je ne sais pas maigrir.
닥터 피에르 Dukan.

편집자들은 엘레나 Alexandrov와 그녀의 딸 Olga에 적극적으로 참여하는 데 적극적인 참여를 위해

* * *

Sasha와 Maya, Maye, Sasha, 두 자녀, 두 번째 삶에 감사드립니다. 두 번째 삶에 대한 감사를 표하는 대신에 그들이 나에게주었습니다.

Christine, 내 아내는 단순히 불가능할 것입니다.

Sylvia와 Mauris의 나의 같은 생각을 가진 사람들.

미래의 러시아 친구들을 위해

태어난 의사가되었습니다

어린 시절부터 나는 의사가되고 싶었지만, 나는이 절차를 수행 할 때 내가 절반으로 열렸을 정도로 주사를 두려워했다. 이 강박 적 두려움을 없애기 위해 간호사에게 나에게 다른 사람들에게 주사를 가르쳐 주도록 요청했습니다. 10 세에서 나는 내 작은 주사기 세트를 가지고 있었고, 나는이 치유 액세서리를 자랑스럽게 생각했다. 나는 또한 마사지를하고 통증을 일으키는 방법을 배웠고, 할아버지는 "가벼운 손"이라고 생각합니다.
고등학교에서 졸업 한 후, 예술과 의학 중에서 선택해야했습니다. 우리 엄마는 항상 나에게 등대가 있었고, 미래를 예측했습니다.
"내 피에르, 네가 의사가되면 언제나 예술을 그릴 수도 있고 수집 할 수 있지만, 아티스트가되면 더 이상 약을 결코하지 않을 수 있습니다."
큰 어려움을 겪지 않고 의학 교육을 삼켰다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이 방법의 탄생. 무게를 잃지 만 다시 뚱뚱하지는 않습니다!

75-80 년대 환자와 의사는 체중 감량을 달성 할 수 있었을 때, 그 자체로 순진한 체중 감량을 달성 할 수있었습니다. 그는 무게를 잃었습니다. 목표가 달성되었음을 의미합니다. 게임은 이길 수 있습니다. 그런 다음, 지금뿐만 아니라 체중 감량을하기로 결정한 모든 사람들이 자신의 체중을 선택했습니다. 이러한 접근법은이 선택에 따라 체중 감소를 줄이는 전체적인 방법 이후에 재앙 이외의 다른 것으로 이어질 수 없었습니다. 그 당시, 여성들은 완전히 아뇨제없는 마네킹 인 전설적인 나뭇 가지 마네킹과 비슷한 것으로 꿈을 꿨습니다. 즉, 그들은 분명히 예약되지 않은 꿈이었던 목표를 골대로 삼았습니다. 당신의 정확하고 공정한 체중을 위해 노력하십시오...에 이 잘못된 선택은 여전히 \u200b\u200b무게를 잃는 주요 오차 중 하나입니다.
내가 방금 영양사가되었을 때, 나는 가르쳐 칼로리를 고려하고 일상적인 성과를 줄이려고 "그러나 그런 가난한 수단으로 게임은 사전에 사전 잃을 것이라는 것을 빨리 깨달았습니다.
그러므로 저는 다이어트, 시스템 및 기법을 내 환자에게 처음으로 만들어야했으며, 이는 제 독자, 인터넷 사용자 및 마침내의 동료 의사를위한 것입니다. 나는 의사이기 때문에 나는 의사를 시작했습니다. 나는 당신이 치유 할 수있는 모든 사람을 치유하는 것이 큰 기쁨을 느낍니다. 그리고, 끝없는 유죄 판결에서 과도한 무게는 질병의 급성 형태조차도 아니며 장기적인 관심과 반주가 필요한 지속 가능하고 만성 질환입니다. 따라서 저는 여분의 킬로그램에서 환자를 배달하는 것뿐만 아니라 완전한 치료법의 최종 안정화가 아닌 주요 업무를 고려했습니다.
오늘날 35 년의 경험을 가지고, 나는 비만으로 인류에게 점진적으로 오는 것으로 효과적으로 다루어 낼 수있는 현대적인 투쟁을 제안한다는 것을 알고 있습니다.

책의 첫 번째 판의 출력

문화와 전통의 경계를 통해

이 책의 청중은 국경을 넘어서서 팽창하고, 외국 출판사의 빈티지가 다른 언어로 된 출판물에 대한 권리를 얻기 시작했습니다. 이탈리아와 한국 첫 번째이었고 평소와 같이 그이 책은 나라에서 나라에서 나라까지 과도한 소음이없는 길을 밝혔습니다. 그것은 대기열이었습니다 불가리아잊을 수없는 리셉션과 거대한 성공한 곳은 가속 된 영화에서와 마찬가지로 프랑스의 모든 방식이 고속으로 스크롤되는 것처럼. 나는 이미 나의 노력에 대한 가장 큰 보상을 받고 있었다는 것처럼 보였다. 그러나 그 책은 나왔다. 폴란드....에 나는 폴란드가 프랑스 출판사를 출판 할 권리를 취득했음을 알지 못했습니다. 나는 폴란드에서 베스트셀러를 위해 권위있는 문학 프리미엄 "Nika"의 프리젠 테이션으로 사진을 보내는 책 번역가를 불렀습니다. 내 책을 샀던 1 ~ 5 백만 명의 기둥은 자신감이 있고, 자신감과 내 방법에 대한 관심을 표명했습니다. 그런 다음 그들은 또한 다른 책을 함께 획득했습니다. 폴란드는 내 인생에서 가장 높은 상을 받아 요식을 인식하고 받아 들여지 않고 요법을 인정하고 받아 들였습니다.
그럼 엘레나가 등장했다...에! 그녀 덕분에 나는이 포레르드를 쓰고있다. 엘레나 러시아어, 그녀는 모스크바와 파리 사이에 살고, 뷰티 산업에서 수년 동안 일합니다. 그녀를 만났을 때, 그녀는 과체중이 아름다움을 억압하는 눈을 가진 생각을 표현했습니다. 나는 폴란드에서 나의식이 요법의 놀라운 성공에 대해 그녀에게 말했고, 그녀는 러시아의 책의 출판에 대해서 대화로 나에게 왔습니다. 그녀의 열정과 유죄 판결은 나를 자신의 방법으로 러시아 독자들을 알리기로 결정했습니다.
두 명의 멋진 러시아어 파리 인 : 엘레나와 딸 올가, 아름다운 성의 알렉산드로바 (Alexandrova)와 함께 아름다운 성의 alexandrova와 함께 아름다운 나라에 대한 문을 열었습니다. 그리고 내가 당신을 전하고있는 방법이 내 과일을 가져올 것이라면, 우리는 당신과 같습니다. 그리고 나는 그들에게 부분적으로 의무가있을 것입니다.

방법의 원칙

독서로 직접 가기 전에, 나는 당신에게 내 접근 방식, 철학 및 그 가치의 기초를 구성하는 몇 가지 추천을 제공하고자합니다.
내 방법은 단일 정수를 형성하는 네 단계로 구성됩니다. 각 단계는 다음과 같은 일을 해결하고 다음과 같이 분리 할 수 \u200b\u200b없습니다. 이 방법은주의 깊게 생각합니다 완전히 완전히 또는 시작하지 않아야합니다....에 이것은 특히 모든 노력이 실패 할 수있는 모든 노력이없는 연결 및 안정화의 마지막 두 단계에 적용됩니다.
이 방법은 모든 단계에서 의심의 여지없이 당신을 동기를 부여하는 이점이 있습니다.
의심, 제한 및 실망을 줄이는 지침의 자세한 목록이 제공됩니다.
원시적 인 사냥꾼의 식단에 접근하는 자연식이 제안되어 있습니다.
제한은 수량으로 제외됩니다.

