Kapha je vrsta ljudske konstitucije. Vrste konstitucije u Ayurvedi. Vježbe za tri tipa tijela

Ayurveda: naše tijelo čine tri doše - Vata, Pita, Kapha

U većini slučajeva, stranice govore o 3 doše i 7 konstitucija (nastalih miješanjem ovih doša). I rijetko gdje se spominje da svaka doša ima 5 poddoša. I da je određena bolest kršenje određene poddoše. One. Još 15 komponenti je dodato u 3 doše i 7 konstitucija (o kojima nije tako lako pronaći informacije na istom Internetu), 7 dhatua (7 glavnih tjelesnih tkiva), 16 Shrot (16 glavnih kanala koji služe za prijenos finih i gruba materija), 7 Cal (7 membrana koje razdvajaju tkiva od kanala).

Simptomi smanjene vate slični su simptomima povećane kaphe.

Niska pitta je slična i visokoj vata i visokoj kaphi. itd. Ali svejedno - ostaje i vata i pitta, ma kako izgledali. I pristup će biti drugačiji.

Jeste li sigurni da možete prikupiti ove informacije i sami postaviti dijagnozu?

Samodijagnoza ni na koji način ne funkcionira ispravno - nema dovoljno informacija. Gdje ga mogu nabaviti? - Kod specijalista!

Specijalista će vas takođe pitati o svim vašim izlučevinama - to su važni pokazatelji stanja doša. Postaviće se još mnogo pitanja, pored onih koje vidite na internetu (ona će biti i u upitnicima, inače odakle bi na internetu). Nakon ispravnog tumačenja svih komponenti, stručnjak će dati svoje mišljenje

Sve informacije na web stranicama su vrh ogromnog ledenog brega. Vrsta sjemena. Mnogo je stvari koje nisu dogovorene. I budite sigurni na ovim stranicama - koordinate - gdje se obratiti za savjet. To je posao. A web stranica je stvorena ne da biste se sami mogli liječiti njome, već da biste se obratili stručnjaku. Tamo će vam sve odrediti.

I samim testovima možete nešto odrediti. Samo ako ne posjedujete podatke u potpunosti, dijagnoza može biti netačna.

Prema internet testovima, jedna doša je povećana, dok se druga manifestuje na fizičkom nivou.

Doshi

Osjećaj vlastitog blagostanja je odraz vašeg unutrašnjeg zdravlja. Dobro zdravlje je rezultat održavanja jedinstvene kombinacije doša ( prakriti ), ravnoteža agnija, sedam glavnih tkiva u tijelu, tri sistema izlučivanja (mokrenje, znojenje i izlučivanje fekalija), kao i ravnoteža uma, osjećaja i svijesti. Za svačiju dobrobit podjednako je važno da voli, da bude srećan i da ima jasnoću u svakodnevnom životu.

Neravnoteža između doša utiče na unutrašnje biohemijske promene i na kraju dovodi do povećanog ili smanjenog metabolizma.

Pitta dosha kontrolira sve fizičke i biohemijske promjene koje se dešavaju u tijelu. Kao rezultat ovog procesa, hrana se pretvara u energiju, toplinu i vitalnost. Pitta obezbeđuje ove procese tokom celog života, ali njena najznačajnija uloga je u godinama čovekove zrelosti.

Sve pitta aktivnosti se manifestuju u "Probavna vatra", ili agni .

Slab agni znači loše zdravlje. Nepravilna ishrana, kao što je jedenje začinjene hrane sa puno začina, ili neprikladan način života, kao što je topla klima ili kada ste emocionalno depresivni, mogu promeniti pravilno funkcionisanje pitte.

Anabolizam To je proces izgradnje tijela. To je obnova, rast i stvaranje novih ćelija. Ovi procesi su pod kontrolom kaphe i najaktivniji su u djetinjstvu, djetinjstvu i adolescenciji. Kapha dosha se može pobuditi prekomjernom konzumacijom mliječnih proizvoda, hladne i masne hrane.

Katabolizam - Ovo je destruktivna, ali neophodna faza metabolizma.Veliki molekuli se razlažu na manje. Ovu "smrt" molekula kontroliše vata dosha , posebno aktivan u starijoj dobi. Česta konzumacija hrane koja stimuliše vata, kao što su salate od sirovog povrća ili kokice, kao i prekomerna tjelovježba, može uvelike povećati vata i narušiti vaše zdravlje.

Tri doše - Vata, Pitta i Kapha

Drevna Ayurveda je ljude smatrala sa stanovišta klasifikacije u pet tjelesnih tipova, ovisno o dominantnom elementu u njihovoj konstituciji. Ali pošto je eter u suštini inertan, a Zemlja čvrsta osnova za sve što postoji, ova dva elementa se uglavnom smatraju pasivnima. Aktivni, pokretni, promjenjivi elementi su zrak, vatra i voda.

U Ayurvedi su ova tri aktivna elementa kombinovana u princip tri doše .

Vata predstavlja Vazduh i Eter; Pita - Vatra i voda; Kapha - Voda i zemlja.

Vata, Pita iKapha To su osnovni koncepti Ayurvede. Koncept ljudske prirode, u zavisnosti od prevlasti žuči, krvi ili sluzi, koji nalazimo u evropskoj medicini prošlosti, najvjerovatnije se može smatrati jednim od mnogih plodova Ayurvede.

U trenutku začeća, kombinacija i proporcije vata, pitta i kapha određeno genetikom, prehrambenim navikama, načinom života i emocionalnim stanjem roditelja. Samo rijetki sretnici su rođeni s uravnoteženom konstitucijom, gdje su sve tri doše jednake po količini i kvalitetu. Ovi ljudi su obdareni dobrim zdravljem i odličnom probavom. Međutim, većinom ljudi dominiraju jedan ili dva doshas a da bi postigli optimalno zdravlje, moraju voditi odgovarajući način života i hraniti se u skladu s tim.

Svi ljudi imaju prakriti jedna od sedam kombinacija vate, pitte i kaphe (V, P, K, VP, VK, PK, VPK). Na primjer, osoba može biti uglavnom kapha sa slabijim manifestacijama pitte i sa malom količinom vate, što će se u Ayurvedi pisati kao B 1 P 2 K Z. Druga može imati isti broj manifestacija pitte i vate i mala količina kaphe, koja će biti zapisana kao B 3 P 3 K 1. Brojevi označavaju relativne proporcije svake doše.

Prakriti i Vikriti

Zove se jedinstvena kombinacija tri doše svojstvene samo vama, uspostavljena u trenutku začeća prakriti . Prakriti se ne menja tokom života, osim u veoma retkim slučajevima kada dođe do promene gena. Ali postoji i, da tako kažem, "konstitucija trenutka", koja odražava trenutno zdravstveno stanje i naziva se vikriti .

Kod osobe besprekornog zdravlja, vikriti je isto što i prakriti. Ali najvjerovatnije zbog činjenice da vikriti odražava sve aspekte hrane, načina života, emocija, godina, utjecaja okoline, itd. (odnosno one aspekte koji najvjerovatnije nisu u skladu s vašom prakriti), razlika će biti na lice. Postojanje takve razlike može utvrditi ljekar koji se bavi ajurvedom, nakon pažljivog pregleda pacijenta i pregleda pulsa. Upravo znanje o razlici između prakriti i vikriti daje doktoru tačne informacije, na osnovu kojih on sastavlja program obnavljanja zdravlja.

DEFINISANJE VAŠE VRSTE USTAVA

Kada shvatite kakav ste tip konstitucije, možete poduzeti određene korake da obnovite ili poboljšate svoje zdravlje. Naravno, najbolji način da saznate sve o svojoj prakriti i vikriti je da posjetite doktora koji prakticira ajurvedu. Ako to nije moguće, onda možete dobiti predstavu o svom ustavu popunjavanjem tabele "Definicija ustava" u dodatku na kraju knjige.

Prije nego što se okrenete tablici, bit će korisno upoznati se sa svojstvima koja su svojstvena svakoj doši. Praćenjem odgovarajuće prehrane, savladavanjem određenih metoda kuhanja i vođenjem načina života koji vam odgovara, možete postići odlično zdravlje, bez obzira na konstituciju.

Opis vata konstitucije

Sanskritski izraz vata dolazi od glagola va, što znači nositi ili kretati. Dakle, "vata" je pokretački princip koji reguliše sve aktivnosti u telu, od broja misli koje se pojave u čovekovoj glavi u jednoj minuti, pa do efikasnosti kretanja hrane kroz creva. Svojstva vate određuju radost, sreću, kreativnost, govor, kijanje, procese izlučivanja iz tijela itd. U nadležnosti vate je suština života - kiseonik, odnosno prana. Dakle, kada vata napusti tijelo, život prestaje.

