Ejercicio para la autoextensión del cuello. Bucle Glisson: propósito, la aplicación presenta 5 vértebras torácicas Bucle Glisson

Las patologías de la columna vertebral pueden aparecer en una persona de cualquier edad. Puedes superarlos de diferentes formas. Uno de ellos es la tracción espinal, que ha demostrado repetidamente su eficacia en la práctica. Hoy en día, la tracción de la columna permite el tratamiento de diversas enfermedades y su parte articular.

La necesidad de tracción

Una gran cantidad de personas con problemas de columna están interesadas en lo que es una tracción. Esta técnica fue inventada con el propósito de terapia y prevención de enfermedades de la columna (desde ciática hasta hernias de disco).

La esencia del procedimiento es utilizar la tracción durante un período de tiempo corto o largo, lo que elimina los espasmos musculares, la dislocación de las vértebras y los problemas de postura. Estirar la columna en casa, al igual que en instituciones especializadas, permite alargarla en un lugar determinado, manteniendo el resultado logrado.

Tipos de tracción

Hay dos tipos de tratamiento de tracción de la columna:

submarino;
seco.

La tracción también se subdivide en horizontal y vertical. La esencia de cada método es eliminar el espasmo muscular y el desplazamiento de las vértebras.... El curso del tratamiento es de una semana y media a dos. Durante el período de terapia, la persona usa un corsé especialmente diseñado. Qué método es mejor utilizar para el tratamiento de la patología, elige el médico, teniendo en cuenta el estado del cuerpo, para no dañarlo.

Tracción de la columna bajo el agua

El estiramiento subacuático de la columna vertebral es una combinación de su estiramiento y el impacto físico en el cuerpo humano del agua. Se lleva a cabo en un baño con agua dulce o mineral calentada a una temperatura de treinta y siete grados. Estirar la columna en agua es el procedimiento más suave. Debido a la presencia del cuerpo del paciente en el agua, puede realizar ejercicios que van más allá de sus fuerzas en tierra.... Para quienes tienen sobrepeso, el método de tracción submarina es ideal.

Al estar en el agua, los músculos del paciente se relajan, el tono muscular disminuye, por lo que los orificios entre las vértebras se agrandan y la distancia entre ellas también aumenta. Después del primer procedimiento, las sensaciones dolorosas desaparecen, se detiene el vasoespasmo y se establece el flujo sanguíneo completo.

Si previamente se realizó una intervención quirúrgica para extirpar una hernia intervertebral, lo que provocó la aparición de deformidad espinal y adherencias cicatriciales, está prohibido realizar tracción subacuática.

También está contraindicado para:

enfermedades existentes de los riñones y el hígado;
disfunción de la vesícula biliar;
la presencia de enfermedades del sistema cardiovascular.

Tracción de columna seca

El estiramiento en seco de la columna vertebral se realiza bajo la influencia de su propio peso. El paciente se acuesta en una pendiente, utilizando un peso como carga adicional. La técnica debe llevarse a cabo bajo la supervisión de especialistas para que el estiramiento de los músculos de la espalda, las articulaciones y la columna no se produzca demasiado. El procedimiento se realiza sobre mesas verticales y horizontales con nervaduras convexas, las cuales, al estar distribuidas a lo largo de toda la columna, comienzan a realizar tracción. En este caso, el paciente prácticamente no siente la acción de la fuerza de tracción.

Un extracto seco es capaz de traccionar la columna un centímetro en media hora, y si una persona sufre de escoliosis, cuatro. La técnica es simple pero efectiva. Para que el efecto se estabilice, después del procedimiento, debe realizar ejercicios y masajes. La técnica se considera segura y eficaz, por lo que los médicos a menudo la utilizan para el tratamiento de patologías de la columna, así como para su prevención.

Tracción vertical de la columna

La tracción de la columna se puede realizar en posición vertical. Puede ser tanto bajo el agua como seco. La extracción vertical subacuática se realiza en piscinas con una profundidad de dos a dos metros y medio. La persona se sujeta con correas al bastidor, después de lo cual se sumerge en agua hasta el cuello. A veces, se colocan pesos en las piernas para crear una carga adicional en las vértebras.

En el proceso de realización de una carga vertical seca, el espasmo muscular disminuye, el dolor se detiene, la presión en los discos entre las vértebras se normaliza y las hernias desaparecen. La distancia entre la parte articular y las vértebras se estira uniformemente. La terapia se realiza mediante un bucle de Glisson.

Reglas de procedimiento

Las reglas para realizar el procedimiento se discuten con el médico con anticipación, después de lo cual puede proceder a la preparación preliminar. Cuando se lleva a cabo la tracción de la columna, es necesario lograr una relajación completa de los músculos de la zona de la espalda. Esto se facilitará tomando un baño tibio, después de lo cual la persona se auto-masajea la espalda, o usa un masajeador de pista de rodillos para esto.

Los ejercicios para estirar la columna se realizan sobre una superficie dura equipada con cinturones especiales.

Para saber cómo estirar la columna correctamente, debe seguir estas reglas:

Todos los ejercicios se realizan lentamente, sin movimientos bruscos, saltos, tirones.
No puede comenzar la lección si los músculos de la espalda no se han calentado previamente.
Las clases se imparten todos los días, comenzando con entrenamientos cortos, aumentando gradualmente su duración.
Después de saltarse un entrenamiento, no intente duplicar la tasa al día siguiente. Esto solo empeorará el panorama general.
Si aparecen molestias o dolor, debe cancelar la lección de inmediato. Durante la semana, los músculos deben descansar, relajarse, así que trata de protegerte de cualquier esfuerzo físico.

Tracción de la columna en casa

El tratamiento de tracción de la columna también se puede realizar en casa. Los ejercicios especialmente diseñados que una persona realizará con regularidad pueden estirar la columna y lograr los resultados deseados.

Para las clases, puede usar simuladores especiales o hacer ejercicios de gimnasia dirigidos a la columna, donde la patología se localiza directamente. Todas las clases planificadas deben discutirse primero con un especialista para no complicar aún más la situación.

Barra horizontal

Cada persona puede colgarse de una barra horizontal que ayudará a estirar la columna vertebral. Bastará con realizar dos abordajes por día, para que pronto el resultado se note y persista durante mucho tiempo.

Vis es el ejercicio más simple pero más efectivo para estirar la columna. Para los principiantes, simplemente puede colgarse de la barra horizontal y balancearse lentamente. Con el tiempo, estos movimientos deben imitar pasos y complementarse con giros del torso.... Está prohibido saltar bruscamente de la barra, especialmente si está unida demasiado alta. Si una persona sufre de osteocondrosis, no es necesario columpiarse. Bastará con cruzar las piernas y colgar el máximo de tiempo.
Esquina. Colgando de la barra horizontal, una persona debe levantar las piernas rectas en un ángulo de noventa grados y luego bajarlas lentamente. Los principiantes pueden hacer el ejercicio primero con las piernas dobladas. Poco a poco, aumenta el número de enfoques.
Pull-ups. Los principiantes necesitan una silla y una barra horizontal que no cuelgue demasiado alto. Al hacer ejercicio, no puede hacer movimientos bruscos y bruscos. Es imperativo controlar su respiración. Al hacer dominadas, es importante que los codos queden paralelos entre sí.

