so schizofréniou ich po určitom čase prestanú užívať a s nástupom chladného počasia (na jeseň) u nich dôjde k zhoršeniu choroby.
Kedy nastáva pádová exacerbácia schizofrénie? Ako je uvedené vyššie, vyskytuje sa na jeseň, konkrétne v septembri. Exacerbáciu schizofrénie na jeseň-september spôsobujú dva faktory: samozrejme nedostatok niektorých vitamínov a citeľný nedostatok slnečného žiarenia. Keďže exacerbácia duševných chorôb začína už v septembri – obdobie ešte bohaté na zeleninu, ovocie a slnečné svetlo, potom môžu byť faktory, ktoré to ovplyvňujú, úplne odlišné. Mimochodom, zároveň niektorí ľudia trpia rôznymi depresiami.
Stojí za zmienku, že k exacerbácii tohto ochorenia môže dôjsť nielen na jeseň, ale aj na jar. Niektorí lekári sú si istí, že počas týchto dvoch období útoky duševných porúch predstavujú jasnú hrozbu pre život pacienta. Preto zdravotníci prísne varujú: v súčasnosti nemusíte prestať užívať niektoré lieky predpísané lekárom. Z toho sa nedá ujsť – treba sa s tým zmieriť, inak môžete drevo zlomiť.
Mimochodom, ak sa ponoríte do podrobností o dôvodoch exacerbácie duševných chorôb vrátane schizofrénie, všimnete si, že nie všetko je také jednoduché, ako sa zdá. Okrem nedostatku vitamínov a nedostatku slnečného žiarenia pôsobia na jesennú exacerbáciu schizofrénie a iných psychických neduhov aj ďalšie faktory: premenlivé počasie, klimatické zmeny, zmena biorytmov človeka, hormonálne zmeny v organizme, poklesy tlaku v atmosfére atď. .
Žiadna samoliečba! Ak je človek ohrozený, nemal by sa samoliečiť vôbec. S jesennými exacerbáciami schizofrénie (a iných duševných porúch) musíte urýchlene navštíviť lekára! Faktom je, že kvôli jesennej exacerbácii tohto ochorenia sa chorý človek často začína spájať so všetkými druhmi liečiteľských metód. To situáciu len zhorší.
Podobné videá
Pri schizofrénii, podobne ako pri iných duševných poruchách, je veľmi dôležitá stabilizácia chorého človeka. Keďže toto ochorenie sa v súčasnosti považuje za nevyliečiteľné a nevyhnutne vedie k deformácii osobnosti, prvoradé je udržanie remisie, zníženie počtu recidív.
Pre schizofréniu je typická zmena „svetlých medzier“ a exacerbácií. Keď sa choroba práve začína rozvíjať, momenty recidívy nemusia byť veľmi jasné, spôsobujú u človeka nedostatočnú úzkosť. Postupom času sa však problém stáva zrejmým a neustále sa vyskytujúce exacerbácie vedú k vážnym následkom. Ak sa nesnažíte stav napraviť, neliečite schizofréniu, ak budete akékoľvek podozrivé príznaky čo i len spočiatku ignorovať, môžete vyvolať veľmi rýchle zhoršenie stavu.
Prečo sú neustále exacerbácie schizofrénie nebezpečné?
Čím častejšie človek upadá do stavu psychózy, tým rýchlejšie sa začnú budovať zmeny osobnosti. Rýchly pokrok vedie k výraznému zhoršeniu života, ohrozuje fyzické zdravie a môže byť smrteľná, ak sa v jednom momente pacient, ktorý nie je schopný vyrovnať so všetkým, čo sa deje, rozhodne spáchať samovraždu.
Pravidelné recidívy vedú k častejším hospitalizáciám. Na jednej strane pobyt v nemocnici môže pomôcť dostať pacienta do dlhodobej remisie. Na druhej strane neustály pobyt medzi múrmi nemocnice duševnému stavu človeka neprospieva. Navyše pri častých hospitalizáciách, vrátane nútených, môžu narastať aj finančné náklady.
Keď sa človek so schizofréniou pravidelne stretáva s exacerbáciami, čoraz viac sa uzatvára do seba. Bolestivá úzkosť, iracionálny strach, neustála úzkosť, negatívne myšlienky a obsesie sa stávajú silnejšími, čo zhoršuje celkovú pohodu. Často sa časté exacerbácie stávajú dôvodmi pre rozvoj ťažkej depresie pri schizofrénii. Odpútanie sa od sveta a iných vedie k osamelosti a ešte viac živí chorobu.
Negatívne aspekty pravidelných recidív zahŕňajú:
- ťažkosti s dosiahnutím úplnej remisie;
- skrátenie času "svetlých medzier";
- ťažkosti počas obdobia zotavenia;
- rýchlejšia strata zručností, schopností, schopností;
- prudký pokles sebaúcty a dominancia samovražedných myšlienok v mysli pacienta;
- sklon k sebapoškodzovaniu (zámerné spôsobovanie fyzického ublíženia si).
Čo môže vyvolať časté exacerbácie
Dôvody, pre ktoré sa zdravotný stav pacienta so schizofréniou rýchlo zhoršuje, sú najčastejšie tieto body:
- odmietnutie terapie;
- nezávislá úprava dávkovania liekov alebo ich úplné vylúčenie (odmietnutie užívania);
- nadmerná fyzická aktivita alebo naopak apatický a pasívny životný štýl;
- intoxikácia rôzneho druhu;
- užívanie psychotropných látok, alkoholu, rôznych stimulantov nervového systému;
- somatické choroby, existujú prípady, keď aj obyčajné prechladnutie môže zhoršiť duševné ochorenie;
- presťahovanie sa do inej krajiny, zmena klímy a časových pásiem;
- prudké zmeny v každodennom živote, odmietnutie bežnej dennej rutiny;
- stres, silný emočný stres, dlhotrvajúci nervový / psycho-emocionálny stres;
- prehriatie alebo podchladenie.
