Лікування артрозу по Віталлію Гітт - це унікальний комплекс вправ, завдяки якому стало можливим вилікувати захворювання без допомоги ліків. Лікарська терапія може застосовуватися як доповнення до даної методики, але відновлення хрящової тканини забезпечується завдяки оптимальним умовам в порожнині суглоба, які створюються при виконанні даних вправ.
основи методики
За даною методикою лікують багато доктора, досягаючи успіхів у боротьбі з артрозами, артритами, запаленням сухожиль і багатьма іншими захворюваннями опорно-рухового апарату, як в Росії, так і за кордоном. Численні позитивні відгуки пацієнтів - безсумнівний доказ ефективності такого лікування.
Віталій Дем'янович Гітт про лікування артрозів міркує з точки зору мануальної терапії - повноцінний ефект досягається при систематичному виконанні гімнастичних вправ, які забезпечують становлення кісткових структур в більш фізіологічні позиції.
За теорією мануальних терапевтів - наш організм протягом усього життя піддається постійним перебудовам. Якщо людині накласти гіпс - через якийсь час починається поступова гіпотрофія м'язів, які залишилися без руху, а після його зняття курс лікувальної фізкультури забезпечує їх відновлення. Так і за нашою методикою - якщо суглоб піддався негативних змін, то і при виконанні певного комплексу вправ забезпечується зворотний розвиток процесу.
Принцип дії
Хворий суглоб з часом не навантажується і постійно розслаблений, що призводить до поступового порушення його рухливості. Суглобу необхідно помірне рух, але без перевантажень, щоб не спровокувати руйнування сполучної тканини. Гімнастика Гіта спрямована на відновлення елементів опорно-рухового апарату шляхом тренувань.
Цікаво!
За методикою доктора Гитта необхідно постійно навантажувати суглоб, але основний акцент робиться не на силу, а на легкі, багаторазово повторювані вправи.
Принцип дії заснований на мікроколебательних рухах, які призводять до розробки суглоба, що залишився без руху. Внаслідок тренувань відбувається поліпшення кровотоку і процесів загоєння - тканини починають відновлюватися, нормалізується функція суглобів. При багаторазових повтореннях вправ слабкої інтенсивності розробляються суглобові поверхні, видаляються мінеральні відкладення. При виконанні рухів підвищується вироблення суглобної рідини - природного мастила суглоба, а також забезпечує його поживними речовинами.
Для досягнення бажаного результату необхідно бажання хворого одужати, тільки тоді він зможе повноцінно виконати всі приписи лікаря. Даний метод дозволяє досягти лікувального ефекту навіть при запущених стадіях артрозу, слабо піддаються медикаментозної терапії.
Види вправ при артрозах
Основи методики - часті повторення з мінімальною амплітудою. Це дозволить виключити біль, виконати велику кількість вправ і досягти позитивної ефективності. Доктор Гіт розробив зручний комплекс вправ, що дозволяють виконувати їх як в спортзалі, так і в домашніх умовах.
Позитивно вплине на лікування обмеження в раціоні білків - але повна відмова від них є неприпустимим, це «будівельний матеріал» для нашого організму.
Перед гімнастикою або протягом дня бажано вживати цілющі трави, які мають протизапальну і знеболюючу дію.
Вправи при коксартрозе
При цьому захворюванні майже всі рухи болючі, особливо при ураженні тазостегнових суглобів. Дану зарядку можна виконувати вранці, лежачи в ліжку. Методика Гитта при коксартрозе включає наступний комплекс вправ:
- Лежачи на спині зігнути ноги в колінах і підкласти під них валик, злегка розвести в сторони. Робити поступові повороти стегна вправо і вліво, з амплітудою в 1 см. Швидкість повинна бути інтенсивна, але не викликати хворобливої \u200b\u200bреакції;
- Переверніться на живіт. Під стопи і таз покладіть валик, руки зігніть в ліктях і помістіть під підборіддя. Виконуйте повороти стегна вправо і вліво, не напружуючи м'язи стегна;
- У сидячому положенні покладіть руки на коліна, а стопи помістіть в максимально комфортній позиції. Зводить і розводите коліна. Число повторень - максимально можливе;
- Сидячи піднімати по черзі п'яти на 1-2 см. Самі руху бажано виконувати швидко, але між підняттями робити перерву в 5-10 секунд;
- Виконується при односторонньому ураженні. Здоровою ногою встати на сходинку і взятися за поручні. Звісити хвору кінцівку і розслабити, виконувати легкі похитування в сторони. У разі виникнення болю вправу припинити;
- Для наступного тренування знадобитися спеціальне пристосування - ремінь або пояс, який необхідно прикріпити до стелі або подібного упору. Помістити в неї хвору ногу, робити систематичні похитування в сторони.
Клініцисти радять починати гімнастику з тих вправ, які не викликають хворобливих відчуттів. Програму можна розбити на кілька блоків, але загальний час виконання повинно бути не менше 4-х годин. При даній гімнастики тазостегновий суглоб поступово відновлюється, поліпшується кровотік, регенеруються його тканини, нормалізуються функції.
Вправи при гонартрозе колінного суглоба
Гонартроз - невиліковне захворювання, але за описаною методикою виникають суттєві поліпшення і стан ремісії. При виконанні вправ Гитта при артрозі колінного суглоба хвороба поступово відступає.
Опис гімнастики при гонартрозе:
- Сидячи на підлозі витягнути і розслабити ноги, покачати ними в сторони. Вправа виконується по 5 хвилин з перервами в один час;
- Тримаючись за надійну опору обома руками виконувати присідання. При появі болю - припинити;
- Сісти на підлогу і зігнути коліна, здійснювати нахили вперед, поступово збільшуючи амплітуду.
- Сидячи на підлозі витягнути обидві ноги і нахилятися вперед;
- У цій же позиції. По черзі згинати коліна, розташовуючи стопу на стегні, легенько натискаючи на коліно, прагнучи притиснути його до підлоги;
- Сидячи на підлозі витягнути ноги вперед. Потім зігнути коліна, стопи привести до сідниць і акуратно розвести ноги в сторони. Якщо немає хворобливості, можна доповнити вправу нахилами;
- Встати, широко розставити ноги і тримаючись за опору постаратися присісти;
- Сидячи на стільці, широко розставити ноги і не відриваючи підошви від підлоги зводити і розводити коліна, допомагаючи руками.
В ході виконання вправ колінний суглоб здійснює свої природні рухи, не отримуючи статичних перевантажень. Це сприяє природному фізіологічному зміщення його кісткових елементів і зміцненню його зв'язок. Гімнастичні вправи, описані вище бажано розділити на кілька підходів і виконувати в середньому по 4 години на день.
Гімнастика Гитта при ураженні голеностопа і суглобів стопи
При залученні в патологію суглобів нижньої кінцівки будь-яка осьова навантаження або носіння незручного взуття заподіює біль. Саме тому рекомендується виконувати всі вправи, лежачи або сидячи.