Simulador de Evminov

Este simulador es una tabla con una barra fijada en la parte superior, que ayuda a estirar la columna en casa. Fije la parte superior al gancho de pared. El paciente, agarrando la barra, realiza ejercicios gimnásticos. El complejo de clases es seleccionado por un especialista, teniendo en cuenta la ubicación de la patología. El método se considera traumático, por lo que la formación inicial se realiza mejor bajo la supervisión de un médico.

Bucle de Gleason

Esta máquina estira las vértebras cervicales en casa. La persona se sienta en una silla, fija la barbilla y la nuca con sujetadores de tela. El lazo en sí se fija al bloque y un agente de ponderación se cuelga en su extremo. El entrenador mejorado es de goma, con cordón elástico y sin bloque.

Ejercicios para estirar la columna

Un conjunto de actividades diseñadas para realizar en casa ayuda a que los ligamentos y músculos de la espalda sean más elásticos y fuertes. Puede hacerlo no solo para lograr objetivos terapéuticos, sino también para eliminar los síntomas de la osteocondrosis. Muchas personas optan por la prevención de enfermedades mientras hacen ejercicio.

A menudo, en el proceso de formación, se utilizan simuladores. Es muy importante que la primera formación se haya realizado bajo la supervisión de un especialista para protegerse de posibles complicaciones y riesgos.

Existen ejercicios tan efectivos para estirar la columna vertebral en casa:

Inmediatamente después de despertarse, debe acostarse boca abajo y bajar las manos al nivel del esternón. Apoyándose en las manos, la persona se levanta y se estira hacia atrás lo más posible para que no surjan sensaciones dolorosas. Habrá una sensación de que cada vértebra está cayendo en su lugar, enderezando así la columna vertebral. Este ejercicio se repite diez veces.
Para liberar la tensión en la columna y estirarla, debe doblar las rodillas e intentar tocarlas con la cabeza.
Posición inicial: acostado boca arriba, las piernas rectas están unidas. Es necesario rotar el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente para que la mano toque a la otra. Se realizan cinco aproximaciones en cada lado.
La posición inicial no cambia, las piernas dobladas por las rodillas caen alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo principal es hacer esto lo más lentamente posible, girando ligeramente la región pélvica. Para cada lado, se realizan cinco aproximaciones.

También hay actividades diseñadas específicamente para apuntar a un área específica de la columna. Dependiendo de qué departamento se vea afectado por la patología, el especialista selecciona los ejercicios más efectivos.... Si aparece dolor o malestar intenso en el aula, debe detenerlo y acudir a una consulta y un examen con un médico.

Cervical

La tracción de la columna cervical debe realizarse después de calentar los músculos y ligamentos. Esto maximizará la efectividad de la sesión.

Existen tales ejercicios para estirar la columna vertebral de la columna cervical:

posición inicial: sentado en una silla, con los brazos hacia abajo a los lados del cuerpo. Es necesario hacer giros lentos de la cabeza hasta el límite, alternativamente a la izquierda y a la derecha. Existe una opción más sencilla para principiantes, que reduce la amplitud de giro.... Debido a la implementación regular de este ejercicio, la columna cervical se volverá más móvil.
La posición inicial no cambia. Es necesario bajar la cabeza, tratando de presionarla lo más fuerte posible contra el esternón. Si es posible, intente alcanzar los hoyuelos en su pecho con su barbilla. El ejercicio ayuda a estirar las vértebras en la región del cuello, estirar los músculos tensos y mejorar la flexibilidad en la parte superior de la espalda.
Sentado en una silla, bajando los brazos a lo largo del torso, debe inclinar la cabeza hacia atrás, tirando de la barbilla hacia adentro. Así, es posible lograr la tracción de la columna, así como eliminar el dolor que molesta a la columna cervical.

Pecho

La terapia de tracción de la columna torácica también la puede realizar una persona en casa. Es muy importante que se seleccione un conjunto de clases junto con un médico, teniendo en cuenta todas las características de la enfermedad.

Ejercicios de tracción existentes en la columna torácica:

sentado en una silla, debe presionar firmemente la región pélvica contra ella. Una persona realiza alternativamente inclinaciones a derecha e izquierda, colocando sus manos a los lados paralelas al piso y asegurándose de que no se muevan durante la lección.
Es necesario unir las manos en un candado cerca de la región occipital. Mientras mantiene la posición, debe girar el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, fijándose en cada giro perfecto durante unos quince segundos. La rotación debe ser lo más fuerte posible, sintiendo cómo se estiran los músculos de la columna torácica.

Lumbar

La zona lumbar es la parte de la columna que está sujeta a cargas máximas, por lo que es sumamente importante estirarla:

sobre una tabla inclinada con tirantes para los hombros, este ejercicio se realiza para la espalda. El estiramiento y fortalecimiento de la columna lumbar en tales simuladores a menudo se realiza en consultorios ortopédicos, bajo la atención de especialistas. Sin embargo, es posible realizar clases en casa.... Necesitas recostarte en la tabla, meter las manos en los cinturones de las axilas, relajarte lo más posible y permanecer así durante quince minutos.
Posición inicial: acostado boca abajo, los hombros y la parte inferior del cuerpo colgando de la superficie (su altura debe ser de aproximadamente medio metro). El peso corporal debe distribuirse equitativamente en la zona de las rodillas, los codos y la zona lumbar. Se recomienda mantener esta posición durante diez minutos.

La posición inicial es acostada de lado. Qué tan alto debe ser el tablero de soporte, cada persona se ajusta individualmente. Se coloca una almohada debajo del costado en la región lumbar, la parte superior del cuerpo se echa ligeramente hacia atrás y la parte inferior se pliega hacia el estómago. Por lo tanto, debe estar de cinco a diez minutos, en la medida en que esta posición sea cómoda.
Acostado boca arriba, debes tirar lentamente de los dedos de los pies hacia ti y de la barbilla hacia el pecho. Esto ayuda a estirar la columna en la región lumbar.
La natación es muy útil. Para que las vértebras estén en la posición correcta, se recomienda gatear. Se aconseja a los nadadores de braza que cambien su estilo para aliviar la tensión tanto del cuello como de la región lumbar.

Indicaciones de extracción

El estiramiento de la columna en casa puede tener ciertas indicaciones y contraindicaciones.

osteocondrosis: cambios patológicos en los tejidos de las articulaciones, cartílago que afectan los discos intervertebrales.
La cifosis es una curvatura de la columna en la parte superior, como resultado de lo cual aparece una joroba en una persona.
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral, en la que se desplazan los cuerpos vertebrales.
La lordosis es una curvatura incorrecta de la columna, en la que su bulto se dirige hacia adelante.
La radiculitis es una patología de las raíces espinales.
El síndrome radicular es una enfermedad que se produce como resultado de la compresión de los nervios espinales. A menudo acompaña a otras patologías de la columna.
Hernia.
Lesión espinal o dolor resultante.

Video

Video: estirar la columna vertebral tú mismo

Contraindicaciones

La tracción de la columna tanto en seco como bajo el agua tiene contraindicaciones, por lo que no es adecuada para todos los pacientes.

