Fundamentele psihologiei Gestalt. Terapia gestalt în prevenirea tulburărilor mintale

Destinația populară de astăzi în Consiliere psihologica este terapia Gestalt. Principalii săi dezvoltatori sunt Frederick și Laura Perls, precum și Paul Goodman. Tradus, terapia Gestalt înseamnă „imagine holistică” - aceasta este sarcina pe care și-o stabilesc specialiștii atunci când lucrează cu clienții pe principiile, tehnicile și teoria de bază ale g.

Pentru a explica ce face exact terapia Gestalt, site-ul revistei online va oferi o pildă. Pentru o lungă perioadă de timp Un om sărac stătea lângă baraca lui. Stătea lângă râul pe lângă care trecea un om bun. Într-o zi, un om sărac i-a cerut unui om bun să-l hrănească. Așa că omul bun i-a prins niște pește și l-a hrănit. Data viitoare situația s-a repetat. Pentru o persoană bună obosit să prindă pește încontinuu, motiv pentru care i-a arătat bietului cum să o facă, pentru a nu cere ajutor pe viitor.

Terapia Gestalt ajută o persoană să obțină o imagine holistică prin conștientizarea de sine. Aici terapeutul nu este un participant pasiv, el este implicat activ în proces, dar nu cu scopul de a face toată munca pentru client, ci pentru a ajuta clientul să învețe să obțină înțelegere.

Ce este terapia Gestalt?

Cele două probleme principale de care suferă mulți sunt oameni moderni, poate fi numită: incapacitatea de a face față problemelor existente care pot fi deja în desfășurare ani lungi, și incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea. Terapia gestalt rezolvă ambele probleme. Ce este? Aceasta este o metodă de consiliere psihologică, care are propriile sarcini și tehnici.

Scopul principal al terapiei Gestalt este acela de a elimina experiențele emoționale, presiunile și fricile care vă împiedică să vă bucurați de viață și să vă atingeți obiectivele în timpul prezent. Acest lucru se realizează prin conștientizarea tuturor experiențelor care împiedică o persoană să întreprindă acțiunile necesare, rezolvarea problemelor care ar fi putut deranja individul ani de zile, precum și asumarea responsabilității pentru propriile emoții și sentimente.

Specialistul lucrează cu o persoană în starea „aici și acum”, care este și un „truc” al terapiei Gestalt. Psihoterapeutului nu îi pasă de problemele, trecutul sau experiențele persoanei. Îl interesează doar ceea ce în prezent încă îl deranjează pe clientul său, îl influențează, îl influențează. Este posibil ca această problemă să fi apărut în trecut, totuși experiențe emoționale iar gândurile despre ea încă afectează comportamentul.

Sunt procesate doar acele sentimente și experiențe pe care o persoană încă le trăiește. Atunci când analizează o problemă care s-a întâmplat în trecut, specialistul nu este interesat de ceea ce a simțit individul atunci, în trecut, este preocupat doar de ceea ce omul trăiește acum, când își întoarce gândurile la acest eveniment din trecut.

Fiind „aici și acum” o persoană poate vorbi mai calm despre o problemă care i s-a întâmplat în trecut, pentru că s-a întâmplat deja, rămâne în trecut, acum nu afectează fizic persoana în niciun fel. Un individ, în timp ce lucrează cu un specialist, trebuie să realizeze că vorbește despre evenimente care nu i se întâmplă acum, la un moment dat. Acum, lângă o persoană nu există niciun dușman care l-a umilit sau insultat în trecut. Acum o persoană nu se află în aceeași situație care i s-a întâmplat în trecut. Asta înseamnă că este mai în siguranță. Poate vorbi mai calm despre ceea ce s-a întâmplat. Mai mult, își dă seama că acum totul în viața lui este calm și bun, nu există nimic amenințător.

Puteți privi o situație din trecut cu laturi diferite. Cu cât o persoană realizează mai mult că problema nu este acum, este în trecut și s-ar putea să nu-și facă griji la fel de mult ca atunci când era direct în ea, cu atât mai bine începe să o vadă. Îl poți privi din unghiuri diferite. În acest caz, nimic nu amenință persoana.

Terapia Gestalt practică nu numai luarea în considerare a unei probleme specifice care îngrijorează o persoană, ci și situații ipotetice care nu au apărut încă sau, în principiu, îngrijorează o persoană. Aplicați aici diverse tehnici, de exemplu, metoda „scaunului gol”, când o persoană își imaginează un adversar pe un scaun gol cu ​​care ar dori să vorbească, să primească un fel de răspuns de la el și să învețe să comunice cu el.

Gestaltterapeutul are mai multe sarcini:

1. Ajutați o persoană să mențină conștientizarea și o stare de „aici și acum” atunci când ia în considerare o situație care o îngrijorează, care poate fi înfricoșătoare.
2. Ajutați o persoană să realizeze ce experiențe specifice trăiește atunci când ia în considerare o situație.
3. Înțelegeți motivele pentru care o situație evocă într-o persoană emoțiile pe care le trăiește. Pe baza acestui lucru, împreună cu clientul, puteți dezvolta un plan de acțiune despre cum să nu mai permiteți aceste experiențe, cum să faceți față/eliminarea acelor sentimente care există deja.
4. Restabiliți echilibrul intern, deveniți o persoană holistică care ar trebui să trăiască „aici și acum”, și nu în trecut sau în viitor.
5. Ajutați clientul să-și asume responsabilitatea pentru experiențele pe care le permite să-i influențeze deciziile și acțiunile în timpul prezent.

Teoria terapiei gestalt

Dezvoltatorii terapiei Gestalt nu au considerat necesar să creeze diverse teorii, deoarece au creat complet sistem practic. Terapia gestalt acționează ca o metodă atunci când sarcina principală a specialistului este de a păstra conștiința clientului în starea „aici și acum” (pentru ca acesta să nu zboare în trecut sau viitor). De asemenea, aspectul principal este pus pe capacitatea individului de a fi creativ.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, metodologia dezvoltată a început să fie luată în considerare de mulți psihologi, care i-au adus multe baze teoretice:

• Limita de contact este linia cu care o persoană începe să contacteze mediu inconjurator, în timp ce se poate izola de lume.
• Rezistența este modul cu care interacționează un individ Mediul extern. În prezent, o persoană contactează lumea într-un mod care îi este accesibil sau într-un mod care îi este familiar. Dacă apar probleme în urma acestui contact, înseamnă că metodele pe care le folosește persoana respectivă au fost adecvate în trecut, dar sunt ineficiente în prezent.
• Conștientizarea adevăratelor tale nevoi. Adesea o persoană, incapabilă să-și satisfacă nevoia de bază, o acoperă cu alta, încearcă să o compenseze cu altceva. Cu toate acestea, acest lucru nu permite unei persoane să rămână complet fericită, motiv pentru care continuă să-și compenseze nevoia de bază fără a fi complet satisfăcută, deoarece nici măcar nu este conștient de aceasta.

Terapia Gestalt vede individul ca pe un sistem holistic. Nu o împărtășește ca specialiștii în psihanaliza, deși poate lua în considerare aspectele sale individuale. Faptul este că ceea ce se întâmplă într-un domeniu al vieții unei persoane afectează direct alte aspecte ale sistemului. Astfel, dacă sentimentele se schimbă, atunci se schimbă experiența, credințele, viziunea asupra lumii, comportamentul și chiar obiectivele vieții viitoare.

Terapia gestalt nu are ca scop eliminarea problemelor cu care veneau oamenii. Scopul este să elimine acele presiuni emoționale care împiedică o persoană din timpul prezent să se bucure de viață în întregime, și nu doar parțial. Accentul aici este pus pe conștientizarea experiențelor și problemelor prezente, mai degrabă decât a insista asupra trecutului.

Fondatorul terapiei Gestalt deja formate este Perls. El își stabilește ca sarcină principală menținerea homeostaziei - echilibrul pentru care o persoană se străduiește în orice moment al vieții sale. Aici este necesar să-i satisfacă toate nevoile, care îi permit să atingă această stare echilibrată, prin orice mijloace.

