Korku, kafa karışıklığının üstesinden gelme, durumu sakince değerlendirme ve doğru kararı verme, kavgaları, skandalları önleme yeteneği çok iyi bir hizmet sağlayabilir.
Gerekli olmayan durumu dramatize etmemeye çalışın. Bazı insanlar, özellikle duygusal, etkilenebilir olanlar, aşırı dramatize etme eğilimindedir. En şiddetli vakalarda, herhangi bir önemsemeyi neredeyse evrensel bir trajedi derecesine yükseltebilirler. Bu hem onlara hem de etrafındakilere zarar verir, çünkü böylesine savunmasız ve duygusal bir kişiyle iletişim kurmak kolay bir test değildir.
Kendi kendine hipnoz tekniğinde ustalaşın, sorunun düşündüğünüz kadar ciddi (özellikle tehlikeli) olmadığına kendinizi ikna edin. Kendinizi germek ve başkalarını germek sizin için buna değmez. Kötü haberlere veya rahatsız edici sözlere hemen tepki vermekten kaçının. İlk önce, birkaç derin nefes alın, zihinsel olarak ona kadar sayın (daha da iyisi - yirmiye kadar). Bu son derece basit yöntem, sakin olmanıza yardımcı olabilir ve sizi kızgın veya incinmekten alıkoyabilir.
Başkalarını sorunlarınız hakkında hemen bilgilendirmek için acele etmeyin, endişelerinizi bloglarda, sosyal ağ sayfalarında paylaşın. Arkadaşlar ve iyi dilekler, büyük olasılıkla, durumunuzu yalnızca sempatileriyle (genellikle aşırı) ağırlaştırır ve sıradan muhataplar ve sadece çok akıllı olmayan insanlar size gülebilir. Bu açıkça size sakinlik katmayacaktır.
Duyguları kontrol etmeyi nasıl öğrenebilirim?
Sizi endişelendiren veya endişelendiren şeylerden kaçının. Kendini izle. Hangi durumda, hangi durumlarda en hızlı şekilde soğukkanlılığınızı kaybedersiniz, çatışmaya girebilir misiniz? Her şey olabilir: günün saati, ofis ve ev işleri ile iş yükü derecesi, açlık, baş ağrısı, rahatsız edici gürültü, rahatsız edici dar ayakkabılar, hoş olmayan insanlarla iletişim vb. Bu faktörleri ortadan kaldırın veya en azından minimumda tutmaya çalışın. Ve tam tersine, sizi sakinleştiren, sizi huzurlu bir duruma getiren her şekilde kullanın, sessiz küçük müzik, en sevdiğiniz kitapları okuyun veya aromatik banyo.
Daha sık temiz havada olun, ölçülü ve düzenli bir günlük rutini sürdürmeye çalışın. Ağır bir iş yükünde bile, uygun şekilde dinlenmeye ve uyumaya dikkat etmek çok önemlidir. Artan gerginliğin nedeni, çatışma genellikle temel fiziksel ve sinirsel yorgunluktur.
Her durumda sakin kalmayı öğrenmek, her insan için önemli bir görevdir. Öfke, korku ve panik gibi Wadi olumsuz duygular herkesi yıpratabilir ve karşılığında yararlı hiçbir şey sağlamaz. Aksine, duygularını kontrol edemeyenler genellikle bir tür rahatsız edici kronik hastalık yaşarlar. Nasıl tasarruf edileceğini bilen insanlar sakinlik, başarıya ulaşın, sevdiklerinizle ilişkileri bozmayın ve her şeyi zamanında yapın.
Talimatlar
Sinekden fil yapmayın. Her durumda, neler olduğunu ayık bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Ne düşündüğünüzü takip edin. "Her zaman" veya "sonunda ne zaman" gibi ifadeler kafanızda ne sıklıkla parlıyor? Bunun yerine “bu o kadar korkutucu değil” ve “ben bu şartlardan daha güçlüyüm” diye düşünürseniz her şey daha kolay görünmeye başlayacak ve heyecandan kurtulacaksınız.
Bir sorununuz varsa, önce kendiniz üzerinde düşünmeye çalışın ve sonra başkalarıyla paylaşın. Sizi korkutan bilgileri arkadaşlarınıza aktardığınızda yüzlerinde aynı tepkiyi ne sıklıkla görüyorsunuz? Sizden duyduklarıyla empati kurmaya başlarlar, bu abartılı veya yanlış anlaşılmış bir durum olabilir. Bu arada, biraz abarttığınızı bilseniz bile, onlara anlattıklarınızı tamamen onaylıyorsunuz.
Zor bir durumdayken sakinleşmek için sorunu anlaşılmaz bir düğüm olarak hayal etmeye çalışın. Eğer gerginseniz düğüm sıkılaşacaktır. Sakin olduğunuzda rahatlar, her şeyi kolayca çözme şansınız olur.
Hareketlerinizi kontrol edin. Bağırmayın veya köşeden köşeye koşmayın. Yavaş konuşun ve yumuşak hareket edin. Sakin görünmeye çalışın ve kendinizin gerçekten nasıl sakinleştiğinizi fark etmeyeceksiniz.
Çoğu problem çözen insan, dış uyaranların önüne geçer. Onlardan kurtulabilirlerse, görevle sakince başa çıkacaklardı. Bazıları sessizce düşünemez, bazıları gürültüden rahatsız olur. Hemen hemen her zaman, doğru kararı onlardan uzaklaştırmak için sizi rahatsız eden durumları geçici olarak kendi içinizde bırakabilirsiniz. Örneğin, düşünceleriniz evinizdeki konuşmalar ve ev gürültüsü tarafından engelleniyorsa, parkta yürüyüşe çıkabilir ve orada sakince sorununuzu değerlendirebilirsiniz.
Bazen hayat, her küçük şeyin can sıkıcı olduğu durumlar sunar: Kocanın akşam yemeği için teşekkür etmediği ve çocuklar oyuncak toplamak istemediği ve patron zamanında tamamlanmayan görev için kınama yapar ...
Yüzeysel sinirlilikten kurtulmak ve kendine güvenmek mümkün mü? Psikologlar bunun sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğunu da garanti eder: bu, yaşamı büyük ölçüde kolaylaştırır ve barış ve dengeyi korumaya yardımcı olur.
Bir insan neden sakinliğini kaybeder?
Bazı önemsiz nedenlerden dolayı tekrar patlayan kadın, nasıl sakin ve gergin olmayacağını düşünmeye başlar. Sakinleştirici haplar, yakın bir arkadaşla yürekten kalbe sohbetler, otomatik eğitim ve hatta kritik bir durumda 10'a kadar yüksek bir sayı kullanıyorlar. Ancak tükenmiş vücut kendine ait olmasını ister ve bunu sağduyu tarafından değil, dürtü ve anlık duygular tarafından dikte edilen saçma kararlarla birlikte bir çöküş takip eder.
Her seferinde, sakinlik kaybı basitçe tekrarlanır çünkü herhangi bir durumda nasıl sakin kalacağına dair kesin ve sadece doğru bir tarif yoktur. Bu nedenle, bu durumdan çıkış yollarını aramadan önce, nedenlerini anlamaya değer. Neden bazı kadınlar önemsiz nedenlerden ötürü gönül rahatlığını kaybederken diğerleri demir kısıtlamasıyla övünebilir?
Sükunet kaybının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- "Tetikleyiciler", yani anlamadığımız nedenlerle sinir bozucu şeyler, insanlar veya olaylar: örneğin, köpeği olan bir komşu veya metroda yoğun saatler.
- Umutsuzluk ve heyecanla birleşen uzun süreli depresyon, sinirlenmeye neden olabilir.
- Kronik yorgunluk ve vitamin eksikliği de sakinlik kaybını tetikleyebilir.
- Fiziksel rahatsızlığın varlığı: Bir kişi aç veya üşüdüğünde, önemsiz bir neden bile onu kızdırmak için yeterlidir.
- Hastalıkların varlığı: örneğin, diyabet veya tiroid hastalıkları ile, sıklıkla artan sinirlilik not edilir.
Tahrişinizin nedenini belirledikten sonra, onu çözebilir ve yalnızca yorgunluk veya halsizlik gibi sinyalleri veren irascibilitenin sonuçlarıyla baş edemezsiniz.
GERÇEK!Hamilelik sırasında birçok kadın, tanıdık durumlara verilen tepkilerin dengesi ve yeterliliği konusunda zorluklar yaşar. Korkmayın - bu sadece değişen hormonal arka planın eylemidir.
Sakin ol, sadece sakin ol!
Psikologlar güvenle söylüyorlar: Sakin olmanın ve gergin olmamanın evrensel bir yöntemi olmamasına rağmen, herkes belirli yaşam koşullarında sakin kalmayı öğrenebilir.
- Tanıdık şeylerin görünümünü değiştirin... Dünyayı pozitif bir mercekle görün: kendinizi ve çevrenizdekileri sevin. Küçük hatalar ve eksiklikler için kendinizi ve başkalarını affedin, kınamayın veya baskı yapmayın. Sabır ve anlayış gösterin, sinirlenmenizi durdurmayı öğrenin. Endişelenmeden önce, bu davranışın uygunluğunu düşünün: neyin değişeceği ve endişeden kimlerin yararlanacağı.
- Davranışınızı değiştirin... Stresli bir durum kaçınılmazsa, tepkinizi değiştirmelisiniz: olumsuz tepkinizi kontrol altına almaya çalışın, durumun gelişimini simüle edin, dramaya yatkın insanlarla iletişim kurmaktan kaçının. Her şeye bir büyükannenin gözünden bakın, nazik bir yaşlı kadının yaşam deneyimiyle bilge olun.
