Saltos de canguro del inglés se traduce como "salto de canguro". De hecho, saltar es la esencia del entrenamiento. Por primera vez, se aprendió una dirección tan inusual a mediados del siglo pasado en Europa del Este, pero se finalizó bastante recientemente en América del Norte. No hay una respuesta exacta a la pregunta de cuándo y cómo aparecieron los saltos de Kangoo.
Se sabe que inicialmente tales botas se usaron para la rehabilitación de atletas, y en 1994 Denis Neville, el fundador de la compañía Kangoo Jumps, presentó el primer modelo de botas KJ-1. Posteriormente se desarrolló un programa de aeróbic que, con algunos cambios, ha sobrevivido hasta nuestros días. Por el momento, hay cuatro programas, que incluyen danza y niños.
Fitness con botas de primavera es una de las formas más efectivas y divertidas de perder peso. El rendimiento de cualquier movimiento realizado en Kangoo Jumps se incrementa varias veces y al final quema muchas más calorías que las clases tradicionales de fitness. Además, dado que el salto "acelera" significativamente el metabolismo, el efecto de Kangoo Jumps continúa después del ejercicio: el cuerpo continúa quemando calorías después del ejercicio, incluso durante el descanso.
La característica más importante de este tipo de fitness es el uso de zapatos especiales. Las partes semiesféricas están unidas a la suela de las botas, que tiene un puente en el medio, que proporciona movilidad a las esferas y permite a los alumnos saltar en esos zapatos. La parte superior es algo similar a la base de los patines, pero por supuesto, en lugar de ruedas, hay plataformas elásticas.
¿Qué dan los saltos Kangoo?
Ha habido una serie de estudios científicos que han confirmado que entrenar con zapatos especiales de salto Kangoo tiene una serie de beneficios inherentes.
- mejorar el funcionamiento de los sistemas linfático y cardiovascular;
- aceleración de los procesos metabólicos del cuerpo, aumento del metabolismo;
- un aumento de las calorías consumidas y una mejora en la quema de grasas en un 25%;
- aumento del VO2 máx. en un 7,2%;
- reducción de la carga de choque en las articulaciones hasta en un 80% (rodilla, tobillo, articulaciones de la cadera y columna vertebral);
- desarrollo de músculos estabilizadores, fortalecimiento de los músculos profundos de la espalda y el núcleo, prevención de enfermedades ODA, trofismo de los discos intervertebrales;
- endurecimiento del tejido óseo y crecimiento de la masa muscular;
- mejora de la condición de la piel, efecto lifting y anticelulítico;
- El aumento de la producción de endorfinas contribuye a mejorar el estado de ánimo, induce la dependencia de la actividad y ayuda a combatir el estrés.
¿Todos pueden hacerlo?
Prácticamente no existen contraindicaciones, pero aún existen algunas limitaciones.
- Si tiene enfermedades del sistema cardiovascular, asegúrese de informar al entrenador al respecto y antes de comenzar las clases, asegúrese de consultar con su médico. Pero el entrenamiento es bastante posible, solo para usted, el entrenador seleccionará individualmente un programa que implica cargas mínimas.
- No debe correr riesgos con enfermedades graves del sistema musculoesquelético. Aunque se puede practicar sin exacerbación, en ocasiones incluso resulta útil. La tensión en las articulaciones es mínima, por lo que no provocará daños importantes.
- Con exacerbaciones de enfermedades crónicas o infecciones agudas, también es mejor rechazar el entrenamiento.
En cuanto a la edad, no hay restricciones, por lo que pueden practicar personas de casi todas las edades, incluso niños mayores de 6 años.
Ciertos tipos de ejercicios están contraindicados en personas que tienen un sobrepeso significativo, pero casi todo el mundo puede hacer saltos Kangoo.
¿Como entrenar?
A continuación, se muestran algunas características importantes:
- Los entrenamientos se pueden realizar en el gimnasio o al aire libre.
- Puedes ejercitarte tanto con un entrenador como por tu cuenta en casa. Pero al principio, es mejor realizar las clases bajo la guía de un especialista experimentado, de modo que, en primer lugar, desarrolle un programa de capacitación individual teniendo en cuenta sus deseos, objetivos y capacidades, y en segundo lugar, pueda corregir los errores a tiempo.