Terapia gestalt se bazează pe 5 piloni principali:

1. Relația dintre fundal și figură. Figura este un gestalt - o anumită ființă holistică, fie persoana însăși, fie nevoia sa. Fundalul este o situație care este în prezent semnificativă și interesantă pentru formarea unui gestalt. Dacă nevoia este satisfăcută, atunci fundalul dispare și apare unul nou pentru a forma o nouă gestalt. Dacă nevoia nu este satisfăcută, atunci gestaltul rămâne incomplet, unde persoana se blochează. Aici este important ca o persoană să învețe să-și satisfacă nevoile, astfel încât în ​​timp să nu intre în „zona fanteziei”, de unde se formează speranțe, nevroze etc.
2. Conștientizarea și concentrarea asupra momentului prezent. Dacă o persoană este capabilă să-și realizeze propriile nevoi în prezent, atunci trebuie să caute metode care să le satisfacă în ceea ce este disponibil astăzi. Dacă intră în fantezie, atunci apar diverse stări anormale atunci când o persoană începe să aștepte, să spere, să agreseze din cauza dorințelor neîmplinite etc.
3. Opuse. Aceasta este împărțirea lumii și a omului în contrarii. Cu toate acestea, omul sau lumea nu pot fi împărțite. În terapia Gestalt, totul este perceput ca un întreg, ca alb și negru împreună.
4. Responsabilitate și maturitate. Aici Perls a văzut un om care nu așteaptă ajutor din exterior, ci încearcă să găsească o cale de ieșire din orice situație, bazându-se exclusiv pe ceea ce el însuși poate face pentru aceasta.
5. Funcții de protecție.

Tehnici de terapie gestalt

Tehnicile din terapia Gestalt se bazează pe principiile și jocurile:

1. Principii:

• "Aici și acum". Conștientizarea experiențelor voastre, care sunt prezente în timpul prezent și nu în trecut.
• "Eu tu". Conștientizarea de sine separat de ceilalți oameni pentru a-i putea contacta.
• Subiectivizarea afirmațiilor. Transformarea judecăților subiective în cele obiective.
• Continuum al conștiinței. Eliminarea controlului în scopul pur și simplu de a observa propriile experiențe și gânduri care se întâmplă în acest moment, fără a le supune interpretării și evaluării.

1. Jocuri.

De ce este nevoie până la urmă de terapia Gestalt?

Oamenii recurg la terapia Gestalt atunci când doresc să scape de influența problemelor trecute și a posibilelor evenimente viitoare, din cauza cărora apar diverse emoții și gânduri care interferează cu o stare cu drepturi depline. viata reala. Terapia gestalt readuce o persoană în momentul prezent, astfel încât să realizeze în sfârșit că trecutul și viitorul nu-l afectează în niciun fel acum, astfel încât să își poată rămâne calm și să-și îndrepte puterea pentru a-și satisface nevoile și dorințele.

În procesul terapiei Gestalt devin importante experimentele (jocurile), în timpul cărora o persoană se reproduce în diverse moduri situații care îl preocupă, urmărindu-și propriile emoții și gânduri pentru a înțelege mai târziu modul în care acestea îi influențează comportamentul ulterioară și construirea viitorului. Doar cu înțelegere se poate schimba ceva într-o direcție care este benefică pentru persoana însuși.

Terapia Gestalt ajută și la dezvoltarea capacității de a menține constant o stare de „aici și acum”, pentru a nu te scufunda în amintiri care te sperie, sau a nu fantezi despre un viitor care poate să nu se întâmple, ci să trăiești și să cauți resurse. în momentul prezent.

„Spune-mi și voi uita. Arată-mi și îmi voi aminti. Sună-mă cu tine și voi înțelege.” Confucius ( gânditor anticși filosof al Chinei).

Poate că toată lumea cunoaște psihologia ca sistem de fenomene de viață, dar ca sistem de cunoștințe dovedite, puțini o cunosc și doar cei care se ocupă în mod specific de ea, rezolvând tot felul de probleme științifice și practice. Termenul „psihologie” a apărut pentru prima dată în uz științific în secolul al XVI-lea și a desemnat o știință specială care a studiat fenomenele mentale și mentale. În secolul al XVII-lea – secolele al XIX-lea, sfera cercetărilor de către psihologi s-a extins semnificativ și a acoperit procesele mentale inconștiente (inconștientul) și detaliile unei persoane. Și deja din secolul al XIX-lea. psihologia este un domeniu independent (experimental). cunoștințe științifice. Studiind psihologia și comportamentul oamenilor, oamenii de știință continuă să caute explicațiile lor, atât în ​​natura biologică a omului, cât și în experiența sa individuală.

Ce este psihologia Gestalt?

Psihologia gestaltilor(Gestalt germană - imagine, formă; gestalten - configurație) - una dintre cele mai interesante și populare tendințe din psihologia occidentală, care a apărut în perioada de criză deschisă a științei psihologice la începutul anilor 1920. în Germania. Fondatorul este un psiholog german Max Wertheimer. Această direcție a fost dezvoltată nu numai în lucrările lui Max Wertheimer, ci și ale lui Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka și alții.Psihologia Gestalt este un fel de protest împotriva programului molecular al lui Wundt pentru psihologie. Pe baza studiilor de percepție vizuală, au fost derivate configurații " gestalts„(Gestalt - formă holistică), a cărei esență este că o persoană tinde să perceapă lumea din jurul său sub formă de configurații integrale ordonate, și nu fragmente individuale ale lumii.

Psihologia gestaltă s-a opus principiului împărțirii conștiinței (psihologia structurală) în elemente și a construirii fenomenelor mentale complexe din acestea conform legilor sintezei creative. S-a formulat chiar și o lege deosebită, care suna astfel: „întregul este întotdeauna mai mult decât suma părțile sale constitutive”. Inițial subiect Psihologia gestaltă a fost un domeniu fenomenal, ulterior a avut loc o extindere destul de rapidă a acestui subiect și a început să includă probleme care studiau problemele dezvoltării mentale; fondatorii acestei direcții s-au preocupat și de dinamica nevoilor personalității, memoriei și gândire creativă persoană.

Scoala de Psihologie Gestalt

Școala de psihologie Gestalt își are originile (strămoșii) în importantul experiment al psihologului german Max Wertheimer - "phi - fenomen", a cărei esenţă este următoarea: M. Wertheimer folosind dispozitive speciale– stroboscop și tahiostoscop, a studiat doi stimuli la oameni de testare (două linii drepte) prin transmiterea acestora. viteze diferite. Si am aflat urmatoarele:

• Dacă intervalul este mare, subiectul percepe liniile secvenţial
• Interval foarte scurt – liniile sunt percepute simultan
• Interval optim (aproximativ 60 de milisecunde) – se creează o percepție a mișcării (ochii subiectului au observat mișcarea unei linii „la dreapta” și „la stânga”, și nu două linii de date secvenţial sau simultan)
• La intervalul optim de timp - subiectul a perceput doar mișcare pură (și-a dat seama că există mișcare, dar fără a muta linia în sine) - acest fenomen a fost numit „fenomen fi”.

Max Wertheimer și-a subliniat observația în articolul „Studii experimentale despre percepția mișcării” - 1912.

Max Wertheimer - celebru psiholog german, fondator al psihologiei Gestalt, a devenit cunoscut pe scară largă datorită munca experimentalaîn domeniul gândirii şi percepţiei. M. Wertheimer (1880 -1943) - născut la Praga, și-a luat diploma acolo educatie primara, a studiat la universitati - Praga, la Berlin cu K. Stumpf; de la O. Külpe - la Würzburg (a primit titlul de doctor în filozofie în 1904). În vara anului 1910 s-a mutat la Frankfurt pe Main, unde a devenit interesat de percepția mișcării, datorită cărora au fost descoperite ulterior noi principii de explicație psihologică.

Lucrarea sa a atras atenția multor oameni de știință proeminenți ai vremii, printre aceștia s-a numărat și Kurt Koffka, care a participat la experimentele lui Wertheimer ca subiect de testare. Împreună, pe baza rezultatelor, pe metodă cercetare experimentală, a formulat o abordare complet nouă pentru a explica percepția mișcării.

Așa s-a născut psihologia Gestalt. Psihologia Gestalt devine populară la Berlin, unde Werheimer se întoarce în 1922. Și în 1929 a fost numit profesor la Frankfurt. 1933 - emigrare în SUA (New York) - muncă în Școală nouă cercetare socială, aici în octombrie 1943 moare. Și în 1945 a fost publicat carte: " Gândire productivă» , în care explorează experimental procesul de rezolvare a problemelor din perspectiva psihologiei gestaltiste (este descris procesul de clarificare a sensului funcțional al părților individuale în structura unei situații problematice).