Pamučna vuna ima svojstven opor okus; svojstva su joj suha, lagana, hladna, hrapava, pokretna i bistra. Kako se ova svojstva odražavaju u konstituciji naroda Vata prikazano je u tabeli ispod.

Ove kombinacije kvaliteta su odgovorne za fizičke karakteristike i karakteristike ponašanja Vata ljudi. Imaju lagano, gipko tijelo, velike, izbočene zube i vjerovatno su u djetinjstvu imali naviku da sišu prste, posebno veliki. Imaju male, duboko usađene, suhe oči i česte probavne probleme, neadekvatnu apsorpciju tankog crijeva i promjenjiv apetit i potrebe za vodom. Zbog krhkog zdravlja imaju malo ili nimalo djece.

Vata ljudi su uzbuđeni u svom ponašanju. Često su budni, uvijek spremni za akciju i djeluju bez oklijevanja dugo vremena. Stoga su njihove odluke često pogrešne, iako se donose s velikim povjerenjem. Obdareni su snažnom maštom i često su zaokupljeni fantazijom i sanjarenjem. Budući da su veoma ljubazni, odani ljudi, mogu da vole iz straha ili iz usamljenosti. Među njihovim strahovima često su strah od mraka, visine i zatvorenih prostora. Njihova vjera je savitljiva i spremna na promjene, ali ako promijene svoja uvjerenja, onda najvjerovatnije ne zadugo. Iz ljubavi prema promenama, Vata ljudi vole da menjaju nameštaj, mesto stanovanja ili grad kako im ne bi bilo dosadno. Ne vole besposlen provod, vole stalnu akciju. Nerad doživljavaju kao kaznu. Zahvaljujući svojim aktivnostima dobro zarađuju, ali novac ne znaju čuvati i rasipaju se na sitnice.

Posebne karakteristike vata konstitucije

MANIFESTACIJA KVALITETA

Suha suva koža, kosa, usne, jezik; suho crijevo sa sklonošću ka zatvoru; promuklim glasom

Lako lagani mišići, kosti, tanka građa; kratak, plitak san; mršavost

Hladno hladne ruke, stopala, slaba cirkulacija krvi; ne podnosi hladnoću i voli toplinu; ukočenost mišića

Grubo gruba, ispucala koža, neravni nokti, kosa, zubi; krckanje u zglobovima

Tanak strah, anksioznost, neizvjesnost; "goske", povremeno trzanje mišića, lagano drhtanje; krhke građe

Pokretno brzo hoda i priča, voli da radi više stvari istovremeno, nemirne oči, obrve, ruke i noge, nestabilni zglobovi, vidi mnogo snova, voli da putuje, ali se ne zadržava dugo na jednom mjestu; promjenjivo raspoloženje, klimava vjerska uvjerenja

Jasno sposobnost vidovitosti; odmah razume i odmah zaboravlja; bistar otvoren um, često doživljava osjećaj praznine i usamljenosti

Adstrigentno osjećaj suhoće i upale grla; često postoji štucanje, podrigivanje; voli masne, guste supe; žudi za slatkim, kiselim, slanim ukusima

Opis pitta konstitucije

Riječ pitta dolazi od sanskritske riječi tapa, što znači grijati, grijati. Pitta predstavlja vatreni princip u telu. Doslovno sve što uđe u organizam mora se probaviti ili „skuvati“, od pojave mladog mjeseca do bobice jagode koja je dospjela u usta. Mnogo je namirnica, kao što je pirinač, koje se prvo moraju skuvati napolju pre nego što vatra tela počne da ih vari. Kao i probavna vatra, pitta su enzimi i aminokiseline koje igraju važnu ulogu u metabolizmu.

Evo samo nekoliko funkcija pitte: regulira tjelesnu temperaturu kroz hemijske transformacije hrane, izaziva apetit, vitalnost i kontroliše sposobnost saznanja i opažanja. Van ravnoteže, pitta se manifestuje u obliku ljutnje, mržnje i osude svega okolo.

Pitta je vruća, oštra, lagana, masna, tečna, sklona širenju. Ima kiselkast, gorak, opor ukus i oštar neprijatan miris. Pitta je povezana sa crvenom i žutom. Ljudi pitta konstitucije su obdareni takvim svojstvima, kao što se može vidjeti iz tabele.

Pitta ljudi su prosečne građe i težine, koja retko mnogo varira. Imaju oštre, žućkaste zube sa mekim desnima koje ponekad krvare, oštre oči, često veoma osetljive na svetlost. Pitta ljudi imaju dobar apetit, puno piju, vole začinjenu hranu sa začinima.

Pitta ljudi imaju odlično učenje, percepciju i koncentraciju. Disciplinovani su, sa dobrim organizacionim i liderskim sposobnostima. Obdareni su mudrošću koja ih "dovodi" do blistave ćelave glave, bukvalno im "spaljuje" kosu. Pitta ljudi nikada ne odstupaju od svojih principa, koji ponekad dostižu tačku fanatizma. Budući da su često kritični, osuđujući druge u njihovom maksimalizmu, brzo pokleknu pred ljutnjom.

Oni uživaju u plemenitim profesijama i često troše mnogo novca na luksuznu robu. Vole parfeme i nakit. Nemaju jake seksualne želje. Dakle, ljudi s pitta konstitucijom obdareni su umjerenom snagom, prosječnim duhovnim i materijalnim znanjem, prosperitetom i dugovječnošću.

Posebne karakteristike pitta konstitucije

MANIFESTACIJA KVALITETA

Hot jaka probavna vatra; dobar apetit; tjelesna temperatura je nešto viša od normalne; ne podnosi vrućinu; sijeda kosa sa visokim rubom vlasišta ili ćelavom mrljom; meka smeđa kosa na tijelu i licu

Sharp oštri zubi, oštre oči, šiljasti nos i brada, lice u obliku srca; dobar proces apsorpcije i probave; žilavo pamćenje, brza pamet; netolerancija na naporan rad; razdražljivost

Lako lagane / srednje građe; netolerancija na jako svjetlo; svijetla lijepa koža, sjajne oči

Masno mekana masna koža, kosa, izmet; ne volite masnu prženu hranu (koja može izazvati glavobolju)

Fluid rijetka, rijetka stolica; mekani graciozni mišići; pojačano izlučivanje mokraće, znoja i količine popijene vode

Pervasive uznemirena pitta se manifestuje kao osip, akne, upala u cijelom tijelu ili unutar zahvaćenog područja; pitta ljudi nastoje proširiti svoju slavu širom zemlje

Kiselo povećana kiselost želudačnog soka, kiseli pH; osetljivi zubi, pojačano lučenje pljuvačke

Gorko gorak ukus u ustima, mučnina, povraćanje; odbojnost prema gorkom ukusu; cinizam

Korozivnožgaravica, karakteristični osjećaji pečenja općenito; jaka osećanja mržnje i ljutnje

Smrdljivo neprijatan miris ispod pazuha, iz usta, sa tabana, smrdljive čarape

Crveni koža, obrazi, oči, nos koji pocrvene od uzbuđenja; crvena uzbuđuje pittu

Žutažućkaste bjeloočnice, koža, urin i izmet; predispozicija za žuticu; prekomjerna proizvodnja žuči, žuta boja povećava pittu

Opis Kapha ustava

Riječ kapha sastoji se od dva sanskritska korijena ka, što znači voda, i pha, što znači bujno rasti, procvjetati, cvjetati. Priroda kaphe je takođe uslovljena zemljom, tako da i zemlja i voda određuju njena svojstva. Kapha sadrži sve naše ćelije, tkiva i organe. Kapha molekule teže da se kombinuju kako bi formirale kompaktnu jedinicu i zaokružile telo. Podmazivanje zglobova i pranje organa, jaki mišići i kosti, lučenje ćelija i zadržavanje pamćenja, sve su to dijelovi kaphe.

Voda i zemlja daju kaphi tešku, sporu, hladnu, masnu, vlažnu, glatku, gustu, meku, viskoznu i zamućenu karakter. Bijele je boje i slatkog i slanog okusa. Odraz ovih svojstava kod ljudi kapha tipa predstavljen je u tabeli ispod.

Gore navedena svojstva daju ljudima sa kapha konstitucijom snažno i zdravo tijelo, velike, lijepe oči, zdrave zube i gustu, valovitu kosu. Imaju gustu, glatku, masnu, dlakavu kožu. Kapha osobe imaju stalan apetit i potrebu za vodom, ali usporenu probavu i metabolizam, što često dovodi do prekomjerne težine koju im je jako teško izgubiti. Povremeno, žudnja za slatkom i slanom hranom dovodi do zadržavanja vode. Vole da jedu, sjede besposleni i puno spavaju.

