Kapha bir tür insan yapısıdır. Ayurveda'da anayasa türleri. Üç vücut tipi için egzersizler

Ayurveda: Vücudumuz üç doshadır - Vata, Pita, Kapha

Çoğu durumda, siteler yaklaşık 3 dosha ve 7 anayasadan bahseder (bu doshaların karıştırılmasından türetilmiştir). Ve nadiren her doshanın 5 alt doshası olduğu nerede belirtilir. Ve belirli bir hastalığın belirli bir alt dosha'nın ihlali olduğunu. Onlar. 3 dosha ve 7 anayasaya (aynı internette bilgi bulmak o kadar kolay değil), 7 dhatus (7 ana vücut dokusu), 16 Shrot'a 15 bileşen daha eklendi. kaba madde ), 7 Cal (dokuları kanallardan ayıran 7 zar).

Azalan vata semptomları, artan kapha semptomlarına benzer.

Düşük pide, hem yüksek vata hem de yüksek kapha'ya benzer. Vesaire. Ama hepsi aynı - nasıl görünürse görünsün hem pamuk hem de pide olarak kalır. Ve yaklaşım farklı olacaktır.

Bu bilgileri toplayıp kendi kendinize teşhis koyabileceğinizden emin misiniz?

Kendi kendine teşhis hiçbir şekilde doğru çalışmıyor - yeterli bilgi yok. Nereden temin edebilirim? - Uzmanlarda!

Uzman ayrıca size tüm salgılarınız hakkında sorular soracaktır - bunlar doshaların durumunun önemli göstergeleridir. İnternette gördüklerinize ek olarak daha birçok soru sorulacak (anketlerde de olacaklar, aksi takdirde İnternetten nereden geleceklerdi). Tüm bileşenleri doğru bir şekilde yorumladıktan sonra, uzman fikrini verecektir.

Web sitelerindeki tüm bilgiler, büyük bir buzdağının görünen kısmıdır. Tohum türü. Anlaşmayan birçok şey var. Ve bu sitelerde - koordinatlarda - tavsiye için nereye gideceğinizden emin olun. Bu bir iş. Ve web sitesi, kendinize tedavi edilebilmesi için değil, bir uzmana dönüşmek için oluşturuldu. Orada sizin için her şeyi belirleyecekler.

Ve testlerin kendileri tarafından da bir şey belirleyebilirsiniz. Yalnızca bilgilere tam olarak sahip değilseniz, teşhis yanlış olabilir.

İnternet testlerine göre bir dosha artarken diğeri fiziksel düzeyde kendini gösteriyor.

doşi

Kendi iyiliğinizi hissetmek, iç sağlığınızın bir yansımasıdır. İyi sağlık, benzersiz bir dosha kombinasyonunu sürdürmenin sonucudur ( prakriti ), agni dengesi, vücudun yedi ana dokusu, üç boşaltım sistemi (idrar, terleme ve dışkı atılımı) ve ayrıca zihin, duygular ve bilinç dengesi. Sevmek, mutlu olmak ve günlük yaşamda netlik herkesin iyiliği için eşit derecede önemlidir.

Doshalar arasındaki dengesizlik, iç biyokimyasal değişiklikleri etkiler ve sonuçta metabolizmanın artmasına veya azalmasına yol açar.

pide doşası vücutta meydana gelen tüm fiziksel ve biyokimyasal değişiklikleri kontrol eder. Bu işlemin bir sonucu olarak gıda, enerjiye, sıcaklığa ve canlılığa dönüştürülür. Pitta, bu süreçleri yaşam boyunca sağlar, ancak en önemli rolü, insanın olgunluk yıllarındadır.

Tüm pide aktiviteleri kendini gösterir. "Sindirim ateşi" veya agni .

Zayıf agni, kötü sağlık anlamına gelir. Çok baharatlı baharatlı yiyecekler yemek gibi yanlış beslenme veya sıcak iklimlerde veya duygusal olarak depresyonda olduğu gibi uygun olmayan yaşam tarzı, pidenin düzgün işleyişini değiştirebilir.

Anabolizma Vücudu inşa etme sürecidir. Bu, yeni hücrelerin restorasyonu, büyümesi ve yaratılmasıdır. Bu süreçler kapha tarafından kontrol edilir ve en çok bebeklik, çocukluk ve ergenlik döneminde aktiftir. Kapha dosha, aşırı süt ürünleri, soğuk ve yağlı yiyecekler tüketimi ile uyarılabilir.

katabolizma - Bu, metabolizmanın yıkıcı ama gerekli bir aşamasıdır.Büyük moleküller daha küçük olanlara parçalanır. Moleküllerin bu "ölümü", vata dosha , özellikle yaşlılıkta aktif. Çiğ sebze salataları veya patlamış mısır gibi vata uyarıcı gıdaların sık tüketilmesi ve aşırı egzersiz, vatayı büyük ölçüde artırabilir ve sağlığınızı bozabilir.

Üç dosha - Vata, Pitta ve Kapha

Eski Ayurveda, insanları yapılarındaki baskın unsura bağlı olarak beş vücut tipine ayırma açısından ele aldı. Ancak Eter esasen hareketsiz olduğundan ve Dünya, var olan her şey için sağlam bir temel olduğundan, bu iki unsur çoğunlukla pasif olarak kabul edilir. Aktif, hareketli, değişen unsurlar Hava, Ateş ve Su'dur.

Ayurveda'da bu üç aktif unsur bir prensipte birleştirilir. üç doz .

Pamuk yünü Hava ve Eteri temsil eder; pide - Ateş ve su; kapha - Su ve Toprak.

Vata, Pitta vekapha Ayurveda'nın temel kavramlarıdır. Geçmişin Avrupa tıbbında bulduğumuz safra, kan veya mukusun baskınlığına bağlı olarak insan doğası kavramı, büyük olasılıkla Ayurveda'nın birçok meyvesinden biri olarak kabul edilebilir.

Gebe kalma anında, kombinasyon ve oranlar pamuk yünü, pide ve kapha ebeveynlerin genetiği, beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve duygusal durumu tarafından belirlenir. Üç doshanın da nicelik ve nitelik olarak eşit olduğu dengeli bir yapıyla yalnızca şanslı bir kaç kişi doğar. Bu insanlar iyi sağlık ve mükemmel sindirim ile yeteneklidir. Bununla birlikte, çoğu insan bir veya iki kişi tarafından yönetilir. dosha'lar ve optimal sağlığa ulaşmak için uygun bir yaşam tarzı sürmeleri ve buna göre beslenmeleri gerekir.

tüm insanlar var prakriti vata, pitta ve kapha'nın yedi kombinasyonundan biri (V, P, K, VP, VK, PK, VPK). Örneğin, bir kişi çoğunlukla daha zayıf pitta tezahürleri olan ve Ayurveda'da B 1 P 2 K Z olarak yazılacak olan az miktarda vata ile kapha olabilir. Bir başkası aynı sayıda pitta ve vata tezahürüne sahip olabilir ve bir B 3 P 3 K 1 olarak yazılacak olan az miktarda kapha. Rakamlar, her bir doshanın nispi oranlarını gösterir.

Prakriti ve Vikriti

Gebe kalma anında oluşturulan, yalnızca size özgü olan üç doshanın benzersiz bir kombinasyonuna denir. prakriti . Prakriti, gen değişikliklerinin meydana geldiği çok nadir durumlar dışında yaşam boyunca değişmez. Ama tabiri caizse, o andaki sağlık durumunu yansıtan ve deyim yerindeyse "anın anayasası" da vardır. vicriti .

Kusursuz bir sağlığa sahip bir kişide vicriti, prakriti ile aynıdır. Ancak büyük olasılıkla vikritinin gıdanın, yaşam tarzının, duyguların, yaşın, çevresel etkilerin vb. tüm yönlerini yansıtması nedeniyle (yani, büyük olasılıkla prakriti'nizle uyumlu olmayan yönler), fark, yüz. Böyle bir farkın varlığı, Ayurveda uygulayan bir doktor tarafından, hastanın dikkatli bir şekilde muayene edilmesi ve nabzının incelenmesinden sonra belirlenebilir. Doktora bir sağlık restorasyon programı hazırlaması temelinde doğru bilgi sağlayan prakriti ve vikriti arasındaki farkın bilgisidir.

ANAYASA TÜRÜNÜN TANIMLANMASI

Ne tür bir yapı olduğunuzu anladıktan sonra, sağlığınızı iyileştirmek veya iyileştirmek için belirli adımlar atabilirsiniz. Tabii ki, prakriti ve vikriti hakkında her şeyi öğrenmenin en iyi yolu Ayurveda uygulayan bir doktora görünmek. Bu mümkün değilse, kitabın sonundaki ekte yer alan "Anayasanın Tanımı" tablosunu doldurarak anayasanız hakkında bir fikir edinebilirsiniz.

Tabloya geçmeden önce, her bir dosha'nın doğasında bulunan özelliklere aşina olmanız faydalı olacaktır. Uygun bir diyet uygulayarak, belirli pişirme yöntemlerinde ustalaşarak ve sizin için doğru olan bir yaşam tarzını benimseyerek, vücut yapınız ne olursa olsun mükemmel sağlığa kavuşabilirsiniz.

vata anayasasının açıklaması

Sanskritçe vata terimi, taşımak veya taşımak anlamına gelen va fiilinden gelir. Böylece "vata", bir dakika içinde insanın kafasında oluşan düşünce sayısından, bağırsaklardan besinleri hareket ettirme etkinliğine kadar vücuttaki tüm faaliyetleri düzenleyen itici ilkedir. Vata'nın özellikleri neşeyi, mutluluğu, yaratıcılığı, konuşmayı, hapşırmayı, vücuttan atılma süreçlerini vb. belirler. Yaşamın özünün - oksijen veya prana - bulunduğu yer vata'nın yetki alanındadır. Böylece vata vücuttan ayrıldığında yaşam durur.

