Ortopedinin nasıl doğru bir şekilde yatması gerektiği. Ortopedik bir yastıkta nasıl düzgün uyuyabilirim? Doğru ve kullanışlı konumun fotoğrafı. Kişinin hangi pozisyonda uyuduğu da önemlidir.

Genel olarak insanın iyiliği ve sağlığı büyük ölçüde uyku kalitesine bağlıdır, bu nedenle uyuduğumuz koşullar hayatımızda önemli bir rol oynar: odadaki hava, doğru yatak ve yastık. Bugün doktorların verdiği yastık Özel dikkat ayrıca, ortopedik yastıkların sadece muzdarip olanlar için değil, aynı zamanda sağlıklı bir omurgaya sahip kişiler için kullanılması tavsiye edilir.

Bu makale, uyku için ortopedik yastıkları seçmenin temel kurallarını ayrıntılı olarak tartışacaktır. uygun uykuüzerlerinde, bu yastıkların malzeme seçimi ve çok daha fazlası.

Normal bir yastığı ortopedik bir yastıktan doğru bir şekilde ayırt etmek için aşağıdakileri bilmelisiniz:

1. Ortopedik yastıklar genellikle alışılmadık bir şekle sahiptir. Dikdörtgen veya kare olabilen normal yastıkların aksine, kare, yuvarlak veya hatta tamamen düzensiz olabilirler.
2. Seçimde yanılmamak için, bu konuda ana rolü oynayan kişi olduğu için malzemesine de dikkat etmelisiniz. Köpük kauçuk, kuştüyü veya dolgu polyesteri ile doldurulmuşsa, böyle bir yastık muhtemelen sıradandır. Ancak alışılmadık, hafif sert veya ufalanan bir malzeme içinde dolgu görevi görürse, bu kesinlikle ortopedik bir rulodur.

Ayrıca yazıtlarına ve tanımlarına da dikkat etmelisiniz. Vicdanlı bir üretici, ne tür bir ürüne sahip olduğunu ve ne için tasarlandığını açıklamalıdır.

düzgün uyumak nasıl

Baş ve boyun altındaki ortopedik desteğin gerçekten ondan beklenen faydaları sağlaması için, kullanımı için aşağıdaki kuralları bilmeniz gerekir:

• Boynu başın kendisinden daha fazla desteklemesi gerekir, çünkü bu doğru pozisyon sağlıklı uyku anlamına gelen omurga.İlk başta, üzerinde uyumak son derece rahatsız edici olabilir ve bu tamamen normaldir, çünkü bir kişi çok yüksek silindirlerde uzun süreli uykuya alışır. Ancak, kural olarak, bir hafta sonra boyun ve kafa tamamen yeni uyku cihazına uyum sağlar, böylece kişi rahatsızlığı fark etmez bile.
• Genellikle özel yastıkların iki silindiri ve farklı yükseklikleri vardır. Bu yüzden kişinin yattığı pozisyona göre koymanız gerekir. Sırt üstü uyuyorsa, başının altına daha küçük bir rulo ile yumuşak bir taban yerleştirilmelidir. Yanında uyuyorsa, tam tersine büyük bir rulo ile. Böylece omuz ve baş arasındaki boşluğu dolduracak, boynun eğilmesini önleyecek, bu da uyku kalitesini ve insan sağlığını önemli ölçüde iyileştirecektir.

Uyumak için yastık çeşitleri nelerdir

Özel uyku cihazları bir minder, iki minder ve düz olanlarla mevcuttur. Onlar da olabilir klasik biçim ve bir vücut hafızası etkisi ile.

• Yan yatmak için ortopedik yastıklar.Çoğunlukla yan yatarak uyuyanlar için, düz olmayan minderlere sahip yastıklar satın almak en iyisidir.
• Sırt üstü uyumak için ortopedik yastıklar. Sırtlarında uyumayı sevenler için, sekiz santimetre yüksekliğinde klasik şekilli sert yastıkların kullanılması tavsiye edilir.
• Midede uyumak için ortopedik yastıklar. Bir kişi midesinde uyuyorsa (ki bu çok zararlıdır), onun için çok yumuşak küçük bir ortopedik silindir uygundur.

Seçim kriterleri

Yastık seçimi için aşağıdaki kriterler vardır:

1. Boyut. Kural olarak, uzunlukları 40-80 cm arasında değişir, genişliği 30 ila 50 cm arasındadır, rüyadaki pozisyona bağlı olarak boyut seçilmelidir. Bir kişi bir yandan diğer yana çok dönüyorsa, daha geniş bir pede ihtiyacı vardır. Sırt üstü veya midesi üzerinde huzur içinde uyuyorsa, onun için küçük bir yastık yeterli olacaktır.
2. Boy uzunluğu.Çoğu optimum yükseklik ortopedik yastıklar 10 ila 15 cm olarak kabul edilir, yan yatmayı tercih edenler için baş altında daha yüksek bazalar kullanılmalıdır. Baş altında alçak bazalar, yüz üstü veya sırt üstü uyuyanlar tarafından kullanılmalıdır.
3. Renk. Bu faktör bile önemli bir rol oynar, çünkü bir kişinin uyandığında ilk izlenimi renge bağlıdır. Yumuşak açık renklerde (beyaz, krem, bej) yastıkların kullanılması tercih edilir.

