Atď. Pozrime sa na túto tému trochu hlbšie.
Napriek tomu, že životné scenáre každého človeka sú odlišné, Eric Byrne identifikoval 6 bežných spôsobov prežívania týchto scenárov. Nazývajú sa vzory scenárov alebo procesy scenárov, alebo jednoducho scenáre. Dnes si o nich povieme.
Každý zo 6 scenárov zodpovedá určitému starogréckemu mýtu.
Nikdy Scenario alebo Tantalus Scenario
V príbehu o Tantalovi hrdina trpel hladom a smädom, no napriek blízkosti jedla a vody nedokázal tieto potreby uspokojiť. Ľudia žijúci s takýmto scenárom sú si istí, že nebudú schopní dosiahnuť svoje ciele alebo získať to, čo chcú.
Často hovoria o tom, aká ťažká je cesta k cieľu, no zároveň pre dosiahnutie tohto cieľa nerobia nič konkrétne, pretože sú si úplne istí, že sa im to nikdy nepodarí.
Základný postoj ľudí s týmto vzorom je "Nikdy nemôžem dostať to, čo chcem najviac."
Scenár "Ešte nie" ("Do") alebo Scenár Herkules
Každý určite pozná mýtus o Herkulovi, kde hrdinovi nebolo možné odpustiť, kým nevykonal 12 skutkov. Rovnako aj ľudia žijúci v tomto scenári sú presvedčení, že nemôžu dostať to, čo chcú, kým nesplnia množstvo podmienok.
Často od nich môžete počuť úvahy o tom, koľko vecí musia urobiť, aby dosiahli cieľ. Tu je čerstvý príklad klientky tohto scenáristického presviedčania od dievčaťa, ktoré absolvovalo magisterský kurz obočia a absolvovalo stáž: "Nemôžem brať peniaze za úpravu a farbenie obočia, kým nebudem pracovať zadarmo s 10 klientmi."
Základný postoj ľudí s herkulovským scenárom je „nemôžem mať, čo chcem, kým za to nezaplatím“.
Scenár "Po" ("Po") alebo Scenár Damoklov
Áno, ide o ten istý Damoklov meč, ktorý visel na vlásku nad nešťastným Damoklom a prinútil ho neustále očakávať zúčtovanie.
Určite ste už neraz počuli vety ako „Teraz sa smeješ – potom budeš plakať“, „Za všetko na tomto svete musíš zaplatiť“ a iné, ktorých hlavným posolstvom je neodvratný nástup nepríjemnej odplaty za akékoľvek radosti v života.
Hlavným postojom ľudí s Damoklovým scenárom je „Dnes sa môžem radovať, ale zajtra budem určite čeliť zúčtovaniu (sklamaniu)“
Vždy scenár alebo Arachneov scenár
V tomto mýte bohyňa Aténa premenila zručného tkáča menom Arachne na pavúka, ktorý bude navždy tkať. Ľudia, ktorí prejavujú tento vzor scenára, sú presvedčení, že ich vždy bude niečo prenasledovať. Sú si tým takí istí, že si ani nepripúšťajú myšlienku, že jedného dňa sa to môže zmeniť. Napríklad: „Áno, na mužov mám vždy smolu. To som ja. A nedá sa s tým nič robiť."
Základný postoj ľudí s týmto scenárom je "Musím vždy zostať v rovnakej situácii."
Scenár „Takmer“ alebo scenár Sizyfos
Pamätáte si na Sizyfovu prácu? Keď bol Sizyfos prinútený odvaliť na horu ťažký kameň, no akonáhle bol kameň takmer na vrchole hory, zvalil sa dolu a Sizyfos musel začať odznova.
Tento proces skriptovania má dve príchute.
„Takmer“ typ 1 sú ľudia, ktorí zanechajú veci, keď sú takmer hotové. Napríklad som takmer dočítal knihu a opustil som alebo „takmer som dokončil pletenie blúzky, zostáva len prišiť gombíky“ a táto blúzka je už roky takmer zviazaná. Veľmi častý scenár.