Pamuk yünü doğal olarak büzücü bir tada sahiptir; özellikleri kuru, hafif, soğuk, sert, hareketli ve berraktır. Bu özelliklerin Vata halkının bünyesine nasıl yansıdığı aşağıdaki tabloda gösterilmektedir.

Bu nitelik kombinasyonları, Vata insanlarının fiziksel özelliklerinden ve davranışsal özelliklerinden sorumludur. Hafif, esnek bir vücutları, büyük, çıkıntılı dişleri vardır ve muhtemelen çocukluklarında parmaklarını, özellikle de büyük olanını emme alışkanlığı edinmişlerdir. Küçük, derin, kuru gözlere ve sık sindirim sorunlarına, ince bağırsağın yetersiz emilmesine ve değişken iştah ve su gereksinimlerine sahiptirler. Kırılgan sağlıkları nedeniyle ya çok az çocukları olur ya da hiç çocukları olmaz.

Vata insanları davranışlarında heyecanlıdır. Genellikle tetiktedirler, her zaman harekete geçmeye hazırdırlar ve uzun süre tereddüt etmeden hareket ederler. Bu nedenle, büyük bir güvenle verilmiş olsalar da kararları genellikle yanlıştır. Güçlü hayal gücüne sahiptirler ve genellikle fantezi ve hayal kurmakla meşguldürler. Çok sevgi dolu, özverili insanlar oldukları için korkudan ya da yalnızlıktan sevebilirler. Korkuları arasında genellikle karanlık, yükseklik ve kapalı alan korkusu vardır. İnançları dövülebilir ve değişime hazırdır, ancak inançlarını değiştirirlerse, büyük olasılıkla uzun sürmez. Vatalılar değişim aşkıyla sıkılmamak için mobilya, yerleşim yeri veya şehir değiştirmeyi severler. Boş vakitleri sevmezler, sürekli hareket etmeyi severler. Tembelliği bir ceza olarak algılarlar. Faaliyetleri sayesinde iyi para kazanıyorlar, ancak parayı nasıl tutacaklarını bilmiyorlar ve önemsiz şeylere harcanıyorlar.

Vata anayasasının ayırt edici özellikleri

KALİTE BELİRTİLERİ

Kuru kuru cilt, saç, dudaklar, dil; kabızlık eğilimi olan kuru kolon; boğuk ses

Kolay hafif kaslar, kemikler, ince vücut; kısa, sığ uyku; incelik

Soğuk soğuk eller, ayaklar, zayıf kan dolaşımı; soğuğa tahammül etmez ve sıcaklığı sever; kas sertliği

Kaba pürüzlü, çatlamış cilt, düzensiz düz tırnaklar, saç, dişler; eklemlerde çıtırtı

İnce korku, endişe, belirsizlik; "kaz tüyleri", ara sıra kas seğirmesi, hafif titreme; kırılgan fizik

hareketli hızlı yürür ve konuşur, aynı anda birkaç işi yapmayı sever, gözleri, kaşları, kolları ve bacakları huzursuz, eklemleri dengesiz, çok rüya görür, seyahat etmeyi sever ama uzun süre bir yerde kalmaz; değişken ruh hali, titrek dini inançlar

Açık basiret yeteneği; anında anlar ve hemen unutur; açık fikirli, genellikle boşluk ve yalnızlık duyguları yaşar

büzücü kuruluk ve boğaz ağrısı hissi; genellikle hıçkırık, geğirme; yağlı, kalın çorbaları sever; tatlı, ekşi, tuzlu tatlar ister

Pitta anayasasının açıklaması

Pitta kelimesi, ısıtmak, ısıtmak anlamına gelen Sanskritçe tapa kelimesinden gelir. Pitta vücuttaki ateşli prensibi temsil eder. Kelimenin tam anlamıyla, genç ayın görünümünden ağza giren çilek meyvesine kadar vücuda giren her şey sindirilmeli veya "pişirilmelidir". Pirinç gibi vücudun ateşi onları sindirmeye başlamadan önce dışarıda pişirilmesi gereken birçok yiyecek vardır. Sindirim ateşi gibi pide de metabolizmada önemli rol oynayan enzimler ve amino asitlerdir.

İşte pitta'nın işlevlerinden sadece birkaçı: Yiyeceklerin kimyasal dönüşümleri yoluyla vücut ısısını düzenler, iştahı, canlılığı uyarır ve bilme ve algılama yeteneğini kontrol eder. Dengesiz pide kendini öfke, nefret ve etrafındaki her şeyi kınama şeklinde gösterir.

Pitta sıcak, keskin, hafif, yağlı, akışkan, yayılma eğiliminde. Ekşi, acı, keskin bir tada ve keskin, hoş olmayan bir kokuya sahiptir. Pitta kırmızı ve sarı ile ilişkilidir. Pitta anayasasının insanları, tablodan görülebileceği gibi bu özelliklere sahiptir.

Pitta insanları, nadiren fazla dalgalanan ortalama bir yapıya ve ağırlığa sahiptir. Yumuşak, bazen kanayan diş etleri, keskin gözleri, genellikle ışığa karşı çok hassas olan keskin, sarımsı dişleri vardır. Pitta halkının iştahı iyidir, çok içer, baharatlı yemekleri baharatlı severler.

Pitta insanı mükemmel bir öğrenme, algı ve konsantrasyona sahiptir. Disiplinlidirler, iyi organizasyon ve liderlik becerilerine sahiptirler. Onları parlak bir kel kafaya "getiren", kelimenin tam anlamıyla saçlarını "yakarak" bilgeliğe sahiptirler. Pitta insanı ilkelerinden asla sapmaz, zaman zaman bağnazlık derecesine varır. Sıklıkla eleştirel olduklarından, başkalarını maksimalizmleriyle yargılayarak, çabucak öfkeye yenik düşerler.

Asil mesleklerden hoşlanırlar ve genellikle lüks mallara çok para harcarlar. Parfüm ve mücevherleri severler. Güçlü cinsel arzuları yoktur. Böylece, pitta anayasasına sahip insanlara orta derecede güç, ortalama manevi ve maddi bilgi, refah ve uzun ömür verilir.

Pitta anayasasının ayırt edici özellikleri

KALİTE BELİRTİLERİ

Sıcak güçlü sindirim ateşi; iyi bir iştah; vücut ısısı normalden biraz daha yüksek; ısıya dayanamaz; kafa derisi veya kel noktanın yüksek sınırı olan gri saç; vücutta ve yüzde yumuşak kahverengi saç

Keskin keskin dişler, keskin gözler, sivri burun ve çene, kalp şeklinde yüz; iyi emilim ve sindirim süreçleri; inatçı hafıza, hızlı fikir; sıkı çalışmaya hoşgörüsüzlük; sinirlilik

Kolay hafif / orta yapı; parlak ışığa karşı hoşgörüsüzlük; hafif güzel cilt, parlak gözler

Yağlı yumuşak yağlı cilt, saç, dışkı; Yağda kızartılmış yiyecekleri sevmeyin (baş ağrısına neden olabilir)

Sıvı gevşek, gevşek dışkı; yumuşak zarif kaslar; artan idrar, ter atılımı ve tüketilen su miktarı

Yaygın ajite pide, vücutta veya etkilenen bölgede döküntü, akne, iltihaplanma olarak kendini gösterir; pide halkı ünlerini ülke geneline yaymak için çabalıyor

Ekşi mide suyunun artan asitliği, asidik pH; hassas dişler, artan tükürük

Acı ağızda acı tat, mide bulantısı, kusma; acı tada karşı isteksizlik; alaycılık

aşındırıcı mide ekşimesi, genel olarak karakteristik yanma hissi; güçlü nefret ve öfke duyguları

koklamak koltuk altlarından, ağızdan, ayak tabanlarından gelen hoş olmayan koku, kokan çoraplar

kırmızı heyecanla kızaran cilt, yanaklar, gözler, burun; kırmızı heyecanlandırır pide

Sarı gözlerin, cildin, idrarın ve dışkının sarımsı beyazları; sarılığa yatkınlık; aşırı safra üretimi, sarı renk pideyi artırır

Kapha Anayasasının Açıklaması

Kapha kelimesi, su anlamına gelen Sanskritçe ka ve bereketli bir şekilde büyümek, çiçek açmak, gelişmek anlamına gelen pha olmak üzere iki kökten oluşur. Kapha'nın doğası da toprak tarafından belirlenir, dolayısıyla hem toprak hem de su onun özelliklerini belirler. Kapha, tüm hücrelerimizi, dokularımızı ve organlarımızı içerir. Kapha molekülleri, kompakt bir birim oluşturmak ve vücudu çevrelemek için birleşme eğilimindedir. Eklem yağlama ve organ yıkama, güçlü kaslar ve kemikler, hücre salgısı ve hafıza tutma kapha'nın parçalarıdır.

Su ve Toprak, kapha'ya ağır, yavaş, serin, yağlı, nemli, pürüzsüz, yoğun, yumuşak, viskoz ve bulutlu bir karakter verir. Rengi beyaz, tadı tatlı ve tuzludur. Bu özelliklerin kapha tipi insanlarda yansıması aşağıdaki tabloda sunulmaktadır.

Yukarıdaki özellikler, kapha yapısına sahip insanlara güçlü ve sağlıklı bir vücut, büyük, güzel gözler, sağlıklı dişler ve kalın, dalgalı saçlar verir. Kalın, pürüzsüz, yağlı, tüylü bir cilde sahiptirler. Kapha insanlarının sürekli bir iştahı ve suya ihtiyacı vardır, ancak sindirim ve metabolizma yavaşlar, bu da genellikle aşırı kiloya yol açar ve bu da onlar için kaybetmesi çok zordur. Bazen tatlı ve tuzlu yiyeceklere duyulan istek su tutulmasına neden olur. Yemek yemeyi, boş oturmayı ve çok uyumayı severler.