Známky blížiaceho sa relapsu choroby
Príznaky spravidla vyzerajú rovnako na začiatku ochorenia, s rozvojom patológie a v situácii pomalej schizofrénie. Ich závažnosť však môže postupne napredovať, zvyšovať sa.
Zmeny v dennej rutine sú bežným znakom blížiaceho sa relapsu. Človek môže začať zle spať a potom úplne čeliť pretrvávajúcej nespavosti. Chuťové vnemy sa menia, hlad nepociťuje, alebo naopak, objavuje sa nespútaná chuť do jedla.
Pred exacerbáciou môže byť pacient veľmi trhaný, rozrušený, príliš úzkostný a nepokojný. Sú však chvíle, keď sa schizofrénia prejaví úplným zrútením, neustála ospalosť, apatia, príliš vyjadrené depresívne myšlienky a úvahy o bezprostrednej smrti (nezávisle od samotného pacienta alebo dosiahnuté samovraždou). Akékoľvek drastické zmeny v správaní a vzťahoch so svetom by mali byť upozornení ostatných ľudí, pretože aj to môže byť príznakom blížiacej sa psychózy pri schizofrénii.
Takéto momenty môžu tiež spôsobiť nadchádzajúcu recidívu:
- podivné - na pokraji delíria - úvahy, nápady, príbehy;
- ťažkosti pri formulovaní myšlienok, problémy s písaním (strata písmen, zmena koncov, strata slov vo vete atď.);
- zmeny v emocionálnom pozadí;
- ťažkosti pri vykonávaní každodenných činností a povinností, problémy v práci alebo škole, neschopnosť sústrediť sa, sústrediť sa, byť pozorný.
Často, keď sa blíži exacerbácia, schizofrenici kategoricky odmietajú pokračovať v liečbe svojho ochorenia, neužívajú lieky a nenavštevujú svojho ošetrujúceho lekára. Postupne sa pacient môže stať násilným, agresívnym, podráždeným a nahnevaným.
Stavy neurotických a schizofrenických psychóz, ktoré sú sprevádzané, sa vyskytujú v jesennom období a majú prechodný charakter. Navyše, všetky tieto duševné choroby môžu trvať celú jeseň.
Výkyvy psychického stavu pri jesennej exacerbácii majú na svedomí biologické faktory. Slnečná aktivita klesá, denné hodiny sa znižujú, fyziologický rytmus je prerušený, čo ovplyvňuje nervový systém... Znižuje sa aktivita hormonálneho procesu, zvyšuje sa zraniteľnosť tela a začína nesprávne fungovať.
veľa chronické choroby a množstvo duševných porúch je zaťažených sezónnymi prepuknutiami symptómov. Psychotické poruchy, skúsenosti, ako sú iracionálne predstavy, vedú k nepredvídateľnému správaniu. Exacerbácie sa považujú za obzvlášť nebezpečné. Nezáleží na tom, kde sa chorá osoba v tomto sezónnom čase nachádza. Nie je možné predvídať priebeh ochorenia, pretože stav pacienta nie je statický a mení sa.
Vystavenie stresu je hlavným dôvodom nárastu počtu duševných porúch. Psychiku ovplyvňuje mnoho faktorov, vonkajších - vojenské akcie vo svete, teroristické hrozby, nestabilná ekonomika krajiny, ako aj vnútorné - konflikty s inými, strach z budúcnosti, úzkosť, výbuchy hnevu (výslovné aj latentné) , čo môže viesť k prejavom. Navyše takýto agresívny stav má negatívny vplyv na ostatných a na samotného pacienta.
Známky duševných porúch
Symptómy duševná porucha rôznorodé a dokonca individuálne. Môžete ich definovať podľa vonkajší vzhľadčloveka, podľa charakteristík správania. Stáva sa aj to, že stav sa nijako neprejavuje, no v každom okamihu môže človek ublížiť sebe alebo svojmu okoliu.
Ľudia trpiaci duševnými chorobami nemôžu ovládať svoje činy, pretože žijú vo svete svojich obrazov. Biochemické procesy v mozgu sa na žiadosť človeka nemenia. Najťažšie sú prípady, keď pacient vo svojom vnútri počuje hlas, ktorý tlačí na nesprávne činy a človek nemôže neposlúchnuť.
Najjasnejšími znakmi zmeny duševného zdravia sú strata chápania reality. V týchto chvíľach si človek neuvedomuje realitu toho, čo sa deje. Bohatá fantázia dokáže vytvárať predstavy a plány, ktorých realitu človek nedokáže posúdiť.
Ako by ste mali reagovať, ak u milovaného človeka začne obdobie exacerbácie?
Je riskantné podceňovať prejavy nedostatočného uvažovania alebo presvedčenia. Ak niekto napríklad tvrdí, že „dva krát dva je päť“, a začne dokazovať svoj prípad. V takejto situácii by sme nemali zhoršovať konverzáciu vysvetľovaním, ale je tiež nemožné argumentovať alebo presviedčať. Optimálna reakcia je ochranná. Okrem toho musíte navštíviť lekára.
