Nerviranje je osjećaj žaljenja zbog onoga što se nije ostvarilo. Lazarov test snalaženja. Procjena ponašanja u teškoj životnoj situaciji

Tehnika je dizajnirana da odredi mehanizme suočavanja, načine za prevazilaženje poteškoća u različitim oblastima mentalna aktivnost, strategije suočavanja. Ovaj upitnik se smatra prvom standardiziranom metodom za mjerenje suočavanja. Tehniku su razvili R. Lazarus i S. Folkman 1988. godine, a adaptirao je T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva 2004.

Teorijska osnova

Suočavanje sa životnim teškoćama, prema autorima metodologije, je stalno menjanje kognitivnih i bihevioralnih napora pojedinca kako bi kontrolisao određene spoljašnje i (ili) interni zahtjevi, za koje on procjenjuje da ga podvrgavaju testu ili premašuju njegove resurse. Zadatak suočavanja s negativnim životnim okolnostima je ili savladavanje poteškoća, ili smanjenje njihovih negativnih posljedica, ili izbjegavanje ovih poteškoća, ili njihovo izdržavanje. Ponašanje suočavanja može se definirati kao svrsishodno društveno ponašanje koje vam omogućava da se nosite s teškom životnom situacijom (ili stresom) na adekvatan način. osobine ličnosti i situacije - kroz strategije namjernog djelovanja. Ovo svjesno ponašanje ima za cilj aktivnu promjenu, transformaciju situacije koja je podložna kontroli ili prilagođavanje njoj ako je situacija izvan kontrole. S tim razumijevanjem važno je za socijalnu adaptaciju zdravih ljudi. Njegovi stilovi i strategije se vide kao pojedinačni elementi svjesno društveno ponašanje, uz pomoć kojeg se osoba nosi sa životnim poteškoćama.

Procedura za

Ispitaniku se nudi 50 izjava o ponašanju u teškoj životnoj situaciji. Subjekt treba da proceni koliko se često ova ponašanja pojavljuju kod njega.

Obrada rezultata

1. Izračunajte bodove, sumirajući za svaku podskalu:

nikad - 0 bodova;
rijetko - 1 bod;
ponekad - 2 boda;
često - 3 boda

2.izračunajte koristeći formulu: X = zbir bodova / maksimalni rezultat * 100

Brojevi upitnika (po redu, ali različiti) rade na različitim skalama, na primjer, u skali pitanja "konfrontacijskog suočavanja" - 2, 3, 13, 21, 26, 37, itd. Maksimalna vrijednost za pitanje koje ispitanik može postići je 3, a za sva pitanja na subskali, maksimalno 18 bodova, subjekt je osvojio 8 bodova: 8/18*100=44,4% - ovo je nivo napetosti suočavanja sa konfrontacijom.

3. Može se jednostavnije odrediti ukupnim rezultatom:

0-6 - nizak nivo napetosti, govori o adaptivnoj verziji snalaženja;
7-12 - prosječan, adaptivni potencijal ličnosti u graničnom stanju;
13-18 - visok intenzitet suočavanja, ukazuje na izraženu neprilagođenost.

Ključ

Prevladavanje konfrontacije - stavke: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Udaljenost - bodovi: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Samokontrola - stavke: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Traženje socijalne podrške - stavke: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prihvatanje odgovornosti - tačke: 5, 19, 22, 42.
Izbjegavanje bijega - stavke: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Planiranje rješenja problema - stavke: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Pozitivna revalorizacija - stavke: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretacija rezultata

Opis subskala

Konfrontacija. Rješavanje problema kroz ne uvijek svrsishodnu aktivnost ponašanja, provođenje određenih radnji. Strategija konfrontacije se često smatra neprilagodljivom, ali kada se koristi umereno, ona obezbeđuje sposobnost pojedinca da se odupre poteškoćama, energiju i preduzimljivost u rešavanju problemskih situacija, sposobnost da brani sopstvene interese;
Razdaljina. Prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa problemom subjektivnim smanjenjem njegovog značaja i stepena emocionalne uključenosti u njega. Upotreba intelektualnih metoda racionalizacije, prebacivanja pažnje, odvojenosti, humora, devalvacije itd.;
Samokontrola. Prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa problemom namjernim potiskivanjem i obuzdavanjem emocija, minimiziranjem njihovog utjecaja na percepciju situacije i izbor strategije ponašanja, visoka kontrola ponašanja, želja za samokontrolom;
Potražite socijalnu podršku. Rješavanje problema privlačenjem vanjskih (društvenih) resursa, traženjem informativne, emocionalne i djelotvorne podrške. Karakteriše ga orijentacija na interakciju sa drugim ljudima, očekivanje podrške, pažnje, saveta, simpatije, konkretne delotvorne pomoći;
Prihvatanje odgovornosti. Priznanje od strane subjekta njegove uloge u nastanku problema i odgovornosti za njegovo rješavanje, u nekim slučajevima sa izrazitom komponentom samokritike i samooptuživanja. Ozbiljnost ove strategije u ponašanju može dovesti do neopravdane samokritike i samobičevanja, osjećaja krivnje i kroničnog nezadovoljstva samim sobom;
Bekstvo-izbegavanje. Lično prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa teškoćama reagovanjem prema vrsti izbegavanja: poricanje problema, fantaziranje, neopravdana očekivanja, ometanje itd. Uz jasnu prednost prema strategiji izbjegavanja, mogu se uočiti infantilni oblici ponašanja u stresnim situacijama;
Planiranje rješenja problema. Prevazilaženje problema kroz ciljanu analizu situacije i moguće opcije ponašanje, razvijanje strategije za rješavanje problema, planiranje vlastitih akcija, uzimajući u obzir objektivne uslove, prošlo iskustvo i raspoložive resurse;
Pozitivna revalorizacija. Prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa problemom zbog njegovog pozitivnog promišljanja, smatrajući ga poticajem za lični rast... Karakteristična je orijentacija na transpersonalno, filozofsko poimanje problemska situacija, njegovo uključivanje u širi kontekst rada pojedinca na samorazvoju.

