Kapha je typ ľudskej konštitúcie. Typy ústavy v ajurvéde. Cvičenie pre tri typy tela

Ajurvéda: naše telo sú tri dóše - Vata, Pita, Kapha

Vo väčšine prípadov stránky hovoria o 3 dóšách a 7 konštitúciách (odvodených z miešania týchto dóš). A zriedka kde sa spomína, že každá dóša má 5 čiastkových dóš. A že určitá choroba je porušením určitej sub-dóše. Tie. K 3 dóšam a 7 konštitúciám sa pridáva 15 ďalších komponentov (o ktorých nie je také ľahké nájsť informácie na rovnakom internete), 7 dhátus (7 hlavných telesných tkanív), 16 Shrot (16 hlavných kanálov, ktoré slúžia na prenos jemných a hrubá hmota ), 7 Cal (7 membrán oddeľujúcich tkanivá od kanálikov).

Príznaky zníženej váty sú podobné ako pri zvýšenej kapha.

Nízka pitta je podobná vysokej vata aj vysokej kapha. Atď. Ale rovnako - zostáva to vata aj pitta, bez ohľadu na to, ako vyzerajú. A prístup bude iný.

Ste si istý, že dokážete zhromaždiť tieto informácie a diagnostikovať sa?

Samodiagnostika v žiadnom prípade nefunguje správne - nie je dostatok informácií. Kde to môžem získať? - U špecialistov!

Špecialista sa vás bude pýtať aj na všetky vaše sekréty – to sú dôležité ukazovatele stavu dóš. Bude položených oveľa viac otázok, okrem tých, ktoré vidíte na internete (budú aj v dotazníkoch, inak odkiaľ by sa na internete vzali). Po správnej interpretácii všetkých komponentov odborník vyjadrí svoj názor

Všetky informácie na webových stránkach sú špičkou obrovského ľadovca. Typ semien. Je veľa vecí, ktoré nie sú dohodnuté. A buďte si istí na týchto stránkach - súradniciach - kam sa ísť poradiť. Je to biznis. A webová stránka nebola vytvorená preto, aby ste sa ňou mohli liečiť vy, ale preto, aby ste sa obrátili na špecialistu. Tam vám všetko určia.

A samotnými testami sa dá aj niečo určiť. Iba v prípade, že nedisponujete úplnými informáciami, môže byť diagnóza nepresná.

Podľa internetových testov je jedna dóša zvýšená, zatiaľ čo druhá sa prejavuje na fyzickej úrovni.

Doshi

Pocit vlastnej pohody je odrazom vášho vnútorného zdravia. Dobré zdravie je výsledkom udržiavania jedinečnej kombinácie dóš ( prakriti ), rovnováhu agni, siedmich hlavných tkanív tela, troch vylučovacích systémov (močovanie, potenie a vylučovanie stolicou), ako aj rovnováhy mysle, pocitov a vedomia. Pre blaho každého je rovnako dôležité milovať, byť šťastný a mať jasno v každodennom živote.

Nerovnováha medzi dóšami ovplyvňuje vnútorné biochemické zmeny a v konečnom dôsledku vedie buď k zvýšenému alebo zníženému metabolizmu.

Pitta dóša riadi všetky fyzikálne a biochemické zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele. V dôsledku tohto procesu sa jedlo premieňa na energiu, teplo a vitalitu. Pitta zabezpečuje tieto procesy počas celého života, no jej najvýznamnejšiu úlohu zohráva v rokoch zrelosti človeka.

Všetky aktivity pitta sa prejavujú v „tráviaci oheň“, príp agni .

Slabé agni znamená zlý zdravotný stav. Nesprávna strava, ako napríklad konzumácia korenistých jedál s množstvom korenín, alebo nevhodný životný štýl, napríklad v horúcom podnebí alebo pri emocionálnej depresii, môžu zmeniť správne fungovanie pitty.

Anabolizmus Je to proces budovania tela. Ide o obnovu, rast a tvorbu nových buniek. Tieto procesy riadi kapha a sú najaktívnejšie v detstve, detstve a dospievaní. Kapha dóšu možno nabudiť nadmernou konzumáciou mliečnych výrobkov, studených a mastných jedál.

Katabolizmus - Toto je deštruktívna, ale nevyhnutná fáza metabolizmu.Veľké molekuly sa rozpadajú na menšie. Táto „smrť“ molekúl je riadená o váta dóša , aktívny najmä v starobe. Častá konzumácia potravín stimulujúcich vátu, ako sú šaláty zo surovej zeleniny alebo popcorn, ako aj nadmerné cvičenie môžu výrazne zvýšiť vátu a narušiť vaše zdravie.

Tri dóše - Vata, Pitta a Kapha

Staroveká ajurvéda zvažovala ľudí z hľadiska ich klasifikácie do piatich telesných typov v závislosti od dominantného prvku v ich konštitúcii. Ale keďže éter je v podstate inertný a Zem je pevným základom pre všetko, čo existuje, tieto dva prvky sa považujú z väčšej časti za pasívne. Aktívne, mobilné, meniace sa prvky sú Vzduch, Oheň a Voda.

V ajurvéde sa tieto tri aktívne prvky spájajú do princípu tri dóše .

Vata predstavuje vzduch a éter; Pitta - Oheň a voda; Kapha - Voda a Zem.

Vata, Pitta aKapha To sú základné pojmy ajurvédy. Pojem ľudskej prirodzenosti v závislosti od prevahy žlče, krvi či hlienu, ktorý nachádzame v európskej medicíne minulosti, možno s najväčšou pravdepodobnosťou považovať za jeden z mnohých plodov ajurvédy.

V momente počatia, kombinácia a proporcie vata, pitta a kapha určuje genetika, stravovacie návyky, životný štýl a emocionálny stav rodičov. Len pár šťastlivcov sa rodí s vyváženou konštitúciou, kde sú všetky tri dóše rovnocenné v kvantite a kvalite. Títo ľudia sú obdarení dobrým zdravím a výborným trávením. Väčšine ľudí však dominuje jeden alebo dvaja dóše a na dosiahnutie optimálneho zdravia potrebujú viesť vhodný životný štýl a podľa toho sa stravovať.

Všetci ľudia majú prakriti jedna zo siedmich kombinácií váta, pitta a kapha (V, P, K, VP, VK, PK, VPK). Napríklad človek môže byť väčšinou kapha so slabšími prejavmi pitty a s malým množstvom váty, čo sa v ajurvéde bude písať ako B 1 P 2 K Z. Ďalší môže mať rovnaký počet prejavov pitty a váty a a malé množstvo kapha, ktoré sa bude písať ako B 3 P 3 K 1. Čísla označujú relatívne podiely každej dóše.

Prakriti a Vikriti

Nazýva sa jedinečná kombinácia troch dóš, ktoré sú vám vlastné a ktoré sa ustanovili v momente počatia prakriti . Prakriti sa počas života nemení, s výnimkou veľmi zriedkavých prípadov, keď dôjde k zmenám génov. Ale existuje aj takpovediac „ústava okamihu“, ktorá odráža aktuálny zdravotný stav a je tzv. vicriti .

U človeka s dokonalým zdravím je vicriti to isté ako prakriti. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli skutočnosti, že vikriti odráža všetky aspekty jedla, životného štýlu, emócií, veku, vplyvov prostredia atď. (teda tie aspekty, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nie sú v súlade s vašou prakriti), rozdiel bude na tvár. Existenciu takéhoto rozdielu môže určiť lekár praktizujúci ajurvédu po starostlivom vyšetrení pacienta a vyšetrení pulzu. Práve znalosť rozdielu medzi prakriti a vikriti poskytuje lekárovi presné informácie, na základe ktorých zostavuje program obnovy zdravia.

DEFINOVANIE TYPU ÚSTAVY

Keď zistíte, aký typ konštitúcie ste, môžete podniknúť určité kroky na obnovenie alebo zlepšenie svojho zdravia. Samozrejme, najlepší spôsob, ako zistiť všetko o svojom prakriti a vikriti, je navštíviť lekára, ktorý praktizuje ajurvédu. Ak to nie je možné, môžete si urobiť predstavu o svojej ústave vyplnením tabuľky „Definícia ústavy“ v prílohe na konci knihy.

Predtým, ako sa obrátite na stôl, bude užitočné zoznámiť sa s vlastnosťami, ktoré sú vlastné každej dóše. Dodržiavaním vhodnej stravy, ovládaním určitých metód varenia a vedením životného štýlu, ktorý je pre vás vhodný, môžete dosiahnuť vynikajúce zdravie bez ohľadu na typ vašej konštitúcie.

Popis ústavy vata

Sanskrtský výraz vata pochádza zo slovesa va, čo znamená niesť alebo pohybovať sa. „Váta“ je teda hnacím princípom, ktorý reguluje všetky činnosti v tele, počnúc množstvom myšlienok, ktoré sa človeku vynoria v hlave za jednu minútu, a končiac efektívnosťou presunu potravy cez vaše črevá. Vlastnosti váty určujú radosť, šťastie, tvorivosť, reč, kýchanie, procesy vylučovania z tela atď. V jurisdikcii váty sa nachádza podstata života – kyslík alebo prána. Keď teda vata opustí telo, život sa zastaví.

