Schopnosť prekonať strach, zmätok, pokojne posúdiť situáciu a prijať správne rozhodnutie, a tiež vyhnúť sa hádky, škandály môžu mať veľmi dobrú službu.
Snažte sa dramatizovať situáciu, keď to nie je potrebné. Niektorí ľudia, najmä emocionálne, dojemné, sú naklonené nadmernej dramatizácii. V najťažších prípadoch sú schopní nejakú maličkosť stavať v poradí takmer univerzálnu tragédiu. Je to poškodzuje, a ďalšie, pretože komunikovať s takýmito zraneným a emocionálnym človekom je zložitá skúška.
Zosvetlite techniku \u200b\u200bsebaposúňania, prosím, prosím, že problém nie je taký vážny vôbec (čím ste si myslíte. Nie je za to, aby ste boli nervózny a nervózny pre iných. Snažte sa vyhnúť okamžitej reakcii na nepríjemné správy alebo niečí urážlivé slová. Po prvé, urobte nejaké hlboké dychy, premýšľať o desiatich (ešte lepšie - až dvadsať). Táto výnimočne jednoduchá metóda vám pomôže udržať pokoj, zostať z ohniska hnevu alebo nenávisti.
Nespáňajte okamžite venovať ostatných k vašim problémom, zdieľajte svoje obavy v blogoch na stránkach sociálnych sietí. Priatelia a priatelia, s najväčšou pravdepodobnosťou zhoršia vašu podmienku so svojimi sympatickými (často nadmernými) a náhodnými interlocormi, a jednoducho nie príliš šikovní ľudia, môžu vás zvýšiť na smiech. Tranquilita Jasne nepridáva.
Ako sa naučiť kontrolovať emócie
Vyhnite sa tomu, čo je nervózne a znepokojený. Post sami. V akej situácii, za akých okolností ste rýchlejší všetka skladačka, sú schopní konflikt? Môže to byť čokoľvek: denný čas, stupeň pracovného zaťaženia služieb a vnútorných záležitostí, pocit hladu, bolesť hlavy, nepríjemný hluk, nepohodlné blízke topánky, komunikácia s nepríjemnými ľuďmi, atď. Vylučujú tieto faktory alebo aspoň sa snažia ich minimalizovať. A naopak, použite skutočnosť, že ste upokojujú, vedie k mierovému štátu, či už pokojnej menšej hudbe, čítať vaše obľúbené knihy alebo aromatický kúpeľ.
Sme častejšie na čerstvom vzduchu, pokúste sa vykonať meraný a objednaný deň dňa. Dokonca aj s veľkou pracovnou záťažou je veľmi dôležité venovať pozornosť plnohodnotným pobytom a spánku. Od príjmy zvýšenej nervozity je konflikt často elementárnym fyzickým a nervozitým.
Naučiť sa udržať pokoj v akejkoľvek situácii je dôležitá vec pre každú osobu. Vadu negatívne emócie, ako je hnev, strach a panika, sú schopní naliehať na každého, a na oplátku, nedajú nič užitočné. Naopak, tí, ktorí nemôžu kontrolovať emócie, často získavajú nepríjemné chronické ochorenie. Ľudia, ktorí vedia, ako ušetriť varený, Dosiahnuť úspech, nepokúšajte vzťahy s blízkymi a všetci majú čas ísť načas.
Výučba
Nerobte slonu. V akejkoľvek situácii skúste triezvyhodne hodnotiť to, čo sa deje. Sledujte, čo si myslíte. Ako často sú také REVS ako "vždy" alebo "Keď konečne", cítite vo svojej hlave? Ak namiesto toho budete myslíte, že "to nie je tak strašidelné" a "Som silnejší ako tieto okolnosti," potom sa všetko začne zdať jednoduchšie a zbavte sa vzrušenia.
Ak máte problém, najprv sa pokúste premýšľať o tom sami, a potom zdieľať s ostatnými. Ako často, odovzdanie informácií o vašich informáciách, ktoré ste sami, sú zdesení, vidíte tú istú reakciu na ich tvárach? Začali sympatizovať s tým, čo počujú od vás, a to môže byť prehnané alebo nesprávne pochopené situáciu. V priebehu času máte plne argumentovaný v skutočnosti, že ste ich práve načrtnili, aj keď viete, že sú trochu prehnané.
Keď ste v ťažkej situácii, je to upokojiť, pokúsiť sa predložiť problém ako nezrozumiteľný zamotaný uzol. Ak ste nervózny, uzol je oneskorený. Keď ste pokojní, uvoľní, máte šancu rozlúštiť.
Ovládať svoje gestá. Nekričujte a nevyčerpávajte z rohu. Hovorte pomaly, ale pohybujte sa hladko. Snažte sa vyzerať pokojne a nevšimnite si, ako sa naozaj upokojíte.
Mnohí ľudia, ktorí sa zaoberajú riešením problémov, sa bráni externým stimulom. Mohlo by sa s touto úlohou vyrovnali, ak sa im podarilo zbaviť sa ich. Niektoré nie sú schopní myslieť v tichu, ďalšie bráni hluku. Je takmer vždy možné opustiť okolnosti, ktoré vás na sebe obťažujú, aby ste od nich prijali správne rozhodnutie. Napríklad, ak vaše odrazy bránia konverzácii a hluk domácnosti vo vašej domácnosti, potom sa môžete prejsť cez park a pokojne hodnotiť svoj problém.
Niekedy život prezentuje takéto situácie, v ktorých každá malá vec obťažuje: A manžel nebola poďakovaná za večeru a deti nechcú zbierať hračky a šéf hovorí za nenaplnenú úlohu v čase ...
Je možné sa zbaviť zjavnej podráždenosti a stať sa istý? Psychológovia zabezpečujú, že nielen možné, ale tiež potrebujú: to výrazne uľahčuje život a pomáha zachovať mier a rovnováhu.
Prečo človek stráca pokoj?
Aktualizované ešte raz na nejakú hlúpe príležitosť, žena začína premýšľať o tom, ako byť pokojný a nie nervózny. Existujú upokojujúce pilulky, "Duše" konverzácie s blízkym priateľom, Autootrangegi a dokonca aj hlasný účet na desať v kritickej situácii. Vyčerpané telo však vyžaduje vlastné a opäť členenie s smiešnymi riešeniami diktované žiadnym zdravým rozumom, ale impulzom a momentálnym emóciám.
Zakaždým, keď sa strata pokoja opakuje jednoducho preto, že presný a jediný skutočný recept, ako zostať pokojný v akejkoľvek situácii, neexistuje. Preto pred hľadaním výstupov zo súčasnej situácie stojí za to pochopiť jeho príčiny. Prečo niektoré ženy stratia upokojenie na časové dôvody, zatiaľ čo iní sa môžu pochváliť vystavením železa?
Medzi najčastejšie príčiny straty pokoja sú:
- "Triggers", to znamená, veci, ľudia alebo udalosti, ktoré sú pre nás naštvané z dôvodov, ktoré pre nás neznáme: napríklad sused so psom alebo špičkou v metre.
- Dlhodobá depresia v agregáte s beznádejnosťou a vzrušením môže spôsobiť svetlice.
- Chronická únava a nedostatok vitamínov môže tiež vyvolať stratu pokoja.
- Prítomnosť fyzického nepohodlia: Keď je muž hladný alebo chladný, dokonca aj malý dôvod, aby ho priviedol z seba.
- Prítomnosť ochorení: napríklad s cukrovkami alebo ochorením štítnej žľazy, sa často označí zvýšená podráždenosť.
Po odhalení príčiny jeho podráždenia, môžete to vyriešiť, a nie sa vyrovnať s dôsledkami Hotteastness, ktorá len signály, napríklad o únave alebo ochorení.
Skutočnosť!Počas tehotenstva mnohé ženy zažívajú ťažkosti s rovnováhou a primeranosťou reakcií na obvyklé situácie. Nebojte sa - je to len činnosť meniaceho sa hormonálneho pozadia.
Pokojný, len pokojný!
Psychológovia s dôverou tvrdia: napriek tomu, že univerzálna metóda, ako sa stať pokojným a nie nervóznym, neexistuje, každý človek sa môže naučiť udržiavať pokoj v určitých životných situáciách.
- Zmeniť pohľad na obvyklé veci. Pozrite sa na svet cez hranol pozitívnym: milujem sami seba a iných. Odpojte si a iné menšie chyby a nedostatky, netlačte a netlačte. Ukážte trpezlivosť a porozumenie, naučte sa zastaviť svoje podráždenie. Predtým, než sa obávate, premýšľajte o uskutočniteľnosti takéhoto správania: Čo sa zmení a kto bude lepší z úzkosti.
- Zmeňte svoje správanie. Ak je stresová situácia nevyhnutná, potom je potrebné zmeniť svoju reakciu na to: snaží sa udržať svoju negatívnu reakciu, simulovať vývoj situácie, vyhnúť sa komunikácii s ľuďmi náchylnými na drámu. Pozrite sa na veci očami babičky, zaujímalo sa, že sa zaujímate o životnú skúsenosť s dobrým starej ženy.
