Vježba za samoopterećenje vrata. Glissonova petlja - svrha, značajke primjene 5 torakalnih pršljenova Glissonova petlja

Patologije kralježnice mogu se pojaviti kod osobe bilo koje dobi. Možete ih savladati na različite načine. Jedna od njih je spinalna trakcija, koja je više puta pokazala svoju efikasnost u praksi. Trakcija kičme danas omogućava liječenje raznih bolesti i njenog zglobnog dijela.

Potreba za vučom

Ogroman broj ljudi sa problemima kičme zanima šta je trakcija. Ova tehnika je osmišljena u svrhu terapije i prevencije oboljenja kralježnice (od išijasa do diskus hernije).

Suština zahvata je korištenje trakcije u kratkom ili dužem vremenskom periodu, čime se otklanjaju grčevi mišića, iščašenje pršljenova i problemi s držanjem. Istezanje kičme kod kuće, baš kao iu specijaliziranim ustanovama, omogućava vam da je produžite na određenom mjestu, uz zadržavanje postignutog rezultata.

Tipovi vuče

Postoje dvije vrste trakcijskih tretmana kičme:

pod vodom;
suho.

Trakcija se također dijeli na horizontalnu i vertikalnu. Suština svake metode je uklanjanje mišićnog spazma i pomaka kralježaka... Tok tretmana je jednu i po do dvije sedmice. Tokom perioda terapije osoba nosi posebno dizajnirani korzet. Koju je metodu bolje koristiti za liječenje patologije, odabire liječnik, uzimajući u obzir stanje tijela, kako mu ne bi naštetio.

Podvodna trakcija kičme

Podvodno istezanje kralježnice je kombinacija njenog istezanja i fizičkog utjecaja na ljudsko tijelo vode. Izvodi se u kadi sa svježom ili mineralnom vodom zagrijanom na temperaturu od trideset sedam stepeni. Istezanje kičme u vodi je najnježnija procedura. Zbog prisustva pacijentovog tijela u vodi, on je u mogućnosti da na kopnu izvodi vježbe koje su mu iznad snage... Za one koji imaju višak kilograma, podvodna metoda vuče je idealna.

Boraveći u vodi, mišići pacijenta se opuštaju, mišićni tonus se smanjuje, zbog čega rupe između kralježaka postaju sve veće, a udaljenost između njih se također povećava. Nakon prve procedure, bolni osjećaji nestaju, vazospazam se zaustavlja i uspostavlja se puni protok krvi.

Ako je prethodno izvršena kirurška intervencija za uklanjanje intervertebralne kile, što je dovelo do pojave deformiteta kralježnice i cicatricijalnih priraslica, zabranjeno je provoditi podvodnu vuču.

Takođe je kontraindikovana za:

postojeće bolesti bubrega i jetre;
disfunkcija žučne kese;
prisustvo bolesti kardiovaskularnog sistema.

Suva vuča kičme

Suvo istezanje kralježnice vrši se pod utjecajem vlastite težine. Pacijent leži na nagibu, koristeći opterećenje za dodatno opterećenje. Tehniku treba provoditi pod nadzorom stručnjaka kako do istezanja mišića leđa, zglobova i kralježnice ne dođe previše. Postupak se izvodi na vertikalnim i horizontalnim stolovima s konveksnim rebrima, koji, raspoređeni duž cijele kralježnice, počinju izvoditi vuču. U ovom slučaju pacijent praktički ne osjeća djelovanje vučne sile.

Suhi ekstrakt je sposoban za povlačenje kičme za jedan centimetar za pola sata, a ako osoba pati od skolioze, onda za četiri. Tehnika je jednostavna, ali efikasna. Da bi se efekat zadržao, nakon zahvata potrebno je izvoditi vježbe i masažu. Tehnika se smatra sigurnom i efikasnom, pa je liječnici često koriste za liječenje patologija kičme, kao i njihovu prevenciju.

Vertikalna trakcija kičme

Trakcija kičme se može izvesti u uspravnom položaju. Može biti i pod vodom i na suhom. Podvodno vertikalno vađenje vrši se u bazenima dubine od dva do dva i po metra. Osoba se pričvršćuje trakama za stalak, nakon čega se uroni u vodu do vrata. Ponekad su utezi pričvršćeni na noge kako bi se stvorilo dodatno opterećenje na kralješcima.

U procesu izvođenja suhog vertikalnog opterećenja, mišićni spazam se smanjuje, bol prestaje, pritisak u diskovima između kralježaka se normalizira, a kile nestaju. Razmak između zglobnog dijela i pršljenova je ravnomjerno rastegnut. Terapija se izvodi pomoću Glissonove petlje.

Pravila procedure

Pravila za izvođenje postupka unaprijed se razgovaraju s liječnikom, nakon čega možete preći na preliminarnu pripremu. Kada se vrši trakcija kralježnice, potrebno je postići potpuno opuštanje mišića u predjelu leđa. To će biti olakšano uzimanjem tople kupke, nakon čega osoba radi samo-masažu leđa, ili za to koristi masažer s valjcima.

Vježbe za istezanje kralježnice izvode se na tvrdoj podlozi opremljenoj posebnim pojasevima.

Da biste znali kako pravilno istegnuti kičmu, morate slijediti ova pravila:

sve vježbe se izvode polako, bez naglih pokreta, skokova, trzaja.
Ne možete započeti lekciju ako mišići leđa nisu prethodno zagrijani.
Časovi se održavaju svaki dan, počevši od kratkih treninga, postepeno povećavajući njihovo trajanje.
Nakon što preskočite trening, ne pokušavajte udvostručiti stopu sljedećeg dana. Ovo će samo pogoršati širu sliku.
Ako se pojavi nelagoda ili bol, morate odmah otkazati lekciju. Tokom sedmice mišići bi se trebali odmoriti, opustiti, pa se pokušajte zaštititi od bilo kakvog fizičkog napora.

Trakcija kičme kod kuće

Trakcijski tretman kičme može se izvoditi i kod kuće. Posebno osmišljene vježbe koje će osoba izvoditi redovno mogu istegnuti kičmu i postići željene rezultate.

Za nastavu možete koristiti posebne simulatore ili raditi gimnastičke vježbe usmjerene na kralježnicu, gdje je patologija direktno lokalizirana. O svim planiranim časovima prvo se mora razgovarati sa specijalistom kako se situacija ne bi još više zakomplicirala.

Horizontalna traka

Svaka osoba može objesiti horizontalnu šipku koja će pomoći u istezanju kičmenog stuba. Bit će dovoljno izvršiti dva pristupa dnevno, tako da uskoro rezultat postane primjetan i dugo traje.

Vis je najjednostavnija, ali najefikasnija vježba za istezanje kičme. Za početnike, možete jednostavno objesiti na horizontalnu šipku i polako se zamahnuti. S vremenom bi ovi pokreti trebali oponašati korake i biti dopunjeni zaokretima trupa.... Zabranjeno je oštro skakati sa šipke, posebno ako je pričvršćena previsoko. Ako osoba pati od osteohondroze, nema potrebe za ljuljanjem. Bit će dovoljno samo prekrižiti noge i objesiti maksimalno vrijeme.
Ugao. Viseći na horizontalnoj traci, osoba treba podići ravne noge pod uglom od devedeset stepeni, a zatim ih polako spustiti. Početnicima je dozvoljeno da prvo izvedu vježbu sa savijenim nogama. Postepeno se povećava broj pristupa.
Pull-ups. Početnicima je potrebna stolica i horizontalna šipka koja ne visi previsoko. Vježbajući, ne možete praviti oštre, trzave pokrete. Neophodno je kontrolisati svoje disanje. Kada radite zgibove, važno je da vam laktovi budu paralelni jedan s drugim.

