Kananmunat: plussat ja miinukset Minun ei mielestäni tarvitse muistuttaa sinua olemaan syömättä munia majoneesin kanssa, jos olet ylipainoinen tai sinulla on korkea kolesteroli. Kun munista aletaan puhua, mieleeni nousee heti Maceduan-kasvissalaatti, mikä usein

Menetelmän edut Korkea spesifisyys johtuu siitä, että halutuilla geneettisen materiaalin paloilla on ainutlaatuiset DNA-sekvenssit. Suuri herkkyys alkuperäisen materiaalin moninkertaisen toiston ansiosta. Monipuolisuus - oikealla

Kremlin ruokavalion edut Yksi syistä Kremlin ruokavalion laajaan suosioon on se, että kalaa, lihaa, juustoa, kananmunia ja vihanneksia ei ole kielletty, vaan vain vähän hiilihydraatteja sisältäviä. Lisäksi tabua ei ole asetettu edes

Atkinsin ruokavalion edut ja haitat Nykyään Atkinsin ruokavaliota pidetään yhtenä kiistanalaisimmista. Kannattajiensa lisäksi hänellä on monia vastustajia, erityisesti lääketieteellisissä piireissä. Jotkut lääkärit väittävät, että Atkinsin ehdottama painonpudotusmenetelmä voi johtaa

Oman "minän" todellisuuden tunne "Minä"-tajun rikkomukset löytyvät ensisijaisesti sellaisista ilmenemismuodoista kuin depersonalisaatio ja derealisaatio. Ihminen menettää tunteen omasta todellisuudestaan, joka yleensä liittyy tunteeseen hänen oman kehonsa muuttuneista muodoista,

Itsetunto on ihmisen sisäinen itsetietoisuus, jolla on näkyvä ilmentymä käyttäytymissfäärissä, mikä heijastuu korkeana arviona omasta sosiaalisesta arvosta ja oikeuksista. Hänellä on läheinen semanttinen yhteys itsetuntoon, itsetuntoon ja oman minänsä käsitykseen, joka sijaitsee korkeatasoinen, mutta samalla ne eivät ole identtisiä, koska näissä läheisissä käsitteissä korostuu enemmän ihmisen käsitys itsestään, kun taas ihmisarvo vetoaa aina ulkoiseen yhteiskuntaan.

Itsetunto ihmissuhteissa (olipa se sitten intiimi, vanhempi-lapsi tai toimisto) määrää aina ihmiskäyttäytymisen ihmisarvoisen tason, korkeat vaatimukset itselleen ja parisuhteeseen osallistuville. Tällaisia ​​vaatimuksia ovat vuoropuhelun rauhallisuus ja toiminnan säädyllisyys, moraalisten periaatteiden johtaminen ja kunnioituksen osoittaminen jopa omanlaisensa muodossa. ulkomuoto(siivoamalla siisteyttä). Vaatimusten ja velvoitteiden näennäisen paineen myötä ihmisarvoinen ihminen voi käyttäytyä paljon vapaammin kuin keskivertoedustaja. omia toiveita hyveellisellä tavalla ja osoittaen erinomaisia ​​tapoja ja kasvatusta. Sellaiset ihmiset voivat avata mitä tahansa ovia, koska he tietävät ja arvostavat omiaan vahvuuksia, osaa käsitellä heikkoja ja osaa esitellä itsensä ulkomaailmalle siten, että näitä ominaisuuksia arvostetaan ilman, että se nöyryytä muita ihmisiä ja yrittää erottua joukosta, halventaa heitä.