- Relaxovať. V akejkoľvek situácii je dôležité pokúsiť sa udržať pokoj. Pre to, psychológovia radia relaxačné, a každý to robí vlastným spôsobom: niekto počúva k pokojnej hudbe, niekto používa aromatické oleje, niekto meditátuje. Pre mnohé ženy sú deti a zvieratá upokojujúce faktor, takže riešia hry s vaším dieťaťom a mačkou na terapeutické účely.
Tieto jednoduché a transparentné pre každé tipy pomôžu pochopiť, ako sa naučiť byť pokojné a implementovať sny o rovnováhe.
ID YOUTUBE S6JGR1BACKW0 & LIST je neplatné.
Nikdy nie je neskoro zmeniť svoje správanie a naučiť sa pokojne vnímať svet a ľudí. Až po tom, čo žena začína pozerať na svet pokojne a vyvážený, chápe, koľko znamená mier v živote. Váš pokoj je kľúčom k osobnému a rodinnému blahobytu, zhovievavej klímy pri práci a silných priateľstvách.
"Dajte vzniknúť vodu, aby sa upokojila, a to bude čistá." (Lao TZU)
«
Nikdy neponáhľajte a prídete včas»
. (Sh. Talleyuran)
Iný článok z nadpisu "pre každý deň" - téma pokoja v živote osoby. Ako udržať pokoj, prečo je pokoj taký užitočný pre život a zdravie. S výslovne umiestnili tento článok v okruhu "Za každý deň", ako veríme, že pre každú osobu bude užitočné upokojiť včas, priniesť svoje myšlienky v poriadku a len relaxovať. Po vykonaní akéhokoľvek uzemneného alebo emocionálneho rozhodnutia, niekedy sme sklamaní, ospravedlňujem sa za čas, ktorý ste mali čas, pocit vinného. Bez ohľadu na takéto situácie sa vyskytujú, je potrebné vziať túto zručnosť pre zbrane. A vo všeobecnosti, zdravie a úspech v živote - pokoj bude mať najpriaznivejší účinok. V jasnom a pokojnom stave je osoba schopná triezvestvejšie hodnotiť situáciu, cítiť svet. Poďme sa snažiť vysporiadať s tým, čo je pokoj a bude nasledovať tento pocit.
Vaše myšlienky sú podobné kruhom na vode. V vzrušení zmizne jasnosť, ale ak dáte vlny, aby ste sa upokojili - odpoveď bude zrejmá. (Cartoon Kung Fu Panda)
A tak, aké výhody dáva pokoj:
Pokojné pripája sily - prekonať vonkajšie prekážky a vnútorné rozpory.
Pokojný dáva oslobodenie - je obavy, komplexy a neistota.
Pokojný ukazuje cestu - pre seba-zlepšenie.
Pokoj dáva láskavosť, od vonkajších ľudí.
Pokoj dáva dôveru - vlastné sily.
Pokojný dáva jasnosť - myšlienky a akcie.
Pokojný je stav mysle, v ktorej nie sú žiadne vnútorné konflikty a rozpor, a externé objekty sú vnímané rovnako vyvážené.
Prejavy pokoja v každodennom živote; Situácie pre domácnosť, diskusie, rodiny, extrémne situácie:
Situácie pre domácnosť. Schopnosť splácať začiatočnú hádku medzi kamarátmi alebo blízkymi ľuďmi je schopnosť pokojnej osoby.
Diskusie. Schopnosť pokojne, nie horúca a nestratiť, brániť svoju pozíciu - schopnosť pokojnej osoby.
Vedecké experimenty. Iba pokojná dôvera v jeho vlastnú právnosť pomáha vedcom ísť na zamýšľaný účel prostredníctvom série zlyhania.
Extrémnych situácií. Zrozumiteľnosť mysle a racionalitu činností sú výhody pokojnej osoby, ktorá zvyšuje jeho šance na spásu aj v najťažších situáciách.
Diplomacie. Požadovaná kvalita pre diplomat - pokoj; Pomáha obmedziť emócie a robiť len racionálne akcie.
Rodinné vzdelávanie. Rodičia získavajú deti v uvoľnenej atmosfére, bez nadbytkov a hlasných hádok - pokojný pokoj u detí.
Nie je možné nesúhlasiť:
Pokoj je schopnosť udržať si jasnosť mysle a triezvosti mysle za akýchkoľvek externých okolností.
Pokoj je pripravená vždy konať racionálne, na základe logických záverov, a nie na emocionálnom splasu.
Pokojný je skladateľnosť a sila charakteru osoby, ktorá pomáha prežiť s vyššou mocou a uspieť v každodenných okolnostiach.
Pokoj je vyjadrením úprimnej dôvery v živote a svet okolo.
Pokoj je priateľský postoj k mieru a priateľským ľuďom.
Ak sa vám zdá, že čas ide príliš rýchlo, dych sa spomalil.
Ako dosiahnuť pokoj, ako sa upokojiť práve teraz, ako sa dostať pokoj v praxi
1. Sadnite si na stoličku a úplne relaxujte. Vychádzajúc z prstov a postupne stúpaním hore, na hlavu, uvoľnite každú časticu vášho tela. Potvrďte relaxáciu so slovami: "Moje prsty sú uvoľnené ... moje prsty sú uvoľnené ... Svaly tváre sú uvoľnené ...", atď.
2. Predstavte si, že vaša myseľ vo forme povrchu jazera v búrke, keď sú vlny zdvihnuté a bubliny vody. Ale vlny ustúpili a povrch jazera sa stal pokojným a hladkým.
3. Zaplatiť dva alebo tri minúty neskôr ako najkrajšie a pokojné scény, ktoré ste niekedy uvažovali: Napríklad horský svah pri západe slnka alebo hlboká, naplnená tichom skoro ráno, alebo poludňajšiemu lesom, alebo odrazom lunárneho svetla na vodné zvlnenie. Žiť v pamäti tieto obrázky.
4. Opakujte slová pokoja, pokojne, melodicky sa morálny počet slov vyjadrujúcich mier a mier, napríklad: Pokojný (vyslovte ho pomaly, v nízkom hlasi); pokoj; ticho. Zapamätajte si niektoré slová tohto typu a opakujte ich..
5. Urobte si mentálny zoznam prípadov vo vašom živote, keď ste si boli vedomí, že ste boli pod ochranou Boha, a pamätajte, ako bol nadšený a vystrašený, viedol všetko do normálu a upokojilo vás. Potom si prečítajte túto líniu tejto línie zo starého hymnu, "pre tak dlho, tvoja moc ma strávila, že viem, že ticho a pošle mi ďalej."
6. Opakujte nasledujúcu búrku, ktorá má úžasnú silu pre relaxáciu a upokojujúcu myseľ: « Udržiavate tuhý duch v dokonalom svete, pretože je spomenutý"(Kniha proroka Izaiáša 26: 3). Opakujte ho niekoľkokrát počas dňa, hneď ako budete mať voľnú minútu. Opakujte ho, ak je príležitosť, nahlas tak, že do konca dňa sa vám podarilo vysloviť mnohokrát. Vnímajte tieto slová ako účinné, životne dôležité, ktoré preniknú vašu myseľ a odošle ich od každej oblasti vášho myslenia ako liečivý balzam. Toto je najefektívnejší liek na odstránenie napätia z vašej mysle..
7. Nechajte dýchať, aby ste sa dostali do pokojného stavu.Vedomé dýchanie, ktoré je samo o sebe mocnou meditáciou, postupne vás privedie na kontakt s telom. Sledujte dych dýchania, ako sa vzduch vstúpi a vyjde z vášho tela. Inhals a cítiť sa s každým dychom a výdychom žalúdka najprv mierne stúpa a potom zmizne. Ak ste ľahko vizualizovaný, je to len zavrieť oči a predstaviť si sa s ľahkým alebo ponoreným do svetelnej látky - v mori vedomia. Teraz dýchajte toto svetlo. Cítite sa ako svetelná látka napĺňa vaše telo a tiež to svieti. Potom postupne sa zamerať na väčší stupeň pocitu. Tu ste v tele. Len nenechajte viazaný na žiadny vizuálny obraz.
Keď vyvíjate metódy navrhnuté v tejto kapitole, trend smerom k predchádzajúcemu spôsobu správania - sa bude postupne meniť. Priamo úmerné vášho pokroku zvýši silu a schopnosť vyrovnať sa so žiadnou zodpovednosťou vo vašom živote, ktorý bol predtým potlačený týmto nešťastným zvykom.
Učenie pokoj - ako udržať pokoj v zodpovednom momente av ťažkých situáciách, zdravé uvažovanie o pokoji mysle a emócií osoby (miesta, najmä na začiatku a na konci a na strednom mieste):
Aké iné metódy a spôsoby, ako nájsť pokoj, existujú v živote, kde ísť nad rámec poklímu, čo pomôže nájsť pokoj mysle, kde nájsť pokoj:
Viera dáva mužovi pokoj. Muž veriaci je vždy presvedčený, že všetko v živote - a zlé, a dobré - to dáva zmysel. Preto viera dáva mužovi pokoj. - "Poď ku mne, všetko, čo sa obávame a zaťažení, a ja ťa upokojujem"(Matthew evanjelium 11:28)
Psychologické školenia. Tréning vnútorný pokoj môže pomôcť osobe, aby resetoval okovy neistoty a zbavili sa obavy; Preto, aby ste vyložili pokoj mysle.
