Sposobnost prevladavanja straha, zbunjenosti, mirnog procjenjivanja situacije i donošenja ispravne odluke, kao i izbjegavanje svađa, skandala može biti vrlo dobra usluga.
Pokušajte ne dramatizirati situaciju u kojoj to nije potrebno. Neki ljudi, posebno oni koji su emotivni, impresivni, imaju tendenciju da pretjerano dramatiziraju. U najtežim slučajevima, oni mogu svaku sitnicu podići na rang gotovo univerzalne tragedije. To šteti i njima i onima oko njih, jer komunikacija s tako ranjivom i emotivnom osobom nije lak test.
Ovladajte tehnikom samohipnoze, uvjerite se da problem uopće nije tako ozbiljan (posebno opasan) kao što mislite. Ne vrijedi da i vi sami budete nervozni i druge nervirate. Pokušajte izbjeći reakciju odmah na loše vijesti ili uvredljive riječi. Prvo udahnite nekoliko puta, mentalno izbrojte do deset (još bolje - do dvadeset). Ova izuzetno jednostavna metoda može vam pomoći da ostanete mirni i spriječite da se osjećate ljutito ili povrijeđeno.
Ne žurite odmah obavijestiti druge o svojim problemima, podijelite svoje brige na blogovima, na stranicama društvenih mreža. Prijatelji i dobronamjernici, najvjerojatnije, samo će vam pogoršati stanje svojim simpatijama (često i pretjeranim), a slučajni sagovornici, i samo ne previše pametni ljudi, mogu vam se smijati. Ovo vam očito neće dodati smirenost.
Kako naučiti kontrolirati emocije
Izbjegavajte stvari koje vas čine nervoznim ili zabrinutim. Pazi se. U kojoj situaciji, pod kojim okolnostima najbrže gubite prisebnost, možete li ući u sukob? To može biti bilo što: doba dana, stepen opterećenja uredskim i kućnim poslovima, glad, glavobolja, dosadna buka, neudobne uske cipele, komunikacija s neugodnim ljudima itd. Eliminirajte ove faktore ili ih barem pokušajte minimizirati. I naprotiv, koristite na svaki mogući način ono što vas smiruje, dovodi u mirno stanje, bilo to tiha sporedna muzika, čitanje omiljenih knjiga ili aromatična kupka.
Češće budite na svježem zraku, pokušajte održavati odmjerenu i urednu dnevnu rutinu. Čak i uz veliko opterećenje, vrlo je važno obratiti pažnju na pravilan odmor i spavanje. Budući da je uzrok povećane nervoze, sukob je često elementarni fizički i nervni umor.
Naučiti ostati mirni u bilo kojoj situaciji važan je zadatak svake osobe. Vadi negativne emocije poput bijesa, straha i panike mogu iscrpiti svakoga, a zauzvrat ne pružaju ništa korisno. Naprotiv, oni koji ne mogu kontrolirati svoje emocije često zarade neku vrstu neprijatne hronične bolesti. Ljudi koji znaju kako štedjeti staloženost, postići uspjeh, ne kvariti odnose s voljenima i raditi sve na vrijeme.
Instrukcije
Ne pravi slona od muhe. U bilo kojoj situaciji pokušajte trezveno procijeniti što se događa. Slijedite ono što mislite. Koliko često u vašoj glavi trepere fraze poput "uvijek" ili "kad napokon dođe"? Ako umjesto toga mislite da "ovo nije tako zastrašujuće" i "jači sam od ovih okolnosti", tada će sve početi izgledati lakše i riješit ćete se uzbuđenja.
Ako imate problem, pokušajte prvo razmisliti o sebi, a zatim ga podijeliti s drugima. Koliko često vidite istu reakciju na njihovim licima kada prijateljima date informacije koje vas prestrave? Počinju suosjećati s onim što čuju od vas, što može biti pretjerana ili neshvaćena situacija. U međuvremenu, u potpunosti potvrđujete ono što ste im upravo rekli, čak i ako i sami znate da ste malo pretjerali.
Kada ste u teškoj situaciji, onda da biste se smirili, pokušajte zamisliti problem kao nerazumljiv zapetljan čvor. Ako ste nervozni, čvor će se stegnuti. Kad ste mirni, on se opusti, imate priliku da sve lako raspetljate.
Kontrolišite svoje geste. Ne vičite i ne trčite iz ugla u ugao. Govorite polako i lagano se krećite. Pokušajte izgledati smireno, a sami nećete primijetiti kako se zaista smirujete.
Mnogi ljudi koji rješavaju probleme staju na put vanjskim podražajima. Mirno bi se nosili sa zadatkom kad bi ih se mogli riješiti. Neki ne mogu razmišljati u tišini, druge ometa buka. Gotovo je uvijek moguće privremeno napustiti okolnosti koje vas nerviraju same po sebi kako biste od njih donijeli pravu odluku. Na primjer, ako vam misli otežavaju razgovori i buka u kući kod kuće, tada možete prošetati parkom i tamo mirno procijeniti svoj problem.
Ponekad život predstavlja situacije u kojima svaka sitnica smeta: muž ne zahvaljuje na večeri, a djeca ne žele sakupljati igračke, a šef zamjera zadatak koji nije bio završen na vrijeme ...
Je li moguće riješiti se površne razdražljivosti i postati samouvjeren? Psiholozi uvjeravaju da to nije samo moguće, već i neophodno: ovo uvelike olakšava život i pomaže u održavanju mira i ravnoteže.
Zašto osoba gubi smirenost?
Nakon što je opet eksplodirala iz nekih trivijalnih razloga, žena počinje razmišljati o tome kako biti smirena i ne nervozna. U kritičnoj situaciji koriste sedativne tablete, iskrene razgovore s bliskim prijateljem, auto-treninge, pa čak i glasno brojanje do deset. Ali iscrpljeno tijelo zahtijeva svoje, a opet slijedi slom smiješnim odlukama, diktiranim ne zdravim razumom, već impulsom i trenutnim emocijama.
Svaki put se gubitak smirenosti ponavlja jednostavno zato što ne postoji tačan i jedini ispravan recept kako ostati smiren u bilo kojoj situaciji. Stoga, prije nego što potražimo izlaze iz ove situacije, vrijedi razumjeti njene uzroke. Zašto neke žene gube svoj duševni mir iz sitnih razloga, dok se druge mogu pohvaliti željeznom suzdržanošću?
Neki od najčešćih uzroka gubitka smirenja uključuju:
- „Okidači“, odnosno stvari, ljudi ili događaji koji smetaju iz razloga koje ne razumijemo: na primjer, susjed sa psom ili špica u podzemnoj željeznici.
- Dugotrajna depresija, u kombinaciji s očajem i uzbuđenjem, može izazvati razdražljivost.
- Kronični umor i nedostatak vitamina također mogu izazvati gubitak smirenja.
- Prisustvo fizičke nelagode: kada je osoba gladna ili joj je hladno, čak je i mali razlog dovoljan da je naljuti.
- Prisustvo bolesti: na primjer, kod dijabetesa ili bolesti štitnjače, često se bilježi povećana razdražljivost.
Utvrđivanjem uzroka vaše iritacije možete je riješiti, a ne nositi se s posljedicama razdražljivosti, što samo signalizira, na primjer, umor ili malaksalost.
ČINJENICA!Tokom trudnoće, mnoge žene imaju poteškoće s ravnotežom i adekvatnošću reakcija na poznate situacije. Ne bojte se - ovo je samo akcija hormonske pozadine koja se mijenja.
Mirno, samo mirno!
Psiholozi sa sigurnošću kažu: uprkos činjenici da ne postoji univerzalna metoda kako postati smiren i ne nervozan, svi mogu naučiti ostati mirni u određenim životnim situacijama.
- Promijenite izgled poznatih stvari... Gledajte svijet kroz pozitivnu leću: volite sebe i one oko sebe. Oprostite sebi i drugima zbog manjih grešaka i nedostataka, nemojte prigovarati ili pritiskati. Pokažite strpljenje i razumijevanje, naučite zaustaviti svoju iritaciju. Prije nego što se brinete, razmislite o primjerenosti ovog ponašanja: što će se promijeniti i ko će imati koristi od brige.
- Promijenite svoje ponašanje... Ako je stresna situacija neizbježna, tada biste trebali promijeniti svoju reakciju na nju: pokušajte obuzdati negativnu reakciju, simulirajte razvoj situacije, izbjegavajte komunikaciju s ljudima sklonima drami. Pogledajte stvari očima bake, mudre sa životnim iskustvom ljubazne starice.
