Ayurveda: 우리 몸은 세 가지 도샤(Vata, Pita, Kapha)입니다.
대부분의 경우 사이트는 3개의 도샤와 7개의 구성(이 도샤를 혼합하여 파생됨)에 대해 알려줍니다. 그리고 각 도샤에 5개의 하위 도샤가 있다는 언급은 거의 없습니다. 그리고 특정 질병은 특정 하위 도샤를 위반하는 것입니다. 저것들. 3개의 도샤와 7개의 체질(같은 인터넷에서 정보 찾기가 쉽지 않음), 7개의 다투스(7개의 본체 조직), 16개의 슈로트(16개의 주요 채널로 미세하고 거친 물질), 7 Cal(조직을 운하에서 분리하는 7개의 막).
감소된 바타의 증상은 증가된 카파의 증상과 유사합니다.
낮은 피타는 높은 바타와 높은 카파 모두와 유사합니다. 등. 그러나 똑같이 - 그것이 어떻게 생겼는지에 관계없이 면모와 피타로 남아 있습니다. 그리고 접근 방식이 다를 것입니다.
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자가 진단은 어떤 식 으로든 올바르게 작동하지 않습니다. 정보가 충분하지 않습니다. 어디서 구할 수 있나요? - 전문가에게!
전문가는 또한 모든 분비물에 대해 질문할 것입니다. 이는 도샤 상태의 중요한 지표입니다. 인터넷에서 볼 수 있는 질문 외에도 더 많은 질문을 할 것입니다(질문지에도 포함됩니다. 그렇지 않으면 인터넷에서 어디에서 왔는지). 모든 구성 요소를 올바르게 해석하면 전문가가 자신의 의견을 제시합니다.
웹사이트의 모든 정보는 거대한 빙산의 일각입니다. 종자 유형. 동의하지 않는 부분이 많습니다. 그리고 이러한 사이트에서 좌표를 확인하십시오. 조언을 구할 곳. 그것은 사업입니다. 그리고 웹 사이트는 자신이 처리 할 수 있도록 만든 것이 아니라 전문가에게 문의하기 위해 만들어졌습니다. 그곳에서 그들은 당신을 위해 모든 것을 결정할 것입니다.
그리고 테스트 자체에 의해 무언가를 결정할 수도 있습니다. 정보를 완전히 소유하지 않은 경우에만 진단이 부정확할 수 있습니다.
인터넷 테스트에 따르면 하나는 증가하고 다른 하나는 물리적 수준에서 나타납니다.
도시
자신의 웰빙을 느끼는 것은 내면의 건강을 반영하는 것입니다. 좋은 건강은 dosha의 독특한 조합을 유지한 결과입니다( 프라크리티 ), 신체의 7대 주요 조직인 agni의 균형, 세 가지 배설 시스템(배뇨, 발한 및 대변 배설), 마음, 감정 및 의식의 균형. 사랑하고 행복하고 일상 생활에서 명확성을 갖는 것은 모든 사람의 웰빙에 똑같이 중요합니다.
doshas 간의 불균형은 내부 생화학적 변화에 영향을 미치고 궁극적으로 신진대사의 증가 또는 감소로 이어집니다.
피타 도샤 신체에서 발생하는 모든 물리적 및 생화학적 변화를 제어합니다. 이 과정의 결과 음식은 에너지, 따뜻함 및 활력으로 변환됩니다. Pitta는 이러한 과정을 평생 동안 제공하지만 가장 중요한 역할은 인간의 성숙기에 있습니다.
모든 피타 활동은 "소화불", 또는 아그니 .
약한 아그니는 건강이 좋지 않음을 의미합니다. 향신료가 많이 든 매운 음식을 먹는 것과 같은 부적절한 식단이나 더운 기후 또는 정서적으로 우울할 때와 같은 부적절한 생활 방식은 피타의 적절한 기능을 변경할 수 있습니다.
동화작용 몸을 만드는 과정입니다. 이것은 새로운 세포의 회복, 성장 및 생성입니다. 이러한 과정은 카파에 의해 제어되며 유아기, 아동기 및 청소년기에 가장 활동적입니다. 카파 도샤는 유제품, 차갑고 기름진 음식의 과도한 섭취로 유발될 수 있습니다.
이화작용 - 이것은 파괴적이지만 필요한 신진 대사 단계입니다.큰 분자는 더 작은 분자로 분해됩니다. 분자의 이 "죽음"은 다음으로 제어됩니다. 바타 도샤 , 특히 노년기에 활동적입니다. 생채소샐러드나 팝콘과 같은 바타를 자극하는 음식의 잦은 섭취와 과도한 운동은 바타를 크게 증가시키고 건강을 해칠 수 있습니다.
세 개의 도샤 - 바타, 피타, 카파
고대 아유르베다는 사람을 체질의 지배적인 요소에 따라 다섯 가지 유형으로 분류하는 관점에서 사람을 고려했습니다. 그러나 에테르는 본질적으로 불활성이고 지구는 존재하는 모든 것에 대한 견고한 기초이기 때문에 이 두 요소는 대부분 수동적인 것으로 간주됩니다. 활동적이고 이동하며 변화하는 요소는 공기, 불과 물입니다.
Ayurveda에서는 이 세 가지 활성 요소가 하나의 원리로 결합됩니다. 세 개의 도샤 .
탈지면 공기 및 에테르를 나타냅니다. 피타 - 불과 물 카파 - 물과 땅.
바타, 피타그리고카파 Ayurveda의 기본 개념입니다. 인간 본성의 개념은 과거 유럽 의학에서 발견되는 담즙, 혈액 또는 점액의 우세에 따라 아유르베다의 많은 과일 중 하나로 간주될 수 있습니다.
잉태 순간의 조합과 비율 면솜, 피타그리고 카파유전, 식이 습관, 생활 방식 및 부모의 감정 상태에 의해 결정됩니다. 운이 좋은 소수만이 균형 잡힌 체질로 태어납니다. 이 세 가지 도샤는 양과 질이 모두 같습니다. 이 사람들은 좋은 건강과 뛰어난 소화 능력을 가지고 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 한두 가지에 의해 지배됩니다. 도샤그리고 최적의 건강을 얻으려면 적절한 생활 방식을 이끌고 그에 따라 먹어야 합니다.
모든 사람들이 가지고 있는 프라크리티 vata, pitta, kapha의 7가지 조합(V, P, K, VP, VK, PK, VPK) 중 하나입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 피타의 발현이 더 약한 카파일 수 있고 소량의 바타가 있을 수 있으며, 아유르베다에서는 이를 B 1 P 2 K Z로 기재합니다. 다른 사람은 동일한 수의 피타 및 바타 징후 및 a를 가질 수 있습니다. B 3 P 3 K 1로 쓰여질 소량의 카파. 숫자는 각 도샤의 상대적 비율을 나타냅니다.
프라크리티와 비크리티
잉태의 순간에 확립된 당신에게만 있는 세 가지 도샤의 독특한 조합을 프라크리티 . Prakriti는 유전자 변화가 발생하는 매우 드문 경우를 제외하고는 평생 동안 변하지 않습니다. 그러나 현재의 건강 상태를 반영하고 소위 말하는 "순간의 체질"도 있습니다. 비크리티 .
흠잡을 데 없는 건강을 가진 사람에게 비크리티는 프라크리티와 같습니다. 그러나 vikriti가 음식, 생활 방식, 감정, 나이, 환경적 영향 등의 모든 측면을 반영한다는 사실 때문에 가장 가능성이 높습니다. 얼굴. 그러한 차이의 존재는 환자를 주의 깊게 검사하고 맥박을 검사한 후 Ayurveda를 수행하는 의사가 결정할 수 있습니다. 의사에게 정확한 정보를 제공하는 것은 prakriti와 vikriti의 차이점에 대한 지식이며, 이를 바탕으로 건강 회복 프로그램을 작성합니다.
귀하의 구성 유형 정의
자신이 어떤 체질인지 파악한 후에는 건강을 회복하거나 개선하기 위한 특정 조치를 취할 수 있습니다. 물론, 당신의 프라크리티와 비크리티에 대한 모든 것을 알아내는 가장 좋은 방법은 아유르베다를 실천하는 의사를 만나는 것입니다. 이것이 가능하지 않다면 책 말미 부록의 "헌법 정의"표를 작성하여 자신의 헌법에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
표로 돌아가기 전에 각 도샤 고유의 속성을 숙지하는 것이 좋습니다. 적절한 식단을 따르고 특정 요리 방법을 익히고 자신에게 맞는 생활 방식을 따르면 체질에 상관없이 훌륭한 건강을 얻을 수 있습니다.
바타 헌법에 대한 설명
산스크리트어 단어 vata는 나르다 또는 이동한다는 의미의 동사 va에서 유래합니다. 따라서 "바타"는 1분 동안 사람의 머리에서 일어나는 생각의 수에서, 그리고 장을 통해 음식을 이동시키는 효율성으로 끝나는 신체의 모든 활동을 조절하는 구동 원리입니다. vata의 속성은 기쁨, 행복, 창의성, 언어, 재채기, 몸에서 배설되는 과정 등을 결정합니다. 생명의 본질 - 산소 또는 프라나 -가 위치한 것은 vata의 관할권에 있습니다. 따라서 바타가 몸을 떠나면 생명이 멈춥니다.