Obrazac za odgovore na test snalaženja

	Jednom unutra teška situacija, Ja sam...	nikad	rijetko	ponekad	često
1	... fokusiran na ono što je trebalo da uradim sledeće - sledeći korak	0	1	2	3
2	...počeo nešto da radi, znajući da ionako neće ići, glavno je da uradiš bar nešto	0	1	2	3
3	... pokušao da ubedi nadređene da se predomisli	0	1	2	3
4	... razgovarao s drugima kako bi saznao više o situaciji	0	1	2	3
5	... sam sebe kritikovao i predbacivao	0	1	2	3
6	... trudio se da ne pali mostove za sobom, ostavljajući sve kako jeste	0	1	2	3
7	...nadao se čudu	0	1	2	3
8	... pomirio se sa sudbinom: dešava se da nemam sreće	0	1	2	3
9	... ponašao se kao da se ništa nije dogodilo	0	1	2	3
10	... trudio sam se da ne pokažem svoja osećanja	0	1	2	3
11	... pokušao vidjeti nešto pozitivno u situaciji	0	1	2	3
12	... spavao više nego inače	0	1	2	3
13	...izlivajući svoju frustraciju na one koji su mi donosili nevolje	0	1	2	3
14	... tražio saosjećanje i razumijevanje od nekoga	0	1	2	3
15	... Osjetio sam potrebu da se kreativno izrazim	0	1	2	3
16	...pokušao sve zaboraviti	0	1	2	3
17	... obratio se specijalistima za pomoć	0	1	2	3
18	... se promijenio ili izrastao kao osoba u pozitivnom smjeru	0	1	2	3
19	... izvinio se ili pokušao da se iskupi	0	1	2	3
20	... napravio plan akcije	0	1	2	3
21	... pokušao da dam oduška mojim osećanjima	0	1	2	3
22	... shvatio da je on sam izazvao ovaj problem	0	1	2	3
23	... sticanje iskustva u ovoj situaciji	0	1	2	3
24	... razgovarao sa svima koji bi konkretno mogli pomoći u ovoj situaciji	0	1	2	3
25	... pokušali poboljšati svoje blagostanje jelom, pićem, pušenjem ili lijekovima	0	1	2	3
26	... bezobzirno rizikovao	0	1	2	3
27	... pokušao se ponašati ne prenagljeno, vjerujući prvom impulsu	0	1	2	3
28	... pronašao novu vjeru u nešto	0	1	2	3
29	... ponovo otkrio nešto važno	0	1	2	3
30	...promenio nešto da se sve sredi	0	1	2	3
31	... općenito izbjegavao komunikaciju s ljudima	0	1	2	3
32	... nije dozvolio da se to dogodi, trudeći se da o tome posebno ne razmišljam	0	1	2	3
33	... zatražio savjet od rođaka ili prijatelja koje je poštovao	0	1	2	3
34	... trudio se da drugi ne znaju kako su stvari loše	0	1	2	3
35	... odbio da to shvati preozbiljno	0	1	2	3
36	... pričao o tome kako se osjećam	0	1	2	3
37	... stajao na svome i borio se za ono što je želio	0	1	2	3
38	...izbacio na druge ljude	0	1	2	3
39	... korišteno prošlo iskustvo - morao sam i prije upadati u takve situacije	0	1	2	3
40	... znao šta treba učiniti i udvostručio je svoje napore da stvari ispravi	0	1	2	3
41	... odbijao da vjeruje da se to zaista dogodilo	0	1	2	3
42	... Obećao sam da će sledeći put sve biti drugačije	0	1	2	3
43	... pronašao nekoliko drugih načina za rješavanje problema	0	1	2	3
44	... trudio se da me emocije ne ometaju previše u drugim stvarima	0	1	2	3
45	...promenio nešto u sebi	0	1	2	3
46	... želio da se sve ovo formira ili završi prije nego kasnije	0	1	2	3
47	... zamišljao, maštao, kako bi sve to moglo ispasti	0	1	2	3
48	... molio	0	1	2	3
49	.. prolazilo mi je kroz glavu šta da kažem ili uradim	0	1	2	3
50	... razmišljao o tome kako bi se osoba kojoj se divim postupio u ovoj situaciji i pokušao je imitirati	0	1	2	3

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Upitnik za suočavanje (prilagođavanje metodologije WCQ) / Časopis praktični psiholog... M.: 2007. br. 3 S. 93-112.

Tehnika je osmišljena da odredi mehanizme suočavanja, načine za prevazilaženje poteškoća u različitim područjima mentalne aktivnosti, strategije suočavanja.

Ovaj upitnik se smatra prvom standardiziranom metodom za mjerenje suočavanja.

Tehniku su razvili R. Lazarus i S. Folkman 1988. godine, a adaptirao je T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva 2004. godine, dodatno standardizovan u N.N. Bekhetereva L.I. Wasserman, B.V. Iovlev, E.R. Isaeva, E.A. Trifonova, O. Yu. Shchelkova, M.Yu. Novozhilova.

Teorijska osnova

Suočavanje sa životnim teškoćama, prema autorima metodologije, jesu stalno promjenjivi kognitivni i bihevioralni napori pojedinca u cilju kontrole specifičnih vanjskih i (ili) unutrašnjih zahtjeva, koje on ocjenjuje kao podvrgavanje testiranju ili prekoračenju njegovih resursa. Zadatak suočavanja s negativnim životnim okolnostima je ili savladavanje poteškoća, ili smanjenje njihovih negativnih posljedica, ili izbjegavanje ovih poteškoća, ili njihovo izdržavanje. Ponašanje u suočavanju može se definisati kao svrsishodno društveno ponašanje koje vam omogućava da se nosite sa teškom životnom situacijom (ili stresom) na načine koji su adekvatni ličnim karakteristikama i situaciji – kroz promišljene akcione strategije. Ovo svjesno ponašanje ima za cilj aktivnu promjenu, transformaciju situacije koja je podložna kontroli ili prilagođavanje njoj ako je situacija izvan kontrole. S tim razumijevanjem važno je za socijalnu adaptaciju zdravih ljudi. Njegovi stilovi i strategije smatraju se zasebnim elementima svjesnog društvenog ponašanja, uz pomoć kojih se čovjek nosi sa životnim poteškoćama.

Efikasnost određene strategije zavisi od karakteristika trenutne situacije i raspoloživih ličnih resursa, stoga je netačno govoriti o prilagodljivosti/neprilagođenosti pojedinačnih strategija suočavanja. Strategije koje su efikasne u jednoj situaciji mogu biti neefikasne, pa čak i štetne u drugoj. Istovremeno, izdvaja se niz psihosocijalnih faktora koji doprinose adaptaciji na stresne situacije relativno bez obzira na karakteristike ovih situacija. To uključuje skup prilagodljivih individualno-tipoloških (uglavnom kognitivnih) karakteristika (na primjer, sposobnost suočavanja, optimizam, samopoštovanje, unutrašnji lokus kontrole, otpornost, itd.), kao i svojstva socijalna mreža i adekvatnost socijalne podrške.

Istorija stvaranja i validacije

Upitnik je kreiran na osnovu prvog metodološki razvoj Folkman & Lazarus (1980) - Upitnik za kontrolnu listu načina suočavanja (WCC), koji se sastojao od 68 stavki iskaza formulisanih iz konceptualnog razvoja i empirijskog istraživanja. Nakon toga, sadržaj i struktura upitnika su revidirani i ponovo procijenjeni. U izdanju iz 1998. godine, upitnik sadrži 66 tvrdnji, kombinovanih u 8 skala.

