Kangoo jumps з англійської перекладається як «стрибки кенгуру». По суті, у стрибках і полягає суть тренувань. Вперше про такий незвичайний напрям дізнались у середині минулого століття у Східній Європі, але допрацювали його зовсім недавно у Північній Америці. Точної відповіді на питання, коли і як з'явився Kangoo jumps немає.
Відомо, що спочатку подібні черевики використовувалися для реабілітації спортсменів, а в 1994 Деніс Невілл - засновник компанії Kangoo Jumps - представив першу модель черевик KJ-1. Пізніше було розроблено програму аеробіки, яка з деякими змінами дійшла до наших днів. На даний момент є чотири програми, у тому числі танцювальна та дитяча.
Заняття фітнесом у пружинящих черевиках - один з найбільш ефективних і при цьому захоплюючих методів позбавлення зайвої ваги. Результативність будь-яких рухів, що виконуються в Kangoo Jumps, зростає в кілька разів, і зрештою в них спалюється набагато більше калорій, ніж при заняттях традиційними видами фітнесу. Більше того, оскільки джампінг помітно «розганяє» метаболізм, ефект від Kangoo Jumps продовжується і після закінчення занять – організм продовжує спалювати калорії і після тренування, навіть під час відпочинку.
Найголовніша особливість такого напряму фітнесу – використання спеціального взуття. До підошви черевиків прикріплені напівсферичні деталі, що мають посередині перемичку, що забезпечує сферам рухливість і дозволяє пружинити в такому взутті. Верх є чимось схожим на основу роликових ковзанів, але, звичайно, замість коліс тут пружні платформи.
Що дає Kangoo jumps?
Було проведено низку наукових досліджень, які підтвердили наявність у тренувань зі спеціальним взуттям Kangoo jumps ряду невід'ємних переваг.
- покращення роботи лімфатичної та серцево-судинної систем;
- прискорення обмінних процесів організму; підвищення метаболізму;
- збільшення споживаних калорій та поліпшення жироспалювання на 25%;
- підвищення VO2 max на 72%;
- зниження ударного навантаження на суглоби до 80% (колінний, гомілковостопний, тазостегновий суглоби та хребет);
- розвиток м'язів стабілізаторів, зміцнення глибоких м'язів спини та корпусу, запобігання захворюванням ОДА, трофіку міжхребцевих дисків;
- ущільнення кісткової тканини та зростання м'язової маси;
- покращення стану шкіри, ліфтинг та антицелюлітний ефект;
- підвищена вироблення ендорфінів сприяє поліпшенню настрою, викликає залежність від заняття та допомагає у боротьбі зі стресом.
Чи можна всім займатися?
Протипоказання практично відсутні, але все ж таки деякі обмеження існують.
- Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, то обов'язково повідомте про це тренеру і перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Але тренування цілком можливі, просто для вас тренер індивідуально підбере програму, яка передбачає мінімальні навантаження.
- Не варто ризикувати при серйозних захворюваннях опорно-рухового апарату. Хоча поза загостренням можна займатися, іноді це навіть корисно. Навантаження на суглоби мінімальне, тому значної шкоди ви не завдасте.
- При загостреннях хронічних захворювань або гострих інфекціях від тренувань теж краще відмовитися.
Що стосується віку, то тут обмежень немає, так що займатися можуть люди практично різного віку, навіть діти старше 6 років.
Деякі види фітнесу протипоказані людям із значним надлишком маси тіла, але Kangoo jumps можуть займатися майже всі.
Як тренуватись?
Перелічимо кілька важливих особливостей:
- Тренування можуть відбуватися у залі або на свіжому повітрі.
- Ви можете займатися як тренером, так і самостійно в домашніх умовах. Але спочатку краще проводити заняття під керівництвом досвідченого фахівця, щоб він, по-перше, розробив індивідуальну програму тренувань з урахуванням ваших побажань, цілей і можливостей, по-друге, зміг вчасно виправити помилки.