Vata má neodmysliteľnú adstringentnú chuť, jej vlastnosti sú suché, ľahké, studené, drsné, pohyblivé a čisté. Ako sa tieto vlastnosti odrážajú v konštitúcii ľudí Vata, je uvedené v tabuľke nižšie.

Tieto kombinácie vlastností sú zodpovedné za fyzické vlastnosti a charakteristiky správania ľudí Vata. Majú ľahké, pružné telo, veľké, vyčnievajúce zuby a je pravdepodobné, že v detstve mali vo zvyku cmúľať si prsty, najmä tie veľké. Majú malé, hlboko uložené, suché oči a časté tráviace problémy, nedostatočnú absorpciu tenkého čreva a premenlivú chuť do jedla a potrebu vody. Pre ich krehké zdravie majú málo alebo žiadne deti.

Ľudia Vata sú vo svojom správaní vzrušujúci. Často sú ostražití, vždy pripravení na akciu a dlho konajú bez váhania. Preto sú ich rozhodnutia často nesprávne, hoci ich robia s veľkou dôverou. Sú obdarení silnou predstavivosťou a často sú zaujatí fantáziou a snívaním. Keďže sú to veľmi milujúci, oddaní ľudia, dokážu milovať zo strachu alebo z osamelosti. Medzi ich strachy často patrí strach z tmy, výšok a uzavretých priestorov. Ich viera je tvárna a pripravená na zmenu, ale ak zmenia svoje presvedčenie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nie na dlho. Ľudia z Vata z lásky k zmene radi menia nábytok, bydlisko či mesto, aby sa nenudili. Nemajú radi nečinnú zábavu, majú radi neustálu akciu. Lenivosť vnímajú ako trest. Vďaka svojim aktivitám dobre zarábajú, no nevedia si peniaze udržať a rozhadzujú sa na maličkosti.

Charakteristické črty ústavy vata

PREJAV KVALITY

Suché suchá koža, vlasy, pery, jazyk; suché hrubé črevo so sklonom k zápche; zachrípnutý hlas

Jednoduchéľahké svaly, kosti, štíhla postava; krátky, plytký spánok; chudosť

Chladný studené ruky, nohy, zlý krvný obeh; netoleruje chlad a miluje teplo; stuhnutosť svalov

Drsný hrubá, popraskaná koža, nerovnomerné rovné nechty, vlasy, zuby; škrípanie v kĺboch

Tenký strach, úzkosť, neistota; "husia koža", občasné svalové zášklby, mierne chvenie; krehká postava

Pohyblivý rýchlo chodí a rozpráva, rád robí viacero vecí súčasne, nepokojné oči, obočie, ruky a nohy, nestabilné kĺby, vidí veľa snov, rád cestuje, ale nezostáva dlho na jednom mieste; nestála nálada, rozkolísané náboženské presvedčenie

jasný schopnosť jasnovidectva; okamžite pochopí a okamžite zabudne; jasnú otvorenú myseľ, často zažíva pocity prázdnoty a osamelosti

Adstringentný pocit sucha a bolesti hrdla; často sa vyskytuje čkanie, grganie; miluje mastné, husté polievky; túži po sladkej, kyslej, slanej chuti

Popis konštitúcie pitta

Slovo pitta pochádza zo sanskrtského slova tapa, čo znamená zahriať, zahriať. Pitta predstavuje ohnivý princíp v tele. Doslova všetko, čo vstupuje do tela, musí byť trávené alebo "varené", od vzhľadu mladého mesiaca až po jahodové bobule, ktoré sa dostali do úst. Existuje veľa potravín, ako napríklad ryža, ktoré sa musia najskôr uvariť vonku, kým ich telesný oheň začne tráviť. Rovnako ako tráviaci oheň, aj pitta sú enzýmy a aminokyseliny, ktoré hrajú hlavnú úlohu v metabolizme.

Tu je len niekoľko funkcií pitty: reguluje telesnú teplotu prostredníctvom chemických premien potravy, vyvoláva chuť do jedla, vitalitu a riadi schopnosť poznávať a vnímať. Nevyvážená pitta sa prejavuje v podobe hnevu, nenávisti a odsudzovania všetkého naokolo.

Pitta je horká, štipľavá, ľahká, mastná, tekutá, má tendenciu sa šíriť. Má kyslú, horkú, štipľavú chuť a štipľavý nepríjemný zápach. Pitta je spojená s červenou a žltou farbou. Ľudia s konštitúciou pitta sú obdarení takými vlastnosťami, ako je možné vidieť z tabuľky.

Ľudia Pitta sú priemernej postavy a hmotnosti, ktorá len zriedka výrazne kolíše. Majú ostré, žltkasté zuby s mäkkými, niekedy krvácajúcimi ďasnami, bystré oči, často veľmi citlivé na svetlo. Ľudia Pitta majú dobrú chuť do jedla, veľa pijú, milujú pikantné jedlá s korením.

Ľudia Pitta majú vynikajúce učenie, postreh a koncentráciu. Sú disciplinovaní, s dobrými organizačnými a vodcovskými schopnosťami. Sú obdarení múdrosťou, ktorá ich „privedie“ k žiarivej plešine, doslova „spáli“ vlasy. Ľudia Pitta sa nikdy neodchyľujú od svojich zásad, ktoré niekedy dosahujú hranicu fanatizmu. Keďže sú často kritickí, posudzujú druhých v ich maximalizme, rýchlo podľahnú hnevu.

Vyžívajú sa v ušľachtilých povolaniach a často míňajú nemalé peniaze za luxusný tovar. Milujú parfumy a šperky. Nemajú silné sexuálne túžby. Ľudia s konštitúciou pitta sú teda obdarení miernou silou, priemernými duchovnými a materiálnymi znalosťami, prosperitou a dlhovekosťou.

Charakteristické črty konštitúcie pitta

PREJAV KVALITY

Horúce silný tráviaci oheň; dobrá chuť do jedla; telesná teplota je o niečo vyššia ako normálne; nemôže vydržať teplo; šedivé vlasy s vysokým okrajom pokožky hlavy alebo plešiny; jemné hnedé vlasy na tele a tvári

Ostrý ostré zuby, bystré oči, špicatý nos a brada, tvár v tvare srdca; dobré procesy absorpcie a trávenia; húževnatá pamäť, rýchly rozum; neznášanlivosť tvrdej práce; Podráždenosť

Jednoduchéľahká / stredná stavba; neznášanlivosť na jasné svetlo; svetlá krásna pleť, lesklé oči

Mastný mäkká mastná pokožka, vlasy, výkaly; neznášam mastné vyprážané jedlá (ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy)

Tekutina riedka, riedka stolica; mäkké pôvabné svaly; zvýšené vylučovanie moču, potu a množstvo spotrebovanej vody

Prenikavý vzrušená pitta sa prejavuje ako vyrážka, akné, zápal v celom tele alebo v postihnutej oblasti; pitta ľudia sa snažia šíriť svoju slávu po celej krajine

Kyslé zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, kyslé pH; citlivé zuby, zvýšené slinenie

Horký horká chuť v ústach, nevoľnosť, vracanie; averzia k horkej chuti; cynizmus

Žieravý pálenie záhy, charakteristické pocity pálenia vo všeobecnosti; silné pocity nenávisti a hnevu

Páchnuce nepríjemný zápach z podpazušia, z úst, z chodidiel, zapáchajúce ponožky

Červená koža, líca, oči, nos, ktoré sčervenajú od vzrušenia; červená vzrušuje pittu

žltážltkasté očné bielka, koža, moč a výkaly; predispozícia k žltačke; nadmerná produkcia žlče, žltá farba zvyšuje pittu

Opis kapha ústavy

Slovo kapha sa skladá z dvoch sanskrtských koreňov ka, čo znamená voda, a pha, čo znamená bujne rásť, kvitnúť, prekvitať. Povaha kaphy je podmienená aj zemou, teda zem aj voda určujú jej vlastnosti. Kapha obsahuje všetky naše bunky, tkanivá a orgány. Molekuly kapha majú tendenciu spájať sa do kompaktnej jednotky a zaobliť telo. Mazanie kĺbov a umývanie orgánov, silné svaly a kosti, sekrécia buniek a zadržiavanie pamäte sú všetky časti kaphy.

Voda a Zem dávajú kaphe ťažký, pomalý, chladný, mastný, vlhký, hladký, hustý, mäkký, viskózny a zakalený charakter. Je bielej farby a má sladkú a slanú chuť. Odraz týchto vlastností u ľudí typu kapha je uvedený v tabuľke nižšie.

Vyššie uvedené vlastnosti dávajú ľuďom s konštitúciou kapha silné a zdravé telo, veľké, krásne oči, zdravé zuby a husté, vlnité vlasy. Majú hustú, hladkú, mastnú, chlpatú pokožku. Kapha ľudia majú stálu chuť do jedla a potrebu vody, ale pomalé trávenie a metabolizmus, čo často vedie k nadmernej hmotnosti, ktorú len veľmi ťažko strácajú. Chuť na sladké a slané jedlá niekedy vedie k zadržiavaniu vody. Milujú jesť, nečinne sedieť a veľa spia.