면모는 고유의 떫은 맛이 있으며 그 성질은 건조하고 가볍고 차갑고 거칠고 움직이며 투명합니다. 이러한 속성이 바타족의 구성에 어떻게 반영되는지는 아래 표와 같다.
이러한 특성의 조합은 Vata 사람들의 신체적 특성과 행동 특성을 담당합니다. 그들은 가볍고 유연한 몸, 크고 돌출된 이빨을 가지고 있으며 어린 시절에 특히 큰 손가락을 빠는 습관을 가졌을 가능성이 큽니다. 그들은 작고 깊은 안구 건조와 잦은 소화 문제, 소장의 부적절한 흡수, 다양한 식욕 및 수분 요구량을 가지고 있습니다. 그들의 허약한 건강 때문에 그들은 자녀가 거의 없거나 전혀 없습니다.
Vata 사람들은 행동에 흥분합니다. 그들은 종종 경계하고 항상 행동 할 준비가되어 있으며 오랫동안 주저하지 않고 행동합니다. 그러므로 그들의 결정은 큰 확신을 가지고 내려지지만 종종 잘못된 결정입니다. 그들은 강한 상상력을 부여받고 종종 환상과 공상에 몰두합니다. 매우 사랑스럽고 헌신적인 사람들이기 때문에 두려움이나 외로움에서 사랑할 수 있습니다. 그들의 두려움 중에는 종종 어둠, 높은 곳, 폐쇄된 공간에 대한 두려움이 있습니다. 그들의 믿음은 유연하고 변화할 준비가 되어 있지만 믿음을 바꾸면 오래가지 못할 것입니다. 변화를 사랑하기 위해 Vata 사람들은 지루하지 않도록 가구, 거주지 또는 도시를 변경하는 것을 좋아합니다. 그들은 유휴 오락을 좋아하지 않고 지속적인 행동을 좋아합니다. 그들은 게으름을 처벌로 인식합니다. 이들의 활동 덕분에 돈은 잘 벌지만, 돈 버는 법도 모르고 하찮은 일에 낭비하고 있다.
바타 헌법의 특징
품질 표시
마른건조한 피부, 머리카락, 입술, 혀; 변비 경향이 있는 건조한 결장; 쉰 목소리
쉬운가벼운 근육, 뼈, 얇은 체격; 짧고 얕은 수면; 날씬함
추운차가운 손, 발, 혈액 순환 불량; 추위를 용납하지 않고 따뜻함을 좋아합니다. 근육 경직
거친거칠고 갈라진 피부, 고르지 않은 직선 손톱, 머리카락, 치아; 관절의 위기
얇은두려움, 불안, 불확실성; "거위 범프", 간헐적인 근육 경련, 약간의 떨림; 연약한 체격
움직일 수 있는걷고 말을 빨리 하고 동시에 여러 가지 일을 하기를 좋아하며 눈이 불안하고 눈썹이 팔다리가 불안정하고 관절이 불안정하고 꿈이 많고 여행을 좋아하지만 한 곳에 오래 머물지 않는다. 변덕스러운 분위기, 흔들리는 종교적 신념
분명한투시 능력; 즉시 이해하고 즉시 잊는다. 맑은 열린 마음, 종종 공허함과 외로움을 경험함
수렴제건조함과 인후통의 느낌; 종종 딸꾹질, 트림이 있습니다. 기름지고 걸쭉한 수프를 좋아합니다. 단맛, 신맛, 짠맛을 갈망하다
피타 체질에 대한 설명
피타(pitta)라는 단어는 데우다, 데우다를 의미하는 산스크리트어 타파(tapa)에서 유래했습니다. Pitta는 신체의 불의 원리를 나타냅니다. 말 그대로 어린 달의 모습부터 입에 들어간 딸기 열매까지, 몸에 들어가는 모든 것은 소화 또는 "조리"해야 합니다. 쌀과 같이 몸의 불이 소화를 시작하기 전에 먼저 밖에서 익혀야 하는 음식이 많이 있습니다. 소화불과 마찬가지로 피타는 신진대사에 중요한 역할을 하는 효소와 아미노산입니다.
다음은 피타의 기능 중 일부입니다. 음식의 화학적 변형을 통해 체온을 조절하고, 식욕과 활력을 유발하고, 알고 지각하는 능력을 조절합니다. 균형이 맞지 않으면 피타는 주위의 모든 것에 대한 분노, 증오 및 비난의 형태로 나타납니다.
Pitta는 뜨겁고, 맵고, 가볍고, 기름지고, 액체이며, 퍼지는 경향이 있습니다. 신맛, 쓴맛, 매운맛과 매운 불쾌한 냄새가 있습니다. Pitta는 빨간색과 노란색과 관련이 있습니다. 피타 체질의 사람들은 표에서 볼 수 있듯이 그러한 속성을 부여받습니다.
피타 사람들은 평균 체격과 체중으로 거의 변동이 없습니다. 그들은 날카롭고 노란 이빨을 가지고 있으며 부드러우며 때때로 잇몸에서 피가 나고 날카로운 눈이 있으며 종종 빛에 매우 민감합니다. 피타족은 식탐이 좋고 술을 많이 마시고 매운 음식을 좋아하고 향신료가 들어간 음식을 좋아한다.
Pitta 사람들은 학습, 지각 및 집중력이 뛰어납니다. 그들은 규율을 잘 갖추고 있으며 조직력과 지도력이 뛰어납니다. 그들은 빛나는 대머리, 말 그대로 머리카락을 "태우는" 지혜를 부여받았습니다. Pitta 사람들은 때때로 광신의 지경에 도달하는 원칙에서 결코 벗어나지 않습니다. 종종 비판적이어서 다른 사람들을 최대주의로 판단하여 빠르게 분노에 굴복합니다.
그들은 고귀한 직업을 즐기며 종종 사치품에 많은 돈을 씁니다. 그들은 향수와 보석을 좋아합니다. 그들은 강한 성적 욕망을 가지고 있지 않습니다. 따라서 피타 체질을 가진 사람들은 적당한 힘, 평균적인 영적 및 물질적 지식, 번영 및 장수를 부여받습니다.
피타 체질의 특징
품질 표시
더운강한 소화불; 좋은 식욕; 체온이 정상보다 약간 높습니다. 더위를 견딜 수 없습니다. 두피 또는 대머리의 경계가 높은 회색 머리; 몸과 얼굴에 부드러운 갈색 머리
날카로운날카로운 이빨, 날카로운 눈, 뾰족한 코와 턱, 하트 모양의 얼굴; 좋은 흡수 및 소화 과정; 집요한 기억력, 빠른 재치; 힘든 일에 대한 편협함; 짜증
쉬운가벼운 / 중간 빌드; 밝은 빛에 대한 편협함; 가볍고 아름다운 피부, 빛나는 눈
기름진부드러운 지성 피부, 머리카락, 대변; 기름진 튀긴 음식(두통을 유발할 수 있음)을 좋아하지 않음
체액느슨하고 느슨한 변; 부드럽고 우아한 근육; 소변, 땀, 물 섭취량 증가
퍼지는동요된 피타는 발진, 여드름, 전신 또는 영향을 받은 부위 내 염증으로 나타납니다. 피타 사람들은 그들의 명성을 전국에 퍼뜨리기 위해 노력합니다.
시큼한위액의 산도 증가, 산성 pH; 민감한 치아, 타액 분비 증가
격렬한입안의 쓴맛, 메스꺼움, 구토; 쓴 맛에 대한 혐오감; 냉소
신랄한속쓰림, 일반적으로 특징적인 작열감; 증오와 분노의 강한 감정
냄새 나는겨드랑이, 입, 발바닥, 냄새나는 양말에서 나는 불쾌한 냄새
빨간색흥분으로 붉어지는 피부, 뺨, 눈, 코; 빨간 흥분 피타
노란색눈, 피부, 소변 및 대변의 황백색; 황달에 대한 소인; 과도한 담즙 생성, 노란색은 피타 증가
카파 헌법에 대한 설명
kapha라는 단어는 물을 의미하는 두 개의 산스크리트어 뿌리 ka와 무성하게 자라다, 꽃이 피다, 번성한다는 의미의 pha로 구성됩니다. 카파의 본성은 또한 흙의 영향을 받으므로 흙과 물이 그 속성을 결정합니다. 카파는 우리의 모든 세포, 조직 및 기관을 포함합니다. 카파 분자는 결합하여 조밀한 단위를 형성하고 몸을 둥글게 만드는 경향이 있습니다. 관절 윤활 및 장기 세척, 강한 근육과 뼈, 세포 분비 및 기억 유지는 모두 카파의 일부입니다.
물과 흙은 카파에게 무겁고, 느리고, 시원하고, 기름지고, 촉촉하고, 매끄럽고, 조밀하고, 부드러우며, 점성이 있고 탁한 특성을 부여합니다. 색은 흰색이고 맛은 달콤하고 짠맛이 난다. 카파 유형의 사람들에서 이러한 속성의 반영은 아래 표에 나와 있습니다.
