Kefír s receptom na uhorky. Užitočné vlastnosti kefíru s uhorkou na chudnutie. Koktejlový kefír s uhorkou

Kalórie: 109,58
Bielkoviny / 100 g: 2,29
Sacharidy / 100 g: 4,12

Minulý týždeň som sa náhodou stretol so starým kolegom, nevideli sme sa už pár rokov. V tomto období sa vydala a stala sa matkou úžasného dieťaťa. Všetko by bolo v poriadku, zdá sa, žite a užívajte si život - šťastná manželka a matka, ale ukázalo sa, že nie všetko je také prozaické, ako sme chceli. Po narodení syna nemohla dlho chudnúť a dostať sa do formy - dojčenie, domáce práce v starostlivosti o dieťa jej nenechávali čas pre seba. Manžel sa na starostlivosti o dieťa vôbec nepodieľal a čoskoro tiež dievčaťu začal vyčítať, že je úplne tučná a dokonca sa hanbil ukázať sa s ňou na ulici.
O šesť mesiacov neskôr si zbalil veci a odišiel a nechal Marinku s ročným dieťaťom úplne sám. Ani neviem, ako by sa jej osud ďalej vyvíjal, keby nestretla muža, ktorý sa do nej zaľúbil taký, aký je - s nepravidelnými tvarmi a malým dieťaťom v náručí. A potom, cítiac podporu a inšpirovaná novými vzťahmi, sa Marina postarala o seba - začala športovať, správne sa stravovať. Výsledok na seba nenechal dlho čakať, keď som ju stretol, vyzerala priam úžasne a hlavne ma zarazila šťastná iskra v očiach.
Povedala, že úplne prepracovala svoje stravovacie návyky, vyvážila stravu s dôrazom na zeleninu a ovocie. A najdôležitejším jedlom v jej jedálničku je zázračný kokteil, ktorý jej nahrádza buď raňajky, alebo večeru. To je kefír s uhorkou a bylinkami na chudnutie. Recept sa mi veľmi páčil, nemôžem povedať, že je čas, aby som to radikálne riešila sama so sebou, ale pôstne dni zatiaľ nikomu neprekážali.
Základom pre takýto nápoj je čerstvý kefír; fermentované mliečne nápoje sú zvyčajne dokonale absorbované tráviacim traktom a ovplyvňujú ho najlepším spôsobom. A na spestrenie raňajok môžete do kefíru pridať nadrobno nakrájané bylinky a nasekanú čerstvú uhorku - takáto zmes urobí z nápoja aj vitamín a veľmi užitočné. Na zlepšenie procesov trávenia nápoj napojte mletým korením. Ak ste nevarili na chudnutie, potom vám odporúčam vziať na vedomie tento úžasný recept.

Zloženie:
- kefír (s nízkym obsahom tuku) - 200 ml,
- kôpor alebo petržlen (čerstvé bylinky) - zväzok,
- uhorka (čerstvá) - 1 ks,
- mletá paprika - štipka.

Ako variť doma

Na prípravu nápoja užívame veľmi čerstvý nízkotučný (1 - 2,5% kefír. Nezabudnite sa pozrieť na dátum výroby, napriek tomu, že doba použiteľnosti produktu je asi 10 dní, je pre nás dôležité používať čo najčerstvejší kefír na chudnutie. že čerstvý kefír má mierne laxatívne účinky na organizmus a starší zasa fixačný.
Uhorku umyjeme a utrieme do sucha, ak má trochu trpkú chuť, potom ju určite ošúpte. A potom ho zomelieme buď na strúhadle alebo mixérom.



Bylinky umyjeme a dôkladne osušíme uterákom. A potom nakrájajte nadrobno nožom alebo prerušte mixérom.
Nalejte čerstvý kefír do pohára, pridajte doň nasekané uhorky a bylinky.



Premiešame, pridáme korenie a podľa potreby osolíme.





varí sa ľahko, sú chutné a zdravé aj pre tých, ktorí nemajú problémy s nadváhou. Dobrú chuť!

9 komentárov

Diéta z kefíru a uhorky vám pomôže rýchlo a efektívne zhodiť nadbytočné kilogramy. Nízkotučné kefír a uhorky sú klasifikované ako nízkokalorické jedlá. Uhorky a kefír sú zdraviu prospešné výrobky pre telo a osobitne a v kombinácii poskytujú úžasný efekt pri chudnutí.

Pri takejto strave sa telo rýchlo očistí, odstránia sa toxíny a toxíny. 5 dní diéty vedie k úbytku hmotnosti až 8 kg.

Program chudnutia je jednoduchý a nevyžaduje veľké materiálne náklady a kulinárske zručnosti. Nízkotučné mäso alebo ryby, zelenina a ovocie, tvaroh a bylinky pomôžu diverzifikovať jedálniček pre tých, ktorí chudnú.

Výhody kefíru a uhorky

Uhorka patrí do kategórie nízkokalorických potravín, 100 g obsahuje iba 19 kcal a navyše má príjemnú osviežujúcu chuť. Zelenina pozostáva z viac ako 92% vody, v pôstnych dňoch bojuje proti dehydratácii. Kyselina tartrónová nachádzajúca sa v uhorkách interferuje s premenou sacharidov na tuky.

