Dnes populárne herečka a speváčka Vera Brežneva muži vyzerajú s neskrývaným obdivom, ženy s nefalšovanou závisťou. No táto 30-ročná kráska, ocenená časopisom MAXIM titulom Najzvodnejšia žena Ruska, je zároveň matkou dvoch dcér a mimochodom, netají sa túžbou priviesť na svet tretie dieťa v r. budúcnosti.
A kto by si myslel, že ešte v škole sa budúca hviezda a sexsymbol považovala za ďaleko od krásy, pretože bola vysoká, a preto bola zhrbená. Dievča Vera bola navyše krátkozraká a nosila okuliare a jej prsia nám vo veku 16 rokov „dali vedieť, že stále existuje“. Veľa v Brežnevovom živote sa dramaticky zmenilo (vrátane vzhľadu, imidžu) po narodení dcéry Sonyy. , ktoré dievča porodilo vo veku 19 rokov.
Vera Brežneva si dnes dobre uvedomuje, že má dosť normálna váha 56-58 kg pri jeho výške 171 cm, obrazovka jej „pridá“ pár kilogramov, čo už bude vyzerať nadváhu. Aby tomu herečka predišla, musí sa o seba neustále starať. Spevák sa teda pravidelne venuje fitness už viac ako 7 rokov, ako aj kardiu s osobným trénerom.
Výška a hmotnosť Very Brežnevovej 171 cm a 57 kg
Vera sama tvrdí, že na to, aby bola stále vo forme (veď verejný životný štýl jednoducho núti vyzerať skvele), nepoužíva žiadne špeciálne diéty na chudnutie. Speváčka si pre seba vytvorila súbor pravidiel, ktoré striktne dodržiava. Patria sem: nejedzte neskoro večer (po 20. hodine); počas dňa pite čo najviac nesýtených minerálnych vôd, čerstvo vylisovaných štiav, smoothies; vzdať sa určitých potravín.
So všetkými dievčatami, ktoré chcú schudnúť a majú dostatok vôle, Vera Brežneva zdieľa svoj „čierny“ zoznam produktov ktorú raz a navždy opustila. Ide o cukor (herečka je už dlho zvyknutá piť čaj aj kávu bez cukru, ale najčastejšie pije džúsy), pečivo a koláče, čokoládu, chlieb (nie ražný ani pšeničný), múčne výrobky (najmä cestoviny).
Základom stravy hviezd sú morské plody, zelenina, syry. A každé ráno má Vera vždy na raňajky ovsené vločky. Podľa Brežnevy je od prírody „mäsožrútka“ a občas si neodoprie kebab či kotletu, vyprážané zemiaky či bohatý ukrajinský boršč s haluškami. Ale dopraje si nie viac ako raz za mesiac a, samozrejme, nie v noci a dokonca ani večer. Spevák sa domnieva, že večeru jednoducho treba odľahčiť, ideálne z ovocia (okrem vysokokalorických banánov), ktoré dokáže dobre uspokojiť pocit hladu po koncerte, ktorý sa pretiahne do neskorých hodín. A superaktívny životný štýl speváka (koncerty, zájazdy, natáčanie vo filmoch a televíznych reláciách) jednoducho neumožňuje ukladanie extra kalórií v tele vo forme telesného tuku.
Vedie Instagram s miliónom divákov, hrá vo filmoch, robí charitatívnu prácu a propaguje zdravý životný štýl. Vera Brežneva, ktorá začala svoju kariéru ako sólistka slávnej skupiny, je teraz instadiva a obľúbená v módnych publikáciách.
Životopis speváčky a herečky
Speváčke sa darí udržiavať v skvelej forme. Málokto vie, že v mladosti mala Vera veľmi komplexný vzhľad. Zlé držanie tela a nadváha sa viac ako raz stali dôvodom posmechu rovesníkov nad dievčaťom. Dievča má priemernú výšku (168 cm) a malú hmotnosť - 53 kg.