- Rahatlayın... Her durumda sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Bunun için psikologlar rahatlamayı tavsiye ediyorlar ve herkes bunu kendi yöntemleriyle yapıyor: biri sessiz müzik dinliyor, biri aromatik yağlar kullanıyor, biri meditasyon yapıyor. Pek çok kadın için çocuklar ve evcil hayvanlar sakinleştirici bir faktördür, bu nedenle tedavi amaçlı yürümeye başlayan çocuğunuz ve kedinizle oynayın.
Herkes için bu basit ve şeffaf ipuçları, sakin olmayı nasıl öğreneceğinizi anlamanıza ve denge hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
S6Jgr1bACW0 ve list YouTube kimliği geçersiz.
Davranışınızı değiştirmek ve çevrenizdeki dünyayı ve insanları sakince algılamayı öğrenmek için asla geç değildir. Ancak bir kadın dünyaya sakin ve dengeli bakmaya başladıktan sonra, hayatta barışın ne kadar önemli olduğunu anlar. İç huzurunuz, kişisel ve aile refahının, işyerinde sıcak bir ortamın ve güçlü arkadaşlıkların anahtarıdır.
"Karıştırılan suyun sakinleşmesine izin verin ve berraklaşsın." (Lao Tzu)
«
Asla acele etme ve zamanında varacaksın»
... (S. Talleyrand)
"Her gün" başlığından başka bir makale - bir insanın hayatındaki sakinlik teması... Nasıl sakin olunur, neden sakinlik yaşam ve sağlık için bu kadar iyidir. Her insanın zamanında sakinleşmesinin, düşüncelerini düzene koymasının ve sadece rahatlamasının faydalı olacağına inandığımız için bu makaleyi özellikle "her gün için" başlığı altına yerleştirdik. Aceleci veya duygusal bir karar verirsek, bazen hayal kırıklığına uğrarız, bir süre sonra yaptığımız şeyden pişman oluruz, aynı zamanda suçlu hissederiz. Bu tür durumlar ne olursa olsun, bu beceriyi cephaneliğinize taşımanız gerekir. Ve genel olarak, sağlık ve yaşamdaki başarı üzerinde - sakinlik en faydalı etkiye sahip olacaktır. Açık ve sakin bir durumda, kişi durumu daha ayık bir şekilde değerlendirebilir, kendini ve dünyayı hissedebilir. Sakinliğin ne olduğunu anlamaya çalışalım ve bu duyguyu kendimizde deneyelim.
Düşünceleriniz sudaki daireler gibidir. Heyecanla netlik kaybolur, ancak dalgaların sakinleşmesine izin verirseniz, cevap netleşecektir. (Karikatür Kung Fu Panda)
Peki, sakin olmanın faydaları nelerdir:
Sakinlik güç verir - dış engellerin ve iç çelişkilerin üstesinden gelmek için.
Sakinlik özgürlük verir - korkular, karmaşıklıklar ve kendinden şüphe etmektir.
Sakinlik, kendini geliştirmenin yolunu gösterir.
Sakinlik yardımseverlik verir - çevrenizdeki insanlardan.
Sakinlik güven verir - kendi gücünüze.
Sakinlik netlik verir - düşünceler ve eylemler.
Sakinlik, iç çatışmaların ve çelişkilerin olmadığı ve dış nesnelerin eşit olarak dengeli algılandığı bir zihin durumudur.
Günlük yaşamda sakinliğin tezahürleri; günlük durumlar, tartışmalar, ailelerde, aşırı durumlar:
Günlük durumlar. Arkadaşlar veya yakın insanlar arasında yeni başlayan bir tartışmayı söndürme yeteneği, sakin bir kişinin becerisidir.
Tartışmalar. Sakin bir şekilde, ısınmadan veya kaybolmadan, kişinin konumunu savunma yeteneği, sakin bir insanın yeteneğidir.
Bilimsel deneyler. Sadece kendi doğruluklarına duydukları sakin bir güven, bilim insanlarının bir dizi başarısızlıkla amaçlanan hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur.
Aşırı durumlar. Zihin açıklığı ve eylemin mantığı, en zor durumlarda bile kurtuluş şansını artıran sakin bir insanın avantajlarıdır.
Diplomasi. Bir diplomat için temel nitelik sakinliktir; duyguları dizginlemeye ve yalnızca mantıklı eylemler gerçekleştirmeye yardımcı olur.
Aile Eğitimi. Çocukları sakin bir ortamda, aşırılık ve gürültülü kavgalar olmadan yetiştiren ebeveynler, çocuklarda sakinlik getirir.
Kabul etmemek imkansız:
Sakinlik, herhangi bir dış koşulda zihnin açıklığını ve ayıklığı sürdürme yeteneğidir.
Sakinlik, duygusal patlamalara değil, mantıksal sonuçlara güvenerek her zaman rasyonel hareket etme istekliliğidir.
Sakinlik, bir kişinin kendi kendini kontrol etmesi ve kuvvetli bir karaktere sahip olmasıdır; bu, mücbir sebeplerde hayatta kalmaya ve sıradan koşullarda başarılı olmaya yardımcı olur.
Sakinlik, hayata ve çevremizdeki dünyaya içten bir güvenin ifadesidir.
Sakinlik, dünyaya karşı yardımsever bir tutum ve insanlara karşı dostane bir tutumdur.
Zaman çok hızlı geçiyor gibi görünüyorsa nefesinizi yavaşlatın ...
Sakinliğe nasıl ulaşılır, şu anda nasıl sakinleşilir, pratikte sakinlik nasıl bulunur
1. Bir sandalyeye oturun ve tamamen rahatlayın... Ayak parmaklarınızla başlayıp yavaş yavaş başınıza doğru ilerleyerek vücudunuzun her bölümünü gevşetin. Gevşemeyi şu sözlerle onaylayın: "Ayak parmaklarım gevşemiş ... parmaklarım gevşemiş ... yüzümün kasları gevşemiş ..." vb.
2. Zihninizi fırtınadaki bir gölün yüzeyi olarak, dalgaların dalgalandığını ve suyun köpürdüğünü hayal edin.... Ama sonra dalgalar azaldı ve gölün yüzeyi sakin ve pürüzsüz hale geldi.
3. Şimdiye kadar gördüğünüz en güzel ve sakin sahneleri hatırlamak için iki ila üç dakika ayırın: Örneğin, günbatımında bir dağ yamacı veya sabahın erken saatlerinin sessizliğiyle dolu derin bir ova veya bir gün ortası ormanı veya bir su dalgasında ay ışığının yansıması. Bu resimlere hayat verin.
4. Sakin, sakin, melodik bir şekilde, örneğin, huzuru ve sessizliği ifade eden bir dizi kelimeyi yavaşça tekrarlayın.: sakinlik (yavaşça, alt tonda telaffuz edin); huzur; Sessizlik. Bu türden birkaç kelimeyi daha hatırlayın ve tekrarlayın.
5. Hayatınızda Tanrı'nın koruması altında olduğunuzu bildiğiniz zamanların bir listesini yapın ve O'nun endişelendiğinizde ve korktuğunuzda her şeyi normale döndürdüğünü ve size nasıl güven verdiğini hatırlayın. Sonra eski ilahinin şu satırını yüksek sesle okuyun: "Gücün beni uzun süredir korudu, biliyorum, bana SESSİZ bir şekilde rehberlik edecek."
6. Zihni rahatlatmak ve sakinleştirmek için inanılmaz bir güce sahip olan aşağıdaki ayeti tekrarlayın.: « Mükemmel bir dünyada ruhen güçlü tut, çünkü sana güveniyor"(İşaya 26: 3). Boş bir dakikanız olur olmaz bunu gün boyunca birkaç kez tekrarlayın. Mümkünse bunu yüksek sesle tekrarlayın, böylece günün sonunda bunu defalarca söyleyecek vaktiniz olur. Bu kelimeleri, zihninize nüfuz eden etkili, canlı olarak alın ve onları oradan, şifalı bir merhem gibi düşüncenizin her alanına gönderir. Zihninizden gerginliği gidermek için en etkili ilaçtır..
7. Nefesinizin sizi sakinleştirmesine izin verin.Kendi başına güçlü bir meditasyon olan dikkatli nefes alma sizi yavaş yavaş bedenle temas haline getirecektir. Hava vücudunuza girip çıkarken nefesinizi takip edin. Nefes alın ve her nefes alıp vermede göbek önce hafifçe yükselir sonra düşer. Eğer görselleştirme sizin için yeterince kolaysa, o zaman gözlerinizi kapatın ve kendinizi ışıkla sarıldığınızı veya ışık saçan bir maddeye daldığınızı hayal edin - bir bilinç denizinde. Şimdi bu ışığı için nefes alın. Işıltılı maddenin vücudunuzu nasıl doldurduğunu ve aynı zamanda onu nasıl aydınlattığını hissedin. Sonra yavaş yavaş odağı daha çok duyguya kaydırın. Demek bedenin içindesin. Sadece herhangi bir görsel resme bağlanmayın.
Bu bölümde önerilen yöntemleri geliştirirken, eski davranışa yönelik eğilim - fırlatma ve fırlatma - yavaş yavaş değişecektir. İlerlemenizle doğru orantılı olarak, gücünüz ve hayatınızdaki bu talihsiz alışkanlık tarafından daha önce bastırılmış olan sorumluluklarla başa çıkma beceriniz artacaktır.
Sakin olmayı öğrenmek - Önemli bir anda nasıl sakin olunur ve zor durumlarda, bir kişinin sakinliği ve duyguları hakkında mantıklı akıl yürütme (yerlerde, özellikle başlangıçta ve sonunda ve ortada):
Hayatta huzuru bulmanın başka hangi yöntemleri ve yolları var, gönül rahatlığı için nereye gideceğiniz, huzuru bulmaya yardımcı olacak, nerede huzuru bulacağınız:
İnanç insana huzur verir... Mümin, hayatta her şeyin - hem iyi hem de kötü - bir anlamı olduğundan her zaman emindir. Bu nedenle inanç insana huzur verir. - "Bana gelin, hepiniz yorgun ve yüklüyüz, ben sizi dinlendireceğim"(Matta İncili 11:28)
Psikolojik eğitimler... İç huzur eğitimleri, bir kişinin kendinden şüphe duymanın zincirlerinden kurtulmasına ve korkularından kurtulmasına yardımcı olabilir; bu nedenle - kendinize sakinlik kazandırmak için.