- Початківцям краще починати з мінімальної тривалості тренувань. Першого разу вистачить 5-7 хвилин. Наступного разу спробуйте займатися 10-15 хвилин. У результаті доведіть тривалість одного тренування до 30-40 хвилин.
- Оптимальна періодичність занять – 3-4 рази на тиждень, тобто через день. Так м'язи встигатимуть відпочивати, але ефективність при цьому не постраждає.
- Спочатку ви можете відчувати дискомфорт або навіть болі в тілі. Це нормально і незабаром пройде.
- Контролюйте своє самопочуття та стан. Не допускайте запаморочення та потемніння в очах.
Вибір вправ
Вправи Kangoo jumps можуть бути найрізноманітнішими. Наприклад, можна використовувати елементи танцю, аеробіки та інших видів спорту. Але варто пам'ятати, що взуття не призначене для постійних стрибків, тому уникайте таких вправ.
При виборі програм враховуйте свої цілі (зниження ваги, зміцнення м'язів), можливості та переваги. Можна займатися однією з готових програм, а можна попросити тренера підібрати щось спеціально для вас.
Тренуйтеся із задоволенням та з користю!
Відео матеріали про Кангу Джампс
Офіційне відео Kangoo Jumps
KangooJumps на нормах ГТО у Сочі
Фітнес-тренери постійно розробляють нові системи та програми тренувань, щоб допомогти відвідувачам клубів підтримувати себе у формі і добре проводити час. Однією у сфері фітнесу є програма активних тренувань KANGOO JUMPS.
«Стрибки кенгуру» набирають обертів і в Росії. Це один з кращих способів позбутися зайвої ваги та зарядитися енергією та відмінним настроєм.
Особливості занять
Головна відмінність «стрибків кенгуру» від інших фітнес-програм – це спеціальне взуття, в якому проводяться тренування. Черевики для Kangoo Jumps нагадують роликові, але замість коліщаток до підошви прикріплено овальну пружинну конструкцію, яка дозволяє здійснювати високі
Незважаючи на те, що у схожому взутті тренують космонавтів, привчаючи їх до зміни сили тяжіння, особливої підготовки черевики не вимагають – вони комфортні, можна спокійно ходити, бігати і стрибати. Черевики Kangoo Jumps в Росії коштують від 9 000 до 15 000 рублів (продаються в спеціалізованих магазинах і через Інтернет).
Переваги «стрибків кенгуру»
- Заняття збільшують витривалість і силу м'язів, а навантаження на хребет, кульшові та колінні суглоби зменшується.
- Тренуватися можна як у залі, так і на відкритому повітрі, та майже на будь-якій поверхні. Черевики можна використовувати на асфальтованій дорозі, на тротуарі, у лісовій місцевості, на траві, на пляжі та на снігу.
- На 20% пришвидшується
- Поліпшується координація.
- Формується правильна постава.
- Рекордно швидко підтягуються сідниці та живіт.
- доповнюється силовим навантаженням - обтяжувачами у вигляді черевиків, які важать близько 2 кг. Тож гарний рельєф буде забезпечений усьому тілу.
- Черевики змушують тіло триматися прямо задля збереження балансу, що дає сутулитися.
- Відбувається корекція положення стопи.
- Займатися можна віком від 6 до 90 років.
- Вам буде забезпечено відмінний настрій на тренуванні та після нього.
Протипоказання
Kangoo Jumps протипоказані всім, кому не можна багато та інтенсивно стрибати та бігати, а саме:
- страждає на шийний спондильоз;
- діабетникам;
- гіпертоніки.
Схуднення з Kangoo Jumps
Таке тренування буде дуже ефективним.Динамічна навантаження у спецчеревиках спалює 1000 Ккал за одне тренування (45-60 хвилин). Метаболізм пришвидшується настільки, що навіть після заняття тіло продовжує спалювати калорії.