위의 성질은 카파 체질을 가진 사람에게 강하고 건강한 몸, 크고 아름다운 눈, 건강한 치아, 굵고 물결 모양의 머리카락을 제공합니다. 그들은 두껍고 매끄럽고 기름지고 털이 많은 피부를 가지고 있습니다. 카파족은 식욕이 꾸준히 있고 물이 필요하지만 소화와 신진대사가 느려 종종 과체중으로 이어지기 때문에 체중 감량이 매우 어렵습니다. 때때로, 달고 짠 음식에 대한 갈망은 수분 저류로 이어집니다. 그들은 먹고, 한가롭게 앉아 있고, 많이 자는 것을 좋아합니다.
카파족은 깊고 한결같은 믿음을 갖고 있으며 사랑과 연민으로 가득 차 있으며 침착하고 일관된 마음을 가지고 있습니다. 그들은 좋은 기억력, 깊고, 선율적인 목소리 톤과 단조로운 말투를 가지고 있습니다. 카파 사람은 돈을 벌고 저축하는 방법을 알고 있습니다. 그들의 사치는 소량의 치즈, 사탕 및 케이크에 지출하는 것으로 해석됩니다. 불균형 카파를 가진 사람들은 탐욕, 소유욕, 무지와 게으름으로 고통받습니다. 요약하자면, 카파족은 강한 체질로 인해 큰 힘, 지식, 평화, 사랑, 장수를 타고났다고 말할 수 있습니다.
카파 구성의 특징
품질 표시
무거운무거운 뼈, 근육, 큰 체격; 과체중 경향; 소박함; 깊고 낮은 음색
느린느린 걸음걸이와 말투; 느린 소화 및 신진 대사; 움직임과 몸짓의 느림
멋있는차갑고 축축한 피부; 느린 신진 대사 및 소화 과정으로 안정적인 식욕과 물 필요; 빈번한 재발성 감기, 기도 혼잡 및 기침; 과자에 대한 갈망
용감한지성 피부, 머리카락 및 대변; 잘 "윤활", 움직일 수 있는 관절 및 기타 기관
물의혼잡, 가슴, 부비동, 목 및 머리의 혼잡
매끄러운부드러운 피부; 침착한 성격; 매끄러운 몸 윤곽
단단한조밀한 지방층; 두꺼운 피부, 머리카락, 손톱, 빽빽한 대변; 완전하고 둥근 신체 부위
부드러운부드러운 매력적인 외모; 사랑, 배려, 연민 및 친절
공전아무 것도 하지 않고, 앉는 것을 좋아한다.
점성점성, 끈적거림, 결합 특성은 장기와 관절을 강하고 조밀하게 만듭니다. 사랑의 포옹; 사랑과 다른 관계에서 단단히 결속하다
흐린이른 아침 시간에는 마음이 불분명하고 흐려집니다. 하루를 시작하는 각성제로 종종 커피가 필요합니다.
달콤한단 맛의 동화 효과는 정자 생산과 정자 수, 강한 성욕 및 자녀를 갖고 싶어하는 욕구를 자극합니다. 카파 장애의 경우 병적 설탕 갈망이 있을 수 있습니다.
짠좋은 동화, 성장, 에너지; 삼투를 지원합니다. 부적절한 기능의 경우 짠맛에 대한 병리학적 갈망, 체내 수분 보유가 발생할 수 있음
5가지 요소는 서로 결합하여 3가지 기본 에너지 또는 기능적 원리를 형성하며, 이는 전체적으로 다양한 정도로 존재합니다. 에테르와 공기는 바타를 구성합니다. 불과 물은 피타를 이룬다. 물과 흙은 카파입니다.
우리 몸에서 이 세 가지 도샤는 신체의 생리적 기능을 제어합니다. Vata, pitta 및 kapha는 모든 세포, 조직 및 기관에 존재합니다. 균형을 이룰 때 건강을 만듭니다. 균형이 맞지 않으면 질병을 일으킵니다.
Dosha는 개인의 특성과 선호도를 결정하고 음식 선택에서 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 이르기까지 우리의 모든 것과 우리가 하는 일에 영향을 미칩니다. 그들은 몸, 마음, 의식의 생물학적, 정신적 과정을 통제합니다. 그들은 신체 조직의 생성, 유지 및 파괴와 폐기물 제거를 조절합니다. 그들은 또한 우리의 감정을 통제합니다. 균형을 이룰 때 그들은 이해, 연민, 사랑과 같은 고귀한 자질을 생성합니다. 스트레스, 건강에 해로운 식단, 환경 조건 또는 기타 요인으로 균형이 깨지면 분노, 두려움, 탐욕과 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.
Ayurveda에서 vata는 공기의 신체 원리인 운동 에너지로 간주됩니다. 피타는 소화와 신진대사의 에너지인 불의 원리이고, 카파는 윤활과 구조의 에너지인 물의 원리입니다. 모든 사람들은 세 가지 도샤를 모두 가지고 있지만 그 중 하나는 일반적으로 일차적이거나 우세하고 다른 하나는 이차적이며 세 번째는 가장 덜 발음됩니다.
따라서 각 사람은 자신의 에너지 패턴, 즉 체질(프라크리티)을 구성하는 신체적, 정신적, 정서적 특성의 개별적인 조합을 가지고 있습니다. 모든 사람이 손가락 패드에 자신만의 고유한 피부 패턴을 가지고 있는 것처럼, 이를 통해 식별할 수 있습니다. 그에게도 자신만의 에너지 패턴이 있습니다. 다른 사람에게는 없는 바타, 피타, 카파의 조합입니다.
건강은 도샤의 균형을 유지하는 데 달려 있습니다. 균형은 사물의 자연스러운 질서이며 불균형은 질병을 유발합니다. 우리에게는 건강 상태를 결정하는 혼돈과 질서 사이에 끊임없는 투쟁이 있습니다. 건강은 질서이고 질병은 무질서 또는 무질서입니다.
신체의 내부 환경은 외부 환경에 끊임없이 반응하며, 서로 조화를 이루지 못할 때 무질서가 발생합니다. 질서는 혼돈 없이는 불가능하므로 현명한 사람은 무질서의 존재를 인식하고 질서를 회복하려고 노력합니다.
Dosha는 세 가지 색상(심지어 단 하나)으로 무한한 수의 그림을 그릴 수 있는 것처럼 무한한 다양한 조합으로 결합될 수 있습니다.
탈지면추진력이다. 공기의 원리를 나타내지만 말 그대로 외부 환경의 실제 공기와 같은 것이 아니라 생물학적 움직임을 지배하는 미묘한 에너지로 간주됩니다. 바타는 우리의 근본적인 생명의 본질인 프라나와 밀접하게 관련되어 있습니다. 프라나는 바타, 생명력, 마음놀이의 순수한 본질입니다.
마음의 흐름은 두 세포 간의 의사 소통에 필요하며 두 세포의 중요한 기능을 지원합니다. 우주적 수준에서 프라나는 푸루샤와 프라크리티 사이의 매력(또는 매력)으로 간주됩니다. 운동의 원리로서 바타는 정신적, 생리적 신체의 모든 활동을 조절합니다. 호흡, 눈 깜박임, 심장 박동 및 세포질과 세포막의 모든 움직임을 담당합니다. 매우 복잡한 신경계 네트워크의 신경 자극도 바타에 의해 제어됩니다.
vata가 균형을 이룰 때 창의성과 유연성을 촉진하고 신선함, 가벼움, 행복 및 기쁨의 감정을 불러일으킵니다. 불균형한 바타는 신체 수준에서 두려움, 신경과민, 불안, 떨림과 경련을 일으킵니다. 바타는 건조하고, 가볍고, 차갑고, 얇고, 투명하고, 유동적이며 확산되어 있습니다.
피타... Pitta는 일반적으로 불로 번역되지만 문자 그대로 받아들여서는 안 됩니다. 오히려 불, 열에너지, 신진대사의 원리이다. Pitta는 소화, 흡수, 동화 및 체온을 조절하는 신체의 모든 생화학적 변화를 관장합니다.
현대 생물학 용어로 피타는 효소와 아미노산에 해당합니다. 효소와 아미노산은 신진대사에 중요한 역할을 합니다. Pitta는 음식의 화학적 변형을 통해 체온을 조절합니다. 식욕과 활력을 촉진합니다. 우리는 음식뿐만 아니라 소화합니다.
외부에서 오는 모든 인상도 처리되거나 "소화"되어 우리 자신의 일부가 됩니다. 따라서 균형 잡힌 피타는 지능과 이해를 촉진하고 학습에 중요합니다.
불균형한 피타는 분노, 좌절, 증오, 비판, 질투와 같은 불타는 감정을 유발할 수 있습니다. Pitta는 뜨겁고, 거칠고, 가볍고, 축축하고, 맵고, 신맛이 나며 퍼집니다. 이러한 자질은 피타 체질을 가진 사람들에게 특정 방식으로 나타납니다.