Ľudia Kapha sú obdarení hlbokou, stálou vierou, plnou lásky a súcitu a majú pokojnú, konzistentnú myseľ. Majú dobrú pamäť, hlboký, melodický tón hlasu a monotónny spôsob reči. Kapha človek vie, ako zarobiť a ušetriť peniaze. Ich extravagancia sa premieta do výdavkov na malé množstvá syra, sladkostí a koláčov. Ľudia s nevyváženou kaphou trpia chamtivosťou, majetníctvom, ignoranciou a lenivosťou. Ak to zhrnieme, môžeme povedať, že vďaka svojej silnej konštitúcii sú ľudia kapha obdarení veľkou silou, vedomosťami, pokojom, láskou a dlhým životom.

Charakteristické znaky kapha ústavy

PREJAV KVALITY

Ťažkýťažké kosti, svaly, veľká postava; sklon k nadváhe; zemitosť; hlboký hlboký tón hlasu

Pomaly pomalá chôdza a spôsob reči; pomalé trávenie a metabolizmus; pomalosť pohybov a gest

V pohode studená vlhká pokožka; stabilná chuť do jedla a potreba vody so spomalenými metabolickými a tráviacimi procesmi; časté opakujúce sa prechladnutia, upchatie dýchacích ciest a kašeľ; chuť na sladké

Tučné mastná pokožka, vlasy a výkaly; dobre "premazané", pohyblivé kĺby a iné orgány

Vodnatá prekrvenie, prekrvenie hrudníka, dutín, hrdla a hlavy

Hladký hladká pokožka; dokonca pokojný charakter; hladký obrys tela

Pevné husté vrstvy tuku; hustá koža, vlasy, nechty, husté výkaly; plné, zaoblené časti tela

Mäkký mäkký atraktívny vzhľad; láska, starostlivosť, súcit a láskavosť

Statické rád sedím, nič nerobím, spím

viskózna viskózne, lepkavé, väzbové vlastnosti robia orgány a kĺby pevnými, kompaktnými; milostné objatia; pevné puto v láske a iných vzťahoch

Zablatený v skorých ranných hodinách je myseľ nejasná a zakalená; často potrebujú kávu ako stimulant na začiatok dňa

Sladké anabolický efekt sladkej chuti stimuluje produkciu a počet spermií, silný sexuálny apetít a túžbu mať deti; pri poruchách kapha môže byť patologická túžba po cukre

Slaný dobrá asimilácia, rast, energia; podporuje osmózu; pri nesprávnom fungovaní môže nastať patologická chuť na slané, zadržiavanie vody v tele

Päť prvkov sa navzájom spája a vytvára tri základné energie alebo funkčné princípy, ktoré sú v rôznej miere prítomné v celom tele. Éter a vzduch tvoria vátu. Oheň a voda tvoria pittu. Voda a zem sú kapha.

V našich telách tieto tri dóše riadia fyziologické funkcie tela. Váta, pitta a kapha sú prítomné v každej bunke, tkanive a orgáne. Keď sú v rovnováhe, vytvárajú zdravie. Keď sú nevyvážené, spôsobujú ochorenie.

Dóši určujú individuálne vlastnosti a preferencie a ovplyvňujú všetko, čím sme a čo robíme, od výberu jedla až po spôsob, akým komunikujeme s inými ľuďmi. Ovládajú biologické a duševné procesy tela, mysle a vedomia. Regulujú tvorbu, udržiavanie a ničenie telesných tkanív, ako aj odstraňovanie odpadu. Ovládajú aj naše emócie. Keď sú v rovnováhe, vytvárajú také ušľachtilé vlastnosti ako porozumenie, súcit a láska. Keď je rovnováha narušená stresom, nezdravou stravou, podmienkami prostredia alebo inými faktormi, môžu vyvolať negatívne emócie, ako je hnev, strach a chamtivosť.

V ajurvéde je vata považovaná za telesný princíp vzduchu - energiu pohybu. Pitta je princíp ohňa, energia trávenia a metabolizmu a kapha je princíp vody, energia mazania a štruktúry. Všetci ľudia majú všetky tri dóše, ale jedna z nich je zvyčajne primárna alebo prevládajúca, druhá je sekundárna a tretia je najmenej výrazná.

Každý človek má teda svoj vlastný energetický vzorec, individuálnu kombináciu fyzických, mentálnych a emocionálnych charakteristík, ktoré tvoria jeho konštitúciu (prakriti). Tak ako má každý človek svoj vlastný individuálny vzor pokožky na vankúšikoch prstov, podľa ktorého ho možno identifikovať, má aj svoj vlastný vzor energie - kombináciu vata, pitta a kapha, ktorú nemá nikto iný.

Zdravie závisí od udržiavania dóš v rovnováhe. Rovnováha je prirodzený poriadok vecí, zatiaľ čo nerovnováha spôsobuje choroby. V nás prebieha neustály boj medzi chaosom a poriadkom, ktorý určuje stav nášho zdravia. Zdravie je poriadok a choroba je porucha alebo porucha.

Vnútorné prostredie tela neustále reaguje na vonkajšie prostredie a porucha nastáva vtedy, keď nie sú vo vzájomnom súlade. Poriadok je nemožný bez chaosu, takže múdry človek sa učí rozpoznať prítomnosť neporiadku a snaží sa obnoviť poriadok.

Dóše sa dajú kombinovať v nekonečnej škále kombinácií, rovnako ako môžete troma farbami (a dokonca len jednou) namaľovať nekonečné množstvo obrázkov.

Vata Je hnacou energiou. Hoci predstavuje princíp vzduchu, nepovažuje sa za niečo doslova ako skutočný vzduch vo vonkajšom prostredí, ale skôr za jemnú energiu riadiacu biologický pohyb. Váta úzko súvisí s našou základnou životnou podstatou – pránou. Prána je čistá esencia váty, životnej sily, hry mysle.

Tok mysle je nevyhnutný pre komunikáciu medzi dvoma bunkami a podporuje vitálne funkcie oboch. Na kozmickej úrovni je prána považovaná za príťažlivosť (alebo príťažlivosť) medzi Purushom a Prakriti. Vata ako princíp pohybu reguluje všetku činnosť v tele, duševnú aj fyziologickú. Je zodpovedný za dýchanie, žmurkanie očí, tlkot srdca a všetky pohyby v cytoplazme a bunkových membránach. Nervové impulzy v mimoriadne zložitej sieti nervového systému sú tiež riadené vátou.

Keď je vata v rovnováhe, podporuje kreativitu a flexibilitu a vyvoláva pocity sviežosti, ľahkosti, šťastia a radosti. Nevyvážená vata vyvoláva strach, nervozitu, úzkosť a chvenie a kŕče na úrovni tela. Vata je suchá, ľahká, studená, tenká, číra, pohyblivá a difúzna.

Pitta... Pitta sa zvyčajne prekladá ako oheň, ale netreba to brať doslovne. Ide skôr o princíp ohňa, tepelnej energie a metabolizmu. Pitta riadi všetky biochemické zmeny v tele, reguluje trávenie, vstrebávanie, asimiláciu a telesnú teplotu.

Z hľadiska modernej biológie pitta zodpovedá enzýmom a aminokyselinám. Enzýmy a aminokyseliny hrajú kľúčovú úlohu v metabolizme. Pitta reguluje telesnú teplotu chemickou premenou potravy. Podporuje chuť do jedla a vitalitu. Trávime nielen jedlo.

Každý dojem prichádzajúci zvonku je tiež spracovaný, čiže „strávený“ a stáva sa súčasťou nás samých. Vyvážená pitta teda podporuje inteligenciu a porozumenie a je rozhodujúca pri učení.

Nevyvážená pitta môže spôsobiť ohnivé emócie - hnev, frustráciu, nenávisť, kritiku a žiarlivosť. Pitta je horká, drsná, ľahká, vlhká, štipľavá, kyslá a roztieravá. Tieto vlastnosti sa určitým spôsobom prejavujú u ľudí s konštitúciou pitta.

TOapha spája prvky vody a zeme. Je to energia, ktorá tvorí štruktúru tela, lepidlo, ktoré drží bunky pohromade. Kapha je tiež zodpovedná za tekutinu potrebnú pre život buniek a orgánov nášho tela. Premasťuje kĺby, zvlhčuje pokožku, pomáha pri hojení rán a podporuje imunitu. Kapha dodáva silu, vitalitu a odolnosť.

Psychicky je nadmerná kapha zodpovedná za emócie pripútanosti, chamtivosti, žiadostivosti a závisti. Keď je kapha v rovnováhe, prejavuje sa sklonmi k láske, vyrovnanosti a odpusteniu. Pokiaľ ide o jej vlastnosti, kapha je ťažká, pomalá, studená, vodnatá, mastná, hladká, mäkká, statická, viskózna a sladká. Tieto vlastnosti sa určitým spôsobom prejavujú u ľudí s konštitúciou kapha.

Tri dóše spoločne riadia všetky metabolické procesy v tele. Kapha podporuje anabolizmus - proces budovania tela, rastu, tvorby nových a opravy poškodených buniek. Pitta reguluje metabolizmus, trávenie a vstrebávanie. Vata riadi katabolizmus - proces rozkladu, počas ktorého sa veľké molekuly štiepia na menšie, ktoré sa potom môžu použiť na syntézu látok, ktoré telo potrebuje.