Evminov simulator

Ovaj simulator je daska sa šipkom pričvršćenom na vrhu, koja pomaže u istezanju kičme kod kuće. Pričvrstite gornji dio na zidnu kuku. Pacijent, hvatajući šipku, izvodi gimnastičke vježbe. Kompleks klasa odabire specijalist, uzimajući u obzir lokaciju patologije. Metoda se smatra traumatičnom, pa je početnu obuku najbolje obaviti pod nadzorom liječnika.

Gleasonova petlja

Ova mašina isteže vratne pršljenove kod kuće. Osoba sjedi na stolici, fiksira bradu i potiljak pomoću učvršćivača od tkanine. Sama petlja je pričvršćena za blok, a na njegovom kraju je okačeno sredstvo za utezanje. Poboljšani trenažer je gumeni, sa elastičnom vrpcom i bez bloka.

Vježbe za istezanje kičme

Skup aktivnosti dizajniranih za obavljanje kod kuće pomaže da ligamenti i mišići leđa budu elastičniji i jači. To možete učiniti ne samo za postizanje terapijskih ciljeva, već i za uklanjanje simptoma osteohondroze. Mnogi ljudi se odlučuju za prevenciju bolesti dok vježbaju.

Često se u procesu treninga koriste simulatori. Vrlo je važno da se prvi put obuka provodi pod nadzorom specijaliste kako biste se zaštitili od mogućih komplikacija i rizika.

Postoje takve efikasne vježbe za istezanje kičme kod kuće:

odmah nakon buđenja, potrebno je da legnete na stomak i spustite ruke u nivou grudne kosti. Oslanjajući se na ruke, osoba se podiže i proteže što je više moguće kako ne bi došlo do bolnih senzacija. Postat će osjećaj da svaki pršljen pada na svoje mjesto, čime se ispravlja kičmeni stub. Ova vježba se ponavlja deset puta.
Da biste oslobodili napetost u kralježnici i istegnuli je, morate savijati koljena i pokušati ih dodirnuti glavom.
Početni položaj - ležeći na leđima, ravne noge su spojene. Potrebno je naizmjenično rotirati tijelo lijevo i desno tako da ruka dodiruje drugu. Izvodi se pet pristupa sa svake strane.
Početni položaj je nepromijenjen, noge savijene u koljenima naizmjenično se spuštaju lijevo i desno. Glavna stvar je da to radite što je sporije moguće, lagano okrećući karličnu regiju. Za svaku stranu izvodi se pet pristupa.

Postoje i aktivnosti koje su posebno osmišljene za ciljanje na određeno područje kralježnice. Ovisno o tome koji odjel je zahvaćen patologijom, stručnjak odabire najefikasnije vježbe... Ako se u učionici pojavi bol ili teška nelagoda, potrebno je prekinuti to i otići na konsultacije i pregled kod ljekara.

Cervikalni

Trakcija vratne kičme mora se izvršiti nakon zagrijavanja mišića i ligamenata. Ovo će povećati efikasnost sesije.

Postoje takve vježbe za istezanje kičme vratne kičme:

početni položaj - sedeći na stolici, ruke dole sa strane tela. Potrebno je polako okretati glavu do granice, naizmjenično lijevo i desno. Postoji lakša opcija za početnike, koja smanjuje amplitudu okretanja.... Redovnim izvođenjem ove vježbe cervikalna regija će postati pokretljivija.
Početna pozicija je nepromijenjena. Potrebno je spustiti glavu, pokušavajući je pritisnuti što je moguće čvršće na prsnu kost. Ako je moguće, pokušajte bradom posegnuti do rupica na grudima. Vježba pomaže u istezanju pršljenova u predelu vrata, istezanju zategnutih mišića i poboljšanju fleksibilnosti u gornjem dijelu leđa.
Sjedeći na stolici, spuštajući ruke uz torzo, morate zabaciti glavu unazad, uvlačeći bradu unutra. Tako je moguće postići trakciju kičme, kao i eliminisati bolove koji muče vratnu kičmu.

Prsa

Terapija trakcijom torakalne kičme može se izvoditi i kod kuće. Vrlo je važno da se skup klasa odabere zajedno s liječnikom, uzimajući u obzir sve karakteristike bolesti.

Postojeće vučne vježbe u torakalnoj kičmi:

sjedeći na stolici, morate snažno pritisnuti karlični dio na nju. Osoba naizmjenično izvodi nagibe udesno i ulijevo, stavljajući ruke na strane paralelne s podom i pazeći da se ne pomiču tokom lekcije.
Potrebno je spojiti ruke u bravu u blizini okcipitalne regije. Zadržavajući položaj, trebate okretati tijelo lijevo-desno, fiksirajući svaki savršeni okret oko petnaest sekundi. Rotacija treba biti što jača, osjećajući kako se mišići torakalne kičme istežu.

Lumbalni

Donji dio leđa je dio kičme koji je podložan maksimalnim opterećenjima, pa je izuzetno važno da ga istegnete:

na nagnutoj dasci sa naramenicama za ramena, ova vježba se izvodi za leđa. Istezanje i jačanje lumbalne kralježnice na takvim simulatorima često se izvodi u ortopedskim ordinacijama, pod pažnjom stručnjaka. Međutim, nastavu je moguće izvoditi i kod kuće.... Potrebno je ležati na dasci, staviti ruke u pojaseve do pazuha, opustiti se što je više moguće i tako ostati petnaestak minuta.
Početni položaj - ležeći na trbuhu, ramena i donji dio tijela visi sa površine (visina bi trebala biti oko pola metra). Tjelesnu težinu treba ravnomjerno rasporediti u predjelu koljena, laktova i donjeg dijela leđa. Preporučljivo je zadržati ovaj položaj deset minuta.

Početni položaj je ležeći na boku. Koliko visoka treba da bude daska za podršku, svaka osoba prilagođava individualno. Ispod bočne strane u lumbalnom delu se stavlja jastuk, gornji deo tela je blago zabačen unazad, a donji deo je savijen napred prema stomaku. Dakle, morate biti od pet do deset minuta, koliko će vam ovaj položaj biti udoban.
Ležeći na leđima, morate polako povući nožne prste prema sebi, a bradu prema grudima. Ovo pomaže u istezanju kičme u lumbalnoj regiji.
Plivanje je od velike pomoći. Kako bi pršljenovi bili u ispravnom položaju, preporučuje se puzanje. Plivačima prsno se savjetuje da promijene stil kako bi se oslobodili napetosti u vratu, kao i lumbalnoj regiji.

Indikacije za ekstrakciju

Istezanje kičme kod kuće može imati određene indikacije i kontraindikacije.

osteohondroza - patološke promjene u tkivima u zglobovima, hrskavici koje utječu na intervertebralne diskove.
Kifoza je zakrivljenost kralježnice u gornjem dijelu, zbog čega se kod osobe pojavljuje grba.
Skolioza je bočna krivina kičmenog stuba, u kojoj su tijela pršljenova pomaknuta.
Lordoza je nepravilna zakrivljenost kralježnice, u kojoj je njeno ispupčenje usmjereno naprijed.
Radikulitis je patologija kičmenih korijena.
Radikularni sindrom je bolest koja nastaje kao posljedica kompresije kičmenih živaca. Često prati druge patologije kralježnice.
Hernija.
Povreda kičme ili bol koja je nastala.