- Para los principiantes, es mejor comenzar con la duración mínima del entrenamiento. Por primera vez, serán suficientes 5-7 minutos. La próxima vez, intente practicar durante 10 a 15 minutos. Como resultado, lleve la duración de un entrenamiento a 30-40 minutos.
- La frecuencia óptima de clases es de 3 a 4 veces por semana, es decir, cada dos días. Entonces los músculos tendrán tiempo para descansar, pero la eficiencia no se verá afectada.
- Al principio, puede sentir molestias o incluso dolor en su cuerpo. Esto es normal y pronto pasará.
- Controle su salud y condición. Evite los mareos o el oscurecimiento de sus ojos.
Selección de ejercicio
Los ejercicios de saltos de Kangoo pueden ser muy variados. Por ejemplo, puede utilizar elementos de danza, aeróbic y otros deportes. Sin embargo, tenga en cuenta que los zapatos no están diseñados para saltar constantemente, así que evite estos ejercicios.
Al elegir programas, tenga en cuenta sus objetivos (pérdida de peso, fortalecimiento muscular), capacidades y preferencias. Puede practicar uno de los programas prefabricados o puede pedirle al entrenador que elija algo especialmente para usted.
¡Entrena con placer y benefíciate!
Vídeos sobre Canggu Jumps
Video oficial de Kangoo Jumps
KangooJumps sobre los estándares TRP en Sochi
Los entrenadores de fitness desarrollan constantemente nuevos sistemas y programas de entrenamiento para ayudar a los asistentes al club a mantenerse en forma y pasar un buen rato. Uno en el campo del fitness es el programa de entrenamiento activo KANGOO JUMPS.
El salto canguro también está ganando impulso en Rusia. Esta es una de las mejores formas de perder peso, tener energía y estar de buen humor.
Características de las clases
La principal diferencia entre el "salto canguro" de otros programas de fitness es el calzado especial en el que se realiza el entrenamiento. Las botas Kangoo Jumps se asemejan a las botas con ruedas, pero en lugar de ruedas, una estructura de resorte ovalada está unida a la suela, lo que permite una alta
A pesar de que los astronautas están entrenados con zapatos similares, acostumbrándolos a cambiar la fuerza de la gravedad, las botas no requieren una preparación especial: son cómodas, puede caminar, correr y saltar con seguridad. Las botas Kangoo Jumps en Rusia cuestan de 9,000 a 15,000 rublos (se venden en tiendas especializadas y a través de Internet).
Beneficios del "salto canguro"
- El ejercicio aumenta la resistencia y la fuerza muscular, y disminuye la carga en las articulaciones de la columna, la cadera y la rodilla.
- Puedes entrenar tanto en interiores como en exteriores, y en casi cualquier superficie. Las botas se pueden usar en carreteras asfaltadas, aceras, áreas boscosas, césped, playa y nieve.
- 20% más rápido
- Mejora la coordinación.
- Se forma la postura correcta.
- Los glúteos y el abdomen se levantan en un tiempo récord.
- complementado con una carga de potencia: pesos en forma de botas, que pesan alrededor de 2 kg. Así se proporcionará un hermoso alivio a todo el cuerpo.
- Las botas obligan al cuerpo a mantenerse erguido para mantener el equilibrio, lo que evita encorvarse.
- Se corrige la posición del pie.
- Puedes estudiar entre los 6 y los 90 años.
- Estará de muy buen humor durante y después de su entrenamiento.
Contraindicaciones
Los Kangoo Jumps están contraindicados para todos los que no pueden saltar y correr mucho y de forma intensiva, a saber:
- que sufre de espondilosis cervical;
- diabéticos;
- pacientes hipertensos.
Perder peso con Kangoo Jumps
Este tipo de entrenamiento será muy efectivo. Una carga dinámica en calzado especial quema 1000 Kcal por entrenamiento (45-60 minutos). El metabolismo se acelera tanto que incluso después del ejercicio, el cuerpo sigue quemando calorías.