Kapha ljudi su obdareni dubokom, stalnom verom, puni ljubavi i saosećanja, i imaju miran, dosledan um. Imaju dobro pamćenje, dubok, melodičan ton glasa i monoton način govora. Kapha osoba zna kako da zaradi i uštedi novac. Njihova ekstravagancija se pretvara u trošenje na male količine sira, slatkiša i kolača. Ljudi sa neuravnoteženom kaphom pate od pohlepe, posesivnosti, neznanja i lijenosti. Sumirajući, možemo reći da su kapha ljudi zbog svoje snažne konstitucije obdareni velikom snagom, znanjem, mirom, ljubavlju i dugim životom.

Posebne karakteristike kapha konstitucije

MANIFESTACIJA KVALITETA

Teška teške kosti, mišići, krupne tjelesne građe; sklonost ka prekomjernoj težini; zemljanost; dubok niski tembar glasa

Sporo spor hod i način govora; spora probava i metabolizam; sporost pokreta i gesta

Cool hladna ljepljiva koža; stabilan apetit i potreba za vodom uz usporene metaboličke i probavne procese; česte ponavljajuće prehlade, kongestija disajnih puteva i kašalj; žudnje za slatkišima

Bold masna koža, kosa i izmet; dobro "podmazani", pokretni zglobovi i drugi organi

Vodenasto kongestija, kongestija u grudima, sinusima, grlu i glavi

Glatko glatka koža; čak i miran karakter; glatki obrisi tela

Solid gusti slojevi masti; debela koža, kosa, nokti, gusti izmet; puni, zaobljeni dijelovi tijela

Soft mekan atraktivan izgled; ljubav, brižnost, saosećanje i dobrota

Statički voli da sedi, ne radi ništa, da spava

Viskozna viskozna, ljepljiva, vezivna svojstva čine organe i zglobove čvrstim, kompaktnim; ljubavni zagrljaji; čvrsto vezati u ljubavnim i drugim vezama

Muddy u ranim jutarnjim satima um je nejasan i zamagljen; često je potrebna kafa kao stimulans za početak dana

Slatko anabolički efekat slatkog ukusa stimuliše proizvodnju sperme i broj spermatozoida, snažan seksualni nagon i želju za decom; kod kapha poremećaja može doći do patološke želje za šećerom

Slano dobra asimilacija, rast, energija; podržava osmozu; u slučaju nepravilnog funkcionisanja može doći do patološke žudnje za slanim, zadržavanja vode u organizmu

Pet elemenata se kombinuju jedan sa drugim da bi formirali tri osnovne energije, ili funkcionalna principa, koji su prisutni u različitom stepenu. Eter i vazduh čine Vatu. Vatra i voda formiraju pittu. Voda i zemlja su kapha.

U našim tijelima ove tri doše kontroliraju fiziološke funkcije tijela. Vata, pitta i kapha prisutni su u svakoj ćeliji, tkivu i organu. Kada su u ravnoteži, stvaraju zdravlje. Kada su neuravnoteženi, uzrokuju bolest.

Doše određuju individualne karakteristike i preferencije i utiču na sve što jesmo i šta radimo, od izbora hrane do načina na koji komuniciramo sa drugim ljudima. Oni kontroliraju biološke i mentalne procese tijela, uma i svijesti. Regulišu stvaranje, održavanje i uništavanje tjelesnih tkiva, kao i eliminaciju otpada. Oni takođe kontrolišu naše emocije. Kada su u ravnoteži, oni stvaraju plemenite kvalitete kao što su razumijevanje, saosjećanje i ljubav. Kada je ravnoteža poremećena stresom, nezdravom ishranom, uslovima okoline ili drugim faktorima, oni mogu izazvati negativne emocije kao što su ljutnja, strah i pohlepa.

U Ayurvedi, vata se smatra tjelesnim principom zraka - energijom kretanja. Pitta je princip vatre, energija probave i metabolizma, a kapha je princip vode, energija podmazivanja i strukture. Svi ljudi imaju sve tri doše, ali jedna od njih je obično primarna, ili preovlađujuća, druga je sekundarna, a treća je najmanje izražena.

Dakle, svaka osoba ima svoj energetski obrazac, individualnu kombinaciju fizičkih, mentalnih i emocionalnih karakteristika koja čini njenu konstituciju (prakriti). Kao što svaka osoba ima svoj individualni uzorak kože na jastučićima prstiju, po kojem se može prepoznati, tako i on ima svoj vlastiti uzorak energije – kombinaciju vate, pitte i kaphe, koju niko drugi nema.

Zdravlje zavisi od održavanja ravnoteže doša. Ravnoteža je prirodni poredak stvari, dok neravnoteža uzrokuje bolest. U nama je stalna borba između haosa i reda, što određuje stanje našeg zdravlja. Zdravlje je red, a bolest je poremećaj ili poremećaj.

Unutrašnja sredina organizma stalno reaguje na spoljašnju sredinu, a poremećaj nastaje kada nisu u harmoniji jedni sa drugima. Red je nemoguć bez haosa, pa mudra osoba nauči prepoznati prisustvo nereda i nastoji da uspostavi red.

Doše se mogu kombinovati u beskonačno mnoštvo kombinacija, kao što možete naslikati beskonačan broj slika sa tri boje (pa čak i samo jednom).

Vata Je pokretačka energija. Iako predstavlja princip vazduha, on se ne smatra nečim doslovno kao pravi vazduh u spoljašnjem okruženju, već suptilnom energijom koja upravlja biološkim kretanjem. Vata je usko povezana sa našom osnovnom životnom suštinom - pranom. Prana je čista esencija vate, životne snage, igre uma.

Protok uma je neophodan za komunikaciju između dvije ćelije i podržava vitalne funkcije obje. Na kosmičkom nivou, prana se smatra privlačnošću (ili privlačnošću) između Puruše i Prakriti. Kao princip kretanja, vata reguliše sve aktivnosti u telu, i mentalne i fiziološke. Odgovoran je za disanje, treptanje, rad srca i sve pokrete u citoplazmi i ćelijskim membranama. Nervnim impulsima u izuzetno složenoj mreži nervnog sistema takođe upravlja vata.

Kada je vata u ravnoteži, podstiče kreativnost i fleksibilnost i izaziva osjećaj svježine, lakoće, sreće i radosti. Neuravnotežena vata izaziva strah, nervozu, anksioznost, drhtavicu i grčeve na nivou tela. Vata je suva, lagana, hladna, tanka, bistra, pokretna i difuzna.

Pita... Pitta se obično prevodi kao vatra, ali ovo ne treba shvatiti doslovno. Umjesto toga, to je princip vatre, toplotne energije i metabolizma. Pitta upravlja svim biohemijskim promjenama u tijelu, regulirajući probavu, apsorpciju, asimilaciju i tjelesnu temperaturu.

U modernim terminima biologije, pitta odgovara enzimima i aminokiselinama. Enzimi i aminokiseline igraju ključnu ulogu u metabolizmu. Pitta reguliše tjelesnu temperaturu kroz hemijsku transformaciju hrane. Podstiče apetit i vitalnost. Varimo ne samo hranu.

Svaki utisak koji dolazi spolja se takođe obrađuje, odnosno „probavlja“ i postaje deo nas samih. Dakle, uravnotežena pitta promoviše inteligenciju i razumijevanje i ključna je u učenju.

Neuravnotežena pitta može izazvati vatrene emocije - ljutnju, frustraciju, mržnju, kritiku i ljubomoru. Pitta je vruća, oštra, lagana, vlažna, oštra, kisela i širi se. Ovi kvaliteti se na određeni način manifestuju kod ljudi sa pitta konstitucijom.

TOapha kombinuje elemente vode i zemlje. To je energija koja formira strukturu tijela, ljepilo koje drži ćelije zajedno. Kapha je takođe odgovorna za tečnost potrebnu da ćelije i organi našeg tela žive. Podmazuje zglobove, vlaži kožu, pomaže u zacjeljivanju rana i podržava imunitet. Kapha pruža snagu, snagu i otpornost.

Psihički, višak kaphe je odgovoran za emocije vezanosti, pohlepe, požude i zavisti. Kada je kapha u ravnoteži, manifestuje se u sklonostima ka ljubavi, smirenosti i praštanju. U pogledu svojih kvaliteta, kapha je teška, spora, hladna, vodenasta, masna, glatka, meka, statična, viskozna i slatka. Ovi kvaliteti se manifestuju na određeni način kod ljudi sa kapha konstitucijom.

Tri doše zajednički upravljaju svim metaboličkim procesima u tijelu. Kapha pospješuje anabolizam – proces izgradnje tijela, rasta, stvaranja novih i popravke oštećenih stanica. Pita reguliše metabolizam, probavu i procese apsorpcije. Vata upravlja katabolizmom - procesom razgradnje, tokom kojeg se veliki molekuli razgrađuju na manje, koji se zatim mogu koristiti za sintetiziranje tvari potrebnih tijelu.