Váta, ktorá je princípom pohybu, im dáva nehybnú pittu a kaphu. Keď je teda váta nevyvážená, ovplyvňuje to iné dóše a ruší ich. Vzrušená Vata je príčinou veľkej väčšiny chorôb.

Celá životná cesta človeka je rozdelená do troch hlavných segmentov. Od narodenia do 16 rokov - vek kapha, od 16 do 50 rokov - pitta a od 50 do 100 rokov - vata. V detstve prevláda kapha a proces anabolizmu, pretože je to obdobie najväčšieho fyzického rastu a formovania tela. V tomto veku sú bežné poruchy typu kapha, ako je kongescia pľúc, kašeľ, nádcha a hlien. Pitta sa najvýraznejšie prejavuje v zrelosti - v období silnej aktivity a životnej aktivity. V starobe ho nahrádzajú váta a hnilobné procesy, čo so sebou prináša poruchy typu váta, ako je tras, vyčerpanie, dýchavičnosť, artritída a strata pamäti.

Dr Vasant Lad

Fyziologické a psychoemocionálne stavy, ktoré to určujú. Navyše v prípade ich nerovnováhy sa najčastejšie zaznamenáva vývoj ochorenia. Ak má človek prevahu kapha váta alebo váta kapha dóša pomocou špeciálneho dóšového testu, bude mu predpísaný určitý životný štýl a diéta v záujme zachovania zdravia.

Popis

Ľudia Vata kapha sa vyznačujú všeobecným stavom pasivity a lenivosti, pretože im chýba energia, nadšenie a motivácia kvôli nízkej pitte. Dokonale sa prispôsobujú požiadavkám ostatných, chcú sa dostať za nimi rýchlejšie. Ich emocionálna nestabilita im umožňuje ľahko sa vystrašiť a znepokojiť a tiež ľahko podľahnú citovej závislosti.

Zmyselnosť, plachosť a rýchle prispôsobenie sa prostrediu sú ich kladnými vlastnosťami. Takíto ľudia sú tiež veľmi kreatívni, umeleckí a majú veľkú fantáziu. Títo ľudia sú priateľskí, starostliví a zhovorčiví a niektorí sa môžu osvedčiť ako vodcovia, napríklad plánovači udalostí.

Najčastejšie choroby typu kapha sú v dýchacích orgánoch a vata- v tráviacich orgánoch (zápcha).

Na udržanie zdravia, a teda aj rovnováhy medzi dóšami prítomnými u človeka, je potrebné dodržiavať určitý životný štýl a výživu.

Výživa

Problém s týmto typom je, že znížením kapha sa vata zvýši, preto si výživa a strava vyžadujú včasné úpravy.

Pre výživu vata kapha sa podľa ajurvédy uprednostňujú korenisté príchute. Mali by ste tiež dodržiavať nasledujúce stravovacie pravidlá, aby ste zabránili zvýšeniu týchto dvoch dóš:

vata (nervozita, nespavosť) zvyšujú teplé dobre naolejované jedlo;

v prípade prejavov príznakov kaphy (nadváha, lenivosť, apatia) úplne vylúčte produkty, ktoré ju zvyšujú: múka, sladká, tučná;

v jedálnom lístku by tiež malo dominovať najmä sezónne ovocie a zelenina, tá by mala byť prednostne pečená s korením;

vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom s ľadom.

Dodržiavaním týchto pravidiel môžete opraviť (nedovoliť zvyšovať) prevládajúce dóše a zároveň postupne aktivovať chýbajúcu pittu.

Diéta

Základným pravidlom váta kapha diéty je neprejedajte sa ale vyberajte si jedlo teplé, čerstvé a ľahké.

Preto medzi najčastejšie používané zdravé produkty patria:

korenie (kardamón, škorica, zázvor a iné);

všetky druhy kapusty;

strukoviny (mung dal, tofu);

ovocie (citrusové plody, jablká, broskyne);
celé zrná (ryža, jačmeň, raž, šošovica);

bylinkové čaje;
mliečne výrobky (čerstvé mlieko s korením).

Čokoláda a sladkosti sú povolené, ale oddelene a v malých porciách.

Nie je dovolené používať:

mäsové a rybie výrobky;

alkohol;

nočný odtieň.

životný štýl

Keďže u takéhoto človeka je potláčaný element ohňa (pitta), hlavné odporúčania pre životný štýl vata kapha sú spojené práve s aktiváciou tohto typu dóši. Na tento účel sa odporúča pridať do svojho životného štýlu nasledovné:

zvýšiť, ale opatrne, spotrebu štipľavého korenia;

pridať teplo - častejšie sa kúpať alebo saunovať;

budovať emocionálne vzťahy s blízkymi;

nasýtiť život aktívnymi pohybmi, napríklad jogou;

vykonávať masáž alebo samomasáž rôznymi olejmi.

Vytvoriť rovnováhu dóš pre človeka, ktorému dominuje váta aj kapha, je pomerne náročná úloha, pretože znížením jednej stúpa druhá. V životnom štýle aj vo výžive preto treba všetko zavádzať postupne a pozorne sledovať reakcie na inovácie.

Žiaľ, konvenčná medicína venuje oveľa väčšiu pozornosť rozdielom v symptómoch chorôb ako rozdielom medzi jednotlivcami. Ajurvéda tvrdí, že charakteristické vlastnosti každého jednotlivca zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri vytváraní, zlepšovaní a udržiavaní ľudského zdravia. Dôkazy o tom možno nájsť všade. Kto si nevšimol, že v jeden chladný jesenný deň sú niektorí ľudia oblečení v kabátoch, šáloch a rukaviciach, akoby už prišla zima, iní majú na sebe košele s krátkym rukávom, takže má človek dojem, že leto stále trvá ?

Rovnako tak niektorí ľudia môžu zjesť veľké množstvo jedla, ľahko ho strávia a potom po dvoch-troch hodinách pociťujú opäť hlad, iní zjedia podstatne menej, majú ťažkosti s trávením jedla a po zjedení nemajú chuť na jedlo. celé hodiny. Tieto rozdiely v základných fyziologických charakteristikách vedú priamo a nevyhnutne k rozpoznaniu rôznych psychofyziologických typov ľudí.

Rovnaké rozdiely, ktoré sa prejavujú v stravovacích návykoch ľudí, sa nachádzajú aj v úrovni ich energie a únavy. Všetci sme sa už stretli s ľuďmi, ktorí akoby mali nevyčerpateľnú zásobu energie. Prebúdzajú sa skoro ráno po relatívne krátkom spánku, sú extrémne aktívne počas celého dňa, chodia alebo pokračujú v práci aj večer, žijú v tomto rytme zo dňa na deň a zároveň sa zdá, že sa nikdy neunavia. . Iní – a môžete byť jedným z nich – sa cítia unavení po dokončení jednoduchých každodenných úloh alebo sa cítia vyčerpaní hneď, ako začnú svoj deň. Je zrejmé, že rôzne úrovne metabolizmu vedú k rôznym typom výroby energie. Každý z nás je obdarený vlastnou „biologickou osobnosťou“, ktorú ajurvéda definuje ako psychofyziologický typ konštitúcie.

V tejto knihe budem kvôli stručnosti označovať jednotlivé konštitučné typy ako „telesné typy“, hoci určite zahŕňajú mentálne aj fyziologické vlastnosti. Ajurvéda označuje typ tela pojmom prakriti. Je to sanskrtské slovo, ktoré doslova znamená „príroda“. Váš ajurvédsky typ tela nie je nič iné ako vaša individuálna povaha; dá sa to prirovnať k naprogramovanému vzoru vrodených sklonov, ktoré sú zabudované do systému. Rozpoznaním typu svojho tela získate dôležité informácie, ktoré vám umožnia prebudiť vnútornú inteligenciu vášho tela a znovu sa spojiť s vašou vnútornou energiou. Na identifikáciu rôznych typov tela ajurvéda skúma prienik fyzických a duchovných aspektov. Toto je fascinujúca oblasť výskumu, ktorá je rozhodujúca pre pochopenie podstaty chronickej únavy.

Kedykoľvek sa udalosť vyskytne v mysli, spustí reakciu v tele; dochádza k chemickej reakcii, v dôsledku ktorej vznikajú neuropeptidy. Ajurvéda hovorí, že v tomto bode priesečníka dvoch aspektov nášho bytia existujú tri hlavné riadiace faktory, nazývané dóše. Tri dóše, ktoré sa nazývajú Vata, Pitta a Kapha, možno definovať slovami, ktorými sa riadi moderná veda, a práve táto definícia je naším ďalším základným princípom energie.

Vata, Pitta a Kapha sú základné mechanizmy kvantovej mechanickej psychofyziológie, ktoré riadia tok inteligencie a energie u každého jednotlivca. Môžeme hovoriť o každej dóše, ale ich hlavné funkcie sú definované celkom jednoducho: Váta je riadiaci princíp v tele, ktorý riadi pohyb; Pitta riadi metabolizmus a trávenie; a Kapha je zodpovedná za fyzickú štruktúru a rovnováhu tekutín.

