Kangoo jumps sa engleskog se prevodi kao "kengur skakanje". U stvari, skakanje je suština treninga. Prvi put je tako neobičan pravac naučen sredinom prošlog stoljeća u Istočnoj Evropi, ali je nedavno finaliziran u Sjevernoj Americi. Ne postoji tačan odgovor na pitanje kada i kako su se pojavili Kangoo jumps.
Poznato je da su se u početku takve čizme koristile za rehabilitaciju sportista, a 1994. godine Denis Neville - osnivač kompanije Kangoo Jumps - predstavio je prvi model čizama KJ-1. Kasnije je razvijen i program aerobika koji je, uz određene izmjene, opstao do danas. Trenutno postoje četiri programa, uključujući plesni i dječji.
Fitnes u proljetnim čizmama jedan je od najefikasnijih i najzabavnijih načina za mršavljenje. Izvedba bilo kojeg pokreta koji se izvodi u Kangoo Jumpsu se povećava nekoliko puta i na kraju sagorijeva mnogo više kalorija od tradicionalnih fitnes časova. Štaviše, pošto skakanje značajno „ubrzava“ metabolizam, efekat Kangoo Jumpsa se nastavlja i nakon vežbanja – telo nastavlja da sagoreva kalorije nakon vežbanja, čak i tokom odmora.
Najvažnija karakteristika ove vrste fitnesa je upotreba posebnih cipela. Za đon čizama pričvršćeni su poluloptasti dijelovi, koji u sredini imaju most koji sferama daje pokretljivost i omogućava vježbačima da proljeću u takvim cipelama. Gornjište je nešto slično podnožju rolera, ali naravno, umjesto kotača, tu su opružne platforme.
Šta daje Kangoo jumps?
Postoje brojne naučne studije koje su potvrdile da trening sa Kangoo jumps specijalnim cipelama ima niz inherentnih prednosti.
- poboljšanje rada limfnog i kardiovaskularnog sistema;
- ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu, povećan metabolizam;
- povećanje unesenih kalorija i poboljšanje sagorijevanja masti za 25%;
- povećanje VO2 max za 7,2%;
- smanjenje udarnog opterećenja na zglobove do 80% (koljena, skočni zglob, zglobovi kuka i kičma);
- razvoj mišića stabilizatora, jačanje dubokih mišića leđa i jezgra, prevencija ODA bolesti, trofizam intervertebralnih diskova;
- otvrdnjavanje koštanog tkiva i rast mišićne mase;
- poboljšanje stanja kože, lifting i anticelulit efekat;
- Povećana proizvodnja endorfina doprinosi poboljšanju raspoloženja, izaziva ovisnost o aktivnosti i pomaže u borbi protiv stresa.
Može li to svako?
Kontraindikacija praktički nema, ali još uvijek postoje neka ograničenja.
- Ako imate bolesti kardiovaskularnog sistema, obavezno o tome obavijestite trenera i prije početka nastave obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ali trening je sasvim moguć, samo za vas trener će individualno odabrati program koji podrazumijeva minimalna opterećenja.
- Ne treba riskirati s ozbiljnim oboljenjima mišićno-koštanog sistema. Iako je moguće vježbati bez pogoršanja, ponekad je čak i korisno. Naprezanje zglobova je minimalno, tako da nećete uzrokovati značajnu štetu.
- Uz pogoršanje kroničnih bolesti ili akutnih infekcija, također je bolje odbiti trening.
Što se tiče godina, nema ograničenja, tako da mogu vježbati ljudi gotovo svih uzrasta, čak i djeca starija od 6 godina.
Određene vrste fitnesa su kontraindicirane kod osoba sa značajnom prekomjernom težinom, ali gotovo svi mogu raditi Kangoo jumps.
Kako trenirati?
Evo nekoliko važnih karakteristika:
- Vježbe se mogu odvijati u teretani ili na otvorenom.
- Možete vježbati i sa trenerom i sami kod kuće. Ali u početku je bolje voditi nastavu pod vodstvom iskusnog stručnjaka, tako da, prvo, razvije individualni program obuke uzimajući u obzir vaše želje, ciljeve i mogućnosti, a drugo, može ispraviti greške na vrijeme.
