얼마 전에 이미 계산하는 방법을 썼습니다. 오늘은 계산에 도움이 될 구체적이고 상당히 정확한 계산 공식이 포함된 또 다른 기사가 있습니다. 목표를 위해 저축하기 위해 얼마나 많은 돈을 저축해야 하는지... 나는 모든 사람에게 흥미롭고 가장 중요하게 유용할 것이라고 생각합니다. 명확성을 위해 구체적인 예를 고려할 것입니다.
그래서 많은 사람들이 특정한 재정적 목표를 설정하고 올바르게 실행합니다. 이것이 발생하는 방법 - 별도의 기사에서 설명했습니다.
다음은 재정적 목표의 가장 일반적인 몇 가지 예입니다.
- 아파트 구입(집 짓기);
- 하다 분해 검사주택;
- 차를 사기 위해;
- 자녀의 교육비를 지불하십시오.
- 여행을 떠나십시오.
- 창업 자금을 모아 사업을 시작하십시오.
- 등.
목표를 위해 저축하기 위해 한 달에 얼마나 많은 돈을 모아야 하는지 어떻게 알 수 있습니까? 만약에 그것은 온다몇 개월 만에 단기 목표를 달성하는 것에 대해 "베개 아래" "돼지 저금통"을 만들 계획이라면 여기에는 어려운 것이 없습니다. 목표의 최종 비용을 숫자로 나누면됩니다. 개월. 은행에 돈을 저축하고 예금에 대한 이자로 인해 최종 결과에 약간을 추가하더라도 예금 금액의 차이는 물가 상승률과 비교할 때 전혀 크지 않으므로 계산의 편의를 위해, 완전히 무시할 수 있습니다.
그러나 3년, 5년, 7년, 10년, 심지어 15~20년 내에 장기적인 목표를 달성하는 것에 대해 이야기하고 있다면 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 이 경우 미래 현재 가치에 대한 공식은 목표를 위해 저축하기 위해 한 달에 얼마나 많은 돈을 저축해야 하는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 다음과 같습니다.
| CM = (SK / ((1 + % / (100 * 12)) ^ (12 * n) -1)) * (% / (100 * 12)) |
- CM - 목표를 달성하기 위한 월별 저축 금액.
- SK - 비용 최종 목표, 누적 금액
- % - 저축을 창출하는 데 사용되는 상품(예: 예금)이 가져올 평균 연간 수익률.
- n - 목표를 달성한 년 수.
수식 자체는 상당히 복잡하지만 힌트를 드립니다. 계산기에서 오랫동안 계산하지 않고 실수를 하지 않으려면 엑셀에 한 번만 입력한 다음 다른 데이터로 대체하여 계산할 수 있습니다. 이 방법 다른 변종목표 달성(예: 다른 용어등.).
예를 들어 보겠습니다. 자녀가 12년 동안(학교에 다닐 때부터) 대학 교육비까지 모으려면 얼마를 저축해야 할까요? 국가 통화의 인플레이션을 고려하여 필요한 저축 금액을 나타내는 것이 매우 어렵 기 때문에 달러로 계산할 것을 제안합니다. 이것이 훨씬 정확할 것입니다. 즉, 현재 시점에서 대략적인 교육 비용을 달러로 취하고 미래에도 거의 같을 것이라고 가정합니다.
$10,000(각 코스당 $2,000)를 모금해야 한다고 가정해 봅시다. 연 5%의 수익률로 매월 예금에 저축하고 매년 이자와 함께 금액을 이체한다고 가정 해 봅시다. 한 달에 저축할 돈을 계산합니다.
CM = (10000 / ((1 + 5 / (100 * 12)) ^ (12 * 11) -1)) * (5 / (100 * 12)) = 57.54달러/월.
예금에 대한 평균 수익이 연간 1%만 더 많다면 이 금액은 다음과 같습니다. 월 $ 54.22... 연 7%인 경우 - 월 $ 51.06... 그리고 연 10%의 수익률을 가진 상품에 자금을 투자할 수 있다면 - 월 $ 42.39.
인플레이션 위험을 고려하기 위해 외화로 환전했지만, 국가 통화로 예금을 연기하고 유지할 수 있음을 상기시켜 드립니다(필요한 달러 상당 금액을 따로 따로 설정할 때마다).
나는 또한 이 공식이 연간 이자의 자본화를 고려한다는 사실에 주의를 기울이고 싶습니다. 그리고 자본화가 월 단위로 발생하면 월 단위로 적립해야 하는 금액이 훨씬 더 줄어들 것입니다. 계산 공식 이 경우조금 더 어려울 것입니다.
공식에 따라 계산하지 않으려면 항상 하나를 사용할 수도 있습니다. 다른 월별 보충 금액, 다른 수익률, 다른 기간대문자를 선택하여 필요한 총액을 생성하는 옵션을 찾으십시오.