Niektoré z príznakov porúch duševného zdravia je ľahké identifikovať s blízkymi. Ale, bohužiaľ, príbuzní nie sú vždy dostatočne citliví na správanie takéhoto človeka. Sebaúcta musí byť rešpektovaná, musí byť prejavená starostlivosť, láska a pochopenie. Nasledujúce zmeny v správaní jednotlivca by mali byť obdobím obáv:
- ak je jeden z členov rodiny ponorený do seba;
- osoba stratila chuť do jedla;
- mať problémy so spánkom;
- osoba prestala komunikovať s blízkymi.
Dlhodobé ponorenie do seba môže spôsobiť ťažkú depresiu a viesť k vážnym následkom.
Ak bolo takéto správanie zaznamenané, musíte sa pokúsiť upútať pozornosť tejto osoby, začať dialóg, vrátiť sa do reality. Najväčšou pomocou bude presvedčiť pacienta, aby navštívil zdravotnícke zariadenie.
Vyrovnať sa so zmenami počasia je pre mozog ťažké. Exacerbácie sa šíria u pacientov bez ohľadu na pohlavie. Ženy sú ale náchylnejšie na emócie, to vedie k tomu, že nežné pohlavie toto obdobie znáša ťažšie. S vekom sa cievy upchávajú, mozgová aktivita nie je taká vysoká a charakter sa vyostruje, preto ľudia vo veku ťažšie znášajú sezónne exacerbácie.
Telo sa prispôsobuje cyklom dní, ročných období a rokov. Preto sú zmeny v každom ročnom období iné. Na jar sa objavujú podráždené emócie, únava, znižuje sa koncentrácia pozornosti. Nahromadené vyčerpanie nervového systému a fyzická aktivita spôsobiť prudkú zmenu nálady.
V zime málokedy vyjde slnko, väčšinou je zamračené počasie, málo slnečného žiarenia, telo trpí nedostatkom vitamínov.
V letných dňoch je pre telo ľahké akumulovať zdroje, no keďže je na vrchole aktivity, rýchlo ich aj vyčerpáva. S nástupom jesene človek reaguje na postupný pokles denného svetla, zmeny v prírode, telo cíti nástup zimy.
S vyčerpaním nervového systému pomáhajú regeneračné lieky a špeciálne postupy. Potrebné sú multivitamíny, ktoré obsahujú veľké množstvo skupiny B, nootopy, ale aj lieky zlepšujúce krvný obeh. trankvilizéry,
Neexistuje žiadny konkrétny vzťah medzi počasím alebo ročnými obdobiami a rizikom začiatku epizódy. V demosezónnych obdobiach síce došlo k miernemu nárastu počtu hospitalizácií v psychiatrických liečebniach, ale nie až tak výrazne, aby sa hovorilo o exacerbácii schizofrénie na jar alebo na jeseň. Príčinou nástupu prejavov schizofrénie s priebehom podobným srsti môže byť aj myšlienka, ktorá sa u pacienta náhle objavila. Fyzikálne faktory majú rovnaký účinok – ostrý a hlasný zvuk, ostré a jasné svetlo, nejaké drobné poranenie a podobne. To však neznamená, že sa človek zbláznil z jasného svetla alebo že nastala jarná exacerbácia schizofrénie a dokonca sa líši od zimnej exacerbácie. Mimochodom, počet hospitalizácií sa zvyšuje aj v r prázdniny, najmä počas novoročných sviatkov. A dôvod nie je v Santa Clausovi, ale v tom, že v tomto čase je pravdepodobnosť pitia vyššia. V novoročné dni strana a vláda veľkoryso poskytovali občanom možnosť piť celé dva týždne úlitby, čo vedie k objaveniu sa nejakého toho alebo onoho delíria.
Schizofrenici v jarčasto sa pozorujú exacerbácie
Jarná schizofrénia sa ako stabilný obraz objavila v dôsledku skutočnosti, že:
- na jar sa denné hodiny menia o dve hodiny;
- symbolizuje obnovu a pre našich ľudí je to veľmi ťažké obnoviť, preto sa dostávajú do protirečení;
- teplota vzduchu sa jednoducho mení.
Vznikajú tak stresové stavy, ktoré si zdraví ľudia ani nevšimnú. Zdravo na to a zdravo, aby ste si užili jar, ale čo schizofrenici? Pár dní pred premiérou poriadne zabudli, ako sa radovať. V zime sú všetky živé veci zachované. Medvede hibernujú, tráva nerastie. Mnoho ľudí robí to isté, aj keď milujú zimné športy, no aj tak trávia menej času vonku. Táto konzervácia je vhodná pre pacientov. Pokúšajú sa niekam schovať... A potom začína čas všeobecného ruchu, ktorý pacienti nemajú radi. Zdá sa, že ich prezrádza skutočnosť, že nie sú aktivované spolu so zvyškom. To všetko sa deje na úrovni jemných informačných signálov a jemných zmien emócií. Sú jemné pre každého, ale pre chorých sú veľmi nápadné. To, samozrejme, neznamená, že na jar sa objavia značkové príznaky exacerbácie schizofrénie. V tejto veci je ťažké vyhlásiť niečo definitívne, ale s vysokou pravdepodobnosťou možno tvrdiť, že akýkoľvek pokus vytiahnuť pacienta z jeho močiara môže vyvolať exacerbáciu.