그 방법의 본질과 성공의 열쇠는 8 개의 규칙을 기반으로합니다.
100 개의 식품을 사용하십시오 : 72 천연 단백질 제품 및 28 개의 야채.
허용 된 제품은 굶주림을 느끼지 못하고 제한없이 사용할 수 있습니다.
이 방법은식이 요법 첫날부터 시작하여 4 개의 연속 단계로 구성되어 있으며 모든 삶을 계속합니다.
통합 단계와 적절한 무게의 최종 안정화가 가장 중요합니다.
물리적 인 운동은 처방 의학뿐만 아니라 필수 일일 20 분 걷기로 "처방 된"것입니다.
Dupanov 전체 국제 공동체에서 1200 개 조리법 준비를 즐길 수 있습니다.
당신의 식단에 귀리 밀기울을 입력하십시오 - 세계의 체중 감량에 기여한 세계의 유일한 제품은 제품이 제대로 분쇄되고 치료 성을 제공하며 요리에 사용되는 고전 밀기울과 다르다는 특별한 방법을 제공합니다.
저녁 보고서와 아침 지침이있는 인터넷에서 일일 개인 코칭 가능성이 있습니다.

당신은 이미 내 방법에 대해 알아 냈고 책을 안전하게 읽을 수 있지만 더 많은 숫자를 가져오고 싶습니다. 국제 통계는 독자의 70 % 가이 다이어트 규칙을 한 달 동안 따르기로 결정했습니다. 그들 중 절반 이상이 불필요한 킬로그램에서 완전히 제거됩니다. 지난 60 년 동안 발명 된 다른 모든 방법의 결과보다 훨씬 큽니다. 또한, 적절한 체중에 도달하는 사람들의 78 %가 고정되어 있으며 1 년 안에 안정화됩니다.

나는 당신, 독자 들이이 카테고리를 성공적으로 잃어버린 체중을 잃어 버리길 바랍니다.
결과가 무엇이든, 당신이 어떤 단계로 옮길 수 있는지, 당신은 나에게 편지를 쓸 수 있습니다, 내 사이트에서 인터넷을 통해 저에게 연락하십시오. 나는 또한 정기적으로 채팅을 이끌 것입니다. 즐거운 독서, 모호한 회의에.

Dr. Pierre Duan.

건강하고 싶어하는 사람들을위한 서문

2 천만 개의 프랑스어는 과도한 무게의 문제를 겪고 있으며, 매년 35 ~ 40 만 명이 사망합니다. 그러나 누가 누구인가?

당신! 그리고 당신은 무엇을 해야할지 모릅니다. 나는 당신에게 나의 기술을 제공합니다.

그녀가 내 것이기 때문에 아니지만 일상적인 사용에 대한 35 년의 경험을 35 년 동안 듣고있는 모든 사람들 중에서 최선이라고 확신했습니다!

증거가 필요합니까? 여기 있습니다:
1) 3 백만 프랑스어는 그것을 시도했고, 처음으로 그녀에 대한 출판 후 10 년을 보냈습니다. 책은 즉시 해리 포터에 관한 책을 따르면 Bestsellers 목록에 첫 번째 줄을 취합니다.
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나는 100 개의 음식, 최고 품질, 영양가 있고 만족스럽고 만족스럽고 마법의 단어로 표시됩니다. 제한없이.
이 기술은 가장 엄격하고 가장 부드럽게 끝나는 4 단계로 구성됩니다.
1) 무대 "공격" - 짧고 가장 효율적입니다.
2) 무대 "교대" - 원하는 무게를 달성하십시오.
3) 무대 "고정" - 모든 잃어버린 킬로그램은 10 일이 필요합니다.
4) 무대 "안정화" - 달성 된 무게 : 단백질 목요일, 엘리베이터 거부, 일생 동안 하루에 귀리 밀기울의 3 큰술.

성공하려면 적어도 시도해야합니다! 나는 당신이 나의 식단으로 완벽한 인물을위한 투쟁에서 시작하고 이기기를 바랍니다.

의사 Pierre Duan

협회 p.r.o.t.i.v.
머리말 : 결정적인 회의 또는 고기를 숭배하는 사람

중량이 초과 된 날짜의 문제가 젊은 의사 치료사가되는시기로 거슬러 올라가면 파리의 Monparnas 쿼터에서 의료 관행에 종사했고 동시에 병원 가서의 신경학과 전문 Paraplegia를 고통받는 어린이들을 위해.
그 당시에는 나의 환자 중에서 한 발행인이 밝은 뚱뚱한 사람과 내가 그를 구원받은 공격으로부터 심한 천식을 겪은 극도의 끔찍한 남자가 나열되었다. 일단 그가 내 사무실에 왔고, 영어 의자에 앉아서, 그의 체중에 대해 삐걱 거리는 삐걱 거리는 소리로 말했다 :
"의사, 나는 항상 당신의 도움으로 기뻐했습니다, 나는 당신을 완전히 믿으며, 따라서 오늘 나는 당신이 나를 잃을 수 있도록 돕기를 바랍니다."
그런 다음 영양에 대한 지식은 의료 교수진에서 가르쳐 졌던 것에 대해 독점적으로 감소했습니다 : 저칼로리식이 요 요 요 요 요법과 적은 부분은 정상적인 것과 매우 유사하지만 숫자의 관점에서는 라일리프츠를 위해 분명히 의도합니다. 대부분의 경우, 의사로부터 의사로부터의 추천을 듣고 비슷한식이 요법을 따르고, 어떤 미식 기쁨에 자신을 거절하지 못하고, 사무실을 빠르게 떠났고, 그가 자신을 제한해야한다는 생각에 공포가 받아 들여졌습니다. 그가 가장 위대한 기쁨 이었기 때문입니다.
Dogging, 나는이 과학의 복잡함에 익숙하지 않다는 것을 실제로 그에게 설명하기 시작했습니다.
- 예, 어떤 과학에 대해 이야기하고 있습니까, 의사? 나는 현지 숯을 포함하여 파리의 모든 전문가들을 둘러갔습니다. 젊음의 년에서 시작하여 나는 적어도 300kg의 양을 반복적으로 잃어 버렸지 만, 그들은 다시 성공적이었습니다. 나는 정말로 체중 감량을 결코 잃어 버리지 않고, 내 아내는 거대한 크기에도 불구하고 나에게 계속 해를 사랑하고 나를 사랑하고 있다는 것을 인정해야합니다. 이제 나는 거의 질식하고, 최소한의 노력을 기울이고, 나의 크기의 옷을 찾는 것이 어렵고, 솔직히, 나는 내 인생을 두려워하기 시작한다.
결론적으로 그는 전문적인 삶의 방향을 완전히 바꾸는 문구를 추가했습니다.
"당신은 어떤 음식을 빼앗을 수 있습니다. 고기 외에도, 나는 그를 너무 많이 사랑합니다."
나는 자동으로, 사실상 사고없이, 그를 대답했다.
- 오 잘. 당신이 너무 괴롭히는 고기를 너무 좋아한다면, 내일 아침에 빈 위장의 무게를 달아서 5 일마다 고기 만 먹는다. 그러나 돼지 고기, 양고기 및 쇠고기의 가장 뚱뚱한 부분 - 필레와 갈비뼈를 피하십시오. 준비가 될 때까지 튀기고 가능한 한 많은 물을 마시고 5 일 후에 다시 무게가 나옵니다.
- 그래 그래.

5 일이 지나면 약 5kg을 잃어 버렸습니다. 나는 내 눈을 믿지 않았다. 처음에는 조금 걱정 이었지만, 그는 단지 빛났고, 평소의 재미 있었고, 그러한 열정으로 새롭게 획득 한 편안함 느낌에 대해 곧 사라지는 모든 편안함에 대해 나에게 사라지는 것에 대해 나에게 말했습니다.

