Cum să te forțezi să lucrezi după vacanță? Cum să te forțezi să lucrezi după sărbători Cum să te forțezi să lucrezi după sărbători

CUM SE RECUPEREAZĂ ANGAJAȚII DUPĂ VACANȚE ȘI ÎNCEP MUNCĂ?

Te-ai trezit dimineața și ai realizat că vacanțele s-au terminat și e timpul să mergi la muncă? Și capul meu este încețoșat și îmi este greu să mă concentrez pe problemele de muncă după petreceri lungi și un program liber de distracție. Ce ar trebui să facă o persoană care lucrează în astfel de situații? Cum să te pregătești pentru muncă? Ce trebuie făcut pentru a „intra imediat în groove” și a nu face greșeli neglijente? Ascultă sfatul nostru - iar „sindromul vacanței” nu te va afecta pe tine și pe angajații tăi.

O poveste despre motive ca cuvinte de despărțire pentru viitor

Motivul „suferinței” lucrătorilor după vacanțe lungi este o încălcare a dietei obișnuite, a somnului și a stării de veghe. Prin urmare, medicii sfătuiesc să nu vă lăsați conduși de propriile pasiuni și să nu vă schimbați radical modul obișnuit de viață. Desigur, este puțin probabil ca cineva să urmeze un astfel de sfat, așa că trebuie să recunoaștem faptul evident: vom sărbători în continuare „la maxim”, apoi vom fi chinuiți de întrebarea cum să ne venim în fire și să ieșim.

Să construim un răspuns la întrebare după cum urmează: vom enumera motivele dificultăților după vacanță și modalitățile de a le depăși.

Motivul 1. „Nu o voi face azi”

Aceasta este o cauză globală a multor dificultăți pentru lucrători. „Amânarea” este o modalitate la care recurg oamenii pentru a evita problemele de rutină, pentru a pretinde că sunt foarte ocupați cu munca sau pentru a se ascunde de ceilalți. adevăratul motiv- lipsa de cunoștințe privind modul de rezolvare a unei anumite probleme.

Urmând aceste tendințe, angajații nu se grăbesc să îndeplinească toate sarcinile la maximum. Sărbătorile de Anul Nouși amânați-le „pentru mai târziu”. Drept urmare, în ianuarie sunt supraîncărcați și execută comenzi extrem de lent.

- în primul rând, planificați munca angajaților (faceți planuri care indică datele exacte de finalizare a lucrărilor și motivați personalul să respecte termenele specificate);

- în al doilea rând, să întocmească rapoarte cu privire la munca depusă la sfârșitul anului (acest lucru va încuraja personalul să îndeplinească sarcinile până la sfârșitul anului).

Opinie. Alla Surkova, angajat al OJSC Soglasie:

„Avem întotdeauna multă muncă la sfârșitul anului. Aceasta include interacțiunea cu clienții și certificarea anuală cu rapoartele și procedurile de examinare. Lucrez în companie de mult timp, știu despre această ordine de lucruri, așa că pregătesc totul din timp. În plus, departamentul de personal sesizează mereu, iar șeful sfătuiește și toate problemele necesare cu rapoarte și certificare. În general, sunt pregătit pentru o astfel de dezvoltare a evenimentelor; nu văd nimic neobișnuit în ea. Este o altă problemă pentru noii veniți în organizație. Dar sunt ajutați de un manager de adaptare care le spune ce și cum.”

Motivul 2. „Mă distrează”

Mulți ruși mănâncă și beau mult în timpul sărbătorilor de Anul Nou bauturi alcoolice, perturbă somnul și starea de veghe, subminându-le sănătatea. Prin urmare, când mă întorc la muncă, lucrurile nu merg bine, planurile sunt implementate extrem de prost. Acest fenomen este foarte greu de combatet. La urma urmei, în Rusia modernă Populația (inclusiv populația muncitoare) a fost captată de filosofia „de a trăi o zi pe rând”, ceea ce nu implica planuri pentru viitor.

Ce ar trebui să facă un manager și un ofițer de resurse umane:

— creați o cultură a unui stil de viață sănătos în organizație (bun venit și încurajați sportul, insuflați obiceiuri mâncat sănătosși cultura băuturii, de exemplu, prin publicarea unor astfel de informații și sfaturi utileîntr-un ziar corporativ, trimițând mailinguri către adrese de email angajații, inclusiv în pachetul de compensare abonamentele la un club de fitness etc.);

— diseminați filosofia exprimată în următoarea frază: „Nu amânați până mâine ceea ce puteți face astăzi” (urmăriți planurile stabilite, pregătiți planul „B”, etc.).

Astfel, munca unui ofițer de personal în această direcție ar trebui redusă la următoarele etape:

— preliminare (acțiuni de prevenire a situațiilor cu absenteism, îmbolnăvire, scăderea performanței);

— curent (căutarea și înlocuirea angajaților, creșterea eficienței personalului).

Situații practice și soluții

Pentru a ne asigura că cuvintele nu se îndepărtează de practică, ne vom uita la situațiile (cazurile) tipice cu care se confruntă ofițerii de resurse umane ale companiei și vom oferi un exemplu de soluție, care, desigur, poate fi specificată ținând cont de circumstanțele apărute în companie.

Cazul 1. „Absenteismul angajaților”

În compania de transport „M...”, de regulă, unii angajați nu ies înapoi la muncă după sărbători. Motivul este consumul excesiv de alcool de către unii șoferi. Angajații HR se confruntă cu această problemă în fiecare an. Cum să o prevenim?

Sfat:

1. Abordați cu atenție selecția angajaților și selectați solicitanții pentru alcoolism. Pentru a face acest lucru, solicitați solicitanților de locuri de muncă să se supună unui examen medical.

2. Înăspriți politica împotriva celor care au abuzat de alcool și nu s-au prezentat la serviciu sau au ieșit beți. De exemplu, concedierea pentru încălcarea gravă o singură dată a obligațiilor de muncă de către un angajat (absenteism), clauza 6 din art. 81 Codul Muncii Federația Rusă. Această procedură trebuie adusă la cunoștința întregului personal.

3. Prevede absenteismul unor angajați, pregătește un personal de rezervă. Introduceți practica înștiințării angajatului despre începerea lucrului și respectarea condițiilor de sobrietate absolută sub amenințarea concedierii (la urma urmei, angajații știu din timp despre consecințele absenteismului sau nerespectării regulilor stabilite de lege).

Concluzie: nu așteptați să apară probleme cu personalul, avertizați-i, pregătiți-vă din timp pentru o astfel de dezvoltare a evenimentelor.

tabelul 1

Lucrări preliminare ale ofițerului de resurse umane cu personalul (înainte de sărbători)

Cazul 2. „Boala angajaților”

Compania „O...” este un holding financiar mare. De regulă, în timpul sărbătorilor de Anul Nou, unii angajați se îmbolnăvesc și nu merg la muncă. Și apoi o aduc concediu medical. Această situație reduce foarte mult performanța companiei. Şeful departamentului de personal a fost însărcinat cu remedierea situaţiei. Ce acțiuni trebuie să întreprindă?

Sfat:

1. Creați o cultură a unui stil de viață sănătos pe tot parcursul anului. De exemplu, implicați angajații în evenimente sportive, oferiți posibilitatea de a vizita cluburi de fitness, piscine etc. Anunțați angajații despre rezultatele competițiilor sportive, onorați câștigătorii, arată propriul exemplu. Implicați partenerii și clienții în astfel de evenimente.

2. Introducerea de stimulente pentru acei angajați care nu au luat certificat de concediu medical pe parcursul anului. Indirect, acest lucru va încuraja personalul să se gândească la propria sănătate și să înceapă să ia toate măsurile pentru a se asigura că vacanțele nu le afectează negativ disciplina de muncă.

3. Efectuați vaccinări preventive (în luna octombrie a fiecărui an), informați personalul despre modalitățile de creștere a imunității și a performanței.

4. Pregătiți mementouri despre modalitățile de a ieși din „sindromul absolvenților”.

Concluzie: conectați prevenirea cu munca continuă pentru a îmbunătăți performanța personalului.

masa 2

Activitatea curentă a ofițerului de resurse umane cu personalul (după vacanță)

Cazul 3. „Nu pot avea chef de muncă”

Anna O. este o angajată promițătoare de resurse umane. De obicei, Anul Nou ea petrece timp cu prietenii la petreceri. Apoi, pentru a-și reveni, face mult sport. Vremea este propice pentru asta: patinajul și schiul sunt ceea ce ai nevoie pentru a fi în formă. Anna acordă o mare atenție propriei sănătăți. Cu toate acestea, după ce a venit la birou după o scurtă „vacanță”, Anna spune că nu are nicio dorință specială să lucreze la capacitate maximă. Fata încearcă să amâne lucrurile dificile, făcând ceea ce îi place cel mai mult acum. Cum poate ea să se depășească și să se întoarcă la muncă cât mai repede posibil?

Sfat:

1. În prima zi după sărbătorile de Anul Nou, planificați lucrurile după acest principiu:

— complex urgent;

- urgent, necomplicat;

- complex non-urgent;

- non-urgent, necomplicat.

Apoi, distribuiți sarcinile pentru ziua: mai întâi - cele urgente, simple, apoi (înainte de prânz) - cele neurgente. După pauza de masă - sarcini urgente, complexe (la urma urmei, persoana s-a conectat deja, a finalizat unele dintre sarcini, a primit rezultatul și este pregătită pentru primele dificultăți). La sfârșitul zilei de lucru - chestiuni neurgente și planificare pentru ziua următoare.

2. Pregătiți-vă pentru situații neprevăzute, deoarece nu este întotdeauna posibil să realizați tot ce este planificat. Pentru a face acest lucru, în timpul zilei de lucru:

— planificați timp pentru situațiile de forță majoră, adică să puteți trece de la un tip de activitate la altul. Viteza de comutare este atinsă datorită pregătirii interne pentru o astfel de dezvoltare a evenimentelor. Aceasta înseamnă că trebuie să revizuiți planurile departamentului, planurile dumneavoastră individuale, să evidențiați sarcinile în funcție de prioritate și să preziceți timpul aproximativ pentru finalizarea lor și timpul de rezervare;

- ai la indemana instructiunile necesareși linii directoare pentru acțiune, mementouri și algoritmi de acțiune, astfel încât, dacă sunt disponibile situatii dificileștii unde să cauți răspunsul.

Concluzie: planificarea și managementul timpului sunt cheia munca de succes după lungile vacanțe de Anul Nou.

Tabelul 3

Ce ar trebui să facă un manager de resurse umane pentru a se implica în muncă?

———————————

1 Abrevierea stabilită este „ imagine sănătoasă viaţă."

În capitolul

Se mănâncă salatele, se bea șampania, nu mai vrei să te uiți la mandarine... Într-un cuvânt, sărbătorile s-au terminat - viața de zi cu zi a revenit. Urmează un nou an de lucru. S-ar părea că oamenii muncitori care s-au odihnit în vacanță ar trebui să se apuce de treabă cu energie reînnoită. Dar nu era acolo! Intră în ea imediat proces de fabricație după o lungă „relaxare”, se dovedește că nu este deloc ușor. În dimineața primei zile de lucru, în capul meu de fontă mi se potrivește exact un gând: „Nu vreau să mă trezesc și să merg la muncă”.

Adunându-și voința într-un pumn, muncitorii își livrează trupurile obosite de odihnă la locurile lor de muncă, dar nu mai sunt capabili de mai mult. Starea mea de spirit este la zero, nu am putere, mi-a dispărut pofta de mâncare. În mod popular, această afecțiune se numește depresie post-vacanță; experții o numesc sindrom de inadaptare la muncă.

Principalele semne ale acestui flagel sunt letargia, oboseala, iritabilitatea și blues. De fapt, sunt motive mai mult decât suficiente pentru a te mopa: vremea nu este însorită, starea de sănătate după supraalimentare și libații lasă și ea de dorit, petreceri târzii, stai până dimineața în fața televizorului și dormi în după-amiaza am reușit să arunce ceasul biologic, portofelul este gol, iar salariul din ianuarie este încă departe...

Nu te grăbi să renunți

Mulți oameni în acest moment experimentează apogeul nemulțumirii față de munca lor, mai ales dacă nu a adus prea multă bucurie înainte. Oamenii deosebit de sensibili încep chiar să se uite la anunțurile de angajare. Nu întâmplător, majoritatea scrisorilor de demisie sunt scrise după vacanțe și vacanțe. Dar este mai bine să așteptați puțin cu decizii fatidice.

Potrivit statisticilor, fiecare al doilea angajat are un timp dureros pentru a se întoarce la muncă după o lungă odihnă, iar printre lucrătorii de birou din orașele mari, această cifră este de până la 80%. Și cu cât o persoană mergea și se distra mai activ, cu atât îi era mai greu să revină la ritmul de lucru. Unii șefi și dependenți de muncă, totuși, consideră astfel de plângeri ca o scuză pentru cei leneși și neglijenți. Există însă un fapt incontestabil: în fiecare an companiile suferă pierderi reale din cauza performanței scăzute a angajaților lor în perioada post-Anul Nou. Nu am fost foarte norocoși în anul care a urmat: prima zi lucrătoare din 2017 a căzut luni, iar o săptămână întreagă de lucru deodată a fost un test sever. Cum să te pregătești de muncă după un weekend lung?

Fă fără fapte de muncă

Într-o astfel de stare, cel mai important lucru este să nu te grăbești cu capul în piscină, ci să-ți acorzi câteva zile pentru a te „destinde”. Creșterea sarcinii de producție ar trebui să aibă loc treptat. În caz contrar, riști o scădere a imunității, care este plină de răceli și boli infecțioase. Începeți noul an de lucru amenajându-vă spațiul de lucru: aruncați tot ce nu este necesar (dacă nu v-ați descurcat în agitația de dinainte de vacanță), închideți un calendar nou, actualizați imaginea de fundal de pe desktopul computerului. Și nu uitați să discutați despre vacanțele trecute cu colegii dvs.! În ciuda naturii „non-muncă” a acestor activități, ele, potrivit psihologilor, facilitează în mod semnificativ procesul de întoarcere la muncă. Și pentru a te implica în munca ta, experții sfătuiesc... să te joci jocuri pe calculator, care necesită concentrare și viteza de reacție. Acest lucru va „trezi” creierul, care, în perioadele de inactivitate forțată, își reduce viteza de lucru cu aproape 25%.

Acum este momentul să-ți faci un plan (sau chiar un program) pentru săptămâna viitoare: obiectivele pe care ți le-ai stabilit te vor ajuta să te mobilizezi și să te concentrezi pe muncă. În primele zile, încearcă să faci mai ales lucruri de rutină. În primul rând, veți fi mai puțin probabil să eșuați la o sarcină responsabilă (erori după sărbători permis cu 40% mai mult decât de obicei) și, în al doilea rând, îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi vă va permite să vă implicați rapid în proces. Când începeți, începeți cu cele mai simple lucruri - verificarea corespondenței, sortarea documentelor. În felul acesta te vei „accelera” încet și te vei pregăti pentru realizări mai serioase. La fiecare oră și jumătate, faceți pauze de 5-10 minute pentru ceva plăcut, de exemplu, să vă uitați la fotografii din sărbători sau să discutați cu colegii. De asemenea, în perioada de adaptare, nu trebuie să stai seara la birou (oricât de mult ar cere restul de muncă) și să iei munca acasă.

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă relaxați prea mult și să lucrați neglijent, altfel va trebui să vă forțați literalmente să vă îndepliniți responsabilitățile directe. Dacă după trei până la cinci zile lucrătoare nimic nu s-a schimbat și tot nu vrei să lucrezi, este timpul să te uniți, astfel încât „relaxarea” ta să nu devină norma.

Restabiliți-vă rutina zilnică și mișcați-vă mai mult

Pentru a vă ajuta să reveniți la ritmul obișnuit, trebuie să vă restabiliți rutina zilnică anterioară. În perioada sărbătorilor, mulți oameni se obișnuiesc să se culce după miezul nopții și să se trezească după amiază. Nu este de mirare că după o săptămână și jumătate din acest regim, corpul se răzvrătește împotriva trezirii la 7 dimineața și refuză să adoarmă la 22-23. Drept urmare, suferim de insomnie, ne plimbăm prin birou cu capul dureros și obosim repede. Cel mai bun mod trezește-te dimineața vesel și odihnit - culcă-te la timp. Nu sta prea mult la televizor sau pe rețelele de socializare, renunță la o cină grea, fă o baie caldă, adăugând 5-7 picături în apă ulei esențial lavandă (niciunul dintre parfumurile de citrice nu este potrivit, altfel vei obține efectul opus). Și tu însuți nu vei observa cum te vei cufunda în brațele lui Morpheus. Decocturile din plante cronobiotice - valeriana, vor ajuta, de asemenea, să facă față insomniei. mentă, hamei, oregano.

Ar fi utile și cele moderate. exercițiu fizic, mai ales dacă ai petrecut vacanțele mai ales la masă. Medicii recomandă să începeți cu o plimbare regulată după muncă: Aer proaspat calmeaza si revigoreaza somn sănătos, restabilind puterea fizică și psihică. Anul Nou este un motiv bun pentru a introduce măcar un mic exerciții de dimineață sau duș de contrast. Astfel de ritualuri disciplinare vă vor ajuta să intrați într-o dispoziție de lucru încă de dimineață. Dacă în Viata de zi cu zi ai fost la piscina sau sala de sport, dar din cauza sarbatorilor ai abandonat aceasta activitate, nu te apuca de exercitii fizice cu aceeasi intensitate. Aceasta este plină de probleme de sănătate, inclusiv un atac de cord. Trebuie să vă creșteți încărcătura sportivă foarte încet.

Nu mori de foame, ci mananca corect

Va grăbi trecerea la ritmul cotidian al vieții și modul corect nutriție. Nu sări peste pauza de prânz: o aprovizionare în timp util de energie și vitamine va sprijini organismul în timpul restructurării forțate. În timpul sărbătorilor de Anul Nou, de obicei trecem la mese unice: mâncăm o dată pe zi - de dimineața până seara. După un astfel de test, corpul are nevoie de odihnă și descărcare. Dar nu un stres nou. Chiar dacă ai îngrășat câteva kilograme în plus de sărbători, în niciun caz nu trebuie să ții o dietă strictă imediat după ce ai mâncat în exces. Postul este și mai periculos. Astfel de schimbări bruște pot perturba funcționarea organelor tract gastrointestinal, iar apoi va trebui nu numai să slăbești, ci și să fii supus unui tratament. Așa că excludeți din alimentație tot ceea ce i-a stat la baza în timpul sărbătorilor: alimente grase, picante, afumate și sărate. Preferă terci cu apă, salate din legume proaspete(desigur, fără maioneză), fructe, carne slabă și pește, precum și produse lactate. Alcoolul și sifonul deshidratează organismul, așa că toată lumea știe cei 2 litri zilnic apă curată după o serie de sărbători vor veni la îndemână. Alte băuturi includ ceai din plante și ceai verde, decoct de măceșe, suc acru de casă și compot de fructe uscate.

FAPT
Pentru a determina cea mai deprimantă zi a anului, psihologul britanic Cliff Arnal a derivat formula (W+(D-d))xTQ/MxNA, unde W este vremea, D este datorii, d este salariul lunar, T este timpul de la Crăciun, Q este timp, trecutul de atunci încercare nereușită renunța obiceiuri proaste, M – nivelul motivației, NA – nevoia de a acționa. Calculele au arătat că vârful deznădejdii are loc în a treia zi de luni a lunii ianuarie, când vremea rece se suprapune cu blues post vacanță și o situație financiară dificilă după cumpărăturile de Revelion, precum și o lipsă de entuziasm și remușcări din cauza planurilor neîmplinite. . Deși formula nu este foarte științifică, practica și statisticile sinuciderilor au confirmat-o de câțiva ani.

Și mai departe
Fii pozitiv
Spre deosebire de sărbătorile pline de bucurie, zilele de lucru par chiar mai gri și lipsite de bucurie decât de obicei. Și dacă ai reușit să mergi undeva să te relaxezi, atunci la întoarcere treburile tale vor fi complet proaste. Apropo, oamenii de știință au descoperit că, după sărbătorile de Anul Nou, mulți care sărbătoresc în mod activ experimentează așa-numita înfometare de endorfine: o injecție stabilă de hormoni ai plăcerii în organism este înlocuită cu „sindromul de sevraj sever”. Destul de ciudat, psihologii recomandă să scapi de „dependența” de vacanță folosind o metodă denunțată Medicină modernă: tratați ca cu ca. Și anume, aranjați o altă vacanță la locul de muncă. De exemplu, în scopuri terapeutice, sărbătorește vechiul An Nou. Și cel mai important este să te pregătești să te aștepți la ceva pozitiv: primăvară, vacanță, următoarele sărbători...

S-au terminat sărbătorile. E timpul să merg la muncă, dar nici nu vreau să mă gândesc la asta. Sunt o mulțime de lucruri de făcut, dar nu există nicio dorință de a le prelua. Situație comună? Cum să te forțezi să lucrezi chiar acum și să-ți iubești meseria? Sfaturile psihologilor profesioniști vor ajuta în această problemă dificilă.

De ce să te motivezi? Nu este aceasta o chestiune pentru șef sau HR? „După părerea mea, pentru o persoană matură din punct de vedere psihologic, automotivarea de a munci este mai eficientă decât stimulentele externe”, spune Ilya Shabshin, psiholog consultant, specialist principal la Centrul psihologic de pe Volkhonka. În plus, metodele de motivare pe care șeful le va folosi pentru un angajat leneș este puțin probabil să fie pe placul lui. Aceasta înseamnă că este mai bine să te forțezi decât să-i pui pe alții să o facă.

Înțelepciunea populară vă sfătuiește să faceți acest lucru atunci când vă simțiți leneș: deschideți lista Forbes și căutați-vă numele acolo. Dacă nu ești acolo, fugi la muncă! Cu toate acestea, există și alte metode.

Automotivarea operațională

Din fericire, de cele mai multe ori dorința de relaxare apare în mijlocul unei zile de lucru. Cu toate acestea, există mai multe tehnici care vă ajută să începeți să acționați aici și acum:

1. „Îotă pe Canalul Mânecii”. De ce ne poate fi dificil să începem o sarcină importantă? „Munca pe care nu vrei să o faci este, de obicei, foarte greoaie și la scară largă”, explică Dmitri Seynov, psiholog, președinte al centrului psihologic „5 Da!”. - La urma urmei, cineva care joacă Tetris pe un computer în jumătate din timp este puțin probabil să fie deranjat de munca lui. Sarcinile complexe pot fi împărțite în etape și mai întâi faceți ceva ușor, apoi altceva ușor, etc. Acesta este așa-numitul efect de zdrobire.”

Psihologul face o analogie interesantă: „De exemplu, dacă vi se cere să traversați Canalul Mânecii înot, veți răspunde: „Ești nebun?” Dar dacă ești scufundat într-o piscină și ți se cere să înoți aceeași distanță, atunci o vei face cu calm, deși cu pauze. De ce? Știi că poți ieși oricând din piscină și cu siguranță nu te vei îneca. La fel este și cu munca dificilă.

Dacă lucrarea este în mai multe etape, ca și editorii Rabota.ru, atunci vă puteți spune: „Astăzi voi face un plan și nu voi face nimic altceva”. Dacă mai ai timp și energie, spune-ți: „Acum voi chema experții și nu voi face nimic altceva”. Deci, pas cu pas, vei finaliza sarcina.”

În plus, victoriile mici ne dau încredere și ne readuc la curentul principal al „fluxului” - o stare în care munca este atât interesantă, cât și ușoară. În orice situație este mai bine să spargi sarcină dificilăîn părți componente.

Alte moduri de a te motiva sunt chiar mai ușoare.

2. Truc de scaun. Stai drept pe un scaun. Dacă este posibil să-l așezi în mijlocul camerei, cu atât mai bine. Spune-ți: „Fie mă apuc de treabă, fie stau aici.” După câteva minute de inactivitate, dorința de a face ceva va prelua.

3. Monede inestimabile. Dmitri Seynov sfătuiește: „Motivație foarte simplă: luați mai multe monede, de preferință de aceeași valoare. Apoi ia o monedă în mână și imaginează-ți că este ceva important pentru tine. Să spunem familie, prieteni, ceva hobby.”

„După ce ai adunat toate monedele în mână, trebuie să le ții un timp și să-ți imaginezi că, dacă nu faci ceea ce trebuie făcut acum, vei pierde aceste monede și nu vei mai avea nimic.

Chiar mă încurajează. Este clar că, chiar dacă nu faci această muncă, lumea nu se va prăbuși, iar prietenii și hobby-urile tale nu vor dispărea de la tine. Cu toate acestea, o astfel de hiperbolizare funcționează perfect.”

4. Morcov și stick pentru tine. Recepția este destinată persoanelor cu voință puternică. Promite-ți o mică recompensă pentru finalizarea unei sarcini la timp. Pentru nerespectarea, acordați-vă o pedeapsă mică, dar sensibilă. De exemplu, nu asculta muzică în drum spre casă.

5. „După ce ți-ai dat cuvântul, rămâi.” Promite cuiva a cărui părere o prețuiești că vei termina ceva astăzi. Rezultatul va depăși toate asteptarile!

6. Amână până mâine ceea ce vrei să faci azi. Să spunem că totul merge bine pentru tine astăzi. Dar mâine dimineață va trebui să lupt din nou cu lenea. Ce ar trebuii să fac?

Dacă simți că te poți descurca cu restul cu ușurință munca curenta- Stop. Dacă timpul presează, amânați partea ușoară și de înțeles a muncii până mâine dimineață - astfel vă veți implica rapid în următoarea zi lucrătoare. Și în timpul rămas, este mai bine să faci ceva nou și mai dificil.

Motivație pentru fiecare

Dar cum te poți antrena să nu fii leneș și să lucrezi cu plăcere în fiecare zi?

Trebuie să răspundem la întrebarea: de ce poate apărea indiferența sau aversiunea față de muncă? Uneori pur și simplu nu vedem rostul în ceea ce facem. Iată ce spune Ilya Shabshin despre aceasta: „Există un răspuns general la întrebările despre cum să te automotivezi și să te îndrăgostești de o slujbă neinteresantă: trebuie să găsești în el un sens care este cu adevărat semnificativ pentru tine personal, că este, răspunde la întrebarea: „De ce fac asta?”.

Ilya Shabshin și Dmitri Seynov au folosit în mod independent următoarea pildă ca exemplu: „Un călător a trecut pe lângă un șantier grandios. S-a apropiat de unul dintre constructori și l-a întrebat: „Ce faci?” El a răspuns: „Pun pietre”. Călătorul a pus aceeași întrebare unui alt constructor. El a răspuns: „Îmi câștig existența”. Călătorul a întrebat un alt constructor despre același lucru. El a spus: „Construiesc cea mai frumoasă catedrală din lume”. Din punct de vedere extern, toți constructorii au făcut același lucru, dar pentru fiecare activitatea lui a avut un sens diferit și, deci, o automotivare diferită.”

Fiecare dintre aceste atitudini are dreptul la viață, cu excepția, desigur, a răspunsului „Am pus pietre”. Dacă vă percepeți munca ca pe o activitate fără scop („scrierea cuvintelor”, „sortarea lucrărilor”, „adăugarea și înmulțirea numerelor”), munca va deveni foarte curând plictisitoare.

Scopul fiecărui angajat poate fi diferit: să-și câștige pâinea și untul (apoi cu caviar, iar pe termen lung să ajungă pe lista Forbes), să devină un mare șef (pe termen lung - cel mai mare), să realizeze ei înșiși în ceea ce iubesc. Principalul lucru este că există.

Dmitri Seynov identifică trei principii ale automotivării. Ilya Shabshin a adăugat încă un articol pe listă. Iată ce spun psihologii că ne face să muncim:

1. Interes.

2. Echipa.

3. Bani.

4. Dorința de auto-dezvoltare.

Să luăm în considerare fiecare dintre puncte mai detaliat.

Lucrați pentru interes

Dacă lucrezi cu pasiune, timp de lucru zboară neobservat. Cum să faci munca interesantă? Există două abordări.

Găsește-ți misiunea. Acesta este ceea ce Dmitri Seynov sfătuiește să facă. Constructorul „cea mai frumoasă catedrală din lume” a reușit. Dar nu toată lumea poate discerne o misiune în munca sa, așa că istoria cunoaște multe exemple despre modul în care angajatorii au insuflat un obiectiv înalt angajaților lor. Cel mai exemplu strălucitor- construirea comunismului.

Puțină imaginație. Dacă munca se transformă într-o rutină, îți poți privi afacerea dintr-un unghi diferit. Fă același lucru pe care îl faci întotdeauna, dar puțin diferit.

Ilya Shabshin dă un exemplu din viață: „Un tânăr a lucrat ca manager într-o companie care vindea bijuterii. Într-o zi, a sosit un transport de peste cincizeci de inele de aur și a trebuit să cântărească și să măsoare fiecare inel și să noteze datele pe etichete. Lucru plictisitor, mecanic, neinteresant, dar necesar și inevitabil.

Ce a facut el? Înainte de a cântări și a măsura cu instrumente, managerul a început să încerce să determine dimensiunea inelului vizual, „prin ochi” și greutatea - în palma mâinii sale. S-a dovedit a fi amuzant. Treptat, precizia a crescut: până la sfârșitul jocului, a determinat dimensiunea inelului cu ochiul, cu o precizie de jumătate de milimetru, iar greutatea cu o precizie de o zecime de gram. Sarcina a fost finalizată fără plictiseală și chiar cu interes - datorită găsirii unei modalități de a mă captiva cu această muncă.”

Tinerii angajați găsesc căi diferite abstragați-vă din viața de zi cu zi și pentru o vreme imaginează-ți munca într-un cadru romantic. De exemplu, un manager de PR se poate imagina ca un herald, iar un copywriter ca un călugăr medieval care polemizează cu ereticii.

Colegii și portofelul

„Al doilea factor puternic de motivație este echipa”, spune Dmitri Seynov. „Dacă echipa are prieteni, cunoștințe, oameni cu gânduri similare, atunci te poți concentra nu pe muncă, ci pe a fi prezent în echipă.” Compania plăcută nu este un motiv pentru a merge dimineața la muncă cu bucurie?

„Dacă echipa nu funcționează și munca nu este interesantă, atunci banii sunt cea mai simplă motivație. Lăsați oamenii să viseze și să planifice cum vor cheltui banii pe care îi câștigă”, spune Dmitri Seynov. Principalul lucru este să nu uitați cum le obțineți.

Lucrează asupra ta

„Automotivarea se bazează adesea pe auto-dezvoltare”, subliniază Ilya Shabshin. Dacă consideri orice muncă ca fiind o muncă pentru viitorul tău, o poți face cu mult zel.

„Chiar și în munca neinteresantă, trebuie să cauți o oportunitate pentru dezvoltarea ta, să-ți stabilești obiective individuale”, ne sfătuiește psihologul. - Pot avea legătură directă cu munca în sine (îmbunătățirea anumitor criterii de realizare a acesteia) sau pot fi de natură psihologică. De exemplu, pot eu, un angajat" linia fierbinte„, vorbește calm cu un client furios, nu ceda agresivității lui și chiar încearcă să-l calmezi?”

Este o idee bună să vă marcați vizual realizările. Notează-ți sarcinile și, când ai terminat, pune o bifă îndrăzneață lângă ele. O colecție de proiecte finalizate nu este numai plăcută ochiului. Ea pare să spună: „Poți face totul” și te motivează pentru alte realizări.

1 -1

După lungile vacanțe, mulți oameni se întreabă:

Unde lucrez? De cine? Pentru ce?

Dacă nici tu nu poți să-ți revii în fire după o săptămână de lene, acest text este pentru tine.

Despre atitudinea față de muncă

„Grăbește-te seara”, „Grăbește-te weekendul”, „Grăbește-te sărbătorile”, „Grăbește-te sărbătorile”, „Urăsc lunile”, „Ce vacanță scurtă”. Dacă îți spui asta, ai o problemă.

Pentru cei care împart viața în muncă și „viața” însăși, munca este ceva teribil de neplăcut de care ne-am dori mai puțin, iar viața este ceva frumos și uimitor de care ne-am dori mai mult.

Indiferent dacă vă place sau nu, ne petrecem cea mai mare parte a vieții la serviciu. Prin urmare, trebuie fie să vă schimbați atitudinea față de muncă, fie să găsiți nou loc de muncă. Din fericire, iobăgia a fost desființată încă din 1861, așa că nu este nevoie să așteptați ziua Sfântului Gheorghe.

Despre echilibrul corect

Să presupunem că încă îți place meseria. Dar totuși obosești, așteaptă-ți fundul și aștepți cu nerăbdare în fiecare seară, în fiecare weekend, următoarea vacanță și vacanță. Și apoi aștepți cu groază ziua de luni. Sau marți, ca anul acesta.

Acesta este, de asemenea, un simptom destul de periculos: muncești prea mult. Într-un ritm normal de lucru, weekendurile nu sunt necesare pentru recuperarea fizică. Weekend-urile sunt o oportunitate de a trece de la un mod de a te realiza (la serviciu) la altul.

Aici este potrivit să reamintesc rezultatele unui experiment, despre care nu-mi mai amintesc unde am citit. Despre soldații care au fost nevoiți să alerge o cursă de cros de 10 km în viteză maximă. Soldații erau de același nivel de pregătire. Jumătate însă li s-a spus că vor trebui să alerge 5 km. A doua jumătate este ca douăzeci. Și apoi toată lumea a alergat zece. Cu aceeași viteză și aceeași sarcină.

Surprinzător, dar pe subiectiv și evaluări obiective Oboseala soldaților a fost foarte influențată de corespondența (sau mai bine zis, inconsecvența) așteptărilor cu testul real. Cei care se pregăteau să alerge 20 de kilometri și ajungeau să alerge „doar” 10 erau de fapt mult mai puțin obosiți și se simțeau mult mai puțin obosiți decât cei care se pregăteau să alerge 5 km și alergau de două ori mai departe.

Chiar dacă pentru sever munca fizica Acest lucru este adevărat, atunci pentru „lucrătorii informației” care petrec toată ziua cu un computer, telefon și comunicând cu oamenii, acest lucru este și mai adevărat. Luați-vă munca cu ușurință și vă veți simți mai bine.

Despre programul corect

Va fi mai usor sa va intoarceti la munca daca veti face ca ritmul vietii in weekend sa fie asemanator cu ritmul vietii in timpul saptamanii (sau invers).

În loc să dormi șase ore în timpul săptămânii și să compensați cu 12 ore de somn în weekend, încercați să dormi opt ore în fiecare zi. Este încă imposibil să dormi suficient (dovedit de numeroase studii).

În loc de după munca productivaÎn zilele lucrătoare, treceți la o stare vegetală și urmăriți serialele TV de sărbători; încercați să trăiți o viață plină în fiecare zi.

Deci, trei sfaturi:

1). Trebuie să-ți iubești munca. Dacă nu-l iubești pe al tău, găsește-l pe altul.

2). Nu împărți viața în „muncă” teribilă, neplăcută și „viață” minunată, uimitoare. Petrecem mult mai mult timp la serviciu decât în afara ei. Lasă-l să fie cea mai frumoasă parte a vieții tale.

Automotivarea operațională

În plus, victoriile mici ne dau încredere și ne readuc la curentul principal al „fluxului” - o stare în care munca este atât interesantă, cât și ușoară. În orice situație, este mai bine să împărțiți o sarcină complexă în părțile sale componente.

Alte moduri de a te motiva sunt chiar mai ușoare.

„După ce ai adunat toate monedele în mână, trebuie să le ții un timp și să-ți imaginezi că, dacă nu faci ceea ce trebuie făcut acum, vei pierde aceste monede și nu vei mai avea nimic.

5. „După ce ți-ai dat cuvântul, rămâi.” Promite cuiva a cărui părere o prețuiești că vei termina ceva astăzi. Rezultatul va depăși toate așteptările!

6. Amână până mâine ceea ce vrei să faci azi. Să spunem că totul merge bine pentru tine astăzi. Dar mâine dimineață va trebui să lupt din nou cu lenea. Ce ar trebuii să fac?

Dacă simțiți că vă puteți descurca cu ușurință restul muncii dvs. curente, opriți-vă. Dacă timpul presează, amânați partea ușoară și de înțeles a muncii până mâine dimineață - astfel vă veți implica rapid în următoarea zi lucrătoare. Și în timpul rămas, este mai bine să faci ceva nou și mai dificil.

Motivație pentru fiecare

Dar cum te poți antrena să nu fii leneș și să lucrezi cu plăcere în fiecare zi?

Dmitri Seynov identifică trei principii ale automotivării. Ilya Shabshin a adăugat încă un articol pe listă. Iată ce spun psihologii că ne face să muncim:

1. Interes.

2. Echipa.

3. Bani.

4. Dorința de auto-dezvoltare.

Să luăm în considerare fiecare dintre puncte mai detaliat.

Lucrați pentru interes

Dacă lucrezi cu pasiune, timpul de lucru zboară. Cum să faci munca interesantă? Există două abordări.

Puțină imaginație. Dacă munca se transformă într-o rutină, îți poți privi afacerea dintr-un unghi diferit. Fă același lucru pe care îl faci întotdeauna, dar puțin diferit.

Tinerii angajați găsesc modalități diferite de a se abstrage de viața de zi cu zi și de a-și imagina munca într-un cadru romantic pentru o perioadă. De exemplu, un manager de PR se poate imagina ca un herald, iar un copywriter ca un călugăr medieval care polemizează cu ereticii.

Colegii și portofelul

Lucrează asupra ta

„Automotivarea se bazează adesea pe auto-dezvoltare”, subliniază Ilya Shabshin. Dacă consideri orice muncă ca fiind o muncă pentru viitorul tău, o poți face cu mult zel.

„Chiar și în munca neinteresantă, trebuie să cauți o oportunitate pentru dezvoltarea ta, să-ți stabilești obiective individuale”, ne sfătuiește psihologul. - Pot avea legătură directă cu munca în sine (îmbunătățirea anumitor criterii de realizare a acesteia) sau pot fi de natură psihologică. De exemplu, pot eu, angajat al liniei de asistență telefonică, să vorbesc calm cu un client furios, să nu cedez agresiunii sale și chiar să încerc să-l calmez?”

„Automotivarea corect găsită nu duce doar la interes pentru munca proprie și întârzie în mod natural apariția oboselii”, rezumă Ilya Shabshin. „Îți oferă un sentiment de control asupra situației și abilitatea de a avansa în mod conștient către noi realizări profesionale și personale.” Le dorim cititorilor noștri un asemenea control asupra situației, progres, angajare de succes și muncă interesantă în anul viitor.