Ce înseamnă stilul de viață al unei persoane? Stilul de viață și caracteristicile comportamentale. Care este modul corect de viață

9051 0

Dintre toate medicamentele, cel mai bun este odihna și abstinența.
B. Franklin

Sănătatea depinde mult mai mult de
obiceiurile și alimentația noastră,
decât din arta medicală
D. Lebok

Un factor de mediu a fost consumul în creștere de droguri de către populație. Majoritatea medicamentelor sintetice, care normalizează o reacție fiziologică, funcția unui organ, pot schimba imperceptibil starea altor organe și sisteme, până la boala lor, care este denumită efect secundar medicamente.

Prin urmare, trebuie să ne amintim despre bolile agresiunii farmacologice.” Da, ceva medicamentele poate provoca leziuni hepatice. La a IV-a Conferință Internațională de Terapie Cardiovasculară (1991), s-a indicat că utilizarea medicamentelor farmacologice care reduc nivelul de grăsime din sânge poate duce la creșterea numărului de boli tumorale. Există din ce în ce mai mulți oameni care suferă de „alergii la medicamente” în societate.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a cerut guvernelor țărilor dezvoltate să ajute la reînvie Medicină tradițională cu o recomandare pentru studiul științific al potențialului său. Există o îndepărtare mult așteptată de la opoziția dintre medicina tradițională și cea oficială. Acel „neoficial” medicamente poate avea un efect de vindecare, nu există nicio îndoială.

Un stil de viață sănătos este o condiție indispensabilă pentru sănătatea umană. Există o relație puternică între incidența bolii și stilul de viață al unei persoane.

Din păcate, sănătatea nu ocupă întotdeauna primul loc la o persoană, care pentru unii este rezervat lucrurilor și altor beneficii materiale ale vieții. Desigur, sănătatea depinde în mare măsură de bogăție. Dar ce înțelegem prin bunăstare, sunt doar lucruri? Creșterea nelimitată a consumului material devine dăunătoare pentru o persoană și inhibă dezvoltarea sa spirituală. Acest lucru umbrește importanța principalelor obiective ale vieții - îmbunătățirea fizică și spirituală și dezvoltarea armonioasă a individului.

Dacă anterior o persoană era atât producător, cât și consumator în același timp, acum aceste funcții sunt distribuite clar. Se pare că același lucru s-a întâmplat cu sănătatea. Omul, „consumându-și” sănătatea în muncă fizică grea și în lupta împotriva forțelor naturii, era bine conștient că el însuși trebuie să se ocupe de refacerea ei. Acum oamenii cred că sănătatea este la fel de constantă ca și alimentarea cu electricitate și apă, că va fi mereu acolo. Astfel, sănătatea nu este întotdeauna și nu în măsura adecvată preocuparea lucrătorului însuși. Totul este prezentat preocupărilor statului, medicina, care, după cum probabil cred mulți, ar trebui să asigure sănătatea la fel ca alimentele, bunurile industriale și serviciile plătite. Și o persoană devine doar un „consumator” al sănătății sale, și nu „producător”.

Conservarea și reproducerea sănătății depind direct de nivelul de cultură. Cultura este înțeleasă ca un tip special de atitudine - o atitudine față de sine, caracteristică doar omului. Cultura nu este doar suma principiilor morale. De foarte multe ori oamenii nu știu ce sunt capabili să facă cu ei înșiși, ce rezerve uriașe de sănătate fizică și psihică au, dacă le vor putea păstra și folosi, până la creșterea duratei unei vieți active și fericite.

Stilul de viață este un complex al celor mai semnificative și tipice caracteristici ale modului în care oamenii lucrează, social, cognitiv, cultural și alte tipuri de activități (activități) care le afectează în mod direct sănătatea. ÎN definiție științifică Organismul trebuie să includă și mediul său, deoarece fără acesta din urmă existența organismului ar fi imposibilă. Unul dintre înțelepți India antică a proclamat: „Așa cum este microcosmosul, așa este și macrocosmosul”.

Deși stilul de viață este indisolubil unificat cu condițiile de viață, aceste concepte ar trebui să fie distinse. Condițiile de viață sunt, în esență, toți factorii care mediază și condiționează modul de viață, îl determină sau îl însoțesc. Acestea includ factori materiali și intangibili (sociali, spirituali, culturali etc.) și factori naturali. Modul de viață sub formă de activitate, activitatea oamenilor este asociată cu condițiile de viață, deoarece oamenii reacționează la condițiile de viață, le folosesc și manifestă o anumită atitudine față de ele. Trebuie să înțelegem „ce este o persoană, ce este viața, ce este sănătatea și cum echilibrul, armonia elementelor îl susțin, iar discordia lor îl distruge și îl distruge” (Leonardo da Vinci).