- Лягти на спину, витягнути і розслабити ноги. По черзі виконувати рух з приведенням стоп до сідниць і їх повернення в вихідну позицію. Намагатися тримати стопи перпендикулярно підлозі;
- У цій же позиції здійснювати обертання в гомілкостопі вправо і вліво;
- У положенні сидячи, бажано на невисокому стільці, по черзі піднімати передній відділ стопи і п'яту.
Для зміцнення суглобів пальців стоп багато мануальні терапевти рекомендують почергове виконання ними згинання та розгинання в розслабленому стані (ворушіння пальцями).
Завдяки вправам, описаним вище, відбувається відновлення голеностопа і суглобів стопи. При появі болю вправи необхідно припинити або замінити іншими, мені болючими. Дана гімнастика повинна виконуватися щодня, мінімум 1 годину. Оптимальна тривалість - до 4-х годин. При такому підході встигають повноцінно розроблятися суглоби і поліпшується кровотік.
Ефективність комплексу вправ Віталія Гитта
При відвідуванні професійного мануального терапевта, в курс лікування входить застосування спеціальних ортопедичних пристосувань, що поліпшують результат. Пацієнти, які виконували щоденний курс лікувальної гімнастики соблюдавшие режим дня відзначають високу ефективність від вправ при коксартрозе за методикою Віталлія Гитта. Даний підхід забезпечує лікування хронічних форм артритів, артрозів, синовіїтів, викривлень хребта і ряду дорсопатий.
Протипоказання і обмеження
Як і будь-яка методика - лікувальна гімнастика Віталія Гитта має деякі протипоказання і обмеження. Категорично протипоказано виконання вправ в наступних випадках:
- Самостійний підбір вправ без консультації з лікарем. При різних патологіях не рекомендуються певні види рухів - вони можуть погіршити клінічну картину;
- Артеріальна гіпертонія - навіть невеликі навантаження можуть спровокувати гіпертонічний криз. При цьому захворюванні можна виконувати певні вправи, але для їх призначення необхідно звернутися за консультацією до лікаря;
- Пороки серця - при такому діагнозі виникають деякі обмеження в курсі лікувальної гімнастики;
- Аневризма аорти і недавно перенесені інсульт або інфаркт є абсолютним протипоказанням, дозволяється виконання деяких вправ через кілька місяців під строгим контролем лікаря.
тривалість лікування
Лікування по методики Віталія Гитта вимагає бажання і старанності пацієнта. Не варто очікувати одужання через кілька тижнів виконання гімнастики. Ускладнення артрозів формуються роками, тому процес зворотного розвитку займе такий же час. До того ж організм постійно старіє, а для підтримки його в потрібній формі мануальні терапевти рекомендують виконувати лікувальну гімнастику довічно.
Артрози - важкі захворювання, що призводять до інвалідності. Далеко не всі патології вдається вилікувати за допомогою медикаментів. Курс лікувальної гімнастики за методикою Віталія Гитта - гарне доповнення до основного лікування, яке дозволяє уникнути операції.
Поки він вважається невиліковним захворюванням - немає препаратів, здатних відновлювати зруйновані суглоби. Всі зусилля ревматологів і ортопедів спрямовані на попередження прогресування патології. Використовувані препарати і фізіотерапевтичні процедури допомагають тільки поліпшити кровообіг в суглобах, але не здатні прискорити зростання хрящів.
Хворі перебувають у постійному пошуку альтернативних методів лікування. Клінічно ефективний спосіб відновлення гіалінового хряща винайшов Віталій Дем'янович Гітт. Він довів, що за допомогою мікродозірованние впливу на хворий суглоб протягом тривалого часу хрящова тканина може успішно регенеруватися.
Як розроблялася методика
Механізм розвитку артрозу добре вивчений, як і його основна причина - гострий дефіцит, що служить своєрідним амортизатором для поверхонь кісток. Під впливом несприятливих зовнішніх і внутрішніх факторів її вироблення сповільнюється, прискорюючи зношування хрящових тканин. В. Д. Гітт для підтвердження наукової обгрунтованості свого методу лікування суглоба часто розповідає про розвиток.
При будь-якому переломі важливо швидко знерухомити кінцівку. Для іммобілізації зазвичай використовуються гіпсові лангети, які попереджають зміщення уламків кісток, прискорюючи загоєння. Хворий не може рухати кінцівкою протягом декількох тижнів, а при важких переломах - 1-2 місяці. Після зняття лангети у людини зі здоровими до травмування суглобами нерідко виявляється артроз. Лікарі встановили спровокували його фактори:- недостатнє вироблення синовіальної рідини;
- дефіцит поживних і біологічно активних речовин, а також молекулярного кисню в хрящових тканинах.
При неповноцінному харчуванні гиаліновий хрящ серйозно ушкоджується за пару місяців. В. Д. Гітт вивчив причинно-наслідковий зв'язок розвитку артрозу. Майже всі тканини людського організму забезпечуються живильними речовинами кров'ю. Але тільки не суглобові хрящі. Вони отримують корисні сполуки із синовіальної рідини. Вона живить суглоби і одночасно забезпечує плавність ковзання кісткових поверхонь. При штучному знерухомлення зчленування цей процес порушується. Справа в тому, що синовіальна рідина надходить в хрящові тканини тільки за рахунок осмосу, тобто під час руху. Чим більше людина фізично активний, тим більше мастила виробляється в синовіальній сумці. Таким способом організм попереджає передчасне зношування хрящових тканин.
Тому в лікуванні артрозу активно використовується лікувальна гімнастика і. Адже чим більше людина рухається, тим краще забезпечуються поживними речовинами його суглоби. Здавалося б, що все логічно. В. Д. Гітт стверджує, що немає.
Чому лікувальна фізкультура неефективна
Мануальний терапевт винайшов спеціальне пристосування - віброкушетку. Принцип її роботи полягає в створенні фізіологічних коливань, що виникають при ходьбі. Під їх впливом в організмі людини відбувається інтенсивна циркуляція крові, лімфи, синовіальної рідини. У той же час суглоби не піддаються фізичному навантаженні.
В. Д. Гітт не втомлюється нагадувати своїм пацієнтам, що виконання статичних і динамічних мікрорухи корисно і дорослим, і дітям. Вони сприятливо впливають на весь опорно-руховий апарат людини. Зникає скутість суглоба і його ранкова набряклість, підвищується обсяг рухів, зникають болі будь-якого характеру і локалізації.
Відомий мануальний терапевт Віталій Дем'янович Гітт розробив методику лікування без витяжки хребців, без хірургічного втручання і без.
На його переконання, методи офіційної медицини приносять хворому тільки тимчасове полегшення, але причину захворювання не знімають.
Лікування доктора Гитта поєднує в собі прийоми традиційної мануальної терапії, масажу власної розробки, а також гімнастику мікрорухів, яка ефективно відновлює опорно-рухову систему.