Vata, kao princip kretanja, daje im nepokretne pittu i kaphu. Dakle, kada je vata neuravnotežena, ona utiče na druge doše, remeteći ih. Uzbuđena Vata je uzrok velike većine bolesti.

Čitav životni put osobe podijeljen je u tri glavna segmenta. Od rođenja do 16 godina - starost kaphe, od 16 do 50 godina - pitta i od 50 do 100 godina - vata. U djetinjstvu dominira kapha i proces anabolizma, jer je to vrijeme najvećeg fizičkog rasta i formiranja tijela. U ovom dobu česti su poremećaji kapha tipa kao što su plućna kongestija, kašalj, prehlada i sluz. Pitta se najizraženije manifestuje u zrelosti – u periodu snažne aktivnosti i vitalne aktivnosti. U starosti ga zamjenjuju vata i procesi raspadanja, donoseći sa sobom poremećaje tipa vata kao što su drhtanje, iscrpljenost, kratak dah, artritis i gubitak pamćenja.

dr Vasant Lad

Fiziološka i psihoemocionalna stanja koja to određuju. Štoviše, u slučaju njihove neravnoteže najčešće se bilježi razvoj bolesti. Ako osoba ima prevagu kapha vate ili vata kapha doše uz pomoć posebnog doša testa, prepisaće mu se određeni stil života i ishrana kako bi se održalo zdravlje.

Opis

Vata kapha ljude karakteriše opšte stanje pasivnosti i lijenosti, jer im nedostaje energije, entuzijazma i motivacije zbog niske pitte. Savršeno se prilagođavaju zahtjevima drugih, želeći brže stati iza njih. Njihova emocionalna nestabilnost omogućava im da se lako uplaše i uzbune, a lako podležu i emocionalnoj zavisnosti.

Senzualnost, stidljivost i brza adaptacija na okolinu su njihove pozitivne osobine. Takođe, takvi ljudi su veoma kreativni, umetnički i imaju veliku maštu. Ovi ljudi su druželjubivi, brižni i pričljivi, a neki se mogu pokazati kao lideri, poput planera događaja.

Najčešća oboljenja kapha tipa su u respiratornim organima, a vata-u organima za varenje (zatvor).

Za održavanje zdravlja i, shodno tome, ravnoteže između prisutnih doša u osobi, potrebno je pridržavanje određenog načina života i prehrane.

Ishrana

Poteškoća s ovom vrstom je u tome što će se snižavanjem kaphe povećati vata, stoga ishrana i dijeta zahtijevaju pravovremeno prilagođavanje.

Za vata kapha ishranu, prema Ayurvedi, preferiraju se začinjeni ukusi. Također biste trebali poštovati sljedeća pravila ishrane kako biste spriječili povećanje ove dvije doše:

vata (nervoza, nesanica) povećava toplu dobro nauljenu hranu;

u slučajevima manifestacije znakova kaphe (debljanje viška kilograma, lijenost, apatija), potpuno isključite proizvode koji ga povećavaju: brašno, slatko, masno;

na jelovniku takođe treba da dominira uglavnom sezonsko voće i povrće, po mogućstvu zapečeno sa začinima;

izbegavajte bezalkoholna pića sa ledom.

Pridržavajući se ovih pravila, možete ispraviti (ne dozvoliti povećanje) preovlađujućih doša, dok postepeno aktivirate pittu koja nedostaje.

Dijeta

Osnovno pravilo vata kapha dijete je nemojte se prejedati ali birajte hranu koja je topla, svježa i lagana.

Stoga, najčešće korišteni zdravi proizvodi uključuju:

začini (kardamom, cimet, đumbir i drugi);

sve vrste kupusa;

mahunarke (mung dal, tofu);

• voće (agrumi, jabuke, breskve);

• cjelovite žitarice (pirinač, ječam, raž, sočivo);

  biljni čajevi;

• mliječni proizvodi (svježe mlijeko sa začinima).

Čokolada i slatkiši su dozvoljeni, ali odvojeno i u malim porcijama.

Nije dozvoljeno koristiti:

proizvodi od mesa i ribe;

alkohol;

velebilja.

Lifestyle

S obzirom da je kod takve osobe element vatre (pitta) potisnut, glavne preporuke za vata kapha način života povezane su upravo sa aktivacijom ove vrste doše. Da biste to učinili, preporučuje se da svom životnom stilu dodate sljedeće:

povećati, ali uz oprez, potrošnju ljutih začina;

dodajte toplinu - češće se kupajte u kadi ili sauni;

izgraditi emocionalne odnose sa voljenim osobama;

zasitite život aktivnim pokretima, na primjer, jogom;

izvršiti masažu ili samomasažu raznim uljima.

Stvoriti ravnotežu doša za osobu kojom dominiraju i vata i kapha prilično je težak zadatak, jer snižavanjem jedne, podiže se i druga. Stoga i u načinu života i u prehrani sve treba uvoditi postepeno i pažljivo pratiti reakciju na inovacije.

Nažalost, konvencionalna medicina mnogo više pažnje posvećuje razlikama u simptomima bolesti nego razlikama među pojedincima. Ayurveda tvrdi da karakteristične karakteristike svakog pojedinca igraju odlučujuću ulogu u stvaranju, poboljšanju i održavanju ljudskog zdravlja. Dokazi o tome mogu se naći svuda. Ko nije primetio da su nekog prohladnog jesenjeg dana neki obučeni u kapute, šalove i rukavice, kao da je zima već došla, a drugi u košuljama kratkih rukava, tako da se stiče utisak da leto još traje ?

Isto tako, neki ljudi mogu jesti ogromnu količinu hrane, lako je svariti, a zatim nakon dva-tri sata ponovo osjetiti glad, dok drugi jedu znatno manje, teško probavljaju hranu, a nakon što jedu nemaju apetita za satima. Ove razlike u osnovnim fiziološkim karakteristikama direktno i neizbježno dovode do prepoznavanja različitih psihofizioloških tipova ljudi.

Iste vrste razlika koje se pokazuju u prehrambenim navikama ljudi nalaze se iu njihovoj energiji i nivoima umora. Svi smo sreli ljude za koje se čini da imaju neiscrpne zalihe energije. Probude se rano ujutru nakon relativno kratkog sna, izuzetno su aktivni tokom dana, šetaju ili nastavljaju da rade uveče, žive u ovom ritmu iz dana u dan, a pritom se ne umaraju. . Drugi - a vi ste možda jedan od njih - osjećaju se umorno nakon obavljanja jednostavnih dnevnih zadataka ili se osjećaju iscrpljeno čim započnu svoj dan. Očigledno, različiti nivoi metabolizma dovode do različitih vrsta proizvodnje energije. Svako od nas je obdaren vlastitom "biološkom ličnošću", koju Ayurveda definira kao psihofiziološki tip konstitucije.

U ovoj knjizi, radi sažetosti, nazvat ću pojedinačne tipove konstitucije „tipovima tijela“, iako oni svakako uključuju i mentalne i fiziološke karakteristike. Ayurveda označava tip Tela terminom Prakriti. To je sanskritska riječ koja doslovno znači "priroda". Vaš ajurvedski tip tijela nije ništa drugo do vaša individualna priroda; može se uporediti sa programiranim obrascem urođenih sklonosti koje su ugrađene u sistem. Prepoznavanjem vašeg tipa tijela, dobit ćete važne informacije koje će vam omogućiti da probudite unutrašnju inteligenciju svog tijela i ponovo se povežete sa svojom unutrašnjom energijom. Da bi identificirala različite tipove tijela, Ayurveda ispituje ukrštanje fizičkih i duhovnih aspekata. Ovo je fascinantno područje istraživanja koje je ključno za razumijevanje prirode kroničnog umora.

Kad god se neki događaj dogodi u umu, on pokreće odgovor u tijelu; dolazi do kemijske reakcije, uslijed koje nastaju neuropeptidi. Ayurveda kaže da na ovoj tački ukrštanja dva aspekta našeg bića postoje tri glavna vladajuća faktora, koja se nazivaju doše. Tri doše, koje se zovu Vata, Pitta i Kapha, mogu se definirati riječima kojima operiše moderna nauka, a upravo je ta definicija naš sljedeći osnovni princip energije.

Vata, Pitta i Kapha su fundamentalni mehanizmi kvantno-mehaničke psihofiziologije koji upravljaju protokom inteligencije i energije u svakom pojedincu. Možemo govoriti o svakoj doši, ali njihove glavne funkcije su definisane prilično jednostavno: Vata je vladajući princip u telu koji kontroliše kretanje; Pitta kontrolira metabolizam i probavu; a Kapha je odgovoran za fizičku strukturu i ravnotežu tečnosti.