Para no poner en riesgo su salud, está prohibido realizar tracción:

con mayor fragilidad de los huesos, provocada por trastornos estructurales y una violación de la densidad ósea.
Si se altera el flujo sanguíneo completo en la médula espinal.
Con inestabilidad vertebral: una patología que provoca la incapacidad de las vértebras para mantener su posición fisiológica.
Si el paciente tiene enfermedades de carácter oncológico, así como tumores de la médula espinal o la columna vertebral.
Cuando tiene lugar un proceso inflamatorio en el cuerpo.
Con una fractura de la columna vertebral, o exacerbación de sus patologías, tuberculosis.
Si una persona tiene cálculos renales.
Con patologías del sistema cardiovascular.
Después de una laminectomía reciente, un procedimiento quirúrgico en el que se abre el canal espinal.
Pacientes mayores de sesenta años, además de que pesen más de cien kilogramos.

En el proceso de estirar la columna, se alivia la presión de los discos intervertebrales, por lo que se relajan y se recuperan por completo. En casos avanzados de la enfermedad, no se recomienda hacerlo en casa para minimizar el riesgo de daño a su salud. Todos los ejercicios deben realizarse bajo la estricta supervisión de un especialista para que el efecto sea lo más efectivo posible.

Para preservar el resultado obtenido, es necesario usar un corsé especial que arregle la columna vertebral y también realizar regularmente una serie de ejercicios de apoyo. Es mejor involucrarse en la prevención de patologías que lidiar con sus dolorosos síntomas y consecuencias.

La columna cervical es la más vulnerable a todo tipo de lesiones y patologías. Los discos sufren cambios con la edad, lo que provoca una variedad de enfermedades neurológicas. Además, el envejecimiento del cuerpo aumenta el riesgo de daño vertebral. El bucle de Gleason ayudará a evitar estos problemas.

Hoy en día, muchas personas usan este dispositivo en casa.

Descripción general del bucle Glisson

Para qué sirve

El bucle de Glisson con estas patologías no solo puede detener el dolor, sino que también tiene un efecto positivo en las funciones de la memoria, la visión y la sensibilidad del mundo circundante. Además, la influencia no solo afecta a las regiones cervicales, sino también a las torácicas y lumbares.

Los comentarios de los médicos indican que el método es eficaz y ha encontrado una amplia aplicación no solo en la terapia terapéutica, sino también en los ejercicios de fisioterapia.

Prevención de enfermedades musculares y vertebrales.

Este dispositivo puede ser un excelente asistente en la prevención de enfermedades musculares y espinales para usuarios que pasan la mayor parte del día frente a la computadora. Es esta categoría de personas la que constituye un mayor porcentaje de pacientes con diagnóstico de osteocondrosis cervical.

Tratamiento de la osteocondrosis.

Parece que el problema de la osteocondrosis no es tan importante. Pero, nos atrevemos a asegurarte que ella está dispuesta a estropear significativamente la calidad de vida, provocando dolor e interrupción del funcionamiento del sistema cardiovascular, provocando problemas con la presión arterial. Por lo tanto, se recomienda estirar las vértebras utilizando el bucle Glisson, ya que los beneficios del dispositivo son obvios.

Origen

El dispositivo está diseñado para tracción o tracción de las vértebras. El nombre de lazo de Glisson tomó en honor al nombre de un médico de Inglaterra, que comenzó a practicar la terapia de enfermedades de la columna con este método en el siglo XVII.

El dispositivo debe sujetar la cabeza de la forma más cómoda posible. Una persona necesita doblar suavemente las rodillas hasta que haya una sensación de tensión en la parte superior de la columna. Debe ser lo más alto posible.

Después de un segundo de este impacto, las piernas se estiran y el cuerpo vuelve a su posición original. Al inicio del tratamiento bastará con repetir el ejercicio 4 veces. A veces, el paciente siente una pequeña molestia al inicio del tratamiento.

No tienes que doblar las piernas por completo. Se permite el tratamiento con colgado incompleto. Cuando el paciente está todo el tiempo en posición sentada, pero al mismo tiempo hace movimientos de cabeza hacia los lados, hacia adelante, hacia atrás. Todos los movimientos deben ser suaves. Esto conduce a la relajación del aparato muscular.

¡Importante! El principio de gradualidad funciona, es decir, al principio los ejercicios se realizan con una sentada parcial.

¿Cuándo aplicar?

Debes terminar tu entrenamiento vespertino yendo a la cama, observando varias condiciones:

duerme solo boca arriba;
use una almohada ortopédica o duerma sin almohada.

De lo contrario, el resultado obtenido del tratamiento desaparece, porque el cuello asumirá la posición incorrecta habitual.

Cuales son las cargas

Todo lo relacionado con el entrenamiento en terapia debe ser divertido. Durante los primeros días, el paciente puede experimentar dolores leves que pasan pronto. Al realizar el estiramiento parcial en suspensión, el tejido muscular se relaja.

Una vez fijada la cabeza en la estructura, puede doblar lentamente las rodillas hasta 1/3 o la mitad del cuerpo.

¡Importante! ¡Las piernas no salen de la superficie y menos rebotan!

Después de 3-5 segundos, puede enderezar suavemente las piernas y apoyarse en ellas. Después de cuatro repeticiones del ejercicio, puede eliminar la estructura.

Vis parcial o incompleta

Se hace de la siguiente manera:

El cuerpo está fijo. También puede sujetar el marco de la puerta para mantener la cabeza quieta.
La cabeza gira primero a la derecha, luego a la izquierda, luego de un lado a otro. Repite 4 veces.

¡Importante! Si se produce mareo, debe detener inmediatamente el procedimiento y consultar a un especialista para obtener asesoramiento.

Colgar completo

Ejercicio más estresante. Las piernas se despegan del suelo, pero es importante tener en cuenta su bienestar. Se permite colgar de 5 a 8 segundos y llevar este tiempo a 60 segundos. Los ejercicios también se realizan 2 veces al día. Después de una semana, la adaptación termina y los dolores, si se han ido. No se debe descuidar el uso de un protector bucal, que es una protección plástica para la mandíbula.

¡Importante! Si su presión arterial aumenta después del ejercicio, informe a su médico de inmediato.

Reglas básicas para hacer ejercicios.

Siempre debes recordar sobre la fragilidad de la columna vertebral.

Para no dañar, debe seguir las reglas:

Para suavizar la tensión en el cuello, debe usar un collar con una capa de algodón. Puedes comprarlo en un salón ortopédico.

Si el estiramiento no ayuda con el dolor muscular después de 1,5 semanas de tratamiento, no tiene sentido seguir practicando este método.

Como escoger

Modificaciones de bucle de Glisson

Los diseños pueden variar en tamaño:

para niños pequeños;
para adolescentes;
para adultos.

Tiras de fijación en la parte posterior de la cabeza y el mentón.

Como regla general, no se necesita un patrón, ya que todo es muy simple. De hecho, de hecho, el diseño es un vendaje. Se recomienda coser una correa de caucho en las orejas para unir las dos secciones entre la parte posterior de la cabeza y la mandíbula. Puede coser un bucle Glisson para parámetros individuales.