Video

Video - sami istezanje kičme

Kontraindikacije

Suha kao i podvodna vuča kralježnice imaju kontraindikacije, pa nisu prikladne za svakog pacijenta.

Kako ne biste riskirali svoje zdravlje, zabranjeno je provoditi vuču:

s povećanom krhkošću kostiju, izazvanom strukturnim poremećajima i kršenjem gustoće kostiju.
Ako je poremećen puni protok krvi u kičmenoj moždini.
S nestabilnošću kralježaka - patologija koja izaziva nemogućnost kralježaka da zadrže svoj fiziološki položaj.
Ako pacijent ima bolesti onkološke prirode, kao i tumore kičmene moždine ili kralježnice.
Kada se u organizmu odvija upalni proces.
S prijelomom kralježnice, ili pogoršanjem njegovih patologija, tuberkulozom.
Ako osoba ima kamen u bubregu.
Sa patologijama kardiovaskularnog sistema.
Nakon nedavne laminektomije, hirurški zahvat kojim se otvara kičmeni kanal.
Pacijenti stariji od šezdeset godina, kao i teži od sto kilograma.

U procesu istezanja kičme dolazi do oslobađanja pritiska od intervertebralnih diskova, tako da se oni potpuno opuštaju i oporavljaju. U uznapredovalim slučajevima bolesti ne preporučuje se to raditi kod kuće kako bi se smanjio rizik od oštećenja zdravlja. Sve vježbe se moraju izvoditi pod strogim nadzorom specijaliste kako bi učinak bio što efikasniji.

Da biste sačuvali dobiveni rezultat, potrebno je nositi poseban korzet koji fiksira kralježnicu, a također redovito izvoditi potporni set vježbi. Bolje je baviti se prevencijom patologija nego se baviti njihovim bolnim simptomima i posljedicama.

Cervikalna kičma je najosjetljivija na sve vrste ozljeda i patologija. Diskovi se mijenjaju s godinama, što uzrokuje razne neurološke bolesti. Osim toga, starenje tijela povećava rizik od oštećenja pršljenova. Gleasonova petlja će pomoći da se izbjegnu takve nevolje.

Danas mnogi ljudi koriste ovaj uređaj kod kuće.

Pregled Glissonove petlje

čemu služi

Glissonova petlja s ovim patologijama ne samo da može zaustaviti bol, već ima i pozitivan učinak na funkcije pamćenja, vida i osjetljivost okolnog svijeta. Štaviše, uticaj ne ide samo na cervikalni, već i na torakalni, lumbalni deo.

Komentari ljekara ukazuju da je metoda efikasna i da je našla široku primjenu ne samo u terapijskoj terapiji, već iu fizioterapijskim vježbama.

Prevencija bolesti mišića i kralježaka

Ovaj uređaj može biti odličan pomoćnik u prevenciji bolesti mišića i kičme za korisnike koji veći dio dana provode za računarom. Upravo ova kategorija ljudi čini veći postotak pacijenata s dijagnozom cervikalne osteohondroze.

Liječenje osteohondroze

Čini se da problem osteohondroze nije toliko važan. Ali, usuđujemo se uvjeriti vas da je spremna da značajno pokvari kvalitetu života, uzrokujući bolove i narušavanje funkcionisanja kardiovaskularnog sistema, uzrokujući probleme sa krvnim pritiskom. Stoga se preporučuje istezanje pršljenova pomoću Glissonove petlje, jer su prednosti uređaja očigledne.

Porijeklo

Uređaj je dizajniran za trakciju ili trakciju kralježaka. Naziv Glisonova petlja dobila je u čast imena jednog lekara iz Engleske, koji je u 17. veku počeo da praktikuje terapiju bolesti kičmenog stuba ovom metodom.

Uređaj treba da hvata glavu što je udobnije moguće. Osoba treba glatko savijati koljena dok ne dođe do osjećaja napetosti u gornjem dijelu kičme. Trebalo bi da bude što je moguće više.

Nakon sekunde ovog udara, noge se ispravljaju i tijelo se vraća u prvobitni položaj. Na početku tretmana biće dovoljno da ponovite vežbu 4 puta. Ponekad pacijent osjeća malu nelagodu na početku liječenja.

Ne morate potpuno savijati noge. Dozvoljeno je liječenje nepotpunim vješanjem. Kada je pacijent cijelo vrijeme u sjedećem položaju, ali istovremeno čini pokrete glavom u stranu, naprijed, nazad. Svi pokreti trebaju biti glatki. To dovodi do opuštanja mišićnog aparata.

Bitan! Funkcionira princip postupnosti, odnosno vježbe se u početku izvode djelomičnim sjedenjem.

Kada se prijaviti?

Večernji trening morate završiti odlaskom u krevet, poštujući nekoliko uslova:

spavati samo na leđima;
koristite ortopedski jastuk ili spavajte bez jastuka.

U suprotnom, postignuti rezultat tretmana nestaje, jer će vrat zauzeti uobičajeni pogrešan položaj.

Koja su opterećenja

Sve što se odnosi na terapijski trening treba da bude zabavno. Prvih dana pacijent može osjetiti manje bolove koji ubrzo prolaze. Prilikom djelomičnog istezanja iz vješanja, mišićno tkivo je opušteno.

Nakon što je glava fiksirana u strukturi, možete polako savijati koljena do 1/3 ili polovine tijela.

Bitan! Noge se ne skidaju s površine, a još manje poskakuju!

Nakon 3-5 sekundi možete glatko ispraviti noge i osloniti se na njih. Nakon četiri ponavljanja vježbe možete ukloniti strukturu.

Djelomičan ili nepotpun vis

Radi se na sljedeći način:

Telo je fiksirano. Možete se držati i za okvir vrata kako bi vam glava bila mirna.
Glava se okreće prvo udesno, zatim ulijevo, pa naprijed-nazad. Ponovite 4 puta.

Bitan! Ako se pojavi vrtoglavica, trebate odmah prekinuti postupak i obratiti se specijalistu za savjet.

Full hang

Stresnije vježbanje. Noge se odriču od poda, ali važno je voditi računa o svom blagostanju. Dozvoljeno je visi od 5 do 8 sekundi i dovesti ovo vrijeme do 60 sekundi. Vežbe se takođe rade 2 puta dnevno. Nakon nedelju dana adaptacija prestaje i bolovi, ako su nestali. Ne treba zanemariti upotrebu štitnika za usta, koji je plastična zaštita za vilicu.

Bitan! Ako vam krvni pritisak poraste nakon vježbanja, odmah obavijestite svog ljekara.

Osnovna pravila za izvođenje vježbi

Uvijek treba imati na umu krhkost kičme.

Da ne biste naškodili, morate slijediti pravila:

Da biste ublažili stres na vratu, morate koristiti ovratnik sa slojem pamuka. Možete ga kupiti u ortopedskom salonu.

Ako istezanje ne pomaže kod bolova u mišićima nakon 1,5 sedmice liječenja, nema smisla nastaviti prakticirati ovu metodu.