Mnohí počuli o výhodách kefíru. Patrí do kategórie dietetických výrobkov. Ľahko sa vstrebáva do tela, nedráždi žalúdočnú sliznicu. Prítomnosť kyseliny mliečnej v zložení dáva kefír na prvé miesto medzi diétne výrobky. Ak dodržiavate stravu, kyselina podporuje rýchly pohyb potravy v žalúdku a odbúrava tuky.

Odborníci na výživu odporúčajú vypiť pohár nízkotučného kefíru jednu hodinu pred spaním nielen ľuďom, ktorí kontrolujú váhu, ale aj tým, ktorí sledujú svoje zdravie. Diétny nápoj čistí črevá, odvádza prebytočnú vodu z tela, podporuje peristaltiku čriev a dodáva flóru žalúdka prospešné baktérie.

Užitočné vlastnosti uhorky a kefíru

Uhorka je nízkokalorická zelenina, ktorá je takmer zložená z vody. V zelenej, svieže voňajúcej zelenine je obsiahnuté obrovské množstvo stopových prvkov a vitamínov:

• vitamín C premieňa sacharidy na tuky;
• vitamín A zlepšuje pamäť, normalizuje metabolizmus;
• železo posilňuje krvné cievy;
• vitamín E znižuje váhu;
• vitamín PP pomáha v boji proti chorobám pečene;
• fosfor má pozitívny vplyv na duševný vývoj;
• jód pomáha v boji proti chorobám štítnej žľazy;
• vláknina podporuje vstrebávanie tukov a bielkovín.

Všetci ľudia vedia o prospešných vlastnostiach kefíru. Kyslý mliečny nápoj obsahuje mliečne huby a tiež vitamíny a minerály:

• vitamín D posilňuje kostné tkanivo, reguluje minerálny metabolizmus;
• vitamín A prispieva k normálnemu metabolizmu;
• vitamíny skupiny B poskytujú vitálne funkcie tela;
• vápnik, draslík, fosfor normalizujú metabolizmus.

Prítomnosť prospešných baktérií v kefíre má priaznivý vplyv na flóru žalúdka.

Nízkotučné fermentované mliečne výrobky prispievajú k:

• čistenie žalúdka a čriev;
• posilnenie imunitného systému;
• odstránenie toxínov z tela.

Druhy stravovania a základné pravidlá

Existujú 3 druhy diét. Pôstne dni sa týkajú prvej možnosti chudnutia. Raz za týždeň sa koná pôstny deň. Trojdňová strava na kefíroch a uhorkách sa týka druhej možnosti. Používanie diéty po dobu piatich dní - do tretice. Zvážme každý podrobnejšie:

možnosť 1

Pôstne dni sa dajú ľahko tolerovať, pri chudnutí nepociťujte hlad. Na jeden deň budete potrebovať:

• 1,5 kg čerstvých uhoriek;
• 2 litre jedného percenta kefíru.

Rozdeľte jedlo na 7 rovnakých častí. Uhorky môžu byť nakrájané nadrobno a poliate kefírom, môžete ich jesť s kefírom. Kefír s bylinkami a uhorkou na chudnutie trochu spestrí váš jedálniček.

Pôstne dni s uhorkami a kefírom prinesú dobré ukazovatele chudnutia. Používajte iba čerstvé uhorky a kefír. Môžete zhodiť 2 kg za jeden deň. Opuchy ustupujú a metabolizmus sa normalizuje. Sada produktov by mala byť aktualizovaná každý deň. Tí, ktorí schudli pri prvej verzii diéty, to dôrazne odporúčajú.

Možnosť 2

Súčasťou menu je hustá uhorková polievka s kefírom.

Recept na polievku: 5 porcií, obsah kalórií 150 kcal.

Polievka

Náročnosť: ľahká

Čas varenia: 15 min.

Zloženie

1. 1. Nízkotučný kefír
2. 2. Čerstvé uhorky
3. 3. Zelení
4. 4. Nesladené jablko

Pripravené množstvo polievky si rozdelte na 5 porcií a jedzte po celý deň. Medzi jedlami môžete jesť 100 g varenej pohánky a 100 g nízkotučného tvarohu. Môžete piť bylinné infúzie, čaje bez cukru a neperlivú minerálnu vodu najmenej 3 litre denne

Ak sa vyskytnú závraty, slabosť alebo nevoľnosť, mali by ste prestať s dňami pôstu a vyhľadať lekára. Diéta by mala trvať presne tak dlho, ako dlho trvá, aby nepoškodila vaše zdravie. Musíte pozorne počúvať svoje telo.

Trojdňová diéta má ohromujúci výsledok: 5 kg chudnutia v krátkom časovom období a chudnutie v krátkom čase je snom každej ženy.

Možnosť 3

Pri použití tretej a najefektívnejšej možnosti musíte vziať do úvahy, že sa neodporúča sedieť na nej dlhšie ako 5 dní.

Hladovanie bielkovín vedie k tomu, že telo začne nalačno využívať svalovú hmotu.