Öz gelişim... Sakinliğin temeli kendine güvendir; komplekslerden ve sertlikten kurtulmak, kendine saygıyı geliştirmek - kişi sakin bir duruma yaklaşır.
Eğitim... Sakinlik için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki bağlantıları anlamak için kişinin eğitime ihtiyacı vardır.
Serenity Üzerine Seçilmiş Alıntılar ve Alıntılar:
Mutluluğun unsurları nelerdir? Sadece ikisinden beyler, sadece ikisinden: sakin bir ruh ve sağlıklı bir vücut. (Michael Bulgakov)
En büyük huzur, övgü veya küfürü umursamayan biri tarafından elde edilir. (Kempis Thomas)
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir. (Daniel Defoe)
İç rahatlığı, beladaki en iyi rahatlamadır. (Plautus)
Tutkular, ilk gelişimlerinde fikirlerden başka bir şey değildir: onlar kalbin gençliğine aittir ve onlar için ömür boyu endişelenmeyi düşünen bir aptaldır: birçok sakin nehir gürültülü şelalelerle başlar ve hiçbiri zıplamaz ve köpürmez denize. (Mikhail Lermontov)
Sakin olduğumuz sürece genellikle her şey yolunda gider. Bu doğanın kanunudur. (Max Fry)
Bu makaleden kendim ve ömür boyu faydalı olan neyi çıkaracağım:
Hayatımda herhangi bir zorluk çıkarsa önce sakinleşir sonra doğru kararı veririm ...
Sakinliğin olmadığı anlarda, zor zamanlarda bana yardımcı olacak sakinlikle ilgili alıntıları hatırlayacağım ...
Pratikte sakin bir duruma girme yöntemlerini uygulayacağım ...
Hayatlarımızı mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsak iç huzuruna değer vermeliyiz!
Hepsi bu kadar Sevgili Dostlar, bizimle kalın - en sevdiğiniz - site
Nasıl sakin olunur, sakinliğin sağlığa faydaları veya kusma ve atmanın nasıl durdurulacağı.
Pek çok insan, "yırt ve at" sözcükleriyle ifade edilen kontrolsüz bir duruma yenik düşerek, güçlerini ve enerjilerini boşa harcayarak hayatlarını gereksiz yere karmaşıklaştırır.
"Yırtıp karıştırdığın" sana mı oldu? Öyleyse, size bu durumun bir resmini çizeceğim. "Kusmuk" kelimesi kaynama, patlama, buhar çıkışı, tahriş, kafa karışıklığı, şaşkınlık anlamına gelir. "Fırlat" kelimesi de benzer anlamlara sahiptir. Onu duyduğumda, geceleri kaprisli olan ve sonra çığlık atan, sonra acınacak bir şekilde inleyen hasta bir çocuğu hatırlıyorum. Zorlukla sakinleşiyor, yeniden başlıyor. Bu can sıkıcı, can sıkıcı, yıkıcı bir eylemdir. Fırlatma çocukça bir terimdir, ancak birçok yetişkinin duygusal tepkisini tanımlar.
Kutsal Kitap bize şunu öğütler: "... senin öfken değil ..." (Mezmur 37: 2). Bu, zamanımızın insanları için faydalı bir tavsiye. Aktif bir yaşam için gücü elimizde tutmak istiyorsak yırtılmayı ve aceleyi bırakıp huzur bulmalıyız. Bunu nasıl başarabiliriz?
İlk adım, adımlarınızı veya en azından adımlarınızın temposunu kontrol etmektir. Hayatımızın temposunun ne kadar arttığını veya kendimize belirlediğimiz hızın farkında değiliz. Pek çok insan bu hızla fiziksel bedenlerini yok ediyor, ama daha da üzücü olan, zihinlerini ve ruhlarını da paramparça ediyorlar. Bir kişi sakin bir fiziksel yaşam yaşayabilir ve aynı zamanda yüksek bir duygusal tempo sürdürebilir. Bu açıdan bakıldığında, engelli bir kişi bile çok yüksek bir hızda yaşayabilir. Bu terim düşüncelerimizin doğasını tanımlar. Zihin ateşli bir şekilde bir konumdan diğerine sıçradığında, aşırı derecede heyecanlanır ve sonuç olarak, bir ani tahrişe yakın bir durum gelişir. O zaman yorucu aşırı heyecan ve neden olduğu aşırı heyecandan muzdarip olmak istemiyorsak, modern yaşamın hızı yavaşlatılmalıdır. Bu tür aşırı uyarılma, insan vücudunda toksik maddeler üretir ve duygusal nitelikte hastalıklara yol açar. Bu nedenle, yorgunluk ve hayal kırıklığı hissi ortaya çıkar, bu nedenle kişisel sorunlarımızdan ulusal veya küresel ölçekte olaylara kadar her şey söz konusu olduğunda yırtıp kılıç çekeriz. Ama bu duygusal kaygının etkisi fizyolojimiz üzerinde böyle bir etki yaratıyorsa, o zaman kişinin ruh denen o derin iç özü üzerindeki eylem hakkında ne söyleyebiliriz?
Hayatın temposu bu kadar hararetle artarken huzur bulmak imkansızdır. Tanrı o kadar hızlı gidemez... Sana ayak uydurmak için çaba göstermeyecek. Şöyle diyor gibi görünüyor: “Bu aptal hıza alışmanız gerekiyorsa devam edin ve gücünüzü tükettiğinizde, size şifamı sunacağım. Ama şimdi adımlarınızı yavaşlatır ve yaşamaya, hareket etmeye ve Bende kalmaya başlarsanız hayatınızı çok tatmin edici hale getirebilirim ”. Tanrı sakin, yavaş ve mükemmel bir uyum içinde hareket eder. Yaşam için tek makul hız İlahi hız... Tanrı her şeyin doğru yapıldığından ve yapıldığından emin olur. Her şeyi acelesiz yapıyor. Kusmuyor ya da fırlatmıyor. Sakindir ve bu nedenle eylemleri etkilidir. Bize de aynı barış sunuluyor: "Seninle selam bırakıyorum, sana huzur veriyorum ..." (Yuhanna İncili 14:27).
Bir anlamda bu kuşak, özellikle büyük şehirlerde sürekli sinir gerginliği, yapay heyecan ve gürültünün etkisi altında olduğu için üzülmeye değer. Ancak bu hastalık uzak kırsal alanlara da yayılır çünkü hava dalgaları bu gerilimi orada bile iletir.
Bu sorunu tartışırken "Hayat çok sıradan" diyen yaşlı bir bayan beni eğlendirdi. Bu çizgi, günlük hayatımızın getirdiği baskı, sorumluluk ve stresi çok iyi yansıtıyor. Hayatın bize dayattığı sürekli ısrar bu gerilimi kışkırtır.
Birileri şunu söyleyebilir: Bu nesil strese o kadar alışkın değil mi ki, çoğu kişi, normal stresin yokluğunun neden olduğu, anlamadıkları rahatsızlıktan dolayı kendilerini mutsuz hissediyor mu? Atalarımızın çok iyi bildiği ormanların ve vadilerin derin sükuneti, modern insanlar için alışılmadık bir durumdur. Yaşamlarının hızı öyledir ki, çoğu durumda maddi dünyanın onlara sunduğu huzur ve sükunet kaynaklarını bulamazlar.
Bir yaz öğleden sonra eşimle ormanda uzun bir yürüyüşe çıktık. Amerika'nın en güzel doğal parklarından birinde yer alan Mohonk Gölü kıyısındaki güzel bir dağ evinde durduk - 7500 dönümlük bozulmamış dağ yamaçları, aralarında bir inci gibi ormanın ortasında uzanan bir göl uzanıyor. Mohonk kelimesi "gökyüzünde bir göl" anlamına gelir. Yüzyıllar önce, toprağın bu kısmını bir dev kaldırdı, bu yüzden dik uçurumlar oluştu. Karanlık ormandan, görkemli bir burnun üzerine çıkarsınız ve gözleriniz taşlarla noktalı tepeler arasında uzanan ve güneş kadar eski geniş çayırlara yaslanır. Bu ormanlar, dağlar ve vadiler bu dünyanın koşuşturmacasından uzaklaşılması gereken yerlerdir.
Bu öğleden sonra, yürürken, yaz yağmurlarının yerini parlak güneş ışığına nasıl bıraktığını izledik. Sırılsıklam olduk ve bir yerlerde kıyafetlerimizi sıkmamız gerektiğinden bunu heyecanla tartışmaya başladık. Ve sonra, temiz yağmur suyuyla hafifçe ıslatılan bir insanın başına korkunç bir şey gelmeyeceği, yağmurun yüzünü çok hoş bir şekilde soğutup ferahlatacağı ve güneşte oturup kuruyabileceğiniz konusunda anlaştık. Ağaçların altından yürüdük, konuştuk, sonra sustuk.
Dinledik, sessizliği dinledik. Açıkçası ormanlar asla sessiz değil. İnanılmaz bir ölçekte, ancak görünmez bir faaliyet orada sürekli gelişiyor, ancak doğa, eserlerinin devasa hacmine rağmen keskin sesler çıkarmıyor. Doğal sesler her zaman sakin ve uyumludur.
Bu güzel öğleden sonra doğa bize şifalı sükunet elini koydu ve gerilimin vücudumuzu terk ettiğini hissettik.
