Zdalo by sa, že zdravý životný štýl a alkohol sú úplne nezlučiteľné. Nie všetko je však také jednoznačné a kategorické. V primeranom množstve možno alkoholické nápoje kombinovať s rôznymi diétami a so zdravou výživou vo všeobecnosti, hlavnou vecou je zapamätať si niekoľko jednoduchých pravidiel.
Prečo sú alkoholické nápoje pri diéte škodlivé?
Áno, skutočne, veľa diét ukladá pitie tabu a má to svoje dôvody. Alkohol je veľmi kalorický výrobok a jeho energetická hodnota je vyššia ako pri bielkovinových a sacharidových potravinách, ale tieto kalórie sú „prázdnymi“ kalóriami, ktoré telu neposkytujú žiadne užitočné látky. Napríklad pohár bieleho vína poskytne asi 300 kalórií a nulový úžitok. Diétne raňajky s rovnakým obsahom kalórií (5 lyžíc otrúb, odstredeného mlieka a banánov) dodajú vašim bunkám potrebné bielkoviny, vlákninu, vápnik a železo.
Pri užívaní alkoholu telo prijíma „ľahké“ kalórie navyše a prestáva plytvať tukovými zásobami. Kalórie z alkoholu sa spotrebujú rýchlo a celý prebytok prichádzajúceho tela sa odosiela ako podkožný tuk.
Alkohol zároveň výrazne zvyšuje chuť do jedla a po pohári vína si človek dá viac, ako je potrebné. A ak nápoj obsahuje džúsy, smotanu alebo sódu, potom dodá telu ďalší cukor a tuk. Alkohol plus všetko ostatné spomaľuje metabolizmus a zabraňuje telu spaľovať tuky.
Čo môžete piť na diéte
ale suché červené víno len pomáha urýchliť metabolizmus a obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť tučné jedlá. Pohár červeného vína preto stravu nepokazí, pretože obsahuje iba 80 kcal na 100 ml. Červené víno je tiež povolené v stredomorskej strave, pretože podporuje tvorbu krvi, môže znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi a predchádzať srdcovým chorobám. Ale polosladké, dezertné a obohatené víno je už viac kalorické - buďte s ním opatrní.
Zaujímavé! Francúzi nemôžu ísť bez pohára vína, ale tučná Francúzka je vzácna.
Vínna strava
Túto „diétu“ je možné dodržiavať najviac tri dni, najlepšie dni pracovného pokoja. Cez deň je povolená fľaša suchého červeného vína a tri veľké zelené jablká (alebo trochu obilného chleba). Môžete si uložiť vínnu stravu na večierok, keď budete mať možnosť popíjať víno a jesť večerný chlieb alebo jablká celý večer. Za tri dni idú od 3 do 5 kíl.
Ako správne piť alkohol, aby ste nepriberali: tajomstvá a jemnosti
Dôležité! Zlaté pravidlo pitia je: červené víno bude lepšie ako biele; víno je lepšie ako pivo; tmavé pivo je lepšie ako svetlé pivo; pivo je lepšie ako alkohol; čistý nápoj je lepší ako kokteil.
Čo môžete piť bez prekročenia limitu 200 kcal:
Ukazuje sa, že šampanské sa dá popíjať celý večer, rozdelené na niekoľko prípitkov, čo sa o pohári vodky povedať nedá.
Dôležité! Vysokokalorické nápoje, ktorým sa musíte vo svojej strave vyhnúť: whisky, gin, kalvados, rum, likér, čerešňový likér. Všetky obsahujú viac ako 300 kcal na 100 ml.
Láska k alkoholickým nápojom môže sťažiť diétu a možno opakovane tvrdiť, že zdravé stravovanie a pitie sú nezlučiteľné. Ale v skutočnom živote väčšina ľudí potrebuje ústupovú diétu, inak ju jednoducho nebude možné dodržať. Zdravý kompromis je teda dobrá vec. Len si po pohári suchého červeného vína nezorganizujte „brušné hody“, inak bude všetko vynaložené zbytočné. A víno musí byť nevyhnutne ušľachtilé, a nie z tetrapaku. 
S ohľadom na vyššie uvedené zásady sa nemusíte vyhýbať vlastným narodeninám ani sa nemusíte cítiť zle zo silvestrovského šampanského. Ale ak je to možné, je lepšie minimalizovať konzumáciu alkoholu a nespôsobovať telu zbytočné ťažkosti.
Problém s nadváhou sa pozoruje u polovice svetovej populácie. K rozvoju a šíreniu tohto problému prispieva veľa faktorov moderného života. Nadváha je vážnou hrozbou pre zdravie a normálny život, pretože väčšina obéznych ľudí má vážne psychické a fyzické nepohodlie. Existuje veľa metód chudnutia, ktoré sľubujú rýchly a udržateľný výsledok, ale ako ukazuje prax, je takmer nemožné dosiahnuť výsledok bez obmedzenia výživy. Je veľmi ťažké dodržiavať správnu výživu, pretože potrebujete poznať pravidlá prijímania mnohých potravín a tiež to, či sa kombinuje alkohol a strava.