Käyttäytymisnormien tunteminen kanssasi on edellytys sille, että voit alkaa kehittää itsetuntoa, hyväksyä tai hylätä ihmisten välisen vuorovaikutuksen, riippuen siitä, kuinka se vastaa mahdollisia sisäisiä kriteereitäsi. Tämä kategoria ei ole synnynnäinen, vaan muodostuu tai kovettuu vaikutuksen alaisena ulkoinen ympäristö, muiden (perhe, kasvattajat, kulttuuri) arvioinnista, jota voi esiintyä opetuksessa (normit, säännöt ja ihmisoikeudet), tietoisesta tai tiedostamattomasta ehdotuksesta (kun lasta kehutaan tai moititaan, hänen persoonallisuuttaan arvioidaan), kopioitaessa käyttäytymis- vanhempien käyttäytyminen esimerkkinä tai esimerkeinä kirjallisuudesta ja elokuvasta).

Mitä on itsetunto

Arvokkuuden tunne on osoitus itsensä hyväksymisestä suurelta osin ja itsensä tunnustamisesta merkittävä henkilö Lisäksi tällainen itseasenne perustuu itsevarmaan asentoon ja tyyneyteen, tietoon ja todelliseen omien kykyjensä arviointiin sekä jokaisen ihmisen arvon ymmärtämiseen. Jotkut saattavat sekoittaa tämän tunteen ylpeyteen tai, missä edellytyksenä arvokkaaksi ja merkitykselliseksi tuntemiselle on ylennyksen halu, jatkuvaan vertailuun, joka aiheuttaa tunneheilahteluja ja itseluottamuksen menetystä.

Itsetunto parisuhteessa antaa sinun arvostaa itseäsi ja arvostaa toista, valita jotain oman maailmankuvasi perusteella, ei manipuloinnin tai kilpailustrategioiden paineen alaisena. Ei myöskään haluta tehdä jotain miellyttääkseen muita tai vahvistaakseen omaa merkitystään, ihminen ymmärtää merkityksensä etukäteen eikä sellainen ymmärrys millään tavalla nojaa ulkoisista lähteistä... Tämä on samanlainen kuin kypsä suhde, jossa toisista välittäminen tapahtuu omien sisäisten myötätunnon tai rakkauden motiiveista, mutta ei hyvän asenteen ansaitsemiseksi, jossa ero on sallittu ja sitä tuetaan molempiin suuntiin. (eli henkilö ei uhraa elinolojaan tai oikeuksiaan hyvien ihmissuhteiden ylläpitämiseksi, mutta ei myöskään loukkaa toisen oikeuksia).

Tärkeä sisäinen hetki on halu pysyä omana itsenään ja säilyttää rauhallinen ja luja asento, ei vajoamatta tyhjiin syytöksiin, suhteiden selkiyttämiseen huutamisen ja uhkailun avulla, kääntyminen juonitteluun ja juoruihin keinoina vaikuttaa ympäristöön. Kilpailuhetken, rauhallisuuden, itseluottamuksen ja itsetuntemuksen puutteen vuoksi tällaista henkilöä on mahdotonta loukata, koska hän ymmärtää selvästi kuka hän on ja kuka hän ei ole (et loukkaannu tai kiistellä jonkun kanssa, joka soittaa olet antilooppi ja ota se vakavasti) ... Rehellisyys itseä kohtaan, heikkouksien avoin tunnustaminen seuraa kunnollista käyttäytymistä, niin ihminen voi varmistaa etukäteen epävakaina hetkinä, kun käyttäytyminen näyttää siltä, ​​​​että kaikki voidaan ratkaista itsenäisesti ja selviytyä mistä tahansa ongelmasta, niin tämä on jo, mikä on joskus hyvä , mutta se ei heijasta täysin riittävää käsitystä itsestäni.

Tämä asenne itseään kohtaan heijastuu tehokkaana ilmentymänä itsensä ja omien halujensa rakkaudesta, koska sillä on pitkälti tarkoitus varmistaa korkealaatuinen elintaso. Tarve huolehtia ulkonäöstäsi (ei vain tärkeissä tapahtumissa, vaan jopa viikonloppuisin, kotona istuen), pitää huolta terveydestäsi (ei vain ostamalla lääkkeitä, vaan myös tarjoamalla laadukasta lepoa, rikasta ruokavaliota jne.) , ostaa vain korkealaatuisia tavaroita (ilman halua säästää rahaa, koska hän tietää ansaitsevansa parasta). Sama pätee työn ja ystävien, elämänkumppanien ja suhteiden rakentamisen tapoihin. Henkilö, joka tuntee olevansa arvokas, ei ole arvottomassa paikassa, harjoita alhaisia ​​tekoja ja kommunikoi kadonneiden ihmisten kanssa.