- Opusti se... U bilo kojoj situaciji važno je pokušati ostati smiren. Zbog toga psiholozi savjetuju da se opustite i to svako radi na svoj način: neko sluša tihu muziku, neko koristi aromatična ulja, neko meditira. Za mnoge žene su bebe i životinje smirujući faktor, pa se igrajte s djecom i mačkom u terapeutske svrhe.
Ovi jednostavni i transparentni savjeti za svakoga pomoći će vam da shvatite kako naučiti biti smireni i ostvariti svoje snove o ravnoteži.
YouTube ID s6Jgr1bACW0 & lista je nevažeći.
Nikad nije kasno da promijenite svoje ponašanje i naučite mirno percipirati svijet oko sebe i ljude. Tek nakon što žena počne mirno i uravnoteženo gledati na svijet, shvati koliko mir znači u životu. Vaš duševni mir ključ je osobne i porodične dobrobiti, prijatne klime na poslu i jakih prijateljstava.
„Neka se uzburkana voda smiri i postat će bistra.“ (Lao Tzu)
«
Nikad ne žurite i stići ćete na vrijeme»
... (S. Talleyrand)
Još jedan članak iz naslova "Svaki dan" - tema smirenja u čovjekovu životu... Kako ostati miran, zašto je smirenost tako dobra za život i zdravlje. Ovaj smo članak posebno smjestili pod naslov "za svaki dan", jer vjerujemo da će biti korisno da se svaka osoba na vrijeme smiri, sredi misli i samo opusti. Donoseći bilo kakvu brzopletu ili emotivnu odluku, ponekad smo razočarani, kajemo se zbog onoga što smo učinili nakon nekog vremena, osjećajući istovremeno krivnju. Bez obzira na takve situacije, ovu vještinu trebate uzeti u svoj arsenal. I općenito, na zdravlje i uspjeh u životu - smirenost će imati najkorisniji učinak. U bistrom i mirnom stanju, osoba je u stanju trezvenije procijeniti situaciju, osjetiti sebe i svijet. Pokušajmo shvatiti šta je mir i isprobati ovaj osjećaj na sebi.
Vaše misli su poput krugova na vodi. U uzbuđenju, jasnoća nestaje, ali ako pustite da se valovi smire, odgovor će postati očit. (Crtani film Kung Fu Panda)
I tako, koje su koristi od smirenja:
Smirenost daje snagu - za prevladavanje vanjskih prepreka i unutrašnjih kontradikcija.
Smirenost daje oslobođenje - to su strahovi, kompleksi i sumnja u sebe.
Smirenost pokazuje put - za samo-poboljšanje.
Smirenost daje dobrohotnost - od ljudi oko vas.
Smirenost daje samopouzdanje - u vaše vlastite snage.
Smirenost daje jasnoću - mislima i postupcima.
Mir je stanje duha u kojem nema unutrašnjih sukoba i kontradikcija, a vanjski se objekti doživljavaju podjednako uravnoteženo.
Manifestacije smirenosti u svakodnevnom životu; svakodnevne situacije, rasprave, u porodicama, ekstremne situacije:
Svakodnevne situacije. Sposobnost da se ugasi svađa između prijatelja ili bliskih ljudi je vještina smirene osobe.
Rasprave. Sposobnost da mirno, bez uzbuđenja ili gubitka, odbrani svoj stav, sposobnost je mirne osobe.
Naučni eksperimenti. Samo mirno povjerenje u vlastitu pravednost pomaže naučnicima da kroz niz neuspjeha krenu prema svom željenom cilju.
Ekstremne situacije. Jasnoća uma i racionalnost djelovanja prednosti su mirne osobe koje povećavaju šanse za spas čak iu najtežim situacijama.
Diplomacija. Bitna osobina diplomate je smirenost; pomaže obuzdavanje emocija i izvođenje samo racionalnih radnji.
Porodično obrazovanje. Roditelji koji odgajaju djecu u mirnoj atmosferi, bez ekscesa i glasnih svađa - odgajaju smirenost kod djece.
Nemoguće je ne složiti se:
Smirenost je sposobnost održavanja bistrine uma i trezvenosti uma pod bilo kojim vanjskim okolnostima.
Smirenost je spremnost da se uvijek djeluje racionalno, oslanjajući se na logične zaključke, a ne na emocionalni ispad.
Smirenost je čovjekova samokontrola i snaga karaktera, koja pomaže preživjeti u višoj sili i uspjeti u svakodnevnim okolnostima.
Smirenost je izraz iskrenog povjerenja u život i svijet oko nas.
Smirenost je dobronamjeran odnos prema svijetu i prijateljski odnos prema ljudima.
Ako vam se čini da vrijeme prebrzo prolazi, usporite disanje ...
Kako postići smirenost, kako se smiriti trenutno, kako pronaći smirenost u praksi
1. Sjednite na stolicu i potpuno se opustite... Počevši od nožnih prstiju i postepeno radeći prema gore, opustite svaki dio tijela. Opuštenost potvrdite riječima: "Nogovi na nogama su opušteni ... prsti opušteni ... mišići lica opušteni ..." itd.
2. Zamislite svoj um kao površinu jezera u grmljavinskoj oluji, kad talasi nadiru, a voda klokoće... Ali onda su se valovi stišali, a površina jezera postala je mirna i glatka.
3. Odvojite dvije do tri minute da se prisjetite najljepših i najmirnijih scena koje ste ikada vidjeli.: na primjer, padina brda pri zalasku sunca ili duboka ravnica ispunjena tišinom ranog jutra, ili podnevna šuma, ili odraz mjesečine na talasu vode. Oživite ove slike.
4. Ponavljajte polako riječi mirno, smireno, melodično niz riječi koje izražavaju mir i tišinu, na primjer: smireno (izgovarajte polako, u podtonu); vedrina; tišina. Zapamtite još neke riječi ove vrste i ponovite ih.
5. Napravite mentalni spisak vremena u svom životu kada ste znali da ste pod zaštitom Boga i sjetite se kako je On, kada ste bili zabrinuti i uplašeni, vratio sve u normalu i smirio vas. Zatim naglas pročitajte ovaj redak iz stare himne: "Toliko me dugo čuvala tvoja snaga koja će me TIHO voditi."
6. Ponovite sljedeći stih koji ima nevjerovatnu snagu da opusti i smiri um.: « U savršenom svijetu ostaješ jak duhom, jer se on uzda u tebe"(Isaija 26: 3). Ponovite to nekoliko puta tokom dana čim imate slobodnu minutu. Ponovite to naglas, ako je moguće, tako da do kraja dana imate vremena da to izgovorite više puta. Opazite ove riječi kao učinkovite, vitalne, koje prodiru u vaš um, a on ih odande šalje u svako područje vašeg razmišljanja, poput ljekovitog melema. To je najučinkovitiji lijek za uklanjanje napetosti iz uma..
7. Dopustite dahu da vas smiri.Pažljivo disanje, koje je samo po sebi moćna meditacija, postepeno će vas dovesti u kontakt s tijelom. Slijedite dah dok zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Udahnite i osjetite kako se pri svakom udisaju i izdisaju trbuh prvo lagano podiže, a zatim spušta. Ako vam je vizualizacija dovoljno jednostavna, onda samo zatvorite oči i zamislite da ste obavijeni svjetlošću ili uronjeni u svjetleću supstancu - u more svijesti. Sada udahnite ovo svjetlo. Osjetite kako svijetleća tvar ispunjava vaše tijelo i čini ga svjetlećim. Zatim postepeno prebacujte fokus više na osjećaj. Dakle, vi ste u tijelu. Samo se nemojte vezati za bilo koju vizuelnu sliku.
Kako razvijate metode predložene u ovom poglavlju, tendencija ka starom ponašanju - kidanju i bacanju - postupno će se mijenjati. Izravno proporcionalno vašem napretku, vaša snaga i sposobnost da se nosite sa bilo kojim životnim odgovornostima koje su prethodno bile potisnute ovom nesretnom navikom će rasti.
Učenje smirenosti - Kako ostati smiren u ključnom trenutku i u teškim situacijama zvučno rezonirati o smirenosti i osjećajima osobe (mjestimično, posebno na početku i na kraju, a mjestimice u sredini):
Koje druge metode i načini pronalaska mira postoje u životu, gdje ići za duševnim mirom, koji će vam pomoći da pronađete mir, gdje ćete pronaći mir:
Vjera čovjeku daje duševni mir... Vjernik je uvijek siguran da sve u životu - i dobro i loše - ima svoje značenje. Stoga vjera čovjeku daje duševni mir. - "Dođite k meni svi koji ste umorni i natovareni, a ja ću vas odmoriti"(Evanđelje po Mateju 11:28)
Psihološki treninzi... Trening unutarnje smirenosti može pomoći osobi da skine okove sumnje u sebe i riješi se strahova; zato - njegovati mir u sebi.