Existuje veľa diét, ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť, ale nie všetci ľudia, ktorí ich používajú, zažijú jednoznačné chudnutie vďaka tomu, že porušujú akékoľvek základné zásady diétnej výživy. Ak uvažujete o najzákladnejších druhoch stravovania, môžete si všimnúť, že majú priamy údaj o zákaze príjmu alkoholu alebo súrne odporúčajú znížiť množstvo alkoholu na minimum. Väčšina ľudí, ktorí schudnú, toto odporúčanie ignoruje bez toho, aby ho brali vážne, ale možno práve to je dôvod neúspešného chudnutia pri používaní konkrétnej stravy.
Prečo väčšina diét zakazuje alkohol?
Väčšina diét je založená na princípoch deleného jedla, ktoré vyžaduje, aby ste denne skonzumovali určitý počet kalórií. Všetky diéty navyše zahŕňajú časté jedlá. Používanie takýchto diét na chudnutie je veľmi účinné, pretože správna samostatná výživa zahŕňa jedlo bohaté na všetky potrebné látky, ktoré však zároveň obsahuje minimum škodlivých a ťažkých sacharidov a tukov. Takáto strava vám umožňuje vyrovnať nedostatok výživných látok v tele, zatiaľ čo znížená hladina kalórií núti telo prijímať energiu z tukov.
Správna výživa počas diéty pomáha vylučovať toxíny z tela, čo je mimoriadne dôležité. Častý príjem nízkokalorických potravín prispieva k zrýchleniu metabolizmu a eliminácii toxínov, ktoré bránia chudnutiu. Mechanizmus vyváženej stravy je vždy jednoduchý a priamy, ale umožňuje určitým spôsobom „oklamať“ telo a prinútiť ho vzdať sa nahromadeného. Tento proces dospeje k dlhodobému a vysokokvalitnému výsledku iba vtedy, ak je jedlom dodané dostatočné množstvo výživných látok, ale málo ľahko stráviteľnej energie a toxínov.
Diéta obsahuje množstvo obmedzení, ktoré môžu priniesť vynikajúce výsledky, ale v každom prípade je veľmi ťažké vydržať zmenu stravovania, pretože v okolí je toľko jedla, čo je neustále pokušenie. Zvyknúť si na novú stravu si vyžaduje veľa práce, aby ste schudli a napravili ju na požadovanej úrovni. Pri bližšom skúmaní môžete zistiť veľa faktorov, prečo môže konzumácia alkoholu viesť k pomalšiemu chudnutiu a k žiadnym viditeľným výsledkom, najdôležitejším bodom je však strata kontroly.
Pitie alkoholu vám dáva pocit uvoľnenia a znižuje vašu koncentráciu na skutočne dôležité veci. Mnoho ľudí s nadváhou má po pití alkoholu poruchu stravovania.Uvoľnený stav po požití alkoholu vedie k tomu, že človek môže na stravu jednoducho zabudnúť. Porušenie stravy po pití alkoholu sa spravidla predlžuje, pretože človek stráca motiváciu. Kombinovať stravu a alkohol je takmer nemožné, pretože výživa musí byť liečivá, aby sa dosiahla pozitívna dynamika.
Ako ovplyvňuje pravidelný príjem alkoholu hmotnosť?
Systematické užívanie alkoholu môže byť nielen dôvodom neúspechu pri chudnutí pomocou diéty, ale aj hlavným faktorom pri priberaní. Faktom je, že systematický príjem alkoholu vedie k rozvoju mnohých chorôb a porúch, ktoré bránia chudnutiu. Zvyšovanie rýchlosti metabolizmu je nevyhnutné pre efektívne chudnutie. Z toho, čo je potrebné v prvom rade odstrániť toxíny a toxíny z tela.
Pri pití alkoholu sú ovplyvnené predovšetkým pečeň a obličky, ktoré sú najdôležitejšími očistnými orgánmi v ľudskom tele. Alkohol teda predstavuje rýchly spôsob intoxikácie tela a obmedzenie funkcie očistných orgánov a vedie k tomu, že metabolizmus sa výrazne spomaľuje. Choroby, ktoré môžu byť spôsobené častým požívaním alkoholu, vrátane diabetes mellitus a cirhózy pečene, vedú k rýchlemu priberaniu na váhe, pretože spôsobujú čoraz viac porúch v metabolickom systéme.
U väčšiny ľudí sa pri pití alkoholu cítite veľmi hladní.
Pocit hladu je v tomto prípade celkom normálny jav, pretože telo sa tak snaží zriediť množstvo alkoholu a znížiť riziko poškodenia črevnej sliznice a žalúdka.
Pod vplyvom intoxikácie alkoholom si človek nemôže odoprieť vysokokalorické jedlo, preto výsledkom častej konzumácie alkoholických nápojov môže byť tvorba nadbytočných tukových zásob a v problémových oblastiach aj výrazné zníženie rýchlosti metabolizmu. Väčšina ľudí, ktorí milujú zábavné hody pri konzumácii alkoholických nápojov, ani len netušia, že sa z nich získava väčšina telesného tuku.
Ide o to, že počas intoxikácie alkoholom človek jednoducho nedokáže kontrolovať množstvo zjedeného jedla, preto sa nadmerne prejedá, a keďže stretnutia s alkoholom sú zvyčajne naplánované na večer a končia spánkom, pozoruje sa naraz niekoľko nepriaznivých procesov.