Chiar și acum mai bine de 2000 de ani mare doctor Hipocrate a subliniat rolul unui stil de viață sănătos în prevenirea bolilor. În acest concept el a inclus: respectarea unei diete în funcție de vârstă, anotimp, constituție, mers, scăldat și exerciții de gimnastică.

Filosoful Socrate, care a trăit în secolul al V-lea. BC, credea că o viață plină de sens duce la sănătate spirituală și fizică, armonie forțe interneși activități externe, spre satisfacția morală cu comportamentul cuiva. A se cunoaște, în opinia sa, este cea mai înaltă demnitate și bine uman. Pentru a fi sănătos, trebuie să ai o mare voință, să nu mulțumești capriciile și dorințele propriului tău corp. Mai mult filosof antic Seneca a scris despre acest lucru: „Vă rog corpul doar atât cât este necesar pentru a-și menține puterea și considerați acest mod de viață singurul sănătos și vindecător, păstrați corpul cu strictețe”.

Din istorie se știe că oamenii au fost adesea distruși de excese - supraalimentare, surmenaj la locul de muncă, necumpătare sexuală și folosirea stimulentelor în doze mari. Sănătatea este un stil de viață sănătos, a cărui stabilire este inseparabilă de lupta împotriva obiceiurilor proaste. „Stilul de viață este un anumit tip, determinat istoric, de activitate de viață sau un anumit mod de activitate în sferele materiale și nemateriale (spirituale) ale vieții oamenilor” (Yu.P. Lisitsyn).

Rezumând o serie de clasificări, Yu.P. Lisitsyn include patru categorii în stilul de viață: „... economic - „standard de viață”, sociologic - „calitatea vieții”, socio-psihologic - „stil de viață” și socio-economic - „mod de viață”. Toate celelalte fiind egale, primele două categorii (economică și sociologică), sănătatea oamenilor depinde și de stilul și modul de viață, care sunt în mare măsură determinate de tradițiile istorice consacrate în conștiința oamenilor, care determină comportamentul acestora. Mii de generații ale strămoșilor noștri au trăit în strânsă comunicare cu natura, au trăit și au lucrat sincron cu ritmurile naturale. Ne-am trezit dimineața și am adormit în zorii serii. Fiecare anotimp avea propriul său spirit de muncă, propriul său ritm de viață. Acum oamenii trăiesc în ritmul ciclului de producție, la fel în orice moment al anului.

Principalele domenii în care se realizează stilul de viață al unei persoane:

— munca, organizarea ei, forme de satisfacere a nevoilor materiale si culturale;
- viața de zi cu zi, ca sector de servicii și ca ansamblu de obiceiuri, tradiții, norme comunitare care sunt caracteristice vieții în afara producției, în timp liber;
- forme de participare a oamenilor la politici și viata publica;
— elemente legate de conștiința socială, morală, morală și etică, psihologică și culturală generală.

Sănătatea durabilă se realizează prin respectarea principiilor sănătoase, viata inteligenta, asigurând în cele din urmă longevitatea activă. Conceptul de „stil de viață sănătos” include: un regim rațional de muncă, odihnă și alimentație, agrement, somn adecvat, întărirea corpului, o luptă decisivă împotriva obiceiurilor proaste.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.

Mod de viata- acesta este comportamentul de zi cu zi al unei persoane, determinat în primul rând de educația ei, de tradițiile poporului căruia îi aparține și de familie. Aceasta este și cultura alimentară, stilul de viață, profesia, utilizarea timpului liber etc. Stilul de viață al unei persoane este, de asemenea, influențat de condițiile în care trăiește, caracterul ei și educația.

Felul în care se comportă o persoană îi afectează sănătatea fizică, întărindu-o sau distrugând-o, prelungindu-i sau scurtându-i viața. De exemplu, mulți oameni duc un stil de viață sedentar. Ei călătoresc de cele mai multe ori cu mașini, cu mijloacele de transport în comun, stau la o masă cea mai mare parte a zilei și seara în fața televizorului sau a computerului. Toate acestea subminează fără îndoială sănătatea și bunăstarea fizică a organismului.

Relația dintre stilul de viață și sănătate este exprimată pe deplin în conceptul de stil de viață sănătos.

Tine minte

Stil de viata sanatos- acesta este tot ceea ce în viața umană contribuie la formarea, păstrarea, întărirea și restabilirea sănătății și oferă unei persoane un drum de viață de succes.

De exemplu, sunteți bine conștienți de beneficiile enorme ale exercițiilor fizice, care ajută organismul să se mențină forma buna, cum să te odihnești corespunzător pentru a nu te îmbolnăvi și a putea face față stresului nervos și stresului. Exercițiile fizice te ajută să scapi de excesul de greutate corporală și să prelungești viața. viaţă- la urma urmei, este mult mai bine când viața aduce bucurie decât chin și durere.