Kurt Koffka (1886 – 1941) este considerat pe bună dreptate fondatorul psihologiei Gestalt. K. Koffka s-a născut și a crescut la Berlin, unde și-a făcut studiile la universitatea locală. A fost întotdeauna fascinat în special de științele naturii și filozofie, K. Koffka a fost întotdeauna foarte inventiv. În 1909 și-a luat doctoratul. În 1910, a colaborat fructuos cu Max Wertheimer la Universitatea din Frankfurt. În articolul său: „Percepția: o introducere în teoria Gestalt”, el a subliniat elementele de bază ale psihologiei Gestalt, precum și rezultatele multor studii.

În 1921, Koffka a publicat cartea „Bazele dezvoltare mentală» , dedicat formării psihologiei copilului. Cartea a fost foarte populară nu numai în Germania, ci și în Statele Unite. A fost invitat în America pentru a susține prelegeri la universitățile din Cornell și Wisconsin. În 1927, a primit un post de profesor la Smith College din Northampton, Massachusetts, unde a lucrat până la moartea sa (până în 1941). În 1933, Koffka a publicat cartea „Principiile psihologiei gestaltiste”, care s-a dovedit a fi prea greu de citit și, prin urmare, nu a devenit principalul și cel mai complet ghid de studiu noua teorie, așa cum a intenționat autorul său.

Cercetările sale cu privire la dezvoltarea percepției la copii au relevat următoarele: copilul, după cum s-a dovedit, are de fapt un set de imagini nu foarte adecvate, vagi ale lumii exterioare. Acest lucru l-a determinat să se gândească că în dezvoltarea percepției un rol important îl joacă combinația dintre figură și fundal pe care este demonstrată. Acest obiect. El a formulat una dintre legile percepției, care a fost numită „transducție”. Această lege a demonstrat că copiii nu percep culorile ei înșiși, ci relațiile lor.

Idei, legi, principii

Idei cheie ale psihologiei Gestalt

Principalul lucru cu care lucrează psihologia Gestalt este conștiința. Conștiința este un întreg dinamic în care toate elementele interacționează între ele. Un analog izbitor: armonia întregului organism - corpul uman funcționează impecabil și regulat timp de mulți ani, constând din un numar mare organe și sisteme.

• Gestalt este o unitate a conștiinței, o structură figurativă integrală.
• Subiect Psihologia gestalt este conștiința, a cărei înțelegere ar trebui să se bazeze pe principiul integrității.
• Metodă Gestalt cognition - observarea și descrierea conținutului percepției cuiva. Percepția noastră nu provine din senzații, deoarece acestea nu există în realitate, ci este o reflectare a fluctuațiilor presiunii aerului - senzația de auz.
• Perceptie vizuala – procesul mental conducător care determină nivelul de dezvoltare mentală. Și un exemplu în acest sens: o cantitate uriașă de informații obținute de oameni prin organele vederii.
• Gândire nu este un ansamblu de abilități format prin erori și încercări, ci un proces de rezolvare a unei probleme, realizat prin structurarea domeniului, adică prin insight în prezent.

Legile psihologiei Gestalt

Legea figurii și a fondului: Figurile sunt percepute de o persoană ca un întreg închis, dar fundalul este perceput ca ceva ce se extinde continuu în spatele figurii.

Legea transpunerii: Psihicul reacționează nu la stimulii individuali, ci la relația lor. Semnificația aici este aceasta: elementele pot fi combinate dacă există cel puțin unele caracteristici similare, cum ar fi proximitatea sau simetria.

Legea sarcinii: Există tendința de a percepe cea mai simplă și mai stabilă figură dintre toate alternativele perceptuale posibile.

Legea constanței: totul tinde spre constanță.

Legea Proximității: tendința de a combina elemente adiacente în timp și spațiu într-o imagine coerentă. Pentru noi toți, după cum știm, este cel mai ușor să combinați articole similare.

Legea închiderii(completând golurile din figura percepută): când observăm ceva complet de neînțeles pentru noi, creierul nostru încearcă din toate puterile să transforme, să traducă ceea ce vedem într-o înțelegere accesibilă nouă. Uneori, acest lucru implică chiar pericol, pentru că începem să vedem ceva care nu este în realitate.

Principiile Gestalt

Toate proprietățile de percepție menționate mai sus, fie că este vorba despre figură, fundal sau constante, cu siguranță interacționează între ele, purtând astfel noi proprietăți. Aceasta este gestalt, calitatea formei. Integritatea percepției și ordinea sunt obținute datorită următoarelor principii:

• Proximitate(tot ce este în apropiere este perceput împreună);
• Similitudine ( orice este asemănător ca mărime, culoare sau formă tinde să fie perceput împreună);
• Integritate(percepția tinde spre simplificare și integritate);
• Închidere(dobândirea formei de către o figură);
• Adiacenta ( apropierea stimulilor în timp și spațiu. Contiguitatea poate determina percepția când un eveniment provoacă altul);
• Zona comuna(Principiile gestalt ne modelează percepțiile de zi cu zi împreună cu învățarea și experiența trecută).

Gestalt - calitate

Termenul „calitate gestalt” (germană) Gestaltqualität) intrat în stiinta psihologica X. Ehrenfels pentru a desemna proprietățile „gestalte” holistice ale anumitor formațiuni ale conștiinței. Calitatea „transpozitivității”: imaginea întregului rămâne, chiar dacă toate părțile se schimbă în materialul lor, și exemple în acest sens:

• clape diferite ale aceleiași melodii,
• picturi de Picasso (de exemplu, desenul lui Picasso „Pisica”).

Constantele percepției

Constanta marimii: dimensiunea percepută a unui obiect rămâne constantă, indiferent de modificările dimensiunii imaginii sale pe retină.

Constanta formei: forma percepută a unui obiect este constantă, chiar și atunci când forma de pe retină se schimbă. Este suficient să te uiți la pagina pe care o citești, mai întâi drept înainte și apoi în unghi. În ciuda schimbării în „imaginea” paginii, percepția formei acesteia rămâne neschimbată.

Constanța luminozității: Luminozitatea obiectului este constantă, chiar și în condiții de iluminare în schimbare. Desigur, supus aceleiași iluminări a obiectului și a fundalului.

Figura și pământul

Cea mai simplă percepție se formează prin împărțirea senzațiilor vizuale într-un obiect - figura, situat pe fundal. Celulele creierului, după ce au primit informații vizuale (prin privire la o figură), dau o reacție mai activă decât atunci când se uită la fundal. Acest lucru se întâmplă pentru că figura este întotdeauna împinsă înainte, iar fundalul, dimpotrivă, este împins înapoi, iar figura este, de asemenea, mai bogată și mai strălucitoare în conținut decât fundalul.

Terapia gestalt

Terapia gestalt - o direcție de psihoterapie care s-a format la mijlocul secolului trecut. Termenul „gestalt” este o imagine holistică a unei anumite situații. Semnificația terapiei: o persoană și tot ce este în jurul său sunt un singur întreg. Fondator al terapiei Gestalt - psiholog Friedrich Perls. Contactul și granița sunt cele două concepte principale ale acestei direcții.

a lua legatura – procesul de interacțiune dintre nevoile umane și capacitățile mediului. Aceasta înseamnă că nevoile unei persoane vor fi satisfăcute numai dacă are contact cu lumea exterioară. De exemplu: pentru a satisface senzația de foame, avem nevoie de mâncare.

Viața absolută a oricărei persoane este gestalt-uri nesfârșite, fie ele evenimente mici sau mari. O ceartă cu persoana iubită, relații cu mama și tata, copiii, rudele, prietenia, îndrăgostirea, vorbirea cu colegii de muncă - toate acestea sunt gestalt. Gestalt poate apărea brusc, în orice moment, fie că ne dorim sau nu, dar apare ca urmare a apariției unei nevoi care necesită o satisfacție imediată. Gestalt tinde să aibă un început și un sfârșit. Se termină când se obține satisfacția.

Tehnica terapiei gestalt

Tehnicile folosite în terapia Gestalt sunt principiile și jocurile.

Cele mai cunoscute sunt cele trei jocuri prezentate mai jos pentru a te înțelege pe tine și pe cei din jurul tău. Jocurile sunt construite pe dialogul intern, dialogul se desfășoară între părți ale propriei personalități (cu emoțiile cuiva - cu frică, anxietate). Pentru a înțelege acest lucru, amintiți-vă când ați experimentat un sentiment de teamă sau îndoială - ce s-a întâmplat cu dvs.