Ak chcete zachovať život, každá bunka vo vašom tele musí zahŕňať všetky tri princípy. Aby mohol prebiehať pohyb, musíte mať Vátu, ktorá vykonáva proces dýchania, krvného obehu, pohybu potravy tráviacim traktom a vysiela nervové impulzy do a z mozgu. Musíte mať pittu, aby ste asimilovali a spracovali potravu, vzduch a vodu vo všetkých systémoch vášho tela. Potrebujete Kaphu, alebo štruktúru, ktorá spája všetky bunky a tvorí svaly, tuk; kosti a tkanivá. Príroda síce potrebuje všetky tri dóše na sformovanie ľudského tela a udržanie jeho existencie, no v základnej konštitúcii každého z nás sú prítomné v rôznom pomere. Keď napríklad hovorím, že osoba je typu Vata, myslím tým, že v konštitúcii tejto osoby prevládajú určité vlastnosti Váty. Typy Pitta alebo Kapha majú svoje vlastné dominantné vlastnosti.

Keď sa rozhodnete a naučíte sa porozumieť svojmu telesnému typu, môžete svoju stravu, dennú rutinu a dokonca aj náhodné činnosti priviesť k dokonalej harmónii s vašou fyziológiou ako celkom. Získate tak prístup k vlastným vnútorným energetickým zdrojom. Poďme sa teraz bližšie pozrieť na vlastnosti troch typov karosérie.

WATA

Vata je princíp, ktorým sa riadi hnutie. Pôsobenie Váty v ľudskom tele možno prirovnať k pôsobeniu vetra v prírode. Rovnako ako vietor, Vata je vždy v pohybe; býva rýchly, studený, suchý, drsný a ľahký. Rovnaké vlastnosti prevládajú u ľudí patriacich k typu Vata.

Charakteristiky typu Vata

Slabá, štíhla postava.
Rýchlosť reakcie.
Nepravidelná chuť do jedla a trávenie
Povrchný, prerušovaný spánok; predispozícia k nespavosti.
Inšpirácia, živosť, bohatá fantázia.
Vzrušivosť, náladovosť.
Rýchle vnímanie nových informácií, rýchle zabúdanie.
Tendencia k úzkosti.
Predispozícia k zápche.
Rýchla únavnosť; sklon k prepätiu.
Výbuchy duševnej a fyzickej energie.

Osobnosti Vata sa vyznačujú:

pocit hladu kedykoľvek alebo v noci;
užite si vzrušujúce prostredie a neustálu zmenu;
ísť spať každú noc v inom čase; vynechať jedlo a vo všeobecnosti žiť bez plánu;
dobre stráviť jedlo za jeden deň; a v druhom je zle;
zažiť krátke výbuchy pocitov, na ktoré sa čoskoro zabudne;
chodiť rýchlo.

Hlavným poznávacím znakom typu Vata je variabilita. Typy Vata sú nepredvídateľné a oveľa menej stereotypné ako typy Pita a Kapha. Rozmanitosť veľkosti, tvaru, nálady a správania je ich charakteristickým znakom. U ľudí Vata sa duševná a fyzická energia uvoľňuje nárazovo. Majú tendenciu chodiť rýchlo, kedykoľvek pociťujú hlad, užívajú si vzrušujúce prostredie a zmeny, zaspávajú kedykoľvek v noci, vynechávajú jedlo, jeden deň jedlo dobre, ale niekedy zle trávia.

PITTA

Pitta riadi trávenie a metabolizmus. Je zodpovedná za všetky biochemické premeny, ktoré sa vyskytujú v tele, a úzko súvisí s produkciou hormónov a enzýmov. Pitta v tele je porovnateľná s ohňom v prírode – spaľuje, premieňa a trávi. Pitta je horká, drsná a kyslá. Ľudia Pitta vo všeobecnosti vykazujú nasledujúce vlastnosti.

Charakteristiky typu Pitt

Priemerná stavba.
Stredná sila a vytrvalosť.
Dobrá chuť do jedla a silný smäd, dobré trávenie.
V období stresu, sklon k hnevu a podráždenosti.
Svetlá alebo červenkastá pokožka, často s pehami.
Nechuť k slnku, k teplu.
Podnikavá povaha, miluje výzvy.
Bystrá myseľ.
Presná, jasná reč.
Nedá sa vynechať jedlo.
Blond, svetlohnedé alebo červené vlasy (alebo ryšavé odtiene).

Pittove osobnosti sa vyznačujú:

cítiť príšerný hlad, ak sa obed odloží aspoň o pol hodiny;
žiť podľa hodín, bez plytvania časom;
prebúdzanie sa uprostred noci s pocitom tepla a smädu;
kontrolovať situáciu alebo cítiť potrebu;
na základe skúseností sa uistite, že si ostatní myslia, že ste príliš náročný, sarkastický alebo občas kritický;
kráčať sebavedomou chôdzou.

Hlavnou vlastnosťou Pittovho typu je intenzita. Každému človeku s jasne červenými vlasmi a rumencom na tvári dominuje Pitta, rovnako ako každý, kto sa vyznačuje ambíciami, vtipom, priamosťou, odvahou, sklonom k hádkam či žiarlivosťou. Ale Pittova bojovná stránka sa nemusí nevyhnutne prejavovať v otvorenej alebo brutálnej forme. V rovnovážnom stave ľudia tohto typu prejavujú vrúcne a nežné city a spokojnosť so životom. Pre ľudí ako Pitt je typické, že kráčajú rozhodnou chôdzou, pociťujú strašný hlad, ak sa obed odloží o pol hodiny, v noci sa prebúdzajú na smäd, žijú podľa hodín a naplno využívajú všetok svoj čas.

Kapha

Kapha je zodpovedná za štruktúru v tele. Ajurvéda hovorí, že v prírode je Kapha spojená s princípmi zeme a vody. Kapha je zvyčajne ťažká, pevná, pevná, studená, mastná, pomalá, pomalá a mäkká. Ľudia Kapha sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami, ktoré sú vlastné Zemi.

Charakteristika kapha

Silná, mohutná postava, veľká fyzická sila a vytrvalosť.
Neustále nabíjanie energie; pomalé a ladné pohyby.
Pokojná, jemná povaha, bez sklonu k hnevu.
Chladná, rovnomerná, napnutá, bledá pokožka, často mastná.
Pomalé vnímanie nových informácií, no dobrá dlhodobá pamäť.
Zvuk, dlhý spánok.
Predispozícia k obezite.
Pomalé trávenie, mierna chuť do jedla.
Milujúci, tolerantný, odpúšťajúci.
Sklon k majetníctvu, samoľúbosti.

Osobnosti Kapha sa vyznačujú:

pred prijatím akéhokoľvek rozhodnutia dlho premýšľajte;
pomaly sa prebúdzajte, dlho ležte v posteli a po vstávaní si určite vypite šálku kávy;
byť spokojný so svojou pozíciou a udržiavať ju, zmierovať ostatných;
rešpektujte pocity iných ľudí (ku ktorým máte skutočné sympatie);
nájsť emocionálne potešenie v jedle;
pohybujte sa elegantne, majte vlhké oči a kráčajte ľahko kĺzavou chôdzou, aj keď máte nadváhu.

Hlavnou vlastnosťou typu Kapha je relax. Kapha poskytuje stabilitu a silu, ako aj fyzickú silu a silu, ktoré definujú mohutnú postavu jej typického predstaviteľa. Ajurvéda považuje týchto ľudí za šťastných, pretože sa vo všeobecnosti vyznačujú dobrým zdravím a vyrovnaným a pokojným pohľadom. Je veľmi bežné, že Kapha dlho premýšľa, kým urobí rozhodnutie; spať zdravo a pomaly sa prebúdzať; hľadať emocionálne potešenie v jedle; byť spokojný so svojou pozíciou a udržať si ju zmierením iných.

Hoci existujú iba tri dóše, nezabudnite, že ajurvéda ich kombinuje v desiatich kombináciách a získava desať rôznych typov tela. Ak jedna dóša vysoko prevláda nad ostatnými, ste pravdepodobne typom jednej dóše.

Jednotlivé typy dóš

Vata Pitta Kapha je určite typu single dóša, ak je prvá dóša dvojnásobkom druhej (napríklad Vata je 90, Pitta je 45, Kapha je 35). Pri typoch s jedinou dóšou sú vlastnosti Vata, Pitta alebo Kapha veľmi výrazné. Dóša sledujúca maximum sa môže prejaviť aj vo vašich vrodených sklonoch, no v oveľa menšej miere. Ale ak žiadna z dóš neprevláda, ste typu duálna dóša.

Typy dvojitých dóš

Vata-Pitta alebo Pitta-Vata Pitta-Kapha alebo Kapha-Pitta Vata-Kapha alebo Kapha-Vata Ak ste typu duálna dóša, znamená to, že máte príznaky dvoch hlavných dóš. Dóša s vyšším skóre sa vo vašom tele objaví výraznejšie, ale treba zvážiť oboje. Väčšina ľudí je typu dual dosha. Čísla môžu vyzerať takto: Vata - 80, Pitta - 90, Kapha - 20. Ak ste napríklad dosiahli presne tento počet bodov, patríte k typu Pitta-Vata. Ak sú všetky tri konečné body približne rovnaké, potom ste typu trojitá dóša.