Kapha insanlarına derin, sürekli bir inanç, sevgi ve şefkat dolu ve sakin, tutarlı bir zihne sahiptir. İyi bir hafızaya, derin, melodik bir ses tonuna ve monoton konuşma tarzına sahiptirler. Bir kapha insanı nasıl para kazanacağını ve biriktireceğini bilir. Savurganlıkları az miktarda peynir, şeker ve kek harcamalarına dönüşüyor. Dengesiz kapha'ya sahip insanlar açgözlülük, sahiplenme, cehalet ve tembellikten muzdariptir. Özetle diyebiliriz ki, güçlü yapıları nedeniyle kapha insanlarına büyük bir güç, bilgi, barış, sevgi ve uzun bir ömür bahşedilmişlerdir.

Kapha yapısının ayırt edici özellikleri

KALİTE BELİRTİLERİ

Ağır ağır kemikler, kaslar, büyük vücut; fazla kilolu olma eğilimi; dünyevilik; derin alçak ses tonu

Yavaş yavaş yürüyüş ve konuşma tarzı; yavaş sindirim ve metabolizma; hareketlerin ve jestlerin yavaşlığı

Güzel soğuk nemli cilt; yavaşlamış metabolik ve sindirim süreçleri ile istikrarlı iştah ve su ihtiyacı; sık tekrarlayan soğuk algınlığı, hava yolu tıkanıklığı ve öksürük; tatlılar için istek

Gözü pek yağlı cilt, saç ve dışkı; iyi "yağlanmış", hareketli eklemler ve diğer organlar

Sulu tıkanıklık, göğüste, sinüslerde, boğazda ve kafada tıkanıklık

Düz pürüzsüz cilt; hatta sakin karakter; pürüzsüz vücut taslağı

Sağlam yoğun yağ katmanları; kalın cilt, saç, tırnaklar, yoğun dışkı; tam, yuvarlak vücut parçaları

Yumuşak yumuşak çekici görünüm; sevgi, şefkat, şefkat ve şefkat

Statik oturmak, hiçbir şey yapmamak, uyumak gibi

viskoz viskoz, yapışkan, bağlayıcı özellikler organları ve eklemleri güçlü, kompakt yapar; aşk sarılmaları; aşkta ve diğer ilişkilerde sıkı bir bağ

Bulanık sabahın erken saatlerinde zihin bulanık ve bulanıktır; güne başlamak için genellikle bir uyarıcı olarak kahveye ihtiyaç duyar

Tatlı tatlı tadın anabolik etkisi, sperm üretimini ve sperm sayısını, güçlü cinsel dürtüyü ve çocuk sahibi olma isteğini uyarır; kapha bozukluklarında, patolojik şeker istekleri olabilir.

Tuzlu iyi asimilasyon, büyüme, enerji; ozmozu destekler; yanlış çalışma durumunda, tuzlu için patolojik özlem, vücutta su tutulması oluşabilir.

Beş element, baştan sona değişen derecelerde mevcut olan üç temel enerjiyi veya işlevsel ilkeyi oluşturmak için birbirleriyle birleşir. Eter ve hava vatayı oluşturur. Ateş ve su pide oluşturur. Su ve toprak kaphadır.

Vücudumuzda bu üç dosha vücudun fizyolojik fonksiyonlarını kontrol eder. Vata, pitta ve kapha her hücre, doku ve organda bulunur. Dengede olduklarında sağlık yaratırlar. Dengesiz olduklarında hastalığa neden olurlar.

Doshalar bireysel özellikleri ve tercihleri belirler ve yemek seçimlerimizden diğer insanlarla etkileşim şeklimize kadar olduğumuz her şeyi ve ne yaptığımızı etkiler. Bedenin, zihnin ve bilincin biyolojik ve zihinsel süreçlerini kontrol ederler. Vücut dokularının yaratılmasını, korunmasını ve yok edilmesini ve ayrıca atıkların ortadan kaldırılmasını düzenlerler. Ayrıca duygularımızı da kontrol ederler. Dengede olduklarında anlayış, şefkat ve sevgi gibi asil nitelikler üretirler. Denge stres, sağlıksız beslenme, çevresel koşullar veya diğer faktörler tarafından bozulduğunda öfke, korku ve açgözlülük gibi olumsuz duygulara yol açabilir.

Ayurveda'da vata, havanın bedensel ilkesi - hareket enerjisi olarak kabul edilir. Pitta ateşin ilkesidir, sindirimin ve metabolizmanın enerjisidir ve kapha suyun ilkesidir, yağlamanın ve yapının enerjisidir. Tüm insanların üç doshası vardır, ancak bunlardan biri genellikle birincil veya baskındır, diğeri ikincildir ve üçüncüsü en az belirgindir.

Böylece, her insanın kendi enerji modeli, yapısını (prakriti) oluşturan fiziksel, zihinsel ve duygusal özelliklerin bireysel kombinasyonu vardır. Nasıl ki herhangi bir kişinin parmak uçlarında tanımlanabileceği kendi bireysel deri modeli varsa, onun da kendi enerji modeli vardır - başka hiç kimsede olmayan vata, pitta ve kapha kombinasyonu.

Sağlık, doshaları dengede tutmaya bağlıdır. Denge, şeylerin doğal düzenidir, dengesizlik ise hastalığa neden olur. İçimizde, sağlığımızın durumunu belirleyen kaos ve düzen arasında sürekli bir mücadele var. Sağlık düzendir ve hastalık düzensizlik veya düzensizliktir.

Vücudun iç ortamı sürekli olarak dış ortama tepki gösterir ve birbirleriyle uyum içinde olmadıklarında düzensizlik oluşur. Kaos olmadan düzen imkansızdır, bu nedenle bilge bir kişi düzensizliğin varlığını tanımayı öğrenir ve düzeni yeniden sağlamaya çalışır.

Tıpkı sonsuz sayıda resmi üç renkle (hatta tek bir renkle) boyayabildiğiniz gibi, doshalar da sonsuz çeşitlilikte kombinasyonlarda birleştirilebilir.

Pamuk yünü Sürüş enerjisidir. Hava prensibini temsil etmesine rağmen, dış ortamdaki gerçek hava gibi kelimenin tam anlamıyla bir şey olarak değil, biyolojik hareketi yöneten süptil bir enerji olarak kabul edilir. Vata, temel yaşam özümüz olan prana ile yakından ilişkilidir. Prana, vata'nın, yaşam gücünün, zihin oyununun saf özüdür.

Zihin akışı, iki hücre arasındaki iletişim için gereklidir ve her ikisinin de yaşamsal fonksiyonlarını destekler. Kozmik düzeyde, prana, Purusha ve Prakriti arasındaki bir çekim (veya çekim) olarak kabul edilir. Bir hareket ilkesi olarak vata, vücuttaki hem zihinsel hem de fizyolojik tüm faaliyetleri düzenler. Solunumdan, gözlerin kırpılmasından, kalp atışından ve sitoplazma ve hücre zarlarındaki tüm hareketlerden sorumludur. Sinir sisteminin son derece karmaşık ağındaki sinir uyarıları da vata tarafından kontrol edilir.

Vata dengede olduğunda yaratıcılığı ve esnekliği teşvik eder ve tazelik, hafiflik, mutluluk ve neşe duygularını uyandırır. Dengesiz vata, beden düzeyinde korku, sinirlilik, kaygı, titreme ve spazmlara yol açar. Vata kuru, hafif, soğuk, ince, berrak, hareketli ve dağınıktır.

pide... Pitta genellikle ateş olarak çevrilir, ancak bu tam anlamıyla alınmamalıdır. Aksine, ateş, ısı enerjisi ve metabolizma ilkesidir. Pitta vücuttaki tüm biyokimyasal değişiklikleri yönetir, sindirim, emilim, asimilasyon ve vücut ısısını düzenler.

Modern biyoloji terimleriyle pitta, enzimlere ve amino asitlere karşılık gelir. Enzimler ve amino asitler metabolizmada çok önemli bir rol oynar. Pitta, gıdaların kimyasal dönüşümü yoluyla vücut ısısını düzenler. İştahı ve canlılığı teşvik eder. Sadece yiyecekleri sindirmiyoruz.

Dışarıdan gelen her izlenim de işlenir veya "sindirilir" ve bizim bir parçamız haline gelir. Bu nedenle, dengeli pide zekayı ve anlayışı teşvik eder ve öğrenmede kritik öneme sahiptir.

Dengesiz pide öfke, hayal kırıklığı, nefret, eleştiri ve kıskançlık gibi ateşli duygulara neden olabilir. Pitta sıcak, sert, hafif, nemli, keskin, ekşi ve yayılıyor. Bu nitelikler, pitta yapısına sahip kişilerde belirli bir şekilde kendini gösterir.

İLEafa su ve toprak elementlerini birleştirir. Vücudun yapısını oluşturan enerji, hücreleri bir arada tutan yapıştırıcıdır. Kapha ayrıca vücudumuzdaki hücre ve organların yaşaması için gerekli olan sıvıdan da sorumludur. Eklemleri yağlar, cildi nemlendirir, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve bağışıklığı destekler. Kapha güç, canlılık ve esneklik sağlar.

Psişik olarak, aşırı kapha bağlanma, açgözlülük, şehvet ve kıskançlık duygularından sorumludur. Kapha dengede olduğunda kendini sevgi, soğukkanlılık ve bağışlayıcılık eğilimlerinde gösterir. Kapha, nitelikleri bakımından ağır, yavaş, soğuk, sulu, yağlı, pürüzsüz, yumuşak, statik, yapışkan ve tatlıdır. Bu nitelikler, kapha yapısına sahip kişilerde belirli bir şekilde tezahür eder.