2004. godine tehnika je donekle smanjena na 50 bodova i potvrđena u ruskoj populaciji.

U NIPNI im. Bekhetervova tehnika je ponovo standardizovana. Već potvrđena verzija od 50 pitanja podvrgnuta je preformulisanju pitanja i validirana na uzorku od 1600 ispitanika, kako mentalno zdravih tako i bolesnih.

Unutrašnja struktura

Upitnik se sastoji od 50 tvrdnji grupisanih u 8 skala. Brojevi upitnika (po redu, ali različiti) rade na različitim skalama, na primjer, u skali pitanja "konfrontacijskog suočavanja" - 2, 3, 13, 21, 26, 37, itd.

Konfrontacija

Strategija konfrontacije uključuje pokušaje rješavanja problema kroz ne uvijek svrsishodnu aktivnost ponašanja, provedbu specifičnih akcija usmjerenih ili na promjenu situacije ili na odgovor. negativne emocije zbog nastalih poteškoća. Uz izraženu sklonost ovoj strategiji, može se uočiti impulzivnost u ponašanju (ponekad sa elementima neprijateljstva i konflikta), neprijateljstvo, poteškoće u planiranju akcija, predviđanju njihovih rezultata, korigovanju strategija ponašanja i neopravdanoj tvrdoglavosti. U isto vrijeme, akcije suočavanja gube svoju svrhu i postaju uglavnom rezultat oslobađanja emocionalnog stresa. Često se strategija konfrontacije smatra neprilagodljivom, ali kada se koristi umjereno, ona pruža sposobnost pojedinca da se odupre poteškoćama, energiju i odzivnost u rješavanju problematičnih situacija, sposobnost da brani svoje interese i da se nosi sa anksioznošću u stresnim uvjetima.

Pozitivne strane: sposobnost aktivnog otpora teškoćama i stresnim utjecajima. Negativne strane: nedostatak svrsishodnosti i racionalne validnosti ponašanja u problemskoj situaciji.

Distanciranje

Strategija distanciranja podrazumeva pokušaje da se prevaziđu negativna iskustva u vezi sa problemom subjektivnim smanjenjem njegovog značaja i stepena emocionalne uključenosti u njega. Karakteristična je upotreba intelektualnih metoda racionalizacije, prebacivanja pažnje, odvojenosti, humora, devalvacije itd.

Pozitivni aspekti: sposobnost da se smanji subjektivni značaj nerješivih situacija i spriječi intenzivne emocionalne reakcije na frustraciju. Negativne strane: vjerovatnoća devalvacije vlastitih iskustava, potcjenjivanje značaja i mogućnosti efikasnog prevazilaženja problemskih situacija.

Samokontrola

Strategija samokontrole podrazumijeva pokušaje prevladavanja negativnih iskustava u vezi s problemom namjernim potiskivanjem i obuzdavanjem emocija, minimiziranjem njihovog utjecaja na procjenu situacije i odabirom strategije ponašanja, visoku kontrolu ponašanja i želju za samokontrolom. Uz jasnu preferenciju za strategiju samokontrole, pojedinac može imati tendenciju da sakrije svoja osjećanja i motive od drugih u vezi s problemskom situacijom. Često takvo ponašanje ukazuje na strah od samootkrivanja, previsoke zahtjeve prema sebi, što dovodi do pretjerane kontrole ponašanja.

Pozitivni aspekti: sposobnost izbjegavanja emocionalnih impulsivnih radnji, prevlast racionalnog pristupa problemskim situacijama. Negativne strane: teškoće u izražavanju osjećaja, potreba i motiva u vezi sa problemskom situacijom, pretjerana kontrola ponašanja.

Pronalaženje socijalne podrške

Strategija traženja socijalne podrške podrazumijeva pokušaje rješavanja problema privlačenjem vanjskih (društvenih) resursa, traženje informativne, emocionalne i djelotvorne podrške. Karakterizira ga fokusiranost na interakciju s drugim ljudima, očekivanje pažnje, savjeta, simpatije. Traženje informativne podrške pretežno uključuje traženje savjeta od stručnjaka i poznanika koji, sa stanovišta ispitanika, posjeduju potrebna znanja. Potreba za emocionalnom podrškom uglavnom se manifestuje željom da budete saslušani, da dobijete empatičan odgovor, da sa nekim podelite svoja iskustva. Kada se traži pretežno efikasna podrška, fasilitator je potreba za pomoći u konkretnoj akciji.

Pozitivni aspekti: sposobnost korištenja vanjskih resursa za rješavanje problematične situacije. Negativne strane: mogućnost formiranja zavisne pozicije i/ili prevelika očekivanja u odnosu na druge.

Preuzimanje odgovornosti

Strategija preuzimanja odgovornosti podrazumeva prepoznavanje od strane subjekta njegove uloge u nastanku problema i odgovornosti za njegovo rešavanje, u nekim slučajevima sa izrazitom komponentom samokritike i samooptuživanja. Uz umjerenu upotrebu, ova strategija odražava želju pojedinca da razumije odnos između vlastitih postupaka i njihovih posljedica, spremnost da analizira svoje ponašanje, da uzroke stvarnih poteškoća traži u ličnim nedostacima i greškama. Istovremeno, ozbiljnost ove strategije ponašanja može dovesti do neopravdane samokritike, osjećaja krivnje i nezadovoljstva samim sobom. Poznato je da su ove karakteristike faktor rizika za razvoj depresivnih stanja.

Pozitivni aspekti: sposobnost razumijevanja lične uloge u nastanku hitnih poteškoća. Negativne strane: Mogućnost nerazumne samokritike i prihvatanja prevelike odgovornosti.

Bekstvo-izbegavanje

Strategija bijega-izbjegavanja pretpostavlja pokušaje pojedinca da prevlada negativna iskustva u vezi s teškoćama reagirajući prema vrsti izbjegavanja: poricanje problema, maštanje, neopravdana očekivanja, ometanje itd. Uz jasnu prednost prema strategiji izbjegavanja, mogu se uočiti nekonstruktivni oblici ponašanja u stresnim situacijama: poricanje ili potpuno nepoznavanje problema, izbjegavanje odgovornosti i radnje za rješavanje nastalih poteškoća, pasivnost, nestrpljivost, izlivi iritacije. , uranjanje u fantazije, prejedanje, konzumacija alkohola i sl., kako bi se smanjio mučan emocionalni stres. Većina istraživača ovu strategiju smatra neprilagodljivom, ali ova okolnost ne isključuje njenu korisnost u određenim situacijama, posebno u kratkom roku iu akutnim stresnim situacijama.

Pozitivni aspekti: sposobnost brzog smanjenja emocionalnog stresa u stresnoj situaciji. Negativne strane: nemogućnost rješavanja problema, vjerojatnost gomilanja poteškoća, kratkoročni učinak poduzetih radnji za smanjenje emocionalne nelagode.