- 나는식이 요법을 계속하고, 나는 힘의 조류를 느끼게하고, 나는 내가 먹는 사실을 즐긴다.
그래서 그는 두 번째 서클을갔습니다. 또 다른 5 개의 고기 일 이었지만 혈액과 소변을 완전히 분석하기 위해 그로부터 약속을했습니다. 5 일 후 2 kg을 더 떨어 뜨리면 그는 나에게 자신의 분석 결과를 약속했으며, 그런데, 그런데, 이는 완전히 정상이거나 높은 콜레스테롤 또는 요산이 높았습니다.
한편, 나는 의료 교수진의 교수진의 도서관을 방문했으며, 특히 단백질에 초점을 맞춘 다양한 종류의 고기의 영양 특성을 더 조심스럽게 연구했습니다.
따라서 5 일 후에 발행인이 내 사무실에서 다시 나타 났을 때, 소녀 건강하고 또 다른 1.5kg, 나는 그에게식이 요법을 물고기와 해산물에 추가하라고, 가능한 모든 품종이 이미 소모 되었기 때문에이 조언을 즐겼습니다.
20 일이 지나가고 저울은 초기 중량에서 10kg이 적었고 두 번째 혈액 검사는 여전히 만족 스러웠습니다. 그런 다음 나는 위험을 감수하고 WA-Bank로 가서 새, 유제품 제품 및 계란을 모두 추가하기로 결정했으며, 액체의 양을 늘리고 3 리터의 물을가는 것을 권장합니다. 일.
결국 그는 식단과 야채에 포함하기로 동의했습니다. 그 중 오래 동안 결핍되어서 나를 진지하게 방해하기 시작했습니다.
5 일이 지나면 다음 상담 중에는 발견되었습니다. 그는 그람을 잃지 않았다...에 이 구실 하에서 그는 자신의 사랑하는 식단으로 돌아갈 것을 요구했으며, 이는 고기 소비를 무제한 그에게 특히 귀중했습니다. 나는 5 일 고기 다이어트가 야채와 고기를 결합하여식이 요법과 식단을 결합하여 그가 큰 어려움을 믿었던 아비타 아민증의 위험을 주장하는 다이어트로 대체 할 것이라는 것을 동의했다. 그럼에도 불구하고, 그는 주로 장에서 음식의 통과를 위반하는 위협으로 인해, 그런식이 요법이 있기 때문에 몸은 실제적으로 흐리지 않기 때문에 주로 제안을 받아 들였습니다.
그래서, 단백질 식단은 식물과 동물 단백질의 사용을 번갈아 냈습니다. 나는 점차적으로 비만과 다른 모든 과체중 이슈에 대한 나의 이익을 증가 시켰고, 이는 전문적이고 과학적 삶의 과정을 완전히 바꾼다.
수년 동안, 나는이 개념을 신중하게 개발하고 개선하여 비만을 겪고있는 사람들의 특정 심리학에 가장 적합하고 체중 감량을위한 가장 효과적인 것들에 가장 적합한 것처럼 보입니다.
그러나 시간이 지남에 따라, 나는 그것이 얼마나 효과적이지 않고, 엄격하게 존경받는 것처럼, 시간의 시험을 견디지 못하고 있더라도 체중 감량을위한 다이어트를 발견했다. 고정 단계가 부족하기 때문에 결과는 천천히 천천히 천천히 증발하고 최악의 체중이 급격히 증가하고 모든 것이 정서적 불안정성, 스트레스 및 실망감으로 끝납니다.
대부분의 사람들은 과체중으로 불평등 한 전투를 잃는 체중 감량을 잃는 다이어트로 스스로 노출되며, 대개 낙담을 완료하고 자신에 대한 불만을 창출하고 과도한 비만으로 가득 차 있습니다. 이를 피하기 위해, 나는 킬로그램의 반복 된 세트에 대한 보호 장벽을 유지하기 위해 계산 된 무게를 유지하기 위해 시스템을 만들 필요가있다.
저는 보조금이없는 신체의 반응을 피하기 위해 정상 영양에 필요한 주요 제품의 식단에 단계별 소개를 사용 하여이 보호 장벽을 입력했습니다. 본능의 본능적 인 시위를 극복하고 정상 영양으로의 전환을 쉽게 전환 할 수있게하려면 체중 감량에 비례하는식이 요법의 정확한 지속 시간을 설정합니다. 1 킬로그램을 고정하려면 10 일이 필요합니다..
그러나 신체의 신진 대사의 영향으로 달성 된 무게를 확보하는 단계를 통과 한 후에는 점차적으로 영양에서 오래된 습관으로 돌아갈 수 있습니다. 또한, 그들의 문제와 불안을 보상하고자하는 욕망의 모습은 뚱뚱하고, 달콤하고 풍부한 음식을 격려하고, 저항을 깨뜨릴 수 있고, 그로 인해, 겉으로보기에는 그레이드 고정 단계 인 겉으로는 어려운 요새를 깨뜨릴 수 있습니다.
그러므로 나는 환자를 다른 조치로 추천하여 최종 단계라고 불렀던 다이어트의 또 다른 단계를 제공하는 것을 권고했다. 성인 모두에게 과체중을 겪고있는 사람들을 위해 수용 할 수없는 ePithet과 관련이 있으며, 이는 기간과 관련이 있기 때문에 모든 것을 용납하지 않는 어린이들에게는 자신의 충동과 자체 구속의 거부가 모순되기 때문입니다.
수용 할 수없는 단어 인 수용 할 수없는 규칙은 그의 삶의 끝까지 따라야 할 필요가 없지만 체중 안정성을 제공하고 일주일에 하루 만 적용됩니까?

주당 하루 만에 하루 만 다이어트를하지만 엄격하고 안정적으로 무조건적으로 관찰되고 그 결과는 확신하는 것 이상이 될 것입니다.

그때 진리의 순간은 나에게왔다 : 나는식이 요법의 진정한 성공이 끊임없이 서로를 일관되게 감소시키는 강도를 일관되게 교체하는 4 개의 모든 단계를 조합하여 의심 할 여지없이 들어 올릴 것이라는 것을 깨달았다. 연습의 수년간은 내가 벗어날 수없는 논리적이고 주문 된 체인을 건설 할 수있었습니다.
먼저 무대 "공격" 충분히 짧지 만 매우 효과적입니다. 그것은 무대를 대체합니다 "교대"폭행 및 휴식 시간을 포함하여 무대 핀닝 체중이 달성되었으며, 그 기간은 잃어버린 킬로그램의 수에 비례합니다. 그리고 마지막으로, 영원히 잃어버린 무게를 그러한 어려움으로 유지하고, 일정하고, 따라서 일주일에 하나의 단백질 날까지 권장되는 효과적인 조치를 취하십시오. 청소 일다른 일주일 동안 균형을 절약 할 것입니다.
그리고 결국 나는 처음으로 진정한 안정적인 결과를 얻었습니다. 사실, 나는 물고기뿐만 아니라 낚시 가이드, 즉식이 요법을 제공하지만 비만에뿐만 아니라 장시간에 대한 결과를 유지할 수 있고 도움없이 결과를 유지할 수있는 환자를 제공했습니다.
나는 20 년을 보냈고,이 기술을 제한된 수의 환자에게 사용하여이를 사용합니다. 오늘, 안정적인 결과 덕분에 나는 더 넓은 청중을 제공합니다.
내식이 요법은 의도됩니다 모든 것을 시도한 사람들을 위해; 누가 너무 자주 체중을 떨어 뜨리고 그것을 얻었습니다. 그리고 먼저 단기간의 근면을 교환하는 것을 보장하는 것을 제공하고자하는 사람들에게 그는 여분의 킬로그램을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 그들의 노력의 열매를 유지하고 그것이 노력하고있는 수치와 함께 살 것입니다. 완전 권리가있는 것. 따라서 슬리밍 슬리밍 시스템이 한 번 무게 문제의 해결책이되기를 바랍니다.
나는 책을 썼다 문제 무게를 걱정하는 사람들을 위해그러나 그녀는 내가 펼쳐지는 의사의 삶을 살아야하는 사람, 젊고 오래된 남녀, 특히 그들 중 첫 번째 쾌활한 Fatman-Publisher에게 생명을 겪었던 것에 대해 일하는 사람에게 일했습니다.