Ortopedik yastığın içindeki malzeme: dolgu maddelerinin artıları ve eksileri

Başın altındaki ortopedik kaideler farklı malzemeler(dolgu maddeleri):

1. Lateks. Aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• ondan yapılan yumuşak ürünler rahattır ve yalan söyleyen kişiye kolayca uyum sağlar;
• hızlı bir şekilde orijinal formlarını alırlar;
• toz akarları bu malzemede başlamaz;
• yıkanmaları kolaydır.

Lateks malzemenin dezavantajları, vücudun üzerlerinde terlemesi olarak adlandırılabilir.

2. Polyester. Bu malzeme, kullanımı için aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• bir kişi fırlatıp döndüğünde, yastığın almak için zamanı vardır yeni form vücut;
• önceki şeklini kolayca geri yükler;
• polyester rulo çok yüksekse, biraz dolgu serpilerek sorunsuz bir şekilde azaltılabilir;
• düşük fiyat ve uzun servis hatları;
• yıkama kolaylığı.

Dezavantajı, polyesterden yapılmış çok fazla yastığın olmamasıdır. farklı şekiller... Ayrıca üzerinde uyumak rahatsız edici olabilir.

3. Karabuğday kabuğu dolgu maddesi gibi artıları vardır:

• çevre dostudur;
• iyi ortopedik özelliklere sahiptir;
• karabuğday aroması vardır;

Bu dolgu maddesinin eksileri:

• yıkanamaz, sadece kurutulur;
• içinde hoş olmayan bir kokunun ortaya çıkacağı bir mantar görünebilir.

Karabuğday kabuğu yastıkları havanın mükemmel bir şekilde geçmesine izin verir, böylece kafa üzerinde terlemez ve ayrıca kabuğun üçgen şekli nedeniyle masaj etkisi vardır.

4. Viskoelastik köpük En pahalı yastık malzemesidir. Aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• toz akarları içinde başlamaz;
• uzun süre hizmet eder;
• kafanın şeklini alır, bu nedenle onu mümkün olduğunca verimli bir şekilde destekler;
• bir kişi ayağa kalktığında kendini tekrar şekle sokar;
• sahip rahat sıcaklık odanın soğuk veya sıcak olmasına bakılmaksızın.

Eksi bu malzemenin yüksek maliyettir.

5. Jel. o yeni materyal, aşağıdaki artılara sahiptir:

• yüzüstü uyumak ve yan yatmak için harika;
• farklı şekillere sahiptir;
• çok uygun.

Dezavantajları, bu tür yastıkların ilk kullanımında yüksek maliyet ve biraz sıra dışı duyumları içerir.

Son zamanlarda hafıza efektli ortopedik yastıklar çok popüler hale geldi, onlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Blitz İpuçları:

• sabah boyun ağrıyorsa ve omuzlar tahta gibiyse, o zaman başı desteklemek için kullanılan alet çok alçaktır ve şilte aşırı serttir;
• Bir kişi sık sık savuruyor ve dönüyorsa, yastığının çok yüksek olması mümkündür;
• omuzlar ne kadar genişse, kullanmanız gereken başın altındaki destek o kadar yüksek olur;
• bu cihazları özel salonlarda veya kaliteli mal satan mağazalarda uyumak için satın almak en iyisidir;
• yastık seçerken, rahat olup olmadığını görmek için üzerine biraz uzanmanız önerilir;

Ayrıca doğru ortopedik yastığın nasıl seçileceğine dair bir videoya bakın:

Şimdi okuyorlar.

Omurga sorunları arasında yaygındır modern insanlar... Uyku sırasında düzenli egzersiz ve uygun vücut pozisyonu sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Böylece omurga tamamen dinlenir ve beyin dokusu sağlanır doğru miktar oksijen, özel bir ortopedik yastık gereklidir.

Ortopedik yastık çeşitleri

Uykunun ana kuralı, boynun omurga ile düz bir çizgide olması ve başın hafifçe geriye atılması gerektiğidir. Böyle bir durum yaratmak için ihtiyacınız olan özel ürün bu servikal kıvrımı doldurur. Birkaç çeşit ortopedik yastık vardır, ancak lateks olanlar daha yaygındır. Taban, yüksek elastikiyet ve yumuşaklığa sahip köpüklü kauçuktur. Bu tür bir ürün dayanıklılığı ile dikkat çekiyor (10 yıla kadar hizmet ömrü). Otomatik makinede veya elde yıkanabilir, bıçakla kesilerek verilebilir. doğru beden.

Viskoelastik süngerden yapılan ürünler ağırlıkça değişir. Yastıklar ekolojik olarak yapılmıştır temiz malzemeler... Bu tür ürünlerin üreticileri, bir kişi bunları kullandığında, akciğerlerin kanlanması, solunumu ve havalandırmasının iyileştiğini iddia eder. Üçüncü tip ortopedik ürünler polyesterden yapılır. o mükemmel oran fiyat kalitesi. Yüksekliği ayarlanabilir ve yıkanması kolaydır. Minderler son derece hareketli ve yumuşaklık sağlayan kayar silikon toplarla doldurulmuştur.