Da biste održali život, svaka ćelija u vašem tijelu mora uključivati ​​sva tri principa. Morate imati Vatu da bi se odvijalo kretanje, koja vrši proces disanja, cirkulacije krvi, kretanje hrane kroz probavni trakt i šalje nervne impulse u i iz mozga. Morate imati Pittu kako biste asimilirali i procesuirali hranu, zrak i vodu u svim sistemima vašeg tijela. Potrebna vam je Kapha, ili struktura koja povezuje sve ćelije i formira mišiće, masnoće; kosti i tkiva. Iako su prirodi potrebne sve tri doše kako bi formirala ljudsko tijelo i održala njegovo postojanje, one su prisutne u različitim omjerima u osnovnoj konstituciji svakog od nas. Kada kažem, na primjer, da je osoba Vata tipa, mislim da određene karakteristike Vate prevladavaju u konstituciji te osobe. Pitta ili Kapha tipovi imaju svoje dominantne karakteristike.

Nakon što ste odredili i naučili razumjeti svoj tip tijela, možete svoju ishranu, dnevnu rutinu, pa čak i nasumične radnje dovesti u savršen sklad sa svojom fiziologijom u cjelini. Čineći to, dobićete pristup sopstvenim unutrašnjim energetskim resursima. Pogledajmo sada bliže karakteristike ova tri tipa tijela.

WATA

Vata je princip koji upravlja pokretom. Učinak Vate u ljudskom tijelu može se uporediti sa djelovanjem vjetra u prirodi. Poput vjetra, Vata je uvijek u pokretu; ima tendenciju da bude brz, hladan, suv, grub i lagan. Isti kvaliteti prevladavaju kod ljudi koji pripadaju Vata tipu.

Karakteristike tipa Vata

• Slabe, mršave građe.
• Brzina reakcije.
• Nepravilan apetit i probava
• Površno, isprekidano spavanje; predispozicija za nesanicu.
• Inspiracija, živost, bogata mašta.
• Razdražljivost, neraspoloženje.
• Brza percepcija novih informacija, brzo zaboravljanje.
• Sklonost anksioznosti.
• Predispozicija za zatvor.
• Brza zamornost; sklonost prenaprezanju.
• Provale mentalne i fizičke energije.

Vata ličnosti karakteriše:

• osjećaj gladi bilo kada ili noću;
• uživajte u uzbudljivom okruženju i stalnim promjenama;
• ići u krevet u različito vrijeme svake noći; preskočite hranu i općenito živite bez rasporeda;
• dobro probaviti hranu u jednom danu; a u drugom je loše;
• doživite kratke navale osjećaja koji se ubrzo zaborave;
• hodaj brzo.

Glavna karakteristika tipa Vata je varijabilnost. Vata tipovi su nepredvidivi i mnogo manje stereotipni od Pita i Kapha tipova. Raznolikost u veličini, obliku, raspoloženju i ponašanju njihova je karakteristika. Kod Vata ljudi mentalna i fizička energija se oslobađa u naletima. Oni imaju tendenciju da brzo hodaju, osjećaju glad u bilo kojem trenutku, uživaju u uzbudljivom okruženju i promjenama, zaspu u bilo koje doba noći, preskaču hranu, dobro probavljaju hranu jednog dana, ali ponekad loše.

PITTA

Pitta upravlja probavom i metabolizmom. Ona je odgovorna za sve biohemijske transformacije koje se dešavaju u organizmu, a usko je povezana sa proizvodnjom hormona i enzima. Pitta u tijelu je uporediva s vatrom u prirodi - sagorijeva, transformira i vari. Pitta je ljuta, oštra i kisela. Pitta ljudi općenito pokazuju sljedeća svojstva.

Karakteristike tipa Pitt

• Prosječna građa.
• Umjerena snaga i izdržljivost.
• Dobar apetit i jaka žeđ, dobra probava.
• U trenucima stresa, sklonost ljutnji i razdražljivosti.
• Svijetla ili crvenkasta koža, često sa pjegama.
• Odbojnost prema suncu, toplini.
• Poduzetničke prirode, voli izazove.
• Oštar um.
• Tačan, jasan govor.
• Ne mogu preskočiti hranu.
• Plava, svijetlosmeđa ili crvena kosa (ili crvenkaste nijanse).

Pittove ličnosti karakterišu:

• osjetite monstruoznu glad ako se ručak odgodi za najmanje pola sata;
• živite po satu, bez gubljenja vremena;
• buđenje usred noći s osjećajem vrućine i žeđi;
• kontrolirati situaciju ili osjećati potrebu za njom;
• uvjerite se iz iskustva da drugi misle da ste previše zahtjevni, sarkastični ili ponekad kritični;
• hodati sigurnim hodom.

Glavno svojstvo Pittovog tipa je intenzitet. Svakom osobom jarkocrvene kose i rumenila na licu dominira Pitta, kao i svima koji se odlikuju ambicijom, duhovitošću, direktnošću, hrabrošću, sklonošću upuštanju u svađe ili ljubomorom. Ali Pittina ratoborna strana ne mora se nužno manifestirati u otvorenom ili brutalnom obliku. U stanju ravnoteže, ljudi ovog tipa pokazuju topla i nježna osjećanja i zadovoljstvo životom. Za ljude poput Pitta je tipično da hodaju odlučnim hodom, osjećaju strašnu glad ako se ručak odloži za pola sata, bude se noću s osjećajem žeđi, žive po satu i u potpunosti iskoriste svo svoje vrijeme.

Kapha

Kapha je odgovorna za strukturu u tijelu. Ayurveda kaže da je u prirodi Kapha povezana sa principima zemlje i vode. Kapha je obično teška, čvrsta, čvrsta, hladna, masna, spora, troma i meka. Kapha ljude karakteriziraju sljedeća svojstva svojstvena zemlji.

Kapha karakteristike

• Snažne, snažne građe, velike fizičke snage i izdržljivosti.
• Konstantno punjenje energije; spori i graciozni pokreti.
• Mirne, blage naravi, nije sklona ljutnji.
• Hladna, ujednačena, zategnuta, bleda koža, često masna.
• Spora percepcija novih informacija, ali dobra dugotrajna memorija.
• Zvuk, dug san.
• Predispozicija za gojaznost.
• Spora probava, umjeren apetit.
• S ljubavlju, tolerantnim, praštajućim.
• Sklonost posesivnosti, samozadovoljstvo.

Kapha ličnosti karakteriše:

• dugo razmislite prije donošenja bilo kakve odluke;
• budite se polako, lezite dugo u krevetu i nakon ustajanja obavezno popijte šoljicu kafe;
• biti zadovoljni svojim položajem i održavati ga, mireći druge;
• poštujte osjećaje drugih ljudi (za koje gajite istinske simpatije);
• pronađite emocionalno zadovoljstvo u hrani;
• kretati se graciozno, imati vlažne oči i hodati laganim, klizećim hodom čak i kada ste preteški.

Glavno svojstvo Kapha tipa je opuštanje. Kapha pruža stabilnost i snagu, kao i fizičku snagu i snagu koja definiše moćnu građu njenog tipičnog predstavnika. Ayurveda ove ljude smatra sretnima, jer ih općenito odlikuju dobro zdravlje i spokojan, staložen pogled. Vrlo je uobičajeno da Kapha dugo razmišlja prije nego što donese odluku; spavajte čvrsto i budite se polako; tražiti emocionalno zadovoljstvo u hrani; biti zadovoljni svojim položajem i održavati ga pomirujući druge.

Iako postoje samo tri doše, ne zaboravite da ih Ayurveda kombinuje u deset kombinacija i dobije deset različitih tipova tela. Ako je jedna doša jako rasprostranjena u odnosu na druge, vjerovatno ste tip jedne doše.

Pojedinačne vrste doša

Vata Pitta Kapha je definitivno tip jedne doše ako je prva doša dvostruko veća od druge (na primjer, Vata je 90, Pitta je 45, Kapha je 35). Kod tipova sa jednom došom, svojstva Vate, Pitte ili Kaphe su veoma izražena. Doša koja prati maksimum može se manifestirati i u vašim urođenim sklonostima, ali u mnogo manjoj mjeri. Ali ako nijedna doša nije preovlađujuća, vi ste tip dualne doše.