Zdokonaľovanie. Základom pokojného je sebavedomie; Servírovanie komplexov a tlaku, kultiváciu sebaúcty - osoba sa blíži stavu pokoja.
Vzdelanie. Pre pokoj je potrebné pochopiť - pochopiť povahu vecí a ich vzťah je potrebný na vzdelávanie
Vybrané citácie a aforizmy o pokoji:
Aké prvky sú šťastie? Len z dvoch, páni, len od dvoch: pokojná duša a zdravé telo. (Michael Bulgakov)
Najväčší pokoj má ten, kto sa nestará o chválu, ani o Hula. (Thomas Kempic)
Najvyšším stupňom ľudskej múdrosti je schopnosť prispôsobiť sa okolnostiam a udržiavať pokoj v rozpore s externými búrkami. (Daniel DefoE)
Pokojný pokoj je najlepšia úľava v ťažkostiach. (Plavák)
Vášeň nie je ničím iným ako myšlienkami vo svojom prvom vývoji: patria do srdca srdca a blázon z toho, ktorý si myslí, že celý život sa obávate: mnoho pokojných rieky začínajú hlučnými vodopádmi a nikto nie je skákanie a nie peny mora. (Mikhail Lermontov)
Všetko zvyčajne ide dobre, kým sme pokojní. Toto je zákon prírody. (Max FRY)
Čo to používam užitočné pre seba a pre život z tohto článku:
Ak budú v živote nejaké ťažkosti, som sa prvýkrát upokojil, a potom dám verné riešenie ....
Pamätám si citácie o pokoji, čo mi pomôže v ťažkom okamihu, za minútu nie je pokojné ....
Budem aplikovať spôsoby, ako vstúpiť do pokojného stavu v praxi ....
Musíme oceniť pokoj, ak chceme žiť šťastne!
Na týchto všetkých drahých priateľov, zostať s nami - tvoja obľúbená - stránka
Ako udržať pokoj, výhody pokoja pre zdravie alebo ako prestať trhať a hádzať.
Mnoho ľudí bez potreby komplikujú svoje životy, ktoré pretrvávajú svoju silu a energiu, takže nekontrolovaný stav, ktorý je vyjadrený slovami "slzu a hodiť".
A čo sa vám stane, že "prekážte a sen"? Ak áno, ťa kreslím obrázok tohto stavu. Slovo "RIP" znamená varu, výbuch, výstup pár, podráždenie, zmätenosť, vŕtanie. Slovo "thrust" má podobné významy. Keď to počujem, spomínam si na choré dieťa v noci, ktoré stúpajú a kričí, potom Humphy je sťažene. Sotva stlačil, začína znova. Toto je nepríjemné, nepríjemné, deštruktívne čin. Metat je detí, ale opisuje emocionálnu reakciu mnohých dospelých.
Biblia nám odporúča: "... nie v hneve ..." (Žalm 37: 2). Toto je užitočné poradenstvo pre ľudí našej doby. Musíme prestať trhať a hádzať a dostať sa, ak chceme udržať silu pre aktívny život. A ako to dosiahnuť?
Prvá etapa je zomrieť krok alebo aspoň tempo vašich krokov. Nie sme si vedomí toho, koľko tempo nášho života alebo rýchlosť sa pýtame. Mnohí ľudia ničia svoje fyzické telo týmto tempom, ale čo je ešte smutnejší, roztrhajú do sestier aj ich myseľ a dušu. Osoba môže žiť pokojný fyzický život a zároveň udržiavať vysoké emocionálne tempo. Z tohto hľadiska môže aj zdravotne postihnutá osoba žiť príliš vysokým tempom. Tento termín určuje povahu našich myšlienok. Keď myseľ horúčka skočí z jednej pozície na druhú, je extrémne vzrušený, a v dôsledku toho sa stav vyrába v blízkosti vypuknutia podráždenia. Tempo moderného života je potrebné znížiť, ak nechceme trpieť vyčerpávajúcim nadmerným výhonkom spôsobeným IT a nadmerným vzrušením. Takéto nadmerné výhonky produkuje otravu látok v ľudskom tele a vedie k emocionálnym ochoreniam. Odtiaľ sú únava a pocit sklamania, takže sme RWE a meč, keď príde na všetkých, počnúc našimi osobnými problémami a končiacimi udalosťami štátu alebo celosvetového meradla. Ale ak vplyv tohto emocionálneho obáv robí takúto akciu na našej fyziológii, potom čo hovoriť o akcii, na hlbokej vnútornej podstate osoby, ktorá sa nazýva dušu?
Nie je možné získať pokoj mysle, keď je tempo života tak horúčkovito rastie. Boh nemôže ísť tak rýchlo. Nebude snažiť sa s vami držať krok. Zdá sa, že hovorí: "Choď dopredu, ak sa musíte prispôsobiť tomuto hlúpemu tempe, a keď vyčerpali vašu silu, ponúknem vám moje uzdravenie. Ale môžem, aby bol váš život veľmi naplnený, ak teraz spomaľujete kroky a začnite žiť, pohybovať a zostať vo mne. " Boh sa pokojne pohybuje pomaly av dokonalej harmónii. Jediné rozumné tempo pre život je Božská teplota. Boh prispieva ku všetkým hotovým a hotovým, správne. Robí všetko bez zhonu. Netrháva a nerobí. On zostáva v pokoji, a preto sú jeho činy účinné. Tento pokoj sa nám ponúkol: "Nechávam ťa pokoj, môj svet ti dávam ..." (evanjelium z Jána 14:27).
V istom zmysle je táto generácia hodná škoda, najmä vo veľkých mestách, pretože je pod vplyvom neustáleho nervového napätia, umelej excitácie a hluku. Ale táto choroba tiež preniká do vzdialených vidieckych oblastí, pretože vzduchové vlny prenášajú toto napätie ani tam.
Jedna staršia dáma ma spustila, ktorá pri diskusii o tomto probléme povedal: "Život je taký týždeň." Táto replika veľmi úspešne odráža tlak, zodpovednosť a napätie, ktoré nám prináša každodenný život. Konštantné pretrvávajúce požiadavky uložené na nás so životom provokujú toto napätie.
Niekto môže argumentovať: Je táto generácia nepoužitá na napätie toľko, že mnohí sa cítia nešťastní z dôvodu nezrozumiteľného nepohodlia spôsobené nedostatkom známeho napätia? Hlboká pokoja lesov a dolín, tak dobre známa pre našich predkov - neobvyklý stav pre moderných ľudí. Tempo svojho života je, že v mnohých prípadoch sa ukázali, že nie sú schopní nájsť zdroje ticha a mieru, ktorý im ponúka materiálny svet.
Raz v letnom popoludní, moja žena a ja sme išli na dlhú prechádzku v lese. Zastavili sme sa v krásnom horskom dome pri jazere Mochonk, ktorý sa nachádza v jednom z najkrajších prírodných parkov Ameriky, - 7 500 akrov panenských horských svahov, medzi ktorými sa jazero nachádza uprostred lesa ako perla. Slovo Mochonk označuje "jazero na oblohe". Pred mnohými storočiami, určitý obrie zdvihol túto časť zeme, čo je dôvod, prečo boli vytvorené číry skály. Z temného lesa pôjdete na majestátne mys, a vaše oči odpočívajú na rozsiahlych rád, šíri medzi kopcami, farbenými kameňmi a starým, ako slnko. Tieto lesy, hory a údolia sú miestom, kde by bolo opustiť turbulencie tohto sveta.
V tomto popoludňajších hodinách, pri chôdzi sme sledovali ako letné sprchy nahradené jasným slnečným svetlom. Sme vlhkým a začal sa o to starať, pretože bolo potrebné niekde stlačiť naše oblečenie. A potom sme sa dohodli, že nič hrozné by sa nestalo s osobou, ak sa trochu namáha jeho čisté dažďovej vody, že dážď bol tak spokojný a osviežuje tvár a čo by mohlo byť sedením na slnku a suché. Kráčali sme pod strommi a hovorili sme a potom ticho.
Počúvali sme, počúvali ticho. Úprimne povedané, v lesoch nie je nikdy ticho. Neustále sa rozvíja neuveriteľnú váhu, ale neviditeľné aktivity, ale príroda nevyrába ostrý hluk, napriek obrovskému rozsahu ich diel. Prírodné zvuky sú vždy pokojné a harmonické.
V tomto nádhernom poludnie, príroda položil svoj najlepší pokoj na nás, a cítili sme, že napätie opustí náš telo.
Práve v tej chvíli, keď sme boli v sili týchto kúziel, prišli k nám vzdialené zvukové zvuky. Bol to rýchle nervové jazzové variácie. Čoskoro nám prešli traja mladí ľudia - dve ženy a muž. Ten nesie prenosné rádio. Tieto boli mestské obyvatelia, ktorí odišli na prechádzku do lesa a zvyk ťahania ich mestského hluku s nimi. Boli nielen mladí, ale aj privítali, pretože sa zastavili,
a boli sme s nimi veľmi milí. Chcel som ich požiadať, aby vypli rádia a navrhli počúvať hudbu lesa, ale som pochopil, že som nemal právo ich naučiť. Nakoniec išli svoju cestu.