Až do tej miery, že sedí vo svojom brlohu, je zarastený blatom, spí v šatách, zle sa stravuje, je zarastený, neoholený. A potom k nemu príde príbuzný. A začne nadávať, hanbiť sa, núti ho dať veci do poriadku, umyť záchod, opraviť, čo je rozbité a opraviť, čo sa dá, a tiež lepšia renovácia robiť. A to všetko pod heslom „Dajte sa dokopy! Čo na sebe robíš?" Niekoľko hodín sa dokonca pokúšal niečo urobiť. Potom sa unaví a ona vyhlási, že mu nepomôže, ak bude pasívne sedieť.
Aj zmeny teploty vzduchu môžu ovplyvniť stav schizofrenika.
V dôsledku toho má jasnú exacerbáciu. Popísané skutočný prípad... Nestalo sa tak, pretože bol unavený. Začal zažívať skutočnosť, že sa „nechal ísť“, „vzdal sa sám seba“ a potom všetko išlo podľa zákonov paranoidného času. Teoreticky by ešte bolo možné dostať človeka zo stredne ťažkej depresie, ale k ľuďom z tohto bloku sa tak správať netreba, ak nepotrebujete exacerbáciu schizofrénie.
Pre príbuzných a priateľov...
V zásade je realistické zorganizovať situáciu tak, že v stave remisie bude pacient celkom znesiteľný vzhľadom a dokonca aj zvnútra. Len si nedávajte neriešiteľné úlohy. Príbuzní musia pochopiť niekoľko vecí.
- Ak poviete pacientovi s bludnou poruchou, že sa nechal odísť, potom úroveň vašej vlastnej inteligencie zanecháva veľa želaní. Áno, nechali to tak. V prípade potreby sú psychiatri pripravení to zdokumentovať, aby o tom nikto nepochyboval.
- Ak napomínate chorých ľudí, predstavte si ich beznohých. A ja v úlohe človeka, ktorý karhá beznohého, že nevie zabehnúť 100 metrov.
- Ak vidíte, že pacient nič nerobí, potom sa musíte radovať. A ako to potom začne fungovať, potom sa dozviete.
Nemá zmysel hovoriť o príznakoch exacerbácie schizofrénie. Schizofrénia sa diagnostikuje podľa viacerých kritérií. Priebeh môže byť súvislý a rovnomerný, môže byť súvislý a progresívny, môže byť kožušinový. Ak dôjde k exacerbácii, ako sa nový prejav nazýva, potom by mali byť viditeľné príznaky symptómov. Nie len jeden, ale veľa. Ak človek počul hlasy vo svojej hlave, potom to nie je prekvapujúce, ak má diagnózu. Otázkou je, aké faktory správania to sprevádzajú, aký je postoj pacienta k hlasom a k sebe samému. Ak sa každý pacient, ktorý je prepustený a pod dohľadom, vráti do nemocnice kvôli každej halucinácii, potom nemusí byť prepustený. Niektoré reziduálne faktory v manifestácii syndrómu v drvivej väčšine prípadov pretrvávajú.
Exacerbáciu schizofrénie môže naznačovať množstvo faktorov správania
Schizofrénia: ako dlho trvá exacerbácia a ako začína?
Koľko dostane. Tu nie je možné uviesť žiadny časový rámec. Štandardná mesačná schéma je založená na čase, ktorý antipsychotiká dokážu zmierniť symptómy. To sa nestáva vždy. Skôr by sa toto obdobie malo považovať za jednu z denominácií. Ak sa nedodrží „osvietenie“, potom sa termín predĺži.
Recidíva schizofrénie je niekedy veľmi nenápadná. Premiéra môže rásť vo vlnách. Najprv nastáva moment s miernym prejavom mentálneho defektu. Zrazu si ten človek niečo uvedomuje. Povedzme tak... „Niečo, čo mi je nejako nepríjemné. Niečo ma bolí, je to ponuré, nerozumiem. Takto omdlím alebo úplne zomriem. A možno k tomu najlepšiemu. Presne tak, ako keby som už zomrel, “myslí si pacient. Potom to dočasne povolí. A potom, nečakane, v strachu človek takmer fyzicky cíti myšlienku, že už zomrel. Myšlienka rastie a nadobúda akékoľvek náladové črty.
Medzi okamihom debutu úplne prvej myšlienky a štádiom rastu často existujú medzery vo vzťahu k normálnemu mysleniu.
Medzi momentom, keď debutuje prvá myšlienka, a fázou rastu často existujú medzery v relatívne normálnom myslení. V tejto chvíli môže mať pacient, najmä ak už bol liečený, čas uvedomiť si, čo sa deje ako delírium. To, čo je pre neho bezútešné, je len subjektívny pocit. Kto s nami nie je smutný? Myšlienka, že by mohol zomrieť, je nežiaduca. Ale kto by mohol povedať, že nie sú pravdivé? Všetci raz zomrieme a nevieme kedy. Ale myšlienka, že už zomrel, by bola pre zdravého človeka zlou fantáziou a pre pacienta deliriom. Rozdiel medzi zdravými a chorými je v tom, že ten druhý má veľa najmenších rôzne príznaky... Alebo jeden, ale taký obrovský, že je väčší ako slon, nemožno si ho nevšimnúť. Zdravý si jednoducho bude v hlave rolovať predstavivosť. A pacient z nej môže ľahko urobiť supernápad.
Opísaný je aj skutočný prípad. Pacient sa rozhodol, že je mŕtvy, ale ak spácha samovraždu, skončí v inom svete. Vzbudili pochybnosti, či ten svet bude lepší alebo horší, a tak v tom zotrvával.