Samopoboljšanje... Osnova smirenosti je samopouzdanje; rješavanje kompleksa i ukočenosti, njegovanje samopoštovanja - osoba se približava stanju smirenosti.
Obrazovanje... Za smirenost je neophodno razumijevanje - da bi čovjek razumio prirodu stvari i njihovu međusobnu povezanost, treba obrazovanje
Odabrani citati i citati o spokojstvu:
Koji su elementi sreće? Samo dvoje, gospodo, samo dvoje: mirna duša i zdravo tijelo. (Michael Bulgakov)
Najveći duševni mir ima onaj kome nije stalo do pohvale ili bogohuljenja. (Toma iz Kempisa)
Najviši stepen ljudske mudrosti je sposobnost prilagođavanja okolnostima i zadržavanja smirenosti uprkos vanjskim grmljavinama. (Daniel Defoe)
Mir je najbolje olakšanje u nevolji. (Plaut)
Strasti nisu ništa drugo do ideje u njihovom prvom razvoju: pripadaju mladosti srca, a budala je ona koja misli brinuti se za njih cijeli život: mnoge mirne rijeke započinju bučnim vodopadima, a niti jedna od njih ne skače i ne pjeni se do mora. (Mihail Lermontov)
Sve obično ide dobro dok smo mirni. Ovo je zakon prirode. (Max Fry)
Šta ću iz ovog članka oduzeti korisno za sebe i za život:
Ako se u mom životu pojave poteškoće, prvo ću se smiriti, a onda ću donijeti pravu odluku ...
Pamtit ću citate o smirenosti, koji će mi pomoći u teškim vremenima, u trenucima koji nisu smireni ...
Primijenit ću metode ulaska u mirno stanje u praksi ...
Moramo cijeniti duševni mir ako želimo živjeti svoj život sretno!
To je sve Dragi prijatelji, ostanite s nama - vaša omiljena - stranica
Kako ostati smiren, zdravstvene koristi od smirenosti ili kako zaustaviti povraćanje i bacanje.
Mnogi ljudi nepotrebno kompliciraju svoj život, trošeći snagu i energiju, podležući nekontroliranom stanju, što se izražava riječima "suza i bacanje".
Da li vam se dogodi da se "kidate i kvrcate"? Ako je tako, slikaću vam sliku ovog stanja. Riječ "povraćanje" znači vrenje, eksplozija, ispuštanje pare, iritacija, zbunjenost, vrenje. Riječ "baciti" ima slična značenja. Kad ga čujem, sjetim se noću bolesnog djeteta, koje je hirovito, pa vrišti, pa sažalno cvili. Jedva se smirujući, kreće iznova. Ovo je dosadan, dosadan, destruktivan čin. Bacanje je djetinjast pojam, ali opisuje emocionalni odgovor mnogih odraslih.
Biblija nas savjetuje: "... ne u vašem gnjevu ..." (Psalam 37: 2). Ovo je koristan savjet za ljude našeg vremena. Moramo prestati kidati i žuriti i pronaći mir ako želimo zadržati snagu za aktivan život. Kako se to može postići?
Prvi korak je ublažavanje koraka ili barem tempo koraka. Ne shvatamo koliko se tempo našeg života povećao niti brzinu koju smo sami postavili. Mnogi ljudi ovom brzinom uništavaju svoja fizička tijela, ali što je još tužnije, oni također rasturaju svoj um i dušu na komade. Osoba može živjeti mirnim fizičkim životom i istovremeno održavati visok emocionalni tempo. S ove tačke gledišta, čak i osoba s invaliditetom može živjeti prebrzo. Ovaj pojam definira prirodu naših misli. Kad um grozničavo skače iz jednog položaja u drugi, postaje izuzetno uznemiren i kao rezultat toga razvija se stanje blisko bljesku iritacije. Tempo modernog života mora se usporiti ako tada ne želimo patiti od iscrpljujućeg prekomjernog uzbuđenja i pretjeranog uzbuđenja koje ono uzrokuje. Takvo prekomjerno uzbuđenje stvara otrovne tvari u ljudskom tijelu i dovodi do bolesti emocionalne prirode. Stoga se javljaju umor i osjećaj razočaranja, pa suzimo i mač kada je sve u pitanju, od naših ličnih problema do događaja na nacionalnom ili globalnom nivou. Ali ako utjecaj ove emocionalne tjeskobe proizvede takav učinak na našu fiziologiju, što onda možemo reći o djelovanju, na onu duboku unutarnju suštinu osobe, koja se naziva duša?
Nemoguće je pronaći duševni mir kad se ritam života tako grozničavo povećava. Bog ne može ići tako brzo... Neće se potruditi da bude u korak s tobom. Čini se da govori: „Samo naprijed ako se budete morali prilagoditi ovom glupom tempu, a kad iscrpite snagu, ponudit ću vam svoje ozdravljenje. Ali vaš život mogu učiniti vrlo ispunjenim ako sada usporite korake i počnete živjeti, kretati se i ostati u Meni “. Bog se kreće mirno, polako i u savršenoj harmoniji. Jedini razuman tempo za život je Božanski tempo... Bog osigurava da se sve radi i radi kako treba. Sve radi bez žurbe. Ne povraća i ne baca se. Miran je, a samim tim i njegovi postupci su efikasni. Isti mir se nudi i nama: "Mir vam ostavljam, mir vam svoj dajem ..." (Evanđelje po Ivanu 14,27).
U određenom smislu, ova generacija je vrijedna sažaljenja, posebno u velikim gradovima, jer je pod utjecajem stalne nervozne napetosti, umjetnog uzbuđenja i buke. Ali ova bolest se širi i na udaljena ruralna područja, jer zračni valovi čak i tamo prenose tu napetost.
Zabavila me jedna starija gospođa koja je, raspravljajući o ovom problemu, rekla: "Život je tako uobičajen." Ova linija vrlo dobro odražava pritisak, odgovornost i stres koji donosi naš svakodnevni život. Stalno inzistiranje koje nam život polaže izaziva ovu napetost.
Netko bi mogao raspravljati: nije li ova generacija toliko navikla na stres da se mnogi osjećaju nesretno zbog nelagode koju ne razumiju, uzrokovane odsustvom uobičajenog stresa? Duboki spokoj šuma i dolina, tako dobro poznat našim precima, neobično je stanje za moderne ljude. Tempo njihovog života takav je da u mnogim slučajevima nisu u mogućnosti pronaći izvore mira i tišine koje im materijalni svijet nudi.
Jednog ljetnog popodneva supruga i ja otišli smo u dugu šetnju šumom. Zaustavili smo se u prekrasnom planinarskom domu uz jezero Mohonk, smještenom u jednom od najboljih američkih prirodnih parkova - 7.500 hektara netaknutih planinskih padina, između kojih leži jezero koje poput bisera leži usred šume. Riječ mohonk znači „jezero na nebu“. Prije mnogo stoljeća divovi su podigli ovaj dio kopna, zbog čega su nastale prozirne litice. Iz mračne šume izranjate na veličanstveni rt, a oči vam počivaju na prostranim livadama koje se protežu između brda prošaranih kamenjem i drevnih poput sunca. Ove šume, planine i doline su mjesto na kojem se treba maknuti od vreve ovog svijeta.
Danas popodne, u šetnji, gledali smo kako je ljetne pljuskove zamijenila jaka sunčeva svjetlost. Namakli smo se i počeli uzbuđeno o tome raspravljati, jer je bilo potrebno negdje iscijediti odjeću. A onda smo se dogovorili da se čovjeku neće dogoditi ništa strašno ako ga čista kišnica malo natopi, da kiša tako ugodno ohladi i osvježi lice i da možete sjediti na suncu i sušiti se. Šetali smo ispod drveća i razgovarali, a zatim utihnuli.
Slušali smo, slušali tišinu. Iskreno, šume nikad nisu tihe. Tamo se neprestano odvijaju nevjerovatne razmjere, ali nevidljive aktivnosti, ali priroda ne stvara oštre zvukove, uprkos gigantskom obimu svojih djela. Prirodni zvukovi su uvijek mirni i skladni.
Ovog lijepog popodneva priroda je položila ruku iscjeliteljskog smirenja na nas i osjetili smo kako napetost napušta naše tijelo.
Baš kad smo bili uhvaćeni u ovoj čaroliji, do nas su dopirali daleki zvuci muzike. Bila je to brza, nervozna varijanta jazza. Ubrzo su pored nas prošla trojica mladića - dvije žene i muškarac. Potonji je nosio prenosni radio. To su bili gradski stanovnici koji su se prošetali šumom i po navici vukli sa sobom svoju gradsku buku. Nisu bili samo mladi, već i dobrodošli, jer su zastali,
i vrlo smo lijepo razgovarali s njima. Htio sam da ih zamolim da isključe radio i ponude da slušam šumsku muziku, ali shvatio sam da nemam pravo da ih podučavam. Na kraju su pošli svojim putem.