Základný postoj: „Takmer som uspel“
„Takmer“ 2. typ – to sú ľudia, ktorí veci dotiahnu do konca, no zakaždým sa im zdá, že to nestačí a súrne vymyslia nový biznis, komplikovanejší. Metaforicky povedané, je to Sizyfos, ktorý zdvihol kameň na horu a videl, že pred nami je nová hora, vyššia ako tá stará.
Všetko by bolo v poriadku, ale problém je v tom, že ľudia so scenárom „Takmer“ typu 2 sa nevedia radovať zo svojich úspechov a úspechov. Šikovne ich znehodnocujú a hovoria: „Je to úspech? Je to hora? Pozrite sa dopredu - hora je taká hora! Položím na to svoj kameň a potom budem rád." Ale po tejto hore uvidia ďalšiu, viac veľké veľkosti... A to bude pokračovať, kým sa človek tohto scenára nezbaví.
Základný postoj ľudí s týmto vzorom je „stále som nebol úspešný“.
Písmo s otvoreným koncom alebo Filemonovo a Baucisovo písmo
Filemon a Baucis boli cnostní manželia, za odmenu im bohovia dali príležitosť nikdy sa nerozlúčiť a premenili ich na dva stromy stojace vedľa seba.
V praxi ide o scenár ľudí, ktorí po dosiahnutí cieľa nevedia, čo robiť. Ľudia s takýmto scenárom sú si istí, že ak budú žiť podľa pravidiel, bez toho, aby niečo porušili, dodržiavali normy a rámce, potom na konci určite dostanú odmenu.
Problém je, že odmena nemusí byť. Tento scenár možno často pozorovať v rodinách, kde sa rodičia snažili vychovať svoje deti správne, deti vyrástli, odišli a rodičia nevedia ako ďalej (rovnaký známy syndróm prázdneho hniezda).
Základný postoj ľudí s takýmto scenárom je „Po dosiahnutí určitého cieľa už neviem ako ďalej.“
Tá istá osoba môže mať niekoľko vzorov scenárov, ktoré sa objavia rôznych oblastiachživota. Samozrejme, scenár nie je niečo dané raz a navždy. Môžete sa ho zbaviť a začať budovať svoj život podľa vlastného scenára. Ako vždy, všetko závisí len od vás.
Ak sa vo vašom živote opakuje rovnaká nepríjemná a ťažká situácia, možno to bolo zaregistrované ako chyba vo vašom nevedomí a vy sami sa pripravujete na zlyhanie. Idete napríklad do salónu a vopred si poviete: "Zase budú mať hnusný strih!" a tak to vyjde, alebo "aj tak to nezvládnem, aj keby som sa najal," a znova a znova ste odopretí.
Čo ak neustále čelíte rovnakým nepríjemným situáciám?
Tri nešťastné situácie
Vyberte si tri podobné prípady tej istej nešťastnej udalosti, od globálnej po malú, ktorá vám neustále ničí život. Povedzme napríklad, že ste boli pozvaní na pohovor. Odpovedali ste pokojne, odborne, šéf prikývol a porozprával o výhodách tejto pozície. Ale uprostred rozhovoru prichádza sekretárka a hovorí: „Ivan Petrovič! Tu je niekoľko ďalších uchádzačov a to hlavné ... jeho chránenec z MGIMO. Dám sem celý životopis, ty sa pozri... “A zrazu si zachytil pohľad šéfa a všetko sa v tebe zovrelo, nohy a ruky sa ti stali bavlnenými. Všetko. Pretrvávajúci pocit, že to s najväčšou pravdepodobnosťou neprijmú. Kladú vám otázky a vy sa bez nadšenia pozeráte z okna a odpovedáte na akési rutinné frázy, len aby ste neboli ticho.