Anatomik uyku yastıkları oval, dikdörtgen, kare ve diğer fantezi şekillerde olabilir. Ayrıca türe göre sınıflandırılırlar:

1. Ayaklarının altında. Dizleri, pelvisi, omurgayı desteklemek için kullanılır doğru açı kas gerginliğini gidermek için.
2. Bel. Otururken duruşu destekler. Uzun süreli bilgisayar kullanıcıları veya profesyonel sürücüler için idealdir.
3. Kama şeklinde. Müstakbel anneler uyku sırasında sırt ve karın bölgesini desteklemek için kullanılır.
4. Boyun. At nalı şeklindedir ve seyahat ederken boyun kaslarını desteklemek için kullanılır.
5. servikal. Horlama veya baş ağrılarını gidermek için boyun kaslarını gevşetmek için kullanılır.

Doğru ortopedik yastık

Bu aksesuarların klasik türü sadeliği, ergonomisi ve zarafeti ile dikkat çekiyor. Yan yatarak uyuyanlar için, omuz için girintisi olan ortopedik bir yastık almak daha iyidir. İki silindirden oluşan "dalga" tipindeki anatomik ürünler, evrensel oldukları için herkes için uygundur. Bu tasarım, herhangi bir rahat pozisyonu seçmenizi sağlar. İlk silindirin sırtınıza yaslanması, ikincisi ise yanınızda yatması gerekir. İçinde kartuş bulunan sabit şekilli uyku aksesuarları alırken dikkatli olunmalıdır. Boynun uzunluğuna uymayabilirler.

Servikal omurga için

Doktorlar neden bir yastığı diğerinin üzerine koymayı veya yüksek koltuk başlıkları üzerinde uyumayı önermezler? Boynun bu pozisyonu, baş ağrısına yol açan bir spazm yaratır. Servikal omurga için ortopedik bir yastık, dinlenme sırasında kasları rahatlatacak ve omurları nazikçe sabitleyecektir. Özel bir silindir, başın yana eğilmesini önleyerek beyin damarlarında tam kan dolaşımını sağlar. Ortopedide servikal omurgayı desteklemek için hilal şeklindeki ürünler kullanılır.

Alerjiye neden olmayan ve hava geçirgenliği için mükemmel olan jel toplarla dolu bir yastık satın almak daha iyidir. Ürünün kılıfı doğal kumaşlardan yapılmış olmalıdır: pamuk, ipek veya yün. En iyi boyun yastıklarının sıralaması:

• SEYAHAT (Polonya);
• 1350 ruble;
• poliüretan köpük;
• ana avantajlar: doğal pamuklu örtü, oturması rahat Ofis sandalyesi;
• eksileri: böyle bir üründe uyumak için alışmanız gerekir.

Bir başka popüler boyun girintisi modeli:

• Magniflex Rahat Yastık 52*32;
• 8800 ruble;
• dolgu maddesi - delikli lateks köpük;
• artıları: omurilik yaralanmalarından sonra ideal, TV izlemek için iyi, çok yönlü (yan ve sırt üstü yatabilirsiniz);
• eksileri: yüksek fiyat, küçük boyut.

Hafıza etkisi ile

Böyle bir cihaz sadece iyi dinlenmek için tasarlanmamıştır - iyileştirici bir etkiye sahiptir. yastık ile ortopedik etki hafıza osteokondrozu önlemeye yardımcı olur. Doktorlar, ağrı ve stresi azaltmak için omurga ile ilgili tüm sorunları çözmek için aktif olarak tavsiye eder. Ürünün benzersizliği, hafızalı yastığın sırt kaslarını mümkün olduğunca gevşetmeye yardımcı olması gerçeğinde yatmaktadır, çünkü malzeme kafanın şeklini uzun süre korur. “Akıllı” ortopedik pedler, somnologlar ve nörologlar ile birlikte geliştirilmiştir, böylece kullanıcının anatomik özelliklerine kolayca ayarlanabilirler.

en iyi ürünler bu türden:

• 2090 ruble;
• tıbbi poliüretan, örtü - polyester;
• artılar: vücudun herhangi bir pozisyonunu alabilir;
• eksileri: "hamuru" etkisine alışmanız gerekir.

Daha pahalı ve daha kaliteli model Rus üretici:

• OrMax Dream Contur 50*30;
• 4520 ruble;
• hafızalı köpük poliüretan, pamuk (%80) ve polyester (%20) yastık kılıfı;
• artılar: el uyuşmasını, baş dönmesini, baş ağrılarını giderir;
• eksileri: yüksek fiyat, kullanımın ilk haftasında rahatsızlık olabilir, sadece elde yıkayın.

Uyku için

Uyumak için ortopedik yastıklar bambu dolgu... Bitki parçalarıyla dolu değiller, ancak bileşimlerinde daha çok sentetik bir kışlayıcıya benziyorlar. Ürünler, alışılmadık derecede elastik ve yumuşak bir hammadde olan bambu elyafı ile doldurulur. Bitkilerin üretim işlemleri nispeten ucuzdur, bu nedenle ürünler ayrıca uygun bir fiyata satın alınabilir.