Skutočné meno Vera Brežneva je Galushka. Narodila sa 3. februára 1982 v rodine robotníkov chemických závodov. Vera má tri sestry. Staršia sestra Galina Galushko žije v Grécku. Mladšie sestry sú dvojičky Victoria a Anastasia, Rusko a Ukrajina sú si bližšie.
Speváčka Vera Brežneva, napriek detským komplexom, vždy milovala vystupovanie na verejnosti. Tamara Vitalievna, Verina matka, často vo svojich rozhovoroch spomína, ako sa strednej dcére páčili vystúpenia v škôlke a škole. Budúca hviezda sa aktívne podieľala na školských produkciách a ľahko a prirodzene sa reinkarnovala pre akúkoľvek úlohu.
Zlom v živote dievčaťa nastal, keď sa ako študentka Dnepropetrovského inštitútu železničných inžinierov rozhodla zúčastniť sa súťaže dvojčiat skupiny VIA Gra. Producent skupiny Dmitrij Kostyuk, ktorý bol na koncerte, sa o budúcu speváčku zaujímal a vymenil si s ňou kontakty.
Vera nikdy nesnívala o takejto príležitosti, ale po nejakom čase bola pozvaná na konkurz do Kyjeva.
Kariéra Very Brežnevovej
Predtým, ako sa Vera stala sólistkou skupiny, bola niekoľko mesiacov pripravená na pódium. Choreografia a vokálne kurzy boli nevyhnutné, aby sa na pódiu cítila sebaisto. Producenti s výberom nového účastníka nezlyhali. Brežnev bol vybraný, aby nahradil Alenu Vinnitskú, ktorá opustila skupinu. Dievča zmenilo svoje priezvisko Galushka na Brežnev, pretože výrobca považoval túto možnosť za veľmi vhodnú. V tom čase už bola skupina známa a populárna. Vera sa k tímu pripojila celkom ľahko.
Začiatok cesty v skupine bol položený v januári 2003, keď sa na pódiu objavila nová zostava: Vera Brezhneva, Nadezhda Granovskaya a Anna Sedokova. Toto kreatívne spojenie je stále mnohými fanúšikmi považované za „zlaté“. Vtedy boli vydané najznámejšie hity skupiny: „Neopúšťaj ma, moja láska!“, „Zabi moju priateľku“, „Oceán a tri rieky“, „Stop! Stop! Prestaň!" iné.
Po 4 rokoch sa Brežnev rozhodne, že je čas začať sólovú kariéru a opúšťa skupinu. Teraz má speváčka meno, je uznávaná a známe lesklé publikácie ju vyberajú „Žena roka“ viac ako raz.
Hviezda vydala svoj prvý osobný hit „I don’t play“ v roku 2008. Paralelne vedie televíznu reláciu „Magic of Ten“ a zúčastňuje sa relácie „Doba ľadová-2“.
Možno práve tieto udalosti sa stávajú impulzom pre hereckú kariéru speváka. Je pozvaná, aby sa zúčastnila natáčania filmu "Láska v meste". Vera si zahrala nielen v jednej z hlavných úloh filmu, ale nahrala k nemu aj rovnomenný soundtrack. Po úspešnom prenájme prvej časti obrazu sa začína natáčanie pokračovania, na ktorom sa podieľa aj herečka.
Po filme dievča nemá konca kraja. Je pozvaná do programu „Južné Butovo“. Vydáva nový singel „Láska zachráni svet“, neodmieta spoločné projekty s ďalšími známymi interpretmi. Skladba Vera a Dan Balan, „Petals of Tears“, znela vo vzduchu „Love Radio“, sa okamžite stala hitom a lídrom všetkých ruských máp.
Speváčka k nim niekoľkokrát do roka vydáva nové hity a klipy. Paralelne sa podieľa na natáčaní nových filmov a samozrejme sa stáva pravidelným hosťom programov a lesklých publikácií.
Osobný život hviezdy
Keď sa v októbri 2015 objavili zvesti o tajnej svadbe hviezdy, nikto si nedokázal predstaviť, že Konstantin Meladze bude vyvoleným. Dievča zasiahla vlna kritiky a na internete sa ich príbeh začal porovnávať s románom inej bývalej členky skupiny Albiny Dzhanabaevovej a Valeryho Meladzeho.