Мікроруху - це прогин хворого суглоба не на великому, максимальний кут, а на дуже маленький. При цьому суглоб не повинен бути навантаженим, руху не повинні проводитися через силу і викликати біль або дискомфорт.
Позитивний ефект мікрорухів:
- Заповнюється частково втрачена рідина в міжхребцевих дисках.
- Відновлюється їх амортизаційна функція.
- Посилюється харчування дисків і, отже, всього хребта.
- Руйнуються кальцієві відкладення на хребцях.
- Зменшується біль, збільшується рухливість суглобів.
Шийний відділ хребта
Гітт Віталій Дем'янович вважає одним з найнеприємніших. Якщо при грудному і поперековому мучать болі, виникає дискомфорт при ходінні, то при шийному страждає психіка через, особливо потиличної частки.
Остеохондроз буває різного ступеня тяжкості. Іноді настільки важкий, що хворий навіть головою не може ворушити. Віталій Гітт розробив ефективні вправи при шийному остеохондрозі.
Мікроруху при шийному остеохондрозі:
- Хворому слід лягти на спину на тверду поверхню, під шию підкласти валик так, щоб голова була злегка закинута назад. Потрібно катати голову по валику з одного боку в іншу. Робити його можна скільки завгодно, до нескінченності.
- Сісти на стілець. Руки розташувати вільно на колінах. Голову трохи схилити. Погляд спрямувати вперед, дивитися в одну точку. Головою злегка кивати вниз і вгору, неначе вимовляючи ствердну фразу: «Так-так». Швидкість кивків - приблизно по 2 вгору і вниз за 1 секунду. Тривалість - 2 хвилини.
- Голову трохи схилити, як у другому випадку. Погляд спрямувати вперед, дивитися в одну точку. Повертати головою з боку в бік, ніби промовляючи заперечення: «Ні-ні». Швидкість така ж, як у другому русі. Тривалість - 2 хвилини.
- Для важкої форми захворювання - вправа «Ай-ай»: сісти прямо, голову не нахиляти. Погляд спрямувати в одну точку. Хитати головою в один і інший бік. Швидкість і тривалість - як в попередніх варіантах.
Методика мікрорухів Віталія Гитта для шийного остеохондрозу передбачає багаторазове їх повторення протягом дня.
Якщо робити вправу один раз в день, то ніякого ефекту не виникне, а при повторенні цього комплексу кожну годину можна досягти вражаючого зцілення.
Дана гімнастика хороша тим, що її можна виконувати де завгодно: під час роботи за столом, за кермом, переглядаючи телевізор, комп'ютер і т.д.
Методика Гитта при шийному остеохондрозі передбачає, що амплітуда повинна бути саме маленької, робити все без зусиль, тому що великі навантаження можуть викликати загострення болю.
Грудний відділ хребта
Характер болю при ураженні цієї ділянки - від ледь помітних до дуже сильних. Локалізація їх різна: від верхньої частини грудей до серця (). Допомогти собі можна, виконуючи вправи Віталія Гитта.
мікроруху:
- Сісти на стілець прямо, руки вільно лежать на колінах, розслабитися. Плечі працювати не повинні. Злегка вигинати хребет назад і займати вихідне положення. Важливо не поспішати, відчути свою спину, відчути розливається тепло. Дихати треба рівно і не підлаштовувати дихання під руху. Цю вправу можна виконувати і вдома, і на роботі, і в транспорті. Воно дуже просте і приємне для хворої спини.
- Лягти на спину, під лопатки підкласти валик з махрового рушника. Повторювати руху попередньої вправи - трохи прогинатися в грудному відділі спини.
- Займатися потрібно кожну годину по дві хвилини, роблячи по 100 повторів кожного руху.
Поперековий відділ хребта
Підвищене навантаження на поперек - розплата людині за прямоходіння. Тому поперекові хребці найміцніші. Але і вражає це захворювання.
Болі в попереку, що посилюються при кашлі та чханні, при якому неможливо розігнутися, оніміння ніг, порушення чутливості ділянок шкіри - ці та інші симптоми хвороби можна послабити, регулярно займаючись гімнастикою мікрорухів.
Гімнастика по Гітт для поперекового відділу хребта не передбачає закачування м'язів спини. Віталій Дем'янович вважає, що сильний прес допоможе вилікувати хворий хребет. Тому комплекс мікрорухів спрямований на зміцнення черевного преса.
Мікроруху при поперековому остеохондрозі:
- Лягти на спину, на тверду поверхню, руки розташувати вздовж тулуба. Необхідно злегка, на невеликий кут, піднімати і опускати верхню частину корпусу, напружуючи м'язи живота.
- Лежачи на спині, підкласти руки під сідниці. По черзі згинаючи ноги в колінах, підносити їх до живота.
- Початкове положення - як при виконанні другого руху. Підносити до живота обидві ноги, зігнуті в колінах.
- Початкове положення - як в попередніх випадках. Підносячи до живота обидві ноги, зігнуті в колінах, піднімати вгору поперек на 10 см від поверхні.
- Початкове положення те ж. Піднімати прямі ноги перпендикулярно поверхні, не відриваючи поперек, або ж піднімаючи поперек на 10 см від поверхні.
Цей комплекс слід проводити вранці і ввечері від двадцяти до п'ятдесяти повторів кожної вправи. Швидкість рухів повинна бути приблизно 1-2 в секунду.
Гімнастика мікрорухів Гитта при остеохондрозі не тільки позитивно впливає на хребет, але і приносить задоволення, розслабляє і відновлює нервову систему.
Помітні поліпшення фізичного стану, які спостерігаються при дотриманні всіх рекомендацій, піднімають життєвий тонус, вселяють оптимізм і віру в повне зцілення.
Відмова від відповідальності
Інформація в статтях призначена виключно для загального ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики проблем зі здоров'ям або в лікувальних цілях. Ця стаття не є заміною для медичної консультації у лікаря (невролог, терапевт). Будь ласка, зверніться спочатку до лікаря, щоб точно знати причину вашої проблеми зі здоров'ям.
Я буду Вам дуже вдячна, якщо Ви натиснете на одну з кнопочок
і поділіться цим матеріалом з Вашими друзями :)
ЧАСТИНА 1. Лікування артрозу
чарівник
(Замість передмови)
Віталій Дем'янович Гітт - чарівник. Він творить чудеса, унеможливлює речі, причому кожен день. Чудо, яке постійно знаходиться у нас перед очима, перестає сприйматися як таке, але ... залишається дивом.