За кілька тижнів занять добре, оскільки її м'язи задіяні при стрибках у п'ять разів інтенсивніше, ніж під час бігу. При цьому поштовхи та удари пом'якшуються, а навантаження на зв'язки, суглоби та хребет зменшується, оскільки ресори черевиків приймають на себе основне навантаження при стрибках, шкодуючи суглоби.
На заняттях кангу джамп стрибки, біг та силові вправи поєднуються з танцювальними. Все це викликає відчуття невагомості та загальне почуття ейфорії.
Черевики на пружинах kangoo jumps були придумані в 1994 році канадським лікарем-ортопедом на прізвище Легкхтман. Розроблялися вони аж ніяк не в спортивних цілях, а для реабілітації хворих, які перенесли операції на суглоби колін, гомілки та спини, але практично відразу стали популярними серед прихильників здорового способу життя. Оснащені унікальною пружною системою, вони дозволяють знизити навантаження на спину і суглоби не на шкоду результату тренування! Займаючись у цих чудо-черевиках можна спалювати до 30% калорій менше, ніж у звичному взутті. Крім того, тренування в них ефективно підтягують сідниці та область живіт за рекордно короткі терміни!
Плюси Kangoo jumps
- немає зворотного обмеження для тренувань. Займатися можуть люди віком від 5-90 років!
- міцна конструкція дозволяє тренуватися як у приміщенні, так і на свіжому повітрі, незалежно від поверхні покриття під ногами.
- тренування в kangoo jumps це своєрідне кардіотренування, доповнене обтяжувачами у вигляді черевиків.
- kangoo Jumps коригують поставу, не дозволяючи сутулитися, щоб не втратити рівновагу.
- дивно, але використання таких черевиків знижують дискомфортні відчуття під час місячних жінок.
Схуднення.
Kangoo Jumps - чудовий спосіб боротьби із зайвою вагою. Чим динамічніше навантаження, тим більше спалюється калорій. І навіть після закінчення тренування організм продовжує боротьбу з калоріями, тому що такі тренування сприятливо впливають на процес метаболізму.Активізує роботу лімфатичної системи, що дозволяє виводити з організму токсичні речовини. А саме вони – причина появи целюліту на стегнах!
Тренування в черевиках Kangoo Jumps з одного боку є кардіотренуванням, а з іншого боку - як силова, адже вага кожного черевика близько двох кілограм. З таким арсеналом досягти бажаного ефекту можна за короткий термін!
Безпека
Немає спорту без травм. Багатьох це лякає та змушує відмовитися від тренувань. Але, роблячи вправи в пружних черевиках, ризик отримання травм значно знижується! Джампінг надає сильний вплив на мускулатуру ніг, але при цьому не напружує суглоби, тому що основна вага лягати на ресори черевиків.М'язи спини задіяні при використанні Kangoo Jumps у кілька разів інтенсивніше, ніж при звичайному тренуванні. Черевики пом'якшують поштовхи, зменшують навантаження на хребет, спинні суглоби. Мускулатура спини росте і міцніє з кожним днем!
Якщо ваша мета - боротьба із зайвою вагою, покращення м'язового тонусу або просто кумедне проведення часу, то кращого фітнесу і не придумаєш!
Правила використання
Використовувати фітнес-черевики дуже легко. На голу ногу надягають високі бавовняні шкарпетки. Потім черевики. Їх обов'язково потрібно закріпити на застібки таким чином, щоб почути клацання, що фіксує. Якщо ви використовуєте черевики вперше, вставайте акуратно, дивлячись вперед, а не вниз, щоб не впасти. Перші тренування краще проводити на рівній поверхні. Починати рекомендується з легкого бігу одному місці, невисоких стрибків з ноги на ногу. Слід намагатися розподіляти центр ваги на всю стопу, а не на пальці чи п'яти. Щоб не втратити рівновагу, ноги краще ставити на ширині плечей.Протипоказання
Як і будь-який інший вид фітнесу тренування у черевиках Kangoo Jumps мають низку протипоказань. Але важливо відзначити, що вони не такі серйозні, але обґрунтовані. Наприклад, зі зрозумілих причин, у них не можна займатися вагітним, а також людям із пошкодженим шийним відділом хребта. Але для власного спокою, перш ніж розпочинати тренування, краще порадитись із фахівцем.Кangoo jumps - остання тенденція у спорті та фітнесі, яка набирає популярності і в Україні. Це один із найкращих способів зарядитися енергією та скинути зайві кілограми. Головна фішка цього виду фітнесу – черевики Кangoo jumps. З їх допомогою ваші тренування перетворяться на веселе проведення часу, але користь від них буде в кілька разів вищою!