- Za početnike je najbolje početi s minimalnim trajanjem treninga. Za prvi put će biti dovoljno 5-7 minuta. Sledeći put pokušajte da vežbate 10-15 minuta. Kao rezultat toga, dovedite trajanje jednog treninga na 30-40 minuta.
- Optimalna učestalost časova je 3-4 puta sedmično, odnosno svaki drugi dan. Tako će mišići imati vremena da se odmore, ali efikasnost neće patiti.
- U početku možete osjetiti nelagodu ili čak bol u tijelu. Ovo je normalno i uskoro će proći.
- Kontrolišite svoje zdravlje i stanje. Izbjegavajte vrtoglavicu ili potamnjenje u očima.
Odabir vježbi
Kangoo jumps vježbe mogu biti vrlo raznolike. Na primjer, možete koristiti elemente plesa, aerobika i drugih sportova. Imajte na umu, međutim, da cipele nisu predviđene za stalno skakanje, pa izbjegavajte takve vježbe.
Prilikom odabira programa uzmite u obzir svoje ciljeve (gubitak težine, jačanje mišića), mogućnosti i preferencije. Možete vježbati neki od gotovih programa ili možete zamoliti trenera da odabere nešto posebno za vas.
Trenirajte sa zadovoljstvom i dobrom!
Video zapisi o Canggu skokovima
Kangoo Jumps Official Video
KangooJumps na TRP standardima u Sočiju
Kondicioni treneri neprestano razvijaju nove sisteme i programe obuke kako bi pomogli posjetiteljima klubova da održe kondiciju i da se dobro provedu. Jedan iz oblasti fitnesa je KANGOO JUMPS aktivni program treninga.
Kengur skakanje uzima maha i u Rusiji. Ovo je jedan od najboljih načina da smršate i dobijete energiju i dobro raspoloženje.
Karakteristike časova
Glavna razlika između "kengur jumpinga" od ostalih fitnes programa je specijalna obuća u kojoj se izvodi trening. Kangoo Jumps čizme podsjećaju na čizme na kotačima, ali umjesto kotačića, na potplat je pričvršćena ovalna opružna struktura koja omogućava visoku
Unatoč činjenici da su astronauti obučeni u sličnim cipelama, navikavajući ih na promjenu sile gravitacije, čizme ne zahtijevaju posebnu pripremu - udobne su, u njima možete sigurno hodati, trčati i skakati. Čizme Kangoo Jumps u Rusiji koštaju od 9.000 do 15.000 rubalja (prodaju se u specijalizovanim prodavnicama i putem interneta).
Prednosti "kengura skakanja"
- Vježbanjem se povećava izdržljivost i snaga mišića, a smanjuje se opterećenje kralježnice, zglobova kuka i koljena.
- Možete trenirati i u zatvorenom i na otvorenom, i na gotovo svakoj podlozi. Čizme se mogu koristiti na asfaltiranim cestama, trotoarima, šumovitim područjima, travi, plaži i snijegu.
- 20% brže
- Poboljšava se koordinacija.
- Formira se pravilno držanje.
- Zadnjica i stomak se podižu u rekordnom roku.
- dopunjeno opterećenjem - utezima u obliku čizama, koje teže oko 2 kg. Tako će cijelom tijelu biti pruženo prekrasno olakšanje.
- Čizme tjeraju tijelo da ostane uspravno kako bi se održala ravnoteža, što sprječava pogrbljenje.
- Položaj stopala je korigovan.
- Možete studirati u dobi od 6 do 90 godina.
- Bićete odlično raspoloženi tokom i nakon treninga.
Kontraindikacije
Kangoo Jumps je kontraindiciran za sve koji ne mogu puno i intenzivno skakati i trčati, i to:
- boluje od cervikalne spondiloze;
- dijabetičari;
- hipertoničari.
Gubitak težine uz Kangoo Jumps
Ovakav trening će biti veoma efikasan. Dinamično opterećenje u posebnim cipelama sagorijeva 1000 Kcal po treningu (45-60 minuta). Metabolizam se toliko ubrzava da čak i nakon vježbanja tijelo nastavlja sagorijevati kalorije.