Po prvé, s týmto vývojom udalostí je žalúdok veľmi natiahnutý, takže na druhý deň bude človek musieť jesť viac jedla, aby cítil pocit plnosti. Okrem zvýšenia objemu žalúdka sa pozoruje zvýšený pocit hladu na pozadí častého príjmu alkoholu v dôsledku inhibície v časti mozgu zodpovednej za pocit sýtosti. Po druhé, večerné jedlo v kombinácii s intoxikáciou alkoholom spôsobuje, že sa veľké množstvo toxínov spolu s kalóriami premenenými na tuk ukladá v tukovom tkanive. Ďalej, chudnutie a uvoľňovanie toxínov pri odbúravaní tukového tkaniva vedie k tomu, že sa človek cíti slabo a zle, čo sa prirodzene pripisuje diéte a znižuje motiváciu chudnúť.
Faktory spomalenia chudnutia pri príjme alkoholu
Okrem iného existujú faktory, ktoré môžu spôsobiť, že každá strava bude neúčinná a povedie k výraznému zníženiu rýchlosti chudnutia.
Aké môžu byť dôsledky kombinácie stravy s príjmom alkoholu?
Alkohol počas diéty môže spôsobiť nielen neefektívnosť celého priebehu chudnutia, ale môže viesť aj k výraznému zhoršeniu zdravia. Miera nebezpečenstva požitia alkoholu vo veľkej miere závisí od typu stravy zvolenej na dosiahnutie pozitívnej dynamiky chudnutia. Napríklad, ak sa používa nízkokalorická strava, potom užívanie alkoholu aj v malej dávke 3 - 7 dní po začiatku diéty môže viesť k ťažkej otrave. Ide o to, že v tejto dobe dochádza k vážnej reštrukturalizácii tela novým spôsobom. Toto obdobie je charakterizované prudkým obdobím zníženej spotreby hladiny toxínov a iných škodlivých látok, čo je samo o sebe pre organizmus stres, a ak po 3 - 7 dňoch, keď táto reštrukturalizácia končí, vstúpi do tela značná dávka alkoholu, potom môžu produkty rozpadu alkoholických nápojov viesť na otravu.
Ešte horšia situácia je pri tuhých diétach, ktoré síce podávajú vynikajúce výsledky, ale zároveň sú pre organizmus veľmi stresujúce. Dodatočný stres, dokonca aj vo forme malej dávky alkoholu, môže viesť k ťažkým poruchám trávenia. Žalúdok na určitý čas stráca schopnosť prijímať a tráviť jedlo. Tento stav je mimoriadne nepríjemný, pretože je sprevádzaný nevoľnosťou, vracaním, hnačkami, kŕčmi v žalúdku, celkovou slabosťou a ďalšími závažnými príznakmi. Navyše neexistuje žiadna ideálna strava pre alkoholikov, takže každý, kto chce získať krásnu postavu, sa bude musieť vzdať alkoholu.
Ďakujeme vám za vašu reakciu
Pripomienky
Megan92 () pred 2 týždňami
Podarilo sa niekomu zachrániť vášho manžela pred alkoholizmom? Moje pije bez vysychania, neviem, čo mám robiť (((rozmýšľala som nad rozvodom, ale nechcem nechať dieťa bez otca a je mi ľúto môjho manžela, takže je to skvelý človek, keď nepije.
Daria () pred 2 týždňami
Vyskúšala som už toľko vecí a až po prečítaní tohto článku sa mi podarilo manžela odstaviť od alkoholu, teraz nepije vôbec, ani na sviatky.
Megan92 () pred 13 dňami
Daria () pred 12 dňami
Megan92, tak som napísal vo svojom prvom komentári) Budem duplikovať pre každý prípad - odkaz na článok.
Sonya pred 10 dňami
Nie je to rozvod? Prečo predávajú na internete?
Yulek26 (Tver) pred 10 dňami
Sonya, v ktorej krajine žiješ? Predávajú cez internet, pretože obchody a lekárne si sami stanovujú príplatok. Okrem toho platba až po prijatí, to znamená, že sa najskôr pozrel, skontroloval a až potom zaplatil. A teraz sa na internete predáva všetko - od oblečenia až po televíziu a nábytok.
Redakčná odpoveď pred 10 dňami
Sonia, ahoj. Tento liek na liečbu závislosti na alkohole sa skutočne nepredáva prostredníctvom reťazca lekární a maloobchodov, aby sa predišlo predraženiu. Dnes sa dá objednať iba na oficiálna web stránka... Byť zdravý!
Sonya pred 10 dňami
Ospravedlňujem sa, informácie o dobierke som si spočiatku nevšimol. Potom je všetko v poriadku, ak je platba prijatá.
Na margo (Uljanovsk) pred 8 dňami
Skúšal niekto ľudové metódy, ako sa zbaviť alkoholizmu? Môj otec pije, len ho nemôžem ovplyvniť (((
Andrey () Pred týždňom
Čo ľudové lieky neskúšali, svokor pil aj pil
Viac ako polovica dietujúcich si kladie otázku: „Aký druh alkoholu môžete piť pri chudnutí?“, Pretože každý druhý obyvateľ sveta má každodennú túžbu brať ľahko dostupné antidepresívum a liek na všetky problémy.