이자계산기를 이용하여 이자계산을 할 수 있습니다. 원하는 소수 자릿수로 결과를 반올림합니다.
숫자 Y의 숫자 X가 몇 퍼센트인지. 숫자 Y의 백분율로 X에 해당하는 숫자. 숫자에서 백분율을 더하거나 뺍니다.
이자 계산기
양식을 지우다얼마야 숫자의 %
지불숫자 0의 0% = 0
이자 계산기
양식을 지우다숫자는 몇 %입니까 숫자의
지불숫자 3000의 숫자 15 = 0.5%
이자 계산기
양식을 지우다추가하다 %를 숫자로
지불숫자 0 = 0에 0% 더하기
이자 계산기
양식을 지우다덜다 숫자에서 %
모든 것을 지우는 계산이 계산기는 이자를 계산하기 위해 특별히 설계되었습니다. 관심을 가지고 작업할 때 다양한 계산을 수행할 수 있습니다. 기능적으로 4개의 다른 계산기로 구성됩니다. 아래 백분율 계산기의 계산 예를 참조하십시오.
수학에서 백분율은 숫자의 100분의 1입니다. 예를 들어 100의 5%는 5입니다.
이 계산기를 사용하면 주어진 숫자의 백분율을 정확하게 계산할 수 있습니다. 다양한 계산 모드를 사용할 수 있습니다. 이자를 이용하여 다양한 계산을 할 수 있습니다.
- 금액의 백분율을 계산하려면 첫 번째 계산기가 필요합니다. 저것들. 이자와 금액의 의미를 알고 있습니다.
- 두 번째 - Y의 X가 몇 퍼센트인지 계산해야 하는 경우. X와 Y는 숫자이고 두 번째에서 첫 번째 비율을 찾고 있습니다.
- 세 번째 모드는 지정된 숫자에 지정된 숫자의 백분율을 추가하는 것입니다. 예를 들어 Vasya에는 50개의 사과가 있습니다. Misha는 Vasya에게 사과의 20%를 더 가져왔습니다. Vasya에는 몇 개의 사과가 있습니까?
- 네 번째 계산기는 세 번째 계산기와 반대입니다. Vasya는 50개의 사과를 가지고 있고 Misha는 사과의 30%를 가져갔습니다. Vasya는 몇 개의 사과를 남겼습니까?
빈번한 작업
작업 1. 개별 수령인은 매월 10 만 루블을받습니다. 그는 단순하게 일하고 매달 6%의 세금을 냅니다. 개인 사업자는 한 달에 세금을 얼마나 내야 합니까?해결책: 첫 번째 계산기를 사용합니다. 첫 번째 필드에 비율 6을 입력하고 두 번째 필드에 100,000을 입력합니다.
우리는 6000 루블을 얻습니다. - 세금 금액.
문제 2. 미샤는 사과 30개를 가지고 있습니다. 그는 Katya에게 6을주었습니다. Misha가 Katya에게 준 전체 사과 수의 몇 퍼센트입니까?
해결책:우리는 두 번째 계산기를 사용합니다. 첫 번째 필드에는 6을, 두 번째 필드에는 30을 입력합니다. 우리는 20%를 얻습니다.
Task 3. Tinkoff 은행에서 다른 은행의 예금을 보충하기 위해 예금자는 보충 금액에 1%를 받습니다. 콜야는 다른 은행에서 이체하여 30,000을 입금했는데 콜야의 입금은 얼마로 채워질까요?
해결책: 세 번째 계산기를 사용합니다. 첫 번째 필드에 1을 입력하고 두 번째 필드에 10,000을 입력합니다. 우리는 계산을 누르고 10100 루블을 얻습니다.
칼로리는 열의 단위 또는 1g의 물을 섭씨 1도 가열하는 데 필요한 열량입니다. 음식을 먹음으로써 사람은 에너지와 따뜻함을 얻습니다. 몸매를 유지하고 체중을 늘리거나 줄이려면 칼로리 함량에 초점을 맞춰 얼마나 많은 음식을 먹어야 하는지 알아야 합니다.
여성의 일일 칼로리 섭취량
여성의 몸은 남성보다 적은 칼로리를 필요로 합니다. 체중을 유지하려면 연령, 활동, 생활 조건 및 개인 특성에 집중해야 합니다.
앉아있는 여성과 소녀의 일일 칼로리 섭취량은 다음과 같습니다.
- 18-25세 - 2000kcal;
- 26-50세 - 1800kcal;
- 50세 이상 - 1600kcal.
평균 수준의 신체 활동을 가진 공정한 섹스는 하루에 소비되어야합니다.
- 18-25세 - 2200kcal;
- 26-50세 - 2000kcal;
- 50세 이상 - 1800kcal.
적극적으로 삶을 영위하는 소녀와 여성의 일일 지표는 다음과 같습니다.