Tehnica de joc:

• Pentru a juca veți avea nevoie de două scaune, acestea trebuie așezate unul față de celălalt. Un scaun este pentru un „participant” imaginar (interlocutorul tău), iar celălalt scaun este al tău, adică un anumit participant la joc. Sarcină: schimbă scaunele și tot pierde dialogul intern- încearcă să te identifici cu cât mai mult posibil diverse părți a personalitatii tale.
• Făcând cercuri. Un participant direct la joc trebuie, în timp ce merge în cerc, să se adreseze caractere fictive cu întrebări care îi privesc sufletul: cum îl evaluează participanții la joc și ce simte el însuși pentru un grup imaginar de oameni, pentru fiecare persoană în parte.
• Afaceri neterminate. Un gestalt neterminat necesită întotdeauna finalizare. Și puteți afla cum să realizați acest lucru din următoarele secțiuni ale articolului nostru.

Toată terapia Gestalt se rezumă la finalizarea treburilor neterminate. Majoritatea oamenilor au multe sarcini nerezolvate și planuri legate de rudele, părinții sau prietenii lor.

Gestalt neterminat

Este păcat, desigur, că dorințele unei persoane nu sunt întotdeauna traduse în realitate și în limbajul filosofiei: finalizarea ciclului poate dura aproape o viață. Ciclul gestalt ideal, arata cam asa:

1. Apariția unei nevoi;
2. Căutați oportunități pentru a-l satisface;
3. Satisfacţie;
4. Lasă contactul.

Dar există întotdeauna unii factori interni sau externi care împiedică procesul ideal. Ca urmare, ciclul rămâne incomplet. În cazul finalizării complete a procesului, gestalta este depusă în conștiință. Dacă procesul rămâne incomplet, acesta continuă să epuizeze persoana pe tot parcursul vieții sale, în timp ce întârzie și îndeplinirea tuturor celorlalte dorințe. Adesea, gestaltele incomplete provoacă disfuncționalități în mecanismele care protejează psihicul uman de suprasolicitari inutile.

Pentru a finaliza gestaltele neterminate, puteți folosi sfaturile pe care minunatul poet, dramaturg și scriitor Oscar Wilde l-a dat lumii în urmă cu o sută de ani:

„Pentru a învinge tentația, trebuie să... să cedezi ei.”

Un gestalt finalizat dă roade cu siguranță - o persoană devine plăcută, ușor de comunicat și începe să fie ușor pentru alți oameni. Oamenii cu gestalte incomplete încearcă întotdeauna să le completeze în alte situații și cu alte persoane - impunându-le cu forța roluri în scenariile gestaltelor lor incomplete!

O regulă mică, simplă și eficientă: începe prin a completa gestalt cel mai simplu și de bază . Îndeplinește-ți visul prețuit (de preferință nu serios). Învață să dansezi tango. Desenați natura în afara ferestrei. Fă un salt cu parașuta.

Exerciții de gestalt

Terapia gestalt reprezintă principii terapeutice generale care ajută „pe sine” să învețe să înțeleagă labirinturile misterioase ale sufletului și să recunoască sursele cauzelor contradicției interne.

Următoarele exerciții vizează: conștientizarea simultană a sinelui și existența altuia. În general, ei ne încurajează să trecem dincolo de limitele posibilului. Când efectuați exerciții, încercați să analizați ce faceți, de ce și cum o faceți. Scopul principal al acestor exerciții este de a dezvolta capacitatea de a-ți găsi propriile estimări.

1. Exercițiu – „Prezență”

Scop: Concentrați-vă pe sentimentul de prezență.

• inchide ochii
• Concentrează-te pe senzațiile tale corporale. Dacă este necesar, corectează-ți postura
• Fii natural în fiecare moment
• Deschide ochii, relaxează-i, rămânând înghețat în trup și gânduri.
• Lasă-ți corpul să se relaxeze
• Concentrează-te pe sentimentul de „a fi” (simți „sunt aici”)

După ce te-ai concentrat pe simțul Eu pentru ceva timp, cu mintea relaxată și tăcută, adu-ți respirația în conștientizare și mișcă-ți atenția de la „Eu” la „aici”, și repetă mental „Sunt aici” simultan cu inhalarea, pauză, expiratie .

2. Exercițiu - Să te simți „Tu”

Scopul exercițiului: să poți experimenta starea de prezență „în altă persoană”, adică să poți simți starea „Tu” în loc de starea „Egoului”. Exercițiul se efectuează în perechi.

• Înfruntați unul cu altul
• Închideți ochii, luați cele mai confortabile ipostaze.
• Așteptați o stare de pace deplină.
• Deschide-ti ochii
• Începeți să aveți un dialog fără cuvinte cu partenerul dvs
• Uită de tine, concentrează-te doar pe persoana care te privește.

H. Exercițiul „Eu/Tu”

Exercițiul se efectuează și în perechi, trebuie să stați unul față de celălalt.

1. concentrat;
2. Ochii ar trebui să fie deschiși;
3. Păstrați tăcerea mentală, relaxarea fizică;
4. Concentrează-te pe ambele senzații „Eu” și „Tu”;
5. Încearcă să simți „adâncimea cosmică”, infinitul.

Scopul exercițiului este atingerea stării: „Eu” - „TU” - „Infinit”.

Poze gestalt

Desene schimbătoare (iluzii vizuale): Ce vezi? Ce emoții sunt transmise de fiecare parte a imaginilor? Nu este recomandat să permiteți copiilor să vizualizeze astfel de imagini. vârsta preșcolară deoarece pot provoca tulburări psihice. Mai jos sunt celebrele imagini „duale”: oameni, animale, natură. Ce ai putut vedea în fiecare dintre desene?

În plus, ideea psihologiei Gestalt stă la baza unor astfel de imagini, care sunt numite „doodles”. Citiți mai multe despre doodles la.

Cu acest articol am vrut să trezim în fiecare dintre voi dorința de a începe să aveți grijă de voi înșivă – de a vă deschide spre lume. Gestalt, desigur, nu te poate face mai bogat, dar cu siguranță te poate face mai fericit.

Terapia Gestalt și psihologia Gestalt este o direcție specială în psihologie, care își are originea în Germania. Ideea principală în psihologia Gestalt este capacitatea de autoreglare a corpului uman, adică o persoană trebuie să fie responsabilă pentru acțiunile sale, să poarte responsabilitatea. Fondatorii abordării Gestalt au dezvoltat o metodologie de lucru cu pacienții, care a ajutat la abordarea holistică a problemei studierii unui număr de aspecte psihologice care apar în corpul uman.

Psihologia gestaltă nu împarte conștiința în componentele sale componente. Reprezentanții teoriei cred că percepția nu poate fi creată sau formată numai prin senzații umane, iar proprietățile diferitelor figuri nu pot fi descrise prin caracterizarea doar a componentelor sale individuale. Conștiința formează un întreg din părți ale unui fel de mozaic, creând un gestalt.

Conceptul de Gestalt

Prima întrebare care îi interesează pe mulți. Ce este Gestalt? Termenul Gestalt provine de la el. cuvintele „gestalt”, care înseamnă „formă”, „figură”. Gestalt se referă la formațiunile structurale ale diferitelor particule care alcătuiesc un singur întreg. Acest concept stă la baza practicilor terapiei Gestalt.

Fiecare persoană trebuie să înțeleagă și să-și dea seama de ce are nevoie cu adevărat, de ceea ce simte și simte. Psihologia gestaltă nu se concentrează Atentie speciala privind rezolvarea cât mai rapidă a unor probleme nesemnificative după standardele sale. Nu este atât de ușor de descris în cuvinte simple. Abordarea psihologică presupune ceva mai mult. Când lucrează cu psihologi, o persoană va putea să-și privească viața complet diferit, să-și reconsidere propriile poziții de viață și să se cufunde pe deplin în condițiile lumii reale.

Esența abordării Gestalt este ca o persoană să perceapă corect lumea din jurul său ca o structură integrală subordonată anumitor principii, și nu ca componente separate. Conceptul de Gestalt, ca și psihologia Gestalt în sine, este un oponent al așa-numitei psihologii structurale. Nu sprijină principiile diviziunii, fragmentării conștiinței umane în componente separate și creării de psihofenomene complexe din acestea.

Idei cheie

În psihologia Gestalt, cel mai important obiect cu care se lucrează este conștiința umană. Acționează ca un întreg dinamic, în care fiecare element intră în interacțiune strânsă unul cu celălalt.

Dacă vorbim în cuvinte simple, atunci abordarea în psihologia gestaltilor a obiectului principal al muncii poate fi comparată cu corpul uman. Este un întreg unic, deși este format din componente diferite. Dar fiecare sistem și organ interacționează clar și fiabil unul cu celălalt timp de mulți ani, creând un singur întreg.