Typ trojitá dóša

Vata-Pitta-Kapha Tento typ je však najvzácnejší. Znova skontrolujte svoje výsledky alebo požiadajte priateľa, aby s vami skontroloval vaše odpovede. Môžete si tiež znova prečítať popisy Vata, Pitta a Kapha, aby ste zistili, či niektorá z dóš prevláda. Teraz, keď už máte predstavu o svojom individuálnom type konštitúcie, pozrite sa ešte raz na vlastnosti, ktoré majú dóši, aby ste zistili, ktorá z nich má najsilnejší vplyv na vašu fyziológiu.

Je dôležité mať na pamäti jeden kľúčový bod: podľa ajurvédskeho systému mysle a tela je kľúčom k optimálnemu fyzickému a duševnému zdraviu správna rovnováha dóš. Keď sú základné princípy, ktorými sa riadi myseľ a telo, zosúladené, existuje dokonalá harmónia medzi fyzickou a duchovnou stránkou našej povahy. Prirodzeným výsledkom toho je energia, vitalita a celkovo výborné zdravie. Aj keď rovnováha dóš zabezpečuje koordináciu celej psychofyziológie. Keď sú dóše v rovnováhe, všetky systémy tela pracujú v harmónii, aby poskytovali energiu, silu a zdravie.

VLNA NA VYROVNANIE POTRAVÍN

Pamätajte, že Váta je opísaná ako „vzdušná a veterná“ dóša. Má tiež také vlastnosti ako ľahkosť, chlad, drsnosť, suchosť, rýchlosť a premenlivosť. Preto, aby sme vyvážili Vátu, potrebujeme jedlo, ktoré má opačné vlastnosti, teda jedlo, ktoré je teplé, ťažké a mastné. Potraviny obsahujúce sladké a slané príchute môžu mať tiež vyrovnávajúci účinok na Vátu; Pri diéte na vyrovnávanie Vata postupujte podľa pokynov nižšie.

Vyrovnávacia diéta Vata

Vyberte si teplé, výdatné a mastné jedlá. Minimalizujte príjem studených, suchých a hrubých jedál.
Vyberte si jedlá, ktoré sú sladké, kyslé a slané. Minimalizujte príjem korenistých, horkých a adstringentných jedál.
Jedzte veľa, ale nie viac, ako vaše telo dokáže ľahko stráviť.

Mliečne výrobky. Všetky mliečne výrobky pomáhajú upokojiť Vátu.
Sladkosti. Čokoľvek sladké (s mierou) Vata upokojí.
Maslo. Všetky oleje znižujú Vata
Obilniny. Ryža a pšenica sú veľmi užitočné. Znížte príjem jačmeňa, kukurice, prosa, pohánky, raže a ovsa
Ovocie. Vyberte si sladké, kyslé a výdatné ovocie, ako sú pomaranče, banány, avokádo, hrozno, čerešne, broskyne, melóny, bobule, slivky, ananás, mango a papája. Obmedzte príjem suchého alebo ľahkého ovocia, ako sú jablká, hrušky, granátové jablká a brusnice.
Zelenina. Cvikla, uhorky, mrkva, špargľa a sladké zemiaky sú užitočné. Mali by sa jesť varené, nie surové. Nižšie uvedená varená zelenina sa môže používať s mierou, najmä ak je ochutená ghí alebo olejom a korením znižujúcim Vata: hrášok, zelená listová zelenina, brokolica, karfiol, zeler, tekvica a zemiaky. Je vhodné vyhnúť sa ružičkovým kelom a kapuste.
Korenie. Kardamón, rasca, zázvor, škorica, soľ, klinčeky, horčičné semienko a malé množstvo čierneho korenia sú prospešné.
Orechy. Všetky orechy sú zdravé.
Strukoviny. Obmedzte príjem všetkých strukovín, s výnimkou tofu a dusenej hrachovej polievky.
Mäso a ryby (pre nevegetariánov) Jedlá z kurčiat, moriek a morských plodov sú prijateľné. Jahňaciemu mäsu sa treba vyhýbať.

JEDLO VYROVNÁVAJÚCE PITTA

Pitta je ako oheň. Svojimi vlastnosťami je horká, drsná, mierne mastná a kyslá. Pitta je vyvážená jedlom, ktoré je chladné, ale nie studené, nie príliš mastné ani príliš suché a mierne pikantné a mierne kyslé. Vysoko kyslé alebo enzymatické potraviny, ako je ocot alebo niektoré citrusové plody, majú na Pittu pre svoju kyslú chuť destabilizujúci účinok. Do tejto kategórie patria aj kyslé syry. Väčšine predstaviteľov Pitty môže dokonca aj kefír spôsobiť zvýšenie kyslosti, ak ho pijete samostatne, bez iných produktov. Paradajky a paradajkové omáčky môžu tiež spôsobiť vzplanutie Pitty.

Pitta-vyrovnávacia diéta

Uprednostňujte chladné jedlá a tekutiny. Minimalizujte príjem teplých jedál.
Vyberte si jedlá, ktoré sú sladké, horké a sťahujúce. Minimalizujte príjem pikantných, slaných a kyslých jedál.

Mliečne výrobky. Mlieko, maslo a ghee pomáhajú upokojiť Pittu. Znížte príjem kefíru, syra, kyslej smotany, cmaru (keďže ich kyslá chuť Pittu zhoršuje).

Sladkosti. Všetky sladkosti sú zdravé, s výnimkou medu a melasy.

Maslo. Najlepšie je použiť olivový, slnečnicový a kokosový. Znížte príjem sezamu, mandlí a kukurice, ktoré zvyšujú pittu.

Obilniny. Pšenica, ryža, jačmeň a ovos sú priaznivé. Znížte príjem kukurice, raže, pohánky a hnedej ryže.

Ovocie. Vyberte si sladké ovocie ako hrozno, čerešne, avokádo, kokosové orechy, granátové jablká, mango a sladké a plne zrelé pomaranče, ananás a slivky. Obmedzte príjem kyslého ovocia, ako je grapefruit, olivy, papája, žerucha a kyslé, nezrelé pomaranče, ananás a slivky.

Zelenina. Obľúbená je špargľa, uhorky, zemiaky, sladké zemiaky, tekvica, brokolica, karfiol, zeler, okra, šalát, fazuľa, zelené fazuľky, tekvica a zelená listová zelenina, ako je šalát. Znížte štipľavú papriku, paradajky, mrkvu, repu, cibuľu, cesnak, reďkovky, špenát a horčicu.

Strukoviny. Obmedzte príjem všetkých strukovín, s výnimkou tofu a hrachovej polievky.

Korenie. Užitočné sú škorica, koriander, kardamón a fenikel. Niektoré koreniny však výrazne zvyšujú pittu, a preto by sa mali konzumovať iba v malých množstvách, vrátane: zázvoru, rasce, čierneho korenia, senovky gréckej, klinčekov, zelerových semienok, soli a horčičných semienok. Chilli a chilli papričkám sa treba vyhýbať. Mäso a ryby (pre nevegetariánov) Uprednostňuje sa kura, bažant a morka. Jahňacie mäso, morské plody a vaječný žĺtok zvyšujú pittu, a preto sa im treba vyhýbať.

POTRAVINY EQUALIZAČNÁ KAPHA

Kapha je dóša zeme a vody. Je ťažký, pevný, mastný, pomalý, pomalý a sladký. Kapha je vyvážená ľahkým a suchým jedlom, ako aj štipľavými, horkými a sťahujúcimi chuťami, ktoré obzvlášť prispievajú k stimulácii a vyváženiu tejto dóše. Veľmi užitočné sú obilniny ako jačmeň, proso a kukurica, ale aj zelená listová zelenina a takmer všetky koreniny. Ťažké, mastné a studené jedlo kašu zhoršuje. Ak je vašou hlavnou dóšou Kapha, nasledujúce pokyny vám pomôžu naplánovať si stravu.

Vyrovnávacia diéta Kapha

Vyberte si jedlá ľahké, suché a teplé. Minimalizujte príjem ťažkých, mastných alebo studených jedál.
Vyberte si jedlá, ktoré sú pikantné, horké a sťahujúce. Minimalizujte príjem sladkých, slaných a kyslých potravín.

Mliečne výrobky. Vyhnite sa všetkým mliečnym výrobkom s výnimkou nízkotučného mlieka.

Ovocie. Najpriaznivejšie sú ľahké ovocie, ako sú jablká a hrušky. Obmedzte príjem ťažkého a kyslého ovocia, ako sú pomaranče, banány, ananás, figy, datle, avokádo, kokosové orechy a melóny, pretože tieto druhy ovocia zvyšujú Kapha.

Sladkosti. Dokonale redukuje Kapha med. Znížte príjem sladkých potravín, pretože zvyšujú Kapha.

Strukoviny. Všetky strukoviny sú dobré okrem tofu, ktoré zvyšuje Kapha.

Orechy. Znížte všetky orechy.