1 장
네 단계와 익숙하다

과체중을 겪고있는 게시자와의 결정적인 회의의 순간부터 25 년을 지나서 전문직의 방향이 근본적으로 바뀌 었습니다. 그 이후로 나는 영양 과학에 헌신했으며 이제는 여러 중량 범주의 사람들이 체중 감량을 잃고 체중을 안정시키는 데 도움이됩니다.
모든 동료의 의사와 마찬가지로, 나는 전형적인 고전적인 프랑스 학교를 졸업 한 전형적인 고전적인 프랑스 학교를 졸업하고 모든 제품의 소비를 허용하는 저칼로리 다이어트에 대해 이야기했습니다.
그러나 제가 일하기 시작하자마자,이 아름다운 이론은 당신이 뚱뚱한 사람, 열정적 인 접착제와 저 칼로리식이 식품의 양심적이고 꼼꼼한 꼼꼼한 찬사, 취소 할 수 없게 붕괴 될 수 있기를 바란다.

"누가 체중 감량을 잃어야한다고 말했습니까? 그게 쓰여져 있니? 유전 적 헌법, 자신의 의지와 기존의 상식에도 불구하고 몸을 맞춤화 해야하는 어떤 멍청한 아름다움 표준은 어떤 종류의 어리석은 아름다움 표준입니까?

일반적으로 누가 "옷걸이 같은"과 "생명을위한"높은 모델을 발표 한 사람 (정상적인 사람 이이 일이 일치하지 않을 것 "을 누가, 세련된 연단에 대해 매우 내부적 인 것입니다. 정상적인 건강한 여성들을위한 것입니다. - 모방 모델?

123RF / Oleg Dudko.

예, 나는 불완전합니다. 자연에서 일반적으로 완벽 함은 거의 발견되지 않으며, 그것의 매개 변수는 모든 사람과 모호하지 않은 것에 대해 단결되어 있지 않습니다. 체중 인덱스 수식을 믿는다면 여분의 킬로그램의 두 가지 킬로그램이 있다고 생각하십시오. 정확한 수십 명의 여분의 kg의 한 쌍의 ...

그러나 나는 체중 감량이 아닌 18 가지 이유가 있습니다! 체중 감량을하면 ...

1) 나는 옷장을 바꾸어야 할 것입니다 - 그리고 그것은 노동 비용이며, 비싸고 시간이 걸립니다.

신체 질량 지수를 믿는다면, 몇 킬로그램의 두 가지 킬로그램을 생각해보십시오 ...

2) "대형 크기"상점에서의 할인이 사라집니다.

3) 나는 이웃들과 함께 운송에 앉아야 할 것입니다 (지금 나는 한 번에 두 곳을 두는 것);

4) 침대가 삐걱 거리는 소리를 멈추게하고 삐걱 거리는 소리를 밟았습니다 (꿈의 문제가 시작될 것임을 의미합니다).

5) 욕실의 몸이 덜 될 것이기 때문에 월간 물 소비가 증가합니다.

6) 나는 사진에서 덜 눈에 띄지 않을 것이다.

7) 나는 "백인"국적의 얼굴을 윙크하는 것을 멈추게 할 것입니다.

8) 나는 태국의 아름다움 여왕의 칭호를 얻을 자격이 없다.

9) 그리고 아프리카에서는 결혼하지 않을 것입니다.

123RF / Sergey Mitrophanov.

10) 나는 좋은 사람과 좋은 여주인을 자동으로 받아들이지 않을 것입니다.

11) 내 남자가 나를 떠났습니다 지방질을 선호합니다.

12) 나는 거리에서 안전한 느낌을 멈추게 할 것입니다 (그것은 나를 위해 더 자주 일 것입니다);

14) 나는 더 이상 SUMO에 의해 사랑받지 않을 수 없다;

15) 나는 더 빨리 자랄 것이다.

16) 내 네크 라인은 더 이상 식욕을 돋 웁니다.

16) 나는 물에 빠져서 감기에 얼리고 싶습니다.

17) 나는 더 나 노래 할 것입니다.

18) 나는 공석 모델을 위해 자격을 얻을 수 없을 것입니다! "

대부분은 신화 또는 변명이거나 쉽게 극복하지만 이러한 주장과 논쟁하는 것은 의미가 없습니다. 그러나, 9 가지 심각한 상황이 있으며, 이들은 정말로 다이어트와 견딜 수없는 부하로 자신을 표현할 필요가 없으며, 일반적으로 체중 감량을 제공합니다.

1. 당신이 뚱뚱해지고 싶다면

신체 질량 지수가 확립 된 합리적인 국경 이하이면 우수하고 매우 빠른 신진 대사 또는 매우 적극적인 삶의 방식으로 또는 음식에 대한 불량의 식욕이나 부족한 식욕과 관련하여 자연적인 헌법으로 연결됩니다. 그런 다음 무게를 잃을 필요가 없습니다. 어떤 경우에는조차도 그렇지 않습니다. 그리고 나에게 믿는 킬로그램, 빵하고 달콤한 톤을 먹고, 여성 인구의 대부분을 부상 할 수 없으며, 전체 행성 (아프리카에서는 다른 우려에 충분한 여성이 있음), 경제적으로 개발 된 국가가 정확하게 ...에

2. 당신이 아 니로 엑스가있는 경우 ...

정확한 진단은 의사가 전달할 수 있지만, 다른 사람들의 존경에도 불구하고 당신이 끊임없이 불행한 경우에도; 평생이 유일한 목표 주위에 회전하는 경우 - 얇게되기 위해서는 걱정을 시작할 시간입니다. 사랑하는 사람과 자격을 갖춘 도움을 받으려면 조언과 지원을 받으십시오! 그리고 그들은 더 이상 무게를 잃는 것을 확실히 권장하지 않을 것입니다.

3. 임신 한 경우

임신은 여성의 몸이 그가있는 모든 힘을 필요로 할 때입니다. 따라서 대부분의 경우이 시간은 하드 다이어트와 무거운 신체적 노력에 절대적으로 적합하지 않습니다. 당신이 완전히 먹는 것을 멈추고, 산과 의사, 소아과 및 영양사의 권고를 위반 한 다음 아기가 중요한 비타민과 미량 요소를 어떻게받을 것인지, 당신 자신의 건강한 아이를 "성장"하는 에너지? 나는 어떤 경우에는 전문가가식이 요법에 세심하고 "비어있는"탄수화물 등을 피하기를 조언합니다. 그러나 이것은 프로세스가 머리를 떠나야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

123RF / GeorgeRudy.

4. 모유 수유가있는 경우

이러한 이유는 이전과 매우 유사합니다. 귀하의 자녀는 여전히 본질적 인 영양으로 여전히 필요하며, 몸은 여전히 \u200b\u200b큰 물리적 및 생리적 하중에 노출됩니다. 그래서 체중 감량은 시간이 아닙니다. 그러나 나는 새로 태어난 인물의 불충분으로 인해 복합성을 겪고있는 콘솔 젊은 어머니가 서둘러 서둘러, 대부분의 경우, 건강한 여성은 모유 수유를 수립하고 고정한 후에는 노력없이 체중을 잃는다. 이 쾌적한 사실이 감지되면 주요한 것은 휴식을 취하지 않고 시작하지 않고 두 대신에 "세"가 있습니다.

5. 당신은 십대입니다

젊은 성장하는 유기체, 그리고 미친 속도로 성장하고 예측할 수없는 형태로 영양소, 미량 원소, 비타민 등이 많이 필요합니다. 독립적으로 당신이 그것을 할 수있는 것없이, 당신은 거의 성공할 수 없을 수 있습니다. 또한, 이것은 반드시 당신의 식욕을 돋우는 인물이 아니므로, 이제 당신을 화나게하고, 나이가 "식욕을 돋우는"것입니다. 그래서 옆으로 일찍 만들어라. 그러나 월별 주기로 문제를 얻으려면 생식 시스템은 매우 빠르고 사실상 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 내가해야합니까? ..