- 18-30세 - 2400kcal;
- 31-60세 - 2200kcal;
- 60세 이상 - 2000kcal.
여성의 보다 정확한 일일 칼로리 섭취량은 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.
- Harris-Benedict: BOO = 665+ (9.6 x 체중(kg) + (1.8 x 키(cm)) - (4.7 x 나이(년수)
결과는 이동성에 따라 조정됩니다. 앉아있는 생활 방식의 경우 방문시 결과에 1.2를 곱해야하며 평균은 1.55입니다. 헬스장- 1.725, 여자 선수 - 1.9.
예: 24세 소녀가 일주일에 세 번 체육관을 방문합니다. 그녀의 키는 168cm이고 체중은 65kg입니다. BOO = (665 + (9.6x65 + 1.8x168-4.7x24)) x1.725 = 2550kcal.
- Mifflin-Saint-Geora: (10x체중(kg) + 6.25x 키(cm) -5x 나이(년) -161) xKa(활동 계수). 예: 여성은 65세, 체중 72kg, 키 165cm이고 일일 칼로리 소비량은 (10x72 + 6.25x165-5x65-161) x1.2 = 1518kcal입니다.
- Ketch-McArdle: BMR = 370 + (21.6xLBM), 여기서 LBM = [체중(kg) x (100% 지방)] / 100. 원하는 값을 얻으려면 활동 계수를 곱해야 합니다. 예: 30세의 여성, 체중 - 60kg, 키 - 170cm, 운동선수의 체지방률은 14%입니다. BMR = 370 + (21.6x (60x (100-14) / 100)) = 1484kcal. 이 표시기에 KA = 1.9를 곱합니다. 결과적으로 1484x1.9 = 2820kcal을 얻습니다.
- WHO. 이 계산은 1 - 낮음, 1.3 - 중간, 1.5 - 높음과 같은 척도의 CFA를 기반으로 합니다. 18-30세 여성의 칼로리 소비 비율은 다음과 같이 결정됩니다. (0.062 x 체중(kg) +2.036) x240 x KFA; 31-60세: (0.034 x 체중(kg) +3.538) x240 x KFA; 60세 이상: (0.038x체중(kg) +2.755) x240xKFA. 예: 여성, 45세, 체중 - 80kg, 활동량이 적습니다. 대사율: (0.034x80 + 3.538) x240x1 = 1500kcal.
남성의 일일 칼로리 섭취량
지원하려는 남성 체력~에 최적의 수준, 좌식 생활 방식을 선도하는 사람은 다음과 같은 일일 요금을 준수해야 합니다.
- 18-30세 = 2400kcal;
- 31-50세 = 2200kcal;
- 50세 이상 = 2000kcal.
평균 활동 지표가 있는 남성은 다음 일일 칼로리 섭취량을 준수해야 합니다.
- 18-30세 = 2600-2800kcal;
- 31-50세 = 2400-2600kcal;
- 50세 이상 = 2200-2400kcal.
- 18-30세 = 3000kcal;
- 31-50세 = 2800-3000kcal;
- 50 + = 2400-2800kcal.
따라서 더 강한 섹스를 위한 Mifflin-Saint-Geor 공식은 다음과 같습니다. 10 x 체중(kg) + 6.25 x 키(cm) -5 x 나이 + 5
예: 18세의 남자, 체중 - 70kg, 키 - 178cm 그의 일일 칼로리 섭취량: 10x70 + 6.25x178-5x18 + 5 = 1727kcal.
Harris-Benedict 공식에 따르면 남성의 일일 칼로리 섭취량은 66.5 + 13.75 x 체중(kg) + 5.003 x 키(cm) -6.775 x 나이(년)와 같습니다.
예: 55세의 한 남자가 활동적인 생활 방식을 이끌고 체중 70kg, 키 170cm 그는 하루에 66.5 + 6.25x170 + 5.003x170-6.775x55 = 1915 kcal을 섭취해야 합니다.
WHO 공식에 따르면 남성의 일일 대사율은 다음과 같습니다.
- 18-30세: (0,063х체중(kg) +2,896) х240хКFA;
- 31-60세: (0,484х체중(kg) +3,653) х240хКFA;
- 60세 이상: (0,491х체중(kg) +2,459) х240хКFA.
CFA는 1 - 낮음, 1.3 - 중간, 1.5 - 높음의 척도로 평가됩니다.
계산 예 : 23 세의 남자가 스포츠에 적극적으로 참여하고 있습니다. 키 - 182cm, 체중 - 90kg입니다. 그의 일일 대사율: (0.63x90 + 2.896) x240x1.5 = 3083 kcal.
Ketch-McArdle 공식에 따르면 남성의 일일 대사율은 370 + 21.6 x체중(kg)입니다.