Unas pocas semanas de entrenamiento son excelentes, ya que sus músculos se utilizan al saltar cinco veces más intensamente que al correr. Al mismo tiempo, se suavizan los golpes y choques, y se reduce la carga en ligamentos, articulaciones y columna vertebral, ya que los resortes de las botas asumen la carga principal al saltar, respetando las articulaciones.
En las clases de kangu, los ejercicios de salto, carrera y fuerza se combinan con el baile. Todo esto provoca una sensación de ingravidez y una sensación general de euforia.
Los resortes de salto kangoo fueron inventados en 1994 por un cirujano ortopédico canadiense llamado Legkhtman. Fueron desarrollados no con fines deportivos, sino para la rehabilitación de pacientes que se sometieron a cirugía en las articulaciones de las rodillas, la parte inferior de las piernas y la espalda, pero casi de inmediato se hicieron populares entre los seguidores de un estilo de vida saludable. ¡Equipados con un sistema de resorte único, reducen la tensión en la espalda y las articulaciones sin comprometer el resultado del entrenamiento! Hacer ejercicio con estos maravillosos zapatos puede quemar hasta un 30% menos de calorías que con los zapatos habituales. Además, entrenar en ellos aprieta eficazmente los glúteos y el abdomen en un tiempo récord.
Ventajas de los saltos Kangoo
- no hay límite de ejercicio retornable. ¡Personas de 5 a 90 años pueden hacerlo!
- La construcción duradera te permite entrenar tanto en interiores como en exteriores, independientemente de la superficie bajo los pies.
- El entrenamiento en kangoo jumps es una especie de entrenamiento cardiovascular, complementado con pesas en forma de botas.
- Kangoo Jumps corrige la postura sin dejarse encorvar para no perder el equilibrio.
- Sorprendentemente, el uso de tales botas reduce las molestias durante la menstruación en las mujeres.
Adelgazar.
Los saltos Kangoo son una excelente manera de perder peso. Cuanto más dinámica es la carga, más calorías se queman. E incluso después del final del entrenamiento, el cuerpo continúa luchando contra las calorías, porque tales entrenamientos tienen un efecto beneficioso sobre el proceso metabólico.Activa el trabajo del sistema linfático, lo que le permite eliminar sustancias tóxicas del cuerpo. Es decir, ¡son el motivo de la aparición de celulitis en los muslos!
El entrenamiento en botas Kangoo Jumps, por un lado, es entrenamiento cardiovascular, y por otro lado, como entrenamiento de fuerza, porque el peso de cada zapato es de unos dos kilogramos. ¡Con tal arsenal, puede lograr el efecto deseado en poco tiempo!
Seguridad
No hay deporte sin lesiones. Esto asusta a muchos y los obliga a abandonar el entrenamiento. ¡Pero hacer ejercicios con botas elásticas reduce en gran medida el riesgo de lesiones! Saltar tiene un efecto poderoso en los músculos de las piernas, pero al mismo tiempo no tensiona las articulaciones, ya que la carga principal recae sobre los resortes de las botas.Los músculos de la espalda se utilizan varias veces más intensamente cuando se utilizan Kangoo Jumps que durante el entrenamiento normal. Las botas suavizan los golpes y reducen la tensión en las articulaciones de la columna y la espalda. ¡Los músculos de la espalda están creciendo y fortaleciéndose día a día!
Si su objetivo es combatir el exceso de peso, mejorar el tono muscular o simplemente divertirse, ¡no hay mejor forma física que pueda imaginar!