Strategija planiranja rješenja problema podrazumijeva pokušaje prevazilaženja problema kroz ciljanu analizu situacije i mogućih opcija ponašanja, razvijanje strategije rješavanja problema, planiranje vlastitih akcija, uzimajući u obzir objektivne uslove, dosadašnje iskustvo i raspoloživih resursa. Većina istraživača ovu strategiju vidi kao adaptivnu, koja doprinosi konstruktivnom rješavanju poteškoća.

Pozitivni aspekti: sposobnost namjernog i sistematskog rješavanja problematične situacije. Negativne strane: vjerovatnoća pretjerane racionalnosti, nedostatak emocionalnosti, intuicija i spontanost u ponašanju.

Pozitivna revalorizacija

Strategija pozitivne ponovne procene podrazumeva pokušaje da se prevaziđu negativna iskustva u vezi sa problemom kroz njegovo pozitivno promišljanje, smatrajući ga podsticajem za lični rast. Karakteristična je orijentacija na transpersonalno, filozofsko sagledavanje problemske situacije, njeno uključivanje u širi kontekst rada pojedinca na samorazvoju.

Pozitivni aspekti: mogućnost pozitivnog promišljanja problemske situacije. Negativne strane: vjerovatnoća potcjenjivanja sposobnosti pojedinca da efikasno riješi problemsku situaciju.

Procedura za

Ispitaniku se nudi 50 izjava o ponašanju u teškoj životnoj situaciji. Subjekt treba da proceni koliko se često ova ponašanja pojavljuju kod njega.

Obrada i interpretacija rezultata

Neobrađeni ključ rezultata

Suočavanje- stavke: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Distanciranje- stavke: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Samokontrola- stavke: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Pronalaženje socijalne podrške- stavke: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Preuzimanje odgovornosti- stavke: 5, 19, 22, 42.
Bekstvo-izbegavanje- stavke: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Planiranje rješenja problema- stavke: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Pozitivna revalorizacija- stavke: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Prilagođeno Kryukova i dr.

1. izračunavamo bodove, sumirajući za svaku podskalu:

nikad - 0 bodova;
rijetko - 1 bod;
ponekad - 2 boda;
često - 3 boda

2. izračunavamo po formuli: X = zbir bodova / maksimalni rezultat * 100 Maksimalna vrijednost za pitanje koju subjekt može postići je 3, a za sva pitanja na subskali maksimalno 18 bodova.

Na primjer, ako je subjekt osvojio 8 bodova:

\ frac (8) (18) * 100 = 44,4%

Ovo je nivo napetosti suočavanja sa konfrontacijom.

3. Može se jednostavnije odrediti ukupnim rezultatom:

0-6 - nizak nivo napetosti, govori o adaptivnoj verziji snalaženja;
7-12 - prosječan, adaptivni potencijal ličnosti u graničnom stanju;
13-18 - visok intenzitet suočavanja, ukazuje na izraženu neprilagođenost.

Adaptirali Wasserman et al.

Nakon izračunavanja "sirovih" pokazatelja na skali, potrebno ih je prevesti u standardne T-skore koristeći razvijene tabele. Tabele za pretvaranje "sirovih" indikatora u standardne T-skore sastavljene su na osnovu statističke analize rezultata istraživanja reprezentativnog uzorka od 1627 ljudi.

Stepen preferencije testirane strategije suočavanja sa stresom utvrđuje se na osnovu sljedećeg uvjetnog pravila:

indikator manji od 40 poena - retka upotreba odgovarajuće strategije;
40 bodova ≤ rezultat ≤ 60 bodova - umjereno korištenje odgovarajuće strategije;
indikator veći od 60 poena je izražena preferencija za odgovarajuću strategiju.

Tabela konverzije za sirove razrede u standardne bodove

Praktični značaj

Tehnika se može koristiti za proučavanje karakteristika ponašanja u problematičnim i teškim situacijama za pojedinca, za identifikaciju karakterističnih načina prevladavanja stresa kod različitih kontigenta ispitanika. Upitnik može biti efikasan u rješavanju problema profesionalne selekcije (posebno za rad u stresnim uslovima), utvrđivanju faktora rizika za psihičku neprilagođenost u stresnim uslovima. Upitnik se u kombinaciji sa drugim tehnikama može koristiti za procjenu efikasnosti psihokorekcijskih mjera i psihoterapije. Indikacije za korištenje upitnika su i masovne skrining studije u okviru psihohigijenskih i psihoprofilaktičkih programa.

Relativne kontraindikacije za korištenje ERP upitnika uključuju starost ispitanika ispod 14 i preko 60 godina. Primena metodologije u ovim starosnim grupama ispitanika smanjuje nivo validnosti dobijenih rezultata testa.

Rezultati eksperimentalnog istraživanja

Grupa pacijenata sa endogenim psihozama

Tehnika je pokazala svoju efikasnost kao komponenta kompleksne psihodijagnostike u klinici. Dakle, u NIPNI im. Ankilozantni spondilitis, kompleksna psihodijagnostička tehnika je predložena za pacijente sa endogenom psihozom, uključujući ispitivanje pomoću upitnika, indeksa životnog stila, TOBOL i Lazarus testa suočavanja. Rezultati dobiveni ovom studijom prikazani su u nastavku i na stranicama odgovarajućih metoda.

Istraživanje je obavljeno na uzorku od 410 pacijenata: šizotipni poremećaj (82 osobe), paranoidna šizofrenija (93 osobe), šizoafektivni poremećaj (26 osoba) i bipolarni poremećaj (73 osobe), koji su liječeni na odjelu psihijatrije u zajednici. NN Ankilozantni spondilitis.

Ponašanje pri suočavanju	Dijagnoza
	Šizopični poremećaj		Paranoidna šizofrenija		Šizoafektivni poremećaj		Bipolarni poremećaj
	χ av	σ	χ av	σ	χ av	σ	χ av	σ
Konfrontacija	40.35	14.68	52.47	16.08	43.03	13.08	48.74	12.71
Distanciranje	45.03	16.76	50.00	19.62	49.43	13.06	53.03	11.34
Samokontrola	62.41	13.18	59.79	14.99	61.01	10.01	67.1	10.23
Pronalaženje socijalne podrške	65.78	22.92	65.72	21.39	66.29	16.02	74.48	12.78
Preuzimanje odgovornosti	68.42	23.17	59.72	18.80	64.61	16.34	74.03	12.03
Bekstvo-izbegavanje	49.78	12.54	53.01	18.73	53.45	10.6	56.02	10.04
Planiranje	60.82	20.66	56.79	18.33	58.45	15.12	63.88	12.17
Pozitivna revalorizacija	49.62	18.67	52.91	12.85	55.35	16.30	55.41	11.01

Bold istaknute su vrijednosti za koje su dobijene značajne razlike.