계산 예: 남자, 67세, 키 190cm, 체중 100kg. 일일 칼로리 함량: 370 + 21.6x100 = 2530kcal.
체중 감량을 위한 일일 칼로리 섭취량 계산 방법
체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 결정하려면 공식에서 얻은 결과에서 20 %를 빼야합니다 (활동 계수를 고려한 수식을 사용하여 계산), 더 빠른 체중 감량 - 40 %. 차례로, 일일 신진 대사율은 체중 (kg) / 0.450x8이라는 지표 아래로 떨어지지 않아야합니다.
예: 20세 소녀, 체중 68kg, 키는 167kg입니다. 주 3회 8km를 달린다. 그녀의 일일 칼로리 섭취량은 BOO = (665+ (9.6x68) + (1.8x167) - (4.7x20)) x1.725 = 2629kcal입니다. 체중을 줄이려면 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다(2692-2692x0.20 = 2166kcal).
자신의 칼로리 섭취량을 알면 포장에 적힌 식품의 에너지가치 정보와 칼로리 수치를 이용하여 쉽게 그날의 메뉴를 계획할 수 있습니다. 신체 활동을 유지하는 것도 중요합니다.
체중 증가를 위한 일일 칼로리 섭취량 계산 방법
계산을 위해 필요한 금액칼로리 공식이 있습니다:
무게(kg) x30 = kcal.
예를 들어 체중이 74kg인 남자의 일일 칼로리 섭취량은 74x30 = 2200kcal입니다.
그러나이 수치는 신체를 일정한 상태로 유지하기위한 대략적인 칼로리 수에 대해 말합니다. 체중을 늘리는 것이 목표이므로 받는 칼로리에 최소 500칼로리를 더해야 합니다. 저것들. 2200 + 500 = 2700kcal. 여기서 신체 유형을 고려하는 것도 중요합니다: 중배엽, 외배엽, 내배엽. 첫 번째와 두 번째는 안전하게 1000칼로리를 추가할 수 있고, 마지막은 바를 500kcal로 올리는 것이 좋다.
체중이 증가함에 따라 칼로리 함량도 높아져야 합니다. 더 정확하게 말하면, 처음에 그 사람의 체중이 74kg이고 하루에 74x30 = 2200 + 500 = 2700kcal이 필요한 경우 체중이 80으로 증가하면 80x30 = 2400 + 500 = 2900kcal로 다시 계산해야 합니다.
올바른 식단에 포함되어야 하는 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율
일일 신진 대사율을 처리 한 후에는식이 요법을 시작해야합니다. 최고의 비율체중 증가를 포함한 적절한 식사의 영양소는 다음과 같이 간주됩니다.
- 단백질 - 20-30%;
- 지방 - 10-20%;
- 탄수화물 - 50-60%.
위의 여성을 기반으로 선택하는 것이 중요합니다. 적당한 양필요한 양의 각 범주에 대한 건강 제품.
하루에 몇 칼로리를 소비하는지 계산하는 방법
하루 총 칼로리 비용을 계산하려면 특정 유형의 활동에 얼마나 소비하는지 알아야 합니다. 수면은 시간당 60~70kcal 정도 소요되며, 8시간 이상 자면 낮 동안 스트레스를 받지 않고 침착한 상태에 적합하며 서늘한 환경에서 자기 전에 지방과 탄수화물을 먹지 않는다. .
일하려면 활동 유형에 따라 8시간 근무일에 다음이 필요합니다.
- 사무실 직원 - 550kcal;
- 교육 및 서비스 근로자 - 1050 kcal;
- 운전사, 기계 조작자, 작업량이 보통에서 과중한 작업자 - 1500kcal;
- 운동 선수, 건설 노동자, 이사 및 기타 열심히 일하는 노동자 - 2,050 kcal.
에너지 소비는 걸을 때 다를 수 있습니다. 느린 속도로 190kcal을 잃고 활발한 걷기 - 300kcal을 잃을 수 있습니다. 또한 사람의 체중을 고려해야 합니다.
평균적으로 체중이 80kg 인 사람은 시간당 다음과 같은 양의 에너지를 잃습니다.
- 누워 - 69 kcal;
- 가사일 - 120-250 kcal;
- 큰 소리로 책 읽기 - 90 kcal;
- 조깅 - 380kcal;
- 수영 - 200-240 kcal;
- 스키 - 420kcal;
- 자전거 타기 - 220-450 kcal;
- 롤러 블레이드 또는 스케이트 - 200-620 kcal;
- 춤 - 359kcal;
- 해변에서 배구 - 290kcal;
- 줄넘기 - 360kcal.
아침 식사 중에 사람은 점심 시간에 60kcal, 저녁 시간에 85kcal, 저녁에 60kcal를 잃습니다.