Stalo sa to už niekoľkokrát? Potom si spomeňte na tri rozhovory, ktoré prebiehali veľmi podobne, podľa rovnakého scenára. Bol v nich dlhý úsek, keď bolo všetko v poriadku, potom nastal moment, keď vás ešte neodmietli, ale už ste začali pochybovať, cítiť, že všetko zle dopadne.
Predstavte si, že túto situáciu vidíte zvonku, nie svojimi očami. Ozvalo sa zaklopanie na dvere a vošiel muž v známom obleku a taške, ktorú si pamätáte do najmenších detailov.
To si ty. Pozrite sa, ako to bolo, zhora alebo zboku na seba, ako ste sa držali a rozprávali so svojím šéfom. Hlavnou úlohou je nájsť spúšťač – štartovací moment tohto neekologického správania. Všimnite si moment, keď ste sa zrazu začali správať inak, buď drzo, akoby ste tú prácu nepotrebovali, alebo odsúdení na zánik, uvedomujúc si, že ju pravdepodobne nedostanete. Napríklad, všetko bolo hladké, ale počuli ste o konkurentovi a všetko sa vo vnútri scvrklo a vznášalo sa pred vašimi očami. Cítili ste, že všetko bude ako obvykle, a povedali ste si: „No do čerta s ním! Veľmi sa mi nechcelo, je to ešte ďaleko od domova atď.“ V priemere sa spúšťač vyskytne v priebehu niekoľkých sekúnd až troch minút pred zlyhaním. Akoby vám svitlo: "Nie, už to nevyjde!" hoci ťa nikto neodmietol, ty si sa už vopred zapísal ako porazený a vedel si, ako to skončí. Toto je spúšťač, bod zastavenia, ktorý spustil neekologické správanie.
Príklad spúšťača
Bude to oveľa jednoduchšie, ak bude spúšťač rovnaký pre všetky situácie, častejšie sa to tak stáva, nevedomie opravuje zlyhania rovnakým spúšťačom. Uvediem príklad. Počas vodičských kurzov, na cestách sa zrazu unavím a veľmi zle dodržiavam pokyny učiteľa. Rozčuľujem sa, kazí sa mi nálada. Hovorí: „No, čo si? Tu bolo potrebné zmeniť rýchlosť ... “ a zrazu urobím niečo nepredstaviteľné uprostred cesty. Odrazu púšťam pedále a volant a len strnulo sedím. Užasne: „Čo robíš v prúde áut? Ako by ste mohli úplne náhle zastaviť uprostred cesty, chápete, že ak nechcete havarovať, tak na vás zozadu?" A ja len zdesene žmurkám a nič nerobím. To je spúšťač – keď s pocitom, že niečo nie je v poriadku, priamo v strede cesty, často obrazne, hodím všetky pedále a volant a ani sa o nič nesnažím. Nasleduje hroziaca katastrofa.
Rovnaká situácia bola raz v práci. Povedal som niečo šéfke, potom mi došlo, že si to vezme osobne a už mi nikdy nebude dôverovať. Povedala a zastavila sa. Zdalo sa mi, že počujem pohyb mikročastíc vo vzduchu. Je ticho a ja sedím pred počítačom a nemôžem nič robiť, len sa na to pozerám a už viem, že čoskoro budem musieť odísť z práce.
Prepíšte scenár
Keď nájdete svoj spúšťač, väčšina práce je hotová. Predstavte si rovnakú situáciu, mentálne odrežete druhú časť scenára hneď po spúšti a nahradíte ju ekologickou, ako by ste chceli. Vráťme sa napríklad k rozhovoru a sledujme všetko zvonku od začiatku. Dvere sa otvorili a ty si vošiel, hovoríš. Opäť na konci rozhovoru vstúpi sekretárka a povie presne tú istú frázu. A šéf vo vašej fantázii náhle preruší sekretárku: „Lyudochka! Prosím, vezmite si svoj životopis, nebude potrebný. Teraz sa s Vasilijom stretneme na personálnom oddelení. A zavolajte svojmu chránencovi, povedzte im, že o tri mesiace sa uvoľní miesto ... “a tak ďalej. Spúšť musí zostať na svojom mieste. Teda pocit, že jedlo neprijmú, ale vás. Aj keď je medzi spúšťou a katastrofou len pár sekúnd, vždy je medzera a musíte ju nechať.