Üç dosha vücuttaki tüm metabolik süreçleri birlikte yönetir. kapha anabolizmi teşvik eder - vücudu inşa etme, büyüme, yenilerinin yaratılması ve hasarlı hücrelerin onarılması süreci. pide metabolizma, sindirim ve emilim süreçlerini düzenler. Pamuk yünü katabolizmayı yönetir - büyük moleküllerin daha küçük moleküllere ayrıldığı ve daha sonra vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri sentezlemek için kullanılabilen parçalanma süreci.

Vata, hareketin ilkesi olduğundan, onlara hareketsiz pide ve kapha verir. Böylece vata dengesiz olduğunda diğer doshaları etkileyerek onları rahatsız eder. Heyecanlı Vata, hastalıkların büyük çoğunluğunun nedenidir.

Bir kişinin tüm yaşam yolu üç ana bölüme ayrılmıştır. Doğumdan 16 yaşına kadar - kapha yaşı, 16 ila 50 yaş arası - pide ve 50 ila 100 yaş arası - vata. Çocuklukta kapha ve anabolizma süreci baskındır, çünkü bu en büyük fiziksel büyüme ve vücut oluşumunun zamanıdır. Bu yaşta pulmoner tıkanıklık, öksürük, soğuk algınlığı ve mukus gibi kapha tipi bozukluklar yaygındır. Pitta en belirgin şekilde olgunlukta kendini gösterir - güçlü aktivite ve hayati aktivite döneminde. Yaşlılıkta yerini vata ve çürüme süreçleri alır ve beraberinde titreme, bitkinlik, nefes darlığı, eklem iltihabı ve hafıza kaybı gibi vata tipi rahatsızlıkları getirir.

Dr. Vasant Delikanlı

Bunu belirleyen fizyolojik ve psiko-duygusal durumlar. Ayrıca, dengesizlikleri durumunda, bir hastalığın gelişimi en sık not edilir. Bir kişi özel bir dosha testi kullanarak kapha vata veya vata kapha dosha'nın baskınlığına sahipse, sağlığını korumak için belirli bir yaşam tarzı ve diyet reçete edilecektir.

Açıklama

Vata kapha insanları, düşük pitta nedeniyle enerji, coşku ve motivasyondan yoksun oldukları için genel bir pasiflik ve tembellik durumu ile karakterize edilir. Başkalarının isteklerine mükemmel bir şekilde uyum sağlarlar, daha hızlı geride kalmak isterler. Duygusal dengesizlikleri, kolayca korkmalarına ve alarma geçmelerine izin verir ve ayrıca duygusal bağımlılığa kolayca yenik düşerler.

Duygusallık, utangaçlık ve çevreye çabuk uyum sağlama olumlu nitelikleridir. Ayrıca, bu tür insanlar çok yaratıcı, sanatsal ve harika bir hayal gücüne sahipler. Bu insanlar arkadaş canlısı, ilgili ve konuşkandır ve bazıları kendilerini lider olarak kanıtlayabilir, örneğin etkinlik planlayıcıları.

En yaygın kapha tipi hastalıklar solunum organlarında ve vata-sindirim organlarındadır (kabızlık).

Sağlığı korumak ve buna bağlı olarak bir kişide bulunan dozlar arasındaki dengeyi sağlamak için belirli bir yaşam tarzına ve beslenmeye bağlı kalmak gerekir.

Beslenme

Bu tiple ilgili zorluk, kapha'yı düşürerek vata'nın artmasıdır, bu nedenle beslenme ve diyetin zamanında ayarlanması gerekir.

Ayurveda'ya göre vata kapha beslenmesi için baharatlı tatlar tercih edilir. Bu iki doshanın artmasını önlemek için aşağıdaki beslenme kurallarına da uymalısınız:

pamuk yünü (sinirlilik, uykusuzluk) iyi yağlanmış sıcak yiyecekleri arttırır;

kapha belirtilerinin ortaya çıkması durumunda (aşırı kilo alma, tembellik, ilgisizlik), onu artıran ürünleri tamamen hariç tutun: un, tatlı, yağlı;

menüde ayrıca ağırlıklı olarak mevsim meyveleri ve sebzeleri baskın olmalı, ikincisi tercihen baharatlarla pişirilmelidir;

buzlu alkolsüz içeceklerden kaçının.

Bu kurallara uyarak, eksik pideyi kademeli olarak etkinleştirirken geçerli doshaları düzeltebilir (artmasına izin vermeyebilirsiniz).

Diyet

Vata kapha diyetinin temel kuralı şudur: fazla yeme sıcak, taze ve hafif yiyecekleri seçmek yerine.

Bu nedenle, en sık kullanılan sağlıklı ürünler şunları içerir:

baharatlar (kakule, tarçın, zencefil ve diğerleri);

her türlü lahana;

baklagiller (mung dal, tofu);

meyveler (narenciye, elma, şeftali);
kepekli tahıllar (pirinç, arpa, çavdar, mercimek);

bitkisel çaylar;
süt ürünleri (baharatlı taze süt).

Çikolata ve tatlılara ayrı ayrı ve küçük porsiyonlarda izin verilir.

Kullanılmasına izin verilmez:

et ve balık ürünleri;

alkol;

itüzümü.

Yaşam tarzı

Ateş elementi (pide) böyle bir kişide bastırıldığından, vata kapha yaşam tarzına yönelik ana öneriler, tam olarak bu tür dosha'nın aktivasyonu ile ilişkilidir. Bunu yapmak için, yaşam tarzınıza aşağıdakileri eklemeniz önerilir:

sıcak baharat tüketimini artırın, ancak dikkatli olun;

ısı ekleyin - daha sık banyo veya sauna yapın;

sevdiklerinizle duygusal ilişkiler kurun;

hayatı aktif hareketlerle doyurun, örneğin yoga;

çeşitli yağlarla masaj veya kendi kendine masaj yapın.

Hem vata hem de kapha'nın egemen olduğu bir kişi için bir dosha dengesi yaratmak oldukça zor bir iştir, çünkü birini düşürerek diğeri yükselir. Bu nedenle hem yaşam tarzında hem de beslenmede her şey yavaş yavaş tanıtılmalı ve yeniliklere verilen tepki dikkatle izlenmelidir.

Ne yazık ki, geleneksel tıp, bireyler arasındaki farklılıklardan çok hastalık semptomlarındaki farklılıklara çok daha fazla önem vermektedir. Ayurveda, her bireyin ayırt edici özelliklerinin insan sağlığını yaratmada, iyileştirmede ve sürdürmede belirleyici bir rol oynadığını iddia eder. Bunun kanıtı her yerde bulunabilir. Serin bir sonbahar gününde, bazılarının kış gelmiş gibi mont, atkı ve eldiven giydiğini, bazılarının ise kısa kollu gömlekler giydiğini, böylece yaz hala devam ettiği izlenimini uyandırdığını kim fark etmedi? ?

Aynı şekilde, bazı insanlar çok miktarda yemek yiyebilir, kolayca sindirebilir ve sonra iki veya üç saat sonra tekrar acıkabilir, bazıları ise çok daha az yiyebilir, yiyecekleri sindirmekte zorlanabilir ve yedikten sonra iştahları kalmaz. saatlerce. Temel fizyolojik özelliklerdeki bu farklılıklar, doğrudan ve kaçınılmaz olarak, çeşitli psikofizyolojik insan türlerinin tanınmasına yol açar.

İnsanların yeme alışkanlıklarında ortaya çıkan aynı tür farklılıklar, enerji ve yorgunluk seviyelerinde de bulunur. Hepimiz tükenmez bir enerji kaynağına sahip gibi görünen insanlarla tanıştık. Nispeten kısa bir uykunun ardından sabah erkenden uyanırlar, gün boyunca aşırı hareketlidirler, akşamları yürürler veya çalışmaya devam ederler, her gün o ritmi içinde yaşarlar ve hiç yorulmazlarmış gibi görünürler. Diğerleri - ve siz onlardan biri olabilirsiniz - basit günlük görevleri tamamladıktan sonra yorgun hissederler veya güne başlar başlamaz kendilerini bitkin hissederler. Açıkçası, farklı metabolizma seviyeleri farklı enerji üretimi türlerine yol açar. Her birimize Ayurveda'nın psikofizyolojik bir yapı türü olarak tanımladığı kendi "biyolojik kişiliğimiz" bahşedilmişti.

Bu kitapta, kısaca hem zihinsel hem de fizyolojik özellikler içermelerine rağmen, bireysel yapı tiplerine “vücut tipleri” olarak değineceğim. Ayurveda, Prakriti terimi ile Beden tipini belirtir. Kelimenin tam anlamıyla "doğa" anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Ayurvedik vücut tipiniz, bireysel doğanızdan başka bir şey değildir; bu, bir sistemin içine yerleştirilmiş programlanmış bir doğuştan gelen eğilimler modeliyle karşılaştırılabilir. Vücut tipinizi tanıyarak, vücudunuzun içsel zekasını uyandırmanıza ve içsel enerjinizle yeniden bağlantı kurmanıza olanak sağlayacak önemli bilgiler alacaksınız. Ayurveda, farklı vücut türlerini tanımlamak için fiziksel ve ruhsal yönlerin kesişimini inceler. Bu, kronik yorgunluğun doğasını anlamak için kritik olan büyüleyici bir araştırma alanıdır.

Akılda bir olay meydana geldiğinde, vücutta bir tepkiyi tetikler; nöropeptidlerin oluştuğu bir kimyasal reaksiyon meydana gelir. Ayurveda, varlığımızın iki yönünün kesiştiği bu noktada, dosha adı verilen üç ana yönetim faktörü olduğunu söyler. Vata, Pitta ve Kapha olarak adlandırılan üç dosha, modern bilimin işlediği kelimelerle tanımlanabilir ve bir sonraki temel enerji prensibimiz bu tanımdır.