에게아파물과 땅의 요소를 결합합니다. 신체의 구조를 형성하는 에너지, 세포를 함께 묶는 접착제입니다. 카파는 또한 우리 몸의 세포와 기관이 살아가는 데 필요한 체액을 담당합니다. 관절을 윤활하고 피부에 수분을 공급하며 상처 치유에 도움이 되며 면역을 지원합니다. Kapha는 힘, 활력 및 탄력성을 제공합니다.
정신적으로 과도한 카파는 애착, 탐욕, 정욕, 시기의 감정을 유발합니다. 카파가 균형을 이룰 때, 그것은 사랑, 평정, 용서를 향한 경향으로 나타납니다. 그 품질면에서 카파는 무겁고, 느리고, 차갑고, 수분이 많고, 기름지고, 부드럽고, 부드럽고, 정적이며, 점성이 있고 달콤합니다. 이러한 자질은 카파 체질을 가진 사람들에게서 특정한 방식으로 나타납니다.
세 가지 도샤는 신체의 모든 대사 과정을 공동으로 관장합니다. 카파신진대사 촉진 - 신체 구축, 성장, 새로운 생성 및 손상된 세포 복구 과정. 피타신진 대사, 소화 및 흡수 과정을 조절합니다. 탈지면이화 작용을 관리합니다. 분해 과정은 큰 분자가 더 작은 분자로 분해되어 신체가 필요로 하는 물질을 합성하는 데 사용할 수 있습니다.
움직임의 원리인 바타는 그들에게 움직이지 않는 피타와 카파를 줍니다. 따라서 vata가 불균형하면 다른 dosha에 영향을 주어 방해합니다. 흥분된 바타는 대다수의 질병의 원인입니다.
사람의 전체 인생 경로는 세 가지 주요 부분으로 나뉩니다. 출생부터 16세까지 - 카파의 나이, 16세에서 50세까지 - 피타, 50세에서 100세까지 - 바타. 어린 시절에는 카파와 신진 대사 과정이 우세합니다. 왜냐하면 이것이 가장 큰 신체적 성장과 신체 형성의시기이기 때문입니다. 이 나이에는 폐울혈, 기침, 감기, 점액과 같은 카파형 장애가 흔합니다. Pitta는 활발한 활동과 중요한 활동의 기간에 성숙기에 가장 눈에 띄게 나타납니다. 노년기에는 바타와 부패 과정으로 대체되어 떨림, 피로, 숨가쁨, 관절염 및 기억 상실과 같은 바타 유형의 장애를 가져옵니다.
Vasant Lad 박사
그것을 결정하는 생리적 및 정신 감정적 상태. 또한 불균형의 경우 질병의 발병이 가장 자주 나타납니다. 특별한 도샤 검사를 사용하여 카파 바타 또는 바타 카파 도샤가 우세한 사람은 건강을 유지하기 위해 특정 생활 습관과 식이 요법이 처방됩니다.
설명
Vata kapha 사람들은 낮은 피타로 인해 에너지, 열정 및 동기 부여가 부족하기 때문에 일반적인 수동성과 게으름 상태가 특징입니다. 그들은 다른 사람들의 요청에 완벽하게 적응하고 더 빨리 뒤처지기를 원합니다. 정서적 불안정으로 인해 쉽게 겁에 질려 놀라고 감정적 의존에 쉽게 빠지기도 합니다.
관능, 수줍음 및 환경에 대한 빠른 적응은 긍정적 인 특성입니다. 또한 그러한 사람들은 매우 창의적이고 예술적이며 훌륭한 상상력을 가지고 있습니다. 이 사람들은 친절하고 배려심이 많으며 말이 많으며 일부는 이벤트 플래너와 같은 리더임을 증명할 수 있습니다.
가장 흔한 카파형 질환은 호흡 기관에, 바타 질환은 소화 기관에 있습니다(변비).
건강을 유지하고 그에 따라 사람에게 존재하는 doshas 사이의 균형을 유지하려면 특정 생활 방식과 영양을 준수해야 합니다.
영양물 섭취
이 유형의 어려움은 카파를 낮추면 바타가 증가하므로 영양과식이 요법을시기 적절하게 조정해야한다는 것입니다.
Ayurveda에 따르면 vata kapha 영양을 위해 매운 맛이 선호됩니다. 또한 이 두 가지 도샤의 증가를 방지하기 위해 다음 식이 규칙을 준수해야 합니다.
면모 (신경과민, 불면증)는 기름을 잘 바른 따뜻한 음식을 증가시킵니다.
카파 징후가 나타나는 경우(과체중, 게으름, 무관심) 밀가루, 단맛, 지방질을 증가시키는 제품을 완전히 배제하십시오.
메뉴는 주로 제철 과일과 채소로 구성되어야 하며 후자는 향신료와 함께 구워야 합니다.
얼음이 든 청량 음료를 피하십시오.
이러한 규칙을 준수하면 누락된 피타를 점진적으로 활성화하면서 지배적인 도샤를 수정(증가를 허용하지 않음)할 수 있습니다.
다이어트
바타 카파 다이어트의 기본 원칙은 과식하지 마십시오그러나 따뜻하고 신선하며 가벼운 음식을 선택하십시오.
따라서 가장 일반적으로 사용되는 건강 제품은 다음과 같습니다.
과일(감귤류, 사과, 복숭아);
전체 곡물(쌀, 보리, 호밀, 렌즈콩);
허브차;
유제품(향신료가 든 신선한 우유).
향신료(카다몬, 계피, 생강 등);
모든 종류의 양배추;
콩류(녹달, 두부);
초콜릿과 과자는 허용되지만 별도로 소량으로 허용됩니다.
다음을 사용할 수 없습니다.
육류 및 생선 제품;
술;
밤 그늘.
생활 양식
그러한 사람에게는 불 요소(피타)가 억제되기 때문에 바타 카파 생활 방식에 대한 주요 권장 사항은 이러한 유형의 도샤의 활성화와 정확하게 관련됩니다. 이렇게 하려면 라이프 스타일에 다음을 추가하는 것이 좋습니다.
증가하지만 조심스럽게 뜨거운 향신료의 소비;
열을 더하십시오 - 목욕이나 사우나를 더 자주하십시오.
사랑하는 사람들과 정서적 관계를 구축하십시오.
요가와 같은 활동적인 움직임으로 삶을 포화시킵니다.
다양한 오일로 마사지 또는 셀프 마사지를 수행하십시오.
바타와 카파가 모두 지배하는 사람을 위해 도샤의 균형을 만드는 것은 다소 어려운 작업입니다. 하나를 낮추면 다른 하나가 높아지기 때문입니다. 따라서 라이프 스타일과 영양 모두에서 모든 것이 점진적으로 도입되어야하며 혁신에 대한 반응을주의 깊게 모니터링해야합니다.
불행히도 기존의 의학은 개인의 차이보다 질병 증상의 차이에 훨씬 더 많은 관심을 기울입니다. Ayurveda는 각 개인의 독특한 특성이 인간의 건강을 생성, 개선 및 유지하는 데 결정적인 역할을 한다고 주장합니다. 이에 대한 증거는 어디에서나 찾을 수 있습니다. 선선한 가을날, 누군가는 코트, 목도리, 장갑을 입고 벌써 겨울이 온 것처럼, 누군가는 반팔 셔츠를 입고 있어 아직 여름이 계속되고 있다는 인상을 받는 것을 누가 눈치채지 못했습니까? ?
마찬가지로 어떤 사람들은 많은 양의 음식을 먹고 쉽게 소화하다가 2-3시간 후에 다시 배고픔을 느끼는 반면, 어떤 사람들은 현저히 적게 먹고 소화가 어려워 음식을 먹고 나면 식욕이 없을 수 있습니다. 몇 시간 동안. 이러한 기본적인 생리학적 특성의 차이는 직접적이고 필연적으로 다양한 정신 생리학적 유형의 사람들을 인식하게 합니다.
사람들의 식습관에서 나타나는 것과 같은 종류의 차이는 에너지와 피로 수준에서도 발견됩니다. 우리는 모두 에너지가 고갈되지 않는 것처럼 보이는 사람들을 만났습니다. 비교적 짧은 잠을 자고 아침에 일찍 일어나고, 하루 종일 매우 활동적이며, 저녁에 걷거나 계속 일하고, 매일 이 리듬에 따라 생활하며, 동시에 결코 피곤해 보이지 않습니다. . 다른 사람들(그리고 당신도 그들 중 하나일 수 있음)은 간단한 일상 작업을 완료한 후 피곤하거나 하루를 시작하자마자 피곤함을 느낍니다. 분명히, 다른 수준의 신진 대사는 다른 유형의 에너지 생성을 발생시킵니다. 우리 각자는 Ayurveda가 정신 생리학적 유형의 체질로 정의하는 우리 자신의 "생물학적 성격"을 부여받습니다.