Dvostruke vrste doša

Vata-Pitta ili Pitta-Vata Pitta-Kapha ili Kapha-Pitta Vata-Kapha ili Kapha-Vata Ako ste tip dualne doše, to znači da imate simptome dvije glavne doše. Doša s većim rezultatom se jače pojavljuje u vašem tipu tijela, ali oboje se moraju uzeti u obzir. Većina ljudi pripada tipovima dualnih doša. Brojevi mogu izgledati ovako: Vata - 80, Pitta - 90, Kapha - 20. Ako ste, na primjer, osvojili upravo toliki broj bodova, pripadate tipu Pitta-Vata. Ako su sve tri krajnje tačke približno iste, onda ste tip trostruke doše.

Tip trostruke doše

Vata-Pitta-Kapha Međutim, ovaj tip je najrjeđi. Provjerite svoje rezultate ponovo ili neka prijatelj pregleda vaše odgovore s vama. Takođe možete ponovo pročitati opise Vate, Pitte i Kaphe da vidite da li je neka od doša dominantna. Sada kada ste dobili ideju o svom individualnom tipu konstitucije, pogledajte još jednom svojstva koja imaju doše da biste saznali koja ima najsnažniji učinak na vašu fiziologiju.

Važno je imati na umu jednu ključnu tačku: prema ajurvedskom sistemu um-telo, ključ za optimalno fizičko i mentalno zdravlje je pravilna ravnoteža doša. Kada su osnovni principi koji upravljaju umom i tijelom usklađeni, postoji savršen sklad između fizičke i duhovne strane naše prirode. Prirodni rezultat toga je energija, vitalnost i općenito odlično zdravlje. Iako ravnoteža doša osigurava koordinaciju cjelokupne psihofiziologije. Kada su doše u ravnoteži, svi sistemi u telu rade u harmoniji da obezbede energiju, snagu i zdravlje.

Vuna za balansiranje hrane

Zapamtite da je Vata opisana kao "prozračna i vjetrovita" doša. Ona takođe posjeduje takve kvalitete kao što su lakoća, hladnoća, hrapavost, suhoća, brzina i promjenjivost. Stoga, da bismo uravnotežili Vatu, potrebna nam je hrana suprotnih kvaliteta, odnosno hrana koja je topla, teška i masna. Hrana koja sadrži slatke i slane arome takođe može imati balansirajući efekat na Vatu; Za dijetu koja balansira Vata, slijedite smjernice u nastavku.

Vata balansirajuća dijeta

1. Birajte toplu, krepku i masnu hranu. Smanjite unos hladne, suve i grube hrane.
2. Birajte hranu koja je slatka, kisela i slana. Smanjite unos začinjene, gorke i trpke hrane.
3. Jedite puno, ali ne više nego što vaše tijelo može lako probaviti.

• Mliječni proizvodi. Svi mliječni proizvodi pomažu smirivanju Vate.
• Slatkiši. Sve slatko (u umjerenim količinama) umiriće Vatu.
• Maslac. Sva ulja smanjuju Vatu
• Žitarice. Pirinač i pšenica su veoma korisni. Smanjite unos ječma, kukuruza, prosa, heljde, raži i zobi
• Voće. Birajte slatko, kiselo i izdašno voće kao što su narandže, banane, avokado, grožđe, trešnje, breskve, dinje, bobičasto voće, šljive, ananas, mango i papaja. Ograničite unos suvog ili laganog voća kao što su jabuke, kruške, šipak i brusnice.
• Povrće. Cvekla, krastavci, šargarepa, šparoge i slatki krompir su korisni. Treba ih jesti kuvane, a ne sirove. Kuhano povrće navedeno u nastavku može se koristiti u umjerenim količinama, posebno ako je začinjeno gheejem ili uljem i začinima koji snižavaju Vata: grašak, zeleno lisnato povrće, brokula, karfiol, celer, tikva i krompir. Preporučljivo je izbjegavati prokulice i kupus.
• Začini. Korisni su kardamom, kim, đumbir, cimet, so, karanfilić, seme gorušice i male količine crnog bibera.
• Nuts. Svi orasi su zdravi.
• Mahunarke. Ograničite unos svih mahunarki, osim tofua i čorbe od pirjanog graška.
• Meso i riba (za nevegetarijance) Prihvatljiva su jela od piletine, ćuretine i morskih plodova. Jagnjetinu treba izbjegavati.

PITTA ZA IZJEDNAČAVANJE HRANA

Pita je poput vatre. Po svojstvima je ljuta, oštra, blago uljasta i kiselkasta. Pitta je uravnotežena hranom koja je hladna, ali ne hladna, nije previše masna ili previše suva, te umjereno začinjena i umjereno kisela. Visoko kisela ili enzimska hrana, poput sirćeta ili nekog agruma, ima destabilizirajući učinak na Pittu zbog svog kiselog okusa. U ovu kategoriju spadaju i kiseli sirevi. Za većinu predstavnika Pitte čak i kefir može uzrokovati povećanje kiselosti ako ga pijete sam, bez drugih proizvoda. Paradajz i sosovi od paradajza takođe mogu uzrokovati da se Pitta rasplamsa.

Pitta dijeta za balansiranje

1. Preferirajte hladnu hranu i tečnost. Smanjite unos tople hrane na minimum.
2. Birajte namirnice koje su slatke, gorke i trpke. Smanjite unos začinjene, slane i kisele hrane.

Mliječni proizvodi. Mlijeko, puter i ghee pomažu smirivanju Pitte. Smanjite unos kefira, sira, pavlake, mlaćenice (jer njihov kiseli ukus pogoršava Pittu).

Slatkiši. Svi slatkiši su zdravi, osim meda i melase.

Maslac. Najbolje je koristiti maslinu, suncokret i kokos. Smanjite unos susama, badema i kukuruza, koji povećavaju Pittu.

Žitarice. Povoljni su pšenica, pirinač, ječam i zob. Smanjite unos kukuruza, raži, heljde i smeđeg pirinča.

Voće. Birajte slatko voće kao što su grožđe, trešnje, avokado, kokos, šipak, mango, te slatke i potpuno zrele narandže, ananas i šljive. Ograničite unos kiselog voća kao što su grejp, masline, papaja, dragun i kisele, nezrele narandže, ananas i šljive.

Povrće. Prednost imaju šparoge, krastavci, krompir, slatki krompir, bundeva, brokula, karfiol, celer, bamija, zelena salata, pasulj, boranija, tikvice i zeleno lisnato povrće poput zelene salate. Smanjite ljute paprike, paradajz, šargarepu, cveklu, luk, beli luk, rotkvice, spanać i zelje senfa.

Mahunarke. Ograničite unos svih mahunarki, osim tofua i supe od graška.

Začini. Od pomoći su cimet, korijander, kardamom i komorač. Međutim, neki začini uvelike povećavaju Pittu i stoga ih treba konzumirati samo u malim količinama, uključujući: đumbir, kim, crni biber, piskavicu, karanfilić, sjemenke celera, sol i sjemenke gorušice. Čili i čili papričice treba izbegavati. Meso i riba (za nevegetarijance) Poželjni su piletina, fazan i ćuretina. Jagnjetina, plodovi mora i žumance povećavaju Pittu i stoga ih treba izbjegavati.

KAPHA ZA IZJEDNAVANJE HRANA

Kapha je doša zemlje i vode. Težak je, čvrst, mastan, spor, trom i sladak. Kapha je uravnotežena laganom i suhom hranom, kao i oštrim, gorkim i trpkim okusima, koji posebno pogoduju stimulaciji i balansiranju ove doše. Veoma su korisne žitarice poput ječma, prosa i kukuruza, kao i zeleno lisnato povrće i gotovo svi začini. Teška, masna i hladna hrana pogoršava kašu. Ako je vaša glavna doša Kapha, sljedeće smjernice će vam pomoći da isplanirate svoju ishranu.

Kapha balansirajuća dijeta

1. Birajte hranu koja je lagana, suva i topla. Smanjite unos teške, masne ili hladne hrane.
2. Birajte hranu koja je začinjena, gorka i trpka. Smanjite unos slatke, slane i kisele hrane na minimum.

Mliječni proizvodi. Izbjegavajte sve mliječne proizvode sa izuzetkom mlijeka s malo masti.

Voće. Najpovoljnije je svetlo voće kao što su jabuke i kruške. Ograničite unos teškog i kiselog voća kao što su pomorandže, banane, ananas, smokve, urme, avokado, kokos i dinja, jer ovo voće povećava Kaphu.

Slatkiši. Savršeno smanjuje Kapha med. Smanjite unos slatke hrane jer ona povećava Kaphu.

Mahunarke. Sve mahunarke su dobre osim tofua, koji povećava Kaphu.

Nuts. Smanjite sve orašaste plodove.

Žitarice. Gotovo sve žitarice su dobre, osim ječma i prosa. Izbjegavajte pšenicu i pirinač jer oni povećavaju Kaphu.

Povrće. Sve povrće je povoljno osim paradajza, krastavca, slatkog krompira i tikvica, jer sve povećavaju Kaphu.