Nekoliko sedmica treninga je odlično, jer se njeni mišići koriste kada skače pet puta intenzivnije nego kada trči. Istovremeno se ublažavaju udarci i udarci, a smanjuje se opterećenje ligamenata, zglobova i kralježnice, budući da opruge čizama preuzimaju glavno opterećenje pri skakanju, štedeći zglobove.
Na časovima kangu, skakanje, trčanje i vježbe snage kombiniraju se s plesom. Sve to izaziva osjećaj bestežinskog stanja i opći osjećaj euforije.
Kangoo jumps opruge izumio je 1994. godine kanadski ortopedski hirurg po imenu Legkhtman. Razvijeni su ne u sportske svrhe, već za rehabilitaciju pacijenata koji su bili podvrgnuti operaciji na zglobovima koljena, potkoljenica i leđa, ali su gotovo odmah postali popularni među pristašama zdravog načina života. Opremljeni jedinstvenim opružnim sistemom, smanjuju opterećenje na leđima i zglobovima bez ugrožavanja rezultata vježbanja! Vježbanjem u ovim prekrasnim cipelama možete sagorjeti do 30% manje kalorija nego u uobičajenim cipelama. Osim toga, trening u njima efikasno zateže zadnjicu i stomak u rekordnom roku!
Prednosti Kangoo jumpsa
- ne postoji povratno ograničenje vježbanja. Ljudi od 5-90 godina to mogu!
- Izdržljiva konstrukcija omogućava vam da trenirate i u zatvorenom i na otvorenom, bez obzira na podlogu pod nogama.
- trening u kangoo jumpsu je vrsta kardio treninga, dopunjena utezima u obliku čizama.
- kangoo Jumps ispravlja držanje bez dopuštanja pogrbljenosti kako ne bi izgubio ravnotežu.
- Iznenađujuće, upotreba ovakvih čizama smanjuje nelagodu tokom menstruacije kod žena.
Slimming.
Kangoo Jumps je odličan način da smršate. Što je opterećenje dinamičnije, to se više kalorija sagorijeva. A i nakon završetka treninga tijelo nastavlja da se bori sa kalorijama, jer takvi treninzi blagotvorno djeluju na metabolički proces.Aktivira rad limfnog sistema, što vam omogućava da uklonite otrovne tvari iz tijela. Naime, oni su razlog za pojavu celulita na butinama!
Vježbanje u Kangoo Jumps čizmama je s jedne strane kardio trening, as druge strane kao trening snage, jer je težina svake cipele oko dva kilograma. Sa takvim arsenalom možete postići željeni efekat za kratko vrijeme!
Sigurnost
Nema sporta bez povreda. To mnoge plaši i tjera ih da napuste trening. Ali izvođenje vježbi s opružnim čizmama uvelike smanjuje rizik od ozljeda! Skakanje snažno djeluje na mišiće nogu, ali u isto vrijeme ne opterećuje zglobove, jer glavni teret pada na opruge čizama.Leđni mišići se koriste nekoliko puta intenzivnije kada koristite Kangoo Jumps nego tokom normalnog treninga. Čizme ublažavaju udarce, smanjuju stres na kičmu i zglobove leđa. Mišići leđa rastu i jačaju iz dana u dan!
Ako vam je cilj boriti se sa viškom kilograma, poboljšati tonus mišića ili se samo zabaviti, onda nema boljeg fitnesa koji možete zamisliti!
Pravila korištenja
Vrlo je lako koristiti cipele za fitnes. Na golu nogu stavljaju se visoke pamučne čarape. Onda čizme. Moraju biti pričvršćeni za zatvarače na način da se čuje klik za zaključavanje. Ako prvi put koristite čizme, pažljivo ustanite, gledajte naprijed, a ne dolje, kako ne biste pali. Prve treninge najbolje je izvoditi na ravnoj površini. Preporučljivo je započeti laganim trčanjem na jednom mjestu, niskim skokovima s noge na nogu. Trebali biste pokušati rasporediti centar gravitacije na cijelo stopalo, a ne na prste ili pete. Kako ne biste izgubili ravnotežu, bolje je da noge postavite u širini ramena.Kontraindikacije
Kao i svaka druga vrsta fitnesa, trening u Kangoo Jumps čizmama ima niz kontraindikacija. No, važno je napomenuti da oni nisu toliko ozbiljni, već opravdani. Na primjer, iz očiglednih razloga, trudnice, kao i osobe s povredama vratne kičme, ne mogu se baviti njima. Ali za vaš vlastiti mir, prije početka treninga, bolje je konsultovati se sa specijalistom.Kangoo jumps je najnoviji trend u sportu i fitnesu koji postaje sve popularniji i u Ukrajini. Ovo je jedan od najboljih načina da date energiju i izgubite višak kilograma. Glavna karakteristika ove vrste fitnesa su Kangoo jumps čizme. Oni će vaše treninge pretvoriti u zabavnu zabavu, ali će koristi biti nekoliko puta veće!