Túžba piť
Odkiaľ pochádza táto nenápadná túžba piť víno na večeru alebo po obede vyprázdniť pohár koňaku? Všetko je o nervovom systéme, ktorý, ak je niečím obmedzený, okamžite pocíti jeho urgentnú potrebu. Ak by telo pochopilo, že je to dočasné, bolo by to oveľa jednoduchšie, ale takýto signál vníma ako hladovku a začne aktívne štrajkovať. Zjednodušene: Pokúste sa psychicky navždy vzdať sladkostí. Teraz premýšľajte: čo by sa vám teraz najviac páčilo? Aj keď nie je žiadna túžba jesť čokoládovú tyčinku, počkajte deň a určite vás navštívi. S tým sa nedá nič robiť, to je príroda.
Závislosť
Ak ste predtým nemali závislosť na alkohole, nevznikne to ani vtedy, ak sa rozhodnete prejsť na správnu výživu. Ale keďže čítate tento článok, znamená to, že stále máte tak nevyhnutnú potrebu a otázka: „Aký druh alkoholu môžete piť pri chudnutí?“ pre vás veľmi relevantné. To vôbec neznamená, že ste chorí na alkoholizmus, skôr je to len spôsob, ako oživiť šedý každodenný život a na chvíľu zabudnúť. Skúste sa naučiť vidieť šťastie v maličkostiach a hľadajte radosť v jednoduchých veciach. Buďte menej nervózni, pretože stres vedie k zrúteniu.
Prínos alebo škoda?
Takže predtým, ako si do seba ešte do istej miery nalejete nápoj, pozrime sa na vplyv alkoholu na chudnutie a na ľudské telo ako celok. Prečo nemôžete piť alkohol pri chudnutí?
Ak sa pozriete do dávnej histórie, môžete zistiť, že skôr boli takéto nápoje hlavným liekom na všetky ochorenia a považovali sa za veľmi užitočné. Ocenili ich najmä starí Rimania, ktorí nemali sviatok bez obrovského množstva vína. Potom na otázku: „Aký druh alkoholu piť pri chudnutí?“ - ak by v tých časoch samozrejme niekoho zaujímal, každý múdry človek by vám určite odpovedal: „Čo len chceš.“ Čo sa zmenilo?
V prvom rade je to proces vytvárania tohto produktu. Zatiaľ čo predtým bola hlavným problémom kvalita, teraz je to zisk. Existuje iba jedna hlavná úloha: urobiť veľa, chutné a lacné. Ale nie užitočné! Prípady otravy metylalkoholom, úplná strata zraku a smrť sú každý rok zaznamenané v obrovskom počte. Smäd po zisku je už dávno nad elementárnym ľudským faktorom. Pri výrobe používajú lacnú pracovnú silu, najčastejšie bez vzdelania, a nekvalitné suroviny.
Málokto sa stará o to, že používaním takýchto výrobkov v sebe akoby aktivujeme časovanú bombu, ktorá nevyhnutne zasiahne našu pečeň - hlavný orgán zodpovedný za čistenie a ochranu tela pred škodlivými látkami a toxínmi. V dôsledku toho sa zhoršuje zdravotný stav a celková nálada. O akom krásnom tele môžeme hovoriť? Ale povedzme, že ste človek s kapitálom a nákup drahých a kvalitných nápojov pre vás nie je problémom. Potom si môžete ľahko dovoliť malé množstvo alkoholu. Je však potrebné pamätať na to, že alkohol sú prázdne kalórie. Väčšina z nich sa okamžite premení na tukové usadeniny, ktoré sa tvoria najčastejšie na stehnách a bruchu. Tuk sa zo stehien odstraňuje najpomalšie. Ak začnete priberať, budú veľmi ochotní prijať ich.
Prvé miesto oprávnene patrí vínu. Červená, biela - čokoľvek chcete. Vďaka svojim priaznivým vlastnostiam priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, urýchľuje proces odbúravania tukov, to znamená, že je aktívnym spaľovačom tukov. Víno navyše obsahuje niektoré vitamíny a minerály potrebné pre normálne fungovanie tela, čo je druh prevencie pred mnohými chorobami vrátane nachladnutia. Malé množstvo vína denne - asi jedna polievková lyžica - sa dokonca môže dať deťom. Ale nápoj musí byť vysoko kvalitný.
Takže taký alkohol počas chudnutia je prípustný. Na druhom mieste v rebríčku povoleného alkoholu je šampanské. Pri výbere tohto produktu venujte pozornosť jeho obsahu cukru. Ak je percento vysoké, je lepšie uprednostniť niečo iné.
Tretie miesto je pivo. V poslednej dobe môžete často počuť, že pivo obsahuje neskutočné množstvo kalórií, čo znamená, že z užívania takéhoto alkoholu vznikne takzvané pivné brucho. Je to naozaj? Ak sa na to pozriete, potom samotné pivo telu veľmi neškodí, ovplyvňuje tu ďalší faktor - občerstvenie. Čipsy, krekry, solené ryby - to všetko je také škodlivé a také bohaté na kalórie, že to úplne ničí povesť vynikajúceho omamného nápoja. Soľ obsiahnutá v občerstvení sa navyše premieňa na usadeniny soli, zadržiava vodu a vo všeobecnosti nepriaznivo ovplyvňuje vašu pohodu a stav pokožky.