Черевики на пружинах kangoo jumps, розроблені в 1994 році канадським ортопедом Грегорі Легкхтман виключно для реабілітації після операційного періоду на суглоби колін, гомілки та спини, буквально підірвали світову фітнес-індустрію! Оснащені унікальною пружною системою, вони захищають спину і суглоби на 80 %, дають і інші важливі результати! Заняття та біг у них не тільки дозволяють спалити на 30% калорій більше, ніж це відбувається при заняттях у звичайному взутті, але й дозволяють підтягнути сідниці та живіт за рекордний час! Крім того, тренування у цих черевиках проходять дуже динамічно та весело.
Переваги
Займатися в kangoo jumps можуть всі люди віком від 5 до 90 років;
Оцінка
Завдяки своїй міцній конструкції в черевиках можна тренуватися як у залі, так і на свіжому повітрі та практично на будь-якій поверхні;
Тренування в kangoo jumps максимально ефективні: кардіо-тренування таким чином доповнюється утяжелювачами у вигляді черевиків, що дає красивий рельєф всьому тілу;
Kangoo Jumps допомагають коригувати поставу (через напівкруглу форму своєї підошви вони не дають приймати неправильне положення тіла, яке змушене автоматично випрямлятися, щоб зберегти баланс);
За допомогою пружинистих черевиків можна коригувати положення стопи;
Знижують втому та дискомфорт під час місячних у жінок.
Про інші «бонуси» kangoo jumps поговоримо докладніше.
Схуднення
.jpg)
Kangoo Jumps – один із найбільш ефективних сучасних методів скинути вагу. Справа в тому, що за такого динамічного навантаження спалюється набагато більше калорій, ніж при заняттях традиційними видами фітнесу. І навіть після тренування ваш організм продовжує спалювати калорії, тому що заняття на kangoo jumps покращують рівень метаболізму навіть під час відпочинку.
Крім того, заняття в цьому взутті активізує роботу лімфатичної системи, що виводить з організму відходи та токсини. А це безпосередньо пов'язано зі схудненням, тому що якщо дозволити токсинам накопичуватися в нашому організмі, то незабаром можна буде виявити на своїх стегнах і сідницях целюліт!
Кожне тренування в черевиках Kangoo Jumps може сприйматися не тільки як кардіо, але і як силове, оскільки весь кожен черевик близько 2 кг. Тому бажаної стрункості ви досягнете за короткий термін!
Безпека
Під час занять спортом легко отримати травму. Для багатьох саме цей фактор стає головною причиною припинити тренування. Так ось тренуючись у пружних черевиках, цієї неприємності можна уникнути! Джампінг дає відмінне навантаження на мускулатуру ніг, шкодуючи при цьому суглоби, оскільки основну тяжкість приймає він ресора черевиків.
М'язи спини та вестибулярний апарат задіяні при заняттях у черевиках Kangoo Jumps у п'ять разів інтенсивніше, ніж при бігу. Вони пом'якшують поштовхи, удари та зменшують навантаження на хребет, зв'язки та суглоби. Мускулатура спини зміцнюється протягом кількох тижнів!
Якщо ваша мета скинути вагу, збільшити м'язовий тонус чи просто весело провести час – кращого виду фітнесу вам не знайти! Черевики Kangoo Jumps прості у використанні, безпечні та корисні як з фізичного, так і з емоційного погляду.