Tam da bu büyünün pençesindeyken, uzaktan gelen müzik sesleri bize ulaştı. Cazın hızlı, gergin bir varyasyonuydu. Kısa süre sonra üç genç adam yanımızdan geçti - iki kadın ve bir adam. İkincisi taşınabilir bir radyo taşıyordu. Bunlar ormanda yürüyüşe çıkan ve alışkanlıklarından şehir gürültüsünü yanlarında sürükleyen şehir sakinleriydi. Sadece genç değiller, aynı zamanda misafirperverlerdi çünkü durdular.
ve onlarla çok güzel konuştuk. Onlardan radyoyu kapatmalarını ve ormanın müziğini dinlemeyi teklif etmelerini istedim, ancak onlara öğretmeye hakkım olmadığını anladım. Sonunda kendi yollarına gittiler.
Bu sesten çok şey kaybettiklerinden, bu sakinlikten geçebildiklerinden ve bir insanın asla yaratamayacağı, dünya kadar eski armoni ve melodileri duymadıklarından bahsettik: Rüzgarın bir şarkısı. ağaçların dalları, yüreğime dökülen kuşların en tatlı sesleri ve genel olarak tüm alanların açıklanamaz müzik eşliğinde.
Bütün bunlar hâlâ kırsal kesimde, ormanlarımızda ve uçsuz bucaksız ovalarda, vadilerimizde, dağlarımızın ihtişamında, kıyı kumları üzerindeki köpüklü dalgaların seslerinde bulunabilir. İyileştirme güçlerini kullanmalıydık. İsa'nın şu sözlerini hatırlayın: "Yalnız bir yere gidin ve biraz dinlenin" (Markos 6:31). Şimdi bile, bu kelimeleri yazarken ve size bu güzel tavsiyeyi verirken, kendime hatırlatmanın ve bunu öğreten aynı gerçeği uygulamaya koymanın gerekli olduğu zamanları hatırlıyorum. hayatlarımızı mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsak iç huzuruna değer vermeliyiz.
Bir sonbahar öğleden sonra, Bayan Peel ve ben, o zamanlar Deerfield Akademisi'nde olan oğlumuz John'u görmek için Massachusetts'e gittik. Eski moda, dakik olma alışkanlığımızla gurur duyduğumuzdan, saat tam 11'e varacağımızı ona bildirdik. Bu nedenle, biraz geç kaldığımızı fark ederek, sonbahar manzarası boyunca aceleyle koştuk. Ama sonra karısı, "Norman, şu parlak dağ yamacını görüyor musun?" Dedi. "Hangi eğim?" Diye sordum. "O sadece diğer taraftaydı," diye açıkladı. "Şu harika ağaca bakın." "Hangi diğer ağaç?" Ben zaten ondan bir mil uzaktaydım. "Bu hayatımda gördüğüm en güzel günlerden biri" dedi karısı. “Ekim ayında New England'daki dağ yamaçlarını renklendiren renkler kadar şaşırtıcı renkler hayal edebiliyor musunuz? Özünde, içten içe beni mutlu ettiğini ekledi.
Bu sözler bende öyle bir izlenim bıraktı ki, arabayı durdurup çeyrek mil ötedeki ve sarp tepelerle çevrili göle, sonbahar giysileri içinde döndüm. Çimlere oturup bu güzelliğe baktık ve yansıttık. Tanrı, dehası ve eşsiz sanatının yardımıyla, bu sahneyi yalnızca O'nun yaratabileceği çeşitli renklerle boyadı. Gölün durgun sularında, Majestelerine yakışır bir resim vardı - unutulmaz güzellikte bir dağ yamacı, aynada olduğu gibi bu gölete yansıdı. Bir süre tek kelime etmeden oturduk, sonunda karım böyle bir durumda uygun olan tek ifadeyle sessizliği bozana kadar: " Beni durgun sulara götürüyor”(Mezmur 22: 2). Deerfield'e sabah 11'de vardık ama herhangi bir yorgunluk hissetmedik. Aksine, baştan sona yenilenmiş gibiydik.
Her yerde halkımızın baskın hali gibi görünen bu günlük stresi hafifletmeye yardımcı olmak için kendi hızınızı yavaşlatarak başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için yavaşlamanız, sakin olmanız gerekir. Sinirlenme. Merak etmeyin. Sakin kalmaya çalışın. Şu talimatı izleyin: "... ve her şeyin üstünde olan Tanrı'nın huzuru ..." (Filipililer 4: 7). Sonra, içinizde nasıl sakin bir güç hissinin çarptığını fark edin. Edindiği "baskı" nedeniyle tatile gitmek zorunda kalan bir arkadaşım bana şunları yazdı: “Bu zorunlu tatil sırasında çok şey öğrendim. Şimdi daha önce anlamadığımı anlıyorum: sessizlikte O'nun varlığının farkındayız. Hayat son derece çalkantılı olabilir. Ama Lao Tzu'nun dediği gibi, çalkalanmış suyun sakinleşmesine izin verin ve berraklaşsın».
Bir doktor, aktif alıcılar kategorisinde aşırı yüklü bir işadamı olan hastasına oldukça eksantrik bir tavsiye verdi. Doktora heyecanla ne kadar inanılmaz bir iş yapması gerektiğini ve bunu hemen, çabuk, aksi halde yapması gerektiğini söyledi ...
Heyecanla, Ve akşam evrak çantamda ev işi getiriyorum, dedi. "Neden her gece eve iş getiriyorsun?" doktor sakince sordu. "Bunu yapmak zorundayım," dedi işadamı sinirli bir şekilde. "Başkası yapabilir mi veya onunla başa çıkmanıza yardım edebilir mi?" doktor sordu. "Hayır," hasta ağzından kaçırdı. - Tek başıma yapabilirim. Doğru yapılması gerekiyor ve bunu tek başıma doğru yapabilirim. Çabuk yapılmalıdır. Hepsi bana bağlı ". "Sana bir reçete yazarsam, ona uyacak mısın?" doktor sordu.
İster inanın ister inanmayın, bu doktorun reçetesiydi: hasta her iş günü boyunca uzun bir yürüyüş için iki saat yapmak zorundaydı. Daha sonra haftada bir yarım gününü mezarlıkta geçirmek zorunda kaldı.
Şaşkın işadamı, "Neden mezarlıkta yarım gün geçireyim?" Diye sordu. “Çünkü etrafta dolaşmanızı ve orada sonsuz huzuru bulan insanların mezarlarındaki mezar taşlarına bakmanızı istiyorum. Birçoğunun orada olduğu gerçeğini, sizinle aynı şekilde, sanki tüm dünya omuzlarında duruyormuş gibi düşündükleri için düşünmenizi istiyorum. Oraya kalıcı olarak vardığınızda dünyanın aynı kalacağı ve sizin kadar önemli olan diğer insanların şu anda yaptığınız işi yapacakları ciddi gerçeği düşünün. Mezar taşlarından birine oturmanızı ve şu ayeti tekrar etmenizi tavsiye ederim: Bin yıldır gözlerinizin önünde, dün olduğu gibi, geçtiği zaman ve gece bir bekçi olarak”(Mezmur 89: 5).
Hasta bu fikri anladı. Hızını ölçtü. Otoriteyi daha çok yetkili kişilere devretmeyi öğrendi. Kendi öneminin doğru anlayışına geldi. Yırtılmayı ve atmayı bıraktı. Sakinlik buldu. Ve işinde daha iyi olduğu da eklenmelidir. Organizasyon için daha iyi bir yapı geliştirdi ve işinin şimdi eskisinden daha iyi durumda olduğunu kabul ediyor.
Tanınmış bir sanayici aşırı yüklenmeden büyük zarar gördü. Aslında zihni, sürekli gergin olan sinir durumuna ayarlanmıştı. Uyanışını şöyle tarif ediyordu: Her sabah yataktan fırladı ve hemen tam hızına çıktı. O kadar acele ve heyecan içindeydi ki, "sırf daha hızlı kayıyorlar diye kendine yumuşak haşlanmış yumurtadan kahvaltı yaptı." Bu ateşli tempo yoruldu ve öğleden sonra onu yorgunluğa sürükledi. Her gece tamamen kırılarak yatağa düştü.
Öyle oldu ki, evi küçük bir koruda bulunuyordu. Bir sabah erkenden uyuyamadı, kalkıp pencerenin kenarına oturdu. Ve sonra yeni uyanmış kuşu ilgiyle izlemeye başladı. Kuşun uyuduğunu, başını kanatlarının altına sakladığını, kendisini sıkıca tüylerle örttüğünü fark etti. Uyanarak gagasını tüylerinin altından çıkardı, gözleri hala uykudan bulutlanmış olarak etrafına baktı, bir ayağını tam boyuna uzattı, aynı anda kanadını onun boyunca uzattı ve bir yelpaze şeklinde açtı. Sonra pençesini içeri çekti ve kanadı katladı ve diğer pençe ve kanatla aynı işlemi tekrarladı, ardından biraz daha tatlı şekerleme yapmak için yine başını tüyler içinde sakladı ve tekrar başını dışarı çıkardı. Bu kez kuş gergin bir şekilde etrafına baktı, başını arkaya çevirdi, iki kez daha gerildi, sonra bir tril söyledi - yeni bir günün dokunaklı, hoş bir övgü şarkısı - ardından daldan aşağı uçtu, bir yudum soğuk su ve yiyecek aramaya gitti.
Gergin arkadaşım kendi kendine şöyle dedi: "Eğer bu yavaş ve kolay uyanma yöntemi kuşlar için uygunsa, o zaman neden benim için işe yarasın?"
Ve şarkı da dahil olmak üzere aynı performansı yaptı ve şarkının özellikle faydalı olduğunu fark etti çünkü bir tür rahatlama sağladı.