Kuinka kehittää itsetuntoa

Itsetunnon kehittyminen tapahtuu lapsuudessa, ympäristön vaikutuksesta ja alussa aikuisten elämää on muodostunut luokka, mutta ei vakaa, joten tämä itsetunto voi joko kadota (jos joudut turhauttaviin olosuhteisiin pitkäksi aikaa) tai kehittyä.

Aikuisuudessa itsearvon tunteen muodostuminen tapahtuu itseasenteen perusteella, ja vastaavasti sinun on aloitettava työskentely juuri tästä asemasta. Aluksi sinun on arvioitava itsesi objektiivisesti, opittava tuntemaan itsesi (ehkä tämä vaatii ympärilläsi olevien ihmisten vastauksia, jotka pitävät joitain puutteistasi sinun ansiosi ja päinvastoin). Tätä vaihetta tarvitaan määrittelemään selkeästi kuka olet, jotta voit etääntyä muiden mielipiteen pakottamisesta ja tämän arvioinnin vaihtamisesta sisäiseen valvontaan spontaanin ulkoisen sijasta. Rohkeus myöntää ja hyväksyä itsensä puutteiden ohella tuottaa voimaa sisäinen voima ja muutosvektori. On tärkeää, että muutosaikeet (jos sellainen äkillisesti käynnistyvät ominaisuuksien tarkistuksen jälkeen) toteutetaan sisäisten ohjeiden mukaan, ei muiden ihmisten mukavuuden mukaan. Voittosi laskeminen ja hyviä ominaisuuksia, muutoksia matkalla kohti parempi puoli tulisi tehdä visuaalisesti (voit kirjoittaa ylös, voit kerätä kymmenen saavutusta ja järjestää loman tai hemmottelua itsellesi) - tällaiset tapahtumat lisääntyvät.

Sinun on taisteltava halua verrata itseäsi muihin; on sallittua verrata itseäsi itseesi (polun alussa tai siihen, mihin pyrit). Helpottaaksesi sitä ensimmäistä kertaa voit sammuttaa Uutisvirta sosiaalisissa verkostoissa, joiden profiilit häikäisevät menestyskuvista, mutta voit pitää jokaista tarttuvaa vertailua itsensä löytämisen kokemuksena. Voit analysoida mentaalisia voittojasi jostain aiheesta, mitä tämä voitto antaa, saadaksesi sisäisen tunteen siitä, kuinka sitä voidaan soveltaa. Voit myös työskennellä vertailujen kanssa negatiivinen puoli, jotka kalastavat toiveitaan ja tarpeitaan kateudesta ja mahdollisesti jonkun pakottamia kuvia vaatimustenmukaisuudesta.

Kuuntele toiveitasi ja yritä täyttää ne, ilojesi jatkuva lykkääminen muiden vuoksi estää suuresti itsetunnon syntymistä, koska joka kerta, vaikka tärkeitä syitä, joku muu on onnellisuuden arvoinen enemmän kuin sinä. Jos haluat juoda tyrniteetä nyt hiljaisuudessa - osta tyrni, keitä teetä, sulje huoneen ovi sisääntulokiellolla. Ja maailma ei romahda, vaikka olisitkin Pieni lapsi, projektin toimittamisen määräaika tai hysteerinen tyttöystävä keittiössä.