Vera Brežneva a Konstantin Meladze sú aj po 3 rokoch pod pištoľou bulváru a na ich osobných instagramových účtoch nie je v komentároch jediný príspevok, ku ktorému by nerozoberali osobný život týchto ľudí.
Teraz šťastná manželka a matka sa speváčka v mladosti stretla nielen s ťažkosťami vo svojej kariére, ale aj s ťažkosťami v osobnom živote.
Prvý vážny, ako sa Vere zdalo, vzťah s Vitalym Voichenkom skončil rozchodom a tehotenstvom hviezdy. Skutočnosť, že všetko skončilo zle, možno posúdiť, už len preto, že najstaršia dcéra Vera nedostala priezvisko svojho vlastného otca.
Prvé oficiálne manželstvo sa stalo spevákovi s Michailom Kipermanom. Dievča si vzalo jeho priezvisko pre seba a svoju najstaršiu dcéru a porodila ďalšie dieťa - dcéru Sarah. Vera bola vydatá za podnikateľa 6 rokov, dôvody odlúčenia neboli uvedené, ale médiá začali čoraz viac diskutovať o možnej romantike Very Brežnevy a Konstantina Meladzeho.
Spojenie hviezdy po rozvode s Mariusom Weisbergom zostalo len fámami - dievča informácie nepotvrdilo.
Slávna speváčka, úžasná herečka, talentovaná televízna moderátorka a jednoducho úžasná žena, Vera Brežneva, si podmaní svojím šarmom každý deň stále viac a viac mužov. Neustále sa mihne v populárnych televíznych reláciách, kde vystupuje ako hostiteľ alebo hosťujúca hviezda, jej piesne neúnavne hrajú takmer všetky špičkové rozhlasové stanice a nové zaujímavé ruské filmy sa nezaobídu bez jej účasti.
Kto je Vera Brežneva? Rast jej popularity nikdy neprestane udivovať, ale ako sa jednoduchému dievčaťu z malého ukrajinského mesta podarilo dosiahnuť také uznanie? Veľkú úlohu v tom zohrala Verina pracovitosť, jej tvrdá práca a túžba stať sa lepším.
výška, hmotnosť, parametre
Stojí za to začať tým, že Vera Brežneva je pseudonym. - Vera Viktorovna Galuška. Narodila sa na Ukrajine, v meste Dneprodzeržinsk, v roku 1982. Rodičia súčasnej hviezdy boli obyčajní robotníci. Pracovali v chemickom závode.
Vera prišla na kasting nenalíčená a v skromnom oblečení, no to jej nebránilo v tom, aby sa na skúšobnú dobu dostala do už vtedy známej skupiny.
Vera Brežneva na VIA Gre
Ako súčasť skupiny VIA Gra pracovala Vera 5 rokov - od roku 2002 do roku 2007.
Keď bola Vera Brežneva schválená ako súčasť skupiny, presťahovala sa do Kyjeva a za prvé peniaze, ktoré zarobila, kúpila svojim rodičom nový priestranný byt. Už v tom čase mala Vera dieťa - dievča Sonya. Nejaký čas žila s rodičmi hviezdy.
Po "VIA Gra"
V decembri 2007 opustila skupinu VIA Gra jedna z najfarebnejších a najpôvabnejších členiek Vera Brežneva. Rast jej popularity potom neklesol. Dievča sa najprv vyskúšalo v televízii: stala sa hostiteľkou programu „Magic Tens“ a neskôr sa ukázala v populárnej relácii „Doba ľadová-3“. Tiež Vera Brežneva, výška, váha, ktorej parametre už poznáte, dvakrát vyhrala kvíz „Najchytřejší“ na kanáli STS, čo dokazuje jej erudíciu a zvedavosť s neuveriteľnou prírodnou krásou.
Prvá pieseň, ktorú hviezda predviedla sólo, bola „Nehrám“. Videoklip k nej bol vydaný v máji 2008. Po ďalších 6 mesiacoch sa objavilo jej druhé video – „Nirvana“.