Правила користування джамперів
Використовувати пружні черевики дуже просто. Для початку надягають високі бавовняні шкарпетки. Потім присядьте на стілець, якщо ви взути черевики в домашніх умовах без інструктора. Взувши черевики, обов'язково закріпіть застібки так, щоб почути невелике клацання. При першому використанні пружних черевиків вставайте повільно, дивлячись перед собою. При необхідності тримайтеся за спинку стільця. Перші заняття бажано проводити на рівній та сухій поверхні. Для кращого результату почніть з легкого бігу на місці, стрибаючи з однієї ноги на іншу. Намагайтеся переміщати центр ваги на всю стопу, а не стояти на пальцях чи п'ятах. Для швидкого досягнення рівноваги ноги найкраще розставити на ширину плечей.
Думка експерта
.jpg)
Оксана Мошеску, міжнародний презентер та тренер фітнес програм Kangoo Jumps
- Чим заняття на Kangoo Jumps відрізняються від занять у спортивному взутті?
Черевики Kangoo Jumps – це взуття запатентованої конструкції для бігу та активного відпочинку для всієї родини, людей з різною фітнес підготовкою (як ті, хто ніколи не займався спортом, так і професійні спортсмени). Їх головною перевагою є спеціальна пружна система, що амортизує зіткнення з твердою поверхнею. Саме тому вони ідеально підходять для тієї категорії людей, які мають проблеми із суглобами або болі в спині.
Заняття та біг у них не тільки дозволяють спалити на 30% калорій більше, ніж це відбувається при заняттях у звичайному взутті, а й дозволяють підтягнути сідниці та животик за рекордний час! Це пояснюється вагою черевиків, у яких ми проводимо тренування. Кожен з них важить близько 2 кг, і виконуючи певні вправи (підняття колін у стрибку або захльостаючи назад), можна в найкоротші терміни зміцнити мускулатуру і придбати красивий рельєф таких важливих для нас частин тіла, як сідниці та животик! А махи по сторонах у стрибку позбавляють зайвого жиру із зовнішньої частини стегна! Після основної частини тренування, яку ми виконуємо у стрибках, ми переходимо до силового тренування, яке також проводиться у черевиках Kangoo Jumps, а значить працюємо з вагами!
- Чи є якісь протипоказання?
Як і за будь-яких інших видів фітнесу або спорту заняття в черевиках Kangoo Jumps мають деякі протипоказання. У них не можна займатися вагітним жінкам (через досить високу інтенсивність виконання стрибків та бігу), а також категорію людей з шийним спондильозом. Хочу нагадати всім, що для занять будь-яким видом фітнесу або спорту вам необхідно мати дозвіл сімейного лікаря або хоча б отримати консультацію фахівця у випадку, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям!
- Яка тривалість одного заняття та його вартість?
.JPG)
Тривалість одного заняття в черевиках 55-60 хвилин, як власне, і будь-яке інше звичайне аеробне тренування, що складається з розминки, основної частини та стретчингу. Протягом однієї години спалюється понад 1000 ккл, а тому на сьогоднішній день Kangoo Jumps є найшвидшим, найефективнішим способом для схуднення і що найголовніше, без жодної шкоди для вашого здоров'я. А якщо врахувати, що заняття в них дають неймовірні відчуття невагомості, то можна назвати цей вид фітнесу ідеальним!
Вартість одного заняття залежить від рівня клубу, в якому проводять тренування в черевиках Kangoo Jumps. Як правило, вони коливаються в межах 80-100 гривень!
Хоча черевики Kagoo Jumps та фітнес програми з їх використанням можуть здатися легкими у використанні та простим виглядом фітнесу, проте існує безліч правил та технік, які потребують деяких знань та підготовки. Тому я настійно рекомендую відвідувати заняття виключно у ліцензованих інструкторів, аж до того, що ви можете зажадати у свого інструктора диплома або сертифіката про проходження курсів.
Де позайматися?