Kako odabrati

Modifikacije Glissonove petlje

Dizajni mogu varirati u veličini:

za malu djecu;
za tinejdžere;
za odrasle.

Trake za fiksiranje na stražnjoj strani glave i brade

U pravilu, obrazac nije potreban, jer je sve vrlo jednostavno. Zaista, u stvari, dizajn je zavoj. Preporučuje se prišiti gumeni remen na uši da spoji dva dijela između potiljka i vilice. Možete sašiti Glisson petlju za pojedinačne parametre.

Nakon što je obloga spremna, uzima se vješalica za odjeću, na krajevima se buše rupe u koje se učvršćuju vezice ili elastične trake koje podupiru cijelu strukturu. Mora se imati na umu da oni ne moraju samo držati uređaj, već i težinu osobe.

zaključci

Kičma je vrlo složena struktura i potrebno je mnogo vremena i truda da se oporavi. Glissonova adaptacija zahtijeva redovnost i strpljenje od pacijenta. Povlačenje može biti vertikalno, horizontalno, u vodi, u bazenu, sa ili bez utega.

Ovaj dizajn se vrlo efikasno koristi u slučaju deformacije vrata, štipanja nervnih korijena i interdiskalnih kila. Postoje pozitivne kritike o uklanjanju mišićnih grčeva u vratnim kralješcima. Glisson petlja opušta mišićni aparat, vraća fleksibilnost i pokretljivost tijela.

Ovaj ortopedski uređaj je jednostavan, siguran i pristupačan. Ali, to je samo dodatno sredstvo u terapiji vertebralnih patologija i, nažalost, neće otkloniti sve probleme. Glissonova petlja je odlična preventivna mjera i ne eliminira potrebu za traženjem pomoći od specijaliste.

Vrat povezuje naš torzo s našim glavnim kompjuterom, mozgom, i obavlja mnoge vitalne funkcije. Sadrži dvije velike arterijske žile - vertebralne arterije, koje prolaze u posebnom koštanom kanalu duž bočnih strana pršljenova. Ova blizina dovodi do činjenice da svaki problem u vratnim kralješcima ili diskovima može uzrokovati grč ili kompresiju vertebralne arterije.

Nauka istezanja vrata

Naša glava je teška oko tri kilograma i njen stalni pritisak snižava visinu intervertebralnih diskova. Osim toga, s godinama se hrskavično tkivo pršljenova istroši i to također dovodi do smanjenja visine diskova.

Mnogi od nas osjećaju vrtoglavicu, zujanje u ušima ili glavobolju nakon naglog okretanja glave ili dugog zabacivanja glave unazad. Sve su to manifestacije vertebrobazilarne insuficijencije.– odnosno poremećena cirkulacija krvi u tim veoma stisnutim vertebralnim arterijama.

Povećanje visine intervertebralnih diskova povoljno utiče na kičmu. Postoje tehnike istezanja vrata koristeći posebne ogrlice ili aparate. Međutim, oni imaju ozbiljan nedostatak - gotovo je nemoguće kontrolirati stupanj istezanja. Čak i lagano prekomjerno istezanje pršljenova može uzrokovati suprotan učinak.

Najsigurnije i najefikasnije je samoistezanje vrata prema gore.Čak i istezanje za djelić milimetra dovoljno je da se pritisak unutar cervikalnih diskova smanji i da se tonus krvnih žila normalizuje. A sada je bol u vratu nestala, glavobolja je povučena, protok krvi kroz arterije i vene se normalizovao. Dakle, kako možete sami istegnuti vrat?

Kandidat medicinskih nauka, spinalni neurohirurg Borshchenko Igor u svojoj knjizi "Vrat boli - šta da radim?" predlaže sljedeću vježbu samoistezanja vrata.

Početna pozicija- stojeći ili sedeći na stolici. Stavite palčeve obje ruke na uglove donje vilice, a ostala četiri prsta stavite na potiljak. S obje ruke povucite glavu prema gore, duž kičme.

Bitan! Prilikom izvođenja vježbe glava treba ostati u istoj ravni s tijelom.

Dok se istežete, pažljivo radite dodatne mikro-nagibe glavom naprijed-nazad ili s jedne na drugu stranu. Izbjegavajte previše naginjanja glave!

Zamislite da želite da izvučete čvrsti čep iz boce tako što ćete ga malo povući i olabaviti. Radite upravo ove pokrete tokom vježbe.

Vježba za istezanje vrata omogućava vam da opustite tkiva i normalizirate položaj kralježaka jedan u odnosu na drugi.

Ovu vježbu možete izvoditi u još nježnijem načinu - ležeći. Da biste to učinili, lezite na leđa, na ravnu površinu, stavite malu rolu peškira ispod vrata da poduprete vratne pršljenove.

Na isti način, kao što je gore opisano, lagano istegnite vratnu kičmu u kombinaciji s mikropokretima glave. Vježbu radite ne duže od 10-20 sekundi. Ako se osjećate dobro, vježbu možete ponoviti 2-3 puta. objavljeno.

Još uvijek imate pitanja - postavite ih

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Nježno i nježno istezanje kralježnice za mnoge postaje prava panaceja u liječenju osteohondroze, osteoartritisa, skolioze, intervertebralnih kila, problema s mišićima i živcima gornjeg dijela leđa i vrata i drugih bolesti ove vrste. Gleasonova petlja često dolazi u pomoć ljudima u ovakvim situacijama.

Opis

Ovo je jedan od hardverskih simulatora uz pomoć kojih se vrši trakcija (ekstenzija) kralježnice. Ovaj uređaj je jednostavan za korištenje, može se koristiti samostalno, ne zahtijeva učešće drugih osoba tokom instalacije, dostupan je, obično dostupan u svim medicinskim centrima, ambulantama, pa čak i u sobama za masažu. Glisonova petlja je dobila ime po engleskom lekaru koji je živeo u 17. veku i predložio da se njegov izum koristi u medicinske svrhe.

Manipulacija se može izvoditi i vodoravno na posebnom krevetu, i okomito, sjedeći na tvrdoj površini. Prva metoda se koristi isključivo u bolnicama, jer su potrebni posebni uređaji za fiksiranje. Drugi se može uraditi kod kuće.

Kako funkcionira Gleason loop fixture?

Osoba sjeda i stavlja Glissonovu petlju, okačenu na kuku sa jakim užetom ili sajlom, na čijem drugom kraju je pričvršćen teret. Kod kuće možete koristiti bocu vode ili pijeska, kamenčića. Vaš ljekar mora unaprijed izračunati težinu. Težina se smanjuje i vrši se istezanje. Istovremeno, brada je fiksirana širokom pločom.

Još jednostavnija opcija je učiniti bez tereta i povući slobodni kraj trake rukom. U tom slučaju morate pažljivo pratiti osjećaje i napraviti pokret glatko, bez trzaja. Ako se pojavi bol, onda se vježba ne izvodi kako treba i treba je odmah prekinuti.

Priprema za izvršenje

Kada koristiti uređaj poput Gleasonove petlje?

Optimalno vrijeme za istezanje je uveče, oko 1,5 sat nakon večere. Nakon završetka postupka, preporučljivo je odmah otići u krevet. Morate ležati na leđima bez jastuka ili kupiti ortopedski kako se ispruženi vrat ne bi vratio u obrnuto zakrivljeni položaj.