Po uvedení druhého singla Vera odišla na materskú dovolenku a po čase sa vrátila ako porotkyňa projektu Superstar. Stalo sa to v roku 2010. Vera tiež pracovala ako rozhlasová moderátorka v ruskom rozhlase a hostila program Dembel Album.
Za zmienku stojí filmy, v ktorých hrala Vera Brežneva. Výška a úroveň jej hereckých schopností sú jednoducho úžasné! Začala s muzikálom „Sorochinský veľtrh“, potom dievča hralo v komédii „Hviezdne prázdniny“ a potom bola pozvaná na serióznejšie filmové projekty.
Vera Brežneva hrala jednu z hlavných úloh vo všetkých častiach ruského filmu Láska vo veľkom meste. Bez jej účasti sa nezaobišli ani veselí „Yolki“ a „Yolki-2“.
Tajomstvá osobného života
Aké sú fakty z jeho osobného života, ktoré Vera Brežneva neváha inzerovať? Životopis, výška, parametre, váha, koníčky - to všetko pred verejnosťou neskrýva. Všetko, čo súvisí s jeho osobným životom, sa však snaží držať pod rúškom tajomstva. Pre Veru je to veľmi klzká téma. Nerada uvádza mená svojich mužov, ale zvedaví novinári nejako zistili, že otec jej prvého dieťaťa, Sonya, sa volá Vitaliy Voichenko. S ním hviezda žila niekoľko rokov v občianskom manželstve.
Nie je to tak dávno, čo sa Vera Brežneva vydala za Michaila Kipermana a dokonca si vzala jeho priezvisko. Šťastná manželka porodila svoje milované dieťa - dievčatko Sarah. Sonya, samozrejme, žije aj so svojou matkou a nevlastným otcom.
Vo všeobecnosti môžeme povedať, že Verin život bol úspešný: je slávna, rešpektovaná vo svojich kruhoch, je šťastnou matkou dvoch detí a milovanou manželkou. Vera je večne usmiata a nie je na nej ani štipku hrdosti. Je to skromná, krásna, zaujímavá a veľmi šarmantná žena.
O tom, že svojich fanúšikov poteší nejedným albumom a zahrá si v nových filmoch, nemôže byť ani najmenších pochýb. Jej veľkolepý vzhľad zaujme na prvý pohľad, jej výkony chcete sledovať nepretržite. Táto žena dokonale spája krásu a inteligenciu, popularitu a skromnosť. Takéto ženy si zaslúžia, aby sa o nich básnili, aby boli obdivované.
Každý, kto Veru Brežnev pozná osobne, hovorí o jej nízkej postave. Meter päťdesiat v skoku – nie vyššie.
Zdalo by sa, komu záleží na raste viery? No nie každý sa narodí vysoký. Ukázalo sa to malé, ale spieva nahlas.
To všetko by bolo tak, keby Brežnev usilovne neskrýval jej nedostatok.
Existuje mnoho trikov, ako urobiť trpaslíkov neviditeľným. Noste topánky s 20 cm podpätkom s hrubou podrážkou. Alebo si napríklad urobte vyšší chvost vlasov.
Vera používa tieto triky. Pozri, tu sú päty a chvost:
Foto: sociálne siete
Prečo vyzerá speváčka na pódiu a v klipoch pomerne vysoká?
Je tu aj trik, o ktorom klebetia kameramani, ktorí nakrúcali Brežneva. V rámci prípravy na natáčanie sa povráva, že sú nútení zmeniť uhol kamery a nasmerovať objektív zdola nahor.
To dáva optickú ilúziu dlhých nôh a vysokej postavy.
Ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa skrývate, všetko tajné sa stáva jasným. Na druhý deň, vo vzduchu "Hádaj melódiu" Vera Brežneva prepichnutá.
Speváčka si ako vždy obula opätky a zaplátala chvost a postavila sa vedľa malého Michaila Galustyana. Obe hviezdy boli rovnako vysoké.