Proljetne čizme kangoo jumps, koje je 1994. godine razvio kanadski ortoped Gregory Legchtman isključivo za rehabilitaciju nakon operacije na zglobovima koljena, potkolenice i leđa, doslovno su raznele svjetsku fitnes industriju! Opremljeni jedinstvenim opružnim sistemom, štite leđa i zglobove do 80% i daju druge važne rezultate! Vježbanje i trčanje u njima ne samo da vam omogućava da sagorite 30% više kalorija nego što se to dešava sa običnim cipelama, već vam omogućava da zategnete zadnjicu i stomak u rekordnom roku! Osim toga, trening u ovim čizmama je vrlo dinamičan i zabavan.
Prednosti
Kangoo jumps mogu pohađati svi ljudi između 5 i 90 godina;
Ocjena
Zahvaljujući izdržljivoj konstrukciji, čizme se mogu koristiti za trening kako u teretani tako i na svježem zraku i na gotovo svakoj podlozi;
Trening u kangoo jumps-u je maksimalno efikasan: kardio trening je tako dopunjen tegovima u obliku čizama, što naknadno daje prelepo olakšanje celom telu;
Kangoo Jumps pomažu u ispravljanju držanja (zbog polukružnog oblika đona sprečavaju tijelo da zauzme pogrešan položaj, koje je prisiljeno da se automatski ispravlja kako bi održalo ravnotežu);
Uz pomoć opružnih čizama možete podesiti položaj stopala;
Smanjuje umor i nelagodu tokom menstruacije kod žena.
Razgovarajmo detaljnije o ostalim "bonusima" kangoo jump-a.
Slimming
.jpg)
Kangoo Jumps je danas jedna od najefikasnijih metoda mršavljenja. Činjenica je da se uz tako dinamično opterećenje sagorijeva mnogo više kalorija nego kod tradicionalnih vrsta fitnesa. Čak i nakon vježbanja, vaše tijelo nastavlja sagorijevati kalorije jer kangoo jumps poboljšava vaš metabolizam čak i kada ste u mirovanju.
Osim toga, vježbanje u ovim cipelama aktivira limfni sistem, koji uklanja otpad i toksine iz tijela. A to je direktno povezano sa gubitkom kilograma, jer ako dopustimo da se toksini akumuliraju u našem tijelu, onda će uskoro biti moguće pronaći celulit na butinama i zadnjici!
Svaki trening u Kangoo Jumps čizmama može se shvatiti ne samo kao kardio, već i kao snaga, jer cijela svaka čizma iznosi oko 2 kg. Stoga ćete za kraće vrijeme postići željeni sklad!
Sigurnost
Veoma je lako ozlijediti se dok se bavite sportom. Za mnoge, upravo ovaj faktor postaje glavni razlog za prekid treninga. Dakle, vježbanjem u opružnim čizmama, ova nevolja se može izbjeći! Skakanje daje odlično opterećenje na mišiće nogu, a štedi zglobove, jer opruga čizama preuzima najveći teret.
Mišići leđa i vestibularnog aparata uključeni su u trening u Kangoo Jumps čizmama pet puta intenzivnije nego pri trčanju. Ublažuju udarce, šokove i smanjuju opterećenje kralježnice, ligamenata i zglobova. Leđni mišići su ojačani u roku od nekoliko sedmica!