Ďalším dôvodom tohto presvedčenia o sezónnosti v individuálnom toku procesu. U niektorých trvá remisia približne rok, u iných približne šesť mesiacov. V dôsledku toho má človek dojem, že vraj ako na jar je v nemocnici. Nič ... A ďalšie, ako leto, a ešte iné - s nástupom zimy. Termín práve prichádza a odpustenie končí.
Na tom všetkom by nebolo nič zlé, ale prenášanie pretrvávajúceho presvedčenia, že exacerbácia nastáva na jar alebo na jeseň, vedie k tomu, že ľudia na ňu začnú čakať a tým sa zrania. Vzniká presvedčenie, že na jar sa stane nové nešťastie. Podľa štatistík sa prejav častejšie začína na pozadí konzumácie alkoholu, a nie preto, že tráva zozelenie a slnko svieti.
Ak zo všetkého najviac očakávať schizofrenickú exacerbáciu na jar. samozrejme to zacne
Vážení pacienti! Dvere psychiatrických liečební sú pohostinne otvorené kedykoľvek. Ak to naozaj potrebujete, potom nečakajte na jar. Príďte v zime. Privítajú vás sympatické sanitárky a milí lekári.
Prišla jeseň a zároveň nedôležitá, depresívna nálada, blues, nič sa mi nechce, nechcem nikoho vidieť. Je to choroba? A ako ju poraziť? Túto a ďalšie formy depresie popisuje vedúca lekárka Centra duševného zdravia v Almaty, čestná profesorka, vynikajúca zdravotnícka pracovníčka ZSSR a Kazašskej republiky, Kulyan Abdulgalimovna Adilkhanova.
- Kulyan Abdulgalimovna, aké duševné choroby sa na jeseň obzvlášť zhoršujú?
Ide o takzvané endogénne ochorenia, najčastejšie sú dedičné a zhoršujú sa na jar a na jeseň, najmä depresie, preto hovoríme - sezónne depresie. A depresia nie je nevyhnutne duševná choroba. Teraz, podľa WHO, každý ôsmy človek na svete trpí depresiou, trpí aspoň jednou epizódou depresie. prečo? Pretože rôzne ekonomické, environmentálne podmienky a faktory, klimatické výkyvy ovplyvňujú exacerbáciu týchto chorôb, prispievajú k stresovej situácii. Preto hlavnou skupinou našich pacientov sú takzvaní endogénni pacienti a do tejto kategórie chorôb patrí aj schizofrénia. Dá sa povedať, že väčšina našich pacientov sú schizofrenici.
Žiaľ, veľa pacientov nejde hneď k lekárom, ale najskôr k nejakým liečiteľom, k mullovi, k liečiteľom, k nejakým známym, a keď im toto všetko nijako nepomôže, prídu k nám. Tu mi volajú mladí kolegovia a hovoria, tu prišiel primár, ale nie čerstvý. Znamená to, že sa už pokúšal liečiť nejakými liečiteľmi, zanedbal svoju chorobu a takýchto pacientov je oveľa ťažšie liečiť. Ľudia by mali vedieť, že schizofrenici sú registrovaní pacienti, mali by byť ambulantne pod dohľadom psychiatrov. Absolvujú liečebnú kúru v nemocnici a ďalšia podporná liečba sa poskytuje ambulantne. Samozrejme, sezónnosť veľmi ovplyvňuje takýchto pacientov.
Druhou skupinou chorôb sú takzvané afektívne psychózy. Spájajú sa so zmenami nálady, kedy má človek buď vzostupy, alebo naopak depresie. Aj to sú spravidla sezónni pacienti a ich exacerbácie sú tiež sezónne. Povedzme, že vzrušenie sa najčastejšie objavuje na jar a depresia na jeseň. O detskom autizme ani nehovorím, to je samostatná téma.
Tiež jeden z veľké problémy v psychiatrii je to Alzheimerova choroba. Alzheimerova choroba je zvláštnou formou demencie u starších ľudí, trpel ňou napríklad americký prezident Ronald Reagan. Keď priatelia a kolegovia prišli na jeho narodeniny, zabudol, že je prezidentom Spojených štátov. A toto ochorenie je teraz tiež aktuálne, súvisí so starnutím populácie na celom svete.
- Zvyšuje sa počet duševne chorých ľudí?
Žiaľ, pribúda. Diagnózy sú veľmi odlišné. Endogénne, afektívne psychózy, pacienti s epilepsiou... Niektoré z nich pozorujeme u nás, iné u neuropatológov. Veľa je aj pacientov s hraničnou patológiou, medzi ktoré patria aj tí, ktorí trpia rôznymi neurózami, panickými poruchami či sociálnymi fóbiami. Existuje veľa pacientov s organickými ochoreniami, rovnakou Alzheimerovou chorobou a inými atrofickými ochoreniami. Človek totiž časom starne, čiže mozog je starší a nastupuje atrofia. Atrofické ochorenia vedú k zmenám osobnosti.
- Môžete hovoriť o depresii podrobnejšie, pretože ste povedali, že čoskoro sa táto choroba stane chorobou storočia.