Condiciones de uso
Es muy fácil de usar zapatos de fitness. Se ponen calcetines altos de algodón sobre la pierna desnuda. Luego las botas. Deben estar sujetos a los sujetadores de tal manera que se escuche un clic de bloqueo. Si está usando sus botas por primera vez, levántese con cuidado, mirando hacia adelante, no hacia abajo, para no caer. Los primeros entrenamientos se realizan mejor en una superficie plana. Se recomienda comenzar con una carrera suave en un solo lugar, saltos bajos de un pie a otro. Debe intentar distribuir el centro de gravedad por todo el pie y no en los dedos ni en los talones. Para no perder el equilibrio, es mejor separar los pies a la altura de los hombros.Contraindicaciones
Como cualquier otro tipo de fitness, entrenar con botas Kangoo Jumps tiene una serie de contraindicaciones. Pero es importante señalar que no son tan graves, pero están justificados. Por ejemplo, por razones obvias, las mujeres embarazadas, así como las personas con lesiones en la columna cervical, no pueden participar en ellos. Pero para su propia tranquilidad, antes de comenzar a entrenar, es mejor consultar a un especialista.Los saltos Kangoo son la última tendencia en deportes y fitness que también está ganando popularidad en Ucrania. Esta es una de las mejores formas de energizar y perder esos kilos de más. La característica principal de este tipo de fitness son las botas de salto Kangoo. Convertirán tus entrenamientos en un pasatiempo divertido, ¡pero los beneficios serán varias veces mayores!
Las botas de resorte Kangoo Jumps, desarrolladas en 1994 por el ortopedista canadiense Gregory Legchtman exclusivamente para rehabilitación después de una operación en las articulaciones de las rodillas, la parte inferior de las piernas y la espalda, literalmente hicieron estallar la industria mundial del fitness. Equipados con un sistema elástico único, protegen la espalda y las articulaciones en un 80%, ¡y dan otros resultados importantes! Hacer ejercicio y correr con ellos no solo te permite quemar un 30% más de calorías que con los zapatos normales, sino que también te permite tensar los glúteos y el estómago en un tiempo récord. Además, entrenar con estas botas es muy dinámico y divertido.
Ventajas
Todas las personas entre las edades de 5 y 90 pueden asistir a los saltos de kangoo;
Calificación
Gracias a su construcción duradera, las botas se pueden usar para entrenar tanto en el gimnasio como al aire libre y en casi cualquier superficie;
El entrenamiento en kangoo jumps es lo más efectivo posible: el entrenamiento cardiovascular se complementa con pesas en forma de botas, que posteriormente dan un hermoso alivio a todo el cuerpo;
Los Kangoo Jumps ayudan a corregir la postura (debido a la forma semicircular de su suela, evitan que el cuerpo adopte una posición incorrecta, que se ve obligado a enderezarse automáticamente para mantener el equilibrio);
Con la ayuda de botas elásticas, puede ajustar la posición del pie;
Reduce la fatiga y las molestias durante la menstruación en la mujer.
Hablemos de otras "bonificaciones" de los saltos de kangoo con más detalle.
Adelgazar
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Kangoo Jumps es uno de los métodos de pérdida de peso más efectivos en la actualidad. El hecho es que con una carga tan dinámica, se queman muchas más calorías que con los tipos tradicionales de fitness. E incluso después del ejercicio, su cuerpo continúa quemando calorías porque los saltos de kangoo mejoran su tasa metabólica incluso cuando está en reposo.
Además, hacer ejercicio con estos zapatos activa el sistema linfático, que elimina los desechos y las toxinas del cuerpo. Y esto está directamente relacionado con la pérdida de peso, porque si permitimos que las toxinas se acumulen en nuestro cuerpo, ¡pronto será posible encontrar celulitis en nuestros muslos y glúteos!
Cada entrenamiento con las botas Kangoo Jumps puede percibirse no solo como cardio, sino también como fuerza, ya que el total de cada bota pesa unos 2 kg. ¡Por lo tanto, lograrás la armonía deseada en menos tiempo!
Seguridad
Es muy fácil lesionarse mientras se practica un deporte. Para muchos, es este factor el que se convierte en el principal motivo para dejar de entrenar. Así que haciendo ejercicio con botas elásticas, ¡este problema puede evitarse! Saltar proporciona una carga excelente a los músculos de las piernas, al tiempo que evita las articulaciones, ya que el resorte de las botas se lleva la peor parte.
Los músculos de la espalda y el aparato vestibular están involucrados en el entrenamiento con botas Kangoo Jumps cinco veces más intensamente que cuando se corre. Suavizan los golpes, los golpes y reducen la tensión en la columna, los ligamentos y las articulaciones. ¡Los músculos de la espalda se fortalecen en unas pocas semanas!