Obilniny. Takmer všetky obilniny sú dobré, okrem jačmeňa a prosa. Vyhnite sa pšenici a ryži, pretože zvyšujú Kapha.

Zelenina. Všetka zelenina je priaznivá okrem paradajok, uhoriek, sladkých zemiakov a cukety, pretože všetky zvyšujú Kapha.

Korenie. Všetky koreniny sú dobré okrem soli. Malo by sa to zlikvidovať, pretože zvyšuje Kapha.

Mäso a ryby (pre nevegetariánov) Výhodné biele mäso z kuracieho alebo morčacieho mäsa, ako aj morské plody. Obmedzte príjem červeného mäsa.

Cvičenie pre tri typy tela

WATA

Vata je najvhodnejšia na pomalé, ľahké cvičenia, pri ktorých je telo v nepretržitom pohybe 15-20 minút. Medzi ponúkané cvičenia patrí chôdza, plávanie, cvičenie jogy a nenáročné bicyklovanie

PITTA

Pitta sa najlepšie hodí na rýchlejšie cvičenia strednej intenzity, pri ktorých je telo v nepretržitom pohybe 15-20 minút. Medzi ponúkané cvičenia patrí rýchla chôdza, krátke lyžovanie, loptovanie, bicyklovanie, vzpieranie, tenis a bedminton.

Kapha

Kapha sa najlepšie hodí na intenzívne cvičenie, ktoré trvá 15 až 30 minút. Môžete vyskúšať beh, bicyklovanie, plávanie, lyžovanie, aerobik, chôdzu a vzpieranie.

Dosha je základným pojmom ajurvédy. Akýkoľvek rozhovor súvisiaci s ajurvédou je lepšie začať pojmom „dóša“. Najzrozumiteľnejší a najrozšírenejší preklad slova dóša je „telesná konštitúcia a typ postavy“. Ajurvéda, na rozdiel od mnohých moderných vied, zvažuje myseľ a telo človeka ako celok. Moderná lekárska veda je rozdelená do samostatných odborov: psychológia, dietetika, kardiológia, kozmetológia a ďalšie zložky medicíny. V ajurvéde je človek chápaný komplexne a neexistuje žiadne rozdelenie na vetvy, keďže vo fyzickom tele je všetko prepojené. Ajurvéda neoddeľuje ľudskú myseľ od tela ako moderná medicína. Dóša je to, čo spája náš charakter, myseľ, temperament a telo.

Kombinácia dóš je našou individuálnou charakteristikou. Všetci ľudia sa nedajú prirovnať k určitému pravidlu. Každý človek je svojou povahou individuálny. Klasická ajurvéda dáva koncept troch dóš: váta, pitta a kapha. To ale neznamená, že človek bude 100% spriaznený len s jednou z troch dóš. Ale v podstate u človeka prevláda jedna z troch dóš.

Ako vidieť dóše vo vonkajšom svete

Dosha je akýsi rozdiel medzi ľuďmi. Doshu možno jasne vidieť pri pohľade na správanie ľudí okolo. Napríklad v chladnom období budú všetci ľudia oblečení inak: niektorí budú oblečení teplo a niektorí budú ľahší. To znamená, že niekto je chladnejší a niekto menej. Každá dóša má svoj vlastný prah vnemov pre okolité počasie a okolnosti. Napríklad pri rovnakej teplote okolia budú mať rôzne typy dóš rôzne reakcie tela a pocity. Dóša je dobre viditeľná aj pri jedle. Každá dóša má svoju osobitosť vo výbere jedla, jeho množstve a kvalite. Niekto miluje korenené jedlá, niekto viac slané, niekto málo, niekto môže veľa a bez následkov na svojom tele. Toto je prejav dóši pri výbere preferovaného jedla.

Ak mešká napríklad vlak, lietadlo, autobus alebo iná forma dopravy, dóša sa prejaví rôzne v závislosti od jej typu. Človek s prevažne vátou dóšou sa bude trápiť, trápiť a trápiť sa. Z pitta dóše príde človek k dispečerom a dožaduje sa vysvetlenia meškania. Ľudia s pitta dóšou sa tiež častejšie hádajú, dokazujú svoje tvrdenia a vyžadujú si rešpekt. Ľudia s kapha dóšou budú sedieť a trpezlivo čakať. Nebudú mať z tejto situácie veľké obavy. S kapha dóšou sú ľudia dosť rezervovaní.

Dóši dávajú rôznym životným situáciám vlastnú predstavu a model ľudského správania. Je nemožné zmeniť svoju dominantnú dóšu, ktorú nám dávate od narodenia. Každá z troch dóš bude mať svoju vlastnú schému reakcií na prebiehajúce udalosti. To ale neznamená 100% model ľudského správania s určitou dóšovou konštitúciou. Prevahu jednej z troch dóš môžu ovplyvniť tieto faktory: zjedené jedlo, počúvanie hudby, dobré alebo zlé myšlienky, určité činy a iné okolnosti života človeka. Človek nemôže radikálne zmeniť dóšu, ktorú mu dáva príroda. Môžete len oslabiť vplyv dominantnej dóši a zvýšiť percento druhej dóši.

Dôležité: Každý človek má dóšu, ktorú mu dáva príroda. Neznamená to, že na človeka pôsobí iba jedna dóša, len je v dominantnom vzťahu k ostatným dvom dóšam. V rôznych obdobiach života človeka sa vplyv dominantnej dóši môže zvýšiť alebo znížiť. Stáva sa tiež, že dve dóše navzájom konajú na rovnocennom základe. Ale dóša daná človeku od narodenia sa nedá zmeniť na inú.

V ajurvéde existuje také pravidlo: „priesečník tela a mysle“. Toto pravidlo uvádza nasledovné:

Neustále, keď sa niečo deje v mysli, odráža sa to v tele;
Z pohľadu ajurvédy je primárnym zdrojom telesného typu myseľ;
Spojenie medzi mysľou a telom je založené na troch princípoch nazývaných dóše;
Doshas sú jedinečné a dôležité energie, ktoré vytvárajú spojenie medzi mysľou a telom;
Ak je naša myseľ v nerovnováhe, potom bude v nerovnováhe aj naše telo;
Primárnym zdrojom všetkých hmotných vecí je vedomie;
Myseľ je základom pre formovanie fyzického tela (v závislosti od mysle sa v matkinom lone formujú určité črty plodu).

Dosha nie je samostatne existujúci systém. Dosha je prítomná vo všetkých bunkách ľudského tela. Každá bunka ľudského tela obsahuje všetky tri dóše.

Doshas: stručný popis ich funkcií

Vata dosha znamená pohyb a je spojená so vzduchom. Vata dosha reguluje také činnosti nášho tela, ako sú: nádych a výdych, prietok krvi žilami a tepnami, pohyb potravy črevami, nervové impulzy v tele.

Pitta dosha je metabolizmus vo fyzickom tele. Táto dóša kontroluje trávenie. Tiež sa podieľa na asimilácii potravy, vody a vzduchu ľudským telom.

Kapha dosha (štruktúra). Kapha dosha drží pohromade všetky bunky ľudského tela. Tvorí svalovú hmotu, kostné tkanivo, tukové bunky, šľachy a ďalšie zložky tela.

Dôležité: Treba mať na pamäti, že dóši sú mobilné a za rôznych faktorov a okolností sa môžu vychýliť z rovnováhy. Náhla zmena klímy alebo počasia môže ovplyvniť pohyb dóše a viesť k rozrušeniu organizmu. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú stav dóše: dobrá alebo zlá výživa, negatívne alebo pozitívne myšlienky, činy a reakcie na okolnosti, ktoré sa vám dejú.

Doshi: správne pochopenie

Nepretržitá variabilita. Ľudské telo sa neustále mení: niektoré bunky odumierajú, iné sa rodia.
Tendencia dostať sa z rovnováhy. Dóše majú tendenciu vychádzať z rovnováhy, čím sa zvyšuje ich vplyv na telo a ľudské správanie.
Rozmazané hranice alebo všetka prítomnosť. Dóši sú všade.

Dóši určujú typ ľudského tela. Prevládajúca dóša určuje typ a stavbu ľudského tela.

Vata je vietor a pohyb. Ľudia s dóšou Vata sa vyznačujú drastickými zmenami. Títo ľudia sú nepredvídateľní a majú nestereotypné myslenie. Nálada takýchto ľudí je veľmi premenlivá. Impulzy duševných a fyzických energií sa prejavujú nerovnomerne. Nemajú radi pomalosť, no tiež sa zvyknú rýchlo unaviť. V prvej polovici dňa môžu byť veľmi aktívni a v druhej môžu byť unavení a vyčerpaní. Človek s týmto typom dóše nevykazuje pravidelnosť vo svojom konaní, je pre neho ťažké dodržiavať denný režim. Pozoruje sa aj nestabilita trávenia: človek môže byť dnes veľmi hladný a celý deň jesť a zajtra už nemusí chcieť jesť vôbec. Títo ľudia sú impulzívni, rýchlo sa pohybujú, vyskytujú sa krátke emocionálne výbuchy a nestálosť akcií.