Áno. Očakáva sa, že do polovice 21. storočia sa táto choroba dostane na vrchol a zanechá za sebou kardiovaskulárne a iné choroby. Depresia je mierna forma, keď sa človeku vplyvom nejakej stresovej situácie, nejakej psychickej traumy, zmení nálada, stane sa depresívnym, pochmúrnym, pochmúrnym... To znamená, že ide o úzkostnú depresiu. Len nedávno som mal na recepcii mladú ženu, je modelka, má depresie, paniku. A to sa stalo kvôli tomu, že sa nedávno rozviedla s manželom a on vyhral súd o všetkom majetku, o všetkých nehnuteľnostiach. A zostala s tromi deťmi bez ničoho. Na tomto pozadí sa u nej rozvinula depresia.
Vo všeobecnosti je depresia rôznorodá choroba, nie všetci depresívni pacienti sú považovaní za duševne chorých a takýchto pacientov neevidujeme. Existujú situačné depresie, reaktívne depresie. Reaktívna depresia sa zvyčajne vyskytuje na pozadí nejakého druhu prírodnej katastrofy, napríklad zemetrasenia, záplav, hurikánov. A to je pochopiteľné. Veď ak ľudia prídu o majetok, o svojich blízkych, o domov, tak nebudú mať povznesenú náladu, samoľúbosť, to je ľudská reakcia na rôzne nepriaznivé, negatívne situácie. Existujú depresie, ktoré, ako hovoríme, vznikajú spontánne. Táto forma depresie je dedičná depresia. Ide o ťažké formy depresie a takýchto pacientov určite evidujeme.
- Prečo sú depresie nebezpečné?
Depresia je nebezpečná predovšetkým pokusmi o samovraždu. Skutočnosť, že depresia je spôsobená rôznymi negatívnymi situáciami v morálnych, psychologických, finančných, ekonomických, environmentálnych a tak ďalej, hovorí veľa. Nie každý sa dokáže vyrovnať s takouto záťažou, nie každý je na to pripravený, a to predovšetkým vnútorne, a preto dochádza k ťažkým výsledkom, dokonca aj tragickým. Človek môže stratiť srdce, položiť ruky na seba kvôli strate zamestnania, strate blízkej osoby, priateľa, rodičov, bytu, dôvery a pod.
- Čo teda robiť, aby ste nestratili odvahu a neupadli do depresie?
Hlavná vec je konzultovať špecialistu včas, získať dobrú psychoterapeutickú odbornú pomoc a nie behať za nejaké peniaze. Vždy na to ľudí upozorňujeme. Práve včera sme videli pacientku v pôrodnici, po pôrode sa u nej rozvinula psychóza, začali sme zisťovať príčiny. Ukazuje sa, že manžel ju vždy bil, ponižoval, vyháňal z domu, často omdlievala a tajila to pred mamou, pred svojimi blízkymi. A my hovoríme, že ju treba liečiť, a ona hovorí, moja stará mama, s ktorou bola vychovaná, mi povedala, že musím ísť do aulu, aby ma ošetril mullah.
Najčastejšie sa stáva, že nie je potrebné toľko liekov ako psychoterapeutických. Psychoterapeuti a psychológovia pomôžu človeku nájsť pokoj, prístupným spôsobom vysvetlia, prečo sa mu to deje, že tento stav je dočasný, prejde, hlavné je nájsť silu prežiť ho dôstojne, bez ujmy seba a svojich blízkych. Ak je depresia ťažká a pretrvávajúca, potom im niekedy podávame ďalšie antidepresíva.
- Dokáže sa človek, ktorý prepadol depresii, vyrovnať so svojím stavom sám?
V princípe môže, ale bude to závisieť od charakteru človeka, od jeho vzdelania, intelektu, duchovna. Sú ľudia, ktorí sú veľmi zraniteľní, ovplyvniteľní, emočne labilní, je to pre nich ťažšie, potrebujú pomoc špecialistov, podporu blízkych. A existujú ľudia so silnou vôľou, ktorí odvážne znášajú všetky ťažkosti, údery osudu. Nie ľahostajne, pokojne, ale presne odvážne.
Zvlášť by som chcel povedať o krásnej polovici ľudstva. Dievčatám, ženám by som poradil, aby sa viac angažovali v sebauznávaní. Stáva sa, že si žena niečo kúpi a začne lapať po dychu a stonať, no, prečo som to kúpil, je to drahé, možno to vrátim a tak ďalej. To si nemysli. Naopak, musím povedať, ach, aký som fajn človek, že som si to úspešne kúpil, niekde úspešne vystupoval, niekde úspešne vycestoval. To znamená, že by mal vždy existovať pocit sebaschválenia, sebachvály a nie sebabičovania. Takéto veci sú dobrou prevenciou depresie. To znamená, že sa musíte naučiť pozerať pozitívne na seba, na svet a na ľudí okolo vás. A, samozrejme, musíte byť láskavejší, tolerantnejší k ľuďom, byť láskaví k príbuzným, susedom, kolegom, priateľom. Nikdy by ste nemali nikomu závidieť, klamať, uhýbať, hnevať sa, urážať sa, a potom nebudete mať depresie, vždy budete mať silný vnútorný stav.
- To znamená, ako povedal Carnegie, človek neochorie nie z toho, čo zje, ale z toho, čo zje ...
Celkom správne. Snažte sa vo všetkom vidieť len to dobré. Nakoniec urobte všeobecné upratovanie v dome, mimochodom, veľmi to pomáha, choďte do kúpeľov, navštívte svojich príbuzných, choďte na koncert, do múzea, na nejaké užitočné prednášky o zlepšení duše ... Hlavné je nesťahovať sa do seba a neschovávať sa s hlavou pod dyhou. To ma robí ešte viac melanchóliou. Prihláste sa na odber niektorých Telocvične, tiež veľmi pomáha, chodievajte plávať, aerobik. A uvidíte, ako bude váš život žiariť aj v zamračenom jesennom dni ...