Naučiť sa piť múdro
To znamená nielen pitie primeraného množstva alkoholu. Aký druh alkoholu pijete, je tiež dôležitý, najmä pri chudnutí. Správna voľba je kľúčom k vášmu zdraviu. Pozorne si prezrite tovar ponúkaný v obchodoch, pozorne si preštudujte zloženie. Potom nebude trpieť vaše zdravie ani vaša postava.
Dávame prednosť
Ak ste sa už rozhodli schudnúť, vyberte si to, čo je pre vás dôležitejšie: krásne štíhle telo alebo každodenné zábavné posedenia. Človek nemôže mať súčasne niekoľko hlavných cieľov, ak pre vás chudnutie nie je také dôležité, radšej to neberte: stále neuspejete, stačí stráviť čas a s najväčšou pravdepodobnosťou priberiete o pár kíl navyše viac kvôli neustálym poruchám. Ako sa hovorí, prenasledujete dva zajace, nechytíte ani jedného. Aby ste sa rozhodli, čo je pre vás skutočne dôležité, zapíšte si všetky svoje ciele do zošita, prečiarknite tie, ktoré sa dajú dosiahnuť za menej ako týždeň, potom tie, ktoré pre vás nie sú mimoriadne dôležité, ale sú nejakým doplnkom, ktorý by bolo pekné mať ... Budete teda mať úlohy s najvyššou prioritou a potom je na vás výber? sami sa rozhodnite, ktorou cestou sa vydáte.
Len s mierou
Zásada: „Žijeme raz, pite, tak pite!“ nechajte to na niekoho iného. Tu nejde ani tak o vplyv alkoholu na postavu, ako skôr na telo ako celok. Každodenné používanie vedie k predčasnej starobe, ktorá vás neúprosne priblíži k tragickému koncu. Takže počítajte všetko správne. A v žiadnom prípade nepite nalačno, aby ste nepoškodili telo a nespôsobili ešte silnejší pocit hladu.
Zakázané jedlá
Takže, teraz už poznáte odpoveď na otázku: „Aký druh alkoholu môžete piť pri chudnutí?“, Takže získané poznatky môžete ľahko uplatniť v praxi. Riešili sme však iba niektoré z možností produktu, čo robiť so zvyškom? Naozaj, kvôli zákazu alkoholu pri chudnutí budete musieť opustiť všetky ostatné výrobky, ktoré nie sú v našej špičke. Samozrejme, že nie. Raz za mesiac si rovnako ako pri sladkostiach môžete dovoliť pohár martini alebo dokonca pohár vodky, ale bez fanatizmu a s mimoriadnou opatrnosťou.
Vplyv alkoholu na chudnutie
Aký alkohol nie je škodlivý pre chudnutie? Jednoducho neexistuje. Každý druh má svoj vlastný negatívny vplyv. Uveďme zoznam hlavných „hororových príbehov“:
Odborníci na výživu tvrdia, že u ľudí, ktorí vypijú pohár alebo dva krát týždenne, je menšia pravdepodobnosť, že budú obézni ako presvedčení teetotaléri.
Je však dôležité vidieť hranicu a neprekračovať primeranú hranicu. Pravidelní konzumenti alkoholu (viac ako 3 poháre denne) majú oveľa väčšiu šancu na tuk a hlúposť ako tí, ktorí sú vášniví teetotaléri.
V strese je lepšie vypiť pohár koňaku, ako sa uvoľniť a začať všetko prežúvať. Nech je to akokoľvek, nie je potrebné tvrdiť, že alkoholické nápoje sú prospešné pre zdravie. Odborníci na výživu radia osobám, ktoré nepijú, aby sa pokúsili schudnúť s alkoholom.
Tituly môžu poškodiť vašu postavu alebo môžu pomôcť. Pozrime sa, ako tvrdé nápoje zasahujú do nášho chudnutia.
Ako alkohol ovplyvňuje nadváhu
Pridáva prázdne kalórie
Pozrite sa na obsah kalórií v obohatených nápojoch. Čísla len idú cez strechu. Mohlo by sa zdať, že vypil 200 g sladkého obohateného vína a polovica dennej dávky povolených kalórií je vyčerpaná. Ale nie.
Kalórie v alkoholických nápojoch sú ľahko stráviteľné kalórie. Naše telo ich spaľuje tak rýchlo, ako sa vstrebávajú. Nedodáva žiadne živiny. Preto sa neodkladajú „do rezervy“!
A sú to nevyčerpané sacharidy a tuky z vysokokalorických občerstvenia, ktoré sa ukladajú v páse. Nemajú čas sa spáliť a sčítať „na neskôr“. Inými slovami, dostaneme sa lepšie nie z alkoholu, ale z občerstvenia! Preto:
Pravidlo 1 Jedzte alkohol iba s diétnymi výrobkami!
Navodzuje chuť do jedla a otupuje pocity plnosti
Prázdne kalórie sú kalórie z potravín s nízkym obsahom bielkovín, minerálov, vitamínov, antioxidantov a iných mikroživín, ktoré telo potrebuje.
Vďaka tomu nás začne premáhať hlad - to je všetko. Koniec diéty. A navyše rastie chuť na sladké a mastné jedlá. Jeme vždy viac „občerstvenia“ ako iba „jedlo“ bez alkoholu.