모든 동작을 추적하는 것이 중요하기 때문에 소모한 칼로리 수를 정확하게 계산하기 어렵습니다. 여분의 파운드를 잃을 필요가 있다면 가장 중요한 것은 음식으로 얻는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하는 것입니다. 이 음식 일기 항목과 활동적인 생활 방식을 제어하는 데 도움이 됩니다.
건설은 프로젝트로 시작됩니다. 작은 구조라도 종이에 미리 스케치하여 비율을 명확하게 확인하고 재료 소비량을 추정하는 것이 좋습니다. 심각한 건물의 경우 전문가가 만든 설계 및 견적 문서가 필요하지만 개인 주택, 여름 별장, 울타리 또는 차고를 지을 때 없이는 할 수 있습니다. 온라인 계산기또는 기성 솔루션... 구조물 건설에서 가장 중요한 문제는 안정적인 기초 장치이므로 기초의 콘크리트 양을 계산하는 방법에 대한 질문이 가장 중요합니다.
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구조물의 크기와 유형이 확실하다면 기초 콘크리트를 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 기초 유형과 치수는 건설중인 건물의 특성, 토양 유형 및 주어진 지역의 동결 깊이에 따라 숙련 된 건축업자가 결정해야합니다.
줄자
개인 주택 건설을위한 가장 인기있는 기초는 스트립 기초로 간주됩니다. 건물의 모든 내하중 벽 아래에서 실행되는 일종의 폐쇄 콘크리트 테이프입니다.
기초에 필요한 콘크리트 큐브 수를 계산하는 방법은 무엇입니까? 비용을 결정하는 데 도움이 되는 계산기 시멘트 - 모래 모르타르채우기를 위해 건설 테마가 있는 많은 사이트에서 사용할 수 있습니다. 이 중 하나가 끝에 표시됩니다. 이 자료의... 체적을 입방 미터로 계산하려면 구조의 선형 치수(높이, 너비 및 밑면의 총 길이)를 알아야 합니다.
콘크리트 스트립 베이스기성품 시멘트 - 모래 혼합물을 미리 설치된 목재 거푸집 공사에 부어서 발생합니다. 강화 메쉬... 기초의 더 높은 강도 특성을 얻기 위해 큰 부분(자갈, 쇄석)이 솔루션에 추가됩니다.
기초의 치수는 건립할 건물의 치수에 따라 다릅니다. 일반적으로 기초 테이프의 너비는 최소 300mm, 접지 부분의 높이는 400mm에서, 깊이는 가용성에 따라 1500-2500mm에 도달할 수 있습니다. 지하수, 동결의 깊이와 지하실을 장비하려는 욕구. 스트립 파운데이션거푸집 공사가 동결 깊이보다 깊어지면 거푸집이 많은 토양에 설치하지 않는 것이 좋습니다.
을위한 중간 차선, 소규모 민가 및 욕실을 지을 때 지반 높이가 최대 400mm이고 1500mm 이내에서 심화 작업을 수행하면 충분합니다.
기초의 길이는 내부를 포함한 모든 외부 벽의 총 길이와 같습니다. 내 하중 벽, 그 아래에 받침대도 설치됩니다. 결과적으로 필요한 모든 값을 받으면 기초 콘크리트의 양을 계산할 수 있습니다. 이 경우 계산기가 필요하지 않을 수 있습니다. 모든 지표를 미터로 곱하고 필요한 수를 입방 미터로 얻는 것으로 충분합니다.
계산 공식은 다음과 같습니다.
V = h * b * l, 어디:
- V는 용액의 부피(m 3)입니다.
- h는 m 단위의 높이입니다.
- b - 너비(m);
- l은 테이프의 길이(m)입니다.
예를 들어, 6x6m 크기의 건물과 하나의 내부 내 하중 벽, 기초 높이가 2m이고 너비가 0.4m인 경우 붓기 솔루션의 부피는 다음과 같습니다. V = 2 * 0.4 * 30 = 24 m 3. 10x10 하우스 및 2개의 내하중용 기초의 동일한 너비와 높이로 내벽, 계산은 다음과 같습니다. V = 2 * 0.4 * 60 = 48 m 3.
이 계산을 통해 솔루션의 거의 정확한 입방체 용량을 계산할 수 있지만 운송 중에 콘크리트의 일부가 손실되고 느슨한 거푸집의 경우 일부가 손실된다는 점을 기억해야합니다 콘크리트 모르타르누출될 수 있지만 보강 케이지가 차지하는 추가 내부 부피가 있습니다. 따라서 계산된 값을 2% 증가시키는 방향으로 보정 계수를 도입하는 것이 옳을 것입니다.
결과적으로 스트립 기초의 콘크리트 부피를 계산하기위한보다 정확한 공식을 얻습니다.
V = h * b * l + 0.02 * (h * b * l)
결과 값은 가장 가까운 정수로 반올림됩니다. 우리의 예에서 세련된 계산은 다음과 같습니다. 6x6 주택의 경우 V = 24 + 0.02 * 24 = 24.48 (25) m 3, 주택 10x10 V = 48 + 0.02 * 48 = 48.96 (49) m 3.