6. 절정 기간이 있습니다 (또는 곧 올 것임)

어떤 여성 의이 기간 동안, 그리고 많은 경우, 많은 경우에는 호르몬 재배치 "꽃"의 행동에 따라 그 그림이 너무 조여 졌다는 사실에 의해 악화됩니다. 그러나 추가 건강 문제를 얻는 것보다 일시적인 필연성을 수락하는 것이 좋습니다.

7. 최근에 운영이나 길거나 무겁거나 / 또는 소진되는 질병을 이전했습니다.

당신의 몸은 수복력을 필요로하며, 상상의 과도한 체중을 싸우는 것은 아닙니다. 때로는 질병이나 수술 후 재활으로 인한 좌식 생활 습관이 근육이 약하지 않고 어딘가에 "조항"이지만 이상적인 물리적 형태로 자신을 소개한다는 사실을 이끌어냅니다.

123RF / YULIA GRGORYEVA.

8. 당신은 유전 적 BBW입니다

그래서 그것은 당신이 일어났습니다. 그리고 기억하는 것과 같은 것입니다. 그리고 당신의 친척들의 대부분. 자신을 훌륭하게 느껴보십시오. 완전히 건강합니다. 당신과 유연하고 플라스틱, 그리고 움직일 수 있고 활기찬 ... 영양사 들이이 상황에서 당신을 해칠 수 있고 분위기와 성격을 정확하게 망칠 수 있다고 주장합니다. 그래서 겸손 해. 아니면 어쩌면 위로 올려 놓지 않을까요? 어쩌면 새로 고침할까요?

당신은 특별합니다, 당신은 자신의 의류 스타일을 만들고 독특한 느낌을 줄 수있는 기회가 있습니다. 또한, 민속 지혜를 회상하면 남성의 90 %가 완전한 여성을 선호하는 10 %는 매우 완성되었습니다.

우리는 모두 소위 결함과 외모와 성격의 다양한 집합을 수여했습니다. 그래서 그들의 존재를 가지지 않는 것이 중요하지만, 당신이 어떻게 당신이 그들을 존엄하게 변하는 방법.

9. 당신은 당신 자신에 정말로 만족합니다!

이것은 마스크가 아닌 방패가 아닙니다. 어떤 형태로든 당신이 좋은 것에 대한 진실한 믿음입니다! 무게를 쉽게 잃을 수있는 것 (아마도 성공적인 시도가있는 어깨 뒤에있을 수 있습니다). 그러나 당신은 지금과 같이 자신을 좋아합니다. 그러나이 경우 체중 감량이 필요 없다고 확신 할 수있는 의미가 없습니다.

Dr. Pierre Dukan은 프랑스 영양사 인 19 권의 책을 저자 19 권의 책을 포함하여 19 권의 책을 포함합니다. 이미 전문가의 프랑스에서 이미 유명한 사람들이 그의 수년간의 실천 결과를 요약했습니다. 그리고 그의 시스템 이론을 설명했습니다. 이 책은 전 세계적으로 분리되었지만 1 천만 사본 이었지만 지금은 이루어졌습니다.

체중 감량을위한 4 가지 주요 운동

너무 풍부한 선택은 선택을 방해합니다

내 의료 실습 전반에 걸쳐 모호성이없는 신뢰할 수 있고 권위 있지만 간단하고 구체적인 지시 사항이 통제력을 향상시키고 준수를 촉진 시켰습니다. 따라서 다음과 같은 문제를 해결하기 위해 가장 적합한 4 가지 효과적인 운동을 선택했습니다.
첫 번째 문제 : 체중 감량은 근육 부문의 가장 넓은 스펙트럼과 그들의 일 때문에 칼로리 굽기의 강도입니다.
두 번째 문제 : 체중 감량 후 피부의 피부를 방지하는 방법은 많은 환자의 가중치가 배꼽, 손, 엉덩이 및 엉덩이의 영역에서 처짐과 가죽 찌꺼기에 대해 자주 불평합니다.

4 개의 취약한 바디 영역

8 kg에서, 결합 된 지방과 피부를 조이고 피부를 강화하는 대회가 시작됩니다. 실제로, 지방은 피부가 노력할 수있는 것보다 빠릅니다. 그리고 매우 매력적인 그림이 없습니다. 피부가 얇아지는 지역 에서이 문제가 더 자주 나타납니다.
여성들이 자주 불평하는 4 가지 문제 분야가 있습니다 (탄력 및 피부 잉여 손실) :

배꼽 구역 (Diryublise Hanging Belly). 체중 감량을 잃으면 체중 감량 및 지방 조직은 피부 바로 아래의 지방의 외부 부분과 근육을 둘러싼 내부 부분에 직접 영향을줍니다. 뚱뚱한 잎이 나면 근육이 덜 강렬 해지고,이 결과로, 위장의 피부가 부진하고 맛이 좋고, 배 자체가 조금 앞으로 나아집니다. 그리고 외부 지방이 녹을 때, 그것은 피부를 정확히 겪고 탄력성과 탄력을 잃고 있습니다. 체중 감량 후 피부가 회복되지만 매우 천천히 매우 천천히, 그녀는 최고의 음색을 달성하는 데 6 개월이 필요합니다. 빠른 개선을 위해 희망 할 필요가 없으며 아무 것도하지 않아도됩니다. 복부에 관해서는, 앞으로 약간 탁월한, 이것은 근육질 벽의 약화 때문이다. 그것을 켜고 평평하고 근육질의 배를 다시 회복시키기 위해, 당신은 보도를 흔들어 복부 근육에서 일해야합니다.

소유. 큰 손을 가진 여성들은 체중 감량이 될 때 부드럽게 불평하는 여성입니다. 체중 감량 후 손이 덜 가로되 며 피부가 쫓겨났습니다.

- 빨간색과 엉덩이의 탄력성을 잃어 버렸습니다 ...에 마을 거주자 인, 좌식되는 삶의 삶, 체중 감량은 매우 빨리 흔들린 근육의 지방 베개를 잃습니다. 결과적으로 그는 성적 매력을 박탈하는 부드럽고 잘게 잘린 엉덩이를 습득합니다.

- 편안한 엉덩이...에 이것은 주로 여성에게 적용되며, 이는 엉덩이와 무릎의 분야에서 몸의 바닥에 주로 몸의 바닥에 초점을 맞추고 있습니다. 체중 감량이 중요 할 때, 엷게하는 허벅지가 탄성보다 적은 것이며, 피부 덮개에 대해서도 동일 할 수 있습니다.

운동 번호 1.

이 운동은 나 자신을 위해 처음으로 올라 갔고 20 년 동안 사용합니다. 지난 3 년 동안, 나는 그것을 나의 환자에게 처방하며, 대부분은 이미 그것을 가져갔습니다. 걷는 것 외에도, 당신은 하나의 필수 운동 만 가지고 있어야합니다. 그리고 나는 일상적인 수업에 그것을 설득하고 있습니다. 왜? 그것이 간단하고 쉽게 수행 할 수 있기 때문에. 이를 통해 일상 생활에서 쉽게 포함 할 수 있습니다. 짧고 빠르면, 취침 시간 전에 깨어나거나 밤에 아침에 침대에서 침대에서 수행 할 수 있습니다. 그것은 매우 효과적입니다. 마지막으로, 매우 다양한 근육 그룹 : 복부 언론, 엉덩이 및 손을 사용할 수 있습니다. 너 자신을 보아라!

신체 활동을 원래 다이어트 포인트에 빠른 반환 도구로 사용할 수 있습니다 : 20 분 걷는 것은 당신이 중화 할 수있게 해줍니다. 예를 들어, 와인 한 잔 또는 초콜릿 3 개

소스 위치 - 깨어 나거나 아침 식사 후에 침대에 누워. 편리한 기울기를 만들기 위해 롤러 또는 베개를 사용하십시오. 뒤쪽에 누워이 롤러를 몸 아래에 놓습니다.