Методика, розроблена Віталієм Гітт, - унікальна. В процесі лікування відновлюються суглоби, змінюється форма ребер і хребта, випрямляються ноги, безслідно зникають дискові грижі. Як це відбувається? Чи є тут якісь секрети? Як можна змінити форму жорсткого скелета? Звичайна практика класичної мануальної терапії - короткочасне і інтенсивний вплив. І Віталій Дем'янович в повній мірі нею користується. Таким чином можна вилікувати безліч захворювань, але далеко, далеко не всі. Можна вправити грижу диска, а ось сколіоз вилікувати неможливо. Можна позбутися від остеохондрозу, а від артрозу не можна. Можна вилікувати утиск нерва, що супроводжується моторошними болями, а випрямити ноги не можна ... Але все це робить Віталій Гітт. Лікує сколіози, випрямляє кінцівки, відновлює зруйновані хрящі в суглобах.
На перший погляд, все просто. Там погладить, там постукає, притисне, покрутить ... Плюс вправи. Великий оригінальний набір вправ. Зазвичай дуже легких, надзвичайно легких ... Схоже на гомеопатію. Малі дози, тривалий мало впливав. І ще стимуляція. Зміна форми скелета, відновлення суглобів можливо тому що організм - жива і розвивається.
Розвиток скелета йде в будь-якому віці. У живій кісткової тканини є дві групи клітин з прямо протилежним дією. Одна група безперервно руйнує кістку, інша - будує. Таким чином, скелет може адаптуватися до мінливих в процесі життя навантажень. В суглобових хрящах відбуваються аналогічні процеси - під впливом руху хрящ руйнується і рух же стимулює його зростання. В результаті до старості змінюється форма ніг, хребта, грудної клітини. А саме такий процес відбувається, значить, існує можливість їм управляти і навіть запустити назад. Впливаючи на ключові точки, можна стимулювати зростання сполучної тканини (хрящів, сухожиль) в необхідних місцях. Тобто, змінюючи товщину меніска, можна випрямити ногу або вилікувати артроз колінного суглоба, а впливаючи на міжхребцеві диски, - прибрати сколіоз, кіфоз, лордоз або збільшити зростання. Розповідає Ольга С, 68 років: «Я знала, моя хвороба невиліковна - коксартроз, четверта ступінь, зруйновані тазостегнові суглоби. Готувалася до їх заміни. Випадково потрапила на прийом до Віталія Гітт. Він зробив чудо. Тепер ходжу вільно, ніякого болю. Про операції і думати забула. Суглоби відновилися ».
А ось що говорить Тетяна П., 40 років: «Все життя проходила з укороченою на два сантиметри ногою. Через це розвинувся сколіоз. Дуже боліла спина. Постійно відчувала себе неповноцінною. Зараз я повністю здорова. Нога виросла, ніякого сколіозу! »
До відвідування Віталія Гитта 90% пацієнтів вважалися абсолютно невиліковними і, тим не менш, вони зцілилися! Авторська методика дозволяє йому змінювати форму скелетних кісток у дітей і дорослих. Отже, можна виправити форму ніг, грудної клітини, хребта. Успішно лікуються «куряча» і воронкообразная груди, кіфоз, сколіоз - захворювання, від яких сьогодні найчастіше страждають діти.
А будь красунь створює Віталій Дем'янович з самих звичайних дівчат! Манекенниці ж і фотомоделі в руках чарівника стають просто непереборними ...
Левінсон Ю.М.,
доктор медичних наук
Від автора
Здоровими хочуть бути всі. Всі хочуть мати здорових дітей. Не завжди і не у всіх це виходить. Досить часто причиною погіршення здоров'я стають помилки або відсутність інформації у батьків, самих пацієнтів або лікарів. Якщо справа стосується здоров'я, вчитися на своїх помилках небезпечно, а іноді просто неможливо ... Не менш небезпечно покладатися і на поради людей «знаючих». Особлива стаття - реклама. Телебачення, радіо, преса постійно «бомбардують» недосвідчені уми рекламою сотень чудодійних засобів. Мазі, притирання, харчові добавки, «чарівні» прилади, амулети ... Багато з цих коштів, відповідно до реклами, без праці «виліковують» сотні (!) Хвороб ... Може, серед них і зустрічається щось корисне, але це трапляється виключно рідко. Якби запропоновані засоби були високоефективними, тоді навряд чи треба було б щомісяця рекламувати все нові і нові назви ...
Матеріали для цієї книги збиралися більше десяти років. Частина з них була опублікована в періодичній пресі. У міру своїх сил і можливостей я згрупував їх тематично. Варто також зауважити, що специфіка захворювань, які ми будемо розглядати, знаходиться у взаємодії складних систем скелета, м'язів і головного мозку. Така взаємодія може приймати самі різні комбінації.
З наведених причин питання, які поставлені мною, іноді повторюються, точніше розглядаються в дещо іншому ракурсі, що дозволяє глибше проникнути в їх суть.
Можливо, якраз саме це допоможе вам краще зрозуміти причини захворювання, простежити за ходом його розвитку, а також познайомитися з методикою лікування.
У деяких читачів може з'явитися здивування з приводу моєї філософської позиції. Так, більшість розглянутих у книзі питань цілком піддаються поясненню з матеріалістичної позиції. Але не слід виключати того, що і великий Демокріт міг помилятися, вважаючи, що в світі немає нічого, крім атомів і порожнечі. Численні достовірні випадки чудесних зцілень, ясновидіння, телепатичного зв'язку і багато, багато іншого абсолютно не вкладається в жорсткий прокрустове ложе сучасного матеріалізму ...
ГЛАВА I
ЗАХВОРЮВАННЯ опорно-рухового апарату
мистецтво життя
Щоб мудро життя прожити, знати треба чимало.
Видатні шахісти, політики, військові, художники і лікарі відрізняються здатністю передбачати майбутнє або точніше результати своїх дій і реакцію на них оточуючих. Завдяки розвитку такої здатності в багатьох областях людської діяльності відбуваються досягнення і робляться відкриття.
Мене з дитинства вражало, скільки сил і енергії часом витрачається на практично даремні заняття і як мало часу приділяється найціннішому мистецтву - мистецтву довгого здорового життя! Причина такого стану речей - в нашій обивательської логіки: «синиця в руках краще журавля в небі». Відкладене на сорок років нагорода нікого не приваблює, навіть якщо ця нагорода - відмінне здоров'я на схилі років.
Всі потреби людини можна розмістити на невеликій шкалою цінностей. Головні з них - дихати, пити, їсти, розмножуватися, розважатися ... Потреба бути здоровим займає змінне місце.
Молодий і здоровий чоловік про здоров'я не думає, як не думає більшість з нас про потребу дихати. Повітря вистачає і ця потреба задовольняється сама собою.
З віком все змінюється. Турбота про здоров'я виходить на одне з перших місць - зазвичай надто пізно. З цього приводу є досить-таки похмурий жарт: ви прокидаєтеся, у вас нічого не болить ... Ви - на тому світі.
Такий жарт можлива в суспільстві, більшість членів якого страждає від хронічних захворювань, в суспільстві з дуже поганий медициною, в суспільстві, не піклується про людей. Не секрет, що у нас оголошується епідемія, якщо 5% населення хворіє на грип, тут же приймаються серйозні заходи - щеплення, вакцінізація, карантин ...