Amintește-ți tot ce ai învățat la lecțiile de sănătate din clasa a VI-a și poți formula cu ușurință componentele unui stil de viață sănătos. Acestea sunt, în special:

• întărire;
• modul motor optim;
• dieta echilibrata;
• igienă personală;
• refuz obiceiuri proaste;
• emoții pozitive.

Deci, un stil de viață sănătos direcționează activitățile unei persoane spre formarea, conservarea și întărirea sănătății sale (2).

Adesea oamenii simt dorința de a-și schimba stilul obișnuit de viață, ceea ce a încetat să aducă bucurie.

Pentru a deveni, faceți doar câțiva pași simpli.

Ce este un stil de viață?

Mod de viata- acesta este un sistem individual dezvoltat pentru distribuirea timpului tipuri diferite activitate.

Acest concept include întregul spectru de sfere ale vieții umane: cu cei dragi, relații personale, comportament, atitudine față de sport, opțiuni de petrecere a timpului liber, îngrijire a sănătății, principii morale, credință etc.

Tipul de viață dă naștere unui anumit stil de comportament, reguli, obiceiuri și ritualuri. Formarea sa este influențată semnificativ de aspecte istorice, geografice, naționale, de vârstă și profesionale.

Astfel, condițiile de viață ale unui asiatic și ale unui european sunt semnificativ diferite, chiar dacă sunt de aceeași vârstă, profesie etc. De asemenea, este imposibil să comparăm responsabilitățile profesionale ale unui medic în secolul al XVIII-lea și ale unui specialist în secolul al XXI-lea.

În consecință, o persoană nu poate determina pe deplin toate aspectele activității sale, Habitatul lasă o amprentă mare asupra formării atitudinilor sale personale.

Stilul de viață nu este doar un individ, ci și o caracteristică de grup. Poate uni generații întregi.

Tipuri și exemple

Baza clasificării Ca bază pot servi normele socio-culturale, scopurile, realizările profesionale, dorința de avere materială, atitudinea față de valorile familiei etc.

Auzi adesea despre următoarele stiluri de viață:

1. Strict. O persoană se străduiește să demonstreze ceva care îndeplinește toate standardele existente. Nu va face niciodată nimic interzis sau ilegal. În acțiunile sale el aderă la bunul simț. O atitudine similară față de personalitatea cuiva este transferată altora, cărora li se fac anumite cerințe. Orice nerespectare a normelor de comportament sau neîndeplinire a atribuțiilor de serviciu este privită de o persoană strictă exclusiv din punct de vedere negativ.

   De exemplu, adesea managerii mari, care sunt obișnuiți să fie organizați și exigenți cu ceilalți la locul de muncă, poartă acest comportament în viața personală.

2. Agresiv. ÎN în acest caz, individul nu se gândește deloc la impresia pe care o face celorlalți. Extraterestrii actiuni negative nici să nu-i provoace multă condamnare. Sensul principal al vieții este de a obține plăceri de moment. În primul rând sunt divertismentul, comunicarea și tot felul de bucurii. Orice responsabilități sunt văzute ca o piedică nedorită.
   Acest comportament este adesea demonstrat de tinerii care nu au probleme financiare datorită părinților bogați. Lipsa nevoii de a avea grijă de bunăstarea materială și lipsa unor scopuri clare în viață dau naștere dorinței de distracție constantă.
3. Ordonat. În acest caz, individul există în strictă conformitate cu ordinea pe care a stabilit-o. Toate sarcinile sunt îndeplinite la timp, iar orice evenimente sunt planificate în avans. O persoană încearcă să-și organizeze existența în așa fel încât probabilitatea unor evenimente neprevăzute să fie redusă la zero. Trebuie remarcat faptul că un astfel de stil de viață nu este întotdeauna o alegere conștientă. Adesea, acest lucru se întâmplă sub presiunea circumstanțelor externe.

   De exemplu, o fată tânără poate începe să ducă un stil de viață structurat după nașterea unui copil din cauza nevoii de a adera la rutina zilnică a copilului. Fiecare zi nu va fi diferită de cea anterioară.

4. Ascet. Individul este de părere că ar trebui să trăiască cât mai simplu și mai modest posibil. Majoritatea bunurilor materiale și realizărilor omenirii nu îi trezesc interesul. Toate dorințele lui se rezumă la satisfacția de bază, psihologică și. Multe facilități și divertisment sunt văzute ca fiind de prisos, fără de care se poate trăi liber. O astfel de lepădare de sine este asociată cu dorința de a elibera sufletul de influențele dăunătoare. Mediul extern, câștigă independență maximă față de cele impuse de societate. Un ascet adevărat, care a renunțat la beneficiile civilizației, poate să aibă doar câteva piese de mobilier în casa lui, să poarte aceleași haine mult timp, să mănânce cele mai simple alimente doar pentru a menține viața etc.
5. Sănătos. Acest stil de viață necesită alimentație adecvată, igienă, exerciții fizice, somn și odihnă adecvate. Susținătorii unui stil de viață sănătos nu beau alcool, nu fumează și nu sunt dependenți de droguri.