1) 무릎을 굽히고, 그들을 들어 올리고 무릎을 꿇고 손을 숨기고, 그들을 지원합니다.
2)이 위치에서 손을 사용하지 않고 복부 언론의 도움으로 몸통을 수직 위치로 가져 오십시오.
3) 그런 다음 베개 나 롤러를 내려갑니다. 도움을주지 않고이 운동을 15 번 반복하십시오.
4) 15 배, 뼈대로 들어간다.

총 30 회. 저녁에는 동일한 시리즈를 반복하십시오. 60 개의 움직임을 줄 것입니다. 첫날부터 복통과 팔뚝의 안정성의 기초를 획득합니다.

매일, 아침에 복부 언론과 손에 1-2 개의 움직임을 추가하고, 저녁에, 즉 2 일째에 31 + 31의 32 + 32에서 31 일 동안의 2 번, 32 + 32에서는 조금 더 많은 것을 만들어보십시오. 첫 주말에 36 + 36.
목표는 첫 달이 끝날 때까지 70 + 70에 도달하는 것입니다. 아침에 최대 100 개, 저녁 100 시까 지. 이 시점까지 200 개의 반복은 시간이 3 분이 소요됩니다. 당신은 이것이 매우 부담스럽지 않은 수업이 아니라는 것을 알고 있습니다.
당신은이 직업이 얼마나 효과적인 지 이해할 것이고, 한 달 안에 위장을 고려하고, 발견 된 대신에 발견되고 발견되는 것은 탄력적이고 평평하게 될 것입니다.

운동 번호 2 - 베리 근육의 경우

이 운동은 또 다른 반사가되었으며, 나는 첫 번째, 깨어 난 후에 첫째, 침대에서 즉시 그것을 수행합니다. 첫 번째는 첫 번째 논리적 추가 추가입니다. 매일 아침, 매일 저녁에 효과적으로 놀랍습니다. 즉각적인 결과를 느낍니다. 그러한 연습을 통해 허벅지의 얼굴의 얼굴은 매우 빨리 따뜻해지며, 모든 주요 근육이 톤이되는 것처럼 느낍니다. 허벅지의 뒤 근육뿐만 아니라 대퇴골 근육뿐만 아니라 손의 근육을 활성화합니다. 해보자.

소스 위치 - 롤러 또는 베개를 가져 가고, 그 위에 누워 몸을 몸을 따라 시제 손을 넣으십시오.

1) 무릎에서 다리를 구부리십시오. 발과 무릎을 함께 넣으십시오. 숨을들이 쉬면 엉덩이를 올리려면 다리를 형성하십시오. 다리의 하우징은 직선을 형성해야합니다.
2) 엉덩이를 올리면 몇 초 후에이 위치를 적립하십시오.
3) 그런 다음 원래 위치로 이동하여 신속하게 오르고 동일한 위치를 가져 가고 다리를 똑바로 만들려고합니다. 운동을 30 번 반복하십시오.

저녁 에이 운동 시리즈를 반복하고 잠자리에 들었습니다. 이것은 하루에 60 개의 운동을 하루, 즉 1.5 분 이내로 추가 할 것입니다. 이 30 개의 연습을 수행 할 수없는 경우 매우 무거운 골반과 부족한 근육의 기반이 불충분 한 근육 습구입니다. 이 경우 걱정하지 마십시오. 운동 횟수를 줄이고 이러한 근육이 시간에 맞게 조정되었음을 알고 운동을 할 수 있습니다. 아침과 저녁에 적어도 10 개의 운동을하도록 노력하십시오. 그런 다음 이전 운동에 관해서는 아침에 100 개, 저녁에 100에 도달하기 위해 매일 한 접근법을 추가하려고 노력하십시오. 이 단계에서 체중이 잃어버린 몸통과 골반은 탄력을 얻을 것입니다.

우리 사회는 전반적인 과체중의 관용을 경향이 있습니다.
당신은 물론 사역자의 연설, 음식 초과와 앉아있는 라이프 스타일로부터 경고하는 고 순위 인원을 듣지 만,이를 막을 수 없도록하지 않습니다.

운동 번호 3 - 엉덩이 용

이 운동은 모든 칼로리의 대부분을 소비하고 가장 큰, 4 배 근육을 동원하는 것이부터 이중 관심사이므로 4 개의 근육 광선으로 구성됩니다. 반면에 셀룰 라이트는 가장 자주이 근육보다 높아지고 가장 중요하지 않은 체중 감량조차도 쉽게 감소 할 수 있습니다.

이 운동의 목적은 체중 감소 후 칼로리를 동시에 태우고 고체 및 탄력적 인 근육을 얻는 것입니다. 그것은 하나의 운동에 매우 많은 엉덩이의 모든 근육을 포함합니다.

소스 위치 - 가능하면 거울 앞에서 발을 올려 놓습니다.

1) 테이블의 가장자리 또는 세면대의 가장자리를 충돌시키고, 다리를 약간 눕고 어깨를 똑바로 세우십시오.
2) 엉덩이가 발 뒤꿈치를 만질 때까지 천천히 진행하여 다리를 굽히십시오.
3) 그런 다음 시작 위치에서 등반하십시오.

이것은 어려운 운동이지만 극단적입니다 고효율...에 그것은 당신의 체중, 현지화 및 교육의 정도에 달려 있습니다. 100kg 이상인 경우, 그러한 운동을 하나도 만들기가 어려울 것입니다. 이 경우, 당신의 힘에서 당신의 힘으로 무엇을 하시는지, 점차적으로 다이어트로 체중을 잃어 버릴 수 있으며, 하나, 두, 3 개 이상의 웅크 리기를 하루에 걸을 수 있습니다. 일련의 15 개의 스쿼트를 만들 때 이미 최적의 무게에 가깝게됩니다.

매일 한 접근법을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 15 개의 연습 시리즈에 도달했지만 30을 위해 노력하지만 걱정하지 마십시오. 시간이 있습니다. 30에 도달 한 경우, 그들은 더 탄력적 인 엉덩이를 얻었고 그 동안 8 개의 근육 광선이 낮고 밤에는 점차적으로 칼로리를 불타는 8 개의 근육 광선이 계속 될 것입니다.

나는 당신에게 또 다른 좋은 소식을 가지고 있습니다. 사실은 당신이 육체 운동을 할 때 근육이 칼로리 연료를 태우고 완벽하게 잘 알고 있다는 것입니다. 그러나 운동이 완료 되더라도 근육은 물리적 노력이지만 지속적으로 그리고 밤에는 지속적으로 그리고 밤에는 72 시간 이내에 칼로리를 지속적으로 소비합니다. 그래서 매일 움직이는 것이 의미가 있습니다.

운동 번호 4 - 손을 위해

여성의 손은 매우 민감한 과도한 체중 표시기 및 피부 상태입니다. 엉덩이와 손에 셀룰 라이트 분포에 대칭이 있습니다. 엉덩이에 셀룰 라이트가있는 대부분의 여성들은 또한 매우 강력한 손을 가지고 있습니다. 체중 감량, 그들은 엉덩이보다 손의 분야에서 지방을 잃게됩니다. 이 때문에, 그들의 엷게하는 손이 톤을 잃고 flabby가되고, 여성은 걱정하기가 매우 어렵습니다. 이 지역에서는 너무 많은 솔루션이 아닙니다. 수술은 너무 많은 흉터를 떠납니다. 그러나 거대한 운동이 있습니다. 나는 그들 중 한 명을 선택하고 당신을 제안합니다. 이 운동은 매우 간단하고 효율적이므로 가장 좋아하는 것입니다.
이 운동은 이점을 가지고 있습니다. 그것은 두 근육의 두 근육을 일하게 만듭니다 : 손 앞면과 뒷면에 3 마리의 근육을 꺼내서 손의 벼룩으로 피부를 끌어들이십시오.

소스 위치 - 1.5 리터의 물병 또는 동일한 무게의 아령 1 개를 섭취하십시오.