Razgovarali smo o tome da puno gube od ove buke, da mogu proći kroz ovu smirenost i ne čuti harmoniju i melodije drevne poput svijeta, kakve čovjek nikada ne može stvoriti: pjesma vjetra u granama drveća, najslađe treperenje ptica koje se slivaju u pjevanju moje srce i neobjašnjiva muzička pratnja svih područja uopšte.
Sve se to još uvijek može naći na selu, u našim šumama i nepreglednim ravnicama, u našim dolinama, u veličini naših planina, u zvuku pjenastih valova nad primorskim pijeskom. Trebali smo koristiti njihovu iscjeliteljsku moć. Sjetite se Isusovih riječi: „Idite sami na samotno mjesto i odmorite se malo“ (Marko 6:31). Čak i sada, dok pišem ove riječi i dajem vam dobar savjet, sjećam se vremena kada je bilo potrebno podsjetiti se i primijeniti u praksi istu istinu koja uči da moramo cijeniti duševni mir ako želimo živjeti svoj život sretno.
Jednog jesenskog popodneva, gospođa Peale i ja putovali smo u Massachusetts da vidimo našeg sina Johna, koji je tada pohađao akademiju Deerfield. Obavijestili smo ga da ćemo stići točno u 11 sati ujutro, jer smo ponosni na dobru staromodnu naviku da budemo točni. Stoga smo, primijetivši da smo malo zakasnili, projurili glavom kroz jesenski krajolik. Ali onda je supruga rekla, "Normane, vidiš li onu blistavu planinu?" "Koja padina planine?" Pitao sam. "Bio je samo s druge strane", objasnila je. "Pogledajte ovo divno drvo." "Koje drugo drvo?" „Već sam bio na kilometar od njega. "Ovo je jedan od najljepših dana koje sam ikad vidjela", rekla je njegova supruga. "Možete li zamisliti nevjerojatne boje poput onih koje u oktobru oslikavaju obronke Nove Engleske?" U suštini, dodala je, to me raduje iznutra.
Ova primjedba ostavila je na mene takav utisak da sam zaustavio automobil i okrenuo se prema jezeru koje je bilo udaljeno četvrt milje i okruženo strmim brežuljcima, obučeno u jesensku odjeću. Mi, sjedeći na travi, gledali smo ovu ljepotu i razmišljali. Bog je uz pomoć svog genija i nenadmašne umjetnosti naslikao ovu scenu raznim bojama koje je samo On mogao stvoriti. U mirnoj vodi jezera nalazila se slika dostojna Njegovog veličanstva - planinska padina nezaboravne ljepote odražavala se u ovom ribnjaku, kao u ogledalu. Sjedili smo neko vrijeme, ne progovorivši ni riječi, dok konačno moja supruga nije prekinula tišinu jedinom izjavom primjerenom u takvoj situaciji: Vodi me do mirnih voda”(Psalam 22: 2). U Deerfield smo stigli u 11 sati, ali nismo osjećali umor. Naprotiv, činilo se da smo se čak i temeljito osvježili.
Da biste pomogli u ublažavanju ovog svakodnevnog stresa, koji je čini se dominantno stanje naših ljudi svugdje, možete započeti usporavanjem vlastitog tempa. Da biste to učinili, trebate usporiti, smiriti se. Ne nerviraj se. Ne brini. Pokušajte ostati mirni. Slijedite ove upute: "... i Božji mir koji je nadasve um ..." (Filipljanima 4: 7). Zatim primijetite kako osjećaj smirenosti snažno udara u vama. Moj prijatelj, koji je bio prisiljen na godišnji odmor zbog „pritiska“ koji je stekao, napisao mi je: „Tokom ovog prisilnog odmora naučio sam mnogo. Sada razumijem ono što prije nisam razumio: u tišini smo svjesni Njegovog prisustva. Život može postati izuzetno turbulentan. Ali kako kaže Lao Tzu, neka se uznemirena voda smiri i biće bistro».
Jedan doktor dao je prilično ekscentrične savjete svom pacijentu, preopterećenom biznismenu u kategoriji aktivnih kupaca. Uzbuđeno je rekao doktoru kako nevjerojatnu količinu posla mora obaviti i da to treba obaviti odmah, brzo, inače ...
"A večeras donosim posao u aktovci", rekao je uzbuđeno. "Zašto svako veče nosite posao kući?" - upita doktor mirno. "Moram to učiniti", rekao je biznismen razdraženo. "Može li netko drugi to napraviti ili vam pomoći da se nosite s tim?" pitao je doktor. "Ne", izusti pacijent. - Samo ja to mogu. To mora biti učinjeno kako treba, i samo ja to mogu učiniti ispravno. Mora se brzo. Sve zavisi od mene ". "Ako vam napišem recept, hoćete li ga slijediti?" pitao je doktor.
Vjerovali ili ne, ovo je liječnik naredio: pacijent je svakog radnog dana morao izdvojiti dva sata za dugu šetnju. Tada je jednom sedmično morao provoditi pola dana na groblju.
Iznenađeni biznismen pitao je: "Zašto bih pola dana proveo na groblju?" „Jer želim da lutate uokolo i pogledate nadgrobne spomenike na grobovima ljudi koji su tamo pronašli vječni mir. Želim da razmislite o činjenici da su mnogi od njih tamo jer su razmišljali na isti način kao i vi, kao da cijeli svijet počiva na njihovim ramenima. Uzmite u obzir ozbiljnu činjenicu da će, kad tamo zauvijek dođete, svijet ostati isti, a drugi ljudi jednako važni koliko i vi, raditi isti posao koji radite sada. Savjetujem vam da sjednete na jedan od nadgrobnih spomenika i ponovite sljedeći stih: “ Hiljadu godina su pred tvojim očima, kao jučerašnji dan kad je prošao i kao stražar u noći”(Psalam 89: 5).
Pacijent je razumio ovu ideju. Umjeravao je korak. Naučio je prenositi ovlasti na druge, prilično autoritativne osobe. Došao je do tačnog razumijevanja vlastite važnosti. Prestao je suzati i bacati. Pronašao sam smirenost. I treba dodati da je postao bolji u svom poslu. Razvio je bolju strukturu za organizaciju i prepoznaje da je njegovo poslovanje sada u boljem stanju nego prije.
Jedan poznati industrijalac jako je patio od preopterećenja. Zapravo, njegov je um bio podešen na stanje neprekidno istegnutih živaca. Ovako je opisao svoje buđenje: svako jutro skočio je iz kreveta i odmah uključio punu brzinu. Bio je u tolikoj navali i uzbuđenju da sam "pripremio si doručak meko kuhanih jaja samo zato što brže klize". Ovaj grozničav tempo zamarao ga je i iscrpljivao do sredine popodneva. Svake noći padao je u krevet potpuno slomljen.
Dogodilo se da se njegova kuća nalazila u malom šumarku. Jednog ranog jutra, nespavan, ustao je i sjeo do prozora. A onda je počeo sa zanimanjem promatrati pticu koja se upravo probudila. Primijetio je da ptica spava, sakrivši glavu ispod krila, čvrsto se pokrivajući perjem. Probudivši se, ispružila je kljun ispod perja, pogledala se oko očiju i dalje zamućenih od sna, ispružila jednu nogu u cijelu dužinu, istovremeno protežući krilo uz nju, otvarajući je u obliku lepeze. Potom je uvukla šapu i prekrižila krilo te ponovila isti postupak s drugom šapom i krilom, nakon čega je ponovo sakrila glavu u perje kako bi malo slatko odspavala i opet isplazila glavu. Ovoga puta ptica se napeto osvrnula, okrenuvši glavu unatrag, protegnula se još dva puta, a zatim izgovorila tril - dirljivu, divnu pjesmu hvale novog dana - nakon čega je odletjela s grane, otpila gutljaj hladne vode i krenula u potragu za hranom.
Moj nervozni prijatelj rekao je u sebi: "Ako je ovaj način buđenja, polagan i lak, pogodan za ptice, zašto onda ne bi djelovao kod mene?"
I on je izveo istu izvedbu, uključujući pjevanje, i primijetio da je pjesma bila posebno korisna jer je poslužila kao svojevrsno olakšanje.