Una vez listo el apósito, se toma una percha, se perforan orificios en los extremos, en los que se fijan cordones o bandas elásticas que sostienen toda la estructura. Hay que tener en cuenta que no solo deben sujetar el dispositivo, sino también el peso de la persona.

conclusiones

La columna vertebral es una estructura muy compleja y se necesita mucho tiempo y esfuerzo para recuperarse. La adaptación de Glisson requiere regularidad y paciencia por parte del paciente. El tirón puede ser vertical, horizontal, en el agua, en la piscina, con o sin pesas.

Este diseño se utiliza de forma muy eficaz en caso de deformación del cuello, pellizco de las raíces nerviosas y hernias interdiscales. Existen críticas positivas en la eliminación de espasmos musculares en las vértebras cervicales. El lazo Glisson relaja el aparato muscular, restaura la flexibilidad y movilidad del cuerpo.

Este dispositivo ortopédico es simple, seguro y asequible. Pero, es solo una herramienta adicional en la terapia de patologías vertebrales y, desafortunadamente, no eliminará todos los problemas. El lazo Glisson es una excelente medida preventiva y no elimina la necesidad de buscar ayuda de un especialista.

El cuello conecta nuestro torso a nuestra computadora principal, el cerebro, y realiza muchas funciones vitales. Contiene dos grandes vasos arteriales, arterias vertebrales, que corren en un canal óseo especial a lo largo de los lados de las vértebras. Esta proximidad lleva a que cualquier problema en las vértebras o discos cervicales puede provocar espasmo o compresión de la arteria vertebral.

La ciencia de estirar el cuello

Nuestra cabeza pesa unos tres kilogramos y su presión constante rebaja la altura de los discos intervertebrales. Además, con la edad, el tejido cartilaginoso de las vértebras se desgasta y esto también conduce a una disminución de la altura de los discos.

Muchos de nosotros sentimos mareos, tinnitus o dolor de cabeza después de un giro repentino de la cabeza o de echarla hacia atrás durante mucho tiempo. Todas estas son manifestaciones de insuficiencia vertebrobasilar.– es decir, circulación sanguínea alterada en esas arterias vertebrales muy comprimidas.

El aumento de la altura de los discos intervertebrales tiene un efecto beneficioso sobre la columna. Existen técnicas de estiramiento del cuello que utilizan collares o aparatos especiales. Sin embargo, tienen un serio inconveniente: es casi imposible controlar el grado de alargamiento. E incluso un ligero estiramiento excesivo de las vértebras puede provocar el efecto contrario.

Lo más seguro y efectivo es el auto-estiramiento del cuello hacia arriba. Incluso el estiramiento de una fracción de milímetro es suficiente para que la presión dentro de los discos cervicales disminuya y el tono de los vasos sanguíneos se normalice. Y ahora el dolor en el cuello se ha ido, se alivia el dolor de cabeza, se normaliza el flujo sanguíneo a través de las arterias y venas. Entonces, ¿cómo puedes estirar el cuello por tu cuenta?

Candidato de Ciencias Médicas, Neurocirujano Espinal Borshchenko Igor en su libro "El cuello duele, ¿qué hacer?" sugiere el siguiente ejercicio de autoestiramiento del cuello.

Posición inicial- de pie o sentado en una silla. Coloque los pulgares de ambas manos en las esquinas de la mandíbula inferior, coloque los otros cuatro dedos en la parte posterior de la cabeza. Con ambas manos, levante la cabeza a lo largo de la columna.

¡Importante! Al realizar el ejercicio, la cabeza debe permanecer en el mismo plano que el cuerpo.

Mientras se estira, haga con cuidado microinclinaciones adicionales con la cabeza hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado. ¡Evite inclinar demasiado la cabeza!

Imagina que quieres sacar un corcho apretado de una botella tirando y aflojando un poco. Haga exactamente estos movimientos durante el ejercicio.

El ejercicio para estirar el cuello le permite relajar los tejidos y normalizar la posición de las vértebras entre sí.

Puede realizar este ejercicio de un modo aún más suave: acostado. Para hacer esto, acuéstese boca arriba, sobre una superficie plana, coloque un pequeño rollo de toalla debajo de su cuello para sostener las vértebras cervicales.

De la misma manera, como se describió anteriormente, estire ligeramente la columna cervical en combinación con micromovimientos de la cabeza. Haga el ejercicio durante no más de 10 a 20 segundos. Si se siente bien, puede repetir el ejercicio 2-3 veces. publicado.

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PD Y recuerde, con solo cambiar su conciencia, ¡juntos estamos cambiando el mundo! © econet

Para muchos, el estiramiento suave y delicado de la columna se convierte en una verdadera panacea en el tratamiento de la osteocondrosis, la osteoartritis, la escoliosis, las hernias intervertebrales, los problemas de músculos y nervios de la parte superior de la espalda y el cuello y otras enfermedades de este tipo. El bucle de Gleason a menudo viene al rescate de personas en situaciones como esta.

Descripción

Este es uno de los simuladores de hardware con la ayuda del cual se lleva a cabo la tracción (extensión) de la columna. Este dispositivo es fácil de usar, se puede utilizar de forma independiente, no requiere la participación de otras personas durante la instalación, está disponible, generalmente disponible en cualquier centro médico, dispensario e incluso en salas de masajes. El bucle Glisson lleva el nombre de un médico inglés que vivió en el siglo XVII y propuso utilizar su invento con fines medicinales.

La manipulación se puede realizar tanto horizontalmente en una cama especial como verticalmente, sentado sobre una superficie dura. El primer método se utiliza exclusivamente en hospitales, ya que se requieren dispositivos de fijación especiales. El segundo se puede realizar en casa.

¿Cómo funciona el dispositivo de bucle de Gleason?

La persona se sienta y se pone un lazo Glisson, suspendido de un gancho con una cuerda o cable fuerte, en el otro extremo del cual se fija una carga. En casa, puede usar una botella de agua o arena, guijarros. Su médico debe calcular el peso de antemano. El peso baja y se realiza el estiramiento. Al mismo tiempo, la barbilla se fija con un panel ancho.

Una opción aún más simple es prescindir de la carga y tirar del extremo libre de la correa con la mano. En este caso, debe controlar cuidadosamente las sensaciones y realizar el movimiento sin problemas, sin sacudidas. Si aparece dolor, el ejercicio no se está realizando correctamente y debe detenerse de inmediato.

Preparación para la ejecución

¿Cuándo usar un dispositivo como el bucle Gleason?

El momento óptimo para el estiramiento es por la noche, aproximadamente 1,5 horas después de la cena. Una vez finalizado el procedimiento, es recomendable acostarse de inmediato. Debe acostarse boca arriba sin una almohada o comprar una ortopédica para que el cuello estirado no vuelva a la posición curvada inversa.

Antes de comenzar, es necesario calentar los músculos del cuello y la columna superior para no dañarlos. Para calentar, se aplica una almohadilla térmica tibia o toalla caliente durante unos minutos, luego se realiza un ligero masaje y frotamiento muscular.