1) 덤벨이 어깨에 가까이 있지 않은 동안 아령이나 병으로 손을 굴복하십시오. 방향성 손바닥으로 시작하십시오. 아령을 키우면 손바닥이 위로 향하게되도록 브러시를 돌립니다.
2) 덤벨을 천천히 낮추고 반복하십시오.

이 운동은 충분한 근육 질량을 달성하고 처진 피부를 제거하기 위해 각 손에 15 번 완료되어야합니다.
기회의 한계에 도달하려고 시도하고 대담하게 계속 느껴지면됩니다.

일주일 동안 매일 각 손에 15 개의 움직임을두면 첫 번째 달 말에 30 개의 움직임에 도달하기 위해 이미 일주일에 20 번 시리즈를 실행하십시오. 다른 한편으로는 잃어버린 남자의 피부가 다시 조여지기 전에 6 개월이 필요하기 때문에 즉시 기적을 기대할 필요가 없습니다.

이 네 가지 운동의 목적은 근육을 강화하고 엉덩이와 팔의 내부 부분을 늘리고 탄력적이고 부드러운 피부를 늘리는 것입니다.

1) 하루에 20 분 거리에 심하게 20 분 거리에있는 멋진 부동산을 잊지 마십시오. 체중 감량을 가속화하고 계속할 자극을 제공합니다.

2) 특히 고원의 위험이 나타나면 신체 활동이 도입되므로 칼로리의 신체 연소의 추가 보유를 제공하기 때문에 특히 배치 단계에서 걷는 것이 매우 높습니다.

3)이 장에서 배운 4 개의 간단한 연습을 입력하면 이상적인 체중뿐만 아니라 탄력적 인 엉덩이, 엉덩이 및 날씬한 손을 신속하게 받게됩니다.

모든 것이 올바르게 수행 될 때 무게를 잃는 것은 불가능한 이유에 대한 답변이 많은 것을 걱정할 것입니다. 그러한 사건들의 슬픈 발달에 예쁜 이유가 있습니다. 종종 사람들은 곧바로 먹고 건강한 라이프 스타일을 행동하는 것처럼 보입니다. 실제로 가정에서 체중 감량에 표준 오류가 있으며 놀람으로 "왜 무게를 잃지 않는가?" 왜?

단백질의 부족

일반적인 잃어버린 무게 오류 중 하나는식이 요법의 단백질 제품의 부족입니다. 사람들은 칼로리 수를 줄이기 시작합니다. 단백질의 비용으로 그들을 줄이십시오. 결과적으로, Fiasco는 단백질의 풍부한 사용이 지속 가능한 건강한 체중 감소를위한 전제 조건이기 때문에 고통을 겪습니다.

단백질이 하루 동안 사용 된 모든 칼로리의 최소 25-30 %를 차지하면 80-100 kcal의 경우 매일 매일 타는 것을 가능하게한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 그러한식이 요법은 식욕을 억제하는 것처럼 유해한 간식의 수를 크게 줄이는 것이 더 중요합니다.

몸이 만연하면 체중 감량이 어렵습니다. 이 호르몬은 식욕을 불타고 있기 때문에. 단백질 전력은 그렐린 수준을 감소시킵니다. 식욕을 줄입니다.

전체 제품의 부족

대부분의 곡물 Croup과 같은 천연 "전체"제품의 사용이 성공적인 체중 감소의 열쇠임을 알고 있습니다.

아이러니는 제조업체가 "전체", "건강한"등으로 표시되는 많은 식품이 실제로 그렇지 않습니다. 이 모든 제품은 깊은 산업 가공이며 지방을 얻습니다.

우리는 그들이 빠른 요리의 "전체"를 얻고 기꺼이 기쁘게 생각하고 무게를 재설정 할 수 없다는 것을 놀라게합니다.

요리 시간에주의하십시오. 전체 곡물 Croup의 대부분은 오랫동안 준비하고 있습니다. 또는 매우 오랜 시간 동안. 이것이 사실이 아니라면, 우리는 아름다운 "건강한"래퍼로 포장 된 깊은 산업 가공의 유해한 제품에 대해 이야기하고 있습니다.

유용한 제품 과식

감소 된 무게가 필요한 많은 사람들이 과식하기 쉽습니다. 따라서 체중을 줄이고 올바른 영양을 준수하기 시작하기 위해 목표를 두는 것이 가장 유용한 음식으로 몸을 해칠 수 있습니다. 그리고 그들이 너무 많이 먹기 때문에 모두.

너트 나 검은 쓴 초콜릿이 체중 정상화에 유용하다는 것을 배우기 위해 떠나는 것은 가치가 있습니다. 그는 즉시 그분의 기쁨으로 기울기 시작합니다. 많은 "건강한"간식을 준비하십시오. 결과적으로 몸을 너무 많은 칼로리를로드하여 지방을 얻습니다.

과일과 과일 주스를 초과하십시오

그들의 과일과 주스는 자연스럽고, 결과적으로 많은 잃어버린 무게, 확실히 유용한 음식에 따라. 즉, 당신은 그들을 사용할 수 있습니다, 얼마나 많은 돈을 벌 수 있습니다.

이 의견은 잘못 뿌리 뽑혔습니다. 거의 모든 과일, 그리고 더욱 그렇기 때문에 그 주스는 많은 과당을 함유하고 있기 때문에 과도한 소비가 과도한 무게의 급속한 낭비, 특히 복부 지역에서 빠르게 이어집니다. 과일을 지나칠, 말린 과일과 꿀은 배가 체중을 잃지 않는 주요 이유 중 하나입니다.

체중을 줄이려면 과일 주스를 포기해야합니다. 그들은 과당을 포함하여 모든 설탕의 대부분입니다. 과일 전체에서 선호는 딸기, 예를 들어 복숭아 또는 배와 같은 더 큰 과일보다 일반적으로 훨씬 적은 과당 함량을 딸기에 의해 만들어야합니다.

빈번한 식사

얼마 전 종종 켜져 있지만 켜지면 신속하게 무게를 잃을 것이라는 가설이있었습니다.

현재까지 이러한 전력 구성표가 체중 감량을 돕거나 여분의 무게에 기여하지 않도록 설정되었습니다.

임상 연구 중에는 식사에서 큰 휴식을 의미하는 과체중 도움을 다루는 것이 가장 좋습니다 (최대 16 시간).

불행히도 체중 감량, 특히 여성은 종종 체중이 증가 할 것이라고 믿는 신체 활동을 종종 거절합니다.

수면 부족

만성 수면 부족은 비만의 발달을위한 요소 중 하나라는 것이 확립되었습니다. 규칙적으로 55-89 %를 더 많이 갖는 어린이와 어른들은 좋은 수면을 가진 동료들과 비교하여 과도한 체중을 가지고 있습니다.

밤에 심하게 잠을자는 사람들은 형성에 필요한 멜라토닌이 부족합니다.

무거운 기다리고

종종 형식의 배포 "왜 내가 적절한 영양에 체중을 잃지 않아?" 정상적인 중량 감소 공정에 대한 비합리적 해석이 아닙니다.

건강한 지속 가능한 체중 감량은 결코 빠르지 않습니다. 빠르게 체중을 줄이기 시작할 수 있습니다. 그리고 첫 주에 5, 7, 또는 심지어 10 킬로그램을 잃는 것. 그러나 체중 감소율은 감소하고 주당 500-1000 그램 이하의 것입니다. 이것은 정상입니다. 따라서 지속 가능한 건강한 결과를 얻고 싶다면해야합니다.

동시에 무게는 항상 변동합니다. 일주일 동안 1.5kg을 재설정 할 수 있습니다. 그러나 다음은 500-750 그램을 획득해야합니다. 이것은 또한 정상입니다. 문제는 일부 엷게하는 무게의 "세트"가 적절한 영양 체계에서 실망스러워하고 무게를 정규화하는 것에 대한 아이디어를 거절하는 "설정"이라는 문제는 아무런 도움이되지 않습니다.

긍정적 인 변화를 볼 수 없음

예를 들어, 한 달에 45kg을 리셋하기 위해 너무 많이 원할뿐만 아니라, 종종 풍화는 여전히 조건의 긍정적 인 역학을보고 싶지 않습니다.