이 책에서는 정신적인 특성과 생리적인 특성을 모두 포함하는 것이 확실하지만, 이 책에서는 간결함을 위해 개인의 체질 유형을 '신체형'이라고 부르겠습니다. Ayurveda는 Prakriti라는 용어로 신체 유형을 지정합니다. 그것은 문자 그대로 "자연"을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 당신의 아유르베다 체형은 당신의 개인적인 본성에 지나지 않습니다. 그것은 시스템에 내장된 타고난 성향의 프로그래밍된 패턴과 비교할 수 있습니다. 자신의 체형을 인식함으로써 신체의 내적 지능을 깨우고 내면의 에너지와 다시 연결될 수 있는 중요한 정보를 얻게 됩니다. 다양한 유형의 신체를 식별하기 위해 Ayurveda는 육체적 측면과 영적 측면의 교차점을 조사합니다. 이것은 만성 피로의 본질을 이해하는 데 중요한 흥미로운 연구 분야입니다.
마음에서 사건이 일어날 때마다 그것은 몸에서 반응을 촉발합니다. 화학 반응이 일어나 결과적으로 신경 펩티드가 형성됩니다. Ayurveda는 우리 존재의 두 측면이 교차하는 지점에 도샤라고 하는 세 가지 주요 지배 요소가 있다고 말합니다. 바타(Vata), 피타(Pitta), 카파(Kapha)라고 하는 3개의 도샤는 현대 과학이 작동하는 단어로 정의할 수 있으며, 이 정의가 우리의 다음 에너지 기본 원리입니다.
Vata, Pitta 및 Kapha는 각 개인의 지능과 에너지의 흐름을 지배하는 양자 역학 정신 생리학의 기본 메커니즘입니다. 우리는 각 도샤에 대해 이야기할 수 있지만 주요 기능은 아주 간단하게 정의되어 있습니다. 바타는 움직임을 제어하는 신체의 지배 원리입니다. Pitta는 신진대사와 소화를 조절합니다. 그리고 Kapha는 물리적 구조와 체액의 균형을 담당합니다.
생명을 유지하려면 몸의 모든 세포가 세 가지 원칙을 모두 포함해야 합니다. 호흡, 혈액 순환, 소화관을 통한 음식의 이동 과정을 수행하고 뇌로 또는 뇌에서 신경 자극을 보내는 Vata가 일어나기 위해서는 Vata가 있어야 합니다. 신체의 모든 시스템에서 음식, 공기 및 물을 동화하고 처리하려면 Pitta가 있어야 합니다. 모든 세포를 연결하고 근육과 지방을 형성하는 구조인 카파가 필요합니다. 뼈와 조직. 자연이 인간의 몸을 형성하고 그 존재를 유지하기 위해서는 세 가지 도샤가 모두 필요하지만 우리 각자의 기본 구성에는 다른 비율로 존재합니다. 예를 들어 내가 어떤 사람이 바타형(Vata type)이라고 말할 때, 나는 바타의 어떤 특성이 그 사람의 체질에 우세하다는 것을 의미합니다. Pitta 또는 Kapha 유형에는 고유한 지배적인 특성이 있습니다.
자신의 신체 유형을 이해하기로 결정하고 배운 후에는 식단, 일상, 심지어 임의의 행동까지 가져와서 전체 생리학과 완벽하게 조화를 이룰 수 있습니다. 그렇게 함으로써, 당신은 당신 자신의 내부 에너지 자원에 접근할 수 있을 것입니다. 이제 세 가지 신체 유형의 특징을 자세히 살펴보겠습니다.
와타
바타는 움직임을 지배하는 원리입니다. 바타가 인체에 미치는 영향은 자연에서 바람이 미치는 영향에 비유할 수 있습니다. 바람처럼 Vata는 항상 움직입니다. 빠르고, 차갑고, 건조하고, 거칠고 가벼운 경향이 있습니다. Vata 유형에 속하는 사람들에게는 동일한 특성이 우세합니다.
바타 유형 특성
- 약하고 마른 체격.
- 반응 속도.
- 불규칙한 식욕과 소화
- 피상적이고 간헐적인 수면; 불면증에 대한 소인.
- 영감, 활력, 풍부한 상상력.
- 흥분, 변덕.
- 새로운 정보에 대한 빠른 인식, 빠른 망각.
- 불안 경향.
- 변비 소인.
- 빠른 피로도; 과신하는 경향.
- 정신적 육체적 에너지의 폭발.
Vata 성격은 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 또는 밤에 배고픈 느낌;
- 흥미 진진한 환경과 끊임없는 변화를 즐기십시오.
- 매일 밤 다른 시간에 잠자리에 든다. 음식을 건너뛰고 일반적으로 일정 없이 생활합니다.
- 하루에 음식을 잘 소화하십시오. 다른 하나는 나쁘다.
- 곧 잊혀지는 짧은 감정 폭발을 경험하십시오.
- 빨리 걸어.
Vata 유형의 주요 구별 기능은 가변성입니다. Vata 유형은 예측할 수 없으며 Pita 및 Kapha 유형보다 고정 관념이 훨씬 적습니다. 다양한 크기, 모양, 기분 및 행동이 그들의 특징입니다. Vata 사람들은 정신적 육체적 에너지가 폭발적으로 방출됩니다. 빨리 걷고, 언제든지 배고프고, 흥미진진한 환경과 변화를 즐기며, 밤중에 아무 때나 잠들고, 음식을 건너 뛰고, 하루는 잘 소화하지만 때로는 좋지 않은 경향이 있습니다.
피타
Pitta는 소화와 신진대사를 관장합니다. 그녀는 신체에서 발생하는 모든 생화학적 변형을 담당하며 호르몬 및 효소 생성과 밀접한 관련이 있습니다. 신체의 Pitta는 자연의 불과 비슷합니다. 화상, 변형 및 소화입니다. 피타는 맵고 맵고 신맛이 난다. Pitta 사람들은 일반적으로 다음과 같은 특성을 나타냅니다.
피트형 특성
- 보통 체격의.
- 적당한 강도와 지구력.
- 좋은 식욕과 강한 갈증, 좋은 소화.
- 스트레스를 받을 때 화를 내며 짜증을 내는 경향이 있습니다.
- 피부가 밝거나 붉으며 종종 주근깨가 있습니다.
- 태양에 대한 혐오, 더위.
- 기업가적 성격, 도전을 좋아합니다.
- 예리한 마음.
- 정확하고 명료한 말.
- 음식을 건너뛸 수 없습니다.
- 금발, 밝은 갈색 또는 붉은 머리카락(또는 붉은 색조).
피트의 성격은 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 점심이 적어도 30분 동안 연기되면 엄청난 배고픔을 느끼십시오.
- 시간을 낭비하지 않고 시계에 따라 생활하십시오.
- 한밤중에 덥고 목이 말라 깨어납니다.
- 상황을 통제하거나 그 필요성을 느끼십시오.
- 당신이 너무 까다롭거나 냉소적이거나 때로는 비판적이라고 다른 사람들이 생각한다는 것을 경험을 통해 확인하십시오.
- 자신감 있는 걸음걸이로 걷습니다.
Pitt 유형의 주요 속성은 강도입니다. 밝은 빨간 머리와 얼굴이 붉어진 모든 사람은 Pitta뿐만 아니라 야심, 재치, 직설, 용기, 논쟁이나 질투에 들어가는 경향으로 구별되는 사람이 지배합니다. 그러나 Pitta의 호전적인 측면이 반드시 노골적이거나 잔인한 형태로 나타나는 것은 아닙니다. 평형 상태에서 이러한 유형의 사람들은 따뜻하고 부드러운 감정과 삶에 대한 만족감을 나타냅니다. 피트와 같은 사람들은 과감한 걸음걸이로 걷고, 점심을 30분이나 미루면 극심한 배고픔을 느끼고, 밤에 갈증을 느끼며 깨고, 24시간 근무하며 모든 시간을 활용하는 것이 일반적입니다.
카파
카파는 신체의 구조를 담당합니다. Ayurveda는 자연에서 Kapha는 흙과 물의 원리와 관련이 있다고 말합니다. 카파는 일반적으로 무겁고, 단단하고, 확고하고, 차갑고, 기름지고, 느리고, 느리고 부드럽습니다. 카파족은 땅에 내재된 다음과 같은 특성이 특징입니다.
카파 특성
- 강하고 강력한 체격, 엄청난 체력과 지구력.
- 일정한 에너지 충전; 느리고 우아한 움직임.
- 침착하고 온순하며 화를 잘 내지 않는 성격.
- 차갑고 균일하며 팽팽하고 창백한 피부, 종종 지성.
- 새로운 정보에 대한 인식은 느리지만 장기 기억력은 좋습니다.
- 소리, 긴 잠.
- 비만 소인.
- 느린 소화, 적당한 식욕.
- 사랑하고, 관대하고, 용서합니다.
- 소유욕, 자기만족 경향.
카파 성격의 특징은 다음과 같습니다.
- 결정을 내리기 전에 오랫동안 생각하십시오.
- 천천히 일어나고, 오랫동안 침대에 누워 있고, 일어난 후에는 반드시 커피 한 잔을 마십니다.
- 자신의 입장에 만족하고 그것을 유지하고 다른 사람들을 화해시킵니다.
- 다른 사람들의 감정을 존중하십시오 (당신이 진정한 동정심을 가지고있는 사람).
- 음식에서 정서적 즐거움을 찾으십시오.
- 우아하게 움직이고, 촉촉한 눈을 가지고 있고, 과체중일 때도 쉽게 미끄러지는 걸음걸이로 걷습니다.