Але старість - захворювання, що викликає стовідсоткову смертність. Старість приходить до всіх, що дожили до неї. У 99% людей похилого віку вона супроводжується болісними болями, безпорадністю, втратою пам'яті, слуху, зору. А уваги проблемі старіння приділяється куди менше, ніж грипу або такому рідкісному захворювання нашого часу, як холера. І дуже часто пацієнт чує від лікаря, що в такому віці все це природно. В тому-то й справа, що неприродно! Неприродно і ненормально. У будь-якому віці людина може і повинен бути здоровим і жити без мук.
Що робити і як жити, щоб на схилі років не було нестерпно боляче? Ні, не за безцільно прожиті роки, як писав Микола Островський, а просто, щоб не страждати від хронічних захворювань. Треба вживати своєчасних заходів.
НАЙЧАСТІШЕ БОЛЯТЬ суглоби. Все наше життя залежить від можливості пересуватися, а значить, залежить від суглобів. Біологічний вік людини і темп його старіння на 90% визначаються станом суглобів і хребта, який теж представляє собою безперервний ланцюг суглобів. Нетравматичні захворювання суглобів розвиваються довгі роки. Болі при цьому або слабкі, або знаходяться на підпороговому рівні. Потенційні пацієнти через відсутність сильних спонукальних мотивів до ортопеда або хірурга просто не звертаються. Рання діагностика суглобових захворювань поставлена \u200b\u200bвиключно погано. Рентгенівські дослідження показують зміни в суглобі через багато років після початку розвитку захворювання. А якщо ви зберігаєте працездатність і не лізете від болю на стіну, то вами і займатися ніхто не буде. На певній стадії захворювання різко знижується рухова активність людини, при цьому страждають серце, легені, весь організм.
БОЛЯТЬ НОГИ - сигнал тривожний. Дуже неприємно, коли біль поширюється по всій нозі. Болі цього типу виникають несподівано і бувають неймовірно сильними. Вони викликані травмою або обмеженням нервів і відносяться скоріше до хребта, ніж до ніг, хоча болю в хребті при цьому можуть бути слабкими. При несвоєчасному лікуванні захворювання може призвести до зменшення м'язової маси ураженої кінцівки і дегенерації нерва, з втратою чутливості і парезом (від грец. paresis -«Ослаблення»; неповний параліч, ослаблення функції будь-якої м'язи або групи м'язів внаслідок ураження нервової системи).
Утиск нерва іноді плутають з KOKCAPTPOЗOM, при якому буває схожа больова картина. Діагноз коксартроза ускладнюється малою інформативністю рентгенівського дослідження в початкових стадіях захворювання. (Одного разу мені зустрівся лікар-хірург, протягом дванадцяти років лікувався від радикуліту, якого у нього не було.) При коксартрозе порушується функціонування тазостегнового суглоба, часто спостерігається вкорочення ноги (оборотне на ранніх стадіях). Хвороба розвивається порівняно повільно, в запущених випадках викликає нестерпний біль, що не припиняються ні вдень, ні вночі. В общем-то, захворювання, характерне для людей зрілого віку, але зустрічається і у дітей. Коксартроз часто розвивається у людей, що народилися з вивихами, при травмах або сильному переохолодженні тазостегнових суглобів.
КОЛІНА - великі і найбільш часто травмуються суглоби. Рідко можна побачити влітку дитини без збитих колін. Травми, отримані в дитячому та юнацькому віці, нерідко викликають серйозні захворювання через багато-багато років.
Гомілковостопного суглоба болять не менше колінних і тазостегнових і хоча болю бувають дуже болісними, вплив їх на процес ходіння слабкіше. Лікуються ці суглоби легше колінних і тазостегнових.
Тепер про стопах. Захворювання стоп виникають від носіння тісного взуття або взуття з високими підборами, а також від довгого стояння на ногах, не кажучи вже про різні травмах. Особливо легко захворювання розвиваються на тлі плоскостопості. Вони зустрічаються настільки часто, що багато людей, особливо жінки, вважають біль в стопах цілком нормальним явищем. І даремно ...
ВСЕ ПЕРЕРАХОВАНІ ЗАХВОРЮВАННЯ МОЖНА ВИЛІКУВАТИ. Успіх лікування залежить від стадії захворювання - чим раніше розпочати лікування, тим легше його проводити і тим краще буде результат.
Існує думка, що артрози, зокрема, коксартроз, можна вилікувати інтенсивної фізкультурою або бігом. Практика показує, що це думка надзвичайно помилково. При такому «лікуванні» дуже швидко відбувається руйнування суглоба.
Суглоби рук і пальців більшою мірою визначають можливість людини обслужити самого себе. Болі в них бувають не менш болісними, ніж в ногах, і лікуються вони подібним чином.
І, нарешті, постава. Навіть незначні порушення постави в дитячому віці з роками можуть заподіяти багато мук. Вчасно виявлені, такі порушення лікуються досить легко, хоча в системі МОЗ не вміють цього робити ...
СВОЄЧАСНЕ ЛІКУВАННЯ остеохондрозів, артрозів і різних порушень постави допоможе вам зберегти здоров'я, бадьорість і молодість до самих похилого віку, зробить ці роки приємними і безболісними.
Я перерахував всі ці захворювання з чисто інформативною метою, щоб вам було ясно, про що піде мова далі.
артрози
Перше, з чого я хотів би почати розмову, - це артроз. Тема лікування артрозів надзвичайно важлива. Артрози великих суглобів - тазостегнових, плечових, а також колін - вважаються безнадійними захворюваннями і однією з найбільш частих причин інвалідності. Це означає, що з кожним місяцем і тим більше з кожним роком хвора людина відчуває себе все гірше і гірше. На тлі рівномірно наростаючого погіршення можуть спостерігатися сезонні варіації - осінні і весняні загострення. І рано чи пізно людина змушена погоджуватися на важку операцію або на милиці. Втім, операція лише на кілька років відкладає використання милиць.
Зазвичай артрози розвиваються досить повільно, іноді десятиліттями. І в той же час зустрічаються випадки надзвичайно швидкого розвитку захворювань, коли від перших симптомів до важкої інвалідності проходить рік або менше.
Опитування пацієнтів показує, що швидкий розвиток артрозу зазвичай пов'язане з інтенсивним лікуванням фізичними вправами, переломами, оперативним втручанням. Багато людей починають займатися фізкультурою за власною ініціативою, інших переконують родичі, друзі або лікарі. Ходять неясні чутки, що хтось десь вилікувався подібним чином. Спроби повторити подвиг закінчуються сумно - адже навіть лікувальна фізкультура може викликати прискорене руйнування суглоба.
Треба визнати, що підстави для лікування суглобів рухом є. Суглоб, позбавлений руху, дуже швидко заростає і перестає функціонувати. Здавалося б, тут напрошується єдиний висновок: більше рухів - здоровіше суглоб. Так, це справедливо, коли мова йде про здорових суглобах. Але якщо в суглобі вже йдуть руйнівні процеси, даний висновок втрачає силу.