Psihologia gestaltă include o serie de idei de bază, obiecte și instrumente care reprezintă principalele aspecte ale acestei direcții psihologice:

• Gestalt. Reprezintă o unitate de conștiință și o structură integrală a imaginii.
• Subiectul acestei ramuri a psihologiei este conștiința umană. Construirea unei înțelegeri a unui subiect se realizează conform principiului integrității acestuia.
• Metoda cognitivă în psihologia Gestalt este descrierea, precum și observarea propriilor percepții. O persoană începe să perceapă nu din propriile senzații, deoarece acestea sunt absente în lumea reală, ci din reflexiile vibrațiilor aerului și ale presiunii acestora.
• Perceptie vizuala. Această percepție acționează ca psihoproces principal sau principal care determină nivelul actual de dezvoltare a psihicului uman. De exemplu, fiecare dintre noi primește în mod regulat o cantitate impresionantă de tot felul de informații, percepându-le și procesând-o cu ajutorul organelor noastre vizuale.
• Gândire. Nu este doar un set de abilități care s-au format în mintea umană, dar este proces dificil rezolvarea problemelor, care se realizează prin structurarea unor domenii speciale - prin așa-numita insight în lumea reală.

Legi și principii

Aceasta se bazează pe abordare psihologică sunt legile de bază ale Gestaltului.

Prima lege a predării psihologice este așa-numita lege a fundalului și a cifrelor. Oricare dintre noi percepe diverse figuri ca pe un fel de obiecte închise și întregi. În ceea ce privește fundalul, acesta este ceva care se află constant în spatele figurii.

A doua lege este transpunerea. Psihicul uman reacționează, adică nu răspunde la fiecare stimul individual, ci la un anumit raport al acestora. Concluzia este aceasta: elementele pot fi combinate dacă există cel puțin unele semne de similitudine între ele. Aceasta ar putea fi simetrie, proximitate, aceeași culoare etc.

O altă lege importantă este legea sarcinii. Printre toate alternativele perceptuale posibile, există tendința de a percepe cele mai simple și mai stabile figuri.

Legea constanței sau a constanței. Esența sau sensul legii se bazează pe faptul că totul tinde spre o constantă.

Legea proximității este că creierul uman combină toate elementele structurale din jur în imagini integrale, atât în ​​spațiu, cât și în timp.

Ultima lege, dar nu mai puțin semnificativă în psihologia gestaltă este legea închiderii. Ea implică umplerea golurilor din obiectul perceput de o persoană. Uneori percepem lucruri și imagini care ne sunt de neînțeles, pe care creierul încearcă să le schimbe și să le transforme cumva. Adică, se realizează un anumit proces de transformare a unui obiect de neînțeles într-un obiect care este complet accesibil percepției sau înțelegerii noastre. În unele cazuri, aceasta reprezintă o potențială amenințare. Vedem ceva care nu este acolo.

Concepte precum calitatea, constanta și figura și fondul sunt părți integrante ale Gestalt. După ce le-ai studiat, vei putea înțelege ce este psihologia Gestalt și care sunt principalele ei caracteristici.

Prevederi și principii de bază ale terapiei Gestalt

Proprietăți perceptia psihologica, cum ar fi constanta, figurile sau fundalul, interacționează, aducând noi proprietăți specifice imaginilor și obiectelor percepute. Tocmai asta este Gestalt, adică calitatea formei. Pentru a obține integritatea dorită, precum și ordinea, sunt utilizate câteva principii de bază ale Gestalt:

• Proximitate. Acest principiu constă în faptul că tot ceea ce este situat în imediata apropiere unul de celălalt este întotdeauna perceput ca ceva unic.
• Principiul asemănării se bazează pe înțelegerea și percepția împreună a tot ceea ce este asemănător ca culoare, formă, precum și ca dimensiune sau alte caracteristici.
• Integritate. Cu acest principiu, percepția tinde să se străduiască să simplifice și să se unească într-un singur întreg.
• Contiguitatea este apropierea dintre imaginile care apar în spațiul înconjurător și un moment dat în timp. În special, adiacențele pot influența percepțiile umane.
• Vorbim despre situații în care un eveniment a dus la altul.
• Zona comuna. Acest principiu formează percepția de zi cu zi a unei persoane, care merge împreună cu experiența dobândită anterior de persoană.

Ce este terapia Gestalt?

Utilizarea pe scară largă a psihologiei Gestalt se datorează în mare măsură faptului că poate rezolva o serie de probleme umane. Sarcina psihologiei Gestalt este conștientizarea propriilor experiențe și alegeri calea optimă deciziile lor.

Nu este de mirare că este utilizat activ în practicarea activităților psihoterapeutice. Bazat pe principiile psihologiei Gestalt, una dintre cele mai populare și tehnici eficiente psihologie modernă. Această direcție a primit numele destul de corect de terapie Gestalt. Bazele terapiei Gestalt au fost dezvoltate de psihologul Friedrich Perls, soția sa Laura și Paul Goodman.

feluri

Există mai multe tipuri de terapie, inclusiv:

• terapie gestalt de grup;
• familie;
• baie de aburi;
• pentru copii;
• individual.

În prezent, terapia Gestalt de grup este cea mai populară, dar nici experții nu exclud beneficiile autoterapiei Gestalt. După ce a studiat tehnicile de autoterapie Gestalt, o persoană le poate folosi pentru a se înțelege pe sine, propriile probleme și pentru a găsi modalități de a le rezolva.

În terapia Gestalt de familie, cuplu, copii și grup, personajul principal este terapeutul. Desfășoară ședințe de terapie Gestalt cu copii și adulți, desfășoară terapie Gestalt de familie, ajută la alegerea modalităților de rezolvare a problemelor de invidie, panică, competiție, ajută cu resentimente și în lupta împotriva rușinii.

Activitățile de familie, precum și de cuplu sunt benefice atât pentru pacienți. Mai mult, o persoană poate avea probleme, iar sarcina celorlalți participanți la clasă este să o ajute și să-i ofere sprijin.

La urma urmei, atât jumătatea masculină, cât și cea feminină a pacienților pot rezista terapiei Gestalt, motiv pentru care sesiunile de grup sunt uneori mai bine înlocuite cu conversații individuale sau sesiuni pereche. Acest lucru vă va încuraja partenerul sau membrul familiei să discute despre problemă și să găsească o soluție.

De asemenea, activitățile de familie și de cuplu au ca scop rezolvarea probleme interne care afectează negativ relația dintre soț și soție, sau părinți și copii.

Rolul terapeutului gestalt

Consultanții Gestalt sunt specialiști care practică utilizarea metodelor de terapie Gestalt. Când lucrează cu vise în terapia Gestalt sau alte metode de terapie cu pacienții, terapeutul se poziționează ca parte a tratamentului terapeutic, a interacțiunii. Dacă un specialist folosește metode de terapie Gestalt în consilierea psihologică, respectând principiile de bază ale Gestaltului, psihoterapeutul este obligat să se deschidă la pacient la fel de deplin pe cât se deschide pacientul față de el. Pe baza principiilor terapiei Gestalt, in cadrul sedintelor de terapie Gestalt individuala sau de grup se realizeaza o solutie la problemele intampinate de pacient.

Primul lucru pe care un psiholog ar trebui să-l determine este esența problemei. Fără aceasta, este imposibil să începeți munca pentru eliminarea problemelor unui adult sau ale unui copil. De exemplu, pentru atacurile de panică, terapia Gestalt este gata să ofere eficientă și metode eficiente combaterea unor astfel de fenomene.

Diverse exerciții ale acestei psihoterapii se bazează pe principiile „aici și acum”, „eu – tu”.

Principiul terapiei Gestalt „aici și acum” este un concept fundamental, pentru că trăim aici și acum. Și dacă nu putem schimba trecutul, de ce să-i dedicăm atâta atenție și energie?! O persoană ar trebui să se gândească la prezent, precum și la modul în care atacurile de invidie, panică nerezonabilă sau competiție o pot afecta în viitor.

Principiul „eu – tu” demonstrează dorința de contact natural și deschis între individ și societatea înconjurătoare, suprimând sentimentele de invidie și competiție; orele de terapie Gestalt de grup se bazează pe principiu.

Abordări și principii similare atunci când un terapeut Gestalt lucrează cu pacienți și subpersonalități îi ajută să privească diferit ceea ce se întâmplă, să ofere mai multe evaluare obiectivă propriile acțiuni, senzații, experiențe și percepții. De fapt, aceasta este principala terapie Gestalt, pe care pacientul o învață în timpul unei întâlniri cu un terapeut.