Bir başka yenilik de deve yünü yastık kılıfına sahip ortopedik bir aksesuardır. Benzersiz özelliklerörtüler sağlıklı bir uyku sağlar ve tüm organizmanın sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Karabuğday kabuğu yastıkları, özellikle 2 aylık bebekler için çok değerlidir. Ürün bebekte alerjik reaksiyonlara neden olmaz ve yapısı gereği boyun için yumuşak ve yaylı bir destek sağlar. Çevrimiçi mağazadan satın alınması kolay yüksek kaliteli ortopedik pedler:

• Hilbert Harmonie;
• 3900 ruble;
• viskoelastik köpük;
• artılar: ortadaki bir girinti, başı doğru konumda tutar;
• eksileri: UV ışınlarına maruz bırakılamaz.

Yeni nesil ortopedik uyku ürünleri:

• Sissel Sıcaklık kontrolü (İsveç);
• 3900 ruble;

• kalıplanmış poliüretan köpük, yastık kılıfı - %100 pamuk;
• artılar: osteokondroz, skolyoz ve omurganın diğer sorunları için yeri doldurulamaz;
• eksileri: sadece yetişkinler için, bir çocuk için - büyük.

çocuk ortopedik yastıklar

Bir çocuğun uyumak için bir ürün bulması biraz daha zordur, çünkü önce nasıl düzgün uyuyacağını anlatması gerekir. ortopedik yastık ve alışması için zaman tanıyın. Yeni doğan bebekler için bu tür aksesuarlara gerek yoktur ve yıllara göre ortopedistler başın altında bir rulo kullanmakta ısrar ederler. Çocuk ortopedik yastıkları çeşitli konfigürasyonlarda gelir: eğimli (açı - 30 dereceye kadar), hafızalı anatomik, yanal, tüm vücudu sabitlemek için, yanlarda petal makaralı bir kelebek şeklinde. Çocuklar için en popüler ürünler:

• Trelax MIMI;
• 1190 ruble;
• gümüş iyonlu poliüretan, pamuk;
• artılar: osteokondroz, skolyoz, duruş bozuklukları geliştirme riskini önler;
• eksileri: sadece yeni doğanlar için (18 aya kadar).

Büyük çocuklar için bir Rus üreticisinin bir başka başarılı modeli:

• Trelax OPTIMA BEBEK:
• 1.530 ruble;
• poliüretan köpük, %100 pamuk;
• artılar: doğru uyku pozisyonu, güzel tasarım;
• eksileri: tüm çocuklar buna alışmaz, kapaktaki lekeler yıkanmaz, midenizde uyuyamazsınız.

bacaklar için

Böyle bir ürün, vücudun yatak ve diğer herhangi bir yüzey üzerindeki konumunu düzeltmeye yardımcı olur. Ortopedik bir yastık rulo şeklinde yapılır ve dizlerin altına veya alt ekstremitelerin arasına yerleştirilir. o mükemmel çözüm yanda dinlenmeyi sevenler için omurgadaki gerilimi azaltmak için. Kişi sırt üstü yatarken dizlerin altına yastık konur. Bu uyku aksesuarı genellikle hamile kadınlar tarafından varis gelişimini önlemek için satın alınır. Popüler modeller:

• 2020 ruble;
• poliüretan, pamuk;
• artılar: bacakların yorgunluğunu giderir, yüksekliği ayarlayabilirsiniz;
• eksileri: kama şeklindeki şekil sadece sırt üstü uyumak için uygundur.

Hava ile şişirilen şişme ortopedik bacak aksesuarı:

• VENOTEKS P24;
• 2320 ruble;
• yüksek kaliteli PVC;
• artılar: kalça eklemi, diz ve ayak bileğinin gevşemesini destekler;
• eksileri: kullanmadan önce şişirin.

Seyahat için

Uzun yolculuklar da rahat olmalıdır. Ortopedik seyahat yastığı simit şeklinde yapılmıştır. İçinde boyun ve omuz kuşağı en doğru konumdadır, bu da uzun uçuşlarda sızıntı ve şişmeyi önlemeye yardımcı olur. Gezginler arasında en popüler olanı şişirilebilir koltuk başlıklarıdır. Katlandığında az yer kaplarlar ve çok daha ucuzdurlar. Dikkat edilmesi gereken modeller:

• Trives, TOP-126;
• 1210 ruble;
• poliüretan köpük, polyester %60, pamuk %40;
• artılar: ayarlanabilir silindir yüksekliği ve sertlik derecesi;
• eksileri: seyahat için büyük boyutlar.

şişme modeli:

• 220 ruble;
• PVC, kadife;
• artıları: Düşük fiyat, boynun anatomik özelliklerini dikkate alır;
• eksileri: kullanmadan önce şişirilmesi gerekiyor.

Ortopedik yastık nasıl seçilir

Ortopedik bir ürün seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Doğru seçimürünü kimin kullanacağına bağlıdır. Bir yetişkin için en iyi ortopedik yastık, klasik bir dikdörtgen şeklindedir. Bu, tam dinlenme ve doğru omurga pozisyonu sağlayan çok yönlü bir modeldir. Bir çocuk, bir ortopedist tavsiyesi üzerine çocuk modellerinden yastık seçmelidir.