Hovorili sme o tom, že stratia veľa z tohto hluku, že môžu prejsť týmto pokojom a nepočú si staroveký ako svet harmónie a melódie, ako je človek nikdy nebude môcť vytvoriť: pieseň vetra v pobočkách stromov, sladkých bilí vtákov nalievajúcich v spev tvojho srdca a nevysvetliteľným hudobným sprievodom všetkých sfér všeobecne.
To všetko je možné nájsť v teréne v obci, v našich lesoch a nekonečných pláňach, v našich údoliach, vo veľkosti našich hôr, v hluku spevných vĺn na pobrežnom piesku. Mali by sme využiť ich liečebnú silu. Pamätajte si slová Ježiša: "Budeš ísť na púštne miesto a odpočívať trochu" (evanjelium z Marka 6:31). Aj teraz, keď píšem tieto slová a dáme vám túto dobrú radu, pamätám si prípady, keď bolo potrebné pripomenúť si a aplikovať tú istú pravdu v praxi, ktorá to učí musíme si uvedomiť pokoj, ak chceme žiť šťastne.
Akonáhle jesenný deň, ja a pani pilulka sa vydali na Massachusetts, aby videli nášho syna Johna, ktorý bol potom študovaný v Dirfield Academy. Povedali sme mu, že dospejeme presne o 11:00, pretože boli hrdí na ich dobrý staromódny zvyk byť presný. Preto si všimol, že som trochu neskoro, ponáhľali sme sa cez hlavu cez jesennú krajinu. Ale potom manželka povedala: "Norman, vidíte, že šumivé hory?" "Čo je to horský svah?" - Opýtal som sa. "Bol práve na druhej strane," vysvetlila. - Pozrite sa na tento nádherný strom. " "Čo ešte je strom?" - Bol som už pre míľu od neho. "Toto je jeden z najkrajších dní, kedy som kedy videl," povedala manželka. - Je možné prezentovať také úžasné farby, ako sú tie, ktoré v októbri slávni svahy v New Anglicku? V podstate pridala: "To ma robí šťastným zvnútra."
Táto poznámka urobila na mňa takýto dojem, že som zastavil auto a obrátil som sa späť k jazeru, ktorý bol za štvrť míle a obklopený strmými kopcami, oblečený na jeseň oblečenie. Sme, sedeli na tráve, pozrel sa na túto krásu a premýšľal. Boh, s pomocou svojho génia a neprekonateľného umenia, vysídlenie tejto scény s rôznymi farbami, ktoré by mohli vytvoriť len jeden. V pevnej vode jazera bola dobudovaná obraz o jeho veľkosti, - horský svah nezabudnuteľnej krásy odráža v tomto rybníku, ako v zrkadle. Na chvíľu sme sedeli, nehovorili slovo, až kým sa nakoniec, moja žena neprerušovala ticho s jediným súhlasom, ktorý je relevantný v takejto situácii: " Vedie ma k vodem ticha"(Žalm 22: 2). Prišli sme do Dirfield na 11:00, ale necítili žiadnu únavu. Naopak, zdá sa, že sme sa dokonca dôkladne obnovili.
S cieľom pomôcť znížiť toto každodenné napätie, ktoré sa zdá byť všade, je dominantným stavom našich ľudí, môžete začať s poklesom vlastného tempa. Ak to chcete urobiť, musíte spomaliť pohyby, upokojte sa. Neprijmú. Neboj sa. Skúste ušetriť pokoj. Nasledujte túto inštrukciu: "... a Svet Božieho, ktorý je predovšetkým jeho myseľ ..." (správa pre Filipáni 4: 7). Potom označte, ako pocit pokojného výkonu bije vo vás s kľúčom. Jeden z môjho priateľa, ktorý nútil ísť na dovolenku kvôli "tlaku", ktorú získal, mi napísal nasledovné: "Počas tohto núteného odpočinku som sa naučil veľa. Teraz som pochopil, čo som nerozumel predtým: V tichu sme si vedomí jeho prítomnosti. Život môže byť extrémne vykopaný. Ale ako hovorí Lao Tzu, vyvolať vodu, aby sa upokojila, a to bude čistá».
Jeden lekár dal svojmu pacientovi peknú excentrickú radu, príliš zaťažili podnikateľ, z kategórie aktívnych nadobúdateľov. On nadšene povedal lekárovi, aké neuveriteľné množstvo práce je nútený otočiť, a čo robiť by to malo okamžite, rýchlo, a nie ...
"Áno, na večer som priviedol domov do portfólia," povedal vzrušene. "Prečo prinášate každý večerný dom?" - Ticho spýtal lekára. "Dlžím to," podnecoval podnik. "Mohol by to niekto urobiť, alebo vám pomôže vyrovnať sa s ňou?" - spýtal sa lekára. "Nie," trval pacient. " - Len ja to dokážem sám. Musí sa urobiť správne, a len môžem to urobiť, ako by mal. Musí sa urobiť rýchlo. To všetko závisí od mňa ". "Ak ti napíšem predpis, budete ho nasledovať?" - spýtal sa lekára.
Chcete veriť, že chcete nie, ale aký bol predpis lekára: Pacient musel znížiť dve hodiny počas každého pracovného dňa na dlhú prechádzku. Potom raz týždenne musel stráviť pol dňa na cintoríne.
Spýtal sa prekvapený podnikateľ: "Prečo by som mal stráviť pol dňa na cintoríne?" "Pretože chcem, aby ste sa blúdili a pozreli sa na náhrobky na hroboch ľudí, ktorí tam našli večný pokoj. Chcem, aby ste premýšľali o tom, že mnohí z nich sú tam, pretože odôvodnili, ako ste vy, ako keby celý svet držal na ramenách. Premýšľajte o vážnej skutočnosti, že keď sa tam dostanete na trvalé bydlisko, svet zostane ako predtým, ako aj iní ako dôležitá osoba, ako vy, urobíte tú istú prácu, ktorú teraz robíte. Odporúčam vám, aby ste sedieť na jednom z náhrobkov a zopakujte nasledujúci verš: " Lebo pred naše tisíce rokov, ako deň včera, keď prešiel, a ako strážcovia v noci"(Žalm 89: 5).
Pacient pochopil túto myšlienku. Hovoril o tempom. Naučil sa previesť orgánu na iné, dostatočne renomované osoby. Prišiel k riadnemu pochopeniu vlastného významu. Zastavil sa na roztrhnutie a hod. V pokoji. Malo by sa doplniť, že je lepšie vyrovnať sa s prácou. Vyvinul pokročilejšiu štruktúru organizácie a uznáva, že teraz je jeho podnikanie v najlepšom stave ako predtým.
Jeden slávny priemyselník bol veľmi chorý na preťaženie. V podstate bola jeho myseľ nakonfigurovaná na stav neustále natiahnutých nervov. Takto opísal jeho prebudenie: každé ráno vyskočilo a okamžite začalo pri plnej rýchlosti. Bol v takom zhone a vzrušenie, že "urobil raňajky vajíčok do rozbitia len preto, že rýchlo skĺzli." Tento horúčkovitý tempo unavený a vyčerpaný do vyčerpania do polovice dňa. Každý večer sa dokonale zlomil do postele.
Stalo sa to, že jeho dom bol umiestnený v malom háji. Jedného dňa v skorých ranných hodinách nie je schopný spať, vstal a posadil sa pri okne. A potom začal sledovať so záujmom len pre prebudenie vtáka. Všimol si, že vták spí, skrýva hlavu pod krídlom, pokryté pešovým perím. Prebudenie, skĺzla z zobákových peria, rozhliadol sa okolo očí dokonca zahalené z spánku, vytiahol jednu labku vytiahnutú v plnej dĺžke, v rovnakom čase strečing pozdĺž nej a krídlo, otvorenie ho vo forme ventilátora. Potom vytiahla labku a zložila krídlo a opakoval rovnaký postup s inou labkou a krídlom, potom, čo opäť schoval hlavu v perie, aby sa jazdil trochu sladšie, a opäť išiel hlavou. Tentokrát, vták pozrel napätý okolo, otočil si hlavu späť, dvakrát sa natiahol dvakrát, potom vydal trill - dotýkať sa, nádhernú pieseň chválu nového dňa, "Potom, čo letel z pobočky, si vzal nachladnutie vody a šiel hľadať jedlo.
Môj nervózny priateľ povedal: "Ak sú vtáky vhodné pre takúto metódu prebudenia, pomalá a svetla, potom by sa na mňa nepoužíval?"