Prije početka potrebno je zagrijati mišiće vrata i gornjeg dijela kičme kako ih ne biste ozlijedili. Za zagrijavanje se stavlja topli jastučić za grijanje ili zagrijani ručnik na nekoliko minuta, zatim se izvodi lagana masaža i trljanje mišića.

U tom procesu možete osjetiti malu vrtoglavicu. To je zbog činjenice da su se žile oslobodile i počele propuštati više krvi u mozak, a prema tome i kisik. Ako se vrtoglavica ne pojača i ostane na prihvatljivom nivou, ne izaziva nelagodu, onda je sve u redu.

1. Sve pokrete treba izvoditi polako i ne izazivati nelagodu.

2. U prvoj sedmici nakon vježbanja moguća je pojava bolnih senzacija u mišićima vrata i vilice, zbog njihovog istezanja. Trebali su proći do sredine druge sedmice. Ako bol potraje, obratite se ljekaru.

3. Prilikom izvođenja postupka bez stolice u punom ili nepotpunom visi, potrebno je da čučnete lagano i nežno, kontrolišući težinu. Opterećenje treba trajati od 5 sekundi do minute, ovisno o kondiciji i dobrobiti, nakon čega slijedi povratak u početni položaj.

4. Optimalno je provesti 1-3 sesije dnevno.

5. Postupak možete obaviti u posebnoj krutoj kragni-kragni, prošivenoj pamukom, a također staviti štitnik za usta - to će smanjiti bol u vratu i vilici.

Dijagnostika

Sljedeće manipulacije pomoći će vam da odredite da li primijeniti vuču pomoću Gleasonove petlje:

Zamolite nekoga da stavi jednu ruku na potiljak, drugu ispod donje vilice i nežno povuče glavu prema gore što je moguće nježnije. Ako se osjeti olakšanje, metoda se može primijeniti. Ako postane bolno ili neprijatno, onda ne možete.
Pritiskajte glavu odozgo, jednako nežno i glatko. Trakcija je indicirana ako pacijent osjeti nelagodu.
Obavezno napravite snimak područja zabrinutosti.

Da li je moguće napraviti aparat?

Kako napraviti Gleasonovu petlju kod kuće? Mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje.

Zapravo, to je samo zavoj od guste tkanine, po mogućnosti elastičan i elastičan, koji se sužava prema krajevima i sa izrezom u sredini. Stoga je sasvim moguće napraviti uređaj vlastitim rukama. Petlja bi trebala biti dovoljno široka da drži bradu i potiljak na mjestu. Bolje je prišiti elastične trake ili trake na područje zavoja ispod ušiju kako biste povezali komade tkanine između čeljusti i potiljka. Ovo je da bi se osiguralo da zavoj ne klizi sa potiljka.

Možete to dodatno olakšati - uzmite dvije trake tkanine širine oko dlana i dužine oko 25 cm, prišijte ih na krajevima, navucite dvije vezice - i omča je spremna. Ako je potrebno, vezice se vežu na vrhu glave. Ugao između pruga na bradi i na potiljku trebao bi biti približno 45 stepeni. Da li je obrazac neophodan za aparat kao što je Glissonova petlja? Takav proizvod se može sašiti bez uzorka, dovoljno je imati primjer pred očima.

Zatim su vam potrebne ravne vješalice za odjeću. Na krajevima morate izbušiti rupe i u njih pričvrstiti užad ili trake koji drže samu petlju. Moraju, naravno, biti dovoljno jake da izdrže težinu tijela. Ovo nije najbolja opcija, ali je možete koristiti.

Bit će prikladnije napraviti kuku od debele žice ili metalne šipke, pričvrstiti je na vrata i objesiti Glissonovu petlju na ovu kuku.

Nedostatak je što je metal takve čvrstoće vrlo teško savijati kako treba. Ali na kraju, u prodavnicama hardvera možete pronaći pravi metal za mašinu.

Evo kako se Glisson petlja može napraviti kod kuće.

Kontraindikacije

Ni u kom slučaju ne smijete koristiti aspirator kod kuće, posebno pri vješanju, u sljedećim slučajevima:

bolesti kralježnice u akutnoj fazi;
slabost intervertebralnih diskova, hrskavice;
trudnoća;
teška vegetativno-vaskularna distonija i poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema;
lezije vestibularnog aparata;
poodmakloj dobi od 70 godina;
hipertenzija 3 stepena;
spondiloza;
prisustvo neoplazmi, kako malignih tako i benignih.

Prije nego počnete raditi s Glisson petljom, trebate se posavjetovati s liječnikom i napraviti snimak problematičnih područja.

Ali ako nema kontraindikacija, onda možete napraviti Glissonovu petlju vlastitim rukama. Budite zdravi!

Trakcija ili trakcija kralježnice je efikasna metoda liječenja i rehabilitacije koja se provodi radi uklanjanja kompresije (stiskanja) neurovaskularnih snopova i intervertebralnih diskova u patološki izmijenjenim područjima aksijalnog skeleta. Tehnika se izvodi djelovanjem na izmijenjene pršljenove vlastite težine pacijenta, dodatnim utezima ili posebnim trakcionim simulatorima.

Postoji tehnika suhe i podvodne trakcije kralježnice, u kojoj se zahvat izvodi u okomitom ili horizontalnom položaju. Utjecaj vuče se može izvesti na cijelu kičmenu stubu ili lokalno u području patologije. Bez obzira na metodu, tratskii postižu jedan rezultat - vraćanje anatomski ispravnog oblika kralježnice i konsolidaciju postignutog učinka.

Suština tehnike istezanja kičmenog stuba

Promjene vezane za dob ili izloženost nepovoljnim faktorima kao što su metabolički poremećaji, ozljede leđa, pretjerana fizička aktivnost, sjedilački način života, nezdrava prehrana, nasljedne bolesti uzrokuju patološke promjene na kralješcima i intervertebralnim diskovima. Nucleus pulposus u središtu diska gubi vodu, postaje manje elastičan, što dovodi do kršenja njegovog integriteta - razvija se osteohondroza. Kao rezultat, smanjuje se visina hrskavičnog sloja između pršljenova, smanjuje se amortizacijska funkcija intervertebralnih diskova, a pojavljuje se bol u leđima tijekom kretanja i u mirovanju.

Napredovanje bolesti dovodi do pomicanja nukleus pulposusa, rastezanja anulusa fibrosus oko hrskavičnog tkiva, što se obično naziva protruzija. Pritiskom gornjih kralježaka na područje patologije tijekom kretanja može doći do rupture anulusa fibrosus i odvajanja jezgra dalje od mjesta njegovog anatomski ispravnog položaja - formiranja intervertebralne kile. Kada se pršljenovi pomaknu, tonus mišića leđa se povećava kako bi se kičmeni stub poravnao. To pogoršava metaboličke procese i usporava protok krvi u mjestu patologije, povećava sindrom boli.

Stepen promjene intervertebralnog diska

Degenerativno-upalni procesi intervertebralnih diskova doprinose oštećenju kičmenih korijena. To uzrokuje kršenje osjetljivosti i motoričke sposobnosti udova, narušava rad inerviranih organa. Osim toga, s kroničnim procesom pojavljuju se koštane izrasline - osteofiti, koji su međusobno povezani i čine potpunu nepokretnost zahvaćene kralježnice.