   Le pasă de sănătatea corpului lor și nu acceptă niciuna influente negative pe el.

   Un susținător tipic al unui stil de viață sănătos este un tânăr care merge la sală de mai multe ori pe săptămână, nu are obiceiuri proaste și aderă la principii alimentație adecvată, petrece mult timp pe aer proaspat, este supus în mod regulat examinărilor preventive de către specialiști.

6. Modern. În imagine omul modern se potrivește unui individ care se adaptează cu succes la condițiile pe care i le dictează societatea. Se bucură de realizările civilizației, este la curent cu evenimentele, împărtășește tendințele modeiși execută. Momentan sub tip modern existența este adesea înțeleasă ca urmărirea bogăției materiale, dorința de realizări profesionale și capacitatea de a înțelege tendințele modei și inovațiile tehnice.

Cum se determină?

Stilul de viață al unui anumit individ poate fi determinat de o serie de componente structurale:

• linii directoare valorice(norme de comportament, principii morale, atitudini);
• model de comportament(obiceiuri, ritualuri, moduri de a interacționa cu ceilalți);
• abilități cognitive(idei despre lume, dorinta de cunoastere, stereotipuri);
• abilități de comunicare(modul de comunicare cu ceilalți);
• obiectivele vieții(bunuri materiale, Dezvoltare profesională, relații familiale, dezvoltare spirituală).

Componente

Acest concept include următoarele elemente:

Trebuie remarcat faptul că pentru majoritatea oamenilor expresia „stil de viață” asociate cu idei despre petrecerea timpului liber.

Când oamenii își pun interlocutorului o întrebare relevantă, vor să audă despre cum își petrece persoana respectivă timpul liber. De fapt, acest concept este mult mai larg.

Cum să-l schimb?

Adesea apare gândul că curentul viața nu mai este satisfăcătoare.

Acest lucru poate fi cauzat de plictiseală, rutina zilnică, abundență sarcinile casnice, lipsa spațiului pentru autorealizare etc.

Cel mai adesea despre dorința de a schimba ceva în viață apare la oamenii care nu au niciun interes pentru munca lor și la cei care sunt nefericiți în viața lor de familie.

Personalitatea trebuie să fie în continuă dezvoltare: a primi experiență utilă, dobândiți noi abilități, extindeți-vă orizonturile etc. Dorința de a-ți schimba stilul de viață indică nevoia de auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire.

Într-un astfel de moment, o persoană ajunge să înțeleagă că își pierde timpul și energia pentru a rezolva probleme care nu-i provoacă niciun interes.

Pentru a vă schimba stilul de viață, trebuie să faceți următoarele:

Deci, stilul de viață al unei persoane se reflectă în comportamentul, interesele, valorile și activitățile sale. La atinge armonia interioară, trebuie să vă determinați obiectivele dorite și să vă străduiți să le atingeți.

Stilul de viață sănătos și psihologia sănătății:

Datele oferite de Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că 50% din sănătatea unei persoane depinde de stilul său de viață.

Un mod de viață este înțeles ca un mod stabil de viață al oamenilor care s-a dezvoltat în anumite condiții socio-economice, manifestat în munca, viața, timpul liber, satisfacerea nevoilor materiale și spirituale, în normele de comunicare și comportament. Stilul de viață include trei componente: nivel, calitate și stil de viață.

Calitatea vieții caracterizează gradul de confort în satisfacerea nevoilor umane(adică este în primul rând o categorie sociologică). În literatura de specialitate, expresia „calitatea vieții” a început să apară după 1975. Definiția sa general acceptată nu a fost încă găsită. Calitatea vieții este interpretată ca un concept destul de larg, care acoperă multe aspecte ale vieții unei persoane, legate nu numai de starea de sănătate a acestuia. Acestea includ: condițiile de viață; satisfacție față de studii și/sau muncă; relații familiale; mediu social; situația politică și economică din țară.

Aspectele subiective ale calității vieții se reflectă în următorii factori:

O stare de personalitate care îi permite să depășească fără durere opoziția (luptă, agresivitate, competiție) din lumea exterioară;

Abilitatea de a rezolva în mod adecvat sarcinile atribuite;

Oportunitatea de a trăi viata la maximîn contact strâns cu tot ceea ce o persoană iubește;

Abilitatea de a fi tot ceea ce ești capabil să devii (realizarea de sine);

Posibilitatea este în echilibru fizic și mental cu natura și mediu social, Cu mine insumi.