Vata, Pitta ve Kapha, her bireyde zeka ve enerji akışını yöneten kuantum mekaniksel psikofizyolojinin temel mekanizmalarıdır. Her dosha hakkında konuşabiliriz, ancak ana işlevleri oldukça basit bir şekilde tanımlanmıştır: Vata, vücutta hareketi kontrol eden yönetici ilkedir; Pitta metabolizmayı ve sindirimi kontrol eder; ve Kapha sıvıların fiziksel yapısından ve dengesinden sorumludur.

Yaşamı sürdürmek için vücudunuzdaki her hücre üç ilkeyi de içermelidir. Solunum, kan dolaşımı, yiyeceklerin sindirim sistemi yoluyla hareketini gerçekleştiren ve beyne ve beyne sinir uyarıları gönderen hareketin gerçekleşmesi için Vata'ya sahip olmanız gerekir. Vücudunuzun tüm sistemlerinde gıda, hava ve suyu özümsemek ve işlemek için Pitta'ya sahip olmalısınız. Kapha'ya ya da tüm hücreleri birbirine bağlayan ve kas, yağ oluşturan bir yapıya ihtiyacınız var; kemikler ve dokular. Doğa, insan vücudunu oluşturmak ve varlığını sürdürmek için her üç doshaya da ihtiyaç duysa da, her birimizin temel yapısında farklı oranlarda bulunurlar. Örneğin, bir kişinin Vata tipinden olduğunu söylediğimde, o kişinin yapısında Vata'nın belirli özelliklerinin hakim olduğunu kastediyorum. Pitta veya Kapha tiplerinin kendilerine has baskın özellikleri vardır.

Vücut tipinizi belirledikten ve anlamayı öğrendikten sonra, diyetinizi, günlük rutininizi ve hatta rastgele hareketlerinizi bir bütün olarak fizyolojinizle mükemmel bir uyum haline getirebilirsiniz. Bunu yaparak, kendi iç enerji kaynaklarınıza erişim kazanacaksınız. Şimdi üç vücut tipinin özelliklerine daha yakından bakalım.

WATA

Vata, hareketi yöneten ilkedir. Vata'nın insan vücudundaki etkisi, rüzgarın doğadaki etkisine benzetilebilir. Rüzgar gibi, Vata da her zaman hareket halindedir; hızlı, soğuk, kuru, sert ve hafif olma eğilimindedir. Aynı nitelikler Vata tipine ait insanlarda da hakimdir.

Vata tipi özellikleri

Zayıf, ince fizik.
Tepkime hızı.
Düzensiz iştah ve sindirim
Yüzeysel, aralıklı uyku; uykusuzluğa yatkınlık.
İlham, canlılık, zengin hayal gücü.
Heyecanlanma, huysuzluk.
Yeni bilgilerin hızlı algılanması, hızlı unutma.
Kaygı eğilimi.
Kabızlık yatkınlığı.
Hızlı yorulma; aşırı zorlama eğilimi.
Zihinsel ve fiziksel enerji patlamaları.

Vata kişilikleri şu şekilde karakterize edilir:

gece veya gündüz herhangi bir zamanda aç hissetmek;
heyecan verici ortamın ve sürekli değişimin tadını çıkarın;
her gece farklı zamanlarda yatağa git; yiyecekleri atlayın ve genellikle bir program olmadan yaşayın;
yiyecekleri bir günde iyi sindirin; ve diğerinde kötüdür;
kısa sürede unutulan kısa duygu patlamaları yaşamak;
hızlı yürü.

Vata tipinin ana ayırt edici özelliği değişkenliktir. Vata türleri önceden tahmin edilemez ve Pita ve Kapha türlerine göre çok daha az basmakalıptır. Boyut, şekil, ruh hali ve davranıştaki çeşitlilik onların belirleyici özelliğidir. Vata insanlarında zihinsel ve fiziksel enerji patlamalar halinde salınır. Hızlı yürüme, herhangi bir zamanda aç olma, heyecan verici ortamın ve değişikliklerin tadını çıkarma, gecenin herhangi bir saatinde uykuya dalma, yemek yemeyi atlama, bir gün yiyecekleri iyi ama bazen kötü sindirme eğilimindedirler.

pide

Pitta sindirimi ve metabolizmayı yönetir. Vücutta meydana gelen tüm biyokimyasal dönüşümlerden sorumludur ve hormon ve enzimlerin üretimi ile yakından ilgilidir. Vücuttaki pitta, doğadaki ateşle karşılaştırılabilir - yakar, dönüştürür ve sindirir. Pitta sıcak, sert ve ekşidir. Pitta insanları genellikle aşağıdaki özellikleri sergiler.

Pitt tipi özellikleri

Ortalama inşa.
Orta güç ve dayanıklılık.
İyi iştah ve güçlü susuzluk, iyi sindirim.
Stres zamanlarında, öfke ve sinirlilik eğilimi.
Açık veya kırmızımsı cilt, genellikle çilli.
Güneşe, ısınmaya karşı isteksizlik.
Girişimci doğa, meydan okumayı sever.
Keskin zihin.
Doğru, net konuşma.
Yemek atlanamaz.
Sarı, açık kahverengi veya kızıl saç (veya kırmızımsı tonlar).

Pitt'in kişilikleri şu şekilde karakterize edilir:

öğle yemeği en az yarım saat ertelenirse korkunç açlık hissedin;
zaman kaybetmeden saate göre yaşa;
gece yarısı sıcak ve susuz hissederek uyanmak;
durumu kontrol edin veya buna ihtiyaç duyun;
başkalarının sizin çok talepkar, alaycı veya bazen eleştirel olduğunuzu düşündüğünden emin olun;
kendinden emin bir yürüyüşle yürü.

Pitt tipinin ana özelliği yoğunluktur. Parlak kızıl saçlı ve yüzü kızaran her insanda, hırs, zeka, dürüstlük, cesaret, tartışmaya veya kıskançlık eğilimi ile ayırt edilen herkes gibi Pitta hakimdir. Ancak Pitta'nın kavgacı tarafı, kendini mutlaka aleni veya acımasız bir biçimde göstermez. Bir denge durumunda, bu tip insanlar yaşamdan sıcak ve hassas duygular ve memnuniyet gösterirler. Pitt gibi kararlı bir yürüyüşle yürümek, öğle yemeği yarım saat ertelenirse korkunç bir açlık hissetmek, gece susuz uyanmak, saate göre yaşamak ve tüm zamanını tam olarak değerlendirmek tipiktir.

kapha

Kapha vücuttaki yapıdan sorumludur. Ayurveda, doğada Kapha'nın toprak ve su ilkeleriyle ilişkili olduğunu söylüyor. Kapha genellikle ağır, sert, sert, soğuk, yağlı, yavaş, uyuşuk ve yumuşaktır. Kapha insanları, dünyanın doğasında bulunan aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir.

Kapha özellikleri

Güçlü, güçlü fizik, harika fiziksel güç ve dayanıklılık.
Sabit enerji yükü; yavaş ve zarif hareketler.
Sakin, nazik doğa, öfkeye meyilli değil.
Soğuk, eşit, gergin, soluk cilt, genellikle yağlı.
Yeni bilgilerin yavaş algılanması, ancak uzun süreli hafızanın iyi olması.
Ses, uzun uyku.
Obezite yatkınlığı.
Yavaş sindirim, orta iştah.
Sevgi dolu, hoşgörülü, bağışlayıcı.
Sahiplenme eğilimi, kendini beğenmişlik.

Kapha kişilikleri şu şekilde karakterize edilir:

herhangi bir karar vermeden önce uzun süre düşünün;
yavaş uyanın, uzun süre yatakta yatın ve kalktıktan sonra bir fincan kahve içtiğinizden emin olun;
konumlarından memnun olun ve başkalarını uzlaştırarak onu koruyun;
diğer insanların duygularına saygı gösterin (gerçekten sempati duyduğunuz kişiler);
yiyeceklerde duygusal zevk bulmak;
zarafetle hareket edin, nemli gözlere sahip olun ve fazla kiloluyken bile kolay, kaygan bir yürüyüşle yürüyün.

Kapha tipinin ana özelliği rahatlamadır. Kapha, tipik temsilcisinin güçlü fiziğini tanımlayan fiziksel güç ve kuvvetin yanı sıra istikrar ve güç sağlar. Ayurveda, bu insanları genellikle iyi sağlık ve sakin, sakin bir görünümle ayırt edildikleri için mutlu olarak kabul eder. Kapha'nın bir karar vermeden önce uzun uzun düşünmesi çok yaygındır; sağlıklı uyu ve yavaşça uyan; yemekte duygusal zevk aramak; konumlarından memnun olmak ve başkalarını uzlaştırarak sürdürmek.

Sadece üç dosha olmasına rağmen, Ayurveda'nın onları on kombinasyonda birleştirdiğini ve on farklı vücut tipi elde ettiğini unutmayın. Bir dosha diğerlerine göre oldukça yaygınsa, muhtemelen tek dosha tipindesinizdir.

Tek dosha türleri

İlk dosha ikincinin iki katıysa (örneğin, Vata 90, Pitta 45, Kapha 35) Vata Pitta Kapha kesinlikle tek dosha tipindedir. Tek doshalı tiplerde Vata, Pitta veya Kapha'nın özellikleri çok belirgindir. Maksimumu takip eden dosha, doğuştan gelen eğilimlerinizde de kendini gösterebilir, ancak çok daha az ölçüde. Ancak doshaların hiçbiri baskın değilse, siz ikili dosha tipindesiniz.