"Şarkı söyleyemem" diye sırıttı, hatırladı, "ama pratik yaptım: Sessizce bir koltuğa oturup şarkı söyledim. Çoğunlukla ilahiler ve komik şarkılar söyledim. Bir hayal edin - ben de şarkı söylüyorum! Ama yaptım. Karım deli olduğumu düşünüyordu. Programımı kuş programından farklı kılan tek şey, dua etmem ve ardından, kuş gibi, kendimi tazelemenin ya da daha doğrusu sağlam bir kahvaltı yapmanın bana zarar vermeyeceğini hissetmeye başladım - çırpılmış yumurta jambon ile. Ve zamanımı buna adadım. Sonra huzurlu bir zihinle işe gittim. Tüm bunlar, güne stres olmadan etkili bir şekilde başlamaya gerçekten katkıda bulundu ve günün sakin ve rahat bir durumda çalışmasına yardımcı oldu. "
Üniversite kürek şampiyonu takımının eski bir üyesi bana, çok anlayışlı bir adam olan takımlarının koçunun onlara genellikle şunu hatırlattığını söyledi: " Bunu veya başka bir yarışmayı kazanmak için yavaşça kürek çekin ". Bir kural olarak aceleyle kürek çekmenin kürek sallamasını düşürdüğünü ve bu olursa takımın zafer için gerekli ritmi geri getirmesinin çok zor olduğunu belirtti. Bu arada, diğer takımlar talihsiz grubu atlar. Gerçekten bu akıllıca bir tavsiye - "Hızlı yüzmek için yavaş kürek çekin".
Yavaş kürek çekmek veya yavaş çalışmak ve zafere götüren sabit bir hızı korumak için, yüksek hızın bir kurbanı, eylemlerini kendi zihninde, ruhunda Tanrı'nın huzuruyla koordine ederse akıllıca davranır ve ona zarar vermez. ayrıca sinirlerde ve kaslarda da ekleyin.
Kaslarınızda ve eklemlerinizde İlahi Huzura sahip olmanın önemi hakkında hiç düşündünüz mü? İlahi Barış içlerinde mevcut olsaydı belki eklemleriniz çok fazla zarar vermezdi. İlahi yaratıcı güç tarafından kontrol ediliyorlarsa, kaslarınız birbirine bağlı olarak çalışacaktır. Her gün kaslarınıza, eklemlerinize ve sinirlerinize şunu söyleyin: "... öfkenizde değil ..." (Mezmur 37: 2). Kanepede veya yatakta rahatlayın, baştan ayağa her yaşamsal kası düşünün ve her birine "İlahi huzur size iner" deyin. Ardından, vücudunuzda akan sakinliği hissetmeyi öğrenin. Zamanı gelince kaslarınız ve eklemleriniz tam düzende olacaktır.
Acele etmeyin, çünkü bu yönde stres ve telaş olmadan çalışırsanız, gerçekten istediğiniz şey zamanında orada olacaktır. Ancak, İlahi rehberliği ve O'nun yumuşak ve telaşsız hızını takip etmeye devam ederseniz, istediğiniz sonucu alamazsanız, o zaman muhtemelen olmamalıdır. Eğer kaçırdıysanız, belki de en iyisi budur. Bu nedenle, normal, doğal, Tanrı'nın belirlediği bir hız geliştirmeye çalışın. Zihinsel sakinliği geliştirin ve sürdürün. Tüm gergin heyecandan kurtulma sanatını öğrenin. Bunu yapmak için, zaman zaman aktivitenizi durdurun ve şunu onaylayın: “Şimdi sinirsel heyecanımı açığa çıkarıyorum - o benden akıyor. Sakinim". Yırtmayın. Hayal kurma. Sakinlik geliştirin.
Bu yaşam-üretken durumu bulmak için sakin bir zihniyet geliştirmenizi tavsiye ederim. Her gün vücudumuzun bakımı ile ilgili bir dizi gerekli işlemi gerçekleştiriyoruz: duş veya banyo yapıyoruz, dişlerimizi fırçalıyoruz, sabah egzersizleri yapıyoruz. Aynı şekilde, zihnimizi sağlıklı tutmak için biraz zaman ve çaba harcamalıyız. Bunu başarmanın bir yolu, sessiz bir yerde oturmak ve bir dizi yatıştırıcı düşüncenin zihninizden geçmesine izin vermektir. Örneğin, bir zamanlar üzerinde bir sisin yükseldiği, bir alabalığın sıçradığı, güneşte parlayan bir nehrin veya su yüzeyinde ay ışığının gümüşi bir yansımasının görüldüğü görkemli bir dağ veya vadinin hatıraları.
Günde en az bir kez, tercihen günün en iş saatlerinde, kasıtlı olarak tüm aktiviteleri on ila on beş dakika durdurun ve bir huzur hali uygulayın.
Dizginlenmemiş hızımızı kararlı bir şekilde azaltmamız gereken zamanlar vardır ve durmanın tek yolunun toparlanıp durmak olduğunu vurgulamalıyım.
Bir keresinde, önceden kararlaştırılan bir konferans vermek için şehirlerden birine gittim ve trende bazı komitelerin temsilcileri tarafından karşılandım. Hemen imza imzalamak zorunda kaldığım bir kitapçıya sürüklendim. Daha sonra şerefime düzenlenen hafif bir kahvaltıya sürüklendim, bu kahvaltımı büyük bir hızla yedikten sonra alınıp toplantıya alındım. Toplantıdan sonra aynı hızda otele geri döndüm, giysilerimi değiştirdim, ardından aceleyle bir tür resepsiyona götürüldüm, birkaç yüz kişi tarafından karşılandım ve üç bardak yumruk içtim. . Sonra tekrar çabucak otele getirildim ve akşam yemeğini değiştirmek için yirmi dakikam olduğunu söyledim. Giysilerimi değiştirirken telefon çaldı ve birisi "Acele edin, lütfen öğle yemeğine yetişmemiz gerek" dedi. Heyecanla cevap verdim, "Ben zaten yarışıyorum."
Odadan dışarı fırlarken o kadar şişmiştim ki anahtarı zar zor anahtar deliğine sokabildim. Tamamen giyinik olduğumdan emin olmak için aceleyle kendimi hissederek asansöre koştum. Ve sonra durdu. Nefesim boğazıma takıldı. Kendi kendime sordum, "Bütün bunlar ne için? Bu sonsuz yarışta ne anlamı var? Bu saçmalık! "
Ve sonra bağımsızlığımı ilan ettim ve şöyle dedim: “Öğle yemeğine gidip gitmem umurumda değil. Konuşma yapıp yapmam umurumda değil. Bu yemeğe gitmeme gerek yok ve konuşma yapmama gerek yok. " Ondan sonra, bilinçli olarak yavaşça odama döndüm ve yavaşça kapının kilidini açtım. Sonra alt katta bekleyen görevliyi aradı ve “Açsanız devam edin. Benim için yer almak istiyorsan, bir süre sonra aşağı ineceğim, ama başka hiçbir yere koşmaya niyetim yok. "
Bu yüzden oturdum, dinlendim ve on beş dakika dua ettim. Odadan çıktığımda yaşadığım, kendimi kontrol etme yeteneğinden gelen o huzur ve tatmin duygusunu asla unutmayacağım. Sanki kahramanca bir şeyin üstesinden geldim, duygularımın kontrolünü ele geçirdim ve öğle yemeğine geldiğimde davetliler ilk kursu yeni bitirmişlerdi. Sadece çorbayı kaçırdım, ki bu genellikle o kadar büyük bir kayıp değildi.
Bu olay, İlahi mevcudiyetin şifalı olmasının şaşırtıcı etkisine ikna olma fırsatı sağladı. Bu değerleri çok basit bir şekilde edindim - durdum, İncil'i sakince okudum, içtenlikle dua ettim ve birkaç dakika zihnimi yatıştırıcı düşüncelerle doldurdum.
Doktorlar genellikle, çoğu fiziksel rahatsızlığın, sürekli felsefi tavrı uygulayarak önlenebileceğine veya üstesinden gelinebileceğine inanırlar - kusmaya ve fırlatmaya gerek yoktur.
Ünlü New Yorklulardan biri bir keresinde bana doktorunun kilisedeki kliniğimize gelmesini tavsiye ettiğini söylemişti. "Çünkü," dedi, "felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeniz gerekiyor. Enerji kaynaklarınız tükendi. "
"Doktorum kendimi sınırlara zorladığımı söylüyor. Çok gergin olduğumu, çok gergin olduğumu, çok yırtık ve kılıç olduğumu söylüyor. Benim için işe yarayan tek tedavinin felsefi bir yaşam tarzı dediği şeyi geliştirmek olduğunu iddia ediyor. "
Ziyaretçim kalktı ve heyecanla odada bir aşağı bir yukarı dolaşmaya başladı, sonra sordu, "Ama bunu nasıl halledebilirim? Söylemesi kolay yapması zor. "
Sonra bu telaşlı beyefendi hikayesine devam etti. Doktoru, bu sakin, felsefi yaşam tarzını geliştirmek için ona belirli yönergeler verdi. Tavsiyelerin gerçekten akıllıca olduğu ortaya çıktı. "Ama sonra," diye açıkladı hasta, "doktor, halkınızı burada kilisede görmemi önerdi, çünkü pratikte dini inancı kullanmayı öğrenirsem, bunun zihnime huzur vereceğine ve kan basıncımı düşüreceğine inanıyor. beni fiziksel olarak daha iyi hissettirecek. Ve doktorumun reçetesinin mantıklı olduğunu kabul etsem de, kederli bir şekilde sözünü bitirdi, ama elli yaşında bir adam, benim gibi doğası gereği, hayatı boyunca edindiği alışkanlıkları bir anda değiştirip bunu geliştirebilir mi? felsefi imaj hayatı deniyor mu? "
Gerçekten de zor bir problem gibi görünüyordu, çünkü bu adam, sınıra kadar şişirilmiş sağlam bir sinir demeti idi. Odanın içinde koştu, yumruğuyla masayı dövdü, yüksek, tedirgin bir sesle konuştu ve son derece rahatsız, kafası karışmış bir insan izlenimi verdi. Açıkçası, işleri çok kötü bir durumdaydı, ama aynı zamanda iç durumu da ortaya çıktı. Bu şekilde elde edilen resim, özünü daha iyi anlayabildiğimiz için bize ona yardım etme şansı verdi.