A skutočne urobil rovnaký pohľad, vrátane spevu a všimol si, že pieseň mala obzvlášť priaznivý účinok, pretože slúžila ako vypúšťacie prostriedky. E
"Nemôžem spievať," zakrýval pripomínanie, "ale praktivoval som: pokojne som sa vrátil na stoličku a spieval. V podstate som spieval hymny a vtipné piesne. Len si predstavte - spievam! Ale urobil som to. Moja žena sa rozhodla, že som bol blázon. Jediná vec, ktorú môj program bol odlišný od vtáka, takže toto je to, čo som sa tiež modlil, a potom, ako vták, začal som cítiť, že by som nebolí jesť, ale skôr by to bolo povedať, jesť solídne raňajky - Miešané vajcia šunka. A za to zaplatil. Potom som šiel pracovať s pokojnou mysľou. To všetko skutočne prispelo k efektívnemu začiatku dňa, bez napätia a pomohol pracovať v pokojnom a oslobodenom stave. "
Bývalý člen univerzitného tímu-Champion na veslovanie mi povedal, že tréner svojich tímov, veľmi dôveryhodná osoba im často pripomenula: " Vyhrať v tejto alebo akejkoľvek inej súťaži, hawk pomaly " Poukázal na to, že Shepherd veslovanie spravidla vyrazí prehltnúť, a ak sa to stane, tím je neskôr veľmi ťažké obnoviť rytmus potrebný na víťazstvo. Medzitým, ostatné tímy obchádzali nešťastnú skupinu. Skutočne to múdre poradenstvo - "Plaviť sa rýchlo, ťahajte pomaly".
Aby bolo možné riadiť pokojné alebo pracovať pokojne a udržiavať trvalé tempo, čo vedie k víťazstvu, obeť vysokého tempa príde primerane, ak koordinuje svoje činy s pokoja Božím v jeho vlastnej mysli, dušu a to by nebolo Bolí pridať aj v nervoch a svaloch.
Premýšľali ste niekedy o dôležitosti prítomnosti božskej pokoj vo vašich svalkách a kĺboch? Možno, že vaše kĺby by toľko neublížili, ak je v nich prítomný božský pokoj. Vaše svaly budú pracovať vzájomne prepojené, ak ich činnosť bude kontrolovaná božskou kreatívnou silou. Každý deň hovoríme vaše svaly, kĺby a nervy: "... nie v hneve ..." (Žalm 37: 2). Relaxujte na gauči alebo na posteli, premýšľajte o každom životne dôležitom svale, počnúc tvojou hlavou a končiac s prstami, a povedzte mi každý z nich: "Božie pokoj je na vás zostúpil." Potom sa dozviete, ako sa pohybuje po celom tele. V správnom čase sa vaše svaly a kĺby prichádzajú v plnej objednávke.
Neháj sa, pretože to, čo naozaj chcete, bude tam naraz, ak pracujete v tomto smere bez napätia a rozruchu. Ale ak, naďalej sledovať božské vedenie a jeho hladké a pokojné tempo, nedostanete požadovaný výsledok, znamená to, že by sa malo predpokladať, že by to nemalo byť. Ak ste to vynechali, potom to môže byť pre lepšie. Preto sa snažte vyvinúť normálne, prirodzené, boh. Vyrábame a ušetríme duševný pokoj. Naučte sa umenie zbaviť sa všetkého nervového vzrušenia. Ak to chcete urobiť, z času na čas, zastavte svoje aktivity a argumentujú: "Teraz som zverejňujem nervové vzrušenie - z mňa vyplýva. Som pokojný ". NEPOUŽÍVAJTE. NEPOUŽÍVAJTE. Získajte pokoj.
Aby som získal tento produktívny stav pre život, odporúčam vypracovať pokojný spôsob myslenia. Každý deň vykonávame niekoľko potrebných postupov týkajúcich sa obáv o naše telo: Sme si osprchovaciu sprchu alebo kúpeľ, čistíme zuby, urobíme rannú gymnastiku. Podobne by sme mali zaplatiť nejaký čas a určité úsilie, aby sme udržali v zdravom stave a našu myseľ. Tu je jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť: sedieť na pokojnom mieste a preskočiť cez vašu myseľ množstvo upokojujúcich myšlienok. Napríklad akékoľvek spomienky na majestátne hory alebo dolinu vidieť, na ktorom hmla stúpa, o rieke šumivé na slnku, kde pstruh je striekajúci, alebo strieborný odraz lunárneho svetla na povrchu vody.
Aspoň raz denne, najlepšie vo väčšine obchodných období, úmyselne zastaviť všetky prípady desať až pätnásť minút a vypracovať stav pokoj.
Tam sú časy, keď je potrebné rozhodne udržať naše neobmedzené tempo, a musím zdôrazniť, že jediný spôsob, ako zastaviť, je vziať a zastaviť.
Nejako som išiel do jedného z miest, aby som si prečítal prednášku, ktorá bola zmluvne o zmluve a vlak splnil zástupcovia niektorého výboru. Okamžite ma odtiahol do kníhkupectva, kde som musel dať autogramy. Potom, rovnako rýchlo, ako rýchlo vytiahol ľahké raňajky na mojej cti, potom, čo som prehltol tieto raňajky pri vysokej rýchlosti, zdvihol som a vzal ma na stretnutie. Po stretnutí v rovnakej rýchlosti som bol vzatý do hotela, kde som sa zmenil, potom, čo sa rýchlo prenášalo na nejakú recepciu, kde som sa stretol s niekoľkými stovkami ľudí a kde som pil tri okuliare punč. Potom ma rýchlo priviedli do hotela a varovali, že k dispozícii dvadsať minút na zmenu na večeru. Keď som sa zmenil, zazvonil telefón a niekto povedal: "Poponáhľajte si, prosím, musíme sa ponáhľať na obed." Odpovedal som vzrušene: "Už sa ponáhľam."
Rýchlo prehltnúť z miestnosti, bol som tak chov, že som sa sotva dostal do keyhole. Ponáhľaj sa, aby sa ubezpečil, že je úplne oblečený, ponáhľal som sa do výťahu. A potom sa zastavil. Chytil som dych. Spýtal som sa sám: "Prečo je to všetko? Aký je bod tejto nepretržitej rasy? Koniec koncov, je to zábavné! "
A potom vyhlasujem svoju nezávislosť a povedal: "Je mi jedno, ja som na večeru alebo nie. Je mi jedno, strávim s rečou alebo nie. Nie som povinný ísť na túto večeru a nie je povinná vykonávať reč. " Potom sa ma vedome pomaly vrátil na moje číslo a pomaly otvorené dvere. Potom som zavolal sprievodné, kto čakal na dne, a povedal: "Ak chcete jesť, pokračujte ďalej. Ak chcete si pre mňa vziať miesto, po určitom čase pôjdem dole, ale nemám v úmysle pretekať nikde inde. "
Tak som sedel, odpočíval a modlil sa za pätnásť minút. Nikdy nezabudnem na to, že pocit mieru a spokojnosti od schopnosti vlastniť, čo som zažil, keď som opustil miestnosť. Ako keby som bol hrdinsky prekonať niečo, prevzal kontrolu nad mojimi emóciami, a keď som prišiel na večeru, pozvaný práve skončil s prvým pokrmom. Vynechal som len polievku, ktorá podľa všeobecného záveru nebola taká veľká strata.
Tento prípad dostal príležitosť, aby sa ubezpečil v úžasnom pôsobení hojenia božskej prítomnosti. Získal som tieto hodnoty veľmi jednoduché - zastavil som sa, pokojne si prečítal Bibliu, úprimne sa modlil a za pár minút naplnili moju myseľ upokojujúcimi myšlienkami.
Lekári všeobecne veria, že väčšina fyzických ochorení by sa mohla vyhnúť alebo prekonať, neustále cvičiť filozofickú inštaláciu - netrhávajte a hádzajte.
Jeden zo slávnych obyvateľov New Yorku mi povedal, že jeho lekár mu poradil, aby prišiel k našej klinike v kostole. "Pretože," povedal: "Musíte vyvinúť filozofický životný štýl." Vaše energetické zdroje vydychovali. "
"Môj lekár hovorí, že sa otočím na limit. Hovorí, že som príliš napätý, príliš natiahnutý, že príliš rastúce a meč. Vyhlasuje, že jedinou liečbou vhodnou pre mňa je rozvíjať to, čo zavolá na filozofický spôsob života. "
Môj návštevník vstal a začal vzrušovane chodiť tam a späť na izbe, a potom sa spýtal: "Ale ako sakra, môžem pracovať? Ľahko povedať, je ťažké to urobiť. "
Potom tento vzrušený pán pokračoval v jeho príbehu. Jeho lekár mu dal určité odporúčania na rozvoj tohto pokojného filozofického životného štýlu. Odporúčania boli naozaj múdre. "Ale potom," vysvetlil pacienta, "povedal lekár naznačil, že by som videl so svojimi ľuďmi, tu, v Cirkvi, pretože sa domnieva, že ak sa naučím používať náboženskú vieru v praxi, dá mi svoju myseľ ako pokojnú a Znížte krvný tlak po tom, čo sa budem cítiť lepšie fyzicky. A aj keď pripúšťam, že môj lekársky predpis dáva zmysel - uzavrel sťažnosti, ale ako päťdesiat rokov starého človeka, taký druh prírody, ako ja, môže zrazu zmeniť návyky, ktoré získali po celý život a rozvíjali volal filozofický život život? "
Zdá sa, že to nie je ťažký problém, pretože tento muž bol pevný kus nervových ráfikov. Urobil sa okolo miestnosti, porazil svoju päsť na stôl, hovoril s hlasným vzrušeným hlasom a ohromil mimoriadne znepokojený, zmätený muž. Je zrejmé, že jeho záležitosti boli vo veľmi zlom stave, ale paralelne s týmto, jeho vnútorný stav bol odhalený. Takto získaný obrázok nám dal šancu pomôcť mu kvôli tomu, že sme boli schopní lepšie pochopiť jeho podstatu.