Grupa vojnika koji su preživjeli traumatične događaje

U svrhu eksperimentalne psihološke procjene strategija suočavanja sa stresnim ponašanjem osoba čije se profesionalne aktivnosti odvijaju u stresnim uslovima, ispitano je 168 vojnih lica. Prvu grupu činili su vojnici iz posada podmornica (ukupno 61 osoba, prosečne starosti 32,96 + 0,8 godina, prosječni vijek trajanja na oficirskim pozicijama je 13,19 + 0,8 godina.) Vojnici su pregledani u pomorskoj bazi Sjeverna flota Ruska mornarica, smještena u gradu Severomorsk, Murmansk regija. Drugu grupu činili su studenti prve godine Univerziteta u Sankt Peterburgu Ministarstva unutrašnjih poslova Rusije (ukupno 70 ljudi), koji su pristali da učestvuju u ovoj studiji. Prosječna starost ispitanika je 18,78 + 0,13 godina. U treću grupu spadaju vojna lica sa klinički verifikovanom dijagnozom poremećaja prilagođavanja (F 43.2 prema ICD-10).

Studija je sprovedena na osnovu psihijatrijskih klinika u gradu Sankt Peterburgu - bolnica vojnog okruga br. 442 pod nazivom. Z.P. Solovjov, Klinika za psihijatriju VMA po V.I. CM. Kirov. Svi ispitani bolesnici (ukupno 37 osoba starosti od 24 do 51 godine, prosječne starosti 32,2 ± 1,83 godine) su bili na bolničkom liječenju u vrijeme pregleda. Među razlozima koji su determinisali nastanak poremećaja adaptacije, preovladavali su problemi u međuljudskim (najčešće porodičnim) odnosima, kao i problemi u profesionalnoj i radnoj sferi. Podaci o preovlađujućim oblicima suočavanja sa stresom u podgrupama prikazani su u tabeli.

Strategija suočavanja	Podmorničari	Kadeti	Vojno osoblje sa poremećajem prilagođavanja
Konfrontacija	48,21 ± 1,18	50,45 ± 1,16	51,16 ± 1,23
Distanciranje	47,36 ± 1,31	50,62 ± 1,10	52,39 ± 1,48
Samokontrola	46,95 ± 1,19	46,44 ± 1,21	46,83 ± 1,80
Pronalaženje socijalne podrške	49,38 ± 1,26	53,38 ± 1,11	49,81 ± 1,99
Preuzimanje odgovornosti	44,66 ± 0,93	45,25 ± 1,05	47,23 ± 1,73
Bekstvo-izbegavanje	45,92 ± 1,13	47,00 ± 0,89	53,03 ± 1,48
Planiranje rješenja	51,02 ± 1,09	54,52 ± 1,22	44,39 ± 1,70
Pozitivna revalorizacija	46,64 ± 1,08	52,75 ± 1,06	44,53 ± 1,81

Bold utvrđene su vrijednosti za koje su dobijene značajne razlike između grupe i grupe vojnika sa poremećajem prilagođavanja.

Stimulativni materijal

Test materijal

Književnost

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Upitnik o metodama suočavanja (adaptacija WCQ metodologije) / Časopis praktičnih psihologa. - M.: 2007. br. 3. - S. 93-112.
Metodologija psihološka dijagnostika pacijenata sa endogenim poremećajima. Napredna medicinska tehnologija. SPb NIPNI im. Beheterev, Sankt Peterburg, 2007
Metodologija za psihološku dijagnostiku načina suočavanja sa stresnim i problematičnim situacijama za pojedinca. Vodič za ljekare i medicinske psihologe NIPNI im. Beheterev, Sankt Peterburg, 2009

Opis metode

Tehnika je osmišljena da odredi mehanizme suočavanja, načine za prevazilaženje poteškoća u različitim područjima mentalne aktivnosti, strategije suočavanja. Ovaj upitnik se smatra prvom standardiziranom metodom za mjerenje suočavanja. Tehniku su razvili R. Lazarus i S. Folkman 1988. godine, a adaptirao je T.L. Kryukova, E.V. Kuftyak, M.S. Zamyshlyaeva 2004.

Teorijska osnova

Suočavanje sa životnim teškoćama, prema autorima metodologije, je stalno mijenjanje kognitivnih i bihevioralnih sposobnosti pojedinca u cilju kontrole specifičnih vanjskih i (ili) unutrašnjih zahtjeva, za koje on procjenjuje da ga podvrgavaju testiranju ili prekoračuju njegove resurse. Zadatak suočavanja s negativnim životnim okolnostima je ili savladavanje poteškoća, ili smanjenje njihovih negativnih posljedica, ili izbjegavanje ovih poteškoća, ili njihovo izdržavanje. Prevladavanje ponašanja može se definirati kao svrsishodno društveno ponašanje koje vam omogućava da se nosite sa životnom situacijom (ili stresom) na načine koji su adekvatni ličnim karakteristikama i kroz namjerne strategije djelovanja. Ovo svjesno ponašanje ima za cilj aktivnu promjenu, transformaciju situacije koja je podložna kontroli ili prilagođavanje njoj ako je situacija izvan kontrole. S tim razumijevanjem važno je za socijalnu adaptaciju zdravih ljudi. Njegovi stilovi i strategije smatraju se zasebnim elementima svjesnog društvenog ponašanja, uz pomoć kojih se čovjek nosi sa životnim poteškoćama.

Procedura za

Ispitaniku se nudi 50 izjava o ponašanju u teškoj životnoj situaciji. Subjekt treba da proceni koliko se često ova ponašanja pojavljuju kod njega.

Obrada rezultata

1. Izračunajte bodove, sumirajući za svaku podskalu:

nikad - 0 bodova;
rijetko - 1 bod;
ponekad - 2 boda;
često - 3 boda

2.izračunajte koristeći formulu: X = zbir bodova / maksimalni rezultat * 100

- to su tenzije suočavanja sa konfrontacijom.

3. Može se jednostavnije odrediti ukupnim rezultatom:

0-6 - nizak nivo napetosti, govori o adaptivnoj verziji snalaženja;
7-12 - prosječan, adaptivni potencijal u graničnom stanju;
13-18 - visok intenzitet suočavanja, ukazuje na izraženu neprilagođenost.