Foto: sociálne siete
Prečo Vera Brežneva oklame fanúšikov, nerozumiem. Malá veľkosť ju nezhoršuje ani nezlepšuje.
Myslíte si, že v živote je málo škaredých? Malý vzrast nie je ani nevýhodou.
Prečo som? Ach áno, aký si vysoký? Komplexné kvôli nemu?
Sexsymbol ruskej scény, bývalá členka skupiny VIA Gra a jednoducho krásna Vera Brežneva odhaľuje tajomstvá harmónie. Matka dvoch detí je vo výbornej fyzickej kondícii. Hviezda sa nehanbí ukázať svoju postavu bez photoshopu na titulke časopisu. Diéta Vera Brežneva je jednoduchá a nevyčerpávajúca.
Postava Very Brežnevovej vyvoláva u mužov obdiv a u žien závisť. Speváčka a herečka dodržiava prísnu diétu, chodí do posilňovne a vedie zdravý životný štýl. O snímky svojej dokonalej postavy z dovoleniek a posilňovní sa rada podelí so svojimi fanúšikmi na Instagrame. Hviezda si je istá, že na vytvorenie krásnej postavy nie je potrebné mať veľa peňazí, dostatok vôle a túžby. Ako teda Vera Brežneva rýchlo schudla?
Umelec verí, že šport by mal byť synonymom krásneho tela. Preto pravidelne navštevuje posilňovňu a cvičí jogu. Hviezda pre seba identifikovala niekoľko základných športových princípov:
- Aktivita je kľúčom k zdraviu a pohode. Šport ovplyvňuje metabolické procesy a úplne ich normalizuje.
- Disciplína a sebaovládanie. Ak sa chcete stať majstrom života, začnite od svojho tela. Samoorganizácia, ktorá sa rozvíja prostredníctvom tried, pomôže dosiahnuť nové výšky v živote.
Aký šport robí speváčka? Vera uprednostňuje jogu a jogging, snaží sa nájsť si čas aj na prechádzky po meste a treba ísť rýchlo. bez limitu.
Brežnev považuje za svoju problémovú oblasť žalúdok. Preto okrem diéty pravidelne cvičí pre tlač. Tiež preferuje kardio: beh, plávanie a stepper. Okrem toho dodržiava určité menu, aby rýchlo dosiahol požadovaný výsledok.
Vera verí, že šport pomôže predĺžiť mladosť a dobrú náladu. Musíte predsa uznať, že úžasný vzhľad môžete mať aj v 60 a pohodu v 80. Herečka si berie príklad zo svojej mamy, ktorá navštevuje posilňovňu v 62 a.
Komplex pre lenivých od Vera Brežneva: video
Podstata diéty
Tehotenstvo ovplyvnilo telo hviezdy kilami navyše, ktorých je problematické zbaviť sa. Kariéra speváka bola ohrozená, pretože javisko a časopisy potrebovali štíhle formy. Správna výživa a šport prispeli k rýchlej premene Very Brežnevovej, ktorej výška, váha a telesné parametre sú dnes takmer ideálne, na družku.
- Hviezdna diéta Vera Brežneva nie je vyčerpávajúca a je vhodná aj pre mladé matky. Jeho zmyslom je dodržiavať pravidlá zdravej výživy a nepreťažovať organizmus nezdravým jedlom. Takéto jedlo pomáha čistiť črevá a urýchľovať metabolické procesy.
- Celé tajomstvo výživy spočíva v nízkokalorických potravinách. Nemali by ste sa báť, že telo nedostane užitočné látky. Jedálny lístok obsahuje mäso, ryby, zeleninu, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Vera Brežneva pripúšťa, že môže jesť sladkosti alebo koláč raz týždenne, ale potom dáva 100% v sále.
- Brežneva je milovníčkou malých porcií, ktoré podľa jej názoru neznižujú váhu horšie ako tréning.
- Mnohé mamičky zaujíma, ako herečka po pôrode schudla. Brežnev začal držať diétu hneď po narodení dieťaťa. Vyvážená strava pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov už za pár týždňov. Diéta je vhodná aj pre dojčiace matky, pretože spolu s mliekom deti dostávajú všetky živiny.