Po prečítaní recenzií a odporúčaní ľudí, ktorí sa uchýlili k tretej možnosti chudnutia, existuje jasná tendencia, že musíte schudnúť v 3 fázach. Musíte začať s možnosťou 1, to znamená najskôr uplatniť pôstny deň. Po dvoch týždňoch využite druhú fázu chudnutia, teda trojdňovú kefírovú diétu s uhorkami a až po mesiaci začnite s treťou možnosťou. To je záruka, že sa telo nestresuje a nebudete mať zdravotné problémy.

Menu, ktorého by ste sa určite mali držať:

Potravinový kalendár

Ranný šalát s uhorkami a bylinkami, pohár nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku, zelený čaj bez cukru.

Obed Čerstvý tvaroh 150 g, plátok čierneho chleba a pohár kefíru.

Obed Hustá polievka s uhorkami a kefírom. Varené kuracie filety - 150 g. Varená pohánka bez soli - 150 g.

Popoludňajšie občerstvenie Kefír-uhorkový koktail - 1 pohár, môžete pridať bylinky podľa chuti.

Večera Studená zelená polievka s uhorkami.

Recept na varenie: 4 porcie, 150 kcal.

Studená zelená uhorková polievka

Náročnosť: ľahká

Čas varenia: 25 min.

Zloženie

1. 1. pekinská kapusta
2. 2. Čerstvá uhorka
3. 3. Zelení
4. 4. Kefír

Výsledkom takto prísne zoštíhľujúceho jedálneho lístka je chudnutie až o 8 kg. Hlavnou nevýhodou diéty je rýchle priberanie na váhe po jej ukončení, preto postupne prechádzajte na správnu výživu. Každý deň pridajte do svojej stravy chudé mäso, ryby a mliečne výrobky.

Výhody a nevýhody stravy s kefírom a uhorkami

Pri počúvaní recenzií a výsledkov žien, ktoré úspešne schudli na uhorkách a kefíroch, môžeme konštatovať, že diéta na kefíroch a uhorkách pomáha rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, za 5 dní sa chudnutie pohybuje od 5 do 8 kg. Najťažšie však je udržať si váhu a nezískať ju znova v krátkom časovom období.

Dobrý deň, milí čitatelia. Vitajte na stránkach môjho online denníka. Do leta zostáva veľmi málo času, doslova nejaké 2 mesiace a už teraz chcem stratiť zimné putá v podobe nadváhy.

Tieto mesiace stačia na to, aby sme sa dali do toho, aby sme vstúpili do dlho očakávaného letného času, krásneho, štíhleho, osvieženého. A ušetrite na šatníku, pokojne si oblečte veci, ktoré na vás čakali celú zimu.

Navyše existuje úžasný spôsob, ako schudnúť, očistiť a obnoviť svoje telo, a to iba použitím jedného prvku z kefírovej diéty - kefíru s uhorkou a bylinkami namiesto večere. Ďalej vám predstavím moju recenziu na tento super efektívny, podľa môjho názoru, nápoj a dva recepty.

Ale v prvom rade vám poviem o hlavnej zložke - kefíre. Mali by ste vedieť, s akým produktom máte do činenia, len má kontraindikácie a musíte o nich tiež vedieť.

Kefír - výhody a škody

Kefír je fermentovaný mliečny nápoj získaný pridaním prírodného symbiotického kvasenia (kefírové huby) do pasterizovaného mlieka, ktoré obsahuje niekoľko stoviek kmeňov mliečnych baktérií a kvasiniek (asi 30 druhov), ktoré patria do 6 rôznych multifunkčných skupín.

A celá táto armáda skutočne úžasných mikroorganizmov pri užívaní kefíru začína pracovať na našom zdraví. Viete si predstaviť rozsah prínosov pre ľudské telo? Kefír absorbujú aj tí, ktorí zle znášajú mliečne bielkoviny nachádzajúce sa v čistom mlieku.

Obsah kalórií v kefíre s obsahom tuku:

• 0% - 30 kcal na 100 g., Pite
• 1% - 40 kcal
• 1,5% - 41 kcal
• 2% - 51 kcal
• 2,5% - 50 kcal
• 3,2% - 56 kcal

Ak poznáte obsah kalórií, môžete si ľahko zvoliť nápoj s prijateľným percentom tuku, napríklad ako súčasť stravy.

Kefír je z hľadiska užitočnosti medzi všetkými fermentovanými mliečnymi výrobkami prakticky na prvom mieste. Je ťažké podceniť jeho výhody, je to v prvom rade silné probiotikum: upravuje trávenie, stabilizuje váhu, po užití antibiotík pozitívne ovplyvňuje mikroflóru a črevnú sliznicu.

Nasýti telo vápnikom potrebným pre našu štruktúru kostí, ako aj pre zuby a nechty. U starších ľudí predchádza osteoporóze, u detí zastavuje vývoj kazu.

Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, a to vďaka cholínu (vitamín B4) - prírodnému hepaprotektoru, a tiež sa podieľa na tvorbe hemoglobínu a reguluje inzulín v krvi. Inhibuje rast rakovinového bujnenia, keď je telo vystavené rakovinotvorným látkam, a tak účinne stimuluje imunitný systém.