Întregul set de metode cunoscute de evaluare a calității vieții în subiectul de cercetare poate fi împărțit în cinci grupe principale 46.

starea fizică (starea de sănătate fizică, abilităților fizice, limitări fizice, invaliditate temporară).

Stare psihică (bunăstare psihologică, niveluri de anxietate și depresie, autocontrolul emoțiilor și comportamentului, funcții cognitive).

Funcționarea socială (contacte interpersonale, legături sociale, sprijin social: beneficii, beneficii etc.)

Funcționarea rolului (la serviciu, acasă).

Percepția subiectivă generală a stării de sănătate (evaluarea stării actuale și a perspectivelor acesteia, evaluarea durerii).

Potrivit lui N.M. Amosov, sănătatea din punctul de vedere al categoriei de calitate a vieții este o alegere a unui stil de viață în care o persoană se bucură de sănătate, iar prezența sa stabilă asigură longevitatea cu nivel inalt confort mental.

Stilul de viață este o categorie socio-psihologică. Caracterizează trăsăturile Viata de zi cu zi persoană, adică un anumit standard la care se adaptează psihologia și fiziologia individului. Stilul de viață este un semn esențial al individualității, manifestarea relativei sale independențe, capacitatea de a se forma ca persoană în conformitate cu propriile idei despre un complet și viata interesanta. Sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață, care este determinat de mentalitate ( cultură naționalăși tradiții) și înclinații personale.

Un stil de viață sănătos este un concept complex, dar mai restrâns decât stilul de viață real. Majoritatea cercetătorilor definesc un stil de viață sănătos ca o combinație de condiții de viață externe și interne corpul uman, în care toate sistemele sale funcționează mult timp, precum și un set de metode raționale care promovează sănătatea, dezvoltarea armonioasă a personalității, metodele de muncă și odihnă.

Stilul de viață al unei persoane este determinat într-o măsură decisivă de atitudinea sa față de sănătatea sa.

Atitudinea față de sănătate este una dintre problemele centrale, dar încă foarte slab dezvoltate ale psihologiei sănătății. Căutarea unui răspuns la aceasta se rezumă în esență la un singur lucru: cum să ne asigurăm că sănătatea devine nevoia principală, organică, a unei persoane de-a lungul întregii sale vieți. drumul vietii. De fapt, O serie de motive împiedică o persoană să formeze o atitudine adecvată față de propria sănătate 39. Conținutul acestora este dezvăluit mai jos.

Una dintre probleme este că o persoană sănătoasă nu își observă sănătatea, o percepe ca pe un dat firesc, ca pe un fapt de la sine înțeles, fără să o vadă ca pe un obiect. atentie speciala. Într-o stare de bunăstare fizică și psihică completă, nevoia de sănătate este, parcă, nu sesizată de o persoană și cade în afara câmpului său vizual. El crede în indestructibilitatea lui și nu consideră necesar (din moment ce totul este în regulă) să întreprindă acțiuni speciale pentru a-și păstra și întări sănătatea.

De regulă, sănătatea atrage atenția atunci când apar probleme cu ea. Sănătatea capătă o necesitate vitală urgentă și o semnificație deosebită atunci când este deja afectată.

Baza comportamentului nesănătos este adesea fenomenul „optimismului nerealist”, nejustificat, nefondat. La formarea sa contribuie anumiți factori psihologici:

absenta experienta personala boală;

convingerea că, dacă o problemă (boală) nu a apărut încă, atunci nu va apărea în viitor;

convingerea că, dacă apare o problemă de sănătate, aceasta poate fi rezolvată prin luarea măsurilor adecvate.

O situație destul de tipică este atunci când oamenii împovărați de boli, simțindu-le acut, totuși nu iau măsuri. măsuri eficiente, nu prezinta activitate corespunzatoare care vizeaza eliminarea acestora.

Unul dintre motive atitudine pasivă pentru sănătate constă în lipsa cunoștințelor necesare despre ea, despre modalitățile de formare, conservare și întărire a acestuia.

Comportamentul nesănătos repetat în unele cazuri poate aduce plăcere imediată (bea vodcă, fumezi o țigară „bună” etc.), dar pe termen lung Consecințe negative astfel de acțiuni par îndepărtate și improbabile.

Adesea, oamenii pur și simplu nu realizează pericolul asociat cu un comportament nesănătos (încălcări în domeniul nutriției, igienei personale, programului de muncă și odihnă, cultură de zi cu zi).

O parte semnificativă a comportamentului de auto-conservare al unei persoane este determinată de ideea sa de sănătate. Dacă recomandările de promovare a sănătății primite de la mass-media sau de la un medic nu coincid cu ideile sale, probabilitatea ca acesta să respecte aceste recomandări va fi scăzută.