카파 유형의 주요 속성은 이완입니다. 카파는 전형적인 대표자의 강력한 체격을 정의하는 물리적 힘과 힘뿐만 아니라 안정성과 힘을 제공합니다. Ayurveda는 일반적으로 좋은 건강과 고요하고 차분한 전망으로 구별되는 이러한 사람들을 행복하다고 생각합니다. Kapha가 결정을 내리기 전에 길고 열심히 생각하는 것은 매우 일반적입니다. 푹 자고 천천히 일어나십시오. 음식에서 감정적 쾌락을 추구하십시오. 자신의 입장에 만족하고 다른 사람들과 화해함으로써 그것을 유지합니다.
도샤는 3개뿐이지만 Ayurveda는 도샤를 10가지 조합으로 결합하여 10가지 다른 신체 유형을 얻는다는 것을 잊지 마십시오. 하나의 도샤가 다른 도샤보다 널리 퍼져 있다면 당신은 아마도 단일 도샤 유형일 것입니다.
단일 도샤 유형
첫 번째 도샤가 두 번째 도샤의 두 배인 경우 Vata Pitta Kapha는 확실히 단일 도샤 유형입니다(예: Vata는 90, Pitta는 45, Kapha는 35). 단일 도샤가 있는 유형에서는 Vata, Pitta 또는 Kapha의 속성이 매우 뚜렷합니다. 최대값을 따르는 도샤는 타고난 성향으로도 나타날 수 있지만 그 정도는 훨씬 적습니다. 그러나 어떤 도샤도 우세하지 않다면 당신은 이중 도샤 유형입니다.
더블 도샤 유형
Vata-Pitta 또는 Pitta-Vata Pitta-Kapha 또는 Kapha-Pitta Vata-Kapha 또는 Kapha-Vata 이중 도샤 유형인 경우 이는 두 가지 주요 도샤의 증상이 있음을 의미합니다. 점수가 더 높은 도샤는 신체 유형에서 더 강력하게 나타나지만 두 가지 모두를 고려해야 합니다. 대부분의 사람들은 이중 도샤 유형입니다. 숫자는 다음과 같을 수 있습니다. Vata - 80, Pitta - 90, Kapha - 20. 예를 들어, 정확히 해당 점수를 득점했다면 Pitta-Vata 유형에 속합니다. 세 가지 마지막 점이 거의 같으면 트리플 도샤 유형입니다.
트리플 도샤 타입
Vata-Pitta-Kapha 그러나 이 유형은 가장 드뭅니다. 결과를 다시 확인하거나 친구가 나와 함께 답변을 검토하도록 하십시오. Vata, Pitta 및 Kapha에 대한 설명을 다시 읽고 도샤가 우세한지 확인할 수도 있습니다. 이제 개인의 체질 유형에 대한 아이디어를 얻었으므로 어떤 것이 생리학에 가장 강력한 영향을 미치는지 알아내기 위해 doshas가 가져야 하는 속성을 다시 한 번 살펴보십시오.
아유르베다 정신-신체 시스템에 따르면 최적의 신체 및 정신 건강의 핵심은 도샤의 적절한 균형입니다. 마음과 몸을 다스리는 기본 원리가 일치할 때 우리 본성의 육체적인 측면과 영적 측면이 완벽한 조화를 이룹니다. 이것의 자연스러운 결과는 에너지, 활력 및 전반적으로 우수한 건강입니다. doshas의 균형은 전체 정신 생리학의 조정을 보장하지만. 도샤가 균형을 이룰 때 신체의 모든 시스템은 에너지, 힘 및 건강을 제공하기 위해 조화롭게 작동합니다.
푸드 밸런싱 울
Vata는 "바람이 잘 통하는" 도샤로 묘사됩니다. 그녀는 또한 가벼움, 차가움, 거칠기, 건조함, 신속함 및 변경성과 같은 특성을 가지고 있습니다. 그러므로 바타의 균형을 맞추기 위해서는 반대 성질을 가진 음식, 즉 따뜻하고 무겁고 기름진 음식이 필요합니다. 단맛과 짠맛을 함유한 음식은 또한 바타에 균형 효과를 줄 수 있습니다. 바타 균형 식단을 위해 아래 지침을 따르십시오.
바타 밸런싱 다이어트
- 따뜻하고 기름진 음식을 선택하십시오. 차갑고 건조하고 거친 음식의 섭취를 최소화하십시오.
- 단맛, 신맛, 짠 음식을 선택하십시오. 맵고, 쓰고, 떫은 음식의 섭취를 최소화합니다.
- 많이 먹되 몸이 쉽게 소화할 수 있는 양보다 많지 않습니다.
- 유제품. 모든 유제품은 Vata를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
- 과자. 달콤한 것은 무엇이든 (적당히) Vata를 진정시킬 것입니다.
- 버터. 모든 오일은 바타를 줄입니다.
- 시리얼. 쌀과 밀은 매우 유용합니다. 보리, 옥수수, 기장, 메밀, 호밀, 귀리 섭취 줄이기
- 과일. 오렌지, 바나나, 아보카도, 포도, 체리, 복숭아, 멜론, 딸기, 자두, 파인애플, 망고, 파파야와 같은 달콤하고 신맛이 강한 과일을 선택하십시오. 사과, 배, 석류, 크랜베리와 같은 건조하거나 가벼운 과일 섭취를 제한하십시오.
- 채소. 비트, 오이, 당근, 아스파라거스, 고구마가 도움이 됩니다. 생으로 먹지 말고 삶아서 먹어야 합니다. 완두콩, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 셀러리, 스쿼시, 감자와 같이 아래 나열된 요리 야채를 적당히 사용할 수 있습니다. 특히 버터 기름이나 기름과 바타를 낮추는 향신료로 간을 하면 더욱 그렇습니다. 브뤼셀 콩나물과 양배추는 피하는 것이 좋습니다.
- 향료. 카다멈, 커민, 생강, 계피, 소금, 정향, 겨자씨 및 소량의 후추가 도움이 됩니다.
- 견과류. 모든 견과류는 건강에 좋습니다.
- 콩류. 두부와 조림 완두콩 수프를 제외한 모든 콩류의 섭취를 제한하십시오.
- 육류 및 생선(비채식주의자용) 닭고기, 칠면조 및 해산물 요리는 허용됩니다. 양고기는 피해야 합니다.
푸드 이퀄라이징 피타
Pitta는 불과 같습니다. 성질상 뜨겁고 거칠며 약간 기름지고 신맛이 난다. Pitta는 시원하지만 차갑지 않고, 너무 기름지거나 너무 건조하지 않고, 적당히 맵고 적당히 신맛이 나는 음식으로 균형을 이룹니다. 식초 또는 일부 감귤류와 같은 고산성 또는 효소 식품은 신맛 때문에 피타에 불안정한 영향을 미칩니다. 사워 치즈도 이 범주에 속합니다. 대부분의 Pitta 담당자에게 케피어라도 다른 제품 없이 단독으로 마시면 산도가 증가할 수 있습니다. 토마토와 토마토 소스도 피타를 화나게 할 수 있습니다.
피타 밸런싱 다이어트
- 시원한 음식과 액체를 선호하십시오. 뜨거운 음식 섭취를 최소화하십시오.
- 달고, 쓰고, 떫은 음식을 선택하십시오. 맵고 짠 음식, 신 음식 섭취를 최소화합니다.
식품 이퀄라이징 카파
카파는 흙과 물의 도샤입니다. 무겁고, 단단하고, 기름지고, 느리고, 느리고 달콤합니다. Kapha는 가볍고 건조한 음식뿐만 아니라 자극적이고 쓴 맛과 떫은 맛으로 균형을 이루며 특히 이 도샤를 자극하고 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 보리, 기장, 옥수수와 같은 곡물과 녹색 잎 채소 및 거의 모든 향신료가 매우 유용합니다. 무겁고 기름지고 차가운 음식은 죽을 악화시킵니다. 주요 도샤가 카파인 경우 다음 지침이 식단을 계획하는 데 도움이 될 것입니다.
카파 밸런싱 다이어트
- 가볍고 건조하며 따뜻한 음식을 선택하십시오. 무겁고 기름진 음식이나 찬 음식의 섭취를 최소화하십시오.
- 맵고, 쓰고, 떫은 음식을 선택하십시오. 단 음식, 짠 음식, 신 음식 섭취를 최소화합니다.
세 가지 신체 유형을 위한 운동
와타
Vata는 몸이 15-20분 동안 연속적으로 움직이는 느리고 가벼운 운동에 가장 적합합니다. 제공되는 운동에는 걷기, 수영, 요가 운동 및 지루하지 않은 사이클링이 포함됩니다.
피타
Pitta는 몸이 15-20분 동안 계속 움직이는 더 빠르고 중간 강도의 운동에 가장 적합합니다. 제공되는 운동에는 빠르게 걷기, 짧은 스키, 볼링, 사이클링, 역도, 테니스, 배드민턴이 포함됩니다.
카파
Kapha는 15~30분 동안 지속되는 격렬한 운동에 가장 적합합니다. 달리기, 자전거 타기, 수영, 스키, 에어로빅, 걷기, 역도를 시도할 수 있습니다.