Розглянемо, що відбувається в ураженому артрозом суглобі при виконанні звичайних фізичних вправ і чому ці вправи руйнують суглоб.
АРТРОЗ - захворювання трофічного характеру. Починається він з хрящів, які внаслідок тих чи інших причин покриваються солями кальцію. У цей час людина ще нічого не відчуває, захворювання приховано. Хрящова тканина, дуже щільна і слизька, не містить кровоносних судин, харчування відбувається через поверхню. Живильні речовини доставляються до хряща суглобової (синовіальної) рідиною. Солі кальцію порушують харчування хряща. Клітини хряща, позбавлені харчування, гинуть. Суглобова поверхня стає шорсткою, нерівною. Починаються перші болю при русі, так як в хрящі міститься безліч чутливих нервових закінчень. Спроби позбутися від болю за допомогою активних занять фізкультурою, бігом, присіданнями або тривалими прогулянками спочатку призводять до деякого зменшення болю, так як при фізичних навантаженнях в кров виділяються ендоморфінів. Відчувши полегшення, людина починає займатися ще інтенсивніше, сподіваючись повністю вилікуватися. Але ці ж вправи викликають прискорене руйнування хряща (поверхні-то нерівні!) І часто провокують у відповідь на роздратування запальну реакцію.
У запальний процес залучаються суглобова сумка і сухожилля. Болі посилюються, суглоб розпухає, ендоморфінів перестають допомагати, і людина на деякий час вимушено утримується від зайвих рухів. Але утримання від рухів теж робить негативний вплив на суглоб - артроз прискорено розвивається. Для нормального функціонування суглоба рух абсолютно необхідно! Коротше кажучи, що б не робила людина - суглоб руйнується.
ЗАВДАННЯ ЛІКАРЯ і завдання самого пацієнта - перервати цей процес, повернути його назад.
ДЛЯ РУЙНУВАННЯ СУСТАВА необхідні дві умови - рух і навантаження. Більшість фізичних вправ забезпечує ці умови. Навіть при повільній ходьбі і при піднятті ніг лежачи навантаження на тазостегнові суглоби перевищує вагу людини. (І ці-то вправи при артрозах часто рекомендують для ЛФК!) А ви можете собі уявити, яка навантаження під час бігу, присідань і стрибків ?! Тому цілком природно, що при шорсткою поверхні суглобового хряща і великому навантаженні на суглоб, хрящ руйнується.
лікування суглобів
Від артрозу не вмирають, вони просто скорочують життя.
ЦЕ НЕ ГОРІ, ЯКЩО БОЛИТЬ НОГА? ... ЗВИЧАЙНО, ГОРЕ! ОСОБЛИВО, ЯКЩО ВАМ СКАЖУТЬ: «ВАШЕ захворювання невиліковне».
НЕ ВІРТЕ! - артроз ВЕЛИКОЛЕПНО ЛІКУЮТЬСЯ !!!
Мало кому вдається дожити до середніх років, зберігши суглоби здоровими. А нездорові суглоби, як відомо, викликають біль - іноді сильну, а іноді таку, що і уявити неможливо.
Вважається, що від хвороб суглобів не вмирають. По крайней мере, статистика нічого не каже з цього приводу. Статистика підраховує втрати від серцево-судинних і легеневих захворювань, авто- і авіакатастроф, захворювань, викликаних курінням, алкоголізмом і різними епідеміями. Якщо кілька людей хворіють на холеру або якийсь відсоток населення - на грип, лунає загальна тривога: «Епідемія !!!»
Тільки в Москві сотні тисяч людей страждають від різних захворювань суглобів, і це майже нікого не хвилює. Хворі суглоби доставляють безліч неприємностей. Хвора людина втрачає можливість вільно пересуватися. Похід в магазин стає підприємством немислимою складності. Виникають проблеми з особистою гігієною - важко сісти в ванну або дістатися до туалету ... І з'являються ефекти (скоріше, афекти), що не враховуються статистикою.
Втрата рухливості провокує захворювання серцево-судинної системи. В цей час страждають легені, залози внутрішньої секреції, органи травлення і психіка. І в результаті - інфаркт, інсульт, запалення легенів, виразка шлунка, а то і онкологічне захворювання.
Врятуванням життя на воді покликані займатися спеціалізовані підрозділи, але, тим не менш, добре відомо, що порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих як найбільш зацікавлених осіб. Таке ж становище в нашій медицині. Незважаючи на численну армію лікарів і безліч медичних закладів, при певних захворюваннях лише допомога людини самому собі може бути єдино ефективною.
Артрози і артрити відносяться до захворювань, лікування яких методами традиційної медицини дає вельми незначні результати і часто закінчується інвалідністю.
У хворому суглобі відразу починається кілька процесів. Місцями хрящ кальцинується і руйнується, місцями - розростається. Суглобова сумка грубіє, в ній нерідко відкладаються кальцієві сполуки. Аналогічні зміни відбуваються і в близько розташованих сухожиллях і зв'язках. Сухожилля стають грубими і малоеластічни. В результаті руху в суглобі частково блокуються і - при спробі збільшити амплітуду - з'являються перші болю. На більш пізніх етапах до процесу залучаються прилеглі м'язи і нерви, а в деяких суглобах починається руйнування кісткової тканини.
Загальні зміни, що відбуваються в хворому суглобі, дуже нагадують процес старіння. У більшості випадків рухливість суглобових зчленувань зменшується повільно і до цих змін хвора людина більш-менш адаптується. З'являється старечий тип поведінки, обережна хода. А обмежені руху асоціюються з віком ... Все це призводить до деградації серцево-судинної і м'язової системи. Недарма на Сході здавна вважають, що вік людини визначається станом суглобів.
На жаль, подібні зміни можливі і в самому юному віці. У мене на прийомі час від часу з'являються «старички» 10-15 років!
Часто поштовхом до розвитку артрозу стає вимушена нерухомість суглоба при лікуванні переломів або вивихів. І привести суглоб в порядок буває значно важче, ніж вилікувати сам перелом або вивих.
Буває, що артроз починає розвиватися внаслідок виниклого по тій або іншій причині артриту. І тоді дві групи захворювань - артрози і артрити - йдуть як би в одній упряжці цугом, один за одним. Тільки порядок іноді змінюється.
Ви запитаєте: «А навіщо мені все це потрібно? Навіщо мені розбиратися в артрозах і артритах? Для чого мені всі ці тонкощі? Адже існує медицина, може, і не найкраща в світі, але якісь там суглоби! .. »
На жаль, захворювання суглобів надзвичайно небезпечні і значення їх сильно недооцінюється. Як найвище досягнення сучасної медицини підносяться операції по заміні великих суглобів. Але штучні суглоби не вічні, хоча більш надійні ... ніж кісткові тканини пацієнта, які руйнуються раніше.