Tehnica de desfășurare a sesiunilor

Ciclul de contact este un concept de bază al terapiei Gestalt. Ce este un ciclu de contact? Acesta este un model care descrie un proces complet natural de satisfacere a nevoilor umane, procesul de formare și distrugere a figurii. Acest lucru este afirmat în teoria „Sinelui” a unuia dintre co-fondatorii terapiei, P. Goodman. Apariția sinelui în terapia Gestalt a influențat semnificativ tehnica ședințelor.

Când stăpânește tehnica terapiei Gestalt, este important ca terapeutul să identifice și să studieze toate mecanismele de întrerupere a contactului, iar fiecare mecanism necesită o abordare specifică. O întrerupere este o întrerupere a schimburilor naturale ale unei persoane cu mediul său, precum și tulburări în procesele conștiinței.

Cele mai comune mecanisme de întrerupere a contactului în terapia Gestalt sunt: ​​confluența (fuziunea), introjecția, proiecția, retroflexia și egoismul.

Fiecare dintre aceste mecanisme apare într-o anumită fază a ciclului de contact. Confluența se formează în stadiul pre-contact și se manifestă prin faptul că o persoană nu își poate realiza sentimentele și senzațiile. În stadiul de contact, contactul terapeutului cu pacientul este complicat de introjecție sau proiecție. În etapa finală a contactului, dacă subpersonalitatea se sustrage metoda directa Pentru a satisface nevoia, apare deviația sau retroflexia și, ca urmare, excitația pacientului se întoarce spre el însuși. Egotismul apare deja în faza post-contact, dacă experiența acumulată în etapele anterioare ale ciclului nu este asimilată în sine și este respinsă de pacient.

Întreruperea contactului poate apărea dacă terapeutul nu are suficientă experiență cu mecanismele de întrerupere și el însuși sprijină involuntar mecanismele clientului pentru întreruperea contactului.

Sesiunile de terapie Gestalt individuală și sesiunile de grup sunt abordări experimentale, existențiale în psihologie și consiliere care se bazează în primul rând pe experiență.

Scopul tehnicii este de a extinde propria conștiință umană prin înțelegerea vieții, precum și de a îmbunătăți relația cu lumea și oamenii din jurul nostru.

Psihologia este o știință complexă și cu multiple fațete în care principiul terapiei Gestalt este utilizat în prezent pe scară largă. Trebuie doar să selectați corect o tehnică de terapie care va funcționa eficient într-un anumit caz atunci când lucrați cu pacientul, problemele și experiențele acestuia.

Cuvântul necunoscut „Gestalt” încă doare urechile multora, deși, dacă te uiți la el, terapia Gestalt nu este atât de străină. Multe concepte și tehnici dezvoltate de acesta în cei 50 de ani de existență au devenit literalmente „folk”, deoarece într-un fel sau altul sunt incluse în diverse domenii ale psihoterapiei moderne. Acesta este principiul aici și acum, împrumutat din filozofia orientală; o abordare holistică care consideră omul și lumea ca un fenomen holistic. Acesta este principiul autoreglării și al schimbului cu mediul și o teorie paradoxală a schimbării: ele apar atunci când o persoană devine cine este și nu încearcă să fie cine nu este. Aceasta este, în sfârșit, tehnica „scaunului gol”, când îți exprimi plângerile nu unui interlocutor real, ci unui interlocutor imaginar - un șef, un prieten, propria ta lene.

Terapia gestalt este cea mai universală direcție a psihoterapiei, oferind baza oricărei lucrări cu lumea interioară - de la combaterea fricilor din copilărie până la antrenarea oficialilor de rang înalt. Terapia Gestalt percepe o persoană ca pe un fenomen holistic, în care simultan și constant există conștient și inconștient, corp și minte, iubire și ură, trecut și planuri pentru viitor. Și toate acestea sunt doar aici și acum, din moment ce trecutul nu mai există și viitorul încă nu a sosit. Omul este conceput în așa fel încât să nu poată exista izolat, ca un „lucru în sine”. Lumea exterioară nu ne este deloc ostilă (cum pretindea psihanaliza); dimpotrivă, mediul este cel care ne hrănește și în care viața noastră este singura posibilă. Numai în contact cu lumea exterioară putem lua ceea ce ne lipsește și dăruim ceea ce ne umple. Când acest schimb reciproc este întrerupt, înghețăm și viața devine ca o arenă de circ abandonată, unde luminile s-au stins de mult, spectatorii au plecat și, de obicei, mergem și mergem în cerc.

Scopul terapiei Gestalt nu este nici măcar de a înțelege de ce mergem în acest cerc, ci de a restabili libertatea în relațiile noastre cu lumea: suntem liberi să plecăm și să ne întoarcem, să alergăm în cerc sau să dormim în aer liber.

Nepoata pentru bunica

Terapia gestalt este numită nepoata psihanalizei. Fondatorul acesteia, psihiatrul austriac Frederick Perls, la început parcurs profesional a fost freudian, dar, ca orice elev bun, a mers mai departe decât profesorul său, combinând școlile psihoterapeutice occidentale cu ideile filozofiei orientale. Pentru crearea unei noi direcții (precum și pentru viața personală a lui Perls), cunoașterea sa cu Laura, un doctor în psihologie Gestalt, care mai târziu i-a devenit soție, a jucat un rol important. Cuvântul gestalt în sine (germană) traducere exactă nu are. Aproximativ, denotă o imagine completă, o structură completă. La începutul secolului al XX-lea a apărut o școală psihologie experimentală, numită „Psihologia Gestalt”. Esența sa este că percepem lumea ca o colecție de imagini și fenomene integrale (gestalte). Narmiper, bkuvy in solve poate urma în orice loc - încă înțelegem sensul. Dacă vedem ceva nefamiliar, creierul încearcă mai întâi să găsească rapid cum arată și să adapteze informații noi. Și numai dacă acest lucru nu reușește, reflexul de orientare este activat: „Ce este?”

Postulatele noii direcții au fost puternic influențate de teoria „câmpului” dezvoltată de psihologul Gestalt Kurt Lewin. În esență, această descoperire a arătat: lumea are tot ce ne trebuie, dar vedem doar ceea ce vrem să vedem, ceea ce este important pentru noi în acest moment al vieții noastre, iar restul devine un fundal de neobservat, trecând în grabă, ca peisajul de afară. geamul unei mașini. Când ne este frig, visăm la căldură și confort; când căutăm cizme, ne uităm la picioarele tuturor. Când suntem îndrăgostiți, toți ceilalți bărbați încetează să mai existe pentru noi.

O altă teorie - „acțiuni neterminate” - a descoperit experimental că sarcinile neterminate sunt cel mai bine amintite. Până nu se termină munca, nu suntem liberi. Ea ne ține ca pe o lesă invizibilă, nepermițându-ne să plecăm. Știm cu toții foarte bine cum se întâmplă asta, pentru că măcar o dată toată lumea s-a plimbat în jurul mesei cu un curs neterminat, nemaiputând să-l scrie, dar și incapabil să facă altceva.

În viața lui Perls au avut loc o serie de întâlniri care au influențat apariția teoriei terapiei Gestalt. De ceva timp a lucrat ca asistent al medicului Kurt Goldstein, care a practicat o abordare holistică a unei persoane, nefiind posibilă împărțirea lui în organe, părți sau funcții. Datorită lui Wilhelm Reich, care a introdus dimensiunea corporală în activitatea psihoterapeutică, terapia Gestalt a devenit prima direcție care a luat în considerare manifestările corporale nu ca simptome existente separat care necesită tratament, ci ca una dintre modalitățile de a trăi conflicte interne, emoționale. Părerile lui Perls au fost, de asemenea, puternic influențate de ideile existențialismului din anii 20 și 30.

Și, în sfârșit, esența și filosofia terapiei Gestalt, viziunea sa asupra lumii ca proces și asupra omului ca călător, dragostea pentru paradoxuri, dorința de adevăr ascunsă în adâncul fiecăruia - toate acestea rezonează în mod surprinzător cu idei despre budism și taoism.

misiune posibila

Perls și-a bazat teoria pe ideea de echilibru și autoreglare, adică, în esență, înțelepciunea naturii. Dacă nimic nu interferează cu o persoană, el va fi inevitabil fericit și mulțumit - ca un copac care crește conditii favorabile, capabil să ia tot ce este necesar pentru propria crestere. Suntem copiii acestei lumi și ea conține tot ce avem nevoie pentru a fi fericiți.