Es posible que se sienta un poco mareado en el proceso. Esto se debe al hecho de que los vasos se liberaron y comenzaron a pasar más sangre al cerebro y, en consecuencia, y oxígeno. Si el mareo no se intensifica y permanece en un nivel aceptable, no causa molestias, entonces todo está en orden.

1. Todos los movimientos deben realizarse lentamente y no causar molestias.

2. En la primera semana después del ejercicio, es posible la aparición de sensaciones dolorosas en los músculos del cuello y mandíbula, debido a su estiramiento. Deberían haber pasado a mediados de la segunda semana. Si el dolor persiste, consulte a un médico.

3. Al realizar el procedimiento sin una silla colgada total o incompleta, es necesario ponerse en cuclillas suave y suavemente, controlando el peso. La carga debe durar de 5 segundos a un minuto, dependiendo de la forma física y el bienestar, seguida de un regreso a la posición inicial.

4. Es óptimo realizar 1-3 sesiones por día.

5. Puede realizar el procedimiento en un collar rígido especial, acolchado con algodón, así como ponerse un protector bucal; esto reducirá el dolor en el cuello y la mandíbula.

Diagnósticos

Las siguientes manipulaciones ayudarán a determinar si se debe aplicar tracción utilizando un bucle de Gleason:

Pídale a alguien que coloque una mano en la parte posterior de la cabeza, la otra debajo de la mandíbula inferior y tire suavemente de la cabeza hacia arriba lo más suavemente posible. Si se siente alivio, se puede aplicar el método. Si se vuelve doloroso o incómodo, entonces no puede.
Presione la cabeza desde arriba, con la misma suavidad y suavidad. La tracción está indicada si el paciente experimenta molestias.
Asegúrese de tomar una instantánea del área de interés.

¿Es posible hacer un aparato?

¿Cómo hacer un bucle de Gleason en casa? Mucha gente hace esta pregunta.

De hecho, es solo una venda de tela densa, preferiblemente elástica y elástica, que se estrecha hacia los extremos y con un recorte en el medio. Por lo tanto, es muy posible hacer el dispositivo con sus propias manos. El lazo debe ser lo suficientemente ancho para sostener la barbilla y la parte posterior de la cabeza en su lugar. Es mejor coser bandas elásticas o correas en el área del vendaje debajo de las orejas para conectar las piezas de tela entre la mandíbula y la parte posterior de la cabeza. Esto es para asegurarse de que el vendaje no se deslice por la parte posterior de la cabeza.

Puede hacerlo aún más fácil: tome dos tiras de tela de aproximadamente una palma de ancho y aproximadamente 25 cm de largo, cóselas en los extremos, ensarte dos cordones, y el lazo está listo. Si es necesario, los cordones se atan en la parte superior de la cabeza. El ángulo entre las rayas del mentón y la parte posterior de la cabeza debe ser de aproximadamente 45 grados. ¿Es necesario un patrón para un aparato como un bucle Glisson? Tal producto se puede coser sin un patrón, es suficiente tener un ejemplo frente a sus ojos.

A continuación, necesitas perchas rectas para la ropa. En los extremos, debe perforar agujeros y sujetar cuerdas o correas que sujetan el bucle. Por supuesto, deben ser lo suficientemente fuertes para soportar el peso del cuerpo. Esta no es la mejor opción, pero puede usarla.

Será más conveniente hacer un gancho con un alambre grueso o una varilla de metal, sujetarlo a la puerta y colgar el lazo de Glisson en este gancho.

La desventaja es que un metal de tal resistencia es muy difícil de doblar correctamente. Pero al final, puede encontrar el metal adecuado para la máquina en las ferreterías.

Así es como se puede hacer un bucle Glisson en casa.

Contraindicaciones

En ningún caso se debe utilizar un extractor en casa, especialmente al colgar, en los siguientes casos:

enfermedades de la columna vertebral en la etapa aguda;
debilidad de los discos intervertebrales, cartílago;
el embarazo;
distonía vegetativo-vascular severa y alteraciones en el trabajo del sistema cardiovascular;
lesiones del aparato vestibular;
edad avanzada a partir de los 70 años;
hipertensión 3 grados;
espondilosis;
la presencia de neoplasias, tanto malignas como benignas.

Antes de comenzar a trabajar con el bucle Glisson, debe consultar a un médico y tomar una instantánea de las áreas problemáticas.

Pero si no hay contraindicaciones, puede hacer un bucle Glisson con sus propias manos. ¡Estar sano!

La tracción o tracción de la columna vertebral es un método eficaz de tratamiento y rehabilitación, que se lleva a cabo para eliminar la compresión (apretamiento) de los haces neurovasculares y los discos intervertebrales en áreas patológicamente alteradas del esqueleto axial. La técnica se realiza actuando sobre las vértebras alteradas por el propio peso del paciente, pesos adicionales o simuladores especiales de tracción.

Existe una técnica de tracción en seco y bajo el agua de la columna, en la que el procedimiento se realiza en posición vertical u horizontal. El impacto de la tracción se puede realizar en toda la columna vertebral o localmente en el área de la patología. Independientemente del método, los tratskii logran un único resultado: la restauración de la forma anatómicamente correcta de la columna y la consolidación del efecto logrado.

La esencia de la técnica de estirar la columna vertebral.

Los cambios relacionados con la edad o la exposición a factores adversos como trastornos metabólicos, lesiones de espalda, actividad física excesiva, un estilo de vida sedentario, dieta poco saludable, enfermedades hereditarias provocan cambios patológicos en las vértebras y los discos intervertebrales. El núcleo pulposo en el centro del disco pierde agua, se vuelve menos elástico, lo que conduce a una violación de su integridad: se desarrolla osteocondrosis. Como resultado, la altura de la capa cartilaginosa entre las vértebras disminuye, la función de amortización de los discos intervertebrales disminuye y aparece dolor de espalda durante el movimiento y en reposo.

La progresión de la enfermedad conduce a un desplazamiento del núcleo pulposo, estiramiento del anillo fibroso alrededor del tejido cartilaginoso, que comúnmente se denomina protrusión. Con la presión de las vértebras suprayacentes sobre el área de la patología durante el movimiento, puede ocurrir una ruptura del anillo fibroso y una fuga del núcleo lejos del lugar de su posición anatómicamente correcta: la formación de una hernia intervertebral. Cuando las vértebras se desplazan, el tono de los músculos de la espalda aumenta para alinear la columna vertebral. Esto empeora los procesos metabólicos y ralentiza el flujo sanguíneo en el lugar de la patología, aumenta el síndrome de dolor.

El grado de cambio en el disco intervertebral.

Los procesos degenerativos-inflamatorios de los discos intervertebrales contribuyen a la infracción de las raíces espinales. Esto provoca una violación de la sensibilidad y la capacidad motora de las extremidades, afecta el funcionamiento de los órganos inervados. Además, con un proceso crónico, aparecen crecimientos óseos: osteofitos, que están interconectados y forman la inmovilidad completa de la columna vertebral afectada.

Para eliminar las violaciones anteriores, se utiliza tracción espinal. El curso de la terapia conduce al enderezamiento de la columna vertebral y al logro de una distancia normal entre las vértebras.

