끝나지 않은 일은 에너지 뱀파이어다. 미완성된 사업이 할 수 있는 것

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심리학에서 널리 알려진 이 현상은 1920년대 우리 동포 Bluma Zeigarnik 1에 의해 발견되었습니다. 당시 그녀는 베를린에서 유명한 심리학자 커트 르윈(Kurt Lewin)과 인턴십을 하고 있었습니다. 한 카페에서 레빈은 이상한 패턴에 그녀의 주의를 끌었습니다. 웨이터는 메모에 의지하지 않고도 주문의 모든 세부 사항을 완벽하게 기억했습니다. 그러나 그것을 완료한 후에는 이전 방문자가 정확히 무엇을 주문했는지 더 이상 기억할 수 없습니다. 이 관찰은 진지한 실험을 위한 자극을 주었습니다. 명제) 중요한 기능우리의 기억: 우리는 완료된 행동보다 완료되지 않은 행동을 훨씬 더 잘(약 2배) 기억합니다.
과제가 설정되어 있고 완료되지 않은 경우, 우리의 뇌는 계속해서 이것을 상기시키고, 우리는 무의식적으로 계속해서 생각으로 되돌아갑니다. 이 효과는 우리 삶의 모든 단계에서 나타납니다.

스트레스, 멀티태스킹 및 Zeigarnik 효과

멀티태스킹이 어떻게 뇌가 생산적으로 일할 수 있는 능력을 방해하고 스트레스를 유발하는지에 대해 많이 기록되어 있습니다. 이것은 Zeigarnik 효과와 직접적인 관련이 있습니다. 당신이 염두에 두는 다양한 작업의 계획은 본질적으로 두뇌가 닫을 수없고 지속적으로 생각 나게하는 미완성 작업 목록입니다. 그 결과 현재 하고 있는 일에 집중할 수 없습니다. 이러한 종류의 스트레스를 처리하는 가장 좋은 방법은 종이, 컴퓨터 또는 전화에 "업로드"하여 정신 계획을 "구체화"하는 것입니다. 이런 식으로, 당신은 이러한 작업이 조금 더 일찍 또는 조금 늦게 완료될 것이라는 일종의 "확신"을 하고, 그 일을 상기시켜주는 폭격을 중단합니다.

우리는 수상에 대한 기대로 움직입니다

Zeigarnik 효과는 뇌가 우리에게 미완성 과제를 상기시키는 것입니다. 그러나 그는 그것을 구현하기 시작하는 데 어떤 식으로든 우리를 돕지 않습니다. 작업에 대해 생각하고 행동하기 위해 소매를 걷어차는 것은 두 가지 다른 일이지만 전자가 후자보다 우선합니다. 그리고 여기서 우리는 주로 또 다른 요인, 즉 보상에 대한 기대의 영향을 받습니다.
교과서를 읽고 인터넷에서 영화를 보는 두 가지 작업이 있다고 가정합니다. 주기적으로, 당신의 두뇌는 이러한 미완의 일을 상기시킵니다. 그러나 당신이 완료하는 것은 당신이 그들로부터 어떤 종류의 보상을 기대하고 어떤 것이 당신에게 더 선호되는지에 달려 있습니다.
우리 대부분은 교과서 위에 앉아 있는 것보다 영화를 보는 것이 더 바람직합니다. 즉, 더 즐겁습니다. 그리고 아마도 우리는 다양한 구실로 두 번째 작업을 연기 할 것입니다.
우리 앞에 놓인 일이 충분히 어렵고, 어느 쪽에서 접근해야 할지 몰라서 미루게 된다면, 가장 좋은 방법- 무언가로 시작하십시오. 가장 가벼운 것이 바람직합니다. 사건이 시작되었습니다 - 그것은 끝날 것이라는 것을 의미합니다.