„Ne znam pjevati“, nacerio se, prisjećajući se, „ali vježbao sam: mirno sam sjedio u naslonjaču i pjevao. Uglavnom sam pjevao himne i šaljive pesme. Zamislite samo - i ja pjevam! Ali ja sam to učinio. Moja supruga je mislila da sam lud. Jedino što je moj program razlikovalo od programa za ptice bilo je to što sam se i ja molio, a onda sam, poput ptice, počeo osjećati da mi neće naštetiti da se osvježim, tačnije, pojedem solidan doručak - kajganu sa šunka. I posvetio sam svoje vrijeme ovome. Tada sam mirnog uma otišao na posao. Sve ovo zaista je doprinijelo efikasnom početku dana, bez ikakvog stresa, i pomoglo je da se dan odradi u mirnom i opuštenom stanju. "
Bivši član svemirskog prvaka u veslanju rekao mi je da ih je trener tima, vrlo pronicljiv čovjek, često podsjetio: „ Veslajte lagano da osvojite ovo ili neko drugo natjecanje ". Istakao je da ishitreno veslanje u pravilu obara zamah vesla, a ako se to dogodi, tada je momčadi vrlo teško vratiti ritam potreban za pobjedu. U međuvremenu, drugi timovi zaobilaze nesretnu grupu. Zaista je ovo mudar savjet - "Da brzo plivate, polako veslajte".
Da bi polako veslao ili lagano radio i održavao konstantan tempo koji vodi do pobjede, žrtva visokog tempa postupat će pametno ako svoje akcije uskladi s mirom Božjim u vlastitom umu, duši i, ne bi škodilo tome dodati, također u živcima i mišićima.
Jeste li ikada razmišljali o važnosti božanskog mira u svojim mišićima i zglobovima? Možda vas zglobovi ne bi toliko boljeli da je u njima prisutan Božanski mir. Vaši mišići će raditi međusobno povezani ako ih kontrolira božanska kreativna snaga. Svaki dan recite svojim mišićima, zglobovima i živcima: "... ne u bijesu svom ..." (Psalam 37: 2). Opustite se na kauču ili na krevetu, razmislite o svakom vitalnom mišiću, od glave do nožnih prstiju, i recite svakome: "Božanski mir se spušta na vas." Zatim naučite osjećati smirenost koja teče cijelim tijelom. S vremenom će vaši mišići i zglobovi biti u punom redu.
Ne žurite, jer ono što zaista želite bit će tu kad dođete ako budete radili u ovom smjeru bez stresa i frke. Ali ako, nastavljajući slijediti Božansko vodstvo i Njegov glatki i nesmetani tempo, ne dobijete željeni rezultat, onda, pretpostavlja se, ne bi trebao biti. Ako ste propustili, onda je možda tako najbolje. Stoga, pokušajte razviti normalan, prirodan, Bogom određen tempo. Razvijajte i održavajte mentalnu smirenost. Naučite vještinu rješavanja nervoznog uzbuđenja. Da biste to učinili, s vremena na vrijeme zaustavite svoju aktivnost i potvrdite: „Sad ispuštam svoje nervozno uzbuđenje - ono izlazi iz mene. Ja sam miran ". Ne kidaj. Ne sanjaj. Razvijte smirenost.
Da bih pronašao ovo životno produktivno stanje, preporučujem razvijanje smirenog razmišljanja. Svakodnevno izvodimo niz potrebnih postupaka vezanih za brigu o svom tijelu: tuširamo se ili kupamo, peremo zube, radimo jutarnje vježbe. Isto tako, trebali bismo posvetiti malo vremena i truda kako bismo održali svoj um zdravim. Jedan od načina da to postignete je sjediti na mirnom mjestu i pustiti da vam niz umirujućih misli teče kroz um. Na primjer, neko sjećanje na jednom viđenu veličanstvenu planinu ili dolinu, nad kojom se izdiže magla, na rijeku koja se iskričava na suncu, gdje pastrve prskaju, ili srebrnasti odraz mjesečine na površini vode.
Barem jednom dnevno, po mogućnosti u najvećem poslovnom periodu dana, namjerno zaustavite sve aktivnosti na deset do petnaest minuta i vježbajte stanje vedrine.
Postoje trenuci kada moramo odlučno obuzdati svoj neobuzdani tempo i moram naglasiti da je jedini način da se zaustavimo je da se podignemo i zaustavimo.
Jednom sam otišao u jedan od gradova kako bih održao predavanje, o čemu je bilo unaprijed dogovoreno, a u vlaku su me dočekali predstavnici nekog odbora. Odmah su me odvukli u knjižaru gdje sam morao dati autograme. Tada su me, jednako brzo, odvukli do laganog doručka koji mi je priredio u čast, nakon što sam progutao ovaj doručak velikom brzinom, po mene i odveden na sastanak. Nakon sastanka, istom brzinom su me odvezli natrag u hotel, gdje sam se presvukao, nakon čega sam užurbano sproveden na nekakav prijem, gdje me je dočekalo nekoliko stotina ljudi i gdje sam popio tri čaše punča. Zatim su me brzo brzo doveli u hotel i rekli mi da imam na raspolaganju dvadeset minuta da se presvučem za večeru. Dok sam se presvlačio, zazvonio je telefon i neko je rekao: "Požuri, molim te, moramo žuriti na ručak." Uzbuđeno sam odgovorio, "Već se utrkujem."
Izjurio sam iz sobe, bio sam toliko napuhan da sam jedva uspio ubaciti ključ u ključanicu. Žurno se osjećajući kako bih bio siguran da sam potpuno odjeven, odjurio sam do lifta. A onda je stao. Dah mi je zastao u grlu. Pitao sam se: „Čemu sve ovo? Koji je smisao ove beskrajne trke? To je smiješno! "
A onda sam proglasio svoju neovisnost i rekao: „Nije me briga hoću li doći na ručak ili ne. Nije me briga hoću li održati govor ili ne. Ne moram ići na ovu večeru i ne moram održati govor. " Nakon toga, namjerno sam se polako vratio u svoju sobu i polako otključao vrata. Zatim je nazvao dežurnog koji je čekao dolje i rekao: „Ako ste gladni, samo naprijed. Ako želite zauzeti mjesto za mene, onda ću nakon nekog vremena sići, ali ne namjeravam žuriti bilo gdje drugdje. "
Tako sam sjedio, odmarao se i molio petnaest minuta. Nikada neću zaboraviti onaj osjećaj mira i zadovoljstva zbog sposobnosti da se kontrolišem, a koji sam doživio kad sam izašao iz sobe. Bilo je to kao da sam herojski nešto prevladao, preuzeo kontrolu nad svojim osjećajima, a kad sam stigao na ručak, pozvani su upravo završili prvi kurs. Nedostajala mi je samo supa, što generalno nije bio tako velik gubitak.
Ovaj incident pružio je priliku da se uverimo u neverovatan efekat isceljujućeg božanskog prisustva. Te sam vrijednosti stekao na vrlo jednostavan način - zaustavio sam se, smireno čitao Bibliju, iskreno se molio i nekoliko minuta ispunio svoj um umirujućim mislima.
Liječnici uglavnom vjeruju da bi se većina fizičkih tegoba mogla izbjeći ili prevladati stalnim vježbanjem filozofskog stava - nema potrebe za povraćanjem i bacanjem.
Jedan od poznatih Njujorčana jednom mi je rekao da mu je njegov doktor savjetovao da dođe u našu kliniku u crkvi. „Jer,“ rekao je, „morate razviti filozofski način života. Vaši energetski resursi su iscrpljeni. "
“Moj liječnik kaže da se dovodim do krajnjih granica. Kaže da sam previše napeta, previše napeta, da sam previše rastrgana i mač. Tvrdi da je jedini lijek koji djeluje na mene razviti ono što on naziva filozofskim načinom života. "
Moj posjetitelj je ustao i počeo uzbuđeno koračati gore-dolje po sobi, a zatim je pitao, „Ali kako, dovraga, mogu ovo riješiti? Lako je reći, teško za napraviti. "
Tada je ovaj uznemireni gospodin nastavio svoju priču. Njegov mu je liječnik dao specifične smjernice za razvijanje ovog mirnog, filozofskog načina života. Ispostavilo se da su preporuke zaista mudre. „Ali onda“, objasnio je pacijent, „doktor mi je predložio da vidim vaše ljude ovdje u crkvi, jer vjeruje da će mi to, ako naučim koristiti vjersku vjeru u praksi, pružiti mir i sniziti krvni pritisak, nakon zbog čega ću se fizički osjećati bolje. I premda priznajem da recept mog liječnika ima smisla, sažalno je zaključio, ali kako pedesetogodišnjak, onako prirodno odgojen kao ja, može odjednom promijeniti navike koje je stekao tijekom svog života i razviti ovu takozvanu filozofsku sliku život? "
Zapravo, činilo se da je ovo težak problem, budući da je taj čovjek bio čvrst snop živaca koji su bili napuhani do krajnjih granica. Jurio je po sobi, lupao pesnicom o stol, govorio glasnim, uznemirenim glasom i ostavljao utisak krajnje uznemirene, zbunjene osobe. Očito je da su njegovi poslovi bili u vrlo lošem stanju, ali je istovremeno otkriveno i njegovo unutarnje stanje. Ovako dobijena slika pružila nam je priliku da mu pomognemo zbog činjenice da smo mogli bolje razumjeti njegovu suštinu.