- Sú takíto pacienti nebezpeční pre ostatných?
Ľudia s miernou depresiou nie sú nebezpeční. A pri ťažkej psychotickej forme sú do istej miery nebezpečenstvom. Raz som pozoroval depresiu u pacienta, ktorý mal silnú úzkosť. Pracovala ako vedúca škôlky a verila, že život na zemi sa končí, zem sa rúca a že za všetkých môže ona, že ju treba zachrániť, a preto musí zabiť seba a nielen seba , ale aj jej jediný, mladý syn, aby netrpel, a ona to urobila, zabila ho. Ide o ťažkú psychotickú formu depresie, keď sa u pacientov rozvinie myšlienka sebabičovania, pocit viny pred príbuznými, pred spoločnosťou a takíto pacienti sú, samozrejme, nebezpeční vo vzťahu k sebe aj k svojmu okoliu. .
Žiaľ, mnohí ľudia trpiaci depresiou sa hanbia chodiť k psychológom a psychoterapeutom, považujú to za hanebné, boja sa, že sa o tom niekto dozvie, skrývajú svoje psychické neduhy. Často sa na mňa obracajú a hovoria, hanbíme sa ísť do vášho centra, mohli by ste sa pozrieť domov? A doma sa nikdy nepozerám, takýchto pacientov treba vidieť len u špecializovaných nemocnice... Hovorí sa, zrazu sa stretnú známi alebo sa niekto dozvie, že som sa u vás liečil. Hovorím, nikto sa od nás nikdy nepoučí, nikdy takéto informácie spoločnosti nedávame, nezverejňujeme. Preto je potrebné vykonať veľkú výchovnú prácu medzi obyvateľstvom, vysvetliť, že sa netreba báť ísť k lekárom. Nikto predsa nie je imúnny voči duševným chorobám alebo iným chorobám. Nikto sa nehanbí, keď bolí hlava, alebo stúpa tlak, uteká po doktoroch a hanbí sa pred psychiatrami. Viete, v zahraničí sa každá rodina snaží mať svojho rodinného psychoterapeuta. A nie je sa za čo hanbiť. A stále sa bojíme. V našej praxi sa vyskytol prípad, keď jedna mladá žena, jej manžel, začal hovoriť, že je tučná, neatraktívna a má blues, začala brať čínske tabletky na chudnutie, výrazne schudla a teraz už nemôže. zlepšil sa a celkovo upadol do depresie. A spočiatku musela ísť k lekárom a takéto následky by nemali, ani fyzické, ani psychické.
- Môžete liečiť anonymne?
nie Vstup robíme len ak máte občiansky preukaz, ten je nutné mať. Ak má pacient vážne duševné ochorenie, všetko by malo byť oficiálne. To je jednoznačné.
- A navonok, človekom, napríklad na ulici, pri vchode, v práci, môžete určiť, že je duševne chorý?
Býva zarážajúce, ak sa človek správa nezvyčajne, neadekvátne, ak je vzrušený, neovládateľný a pod. Rozoznáte napríklad opitého človeka a rovnako aj duševné ochorenie má akési svoje vonkajšie prejavy.
Torgyn Nurseitová
Ako sa vyrovnať s jesennou depresiou: 5 spôsobov, ako zafarbiť nudné dni
Zapletal si obočie v biely deň;
Nepretržité dažde padali;
Ľudia sa usadili u susedov
Túžba a spánok, blues a lenivosť.
Alexej Kolcov
jeseň. Šedé ulice, mesto akoby bolo pokryté rubášom, farby vybledli. Chlad, dážď a blato. Tma zostúpi skôr a vy sa chcete zabaliť do deky a zaspať. Ani spomienky na slnečné a teplé leto nezohrejú - prinášajú len podráždenie a zosilňujú depresiu... Ak je vám toto všetko povedomé, ak vám úsmev už dávno odišiel z tváre a z očí vám zmizol šibalský lesk, si chorý. A naliehavo sa musíte liečiť z tejto hroznej choroby: jesennej depresie.
1. Správne ráno
S jesennou depresiou začnite bojovať dôkladne a hneď v prvých hodinách po prebudení. Čo ťa vie rozveseliť? Na začiatok šálka aromatickej kávy - ale nie z bežnej šálky. Kúpte si špeciálny, zábavný hrnček. Nech je to jasné, smiešne alebo dokonca vtipné. No usmiala si sa? Ak nie, pokračujeme v liečbe. Začíname s vodnými procedúrami! Ranná sprcha vám nielen pomôže prebudiť sa a dať sa do poriadku po spánku, ale dodá vám aj náboj pozitívnych emócií aj v ten najpochmúrnejší deň. Dôležité je vybrať si správny sprchový gél. Na tieto účely sa výborne hodí liek s vôňou limetky, citrónu a grapefruitu. Na zvýšenie účinku pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja, ako je pomaranč alebo bergamot. Áno! A zmeňte svoje bežné uteráky v kúpeľni za žlté alebo oranžové. Tieto farby naplnia miestnosť teplom slnka a pomôžu vám zdvihnúť náladu.