강박적인 음악과 매력적인 TV 프로그램

Zeigarnik 효과의 또 다른 징후는 제거할 수 없는 멜로디가 우리 머리에서 울리는 것입니다. 어떤 노래를 들었다고 가정해 봅시다. 그러나 우리는 그것을 완전히 외울 수 없었고 작은 조각만이 우리의 기억에서 끝없이 스크롤됩니다.
왜 "고착"이 발생합니까? 우리의 두뇌에 있어 완전히 외우지 못한 노래는 미완의 행동입니다. 그는 전체 노래를 "완성"하기 위해 자신이 알고 있는 부분을 반복합니다. 그러나 이것은 메모리에 저장되지 않았기 때문에 불가능합니다.
우리가 노래를 반복해서 듣고 마침내 모든 것을 기억한다면, 두뇌는 과제가 완료된 것으로 간주하고 집착에서 벗어날 것입니다.
그건 그렇고, Zeigarnik 효과는 또한 수백만 명의 사람들이 빠지는 TV 시리즈에 대한 의존도를 설명할 수 있습니다. 각 에피소드가 끝날 때 시나리오 작가는 소위 "훅"을 처방합니다. 이것은 일종의 흥미로운 상황(미스터리, 위협, 장애물 등)이며, 그 결과는 다음 에피소드에서만 배울 수 있습니다. 영웅은 절벽에서 떨어집니다 ...여 주인공은 어떤 종류의 편지를받은 후 기절합니다 ... 영웅이 날고있는 헬리콥터가 떨어지기 시작합니다 ... "훅". 끝내기 위한 조치가 필요합니다!

사람들은 끝나지 않은 일에 고통스럽게 반응합니다.

저녁에 손님을 기다리고 있다고 가정해 봅시다. 당신은 집을 청소하고, 저녁 식사를 요리하고, 모두를 즐겁게 해줄 방법을 알아냈습니다. 모든 것이 준비되었으며 손님이 도착하려면 아직 한 시간이 남았습니다. 긴장을 풀거나 다른 문제를 해결하기에 좋은 시간인 것 같습니다. 하지만 ... 어떤 이유에서인지 우리 대부분은 주의가 산만해지지 않습니다.

이 시간은 이미 의식에 의해 예약되었습니다. 그리고 쉬는 대신 손님을 기다리느라 바쁘다. 그런 상황에서 어떤 사람들은 책을 읽지도 못하고 끊임없이 시계를 봅니다.

한낮의 작은 회의가 어떤 사람들에게는 하루 종일을 쉽게 망칠 수 있습니다. 결국, 그 전후에도 진지하게 아무것도 할 수 없습니다. 회의를 하기 전에는 사건이 다가온다는 사실이 신경이 쓰이고, 그 후에는 시간이 더 걸리기 때문에 유익한 일을 하기에는 너무 늦은 것 같다. 결과적으로 이에 대한 논리적 설명은 없지만 하루가 손실됩니다.

휴가나 출장을 거의 가지 않는다면 며칠 전부터 준비를 시작하고 다른 모든 일은 돌아올 때까지 미루게 될 것입니다. 결국, 당신은 이미 "바쁘고", 당신은 거의 떠났습니다.

시험을 준비하거나, 투자자 앞에서 프레젠테이션을 기다리거나, 새 직장에 대한 인터뷰를 할 때 부담이 커지고 있습니다.

얼마나 흔한 일입니까?

흥미롭게도, 사람은 끝나지 않은 일에 직면했을 때 "고착"하는 유일한 생물이 아닙니다. 동물은 대체된 활동이라고 하는 것을 가지고 있습니다. 연구원들은 동물이 시작한 작업을 완료할 수 없으면 의미 없는 대체 행동으로 전환한다는 것을 발견했습니다.

예를 들어, 두 마리의 하이에나 개가 영토 경계에서 충돌했습니다. 그들은 무엇을해야할지 모릅니다 - 공격하거나 실행합니다. 이 경우 하이에나 개는 제자리에서 원을 그리며 씻고 구멍을 파고 다른 비합리적인 행동을 시작합니다.

사람들은 어떻습니까?

사람은 몇 가지 중요한 작업 사이의 갈등이나 결정을 내리는 것에 대한 두려움으로 인해 나중에 일을 미루고 현재 시간을 소셜 네트워크를 읽거나 컵케이크를 요리하거나 무거운 무게로 훈련하는 데 바칩니다.