Teraz zopakujete ten istý prípad s niekoľkými ďalšími rôznymi koncami. Pozrite sa znova na seba zvonku. Znova prichádza sekretárka a keď vidíte stoh životopisov od úspešnejších uchádzačov, onemete hrôzou. A teraz nech šéf povie niečo iné. Napríklad hneď po spustení hovorí: „Vezmite nášho nového zamestnanca k účtovníkovi Michailovi Alexandrovičovi ...“ alebo „Vasily, zdá sa mi, že budeme spolupracovať. Poď, s skúšobná doba... Ako sa na to pozeráš?" Pozrite sa na každý z týchto nových scenárov trikrát – najprv oddelene a potom, ako keby ste boli na pohovore. Teraz ste na vrchole, nechajte nevedomie pamätať si a asimilovať, že ste šťastný človek a si v poriadku. Neúspech nie je pre vás normou, ale obrovskou vzácnosťou a niečím výnimočným.
Teraz si predstavte, že by podobná situácia nastala v budúcnosti. Ako by prebiehal váš pohovor? Ak vám prídu na myseľ pozitívne situácie, potom je pravdepodobnosť úspechu vysoká a techniku ste vykonali správne. Takéto situácie je potrebné riešiť, pretože môžu spôsobiť syndróm získanej bezmocnosti, kedy sa jednoducho vzdáte a ani sa o niečo nepokúsite. publikované
Elena Barymová
P.S. A pamätajte, len zmenou vášho vedomia – spoločne meníme svet! © econet
Prečo sa niekomu všetko darí a niekoho prenasledujú neúspechy, prečo je život jedného hrdinským eposom, iného ľúbostným príbehom a tretieho pulp fiction? Pri pozornom pohľade na udalosti, ktoré sa nám dejú, si môžete všimnúť určité vzorce.
Opakujúce sa udalosti sú znakom prítomnosti scenára v našom živote, teda životného plánu existujúceho v podvedomí, ktorý sa formuje v ranom detstve a postupne sa odvíja v priebehu rokov, často proti našej vôli.
Ako identifikovať trendy, ktoré naznačujú scenár? Navrhol by som niekoľko možností analýzy scenárov, ktoré môže urobiť každý sám, bez pomoci psychoterapeuta alebo konzultanta.
Analyzujte záznamy
Poďme analyzovať opakujúce sa udalosti v našom osobnom alebo pracovnom živote. Ktoré sa dejú proti našej vôli? Urobme si zoznam podobných situácií a pokúsme sa pochopiť, čo ich spája. Zároveň sa budeme snažiť byť čo najviac objektívni, zameriame sa nie na posudzovanie správania, úmyslov či povahy ostatných účastníkov akcií („závistlivci“, „ohovárači“ atď.), ale na svoje vlastné akcie. Pomôže to vidieť určité vzorce a prípadne pochopiť príčinu zlyhania.
Pozri sa bližšie na seba
Všímajme si svoj spôsob reči, slovnú zásobu, mimiku, gestá. Napríklad porazený má tendenciu byť ohromený svojimi úspechmi. Aj keď sa mu to podarí, zopakuje: „Nie, niečo nie je v poriadku, to nemôže byť...“ Zdá sa, že je naprogramovaný očakávať problémy, nejaký úlovok.