투수판
슬래브 기초는 건물 지점 아래의 견고한 모놀리식 기초입니다. 장치의 경우 M100 이상의 콘크리트가 사용됩니다. 이 모노리스의 부피는 매우 간단하게 계산됩니다. 슬래브의 길이, 너비 및 높이를 곱하면 충분합니다.
거친 분획을 추가하여 시멘트와 모래에서 모르타르 붓기 모 놀리 식 슬래브최소 100mm의 높이로 생산됩니다. 따라서 두께가 100mm 인 슬래브의 경우 다음 콘크리트 볼륨이 얻어집니다.
- 집의 경우 10x8 - 8m 3;
- 9x9 주택의 경우 - 8.1m 3;
- 집의 경우 18x8 - 14.4m 3.
이 계산은 완전히 평평한 슬래브에 적합하지만 기초에 더 높은 강도 특성을 부여하기 위해 추가 보강재가 종종 사다리꼴 형태로 배열됩니다. 세로 빔... 따라서 슬래브 기초의 정확한 계산에는 보강재를 채우는 부피도 포함되어야 합니다.
이미 얻은 슬래브 부피에 사다리꼴 면적에 대한 공식이 사용되는 보강재의 부피를 추가해야합니다. 용량 슬래브 기초보강재와 함께 다음과 같이 발견됩니다.
- 슬래브의 부피를 계산합니다. V = h * b * l.
- 사다리꼴의 면적을 찾으십시오. S = h1 * (a + c) / 2, 여기서 h1은 사다리꼴 모서리의 높이이고, a와 c는 사다리꼴 밑변의 길이입니다.
- 보강재의 부피를 찾고 리브 수를 곱합니다. V1 = S * l * n, 여기서 n은 보강재의 수입니다.
- 결과 볼륨이 추가되고 필요한 콘크리트의 총 볼륨이 얻어집니다. Vtot = V + V1.
일반적으로 보강재는 베이스 하단에 3,000mm 단위로 배치됩니다. 그들은 종방향 증폭기와 교차로에서 모두 수행하여 사각형을 형성 할 수 있습니다. 일반적으로 사다리꼴의 아래쪽을 향한 좁은 부분에 대한 더 넓은 사다리꼴의 비율은 1.5:1입니다. 슬래브 기초 계산을 위해 2%의 오류 계수로 체적 수정도 제공됩니다.
기둥형
이 유형의 기초는 일종의 말뚝 필드입니다. 지지 기둥파일 드라이버로 망치질하지 않고 준비된 구덩이에 부어 넣습니다. 기둥 기초를 사용하면 신뢰할 수있는 기초를 얻을 수 있습니다. 최소 소비재료. 포스트는 둥글고 정사각형 섹션, 건물 지점의 둘레와 벽의 교차점에 배치하십시오.
심화 기둥 기초일반적으로 주어진 지역의 동결 깊이를 초과하고지면 부분의 높이가 400-500mm입니다. 건물의 구조는 지지 기둥에 직접 설치할 수 있지만 기둥을 하나의 전체로 연결하는 그릴이 둘레에 설치되는 경우가 가장 많습니다.
기둥 기초를 붓는 데 필요한 콘크리트의 양을 계산하려면 기둥의 길이, 단면적 및 기둥 수를 알아야합니다. 그릴이 제공되는 경우 선형 치수가 필요하며 그릴 볼륨의 계산은 스트립 기초가 있는 변형과 동일한 방식으로 수행됩니다.
V = a * b * l * n, 여기서 a와 b는 기둥 단면의 측면, l은 기둥의 길이, n은 기초의 기둥 수입니다.
기둥을 붓기위한 콘크리트의 양을 계산하려면 라운드 섹션, 원의 면적을 찾는 공식이 필요합니다. S = 3.14 * R * R, 여기서 R은 반경입니다. 둥근 단면으로 기둥의 부피를 계산하는 공식을 얻습니다.
기둥과 그릴을 붓는 데 필요한 콘크리트의 총량을 얻으려면 2 %의 오류 계수를 잊지 않고 이미 얻은 지표를 합산해야합니다.
기초 시멘트 계산.
칼로리 계산이 가장 효과적인 방법제거 초과 중량... ~에 올바른 적용 100% 결과를 줄 수 있습니다. 개인의 일일 칼로리 섭취량을 알면 식단을 조정하고 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.
다이어트 선택에 영향을 미치는 매개 변수
식단은 신체의 특성과 필요한 영양소의 양을 기반으로 해야 합니다. 하루에 필요한 칼로리를 계산하려면 다음을 고려해야 합니다.