약속을 잡을 때 완료해야 할 작업으로 머리 속에 표시합니다. 당신은 일종의 시작이고 즉시 완료하지 못하는 것이 걱정입니다. 당신은 실제로 아무 것도 하지 않지만, 그 기다림은 심각하게 지치는 것입니다. 신경계... 시간이 지남에 따라 작업이 확장될 때 긴장이 특히 강합니다. 예를 들어, 일련의 치과 방문을 예약하여 치아를 치료하거나 완료가 귀하뿐만 아니라 다른 사람에게도 달려 있는 작업을 수행하고 있습니다. (많은 사람들이 응답을 위해 반나절을 기다릴 수 있으며 현재 다른 일을 할 수 없습니다).

훈육을 바라는 마음으로 긴 목록을 작성하는 사람도 있지만, 사실은 하나하나의 불완전함에서 오는 설렘이 그 걱정이 신경증 환자로 바뀌지 않을 때까지 누적된다.

이 모든 놀라운 반응은 사람이 완료되지 않은 일을 인식하는 방식에서 발생합니다.

과학자들이 말하는 것

우리 동포 Maria Rikers-Ovsyankina (1898-1993, 커트 레빈의 제자)간단한 실험을 수행했습니다. 그녀는 어른들에게 지루하고 쓸모없는 작업을 주었습니다. 조각 조각으로 입상을 조립하는 것입니다. 피험자가 작업의 절반 정도를 완료했을 때 그녀는 그를 방해하고 이전 작업과 관련이 없는 두 번째 작업을 수행하도록 요청했습니다. 동시에 그녀는 불완전하게 조립된 모습을 신문으로 덮었다. 2차 과제 완료 후 피험자의 86%가 1차 과제로 돌아가 완수하고 싶다는 의사를 표시했으며, 이를 수행하지 못하는 경우 사람의 심박수 증가 및 기타 정신 생리학적 영향이 있는 것으로 나타났습니다.

“이렇게 어리석은 일을 시작한 어른들이 왜 다시 그 일을 하려고 합니까? 결국 관심도 격려도 없다!"- 심리학자들은 놀랐다. 결과적으로 사람들은 의미 없는 일이라도 완료해야 할 필요가 있다는 결론을 내렸습니다.

또한 Bluma Zeigarnik은 현재 Zeigarnik 효과라고 불리는 것을 발견했습니다. 그녀의 실험에 따르면 사람은 완료된 일보다 완료되지 않은 일을 훨씬 더 잘 기억합니다. 우리는 끝내지 못한 일로 고통받을 뿐만 아니라 그것을 머리에서 지울 수도 없습니다. 이것은 또한 예를 들어 사람들이 재미를 주지는 못하면서도 왜 나쁜 책을 끝까지 읽는지를 설명합니다.

좋아요, 하지만 어떻게 처리되나요?

끝나지 않은 일에 대한 걱정은 비슷하지만 다른 활동에 참여함으로써 피할 수 있습니다. 다른 사람에게 작업을 위임할 때 "대리 실행"에 의해 탁월한 효과가 나타납니다. (그리고 머리에 체크 표시를 하세요 "완료"), 또는 심지어 사례를 모방합니다. 예를 들어, 무언가를 사겠다고 표시했지만 구매 자체 대신 상점에 가서 목록에 체크 표시를 하고 신경을 진정시킵니다. 가장 흥미롭게도, 비슷한 작업을 하거나 완료하는 사람을 관찰하는 것 또한 이완의 느낌을 줍니다.

끝나지 않은 많은 일들 속에서 사는 것이 괜찮다는 것을 이해하려고 노력하십시오. 또한 일부 사례는 더 이상 관련이 없기 때문에 미완성 상태로 남겨둘 필요가 있습니다. 당신의 프로젝트가 기대에 부응하지 못한다면, 당신은 그것을 끝내기 위해 자신을 고문할 필요가 없습니다.