La técnica descarga los discos intervertebrales comprimidos, evitando así el desarrollo de protuberancias, hernias e infracción de las raíces espinales. Gracias al procedimiento, se normalizan el metabolismo y la circulación sanguínea en el área de la patología, se elimina el dolor en la espalda y se mejora el trabajo de los órganos internos. Después del tratamiento, una persona enferma vuelve a la actividad física diaria.

Tracción en seco

La tracción en seco de la columna se realiza sobre una mesa de tracción bajo el propio peso del paciente o después de aplicar tracción adicional con la ayuda de pesas. La medicina moderna utiliza máquinas para estirar la columna vertebral, equipadas con un sistema electrónico. Debido a esto, se puede calcular el efecto óptimo sobre el esqueleto axial, teniendo en cuenta la edad, el sexo, el peso del paciente y la gravedad de la enfermedad. Un enfoque individual mejora la eficacia de la terapia y reduce el riesgo de complicaciones.

Un ejemplo de un dispositivo electrónico para estirar la columna es el aparato Ormed de fabricación rusa. Es una camilla horizontal equipada con cinturones, tacos, anillas de sujeción al cuerpo y extremidades. Los parámetros de estiramiento de la columna vertebral se ingresan a través de un panel de control de cristal líquido, estrictamente dosificado e individual para cada paciente. De acuerdo con las indicaciones, las funciones adicionales del dispositivo se utilizan en forma de exposición al cuerpo de vibraciones y calor.

Simulador Ormed para el método seco de tracción de la columna vertebral

El método seco de retracción espinal se realiza mediante una constante estática o carga de impulso en la zona patológicamente alterada. El tratamiento promueve la descompresión de los discos intervertebrales y las raíces nerviosas, la eliminación del espasmo de los músculos de la espalda y el dolor, restaura la movilidad fisiológica de la columna vertebral. Para consolidar el efecto logrado, el paciente debe usar un corsé durante el curso de la terapia y después durante 2-3 meses. Además, se prescriben sesiones de masajes y ejercicios terapéuticos.

Las mesas se pueden colocar tanto vertical como horizontalmente; el médico tratante elige el método del procedimiento. El estiramiento horizontal de la columna vertebral en casa se puede realizar colgando diariamente en una barra horizontal. En este caso, asegúrese de consultar con un especialista. El procedimiento más efectivo es llevarlo a cabo en instituciones de rehabilitación médica bajo la supervisión constante de un médico. De esto depende la efectividad de la terapia y la consolidación de un resultado positivo durante muchos años.

El curso del tratamiento generalmente se prescribe de 12 a 18 sesiones de estiramiento de la columna vertebral durante 15 a 20 minutos. Después del procedimiento, el paciente debe permanecer en posición horizontal durante media hora y luego ponerse un corsé de fijación. Durante el período de rehabilitación, se recomienda abstenerse de estrés y esfuerzo físico intenso. Una sesión de terapia realizada correctamente no debería causar molestias ni aumentar el dolor.

La columna cervical se tira principalmente por el método seco.

Indicaciones para el nombramiento de la técnica:

lesiones de la columna vertebral;
osteocondrosis con síndrome radicular, radiculitis, lumbodinia;
prevención de la formación y progresión de protuberancias, hernias intervertebrales;
curvatura de la columna (escoliosis, lordosis, cifosis);
espondilosis deformante, la forma inicial de espondilitis anquilosante.

Contraindicaciones de la terapia:

violación del flujo sanguíneo cerebroespinal y enfermedades inflamatorias de la columna (epiduritis, aracnoiditis);
etapa aguda de la enfermedad;
oncología;
patología grave del sistema cardiovascular;
osteoporosis;
formación de cálculos en los órganos internos;
epilepsia;
proceso infeccioso activo;
inestabilidad de las vértebras;
hernias secuestradas, especialmente en la región de la cola de caballo;
el embarazo;
condición después de la cirugía laminectomía;
edad avanzada (más de 59 años);
obesidad (peso corporal superior a 100 kg).

Al prescribir el estiramiento de la columna vertebral, es necesario tener en cuenta estrictamente las indicaciones y contraindicaciones, lo que evitará la progresión del proceso patológico y el desarrollo de complicaciones. Un médico con las calificaciones adecuadas puede decidir sobre la aplicación de la técnica después de realizar una radiografía o tomografía al paciente, estudiando la historia de la enfermedad y las características individuales del cuerpo del paciente.

El estiramiento de la columna en el agua es un método suave de terapia de tracción. Combina el estiramiento de la columna vertebral y la exposición a agua dulce o mineral calentada a la temperatura corporal. El procedimiento se realiza en piscinas o baños, en los que se coloca un tablero o máquina para estirar la columna. El agua tibia relaja los músculos de la espalda, lo que permite el uso de menos cargas de tracción para lograr un resultado positivo.

Método de tracción vertical subacuática bajo gravedad.

Como baños minerales, los más populares son los procedimientos con radón, cloruro y sulfuro de hidrógeno. La diferente composición química del agua tiene un efecto específico en el organismo. Los baños de radón se prescriben para el síndrome de dolor severo y los trastornos estáticos menores del esqueleto axial, los baños de cloruro para la congestión venosa en los órganos internos y los vasos periféricos, los baños de sulfuro de hidrógeno para los trastornos vegetativos, la patología circulatoria, la espasticidad significativa del marco muscular de la espalda.

El procedimiento se lleva a cabo usando el método vertical bajo el peso del peso del paciente o adicionalmente usando pesas. Para el estiramiento horizontal de la columna vertebral, se utilizan máquinas de tracción en forma de tablas o escudos. Las indicaciones, contraindicaciones, la duración del procedimiento y las reglas de comportamiento en el campo de las sesiones de tratamiento corresponden al estiramiento en seco de la columna. Debe tenerse en cuenta que el tratamiento con agua mineral tibia no se prescribe para enfermedades de la piel, insuficiencia cardiopulmonar, tendencia al sangrado, hipertensión, lesiones tuberculosas y tumorales de la columna vertebral.

La tracción espinal en la osteocondrosis se lleva a cabo en el caso de formas complicadas de la enfermedad, como la infracción de las raíces espinales, la aparición de protuberancias, la compresión de los discos intervertebrales con síndrome de dolor intenso. La técnica es eficaz para la curvatura de la columna vertebral y trastornos graves de la actividad motora. La tracción espinal subacuática para la hernia se prescribe para el tratamiento de formaciones de hasta 60 mm, que no forman secuestradores, áreas del núcleo pulposo que están completamente separadas del disco intervertebral.

Comentarios de los pacientes sobre la terapia

Maria Nikolaevna, 49 años. Hace más de 15 años que sufro de osteocondrosis de la columna lumbar. En los últimos años, la ciática comenzó a molestarme, había exacerbaciones cada seis meses, los medicamentos solo traían un alivio temporal. El médico recomendó ejercicios de tracción bajo el agua y estiramiento de la columna bajo la supervisión de un instructor de terapia de ejercicios. El curso del tratamiento tomó alrededor de 3 meses, ahora me siento bien.

Método horizontal de tracción submarina de la columna vertebral.