Çift dosha türleri

Vata-Pitta veya Pitta-Vata Pitta-Kapha veya Kapha-Pitta Vata-Kapha veya Kapha-Vata Eğer ikili dosha tipindeyseniz, bu iki ana doshanın belirtilerine sahip olduğunuz anlamına gelir. Vücut tipinizde daha yüksek puana sahip bir dosha daha güçlü görünür, ancak her ikisi de dikkate alınmalıdır. Çoğu insan ikili dosha tipindedir. Rakamlar şöyle görünebilir: Vata - 80, Pitta - 90, Kapha - 20. Örneğin, tam olarak bu sayıda puan aldıysanız, Pitta-Vata tipine aitsiniz. Son üç noktanın tümü yaklaşık olarak aynıysa, üçlü dosha tipindesiniz demektir.

Üçlü dosha tipi

Vata-Pitta-Kapha Ancak bu tip en nadir olanıdır. Sonuçlarınızı tekrar kontrol edin veya bir arkadaşınızın yanıtlarınızı sizinle birlikte gözden geçirmesini sağlayın. Doshalardan herhangi birinin baskın olup olmadığını görmek için Vata, Pitta ve Kapha'nın açıklamalarını da tekrar okuyabilirsiniz. Artık bireysel yapı türünüz hakkında bir fikriniz olduğuna göre, fizyolojiniz üzerinde hangisinin en güçlü etkiye sahip olduğunu bulmak için doshaların sahip olduğu özelliklere bir kez daha bakın.

Bir kilit noktayı akılda tutmak önemlidir: Ayurvedik zihin-beden sistemine göre, optimal fiziksel ve zihinsel sağlığın anahtarı, doshaların uygun dengesidir. Zihni ve bedeni yöneten temel ilkeler hizalandığında, doğamızın fiziksel ve ruhsal yönleri arasında mükemmel bir uyum vardır. Bunun doğal sonucu enerji, canlılık ve genel olarak mükemmel sağlıktır. Her ne kadar doshaların dengesi tüm psikofizyolojinin koordinasyonunu sağlar. Doshalar dengede olduğunda vücudun tüm sistemleri uyum içinde çalışarak enerji, güç ve sağlık sağlar.

GIDA DENGELEYİCİ YÜN

Vata'nın "havadar ve rüzgarlı" dosha olarak tanımlandığını unutmayın. Hafiflik, soğukluk, pürüzlülük, kuruluk, çabukluk ve değişkenlik gibi niteliklere de sahiptir. Bu nedenle Vata'yı dengelemek için zıt niteliklere sahip yiyeceklere, yani sıcak, ağır ve yağlı yiyeceklere ihtiyacımız var. Tatlı ve tuzlu tatlar içeren yiyecekler de Vata üzerinde dengeleyici bir etkiye sahip olabilir; Vata dengeleyici bir diyet için aşağıdaki yönergeleri izleyin.

Vata Dengeleyici Diyet

Sıcak, doyurucu ve yağlı yiyecekleri seçin. Soğuk, kuru ve kaba gıda alımınızı en aza indirin.
Tatlı, ekşi ve tuzlu yiyecekleri seçin. Baharatlı, acı ve büzücü gıdaların alımını en aza indirin.
Çok yiyin, ancak vücudunuzun kolayca sindirebileceğinden fazlasını değil.

Süt Ürünleri. Tüm süt ürünleri Vata'yı sakinleştirmeye yardımcı olur.
Tatlılar. Tatlı olan her şey (ılımlı) Vata'yı yatıştırır.
Tereyağı. Tüm yağlar Vata'yı azaltır
Hububat. Pirinç ve buğday çok faydalıdır. Arpa, mısır, darı, karabuğday, çavdar ve yulaf alımınızı azaltın
Meyveler. Portakal, muz, avokado, üzüm, kiraz, şeftali, kavun, çilek, erik, ananas, mango ve papaya gibi tatlı, ekşi ve doyurucu meyveleri seçin. Elma, armut, nar ve kızılcık gibi kuru veya hafif meyve alımınızı sınırlayın.
Sebzeler. Pancar, salatalık, havuç, kuşkonmaz ve tatlı patates faydalıdır. Çiğ değil haşlanmış olarak yenmelidirler. Aşağıda listelenen pişmiş sebzeler, özellikle ghee veya yağ ve Vata düşürücü baharatlarla tatlandırıldıysa, ölçülü olarak kullanılabilir: bezelye, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve patates. Brüksel lahanası ve lahanadan uzak durmanız tavsiye edilir.
Baharat. Kakule, kimyon, zencefil, tarçın, tuz, karanfil, hardal tohumu ve az miktarda karabiber faydalıdır.
Fındık. Bütün fındıklar sağlıklıdır.
Baklagiller. Tofu ve haşlanmış bezelye çorbası hariç tüm baklagillerin alımını sınırlayın.
Et ve balık (vejetaryen olmayanlar için) Tavuk, hindi ve deniz ürünleri yemekleri kabul edilebilir. Kuzu kaçınılmalıdır.

GIDA DENGELEME PİTTA

Pitta ateş gibidir. Özelliklerine göre sıcak, sert, hafif yağlı ve ekşidir. Pitta, serin ama soğuk olmayan, çok yağlı veya çok kuru olmayan, orta derecede baharatlı ve orta derecede ekşi yiyeceklerle dengelenir. Sirke veya bazı turunçgiller gibi yüksek asitli veya enzimatik gıdalar, ekşi tatları nedeniyle Pitta üzerinde dengeyi bozan bir etkiye sahiptir. Ekşi peynirler de bu kategoriye girer. Çoğu Pitta temsilcisi için kefir bile, başka ürünler olmadan tek başına içerseniz asitte artışa neden olabilir. Domates ve domates sosları da Pitta'nın alevlenmesine neden olabilir.

Pitta Dengeleyici Diyet

Soğuk yiyecekleri ve sıvıları tercih edin. Sıcak yiyecek alımınızı en aza indirin.
Tatlı, acı ve büzücü yiyecekleri seçin. Baharatlı, tuzlu ve asitli yiyecek alımınızı en aza indirin.

Süt Ürünleri. Süt, tereyağı ve ghee Pitta'yı sakinleştirmeye yardımcı olur. Kefir, peynir, ekşi krema, ayran alımınızı azaltın (ekşi tadı Pitta'yı kötüleştirdiği için).

Tatlılar. Bal ve pekmez dışında tüm tatlılar sağlıklıdır.

Tereyağı. Zeytin, ayçiçeği ve hindistancevizi kullanmak en iyisidir. Pitta'yı artıran susam, badem ve mısır alımınızı azaltın.

Hububat. Buğday, pirinç, arpa ve yulaf uygundur. Mısır, çavdar, karabuğday ve kahverengi pirinç alımınızı azaltın.

Meyveler. Üzüm, kiraz, avokado, hindistancevizi, nar, mango ve tatlı ve tamamen olgun portakal, ananas ve erik gibi tatlı meyveleri seçin. Greyfurt, zeytin, papaya, hurma ve ekşi, olgunlaşmamış portakal, ananas ve erik gibi ekşi meyvelerin alımını sınırlayın.

Sebzeler. Kuşkonmaz, salatalık, patates, tatlı patates, balkabağı, brokoli, karnabahar, kereviz, bamya, marul, fasulye, yeşil fasulye, kabak, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler tercih edilir. Acı biber, domates, havuç, pancar, soğan, sarımsak, turp, ıspanak ve hardal yeşilliklerini kesin.

Baklagiller. Tofu ve bezelye çorbası hariç tüm baklagillerin alımını sınırlayın.

Baharat. Tarçın, kişniş, kakule ve rezene faydalıdır. Bununla birlikte, bazı baharatlar Pitta'yı büyük ölçüde arttırır ve bu nedenle zencefil, kimyon, karabiber, çemen otu, karanfil, kereviz tohumu, tuz ve hardal tohumları dahil olmak üzere yalnızca küçük miktarlarda tüketilmelidir. Biber ve acı biberden kaçınılmalıdır. Et ve balık (vejetaryen olmayanlar için) Tavuk, sülün ve hindi tercih edilir. Kuzu eti, deniz ürünleri ve yumurta sarısı Pitta'yı arttırır ve bu nedenle kaçınılmalıdır.

GIDA DENGELEME KAPHA

Kapha, toprak ve suyun doshasıdır. Ağır, sert, yağlı, yavaş, uyuşuk ve tatlıdır. Kapha, hafif ve kuru yiyeceklerin yanı sıra bu doshayı uyarmaya ve dengelemeye özellikle yardımcı olan keskin, acı ve buruk tatlarla dengelenir. Arpa, darı ve mısır gibi tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve hemen hemen tüm baharatların yanı sıra çok faydalıdır. Ağır, yağlı ve soğuk yiyecekler yulaf lapasını kötüleştirir. Ana doshanız Kapha ise, aşağıdaki yönergeler diyetinizi planlamanıza yardımcı olacaktır.

Kapha Dengeleme Diyeti

Hafif, kuru ve sıcak yiyecekleri seçin. Ağır, yağlı veya soğuk yiyecek alımınızı en aza indirin.
Baharatlı, acı ve büzücü yiyecekleri seçin. Şekerli, tuzlu ve ekşi gıda alımınızı en aza indirin.

Süt Ürünleri. Az yağlı süt hariç tüm süt ürünlerinden kaçının.

Meyveler. Elma ve armut gibi hafif meyveler en uygunudur. Portakal, muz, ananas, incir, hurma, avokado, hindistancevizi ve kavun gibi ağır ve asitli meyvelerin alımını sınırlayın, çünkü bu meyveler Kapha'yı arttırır.

Tatlılar. Kapha balını mükemmel şekilde azaltır. Kapha'yı artırdıkları için şekerli gıda alımınızı azaltın.

Baklagiller. Kapha'yı artıran tofu hariç tüm baklagiller iyidir.

Fındık. Tüm fındıkları kesin.

Hububat. Arpa ve darı hariç hemen hemen tüm tahıllar iyidir. Kapha'yı artırdıkları için buğday ve pirinçten kaçının.