Ya sea que su objetivo sea perder peso, aumentar el tono muscular o simplemente divertirse, ¡no hay mejor forma de ejercicio para usted! Las botas Kangoo Jumps son fáciles de usar, seguras y saludables tanto desde el punto de vista físico como emocional.
Condiciones de uso de Jumpers
Las botas de primavera son fáciles de usar. Para empezar, póngase calcetines altos de algodón. Luego, siéntese en una silla si usa botas en casa sin un instructor. Después de ponerse las botas, asegúrese de ajustar los sujetadores para que pueda escuchar un ligero clic. Cuando use botas de primavera por primera vez, levántese lentamente, mirando al frente. Sujétese del respaldo de la silla si es necesario. Es recomendable realizar las primeras lecciones sobre una superficie plana y seca. Para obtener mejores resultados, comience con una carrera ligera en el lugar, saltando de un pie al otro. Trate de mover el centro de gravedad sobre todo el pie en lugar de pararse sobre los dedos de los pies o los talones. Para lograr el equilibrio rápidamente, es mejor colocar los pies separados a la altura de los hombros.
Opinión experta
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Oksana Moshescu, presentadora internacional y entrenadora de programas de fitness en Kangoo Jumps
- ¿En qué se diferencia el entrenamiento en Kangoo Jumps del entrenamiento con calzado deportivo??
Las botas Kangoo Jumps son un zapato para correr y para exteriores patentado para toda la familia, personas con diferentes antecedentes de fitness (tanto aquellos que nunca han practicado deportes como deportistas profesionales). Su principal ventaja es un sistema especial elástico que absorbe las colisiones con superficies duras. Por eso son ideales para la categoría de personas que tienen problemas articulares o dolor de espalda.
Hacer ejercicio y trotar con ellos no solo le permite quemar un 30% más de calorías que cuando hace ejercicio con zapatos normales, sino que también le permite tensar los glúteos y la barriga en un tiempo récord. Esto se debe al peso de las botas con las que entrenamos. Cada uno de ellos pesa alrededor de 2 kg, y al realizar ciertos ejercicios (levantar las rodillas en un salto o superposición), puedes fortalecer rápidamente los músculos y adquirir un hermoso relieve de partes tan importantes del cuerpo como las nalgas y la barriga. ¡Y los columpios hacia los lados en un salto eliminan el exceso de grasa de la parte externa del muslo! Después de la parte principal del entrenamiento que hacemos en salto, pasamos al entrenamiento de fuerza, que también se realiza en botas Kangoo Jumps, ¡lo que significa que trabajamos con pesas!
- ¿Existe alguna contraindicación?
Como ocurre con cualquier otro tipo de fitness o deporte, ejercitarse con las botas Kangoo Jumps tiene algunas contraindicaciones. Las mujeres embarazadas no deben participar en ellos (debido a la intensidad bastante alta de saltar y correr), así como la categoría de personas con espondilosis cervical. Quiero recordarles a todos que para practicar cualquier tipo de fitness o deporte, es necesario contar con el permiso de su médico de cabecera, ¡o al menos obtener el consejo de un especialista si tiene algún problema de salud!
- ¿Cuál es la duración de una lección y su costo?
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La duración de una sesión con botas es de 55-60 minutos, como cualquier otro entrenamiento aeróbico ordinario que consiste en calentamiento, parte principal y estiramiento. Más de 1000 kl se queman en una hora, por lo que hoy en día los Kangoo Jumps son la forma más rápida y efectiva de perder peso y, lo más importante, sin ningún daño para la salud. Y si consideramos que las clases en ellas dan una increíble sensación de ingravidez, ¡entonces podemos llamar con seguridad a este tipo de fitness ideal!
El costo de una lección depende del nivel del club donde se realiza el entrenamiento con las botas Kangoo Jumps. ¡Por regla general, fluctúan entre 80-100 hryvnia!
Si bien Kagoo Jumps y los programas de acondicionamiento físico pueden parecer fáciles de usar y fáciles de usar, hay muchas reglas y técnicas que requieren cierto conocimiento y entrenamiento. Por lo tanto, le recomiendo encarecidamente que asista a clases exclusivamente con instructores autorizados, en la medida en que pueda pedirle a su instructor un diploma o un certificado de finalización de los cursos.