Víťazi sú pokojní, sebavedomí, radi opakujú: "Víťazstvo je naše, úspech máme zaručený, nabudúce to zvládnem lepšie." Už samotný vzhľad víťaza naznačuje, že ide o úspešného človeka a neúspechy ho len mobilizujú.
Spomeňte si na svoju obľúbenú rozprávku
„Program“ stanovený v detstve možno odvodiť z analýzy rozprávok. Po „objavení“ scenára je možné určiť program, podľa ktorého dospelý žije.
Rozprávka „pomáha“ formovaniu vznikajúceho scenára. Pripomeňme si, kto bol v detstve naším obľúbeným hrdinom, ktoré knihy sme čítali až do špiku kostí. Spomeňme si, ako týrali svojich rodičov a nútili ich, aby si to isté prečítali niekoľkokrát. Možno nájdeme úžasnú podobnosť medzi nami - dospelým, vážnym človekom - a nejakým milovaným hrdinom. Možno pre nás nepozorovane ovláda náš život? ..
ÍSŤ INÝM SPÔSOBOM
Analýza scenárov je jedným zo spôsobov, ako pomôcť človeku pozrieť sa na svoj život zvonku. Potom sa každý sám rozhodne, či potrebuje niečo zmeniť alebo nie. Môžete pokračovať v tej istej úlohe, ak vám bude vyhovovať scenár, alebo sa môžete zhostiť funkcie režiséra – prestavať mizanscény, či dokonca inscenovať nové predstavenie s inou zápletkou.
Zbaviť sa zlého scenára nie je jednoduché. Tu podľa Erica Bernea pomáha „vojna, láska a psychoterapia“. Možno si však spomenúť aj na iné výroky, napríklad „záchrana topiacich sa je dielom samotných topiacich sa“ a „choď inou cestou“ (mimochodom, oba tieto slogany sú nepochybne scenár). Pre človeka, ktorý sa rozhodne prepísať svoj program, má zmysel, aby nasledujúce kroky urobil sám.
Realizujte svoj scenár
Niekedy už len toto robí na človeka veľmi silný dojem. Prežíva emocionálny šok, nával emócií obracia všetko nielen v jeho duši, ale aj v živote. Raz som sa náhodou dostal do rozhovoru s úspešným podnikateľom. Povedal, že svoje ciele vždy dosiahne, ale až na tretí pokus – tak to bolo v čase, keď študoval, aj keď sa venoval vede a podnikaniu. Tento vzor ho zjavne dráždil. Slovo dalo slovo – ukázalo sa, že od detstva mal rád rozprávku „Sklenená hora“, kde sa hrdina snaží dostať k princeznej a podarí sa mu to – no až na tretíkrát. Vysvetlil som mu význam jeho scenára, bol ohromený, dlho sa smial a v tom momente sa zrejme rozišiel so svojím scenárom. Na našom ďalšom stretnutí o rok neskôr oznámil, že už nestráca čas na skúškach.
Časť s jednoznačnými postojmi
Je dôležité naučiť sa počuť sám seba. Všímajme si, čo a ako svojmu dieťaťu či podriadeným opakujeme. Napríklad radi hovoríme: „Neuspeješ, kým...“ Tieto slová v sebe nesú silný negatívny náboj, pochybnosť o možnosti úspechu. Je stanovená prísna podmienka: „A nedostaneš, kým sa nenaučíš teorémy...“ alebo „Nebudeš povýšený, kým nezískaš MBA.“
Samy o sebe sú takéto vyhlásenia dosť kontroverzné. Koniec koncov, nemôžete napchať vety, ale pochopiť, ako sa dokazujú, a povýšenie nie je nevyhnutne spojené s titulom MBA. Ale podstata programovania skriptov, jeho sila spočíva v jeho ráznom charaktere a jednoznačnosti. Pochopiť, že v skutočnosti existuje veľa možností, znamená hľadať cestu k slobode.