Da bi se uklonila gore navedena kršenja, koristi se vuča kralježnice. Tok terapije dovodi do ispravljanja kičmenog stuba i postizanja normalne udaljenosti između pršljenova.

Tehnika rasterećuje komprimirane intervertebralne diskove, čime se sprječava razvoj protruzija, hernija i zastoja kičmenih korijena. Zahvaljujući zahvatu, normalizira se metabolizam i cirkulacija krvi u području patologije, otklanjaju se bolovi u leđima, poboljšava se rad unutrašnjih organa. Nakon tretmana, bolesna osoba se vraća svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti.

Suva vuča

Suha trakcija kralježnice izvodi se na trakcionom stolu pod vlastitom težinom pacijenta ili nakon primjene dodatne trakcije uz pomoć utega. Moderna medicina koristi mašine za istezanje kičmenog stuba, opremljene elektronskim sistemom. Zbog toga se može izračunati optimalni učinak na aksijalni skelet, uzimajući u obzir dob, spol, težinu pacijenta i težinu bolesti. Individualni pristup poboljšava efikasnost terapije i smanjuje rizik od komplikacija.

Primjer elektronskog uređaja za istezanje kičme je aparat Ormed ruske proizvodnje. To je horizontalni kauč opremljen pojasevima, blokovima, prstenovima za pričvršćivanje za tijelo i udove. Parametri istezanja kičmenog stuba unose se preko kontrolne table sa tečnim kristalima, strogo dozirano i individualno za svakog pacijenta. Prema indikacijama, dodatne funkcije uređaja koriste se u obliku izlaganja tijelu vibracijama i toplini.

Ormed simulator za suhu metodu trakcije kičmenog stuba

Suha metoda retrakcije kralježnice provodi se statičkim konstantnim ili impulsnim opterećenjem na patološki izmijenjenom području. Tretman pospješuje dekompresiju intervertebralnih diskova i korijena živaca, otklanja grč i bolove u mišićima leđa, vraća fiziološku pokretljivost kičmenog stuba. Za konsolidaciju postignutog efekta, pacijent treba da nosi korzet tokom terapije i nakon nje 2-3 mjeseca. Osim toga, propisane su sesije masaže i terapeutske vježbe.

Stolovi se mogu postaviti i okomito i vodoravno - metodu postupka odabire liječnik. Horizontalno istezanje kralježnice kod kuće može se provoditi svakodnevnim vješanjem na vodoravnu šipku. U tom slučaju svakako se posavjetujte sa specijalistom. Najefikasnija procedura je da se odvija u ustanovama za medicinsku rehabilitaciju pod stalnim nadzorom lekara. O tome ovisi učinkovitost terapije i konsolidacija pozitivnog rezultata dugi niz godina.

Tijek liječenja obično se propisuje 12-18 sesija istezanja kičmenog stuba u trajanju od 15-20 minuta. Nakon zahvata pacijent mora ostati u vodoravnom položaju pola sata, a zatim staviti korzet za fiksiranje. U periodu rehabilitacije preporuča se suzdržati se od stresa i teškog fizičkog napora. Pravilno izvedena terapijska sesija ne bi trebala uzrokovati nelagodu i pojačan bol.

Vratna kičma se povlači uglavnom suhom metodom

Indikacije za imenovanje tehnike:

ozljede kičmenog stuba;
osteohondroza s radikularnim sindromom, radikulitis, lumbonija;
sprječavanje stvaranja i napredovanja izbočina, intervertebralnih kila;
zakrivljenost kralježnice (skolioza, lordoza, kifoza);
deformirajuća spondiloza, početni oblik ankilozirajućeg spondilitisa.

Kontraindikacije za terapiju:

kršenje cerebrospinalnog krvotoka i upalne bolesti kralježnice (epiduritis, arahnoiditis);
akutni stadijum bolesti;
onkologija;
teška patologija kardiovaskularnog sistema;
osteoporoza;
stvaranje kamenca u unutrašnjim organima;
epilepsija;
aktivni zarazni proces;
nestabilnost pršljenova;
sekvestrirane kile, posebno u regiji cauda equina;
trudnoća;
stanje nakon operacije laminektomije;
poodmakloj dobi (preko 59 godina);
gojaznost (tjelesna težina preko 100 kg).

Prilikom propisivanja istezanja kičmenog stuba potrebno je strogo voditi računa o indikacijama i kontraindikacijama, što će spriječiti napredovanje patološkog procesa i razvoj komplikacija. Liječnik odgovarajuće kvalifikacije može odlučiti o primjeni tehnike nakon što pacijentu uradi rendgenski snimak ili tomografiju, proučavajući povijest bolesti i individualne karakteristike tijela pacijenta.

Istezanje kralježnice u vodi je nježna metoda trakcione terapije. Kombinira istezanje kičmenog stuba i izlaganje svježoj ili mineralnoj vodi zagrijanoj na tjelesnu temperaturu. Postupak se izvodi u bazenima ili kupatilima, u koje se postavlja daska ili mašina za istezanje kičme. Topla voda opušta mišiće leđa, što omogućava korištenje manjeg vučnog opterećenja za postizanje pozitivnog rezultata.

Metoda podvodne vertikalne vuče pod gravitacijom

Kao mineralne kupke, najpopularnije su radonske, hloridne, hidrogensulfidne procedure. Različiti hemijski sastav vode ima specifičan efekat na organizam. Radonske kupke propisuju se kod jakog bolnog sindroma i manjih statičkih poremećaja aksijalnog skeleta, hloridne kupke za vensku kongestiju unutrašnjih organa i perifernih sudova, sumporovodične kupke za vegetativne poremećaje, patologiju cirkulacije, značajnu spastičnost mišićnog okvira leđa.

Postupak se izvodi vertikalnom metodom pod težinom težine pacijenta ili dodatno uz pomoć utega. Za horizontalno istezanje kičmenog stuba koriste se vučne mašine u obliku stolova ili štitova. Indikacije, kontraindikacije, trajanje postupka i pravila ponašanja u području tretmana odgovaraju suhom istezanju kralježnice. Treba imati na umu da se liječenje toplom mineralnom vodom ne propisuje kod kožnih oboljenja, kardiopulmonalne insuficijencije, sklonosti krvarenju, hipertenzije, tuberkuloznih i tumorskih lezija kralježnice.

Trakcija kralježnice kod osteohondroze provodi se u slučaju kompliciranih oblika bolesti, kao što su povreda korijena kralježnice, pojava protruzije, kompresija intervertebralnih diskova sa sindromom intenzivnog bola. Tehnika je efikasna kod zakrivljenosti kičmenog stuba i ozbiljnih poremećaja motoričke aktivnosti. Podvodna vuča kralježnice s kilom propisana je za liječenje formacija do 60 mm, koje ne stvaraju sekvestre - područja nucleus pulposus koja su potpuno odvojena od intervertebralnog diska.

Povratne informacije pacijenata o terapiji

Marija Nikolajevna, 49 godina. Više od 15 godina bolujem od osteohondroze lumbalne kičme. Posljednjih godina počeo me mučiti išijas, bilo je pogoršanja svakih šest mjeseci, lijekovi su donosili samo privremeno olakšanje. Doktor je savjetovao podvodnu vuču i vježbe istezanja kičme pod nadzorom instruktora vježbe terapije. Liječenje je trajalo oko 3 mjeseca, sada se osjećam dobro.