Există o dinamică legată de vârstă în importanța sănătății. Rolul său prioritar este cel mai adesea remarcat de opiniile generațiilor mijlocii și mai ales mai în vârstă. Tinerii tratează de obicei problema sănătății ca pe ceva destul de important, dar abstract, care nu are legătură directă cu ei. Ierarhia lor de valori este dominată de bogăția materială și de carieră. Ei acordă atenție sănătății, în principal componentei sale fizice. Rolul sănătății mintale și sociale nu i se acordă locul cuvenit în înțelegerea tinerilor.

Presiunea socială forțează adesea oamenii să se angajeze în comportamente nesănătoase (de exemplu, rolul grupurilor de referință la adolescenți în ceea ce privește inițierea lor în fumat, alcool și droguri).

Există un efect întârziat părere: oamenii preferă să nu se împovăreze cu munca pentru propria sănătate, deoarece rezultatul efortului depus poate să nu fie imediat vizibil și evident. Clase exerciții de dimineață, unele tipuri de sisteme de îmbunătățire a sănătății, întărirea nu dau un rezultat pozitiv vizibil imediat, după câteva zile, ci mai des după luni și chiar ani.

Oamenii nu înțeleg acest lucru; de multe ori pur și simplu nu le este explicat. Ei nu sunt încurajați să lucreze cu răbdare și sistematic asupra propriei sănătăți. Neprimit efect rapid De la a face lucruri care sunt benefice pentru sănătatea lor, oamenii renunță la exerciții fizice și s-ar putea să nu se mai întoarcă la el.

Efectul de feedback întârziat este unul dintre principalele motive pentru comportamentul neigienic al oamenilor și pentru nerespectarea regulilor unui stil de viață sănătos.

Din când în când există o modă pentru sănătate, dar nu se încearcă ridicarea acestei probleme pe termen lung ca una națională.

În 1965, oamenii de știință americani Belloc și Breslau au început să studieze influența stilului de viață asupra sănătății umane (pe baza cărții: Nikiforov G.S. Psychology of Health. – Sankt Petersburg: Rech, 2002. – 256c.) Au chestionat 7.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 25 și 75 de ani. Folosind o singură listă de întrebări, a fost clarificată natura prezenței a șapte factori în stilul de viață al respondenților: somnul, micul dejun, gustarea între mese, menținerea greutății optime, fumatul, consumul de alcool și exercițiu fizic. O altă listă de întrebări a avut ca scop aflarea stării de sănătate a respondenților în ultimele douăsprezece luni: de exemplu, au trebuit să ia concediu medical datorita bolii; dacă au avut perioade de energie scăzută; dacă au fost forțați să renunțe la anumite tipuri de activități etc. O comparație a diferitelor grupe de vârstă pe baza rezultatelor studiului a arătat că în fiecare dintre ele nivelul general de sănătate a crescut pe măsură ce stilul lor de viață „s-a îmbunătățit”. Mai mult, cei care au respectat toate cele șapte reguli ale unui stil de viață sănătos au arătat aceleași rezultate de sănătate ca și cei care au fost cu 30 de ani mai tineri, dar nu au respectat deloc sau parțial aceste reguli. Ulterior acestea șapte factori au început să fie considerați ca bază a unui stil de viață sănătos. Acestea includ:

Somn (7-8 ore),

Mese regulate

Refuzul meselor suplimentare (adică între mese),

Greutate care nu depășește 10% din cea optimă (în funcție de vârstă),

Cursuri regulate exercițiu fizic,

Limitarea consumului de alcool

Să renunțe la fumat.

Desigur, acest lucru nu epuizează toată varietatea reală a factorilor unui stil de viață sănătos, care este în mod constant clarificat experimental și nu este încă o listă definitiv stabilită. Vă prezentăm cei mai cunoscuți factori ai unui stil de viață sănătos și îi însoțim cu comentarii de diferite grade de detaliu.

Când vine vorba de o imagine, îmi amintesc doar o singură frază. La urma urmei, acesta este ceea ce este întotdeauna dat copiilor ca vector de dezvoltare. Un stil de viață sănătos este ceea ce fiecare persoană se străduiește. Dar există și alte direcții. Astăzi vom vorbi despre diferite, ce sunt și cum să ajungem la ele.

Ce înseamnă această frază?

Ce este un stil de viață? Acesta este un set de concepte individuale despre lume, obiceiuri, tradiții și principii morale. La intersecția acestor factori se naște stilul comportament uman. Și da, pentru majoritatea oamenilor este la fel. Până la urmă, mulți dintre noi am crescut în aceeași țară, ne-am uitat la același serial și am studiat la școli și institute după aceleași programe. Prin urmare, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că indivizi atât de diferiți pot avea un stil de viață similar. Ce altceva îl influențează? Ei bine, desigur, mediul înconjurător. Oamenii se schimbă unul pe altul, uneori chiar dincolo de recunoaștere.