Тому надзвичайно важливо розуміти явища, що протікають в хворих суглобах. Розуміння дає нам можливість попередити, уповільнити і навіть звернути процес захворювання і руйнування суглоба назад. А недооцінка процесів, що відбуваються змушує людей знову і знову винаходити одні і ті ж методики лікування, які, в принципі, допомогти не можуть. Таких методик дуже багато. Подивіться, не знайомі вони вам?
1. Використання різних притирок, мазей і пластирів, іноді - вельми екзотичних.
Слід пам'ятати, лікарські речовини не можуть з поверхні шкіри потрапити в суглоб, - що б не обіцяла реклама. Дія названих засобів - відволікаючий. Вони не припиняють і не уповільнюють розвиток захворювання.
2. Більш-менш інтенсивні фізичні вправи.
Зазвичай прискорюють процес руйнування суглоба.
3. Теплові процедури - лазня, гарячий пісок або сіль.
Ефект, близький до дії притирок і мазей.
4. Всілякі «очищення» організму.
Застосування допустимо, але далеко не у всіх випадках. Очищення може привести до прискореного розвитку остеопорозу, вимивання з організму кальцію і калію, судом, серцевих захворювань. Корисні ефекти незначні.
5. Голодування.
Засіб дуже сильне, іноді приносить користь, іноді - шкода.
6. Застосування вітафон та інших приладів, що діють на уражену область звуковими хвилями, ультразвуком, ультрафіолетовими і інфрачервоними променями, магнітним полем.
Творці і розробники стверджують, що за допомогою цих приладів можна вилікувати безліч хвороб, в тому числі артроз. Дійсно, при застосуванні деяких з них спостерігається поліпшення стану м'язів і капілярів, але на суглоб ці прилади практично не впливають, хоча болю в багатьох випадках полегшують. Інші ж прилади повністю марні.
7. Використання біоенергокорректоров.
Лікування зводиться до носіння на хворому місці певного амулета - капсули, наповненої речовинами рослинного, тваринного, мінерального походження або якимись спіралями. Кажуть, що від них виходить еманація здоров'я, що виправляє біополе людини і надає цілющу дію. Все це дуже сумнівно ... Величезні маси шкідливих речовин в атомних реакторах або капсули з отрутою, зашиті в комірці шпигуна, шкоди, звичайно, не уявляють, якщо немає витоку.
8. Застосування пристроїв, що створюють в просторі область без електромагнітного поля (за твердженням розробників, від гамма-променів до радіохвиль).
Всі мої спроби, початі разом з розповсюджувачами цих пристроїв для виявлення заявленого ефекту, не увінчалися успіхом.
... А в поліклініці додають всілякі процедури, найбезглуздіші з яких - опромінення малопотужним лазером і вплив магнітним полем.Там же можуть зробити сильнодіючі уколи, що знімають запалення - що не так уже й погано! - і викликають прискорений ріст хрящів, правда, не там, де треба. Шкоди від цього буває куди більше, ніж користі.
Крім того, на ринку медичних препаратів щороку рекламується кілька нових «чарівних» засобів лікування суглобів. На жаль, після більш-менш тривалих випробувань людина переконується - і останнє «чарівне» засіб не діє! Тим часом з'являються відомості про новітні і більш чудодійних (звичайно ж, і більш дорогих!) Препаратах і приладах. Випробування можна починати спочатку. Цикл повторюється. Час минає. Хвороба розвивається ...
Методика вправ Віталія Гитта створена на основі його багаторічного досвіду роботи мануальним терапевтом. В ході лікування вирішуються проблеми з хребтом, суглобами. Використовуючи систему мікрорухів, він домагається відновлення хрящів, випрямлення рук і ніг, коригує.
В основі методики - невелике за силою і дозований вплив на суглоби протягом тривалого часу.
принцип лікування
Безболісне лікування остеохондрозів, протрузий дисків, артритів, артрозів, сколіозу, і синовитов в будь-якому віці стало можливим завдяки унікальним мікрорухам по Гітт. Віталій Дем'янович Гітт детально вивчив проблему, працюючи мануальним терапевтом. І всі свої методи він успішно застосовує на практиці. У його систему входять малоамплітудні вправи, перкуссионний (мануальний) масаж, малобелковая дієта і спеціальні пристосування для лікування.
Методика безопераційного лікування має на увазі вплив через багаторазові повторення простих вправ. Вони дозволяють вироблятися суглобової рідини, яка необхідна для харчування хрящів.
Основою теорії стало припущення про те, що кістки протягом життя людини знаходяться в процесі безперервної перебудови. Постійно і методично впливаючи, можна домогтися необхідної рухливості.
вправи
Особливість методики - мінімальна амплітуда. Це дає можливість робити багато повторень і виключити біль. Саме тому доктор Гітт для лікування суглобів розробив гімнастику, яка не вимагає спеціальних умов і зручна для виконання в будь-якому місці.
Додаткове лікувальний вплив надає малобелковая дієта. Не варто зовсім відмовлятися від білків, просто потрібно вживати їх рослинного походження.
Гімнастика трохи різниться в залежності від захворювання. Саме тому наводяться вправи в кожному окремому випадку. Але щоб правильно підібрати вправи, все одно необхідно проконсультуватися з лікарем.
коксартроз
При коксартрозе практично всі рухи є хворобливими. Також і приносять людині страждання. Щоб полегшити біль і зняти напругу, потрібно щодня робити багаторазові вправи:
- Лягти на спину. Краще починати заняття прямо в ліжку або напівлежачи. Під коліна кладуть валик. Чим важче ступінь захворювання, тим вище валик. Ноги трохи розвести і повертати вліво і вправо на 1 см. Суглоби працюють активно, але не напружуючись і не доводячи до болю. Цю гімнастику можна робити сидячи, відкинувшись на спинку крісла.
- Вправа виконується лежачи на животі. Тіло повинно бути максимально розслаблено, руки під підборіддям, стопи на маленькому валику, щоб шкарпетки не впиралися. Виконуються руху в різні боки з маленькою частотою. М'язи зовсім не напружувати, таз не піднімати. Можна покласти під таз додаткову подушку. Рекомендовано робити якомога більше підходів протягом всього дня.
- Сидячи на стільці акуратно розводити і зводити коліна. Руки лежать на колінах. Час виконання - максимально можливе. Залежно від відчуттів слід підібрати індивідуальне положення ніг. Можливо, їх доведеться поставити широко або, навпаки, майже поруч.
- Сидячи на стільці. Почергове підняття п'ят на 1-2 см. Між підведення 5-10 секунд перерви. Чи не потрібен швидкий темп. Важливо тривалий вплив. Ця вправа зручно робити практично скрізь.
- Встати здоровою ногою на сходинку або піднесення в 5-10 см. Хвору ногу максимально звісити вниз і похитувати в різні боки. Стежити, щоб не виникало неприємних відчуттів. Обов'язково триматися за поручні.