Video

Bu makaleden öğreneceksiniz: neden ortopedik bir yastığa ihtiyacınız var ve üzerinde nasıl düzgün uyuyacaksınız.

Ortopedik yastığın ne olduğunu ve amacını öğrenelim.

Hemen hemen hepimiz yatarız, başımızın altına alışık olduğumuz bir yastık koyarız. Sabahları, servikal omurgada anlaşılmaz baş ağrıları veya sertlik ile uyanmak, nadiren bunu gece yanlış yastıkta uyuduğu gerçeğiyle ilişkilendirir. Ama boşuna!

Uyku yastığı çeşitleri olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur. Bilişim Teknoloji:

Geleneksel

Doğal malzemeden üretilmiştir ve sentetik materyaller(kuş tüyü, holofiber, tüy, yün, sentetik kışlık ve benzerleri). Bu dolgu maddesi hızla aşağı yuvarlanır ve yastık şeklini kaybeder. Baş, boyun ve omurga için özel desteği garanti etmezler. Toz çektikleri, mikrop ve mantar birikimi kaynağı oldukları için genellikle alerji veya astım ataklarına neden olurlar.

Ortopedik

Yenilikçi teknolojiler kullanılarak lateks, ergojel, viskoelastik hafızalı köpük ve diğer bazlar gibi malzemelerden yapılmıştır. Omurga için elastik destek sağlar, boyun ve omuz kaslarındaki yorgunluğu ve gerginliği giderir.

Merak ettiyseniz:"Uyumak için en iyi yastık hangisidir?", sonra ikinci seçeneği seçin ve şimdi size bunun neden böyle olduğunu açıklayacağız.

Neden ortopedik bir yastığa ihtiyacınız var?

Ortopedik yastık, konforlu bir uyku için özel olarak tasarlanmış bir araçtır. Omurga için doğal bir duruş sağlar, boyun ve göğüs bölgesi düz bir çizgi çizer, intervertebral disklere gereksiz yük binmez. Omurganın (servikal omurga dahil) osteokondrozunun gelişmesini engeller ve kas gerginliğini giderir. Ortopedik yastık baş, boyun ve omuz kuşağını destekler, doğru nefes almayı ve beyin dokularına yeterli oksijen akışını sağlamaya yardımcı olur. Bu, baş ağrılarının giderilmesini ve iyi dinlenmeyi destekler.
Böyle bir yastık, miyozit ve nevralji için, servikal omurga yaralanmalarından sonra bir rehabilitasyon önlemleri kompleksinde, boyundaki kronik ağrı için, etiyolojisi ne olursa olsun uyku bozuklukları için, serebral dolaşım bozuklukları ve bir dizi diğer için başarıyla kullanılır. hastalıklar ve durumlar.

Ortopedik bir yastık, sağlıklı, dinlendirici ve sağlıklı bir uykunun garantisidir!

Müşterilerimiz sıklıkla soruyor: "Yastıksız uyumak güzel mi? Peki ya da düşük bir seviyede."Cevap veriyoruz:" Numara! Bunu yaparak kendinize de zarar verebilirsiniz. Doktorların da yastıklardan vazgeçmeyi önermediğini unutmayın. Bu, vücudumuzun anatomisi tarafından belirlenir."Açıkça gösterelim:

Şekil, omurgada neler olduğunu, hangi kıvrımlardan geçtiğini açıkça göstermektedir. Sonuç olarak: Açıklanamayan baş ağrıları, halsizlik, boyun kaslarında sertlik, kan basıncında yükselmeler vb.

Nasıl bir yastık olmalı? Uyumak için kullanışlı yastıklar.

İdeal seçenek, orta sertlikte bir yastık olarak kabul edilir. Doğru, karnınızda uyumaya alışkınsanız, daha fazlasına ihtiyacınız olacak yumuşak seçenek... Sert olanlar kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için uygundur.

Sertliğin, yüksekliğin ve şeklin size uygun olduğundan emin olmak için yastığınızı test edin.

Bu parametrelere ek olarak, ortopedik yastıkların yüzey tipleri üzerinde duracağız. Pürüzsüz ve dalgalı olabilir. Oluklu yüzey, fonksiyonel özelliklerinin yanı sıra boyun ve omuz kuşağı bölgesine sürekli masaj yapar, kasların gevşemesine yardımcı olur ve gelişmiş hava alışverişi sağlar.

Yastığınızı yıllarca hizmet veya şekil kaybı sonucu yenilemeye karar verdiyseniz, ancak eski versiyon Tamamen memnun kaldınız ve vücuttan endişe verici "çan" yoktu, sonra aynı veya benzerini alın. Ve zevkiniz için daha fazla uyuyun. Ancak osteokondrozdan rahatsızsanız, baş ağrısı, boyun çekme, uykunuzda sık sık savurma ve dönme ile işkence görüyorsanız, o zaman özel bir ortopedik yastık satın almayı düşünmelisiniz. İlk başta sert ve rahatsız edici görünebilir, ağrı yoğunlaşabilir, ancak tüm bunlar sadece boyun omurlarınızın fizyolojik olarak doğru pozisyonunu almak için zamana ihtiyacı olduğu için olur. Bağımlılık yapan yeni yastık ortalama 3 ila 10 gün sürer. Önemli bir faktör, uyuduğunuz duruştur.