Bilo da vam je cilj smršaviti, povećati mišićni tonus ili se samo zabaviti, nema boljeg oblika fitnesa za vas! Kangoo Jumps čizme su jednostavne za korištenje, sigurne i zdrave kako sa fizičkog tako i sa emocionalnog gledišta.
Jumpers Uslovi korištenja
Proljetne čizme su jednostavne za korištenje. Za početak obujte visoke pamučne čarape. Zatim sedite na stolicu ako koristite čizme kod kuće bez instruktora. Nakon što obučete čizme, obavezno pričvrstite kopče tako da čujete lagani klik. Kada prvi put koristite opružne čizme, polako ustanite, gledajući ispred sebe. Držite se za naslon stolice ako je potrebno. Preporučljivo je prve lekcije izvoditi na ravnoj i suhoj površini. Za najbolje rezultate počnite laganim trčanjem u mjestu, skačući s jedne noge na drugu. Pokušajte pomjeriti težište preko cijelog stopala umjesto da stojite na prstima ili petama. Da biste brzo postigli ravnotežu, najbolje je da noge postavite u širini ramena.
Stručno mišljenje
.jpg)
Oksana Moshescu, međunarodna voditeljica i trenerica fitnes programa u Kangoo Jumpsu
- Po čemu se trening u Kangoo Jumpsu razlikuje od treninga u atletskim cipelama??
Kangoo Jumps je patentirana patika za trčanje i bavljenje otvorenom za cijelu porodicu, ljude s različitim fitness pozadinama (kako nesportisti, tako i profesionalni sportisti). Njihova glavna prednost je poseban opružni sistem koji apsorbuje sudare sa tvrdim površinama. Zato su idealni za kategoriju ljudi koji imaju problema sa zglobovima ili bolovima u leđima.
Vježbanje i trčanje u njima ne samo da vam omogućava da sagorite 30% više kalorija nego kada vježbate u uobičajenim cipelama, već vam omogućavaju i da zategnete zadnjicu i trbuh u rekordnom roku! To je zbog težine čizama u kojima treniramo. Svaki od njih teži oko 2 kg, a izvođenjem određenih vježbi (podizanje koljena u skoku ili preklapanje) možete brzo ojačati mišiće i steći prekrasan reljef tako važnih dijelova tijela kao što su stražnjica i trbuh! A zamasi u stranu u skoku oslobađaju se viška masnoće sa vanjske strane butine! Nakon glavnog dijela treninga koji radimo u skakanju, prelazimo na trening snage koji se izvodi iu Kangoo Jumps čizmama, što znači da radimo sa tegovima!
- Ima li kontraindikacija?
Kao i kod bilo koje druge vrste fitnesa ili sporta, vježbanje u Kangoo Jumps čizmama ima neke kontraindikacije. Trudnice se ne smiju baviti njima (zbog prilično visokog intenziteta skakanja i trčanja), kao i kategorija osoba sa cervikalnom spondilozom. Želim da podsjetim sve da je za bavljenje bilo kojom vrstom fitnesa ili sporta potrebno imati dozvolu svog porodičnog ljekara ili barem dobiti savjet specijaliste ako imate zdravstvenih problema!
- Koliko traje jedan čas i koliko košta?
.JPG)
Trajanje jedne sesije u čizmama je 55-60 minuta, kao i svaki drugi uobičajeni aerobni trening koji se sastoji od zagrijavanja, glavnog dijela i istezanja. Više od 1000 kl se sagori u roku od jednog sata, pa je danas Kangoo Jumps najbrži, najefikasniji način da smršate i, što je najvažnije, bez ikakve štete po zdravlje. A ako uzmemo u obzir da časovi u njima daju nevjerovatan osjećaj bestežinskog stanja, onda sa sigurnošću možemo nazvati ovu vrstu fitnesa idealnom!
Cena jednog časa zavisi od nivoa kluba u kojem se trenira u Kangoo Jumps čizmama. U pravilu, oni variraju između 80-100 grivna!
Iako Kagoo Jumps i fitnes programi mogu izgledati jednostavni za korištenje i korištenje, postoje mnoga pravila i tehnike koje zahtijevaju određeno znanje i obuku. Stoga vam toplo preporučujem da nastavu pohađate isključivo kod licenciranih instruktora, u mjeri u kojoj od svog instruktora možete tražiti diplomu ili potvrdu o završenim kursevima.