Dok sam slušao njegove riječi i promatrao njegov stav, opet sam shvatio zašto je Isus Hrist uvijek zadržavao svoj nevjerovatan utjecaj na ljude. Jer On je imao odgovor na ovakve probleme, a ja sam to potvrdio iznenadnom promjenom teme našeg razgovora. Bez ikakvih uvodnih riječi, počeo sam citirati neke odlomke iz Biblije, na primjer, „Dođite k meni svi koji ste umorni i natovareni, a ja ću vas odmoriti“ (Matej 11:28). I opet: „Mir vam ostavljam, svoj mir vam dajem: ne onako kako svijet daje, ja vam dajem. Ne dopustite da se vaše srce uznemiri ili se plašite “(Evanđelje po Ivanu 14:27). I opet: „Vi ste čvrsti duhom u savršenom svijetu, jer se on uzda u vas“ (Izaija 26: 3).
Citirao sam ove riječi tiho, polako, zamišljeno. Čim sam zašutio, odmah sam primijetio da je uzbuđenje mog posjetitelja splasnulo. Na njega se spustila smirenost i obojica smo neko vrijeme sjedili u tišini. Činilo se da smo tako sjedili nekoliko minuta, možda i manje, ali onda je duboko udahnuo i rekao: „Smiješno je, ali osjećam se puno bolje. Zar nije čudno? Mislim da su te riječi to učinile. " „Ne, ne samo riječi", odgovorio sam, „iako su sigurno imale značajan utjecaj na vaš um, ali i nešto nerazumljivo što se dogodilo nakon toga. Prije minutu, dodirnuo je vas - Iscjelitelja - svojim iscjeliteljskim dodirom. Bio je prisutan u ovoj sobi. "
Moj posjetitelj nije iznenadio ovu izjavu, ali se spremno i impulzivno složio - i na njegovom licu ispisalo se uvjerenje. „Tačno, definitivno je bio ovdje. Osjetila sam Ga. Razumem na šta mislite. Sada znam - Isus Hrist će mi pomoći da razvijem filozofski način života. "
Ovaj je čovjek otkrio ono što sve veći broj ljudi otkriva u današnje vrijeme: jednostavna vjera i upotreba principa i metoda kršćanstva daju mir i spokoj, a time i novu snagu tijelu, umu i duhu. Savršen je protuotrov za one koji povraćaju i bacaju. Pomaže osobi da pronađe duševni mir i tako otvori nove resurse snage.
Naravno, bilo je potrebno ovu osobu naučiti novom načinu razmišljanja i ponašanja. To je djelomično učinjeno uz pomoć relevantne literature koju su napisali stručnjaci iz područja duhovne kulture. Na primjer, davali smo mu lekcije iz pohađanja crkve. Pokazali smo mu da je crkvene usluge moguće promatrati kao neku vrstu terapije. Uputili smo ga o naučnoj upotrebi molitve i opuštanja. I na kraju, kao rezultat ove prakse, postao je zdrava osoba. Svatko tko želi slijediti ovaj program i iskreno koristiti ove principe iz dana u dan, siguran sam, moći će razviti unutarnji mir i snagu. Mnoge od ovih metoda predstavljene su u ovoj knjizi.
Kontrola emocija u svakodnevnoj praksi iscjeljenja je od najveće važnosti. Emocionalna kontrola ne može se postići mahom čarobnog štapića ili nekim lakim sredstvima. Ne možete to riješiti jednostavnim čitanjem knjige, iako to često pomaže. Jedina zagarantovana metoda je redovan, uporan, naučno utemeljen rad u ovom pravcu i razvoj kreativne vjere.
Savjetujem vam da započnete s osnovnom i jednostavnom rutinom poput vježbanja fizičkog odmora. Ne koračajte iz ugla u ugao. Ne krši ruke. Ne lupajte pesnicama o stol, ne vičite, ne svađajte se. Ne dopustite sebi da radite do iznemoglosti. Uz nervozno uzbuđenje, fizički pokreti osobe postaju grčeviti. Stoga krenite s najjednostavnijim, zaustavljanjem svih fizičkih pokreta. Neko vrijeme mirujte ili sjednite ili lezite. I, nepotrebno je reći, govorite samo najnižim tonovima.
Kada razvijate kontrolu nad svojim stanjem, morate razmišljati o tišini, jer je tijelo vrlo osjetljivo i reagira na način razmišljanja koji dominira umom. Zaista, um se može smiriti prvo smirivanjem tijela. Drugim riječima, fizičko stanje može pokrenuti željeni mentalni stav.
Nekako u svom govoru dotaknuo sam se sljedećeg incidenta koji se dogodio na sastanku odbora gdje sam tada bio prisutan. Jedan gospodin koji me čuo kako pričam ovu priču ostavila je snažan dojam i on je uzeo ovu istinu k srcu. Isprobao je predložene metode, a zatim izvijestio da su vrlo učinkovite u stjecanju kontrole nad njegovim navikama povraćanja i bacanja.
Jednom sam bio prisutan na sastanku, gdje je rasprava koja se na kraju rasplamsala postala prilično žestoka. Strasti su se rasplamsale, a neki od učesnika bili su skoro na rubu kolapsa. Uslijedile su oštre primjedbe. I odjednom je jedan muškarac ustao, bez žurbe skinuo jaknu, otkopčao ovratnik košulje i legao na kauč. Svi su bili zapanjeni, a neko je čak pitao je li bolestan.
"Ne", rekao je, "Osjećam se sjajno, ali počinjem gubiti živce i iz iskustva znam da je teško izgubiti živce dok ležim."
Svi smo se nasmijali i napetost je popustila. Tada je naš ekscentrični prijatelj ušao u daljnje objašnjenje i rekao kako je naučio kako sa sobom napraviti "jedan mali trik". Imao je neuravnoteženu narav, a kad je osjetio da gubi živce i počeo je stezati šake i podizati glas, odmah je polako raširio prste, ne dopuštajući im da se opet stisnu u šaku. To je učinio i sa svojim glasom: kad su napetost ili bijes rasli, namjerno je potiskivao zvuk svog glasa i prelazio na šapat. "Apsolutno je nemoguće raspravljati šapatom", rekao je kroz smijeh.
Ovaj princip može biti efikasan u kontroli emocionalnog uzbuđenja, iritacije i napetosti, kao što su mnogi vidjeli u sličnim eksperimentima. Stoga je početni korak u postizanju mirnog stanja vježbanje fizičkih odgovora. Iznenadit ćete se koliko brzo će ovo ohladiti vrućinu vaših emocija, a kad ta vrućina popusti, više nećete imati želju za suzenjem i bacanjem. Ne možete ni zamisliti koliko ćete energije i truda uštedjeti. A koliko ćete se manje umarati. Uz to, vrlo je pogodan postupak za razvoj flegma, ravnodušnosti, pa čak i ravnodušnosti. Ne bojte se pokušati razviti inerciju. Pomoću ovih vještina ljudi doživljavaju manje emocionalnih slomova. Visoko organizirani pojedinci će imati koristi od ove sposobnosti da promijene svoje reakcije. Ali sasvim je prirodno da osoba ove vrste ne želi izgubiti takve kvalitete kao što su osjetljivost i reaktivnost. Međutim, razvivši određeni stepen flegmatičnosti, skladna ličnost stiče samo uravnoteženiji emocionalni položaj.
Slijedi metoda u šest koraka, korak po korak, koju osobno smatram izuzetno korisnom za one koji žele prekinuti naviku povraćanja i bacanja. Preporučio sam ovu metodu mnogim ljudima kojima je bila izuzetno korisna.
Mantra univerzalnog mira
Svi doživljavaju događaje koji se ne uklapaju u okvire uobičajenog načina života. Trenutni problemi i teška pitanja uznemiruju. Stres potkopava fizičko i emocionalno zdravlje.
VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina: "Uvijek će biti dovoljno novca ako ga stavite ispod jastuka ..." Pročitajte više \u003e\u003e
Održavanje ne samo vanjske, već i unutarnje smirenosti pomaže da se dostojanstveno izađe iz teške situacije, pravilno procijeni životne lekcije i izvuku zaključci. Da bi spriječili da iskustva imaju destruktivne posljedice, psiholozi preporučuju upotrebu nekoliko učinkovitih tehnika.