Sebzeler. Kapha'yı arttırdığı için domates, salatalık, tatlı patates ve kabak dışındaki tüm sebzeler uğurludur.

Baharat. Tuz hariç tüm baharatlar iyidir. Kapha'yı arttırdığı için atılmalıdır.

Et ve balık (vejetaryen olmayanlar için) Uygun beyaz tavuk veya hindi eti ve deniz ürünleri. Kırmızı et alımınızı azaltın.

Üç vücut tipi için egzersizler

WATA

Vata, vücudun 15-20 dakika boyunca sürekli hareket halinde olduğu yavaş, hafif egzersizler için en uygunudur. Sunulan egzersizler arasında yürüyüş, yüzme, yoga egzersizleri ve sıkıcı olmayan bisiklete binme yer alır.

pide

Pitta, vücudun 15-20 dakika boyunca sürekli hareket halinde olduğu daha hızlı, orta yoğunluklu egzersizler için en uygunudur. Sunulan egzersizler arasında tempolu yürüyüş, kısa kayak, top, bisiklet, halter, tenis ve badminton sayılabilir.

kapha

Kapha, 15 ila 30 dakika süren yoğun egzersiz için en uygun olanıdır. Koşmayı, bisiklete binmeyi, yüzmeyi, kayak yapmayı, aerobik yapmayı, yürümeyi ve ağırlık kaldırmayı deneyebilirsiniz.

Dosha, Ayurveda'da temel bir kavramdır. Ayurveda ile ilgili herhangi bir sohbete "dosha" kavramıyla başlamak daha iyidir. Dosha kelimesinin en anlaşılır ve yaygın çevirisi "vücut yapısı ve karakter tipi"dir. Ayurveda, birçok modern bilimin aksine, bir kişinin zihnini ve vücudunu bir bütün olarak ele alır. Modern tıp bilimi ayrı dallara ayrılmıştır: psikoloji, diyetetik, kardiyoloji, kozmetoloji ve tıbbın diğer bileşenleri. Ayurveda'da, bir kişi kapsamlı olarak kabul edilir ve fiziksel bedende her şey birbirine bağlı olduğu için dallara bölünme yoktur. Ayurveda, modern tıp gibi insan zihnini vücuttan ayırmaz. Dosha, karakterimizi, zihnimizi, mizacımızı ve bedenimizi birbirine bağlayan şeydir.

Doshaların kombinasyonu bizim bireysel özelliğimizdir. Tüm insanlar belirli bir kurala eşit olamaz. Her insan doğası gereği bireyseldir. Klasik Ayurveda üç dosha kavramını verir: vata, pitta ve kapha. Ancak bu, bir kişinin üç doshadan sadece biriyle %100 ilişkili olacağı anlamına gelmez. Ama temelde bir kişide üç doshadan biri baskındır.

Dış dünyadaki doshaları nasıl görebilirim?

Dosha, insanlar arasındaki bir çeşit farklılıktır. Doshu, etrafındaki insanların davranışlarına bakılarak açıkça görülebilir. Örneğin, serin mevsimde tüm insanlar farklı giyinecek: bazıları sıcak, bazıları hafif olacak. Yani, biri daha soğuk, biri daha az. Her dosha, çevreleyen hava ve koşullar için kendi duyum eşiğine sahiptir. Örneğin, aynı ortam sıcaklığında, farklı dosha türleri farklı vücut reaksiyonlarına ve duyumlarına sahip olacaktır. Dosha yemek yerken de açıkça görülebilir. Her dosha'nın yiyecek seçiminde, miktarında ve kalitesinde kendine özgü bir özelliği vardır. Birisi baharatlı yiyecekleri sever, biri daha tuzlu, biri az yer, biri çok yiyebilir ve vücudu için herhangi bir sonuç doğurmaz. Bu, tercih edilen yemeğin seçiminde doshanın tezahürüdür.

Örneğin, bir tren, uçak, otobüs veya başka bir ulaşım şekli ertelenirse, dosha, türüne bağlı olarak kendini farklı gösterecektir. Ağırlıklı olarak vata doshası olan bir kişi endişelenir, telaşlanır ve endişelenir. Pitta dosha'dan bir kişi sevk görevlilerine yaklaşacak ve gecikmenin bir açıklamasını isteyecektir. Ayrıca, pitta doshası olan kişilerin tartışmaları, iddialarını kanıtlamaları ve kendilerine saygı gösterilmesini istemeleri daha olasıdır. Kapha dosha sahibi insanlar oturup sabırla beklerler. Bu durumdan pek rahatsız olmayacaklardır. Kapha dosha ile insanlar oldukça çekingendir.

Doshalar, farklı yaşam durumlarına kendi fikir ve insan davranışı modellerini verir. Doğuştan bize verilen baskın doshanızı değiştirmeniz mümkün değildir. Üç doshanın her biri, meydana gelen olaylara karşı kendi tepki şemasına sahip olacaktır. Ancak bu, belirli bir dosha yapısına sahip %100 insan davranışı modeli anlamına gelmez. Üç doshadan birinin baskınlığı aşağıdaki faktörlerden etkilenebilir: yenen yemek, müzik dinlemek, iyi veya kötü düşünceler, belirli eylemler ve bir kişinin hayatındaki diğer koşullar. Kişi, doğası gereği kendisine verilen doshayı kökten değiştiremez. Yalnızca baskın doshanın etkisini zayıflatabilir ve diğer doshanın yüzdesini artırabilirsiniz.

Önemli: Her insanın kendisine doğası gereği verilmiş bir doshası vardır. Bu, sadece bir doshanın bir kişi üzerinde etki ettiği anlamına gelmez, sadece diğer iki dosha ile baskın bir ilişki içinde olduğu anlamına gelir. Bir kişinin hayatındaki farklı zamanlarda, baskın doshanın etkisi artabilir veya azalabilir. Aynı zamanda, iki doshanın birbiriyle eşit temelde hareket ettiği de olur. Ancak bir kişiye doğuştan verilen dosha, başka birine değiştirilemez.

Ayurveda'da böyle bir kural vardır: "beden ve zihnin kesiştiği nokta." Bu kural şunları belirtir:

Sürekli olarak, zihnimizde bir şeyler olduğunda, bedene yansır;
Ayurveda açısından vücut tipinin birincil kaynağı zihindir;
Zihin ve beden arasındaki bağlantı, dosha adı verilen üç ilkeye dayanır;
Doshalar, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı kuran benzersiz ve önemli enerjilerdir;
Zihnimiz dengesizse, bedenimiz de dengesiz olur;
Tüm maddi şeylerin birincil kaynağı bilinçtir;
Zihin, fiziksel bedenin oluşumunun temelidir (zihne bağlı olarak, fetüsün belirli özellikleri annenin rahminde oluşur).

Dosha ayrı olarak var olan bir sistem değildir. Dosha, insan vücudunun tüm hücrelerinde bulunur. İnsan vücudunun her hücresi üç doshanın hepsini içerir.

Doshas: işlevlerinin kısa bir açıklaması

Vata dosha hareket anlamına gelir ve hava ile ilişkilidir. Vata dosha vücudumuzun bu tür hareketlerini düzenler: nefes alma ve nefes verme, damarlar ve atardamarlardan kan akışı, bağırsaklardan gıda hareketi, vücuttaki sinir uyarıları.

Pitta dosha, fiziksel bedendeki metabolizmadır. Bu dosha sindirimi kontrol eder. Ayrıca insan vücudu tarafından gıda, su ve havanın asimilasyonuna katılır.

Kapha dosha (yapı). Kapha dosha, insan vücudunun tüm hücrelerini bir arada tutar. Kas kütlesini, kemik dokusunu, yağ hücrelerini, tendonları ve vücudun diğer bileşenlerini oluşturur.

Önemli: Doshaların hareketli olduğu ve farklı faktör ve koşullar altında dengesiz olabileceği akılda tutulmalıdır. İklim veya havadaki ani bir değişiklik, doshanın hareketini etkileyebilir ve vücudun altüst olmasına neden olabilir. Doshanın durumunu etkileyen birçok faktör vardır: iyi veya kötü beslenme, olumsuz veya olumlu düşünceler, başınıza gelen koşullara karşı eylemler ve tepkiler.

Doshi: doğru anlama

Sürekli değişkenlik. İnsan vücudu sürekli değişiyor: bazı hücreler ölüyor, diğerleri doğuyor.
Dengeden çıkma eğilimi. Doshalar dengeden çıkma eğilimi gösterir, böylece vücut ve insan davranışları üzerindeki etkilerini arttırır.
Bulanık sınırlar veya tüm mevcudiyet. Doshalar her yerdedir.

Doshalar insan vücudunun tipini belirler. Hakim olan dosha, insan vücudunun tipini ve yapısını belirler.

Vata rüzgar ve harekettir. Vata dosha'lı insanlar şiddetli değişikliklerle karakterizedir. Bu insanlar tahmin edilemezler ve kalıplaşmış düşünceye sahip değiller. Bu tür insanların ruh hali çok değişkendir. Zihinsel ve fiziksel enerjilerin dürtüleri kendilerini eşit olmayan bir şekilde gösterir. Yavaşlığı sevmezler ama aynı zamanda çabuk yorulurlar. Günün ilk yarısında çok hareketli olabilirler, günün ikinci yarısında ise yorgun ve bitkin olabilirler. Bu tür bir doshaya sahip bir kişi eylemlerinde düzenlilik göstermez, günlük rutini gözlemlemesi onun için zordur. Sindirim dengesizliği de gözlenir: bir kişi bugün çok acıkabilir ve bütün gün yiyebilir ve yarın hiç yemek istemeyebilir. Bu insanlar dürtüseldir, hızlı hareket eder, kısa duygusal patlamalar ve hareketlerin tutarsızlığı vardır.