더 나아가. 새로운 언어를 배우고, 새로운 직업을 마스터하고, 진지한 프로젝트를 실행하면서 시간이 지남에 따라 확장되는 사업을 시작했다면 다음을 수행해야 합니다. 장기불완전함의 거대한 그늘 아래서 산다. 이 그림자가 당신의 동기를 죽이는 것을 방지하려면 큰 일을 이정표로 나누고 각각을 성취하는 것을 즐기십시오.

많이 어려운 작업 20-30분 단위로 시작하여 완료할 수 있으며 시간이 오래 걸릴 때까지 기다릴 필요가 전혀 없습니다. 아무도 당신을 귀찮게하지 않는 몇 시간을 갖는 것은 사치입니다. 그리고 당신이 하루에 30분 동안 무언가를 한다면, 주말이 되면 당신은 진정한 발전을 느낄 것입니다.

뭐 다듬지 않은 사무그리고 그들로 무엇을 할 것인가? 이것에 대해 우리는 눈치채지 못한 채 우리의 소중한 에너지! 이것은 온라인 과정에서 이 주제에 대한 나의 이해입니다. Sergei Zmeev "운명의 주인" 그것의 대중적인 프로젝트 "OWNER OF FATE" ... 우리의 일일 자원 상태는 주로 우리가 선물(시간과 현실 모두에서), 즉 상태에서 지금 여기,또는 우리는 과거 또는 미래 어딘가에 있습니다. 거기 그리고 그때?!

물론, 이제 모든 사람들이 심리적으로 정통하고 HERE and NOW 상태에 대해 확실히 들었습니다! 그러나 당신이 현재 순간에 집중하기 위해 아무리 열심히 노력하더라도 실제로 그것을 달성하는 방법에 대한 질문은 의제에 남아 있습니다! 그렇지 않니?

"뭐, 무슨 관련이 있어. 끝나지 않은 일 그리고 손실
에너지? ", - 당신은 묻는다. 매우 강하다! 현재의 순간에 있고 시사 문제를 해결하는 대신 우리는 부정적인 결과를 얻었습니다. 과거,우리는 즉시 그것을 전송 미래서두르다 본... 심리학자들은 그것을 사변적 사고함께 감정적 순환기증 (통제할 수 없는 기분 변화), 원하는 결과를 얻는 것뿐만 아니라 일상 활동에서도 효과적이도록 허용하지 마십시오.

우리의 생각과 에너지를 무자비하게 끌어내리는 미완성 일이 점점 더 많아지고 있습니다. 특히 이 때문에 우리는 덜 웃기 시작했고, 웃으면 일종의 슬픈 미소를 짓게 된다.
이것이 우리의 도움이 되는 곳입니다. NLP 모델자격이 있는 운반 (테스트-작동-테스트1-종료). 그것은 무엇이며 일상 생활에 통합하는 방법은 무엇입니까?
예를 들어 바로 이 TOTE 모델을 살펴보겠습니다.
중요한 전화( 시험 ) 그리고 그것으로부터 잘 정의된 결과를 얻을 것으로 기대합니다( 테스트1 ). 우리는 작업을 수행합니다( 작업 ) 및 여기에서 특히 중요한 이 특정 작업( 출구 ), 예상 결과를 얻었는지 여부에 관계없이. 어쨌든 우리는 일기장에 굵게 체크 표시를 합니다. 우리는 해냈다!

결과가 만족스럽지 않으면 언제 이 방향으로 새로운 작업을 수행하고 작업 자체를 어떻게 변경할지 주목합니다( 작업 )? 누군가와의 통화였다면 상업 제안, 예상 결과로 끝나지 않은 경우 다음에 전화를 걸 수 있다는 구실과 대화를 다르게 구성하는 방법을 표시해야합니까? 그러나 어쨌든, 당신의 행동이 완료된 것으로 간주하십시오! 오늘 우리는 그것을했고 내일은 어제의 나쁜 경험과 아무 관련이없는 완전히 새로운 행동이있을 것입니다.당신이 취하는 모든 행동에서 만족을 얻는 것이 중요합니다!