Malo uzbuđenja je dobro
Do ovog zaključka došli su naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji, koje zanima psihologija ponašanja. Razlozi za takve zaključke:
- 1. Blago uzbuđenje izoštrava čula i pomaže u podešavanju kako bi se prevladale prepreke. Primjer: nakon detaljne pripreme za ispit, porast adrenalina u krvi pomaže u mobilizaciji mentalne snage, rezultat je uspješna isporuka.
- 2. Stresne situacije su cijepljenje protiv naknadnih razočaranja.Osoba donosi zaključke i poduzima mjere kako bi naučila kako izbjeći sličnu priču u budućnosti. Dakle, zubobolja će vas natjerati da više pažnje posvetite posjetima stomatologu i nadgledate svoje zdravlje.
- 3. Pravovremena briga je primjerena. To uključuje slučajeve ozljeda, kada se mora donijeti hitna odluka ili rizik od gubitka posla, što podstiče aktivan profesionalni razvoj.
- 4. Iskrene brige zbog veza.Oni postaju motivacioni faktor u formiranju metoda odgajanja djece ili komunikacije s voljenima.
Uzbudljivi osjećaji djeluju kao motiv da postanemo inteligentni i diskretni. Ali kad emocije zavladaju, puno je teže održati mirnoću.
Kako se ne brinuti u kritičnim situacijama?
Da biste ostali mirni i samopouzdani, važno je otkriti što je tačno izazvalo vašu zabrinutost. To će vam pomoći da pravilno poduzmete akciju. Česti stresori:
- važni događaji - na primjer, sastanak u formalnom okruženju;
- spoj sa voljenom osobom;
- duboko žaljenje zbog prošlih neuspjeha;
- strah za budućnost - porodica, posao, zdravlje.
Mnogo je razloga za brigu. Održavanje smirenosti uvijek i u svemu vjerojatno neće uspjeti. Ali možete naučiti smirenosti.
Na primjer, prije sastanka s djevojkom, mladić se podsjeti: najbolje je biti svoj. Vješta pretvaranje da biste postali ono što drugi žele vidjeti nije opcija. Vremenom će se počinjati očitovati nedostaci u karakteru i u vezi će nastati poteškoće. Šta učiniti da ne budete nervozni:
- dobro se pripremiti;
- dođite na sastanak na vrijeme ili malo unaprijed;
- planirati program;
- budite spremni za neočekivano.
Postoje trenuci kada je neprimjereno pokazivati \u200b\u200bpotpunu staloženost. Datum je jedna od takvih situacija.
10 savjeta za one koji ne žele izgubiti živce
Psiholozi koriste posebne tehnike i uobičajene radnje. Primjenjujući ih svakodnevno, osoba postaje uravnotežena i sklona trezvenim odlukama.
Mnogo je tehnika koje će vam pomoći da se nosite sa negativnim reakcijama na stres. Dolje su jednostavni i moćni.
Strahovi nisu ono što se dogodilo
Većina strašnih događaja u budućnosti se nikada ne dogodi. Mašta zna slikati strašne slike "šta ako ...". Ne možete sve gledati kroz ružičaste naočale - život je naporan i pun borbe. Ali ne biste trebali postojati u stalnom očekivanju negativnosti.
Za ovo se primjenjuje tehnika "ovdje i sada":
- 1. Ispravite leđa, ispravite ramena. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite pomoću dijafragme, septuma mišića koji odvaja pluća od trbušne šupljine. Dijafragmatično disanje donjeg rebra pružit će samopouzdanje i smirenje. Jasno osjetite kako zrak puni pluća.
- 2. Pogledajte oko sebe. Obratite pažnju na okolinu, ljude koji prolaze. Osjetite kako mirisi lebde u svemiru.
- 3. Hvala sudbini na ovome što imamo sada. Mnogi imaju mnogo manje koristi.
Slušaj tišinu
Najbolje vrijeme za ovo je rano jutro. Kroz otvoreni prozor čuju se ptice koje pjevaju, gradska buka ne odvlači pažnju.
Zauzevši ugodan položaj, provedu 5-6 minuta u tihom razmišljanju. Obratite pažnju na osjećaj mira koji se javlja unutra. Istovremeno, dobro je sjetiti se prijatnog događaja iz prošlosti - na primjer, iz djetinjstva. Kakva je osećanja izazvao ovaj događaj, koje su boje bile posebno jarke.
Prisjetivši se ovih osjećaja, izazivaju ih u teškim životnim trenucima, zaustavljajući se na nekoliko sekundi. Dobrovoljno usporavanje pokreta i disanja za mnoge je postalo ista efikasna tehnika.
Ne osuđujte i ne žalite se
Osoba je sklona tražiti podršku od drugih, to je prirodna potreba. Prije nego što nazovete ili napišete najboljeg prijatelja, vrijedi si postaviti nekoliko pitanja:
- Da li će ovo biti objektivna ili lična (subjektivna) procjena situacije?
- Da li bi takve riječi bile korisne za druženje?
- Kako se osjeća osoba o kojoj se govori?
- Hoće li izgovorene riječi pozitivno promijeniti ono što se događa?
Ohrabrujte i podržavajte druge
Ovaj princip je sličan prethodnom. Pozitivne emocije se višestruko umnožavaju kada se dijele s drugima.
Pronaći osobu koja je posebno teška i podržati je, pružiti svu moguću pomoć - to naplaćuje, daje snagu i ublažava brige.
Uzmite sadašnji trenutak kao polazište
Mnoge se trenutne situacije mogu i trebaju ispraviti. Da biste to učinili, morate shvatiti i preuzeti odgovornost za svoje misli i postupke. Težnja ka krivnji za okolnosti svojstvena je slabim pojedincima. Osoba koja je vjerna malim stvarima ima snažan karakter.
Ako se situacija ne može promijeniti, mijenja se i odnos prema njoj. Koristeći novonastale barijere kao svjetionike, snažna ličnost ne traži odgovor na pitanje „zašto?“, Već analizira - čemu takvi uslovi mogu poslužiti.
Pronađite nešto što vam pomaže da se opustite
Za jednu osobu ovo je slušanje muzike, za drugu - čitanje knjige ili gledanje dobrog filma. Ako nemate puno vremena, pomoći će vam zbirka kratkih smiješnih priča.
Briga o životinjama i biljkama daje naboj pozitivnih emocija. Komunikacija sa prirodnim svijetom, odlazak na gljive ili ribolov ono je što mnogim gradskim stanovnicima nedostaje.
Pratite prehranu i dnevnu rutinu
Napadi agresije i nekontroliranog bijesa prate one koji ne obraćaju dovoljno pažnje na prehranu i odmor. Potpuno zdrav san uključuje nekoliko faza i traje u prosjeku 8 sati.
Možda vrijedi napustiti stres, šta mislite? Previše njih. Pokušajmo naučiti kako ostati smiren u svim situacijama koje to objektivno zahtijevaju?
Savjet br. 1: Hvalite sebe više
Hvalite sebe, morate biti zasluženi, inače će samo naštetiti. Ali ne vrijedi se uopće grditi, pogotovo kao što to čini većina nesigurnih ljudi. Sačuvajte kaznu za najgora vremena! Do tada (i možda nikada neće doći), hvalite se za svaku sitnicu ako to smatrate vrijednim ohrabrenja.
Savjet br. 2: Pokušajte zanemariti tuđu ljutnju
Ne preuzimajte negativne emocije drugih ljudi. Nisu vam dovoljni vaši? Ako je neko ljut na vas, ljut, nemojte to uzimati k srcu, čak i ako je ljutnja na vas opravdana. Nije potrebno cijeli dan "žvakati" uspomene na neugodan razgovor - samo ostavite ove misli na miru i krenite dalje, pokušavajući izbjeći konfliktne situacije. Uopće nije teško!
Savjet br. 3: Ne dokazujte se u pravu ako ne morate
Nemojte pjeniti usta kako biste sugovorniku dokazali da ste u pravu, a on nije. Naravno, ako razgovor nije konstruktivan i sami razumijete uzaludnost vašeg spora. Neka svi ostanu neuvjereni. Paralelno s mišljenjem, vaši će vam živci i dobro raspoloženje ostati.
Prije nego što se iznervirate s nekim, pokušajte je razumjeti. Da, za ovo trebate napraviti kratku pauzu i prisiliti se na razmišljanje, ali rezultat se isplati! Ovo jednostavno pravilo omogućit će vam izbjegavanje mnogih konfliktnih situacija i nepotrebnih prenapona.