그래서 당신이 정말로 정확하게 무게를 잃으면 - 많은 단백질을 먹고, 힘 운동을 수행하고, 완전히 휴식을 취하십시오, 당신은 근육 질량을 잃지 않습니다. 지방 만. 물론, 일반 비늘의 변화는 그렇게 분명하지 않습니다.

그러나 우리는 건강을 향상시키기 위해 체중을 잃고 비늘에서 TSIPSER에서 기뻐하지 않을 것입니다. 우리는 근육이 아닌 추가 지방 예금을 제거합니다. 그러므로 "왜 스포츠를하고 있는지, 그리고 무게를 잃지 않는 이유는 무엇입니까?!"적어도 처음 필요합니다. 체중 감량 이전에 데이터를 비교하십시오. 결론을 이끌어 낸다.

식단에 과도한 고정

다이어트는 매우 오랜 시간 동안 작동하지 않습니다. 장기적으로 어려움없이 정상적인 체중을 유지하기 위해 장기적으로는 쉽게 사람들이 그들과 조화를 이루고 정확한 영양을 즐기는 사람들이 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 건강한 라이프 스타일을 자연스럽게 이끌고있는 사람들은 이미 건조 될 수있는 순간까지 며칠을 세는식이 요법에 앉아 있지 않습니다.

당신이 정신적으로 적절한 영양을 앓고 있고 내가 무게를 잃을 수없는 것에 대해 항상 이야기하면, 아무것도 나오지 않고 실패한 다음, 한 번 체중을 정상화 할 가능성이 있습니다. 당신의 정신은 단순히 당신이 이것을 할 수있게 해줍니다.

Pierre Dukan은 영양 분야에서 전설적인 성격이되었으며, 그의 방법은 전 세계의 수천 명의 사람들을 사용합니다. Pierre Duan 자신에 따르면 "나는 체중을 잃는 방법을 모른다"- 이것은 이미 모든 체중 감량 기술을 이미 시도한 사람들을위한 수동이며 결과를 얻을 수 없었습니다. 저자는 자신의 몸을 더 가늘고 건강하게 만드는 것이 식량에 대한 제한없이 일어날 수 있으며, 실제로 시스템이 작동합니다. 베스트셀러가 빛에 어떻게 나타나는지 생각해보십시오. 어떤 원리가 창조주를 홍보 할 것입니다.

Pierre Dukan은 처음에는 치료사가되었습니다. 왜냐하면 그의 환자 중 한 사람이 매우 회의적으로인지 된 체중 감량에 대한 도움이 필요하기 때문입니다. "FAT Publisher"는 첫 번째 와드를 호출하고, 무엇이든 물었습니다. 의사는 동의하고 5 일간 비 지방 품종 고기가 필요하고 다른 제품은 없습니다. 그 결과는 체중을 잃고 잃어 버렸고, 의사가 5 일만이 5kg의 무게를 뺀 것입니다.

그 이후 Dwan은 영양분에 관심을 가지며 시스템을 개선하기 시작했습니다. 그는 20 년 이상 연구와 정제에 소비해야했지만 그 결과는 그만한 가치가있었습니다.

단백질 다이어트는 충성도가 높은 팬을 인수했으며, 사용 허가가 150 개 이상의 의사를 묻는 허가증이 있으며, 전력 시스템을 개최하는 사람들은 수년에 걸쳐 조화를 유지하는 사람들입니다.

기술의 본질

시작을 위해, 우리가 굶주림에서 체중을 잃으면 굶주림, 칼로리 계산 및 서빙 제한이 우리에게 영향을 미치지 않을 것이라는 것을 알아보십시오. 영양사가 현대적인 전력 규칙의 모든 고정 관념을 깨는 기초로 취한이 원칙입니다. 의사는 그의 책에서 항상 100 개의 제품과 항상 잘 지내실 수있는 상세한 조리법을 제공하지만 동시에 점차 킬로그램을 잃게됩니다. 이것은 모든 잃는 무게의 꿈입니까?

Duan 자신은 맛있는 음식을 좋아하는 사람이 아니라는 것을 자신의 음식 습관을 급격히 포기 할 수 없다고 확신합니다. 이것은 모든 종류의 체중 감량 시스템이 단기적 결과를 제공한다는 사실을 초래합니다. 당신이 그의 기술을 따르는 경우, 떨어 뜨린 킬로그램은 결코 돌아 오지 않을 것입니다.

다이어트의 단계

이 책에서 "나는 체중 감량을하는 방법을 모른다"는식이 요법과 조리법을위한 제품뿐만 아니라 모든 4 가지 등급을 설명합니다. 그들은 다른 단계가 이전 단계를 고정시키기 때문에 다른 것들은 다른 것으로 간주되며, 순서가 금지됩니다.

그림을 수정하는 동안 어떤 기대가 예상되는지 생각해보십시오.

추가적인 조건들

Pierre Duan은 조리법뿐만 아니라 책에서 체중 감량 기술을 묘사합니다. 그는 적극적인 생활 방식에 찬성하여 설득력있는 주장을 제공하고, 건강과 인간의 복지를 제공하는 신체 활동 중에 근육이 어떻게 작동하는지 알려줍니다.

영양사는 체중 감량의 여러 측면에 영향을 미치며 각 페이지에서 그들을 만트라로 반복합니다. 그래서 "나는 무게를 잃는 법을 모르겠다"는 이유로 그 사람은 음식, 음식 습관 및 그의 삶의 방식에 대한 태도를 완전히 바꿉니다.

유명인이 이미 프랑스 영양사 시스템의 도움으로 이미 체중을 잃어 버리지 않은 것은 꿈을 이루기 위해 수천 명의 평범한 사람들도 도움을주었습니다.

시스템의 이점

- 이것은 맛있고 만족하는 것을 좋아하는 사람들을위한 진정한 찾기입니다. 다른 전원 시스템에 비해 많은 이점이 있습니다.

간단;
굶주림의 느낌 없음;
칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
심리적 편안함;
서빙 제어가 없습니다.
요리 및 제품의 큰 선택.

모든 매력과 효율성에도 불구하고 Ducan Diet는 모두 멀리 떨어져 있습니다. 신장 문제가있는 사람들을 준수하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 또한 선택을 중단 할 필요가 없으며 다른 단백질 영양 시스템을 멈출 필요가 없습니다.

만성 질환이있는 모든 사람들에게 의사와상의할만한 가치가 있습니다. 물론이 기술은 채식주의 자에게 적합하지 않으며 단순히 고기를 좋아하지 않는 사람들을 만듭니다.

책은 "체중 감량을하는 방법을 모르겠습니다."실제 베스트 셀러가 되었기 때문에 거의 모든 서점에서 판매됩니다. 다양한 형식의 특수한 사이트에서 다운로드 할 수도 있습니다.

epub;
pDF 등

영양사의 의견

영양 분야의 전문가는 매달리게 Ducan Nutrition System에 응답합니다. 가장 자주 좋은 결과에 초점을 맞춘 그녀의 지지자가 있지만, 신체의 생리학 및 화학적 공정에 대한 지식에 의해 지식에 따라 인도 된 상대방이 있습니다.

두려움은 다이어트의 순간을 유발합니다.

모든 경고와 의사의주의에도 불구하고 식단은 덜 인기가 없습니다. 그것은 정말로 존재할 권리가 있지만, 대량의 단백질 음식이 물리적 인 노력과 결합 될 것이라는 것을 제공합니다.

결론적으로

Perre System Pierre Dukana는 많은 잃어버린 무게의 인식을받을 자격이 있습니다. 그녀는 종종 다이어트의 질량을 시험해 본 사람들에 대한 마지막 기회가되고 안정적인 결과를 얻을 수 없었습니다. 그러나 의사들은 단백질 슬리밍에 대한 과도한 열정이 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. Ducana 기술을 사용하거나 그렇지 않으면 의사와 함께 직접 결정해야합니다.