Začini. Svi začini su dobri osim soli. Treba ga odbaciti jer povećava Kaphu.

Meso i riba (za nevegetarijance) Povoljno bijelo meso piletine ili ćuretine, kao i plodovi mora. Smanjite unos crvenog mesa.

Vježbe za tri tipa tijela

WATA

Vata je najprikladnija za spore, lagane vježbe u kojima je tijelo u neprekidnom pokretu 15-20 minuta. Vježbe koje su u ponudi uključuju hodanje, plivanje, vježbe joge i neumornu vožnju biciklom

PITTA

Pitta je najprikladnija za brže vježbe umjerenog intenziteta, u kojima je tijelo u neprekidnom pokretu 15-20 minuta. Vježbe u ponudi uključuju brzo hodanje, kratko skijanje, loptu, biciklizam, dizanje utega, tenis i badminton.

Kapha

Kapha je najprikladnija za snažne vježbe koje traju 15 do 30 minuta. Možete isprobati trčanje, vožnju bicikla, plivanje, skijanje, aerobik, hodanje i dizanje utega.

Dosha je osnovni koncept u Ayurvedi. Svaki razgovor vezan za ajurvedu bolje je započeti konceptom "dosha". Najrazumljiviji i najrašireniji prijevod riječi doša je "konstitucija tijela i tip karaktera". Ayurveda, za razliku od mnogih modernih nauka, razmatra um i tijelo osobe kao cjelinu. Moderna medicinska nauka podijeljena je na posebne grane: psihologiju, dijetetiku, kardiologiju, kozmetologiju i druge komponente medicine. U Ayurvedi se osoba razmatra sveobuhvatno i nema podjele na grane, jer je sve međusobno povezano u fizičkom tijelu. Ayurveda ne odvaja ljudski um od tijela kao moderna medicina. Doša je ono što povezuje naš karakter, um, temperament i tijelo.

Kombinacija doša je naša individualna karakteristika. Ne mogu se svi ljudi izjednačiti sa određenim pravilom. Svaka osoba je po prirodi individualna. Klasična ajurveda daje koncept tri doše: vata, pitta i kapha. Ali to ne znači da će osoba biti 100% povezana samo sa jednom od tri doše. Ali u osnovi jedna od tri doše prevladava u osobi.

Kako vidjeti doše u vanjskom svijetu

Doša je neka vrsta razlike među ljudima. Doshu se može jasno vidjeti gledajući ponašanje ljudi oko sebe. Na primjer, u hladnoj sezoni svi će ljudi biti drugačije odjeveni: neki će biti odjeveni toplo, a neki lagani. Odnosno, nekome je hladnije, a nekom manje. Svaka doša ima svoj prag senzacija za okolno vreme i okolnosti. Na primjer, na istoj temperaturi okoline, različite vrste doša će imati različite tjelesne reakcije i osjećaje. Doša je takođe jasno vidljiva prilikom jela. Svaka doša ima svoju posebnost u izboru hrane, njenoj količini i kvalitetu. Neko voli ljutu hranu, neko slaniju, neko jede malo, neko može da jede mnogo i bez ikakvih posledica po organizam. Ovo je manifestacija doše u odabiru željene hrane.

Na primjer, ako kasni voz, avion, autobus ili drugi oblik prijevoza, doša će se manifestirati različito ovisno o vrsti. Osoba sa pretežno vata došom će se brinuti, bučiti i brinuti. Od pitta doše, osoba će prići dispečerima i tražiti objašnjenje kašnjenja. Takođe, ljudi sa pitta došom češće će se svađati, dokazivati ​​svoj stav i zahtijevati poštovanje prema sebi. Ljudi sa kapha došom će sjediti i strpljivo čekati. Neće biti mnogo zabrinuti zbog ove situacije. Sa kapha došom ljudi su prilično rezervisani.

Doše različitim životnim situacijama daju vlastitu ideju i model ljudskog ponašanja. Nemoguće je promijeniti svoju dominantnu došu koja nam je data od rođenja. Svaka od tri doše će imati svoju shemu reakcija na događaje koji se dešavaju. Ali to ne znači 100% model ljudskog ponašanja sa određenim doša konstitucijom. Na prevagu jedne od tri doše mogu uticati sljedeći faktori: pojedena hrana, slušanje muzike, dobre ili loše misli, određene radnje i druge okolnosti u životu osobe. Osoba ne može radikalno promijeniti došu koju mu je dala priroda. Možete samo oslabiti uticaj dominantne doše i povećati procenat druge doše.

Bitan: Svaka osoba ima došu koju mu je dala priroda. To ne znači da na osobu djeluje samo jedna doša, već je samo u dominantnom odnosu prema druge dvije doše. U različitim periodima u životu osobe, uticaj dominantne doše može se povećati ili smanjiti. Takođe se dešava da dve doše deluju na ravnopravnoj osnovi jedna sa drugom. Ali doša data osobi od rođenja ne može se promijeniti u drugu.

U Ayurvedi postoji takvo pravilo: "tačka ukrštanja tijela i uma". Ovo pravilo navodi sljedeće:

1. Stalno, kada se nešto dešava u umu, to se odražava u telu;
2. Sa stanovišta Ayurvede, primarni izvor tjelesnog tipa je um;
3. Veza između uma i tijela zasniva se na tri principa koji se nazivaju doše;
4. Doše su jedinstvene i važne energije koje stvaraju vezu između uma i tijela;
5. Ako je naš um neuravnotežen, onda će i naše tijelo biti neuravnoteženo;
6. Primarni izvor svih materijalnih stvari je svijest;
7. Um je osnova za formiranje fizičkog tijela (u zavisnosti od uma, određene karakteristike fetusa se formiraju u majčinoj utrobi).

Doša nije odvojeno postojeći sistem. Doša je prisutna u svim ćelijama ljudskog tela. Svaka ćelija ljudskog tela sadrži sve tri doše.

Doše: kratak opis njihovih funkcija

Vata dosha znači kretanje i povezana je sa vazduhom. Vata doša reguliše radnje našeg tela kao što su: udah i izdisaj, protok krvi kroz vene i arterije, kretanje hrane kroz creva, nervni impulsi u telu.

Pitta dosha je metabolizam u fizičkom tijelu. Ova doša kontroliše probavu. Takođe učestvuje u asimilaciji hrane, vode i vazduha od strane ljudskog tela.

Kapha dosha (struktura). Kapha dosha drži sve ćelije ljudskog tela na okupu. Formira mišićnu masu, koštano tkivo, masne ćelije, tetive i druge komponente tijela.

Bitan: Treba imati na umu da su doše pokretne i mogu izaći iz ravnoteže pod različitim faktorima i okolnostima. Nagla promjena klime ili vremena može uticati na kretanje doše i dovesti do uznemirenja tijela. Mnogo je faktora koji utiču na stanje doše: dobra ili loša ishrana, negativne ili pozitivne misli, akcije i reakcije na okolnosti koje vam se dešavaju.

Doshi: ispravno razumevanje

1. Kontinuirana varijabilnost. Ljudsko tijelo se stalno mijenja: neke ćelije umiru, druge se rađaju.
2. Sklonost izlasku iz ravnoteže. Doše imaju tendenciju da izađu iz ravnoteže, čime se povećava njihov uticaj na tijelo i ljudsko ponašanje.
3. Zamagljene granice ili sveprisutnost. Doše su svuda.

Doše određuju tip ljudskog tijela. Preovlađujuća doša određuje tip i strukturu ljudskog tijela.

Vata je vjetar i kretanje. Osobe s Vata došom karakteriziraju drastične promjene. Ovi ljudi su nepredvidivi i imaju nestereotipno razmišljanje. Raspoloženje takvih ljudi je vrlo promjenjivo. Impulsi mentalne i fizičke energije manifestiraju se neravnomjerno. Ne vole sporost, ali takođe imaju tendenciju da se brzo umaraju. U prvoj polovini dana mogu biti veoma aktivni, au drugoj polovini dana mogu biti umorni i iscrpljeni. Osoba sa ovom vrstom doše ne pokazuje pravilnost u svojim postupcima, teško mu je da prati dnevnu rutinu. Primjećuje se i nestabilnost probave: osoba danas može biti jako gladna i jesti cijeli dan, a sutra možda uopće neće htjeti jesti. Ove osobe su impulzivne, brzo se kreću, kratki su emocionalni izlivi i nepostojanost akcija.