학습의 또 다른 예 외국어... 어떤 언어든 무한히 오랫동안 배울 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 평생 동안 명확한 CRITERIA가 정의되지 않았다고 해서 원하는 결과를 얻지 못하더라도, 그리고. 이러한 기준은 다음과 같을 수 있습니다. 수량 외국어 V 활성 어휘, 구어체의 소유, 슈퍼마켓이나 공항에서 대화를 수행하는 능력. 자신만의 기준을 세우는 것은 쉽습니다! 다시 말하지만, 중요한 것은 어떤 행동의 결과에 뚱뚱한 플러스를 더하고 만족을 느끼는 것입니다! 완료되었습니다!

그런데이 접근 방식은 모든면에서 완벽을 달성하는 것이 중요한 완벽 주의자에게 매우 중요합니다. 나는 그것을 연기하는 것보다 3.5에서하는 것이 더 낫다는 것을 깨달았을 때까지 오랫동안 그들에 속해있었습니다. 그들이 말했듯이 점프했다면 이미 조금 벗어났다고 생각하십시오! 다음에는 더 높이 뛰어보자! 미완성된 사업은 결코 앞으로 나아갈 수 없도록 하고 날마다 에너지를 눈에 띄게 고갈시킬 것임을 기억하는 것이 중요합니다!

완료된 사업에 ANCHOR를 두는 것은 매우 중요합니다. 어떤 종류의 증명서든, 컵이든, 메달이든, 졸업장이든, 문서이든, 보고 있으면 만족스럽습니다. 완료되었습니다!

비디오 강의가 끝나면 과제는 완료되지 않은 모든 업무의 목록을 작성하고 다음과 같이 작업하는 것이 었습니다.

1. 목록의 사례가 현재 관련이 없는 경우 목록에서 해당 사례를 삭제하고 완전히 잊어버리십시오. 이 사건이 특정 제품이나 사물과 관련된 것이라면 우리는 미완성품 자체를 쓰레기통에 냉소적으로 던집니다!
2. 문제가 여전히 관련이 있는 경우 주간에 언제 이를 수행할 것인지 명확하게 명시해야 합니다. 그리고 제 시간에 완료해야 합니다.
3. 즉시 완료할 수 있는 완료되지 않은 작업을 선택하고 즉시 완료하십시오! 예를 들어, "일상" 때문에 여전히 전화할 시간이 없는 부모님이나 친구에게 전화를 걸어보세요!

강의가 끝나자마자 미완성 목록을 정리하기 시작했는데 생각지도 못한 17개나 되는 일이 있어서 깜짝 놀랐어요! 그리고 나는 위에서 주어진 권장 사항에 따라 그들을 다루기 시작했고 현재까지 7로 줄인 심각한 성공을 거두었습니다! 나는 계속해서 이 방향으로 일하고, 새로운 미완성 사업을 낳지 않도록 TOTE를 엄격하게 모니터링합니다. 그러한 목록을 직접 작성하십시오! 나는 그 결과가 당신을 놀라게 할 것이라고 확신합니다!

귀하의 질문에 댓글로 답변해 드리겠습니다!

안녕하세요, 독자 여러분!
나는 어린 시절 "미완의 일"이라는 제목으로 인생의 장을 쓰기 시작했습니다. 여름 방학을 위해 문학 목록이 주어졌으며 나중에 에세이를 쓰기 위해 읽어야합니다. 나는 한 권의 책을 읽기 시작했다가 다 읽지 않고 다음 책을 쓰기 시작했다. 그런 다음 그녀는 모든 것을 포기하고 잠시 후 다시 시작했다가 멈췄습니다.

책을 읽지 않는다는 것은 얼마나 고통스러운 일입니까! 새로운 일을 시작했지만 읽지 못한 책의 부담이 엄습했다. 결국 나는 마음을 다잡고 책을 끝까지 읽었다. 그리고 얼마나 기적인가! 비정상적으로 쉬워졌습니다! 날개가 자라난 것처럼 에너지가 많이 추가되었습니다.