Sözlerini dinledikçe ve tavrını gözlemledikçe, İsa Mesih'in insanlar üzerindeki inanılmaz etkisini neden sürekli olarak koruduğunu bir kez daha anladım. Çünkü bunun gibi sorunlara bir cevabı vardı ve bu gerçeği sohbetimizin konusunu birden değiştirerek doğruladım. Herhangi bir giriş sözü olmadan, İncil'den bazı pasajlar alıntılamaya başladım, örneğin, "Bana gelin, hepiniz yorgun ve ağır yüklüyseniz, sizi dinlendireceğim" (Matta 11:28). Ve yine: "Huzur seni terk ediyorum, sana huzur veriyorum: dünyanın verdiği gibi değil, sana veriyorum. Yüreğinizin tedirgin olmasına izin vermeyin ve korkmayın ”(Yuhanna İncili 14:27). Ve yine: "Mükemmel bir dünyada ruhunuzu güçlü tutun, çünkü O Size güveniyor" (Yeşaya 26: 3).
Bu kelimeleri sessizce, yavaşça, düşünceli bir şekilde aktardım. Sessiz kalır kalmaz, ziyaretçimin heyecanının azaldığını hemen fark ettim. Üzerine bir sakinlik çöktü ve ikimiz de bir süre sessizce oturduk. Görünüşe göre birkaç dakika, belki daha az böyle oturduk, ama sonra derin bir nefes aldı ve şöyle dedi: "Bu komik, ama çok daha iyi hissediyorum. Tuhaf değil mi? Sanırım bu sözler yaptı. " "Hayır, sadece kelimeler değil," diye yanıtladım, "zihninizde kesinlikle önemli bir etkiye sahip olmalarına rağmen, aynı zamanda ondan sonra olan anlaşılmaz bir şey. Bir dakika önce, Şifacı dokunuşu ile size dokundu. Bu odadaydı. "
Ziyaretçim bu açıklamaya şaşırmadı, ancak hemen ve aceleyle kabul etti - ve yüzünde mahkumiyet yazılıydı. Doğru, kesinlikle buradaydı. Onu hissettim. Ne demek istediğini anlıyorum. Şimdi biliyorum - İsa Mesih felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeme yardım edecek. "
Bu adam, günümüzde artan sayıda insanın keşfettiği şeyi bulmuştur: basit inanç ve Hıristiyanlığın ilke ve yöntemlerinin kullanılması huzur ve sükunet ve sonuç olarak bedene, zihne ve ruha yeni bir güç verir. Kusup fırlatanlar için mükemmel bir panzehirdir. Bir kişinin iç huzuru bulmasına ve böylece yeni güç kaynakları açmasına yardımcı olur.
Elbette, bu kişiye yeni bir düşünce ve davranış biçimi öğretmek gerekiyordu. Bu, kısmen, manevi kültür alanında uzmanlar tarafından yazılan ilgili literatürün yardımıyla yapıldı. Mesela kiliseye gitme dersleri verdik. Ona kilise hizmetlerini bir tür terapi olarak görmenin mümkün olduğunu gösterdik. Duanın bilimsel kullanımı ve rahatlama konusunda ona talimat verdik. Ve sonunda bu uygulama sonucunda sağlıklı bir insan oldu. Bu programı takip etmek ve bu ilkeleri gün geçtikçe samimiyetle kullanmak isteyen herkes eminim iç huzuru ve gücü geliştirecektir. Bu yöntemlerin çoğu bu kitapta sunulmuştur.
Günlük şifa yöntemleri uygulamasında duyguları kontrol etmek çok önemlidir. Duygusal kontrol, sihirli bir değnek dalgasıyla veya bazı kolay yollarla sağlanamaz. Çoğu zaman yardımcı olmasına rağmen, bunu basitçe bir kitap okuyarak çözemezsiniz. Tek garantili yöntem, bu yönde düzenli, ısrarcı, bilimsel temelli çalışma ve yaratıcı inancın geliştirilmesidir.
Fiziksel dinlenme yapmak kadar basit ve basit bir rutinle başlamanızı tavsiye ederim. Köşeden köşeye adım atmayın. Ellerini sıkma. Yumruklarınızı masaya vurmayın, bağırmayın, kavga etmeyin. Kendinizin tükenme noktasına kadar çalışmasına izin vermeyin. Sinir heyecanı ile bir kişinin fiziksel hareketleri sarsıcı hale gelir. Bu nedenle, tüm fiziksel hareketleri durdurarak en basitinden başlayın. Hareketsiz durun veya bir süre oturun veya uzanın. Ve söylemeye gerek yok, sadece en düşük tonlarda konuşun.
Durumunuz üzerinde kontrol geliştirirken, sessizlik hakkında düşünmeniz gerekir, çünkü beden çok hassastır ve zihne hakim olan düşünme biçimine tepki verir. Nitekim önce beden sakinleştirilerek zihin sakinleştirilebilir. Başka bir deyişle, fiziksel durum istenen zihinsel tutumu tetikleyebilir.
Her nasılsa konuşmamda, o sırada bulunduğum bir komitenin toplantısında meydana gelen aşağıdaki olaya değindim. Bu hikayeyi anlattığımı duyan bir beyefendi güçlü bir izlenim bıraktı ve bu gerçeği ciddiye aldı. Önerilen yöntemleri denedi ve ardından kusma ve fırlatma alışkanlıklarını kontrol altına almakta çok etkili olduklarını bildirdi.
Bir keresinde, sonunda alevlenen tartışmanın oldukça sertleştiği bir toplantıda hazır bulunmuştum. Tutkular alevlendi ve bazı katılımcılar neredeyse çöküşün eşiğindeydi. Bunu sert sözler izledi. Ve aniden bir adam ayağa kalktı, acele etmeden ceketini çıkardı, gömleğinin yakasının düğmelerini açtı ve kanepeye uzandı. Herkes şaşkına döndü ve hatta birisi hasta olup olmadığını sordu.
"Hayır," dedi, "Kendimi harika hissediyorum, ama kendimi kaybetmeye başlıyorum ve deneyimlerime dayanarak, uzanırken öfkemi kaybetmenin zor olduğunu biliyorum."
Hepimiz güldük ve gerilim azaldı. Sonra eksantrik arkadaşımız daha fazla açıklama yaptı ve kendisiyle "küçük bir numara" yapmayı nasıl öğrendiğini anlattı. Dengesiz bir karaktere sahipti ve öfkesini kaybettiğini ve yumruklarını sıkıp sesini yükseltmeye başladığını hissettiğinde, parmaklarını hemen yavaşça açarak bir daha yumruğunu sıkmalarına izin vermedi. Sesi için de aynısını yaptı: gerginlik arttığında ya da öfke arttığında, sesini kasıtlı olarak bastırdı ve bir fısıltıya geçti. "Fısıltıyla tartışmak kesinlikle imkansız," dedi gülerek.
Bu ilke, birçok kişinin benzer deneylerde gördüğü gibi, duygusal uyarılma, tahriş ve gerginliği kontrol etmede etkili olabilir. Bu nedenle, sakin bir duruma ulaşmanın ilk adımı, fiziksel tepkilerinizi uygulamaktır. Bunun duygularınızın sıcaklığını ne kadar çabuk soğutacağına şaşıracaksınız ve bu sıcaklık azaldığında artık yırtma ve fırlatma arzunuz kalmayacak. Enerji ve emekten ne kadar tasarruf edeceğinizi hayal bile edemezsiniz. Ve ne kadar az yorulacaksın. Ayrıca balgam, kayıtsızlık ve hatta kayıtsızlık geliştirmek için çok uygun bir işlemdir. Eylemsizlik geliştirmeye çalışmaktan korkmayın. Bu becerilerle insanlar daha az duygusal çöküntü yaşarlar. Yüksek düzeyde organize olmuş bireyler, tepkilerini değiştirme becerisinden faydalanacaktır. Ancak bu türden bir kişinin duyarlılık ve duyarlılık gibi nitelikleri kaybetmek istememesi oldukça doğaldır. Bununla birlikte, belirli bir derecede flegmatiklik geliştirmiş olan uyumlu bir kişilik, yalnızca daha dengeli bir duygusal konum kazanır.
Aşağıdaki, kusma ve atma alışkanlığını kırmak isteyenler için kişisel olarak son derece yararlı bulduğum altı adımlı, adım adım bir yöntemdir. Bu yöntemi son derece yararlı bulan pek çok kişiye tavsiye ettim.
Evrensel Barış Mantrası
Herkes, olağan yaşam biçimine uymayan olaylar yaşar. Mevcut sorunlar ve zor sorular rahatsız edicidir. Stres, fiziksel ve duygusal sağlığa zarar verir.
BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina: "Yastığın altına koyarsan her zaman bol miktarda para olacak ..." Devamı \u003e\u003e
Sadece dışsal değil, aynı zamanda iç sakinliği korumak, haysiyetle zor bir durumdan çıkmaya, yaşam derslerini doğru şekilde değerlendirmeye ve sonuçlar çıkarmaya yardımcı olur. Deneyimlerin yıkıcı sonuçlara yol açmasını önlemek için, psikologlar birkaç etkili teknik kullanılmasını önermektedir.