Alkohol brzdí činnosť nervových centier v mozgu, ktoré sú zodpovedné za pocit sýtosti. Osoba prestáva kontrolovať zjedené množstvo.
Pravidlo 2 Nestrácajte bdelosť - kontrolujte objem občerstvenia.
Narúša trávenie
Jedným z dôvodov ukladania nadbytočných kilogramov sú tráviace ťažkosti. A alkohol sa s touto úlohou vyrovná s ofinou.
- Víno - zvýšiť kyslosť žalúdočnej šťavy
- Sladký alkohol - preťažuje pankreas
- Obohatené nápoje - spáliť sliznicu žalúdka
Alkohol ide cez žalúdok (narušenie jeho činnosti) →končí v črevách (čo tiež bolí) → absorbované do krvi a odoslané na neutralizáciu do pečene (tu inhibuje metabolizmus) →vylučuje obličkami .
K tomu sa pridáva porucha funkcie pankreasu, stres pre pečeň a obličky. A ak sú tieto orgány samotné už choré ... O akom rýchlom chudnutí môžete snívať pri všeobecnej nerovnováhe v tele?
Alkohol navyše spôsobuje dehydratáciu tela, odvádza bunkovú vodu a spolu s ním sa vyplavujú aj vitamíny a minerály potrebné pre nás.
No, ak pijete na prázdny žalúdok ... Pridajte kŕče od bolesti, pálenie záhy a možno aj zápal žalúdka.
Pravidlo 3 Nepite nalačno a nie viac ako 1 - 2 krát týždenne.
Znižuje hladinu testosterónu
Testosterón sa považuje za mužský hormón. Ale v ženskom tele je rovnako dôležitá normálna hladina testosterónu, pretože má silný vplyv na chudnutie.
Je to anabolický hormón, ktorý podporuje prírastok čistej svalovej hmoty.
- Testosterón klesá → rast svalov sa spomaľuje.
- Čím menej svalovej hmoty →, tým pomalší je metabolizmus.
- Pomalší metabolizmus → pomalší proces spaľovania tukov.
Takto v reťazci dostaneme odpoveď na notoricky známu otázku: „Prečo sa kilogramy topia tak pomaly?“
Alkohol narúša produkciu hormónov a nepriamo mu bráni využiť svoju schopnosť spaľovania tukov.
Pravidlo 4 Pitím alkoholu sa osobne prihlásite k zníženiu účinnosti stravy.
Čo si vyberieš Pokiaľ ide o obsah kalórií, 100 gramov obohateného vína sa rovná 300 gramom suchého vína. Alebo je to 100 gramov suchého a koláč?
Aký alkohol je možné použiť na diétu
Dobre, hororové príbehy skončili. Teraz o príjemnom, pretože je pred nami veľa sviatkov ... a ja chcem nejako ... zjesť slona a neprasknúť! Všeobecne nájdeme kompromis, to znamená, že budeme hľadať spôsoby, ako spojiť podnikanie s potešením. 😉
Čo môžeš urobiť? Vyberáme najmenej škodlivé z dvoch ziel:
- Aký alkoholický nápoj by ste si mali zvoliť? Ak musíte piť, potom je lepšie zvoliť suché víno. Čím menej máte radi víno, tým menej alkoholu budete piť.
- Ak je víno nemožné pre zdravie , môžete použiť čistý lieh, napríklad: vodku, škótsku, whisky. Riedidlo však musí byť bez cukru. Teda žiadny džús ani tonikum. Iba minerálka bez plynu.
- Víno: červené, ružové alebo biele? Červená je zdravšia a biela je menej výživná. Obsah kalórií v červenom víne sa zvyšuje kvôli vysokému obsahu cukru v hrozne použitom na prípravu.
- Šampanské alebo suché víno? Oxid uhličitý v šampanskom je sám o sebe neškodný. Ale jeho prítomnosť v nápoji stimuluje vylučovanie žalúdka, zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, vyvoláva plynatosť ...
Teraz o dávkach ...
Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie tvrdia, že muži by nemali konzumovať viac ako 32 gramov cukru denne a ženy by nemali konzumovať viac ako 24 gramov. Preto, aby ste sa nejako dostali do limitu kalórií pre alkohol odporúčaných odborníkmi na výživu, môžete povoliť:
- Suché víno - 300 g
- Šampanské - 200 g
- Svetlé pivo - 600 g
- Vodka - 100 g
- Koňak - 100 g
- Likér - nie je povolený
Diéta nie je veta! Preto by nemal narušiť obvyklý rytmus života.
Ako kombinujem alkohol s diétou
Zhromaždenie s kmotrom je sväté. Na diéte alebo nie, stále sa budú konať. Zvyčajne si dávame veľkú pizzu (alebo čokoládu) a víno podľa chuti. Ale ak mám v stravovaní tabu, obmedzíme sa iba na suché víno a ovocie (alebo diétne šaláty).
Všetky novoročné sviatky zvyčajne pripadajú aj na diétne obdobie. Keď sa chystám na jar, chudnem od novembra do marca. Na všetky sviatočné stoly preto pripravujem nízkokalorické jedlá. Spravidla sú to zeleninové šaláty s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. A samozrejme pijem iba suché červené víno.