Razmislite o mogućim mogućnostima za razvoj događaja u određenoj situaciji i sastavite scenarij svojih postupaka. Naravno, možda nećete moći razmotriti sve alternative, ali s dužnom pažnjom, ova metoda može vam značajno pomoći da se pridržavate željene strategije u životu. Razmislite o razgovorima s različitim ljudima, vašim odgovorima na komentare, kritikama, pohvalama drugih ljudi. Učinite svoje reakcije lijepima, vama najprijatnije.
Što je pozitivniji vaš početni stav prema određenoj osobi, to je manja vjerovatnoća da će doći do sukoba i, shodno tome, ljutnje ili iritacije s vaše strane. Sve na ovom svijetu nije toliko loše da bi se apriori suprotstavilo svima!
Vjerujte mi, niko, čak ni vaši najbliži ljudi, nije dužan da vas savršeno razumije, a još više telepatski. Ako vas takve stvari nerviraju (možda ste to tek sada primijetili, zar ne?), Onda samo trebate bolje formulirati svoje misli koje želite prenijeti slušatelju. Biće za red veličine više razumijevanja, a za red veličine manje nepotrebne i nerazumne iritacije.
Pokušajte, ovaj savjet bi vam mogao biti više nego koristan!
Savjet br. 8: Pronađite nekoga da vas podrži
Ne, ne predlažemo da nekoga koristite kao "utehu". Ovdje nam treba nešto sasvim drugo! Potrebna nam je osoba koja će prvo podržati vašu želju za promjenom, postati smirenija, trezvenije reagirati na ono što se događa i koja; drugo, može vam pomoći da racionalizirate događaj koji vam je stvorio stres. Neće biti previše teško za jednog od vaših prijatelja, ali pomoći će vam.
... sve može ispasti točno onako kako ste planirali, ali idealan život i dalje neće biti. Pretjerana idealizacija dovodi do frustracije, i to je apsolutno očito i logično. Učinite svoje ciljeve stvarnim i imat ćete mnogo više zadovoljstva postižući ih nego bez plodne potrage za nedostižnim.
Ne, to ne znači da trebate prestati sanjati. Snovi nemaju nikakve veze sa onim o čemu sada pričamo. Radi se o ciljevima koje ste sebi postavili: za danas ili za život, nije važno. Oni se ne bi trebali prilagoditi savršenoj slici, odgađajući tako dan svog postignuća.
Glavna poanta ovog savjeta uopće nije da vas „nauče kako živjeti“, već samo da razgovarate o tome kako je korisno priznati vlastite greške. Sve je mnogo prozaičnije! Ako s racionalnim dijelom svoje svijesti shvatite da ste pogriješili, ali emocionalno to ne možete prihvatiti, to vrši pritisak na vas, sprječava vas da slobodno živite i iritira vas. Možete projicirati bijes na sebe oko sebe ... O kakvoj smirenosti možemo razgovarati?
Zbog toga, slijedite ovaj pretenciozni savjet - priznajte svoje greške.
Glavna suština ovog planiranja je preliminarno „igranje“ različitih životnih situacija. Istovremeno im postavljate vlastiti poredak, „programirajte“ se za to. Inače, ovaj savjet je koristan ne samo za zadržavanje smirenosti, već i za organizaciju vlastitog dana.
Savjet br. 12: Vratite se u prošlost s novim razmišljanjima
Ponekad možete ponoviti neke epizode iz svog života. Govorimo o onim trenucima koji su za vas bili stresni u prošlosti, izazvali neugodnu reakciju ili u tim situacijama niste reagirali onako kako biste željeli.
Vratite se u pravom trenutku i shvatite kako će se događaji odvijati ako se dogode sada. Zamislite, na primjer, kako mirno i duhovito odgovorite na nečiji napad ne gubeći dostojanstvo ili se nađete u centru pažnje jedne kompanije koja se divi nakon oštre i zajedljive šale na komentar koji vas je uvrijedio. Ovo nije samo ugodno, već i korisno!
Trebali biste biti okruženi ljudima kojima nije problem kontrolirati svoje osjećaje (barem probleme poput vašeg). Ne, ne, ni u kom slučaju ne biste trebali potpuno promijeniti krug kontakata. Iako to niste namjeravali učiniti, zar ne? Od vas se traži još nešto: među ljudima s kojima neprestano komunicirate trebalo bi biti smirenih ljudi koji imaju "nepokolebljivo" samopouzdanje i sposobni su vam to povjerenje prenijeti.
Pokušajte procijeniti sve svoje osjećaje po njihovoj relevantnosti i primjerenosti. Jeste li primijetili da vas nervira to što vas nervira? Mislite li da je to upravo ono što vam treba?
Savjet br. 15: Ne reagirajte odmah na napade kad vas iritira
Uvijek si napravite malu pauzu od trenutka kada je stimulus izložen vašoj reakciji na njega. Pojednostavljeno, prvo razmislite, a kasnije govorite. Na taj način možete izbjeći dobru polovicu stresa povezanog s komunikacijom.
Savjet br. 16: Dišite duboko, pravilno i na vrijeme
Samo 10 sekundi dubokog disanja omogućava čovjeku da se potpuno smiri ako je stres uzrokovan pretjeranom, nepotrebnom reakcijom. Opet, trebate samo pauzu prije nego što reagirate na nešto. Ako osjetite da se jako ljutite i gubite strpljenje, zaustavite se i počnite duboko mirno disati. Smirit ćete se, a mozak će biti zasićen kiseonikom, što će vam omogućiti da trezveno procijenite situaciju.
Savjet # 17: Pronađite istinu u svojoj kritici
... ili barem pokušajte to učiniti. Daleko od činjenice je da ćete tu pronaći tu istinu, ali u našem je slučaju bolje igrati na sigurno i nemojte odmah kritiku shvatiti kao pokušaj da vas uvrijede. Moguće je da je kritika upućena vama konstruktivna i da će vam samo koristiti.
Savjet # 18: Potražite nešto pozitivno u svemu što se događa
Ovaj je savjet posebno dobar za one koji tek počinju učiti smirenosti (da, smirenosti se treba naučiti, a to je ono što sada radimo!), A još se ne mogu prisiliti da reagiraju sa zakašnjenjem i strogo kontroliraju vlastita osjećanja. Ljepota ove metode je u tome što se ona u bilo kojem trenutku može primijeniti nakon događaja koji nas zanima. Sve što je potrebno je preispitati ono što se dogodilo na novi način i pokušati pronaći pozitivne aspekte u tome. Ovdje ste pronašli željene pluseve ... Ali može li nas nešto dobro iznervirati?
... Slušajte audio knjige, gledajte filmove. Glavno je da vas smire, postave u pozitivno raspoloženje, nauče da vidite nešto ugodno u životu i da vam pomognu da se nosite sa ljutnjom ili iritacijom koja je došla niotkuda.
Savjet br. 20: Imajte na umu da ne možete i ne biste trebali voljeti sve
Činjenica da se ne možete svima svidjeti je razumljiva, pa se vrijedi usredotočiti na drugu točku: ne biste se trebali svidjeti svima! Štaviše, to niko od vas ne traži. Razočaravajući nekoga, razočaravate i sebe. A zašto vam to treba? Zašto biste osjećali otvoreno neprijatne emocije samo zato što niste ispunili nečija idealizirana očekivanja?
Ponekad trebate naučiti biti spoljni promatrač. Prvo, zanimljivo je. Drugo, to će vam pomoći da bolje razumijete ljude, dat će vam vremena da razmislite o vlastitoj reakciji i omogućit će vam da pravilno procijenite trenutnu situaciju.
Ovo je jedan od najtežih, ali i najefikasnijih načina da postanete mirniji i riješite se neugodnih emocija. Postoji mnogo tehnika meditacije, a neke od njih nije toliko problematično savladati kako bi se moglo činiti na prvi pogled. Ako bilo što drugo, potražite potrebne informacije i pokušajte. Sigurno neće biti gore, ali kao odgovor na vaše napore možete steći sposobnost upravljanja emocijama i raspoloženjem kako želite.
Savjet br. 23: Tretirajte svoje probleme kao trening
Univerzalni recept za mir. Da, prilično je teško razviti takav stav prema životu, ali to uopće ne znači da ne biste trebali pokušavati.
Naprotiv! Ovo je, zajedno s meditacijom, najuspješniji i najučinkovitiji način rješavanja stresa i zadržavanja smirenosti u bilo kojoj situaciji.
Ne postoji jedinstvena tehnika za učenje kako se nositi s problemima na ovaj način, pa vam pružamo priliku da pronađete svoj put.
Štoviše, efekt u ovoj situaciji sigurno će biti najbolji.
Članak je pripremila praktikujući neuropatolog Aganceva Daria Pavlovna