Biraz heyecan iyidir
Bu sonuca, davranış psikolojisi ile ilgilenen California Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından ulaşıldı. Bu tür sonuçların nedenleri:
- 1. Hafif heyecan duyuları keskinleştirir ve engellerin üstesinden gelmek için uyum sağlamaya yardımcı olur. Örnek: Sınava ayrıntılı bir şekilde hazırlandıktan sonra, kandaki adrenalin artışı zihinsel gücü harekete geçirmeye yardımcı olur, sonuç başarılı bir geçiştir.
- 2. Stresli durumlar, sonraki hayal kırıklıklarına karşı bir aşıdır.Kişi sonuçlar çıkarır ve gelecekte benzer bir hikayeden nasıl kaçınacağını öğrenmek için harekete geçer. Dolayısıyla diş ağrısı sizi diş hekimine gitmeye daha fazla dikkat etmeye ve sağlığınızı izlemeye zorlayacaktır.
- 3. Zamanında endişe etmek uygundur. Bu, acil bir kararın verilmesi gerektiğinde yaralanma vakalarını veya aktif mesleki gelişim için zorlayan bir işi kaybetme riskini içerir.
- 4. İlişkiler hakkında samimi endişeler.Çocuk yetiştirme veya sevdiklerinizle iletişim kurma yöntemlerinin oluşumunda motive edici bir faktör haline gelirler.
Heyecan verici duygular, zeki ve sağduyulu olmanın bir nedeni olarak çalışır. Ancak duygular hakim olduğunda, soğukkanlılığınızı korumak çok daha zordur.
Kritik durumlarda nasıl endişelenmeyin?
Sakin ve kendinden emin kalmak için endişenize tam olarak neyin sebep olduğunu bulmanız önemlidir. Bu, doğru işlemi yapmanıza yardımcı olacaktır. Sık sık stres yaratanlar:
- önemli olaylar - örneğin, resmi bir ortamda bir toplantı;
- sevilen biriyle buluşma;
- geçmiş başarısızlıklar için derin pişmanlık;
- gelecek için korku - aile, iş, sağlık.
Endişelenmek için birçok neden var. Her zaman ve her şeyde sakin kalmanın başarılı olması pek olası değildir. Ama sakinliği öğrenebilirsiniz.
Örneğin, bir kızla çıkmadan önce genç bir adam kendine şunu hatırlatır: En iyisi kendin olmaktır. Başkalarının görmek istediği şey haline gelmek için sanatsal bahane bir seçenek değildir. Zamanla karakter kusurları ortaya çıkmaya başlayacak ve ilişkide zorluklar ortaya çıkacaktır. Gergin olmamak için yapılması gerekenler:
- iyi hazırlanmak;
- toplantıya zamanında veya biraz önceden gelin;
- bir program planlayın;
- beklenmeyene hazırlıklı olun.
Tam bir sakinlik göstermenin uygunsuz olduğu zamanlar vardır. Randevu böyle bir durumdur.
Sinirlerini kaybetmek istemeyenler için 10 ipucu
Psikologlar özel teknikler ve alışılmış eylemler kullanırlar. Bunları her gün uygulayan kişi dengeli hale gelir ve ayık kararlar verme eğilimindedir.
Strese karşı olumsuz tepkilerle başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok teknik vardır. Aşağıdakiler basit ve güçlüdür.
Korkular ne olmadı
Gelecekteki korkulu olayların çoğu asla gerçekleşmez. Hayal gücü, "eğer ..." nın korkunç resimlerini nasıl boyayacağını bilir. Her şeye gül renkli gözlüklerle bakamazsınız - hayat zor ve mücadele dolu. Ama sürekli olumsuzluk beklentisi içinde olmamalısınız.
Bunun için "burada ve şimdi" tekniği uygulanır:
- 1. Sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı düzeltin. Akciğerleri karın boşluğundan ayıran kas bölmesi olan diyaframı kullanarak birkaç kez derin nefes alıp verin. Alt kaburga diyafram nefesi güven ve sakinlik sağlayacaktır. Havanın akciğerleri doldurduğunu açıkça hissedin.
- 2. Etrafına bak. Çevreden geçen insanlara dikkat edin. Uzayda süzülen kokuları hissedin.
- 3. Şimdi sahip olduğumuz şey için kadere şükürler olsun. Birçoğunun çok daha az faydası vardır.
Sessizliği dinle
Bunun için en iyi zaman sabahın erken saatleri. Açık pencereden kuş sesleri duyulabilir, şehrin gürültüsü dikkati dağıtmaz.
Rahat bir pozisyon aldıktan sonra, sessizce düşünmek için 5-6 dakika geçirirler. İçeride ortaya çıkan huzur hissine dikkat edin. Aynı zamanda, geçmişten - örneğin çocukluktan - hoş bir olayı hatırlamak da iyidir. Bu olay ne tür duygulara neden oldu, hangi renkler özellikle parlaktı.
Bu duyguları hatırladıktan sonra, hayatın zor anlarında birkaç saniye durarak uyanırlar. Hareketlerin ve nefes almanın gönüllü olarak yavaşlatılması, birçokları için aynı etkili teknik haline geldi.
Yargılamayın ya da şikayet etmeyin
Kişi başkalarından destek aramaya meyillidir, bu doğal bir ihtiyaçtır. En iyi arkadaşınızı aramadan veya ona yazmadan önce kendinize birkaç soru sormaya değer:
- Bu, durumun nesnel mi yoksa kişisel (öznel) bir değerlendirmesi mi olacak?
- Bu tür sözler arkadaşlık için faydalı olur mu?
- Olumsuz konuşulan kişi nasıl hissediyor?
- Söylenen sözler olan biteni olumlu yönde değiştirecek mi?
Başkalarını cesaretlendirin ve destekleyin
Bu ilke bir öncekine benzer. Olumlu duygular başkalarıyla paylaşıldığında çoğalır.
Özellikle zor olan bir kişiyi bulmak ve onu desteklemek, mümkün olan tüm yardımı sağlamak - bu suçlamalar güç verir ve endişeleri giderir.
Şimdiki anı başlangıç \u200b\u200bnoktası olarak alın
Mevcut durumların çoğu düzeltilebilir ve düzeltilmelidir. Bunu yapmak için, düşüncelerinizin ve eylemlerinizin farkına varmalı ve sorumluluk almalısınız. Koşulları suçlama eğilimi, zayıf bireylerin doğasında vardır. Küçük şeylere sadık olan kişinin güçlü bir karakteri vardır.
Durum değiştirilemezse, ona yönelik tutum değişir. Ortaya çıkan engelleri işaretler olarak kullanan güçlü bir kişilik, “neden?” Sorusuna cevap aramaz, ancak analizler - bu tür koşullar neye hizmet edebilir.
Rahatlamanıza yardımcı olacak bir şey bulun
Bir kişi için bu müzik dinlemek, diğeri için - kitap okumak veya iyi bir film izlemek. Fazla zamanınız yoksa, kısa ve komik hikayelerden oluşan bir koleksiyon yardımcı olacaktır.
Hayvanlara ve bitkilere bakmak, pozitif duygulara yol açar. Doğal dünya ile iletişim kurmak, mantara gitmek veya balık tutmak, birçok şehir sakininin eksik olduğu şeydir.
Beslenme ve günlük rutini izleyin
Diyetlerine ve dinlenmelerine yeterince dikkat etmeyenlere saldırganlık atakları ve kontrol edilemeyen öfke eşlik eder. Tam sağlıklı uyku birkaç aşamadan oluşur ve ortalama 8 saat sürer.
Belki de stresi bırakmaya değer, ne düşünüyorsun? Çok fazla. Nesnel olarak bunu gerektiren her durumda nasıl sakin kalacağımızı öğrenmeye çalışalım mı?
1. İpucu: Kendinizi Daha Fazla Övün
Kendini övmek hak edilmeli, yoksa sadece acıtacaktır. Ancak, özellikle güvensiz insanların çoğunun yaptığı gibi, kendinizi azarlamaya değmez. Cezayı en kötü zamanlar için sakla! O zamana kadar (ve asla gelmeyebilir), cesaretlendirilmeye değer görüyorsanız, her küçük şey için kendinizi övün.
2. İpucu: Başkasının öfkesini görmezden gelmeye çalışın
Başkalarının olumsuz duygularını üstlenmeyin. Seninki sana yetmiyor mu? Birisi size kızgınsa, kızgınsa, o zaman size olan öfke haklı olsa bile, onu kalbe almayın. Hoş olmayan bir sohbetin anılarını gün boyu "çiğnemeye" gerek yoktur - sadece bu düşünceleri bir yana bırakın ve devam edin, çatışma durumlarından kaçınmaya çalışın. Hiç zor değil!
3. İpucu: Mecbur değilseniz kendinizi haklı göstermeyin
Muhatabınıza haklı olduğunuzu kanıtlamak için ağzınızı köpürtmeyin ve o değil. Elbette, konuşma yapıcı değilse ve anlaşmazlığınızın yararsızlığını kendiniz anlıyorsanız. Herkesin ikna olmamasına izin verin. Bu görüşe paralel olarak sinirleriniz ve iyi bir ruh haliniz yanınızda kalacak.
Birine kızmadan önce, o kişiyi anlamaya çalışın. Evet, bunun için kısa bir ara vermeniz ve kendinizi düşünmeye zorlamanız gerekir, ancak sonuç buna değer! Bu basit kural, birçok çatışma durumundan ve gereksiz sinir gerginliğinden kaçınmanıza izin verecektir.
Belirli bir durumda olayların gelişmesi için olası seçenekleri düşünün ve eylemleriniz için bir senaryo oluşturun. Elbette, tüm alternatifleri değerlendiremeyebilirsiniz, ancak gerekli özeni göstererek, bu yöntem hayatta istediğiniz stratejiye bağlı kalmanıza önemli ölçüde yardımcı olabilir. Farklı insanlarla yaptığınız konuşmaları, yorumlara verdiğiniz yanıtları, eleştiriyi, diğer insanlardan övgüleri düşünün. Tepkilerinizi güzelleştirin, sizi en çok memnun eden.