Pomáha normalizovať spánok a nervový systém vďaka obsahu tryptofánu, ktorý má na telo relaxačný účinok.

Kontraindikácie pri používaní kefíru

• Vredy žalúdka a dvanástnika, ako aj zvýšená kyslosť žalúdka
• Individuálna intolerancia laktózy
• Kolitída, duodenitída, poruchy trávenia a syndróm dráždivého čreva
• Deti do jedného roka

Kefírové recepty s bylinkami

Po získaní vedomostí o výhodách používania kefíru a kontraindikáciách k nemu prejdeme k hlavnej téme poznámky. Používanie kefíru s bylinkami a uhorkou namiesto večere, ako jeden z prvkov kefírovej diéty.

Mnoho lekárov so všestrannou kvalifikáciou odporúča užívať kefír v noci. Ide o odborníkov na výživu, neurológov a gastroenterológov. Kefír bude zhromažďovať škodlivé látky celú noc, urýchľuje metabolizmus, a ak sa pije v noci, prispeje k rýchlej absorpcii a ráno - k rýchlemu uvoľneniu čriev, čo je potrebné pre ľudí s nadváhou, ktorí sa snažia schudnúť.

Vyzbrojený výhodami kefíru a jeho vylepšením o bohatstvo vitamínov a stopových prvkov obsiahnutých v zeleni, pri jeho príprave získame božský nektár, nemôžem ho inak pomenovať, pretože ho zbožňujem a s radosťou ho používam 3 hodiny pred spaním a nahrádzam ho. tvoja večera.

Tieto vlastnosti využívam naplno. Celý deň môžem jesť, čo chcem, bez toho, aby som sa v čomkoľvek obmedzovala. Sám už viem naisto, že stačí na 2 - 3 týždne nahradiť večeru mňamkovým kefírom s prídavkom zelene a to mi umožňuje z pasu ľahko odstrániť nadbytočné kilogramy a centimetre.

Kefír s bylinkami

Zloženie:

• Kefír 1% - 0,5 litra
• Zelená cibuľa - 20 gr
• Petržlen - 20 gr
• Kôpor - 20 gr

Príprava: do kefíru pridáme zelenú najemno nakrájanú nožom (smoothie si môžete pripraviť tak, že všetky suroviny rozšľaháte mixérom). Viac sa mi páči prvá možnosť, hrubšie sekanie zelene nožom. Necháme 20 - 30 minút lúhovať.

Kefír s uhorkou a bylinkami

Zloženie:

• Kefír 1% - 0,5 litra
• Uhorka - 100 gr
• Zelená cibuľa - 20 gr
• Petržlen - 20 gr
• Kôpor - 20 gr

Príprava: bylinky nasekáme nožom, nastrúhame uhorku. Všetky ingrediencie spojíme s kefírom, premiešame a necháme 20 - 30 minút lúhovať.

Výhody zelene

Nie je žiadnym tajomstvom, ako dlho ľudia žijú na Kaukaze. Tieto národy majú kult zelene. Používajú ho v obrovských množstvách, čím v prvom rade predlžujú kvalitu života a do značnej miery zvyšujú životnosť.

Petržlen

• Vitamíny: C, A, E, PP, B1, B2

Tým, že poskytuje nášmu telu stabilnú imunitu, podporuje vynikajúcu asimiláciu potravy, dodáva nám jeho antibakteriálne vlastnosti. Pravidelné pridávanie petržlenu do jedla zmierni opuchy, normalizuje hladinu cukru v krvi, zlepší videnie a zníži krvný tlak.

Kontraindikácie:

V prvom trimestri tehotenstva nejedzte petržlenovú vňať, aby ste predišli riziku potratu.

Kôpor

• Vitamíny: C, A, E, PP, B1, B2
• Minerály: sodík, železo, draslík, horčík, vápnik, fosfor

Priaznivé vlastnosti kôpru pomáhajú ľuďom s hypertenziou alebo srdcovými a cievnymi chorobami a tiež poskytujú priaznivú pozornosť pečeni, črevám a žlčovým cestám. Kôpor odstráni toxíny z tela, nastaví zdravý spánok, zmierni plynatosť a dokonca aj pleťové vody z odvaru z kôpru ich vyliečia z konjunktivitídy.

Kontraindikácie: nízky tlak

Zelené cibule

• Vitamíny: C, A, E, PP, B1, B2
• Minerály: draslík, vápnik, fosfor, železo

Spolu so zvyšovaním chuti do jedla, zelená cibuľa posilní imunitný systém a poskytne nášmu telu antibakteriálnu podporu.

Užitočné vlastnosti uhorky

Odstráni soli z tela a kĺbov, rozpustí piesok a obličkové kamene, odstráni cholesterolové plaky z ciev, zbaví sa voľných radikálov a zlepší vlastnosti krvi.

Záver

Viete osobne, že nemám rád diéty a nikdy som ich nepoužíval v domnienke, že nech už boli zložené akokoľvek, poškodzujú telo v tej či onej miere. Navyše, ak človek nebol vyšetrený a neprijíma stravu, aj keď je to dlhodobá, dokonca stokrát vyvážená, potom aj keď je absolútne zdravý, v tele bude stále dochádzať k stresu.