Počúvanie jeho slov a sledovanie jeho pozície, som opätovne pochopil, prečo Ježiš Kristus vždy zachoval svoj úžasný vplyv na ľudí. Pretože mal odpoveď na takéto problémy, pretože som to skontroloval túto skutočnosť, zrazu sa zmenila tému našej konverzácie. Bez akýchkoľvek úvodných slov som začal citoval niektoré miesta od Biblie, napríklad: "Poď ku mne, všetci, ktorí sa obávajú a zaťažení, a budem vás upokojiť" (evanjelium z Matúš 11:28). A opäť: "Nechávam ťa svet, môj svet vám dávam: nie ako svet dáva, dávam vám. Áno, vaše srdce nie je v rozpakoch a nikdy sa bojí "(evanjelium z Jána 14:27). A tiež: "Udržiavate solídny duch v dokonalom svete, pretože cries" (Kniha proroka Izaiáša 26: 3).
Túto slová som citoval ticho, pomaly, zamyslene. Akonáhle som ticho, keď som okamžite všimol, že by sa stala excitácia môjho návštevníka. Tam bol na neho pokojný a na nejaký čas sme sedel. Zdalo sa, že sme sedeli tak niekoľko minút, a možno menej, ale on sa zhlboka nadýchol a povedal: "Je to zábavné, ale cítim sa oveľa lepšie. Nie je to zvláštne? Myslím, že robili slová. " "Nie, nie len slová," odpovedal som, "hoci určite mali významný vplyv na vašu myseľ, ale niečo nezrozumiteľné, ktoré bolo dokončené potom. Pred minútou sa ťa dotkol - liečiteľ - jeho hojenie dotyk. Bol prítomný v tejto miestnosti. "
Môj návštevník neukázal žiadne prekvapenie na tomto vyhlásení a ľahko sa dohodli - a presvedčenie bolo napísané na jeho tvári. "Je pravda, že tu bol určite. Cítil som to. Chápem, čo ste mysleli. Teraz viem - Ježiš Kristus mi pomôže vytvoriť filozofický životný štýl. "
Tento muž zistil, že zistí rastúci počet ľudí, ktorí sú v súčasnosti: jednoduchá viera a použitie princípov a metód kresťanstva dávajú pokoj a mier, a preto a nová sila tela, myseľ a ducha. Toto je dokonalá antidota pre tých, ktorí satrujú a mešity. Pomáha osobe získať pokoj mysle, a tak objavovať nové zdroje sily.
Samozrejme, bolo potrebné učiť túto osobu nový spôsob myslenia a správania. Toto sa uskutočnilo čiastočne s pomocou vhodnej literatúry, ktorú vypracovali odborníci v oblasti duchovnej kultúry. Napríklad sme mu dali vyučovanie zručnosti Cirkvi. Ukázali sme mu, že môžete vnímať cirkevnú službu ako druh liečby. Povedali sme to vo vzťahu k vedeckému používaniu modlitby a relaxácie. A na konci, v dôsledku tejto praxe sa stal zdravým človekom. Každý, kto chce nasledovať tento program a úprimne používať tieto princípy každý deň, som si istý, že môžete vyvinúť vnútorný mier a silu. Mnohé z týchto metód sú prezentované v tejto knihe.
Kontrola nad emóciami v dennej praxi liečiacich metód je faktorom mimoriadnej dôležitosti. Ovládanie nad emóciami sa nedá dosiahnuť vytvorením magickej tyčinky alebo jednoduchým spôsobom. Nemôžete to vypracovať len čítanie knihy, hoci často pomáha. Jedinou garantovanou metódou je pravidelná, tvrdohlavá, vedecky založená práca v tomto smere a vývoj konvenčnej viery.
Odporúčam vám, aby ste začali s takým dôkladným a jednoduchým postupom ako pravidelná prax z pobytu vo fyzickom pokoji. Nevstupujte z rohu do uhla. Nevyliezť ruky. Nezabíjajte päste na stôl, nekričajte, nestavujte sa. Nenechajte sa pracovať, kým sa nevyčerpajú. S nervóznou excitáciou sa ľudské fyzické pohyby stávajú konvulzívnymi. Preto začnite s najjednoduchším, zastaviť akýkoľvek fyzický pohyb. Na chvíľu čakať, alebo sedieť, alebo klamať. A samozrejme, porozprávajte sa len s najnižšou farbou.
Pri vypracovaní kontroly nad svojou podmienkou je potrebné premýšľať o tichu, pretože telo je veľmi citlivé a reaguje na obraz myšlienok, ktoré preberá myseľ. V skutočnosti môže byť myseľ upokojená, upokojiť sa predovšetkým telo. Inými slovami, fyzický stav môže spôsobiť požadovanú mentálnu polohu.
Nejako som sa v jeho prejave dotkol nasledujúceho prípadu, ku ktorému došlo na stretnutí výboru, kde som sa potom zúčastnil. Pre jedného pána, počul, ako som povedal tento príbeh, urobila silný dojem, a prijal túto pravdu svojmu srdcu. Snažil sa použiť navrhované metódy a potom uviedli, že boli veľmi účinné pri vypracovaní kontroly nad jeho zvykom trhania a hádzania.
Nejako som bol prítomný na stretnutí, kde bola diskutovaná diskusia dosť divoká. Passion sa objavila a niektorí účastníci boli takmer na pokraji členenia. Boli to ostré repliky. A zrazu sa jedna osoba zvýšila, pomaly vzlietla svoju bundu, odklonela bránu košele a položila na gauči. Každý bol v úžase, a niekto sa spýtal, či sa nedostal chorý.
"Nie," povedal: "Cítim sa skvele, ale začal som ísť zo seba, ale viem, že je ťažké dostať sa zo seba."
Všetci sme sa smiali a napätie spali. Náš excentrický kamarát išiel do ďalších vysvetlení a povedal, ako sa naučil robiť "jeden malý trik" s ním. Mal nevyvážený charakter, a keď cítil, že vychádza zo seba a začína stlačiť svojich päsťcov a zvýšiť jeho hlas, on ihneď neurobil jej prsty, čo im nedovolilo, aby sa opäť objavili v päste. Urobil to isté a so svojím hlasom: s zvyšovaním napätia alebo rastúcim hnevom, zámerne potlačil zvuk svojho hlasu a prešiel na šepot. "Koniec koncov, je absolútne nemožné argumentovať s šepotom," povedal smiechom.
Tento princíp môže byť účinný pri kontrole emocionálneho vzrušenia, podráždenia a napätia, ktoré boli presvedčení o takýchto experimentoch. V dôsledku toho je počiatočná etapa pri dosahovaní pokojného stavu vypracovať vaše fyzikálne reakcie. Budete prekvapení, ako rýchlo to bude vychladnúť teplo vaše emócie, a keď toto teplo bude spadnúť, nebudete mať žiadnu túžbu roztrhnúť a hodiť. Nemôžete si ani predstaviť, koľko šetrí energiu a silu. A koľko menej bude unavená. Okrem toho je to veľmi vhodný postup na výrobu flegmizmu, ľahostajnosti a dokonca aj ľahostajnosti. Nebojte sa pokúsiť sa vyvinúť inertness. Mať takéto schopnosti, ľudia sú menej vystavení emocionálnym poruchám. Vysoko organizované osobnosti budú užitočné takéto zručnosti na prepnutie ich reakcie. Ale je to dosť prirodzené, že osoba tohto typu nechce stratiť takéto kvality ako citlivosť a citlivosť. Avšak, po vytvorení určitého stupňa flegmaticity, harmonická osobnosť získava len vyváženejšiu emocionálnu pozíciu.
Nasleduje metóda pozostávajúca zo šiestich po sebe idúcich krokov, ktorú osobne považujem za mimoriadne užitočné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť zvyku trhania a hádzania. Odporúčam túto metódu na veľmi veľa ľudí, ktorí ho našli veľmi užitočné.
Mantra univerzálneho pokoja
Každé udalosti sa vyskytujú, ktoré nezapadajú do rámca obvyklého životného štýlu. Súčasné problémy a ťažké pochopiť otázky sú vyradené z Rut. Stres Podmierujte fyzické a emocionálne zdravie.
Je dôležité vedieť! Gadalka Baba Nina: "Peniaze budú vždy v nadbytku, ak si vložíte pod vankúš ..." Čítajte viac \u003e\u003e
Zachovanie nielen externého, \u200b\u200bale aj vnútorného pokoju pomáha dostať sa z ťažkej situácie s dôstojnosťou, správne hodnotiť lekcie života a vyvodiť závery. Pre skúsenosti nevedeli deštruktívne následky, psychológovia odporúčajú uplatniť niekoľko účinných techník.