Michael, 32 años. Después de un accidente automovilístico, apareció una protuberancia en el área del cuello, dolores de cabeza, náuseas y adormecimiento de las manos. El médico tratante recomendó la tracción de la columna cervical. Después del tratamiento, su salud mejoró, volvió a los deportes regulares y a una vida plena.

Evgeny Alekseevich, 52 años. Después de una lesión ocupacional grave en la espalda, se formó una curvatura de la columna vertebral, se pellizcó el nervio ciático, como resultado de lo cual se alteró el dolor intenso y el entumecimiento en la pierna, y apenas podía moverse. Después de un tratamiento largo pero infructuoso, se prescribió la tracción de las vértebras en la región lumbar. Además, hizo ejercicios para estirar la columna en el grupo de ejercicios de fisioterapia. Seis meses después, me sentí como una persona nueva, no hubo exacerbación de la enfermedad durante más de 5 años.

La tracción espinal es un tratamiento eficaz para la patología del sistema musculoesquelético. Con la designación e implementación correctas del procedimiento, se pueden lograr resultados positivos persistentes y se puede prevenir el desarrollo de complicaciones graves.

¿Qué es la tracción espinal?

La tracción espinal es uno de los métodos de tratamiento más modernos y muy efectivos para la hernia espinal, la osteocondrosis, la escoliosis y otras enfermedades. Considere qué métodos de estiramiento de la columna se utilizan en el hogar y en el hospital.

En general, se sabe que la columna vertebral es la principal barra de soporte del cuerpo humano, que consta de vértebras y discos intervertebrales. El cartílago interarticular sirve como una especie de amortiguador entre las vértebras, lo que permite que las articulaciones permanezcan flexibles y móviles. El corsé paravertebral realiza una función de apoyo y ayuda a mantener una cierta distancia entre las vértebras.

Pero junto con los cambios relacionados con la edad y la aparición de exceso de peso en una persona, los músculos que sostienen la columna vertebral se debilitan. Como resultado, las vértebras se acercan entre sí y comienzan a presionar los discos intervertebrales. Esto conduce a la pérdida de elasticidad, adelgazamiento y destrucción de los discos y, como resultado, a osteocondrosis, hernia intervertebral y otras enfermedades de la columna vertebral. Se acompañan de dolor intenso durante el movimiento, ya que las vértebras presionan las fibras nerviosas paravertebrales.

¿Cuál es la esencia del método de tracción espinal?

Si no comienza un tratamiento oportuno, la enfermedad en el futuro puede provocar la curvatura de la columna vertebral o su inmovilización completa. El estiramiento espinal es una técnica en la que la columna vertebral de una persona enferma se estira a lo largo de un eje vertical y se alinea. Este estiramiento le permite aumentar la distancia entre las vértebras, reducir su presión sobre el cartílago intervertebral, sobre las fibras nerviosas y aliviar el dolor.

Los eslabones espinales vuelven a su posición natural y el paciente siente un gran alivio. Es muy eficaz para estirar la columna en osteocondrosis, escoliosis. El procedimiento también tiene un efecto positivo sobre la hernia intervertebral y mejora significativamente la condición del paciente.

Pero la tracción espinal por sí sola no puede curar por completo la escoliosis, la osteocondrosis o las hernias de disco. Para obtener un resultado completo, es necesario fortalecer las vértebras en una posición recta, es decir, bombear el corsé muscular que sostiene la columna vertebral. Esto se hace con la ayuda de masajes y fisioterapia o se utilizan ejercicios especiales de gimnasia terapéutica,

Hay varios métodos para estirar la columna: tracción bajo el agua y en seco (horizontal o vertical) y el método que utiliza un aparato de tracción.

Método de tracción de hardware seco

Para este método, se utiliza un aparato especial: una camilla de tracción vertical u horizontal. La paciente se acuesta boca arriba o boca abajo. Correas y cinturones especiales fijan la cabeza del paciente (si hay problemas en el cuello), o el pecho y la cintura escapular (si la región torácica y la zona lumbar están preparadas para el estiramiento). Con una hernia de la columna en la sección inferior, la región lumbar está fija. La columna vertebral se estira por la gravedad del cuerpo.

Cómo realizaban los curanderos el procedimiento en la antigua China

Si es necesario, se agregan pesos de diferentes masas, que se unen a las correas de fijación. Actúan sobre la columna vertebral en la zona deseada y la estiran. Al mismo tiempo, es importante calcular correctamente la fuerza de la carga y la duración del procedimiento, teniendo en cuenta el diagnóstico y la categoría de peso del paciente. Esto solo puede hacerlo un cirujano ortopédico que esté observando al paciente. Prescribe el curso de tratamiento necesario, teniendo en cuenta las características individuales del paciente.

Para el tratamiento de la columna vertebral con hernia, escoliosis y osteocondrosis, la medicina moderna utiliza el dispositivo de tracción "Gravitrin". Su superficie es irregular y consta de tubos huecos que repiten las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Las vértebras del paciente están espaciadas uniformemente cuando se colocan sobre esta superficie. El dispositivo "Gravitrin" (en algunos modelos) está equipado con un modo de vibración y calentamiento, estas funciones fortalecen aún más los músculos paravertebrales.

Bajo la influencia del peso corporal, la columna vertebral se estira hasta 1 cm por sesión, y en caso de escoliosis, hasta 4 cm. Además, la fuerza de estiramiento crece imperceptiblemente, aunque es imperceptible para una persona. Al final del procedimiento, el paciente debe usar un corsé especial durante 2 horas que proteja las vértebras del desplazamiento, o soportar el mismo tiempo acostado en una camilla normal para mantener el resultado.

Como se mencionó anteriormente, después de la sesión de tracción, es necesario fijar las vértebras en la posición correcta. Para ello, se utilizan ejercicios especiales de fisioterapia, masajes y fisioterapia. De lo contrario, la posición de las vértebras al día siguiente volverá a la posición deformada.

La tracción de la columna con una hernia libera capilares pinzados y procesos nerviosos. Al mismo tiempo, se restaura la entrada natural de nutrientes a las vértebras, se detiene la hinchazón de los tejidos adyacentes y se recupera la movilidad normal de la columna vertebral.

Otras formas de estirar la columna

Estirar la columna en agua. Estirarse bajo el agua es un método suave en comparación con el hardware y los métodos secos. Bajo la influencia del agua con una temperatura corporal de 37 grados, los espasmos musculares se relajan por sí mismos, esto permite que la columna se estire suavemente por su propio peso.

Este método es más adecuado para hernia espinal, protrusión de disco y radiculitis. Pero no se prescribe si el paciente tiene enfermedades del hígado, sistema genitourinario y corazón.

La columna vertebral se estira en agua utilizando un método horizontal y vertical.

En el primero, la flacidez del cuerpo en el agua por su propio peso se usa con la ayuda de un escudo especial. En el método vertical, se utilizan pasamanos, círculos y otros dispositivos para sostener el cuerpo del paciente en un área determinada de la columna. Una sesión de estiramiento bajo el agua dura de 6 minutos a media hora o más, posteriormente se pueden utilizar pesas.
Ejercicios para estirar la columna. Es posible tratar enfermedades de la columna utilizando un aparato de tracción solo en un hospital o en sanatorios. La tracción espinal en el hogar también es posible, pero de otras maneras y solo después de consultar con un especialista. Considere cómo tratar la enfermedad de la columna en casa.