Horizontalna metoda podvodne trakcije kičmenog stuba

Michael, 32 godine. Nakon saobraćajne nesreće pojavila se izbočina u predelu vrata, glavobolja, mučnina, a ruke su utrnule. Ljekar je preporučio trakciju vratne kičme. Nakon tretmana zdravlje mu se popravilo, vratio se redovnom sportu i punom životu.

Evgenij Aleksejevič, 52 godine. Nakon teške profesionalne povrede leđa, došlo je do zakrivljenosti kičme, uklještenja išijadičnog živca, uslijed čega su poremećeni jaki bolovi i utrnulost u nozi, te se teško kretao. Nakon dugog, ali neuspješnog liječenja, propisana je trakcija pršljenova u lumbalnoj regiji. Osim toga radio je vježbe za istezanje kičme u grupi fizioterapijskih vježbi. Šest mjeseci kasnije osjećao sam se kao nova osoba, nije bilo egzacerbacije bolesti više od 5 godina.

Trakcija kičme je efikasan tretman za patologiju mišićno-koštanog sistema. Pravilnim imenovanjem i provedbom zahvata mogu se postići trajni pozitivni rezultati i spriječiti razvoj teških komplikacija.

Šta je vuča kičme

Trakcija kičme je jedna od najsavremenijih i veoma efikasnih metoda lečenja kičmenih kila, osteohondroze, skolioze i drugih bolesti. Razmotrite koje se metode istezanja kralježnice koriste kod kuće iu bolnici.

Općenito je poznato da je kičma glavni potporni štap ljudskog tijela, koji se sastoji od pršljenova i intervertebralnih diskova. Međuzglobna hrskavica služi kao svojevrsni tampon između pršljenova, koji omogućava zglobovima da ostanu fleksibilni i pokretni. Paravertebralni korzet ima funkciju podrške i pomaže u održavanju određene udaljenosti između kralježaka.

Ali zajedno s promjenama vezanim za dob i pojavom viška težine kod osobe, slabi mišići koji podupiru kičmeni stub. Kao rezultat toga, kralješci se približavaju jedan drugom i počinju pritiskati intervertebralne diskove. To dovodi do gubitka elastičnosti, stanjivanja i destrukcije diskova i kao rezultat toga do osteohondroze, diskus hernije i drugih oboljenja kičmenog stuba. Prate ih jak bol tokom kretanja, jer pršljenovi pritiskaju paravertebralna nervna vlakna.

Šta je suština metode kičmene trakcije

Ako ne započnete pravovremeno liječenje, tada bolest u budućnosti može dovesti do zakrivljenosti kičmenog stuba ili njegove potpune imobilizacije. Istezanje kičme je tehnika u kojoj se kičmeni stub bolesne osobe rasteže duž vertikalne ose i poravnava. Ovo istezanje vam omogućava da povećate udaljenost između kralježaka, smanjite njihov pritisak na intervertebralnu hrskavicu, na nervna vlakna i ublažite bol.

Kičmene karike se vraćaju u svoj prirodni položaj i pacijent osjeća veliko olakšanje. Vrlo je efikasno istezanje kičme kod osteohondroze, skolioze. Postupak također pozitivno djeluje na intervertebralnu kilu i značajno poboljšava stanje pacijenta.

Ali vuča kralježnice sama po sebi ne može u potpunosti izliječiti skoliozu, osteohondrozu ili diskus hernije. Za potpuni rezultat potrebno je ojačati pršljenove u ispravljenom položaju, odnosno napumpati mišićni korzet koji podupire kičmeni stub. To se radi uz pomoć masaže i fizioterapije ili se koriste posebne vježbe terapijske gimnastike,

Postoji nekoliko metoda istezanja kralježnice: podvodna i suha trakcija (horizontalna ili vertikalna) i metoda pomoću aparata za vuču.

Metoda suve vuče okova

Za ovu metodu koristi se poseban aparat - vertikalni ili horizontalni kauč za vuču. Pacijent leži na leđima ili stomaku. Posebne trake i pojasevi fiksiraju pacijentovu glavu (ako ima problema u vratu), odnosno grudni koš i rameni pojas (ako su grudni dio i donji dio leđa pripremljeni za istezanje). Uz kilu kičme u donjem dijelu, lumbalni dio je fiksiran. Kičma se rasteže gravitacijom tijela.

Kako su iscjelitelji izvodili proceduru u staroj Kini

Po potrebi se dodaju utezi različitih masa, koji se pričvršćuju na pričvrsne pojaseve. Djeluju na kičmu u željenom području i istežu je. Istodobno, važno je pravilno izračunati snagu opterećenja i trajanje postupka, uzimajući u obzir dijagnozu i kategoriju težine pacijenta. To može učiniti samo ortoped koji prati pacijenta. On propisuje neophodan tijek liječenja, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Za liječenje kičmene kičme sa hernijom, skoliozom i osteohondrozom, moderna medicina koristi uređaj za vuču "Gravitrin". Njegova površina je neravna i sastoji se od šupljih cijevi koje ponavljaju fiziološke krivulje kičmenog stuba. Pacijentovi pršljenovi su ravnomjerno raspoređeni kada su postavljeni na ovu površinu. Uređaj "Gravitrin" (u nekim modelima) opremljen je režimom vibracije i grijanja, te funkcije dodatno jačaju paravertebralne mišiće.

Pod uticajem telesne težine, kičma se rasteže do 1 cm po sesiji, a u slučaju skolioze - do 4 cm. Štaviše, sila istezanja neprimjetno raste, iako je za osobu neprimjetna. Na kraju zahvata pacijent mora 2 sata nositi poseban korzet koji štiti pršljenove od pomaka ili izdržati isto toliko vremena ležeći na običnom kauču kako bi održao rezultat.

Kao što je ranije spomenuto, nakon sesije vuče, potrebno je fiksirati pršljenove u ispravan položaj. Za to se koriste posebne vježbe fizioterapijskih vježbi, masaže i fizioterapije. U suprotnom će se položaj pršljenova narednog dana vratiti u deformisani položaj.

Trakcija kičme s kilom oslobađa stegnute kapilare i nervne procese. Istovremeno se obnavlja prirodni dotok hranjivih tvari u pršljenove, zaustavlja se oticanje susjednih tkiva i vraća se normalna pokretljivost kičmenog stuba.

Drugi načini za istezanje kičme

Istezanje kičme u vodi. Istezanje pod vodom je nježna metoda u odnosu na hardverske i suhe metode. Pod uticajem vode telesne temperature od 37 stepeni, grčevi mišića sami po sebi opuštaju, što omogućava da se kičma lagano isteže pod sopstvenom težinom.

Ova metoda je prikladnija za kilu kičme, protruzije diska i radikulitis. Ali se ne propisuje ako pacijent ima bolesti jetre, genitourinarnog sistema i srca.

Kičma se rasteže u vodi horizontalnom i vertikalnom metodom.

U prvom se koristi opuštanje tijela u vodi pod vlastitom težinom uz pomoć posebnog štita. Kod vertikalne metode koriste se rukohvati, krugovi i drugi uređaji za podupiranje tijela pacijenta u određenom dijelu kralježnice. Sesija podvodnog istezanja traje od 6 minuta do pola sata ili više, kasnije se mogu koristiti utezi.
Vježbe za istezanje kičme. Bolesti kralježnice moguće je liječiti pomoću vučnog aparata samo u bolnici ili u sanatorijama. Trakcija kičme je moguća i kod kuće, ali na druge načine i samo nakon konsultacije sa specijalistom. Razmislite kako liječiti bolesti kičme kod kuće.