- 일상 활동 수준;
- 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 소비해야 하기 때문에 연령과 성별;
- 교육의 가용성;
- 키와 몸무게를 포함하는 수치 매개변수;
- 습관적인 다이어트.
따라서 필요한 계산을 준비하고 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 알면 식단을 조정하고 예상 결과를 더 빨리 달성할 수 있습니다.
남녀 1일 칼로리 섭취량
지방, 단백질 및 탄수화물은 신체에 필요한 에너지를 제공하고 생화학적 과정을 지원하는 세 가지 핵심 미량 영양소입니다.
여성의 몸은 남성보다 일일 칼로리 섭취량이 적습니다. 이것은 타고난 유전적 능력 때문이다. 단축 다이얼완전한 출산을 위한 무게.
여성의 하루 평균 칼로리는 약 2000kcal입니다. 활동과식이 요법이 다른 다양한 연령대의 여성에 대한 칼로리 기준 지표에서 체중 감량이 필요한 경우 500kcal 또는 10-20 %가 제거됩니다.
동시에 하루 칼로리 수를 점진적으로 줄여야합니다. 그렇지 않으면 신체에 필요한 물질 섭취가 급격히 감소하면 생리주기, 약화 된 면역 체계, 느린 신진 대사 또는 심장 문제.
사람이 하루에 필요한 칼로리 양을 결정하려면 신진 대사가 가속화되고 급격한 체중 감소가 발생하기 쉽다는 점을 고려해야합니다. 따라서 남성 성을 대표하는 사람들의 경우 다양한 제품 세트로 구성되어야합니다.
남성의 1일 평균 칼로리 섭취량은 2,400kcal이며 연령, 운동 강도, 생활 방식 및 체중에 따라 변동될 수 있습니다. 체중을 줄이려면 여성과 마찬가지로 남성도 정상보다 10-20% 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.
일하는 여성과 남성을 위한 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 칼로리에 대한 일일 요구 사항이 표에 나와 있습니다.
체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까?
신체가 방어 메커니즘을 활성화하여 신진 대사를 늦추려면 체중 감량에 필요한 칼로리 결핍이 무엇인지 정확하게 이해해야합니다. 숙련 된 영양사는 사람이 하루에 몇 칼로리를 섭취해야하는지 계산 한 다음 결과에서 10-25 %를 빼라고 조언합니다.
이 체중 감량 과정은 근육량 감소와 전반적인 불편함을 동반하기 때문에 일일 메뉴의 칼로리 함량을 기초 대사율의 요구량 이하로 줄이지 않는 것이 중요합니다.
매우 빠른 모드에서 체중 감량을 위해 하루에 40%의 칼로리 부족을 만들 수 있습니다. 그러나 영양사와 의사의 감독없이 안전한 칼로리 제한은 남성의 경우 1800kcal, 여성의 경우 1200kcal임을 기억해야 합니다. 그렇지 않으면 사람은 체중을 잃을뿐만 아니라 면역력을 감소시키고 단순히 몸을 고갈시킵니다.
온라인 칼로리 계산기
일일 칼로리 계산기는 다음을 찾는 데 도움이 됩니다.
- 신체가 정상적으로 기능하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지;
- 체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까?
- 체중을 늘리기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까?
체중 감량을 위한 칼로리를 계산하려면 키, 체중, 성별, 나이, 신체 활동 수준을 표시해야 합니다. 다른 작업을 수행할 필요가 없습니다. 온라인 계산기가 모든 작업을 자동으로 수행합니다.
일일 칼로리 섭취량 계산은 2005 년에 파생 된 Mifflin-Saint Geor 공식에 따라 가장 현대적인 방법 중 하나와 더 오래되었지만 우리 시대의 영양사들 사이에서 여전히 인기있는 방법 중 하나입니다. 1919년부터 알려진 해리스-베네딕트 공식.
몸을 말리기
신체를 건조시키는 것은 신체의 지방 조직 비율을 줄이고 근육 완화를 최대화하며 피하 지방을 태우는 복잡한 행동입니다.
소녀와 남성의 몸을 건조시키는 것은 다이어트에서 탄수화물을 줄이는 것입니다. 더물, 고단백 식품 및 스포츠 영양 섭취 증가.
숙련 된 영양사와 트레이너의 조언에 따르면 단백질로 유용한 요소로 몸을 포화시키기 위해서는 야채와 섬유질이 완벽하게 결합되어 서로 흡수를 향상시키기 때문에 섭취해야합니다.
구성하기 올바른 식단계산기를 사용하여 온라인으로 BJU를 계산해야 합니다. 따라서 개인의 칼로리 요구량뿐만 아니라 추구하는 목표에 따라 단백질, 지방, 탄수화물의 필요 비율을 알 수 있습니다.