Aşağıdaki görseli kullanarak size ortopedik bir yastıkta nasıl düzgün uyuyacağınızı göstereceğiz:

Yastığın nasıl düzgün bir şekilde yerleştirileceği ve ortopedik yastığa nasıl yatılacağı ürünün şekline bağlı olabilir.

Bir insan günde 6-8 saatini rüyasında geçirir ve kendisi için doğru yastığı seçer. bu durumönemli. Ortopedik bir yastık, uyku sırasında rahatlık ve rahatlık garantisi haline gelir. Ve sağlıklı uyku bildiğiniz gibi hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de gücü yeniler.
Edinme ihtiyacı, endikasyonları ve endikasyonlarını detaylı olarak anlatmaya çalıştık. doğru kullanım ortopedik yastıklar. Hala herhangi bir sorunuz varsa, salonların uzmanları ve Ortix çevrimiçi mağazası her zaman onlara cevap vermekten mutluluk duyar.

İşyerinde sürekli stres, bir pozisyonda uzun süre kalmak ve egzersiz eksikliği vücudun genel durumunu etkiler. Uzun süreli aşırı eforun arka planına karşı sürekli yorgunluk, gerginliğe ve tahrişe yol açar. Sağlık durumu bozulur ve dış görünüş, ve onlardan sonra sağlık. Uyku sırasında bile uzun zamandır beklenen rahatlama ve dinlenme gelmez. Yani ortopedik bir yastık almanın zamanı geldi.

Uyumak için ortopedik yastık nasıl seçilir

Uyku konforunuz için çok ihtiyaç duyulan bir satın alma işlemi yapmadan önce, size uygun dolgu ve uyku yastığı türlerini belirlemenize yardımcı olacak aşağıdaki soruları yanıtlamaya değer:

1. Hangi pozisyonda uyumayı tercih edersin?
2. Omzun ne kadar uzun?
3. Herhangi bir kokuya karşı alerjiniz veya isteksizliğiniz var mı?
4. Boyunda nevralji, osteokondroz veya kas spazmlarından muzdarip misiniz?

Sırt üstü uyumayı tercih edenler için alçak bir yastık alın. Boynun altına yerleştirilen geniş kısım, vertebral arteri sıkıştırmamak için 6 cm'yi geçmemelidir. Servikal omurganın altındaki silindir orta sertlikte alınmalı ve başın yüzeyi daha yumuşak olmalıdır. At nalı veya kelebek şeklindeki ortopedik yastıklar bebekler için en iyisidir.

Yan yatmayı sevenler, standart iki kamburlu düz yastığa dikkat etmelidir.

Turistler ve iş seyahatinde olanlar genellikle uyumak zorunda kalırlar. yumuşak sandalye otobüs. Seyahat için yapay bir yastık veya at nalı şeklinde bir yastık size uyacaktır. Yumuşak bir dolgu maddesi almak daha iyidir.

Yeni bir trend - yıldız şeklinde yastıklar - midelerinde uyumayı sevenler için ortopedik olarak konumlandırılmaya başlandı. Küçük yuvarlak da kullanabilirsiniz kanepe minderleri veya kelebekler.

Uyku yastığının yüksekliğini belirleme

Omzunuzun uzunluğunu ölçmek için bir "santimetre" kumaş alın ve bir ucunu boynunuzun başlangıcına takın. Boynunuzun başından omzunuzdaki kemiğe kadar ölçün. Bu sırada omuzlar doğal bir pozisyonda ve rahat olmalıdır.

Sonuç, gelecekteki uyku aksesuarınızın yüksekliğine karşılık gelmelidir. Omurganın anatomik pozisyonunu uyku boyunca korumak için sert veya orta sertlikte bir dolgu maddesi seçin.

Yastığın doğru yüksekliğini seçip seçmediğiniz konusunda şüpheniz varsa - sabah uyandığında nasıl hissettiğini dinle... Boynunuz uyuşmuşsa, ortopedik cihaz sizin için çok aşağıdadır. Ağrı başın veya şakakların arkasında lokalizeyse, yastığın yüksekliğini azaltmaya özen göstermelisiniz.

Ortopedik yastığın doğru kullanımı

Ortopedik bir yastıkta nasıl düzgün uyursunuz: Omuzlarınız yastığın dışında olmalıdır. Ürünün temel amacı, sırtüstü pozisyonda bir kişinin omuzları ve başı arasındaki farkı telafi etmektir.

Bu nedenle ortopedik yastığın yüksek kısmı boyun bölgesine yerleştirilmelidir. Bu pozisyon, her türlü uyku aksesuarı ve tercih ettiğiniz uyku pozisyonu ile ilgili olarak gözetilmelidir.

Sırt üstü uyumak için ortopedik yastığın alt kısmını kullanın. Ana kural, baş ve boynun vücut ile aynı hizada olmasıdır.