Skúsme túto frázu programu upraviť, prepísať takto: „Urobíš lepšie, ak...“ Toto je tiež takzvaný „scenár s podmienkou“, ale je oveľa jemnejší. Teraz si môžeme povedať: "Môj život bude úspešnejší, keď sa rozlúčim s jednoznačnými postojmi, ktoré mi prekážajú."
Vyrovnajte sa so svojimi "provokatérmi"
Pokúsme sa v duchu prehodnotiť nepríjemné situácie rovnakého typu, opakujúce sa proti našej vôli, a zhodnotiť našu úlohu v tomto horore. Aké sú naše činy vyvolávajúce tieto zvraty osudu? Kto pôsobí ako provokatéri – aké slová, činy? Po vypočítaní provokatérov sa môžete pokúsiť zmeniť situáciu a urobiť niečo zásadne nové v známych situáciách, aspoň ako experiment. Ak totiž budeme robiť to, čo sme vždy robili, potom dostaneme to, čo sme vždy dostávali.
Vytvorte si vlastný osobný kódex obmedzení
Po analýze opakujúcich sa situácií a uvedomení si, kde neustále klopýtame, môžete zostaviť určitý súbor pravidiel a zakázať si účasť v určitých situáciách. Napríklad viem, že sa mi ťažko komunikuje s ľuďmi manipulatívnej a moralizujúcej povahy. Tým, že ich kontaktujem, vopred sa odsudzujem na porážku, a ak chcem predsa len dosiahnuť víťazstvo, bude to príliš drahé. To znamená, že musím urobiť pravidlo, že sa takejto situácii akýmkoľvek spôsobom vyhnem alebo ju upravím tak, aby som zakaždým nestúpil na tie isté hrable.
Vstúpte do dialógu a získajte „povolenie“
Povolenie je špeciálny postup, ktorý terapeut používa pri analýze scenára. Keď sa človek oslobodí od scenára, vyzerá to ako zázrak, povie sa: "Bolo to, ako keby bol začarovaný."
Nielen terapeut, ale aj niekto z významných ľudí, čo sa týka sily vplyvu, nie je o nič horšie ako rodič, ktorý tento program vytvoril. Napríklad tréner, ktorý hovorí bojazlivej mládeži: "Môžeš!" Ale ak je človek pripravený na premenu, slová aj náhodného spoločníka ho môžu ovplyvniť. Mnohí si pamätajú na prípad, keď sa im jedna fráza alebo stretnutie stalo osudným a zmenilo im celý život.
SEBA RIADITEĽ?
Nemali by ste brať životný scenár ako niečo nevyhnutne negatívne a okamžite sa ho snažiť zbaviť.
Keby neexistovali scenáre, náš život by sa zmenil na nepretržitú improvizáciu. Nie každý však chce a nie každý dokáže improvizovať, pre niekoho je pohodlnejšie a pokojnejšie „hrať do nôt“. Sú ľudia, ktorí nesmú skladať vôbec – ak im rodičia nenapíšu scenár, nie je známe, ako budú žiť svoj život. Preto je scenár pre mnohých kotvou, ktorá ich drží.
Osvedčený scenár je akýmsi všeliekom na prekvapenia a problémy. A pokus vymaniť sa zo scenára nie je vždy úspešný: vonkajší svet sa môže ukázať ako nehostinný, a čo je najdôležitejšie, nepredvídateľný. Preto sa niektorí ľudia cítia pohodlne aj v nešťastných scenároch a využívajú ich vlastným spôsobom. A to nie je prekvapujúce - nevedomé dodržiavanie scenára šetrí čas a námahu.
Naša životná cesta je výsledkom pôsobenia mnohých síl. Ale analýza scenárov je zaujímavá v tom, že umožňuje pozrieť sa na udalosti nášho života z novej, nezvyčajnej perspektívy, nájsť vysvetlenie pre na prvý pohľad nevysvetliteľné činy, vymaniť sa zo začarovaného kruhu opakujúcich sa udalostí.