Monia opetettiin lapsuudesta lähtien olemaan vaatimattomia, arvostamaan kohteliaisuuksia ja kätkemään sen, mitä on saatavilla (jopa materiaalia, jopa matkaa, jopa saavutuksia). Tällaiset käyttäytymisstrategiat saavat sinut arvostamaan itseäsi vähemmän ja pienentämään kokoasi, yrittäen olla huonompi, kertomalla onnistumisistasi vain lähimmillesi. Mutta oma arvokkuutesi edellyttää kiitoksen ottamista vastaan ​​vilpittömästi ja iloisesti, kertomalla saavutuksistasi ilman devalvaatiota. Asenne sinua kohtaan ja arvo yhteiskunnalle riippuu itseesittelystäsi. Haluta hyvä asenne, tunnet olevasi sen arvoinen - puhu hyvää itsestäsi. Tai voit aloittaa päinvastoin ja kertoa tarinoita positiivisista ominaisuuksistasi luodaksesi arvokkaan asenteen, joka automaattisesti kiristää sisäistä itsetuntoasi.

Sillä välin tämä tunne ei voi vielä vastustaa ulkopuolelta tulevia loukkaajia, sitten rajoittaa ihmisten ja kommunikaatiosfäärien piiriä, joissa ihmisoikeuksien, vapauksien ja ihmisarvon loukkaukset ovat mahdollisia, joissa kohdataan syövyttäviä ja alentavia huomautuksia, missä ne rikkovat rajojasi, ylikuormitusta vapauttaaksesi omaa aikaasi. Ei riitä, että kasvatat sellaista asennetta itsessäsi, sinun on päästävä eroon tekijöistä, jotka vaikuttavat tällaisen riittävän itsekäsityksen tuhoamiseen.

Itsetunnolla on suuri rooli siinä, miten tunnet itseäsi ja mitä elämässä tapahtuu. Itsetunto saattaa tuntua modernilta, jopa maalliselta, ja monet saattavat kysyä, onko sillä paikka islamissa. Loppujen lopuksi islam opettaa nöyryyttä, ei ylimielisyyttä, ja näyttää siltä, ​​että mitä vähemmän itsetuntoa, sen parempi. Mutta vaikka hadithit tuomitsevat ylimielisyyden, he korostavat terveen itsetunnon tärkeyttä.

Islamilaisen eettisen teorian mukaan sekä ylimielisyys että alhainen itsetunto ovat saman kolikon kaksi puolta, jotka johtuvat vihasta. Liiallinen viha voi johtaa pakkomielle tai ylimielisyyteen. Mutta liiallinen lempeys voi myös aiheuttaa itseinhoa ​​tai ujoutta. Jotkut ihmiset kärsivät molemmista. Tilanteissa, joissa he ovat hallinnassa, he hallitsevat muita despoottisesti ja ylimielisesti sisäisestä häpeän tunteesta. Kuitenkin tilanteissa, joissa he eivät luota itseensä, he voivat osoittaa syvää turvattomuuden tunnetta siten, että he välttävät itselleen psykologisesti vaikeita tilanteita ja rajoittavat siten itseään elämässä.

Uskonnollisesta näkökulmasta itsetunto on korvaamaton. Mutta miten erotat itsetunnon ylimielisyydestä? Abu Zarr kysyi kerran pyhältä Profeetalta (rauha hänelle), onko ylimielisyyttä haluta hyvää itselleen. Pyhä Profeetta (rauha hänelle) vastasi, että tämä ei ole ylimielisyyttä, ylimielisyyttä on pikemminkin silloin, kun pidämme kunniaamme arvokkaampana kuin muiden ihmisten, tai meidän veremme on arvokkaampaa kuin muiden ihmisten veri. Hän varoitti myös, että kukaan ihminen ei pääse paratiisiin ilman parannusta, vaikka hän olisikin sydämessään ylimielinen. Mutta näistä varoituksista huolimatta ihmiset olettavat usein, että he ansaitsevat Allahin siunaukset enemmän kulttuurinsa, kansallisuutensa, kielensä, omaisuutensa, yhteiskuntaluokkansa, alkuperänsä, ammattinsa tai koulutustasonsa vuoksi. Tämä ajattelutapa on vakava synti, nämä näkökohdat ovat myös vääriä perusteita itsetunnosta. Niillä, jotka arvostavat itseään ensisijaisesti ulkoisten tekijöiden – kuten vaurauden – takia, ei todellakaan ole todellista arvokkuutta, koska itsearvon on tultava sisältä.

Ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa sisäiseen arvoomme. Elämän saavutukset voivat saada meidät arvostamaan itseämme enemmän, ja saavutusten puute voi johtaa päinvastaiseen. Tästä syystä islam korostaa työn tärkeyttä, ei vain siksi, että ihmiset eivät rasita yhteiskuntaa, vaan myös itsetunnon kehittämiseksi. Tapa, jolla tunnemme itseämme, vaikuttaa siihen, miten muut kohtelevat meitä ja kuinka me toimimme. Ihmisarvoinen henkilö ei alistu tekemään moraalittomia tekoja. Arvokkuuden tunne on tärkeä sekä miehille että naisille - sillä itseään kunnioittavat ihmiset eivät nöyryytä itseään epäkunnioittavilla ihmissuhteilla. Itsetunto liittyy yleensä halujen hallitsemiseen.

Mutta huolimatta ulkoisten asioiden ja sisäisen kelvollisuuden välisestä suhteesta, itsetunto ei voi tulla pelkästään ulkoisista saavutuksista. Jotkut ihmiset menestyvät yhteiskunnassa erittäin hyvin, mutta he eivät kuitenkaan tunne itserakkautta. Vaikka meidän on pyrittävä positiivisiin saavutuksiin, emme voi luottaa siihen, että muut ihmiset antavat meille itsetuntoa; jos meiltä puuttuu itsetunto, emme lopulta usko heidän ylistykseensä. Vielä tärkeämpää on, että meidän on muistettava, että voimme menettää "ulkoisia" saavutuksia milloin tahansa.

Voimme menettää työmme, kotimme, suosiomme, perheemme tai terveytemme. Siksi maallisiin asioihin luottaminen on äärimmäisen vaarallista, varsinkin kun Allah usein koettelee meitä ja ottaa meiltä pois sen, mihin olemme eniten kiinnittyneet. Arjen menettäminen voi olla erityisen vaikeaa ihmiselle, jolla on alhainen itsetunto, koska se pakottaa ihmisen kohtaamaan itsensä. Vaikka jotkut ihmiset ovat rauhallisia itsensä kanssa, toiset tekevät parhaansa välttääkseen itseään ja kääntyäkseen muiden häiriötekijöiden puoleen. Itse voi olla kivun lähde, varsinkin jos joku kärsii itseinhosta, menetyksestä tai surusta. Siitä huolimatta joskus - esimerkiksi sairauden aikana - jäämme yksin itsemme ja Allahin kanssa. Jos se ei tapahdu meille tässä maailmassa, se tapahtuu varmasti seuraavassa. Kun meillä on vaikea suhde itseemme, näistä hetkistä tulee vielä vaikeampia. Mutta jos olemme sopusoinnussa itsemme kanssa, elämä rauhoittuu.

Kun työskentelen psykologina riippuvuuden ja läheisriippuvuuden kanssa parisuhteessa kysyn usein kysymyksen: missä teit kaupan itsesi kanssa? Tiedätkö, on olemassa sellainen ilmaus "myydä esikoisuus linssipataa" (Vanhan testamentin tarinasta). Elämässä pitäisi olla asioita, joita ei voi laiminlyödä missään olosuhteissa. Esimerkiksi itsetuntosi. Et voi rakentaa suhdetta jonkun kanssa, joka puuttui tähän tunteeseen edes vähän. Mutta ongelma on, että suojellaksesi tätä itsetuntoa, sinulla on oltava se. Ja hyvin usein tässä on ongelmia: lapsuudesta lähtien tämä tunne jätettiin huomiotta (vanhemmat, isoäidit, veljet, sisaret). Siksi käy ilmi, että teemme kelpaamattomia liiketoimia itsemme kanssa, mikä johtaa ihmissuhteiden ja itsemme tuhoutumiseen.