Dolgu seçimi ve ilgili bakım

Bir tür ortopedik yatak dolgusunun faydalarını duyduktan sonra, insanlar uygun olanı almak için genellikle en yakın mağazaya giderler. Daha sonra, dolgunun özellikleri ve bireysel tolerans dikkate alınmadığı için hayal kırıklığına uğrayacaklar. Piyasada bulunan yastık dolgu maddelerini sıralayalım ve içeriğine göre ortopedik yastığın nasıl kullanılacağını öğrenelim:

Çevre dostu dolgu maddeleri

Bunlara karabuğday veya pirinç kabuğu, şerbetçiotu kozalakları, yün, pamuk, bambu veya diğerleri dahildir. Doğal içerik... Ek hafif masaj sağlayabilirler. Genellikle aromaterapi kullanımına dayanan sakinleştirici bir etkiye sahiptirler. Kabuk veya şerbetçiotu olan ortopedik yastıklar kısa ömürlüdür, çünkü zamanla bu dolgu maddesi toza dönüşür. Doğal dolgu maddeleri alerjiye neden olabilir.

sentetik dolgu maddeleri

Monolitik formlar (lateks, biofoam, memorix vb.), elyaf (silikon, holofiber) veya küçük toplar (komerel) şeklinde üretilirler. Hipoalerjenik ve dayanıklı... Başta terlemeye neden olur ve sık havalandırma gerektirir. Bu tür yastıkların gün içinde battaniye veya yatak örtüsü ile örtülmesi önerilmez. Monolitik yastıklar, ısıtma cihazlarının yakınında yıkanmamalı veya kurutulmamalıdır. Kir, deterjana batırılmış nemli bir süngerle temizlenir.

jel dolgu

Soğutma etkisi vardır ve yükü eşit olarak dağıtır. Trigeminal veya oksipital sinir iltihabı olan kişiler için önerilmez.

Hangi yastıkta uyumak daha iyidir - kare veya dikdörtgen, yumuşak veya sert, kabarık veya ince? Bu uyku aksesuarının seçimi tamamen kişisel tercih, alışkanlıklar ve sağlık koşullarına bağlıdır. Son faktör ciddiye alınmazsa, bir gece uykusu baş ağrıları, nöbetler, uykusuzluk, düşük performans ve konsantrasyon ile gerçek bir kabusa dönüşebilir. Bu nedenle uygun modelleri seçerken ortopedik yastıklara dikkat etmek en doğrusudur. En iyilerinden biri faydalı seçenekler- bunlar karabuğday kabuğu dolgulu modellerdir.

Eh, eğer "pozisyondaysanız", orijinal için yemyeşil tüy "devlerini" değiştirmenin zamanı geldi ve sıradışı yastıklar hamile için. Sadece zor gebelik döneminde hayatta kalmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bel ve karın bölgesindeki rahatsızlığı en aza indirecek, şişliği azaltacak ve krampları rahatlatacaktır.

Doğru uyku sağlığın anahtarıdır

Günlük insan aktivitesi döngüsü, yetişkinlerde 16 saate kadar süren ve bebeklerde sadece 6 saate kadar süren bir uyanıklık dönemini ve bir uyku dönemini içerir. Bu dönemlerin değişimi - gerekli koşul vücudun tam çalışması için bioritimleri. Ancak yanlış yatak seçimi ile uzun dinlenme istenen sonuçları getirmeyecektir. Bu nedenle, sabahları dinç ve dinlenmiş hissetmek için nasıl ve neye göre uyumanız gerektiğini çözmenin zamanı geldi.

Uyku kalitesini etkileyen en önemli şeylerden biri yastıktır. Omurganın durumu, arteriyel ve kafa içi basıncının stabilitesi, lenf ve kan dolaşımı, kan damarlarının durumu ve kardiyak aktivite doğrudan şekline, sertliğine, dolgu maddesinin özelliklerine, yüksekliğine ve özelliklerine bağlıdır. Uyumanın en iyi yolu nedir - yastıklı mı yoksa yastıksız mı?

Daha düşük daha iyi değil

Yastık kullanmaya değer mi diye sorduğumuzda, uyku sırasında başın hangi yükseklikte olması gerektiğini kastediyoruz. Tarihsel ve sözde bilimsel tartışmaları bir kenara bırakalım ve bir yastığın gerekli olup olmadığını ve öyleyse ideal modelinin ne kadar yüksek olması gerektiğini anlamaya yardımcı olacak birkaç gerçek verelim:

• Omurganın uyku sırasındaki pozisyonu doğru olmalı, yani rahat bir kas korse ile omurga dört bölümde de eşit olmalıdır. Yanlış duruştan kaçınmak için karabuğday kabuğu yastığı satın alabilirsiniz.
• Uyku sırasında büyük servikal arterlerin bükülmesi ve sıkışması kabul edilemez. Bu ancak boyun kasları tamamen ve eşit şekilde gevşediğinde önlenebilir. Baş yanlış pozisyonda ise arter lümeni daralır ve beyne yeterince kan gitmez.
• Bir yastık olmadan sırtüstü pozisyonda, başın arkası başın referans noktası olur, omuz bıçaklarının çizgisine göre önemli ölçüde öne doğru yer değiştirir. Yani boyun bu pozisyonda doğal olmayan bir şekilde yukarı doğru bükülür. Destek olmadan, kafa gerekenden daha aşağıdadır.