У Києві ще не багато місць, де проводять фітнес-тренування kangoo jumps. Якщо є бажання, то ви можете купити пружинисті черевики. Ціна на них фіксована, її встановлює офіційний виробник: 219 євро – дитячі, 239 євро – черевики для дорослих. Підробка коштуватиме вам 2 000 грн., але в такому разі ви сильно ризикуєте своїм здоров'ям.
Професійні тренування відбуваються у наступних клубах:
BodyArtFitness, вул. Мечнікова, 3.
Tsarsky City Resort, вул. Старонаводницька, 13б.
СпортЛенд, м. Позняки, пр-т Петра Григоренка, 23.
СпортЛенд на Оболоні, вул. Маршала Малиновського, 12
З кінця липня Kangoo Jumps розпочнуться у СпортЛенді на Петрівці (бульв. Перова, 36) та на Дарниці (проспект Возз'єднання, 2/1 А).
З серпня у СпортЛенді на Оскорках, вул. Дніпровська набережна, 14
У Рівному у клубі ФiтнесСпорт, вул. Княгині Ольги, 6а.
В Одесі у мережі клубів Вертикаль та у клубі Yes!
Додаткові заняття дивіться на KangooClub.ua
- Кангу Джампінг. Тренування проходять у стрибучому взутті, відомому як Kangoo Jumps. Це взуття було винайдено ще у 20 столітті для відновлення спортсменів після перенесених травм.
Пізніше підприємець Денис Навіль скористався цією ідеєю і випустив першу партію Kangoo Jumps, призначених для масового використання. З того часу конструкція взуття постійно модифікувалася і сьогодні Kangoo Jumps – це зручне взуття для тренувань та розваг, яке полюбилося багатьом завдяки унікальності та оригінальності. Купити черевики джампери Ви можете прямо зараз. У нашому інтернет-магазині представлений широкий вибір розмірів Kangoo Jumps за приємними цінами.
Що таке Kangoo Jumps
Конструкція черевиків джамперів Kangoo Jumps розроблялася таким чином, щоб допомогти спортсменам уникнути навантаження на пошкоджені суглоби під час тренувань. Тому черевики відмінно підходять для повсякденних пробіжок.
Тренування, спрямовані на зниження ваги з Kangoo Jumps, стають більш ефективними. З ними Ви не відчуватимете навантаження, тренуватися буде легше та приємніше. Щоб купити черевики Kangoo Jumps, заповніть форму замовлення на нашому сайті. Не забудьте відзначити необхідний колір та розмір взуття в полі над ціною.
Заняття Кангу Джампінг сприяє зміцненню всіх груп м'язів, розвивають спритність, а також забезпечують аеробне навантаження, корисне для серця. Kangoo Jumps призначені для зміцнення опорно-рухового апарату та захисту суглобів від навантажень, пов'язаних з виконанням фізичних вправ на твердих поверхнях.
Черевики джампери Kangoo Jumps – це найбезпечніший та найефективніший спосіб та зміцнення здоров'я. Це універсальне взуття, яке підходить для різних видів спорту: бігу, фітнесу, бойових мистецтв, танців, аеробіки.
Черевики джампери мають конструкцію, що забезпечує повну свободу рухів під час тренувань. Вони прості у використанні. Навіть новачок зможе тренуватися у Кангу Джампс із першого разу. У нашому інтернет-магазині Ви можете купити Kangoo Jumps для дітей та дорослих. Це унікальне взуття, яке підходить для всіх: чоловіків та жінок, дорослих та дітей віком від 6 до 90 років.
Характеристики
| Розмір | 30-32 | 33-35 | 36-38 | 39-41 | 42-44 |
| Довжина стопи (см) | 18,5 - 20 | 20,5 - 22,5 | 23 - 24 | 24,5 - 26 | 26,5 - 28,5 |
| Внутрішній діаметр (см) | 7,5 | 8 | 8,5 | 9 | 9,5 |
| Вага | 20 - 40 | 30 - 50 | 50 - 70 | 70 - 90 | 90 - 110 |