Prije početka procesa možete opustiti napetost mišića leđa primjenom 15-minutne tople kupke i samomasažom dlanovima ili masažerom. Zatim ćemo se upoznati s nekoliko metoda istezanja.

Istezanje na krevetu. Za ovu metodu potrebno je pripremiti krevet tako što ćete ga postaviti pod nagibom od 30 stepeni, a zatim ojačati dvije široke trake od 7 centimetara na njegovom uzglavlju. Dužina traka je oko jedan i po metar. Jedan dio traka mora biti ispunjen vatom.

Zatim morate ležati na krevetu, provlačeći mekani dio traka u pazuhe ruku. Istezanje će nastati pod utjecajem tjelesne težine i može trajati do tri sata. Da biste pojačali efekat, možete staviti pojas i na njega pričvrstiti užad sa utezima od 3 kg, koji će visjeti. Ovo će dodati dodatnu težinu vašem tijelu i ojačati vaše istezanje.
Vježbe za istezanje kičme. Sljedeće vježbe dobro istežu kičmu i vraćaju joj fleksibilnost:

okreti tijela udesno i ulijevo, ležeći na leđima (jednom rukom uhvatite drugu 4 puta);
okretanje karlice - spustite savijene noge udesno i lijevo, ležeći na leđima, izvedite 4 puta u svakom smjeru;
polu-visi na prečki, ojačan u visini ramenog pojasa, izvodi se 4 do 8 puta;
vježbe na nagnutoj površini ("bicikl" se izvodi na leđima, podizanje ravnih nogu, ležanje na trbuhu, vježbe se izvode 4 puta);
povlačenjem savijenih nogu do grudi, ležeći na leđima na strunjači, izvesti 4 puta;
poza "mačka" - samo savijanje leđa (bez savijanja), stajanje na sve četiri, izvesti 4 puta.

Istezanje kičme se može izvoditi samo pod nadzorom ili po preporuci ortopeda, jer postoje kontraindikacije.

Suva vuča

Postupak suhog istezanja temelji se na učinku vlastite težine pacijenta na kralježnicu. Pacijent je postavljen koso, dok doktor može koristiti bilo koje utege kao dodatno opterećenje.

Ova metoda se odnosi na metode ručnog istezanja, kod kojih je potrebno stalno praćenje postupka kako ne bi došlo do prenaprezanja mišića. Suho istezanje kralježnice izvodi se na posebnim stolovima sa vertikalnim ili horizontalnim rasporedom.

Jedan od popularnih i sigurnih uređaja je stol Gravitrin. To je neka vrsta kauča, čija je površina identična krivinama kičme. Kada pacijent legne na takav stol, konveksna rebra na površini stola se raspoređuju po cijeloj kralježnici i počinju je istezati. Obično pacijent ne osjeća vučnu silu, jer u procesu istezanja učestvuje samo desetina pacijentove težine.

Za pola sata uz pomoć opreme kičma se može istegnuti za oko centimetar, a kod skolioze i za 4 cm.Ova metoda je najjednostavnija i najefikasnija, što objašnjava njenu rasprostranjenost. Za fiksiranje istegnutih pršljenova potrebno je provesti dodatne fizioterapeutske postupke (gimnastičke vježbe, masaža), inače će se nakon nekoliko sati nakon istezanja kičma vratiti u prijašnji položaj.

Ništa manje popularan je aparat Ormed, koji provodi dozirano istezanje kičmenog stuba. Uređaj koristi posebne masažne valjke za vibriranje kičmenog stuba. "Ormed" ima višekomponentni efekat, istovremeno vrši korekciju kičmenih vibracija, grijanje, vibracionu masažu paravertebralne regije i istezanje kičmenog stuba. Ispada da su četiri uključena u jednu proceduru odjednom.

Kao rezultat zahvata na Ormed aparatu, povećava se visina intervertebralnih diskova i smanjuje pritisak unutar diska, čime se eliminira kompresija korijena živaca.

Postupci su apsolutno sigurni i vrlo učinkoviti, stoga se široko koriste ne samo u liječenju, već iu prevenciji patologija kralježnice.

Pod vodom

Podvodna vuča uključuje provođenje postupka ispod vodenog stupca. Takva napa se smatra nježnijom od suhe metode.

Za postupak se koristi voda na 37-38 ° C, upravo ta temperatura smanjuje tonus prugasto-prugastih mišića, što doprinosi širenju intervertebralnih diskova.

Kao rezultat podvodnog istezanja kod cervikalne osteohondroze, bol se smanjuje, poboljšava se opskrba krvlju i eliminiraju se vaskularni grčevi.

Podvodna hauba, poput suhe, izvodi se:

Na vertikalni način - u bazenu pomoću posebnih uređaja kao što su krugovi, rukohvati i drugi uređaji. U liječenju cervikalne osteohondroze koristi se poseban držač za glavu;
Na horizontalni način - tijelo pacijenta se stavlja u kadu na posebnom opuštenom štitniku. Ova metoda je prihvatljivija za liječenje lumbalne osteohondroze.

Vježbe za istezanje kičme kod kuće

Postoje posebne vježbe, izvođenjem kojih pacijent samostalno rasteže kičmu, čime se eliminira štipanje korijena kralježnice.

Skup takvih vježbi mora se izvoditi svakodnevno. To može biti vješanje na vodoravnoj šipki sa zakačenim nogama ili rukama, korištenje kućnih sprava za istezanje ili izvođenje posebnih gimnastičkih vježbi.

U svakom slučaju, takve radnje se ne mogu provoditi bez liječničkog odobrenja kako bi se izbjegle moguće komplikacije osteohondroze.

Izvođenje gimnastike:

Poželjno je započeti s općim istezanjem kičmenog stuba, za koje, stojeći uspravno, morate duboko udahnuti i podići ruke prema gore, kao da pokušavate doći do stropa. Dok izdišete, ruke se spuštaju duž tijela;
Zatim počinju rastezati vratne pršljenove:

Morate ispraviti ramena i, takoreći, nekoliko puta spustiti glavu na njih, a zatim radimo iste radnje samo naprijed i nazad;
Trebalo bi da se istegnete jednim pa drugim uhom, pokušavajući da istegnete vrat što je više moguće;

Zatim se rasteže grudni dio. Da biste to učinili, nekoliko puta dovode laktove ispred sebe, stavljajući ruke na pojas, spajaju lopatice, pokušavajući pritisnuti tijelo kičme s njima;
Zatim prelaze na donji dio leđa. Da biste to učinili, izvedite vježbu "Mačka", savijajući leđa gore-dolje što je više moguće. Uvrtanje je takođe efikasno.

Ovo je samo nekoliko općih vježbi. Potreban kompleks treba sastaviti pojedinačno od strane liječnika, ovisno o lokalizaciji osteohondroze i stupnju njene težine.

Cijena

Prosječna cijena postupaka vuče kičme ovisi o statusu zdravstvene ustanove, načinu vuče i korištenom uređaju:

Podvodna vuča - 700-2500 rubalja;