Áno, možno nejaká váha zmizne. Ale napriek tomu vedia, že po ukončení diéty sa tieto kilá šťastne vrátia na svoje obľúbené miesta. A mnoho z nich počas tejto doby získa v tele nejaké poruchy a poruchy.

Toto je môj čisto osobný názor, ktorý sa vytvoril pri pozorovaní trápenia tých, ktorí chcú schudnúť, na početnej strave svojich príbuzných a priateľov.

Moja metóda je pre mňa najprijateľnejšia, nerozbíjam si telo, ale iba šetrným spôsobom nahrádzam večeru kefírom bylinkami, prípadne bylinkami a uhorkou, očistím, tonizujem, zosvetlím a obnovenú v dlho očakávanom lete uvoľním.

Týmto sa uzatvára moja poznámka. Prajem všetkým svojim čitateľom ľahké a úžasné stretnutie s letnou sezónou a vždy dobrá nálada, nech sa deje čokoľvek. Zdravie a radosť všetkým!

Moji priatelia, prihláste sa na odber nových poznámok, aby k vám prišli priamo poštou, stále pre vás mám veľa zaujímavých vecí. So SW., Valentine.

Kefírová-uhorková diéta si získala dobré meno medzi mnohými chudnúcimi. Je považovaná za najefektívnejšiu medzi. Táto kombinácia výrobkov poskytuje úžasné výsledky pri formovaní postavy.

Váha ide rýchlo preč a na dlho. Zároveň nedochádza k žiadnemu chudnutiu a schéma odporúčaných jedál má priaznivý vplyv na vysokokvalitné fungovanie všetkých orgánov a systémov.

Vlastnosti stravovacích obmedzení

Každá strava má svoje vlastné vlastnosti a nuansy. Preto pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť, je dôležité správne určiť výber jedálnička. Napríklad mono-diéty sú tvrdým typom pôstu, pri ktorom sa najčastejšie používa jeden druh produktu alebo kombinácia viacerých.

Vďaka tejto metóde môžete rýchlo schudnúť, ale nie každý vydrží stravovacie obmedzenia. Preto sa takéto diéty odporúčajú nie dlhšie ako týždeň.

Prečo práve tieto produkty

Tento typ chudnutia zahŕňa dve nezávislé mono-diéty: a. Kefír sa ľahko vstrebáva do tela, má priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt a účinne odstraňuje toxíny a toxíny. Výrobok obsahuje kyseliny mliečne a tartrónové, ktoré prispievajú k prirodzenému spaľovaniu tukových usadenín.

Kefír obsahuje veľa užitočných živín, bielkovín a vápnika, ktoré počas chudnutia priaznivo pôsobia na kostný systém a dodávajú telu všetky potrebné živiny.

Uhorky majú nízky obsah kalórií. V závislosti od spôsobu výsadby sa pohybuje od 9-15 kcal. Uhorky sú z 80% tvorené vodou. Preto ich použitie nemôže v žiadnom prípade ovplyvniť ukladanie tuku. Vďaka svojim diuretickým vlastnostiam rýchlo odstraňujú tekutinu z tela, čo prispieva k chudnutiu. Počas ich príjmu opuchy zmiznú, poklesne krvný tlak, zlepší sa činnosť nervového a endokrinného systému a normalizuje sa hladina cukru v krvi.

Dôležité! Táto technika predstavuje rýchly spôsob, ako schudnúť.

Podstata programu

Obmedzením používania potravín pri chudnutí je možné túto diétu dodržiavať najviac 7 dní. To umožní rýchle uvedenie postavy do poriadku bez poškodenia tela. Diéta z uhorky a kefíru na chudnutie má množstvo kontraindikácií, ktoré je dôležité preštudovať pred začiatkom hladovania.

Kombinácia uhoriek a kefíru poskytuje úžasné výsledky pri chudnutí. Za týždeň môžete schudnúť až 5 kg. Môže za to intenzívne čistenie čriev, vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela a zrýchlenie metabolizmu. Človek chudne už od prvých pôstnych dní.

Počas diéty sa odporúča jesť 4 až 7 krát denne. Interval medzi jedlami by nemal byť dlhší ako 2 hodiny. Denný obsah kalórií vo výrobkoch by nemal presiahnuť 700 kcal. Produkty sú vyberané tak, aby človek skonzumoval až 1 g tuku, 57 g bielkovín, 102 g sacharidov denne. Do ponuky môžete pridať zeleň. V prípade slabosti alebo nepohodlia je dovolené vstúpiť do stravy 100 g varených rýb.

Ak si prajete, môžete si zariadiť pôstne dni. Môžete jednoducho zahrnúť kefír a uhorky do svojej každodennej stravy. Práve táto kombinácia produktov je tajomstvom rýchleho chudnutia v minimálnom časovom období.

Možnosti ponuky

Zvážte hlavné možnosti stravovania.

Na 3 dni

Počas diéty kefír-uhorka po dobu 3 dní musíte vypiť koktail kefír-uhorka. Jedna porcia vyžaduje pohár kefíru, 2 uhorky. Podľa želania pridajte zeleň: petržlen, bazalka, kôpor. Trochu soli je povolené. Obsah kalórií v jednej porcii je asi 143 kcal.