Perls a creat o teorie frumoasă despre ciclul contactului cu mediul. La ce este aceasta poate fi ușor de înțeles exemplu simplu pranzul tau. Cum începe totul? La început ți-e foame. Din acest sentiment se naște o dorință - de a potoli foamea. Apoi îți corelezi dorința cu realitatea înconjurătoare și începi să cauți modalități de a o realiza. Și, în sfârșit, vine momentul să îndeplinești obiectul nevoii tale. Dacă totul a decurs așa cum trebuie, ești mulțumit de proces și de rezultat, ești plin și aproape fericit. Ciclul este complet.

În acest mare ciclu de contact sunt incluse multe dintre ele mici: poate ai trebuit să termini sau să reprogramezi ceva pentru a merge la prânz, sau ai fost la prânz cu unul dintre colegii tăi. Trebuia să te îmbraci pentru a ieși și apoi să alegi dintr-o varietate de feluri de mâncare ceea ce îți doreai (și îți poți permite) chiar acum. La fel, prânzul în sine ar putea fi inclus într-o gestalt mai mare numită „Întâlnire de afaceri” (sau „Întâlnire romantică” sau „Ne vedem în sfârșit”). Și această gestalt este și mai mare („Căutare de locuri de muncă”, „Avansare în carieră”, „Romantică nebună”, „Crearea unei familii”). Așa că întreaga noastră viață (și viața întregii omeniri) este ca o păpușă de cuibărit, alcătuită din diferite gestalte: de la traversarea străzii până la construirea Marelui Zid Chinezesc, de la o conversație minută cu un cunoscut pe stradă până la cincizeci de ani. ani de viață de familie.

Motivele nemulțumirii noastre în viață stau în faptul că unele cicluri de contact sunt întrerupte undeva, gestaltele rămân incomplete. Și, în același timp, pe de o parte, suntem ocupați (până nu se termină munca, nu suntem liberi), iar pe de altă parte, ne este foame, deoarece satisfacția este posibilă doar când treaba este terminată (pranzul este mâncat, nunta a avut loc, viața e bună).

Și iată una dintre puncte cheie Terapia gestalt. Perls și-a concentrat atenția nu asupra modului în care lumea exterioară interferează cu noi, ci asupra modului în care ne împiedicăm să fim fericiți. Pentru că (amintiți-vă de teoria câmpului) există totul în această lume, dar pentru noi există doar ceea ce noi înșine alegem din fundal. Și putem evidenția fie neputința noastră în fața unor circumstanțe malefice care nu ne-au permis să luăm masa, fie posibilitatea de a le schimba cumva. Cei care vor, caută căi, iar cei care nu vor, caută motive. Și, de fapt, oamenii diferă unii de alții nu atât în ​​ce circumstanțe au fost date, ci în modul în care reacționează la ele. Evident, un angajat care este înclinat să se simtă neputincios în fața unui șef tiran are mult mai multe șanse să rămână înfometat, deoarece se oprește mult mai eficient decât șeful său.

Scopul terapiei este de a găsi un loc și o modalitate de a întrerupe contactul, de a afla cum și de ce o persoană se oprește și de a restabili ciclul normal al evenimentelor din natură.

Efect stereo

Terapia gestalt este uneori numită terapie de contact. Aceasta este unicitatea sa. Până în prezent, aceasta este singura practică în care terapeutul lucrează „de unul singur”, spre deosebire de psihanaliza clasică, unde se menține poziția cea mai neutră („tablă goală”). În timpul ședinței, Gestaltterapeutul are dreptul să propriile sentimente si dorintele si, constient de ele, le prezinta clientului daca procesul o cere. Oamenii apelează la un terapeut atunci când vor să schimbe ceva - în ei înșiși sau în viața lor. Dar el refuză rolul unei persoane care „știe să facă”, nu dă instrucțiuni sau interpretări directive, ca în psihanaliză, și devine una care facilitează întâlnirea clientului cu esența sa. Terapeutul însuși întruchipează acea bucată de lume cu care clientul încearcă să construiască o relație familiară (și ineficientă). Clientul, comunicând cu terapeutul, caută să-i transfere stereotipurile despre oameni, despre modul în care „ar trebui” să se comporte și cum reacționează „de obicei” la el și întâmpină o reacție spontană din partea terapeutului care nu consideră necesar să se comporte. adaptează-te la o lume în schimbare cel cu care ești în contact. De foarte multe ori această reacție nu se încadrează în „scriptul” clientului și îl obligă pe acesta din urmă să facă un pas decisiv dincolo de bariera obișnuită a așteptărilor, ideilor, temerilor sau resentimentelor sale. Începe să-și exploreze reacțiile la o situație neobișnuită - chiar aici și acum - și noile sale posibilități sau limitări. Și până la urmă se ajunge la concluzia că, construind relații, fiecare poate rămâne ei înșiși și în același timp să mențină un contact intim cu celălalt. Câștigă sau restabilește libertatea pierdută de a ieși din scenariu, din cercul obișnuit. El însuși câștigă experiența unei interacțiuni noi, diferite. Atunci el poate integra această experiență în viața sa.

Scopul unei astfel de terapii este de a întoarce o persoană la sine, de a restabili libertatea de a se ocupa de viața lui. Clientul nu este un obiect pasiv de analiză, ci un creator și un participant egal la procesul terapeutic. La urma urmei, doar el însuși știe unde se află ușa sa magică și cheia de aur a acesteia. Chiar dacă a uitat sau nu vrea să se uite în direcția corectă, el știe.

Responsabil pentru tot

Există mai multe „balene” pe care se sprijină pământul numit „terapie Gestalt”.

Conștientizarea– experiența senzorială, experiența de sine în contact. Acesta este unul dintre acele momente în care știu „în intestine” cine sunt, cum sunt și ce mi se întâmplă. Acest lucru este experimentat ca percepție și, la un moment dat în viață, conștientizarea devine continuă.

Conștientizarea implică inevitabil responsabilitate, dar nu ca vinovăție, ci ca autor: nu mi se întâmplă asta, așa trăiesc. Nu capul mă doare, dar simt durere și compresie în cap, nu sunt manipulat, dar sunt de acord să fiu obiectul manipulării. La început, acceptarea responsabilității provoacă rezistență, deoarece te privează de beneficiile enorme ale jocuri psihologiceși arată „partea greșită” a faptelor și suferinței umane. Dar dacă găsim curajul de a ne înfrunta „umbra”, vom fi răsplătiți - începem să înțelegem că avem putere asupra propriilor noastre vieți și asupra relațiilor noastre cu alți oameni. La urma urmei, dacă o fac, atunci o pot reface! Ne dezvoltăm posesiunile și mai devreme sau mai târziu ajungem la granițele lor.

Așa că, după ce am experimentat euforia puterii, întâlnim incontrolabilul - cu timp și pierderi, cu dragoste și tristețe, cu propria noastră forță și slăbiciune, cu deciziile și acțiunile altor oameni. Ne umilăm și acceptăm nu numai această lume, ci și noi înșine în ea, după care terapia se termină și viața continuă.

Principiul realității. Este ușor de explicat, dar greu de acceptat. Există o anumită realitate (dată nouă în senzații), dar există și părerea noastră despre ea, interpretarea noastră a ceea ce se întâmplă. Aceste reacții sunt mult mai variate decât faptele și de multe ori se dovedesc a fi mult mai puternice decât senzațiile, încât luăm mult timp și rezolvăm serios problema: regele este gol sau sunt eu prost?

Terapia gestalt este uneori numită „terapie a evidentului”. Terapeutul nu se bazează pe gândurile clientului sau pe propriile sale generalizări, ci pe ceea ce vede și aude. El evită judecata și interpretarea, dar pune întrebările „ce?” Si cum?". Practica a arătat că este suficient să se concentreze asupra procesului (ce se întâmplă și cum se întâmplă), și nu pe conținut (ceea ce se discută), pentru ca o persoană să exclame același „aha!” O reacție comună la întâlnirea cu realitatea este rezistența, deoarece o persoană este lipsită de iluzii și ochelari de culoare trandafirie. „Da, a fost adevărat. Dar este un fel de adevăr perfid”, a recunoscut unul dintre membrii grupului. În plus, realitatea obligă uneori o persoană să admită că regele este cu adevărat gol, iar atunci nu va mai putea trăi ca înainte. Iar noutatea este înfricoșătoare.

Aici și acum. Viitorul nu există încă, trecutul s-a întâmplat deja, trăim în prezent. Numai aici și acum scriu acest text, iar tu îl citești, sau îți amintești ce s-a întâmplat, sau faci planuri pentru viitor. Doar aici și acum este posibilă schimbarea.