O strachu z toho, že sa zlepšíte, sa traduje vtip: hovorí sa, že vypijete 50 gramov koňaku - a strach zmizne.
Vtipy ako vtipy, ale v tejto sérii možno pokračovať: najskôr zmizne strach, potom pocity - opatrenia a sebazáchova. Má to niečo spoločné s pitím alkoholu pri chudnutí?
Najpriamejšie. Pretože posledné dva pocity vám pomôžu skutočne pochopiť, či je skutočne potrebné hovoriť o alkohole v „stravovacom“ kontexte. Navyše na túto kontroverznú otázku neexistuje jediný uhol pohľadu.
Najprv o tom, čo je „proti“
Takmer všetky diéty hovoria o alkohole: „Nie, nie!“Pokiaľ ide o chudnutie, prvou položkou je spravidla obsah kalórií v produkte. Jeden gram alkoholu obsahuje 7 kilokalórií, teda v 100 g - 700, ale výživová hodnota v ňom jednoducho absentuje, t.j. tieto kalórie sa dajú nazvať „prázdne“.
Neobohacujú telo užitočnými a čo je najdôležitejšie látkami, ktoré potrebuje, a neposkytujú metabolizmus, čím nútia „vnútornú štruktúru“ človeka spomaliť s plytvaním vlastných zásob a premieňať ich na podkožné tukové zásoby.
Užívanie akéhokoľvek nápoja so stupňami vyvoláva zvýšenie chuti do jedla, a v tejto chvíli sotva niekto bude kontrolovať tuky-bielkoviny-sacharidy „podľa vedy“. Napriek signálom mozgu o sýtosti „brzdy“ už nefungujú, ale vyžadujú sústo, sústo, sústo.
Alkoholické nápoje pôsobia močopudne so stratou nielen prebytočnej tekutiny, ktorá vo všeobecnosti nie je zlá, ale aj vitamínov a mikroelementov potrebných pre organizmus, ktoré v ňom udržiavajú vodnú a chemickú rovnováhu - draslík a vápnik, horčík a zinok.
Je možné schudnúť a stále piť alkohol? Odpoveďou bude nasledujúca otázka: je to možné, ale je to potrebné? Akákoľvek strava sa snaží ponúknuť najvyváženejšiu variantu zdravej výživy, zapadajú do tejto schémy aj alkoholické nápoje?
Pri výbere: kúsok vareného mäsa alebo koktail s rovnakým obsahom kalórií, je lepšie zastaviť sa pri prvom.
Inteligentné telo vníma alkohol ako toxín a znižuje jeho schopnosť spaľovať tuky. Nespracovaný tuk je odoslaný na dlhodobé skladovanie a jeho „skladom“ je naše bruško.
A teraz - „pre“
Poďme zistiť, aké alkoholické nápoje sa dajú konzumovať pri chudnutí. Vo svojej monografii „Vínna technológia“ (Kyjev, 2003) autori G.G. Valuiko, V.A. Domaretskiy, V.O. Zagoruiko uvádza zaujímavé príklady a výskum prínosov účinkov vína na ľudský organizmus.
Vedci z rôznych krajín v rôznych dobách to potvrdili aby ste sa udržali v kondícii, musíte konzumovať víno, pretože obsahuje látky s choleretickým účinkom, čo je samo osebe prospešné pre telo.
Je známe, že nadmerná hmotnosť môže byť spôsobená hladinou inzulínu a vo víne sú látky, ktoré túto hladinu upravujú. Sekrécia endokrinných žliaz je zvýšená prítomnosťou tretích zložiek a štvrtá pomáha udržiavať normálnu kyslosť žalúdka.
Je v poriadku chudnúť s alkoholom?
Silné nápoje a chudnutie sú nezlučiteľné pojmy. Štúdiom recenzií ľudí, ktorí držali diétu, sa môžete ubezpečiť, že ak ste z nejakého dôvodu v tomto čase museli piť alkohol, z takéhoto chudnutia nebol žiadny zmysel.
Navyše sa človek mohol spamätať z alkoholu. A až po návrate k plánovanej diétnej strave človek pocítil znateľný posun.
Aby ste sa takýmto okamihom vyhli a v prípade potreby - udržali spoločnosť - aby ste mohli piť, musíte dodržiavať určité pravidlá.
Pohár vína natiahnutý na hodinu nepoškodí postavu.
Počas dlhých hostín je lepšie piť nápoje s nízkym obsahom alkoholu, rovnomerne silné riedenie: víno - voda, whisky - sóda, gin - tonikum. Vďaka takejto taktike sa navyše výrazne zníži miera príjmu alkoholu v krvi. A čím pomalšie tam vstupuje, tým menšia je jeho koncentrácia, tým je to pre telo jednoduchšie.
Suché červené víno je vhodnejšie ako biele, a whisky alebo koňak je lepšie piť namiesto vodky alebo ginu. A to všetko preto, lebo prvé obsahujú veľké množstvo trieslovín, ktoré spomaľujú vstrebávanie etylalkoholu.
Ovocie a sýtená voda pomáhajú vstrebávaniu alkoholu, zatiaľ čo nápoje a mäsové výrobky tento proces spomaľujú.
Aký alkohol môžete piť pri chudnutí?