Koktejl sa pripravuje nasledovne:

• nastrúhajte uhorky na hrubom strúhadle;
• jemne nakrájajte zeleň;
• nalejte prísady pohárom kefíru;
• trochu posolíme;
• zmes rozšľaháme mixérom.

Dôležité! Koktejl sa okamžite vypije. Ak je to potrebné, môže sa skladovať v chladničke až 2 hodiny.

Na 5 dní

Pre stravu kefír-uhorka po dobu 5 dní, rovnaká schéma denného menu.

1. Raňajkujte s pohárom koktailu (143 kcal).
2. Na obed zalejte plátky uhorky kefírom, posypte nasekanými bylinkami. Jedzte 250 g tejto polievky (143 kcal).
3. Stravujte sa s varenými rybami (makrela, pollock, merlúza alebo tuniak), vypite pohár kokteilu (301 kcal).

Na 7 dní

V procese chudnutia pomocou stravy s kefírom a uhorkami po dobu 7 dní by ste mali dodržiavať nasledujúcu diétu:

1. Raňajky s pohárom kefíru, uhorkovým šalátom s bylinkami, ochutené rastlinným olejom (1042 kcal).
2. Na obed zjedzte 2 čerstvé uhorky (30 kcal).
3. O hodinu neskôr vypijú kefír (37 kcal).
4. Večerajte s kokteilom (143 kcal).
5. Na popoludňajšie občerstvenie si dajte uhorku (15 kcal).
6. Na večeru si pripravte šalát z uhoriek s olivovým olejom a vypite pohár kefíru (987 kcal).
7. Večerajte s pohárom kefíru (74 kcal).

Dôležité! Táto ponuka stravy kefír-uhorka sa dá dodržiavať nie viac ako týždeň.

Nemôžete sa uchýliť k diéte:

• s exacerbáciou gastritídy;
• s ochorením obličiek;
• s vredmi a kolitídou;
• počas obdobia dojčenia;
• pri nosení dieťaťa;
• so všeobecným vyčerpaním tela;
• s diabetes mellitus;
• s hypotenziou;
• počas menštruácie.

Povolené použitie:

Je zakázané používať:

• vyprážané jedlá;
• cukor;
• maslo;
• alkohol;
• sóda;
• bravčové mäso;
• káva;
• čokoláda a cukrovinky;
• pečenie.

Výhody

Tento program výživy má nasledujúce výhody:

1. Rýchle chudnutie.
2. Dlhodobý zoštíhľujúci efekt.
3. Ľahkosť varenia.
4. Lacné výrobky.

nevýhody

Diéta z kefíru a uhoriek má aj negatívne stránky:

Účinnosť

„Kefír-uhorková diéta“ je tvrdá metóda chudnutia, ktorú neznesie každý. Účinnosť takéhoto pôstu je ale vysoká. Tí, ktorí si zvolili tento spôsob chudnutia, schudli z 300 na 1 kg hmotnosti denne.

Je to spôsobené nízkym obsahom kalórií v potravinách, silným čistením tela od toxínov a močopudným účinkom uhoriek. Ak sa týždeň postíte, môžete sa zbaviť 5-7 kg nadváhy.

Dôležité! Počas diéty môžete do stravy pridávať povolené potraviny.

Pri hľadaní tajomstva jednoty krásy a zdravia stojí svet pred výživou. Bohužiaľ, väčšina moderných diét je neúčinná a škodlivá. Medzi stovkami zbytočných techník však existujú skutočné drahokamy. Jedným z nich je kefír s uhorkou a bylinkami na chudnutie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kefír s uhorkou a bylinkami na chudnutie sa dokonale dopĺňajú. Zdroj: Flickr (Joanna_Slodownik_Follow)

Úloha kefíru, uhorky a bylín pri zbavovaní sa nadbytočných kilogramov

Kefír, uhorka, bylinky sú mimoriadne zdravé a ľahké jedlá. Vďaka nim je strava rýchla a efektívna.

Kefír je súčasťou mnohých diét kvôli obsahu bifidobaktérií v ňom. Pretože nadbytočné kilogramy sa tvoria zlou funkciou čriev a „usadzujú sa“ v nich, jej čistenie by malo byť prvoradou úlohou potravinových produktov. Bifidobaktérie sa práve podieľajú na eliminácii toxínov z čriev. Prinášajú mikroflóru celého gastrointestinálneho traktu späť do normálu, čo umožňuje jej správne fungovanie. V tomto procese sa metabolizmus normalizuje a všetky prvky sa začnú správne vstrebávať.

Uhorka je nízkokalorická zelenina. Skladá sa takmer výlučne z vody, ktorá obsahuje minimum bielkovín, tukov a sacharidov. Namiesto toho je zelenina obohatená o karotén, draslík, zlúčeniny jódu, komplexné organické látky a vitamíny (C, PP, skupina B).

Je to zaujímavé! Uhorky tiež pomáhajú odstraňovať cholesterol z tela a zlepšujú črevnú pohyblivosť, a to všetko vďaka vláknine v ich zložení.