- Зробити з тканини або ременя невелику петлю і підвісити. Лежачи на спині покласти в петлю ногу і почати легкі похитування в сторони. Також можна працювати коліном.
Заняття краще розподілити на кілька серій. Загальний час не менше 4 годин на день.
Починати гімнастику краще з рухів, доступних за станом здоров'я. При правильному виконанні не буде ні втоми, ні больових відчуттів.
хвороби плеча
Мікроруху забезпечують хворого суглоба постійне харчування корисними речовинами. Завдяки рухам відбувається регулярний приплив рідини в суглобовій сумці.
Вправи сидячи на стільці для плечового суглоба:
- На 2 см піднімати і опускати плечі.
- Злегка рухати плечима вперед і назад.
- Кисть руки покласти на коліно або на поверхню столу. Руку і плече максимально розслабити. Обережно похитувати лікоть в сторони, не допускаючи больових відчуттів.
- Обережно робити невеликі кругові рухи плечима.
Всі вправи робляться двома плечима. Починати можна з 5 хвилин щогодини. Поступово час занять збільшують.
Реабілітація триває не один день, і навіть не місяць. Тільки регулярні заняття і терпіння допоможуть домогтися бажаного результату.
Даний метод ефективний навіть при застарілих артритах або артрозі. Динаміка відзначається і тоді, коли медикаментозна терапія не дає особливих результатів.
гонартроз
Хоча й існує думка, що це захворювання невиліковне, але Віталій Дем'янович Гітт лікування артрозів проводить досить успішно завдяки своїй методиці. Починати краще з найпростіших позицій. Якщо відчувається біль, потрібно негайно припинити.
Для суглобів корисна тривала мінімальна інтенсивність, але не короткочасна значне навантаження.
Гімнастика для колінного суглоба:
- Присісти на стіл. Спокійно похитувати обома ногами. Починати з 5 хвилин через кожну годину. Межі по часу немає. Корисно виконувати тривалий час щодня.
- Легкі присідання. Виконувати, не допускаючи болю. Триматися за опору.
- Похитування вперед і назад. Сидячи на підлозі і обхопивши зігнуті коліна, плавно нахилятися, поступово збільшуючи амплітуду.
Вправи для зв'язок коліна, що виконуються сидячи на підлозі:
- Закинути ліву стопу на праве стегно. Нога витягнута. Легко натискати на область коліна, придавлюючи його до килимка.
- Нахилитися до ніг, сидячи на підлозі з прямими ногами.
- Звести підошви обох ніг. Акуратно підтягнути до області сідниць. Коліна нахиляти до килимка. Якщо необхідно, допомогти руками.
- З попередньої позиції робити невеликі нахили вперед.
- З положення стоячи постаратися присісти між широко розставлених ніг. Шкарпетки нарізно. Обов'язково триматися руками за стілець.
- Сидячи на стільці, як можна ширше розставити ноги. Потім, не відриваючи стопи від статі, з'єднувати коліна. Можна допомагати руками.
Тривалість одного вправи не більше двох хвилин. Якщо рекомендовано лікарем, додатково можна лікувати тепловими компресами, грілками, мазями.
Ліктьовий суглоб
У зв'язку з активною роботою ліктьового суглоба, не рекомендується додатково навантажувати його. Досить одного простого вправи: лежачи або сидячи просто постукувати пальцями по підлозі або колін.
Воно може використовуватися не тільки для лікування, але в цілях профілактики артрозу. Його легко застосовувати, виконуючи офісну або домашню роботу.
Гомілковостопний суглоб
Істотне зниження рухової активності людини може привести до розвитку. Щадна гімнастика з мінімальним радіусом поворотів заповнить дефіцит руху:
- Лягти на спину. Рухати стопи до себе і від себе. Рухи виконуються в розслабленому стані.
- Лежачи на спині, не поспішаючи обертати стопами поперемінно в різні боки.
- Сидячи на низькому дивані, зображати ходіння. По черзі опускати і піднімати носок і п'яту.
При пошкодженні сухожиль гімнастика виконується сидячи на дивані. Зазвичай вона корисна для відновлення пошкодженої ноги. Але можна застосовувати і для обох ніг:
- Топ-топ. Піднімаючи п'яту на 1-2 см від підлоги, потрібно спиратися на носок. Потім легко опустивши її, зробити паузу на кілька секунд і повторити.
- Шльоп-шльоп. Легко стоячи на п'яті, шльопати по підлозі шкарпетками. Робити це потрібно обережно, піднімаючи пальці лише на 2 см від підлоги. Обов'язково робити невелику паузу.
Такі рухи можна виконувати багато разів в день. Потрібно не перенапружувати ногу, а давати їй постійну легку активність. Період виконання потрібно поступово нарощувати.
Вправи варто починати тільки після закінчення гострої фази захворювання. В день потрібно приділяти заняттям 3-4 години.
Шийний остеохондроз
Здоров'я суглобів залежить від багатьох чинників: травми, перевантаження, вроджені дефекти. Шийний остеохондроз з'являється незалежно від віку. При ньому порушується кровопостачання мозку.
Для відновлення дисків призначені наступні вправи для шиї:
- Сидячи рівно, трохи опускати вперед голову, як би киваючи головою і відповідаючи співрозмовнику «Так».
- Злегка нахиливши голову вперед, хитати головою, неначе відповідаємо «Ні».
- Лягти на спину, підклавши під шию невеликий валик з рушника. Голова повинна бути у висячому положенні. Злегка похитувати головою вправо, вліво.
Таке лікування шийного остеохондрозу рекомендується протягом двох хвилин через кожні півгодини. Без обмеження віку. Робиться протягом дня багаторазово. Після двох місяців таких вправ поліпшується рухова активність хребетного стовпа, поліпшується пам'ять, зір, слух.
Віброкушетка
Основне призначення кушетки - вібрація для розслаблення затиснутих м'язів, тонізації слабкою мускулатури. Завдяки цьому посилюється кровообіг, поліпшується обмін речовин. Змінні за часом коливання, відтворювані кушеткою, схожі на природні для людського організму коливання (ходьба, біг, відпочинок). Віброкушетка ефективна при порушеннях постави, дегенерації суглобів, дискових грижах.
Будучи додатковим лікувальним засобом, віброкушетка застосовується різними курсами. Починають сеанси зазвичай з декількох хвилин. Процедура передбачає кілька поз - на спині, на животі, на боці. Іноді підкладаються спеціальні валики і подушки.
Здоров'я кожної людини знаходиться в його власних руках. Різноманітні комплекси вправ іноді допомагають краще, ніж дорогі ліки. Взявши за основу гімнастику Гитта, можна допомогти своєму організму відновити втрачені функції.
Спеціальні статичні і динамічні вправи корисні і дітям, і дорослим. Щодня отримуючи мікродози навантажень, можна домогтися істотного поліпшення рухової активності.