Malé vzrušenie je užitočné
Tento záver prišiel vedci z University of California, ktorí majú záujem o psychológiu správania. Príčiny takýchto záverov:
- 1. Jednoduché vzrušenie zhoršuje pocity a pomáha naladiť na prekonanie prekážok. Príklad: Po podrobnej príprave na skúšku prispieva nárast krvi adrenalínu k mobilizácii duševných síl, výsledkom je úspešné dodanie.
- 2. Stresujúce situácie slúžia ako očkovanie z následných sklamaní.Osoba čerpá závery a prijíma opatrenia na učenie sa vyhnúť takejto histórii v budúcnosti. Takže bolesť zubov urobia opatrnejšie zaobchádzať so zubnými návštevami a kontrolným zdravím.
- 3. Vhodné. Patrí medzi ne poranenia, keď je potrebné prijať naliehavý roztok, alebo riziko straty práce, tlačenie na zvýšenie aktívnej profesionálnej úrovne.
- 4. Úprimné skúsenosti o vzťahoch.Staňte sa faktorom výzvy pri vytváraní metód vzdelávania detí alebo komunikácia s blízkymi.
Vzrušujúce pocity fungujú ako motív, aby sa stali rozumnými a zdržanlivými. Ale keď emócie sa top, nestrácajú ich skladateľov oveľa ťažšie.
Ako sa nemusíte báť zodpovedných situácií?
Aby ste zostali pokojný a sebaistý, je dôležité zistiť, čo presne slúži ako obavy. To pomôže prijať správne opatrenia. Časté stresory:
- zodpovedné udalosti - napríklad stretnutie v oficiálnej situácii;
- dátum so svojím blízkym;
- hlboká ľútosť z minulých nešťastí;
- strach o budúcnosť - rodina, práca, zdravie.
Existuje mnoho dôvodov pre skúsenosti. Je vždy možné udržiavať pokoj mysle a je sotva možné. Ale môžete sa naučiť pokoj.
Napríklad, pred dátumom s dievčaťom, mladý muž pripomína: Najlepšie je byť sebou. Kvalifikované predstieranie za čas stať sa, ako chcú vidieť iných - bez cesty von. Po určitom čase sa začne objavovať nevýhody charakteru a vzniknú vo vzťahoch. Čo robiť, nie je nervózna:
- dobre pripravený;
- prísť na stretnutie včas alebo trochu vopred;
- plánovať program;
- byť pripravené na prekvapenie.
Existujú prípady, keď je nevhodné ukázať úplnú skladanie. Jednou z týchto situácií.
10 tipov pre tých, ktorí nechcú stratiť skladaciu
Psychológovia používajú špeciálne techniky a známe akcie. Aplikácia je každý deň, osoba sa stáva vyváženou a naklonenou na to, aby sa triezvy rieši.
Techniky pomáhajú vyrovnať sa s negatívnou reakciou na stres, veľa. Nasledujúce sú jednoduché a účinné.
Strach - nie je to, čo sa stalo
Väčšina udalostí v budúcnosti spôsobuje strach a nestane sa. Predstavivosť je schopná čerpať hrozné obrázky "a čo ak ...". Nie je možné pozrieť sa na všetko, čo cez ružové okuliare - život je tvrdý a plný boja. Ale nemali by ste existovať v neustálom čakaní na negatívne.
Na tento účel sa aplikuje technika "tu a teraz":
- 1. Zarovnajte chrbát, narovnajte ramená. Ak chcete hlboko dýchať hlboko a vydýchnuť, s použitím membrány - svalový oddiel oddeľujúci pľúca z brušnej dutiny. Nininerberno-membránové dýchanie dá dôveru a neodvolateľnosť. Je jasné, ako vzduch vyplní pľúca.
- 2. Pozrite sa okolo seba. Venujte pozornosť životnému prostrediu prechádzajúcemu ľuďom. Cítite sa vonia, ktoré sa vznášajú vo vesmíre.
- 3. Ďakujeme osudu za to, že ste teraz. Mnohí majú oveľa menej výhod.
Počúvajte ticho
Najlepší čas je to skoro ráno. Prostredníctvom otvoreného okna, spievanie vtákov prichádza, hluk mesta nezdoku pozornosti.
Prijatie pohodlnej polohy sa v tichom odrazoch vykonáva 5-6 minút. Venujte pozornosť pocitu odpočinku, ku ktorému sa vyskytuje vo vnútri. Zároveň je dobré spomenúť si príjemný prípad z minulosti - napríklad z detstva. Aké zmysly spôsobili túto udalosť, ktorú farby boli obzvlášť jasné.
Spomienka na tieto pocity sa nazývajú v ťažkých momentoch života, zastavujú sa niekoľko sekúnd. Rovnaké účinné prijatie pre mnohých sa stalo svojvoľným spomalením pohybov a dýchania.
Neodsudzujú a nesťažujte sa
Muž má tendenciu hľadať podporu od iných, je to prirodzená potreba. Pred zavolaním alebo napíšete lepšiemu priateľovi, mali by ste sa o niekoľko otázok pýtať:
- Bude to objektívne alebo osobné (subjektívne) posudzovanie situácie?
- Takéto slová prospech v priateľskej komunikácii?
- Ako sa človek cíti, kto hovorí negatívne?
- Budú slová vyjadrené, čo sa deje v pozitívnej strane?
Podporovať a udržiavať iné
Tento princíp je podobný predchádzajúcemu. Pozitívne emócie sa množia, keď sú rozdelené inými.
Je ťažké nájsť osobu, ktorá je v osobitnom tvrdom, a podporiť ho, aby poskytli celú time pomoc - IT poplatky, dáva silu a eliminuje skúsenosti.
Vnímajte súčasný bod ako východiskový bod
Môžu byť opravené mnohé súčasné situácie. Aby ste to urobili, budete musieť realizovať a prevziať zodpovednosť za vaše myšlienky a akcie. Tendencia viniť okolnosti súvisiace so slabými osobnosťami. Muž, ktorý je verný v mávých plôch, má silný charakter.
Ak situácia nefunguje, zmeňte postoj k nemu. Pomocou vznikajúcich prekážok ako majákov, silná osoba nehľadá odpoveď na otázku "pre čo?", Ale analýzy - pre ktoré môžu takéto podmienky slúžiť.
Nájdite, čo pomáha relaxovať
Pre jednu osobu, toto je počúvanie hudby, pre ďalšie - čítanie knihy alebo sledovanie dobrého filmu. Ak je čas trochu, zbierka krátkych zábavných príbehov pomôže.
Starostlivosť o zvieratá a rastliny dáva náboj pozitívnych emócií. Komunikácia so svetom prírody, výlet na huby alebo rybolov - čo chýba mnoho mestských obyvateľov.
Riadiaci výkon a denný režim
Útoky agresie a nekontrolovaného hnevu sprevádzajú tých, ktorí nemajú dostatočnú pozornosť svojej výžive a odpočinku. Úplný zdravý spánok obsahuje niekoľko fáz a trvá priemerne 8 hodín.
Možno stojí zasiahnuť so stresom, čo si myslíte? Príliš veľa z nich. Pokúsme sa učiť, ako udržať pokoj vo všetkých situáciách, ktoré to objektívne vyžadujú?
Tip №1: Chváľte sa častejšie
Je potrebné, aby ste sa dobre chválili, inak to bude ublížiť. Ale nie je to za to, že sa zahadzuje, najmä preto, že väčšinu ľudí neistá. Nechajte trest, kým najhoršie časy! A dovtedy, a dovtedy (a nikdy to nemusí prísť) - chváliť sa za každú malú vec, ak si myslíte, že jej hodný stimul.
Tip # 2: Snažte sa nevenovať pozornosť niekomu inému hnevu
Neužívajte negatívne emócie iných ľudí. Nie ste dostatočne? Ak sa na teba niekto obráti, je nahnevaný, potom ho neberte blízko svojho srdca, aj keď je pre vás hnev opodstatnený. Žiadny deň celý deň "žuť" spomienky na nepríjemnú konverzáciu - nechajte tieto myšlienky sám a žiť ďalej, snaží sa zabrániť konfliktným situáciám. To je celkom jednoduché!
Tip # 3: Neskúšajte svoju správnu vec, ak to nie je potrebné
Nestojte s penou pri ústach, aby ste dokázali svojmu partnerovi, že máte pravdu, a on nie. Samozrejme, ak konverzácia nie je konštruktívna a vy chápete neplodnosť vášho sporu. Nech všetci zostávajú so svojím názorom. Súbežne s názorom, vaše nervy a dobrá nálada zostanú s vami.
Pred nepríjemním niekoho sa snažte pochopiť túto osobu. Áno, pre to musíte urobiť krátku pauzu a urobte si myslieť, ale výsledok stojí za to! Toto jednoducho pravidlo vám umožní vyhnúť sa mnohým konfliktným situáciám a nadmernému nervovému prepätiu.