Zelení primárne podporujú normálny metabolizmus. Paštrnák pomôže zlepšiť trávenie, špenát priaznivo pôsobí na pankreas, zeler je obohatený o vitamíny a minerály, špargľa posilňuje imunitný systém. S tým všetkým pomáha takmer každý zástupca zelenej rastlinnej kultúry pri práci gastrointestinálneho traktu a odstraňovaní prebytočnej tekutiny z tela.

Kefír s bylinkami a uhorkou pomáha normalizovať takmer všetky procesy spojené s trávením.

Kontraindikácie pre túto diétu

Napriek tomu, že všetky zložky majú liečivý účinok na tráviace orgány, s ich chorobami je spojené hlavné riziko stravovania. S touto diétou sa odporúča najskôr zariadiť pôstny deň a sledovať reakciu tela. Samozrejme, vždy sa musíte najskôr poradiť s lekárom.

Kontraindikácie pre stravu s kefírom, uhorkami a bylinkami:

• tehotenstvo, menštruácia a dojčenie;
• ochorenie obličiek, najmä počas exacerbácie;
• vred;
• gastritída;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• kolitída;
• cystitída;
• hnačka.

Aj bez týchto chorôb by ste mali byť pri výbere stravy opatrní, pretože kefír-uhorka patrí k množstvu núdzových, ktoré spôsobujú v tele stres. Buďte opatrní a vždy dodržiavajte bezpečné menu, hoci kefír, uhorka, bylinky na chudnutie majú pôsobivé recenzie - to pre vás nie je zárukou úspechu.

Ako si vybrať správne ingrediencie

Tandem kefír a uhorka neposkytuje telu dostatočné množstvo kalórií, a preto je nútený vynakladať náhradné zásoby. Núdzový režim je aktivovaný a všetky rezervy sú vyprázdnené. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kefír s uhorkou a bylinkami na chudnutie sa dokonale dopĺňajú.

Dávka pre takúto stravu je asi takáto:

• 1,5 l kefíru;
• 2 kg uhoriek;
• zelené voliteľné, ale lepšie vo veľkých množstvách.

Poznámka! Je prípustné používať citrónovú šťavu a korenie, v „hladných“ dňoch sa môžete nechať rozmaznávať vareným mäsom alebo rybami (nie viac ako 100 g).

Pite veľa tekutín, nehybná voda a zelený čaj vám pomôžu udržať tonizáciu. Čaj by nemal byť sladený. Je tiež vhodné vzdať sa soli a iných korenín.

Zo zelených je najvhodnejšia petržlenová vňať, kôpor, cibuľové perie, zeler. Obsahujú tie vitamíny, ktoré chýbajú kefíru a uhorkám. Všetci spolu umožnia telu správne fungovať, prežiť stres z diéty. Kefír s kôprom a uhorkou vám dodá energiu na celý deň.

Je to zaujímavé! V lete je účinnejšia kefír-uhorková strava s bylinkami. V horúcom počasí telo potrebuje menej kalórií, rýchlejšie chudne. Diéta sa toleruje ľahšie a pokojnejšie.

Na posilnenie účinku a zlepšenie metabolizmu cvičte počas diéty. Nalaďte sa na dobrý výsledok a snažte sa užívať si život.

Nemôžete náhle opustiť stravu - do stravy postupne zavádzajte ovocie a inú zeleninu, mliečne výrobky a obilniny. Zdroj: Flickr (Liane_Doxey_Follow)

Možnosti stravovania a najlepšie recepty

Odrody stravy s kefírom a uhorkami:

• 1 deň

Vhodnejšie ako pôstny deň. Počas tohto obdobia musíte vypiť 1 liter kefíru a zjesť 2 kg uhoriek (bez ohľadu na to, v akej forme). Môže byť kombinovaný so zelerom, bazalkou, koriandrom a inými obľúbenými bylinkami. Ak pripravujete šalát, môžete ho dochutiť kefírom, citrónovou šťavou a trochou olivového oleja. Nepoužívajte soľ a iné dochucovadlá. Výsledkom je 1-1,5 kg a očista tela.

• Na 3 dni

Najoptimálnejšia strava na kefíre a zelených. Umožňuje vám pomôcť telu a formovaniu najlepším spôsobom. Používa sa iba kefír, voda, uhorky a bylinky. Bylinné čaje sú povolené. Všetky ostatné produkty sú prísne vylúčené. Pri silnom nepohodlie môžete jesť 1-2 varené vajcia a krajec chleba, ľahký jogurt alebo tvaroh. Výsledok je 3 - 5 kg.

• Na 5 dní

Agresívna strava, ktorá z vás vylúči všetky toxíny, odpady, soli a ťažké kovy. Väčšina prospešných prvkov však opustí aj telo. Pred prijatím takéhoto opatrenia sa dôrazne odporúča piť vitamíny. Pretože zvyčajný druh uhorky sa zjavne začne nudiť za 5 dní, môžete si pripraviť koktaily a polievky. Okrem vyššie uvedeného je povolené pridávať do zmesi škoricu, znižuje chuť do jedla a podporuje spaľovanie tukov. Čínska kapusta a reďkovka sú povolené. Intenzita jedla by mala byť stabilná (4-6 krát denne). Výsledkom je 5 - 7 kg a výrazné zlepšenie pohody.