그 이후로 나는 나 자신에 대한 비밀을 발견했기 때문에 모든 것을 끝까지 가져 오려고 노력했습니다. 미완성 된 사업은 에너지를 앗아 가고 완성 된 일은 추가됩니다.

이 기사에서 "나중에 끝내겠습니다 ..."단계에서 가장 자주 남아있는 경우와 완료 방법에 대해 논의합시다.

끝나지 않은 일에 대해 한마디 ...

사람마다 끝내지 못한 일에 대한 기억에 남는 자신의 목록이 있습니다. 이것은 우려 일상 생활, 대인 관계, 작업 흐름, 계획 실행. 예를 들어:

미완성 수리;
간과 된 영화;
미완성 책;
느슨한 스카프 또는 미완성 드레스;
미완성 기사;
미완성 프로젝트;
자신과 사랑하는 사람에 대한 이행되지 않은 약속;
불분명한 관계;
해결되지 않은 상황.

목록은 끝이 없습니다. 끝나지 않은 일은 어깨에 짊어진 무거운 가방과 같다. 그들은 에너지와 힘을 앗아가는 악입니다. 우리는 그것들에 대해 더 많이 생각하고 그것들을 완성하기 위해 진행하지 않습니다. 그리고 이 상태는 엄청나게 피곤합니다. 그리고 폐하의 게으름이 여전히 불완전한 상태로 남아 있다면 - 그게 다야, 길을 잃다! (그런데 그것에 대해 웹 사이트의 기사에서 읽을 수 있습니다.

저울의 반대편에는 무엇이 있습니까? 끝내지 못한 일의 무거운 짐을 영혼(혹은 몸)에서 마침내 풀었을 때의 해방감, 도피감, 행복감에 대해 잘 알고 있습니까?
기분이:

기쁨;
가벼움의 느낌;
에너지 유입;

그리고 중요한 것은 - 이제 쉽고 즐겁게 새로운 사업을 시작할 수 있고 끝나지 않은 사업에 대한 무거운 생각이 당신을 고통의 심연으로 몰아넣지 않을 것이라고 생각합니다.
그리고 여기 불완전함을 다루는 생활 꿀팁 중 하나가 있습니다. 끝나지 않은 일이 당신에게 얼마나 중요한지 상상해 보십시오. 완성하고 나면 어떤 기분이 들까요? 하이, 드라이브, 활력과 감정의 방출?
마무리는 항상 기분 좋은 감정을 불러일으키고, 에너지를 더하고, 자존감을 높입니다. "할 수 있었다", "해냈어", "나도 할 수 있어!"

이 기분 좋은 자부심을 직접 경험하고 싶으신가요? 흠 ... 여전히 인센티브가 부족합니까? 그런 다음 기사의 다음 요점으로 넘어 갑시다.

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빠르고 쉽게 내일을 관리하는 방법 단 $ 1 초에 Zavtramen을 얻으십시오이반 짐비츠키

시작을 완성하는 기술.

이제 미완성 비즈니스 이론에서 실습으로 넘어갑니다.

가장 먼저종이에 우리는 크고 작은 "미완성 프로젝트"를 모두 작성할 것입니다. 이 첫 번째 단계는 이미 머리를 풀어주고 뒤쪽에 있는 가방을 가볍게 할 것입니다. 이러한 행위는 기억할 필요가 없으며 이미 눈앞에 있으므로 기억하기 쉽습니다.
다음으로 각 경우 옆에 수행해야 하는 작업 또는 수행되지 않는 작업을 씁니다.

예를 들어, 당신은 트리밍을 위한 레이스나 예쁜 단추를 선택하지 않았기 때문에 드레스 바느질을 끝내지 않았습니다. 또는 그들은 물개를 사지 않았기 때문에 수도꼭지 수리를 끝내지 않았습니다.

작업을 완료하는 데 둘 이상의 작업이 필요하기 때문에 작업을 완료하기 어려운 경우가 많습니다. 이 기술을 사용하면 전체 작업 체인이 구축되고 완료 경로가 더 쉽고 짧아집니다.