Antes de iniciar el proceso, puede relajar la tensión muscular de la espalda aplicando un baño tibio de 15 minutos y automasajearse con las palmas de las manos o con un masajeador. A continuación, nos familiarizaremos con varios métodos de estiramiento.

Estirándose en la cama. Para este método, debe preparar la cama colocándola en una pendiente de 30 grados y luego reforzando dos correas anchas de 7 centímetros en su cabecera. La longitud de las correas es de aproximadamente un metro y medio. Una parte de las correas debe rellenarse con algodón.

A continuación, debe acostarse en la cama, pasando la parte blanda de las correas hasta las axilas de los brazos. El estiramiento se producirá bajo la influencia del peso corporal y puede durar hasta tres horas. Para mejorar el efecto, puede ponerse un cinturón y sujetarle cuerdas con pesas de 3 kg, que colgarán. Esto agregará peso adicional a su cuerpo y fortalecerá su estiramiento.
Ejercicios para estirar la columna. Los siguientes ejercicios estiran bien la columna y le devuelven la flexibilidad:

giros del cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, acostado sobre la espalda (con una mano, tome la otra 4 veces);
girando la pelvis: baje las piernas dobladas hacia la derecha y hacia la izquierda, acostado boca arriba, realice 4 veces en cada dirección;
un medio colgar en un travesaño, reforzado a la altura de la cintura escapular, se realiza de 4 a 8 veces;
ejercicios en una superficie inclinada (la "bicicleta" se realiza en la espalda, levantando las piernas rectas, acostado boca abajo, los ejercicios se realizan 4 veces cada uno);
tirando de las piernas dobladas hacia el pecho, acostado boca arriba sobre la colchoneta, realice 4 veces;
pose "gato" - solo arqueando la espalda (sin agacharse), de pie a cuatro patas, actúe 4 veces.

El estiramiento de la columna solo se puede realizar bajo supervisión o por recomendación de un especialista en ortopedia, ya que existen contraindicaciones.

Tracción en seco

El procedimiento de estiramiento en seco se basa en el efecto del propio peso del paciente sobre la columna. El paciente se coloca de forma oblicua, mientras que el médico puede utilizar cualquier peso como carga adicional.

Este método se refiere a los métodos de estiramiento manual, en los que es necesario un control constante del procedimiento para no estirar demasiado los músculos. El estiramiento en seco de la columna vertebral se realiza en mesas especiales con disposición vertical u horizontal.

Uno de los dispositivos más populares y seguros es la mesa Gravitrin. Es una especie de diván, con una superficie idéntica a las curvas de la columna. Cuando el paciente se acuesta en una mesa de este tipo, las costillas convexas de la superficie de la mesa se distribuyen por toda la columna y comienzan a estirarla. Por lo general, el paciente no siente la fuerza de tracción, ya que solo una décima parte del peso del paciente participa en el proceso de estiramiento.

En media hora, utilizando el equipo, la columna puede estirarse alrededor de un centímetro y en presencia de escoliosis hasta 4 cm, este método es el más simple y efectivo, lo que explica su prevalencia. Para reparar las vértebras estiradas, es necesario realizar procedimientos fisioterapéuticos adicionales (ejercicios gimnásticos, masajes), de lo contrario, después de unas horas después del estiramiento, la columna volverá a su posición anterior.

No menos popular es el aparato Ormed, que realiza estiramientos dosificados de la columna vertebral. El dispositivo utiliza rodillos de masaje especiales para hacer vibrar la columna vertebral. "Ormed" tiene un efecto multicomponente, realizando simultáneamente corrección de vibración vertebral, calentamiento, masaje de vibración de la región paravertebral y estiramiento de la columna vertebral. Resulta que cuatro se incluyen en un procedimiento a la vez.

Como resultado de los procedimientos en el aparato Ormed, la altura de los discos intervertebrales aumenta y la presión dentro del disco disminuye, eliminando así la compresión de la raíz nerviosa.

Los procedimientos son absolutamente seguros y altamente efectivos, por lo que se usan ampliamente no solo en el tratamiento, sino también para la prevención de patologías espinales.

Submarino

La tracción submarina implica realizar el procedimiento bajo la columna de agua. Se considera que una campana de este tipo es más suave que el método seco.

Para el procedimiento, se usa agua a 37-38 ° C, es esta temperatura la que reduce el tono de los músculos estriados, lo que contribuye a la expansión de los discos intervertebrales.

Como resultado del estiramiento bajo el agua en la osteocondrosis cervical, el dolor disminuye, mejora el riego sanguíneo y se eliminan los espasmos vasculares.

Se realiza una campana subacuática, como una seca:

De forma vertical, en la piscina utilizando dispositivos especiales como círculos, pasamanos y otros dispositivos. En el tratamiento de la osteocondrosis cervical, se utiliza un soporte especial para la cabeza;
De manera horizontal, el cuerpo del paciente se coloca en el baño sobre un escudo especial que se hunde. Este método es más aceptable para el tratamiento de la osteocondrosis lumbar.

Ejercicios para estirar la columna en casa

Hay ejercicios especiales, al realizarlos, el paciente estira la columna de forma independiente, eliminando así el pellizco de las raíces de la columna.

Se debe realizar una serie de tales ejercicios a diario. Puede colgarse de una barra horizontal con las piernas o los brazos enganchados, usar máquinas de estiramiento en el hogar o realizar ejercicios gimnásticos especiales.

En cualquier caso, tales acciones no pueden llevarse a cabo sin aprobación médica para evitar las posibles complicaciones de la osteocondrosis.

Realización de gimnasia:

Es preferible comenzar con un estiramiento general de la columna vertebral, para lo cual, estando de pie, es necesario respirar profundamente y levantar los brazos, como si intentara alcanzar el techo. Mientras exhala, los brazos bajan a lo largo del cuerpo;
Luego comienzan a estirar las vértebras cervicales:

Debe enderezar los hombros y, por así decirlo, dejar caer la cabeza sobre ellos varias veces, luego hacemos las mismas acciones solo hacia adelante y hacia atrás;
Debes estirar con una y luego con la otra oreja, tratando de estirar el cuello lo más posible;

Luego, se estira la región torácica. Para ello, llevan los codos frente a ti varias veces, poniendo sus manos en el cinturón, juntan los omóplatos, tratando de presionar el cuerpo de la columna con ellos;
Luego pasan a la zona lumbar. Para ello, realice el ejercicio "Gato", arqueando la espalda hacia arriba y hacia abajo tanto como sea posible. Torcer también es eficaz.

Estos son solo algunos ejercicios generales. El complejo necesario debe ser compilado individualmente por el médico tratante, según la localización de la osteocondrosis y el grado de gravedad.

Precio

El costo promedio de los procedimientos de tracción espinal depende del estado de la institución médica, el método de tracción y el dispositivo utilizado:

Tracción submarina - 700-2500 rublos;