Charakteristiky tela a charakter Vata dosha

Štíhla, tenká stavba;
rýchlosť a ostrosť vykonaných akcií;
neexistuje žiadny konkrétny rozvrh jedenia, zakaždým, keď chcete jesť v inom čase;
slabý a nepokojný spánok, často nespavosť;
inšpirácia, farebná a obrovská predstavivosť;
zmyselná a premenlivá nálada;
schopnosť okamžite asimilovať nové údaje a tiež rýchlo zabudnúť na tieto znalosti;
predispozícia k úzkosti a vzrušeniu;
predispozícia k zápche;
únava v popoludňajších hodinách, tendencia k prepracovaniu;
vzostup a pokles duševnej a fyzickej aktivity.

Prejavenie Vata dosha v rovnováhe

Veselosť a sviežosť;
optimistický postoj;
pozdvihnutie ducha;
živá predstavivosť;
citlivé vnímanie;
veľmi silná citlivosť a úprimnosť;
s takýmito ľuďmi je to zábavné a nie nudné;
tento typ ľudí má veselú povahu, dobrý vtip a neštandardné myslenie;
náchylnosť a citlivosť;
priekopníci a iniciátori;
dané ľudí stimulujú, inšpirujú k činnosti a dodávajú energiu.

Prejav Vata dosha v prípade nerovnováhy

Impulzívnosť;
ľahká excitabilita;
predvídateľnosť;
sila vôle je nízka;
závraty a podozrievavosť;
nedôvera a úzkosť;
hektický životný štýl;
preceňovanie svojich schopností;
nedostatok spánku a zlý spánok;
byť v ilúzii o vlastných silách;
sklon myslieť si, že môžete svoje telo vyčerpať rôznymi druhmi preťaženia bez následkov.

Pitta je oheň. Ľudia s pitta dóšou majú vlastnosti vodcu, slušnosť a cieľavedomosť. Takíto ľudia sa často nachádzajú v riadiacich pozíciách a vo vláde. Zvláštnosťou pitta dóše je, že je to ohnivý živel a môže pomôcť aj ublížiť. Ak človek s pitta dóšou vie ovládať svoj „oheň“, tak ho tento oheň zohrieva. Ale človek, ktorý nevie narábať so svojím „oheňom“, z neho jednoducho postupne vyhorí.

Trávenie funguje pre túto dóšu veľmi presne: ak dôjde k oneskoreniu príjmu potravy, telo takéhoto človeka bude protestovať. To znamená, že človek s konštitúciou pitta miluje každodennú rutinu (raňajky, obedy a večere podľa plánu) a je pre neho veľmi ťažké znášať pocit hladu. Taktiež ľudia s pitta dóšou neradi strácajú čas, radi preberajú kontrolu nad všetkými situáciami akýmkoľvek spôsobom spojené s ich životom. Túžbu ovládať a pochopiť podstatu vecí majú v krvi. Bude pre nich ťažké priznať, že sa mýlia, majú silné presvedčenie. Väčšinou majú čistú chôdzu, vedia, kam idú a čo majú robiť.

Presvedčenie a dôvera v ich činy sa dobre prejavuje v konaní ľudí s pitta konštitúciou. Ale presvedčenie nemusí vždy smerovať k prospechu danej osoby. Dosha pitta je tiež prítomná v každom z ľudí: len u niektorých prevláda vo väčšej miere a dominuje nad ostatnými doshami a u iných v menšej miere.

Charakteristika tela a charakter pitta dosha

Stredná stavba tela, ani chudý, ani tučný;
normálna fyzická sila a rovnaká vytrvalosť;
proaktívny typ charakteru, láska prekonávať ťažkosti v živote;
jasné myslenie a bystrá myseľ;
silná túžba odstrániť hlad a smäd, nádherné trávenie;
veľká predispozícia k hnevu, rozhorčeniu a rozhorčeniu pod vplyvom nepriaznivých vonkajších faktorov;
koža tohto typu ľudí je svetlá a často majú pehy;
netolerujú horúce počasie;
lakonická, priama a jasná reč;
Je veľmi ťažké vynechať jedlá;
farba vlasov je väčšinou biela, svetlá blond alebo červená.

Pitta dosha: prejav v rovnováhe

Nadradenosť, aktivita a odhodlanie;
cieľavedomosť, ambície a obľúbenosť;
vysoká duševná úroveň;
dobré vystupovanie na verejnosti;
odvaha, odvaha, odhodlanie;
dobrá disciplína;
požiadavka vnútorného a vonkajšieho poriadku;
zodpovednosť;
odhodlanie riešiť a napraviť súvisiace problémy;
svedomitosť a pracovitosť;
pozorovanie;
schopnosť sústrediť pozornosť;
schopnosť rozumne posúdiť situáciu a aktuálne okolnosti.

Pitta dosha: prejav nerovnováhy

Nervozita, podráždenosť;
hnev;
v stresovej situácii dochádza k agresii;
v prípade problému - výčitky a útoky na iných;
neuznanie svojich chýb, hľadanie vinníkov;
rozhorčenie, hnev a rozhorčenie (môže kričať a mávať rukou);
arogancia, drzosť a hrubosť;
v čase návalu hnevu dokáže neslušne nadávať a zvyšovať tón hlasu;
odhodlanie a fanatizmus nasledovať zvolenú cestu, túžba presadiť svoje záujmy iným ľuďom;
nespokojnosť, kritika ľudí okolo;
nekompromisnosť, bezohľadnosť;
závisť a žiarlivosť iných.

Kapha dosha je spojená so živlom zeme. Dosha kapha tiež označuje špecifickú tekutinu alebo hlien. V skutočnosti zmiešaním kvapaliny a zeminy vzniká veľmi ťažká látka. Kapha dosha má veľmi zásadný temperament, niečo ako rockový muž. Veľká hmotnosť a zotrvačnosť sú jasne viditeľné na ich stavbe tela a charaktere. Veľká fyzická sila, vytrvalosť a mohutná postava sú charakteristické znaky dóše kapha. Takíto ľudia sú schopní vydržať ťažké bremená, môžu dlho pracovať a dobre sa vyrovnávať s ťažkou fyzickou námahou.

Takíto ľudia majú zvyčajne prirodzenú láskavosť, trpezlivosť a dokážu ľahko odpustiť. Pri určitom rozhodnutí zvyčajne dlho premýšľajú a uvažujú. Pre človeka s kapha dóšou je veľmi ťažké prebudiť sa zo spánku. Je pre nich prirodzené, že po prebudení dlho ležia v posteli a nevstávajú. Aby sa po spánku hojdali, zvyčajne pijú čaj, kávu, kakao a iné nápoje, ktoré stimulujú nervový systém.

Ľudia s kapha konštitúciou sú zvyčajne spokojní so svojou pozíciou a zriedka sa obávajú maličkostí. Nebudú horúčkovito behať a niečo hľadať, ako to robia ľudia s prevládajúcou vata dóšou. Kapha je predovšetkým o stabilite. Kapha ľudia sú veľmi dobrí v poskytovaní podpory iným dóšam. Títo ľudia sú citliví, a preto vedia dobre porozumieť pocitom iných. Keďže títo ľudia majú pomalý metabolizmus, sú náchylní na priberanie. Milujú jedia sladkosti a útechu nachádzajú v jedle.

Charakteristika tela a charakter kapha dosha

Hustá, veľká, dobre živená postava;
veľká fyzická sila, vynikajúca vytrvalosť;
veľký prísun energie;
pohyby nie sú rýchle, ale ani pomalé;
hustá, dobre vyživovaná pokožka, bledej farby, chladná na dotyk a často mastná;
pomalá asimilácia nových údajov, ale dobrá pamäť na materiál, ktorý už prešiel;
dlhý a hlboký spánok;
predispozícia k láskavosti a úplnosti;
pomalý metabolizmus, mierny hlad;
ústretovosť, trpezlivosť, odpustenie.

Kapha dosha: prejav v rovnováhe

Miernosť, dobrá povaha, láskavosť;
pokoj a vyrovnanosť v komunikácii;
predvídateľnosť akcií;
energia sily, ochrany a spoľahlivosti;
schopnosť znášať nepriazeň osudu;
schopnosť odpúšťať a nezachovávať zlo;
schopnosť udržiavať dobré vzťahy s rôznymi typmi ľudí;
schopnosť mať dobrý pocit zo skúseností iných ľudí;
súcit a rešpekt k názorom iných;
takmer vždy starostlivo zvažoval činy a činy;
zdržanlivosť a vyrovnanosť;
slušnosť a zdravý rozum;
oddanosť ich tradíciám a svetonázoru;
sila, odvaha, pevnosť a vytrvalosť;
spoľahlivosť a bezpečnosť;
ochota dať jedlo, oblečenie a službu.

Kapha dosha: prejav v prípade nerovnováhy

Skúposť, hnev;
dôležitý zmysel pre vlastníctvo;
túžba ovládať ostatných;
apatia, lenivosť, túžba po častom odpočinku, ospalosť;
základné túžby, materializmus;
inertnosť vedomia, primitívnosť;
rovnaké prežité dni a rovnaká nudná budúcnosť rovnakého typu;
ťažkosti pri prekonávaní lenivosti a apatie;
telo priberá na váhe a vzniká obezita;
nespokojnosť a podráždenie.