Dosha는 Ayurveda의 기본 개념입니다. Ayurveda와 관련된 모든 대화는 "dosha"의 개념으로 시작하는 것이 좋습니다. 도샤라는 단어의 가장 이해하기 쉽고 광범위한 번역은 "신체 구성과 성격 유형"입니다. Ayurveda는 많은 현대 과학과 달리 사람의 마음과 몸을 전체로 간주합니다. 현대 의학은 심리학, 영양학, 심장학, 미용 및 기타 의학 구성 요소와 같은 별도의 분야로 나뉩니다. Ayurveda에서 사람은 포괄적으로 간주되며 모든 것이 육체에서 상호 연결되어 있기 때문에 가지로 구분되지 않습니다. Ayurveda는 현대 의학처럼 인간의 마음과 몸을 분리하지 않습니다. Dosha는 우리의 성격, 마음, 기질 및 몸을 연결하는 것입니다.
doshas의 조합은 우리의 개별적인 특성입니다. 모든 사람은 특정 규칙에 동일시될 수 없습니다. 각 사람은 본질적으로 개별적입니다. 고전적인 Ayurveda는 vata, pitta 및 kapha의 세 가지 도샤 개념을 제공합니다. 그러나 이것이 한 사람이 세 가지 도샤 중 하나만 100% 관련된다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 기본적으로 세 가지 dosha 중 하나가 사람을 지배합니다.
외부 세계에서 dosha를 보는 방법
Dosha는 사람들 사이의 일종의 차이입니다. 도슈는 주변 사람들의 행동을 보면 분명히 알 수 있습니다. 예를 들어, 시원한 계절에는 모든 사람들이 다르게 옷을 입을 것입니다. 일부는 따뜻하게, 일부는 가볍게 입을 것입니다. 즉, 누군가는 더 차갑고 누군가는 덜 차갑습니다. 각 도샤에는 주변 날씨와 상황에 대한 고유한 감각 임계값이 있습니다. 예를 들어, 동일한 주변 온도에서 다양한 유형의 도샤는 다른 신체 반응과 감각을 갖습니다. 도샤는 먹을 때도 선명하게 보입니다. 각 도샤는 음식 선택, 양 및 품질면에서 고유한 특성을 가지고 있습니다. 누군가는 매운 음식을 좋아하고, 누군가는 더 짠 음식을 좋아하고, 누군가는 적게 먹고, 누군가는 많이 먹어도 몸에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 이것은 선호하는 음식을 선택할 때의 도샤의 표현입니다.
예를 들어 기차, 비행기, 버스 또는 기타 운송 수단이 지연되면 도샤는 유형에 따라 다르게 나타납니다. 주로 바타 도샤를 가진 사람은 걱정하고 소란을 피우고 걱정할 것입니다. pitta dosha에서 한 사람이 발송자에게 접근하여 지연에 대한 설명을 요구할 것입니다. 또한 피타 도샤를 가진 사람들은 논쟁하고, 자신의 주장을 입증하고, 자신에 대한 존중을 요구할 가능성이 더 큽니다. 카파 도샤를 가진 사람들은 앉아서 참을성 있게 기다립니다. 그들은 이 상황에 대해 별로 걱정하지 않을 것입니다. 카파 도샤를 사용하면 사람들은 상당히 내성적입니다.
Doshas는 다양한 삶의 상황에 인간 행동에 대한 고유한 아이디어와 모델을 제공합니다. 태어날 때부터 우리에게 주어진 지배적인 도샤를 바꾸는 것은 불가능합니다. 세 가지 도샤 각각은 발생하는 이벤트에 대한 고유한 반응 계획을 가지고 있습니다. 그러나 이것이 특정 도샤 체질을 가진 인간 행동의 100% 모델을 의미하지는 않습니다. 세 가지 도샤 중 하나의 우세는 음식 섭취, 음악 감상, 좋은 생각 또는 나쁜 생각, 특정 행동 및 개인 생활의 기타 상황과 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 사람은 본질적으로 그에게 주어진 dosha를 근본적으로 변경할 수 없습니다. 지배적인 도샤의 영향력을 약화시키고 다른 도샤의 비율을 높일 수 있을 뿐입니다.
중요한:사람마다 천성적으로 주어진 도샤가 있습니다. 이것은 하나의 도샤만이 사람에게 작용한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 다른 두 도샤와 지배적인 관계에 있다는 것입니다. 사람의 삶의 다른 시기에 지배적인 도샤의 영향력은 증가하거나 감소할 수 있습니다. 또한 두 개의 도샤가 서로 동등하게 작용합니다. 그러나 태어날 때부터 받은 도샤는 다른 도샤로 변경할 수 없습니다.
Ayurveda에는 "몸과 마음의 교차점"이라는 규칙이 있습니다. 이 규칙은 다음을 명시합니다.
- 끊임없이, 우리가 마음에 무슨 일이 있을 때, 그것은 몸에 반영됩니다.
- Ayurveda의 관점에서 신체 유형의 주요 원천은 마음입니다.
- 마음과 몸의 연결은 도샤라고 하는 세 가지 원칙을 기반으로 합니다.
- 도샤는 마음과 몸을 연결하는 독특하고 중요한 에너지입니다.
- 마음이 불균형하면 몸도 불균형하게 됩니다.
- 모든 물질의 일차적 근원은 의식입니다.
- 마음은 육체 형성의 기초입니다(마음에 따라 태아의 특정 특징은 모태에서 형성됩니다).
도샤는 따로 존재하는 시스템이 아닙니다. Dosha는 인체의 모든 세포에 존재합니다. 인체의 각 세포에는 세 가지 도샤가 모두 들어 있습니다.
Doshas: 기능에 대한 간략한 설명
Vata dosha는 움직임을 의미하며 공기와 관련이 있습니다. Vata dosha는 들숨과 날숨, 정맥과 동맥을 통한 혈류, 내장을 통한 음식의 이동, 신체의 신경 자극과 같은 우리 신체의 활동을 조절합니다.
Pitta dosha는 신체의 신진 대사입니다. 이 도샤는 소화를 조절합니다. 또한 인체에 의한 음식, 물 및 공기의 동화에 참여합니다.
카파 도샤(구조). 카파 도샤는 인체의 모든 세포를 하나로 묶습니다. 근육 덩어리, 뼈 조직, 지방 세포, 힘줄 및 기타 신체 구성 요소를 형성합니다.
중요한: 도샤는 유동적이며 다양한 요인과 상황에서 균형이 맞지 않을 수 있음을 염두에 두어야 합니다. 기후나 날씨의 급격한 변화는 도샤의 움직임에 영향을 미치고 신체의 혼란으로 이어질 수 있습니다. 도샤의 상태에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다: 좋은 또는 나쁜 영양, 부정적 또는 긍정적인 생각, 행동 및 상황에 대한 반응.
Doshi: 올바른 이해
- 지속적인 변동성. 인체는 끊임없이 변화하고 있습니다. 일부 세포는 죽고 다른 세포는 태어납니다.
- 균형에서 벗어나는 경향이 있습니다. Doshas는 균형을 벗어나는 경향이 있으므로 신체와 인간 행동에 대한 영향이 증가합니다.
- 흐릿한 경계 또는 모든 존재. Dosha는 어디에나 있습니다.
Doshas는 인체의 유형을 결정합니다. 지배적 인 도샤는 인체의 유형과 구조를 결정합니다.
Vata는 바람과 움직임입니다. Vata dosha를 가진 사람들은 급격한 변화가 특징입니다. 이 사람들은 예측할 수 없고 고정관념이 없는 사고를 가지고 있습니다. 그런 사람들의 기분은 매우 변덕스럽습니다. 정신적, 육체적 에너지의 충동은 고르지 않게 나타납니다. 그들은 느린 것을 싫어하지만 빨리 지치는 경향이 있습니다. 그들은 하루의 전반부에 매우 활동적일 수 있고, 하루의 후반부에는 피곤하고 지칠 수 있습니다. 이러한 유형의 도샤를 가진 사람은 행동에 규칙성을 나타내지 않으며 일상을 관찰하기가 어렵습니다. 소화의 불안정성도 관찰됩니다. 사람은 오늘 매우 배고프고 하루 종일 먹을 수 있으며 내일은 전혀 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 이 사람들은 충동적이고 빠르게 움직이며 짧은 감정적 분출과 행동의 일관성이 없습니다.
바타 도샤의 신체 특성과 성격
- 가늘고 가느다란 만듦새;
- 수행된 작업의 속도와 선명도;
- 다른 시간에 먹고 싶을 때마다 식사에 대한 특정 일정이 없습니다.
- 약하고 불안한 수면, 종종 불면증;
- 영감, 다채롭고 방대한 상상력;
- 관능적이고 변화무쌍한 분위기;
- 새로운 데이터를 즉시 동화하고 이 지식을 빨리 잊어버리는 능력;
- 불안과 흥분의 경향;
- 변비에 대한 소인;
- 오후의 피로, 과로 경향;
- 정신적 육체적 활동의 흥망성쇠.