Červené víno nielenže spestrí nudný večer, ale navyše vás ušetrí na kilách navyše. Ak je pri diétach všeobecne prípustné hovoriť o ideálnej alternatíve alkoholu, potom bude odpoveď na otázku, či je možné piť chudé víno pri chudnutí, pozitívna.
Odborníci sa domnievajú, že by to malo byť len suché víno - nízkokalorické a nízkoalkoholické - alebo šampanské a uprednostňovať by sa malo natural brut, ktorý prakticky chýba, a obsah kalórií je dosť nízky - 50 kcal. Pre porovnanie: v sladkom bublinkovom nápoji - 90.
To si tiež treba pamätať povolené druhy vín sa musia kombinovať so „správnym“ jedlom so sadou maximálnych komplexných sacharidov a vlákniny.
Prečo nepiť?
Všetko, čo chudne, sa musí vzdať koktailov. Pre dezertné vína a likéry s ich vysokým obsahom cukru platí prísny zákaz. To isté platí pre alkoholické koktaily s vysokým obsahom kalórií a významným percentom sacharidov.
Silné alkoholické nápoje musia byť vylúčené. Napriek niektorým vieram majú vyšší obsah kalórií ako vína. Takže 100 gramov 40-stupňového „bieleho“ obsahuje 235 kilokalórií, zatiaľ čo biele suché víno s 12% alkoholu - iba 66, niečo viac - 68 - v červenej farbe.
Pivo je veľmi kalorický výrobok. A hoci povedzme 100 ml 2% ľahkého nápoja obsahuje iba 29 kcal, nikto sa neobmedzuje iba na túto dávku! Ako každý alkoholický nápoj, aj pivo narúša rovnováhu solí v tele a telo si začína vyžadovať jedlo, ktoré obsahuje viac solí a tukov. Totiž tieto látky sú vylúčené z jedálnička počas akýchkoľvek diét.
Okrem toho pivo vyplavuje vápnik a horčík z tela, a príslušné občerstvenie - vysoko kalorické kyslé uhorky, údené - sa naliehavo pýta.
Existuje názor, že je povolené používať nealkoholické pivo a dokonca údajne existuje špeciálna pivná strava. To je pochybné. Fľaša takéhoto nápoja skutočne obsahuje ¼ povoleného príjmu kalórií na chudnutie. Je nepravdepodobné, že vám to pomôže zhodiť tie kilá navyše. Nealkoholické pivo - rovnaké rýchle sacharidy, ktoré dodávajú telu ľahkú energiu, spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi a narúšajú odbúravanie tukových zásob.
Alkoholické nápoje „od Ducanu“ a ďalšie
Ak by ste sa opýtali monsieura Ducana, aký druh alkoholu môžete piť pri chudnutí, kategoricky by zakázal jeho všetky užívanie.
Výživový systém vyvinutý francúzskym odborníkom na výživu Pierre Dukan pozostáva zo štyroch fáz, ktoré majú svoje vlastné názvy. Podmienečne je použitie vína povolené až v druhej fáze - „Cruise“, a to iba vo forme dochucovacej prísady do jedla - vo forme omáčok na mäso alebo dresingov do polievok a nie viac ako 2 - 3 polievkové lyžice.
Počas varenia musí byť veko hrnca alebo hrnca otvorené, aby sa etanol odparil (!).
V takom prípade sa víno považuje za doplnkový produkt, ktorého použitie je prísne obmedzené.
Kombinácia Ducanovej diéty a alkoholu je neprijateľná až do „Stabilizácie“ - poslednej fázy, keď sa človek vráti k svojej obvyklej strave. Je pravda, že vyžaduje aj obmedzenia týkajúce sa múky, vyprážaných, sladkých a - alkoholu.
A ak ste pri nejakej dôležitej príležitosti mali možnosť vypiť pohár vína alebo šampanského, malo by to byť „vypracované“: okamžite po priestupku choďte 20 minút pešo.
„Cena“ troch pohárov sa rovná hodinovej prechádzke alebo aj behanie.
Mimochodom, Pierre Ducan považuje pivo a jablčný mušt za najškodlivejšie z alkoholických nápojov.
Pitím alkoholu sa osobne prihlásite k zníženiu efektívnosti stravovania. Ďalšia populárna strava - vajcová alebo Maggiho diéta - je rovnako neoblomná v nápojoch so stupňami. Zakladateľ tohto systému napájania je si tým istý alkohol zasahuje do normálneho priebehu chemických reakcií zameraných na spaľovanie prebytočných tukov.
Počas diéty je pracovný režim tela trochu oslabený a preťaženie ho tiež spôsobí pridaním „prázdnych“ alkoholových kalórií.
Dokonca aj samotné pojmy „alkohol a chudnutie“ sa zdajú byť nezlučiteľné. A ich nekompatibilita spočíva v tom, že sa „alkoholické“ kalórie akoby nezmenili na kilá navyše, ktoré sa ukladajú tukom, ale bránia tomu, aby zložky výživy „spaľovali“ v tele včas, pred nimi a neuvoľňovali ich zo „zásobníkov“, kde sa usadia na dlhší čas ...
A vitamíny, tuky, stopové prvky, sacharidy sú tiež materiálom pre stavbu a regeneráciu buniek. Oplatí sa preto kvôli chvíľkovému potešeniu dodať telu „prázdne“ kalórie? ..