¿Dónde hacer ejercicio?
Todavía no hay muchos lugares en Kiev donde se lleve a cabo kangoo jumps fitness training. Si lo desea, puede comprar sus propias botas elásticas. El precio para ellos es fijo, lo establece el fabricante oficial: 219 euros - para niños, 239 euros - para adultos. Una falsificación le costará 2000 hryvnyas, pero en este caso, corre un gran riesgo para su salud.
La formación profesional se lleva a cabo en los siguientes clubes:
BodyArtFitness, st. Mechnikov, 3.
Resort de la ciudad de Tsarsky, st. Staronavodnitskaya, 13b.
SportLand, metro Poznyaki, avenue Petra Grigorenko, 23.
SportLand en Obolon, st. Mariscal Malinovsky, 12 años.
Desde finales de julio, Kangoo Jumps comenzará en SportLand en Petrovka (36 Perova blvd.) Y Darnitsa (Vossoedineniya Avenue, 2/1 A).
Desde agosto en SportLand en Oskorki, st. Terraplén del Dnieper, 14.
En Exactamente en el club FitnessSport, st. Princesa Olga, 6a.
En Odessa en la cadena de clubes Vertical y en el club ¡Sí!
Para clases adicionales, consulte el sitio web KangooClub.ua
- Kangoo Jumping. El entrenamiento se lleva a cabo con zapatos de salto conocidos como Kangoo Jumps. Este zapato se inventó en el siglo XX para ayudar a los atletas a recuperarse de lesiones.
Más tarde, cierto emprendedor Denis Naville aprovechó esta idea y lanzó el primer lote de Kangoo Jumps destinado a uso masivo. Desde entonces, el diseño del calzado se ha modificado constantemente y hoy los Kangoo Jumps son zapatos cómodos para el entrenamiento y el entretenimiento, amados por muchos por su singularidad y originalidad. Puedes comprar jerséis ahora mismo. En nuestra tienda online hay una amplia selección de tallas Kangoo Jumps a precios razonables.
¿Qué es Kangoo Jumps?
La bota Kangoo Jumps ha sido diseñada para ayudar a los atletas a evitar el estrés en las articulaciones lesionadas durante el entrenamiento. Por lo tanto, las botas son ideales para trotar todos los días.
Los entrenamientos para bajar de peso son más efectivos con Kangoo Jumps. Con ellos no sentirás la carga, será más fácil y divertido entrenar. Para comprar botas Kangoo Jumps, complete el formulario de pedido en nuestro sitio web. No olvide marcar el color y la talla de los zapatos que necesita en el recuadro sobre el precio.
Kangoo Jumping ayuda a fortalecer todos los grupos de músculos, desarrolla la destreza y también proporciona una actividad aeróbica que es buena para el corazón. Los Kangoo Jumps están diseñados para fortalecer el sistema musculoesquelético, así como para proteger las articulaciones del estrés asociado con el ejercicio en superficies duras.
Los jerséis de Kangoo Jumps son la forma más segura y eficaz de promover la salud. Es un zapato versátil que es adecuado para una variedad de deportes: correr, fitness, artes marciales, danza, aeróbic.
Los jerséis están diseñados para proporcionar total libertad de movimiento durante los entrenamientos. Son fáciles de usar. Incluso un principiante podrá entrenar en Cangu Jumps la primera vez. En nuestra tienda online puedes comprar Kangoo Jumps para niños y adultos. Este es un zapato único que se adapta a todos: hombres y mujeres, adultos y niños de 6 a 90 años.
Especificaciones
| El tamaño | 30-32 | 33-35 | 36-38 | 39-41 | 42-44 |
| Longitud del pie (cm) | 18,5 - 20 | 20,5 - 22,5 | 23 - 24 | 24,5 - 26 | 26,5 - 28,5 |
| Diámetro interior (cm) | 7,5 | 8 | 8,5 | 9 | 9,5 |
| El peso | 20 - 40 | 30 - 50 | 50 - 70 | 70 - 90 | 90 - 110 |