Neuvotteluissa tutkimme sitä empiirisesti. Mutta jos yrität antaa tietyn määritelmän itsetunnostasi, sanoisin niin - tämä on riittävä arvio itsestäsi, elämästäsi, työstäsi, ajasta, rajoistasi jne. Riittävyys sisään tässä tapauksessa- tämä on sisäisten ja ulkoisten olosuhteiden vastaavuus. Se näkyy kaikkialla elämässä. Huoneen asumispaikasta lähimpiin suhteihimme. Esimerkki: tyttö erosi juuri poikaystävästään, ei ole kulunut edes kuukautta siitä, kun hän aloitti uuden suhteen. Sisällä tämän repeämisen tunteita ei ole vielä koettu, mutta hän on jo "kietoutunut" toisen ihmisen uuteen elämän kontekstiin. Sisäinen (tunteet) ei vastaa ulkoista (uusi henkilö).

Tai esimerkki omasta elämästä: Nousin äskettäin taksiin pienen poikani kanssa. Liian kohtelias kuljettaja ennen ajoa kääntyy yhtäkkiä poikani puoleen ja antaa hänelle jotain, joka näyttää lelulta. Tunnen sisäistä tyytymättömyyttä tähän tilanteeseen ja lelun palauttaessani sanon kohteliaasti: "Kiitos, mutta tätä ei hyväksytä maassamme." Kuljettaja muuttui nöyräksi eikä häirinnyt meitä koko matkan ajan. Mitä tapahtui? Tilanteesta tuli välitön arvio "itsetunnosta". Voisin jättää huomioimatta sisäisen "tyytymättömyyteni", piiloutuen väärien halujen taakse olla "hyvä kaikille", "kohtelias", "mukava" jne. Ja olisin käyttäytynyt vastuuttomasti. Ja sieluni olisi inhottava (huono omatunto). Arvioni tapahtui hetkessä, mutta miltä se näyttää, jos tilanne avautuu: Kuljettaja on palkattu henkilö, jonka tehtävänä on käsitellä auton ajamista ja matkustajien mukavuutta tästä näkökulmasta. En palkannut häntä henkilöksi, joka viihdyttää poikaani. Lisäksi minulla on suhde poikaani, jossa olen vastuussa hänen elämästään ja henkisestä turvallisuudestaan. Tämä on tietty hierarkia, jos joku haluaa antaa jotain lapselleni, niin hänen tulee ensin neuvotella kanssani. Kuljettaja jätti minut täysin huomiotta isänä.

Minun vastuullani on suojella poikaani "tunkeutumiselta", kunnes hän voi tehdä sen itse. Ensinnäkin puhtaasti turvallisuudesta - koskaan ei tiedä kuka antaa mitä (tämä voi olla vahingossa tapahtuvaa vahinkoa - karkkia, jolle hän on allerginen - ennen tahallista vahinkoa). Toiseksi, omien psykologisten rajojen säilyttäminen. Ja jos antaisin tämän teon tapahtua: tunnustaisin itseni "poissaolevaksi isäksi", loukkaisin poikani turvallisuuden tunnetta ja antaisin pojalleni "huonoa" esimerkkiä, että hänen rajojaan voidaan rikkoa. Ja jos tekisin sen systemaattisesti, silloin ei olisi luottamusta pojalleni: ja on sitten outoa ihmetellä, miksi hän ei tottele ja häiritsee työtäni (rikkoo rajojani). Tässä on esimerkki "arvosta". Toisin sanoen "arvontunto" on kykyä vastata riittävällä rohkeudella elämän haasteisiin, mikä on mahdotonta ilman riittävän "asioiden tilan" ymmärtämistä.