• Na 7 dní

Diéta by mala pozostávať z 1,5-2 litrov kefíru a 1,5 kg uhoriek každý deň. Aby sa zabránilo slabosti, je dovolené uvariť na večeru 100 g rýb (pečených alebo dusených). Je dovolené zomlieť uhorky, pripraviť šaláty, okroshku, studené polievky a koktaily. Ochutnajte jedlo bylinami a citrónovou šťavou, zapite dostatočným množstvom vody. Výsledok je až 10 kg.

Kto si chce uľahčiť stravu a dáva si za cieľ predovšetkým zlepšenie zdravia, môže si diverzifikovať jedálny lístok týmito jedlami:

1. Vložiť. Odstráňte semená z uhorky. Roztlačte tvaroh, nasekajte bylinky a cesnak, premiešajte s uhorkovými semiačkami. Vložte cestoviny do stredu uhorky, pridajte trochu petržlenovej vňate.
2. Studená polievka. Uhorky nastrúhame na kašu, cesnak a vlašské orechy nasekáme na strúhadle, posekáme kôpor. Všetko premiešajte a pridajte trochu prevarenej vody. Zrieďte kefírom a rastlinným olejom, nechajte pôsobiť pol hodiny a jedlo je hotové.
3. Mäsový šalát. Kuracie filé rozdrobíme na vlákna, vajcia a uhorky nakrájame na prúžky. Kombinujte ingrediencie, prelejte omáčkou a pridajte korenie.
4. Kokteil. Brúsiť uhorku na strúhadle, pridať kefír podľa vlastného uváženia, všetko premiešať. Pridajte nadrobno nakrájanú zeleň.

Nemôžete náhle opustiť diétu. Postupne do jedálnička zavádzajte ovocie a inú zeleninu, mliečne výrobky a obilniny. Na chvíľu sa zdržte mastných jedál.

Výhody a nevýhody kefír-uhorkovej diéty s bylinkami

Žiadna strava nie je úplná bez nevýhod, pretože akékoľvek obmedzenie, aspoň trochu, je škodlivé. Aby sme jasnejšie načrtli obraz, rozdelíme všetky výhody a nevýhody, ktoré dáva kefír s bylinkami pri chudnutí.

Čo na vás urobí dojem:

• rýchlosť a účinnosť chudnutia (1,5-7 kg);
• krátkodobá strava;
• liečenie a vykladanie tela;
• užitočné prvky, ktoré zlepšujú mikroflóru žalúdka, posilňujú črevá, vylučujú toxíny a zvyšujú imunitu;
• pohoda počas aktívneho chudnutia;
• nedostatok hladu alebo jeho umiernená prítomnosť;
• dostupné zložky.

Čo sa vám nebude páčiť:

• krátkodobý účinok;
• malý výber výrobkov;
• odstránenie užitočných prvkov z tela spolu s troskami;
• veľký zoznam kontraindikácií;
• stres nalačno;
• znížený výkon a únava;
• hnačka.

Ako vidíte, klady a zápory sú takmer rovnaké. Kefír-uhorková strava bude dobrým spôsobom, ako sa pripraviť na odpočinok alebo dopriať telu odpočinok, je však kategoricky nemožné často cvičiť. Takáto strava si vyžaduje dlhú pauzu 4 - 6 mesiacov.

Kefír s uhorkami a bylinkami na chudnutie: recenzie a osobné skúsenosti

Svetlana, 34 rokov

„Strava je skvelá! Používam ho, keď chcem ísť opäť k bazénu alebo na pláž. Nemám to veľmi rád: nikdy som nebol hladný dlhšie ako 3 dni. Hneď po nej sa vznášam ako víla. Cítite sa tak elegantne, keď nemáte pocit, že vám niečo visí po stranách. Dievčatá, používajte to s rozumom. ““

Christina, 25 rokov

„Milujem zdravé jedlo: nasekajte petržlen alebo si urobte krásny kokteil. Táto diéta mi často pomáha - s jej pomocou eliminujem následky večierkov a hostín. Naposledy som sa snažil schudnúť (predtým nebol dôvod), za 4 dni som schudol 5 kg! Môj manžel bol prekvapený, prečo som sa zrazu stala takou ľahkou. Ďakujem, kefír a uhorky! “

Victoria, 29 rokov

"Ale táto diéta ma nezachráni." Len čo -3 kg, okamžite sa +5 vráti o pár dní. Zrejme to nie je vhodné pre veľké dievčatá - teda, na dočasný efekt. Hoci črevá dokonale prečistia a veľmi pomôžu tí, ktorí po jedle trpia preťažením. “

Ako vidíte, diéty sú nielen bolestivé, ale aj užitočné. Mnoho z nich ponúka kefír a uhorky v samostatných mono diétach, ale ich kombinácia dáva rovnaký výsledok: stačí pridať zelenú a skontrolovať. Kefír s uhorkou a bylinkami je receptom na zdravie a krásu.

Podobné videá