Buna veya o kişiye karşı ilk tavrınız ne kadar olumluysa, bir çatışmanın ve buna bağlı olarak sizin açınızdan öfke veya tahriş olma olasılığı o kadar azdır. Bu dünyada, her şey herkese karşı a priori olacak kadar kötü değil!
İnanın bana, hiç kimse, hatta en yakınlarınız bile sizi mükemmel ve hatta telepatik olarak anlamak zorunda değil. Bu tür şeylerden rahatsızsanız (belki de bunu fark ettiniz, değil mi?), O zaman dinleyiciye iletmek istediğiniz düşünceleri daha iyi formüle etmeniz yeterlidir. Daha büyük bir anlayış düzeni ve daha az gereksiz ve mantıksız bir sinirlilik düzeyi olacak.
Deneyin, bu ipucu yardımcı olmaktan daha fazlası olabilir!
8. İpucu: Sizi destekleyecek birini bulun
Hayır, birini "yorgan" olarak kullanmanızı önermiyoruz. Burada tamamen farklı bir şeye ihtiyacımız var! Öncelikle değişme arzunuzu destekleyecek, sakinleşecek, olanlara ve kime daha ayık davranacak bir kişiye ihtiyacımız var; ikincisi, strese neden olan olayı rasyonelleştirmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlarından biri için çok zor olmayacak ama sana yardımcı olacak.
... her şey tam olarak planladığınız gibi olabilir, ancak ideal yaşam hala olmayacak. Aşırı idealleştirme hayal kırıklığına yol açar ve bu kesinlikle açık ve mantıklıdır. Hedeflerinizi gerçek yapın ve ulaşılamaz olanın sonuçsuz arayışından çok, onlara ulaşmaktan çok daha fazla zevk alacaksınız.
Hayır, bu rüya görmeyi bırakman gerektiği anlamına gelmez. Rüyaların şimdi bahsettiklerimizle hiçbir ilgisi yok. Kendiniz için belirlediğiniz hedeflerle ilgilidir: bugün veya yaşam için farketmez. Kusursuz bir imaja göre kişiselleştirilmemesi gereken, böylece başarılarının gününü geciktiren onlardır.
Bu tavsiyenin ana noktası, "size nasıl yaşayacağınızı öğretmek" değil, sadece kendi hatalarınızı kabul etmenin ne kadar yararlı olduğu hakkında konuşmaktır. Her şey çok daha yavan! Bilincinizin rasyonel kısmıyla bir hata yaptığınızı anlarsanız, ancak duygusal olarak bunu kabul edemezseniz, bu size baskı uygular, özgürce yaşamanızı engeller ve sizi rahatsız eder. Kendinize öfke yansıtabilirsiniz ... Ne tür bir sakinlikten bahsedebiliriz?
Bu nedenle, bu iddialı tavsiyeye uyun - hatalarınızı kabul edin.
Bu planlamanın temel özü, çeşitli yaşam durumlarının ön "oynanması" dır. Aynı zamanda onlar için kendi siparişinizi belirlersiniz, bunun için kendinizi “programlayın”. Bu arada, bu tavsiye sadece sakin kalmak için değil, aynı zamanda kendi gününüzü organize etmek için de faydalıdır.
12. İpucu: Yeni düşüncelerle zamanda geriye gidin
Bazen hayatınızdan bazı bölümleri tekrar oynayabilirsiniz. Geçmişte sizin için stresli olan, size hoş olmayan bir tepkiye neden olan ya da bu durumlarda istediğiniz gibi olmayan tepkiler verdiğiniz anlardan bahsediyoruz.
Doğru zamanda geri gelin ve olayların şimdi olması durumunda nasıl gelişeceğini anlayın. Örneğin, birinin saldırısına kendi saygınlığınızı kaybetmeden nasıl sakin ve akıllıca yanıt verdiğinizi veya sizi rahatsız eden bir yoruma verilen keskin ve yakıcı bir şakanın ardından kendinizi hayran bir şirketin dikkatinin merkezinde bulduğunuzu düşünün. Bu sadece hoş değil, aynı zamanda faydalıdır!
Çevrenizde duygularını kontrol etmekte sorun yaşamayan insanlarla olmalısınız (en azından sizinki gibi sorunlar). Hayır, hayır, hiçbir durumda kontak çevrenizi tamamen değiştirmemelisiniz. Yine de bunu yapmayacaktın, değil mi? Sizden başka bir şey isteniyor: Sürekli iletişim kurduğunuz kişiler arasında, "sarsılmaz" özgüvene sahip ve bu güveni size aktarabilen sakin insanlar olmalıdır.
Alaka düzeyine ve yeterliliğine göre tüm duygularınızı değerlendirmeye çalışın. Kızdığınıza kızdığınızı fark ettiniz mi? Sence tam olarak ihtiyacın olan şey bu mu?
15. İpucu: Sinirlendiğinizde Saldırılara Hemen Tepki Vermeyin
Uyaranın tepkinize maruz kaldığı andan itibaren daima kendinize biraz ara verin. Basitçe söylemek gerekirse, önce düşünün ve sonra konuşun. Bu şekilde, iletişimle ilgili tüm stresin yarısından kurtulabilirsiniz.
16.İpucu: Derin, Doğru ve Zamanında Nefes Alın
Sadece 10 saniyelik derin nefes alma, bir kişinin stresine aşırı, gereksiz bir reaksiyondan kaynaklanıyorsa tamamen sakinleşmesini sağlar. Yine, bir şeye tepki vermeden önce bir duraklamaya ihtiyacınız var. Kendinizi çok sinirlendiğinizi ve sabrınızı kaybettiğinizi fark ederseniz, durun ve sakin bir şekilde derin nefes almaya başlayın. Sakinleşeceksiniz ve beyin oksijene doyacak ve bu da durumu ayık bir şekilde değerlendirmenize izin verecek.
17.İpucu: Eleştirinizde gerçeği bulun
... ya da en azından yapmaya çalışın. Elbette, bu gerçeği orada bulacağınız bir gerçek olmaktan uzaktır, ancak bizim durumumuzda onu güvenli bir şekilde oynamak ve sizi gücendirmek için hemen herhangi bir eleştiri almamak daha iyidir. Size yöneltilen eleştirinin yapıcı olması ve sadece size fayda sağlaması mümkündür.
18. İpucu: Olan her şeyde olumlu bir şey arayın
Bu tavsiye özellikle sakinliği yeni öğrenmeye başlayanlar için iyidir (evet, sakinlik öğrenilmeli ve şu anda yaptığımız şey bu!) Ve henüz kendilerini gecikmeli tepki vermeye ve duygularını sıkı bir şekilde kontrol etmeye zorlayamayanlar için. Bu yöntemin güzelliği, bizi ilgilendiren olaydan sonra her an uygulanabilmesidir. Gereken tek şey, olanları yeni bir şekilde yeniden düşünmek ve içinde olumlu yönler bulmaya çalışmaktır. Burada istediğiniz artıları buldunuz ... Ama iyi bir şey bizi kızdırabilir mi?
… Sesli kitap dinleyin, film izleyin. Asıl mesele, sizi sakinleştirmeleri, olumlu bir şekilde ayarlamaları, size hayatta hoş bir şey görmeyi öğretmeleri ve hiçbir yerden gelmeyen öfke veya tahrişle başa çıkmanıza yardımcı olmalarıdır.
20.İpucu: Herkes tarafından beğenilemeyeceğinizi ve beğenilmemeniz gerektiğini unutmayın.
Herkes tarafından beğenilemeyeceğiniz gerçeği anlaşılabilir, bu yüzden ikinci noktayı vurgulamakta fayda var: herkes tarafından beğenilmemelisiniz! Üstelik kimse sizden talep etmiyor. Birini hayal kırıklığına uğratarak, kendinizi hayal kırıklığına uğratırsınız. Ve neden buna ihtiyacın var? Sırf birinin idealize edilmiş beklentilerini karşılayamadığın için neden açıkça tatsız duygular hissetmelisin?
Bazen dışarıdan gözlemci olmayı öğrenmen gerekir. Birincisi, ilginç. İkincisi, insanları daha iyi anlamanıza, kendi tepkinizi düşünmeniz için size zaman tanıyacak ve mevcut durumu doğru bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Bu en zor ama aynı zamanda sakinleşmenin ve hoş olmayan duygulardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Pek çok meditasyon tekniği vardır ve bunlardan bazıları ilk bakışta göründüğü kadar ustalaşmak kadar sorunlu değildir. Herhangi bir şey varsa, ihtiyacınız olan bilgileri aramalı ve denemelisiniz. Kesinlikle daha kötü olmayacak, ancak çabalarınıza yanıt olarak, duygularınızı ve ruh halinizi dilediğiniz gibi kontrol etme yeteneği kazanabilirsiniz.
23.İpucu: Sorunlarınıza Bir Egzersiz Gibi Bakın
Huzur için evrensel bir tarif. Evet, hayata karşı böyle bir tavır geliştirmek oldukça zordur, ancak bu hiç denememeniz gerektiği anlamına gelmez.
Aksine! Meditasyonla birlikte bu, stresle başa çıkmanın ve her durumda sakin kalmanın en başarılı ve etkili yoludur.
Sorunlarla bu şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için tek bir teknik yoktur, bu yüzden size kendi yolunuzu bulma fırsatı veriyoruz.
Üstelik bu durumdaki etki kesinlikle en iyisi olacaktır.
Makale, pratik bir nöropatolog Aganceva Daria Pavlovna tarafından hazırlandı.