받은 목록에서 가장 중요한 것을 선택하십시오. 더 만족스럽고 유용 할 것입니다. 이 단계에서 당신은 당신에게 쓸모없거나 당신과 관련이 없는 것들이 보일 수 있습니다. 후회없이 그들을 건너! 또한 완료하는 데 하루 이상 걸리지 않는 많은 일을 찾을 수 있습니다. 더 빨리 하면 결과의 에너지가 새로운 힘으로 채워지는 것을 느낄 것입니다!

그건 그렇고, 불완전함이 당신의 에너지를 소모시키는 유일한 것은 아닙니다.당신의 힘과 기분이 고갈되는 바닥이 없는 구멍은 두려움입니다. 이것으로해야 할 일 - 우리 웹 사이트에 썼습니다.

그리고 이 비디오에서 시작하고 끝나지 않은 사업을 빨리 끝내는 방법도 배울 수 있습니다.

독자 여러분, 이 간단한 팁이 완료되지 않은 비즈니스를 쉽게 처리할 수 있는 것으로 생각하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 그리고 그것은 당신이 이러한 의무의 부담에서 당신의 머리와 삶을 자유롭게 하는 데 도움이 될 것입니다. 빈 자리를 새로운 아이디어로 채우고 긍정적인 감정.
당신의 에너지를 소모하는 미완성 작업은 무엇이며 어떻게 처리합니까? 의견에 이것을 공유하면 기쁠 것입니다.

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Joe Dispenz의 저서 "잠재의식의 힘, 또는 4주 만에 인생을 바꾸는 방법"

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끝나지 않은 일 목록-해야 할 일의 목록이지만 어떤 이유에서인지 그들은 에너지를 소모하고 자신감을 훼손하고 앞으로 나아갑니다.

완료되지 않은 비즈니스 그룹화 및 목록 작업

완료되지 않은 업무는 여러 가지 이유로 그룹화할 수 있습니다. 먼저 사례를 그룹화할 수 있습니다. 완료하는 데 걸리는 시간까지... 예를 들어 할 일 목록을 만들거나 완료할 수 있는 작업을 한 가지 색상의 마커로 강조 표시할 수 있습니다.

15분 안에;
30분 안에;
1시간 안에.

작업을 한 시간 이상 수행해야 하는 경우 작업을 단순화하기 위해 청크로 분할하는 것이 좋습니다. 많은 일들이 문자 그대로 3-5분이 걸리지만 몇 주 동안 목록에 "붙어" 있으면 기분이 나빠지는 것을 보면 놀랄 것입니다. 두 번째 문제는 우리가 종종 사례의 복잡성을 과장한다는 것입니다. 예를 들어, 실행의 첫 번째 단계에서 이미 일부 장애물이 발생할 것이라고 상상합니다. 예를 들어, 일부 정보가 제공되지 않고 추가 요청이 필요할 수 있으며 시간과 노력이 필요할 수 있다고 생각합니다. 그러나 이 문제는 상상 속에만 존재합니다. 작업을 시작하면 주장된 문제가 발생하지 않았다는 사실에 놀랄 것입니다. 그러나 이러한 경우에도 정보 수집을 지연하면 상황이 악화될 뿐입니다.

기간이 다른 경우를 처리하는 방법은 무엇입니까?

완료하는 데 5-10분이 걸리는 모든 짧은 작업을 신속하게 제거하도록 자신을 설득할 수 있습니다. 목록을 반으로 줄일 수 있으며 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다.
또한 매일 2-3시간의 "막대"(즉, 대규모 프로젝트의 일부)를 설정할 수 있습니다. 이를 위한 시간이 없으면 작업을 하나의 큰 것으로 설정하고 예를 들어 세 가지 작은 것으로 설정하십시오.
작업을 완료하는 데 얼마나 걸릴지 모르는 경우 타이머를 설정하고 원하는 시간(예: 30분) 동안 완료할 수 있습니다. 케이스가 불완전한 경우 다시 작성하십시오. 플러스는 문제가 땅에서 벗어 났고 아마도 얼마나 걸릴지 스스로에게 어느 정도 명확 해 졌을 것입니다.