Karakteristike tijela i karakter Vata doše

• Vitka, tanka građa;
• brzina i oštrina izvršenih radnji;
• ne postoji poseban raspored za jelo, svaki put kada želite da jedete u različito vreme;
• slab i nemiran san, često nesanica;
• inspiracija, šarena i ogromna mašta;
• senzualno i promjenjivo raspoloženje;
• sposobnost trenutnog usvajanja novih podataka i brzog zaboravljanja ovog znanja;
• sklonost anksioznosti i uzbuđenju;
• predispozicija za zatvor;
• umor u popodnevnim satima, sklonost preteranom radu;
• uspon i pad mentalne i fizičke aktivnosti.

Manifestiranje Vata doše u ravnoteži

• Vedrina i svježina;
• optimističan stav;
• podizanje duha;
• živa mašta;
• osjetljiva percepcija;
• veoma jaka senzibilnost i iskrenost;
• zabavno je i nije dosadno sa takvim ljudima;
• ovaj tip ljudi ima vedro raspoloženje, duhovitost i nekonvencionalno razmišljanje;
• osjetljivost i osjetljivost;
• pioniri i inicijatori;
• date ljude stimulišu, inspirišu na akciju i daju energiju.

Manifestacija Vata doše u slučaju neravnoteže

• Impulzivnost;
• laka razdražljivost;
• predvidljivost;
• snaga volje je niska;
• vrtoglavica i sumnjičavost;
• nepovjerenje i anksioznost;
• užurban način života;
• precjenjivanje njihovih sposobnosti;
• nedostatak sna i loš san;
• biti u iluziji o svojim moćima;
• sklonost da mislite da možete iscrpiti svoje tijelo raznim vrstama preopterećenja bez posljedica.

Pita je vatra. Ljudi sa pitta došom imaju kvalitete vođe, pristojnost i svrsishodnost. Takvi ljudi se često nalaze na rukovodećim pozicijama iu vladi. Posebnost pitta doše je u tome što je vatreni element i može pomoći i štetiti. Ako osoba sa pitta došom zna kako da kontroliše svoju "vatru", onda je ova vatra zagreva. Ali osoba koja ne zna kako da se nosi sa svojom "vatrom" jednostavno postepeno izgara od nje.

Probava radi vrlo precizno za ovu došu: ako dođe do kašnjenja u unosu hrane, tada će tijelo takve osobe protestirati. Odnosno, osoba sa pitta konstitucijom voli dnevnu rutinu (doručak, ručak i večera po rasporedu) i vrlo teško podnosi osjećaj gladi. Takođe, ljudi sa pitta došom ne vole da gube vreme, vole da preuzmu kontrolu nad svim situacijama na bilo koji način povezanim sa njihovim životom. Želja za kontrolom i razumijevanjem suštine stvari im je u krvi. Biće im teško priznati da nisu u pravu, čvrsto su uvjereni. Obično imaju jasan hod, znaju kuda idu i šta treba da urade.

Uvjerenje i povjerenje u njihove postupke dobro se manifestuje u postupcima ljudi sa pitta konstitucijom. Ali osuda ne mora uvijek biti usmjerena na dobrobit date osobe. Dosha pitta je također prisutna kod svakog od ljudi: samo kod nekih prevladava u većoj mjeri i dominira nad drugim došama, au drugima u manjoj mjeri.

Karakteristike tijela i karakter pitta doše

• Umjerene građe, ni mršav ni debeo;
• normalna fizička snaga i ista izdržljivost;
• proaktivan tip karaktera, ljubav prema prevladavanju životnih poteškoća;
• jasno razmišljanje i brz um;
• snažna želja za uklanjanjem gladi i žeđi, divna probava;
• velika predispozicija za bijes, ogorčenost i ogorčenost pod utjecajem nepovoljnih vanjskih faktora;
• koža ovog tipa ljudi je svijetle boje i često imaju pjege;
• ne podnose vruće vrijeme;
• lakonski, direktan i jasan govor;
• Veoma je teško preskočiti obroke;
• boja kose je uglavnom bijela, svijetloplava ili crvena.

Pitta dosha: manifestacija u ravnoteži

• Superiornost, aktivnost i odlučnost;
• svrhovitost, ambicija i popularnost;
• visok mentalni nivo;
• dobar javni nastup;
• hrabrost, hrabrost, odlučnost;
• dobra disciplina;
• zahtev unutrašnjeg i spoljašnjeg poretka;
• odgovornost;
• odlučnost da se pozabave i isprave povezani problemi;
• savjesnost i marljivost;
• posmatranje;
• sposobnost koncentriranja pažnje;
• sposobnost razumne procjene situacije i trenutnih okolnosti.

Pitta dosha: manifestacija neravnoteže

• Nervoza, razdražljivost;
• ljutnja;
• u stresnoj situaciji dolazi do agresije;
• u slučaju problema - prigovori i napadi na druge;
• nepriznavanje svojih grešaka, traženje krivih;
• ogorčenje, ljutnja i ogorčenje (može vikati i mahati rukama);
• arogancija, drskost i grubost;
• u trenutku napada bijesa može nepristojno psovati i podići ton;
• posvećenost i fanatizam u slijeđenju odabranog puta, želja za nametanjem svojih interesa drugim ljudima;
• nezadovoljstvo, kritika ljudi oko sebe;
• beskompromisnost, nemilosrdnost;
• zavist i ljubomora prema drugima.

Kapha dosha je povezana sa elementom zemlje. Takođe, doša kapha se odnosi na određenu tečnost ili sluz. Zapravo, miješanje tečnosti i zemlje stvara veoma tešku supstancu. Kapha dosha ima veoma fundamentalan temperament, nalik na rock čoveka. Velika težina i inercija jasno su vidljivi u građi i karakteru njihovog tijela. Velika fizička snaga, izdržljivost i moćna građa su obilježja dosha kaphe. Takvi ljudi mogu izdržati teška opterećenja, mogu dugo raditi i dobro se nositi s teškim fizičkim naporima.

Takvi ljudi obično imaju prirodnu ljubaznost, strpljenje i lako oproste. Prilikom donošenja određene odluke obično dugo razmišljaju i razmišljaju. Vrlo je teško za osobu sa kapha došom da se probudi iz sna. Prirodno je da nakon buđenja dugo leže u krevetu i ne ustaju. Takođe, da bi se ljuljali nakon spavanja, obično piju čaj, kafu, kakao i druga pića koja stimulišu nervni sistem.

Ljudi sa kapha konstitucijom obično su zadovoljni svojim položajem i retko brinu o sitnicama. Neće bjesomučno trčati i tražiti nešto, kao što to rade ljudi s dominantnom vata došom. Kapha se prvenstveno odnosi na stabilnost. Kapha ljudi su veoma dobri u pružanju podrške drugim došama. Ovi ljudi su osjetljivi i stoga mogu dobro razumjeti osjećaje drugih. Pošto ovi ljudi imaju spor metabolizam, skloni su debljanju. Vole jesti slatkiše i utjehu pronalaze u hrani.

Karakteristike tijela i karakter kapha doše

• Guste, krupne, dobro uhranjene tjelesne građe;
• velika fizička snaga, odlična izdržljivost;
• velika zaliha energije;
• pokreti nisu brzi, ali ni spori;
• gusta, dobro nahranjena koža, blijede boje, hladna na dodir i često masna;
• spora asimilacija novih podataka, ali dobro pamćenje za materijal koji je već prošao;
• dug i dubok san;
• predispozicija za ljubaznost i potpunost;
• usporen metabolizam, umjerena glad;
• reagovanje, strpljenje, oprost.

Kapha dosha: manifestacija u ravnoteži

• Miroljubivost, dobra priroda, ljubaznost;
• smirenost i staloženost u komunikaciji;
• predvidljivost akcija;
• energija snage, zaštite i pouzdanosti;
• sposobnost da se izdrže nevolje;
• sposobnost praštanja i ne zadržavanja zla;
• sposobnost održavanja dobrih odnosa sa različitim tipovima ljudi;
• sposobnost da se osjećate dobro u vezi sa iskustvima drugih ljudi;
• saosjećanje i poštovanje mišljenja drugih;
• gotovo uvijek pažljivo promišljene radnje i radnje;
• uzdržanost i smirenost;
• ugled i zdrav razum;
• posvećenost njihovoj tradiciji i svjetonazoru;
• snaga, hrabrost, čvrstina i izdržljivost;
• pouzdanost i sigurnost;
• spremnost da daju hranu, odjeću i službu.

Kapha dosha: manifestacija u slučaju neravnoteže

• Škrtost, ljutnja;
• važan osjećaj vlasništva;
• želja za kontrolom drugih;
• apatija, lijenost, želja za čestim odmorom, pospanost;
• osnovne želje, materijalizam;
• inertnost svijesti, primitivnost;
• isti proživljeni dani i ista dosadna budućnost istog tipa;
• poteškoće u prevladavanju vaše lijenosti i apatije;
• tijelo dobija na težini i dolazi do gojaznosti;
• nezadovoljstvo i iritaciju.