2. Dobývame blues zvnútra
Dobre zostavený jedálniček na celý deň nielenže neuškodí vašej postave, ale pomôže vám zbaviť sa stresu a zlej nálady. Hovoríte si, že je to nemožné? V skutočnosti vedci už dávno dokázali, že existuje množstvo potravín, ktoré dokážu dramaticky zvýšiť hladinu endorfínov v tele. Takže, jedálny lístok na jeden deň na boj s depresiou: Raňajky. Začnite svoj deň horúcou porciou ovsené vločky so škoricou a banánom. Pridajte pár plátkov vášho obľúbeného syra. To vám umožní nielen zabudnúť na hlad na dlhú dobu, ale tiež vám zdvihne náladu vďaka produkcii hormónov radosti. obed. Pred obedom je vhodné zjesť prírodný jogurt a vypiť zelený čaj. Ak máte chuť naozaj na niečo sladké, doprajte si kvalitnú tmavú čokoládu. Pamätajte, že najlepšie je vybrať si čokoládu s obsahom kakaa 65 % a viac. Takéto občerstvenie bude mať nielen priaznivý vplyv na prácu žalúdka, ale tiež posilní nervový systém a vyživuje krvné cievy. večera. Vyberte si dobrý kus červeného mäsa a určite doplňte svoj jedálniček o zelenú zeleninu. Ideálna je na to brokolica. Nie nadarmo ju nazývajú „najpozitívnejšou“ zeleninou. Nezabúdajte ani na cibuľu a cesnak: táto zelenina posilní váš imunitný systém a stane sa verným spojencom v boji proti zlá nálada... Ako šalát sa výborne hodia morské riasy a ako dezert zvoľte čerstvé ovocie. Takéto jedlo vám nedovolí zaguľatiť sa pás a telo dostane silnú dávku serotonínu – hormónu šťastia. Olovrant. Ak váš popoludňajší snack pozostáva z mandlí, tekvicových semiačok alebo slnečnicových semiačok, nálada sa pozdvihne až do večera. Zaraďte do jedálnička mlieko, tvaroh, ale aj datle a figy – to všetko vám dodá veselosť a optimizmus. večera. Deň zakončite porciou rýb (najlepšie tučných druhov) s prílohou, ako aj šálkou voňavého čaju s lyžicou medu. To vám umožní upokojiť sa, zmierniť stres po náročnom dni.
3. Kreativita proti nude
Ak trávite večery doma, musíte si nájsť niečo pre svoju dušu. Nudíš sa? Len netušíte, aké vzrušujúce môže byť napríklad modelovanie z polymérovej hmoty. Môžete si vytvoriť remeslá, suveníry a dokonca aj šperky vlastnými rukami. Chcete originálne náušnice a náramok? Tak si ich vyrobte sami! Vyšívanie, korálkovanie, šitie. To všetko vás ponorí do čarovného sveta, kde sa z jednoduchých látok a korálkov, ktoré spájajú, zrodia báječné bábiky, módna taška alebo jesenný panel. Mimochodom, na ňom môžete vykresliť svoju jeseň - jasnú, slnečnú, v zmätku farieb a farieb. Nemenej vzrušujúcou činnosťou je výroba mydla a krému. Cíťte sa ako alchymista: poháre, masti, bylinky a tinktúry, esenciálne oleje a okvetné lístky. Ani si nestihnete všimnúť, ako sa svet opäť rozžiari farbami a bude ešte jasnejší a žiarivejší ako predtým.
4. Zahrajte sa na dizajnéra
Ešte jeden efektívnym spôsobom poraziť smútok - zariadiť preskupenie doma. Najprv zmeňte osvetlenie v byte či dome na intenzívnejšie. Pridajte napríklad pár štýlových nástenných svietidiel alebo umiestnite extravagantnú stojacu lampu k svojej obľúbenej stoličke. Mimochodom, samotné lampy zohrávajú obrovskú úlohu. Vložte žlté alebo teplé biele lampy do všetkých lámp - a atmosféra sa okamžite zmení. Ďalším krokom je preskupenie nábytku. Ak neplánujete globálne prepracovanie, môžete jednoducho presunúť stôl alebo pohovku na iné miesto. Hlavná vec je, že zmeny smerujú k vášmu osobnému pohodliu. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je pridať svetlé, pozitívne doplnky. Vymeniť závesy, nahodiť mäkké vankúše, prerobte koberec. Pridajte roztomilé drobnosti alebo napríklad zaveste abstrakciu na stenu vo zvodnom prevedení slnečné farby... A nezabudnite na živé kvety! Izbové rastliny so svojou sviežou zeleňou vytvárajú pocit večného leta, nebeského miesta. A starostlivosť o ne je ďalším osvedčeným spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom.
5. Darujte dovolenku a zábavu!
Nezabudnite sa cez víkend zúčastniť zábavnej a pozitívnej udalosti. Koncert vášho obľúbeného speváka alebo fascinujúca výstava. Choďte na premiérové premietanie novej karikatúry alebo komédie. No, alebo prijmite pozvanie na hlučnú svadbu či kamarátkino výročie. A ak sa v blízkej budúcnosti nič zaujímavé neplánuje, je to skvelá príležitosť, ako si zariadiť dovolenku na vlastnú päsť. Recept je veľmi jednoduchý: skvelá spoločnosť, pohodová atmosféra, veselá hudba. Všetko! Bavte sa, bavte sa, nebojte sa pôsobiť detsky roztomilo a priamo. Deti predsa nevedia byť dlho smutné, berte si z nich príklad. Pozrite sa na svet očami zlomyseľného dieťaťa - a skvelá nálada vám zaručene. Prajeme vám teplú a slnečnú jeseň, ako aj samé príjemné prekvapenia!
Viac noviniek na kanáli Telegram. Prihláste sa na odber!