타이머를 사용하여 케이스 작업이 편리합니다. 그것은 정기적으로 "똑딱"하고 "터널" 앞에 빛이 있다는 것을 알고 집중하여 작업합니다.

둘째, 미해결 사례를 그룹화할 수 있습니다. 분야별... 예를 들어, 직장에서 수행되지 않은 작업, 집안일, 스포츠에서, 외국어로. 그러한 그룹화는 무엇을 제공합니까? 첫째, 상당한 양의 케이스로 자신을 위협하지 않기 위해 선택한 각 범주에서 하나의 케이스를 할 수 있는 자유를 줄 수 있습니다. 이러한 획일성(즉, 일뿐 아니라 건강, 자기 계발, 집안 청소에도 시간을 할애함)은 조화로운 삶의 느낌을 줍니다. 그리고 물론, 그것은 업무의 실행을 움직입니다.

복잡한 케이스 다루기

각각의 복잡한 경우에 대해 단계를 기록하는 것이 중요합니다. 그러한 경우에 대한 첫 번째 단계를 작성하는 것이 매우 중요합니다. 첫 번째 단계는 가야 하는 전체 "길"에 비해 쉽습니다. 그러나 매우 자주 시작하면 더 이상 종료하고 싶지 않지만 더 빨리 완료하기를 원합니다. 예를 들어, 당신이 정말로 당신의 아파트를 청소하고 싶지 않다면 적어도 진공 청소기로 자신에게 이야기하십시오. 이 과정에서 아마도 불필요한 모든 것을 제거하고 그 후에 바닥을 씻는 것은 당신이 쉽게 대처할 수있는 사소한 일처럼 보일 것입니다.

문제 자체가 하찮은 일이지만 많은 준비가 필요한 경우가 종종 있습니다. 예를 들어, 다른 부서에서 모든 데이터를 제때에 제공했다면 보고서를 오래 전에 보냈을 것입니다. "경로"를 별도 항목으로 작성하여 비즈니스를 준비하십시오.
외국어를 배우는 것처럼 끝이 없어 보이는 것들이 있습니다. 성공의 기준을 스스로 정의하지 않으면 평생 배우지 않은 것처럼 보일 것입니다. 케이스는 무거운 돌처럼 마음에 "걸" 것입니다. 이러한 경우 작업의 기준을 결정하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 기본 주제(예: "쇼핑", "운송 중", "공항에서")에 대해 외국어로 대화하는 방법을 배웁니다.

작업이나 기타 활동을 보다 명확하게 계획하는 방법을 배우고 싶다면 일정 시간을 유지하십시오. 따라서 창문을 청소하는 데 걸리는 시간, 보통 목욕을 하는 시간, 비즈니스 책 10페이지를 읽는 데 걸리는 시간을 정확히 알 수 있습니다. 전체 책을 완성하십시오).
일을 할 때 영감을 더 고려하고 싶다면 항상 자신에게 합리적인 시간을 주어 작업을 완료하고 모든 것을 마지막 날까지 미루지 마십시오. 많은 사람들이 "한밤에 전체 프레젠테이션을 준비하는 것"이 그들에게 특별하고 비교할 수 없는 즐거움을 준다고 주장하지만, 이 접근 방식은 모든 에너지를 필요로 합니다. 프레젠테이션 후에는 아무 것도 할 수 없을 것입니다. 또한 이러한 접근 방식은 오류, 기술적 문제, 스트레스 및 상사의 짜증을 유발할 위험을 높입니다. 조정하고 즐거움을 위해 일할 시간을 가질 수 있도록 약간의 시간을 두는 것이 항상 가장 좋습니다. 결국 사람들은 결과뿐만 아니라 과정을 위해 일합니다. 둘 다 당신에게 기쁨을 가져다주기를!

연결

완료되지 않은 비즈니스 목록으로해야 할 일, 여성 소셜 네트워크 myJulia.ru

끝나지 않은 일은 에너지 뱀파이어다. 미완성 사업이 할 수 있는 것