Ključ

Suočavanje -: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Udaljenost - bodovi: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Samokontrola - stavke: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Traženje socijalne podrške - stavke: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prihvatanje odgovornosti - tačke: 5, 19, 22, 42.
Izbjegavanje bijega - stavke: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Planiranje problema - stavke: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Pozitivna revalorizacija - stavke: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretacija rezultata Opis subskala

Suočavanje. Agresivni napori da se situacija promijeni. Pretpostavlja određeni stepen neprijateljstva i spremnosti za preuzimanje rizika.
Razdaljina. Kognitivni napori da se odvoji od situacije i umanji njen značaj.
Samokontrola. da regulišu svoja osećanja i postupke. Stavke:
Potražite socijalnu podršku. Napori da se pronađe efektivna i emocionalna podrška.
Prihvatanje odgovornosti. Prepoznavanje svoje uloge u problemu uz prateću temu pokušaja njegovog rješavanja.
Bekstvo-izbegavanje. Mentalni i bihevioralni napori za bijeg ili problemi.
Planiranje rješenja problema. Proizvoljni napori usmjereni na promjenu situacije, analitički pristup problemu.
Pozitivna revalorizacija. Napori da pozitivna vrijednost sa fokusom na ličnost. takođe merenje.

Obrazac za odgovore na test snalaženja

	U teškoj situaciji, ja...	nikad	rijetko	ponekad	često
1	... fokusiran na ono što treba da uradim - sledeći korak	0	1	2	3
2	...počeo nešto da radi, znajući da ionako neće ići, glavno je da uradiš bar nešto	0	1	2	3
3	... pokušao da ubedi nadređene da se predomisli	0	1	2	3
4	... razgovarao s drugima kako bi saznao više o situaciji	0	1	2	3
5	... sam sebe kritikovao i predbacivao	0	1	2	3
6	... trudio se da ne pali mostove za sobom, ostavljajući sve kako jeste	0	1	2	3
7	...nadao se čudu	0	1	2	3
8	... pomirio se sa sudbinom: dešava se da nemam sreće	0	1	2	3
9	... ponašao se kao da se ništa nije dogodilo	0	1	2	3
10	... trudio sam se da ne pokažem svoja osećanja	0	1	2	3
11	... pokušao vidjeti nešto pozitivno u situaciji	0	1	2	3
12	... spavao više	0	1	2	3
13	...izlivajući svoju frustraciju na one koji su mi donosili nevolje	0	1	2	3
14	... tražio saosjećanje i razumijevanje od nekoga	0	1	2	3
15	... Osjetio sam potrebu da se kreativno izrazim	0	1	2	3
16	...pokušao sve zaboraviti	0	1	2	3
17	... obratio se specijalistima za pomoć	0	1	2	3
18	... promijenila ili rasla u pozitivnom smjeru	0	1	2	3
19	... izvinio se ili pokušao da se iskupi	0	1	2	3
20	... napravio plan akcije	0	1	2	3
21	... pokušao da dam oduška mojim osećanjima	0	1	2	3
22	... shvatio da je on sam izazvao ovaj problem	0	1	2	3
23	... sticanje iskustva u ovoj situaciji	0	1	2	3
24	... razgovarao sa svima koji bi konkretno mogli pomoći u ovoj situaciji	0	1	2	3
25	... pokušali poboljšati svoje blagostanje jelom, pićem, pušenjem ili lijekovima	0	1	2	3
26	... bezobzirno rizikovao	0	1	2	3
27	... pokušao se ponašati ne prenagljeno, vjerujući prvom impulsu	0	1	2	3
28	... pronašao novu vjeru u nešto	0	1	2	3
29	... ponovo otkrio nešto važno	0	1	2	3
30	...promenio nešto da se sve sredi	0	1	2	3
31	... općenito izbjegavao komunikaciju s ljudima	0	1	2	3
32	... nije dozvolio da se to dogodi, trudeći se da o tome posebno ne razmišljam	0	1	2	3
33	... zatražio savjet od rođaka ili prijatelja koje je poštovao	0	1	2	3
34	... trudio se da drugi ne znaju kako su stvari loše	0	1	2	3
35	... odbio da to shvati preozbiljno	0	1	2	3
36	... pričao o tome kako se osjećam	0	1	2	3
37	... stajao na svome i borio se za ono što je želio	0	1	2	3
38	...izbacio na druge ljude	0	1	2	3
39	... korišteno prošlo iskustvo - morao sam i prije upadati u takve situacije	0	1	2	3
40	... znao šta treba učiniti i udvostručio je svoje napore da stvari ispravi	0	1	2	3
41	... odbijao da vjeruje da se to zaista dogodilo	0	1	2	3
42	... Obećao sam da će sledeći put sve biti drugačije	0	1	2	3
43	... pronašao nekoliko drugih načina za rješavanje problema	0	1	2	3
44	... trudio se da me emocije ne ometaju previše u drugim stvarima	0	1	2	3
45	...promenio nešto u sebi	0	1	2	3
46	... želio da se sve ovo formira ili završi prije nego kasnije	0	1	2	3
47	... zamišljao, maštao, kako bi sve to moglo ispasti	0	1	2	3
48	... molio	0	1	2	3
49	.. prolazilo mi je kroz glavu šta da kažem ili uradim	0	1	2	3
50	... razmišljao o tome kako bi se osoba kojoj se divim postupio u ovoj situaciji i pokušao je imitirati	0	1	2	3

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Upitnik o metodama suočavanja (adaptacija WCQ metodologije) / Časopis praktičnih psihologa. M.: 2007. br. 3 S. 93-112.

Tehnika je osmišljena da odredi mehanizme suočavanja, načine za prevazilaženje poteškoća u različitim područjima mentalne aktivnosti, strategije suočavanja.

Obrada rezultata

1. Izračunajte bodove, sumirajući za svaku podskalu:

nikad - 0 bodova;
rijetko - 1 bod;
ponekad - 2 boda;
često - 3 boda

2.izračunajte koristeći formulu: X = zbir bodova / maksimalni rezultat * 100

Brojevi upitnika (po redu, ali različiti) rade na različitim skalama, na primjer, u skali pitanja "konfrontacijskog suočavanja" - 2, 3, 13, 21, 26, 37, itd. Maksimalna vrijednost za pitanje koju ispitanik 3 može postići, a za sva pitanja na subskali, maksimalno 18 bodova, subjekt je osvojio 8 bodova: 8/18 * 100 = 44,4%

- ovo je nivo napetosti suočavanja sa konfrontacijom.

3. Može se jednostavnije odrediti ukupnim rezultatom:

0-6 - nizak nivo napetosti, govori o adaptivnoj verziji snalaženja;
7-12 - prosječan, adaptivni potencijal ličnosti u graničnom stanju;
13-18 - visok intenzitet suočavanja, ukazuje na izraženu neprilagođenost.