Neexistuje žiadny zoznam kontraindikácií pre diétu, takže tí, ktorí schudnú, môžu bezpečne používať recepty Vera. Hlavnou výhodou diéty je, že neexistuje prísne obmedzené menu, môžete si ho zostaviť podľa chuti pomocou povolených produktov.
Základné princípy výživy
Viesť správny životný štýl a udržiavať sa v kondícii nie je také ťažké, verí Brežnev. Rozhodla sa prezradiť čitateľom svoje tajomstvá o stravovaní a jedlách.
- Malé porcie. Hviezda začína svoj deň pohárom neperlivej vody a ovsenými vločkami. Na obed si vyberie ľubovoľné dve jedlá. Môže to byť kombinácia teplého a šalátu, druhého chodu a dezertu, šalátu a dezertu. V každom prípade sa porcia zmestí do dlane. Tento princíp vám umožňuje nenaťahovať žalúdok a rýchlo sa zbaviť zjedených kalórií.
- Zostatok . Je veľmi dôležité kontrolovať príjem bielkovín a sacharidov. Hviezda neodmieta tuk v jedle, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť stav vlasov a pokožky. Klasické pravidlo diétneho taniera: polovica na zeleninu a zeleninu, štvrtina na bielkoviny a rovnaké množstvo na sacharidy.
- Produkty podľa pravidla 15. Výživový plán Very Brežnevovej, ktorej strava umožňuje experimenty, sa zo dňa na deň líši. Koncerty a skúšky, nedostatok času na jedlo a spánok. Avšak aj na cestách sa hviezda snaží nájsť jeden produkt zo zoznamu „správnych“. Brežnev uvádza takéto potraviny: obilniny, zelenina, olivový olej, orechy, ovocie, morské plody a ryby, mliečne výrobky, mäso, sušené ovocie, koreňové plodiny, chlieb, želé, bobule, huby. Toto je hlavná chrbtica stravy Vera Brežneva.
- Odstránenie nepotrebných produktov. Spevák verí, že je celkom možné zaobísť sa bez štiav v taškách, smotane, sóde a sladkostiach. Neodporúča sa ani bravčové mäso, cestíčko a kečup s majonézou. Umelkyňa si raz do týždňa dáva slack, jedáva sladkosti, ale s mierou.
- zdravá desiata. Ak Vera odchádza na natáčanie alebo koncert a vopred vie, že to bude dlho, vezme si so sebou malé vrecko s jedlom. Hviezda vyhlasuje, že inak bude hladná alebo jesť škodlivé veci, a to nemožno dovoliť. Zdravé stravovanie je na prvom mieste.
- Nejedzte v noci. Diéta Vera Brežneva je založená na pravidle "4 hodiny pred spaním." To znamená, že ak je koniec naplánovaný na 23:00, večera by mala skončiť o 19:00. Tento princíp vám pomôže nepribrať kilá navyše.
- Voda je základom chudnutia. Herečka priznáva, že často zabúda piť vodu, pretože sa jej nechce. Potom však musíte telu pripomenúť, že je to užitočné a doslova ho prinútiť doplniť vodnú rovnováhu. Okrem toho Brežnev pije čaj, najmä bylinkový. Mäta, harmanček, medovka pôsobia upokojujúco na preťažený nervový systém. Namiesto kávy má umelec radšej čakankový nápoj alebo jablko.
Vďaka takýmto jednoduchým pravidlám má Vera Brežneva s výškou 172 cm hmotnosť 53 kg. a parametre postavy 90/62/92. Takéto ideálne proporcie im môže závidieť nejedna žena. A hlavným tajomstvom speváčky je jej železná vôľa a snaha o nové výšky.
kategorické č
Umelkyňa svoj jedálniček stavia na mimoriadne užitočných produktoch. V rámci diéty odporúča vzdať sa:
- Zemiakové jedlá: zemiaková kaša, zrazy atď.