Premýšľajte o možných možnostiach pre rozvoj udalostí v konkrétnej situácii a vytvorte scenár vašich činností. Samozrejme, všetky alternatívy, ktoré nebudete schopní zvážiť, ale s náležitou starostlivosťou, táto metóda vám môže výrazne pomôcť pri dodržiavaní požadovanej stratégie pre život. Myslite na rozhovory s rôznymi ľuďmi, vaše odpovede na pripomienky, kritiku, chválu od iných ľudí. Urobte si svoje reakcie krásne, najpríjemnejšie pre vás.
Čím pozitívnejšie bude váš prvý postoj k jednej alebo inej osobe, tým menej pravdepodobné, že sa vyskytnú konflikt a podľa toho hneď alebo podráždenie na vašej strane. V tomto svete nie je všetko také zlé, aby sa priori nakonfiguroval proti každému!
Verte mi, nikto, ani najbližší vaši ľudia vás nemusia porozumieť s polovičným kruhom a navyše telepaticky. Ak ste naštvaní kvôli takýmto veciam (možno ste si to všimli teraz, v poriadku?), Potom stačí formulovať svoje myšlienky, ktoré chcete odovzdať poslucháč. Pochopenie bude rádovo viac, a zbytočné a neprimerané podráždenie je rádovo menej.
Skúste, táto rada môže byť viac ako užitočná!
Tip №8: Nájdite osobu, ktorá vás bude podporovať
Nie, neponúkame Vám používať niekoho ako "Comfort". Potrebujeme ešte ďalšie! Potrebujeme osobu, ktorá po prvé, bude podporovať vašu túžbu zmeniť, stať sa pokojnejší, reagovať viac triezvyhodne na to, čo sa deje, a ktorý; Po druhé, bude schopný vám pomôcť racionalizovať jednu alebo inú udalosť, ktorá vám spôsobila stres. Nebude to spôsobiť osobitné ťažkosti od jedného z vašich priateľov, ale pomôže vám to.
... Všetko môže pracovať presne tak, ako ste plánovali, ale rovnako nebude žiadny ideálny život. Nadmerná idealizácia vedie k poruchám, a to je absolútne zrejmé a logické. Urobte si svoje ciele skutočné a dostanete z ich úspechu oveľa viac radosť ako z neplodnej túžby po nedosiahnuteľnosti.
Nie, neznamená to, že musíte prestať snívať. Sny sa nedotýkajú, o čom hovoríme. Ide o ciele, ktoré ste vpredu od seba: Dnes alebo pre život, nezáleží na tom. Nie je to, že by nemali byť prispôsobené pre bezchybného obrazu, čím im dáva deň ich úspechu.
Hlavnou podstatou tejto rady nie je vôbec "naučiť vás žiť" a len povedať o tom, ako je užitočné rozpoznať svoje vlastné chyby. Všetko je oveľa prosdaické! Ak pochopíte racionálnu časť vášho vedomia, urobili ste chybu, ale emocionálne to nemôžete prijať, to vám dáva, bráni vám, aby vám voľne žili, podráždenie vás spôsobuje. Hnev na seba sa môžete premietať na iných ... Aký pokoj môžeme hovoriť?
To je dôvod, prečo, sledujte túto radu pathos - rozpoznať svoje chyby.
Hlavnou podstatou tohto plánovania je predbežná "prehrávanie" rôznych životných situácií. Zároveň sa ich pýtate na vlastnú objednávku, "program" sa na neho. Mimochodom, táto rada je užitočná nielen pre schopnosť udržať pokoj, ale aj na organizovanie vlastného dňa.
Tip №12: návrat do minulosti s novými myšlienkami
Niekedy môžu byť znovu hrané niektoré epizódy z ich života. Hovoríme o týchto momentoch, že v minulosti boli pre vás stresujúce, spôsobili nepríjemnú reakciu na vás, alebo ste reagovali v tých situáciách, ktoré by ste chceli.
Návrat do správneho okamihu a prísť s udalosťami, teraz sa konajú. Predstavte si, ako ste napríklad pokojne a svedkom na niekoho útoku, bez straty vlastnej dôstojnosti, alebo sa ocitnete v centre pozornosti obdivujúcej spoločnosti po akútnom a vreckovom vtipoch na komentár pokladníkov. Nie je to len pekné, ale bude to tiež prospech!
Musíte obklopovať ľudí, ktorí nemajú problémy s kontrolou nad emóciami (v každom prípade, problémy ako vaše). Nie, nie, v žiadnom prípade nemusíte úplne zmeniť kruh vašej komunikácie. Hoci si to neurobil, že? Potrebujete trochu odlišné: medzi ľuďmi, s ktorými ste neustále komunikujú, musia existovať pokojní ľudia s "neotrasiteľnou" dôveru v sebe a schopný vám túto dôveru vyjadriť.
Snažte sa dať všetky svoje emócie na posúdenie ich relevantnosti a primeranosti. Všimli ste si, že ste naštvaní za niečo naštvané? Čo si myslíte, že je to presne to, čo potrebujete?
Tip №15: Nereagujte na útoky hneď, sú podráždené
Vždy nechajte malú pauzu z inštancie dráždivého na vašu reakciu. Ak formulujete to jednoduchšie, potom najprv si myslíte, a potom povedzte. Takže sa môžete vyhnúť dobrej polovici všetkého stresu spojeného s komunikáciou.
Tip №16: Dýchať hlboko, správne a včas
Iba 10 sekúnd hlbokého dýchania umožňuje osobe úplne upokojiť, ak je jeho stres spôsobený nadmernou, zbytočnou reakciou. Znova, potrebujete len pauzu, kým nereagujete na niečo. Ak máte pocit, že sa začínate dostať nahnevaný a stratiť trpezlivosť, zastavte a začnete pokojne. Upokojte sa a mozog je nasýtený kyslíkom, ktorý vám umožní triezvo posúdiť situáciu.
Tip №17: Nájdite pravdu v kritike na vašu adresu
... alebo aspoň sa snažte to urobiť. Neďaleko od skutočnosti, samozrejme, že tam nájdete túto pravdu, ale v našom prípade je lepšie byť opodstatnené a nie vnímať akúkoľvek kritiku naraz ako pokus o urážku. Je možné, že kritika vašej adresy je konštruktívna a bude vás prospešná.
Tip №18: Pozrite sa na niečo pozitívne vo všetkých tých, čo sa deje
Táto rada je obzvlášť dobrá pre tých, ktorí sa práve začínajú naučiť pokoj (áno, pokoja sa musí naučiť, a to je to, čo robíme teraz!) A nemôžeme sa dostať s reagovať s oneskorením a striktne ovládať svoje vlastné pocity. Kúzlo tejto metódy je, že je možné ho implementovať a môžete po udalostiach, ktoré máte záujem, kedykoľvek. Všetko, čo potrebujete, je prehodnotiť, že sa stalo v novom kľúčovom kľúči a snaží sa nájsť pozitívne strany v ňom. Takže ste našli požadované výhody ... ale môže nás niečo dobré obťažovať?
... Počúvajte audiobooks, sledujte filmy. Hlavnou vecou je, že vás upokojujú, naladení na pozitívny spôsob, boli učili vidieť niečo príjemné v živote a pomôcť vyrovnať sa s neznámami, odkiaľ nádherný hnev alebo podráždenie.
Tip №20: Pamätajte, že nemôžete a nemali by som rád
To, čo nemôžete radi, každý je zrozumiteľný, takže stojí za to, aby sa zaostrenie v druhom okamihu: nemali by ste radi všetci! Okrem toho to nikto nevyžaduje od vás. Sklamanie niekoho, sklamal sa. A prečo chcete? Prečo by ste mali zažiť úprimne nepríjemné emócie len preto, že nespĺňali to idealizované očakávania?
Musíte sa naučiť byť niekedy pozorovateľom tretej strany. Najprv je to zaujímavé. Po druhé, to vám pomôže lepšie porozumieť ľuďom, dá vám čas na premýšľanie o svojej vlastnej reakcii, aby bolo možné správne posúdiť situáciu.
Toto je jeden z najkomplexnejších, ale najúčinnejších spôsobov, ako sa stať pokojnejšími a zbavujú sa nepríjemných emócií. Technicia meditácia je obrovská súprava a niektoré z nich to nevedeli tak problematické, pretože sa môže zdať na prvý pohľad. V každom prípade by ste mali hľadať potrebné informácie a vyskúšať. Nebude to horšie, v odpovedi na vaše úsilie, získať schopnosť ovládať svoje emócie a náladu, ako si prajete.
Tip №23: Zaobchádzajte so svojimi problémami ako tréning
Univerzálny pokojný recept. Áno, je dosť ťažké vypracovať tento postoj k životu, ale neznamená to, že nie je potrebné vyskúšať.
Naopak! Toto, spolu s meditáciou, najúspešnejší a efektívny spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a udržiavať pokoj v akejkoľvek situácii.
Neexistuje žiadna jediná technika, ako sa naučiť zaobchádzať s problémami týmto spôsobom, takže vám poskytneme možnosť nájsť našu cestu.
Okrem toho, účinok s touto situáciou sa absolútne ukáže byť najlepší.
Článok pripravil praktizujúci neuropatológ Aganseva Daria Pavlovna