Acest principiu nu neagă deloc trecutul nostru. Experiența clientului, domeniul vieții sale, nu dispare nicăieri și îi determină comportamentul în fiecare moment, inclusiv în timpul ședinței. Și totuși, aici și acum vorbește cu un terapeut - și de ce despre asta? Ce este aici și acum care ar putea fi util (în acest moment)?

Dialogîn terapia Gestalt este o întâlnire a două lumi: client și terapeut, persoană și persoană. Când lumile intră în contact, în acest contact este posibil să se exploreze granița care există între „eu” și „nu-eu”. Clientul (uneori pentru prima dată!) experimentează experiențele care apar în procesul de interacțiune cu cineva care „nu sunt eu”, menținând în același timp propria identitate. Acestea sunt acele relații Eu-Tu în care sunt Eu cu sentimentele mele, Tu cu sentimentele mele și acel lucru viu, unic care se întâmplă între ele (se întâmplă pentru prima dată, chiar în acest minut și nu se va mai întâmpla niciodată).

Aceasta este o experiență unică, deoarece terapeutul este o persoană din afara vieții clientului, care nu are nevoie de nimic de la el și poate permite cu adevărat clientului să fie el însuși și să experimenteze ceea ce trăiește fără a încerca să-i influențeze sentimentele.

Terapia gestalt este dincolo de morală și politică. Singura ei sarcină este să-i facă accesibilă lumea interioară a clientului, să-i întoarcă persoana în sine. Ea nu are obiective educaționale. Nu-i pasă deloc dacă o persoană crește varză sau stăpânește un regat - este important ca fiecare să-și trăiască propria viață, să se gândească la propriile afaceri și să iubească cu propria dragoste.

Mergând împreună

ÎN psihanaliza clasică iar în conștiința de zi cu zi, individualitatea și societatea sunt opuse una cu cealaltă. ÎN viata de zi cu zi Adesea avem ideea (și sentimentul) că o altă persoană ne limitează libertatea, deoarece aceasta se termină acolo unde începe nasul vecinului nostru. Atunci concluzia cea mai logică pare să fie că cu cât sunt mai puțini oameni în jur și cu cât suntem mai departe de ei, cu cât suntem mai liberi, cu atât este mai ușor să fim noi înșine. Adică zicând limbaj psihologic, individualizarea profundă necesită singurătate. În majoritatea practicilor filozofice, procesul de individualizare implică scufundarea în sine și retragerea din lume.

Poate că la un moment dat acest lucru este cu adevărat necesar. Dar terapia Gestalt spune: pentru a veni la tine, trebuie să vii la alții. Du-te la o altă persoană - și acolo îți vei găsi esența. Du-te în lume - și acolo te vei regăsi.

Dar de ce contactul cu lumea și cu o altă persoană permite individualizarea? Singuri cu noi înșine, putem gândi ce vrem despre noi înșine. Dar nu vom ști niciodată dacă acest lucru este adevărat până când nu interacționăm cu lumea. O persoană poate crede că poate ridica cu ușurință o mașină până când încearcă - de fapt, această abilitate nu există, ci doar fantezii despre ea. Acesta este sinele fals, unicitatea falsă. Adevărata unicitate implică acțiune reală în lumea reală.

Ce se întâmplă cu unicitatea noastră când se întâlnește cu unicitatea altuia? Numai atunci când intrăm în contact cu lumea (o altă persoană) unicitatea noastră capătă un caracter practic. Două realități se ciocnesc, dând naștere uneia trei. În acest fel, are loc socializarea individualității: originalitatea unei persoane este unicitatea funcțiilor sale, iar aceasta determină valoarea sa pentru ceilalți. Individualitatea adusă la limita contactului se transformă într-o funcție pentru ceilalți. De exemplu: „Sunt autoritar” – Ei bine, atunci conduce.” „Sunt poet” - „Și fă-ți sufletul să cânte”.

Astfel, depășim definiția societății ca cadre și reglementări restrictive; ele pur și simplu încetează să mai joace un rol determinant. Ceea ce devine semnificativ este ceea ce într-o persoană are valoare pentru ceilalți. Și ceea ce în alții este de valoare pentru această persoană. Acestea sunt experiențele, experiențele și ideile noastre, caracteristicile noastre unice sau pur și simplu abilitățile pe care alții nu le au. Acest lucru determină nevoia noastră unul pentru celălalt și determină relațiile noastre.

Ochi foarte ascuțit

Amintiți-vă de rugăciunea atribuită bătrânilor Optinei: „Doamne, dă-mi putere să schimb ceea ce nu pot suporta! Doamne, dă-mi răbdare să suport ceea ce nu pot schimba! Și, Doamne, dă-mi înțelepciune să deosebesc primul de al doilea!” Am impresia că terapia Gestalt mă învață treptat această înțelepciune. Ea mi-a făcut viața interesantă pentru că mă ajută să fiu foarte selectivă, să abandonez rapid ceea ce nu-mi convine, să caut și să găsesc ceea ce am nevoie. Și tot ce se întâmplă în viața mea: oameni, afaceri, hobby-uri, cărți - asta îmi place, este interesant și are nevoie.

Gestalt-terapia mi-a dat și pace. Pot avea încredere în râul care este viața mea. Ea îmi spune când și unde trebuie să fiu vigilent și când și unde pot lăsa vâslele și pur și simplu să mă predau curgerii și soarelui.

Salutări, dragi vizitatori ai site-ului de psihanaliză și psihoterapie online, vă doresc sănătate mintală.

O astfel de persoană introiectată (în esență programată), dacă spune „eu”, înseamnă „EI”. Acestea. nu își trăiește propria viață și adesea aceasta este viața unui învins.

Gestalt și „proiecție” neterminate

Cu proiecția, o persoană își schimbă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu mediul înconjurător. Adesea, el atribuie altor persoane toate calitățile sale negative ascunse, inconștiente. Inclusiv problemele vieții și nenorocirile.

Când o astfel de persoană spune „EI”, trebuie să înțelegeți - „Eu”.

Cu ajutorul abordării Gestalt, el își poate înțelege și rezolva problemele.

Gestalt incompletă și „fuziune”

Atunci când se îmbină, granițele de contact ale unei persoane sunt atât de neclare încât nu poate să-și distingă gândurile, sentimentele și acțiunile de gândurile, sentimentele și acțiunile altor oameni.

Când o astfel de persoană spune „NOI”, poate fi „EI” și „Eu”.

Gestalt neterminat și „Retroflectie”

Cu retroflexia (întoarcerea înapoi), o persoană își transferă emoțiile și acțiunile destinate celorlalți.

El trasează o linie de contact în mijlocul său, parcă s-ar împărți în două personalități.

O astfel de persoană folosește pronume: „însuși”, „însuși”, ca și cum despre care vorbim despre doi oameni diferiți.

Terapia gestalt: metode, tehnici și exerciții

Folosind metodele, tehnicile și exercițiile de terapie Gestalt, transfer și contratransfer, în situații incomplete, este posibilă o izbucnire emoțională și completare a Gestalt-ului (situației), i.e. restabilirea limitei de contact și eliminarea mecanismelor nevrotice.

Metoda de terapie gestalt „Curăţarea cepei”

Prin folosirea metodei „decojirea cepei”, o persoană este eliberată treptat de nevroză, probleme psihologice și emoționale. Cu ajutorul întrebărilor terapeutului și a răspunsurilor clientului, problema, una după alta, care apare sub formă de „Figuri”, este eliminată treptat în „Background”.

Scopul final al terapiei este ca clientul să dobândească capacitatea de a se descurca independent cu el probleme psihologice, și nu depindea de terapeutul gestalt.

Tehnica terapiei Gestalt „Aici și acum”

Psihoterapia „aici și acum” vă ajută să vă eliberați de dificultățile de astăzi, indiferent de momentul în care acestea au apărut.

Soluția actuală la probleme eliberează viitorul de aceste probleme.

Abordarea terapiei Gestalt „Mișcarea navetei”

„Mișcarea navetei” constă într-o experiență etapă cu etapă de către client a unui eveniment cu revenire (dacă este necesar) de la etapa următoare la cea anterioară.

Experiența are loc în stilul „psihodramei”, adică. clientul vizualizează situația traumatică și o experimentează, completând astfel „situația neterminată”.

Exerciții de terapie gestalt pentru utilizare independentă

Rugăciunea Gestalt de Fritz Perls:

Sunt eu.
Și tu ești tu.
Nu sunt în lumea asta ca să mă ridic la înălțimea așteptărilor tale.
Și nu ești acolo să trăiești în conformitate cu a mea.
Eu sunt cine sunt.
Și tu ești tu,
Amin.