Stilul de viață al copiilor

Toată lumea înțelege că un copil nu poate alege în mod independent cu ce să-și petreacă timpul. Părinții aleg o dietă, îmbrăcăminte, grădiniță și, ca urmare, stil de viață pentru copilul lor. Copiii nu pot refuza. Chiar dacă copilul nu vrea să mănânce terci la micul dejun, pur și simplu îi va rămâne foame, iar în final va trebui să iubească mâncarea care i se oferă. Este la fel cu toate obiceiurile. Copilul nu vrea să se ridice, părinții îl ridică în continuare, iar dacă copilul nu poate dormi, nicio mamă nu-i va permite să se plimbe prin apartament noaptea. Din cele de mai sus este destul de clar că imagine copilărească viața este modelată de părinți. Ce include?

1. Programa.
2. Igienă.
3. Sport.
4. Nutriție.
5. Activitate intelectuală.

Citind această listă, puteți înțelege că copiii duc o viață mai activă și uneori chiar mai productivă decât părinții lor.

Sănătos

Ce include acest concept? Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar absența obiceiurilor proaste în viața unei persoane. Dar, desigur, el implică și acest lucru. La urma urmei, nu se poate spune că o persoană duce un stil de viață sănătos dacă bea și fumează.

Pentru a-ți îmbunătăți corpul și stare fizică, renunțarea la alcool și țigări nu este suficient. De asemenea, trebuie să vă urmăriți dieta. Nu mai mâncați alimente prăjite, sărate și picante, începeți să beți mai multă apă și renunțați la cafea. O persoană care vrea să ducă un stil de viață sănătos trebuie să facă sport. Și aici poți alege. Dacă unei persoane îi place să alerge, atunci își poate face antrenamentele de dimineață afară. Dacă o fată iubește yoga, atunci o poate practica.

Închis

Ce tip de comportament este acesta? Oamenii cărora le place să fie singuri nu ar trebui să fie considerați ciudați. La urma urmei, pur și simplu nu au nevoie să comunice cu ceilalți. Asta nu înseamnă că încearcă să se retragă în ei înșiși și să nu primească nicio informație nouă din lumea exterioară. În acest scop au internet și cărți. Astfel de oameni nu sunt întotdeauna pustnici. Sunt doar introvertiți. Nu tuturor oamenilor le place să bea zgomotos în cluburi de noapte; unii preferă să petreacă seara la o ceașcă de ceai, vorbind cu cel mai bun prieten al lor.

Stilul de viață activ

Astăzi a devenit la modă să călătorești și să faci sport. Prin urmare, este în vârful popularității. Mulți tineri nu vor să stea acasă în zilele libere; merg la munte la schi sau merg la mare pentru a sari de pe stânci. Dar stilul de viață include nu numai recreere activă în timpul sărbătorilor. Prin urmare, adepții acestui stil de viață merg la sală în fiecare zi sau în două zile pentru a-și menține corpul în formă. Oamenii își petrec vacanțele făcând drumeții sau plimbând cu barca, de exemplu, în Karelia. Adesea, astfel de oameni ies în evidență din mulțime nu numai prin corpul lor bine tonifiat, ci și prin hainele lor. Fetele preferă nu tocuri, ci cizme, nu fuste, ci pantaloni de trening. În această formă, merg nu numai la sală, ci chiar și la cinema sau la o cafenea.

Aristocratic

Oamenii bogați și copiii lor își pot permite tot ce este mai bun. Ce stil de viață este considerat aristocratic? Oamenii care își permit să zboare în străinătate în weekend sau să meargă pe un vas de croazieră se încadrează în această definiție. Dar astăzi mulți muncitori din fabrici au posibilitatea de a călători. Diferența dintre ei și aristocrați este că o persoană obișnuită va economisi bani pentru o vacanță tot anul, iar un antreprenor bogat își poate aranja o călătorie ca recompensă pentru o afacere de succes. Ce include un stil de viață aristocratic, în afară de evenimentele scumpe de divertisment? Rutină zilnică gratuită, mâncare excelentă, cursuri de gimnastică, proceduri cosmeticeși activități comerciale complexe.