Vata dosha의 균형을 나타냄
- 쾌활함과 신선함;
- 낙관적 태도;
- 정신을 고양시키는 것;
- 상상력;
- 민감한 지각;
- 매우 강한 감수성과 성실성;
- 그런 사람들은 재미있고 지루하지 않습니다.
- 이러한 유형의 사람들은 쾌활한 기질, 좋은 재치 및 기발한 사고를 가지고 있습니다.
- 감수성과 감도;
- 개척자 및 개시자;
- 주어진 사람들에게 자극을 주고, 행동에 영감을 주고, 활력을 불어넣습니다.
불균형의 경우 Vata dosha의 징후
- 충동성;
- 쉬운 흥분성;
- 예측 가능성;
- 의지력이 낮습니다.
- 현기증과 의심;
- 불신과 불안;
- 바쁜 생활 방식;
- 그들의 능력에 대한 과대 평가;
- 수면 부족 및 수면 부족;
- 자신의 능력에 대한 환상에 빠진다.
- 결과 없이 다양한 유형의 과부하로 몸을 고갈시킬 수 있다고 생각하는 경향.
피타는 불입니다. 피타 도샤를 가진 사람들은 지도자의 자질, 품위 및 목적이 있습니다. 그러한 사람들은 종종 관리 직책과 정부에서 발견됩니다. 피타 도샤의 특징은 그것이 불의 요소이며 도움이 될 수도 있고 해를 끼칠 수도 있다는 것입니다. pitta dosha를 가진 사람이 자신의 "불"을 제어하는 방법을 알고 있다면이 불이 그를 따뜻하게합니다. 그러나 자신의 "불"을 처리하는 방법을 모르는 사람은 단순히 점차적으로 화상을 입습니다.
소화는 이 도샤에 대해 매우 정확하게 작동합니다. 음식 섭취가 지연되면 그러한 사람의 몸이 항의할 것입니다. 즉, 피타 체질인 사람은 하루 일과(아침, 점심, 저녁)를 좋아하고 배고픔을 견디기가 매우 어렵습니다. 또한 피타 도샤를 가진 사람들은 시간을 낭비하는 것을 좋아하지 않으며 자신의 삶과 관련된 모든 상황을 통제하는 것을 좋아합니다. 사물의 본질을 통제하고 이해하려는 욕망은 그들의 피에 있습니다. 그들은 자신이 틀렸다는 것을 인정하기 어려울 것이며 강한 신념을 가지고 있습니다. 일반적으로 그들은 명확한 걸음 걸이를 가지고 있으며 어디로 가고 있으며 무엇을해야하는지 알고 있습니다.
그들의 행동에 대한 확신과 확신은 피타 체질을 가진 사람들의 행동에서 잘 나타납니다. 그러나 확신이 항상 주어진 사람의 이익을 향하는 것은 아닙니다. Dosha pitta는 또한 각 사람들에게 존재합니다. 일부에서만 더 크게 우세하고 다른 dosha를 지배하고 다른 사람들에게는 덜 지배합니다.
몸의 특징과 삐따도샤의 특징
- 날씬하지도 뚱뚱하지도 않은 적당한 체격;
- 정상적인 체력과 동일한 지구력;
- 능동적 인 성격, 인생의 어려움을 극복하는 것을 좋아합니다.
- 명석한 생각과 눈치 빠른 마음;
- 굶주림과 갈증, 훌륭한 소화를 제거하려는 강한 욕망;
- 불리한 외부 요인의 영향으로 분노, 분개 및 분개에 대한 큰 경향;
- 이 유형의 사람들의 피부는 밝은 색이며 종종 주근깨가 있습니다.
- 더운 날씨를 용납하지 마십시오.
- 간결하고 직접적이고 명확한 연설;
- 식사를 거르는 것은 매우 어렵습니다.
- 머리 색깔은 대부분 흰색, 밝은 금발 또는 빨간색입니다.
Pitta dosha: 균형의 표현
- 우월성, 활동 및 결단력;
- 목적, 야망 및 인기;
- 높은 정신 수준;
- 좋은 대중 연설;
- 용기, 용기, 결단력;
- 좋은 징계;
- 내부 및 외부 질서의 요구 사항;
- 책임;
- 관련 문제를 해결하고 수정하기 위한 결정;
- 성실과 근면;
- 관찰;
- 주의 집중 능력;
- 상황과 현재 상황을 합리적으로 평가하는 능력.
Pitta dosha: 불균형의 징후
- 긴장, 짜증;
- 화;
- 스트레스가 많은 상황에서 침략이 발생합니다.
- 문제의 경우 - 다른 사람에 대한 비난과 공격;
- 그들의 실수를 인정하지 않고 유죄를 찾으십시오.
- 분개, 분노 및 분개 (소리를 지르고 손을 흔들 수 있음);
- 오만, 대담함 및 무례함;
- 화가 났을 때 그는 외설적으로 욕을 하고 목소리를 높일 수 있습니다.
- 선택한 길을 따르는 헌신과 광신, 다른 사람들에게 자신의 이익을 부과하려는 욕구;
- 불만, 주변 사람들의 비판;
- 타협하지 않는 무자비함;
- 다른 사람의 시기와 질투.
카파 도샤는 지구의 요소와 관련이 있습니다. 또한 dosha kapha는 특정 액체 또는 점액을 나타냅니다. 사실, 액체와 흙을 섞으면 매우 무거운 물질이 생성됩니다. 카파 도샤는 록맨과 같은 매우 기본적인 기질을 가지고 있습니다. 무거운 무게와 관성은 그들의 신체 구조와 성격에서 분명히 볼 수 있습니다. 훌륭한 체력, 지구력 및 강력한 체격은 도샤 카파의 특징입니다. 그러한 사람들은 무거운 짐을 견딜 수 있고 오랫동안 일할 수 있으며 무거운 육체 노동에 잘 대처할 수 있습니다.
그러한 사람들은 일반적으로 타고난 친절과 인내를 가지고 있으며 쉽게 용서할 수 있습니다. 어떤 결정을 내릴 때 그들은 대개 오랫동안 숙고하고 반성합니다. 카파 도샤가 있는 사람이 잠에서 깨어나는 것은 매우 어렵습니다. 기상 후 오랫동안 침대에 누워서 일어나지 않는 것은 자연스러운 일입니다. 또한 수면 후 몸을 흔들기 위해 보통 차, 커피, 코코아 및 기타 신경계를 자극하는 음료를 마십니다.
카파 체질을 가진 사람들은 대개 자신의 위치에 만족하고 사소한 일에 대해 거의 걱정하지 않습니다. 그들은 바타 도샤가 우세한 사람들처럼 미친 듯이 뛰거나 무언가를 찾지 않을 것입니다. Kapha는 주로 안정성에 관한 것입니다. Kapha 사람들은 다른 dosha를 지원하는 데 매우 능숙합니다. 이 사람들은 민감하기 때문에 다른 사람들의 감정을 잘 이해할 수 있습니다. 이 사람들은 신진 대사가 느리기 때문에 체중이 증가하기 쉽습니다. 그들은 단 것을 먹고 음식에서 편안함을 찾는 것을 좋아합니다.
몸의 특징과 카파도샤의 성격
- 조밀하고 크고 영양이 풍부한 체격;
- 큰 체력, 뛰어난 지구력;
- 많은 에너지 공급;
- 움직임은 빠르지 않지만 느리지도 않습니다.
- 두껍고 영양이 풍부한 피부, 창백한 색, 만졌을 때 차갑고 종종 기름진 모양.
- 새로운 데이터의 느린 동화, 그러나 이미 전달된 자료에 대한 좋은 기억;
- 길고 깊은 잠;
- 친절과 완전성에 대한 성향;
- 느린 신진 대사, 적당한 배고픔;
- 반응성, 인내, 용서.
카파 도샤: 균형의 표현
- 평화, 좋은 본성, 친절;
- 의사 소통의 평온과 평정;
- 행동의 예측 가능성;
- 힘, 보호 및 신뢰성의 에너지;
- 역경을 견디는 능력;
- 용서하고 악을 유지하지 않는 능력;
- 다양한 유형의 사람들과 좋은 관계를 유지하는 능력;
- 다른 사람들의 경험에 대해 좋게 느끼는 능력;
- 다른 사람들의 의견에 대한 연민과 존중;
- 거의 항상 신중하게 행동과 행동을 고려합니다.
- 구속과 평정;
- 존경과 온전함;
- 그들의 전통과 세계관에 대한 헌신;
- 힘, 용기, 견고함 및 지구력;
- 신뢰성 및 보안;
- 음식, 의복 및 사역을 기꺼이 제공합니다.
Kapha dosha: 불균형의 경우의 발현
- 인색, 분노;
- 중요한 소유권의식;
- 다른 사람을 통제하려는 욕망;
- 무관심, 게으름, 빈번한 휴식에 대한 욕구, 졸음;
- 기본적인 욕망, 물질주의;
- 의식의 불활성, 원시성;
- 같은 날을 살았고 같은 유형의 같은 지루한 미래;
- 게으름과 무관심을 극복하는 데 어려움;
- 몸이 살이 찌고 비만이 생긴다.
- 불만과 짜증.