Gdje vježbati?
Još uvijek nema mnogo mjesta u Kijevu na kojima se izvode kangoo jumps fitnes treninzi. Ako želite, možete kupiti vlastite elastične čizme. Cijena za njih je fiksna, postavlja je zvanični proizvođač: 219 eura - za djecu, 239 eura - za odrasle. Lažna će vas koštati 2.000 grivna, ali u ovom slučaju ste u velikoj opasnosti za svoje zdravlje.
Stručno usavršavanje se odvija u sljedećim klubovima:
BodyArtFitness, ul. Mehnikov, 3.
Tsarsky City Resort, ul. Staronavodnitskaya, 13b.
SportLand, metro Poznyaki, avenija Petra Grigorenka, 23.
SportLand na Obolonu, ul. Maršal Malinovsky, 12.
Kangoo Jumps će od kraja jula početi u SportLandu na Petrovki (bul. Perova 36) i Darnici (avenija Vossoedinenija, 2/1 A).
Od avgusta u SportLandu na Oskorki, ul. Dnjeparski nasip, 14.
U Tačno u FitnessSport klubu, ul. Princeze Olge, 6a.
U Odesi u lancu klubova Vertical iu klubu Yes!
Za dodatne časove pogledajte web stranicu KangooClub.ua
- Kangoo Jumping. Trening se odvija u skakačkim cipelama poznatim kao Kangoo Jumps. Ova cipela je izmišljena još u 20. veku kako bi pomogla sportistima da se oporave od povreda.
Kasnije je izvjesni poduzetnik Denis Naville iskoristio ovu ideju i pustio prvu seriju Kangoo Jumpsa namijenjenu masovnoj upotrebi. Od tada, dizajn cipela se stalno mijenjao i danas su Kangoo Jumps udobne cipele za trening i zabavu, koje mnogi vole zbog svoje jedinstvenosti i originalnosti. Odmah možete kupiti džempere. U našoj online prodavnici postoji veliki izbor Kangoo Jumps veličina po pristupačnim cijenama.
Šta je Kangoo Jumps
Kangoo Jumps čizme su dizajnirane da pomognu sportistima da izbegnu stres na povređenim zglobovima tokom treninga. Stoga su čizme odlične za i za svakodnevno trčanje.
Vežbe za mršavljenje su efikasnije sa Kangoo Jumps. Sa njima nećete osjetiti opterećenje, bit će vam lakše i ugodnije trenirati. Za kupovinu Kangoo Jumps čizama, ispunite obrazac za narudžbu na našoj web stranici. Ne zaboravite da u okviru iznad cijene označite boju i veličinu obuće koja vam je potrebna.
Kangoo Jumping pomaže jačanju svih mišićnih grupa, razvijanju spretnosti, a također pruža aerobnu aktivnost koja je dobra za srce. Kangoo Jumps su dizajnirani da ojačaju mišićno-koštani sistem, kao i da zaštite zglobove od naprezanja povezanih s vježbanjem na tvrdim podlogama.
Kangoo Jumps džemperi su najsigurniji i najefikasniji način promocije zdravlja. To je svestrana cipela koja je pogodna za razne sportove: trčanje, fitnes, borilačke vještine, ples, aerobik.
Džemperi su dizajnirani da pruže potpunu slobodu kretanja tokom treninga. Jednostavni su za upotrebu. Čak i početnik će moći prvi put trenirati na Cangu Jumpsu. U našoj online prodavnici možete kupiti Kangoo Jumps za djecu i odrasle. Ovo je jedinstvena cipela koja je pogodna za sve: muškarce i žene, odrasle i djecu od 6 do 90 godina.
Specifikacije
| Veličina | 30-32 | 33-35 | 36-38 | 39-41 | 42-44 |
| Dužina stopala (cm) | 18,5 - 20 | 20,5 - 22,5 | 23 - 24 | 24,5 - 26 | 26,5 - 28,5 |
| Unutrašnji prečnik (cm) | 7,5 | 8 | 8,5 | 9 | 9,5 |
| Težina | 20 - 40 | 30 - 50 | 50 - 70 | 70 - 90 | 90 - 110 |