Ključ

Prevladavanje konfrontacije - stavke: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Udaljenost - bodovi: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Samokontrola - stavke: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Traženje socijalne podrške - stavke: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prihvatanje odgovornosti - tačke: 5, 19, 22, 42.
Izbjegavanje bijega - stavke: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Planiranje rješenja problema - stavke: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Pozitivna revalorizacija - stavke: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretacija rezultata

Opis subskala

Suočavanje. Agresivni napori da se situacija promijeni. Pretpostavlja određeni stepen neprijateljstva i spremnosti za preuzimanje rizika.
Razdaljina. Kognitivni napori da se odvoji od situacije i umanji njen značaj.
Samokontrola. Napori da regulišete svoja osećanja i postupke. Stavke:
Potražite socijalnu podršku. Napori da se pronađe informativna, efikasna i emocionalna podrška.
Prihvatanje odgovornosti. Prepoznavanje svoje uloge u problemu uz prateću temu pokušaja njegovog rješavanja.
Bekstvo-izbegavanje. Pogon misli i pokušaj ponašanja da se pobjegne ili izbjegne problem.
Planiranje rješenja problema. Proizvoljni napori usmjereni na promjenu situacije, uključujući i analitički pristup problemu.
Pozitivna revalorizacija. Napori za stvaranje pozitivne vrijednosti s fokusom na samorast. Također uključuje vjersku dimenziju.

Obrazac za odgovore na test snalaženja

	U teškoj situaciji, ja...	nikad	rijetko	ponekad	često
1	... fokusiran na ono što je trebalo da uradim sledeće - sledeći korak	0	1	2	3
2	...počeo nešto da radi, znajući da ionako neće ići, glavno je da uradiš bar nešto	0	1	2	3
3	... pokušao da ubedi nadređene da se predomisli	0	1	2	3
4	... razgovarao s drugima kako bi saznao više o situaciji	0	1	2	3
5	... sam sebe kritikovao i predbacivao	0	1	2	3
6	... trudio se da ne pali mostove za sobom, ostavljajući sve kako jeste	0	1	2	3
7	...nadao se čudu	0	1	2	3
8	... pomirio se sa sudbinom: dešava se da nemam sreće	0	1	2	3
9	... ponašao se kao da se ništa nije dogodilo	0	1	2	3
10	... trudio sam se da ne pokažem svoja osećanja	0	1	2	3
11	... pokušao vidjeti nešto pozitivno u situaciji	0	1	2	3
12	... spavao više nego inače	0	1	2	3
13	...izlivajući svoju frustraciju na one koji su mi donosili nevolje	0	1	2	3
14	... tražio saosjećanje i razumijevanje od nekoga	0	1	2	3
15	... Osjetio sam potrebu da se kreativno izrazim	0	1	2	3
16	...pokušao sve zaboraviti	0	1	2	3
17	... obratio se specijalistima za pomoć	0	1	2	3
18	... se promijenio ili izrastao kao osoba u pozitivnom smjeru	0	1	2	3
19	... izvinio se ili pokušao da se iskupi	0	1	2	3
20	... napravio plan akcije	0	1	2	3
21	... pokušao da dam oduška mojim osećanjima	0	1	2	3
22	... shvatio da je on sam izazvao ovaj problem	0	1	2	3
23	... sticanje iskustva u ovoj situaciji	0	1	2	3
24	... razgovarao sa svima koji bi konkretno mogli pomoći u ovoj situaciji	0	1	2	3
25	... pokušali poboljšati svoje blagostanje jelom, pićem, pušenjem ili lijekovima	0	1	2	3
26	... bezobzirno rizikovao	0	1	2	3
27	... pokušao se ponašati ne prenagljeno, vjerujući prvom impulsu	0	1	2	3
28	... pronašao novu vjeru u nešto	0	1	2	3
29	... ponovo otkrio nešto važno	0	1	2	3
30	...promenio nešto da se sve sredi	0	1	2	3
31	... općenito izbjegavao komunikaciju s ljudima	0	1	2	3
32	... nije dozvolio da se to dogodi, trudeći se da o tome posebno ne razmišljam	0	1	2	3
33	... zatražio savjet od rođaka ili prijatelja koje je poštovao	0	1	2	3
34	... trudio se da drugi ne znaju kako su stvari loše	0	1	2	3
35	... odbio da to shvati preozbiljno	0	1	2	3
36	... pričao o tome kako se osjećam	0	1	2	3
37	... stajao na svome i borio se za ono što je želio	0	1	2	3
38	...izbacio na druge ljude	0	1	2	3
39	... korišteno prošlo iskustvo - morao sam i prije upadati u takve situacije	0	1	2	3
40	... znao šta treba učiniti i udvostručio je svoje napore da stvari ispravi	0	1	2	3
41	... odbijao da vjeruje da se to zaista dogodilo	0	1	2	3
42	... Obećao sam da će sledeći put sve biti drugačije	0	1	2	3
43	... pronašao nekoliko drugih načina za rješavanje problema	0	1	2	3
44	... trudio se da me emocije ne ometaju previše u drugim stvarima	0	1	2	3
45	...promenio nešto u sebi	0	1	2	3
46	... želio da se sve ovo formira ili završi prije nego kasnije	0	1	2	3
47	... zamišljao, maštao, kako bi sve to moglo ispasti	0	1	2	3
48	... molio	0	1	2	3
49	.. prolazilo mi je kroz glavu šta da kažem ili uradim	0	1	2	3
50	... razmišljao o tome kako bi se osoba kojoj se divim postupio u ovoj situaciji i pokušao je imitirati	0	1	2	3

Teorijska osnova

Procedura za

Ispitaniku se nudi 50 izjava o ponašanju u teškoj životnoj situaciji. Subjekt treba da proceni koliko se često ova ponašanja pojavljuju kod njega.

Obrada rezultata

1. Izračunajte bodove, sumirajući za svaku podskalu:

nikad - 0 bodova;
rijetko - 1 bod;
ponekad - 2 boda;
često - 3 boda

2.izračunajte koristeći formulu: X = zbir bodova / maksimalni rezultat * 100

- ovo je nivo napetosti suočavanja sa konfrontacijom.

3. Može se jednostavnije odrediti ukupnim rezultatom:

0-6 - nizak nivo napetosti, govori o adaptivnoj verziji snalaženja;
7-12 - prosječan, adaptivni potencijal ličnosti u graničnom stanju;
13-18 - visok intenzitet suočavanja, ukazuje na izraženu neprilagođenost.

Ključ

Prevladavanje konfrontacije - stavke: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
Udaljenost - bodovi: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
Samokontrola - stavke: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
Traženje socijalne podrške - stavke: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
Prihvatanje odgovornosti - tačke: 5, 19, 22, 42.
Izbjegavanje bijega - stavke: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
Planiranje rješenja problema - stavke: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
Pozitivna revalorizacija - stavke: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.