좋은 영양과 식단에 대한 지식을 적용하는 것은 체중 감량 과정에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 체중 감량의 효과는 여러 상황에 따라 다르지만, 기존 문제효과적으로 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
논의
기사는 헛소리이며 평범한 사람이 작성했습니다. 일일 배급의 칼로리와 영양소에 대한 표의 수치는 천장에서 가져온 것 같습니다. 활동적인 작업 중, 정신 노동 중 뇌는 신체가 음식에서 받는 모든 에너지의 약 30%를 소비하며, 기사에서 이러한 정신 노동의 사람들은 가벼운 육체 노동에 종사하는 사람들과 동일시됩니다.
즉, 엔지니어와 과학자는 배급량과 영양가 측면에서 세탁기 건조기 및 세탁기와 동일시됩니다. 그러한 기사와 표를 작성하는 것은 그러한 바보와 함께이며 사회의 타락과 국가의 붕괴가 시작됩니다.
2019년 1월 22일 14:15:00, NwePR666
체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야합니까?
2018/08/29 16:42:03, 마리나내가 훈련하는 피부의 날
2018년 8월 11일 오전 10:36:23, 빅토리아"체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까? 온라인 칼로리 계산기"
그래서 그는 내 키와 몸무게, 그리고 좌식 생활 방식을 고려할 때 1킬로그램을 빼려면 하루에 1300kcal를 먹어야 한다고 칼로리 계산기를 세었습니다. 그래서 계산기에서 리미터는 지방에서 나온 칼로리, 탄수화물에서 나온 칼로리 등을 계산하는 것 같습니다.
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체중 감량을 위해 1420kcal, BJU 45% -25% -30%, 계산 - 단백질 160g, 지방 39g, 탄수화물 107g을 하루에 섭취해야 한다는 것이 밝혀졌습니다. 이 수치를 보고 하루에 160g의 가슴살과 107g의 샐러드나 메밀만 있으면 굶어 죽을 수 있다고 생각합니다...
조언이 필요합니다. 체중 감량 및 다이어트. 살 빼는 방법, 출산 후 살 빼는 법, 올바른 식단 고르는 법, 대화 나누기 정말 감사합니다! 이것은 대략적으로 지금의 칼로리 측면에서 밝혀진 방법이지만, 나는 이것이 나에게 많은 양이라고 계속 생각했습니다. 나는 무슨 일이 일어나는지 볼 것이다 ...
신체의 일일 칼로리 요구량. 활동량은 확실히 2000kcal보다 낮지 않으며, 가계 활동이 많으면 더 높을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해 10%의 적자를 취하십시오. 메밀에 체중 감소. 그리고 다시 나는 cbzh로 하루에 100g을 크롤링 할 것입니다.
1600kcal 감량중입니다. 칼로리가 너무 적은 경우, 특히 기본 칼로리보다 적은 경우 이해합니다. 체중 감량을 위해 여성은 모든면에서 편안함이 필요합니다. 대략적인 일일 칼로리 섭취량을 가진 균형 잡힌 식단은 여성의 경우 1200kcal, 1500kcal 이상이어야 합니다. 을위한 ...
살을 뺄 때 가장 중요한 것은 일일 칼로리 함량이며 그것을 분해하는 방법은 귀하의 비즈니스입니다. 직접 들어볼 가치가 있습니다! 단백질과 지방은 정상이든 그 이하이든 과잉이 없습니다. 체중 감량을 위해 일일 칼로리 섭취량은 어떻게 계산됩니까?
체중 감량 및 다이어트. 초과 체중을 없애고, 출산 후 체중을 줄이는 방법, 소녀를 선택하는 방법, 그들은 최근에 링크를 제공 했으므로 칼로리 계산을위한 좋은 계산기가 있습니다. 나는 여기에 있지 않습니다. 나는 당신에게 말하지 않을 것입니다. 당신은해야합니다. 계산기로 하루에 얼마를 계산할 수 있는지 ...
카운터에 알려주세요. 음식에 들어갈 때 BZHU의 일일 기준이 얼마나 남았는지 쓰는 사람이 필요합니다. 나는 단순히 계산하고 나머지 칼로리만 쓰는 것을 찾았습니다 ... 그리고 어떻게 계획합니까 = 하루 전에 메뉴를 계산하거나 표준을 선택합니까?
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살을 빼면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 뿐만 아니라 BJU의 비율, 즉 BJU도 중요하다고 덧붙입니다. 그 칼로리의 핵심에 얼마나 많은 단백질, 지방 및 탄수화물이 있는지. 일일 칼로리 함량은 일반적인 신진 대사에 따라 결정됩니다.
칼로리 계산기. ... 섹션을 선택하기가 어렵습니다. 체중 감량 및 다이어트. 체중 감량 방법, 출산 후 체중 감량 방법, 적절한 식단 선택 및 체중 감량 사람들과 의사 소통하는 방법. 1일 칼로리 섭취량과 섭취량 뿐만 아니라 BJU의 비율도 중요합니다...
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