Vata dosha'nın vücut özellikleri ve karakteri

İnce, ince yapı;
gerçekleştirilen eylemlerin hızı ve keskinliği;
yemek yemek için belirli bir program yoktur, her seferinde farklı zamanlarda yemek yemek istersiniz;
zayıf ve huzursuz uyku, genellikle uykusuzluk;
ilham, renkli ve geniş hayal gücü;
şehvetli ve değişken ruh hali;
yeni verileri anında özümseme ve bu bilgiyi hızla unutma yeteneği;
kaygı ve heyecana yatkınlık;
kabızlığa yatkınlık;
öğleden sonra yorgunluk, aşırı çalışma eğilimi;
zihinsel ve fiziksel aktivitenin yükselişi ve düşüşü.

Vata dosha'yı dengede tezahür ettirmek

Neşe ve tazelik;
iyimser tutum;
ruhu yükseltmek;
canlı hayal gücü;
hassas algı;
çok güçlü bir duyarlılık ve samimiyet;
bu tür insanlarla eğlenceli ve sıkıcı değil;
bu tür insanlar neşeli bir mizaca, iyi bir nükteye ve sıra dışı düşünmeye sahiptir;
duyarlılık ve duyarlılık;
öncüler ve başlatıcılar;
Verilen insanlar harekete geçirir, harekete geçirir ve enerji verir.

Dengesizlik durumunda Vata dosha'nın tezahürü

dürtüsellik;
kolay uyarılabilirlik;
öngörülebilirlik;
irade gücü düşüktür;
baş dönmesi ve şüphe;
güvensizlik ve endişe;
Heyecanlı yaşam tarzı;
yeteneklerinin fazla tahmin edilmesi;
uyku eksikliği ve zayıf uyku;
kişinin güçleri hakkında bir yanılsama içinde olmak;
Vücudunuzu çeşitli aşırı yüklenmelerle sonuçsuz olarak tüketebileceğinizi düşünme eğilimi.

Pitta ateştir. Pitta dosha'lı insanlar lider, dürüstlük ve amaçlılık özelliklerine sahiptir. Bu tür insanlar genellikle yönetim pozisyonlarında ve hükümette bulunur. Pitta dosha'nın özelliği, ateşli bir element olması ve hem yardımcı hem de zarar vermesidir. Pitta dosha sahibi bir kişi "ateşini" nasıl kontrol edeceğini biliyorsa, bu ateş onu ısıtır. Ancak "ateşi" ile nasıl başa çıkacağını bilmeyen bir kişi, yavaş yavaş ondan yanar.

Sindirim bu dosha için çok doğru bir şekilde çalışır: eğer yiyecek alımında gecikmeler olursa, böyle bir kişinin vücudu buna itiraz edecektir. Yani pide yapısına sahip bir kişi günlük rutini sever (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği programa göre) ve açlık hissine dayanması çok zordur. Ayrıca pitta dosha'lı insanlar zaman kaybetmeyi sevmezler, yaşamlarıyla ilgili tüm durumları herhangi bir şekilde kontrol etmeyi severler. Şeylerin özünü kontrol etme ve anlama arzusu onların kanındadır. Yanlış olduklarını kabul etmeleri zor olacak, güçlü bir inançları var. Genellikle net bir yürüyüşleri vardır, nereye gittiklerini ve ne yapmaları gerektiğini bilirler.

Eylemlerine olan inanç ve güven, pitta anayasası olan kişilerin eylemlerinde iyi bir şekilde kendini gösterir. Ancak mahkumiyet her zaman belirli bir kişinin menfaatine yönelik olmayabilir. Dosha pitta da insanların her birinde bulunur: sadece bazılarında daha büyük ölçüde baskındır ve diğer doshalara ve diğerlerinde daha az ölçüde baskındır.

Pitta dosha'nın vücudunun özellikleri ve karakteri

Orta yapılı, ne ince ne de şişman;
normal fiziksel güç ve aynı dayanıklılık;
proaktif karakter türü, hayattaki zorlukların üstesinden gelmeyi sever;
net düşünme ve hızlı zekalı zihin;
açlığı ve susuzluğu gidermek için güçlü bir arzu, harika sindirim;
olumsuz dış faktörlerin etkisi altında öfke, öfke ve öfkeye büyük bir yatkınlık;
bu tip insanların derisi açık renklidir ve genellikle çilleri vardır;
sıcak havaya tahammül etmeyin;
özlü, doğrudan ve net konuşma;
Öğün atlamak çok zordur;
saç rengi esas olarak beyaz, açık sarı veya kırmızıdır.

Pitta dosha: dengede tezahür

Üstünlük, etkinlik ve kararlılık;
amaçlılık, hırs ve popülerlik;
yüksek zihinsel seviye;
iyi topluluk önünde konuşma;
cesaret, cesaret, kararlılık;
iyi disiplin;
iç ve dış düzenin gerekliliği;
bir sorumluluk;
ilgili sorunları ele alma ve düzeltme kararlılığı;
vicdan ve çalışkanlık;
gözlem;
dikkati yoğunlaştırma yeteneği;
durumu ve mevcut koşulları makul bir şekilde değerlendirme yeteneği.

Pitta dosha: dengesizlikte tezahür

Gerginlik, sinirlilik;
kızgınlık;
stresli bir durumda saldırganlık meydana gelir;
bir sorun olması durumunda - başkalarına sitemler ve saldırılar;
hatalarının tanınmaması, suçluyu aramak;
kızgınlık, öfke ve kızgınlık (bağırabilir ve el sallayabilir);
kibir, cüret ve kabalık;
bir öfke nöbeti sırasında, müstehcen küfür edebilir ve ses tonunu yükseltebilir;
seçilen yolu takip etme taahhüdü ve fanatizm, çıkarlarını diğer insanlara dayatma arzusu;
memnuniyetsizlik, çevredeki insanların eleştirisi;
tavizsiz, acımasız;
başkalarının kıskançlığı ve kıskançlığı.

Kapha dosha, toprak elementi ile ilişkilidir. Ayrıca dosha kapha, belirli bir sıvı veya mukus anlamına gelir. Aslında sıvı ile toprağı karıştırmak çok ağır bir madde oluşturur. Kapha dosha'nın çok temel bir mizacı vardır, tıpkı bir rock adamı gibi. Ağır ağırlık ve atalet, vücut yapılarında ve karakterlerinde açıkça görülür. Büyük fiziksel güç, dayanıklılık ve güçlü fizik dosha kapha'nın ayırt edici özellikleridir. Bu tür insanlar ağır yüklere dayanabilir, uzun süre çalışabilir ve ağır fiziksel eforla iyi başa çıkabilir.

Bu tür insanlar genellikle doğal bir nezakete, sabra sahiptir ve kolayca affedebilir. Belirli bir karar verirken genellikle uzun uzun düşünür ve düşünürler. Kapha dosha sahibi bir kişinin uykudan uyanması çok zordur. Uyandıktan sonra uzun süre yatakta yatıp kalkmamaları doğaldır. Ayrıca uykudan sonra kendilerini sallamak için genellikle çay, kahve, kakao ve sinir sistemini uyaran diğer içecekleri içerler.

Kapha yapısına sahip insanlar genellikle konumlarından memnundurlar ve önemsiz şeyler için nadiren endişelenirler. Baskın bir vata dosha'ya sahip insanların yaptığı gibi çılgınca koşmayacak ve bir şey aramayacaklar. Kapha öncelikle istikrarla ilgilidir. Kapha insanları diğer doshalara destek vermekte çok iyidirler. Bu insanlar hassastır ve bu nedenle başkalarının duygularını iyi anlayabilirler. Bu kişilerin metabolizmaları yavaş olduğu için kilo almaya eğilimlidirler. Tatlı yemeyi ve yiyeceklerde rahatlık bulmayı severler.

Vücudun özellikleri ve kapha dosha'nın karakteri

Yoğun, büyük, iyi beslenmiş vücut;
büyük fiziksel güç, mükemmel dayanıklılık;
büyük bir enerji kaynağı;
hareketler hızlı değil, yavaş da değil;
kalın, iyi beslenmiş cilt, soluk renkli, dokunuşa soğuk ve görünüşte genellikle yağlı;
yeni verilerin yavaş özümsenmesi, ancak daha önce geçmiş olan materyal için iyi hafıza;
uzun ve derin uyku;
nezaket ve bütünlüğe yatkınlık;
yavaş metabolizma, orta derecede açlık;
tepki, sabır, bağışlama.

Kapha dosha: dengede tezahür

Huzur, iyi doğa, nezaket;
iletişimde sakinlik ve soğukkanlılık;
eylemlerin öngörülebilirliği;
güç, koruma ve güvenilirlik enerjisi;
zorluklara dayanma yeteneği;
affetme ve kötülüğü saklamama yeteneği;
farklı insanlarla iyi ilişkiler kurma yeteneği;
diğer insanların deneyimleri hakkında iyi hissetme yeteneği;
başkalarının görüşlerine şefkat ve saygı;
neredeyse her zaman dikkatlice düşünülmüş eylemler ve eylemler;
kısıtlama ve sükunet;
saygınlık ve akıl sağlığı;
geleneklerine ve dünya görüşlerine bağlılık;
güç, cesaret, sertlik ve dayanıklılık;
güvenilirlik ve güvenlik;
yiyecek, giyecek ve bakanlık vermeye istekli.

Kapha dosha: dengesizlik durumunda tezahür

Cimrilik, öfke;
önemli bir sahiplenme duygusu;
başkalarını kontrol etme arzusu;
ilgisizlik, tembellik, sık dinlenme arzusu, uyku hali;
temel arzular, materyalizm;
bilincin eylemsizliği, ilkellik;
aynı günler yaşadı ve aynı türden aynı sıkıcı gelecek;
tembelliğinizin ve ilgisizliğinizin üstesinden gelmekte zorluk;
vücut kilo alır ve obezite oluşur;
memnuniyetsizlik ve sinirlilik.