Interpretacija rezultata

Opis subskala

Konfrontacija. Rješavanje problema kroz ne uvijek svrsishodnu aktivnost ponašanja, provođenje određenih radnji. Strategija konfrontacije se često smatra neprilagodljivom, ali kada se koristi umereno, ona obezbeđuje sposobnost pojedinca da se odupre poteškoćama, energiju i preduzimljivost u rešavanju problemskih situacija, sposobnost da brani sopstvene interese;
Razdaljina. Prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa problemom subjektivnim smanjenjem njegovog značaja i stepena emocionalne uključenosti u njega. Upotreba intelektualnih metoda racionalizacije, prebacivanja pažnje, odvojenosti, humora, devalvacije itd.;
Samokontrola. Prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa problemom namjernim potiskivanjem i obuzdavanjem emocija, minimiziranjem njihovog utjecaja na percepciju situacije i izbor strategije ponašanja, visoka kontrola ponašanja, želja za samokontrolom;
Potražite socijalnu podršku. Rješavanje problema privlačenjem vanjskih (društvenih) resursa, traženjem informativne, emocionalne i djelotvorne podrške. Karakteriše ga orijentacija na interakciju sa drugim ljudima, očekivanje podrške, pažnje, saveta, simpatije, konkretne delotvorne pomoći;
Prihvatanje odgovornosti. Priznanje od strane subjekta njegove uloge u nastanku problema i odgovornosti za njegovo rješavanje, u nekim slučajevima sa izrazitom komponentom samokritike i samooptuživanja. Ozbiljnost ove strategije u ponašanju može dovesti do neopravdane samokritike i samobičevanja, osjećaja krivnje i kroničnog nezadovoljstva samim sobom;
Bekstvo-izbegavanje. Lično prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa teškoćama reagovanjem prema vrsti izbegavanja: poricanje problema, fantaziranje, neopravdana očekivanja, ometanje itd. Uz jasnu prednost prema strategiji izbjegavanja, mogu se uočiti infantilni oblici ponašanja u stresnim situacijama;
Planiranje rješenja problema. Prevazilaženje problema kroz ciljanu analizu situacije i mogućih opcija ponašanja, razvijanje strategije za rješavanje problema, planiranje vlastitih akcija, uzimajući u obzir objektivne uslove, dosadašnje iskustvo i raspoložive resurse;
Pozitivna revalorizacija. Prevazilaženje negativnih iskustava u vezi sa problemom zbog njegovog pozitivnog promišljanja, smatrajući ga poticajem za osobni rast. Karakteristična je orijentacija na transpersonalno, filozofsko sagledavanje problemske situacije, njeno uključivanje u širi kontekst rada pojedinca na samorazvoju.

Obrazac za odgovore na test snalaženja

	Našavši se u teškoj situaciji, ja...	nikad	rijetko	ponekad	često
1	... fokusiran na ono što je trebalo da uradim sledeće - na sledeći korak	0	1	2	3
2	...počeo nešto da radi, znajući da ionako neće ići, glavno je da uradiš bar nešto	0	1	2	3
3	... pokušao da ubedi nadređene da se predomisli	0	1	2	3
4	... razgovarao s drugima kako bi saznao više o situaciji	0	1	2	3
5	... sam sebe kritikovao i predbacivao	0	1	2	3
6	... trudio se da ne pali mostove za sobom, ostavljajući sve kako jeste	0	1	2	3
7	...nadao se čudu	0	1	2	3
8	... pomirio se sa sudbinom: dešava se da nemam sreće	0	1	2	3
9	... ponašao se kao da se ništa nije dogodilo	0	1	2	3
10	... trudio sam se da ne pokažem svoja osećanja	0	1	2	3
11	... pokušao vidjeti nešto pozitivno u situaciji	0	1	2	3
12	... spavao više nego inače	0	1	2	3
13	...da istresem svoju frustraciju na onima koji su mi donosili probleme	0	1	2	3
14	... tražio saosjećanje i razumijevanje od nekoga	0	1	2	3
15	... Osjetio sam potrebu da se kreativno izrazim	0	1	2	3
16	...pokušao sve zaboraviti	0	1	2	3
17	... obratio se specijalistima za pomoć	0	1	2	3
18	... se promijenio ili izrastao kao osoba u pozitivnom smjeru	0	1	2	3
19	... izvinio se ili pokušao da se iskupi	0	1	2	3
20	... napravio plan akcije	0	1	2	3
21	... pokušao da dam oduška mojim osećanjima	0	1	2	3
22	... shvatio da je on sam izazvao ovaj problem	0	1	2	3
23	... sticanje iskustva u ovoj situaciji	0	1	2	3
24	... razgovarao sa nekim ko bi mogao konkretno pomoći u ovoj situaciji	0	1	2	3
25	... pokušao poboljšati svoje blagostanje jelom, pićem, pušenjem ili lijekovima	0	1	2	3
26	... bezobzirno rizikovao	0	1	2	3
27	... pokušao se ponašati ne prenagljeno, vjerujući prvom impulsu	0	1	2	3
28	... pronašao novu vjeru u nešto	0	1	2	3
29	... ponovo otkrio nešto važno	0	1	2	3
30	...promenio nešto da se sve sredi	0	1	2	3
31	... općenito izbjegavao komunikaciju s ljudima	0	1	2	3
32	... nije dozvolio da se to dogodi, trudeći se da ne razmišljam o tome posebno	0	1	2	3
33	... zatražio savjet od rođaka ili prijatelja koje je poštovao	0	1	2	3
34	... trudio se da drugi ne znaju kako su stvari loše	0	1	2	3
35	... odbio da to shvati preozbiljno	0	1	2	3
36	... pričao o tome kako se osjećam	0	1	2	3
37	... stajao na svome i borio se za ono što je želio	0	1	2	3
38	...izbacio na druge ljude	0	1	2	3
39	... Koristio sam dosadašnje iskustvo - morao sam i ranije ulaziti u takve situacije	0	1	2	3
40	... znao šta treba učiniti i udvostručio je svoje napore da stvari ispravi	0	1	2	3
41	... odbijao da vjeruje da se to zaista dogodilo	0	1	2	3
42	... Obećao sam da će sledeći put sve biti drugačije	0	1	2	3
43	... pronašao nekoliko drugih načina za rješavanje problema	0	1	2	3
44	... trudio se da me emocije ne ometaju previše u drugim stvarima	0	1	2	3
45	...promenio nešto u sebi	0	1	2	3
46	... Htjela sam da se sve ovo nekako formira ili završi	0	1	2	3
47	... zamišljao, maštao, kako bi sve to moglo ispasti	0	1	2	3
48	... molio	0	1	2	3
49	.. prolazilo mi je kroz glavu šta da kažem ili uradim	0	1	2	3
50	... Razmišljao sam o tome kako bi se osoba kojoj se divim postupio u ovoj situaciji i pokušao sam je oponašati	0	1	2	3

Kryukova T.L., Kuftyak E.V. Upitnik o metodama suočavanja (adaptacija WCQ metodologije) / Časopis praktičnih psihologa. M.: 2007. br. 3 S. 93-112.