Tüm söylenenlerden, bir yastığın gerekli olduğu ve yüksekliğinin uyuyan kişinin fiziksel parametrelerine uygun olması gerektiği sonucuna varabiliriz.

Ancak doğru yastıkla bile uyku sırasında yanlış bir baş pozisyonu cildin bozulmasına, göz altı halkalarının oluşmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, bir yastıkta nasıl düzgün uyuyacağını hatırlamaya değer.

Doğru uyku pozisyonunu seçmek

Her birimizin favori bir uyku pozisyonu vardır. Bununla birlikte, hepsi yararlı değildir ve vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip değildir. En yaygın olanları düşünelim:

1. Karnında yatmak. Çoğu uzmanın bu alışkanlıktan tamamen kurtulmayı tavsiye ettiğini söylemeliyim, çünkü bu pozisyonda omurga doğal olmayan bir şekilde bükülür ve baş çok yukarı kaldırılır. Yemyeşil bir büstü olan kadınların midelerinde uyuması özellikle zordur. Büyük göğüsler, kollarınızı otomatik olarak vücudun altındaki dirseklere bükerek yerleştirmenizi sağlar, bu da sadece kan dolaşımını bozar, uyuşukluğa ve hatta tam bir hassasiyet ve kas kontrolünün kaybolmasına neden olur. Bu durumda, servikal omurgayı hizaladıkları için düşük yastıklar kullanmak en iyisidir.
2. Senin tarafında yatmak. Bu pozisyonda dinlenmeyi sevenler, yastığın yüksekliğini kendi omuzlarının genişliğine göre seçmelidir. "Omuzlarda eğik bir kulaç" varsa - daha yüksek bir model seçin. Seçeneğin sizin için doğru olduğundan emin olmak için başınızı yastığa koyun. Omuz bir tür sınırlayıcı ve modelin yüksekliğinin bir göstergesi iken, gerginlik olmadan uzanmalıdır.
3. Sırt üstü yatmak. Bu pozisyonda uyumaya alışmış olanlar daha çok tercih etmeli düşük seçenekler, bu omurga problemlerini önleyecektir.

Pozları sıraladıktan sonra, şimdi hangi yastığın üzerinde uyumanın iyi olduğunu konuşmanın zamanı geldi.

Ortopedik yastıklar - iyi uykular!

Ortopedik yastıklar uyku için önleyici ve hatta tedavi edici önlemler olarak kullanılabilir ve kullanılmalıdır. İç içerikten bahsetmek yerine, tanıdık meslektaşlarından dışa doğru bile farklıdırlar:

Ortopedik yastık yapılırken insan vücudunun anatomik özellikleri dikkate alınmalıdır. Böyle bir model, omurga üzerindeki yükü önemli ölçüde azaltabilir ve tam kan dolaşımı sağlayabilir. Online mağazadan ortopedik bir yastık satın alabilirsiniz.

Ortopedik bir yastıkta nasıl düzgün uyuyabilirim? Hemen hemen her modelin ortasında kafa için bir girinti vardır. Boyun bölgesinde "başın arkası için yeri" çevreleyen elastik bir yastık olmalıdır. Omzunuzla silindirin üzerine yatmamalısınız, bu nedenle boynun bükülmesi sadece artacaktır.

Son zamanlarda, örneğin karabuğday kabuğu gibi doğal liflerle dolu modeller popülerlik kazanmaya başladı. Kuşkusuz artı, dolgu miktarı nedeniyle ürünün yüksekliğini kolayca ayarlayabilmenizdir. Ek olarak, kabuk çevre dostu, esnek ve mikroorganizmalara karşı bağışıktır. Böyle bir dolgu ile herhangi bir şekli seçebilirsiniz. Dekoratif, iç mekanlarda bile rahatlayabilirsiniz, ancak önce yastık yerine bir rulo üzerinde veya seyahat için özel bir yastık üzerinde nasıl düzgün uyuyacağınızı öğrenmelisiniz. Tüm mağazalarda rulo yastık satın almak henüz mümkün değil, ancak bu tasarım giderek daha popüler hale geliyor.

Hamilelik yastığında nasıl düzgün uyuyabilirim?

Son olarak, sağlıklı yastıklar arasında bir hit, en iyi hamile yastıklarıdır. Seçtikleri ve kullandıkları nüanslar küçük bir listeye sığabilir:

1. Bir hamile yastığı boyunuza ve yapınıza tam olarak uymalıdır.
2. Böyle bir yastıkla uyumak yanınızda en iyisidir. Bu durumda, destek olmadan diğerine baskı yapacak olan ve genellikle nöbetlere neden olan bacağın yanı sıra karnı da takmak mümkündür.

Hamilelik yastığında nasıl uyunur? Yuvarlak göbeği yavaşça üzerine koyun ve üst kısmı da boyun ve başın altına yerleştirin. Detaylı talimatlar nasıl doğru kullanılacağına dair Farklı çeşit yastıklar, aşağıdaki ekli videoda bulabilirsiniz: