Din punctul de vedere al unui optimist, să percepem totul pozitiv, dar pe de altă parte - în viața noastră, când există atâtea probleme și tot felul de necazuri - este destul de dificil să facem asta. Să începem cu faptul că toate evenimentele din lume sunt neutre în sine și nu sunt colorate de emoții. Fiecare persoană este cea care îi dă o conotație negativă sau pozitivă (sau lasă o conotație neutră).
De exemplu, un bărbat a alunecat și a căzut, dacă acesta este într-un film de comedie, atunci este amuzant - percepție pozitivă, dacă ai căzut - doare, percepție negativă, sau poate ai trecut pe lângă stradă și nu ai acordat o atenție deosebită acestui incident - percepție neutră. Adică noi înșine, creierul nostru, evaluăm evenimentele. Mai mult decât atât, de cele mai multe ori, creierul face asta ca și cum fără participarea noastră - emoțiile se revarsă. Și dacă încerci să-ți controlezi sentimentele, nu este ușor și nu este întotdeauna posibil, mai ales la început. Dar dacă încerci, cu siguranță vei obține rezultate. Mai mult, cel mai dificil lucru nu este doar să nu exprimi în exterior emoțiile negative, ci să crezi cu adevărat că totul este bine (sau neutru).
Cum putem percepe eșecurile și necazurile pe care le întâlnim la fiecare pas? Eșecurile trebuie tratate ca o lecție pe calea atingerii unui scop. Cel care nu face nimic nu greșește. Napoleon Hill: „Eșecurile ne învață, nu ne pun obstacole în fața... În fiecare moment negativ se află semințele unor momente pozitive la fel de semnificative... Doar unul, dar bună idee, susținut de acțiune, poate transforma eșecul în succes. Greșelile tale nu ești tu.”
Adică nu vă ascundeți de probleme și greșeli, ci învățați și analizați - încercați să le găsiți punct pozitivși concentrează-ți atenția asupra ei. Diogene: „Nimeni nu ne jignește în afară de noi înșine”, „ni se provoacă traume emoționale nu de oamenii din jurul nostru, ci de reacția noastră la cuvintele și acțiunile lor.”
Câteva cuvinte despre muncă, care uneori ne dă și destul de multe emoții negative, în cuvintele lui Elwood Chapman: „Mulți oameni cred că munca și plăcerea sunt concepte opuse... Concentrați-vă pe factorii pozitivi ai muncii... Munca epuizantă. este un preț prea mare pe care îl putem plăti pentru dreptul de a duce un stil de viață decent.
Dacă ai o atitudine negativă față de muncă, pierzi de trei ori: 1) munca nu aduce plăcere; 2) nu crești profesional; 3) impact negativ asupra vieții personale... Combină afacerile și plăcerea! Căutați un loc de muncă care vă place. Dacă o astfel de profesie nu există deja, creează-o”.
Cu alte cuvinte, ar trebui să cauți și factori pozitivi în munca ta, dar dacă chiar îți urăști jobul, atunci poate ar trebui să cauți altul? Și, de asemenea, nu acordați niciodată prea multă atenție la ceea ce cred oamenii despre tine, cum te evaluează. Filosoful roman antic Epictet a spus: „Oamenii nu sunt preocupați de evenimentele în sine, ci de opiniile lor despre aceste evenimente”.
Probabil că toată lumea are zile în care totul este greșit și, în general, prost. Pentru acest caz, puteți veni cu o formulă pentru dvs. care să vă ajute să faceți față acestui lucru. Og Mandino a scris că, în acest caz, îl ajută să deschidă ziarul de la pagina 6 (în SUA se publică acolo necrolog) și să se gândească că oricare dintre acești oameni și-ar schimba cu bucurie locul cu el, iar toate necazurile lui sunt o prostie.
Mă ajută când îmi imaginez că la scara Pământului, sau și mai bine a Universului, toate problemele și dificultățile mele sunt atât de mici încât nu are rost să mă supăr din cauza lor. Încearcă să găsești ceva care să te ajute. Și încă câteva citate din diferite cărți: "Trebuie să căutăm pozitivul atât în trecut, cât și în viitor - aceasta este formula care ne va ajuta să trăim. Gestionează-ți gândurile, controlează-ți emoțiile, decide-ți propriul destin! Concentrează-ți gânduri asupra a ceea ce considerați plăcut și util și distrageți-vă atenția de la tot ceea ce este neplăcut și dăunător. Acordați-vă creierul la ceea ce doriți și distrageți-l de la ceea ce nu doriți. Cu o atitudine pozitivă, puteți obține întotdeauna succesul. capacitățile sunt limitate doar de dorințele lui, de atitudinea în viață... "Banii nu pot cumpăra o atitudine pozitivă. ... Numai tu însuți poți să-ți controlezi atitudinea în viață."
Și acum trecem la exerciții care ne vor ajuta să ne atingem scopul și să devenim fericiți.
Exerciții
„Devenim ceea ce ne gândim cel mai mult”, a spus W. James. Așa că să ne gândim la ce vrem să devenim și la ce vrem să realizăm. Pentru a obține un efect mai mare, trebuie să învățați să vă relaxați fizic - acest lucru este predat prin auto-antrenament și alte sisteme. "Relaxarea fizică promovează relaxarea mentală. Un corp relaxat nu poate simți frică, iritație sau anxietate." Alegeți un moment și un loc în care nimeni nu vă va deranja - relaxați-vă și imaginați-vă că scopul a fost atins și cum vă simțiți, cu atât mai mult piese mici imaginați-vă (culoare, miros etc.) cu atât mai bine.
În cartea lui Anatoly Babushkin „Casa de baie - Casa sănătății”, este dată o recomandare de a face acest lucru într-o saună sau o baie de aburi rusească, deși se concentrează pe sănătate. Dar vom încerca să combinăm aceste recomandări. Așadar, relaxează-te în saună sau în baia de aburi rusească, este mai bine să te întinzi și să-ți imaginezi acel moment în care ai fost cu adevărat fericit, poate că aceasta este prima zi din vacanță și ai mers la malul mării și totul este grozav. Sau este ziua în care ai terminat cu succes mare proiect etc.
Când ți-ai imaginat acest lucru (tocmai acel sentiment de fericire - Vereshchagin numește asta starea de „referință”), acum, în această stare, imaginează-ți că ți-ai atins scopul și cât de bine te simți. Cu cât faci mai des acest exercițiu, cu atât mai bine. După cum spune Colin Turner: „Investește un procent din timpul tău în fiecare zi în tine și vei obține celălalt nouăzeci și nouă la sută din profit.”
Și iată ce spune William James despre relaxare (1899) - „Poruncile relaxării” - „Când a fost luată o decizie și este necesar să începeți executarea, renunțați la orice responsabilitate pentru rezultatul problemei - adică dezinhibați-vă. mecanisme intelectuale și practice, lăsați-le să acționeze liber și ușor și vă vor servi de două ori.”
Următoarele recomandări din cărți pot servi și ca exerciții: „Relaxează-te - Mecanismul Succesului funcționează pentru tine... În fiecare dimineață ieși din casă simțindu-te ca și cum TU ești cel mai om fericit... Iubește-te pe tine însuți... Examinează-ți și reevaluează-ți convingerile. Crede în tine....Învață să te asculți - gândește în tăcere și singurătate - relaxare... Fă succesul un obicei!... Fii tu însuți și fă ceea ce îți place cu adevărat... Odată ce realizezi că poți obține succesul , o vei realiza... Trebuie să cultivi „obiceiul succesului”. Succesul promovează succesul. Recreează „sentimentul de succes” din memorie (un episod)... Acționează întotdeauna - încet, dar în fiecare zi...”
Iată un altul foarte recomandare utila: „Dacă nimic nu se pierde încercând și se poate câștiga mult dacă reușești, nu uitați să încercați!” De-a lungul timpului devenim din ce în ce mai leneși și uneori suntem prea leneși să ne forțăm să sunăm pe cineva sau să mergem undeva, dar conform citatului de mai sus, trebuie neapărat să încercăm, dacă nu reușești, pierzi ceva timp, iar dacă reușești ...
Acum „exerciții” în relație cu ceilalți oameni: „Cu cât împărtășești mai mult, cu atât vei avea mai mult... Să devii fericit, fă fericiți pe alții!... Începe să zâmbești singur, începe să zâmbești lumii întregi! Străduiește-te să găsește binele din ceilalți și învață să iubești oamenii... Bucuria ar trebui să fie întotdeauna împărtășită!... Iartă-ți pe tine și pe ceilalți, nu judeca oamenii. Încearcă să-i înțelegi pe alții. Fă complimente. Alți oameni văd lumea altfel decât tine. Dezvoltă-ți o stare de bucurie și fericire în tine: a) simți-te fericit. b) împărtășește-ți fericirea cu ceilalți."
Și amintiți-vă că „succesul și faima vin la cei care dezvoltă o dorință pasională de a atinge un scop”, iar „o dorință slabă dă rezultate slabe”.
Ei bine, și câteva adevăruri de bază pe care le uităm adesea: „Știți să vă pocăiți și să recunoașteți când greșiți... Faceți ajustări la acțiunile voastre... Încrederea în sine este primul secret al succesului... Perseverența este factor important transformând dorinţa într-un echivalent material.
Totuși, cred că: „Se pare că există o relație directă între așteptările oamenilor și ceea ce se întâmplă de fapt”.
Nu știu dacă am reușit să vă transmit starea de spirit care apare după citirea cărților. Dar pentru a consolida această dispoziție, din nou cu ajutorul citatelor, voi repeta ideile principale. Deci, principalul lucru este că „Imaginația este atelierul minții tale, care are puterea de a-și transforma energia în bunăstare și succes.”
Și pentru ca acest lucru să se întâmple este necesar să se respecte următoarele principii(Dealul lui Napoleon):
1. Perspectivă pozitivă
2. Definirea scopului
3. Dorința de a merge mai departe
4. Fii o persoană plăcută cu care să vorbești
5. Entuziasm
6. Învață din eșec
7. Aplicați viziunea creativă.
Maxuel Moltz spune că condițiile pentru succes sunt:
1. Scop specific
2. Știi să înfrunți adevărul, nu te înșela. Recunoaște-ți greșelile și eșecurile, dar nu te opri asupra lor.
3. Fii curajos când îți rezolvi problemele, știi să-ți asumi riscuri.
4. Bunătate față de oameni și stima de sine ridicată
5 - Eu sunt eu, restul nu contează (sunt deja o persoană)."
Colin Turner repetă: „Crește-ți încrederea în tine:
A) scopul principal este să fii fericit
B) imaginație - cum voi fi
B) amintiți-vă experiențe pozitive
D) ridicați-vă deasupra sentimentelor negative
D) crede în tine în mod activ, nu pasiv.”
Și, în același timp, trebuie să ne amintim: „A trăi câte o zi, dar a vedea scopul în față este formula succesului. Fie înainte, fie înapoi - nu există cale de mijloc. O poți face dacă crezi că poți! Victoria se dă în centimetri, nu în mile.”
Iti doresc fericire si succes!
Salutare dragi cititori. Astăzi vreau să vă felicit pentru Anul Nou și să vă urez toate cele mai minunate lucruri în anul care vine. Și să-ți ofere o dispoziție pozitivă. 10 sfaturi despre cum să înveți să gândești pozitiv. Deci, să începem. Nu este nevoie să fii psiholog sau expert în domeniul transurfingului sau al ezoterismului pentru a putea urmări clar tiparul dintre modul în care gândește o persoană, ceea ce gândește, despre ce vorbește și starea sa actuală (fiziologică, psiho). -emoționale, materiale, financiare etc.). Adică, se dovedește, dacă sistematizăm totul, că gândurile noastre o predetermină (această stare) și au un impact direct (atât mediocru, cât și imediat) asupra vieții noastre. Pentru a spune foarte simplu: avem ceea ce ne-au condus gândurile noastre (gândurile negative ne conduc la gânduri negative și, în consecință, gândurile pozitive ne conduc la gânduri pozitive).
De aceea este atât de important să gândim mereu pozitiv. Cum să înveți asta? La urma urmei, nu orice persoană este un optimist sincer și convins încă de la naștere.
Iar cei care au fost astfel, ținând cont de realitățile vieții noastre, își schimbă rapid opiniile asupra vieții în unele radical opuse. Sperăm cu adevărat că acest articol vă va ajuta în acest sens. Deci, ești pregătit pentru gândire pozitivă și aceleași schimbări în viața ta? Atunci să mergem!
De ce este important să înveți să gândești și să trăiești pozitiv?
Răspundeți singuri la această întrebare. Și acesta va fi primul, dar unul dintre cele mai importante stimulente pentru a face tocmai asta. Ce este important pentru tine? La urma urmei, fiecare are propriile priorități și obiective în viață. Unii oameni își doresc bine (indiferent de ceea ce consideră că este) pentru ei înșiși, alții - pentru cei dragi, alții și așa mai departe. Dar fără gandire pozitiva acest lucru este puțin probabil să se realizeze.
Ai observat că oamenii de succes rareori acordă atenție diverselor lucruri mărunte și necazurilor enervante?
Ei sunt concentrați pe scopul lor și nu se plâng niciodată de circumstanțele care s-au dezvoltat. Iar 90% dintre ei privesc mereu lumea din jurul lor cu optimism. Cei care sunt obișnuiți să se gândească la necazurile enervante, să rezolve totul puțin câte puțin (ce s-a întâmplat, de ce exact, ce l-a influențat și așa mai departe) rar obțin succes în afaceri. Acest lucru este tipic, în primul rând, pentru perfecționiști. Ei pot îndeplini perfect sarcini individuale, concentrându-și toată atenția și energia asupra lor, dar nu sunt capabili să-și gestioneze în mod sistematic viața.
Adică, aceștia sunt interpreți excelenți, dar nu lideri (inclusiv propriul destin și viață), care constau dintr-o masă de astfel de lucruri mici și trebuie să acordați atenție fiecăruia dintre ei, dar este important să puteți alege ce are cu adevărat sens și „greutate”!
Concluzie! De ce este important să înveți să gândești și să trăiești pozitiv? Fără aceasta, este imposibil să atingem obiectivele majore. Pentru a nu-ți pierde atitudinea pozitivă, pentru a nu o irosi cu zeci de lucruri mărunte enervante, doar nu te agăța de ele. O expresie foarte luminoasă și bună, potrivită aici: „Câinii latră - rulota merge mai departe!”
Și încă ceva: gândurile noastre sunt începutul acțiunilor, fiecare dintre ele, fără excepție. Și fără gândire pozitivă, o viață pozitivă, de înaltă calitate (în toate sensurile) pur și simplu nu va funcționa. Dar trebuie să obțineți un rezultat radical opus! În acest caz, următoarele sfaturi practice vă vor fi utile.
10 sfaturi importante despre cum să gândiți întotdeauna pozitiv
Pe blog am discutat deja subiectul: . În articol notează sfaturi importante, poate că vă vor ajuta și să obțineți starea de spirit potrivită. Dar este important nu numai să înveți să gândești pozitiv, ci și să trăiești pozitiv.
1 Nu aștepta pozitivitatea din exterior, creează-o singur. Nu te baza pe noroc întâmplător, dar asigură-te că te găsește - acesta este mesajul principal. Vrei să vezi lumea mai bine? Începe cu tine însuți. Nu va fi ușor, dar te vei putea bucura din plin de rezultat. Întrebați-vă: „Ce am făcut astăzi pentru a-mi îmbunătăți viața?” Când răspunzi la această întrebare, monitorizează-ți emoțiile. Îți vor spune. Te vei simți pozitiv - ești pe calea cea bună. Negativitatea este un semnal că trebuie să cauți opțiuni, să lucrezi, să-ți construiești propriul destin și să nu te bazezi pe străini.
2 Despărțiți-vă de excesul. Mulți sunt „trași în jos” de greutatea trecutului. Scapă de el. Lasă amintirile proaste, încetează să fii supărat și să nu ții ranchiună față de cei care te-au rănit cândva sau au făcut ceva rău. Probabil că te gândești la acești oameni chiar acum. Amintiți-vă: ceea ce a fost atunci și-a pierdut pentru totdeauna relevanța. Nu-l lăsa să-ți afecteze viața acum. Emoțiile negative ocupă multă energie și îți fură timpul. Și ai nevoie de toate acestea pentru a-ți atinge obiectivele. Nu trăi în trecut, ci lasă momentele bune din el să te încălzească și să-ți dea putere pentru realizări și mai mari.
3 Crede în tine. In ciuda a tot! Ține minte: ești cine crezi că ești și nu cine cred alții că ești. Chiar dacă îți spun că ceea ce ai în minte este imposibil, nu renunța! La urma urmei, acest lucru este imposibil în opinia lor, nu în a ta. Asa ca asta sa ramana problema lor. Și astfel, vei avea doar un avantaj: în timp ce altora le este frică să o facă și nu cred în succesul lor, tu ai început deja să te îndrepți spre el!
4 Oferă-ți atitudini extrem de pozitive. Este ca un program pe care îl poți scrie în subconștient și îl poți folosi la același nivel, la momentul potrivit. Deci, trezirea dimineața după o puternică somn sănătos, nu trebuie să fii leneș să-ți amintești că „Sunt inteligent și frumos, sunt plin de putere și energie pentru a-mi îndeplini planurile, am toate cunoștințele și abilitățile necesare pentru asta și pe cele pe care nu le am la moment, pot găsi că, atunci când am cu adevărat nevoie de ele, toate circumstanțele contribuie la succesul meu și eu însumi am încercat să o fac așa.” Nu vă limitați imaginația! „Programarea” sistematică în fiecare zi este un argument puternic în mâinile tale în „abordarea circumstanțelor”.
5 Mulțumește lumii și ție personal pentru ceea ce ai. Emoții pozitive, atitudini dimineața și recunoștință obligatorie seara, acest lucru este foarte important. Fără a învăța să apreciezi, nu vei putea realiza adevărata importanță a ceea ce și a cine te înconjoară, ceea ce înseamnă că vei avea mereu din ce în ce mai puțin. Nu poți găsi fericirea în acest ciclu. Cei care știu să se bucure de lucrurile mărunte obțin întotdeauna mai mult. La urma urmei, starea de fericire este foarte abstractă. Privește viața ca pe un cufăr de comori plin de minuni.
6 Concentrează-te pe capacitățile și punctele tale forte. În schimb, mulți, mulți oameni se concentrează tocmai pe limitările lor. Și acest lucru este fundamental greșit. „Nu am capital de pornire pentru a-mi începe propria afacere. Nu am timp să învăț noi abilități. Nu am ocazia să... nu am...”. Stop! Privește ce ai deja și vei fi surprins cât de mult ai. Acest lucru vă va permite să obțineți succes.
7 Înconjoară-te cu informații pozitive. Ea este sursa bogăției. Vedeți doar negativitate în jur? Aceasta înseamnă că pur și simplu cauți în locul greșit. Există o mulțime de ambele în lume. Dar ceea ce să primești este alegerea ta conștientă. Nu mă crezi? Este ușor de verificat. Dezabonați-vă de la grupurile din în rețelele sociale, la discuțiile ale căror publicații participi mereu atât de energic și emoțional. Acesta este primul pas, unul din o sută. Vei vedea însă cât timp ai eliberat și câți nervi ai reușit să economisești oprind certuri inutile cu străinii.
8 Nu lăsa fricile să-ți influențeze viața. Vrei să începi ceva nou, ceva la care visezi de mult? Crezi că nu vei reuși? Si ai perfecta dreptate! Dar nu pentru că ești incapabil de asta, sau circumstanțele s-ar putea dovedi oarecum greșite, ci doar pentru că ai predeterminat rezultatul în avans, chiar înainte de a începe! Poate că tu, dimpotrivă, ai încredere că totul va merge pentru tine și totul va fi bine la cel mai bun mod? Și aici ai și tu perfectă dreptate! Înțelegi ideea? Fie că crezi că poți să o faci sau, dimpotrivă, nu vei reuși, ai dreptate în ambele cazuri. Și doar tu poți decide ce se va întâmpla în realitate.
9 Zâmbește mai des și fii în preajma unor oameni mai pozitivi, de succes. A rămâne într-o dispoziție excelentă este cheia succesului. Iar comunicarea, în sine, este o mișcare anti-stres grozavă, iar dacă se întâmplă cu acei oameni care vă pot învăța ceva necesar sau pur și simplu vă pot acorda „undul” potrivit, atunci este absolut grozav.
10 Nu uita de responsabilitate. Pentru tine și viața ta, pentru acei oameni care îți sunt dragi, pentru ceea ce se întâmplă lângă tine. Dar să fie un stimulent constant puternic pentru tine și nu o povară grea. Aceasta este diferența fundamentală!
De asemenea, menține-ți sănătatea la un nivel adecvat (fă exerciții, fă sport), mănâncă corect, străduiește-te pentru noi cunoștințe, lucrează la tine. Acestea sunt toate principiile fundamentale la care aderă oamenii de succes.
Succesul nu este neapărat faimă, popularitate, recunoaștere, o creștere amețitoare în carieră și afaceri. Pentru toată lumea există unul. Si a lui obiectivul final- fericire. Ești mulțumit de ceea ce ai? Atunci poți considera că ai obținut succes. Dar nimeni nu a spus că ar trebui să ne oprim aici. Totul depinde de dorința ta. Apropo, a face exact ce vrei este și una dintre componentele fericirii. Dar numai dacă „este” te avantajează.
De la negativ la pozitiv
Negativitatea este peste tot în jurul nostru. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că cel mai probabil nu ai fost învățat să vezi reversul viaţă. Sau tu însuți nu ai vrut. În orice caz, tot ceea ce ți se întâmplă este rezultatul exclusiv al activității tale (sau invers - inactivitate).
Negativitatea naște negativitate. Este un cerc vicios. Și nu este ușor să ieși din ea. Dar, dacă citești deja asta, atunci fără îndoială ai făcut primul pas, mic, dar foarte important. Indiferent dacă accepți aceste informații sau mergi mai departe, este alegerea ta. Iar rezultatul, ca în 100% din toate celelalte cazuri, va depinde doar de decizia dvs.
Cum să schimbi gândurile negative? Da, pur și simplu nu le poți lăsa loc, luându-ți toată atenția cu ceea ce este pozitiv. Și 10 te vor ajuta cu asta sfaturi practice dat mai sus. Analizează ce te irită cel mai mult. Și apoi urmăriți din ce canale provin aceste semnale.
Dacă sunt știri proaste politice sau economice, nu mai urmăriți aceste canale, înlocuindu-le, de exemplu, cu cele științifice, educaționale sau de divertisment. Dacă acestea sunt conversații cu un vecin care este constant nemulțumit de viață, limitează-ți comunicarea cu el la urări și urări Să aveţi o zi bună cu un zambet. Dacă este o ușă care scârțâie constant, nu este foarte dificil să o lubrifiezi.
Situație financiară nesatisfăcătoare - este timpul să priviți surse alternative sursa de venit. Și așa mai departe și așa mai departe. Totul, așa cum s-a spus deja de multe ori, este doar în mâinile tale! A începe să se schimbe acum este foarte important. La urma urmei, amânând totul până „mâine”, nu observi cum trec anii.
Beneficiile pozitivității și gândurilor pozitive sau cum să atrageți succesul?
Acordând atenție celor care au reușit să realizeze ceva, oamenii se întreabă cum au reușit. La urma urmei, conform în general, condițiile inițiale erau aproape egale. Există o mulțime de factori. Dar unul dintre cele mai semnificative este modul de gândire. În timp ce unii s-au temut, s-au îndoit, leneși și au făcut totul pentru a se îndepărta și mai mult de visele lor, alții, mulțumită, printre altele, gândirii lor pozitive, au tras brusc înainte și continuă să crească și să se dezvolte.
Cum să atragi succesul? Este foarte simplu: gândește pozitiv și acționează! Totul este posibil! Dar doar multumesc atitudinea corectăși gândire pozitivă. Acesta este principalul său beneficiu.
Incredibil, aceasta (gândirea pozitivă) este disponibilă tuturor. Adică, chiar acum poți începe să gândești exact ca cei care au bani, sănătate bună, o relatie buna. Ce mai astepti? Este timpul sa incepem! Sper că această informație vă va ajuta să gândiți și să trăiți întotdeauna pozitiv, precum și să atrageți succesul)))
Oamenii de știință spun că așa-numita gândire pozitivă nu numai că ajută să faci față stresului, ci chiar îți poate îmbunătăți sănătatea. Practica de a depăși conversațiile negative cu tine însuți va fi discutată în articolul nostru.
Paharul tău este pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Cum răspunzi la această întrebare veche despre gândirea pozitivă reflectă viziunea ta asupra vieții și cum te simți despre tine. Medicii sunt încrezători că dacă ești optimist sau pesimist îți poate afecta sănătatea.
Într-adevăr, unele cercetări sugerează că trăsăturile de personalitate precum optimismul și pesimismul pot afecta sănătatea și bunăstarea unei persoane. Gândirea pozitivă, care de obicei merge mână în mână cu optimismul, este un element cheie al managementului eficient al stresului. A management eficient stresul este asociat cu multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă ești pesimist în mod natural, nu dispera - poți învăța principiile gândirii pozitive și poți învăța cum să le aplici în viața ta. Iată cum se face.
Înțelegerea gândirii pozitive și a vorbirii cu sine
Gândirea pozitivă nu înseamnă că trebuie să-ți îngropi capul în nisip și să ignori lucrurile dificile. situatii de viata. Gândirea pozitivă înseamnă pur și simplu că abordezi problemele și le tratezi într-un mod mai pozitiv și mai productiv.
Gândirea pozitivă începe adesea cu a vorbi singur. Această conversație este ca un flux nesfârșit de gânduri nerostite care ne trec prin cap în fiecare zi. Aceste gânduri automate pot fi pozitive sau negative. Unele dintre discuțiile noastre de sine provin din logică și rațiune, altele pot apărea din iluziile pe care le creați.
Dacă gândurile care îți trec prin cap sunt în mare parte negative, este probabil ca perspectiva ta asupra vieții să fie pesimistă. Dacă gândurile tale sunt în mare parte pozitive, probabil că ești un optimist - cineva care practică gândirea pozitivă.
Beneficiile pentru sănătate ale gândirii pozitive
Oamenii de știință continuă să exploreze efectele gândirii pozitive și ale optimismului asupra sănătății. Beneficiile pentru sănătate pe care gândirea pozitivă le poate oferi includ:
- Speranța de viață crescută.
- Niveluri scăzute de depresie.
- Mai puțină frustrare.
- Rezistență mai mare la frig.
- O mai mare bunăstare psihologică și fizică.
- Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
- Abilități de a face față dificultăților și stresului.
Mecanismul de ce oamenii care au experiențe de gândire pozitivă sunt mai sănătoși nu este încă pe deplin înțeles. Potrivit unei teorii, o viziune pozitivă asupra viitorului vă permite să faceți față mai bine situațiilor stresante, ceea ce reduce efecte nocive stres asupra sănătății. De asemenea, se crede că oamenii pozitivi și optimiști tind să conducă imagine sănătoasă viata - sa fii mai activ fizic, sa mananci o dieta sanatoasa, sa nu fumezi sau sa bei prea mult alcool.
Identificarea gândirii negative
Nu sunteți sigur dacă vorbirea dvs. personală este de natură pozitivă sau negativă?
Iată câteva forme comune de vorbire de sine negativă:
- Filtrare. Exagerezi aspectele negative ale unei situații și le filtrezi pe toate pozitive. De exemplu, ai avut o zi grea la serviciu. Ai finalizat cu succes tot ce ai planificat și ai fost lăudat pentru munca ta rapidă și temeinică. Dar ai uitat să faci ceva mic. Și așa toată seara îți reproșezi greșeala ta, parcă fixat pe ea și uitând de alte succese.
- Personalizare. Când se întâmplă ceva rău, automat te învinovăți. De exemplu, prietenii tăi te-au sunat și ți-au spus că seara a fost anulată. După aceasta, îți vin în cap diverse gânduri stupide. De exemplu, presupui că schimbarea planurilor a avut loc pentru că nimeni nu a vrut să fie lângă tine.
- Așteptându-mă la ce este mai rău. Te aștepți automat la ce e mai rău. Când ți se spune ceva nu foarte plăcut dimineața, imediat te gândești automat că restul zilei cu siguranță nu va aduce nimic bun.
- Polarizare. Vedeți lucrurile doar ca bune sau rele, negre sau albe - „nu există a treia opțiune”. Simți că trebuie să fii perfect sau că ești o totală nesemnificativă.
Iată câteva modalități de a gândi și de a vă comporta mai pozitiv și mai optimist:
Identificați zonele de schimbat. Mai întâi, identifică domeniile vieții tale la care ai tendința de a gândi negativ, fie că este vorba de muncă sau de relații personale. Poți începe puțin, concentrându-te pe a face cel puțin un lucru pozitiv.
Periodic pe parcursul zilei, opriți-vă și evaluați ceea ce vă gândiți. Dacă descoperi că gândurile tale sunt în mare parte negative, încearcă să găsești o modalitate de a le canaliza într-o altă direcție.
Fii deschis la umor. Acordați-vă permisiunea de a zâmbi sau de a râde, mai ales în timpuri grele. Dacă poți râde de viață, te vei simți mai puțin stresat.
Duceți un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice de cel puțin trei ori pe săptămână au un efect pozitiv asupra stării de spirit și ușurează emoții negative. De asemenea, urmați o dietă sănătoasă pentru a vă hrăni mintea și corpul.
Inconjoara-te oameni pozitivi. Asigurați-vă că aveți oameni pozitivi și susținători în jurul vostru, pe care să vă puteți baza și cu care să vă împărtășiți bucuriile și necazurile. Persoanele negative îți pot crește nivelul de stres și te pot face să te îndoiești de capacitatea ta de a face față.
Exersați auto-vorbirea pozitivă urmând unul regula simpla: Nu-ți spune nimic din ce nu ai spune altcuiva. Fii indulgent cu tine, incurajeaza-te, observa-ti succesele si lauda-te pentru ele.
Tine minte- când împărtășești stare de spirit pozitivăși vibrații pozitive cu alți oameni, arată foarte atractiv și atrage prietenii.
Cum să dezvolți gândirea pozitivă în tine
Numai cu ajutorul gândirii pozitive nu vei reuși nimic, dar odată cu ea totul se dovedește mai rapid și mai ușor.
Mulți oameni în lumea modernă realizați marea importanță a gândirii pozitive, deoarece numai prezența unei persoane a gândirii pozitive îi poate oferi puterea de a rezista unor astfel de condiții dificile de viață. Practica arată că oamenii pozitivi obțin succes mult mai des decât cei cu gândire negativă. Probabil doriți să vă alăturați oameni de succes, dezvoltând obiceiul de a privi lumea dintr-un punct de vedere pozitiv. Dar nu știi cum să dezvolți o gândire pozitivă în tine? Atunci informațiile de mai jos sunt de o importanță deosebită pentru dvs.
Mulți autori de bestselleruri folosesc în mod continuu sfaturi evidente precum: „Gândește-te la gânduri pozitive și viața ta se va transforma”, „Înconjoară-te de oameni pozitivi și ei te vor infecta cu optimism”, „Nu face nimic – ești deja un optimist” și așa mai departe. Aceste sfaturi par atât de evidente, încât este extrem de dificil pentru autori să obiecteze. Această situație amintește de a ajuta un copil care nu știe să spele rufe la începutul acestei sarcini dificile, cu sfatul: „Porniți mașina de spălat”. Dar este evident! Nu vă veți putea spăla hainele fără a porni mașina de spălat! Dificultatea este de a explica copilului cum să folosească acest lucru mașină de spălat. Aceeași regulă se aplică și procesului de dezvoltare a gândirii pozitive.
Pentru a obține rezultate, nu este suficient să privești lumea prin pur și simplu ochelari roz, deoarece aceasta ar fi auto-înșelare. Vei întreba de ce? Da, pentru că autohipnoza ta că viața este minunată nu va corespunde cu tine starea interioara suflete. În interiorul tău, vei fi, de asemenea, convins că soarta îți joacă o glumă crudă, trimițându-ți toate litigiile vieții. Prin urmare, înainte de a te convinge că totul în jurul tău este minunat și uimitor, ar trebui mai întâi să crezi asta.
De fapt, dezvoltarea gândirii pozitive este un proces lung care necesită mult efort din partea unei persoane. V-ați răzgândit despre gândirea pozitivă? „Oh, nu, nu am timp pentru asta!” - tu spui. Nu ai timp pentru propria ta viață? Chiar vrei să-ți petreci întreaga viață căutând motivele eșecurilor tale în loc să schimbi cursul evenimentelor? Dacă răspunsul la ultima întrebare este „nu”, atunci să ne uităm la sfaturile de bază pe care trebuie să le folosiți pentru a dezvolta psihologia unei persoane de succes.
Exemplu:
Gândul „Am eșuat din nou, totul este ca întotdeauna...” adaugă imediat: „Dar am câștigat o experiență neprețuită care îmi va permite să evit să comit greșeli similare pe viitor.”
Gândul „Am eșuat treaba pentru că nu înțeleg nimic despre asta...” ar trebui compensat de gândul: „Dar am încercat foarte mult - mi-am petrecut timpul și efortul pentru a face treaba corect și numai pentru asta pot fi lăudat?”
2. Analizează-ți trecutul. Trecutul tău este probabil bogat atât în evenimente luminoase și memorabile, cât și în evenimente triste și dureroase. Mulți oameni, fără să știe, se întorc constant în trecut, trăgând de acolo amintiri care le influențează comportamentul în prezent. Acest lucru se întâmplă chiar dacă persoana însuși pretinde că și-a părăsit trecutul în trecut. Principala diferență dintre o persoană cu gândire pozitivă și o persoană care gândește negativ este că prima ia amintiri pozitive din trecutul său, care îl încarcă cu o nouă forță și optimism, iar al doilea își ia amintiri negative ale eșecurilor sale, insuflând frică unei persoane care se vor repeta din nou. Despre ce fel de gândire pozitivă putem vorbi dacă trecutul unei persoane este asociat cu negativitatea? Prin urmare, atunci când ești vizitat de gânduri negative și de dorința de a te plânge de ghinion, amintește-ți momentele din trecutul tău, atât succesele, cât și eșecurile. Lauda-te pentru succesele tale, pentru ca sunt in intregime vina ta. În eșecurile tale, încearcă să le găsești adevăratul motiv, doar nu te învinovăți - auto-umilirea este străină unei percepții pozitive a lumii. Privește-ți eșecurile într-o lumină pozitivă - poate ți-au oferit cunoștințe și abilități suplimentare. Există adesea cazuri când un eșec semnificativ pentru o persoană duce la un succes și mai mare. Poate că acesta este exact cazul tău.
3. Notează-ți obiectivul. Va fi interesant de știut că majoritatea oamenilor negativi nu au scopuri în viață, sau sunt doar în cap, ceea ce în principiu echivalează cu absența lor. Cum îți afectează asta gândirea? Da, în cel mai direct mod - când nu ai un scop, îți trăiești viața haotic, mergi prin atingere. Cu toții ne naștem în anumite scopuri. După ce a atins un obiectiv, o persoană experimentează cea mai mare bucurie și pozitivitate și, ulterior, doar amintirea succesului poate da putere și poate face mai ușoară atingerea altor obiective. Când obiectivele sunt atinse, o persoană are un stimulent clar să se laude pe sine, ceea ce îi afectează în mod direct gândirea pozitivă.
Dacă o persoană nu are un scop, nu se străduiește pentru nimic, nu dobândește cunoștințe și abilități noi și nu se îmbunătățește. Și astfel, la prima întâlnire cu circumstanțele vieții, o persoană eșuează și începe: „Ei bine, această lume este nedreaptă cu mine”, „Nu eu, ci alți oameni sunt de vină” etc. Revenind la punctul 1, o persoană este depășită de gânduri negative care produc gândire negativă.
Dacă nu vrei să-ți dezvolți mentalitatea unui învins, ar trebui să lucrezi la obiectivele tale - să evidențiezi principalele priorități în viață, pe baza analizei propriul potentialși alte condiții, formulează obiective specifice, reale, realizabile și apoi (acest lucru este important!) afișați aceste obiective pe hârtie. Și nu uita că pentru a obține succesul, tu însuți trebuie să crezi în realizabilitatea obiectivului.
4. Rupe-ți stereotipurile negative. Probabil cunoașteți oameni care se pot plânge de viață ore întregi și își arată constant nemulțumirea față de ceea ce se întâmplă. În același timp, indiferent despre ce vorbesc, se încearcă în mod constant să se dea povestirii o conotație negativă. Dar cel mai surprinzător lucru nu este că sunt capabili să observe negativul chiar și în cel mai pozitiv, ci că consideră un astfel de comportament normal... Te-ai hotărât să lași gândirea pozitivă în viața ta? Atunci ar trebui să depui multe eforturi pentru a eradica astfel de stereotipuri. Amintiți-vă, pesimiștii cred întotdeauna că în orice afacere pe care o încep sunt sortiți eșecului. Acesta este cel mai teribil stereotip al gândirii, deoarece gândirea în acest fel o persoană se conduce în limite înguste, dincolo de care nu îndrăznește. Optimiștii sunt mereu deschiși la tot ce este nou și nu se tem să accepte provocarea sorții, chiar și atunci când la prima vedere șansele de succes sunt limitate. În timp ce pesimiștii se tem, optimiștii se tem.
Cel mai bun mod de a combate stereotipurile este să-ți schimbi comportamentul și modul de a gândi. „Nu știu cum să-mi gestionez banii, așa că nu voi avea niciodată o mulțime de ei” - cu o expresie similară, vă programați pentru sărăcie. Schimbați acest gând în „Sunt foarte practic și îmi monitorizez în mod regulat bugetul”. Dacă nu vă controlați cheltuielile, este timpul să începeți cu această expresie. Asigurați-vă că vă susțineți cuvintele cu acțiuni. Fără acțiune, cuvintele devin nu convingere, ci înșelăciune de sine.
5. Utilizați vizualizarea. Vizualizarea este un instrument foarte popular folosit pentru a vizualiza mai bine obiectivele cuiva și pentru a crește probabilitatea de a le atinge. Esența vizualizării se rezumă la crearea unei imagini clare, concrete a ceea ce se dorește în mintea unei persoane, pentru a ajuta persoana să-și imagineze că scopul său a fost deja atins. Mulți oameni, fără să-și dea seama, folosesc vizualizarea pentru Viata de zi cu zi. Cu toate acestea, această vizualizare este adesea negativă, distructivă, asociată cu fricile unei persoane.
Exemple de vizualizare negativă pot fi întâlnite oriunde. Deci, de exemplu, dacă afară este gheață grea și ai o întâlnire urgentă importantă, părăsind casa, îți va fi teamă că s-ar putea să aluneci și să cazi. Mintea ta creează o imagine clară numită „Cum am căzut”. Și nu fi surprins dacă primul eveniment după ce ai ieșit afară este că ai căzut. Cu toate acestea, în ciuda utilizării inconștiente a vizualizării negative, vizualizarea pozitivă vă va ajuta în procesul de dezvoltare a gândirii pozitive. O persoană își cheltuiește energia de-a lungul vieții, doar unii o cheltuiesc pentru distrugere, în timp ce alții o cheltuiesc pe creație. Vizualizarea este un instrument eficient pentru a concentra energia mentală a unei persoane asupra obținerii rezultatului dorit.
Cel mai adesea, gândirea pozitivă este deținută de oameni ale căror toate domeniile vieții sunt în armonie unele cu altele. Cu puterea gândurilor noastre, atragem fericirea și succesul, precum și oamenii necesari atingerii armoniei. Pentru a avea cea mai mare șansă de a obține succesul, stați într-un loc confortabil, închideți ochii și imaginați-vă o imagine clară a obținerii succesului. Imaginile din capul tău ar trebui să fie clare. Deci, dacă scopul tău este Carieră, imaginează-ți cum prietenul tău îți strânge mâna, te felicită că ai preluat o nouă funcție și cum se organizează o petrecere în legătură cu promovarea ta. „Și ce, voi începe să vizualizez creșterea carierei pentru mine și o voi realiza instantaneu?” - tu intrebi. Bineînțeles că nu, dacă stai cu mâinile încrucișate. Utilizarea tehnicilor de vizualizare nu scutește o persoană de responsabilitatea de a efectua acțiunile necesare pentru succes. Cu toate acestea, vizualizarea este cea care vă va ajuta să faceți acțiunile necesare, deoarece vă veți imagina scopul atins și toate acțiunile voastre ulterioare vor fi subordonate acestui scop.
Astăzi, expresia gândire pozitivă nu înseamnă doar o atitudine ușoară față de viață, ci un întreg concept și sistem. Există și alte definiții: pozitivism mental, gândire corectă, gândire la putere, gândire nouă. Acest concept include tehnici și metode speciale de gândire pozitivă. Aceștia sunt predați în cursuri populare despre modalități de a obține succes. În general, sistemul este construit pe convingerea că gândurile noastre se pot materializa. Ceea ce ne gândim se va întâmpla cu siguranță. Dacă ești pozitiv, gândește-te la succes, sănătate, fericire, atunci aceste categorii vor intra cu siguranță în viața ta. Psihologia gândirii pozitive a apărut cu mult timp în urmă, iar perioada de glorie a avut loc în secolul XX (în SUA și Europa) și în secolul XXI (în Rusia).
Istoria pozitivismului mental
Este general acceptat că bazele teoriei gândirii pozitive au fost puse de scriitorul american Norman Peale. El și-a prezentat punctele de vedere în lucrarea sa „Puterea gândirii pozitive”. Este important ca și-a dezvoltat teoria colaborând cu psihanaliști experimentați. Metoda Peale se bazează pe ideea că o persoană trebuie să construiască și să vizualizeze dorințele și visele pentru a realiza mai multe Calitate superioară viață și o mai mare satisfacție de viață.
Autorul a încercat să-și folosească munca pentru a ajuta o persoană să creeze un mod pozitiv de gândire. Puterea gândirii pozitive s-a vândut în peste 5 milioane de exemplare. Deși lucrarea a fost supusă unor critici considerabile. Autorul a fost acuzat de hipnoză și un număr mare de citate neconfirmate.
Nașterea pozitivismului mental
În ciuda faptului că Norman Peale, care a trăit în secolul al XX-lea, este considerat părintele fondator al tehnicilor de gândire pozitivă, oamenii au început să vorbească despre aceste tehnici încă din secolul al XIX-lea. Filosoful și scriitorul american Ralph Emerson a vorbit în lucrările sale despre necesitatea de a avea încredere în tine Forta interioarași ascultă-te pe tine însuți. Principalele lucrări care expun aceste idei sunt „Despre natură” și „Încredere în sine”. Emerson a avut mulți adepți în SUA: Quimby, R. W. Train, P. Melford. În Europa, cele 3 direcții ale gândirii forței au fost cele mai cunoscute: metoda franceză Coue, mesmerismul german și institutul de „pozitivism mental” al lui Schellbach.
Psihologul și farmacistul Emile Coue a dezvoltat o metodă bazată pe acțiuni zilnice care ar trebui să aducă ceea ce îți dorești, de exemplu sintagma - Arăt mai bine în fiecare zi. Această metodă se bazează pe autohipnoză, pe schimbarea gândurilor inconștiente, așa cum spunea însuși Coue. Avantajul teoriei este că se bazează pe observații practice. În timp ce lucra ca farmacist, omul de știință a observat cum autohipnoza afectează recuperarea unei persoane. Ceea ce a observat Coue va fi numit mai târziu efectul placebo.
Medicul Friedrich Mesmer a fondat o tehnică numită după el mesmerism sau magnetism animal. Se bazează pe idei iraționale. Potrivit lui Mesmer, oamenii sunt liberi să elibereze energie specială și să o folosească pentru a comunica între ei. A condus sesiuni de grup în care a tratat oamenii punându-i într-o stare de transă.
Toți acești oameni de știință au pus bazele gândirii pozitive. Astăzi, multe dintre aceste principii sunt folosite de specialiștii moderni în munca lor.
Psihologie pozitivă
Știința gândirii corecte se bazează în mare măsură pe o astfel de secțiune ca psihologie pozitivă. Este general acceptat că gândirea forței este continuarea ei aplicată. Există și oponenți ai acestei opinii, care susțin că psihologia pozitivă a apărut mult mai târziu.
Această ramură a psihologiei studiază doar laturi pozitive al psihicului uman, spre deosebire de cel clasic, concentrat pe patologii, probleme. Principalele teme ale direcției pozitive: optimism, iertare, încredere, flux, solidaritate, i.e. acele categorii care aduc bucurie, pace și satisfacție în viața noastră. Scopul acestei secțiuni este să încerce să dezvăluie potențialul unei persoane, să-i facă viața mai strălucitoare și...
Fondatorul Martin Seligman a identificat principalele domenii de cercetare: emoțiile pozitive (distractie, optimism, energie, vitalitate), caracteristici pozitive caracter (dragoste, înțelepciune, bunătate, curaj, onestitate), instituții sociale, promovarea dezvoltării oamenilor (familie puternică, democrație, mass-media liberă, mediu de lucru confortabil).
Cercetătorii care lucrează în acest domeniu au dovedit influența emoții pozitive asupra viziunii despre lume a unei persoane. Rezultatele cercetării au arătat că gândirea pozitivă face o persoană mai deschisă, mai productivă și mai curajoasă. El este capabil să gândească mai eficient și să găsească moduri optime solutie la problema.
Experți în pozitivism mental
Formarea gândirii pozitive a primit cea mai mare dezvoltare în secolul nostru. Astăzi milioane de cărți despre și sunt publicate. Liderul în acest domeniu este SUA. În primul rând, practica gândirii pozitive este folosită în munca consultanților de dezvoltare, antrenorilor de afaceri și vorbitorilor. În timpul discuțiilor lor, ei învață oamenii cum să fie o persoană pozitivă, să aibă o mentalitate pozitivă și să-și schimbe viața. Iată cei mai populari experți în tehnici de gândire pozitivă astăzi.
- Stephen Covey. consultant și profesor american. Domeniul principal de activitate este consultanța management organizatoricși managementul vieții. El este cel mai bine cunoscut pentru cărțile sale de succes: „Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficiente”, „Al optulea obicei: de la eficacitate la măreție”, „4 reguli pentru lideri de succes”, „Supermuncă. Super carieră.”
- Robin Sharma. Unul dintre cei mai faimoși antrenori americani de afaceri. Scrie cărți, ține prelegeri și seminarii. Baza filozofiei sale este unificarea a două tradiții: occidentală și răsăriteană. Occidentul se caracterizează prin determinare și eficiență. Pentru Orient - înțelepciune, pace spirituală, dorința de dezvoltare armonioasă a trupului și a sufletului.
- Anthony Robbins. Vorbitor motivațional, scriitor, formator. Principalele subiecte sunt coaching-ul de viață și auto-dezvoltarea. Cunoscut pentru programele sale motivaționale audio. A publicat mai multe cărți care au devenit bestselleruri: „Trezește-ți uriașul dinăuntru”, „Cartea puterii asupra ta”, „Bani. Maestrul jocului. Șapte pași către libertatea financiară.” Pentru a deveni student al lui Anthony Robbins, trebuie să vă înscrieți cu 2 ani în avans. Serviciile sale costă un milion de dolari pe an.
- Jim Rohn. Apogeul carierei lui Jim Rohn a avut loc în a doua jumătate a secolului al XX-lea, iar în total experiența sa oratorică a fost de aproximativ 40 de ani. Într-o perioadă atât de lungă, a ținut prelegeri în întreaga lume, a fost angajat în consultanță și a publicat un număr mare de cărți. Cele mai cunoscute lucrări: „Tezaurul înțelepciunii. Succes, carieră, familie”, „Șapte strategii pentru obținerea bogăției și a fericirii”, „Vitamine pentru minte”.
- Robert Kiyosaki. Acest antrenor celebru are deja 70 de ani și încă ține prelegeri motivaționale, în timpul cărora spune cum să începi să gândești pozitiv și cum să te pregătești pentru succes. Cartea lui Robert Kiyosaki „Tata bogat Poor Dad” i-a adus faima mondiala. Alte bestselleruri includ Ghidul tatălui bogat pentru investiții și The Cashflow Quadrant.
- Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca a lucrat ca manager de top la Ford și Chrysler, dar a devenit cunoscut în întreaga lume datorită cărților sale autobiografice. Cel mai popular dintre ei în Rusia este „Cariera managerului”. În ele, el împărtășește secretele succesului său, inclusiv importanța unor astfel de acțiuni precum gândirea pozitivă în fiecare zi.
Dealul Napoleon
Când vorbim despre știința pozitivismului mental, nu putem să nu vorbim despre Napoleon Hill. El a stat la originile coaching-ului vieții moderne, a carierei și crestere personala. El este adesea menționat ca un scriitor de mare succes și este numit părintele fondator al gândirii noi și al genului de autoajutorare. Cartea sa Think and Grow Grow este una dintre cele mai bine vândute cărți din lume. Filosofia lui Hill se află în fraza: „Un om poate realiza ceea ce mintea lui își poate imagina”.
În cărțile sale, el a oferit exerciții specifice despre cum să te pregătești pentru succes. Această tehnică se bazează pe o uriașă munca practica: Hill a intervievat cele mai de succes și celebre figuri ale timpului său. Ulterior, el a analizat aceste povești de succes și și-a derivat formula.
Principiile gândirii pozitive
Care sunt principiile de bază ale gândirii pozitive? Acestea includ anumite atitudini, exerciții și tehnici care ajută la formarea pozitivă calitati personaleși un mod pozitiv de a gândi. Pentru a elimina gandirea negativa si a incepe sa gandesti pozitiv, trebuie sa practici aceste principii in fiecare zi si sa crezi sincer in eficacitatea lor. Iată principalele.
- Gândurile noastre se materializează. Lumea ne tratează așa cum îl tratăm noi. Fii amabil, grijuliu, ajută-i pe ceilalți și vei vedea că lumea îți va răspunde.
- . Ea ne însoțește mereu. Dragostea se află în centrul învățării să gândești pozitiv și să atragi lucruri bune. Însoțiți-vă toate acțiunile cu grijă, respect și nu dați dovadă de indiferență. O persoană pozitivă tratează pe toată lumea cu dragoste și bunătate.
- Lumea din jurul nostru nu este limitată, resursele din ea sunt nelimitate. Sună neobișnuit, dar încearcă să-ți repeți această frază în fiecare zi. Si vei vedea: daca iti doresti cu adevarat ceva, cu siguranta vei obtine.
- Fiecare dintre noi este autorul propriului destin. Există multe studii care confirmă că încrederea în sine este una dintre cheile succesului. Nu căuta motivele eșecurilor tale la alți oameni. Crede că totul în viața ta depinde doar de tine.
- Iubeste-te. Spune-ți în fiecare zi că ești inteligent, frumos, fericit. Lăudați-vă chiar și pentru victoriile mici.
- Lumea din jurul nostru este corectă: dacă ți s-a întâmplat ceva, atunci meriți. La fel faceți fapte bune, iar lumea vă va răscumpăra. Acest principiu este similar cu metoda gândirii pozitive cauzale, utilizată pe scară largă în psihologie.
- Lumea noastră este unică și demnă de admirație. Nu lua de bun tot ce ai. În fiecare zi, mulțumește soartei pentru orice lucruri mici plăcute. O persoană pozitivă se concentrează întotdeauna pe bine și își găsește plăcere în lucrurile mici de zi cu zi.
Exerciții
Să ne uităm la exerciții care vizează dezvoltarea gândirii pozitive. Spre deosebire de principii, acestea sunt acțiuni specifice care trebuie făcute în fiecare zi. Se crede că acestea trebuie făcute zilnic timp de 3 săptămâni. După acest timp, exercițiul va deveni un obicei.
„Ziua mea perfectă”
Acesta este un exercițiu popular pe care psihologii îl folosesc în practica lor. Cel mai adesea folosit de consultanții de dezvoltare personală și de carieră. Exercițiul te ajută să stabilești și să implementezi obiective, să te concentrezi pe atitudini pozitive și, în cele din urmă, te învață cum să fii pozitiv. Tehnica este următoarea: descrie-ți ziua ideală pe o bucată de hârtie. Acordă atenție detaliilor, evidențiază cele mai importante și plăcute lucruri pentru tine personal: timp cu cei dragi, sport, plimbare aer proaspat, proiecte interesante, întâlnire eficientă cu colegii etc. După aceasta, încercați să petreceți ziua următoare așa cum ați descris-o. Gândește-te cât de fericit și mulțumit ai fost. Dacă ceva nu merge, încercați din nou.
Tehnici de gândire de putere
Psihologia pozitivă a dezvoltat anumite tehnici care s-au dovedit a fi eficiente. Aplicându-le în viața ta, vei învăța să te înțelegi mai bine pe tine și pe dorințele tale și să-ți realizezi visele. Cele mai populare tehnici sunt: vizualizarea, meditația, afirmațiile și metoda gândirii cauzal pozitive. Când le folosiți, amintiți-vă că funcționează și cu gândire negativă. Prin urmare, elimină toate gândurile triste, gândește-te doar la bine.
Vizualizarea
Vizualizarea înseamnă să-ți imaginezi ceea ce vrei. Tehnica se bazează pe autohipnoză. Unii oameni de știință cred că creierul nostru nu face distincția între imaginile reale și cele fictive. Prin urmare, citește ceea ce ne imaginăm ca fiind un obiect real. În acest fel, ceea ce îți dorești devine realitate. Senzațiile noastre dintr-un vis sunt citate ca dovadă a acestei teorii. Sunt la fel ca în realitate. Dacă ne este frică într-un vis, simțim frică ca în realitate. Desigur, vizualizarea poate fi văzută doar ca un plus pentru atingerea obiectivelor. De exemplu, dacă vrei să slăbești, imaginează-ți în detaliu cum va fi corpul tău și ce haine poți purta. Dar vizualizarea nu va funcționa dacă nu faci mișcare și nu mănânci corect.
Pe lângă prezentarea dorințelor tale, folosește panouri speciale. Lipiți pe ele tot ce are legătură cu visele tale. Tabla poate fi înlocuită cu un album, un bloc de note etc. Este important să vă imaginați totul în detaliu: de exemplu, cum pășiți pe cântar și vedeți greutatea mult așteptată pentru care vă străduiți de mult timp. Este important să menținem armonia spirituală, calmul și pacea.
Meditaţie
Meditația este similară cu metoda anterioară prin aceea că folosește în mod activ și imaginația. Dar meditația vizează mai degrabă lucrul cu energie, decât cu conștiința. În timpul acestui proces, vă relaxați, acordați-vă la dreapta starea psihologica. Exista tipuri diferite meditații asupra gândirii pozitive: succes, dragoste, bogăție. Dar la prima etapă este important să înveți să te relaxezi și să te asculți. După ce ați stăpânit cu succes această tehnică, vă puteți schimba gândirea la una pozitivă și vă puteți atinge obiectivele. Oamenii care meditează vorbesc despre senzațiile de nedescris trăite în timpul acestei practici.
Principiul principal al meditației este regularitatea. Cel mai timp optim ziua este considerată dimineața devreme sau amurg. Trebuie să vă poziționați astfel încât fața să fie orientată spre nord sau est. Pentru o meditație de succes, este suficientă doar o jumătate de oră pe zi.
Afirmații
Afirmațiile sunt baza pentru a învăța să gândim pozitiv. Sunt fraze pe care o persoană le repetă în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp. Efectul utilizării acestei tehnici se bazează pe autohipnoză și pe credința că gândurile se pot materializa. În ciuda simplității sale aparente și chiar a primitivității, stăpânirea acestei metode este destul de dificilă. Este necesar să vă ajustați conștiința astfel încât să credeți sincer în materializarea gândurilor voastre.
Afirmațiile ajută atât la formarea gândirii pozitive, cât și la transformarea viselor în realitate. În prima etapă, folosește expresii care vizează armonizarea lumii voastre interioare și dobândirea echilibrului mental. După ce stăpânești cu succes astfel de afirmații, încearcă și alte tipuri: pentru dragoste, succes etc.
Metoda de gândire pozitivă cauzală
Această metodă urmărește să găsească cauza principală a unui eveniment. Găsindu-l, în viitor putem rezolva toate celelalte probleme cauzate de acest motiv. Metoda gândirii cauzal pozitive face o persoană mai încrezătoare, deoarece oferă control asupra vieții cuiva și este creatorul acesteia. De obicei trăim stres, deoarece un eveniment poate avea mai multe consecințe. Această metodă sugerează trecerea de la cauză. Ca rezultat, o persoană învață să gândească pozitiv.
Cărți despre gândirea pozitivă
Cu doar câteva decenii în urmă, în țara noastră au început să vorbească despre ce este gândirea pozitivă ca concept de viață. Prin urmare, pe rafturile de cărți puteți găsi în principal lucrări ale specialiștilor americani. Iată cele mai populare cărți despre cum să începeți să gândiți pozitiv, să obțineți succes și.
Există, de asemenea, rău gândirii pozitive. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se desprinde de realitate și este cufundată exclusiv în gândurile sale pozitive. Prin urmare, tehnicile de gândire corectă pot fi considerate doar ca instrument suplimentar la treburile reale.