Stilul de viață inactiv

Majoritatea șomerilor și chiar funcționarii au un cerc restrâns de interese și cunoștințe. Drept urmare, destinul lor este să ducă un stil de viață destul de leneș. În ce constă? În călătoriile zilnice la un loc de muncă neiubit (dacă există), alimentație nesănătoasă și pasiune pentru obiceiurile proaste. Nu există activitate în viața unor astfel de oameni. Da, nu au nevoie de asta. La urma urmei, de ce să mergi la schi când poți urmări serialele tale preferate la televizor? Desigur, dar dacă te gândești bine, majoritatea oamenilor din țara noastră duc un stil de viață inactiv. Ei stau pe canapea și cred că este responsabilitatea altcuiva să se perfecționeze sistem politic, dezvoltarea științei și artei. Acest stil de viață poate include și călătorii în străinătate. Dar nu vor fi excursii sau educative. O persoană inactivă poate veni, de exemplu, în Turcia și poate petrece întreaga vacanță pe plajă sau pe un șezlong lângă piscină.

Public

Cu dezvoltarea retele sociale mulți oameni doreau să câștige faimă ușor. În același timp, firește, pur și simplu trebuie să ducă un stil de viață public. Astăzi, aproape toți tinerii sunt nedumeriți de cum să câștige noi abonați pe Instagram. Poate părea ciudat, dar unii oameni merg la măsuri extreme. Își țin viața deschisă. Orice persoană poate afla ce mănâncă vecinul său, unde se petrece și cu cine se culcă vecinul său. Tot ce trebuie să faci este să-i deschizi profilul. De ce este necesar acest lucru? Pentru ca oamenii să vadă cât de bine se descurcă o persoană. Lumea popularității moderne este construită pe invidie. Dar asta e bine? Desigur că nu. Ce altceva înseamnă, în afară de rețelele sociale actualizate zilnic, un stil de viață public? Vizitând toate tipurile și organizându-le singur. Oamenii populari sunt obligați să-și conducă fanii, să le spună ceva și să-i învețe ceva.

Ce alte stiluri de viață există?

Am vorbit despre cele mai cunoscute și populare modele ale existenței umane. Ce alte moduri de viață există? Iată o listă cu unele dintre ele:

• noapte;
• vest;
• Sovietic;
• nesănătos;
• rătăcire;
• luxos;
• gratuit;
• respectabil;
• cerb;
• risipitor;
• Spartan;
• izolat.

Această listă poate fi continuată mult timp. Stilul de viață și sănătatea sunt direct legate în aproape toate aceste puncte. La urma urmei, doar o persoană care nu este susceptibilă la boală poate exista în armonie cu corpul și mintea sa. Bolile psihologice afectează rar corp sanatosși spiritul uman.

Cum să-ți schimbi viața?

Pentru ca schimbarea să înceapă să aibă loc, trebuie mai întâi să vă reconsiderați opiniile. La baza stilului de viață se află mentalitatea pentru succes și abandonarea obiceiurilor proaste. Mai mult, mulți oameni pot renunța la băutură și fumat, dar pur și simplu nu pot renunța la bârfe și calomnii. Dacă vom construi viață nouă, atunci trebuie să abandonați pe cât posibil vechile fundații. Dar, bineînțeles, doar din cei care interferează cu viața. Fiecare om are obiceiuri bune. De exemplu, unora le place să se trezească devreme, în timp ce altora le place să se culce devreme. Poate că cineva îi place să mediteze sau să alerge dimineața. Deci trebuie să te agăți de astfel de acțiuni și să le cultivi. La urma urmei, va fi imposibil să-ți schimbi întreaga viață deodată. Trebuie să faceți o listă de obiceiuri bune care vă vor ajuta să vă creați imagine perfectă viaţă. Iată un exemplu:

• trezirea devreme;
• igiena zilnică a corpului și a gândurilor;
• sport;
• mâncat sănătos;
• lucrarea preferată;
• hobby;
• comunicarea cu cei dragi și oameni cu gânduri similare.

Fiecare persoană ar trebui să aibă propria listă. Principalul lucru este că trebuie să reflecte individualitatea și valorile adevărate.

De ce duc oamenii vieți imorale?

Întrebarea este destul de banală. La urma urmei, soarta unei persoane este direct influențată de educația sa. Desigur, clasa și stilul de viață sunt legate. Dar acest cerc vicios poate fi rupt. Fiul unui muncitor și al unui bucătar poate deveni om de afaceri, iar fiica unui milionar poate risipi cu ușurință întreaga avere a familiei. Deși astfel de cazuri sunt încă excepții. De obicei oamenii nu trec dincolo de cercul lor social dat de la naștere. De ce unii indivizi nu numai că nu încearcă să se dezvolte, ci și agravează o situație deja deplorabilă? Obiceiurile proaste, voința slabă și apatia sunt principalele motive pentru reticența de a schimba ceva. Și când adaugi gândul că viața este rea și nu se va îmbunătăți niciodată, indiferent cât de mult ai încerca, atunci persoana dispare complet. Astfel de oameni sunt capabili să se angajeze și este foarte greu să-i schimbi. Oricât de mult un psiholog asigură o persoană că totul poate fi schimbat, până când persoana nu crede în sine, nu se poate aștepta la schimbare.