- Cukor a iné cukrárske majstrovské diela, ktoré by ste mali nechať mimo vášho domova. Raz za mesiac si môžete dopriať úľavu v podobe malého koláčika, no potom si to odcvičte v posilňovni.
- Cestoviny a chlieb z bielej pšeničnej múky.
- Sladká sóda a balené šťavy.
- Káva, najmä v tyčinkách, a iné druhy instantných nápojov.
Speváčka má vo svojom arzenáli diétu pre prípad rýchleho chudnutia. Potom sa jej strava skladá zo zeleniny a ovocia, syra a šťavy. Musíte ich jesť v malých porciách počas dňa. Mimochodom, ako občerstvenie herečka uprednostňuje šťavy s dužinou. Zaženú pocit hladu a neukladajú sa do tukových záhybov na bokoch.
Týždenné menu
Mnoho žien žiada hviezdu, aby podrobne opísala ich stravovanie na tento týždeň. Vera Brežneva to robí s potešením a zdôrazňuje, že za 7 dní sa môžete zbaviť 5 kilogramov nadváhy! Okrem toho pomocou diéty môžete zlepšiť svoju pohodu a očistiť telo.
| deň 1 |
Raňajky | Nápoj z ovsených vločiek a čakanky. |
| večera | 150 g fazuľového šalátu, malý kúsok kuracieho mäsa, jablková šťava. | |
| večera | Šalát z morských plodov, nízkotučný kefír. | |
| deň 2 |
Raňajky | Ovsené vločky a hrnček čaju s plátkom citróna. |
| večera | Krémová polievka, zeleninový šalát, pečená ryba. | |
| večera | 100 g morčacieho mäsa, mangová šťava. | |
| deň 3 |
Raňajky | Tradičná kaša a šálka čaju. |
| večera | Zeleninová polievka, ovocný šalát, bobuľová šťava. | |
| večera | 100 g vareného kuracieho filé, 1% kefír. | |
| deň 4 |
Raňajky | Obľúbená kaša z ovsených vločiek, čakankový nápoj. |
| večera | Fazuľový šalát s olivovým olejom, 100 g vareného kapra, mrkvová šťava. | |
| večera | Ovocie podľa vlastného výberu, žiadne banány, mätový čaj. | |
| deň 5 |
Raňajky | Akákoľvek kaša varená s vodou, čaj s plátkom citróna. |
| večera | Polievka z kreviet a mušlí, pomarančová šťava. | |
| večera | 100 g chudého mäsa, porcia zeleninového šalátu, nesladený jogurt. | |
| deň 6 |
Raňajky | Pohánka na kefíre, čakankový nápoj. |
| večera | Porcia varenej ryby, ľahká zeleninová polievka. | |
| večera | Ovocná pena, šťava z koreňovej zeleniny. | |
| deň 7 |
Raňajky | Ovsené vločky na vode, šálka nesladeného čaju. |
| večera | Zelenina z rúry, 100 g chudého mäsa, pomarančová šťava. | |
| večera | Zeleninový šalát alebo ovocný šalát, pohár kefíru. |
Hlavné tajomstvo krásy
Mnohé ženy sa podľa speváka nezaslúžene urážajú a nedoceňujú. Napríklad, ak poviete, že ste škaredý a priemerný, bude to tak. Nesprávajte sa k sebe s neúctou a pohŕdaním. Vera Brežneva radí vziať si papier a na jednu polovicu napísať všetky svoje kladné vlastnosti a na druhú uviesť, čo by ste na sebe chceli zmeniť. Táto metóda má psychologický prístup k problému vnútorného pokoja a komplexov.
Fanúšikov zaujíma, ako si hviezda udržiava postavu. Vera priznáva, že svoje telo úplne prebudovala na zdravú výživu, a to natoľko, že sa ani nechce pozerať smerom k rýchlemu občerstveniu a sladkostiam. A každodenné cvičenie jej pomáha vážiť o niečo viac ako 50 kg.
Talentovaná vo všetkých ohľadoch Vera Brežneva objavila tajomstvo dokonalého tela. Kľúčom k úspechu je správna strava a cvičenie. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel pritiahnete obdivné pohľady mužov.
